Essere sottile non è solo esteticamente gradevole, ma anche un bene per la salute. Tuttavia, il gentil sesso tende a perdere peso, di regola, per apparire belli. Soprattutto donne interessate su come rendere le gambe magre. Qualcuno vuole rimuovere il più piccolo - di più, tuttavia, rara donna è felice con la sua figura. E giustamente: non c'è limite alla perfezione, la cosa principale - non esagerare. Che cosa le gambe magre? La risposta è semplice: attraverso l'esercizio regolare e corretta alimentazione. Rendere le gambe molto sottili per aiutare esercizi speciali. Ricordate che se si vuole raggiungere è l'armonia, non la loro specie di ritornello sport da squat intenso, lungo il ciclismo, la corsa lunghe distanze e così via. Anche esercitare "camminare in punta di piedi" può portare a ciò che è già molto presto avrete una uova pronunciati. Formazione Eseguire esercizi di stretching in modo da rendere le gambe sottili che aiutano. Alzati e "scuotere" i piedi, lasciando cadere loro stress. - Disporre le gambe più ampio e mettendo le mani sulla cintura, lentamente inizia a cadere (tozzo). Raggiungere una posizione nella quale forma un angolo retto a curve ginocchio. Quindi attendere alcuni secondi e poi comincia a fare movimento elastico su e giù. Ripetere 20-30 volte. Senza lasciare questa posizione, cominciano a fare il seguente esercizio.
- In alternativa distrarre dal pavimento cinque. Cercate di mantenere l'equilibrio. Ripetere 20 volte.
La fase finale Attenzione Una volta fatto gli ultimi due esercizi comincia lentamente a salire. Se si rendono drammaticamente, probabilità molto alta che si costruirà gambe forti, poi si ammalano. Quando si delicatamente indietro alla "posizione", non abbiate fretta di erigere con i piedi uniti. Abbiamo bisogno di fare quanto segue: in primo luogo, al tempo stesso, diretta per le calze del centro, poi cinque, poi i calzini ... E così fino a quando non stare in piedi. Ora di nuovo "scuotere" le gambe. Fate gli esercizi ogni giorno, così come le gambe magre sottile che può ben anche. Si consiglia di effettuare prima di semplice warm-up, composto da altalene e calci, attitudini, coppie squat. Qualcosa di cibo Diete speciali piede non esiste. Quindi prendere una regola di non mangiare cibi grassi, dolci e pasticcini. Mangiare più frutta e verdura. Ora che sapete come fare le gambe sottili.  Per praticare lo yoga, è possibile ottenere un enorme numero di vantaggi, o meglio, è diventato più forte, vi sentirete molto meglio e il tuo corpo diventerà più flessibile. Dopo yoga tonifica i muscoli e migliora la salute mentale e fisica. Autore di "Yoga per perdere peso" libro Kristen Dollard chiamato efficaci cinque serie di esercizi per aiutare a formare i muscoli addominali. Il principale tenere ogni posizione per 9-10 secondi. E cercare di ripetere questo esercizio almeno tre volte.  Il numero complesso 1 a) Sedersi sul pavimento, ginocchia piegate, i piedi sul pavimento. Afferrare le gambe nella zona della coscia, appena sopra le ginocchia.
B) discostano leggermente all'indietro, sollevando le gambe in modo che gli stinchi sono paralleli al pavimento. Tenere i piedi insieme.
C) Allungate le braccia, li tiene davanti a voi a livello della spalla.
D) Sollevare la gamba sopra il ginocchio che ha colpito le mani e il corpo ha costituito la lettera V.  Il numero complesso 2 a) In base a braccia diritte e calze piedi, prendere una posizione che tutto il tuo corpo si è formata una linea retta.
b) Piegare la gamba sinistra al ginocchio, tirandolo verso il viso, come se si volesse toccare il naso ginocchio.
c) Premere la spalla destra, e con essa la gamba al corpo.
Calzino gambe dritte e inviato indietro. Rimanere in questa posizione per 10 secondi. Ripetere con l'altra gamba.
 Il numero complesso 3 a) Siediti e appoggiarsi sulle mani. Sollevare le gambe del pavimento e le cosce.
B) Strappare pavimento cinque - in modo che tutto il tuo corpo, dai piedi e il collo che termina, formata una linea retta.
C) capovolgere delicatamente la testa all'indietro per il mento è stato inviato fino al soffitto.  Il numero complesso 4 a) Prendere una posa simile alla lettera V invertita - sulla base dei piedi e le mani dritte e larghezza delle spalle distanziati.
b) Fare un passo piede destro in avanti, proprio tra le mani. Il ginocchio dovrebbe essere esattamente sul tallone. Abbassare il ginocchio sinistro verso il basso, ma non toccano il pavimento.
C) appiattire e raddrizzare il corpo, alzando le mani sopra la testa. Ripetere, cambiando i piedi.  Numero Complex 5 a) Sdraiatevi sulla pancia. Fronte e Myskiv piedi devono toccare il pavimento.
B) Posizionare i palmi sul pavimento su ciascun lato del corpo - in modo che le dita sono diretti in avanti. Piega i gomiti.
C) Cliccando sulle mani, sollevare il torace e l'addome dal pavimento e cercare di magra indietro. Video - Yoga per la perdita di peso. "Country snello" consiglia La nostra figura è costituito da più zone. Ogni donna ha loro problemi visto che voleva correggere. Questo può essere lo stomaco, glutei, polpacci piedi. Spesso, dopo una rapida perdita di peso o, al contrario, un insieme di eccesso di peso, vi è un desiderio di perdere peso altrove. Le mani sono un po 'le forme orribili. Otvysanye pelle o di qualche centimetro in più di diametro - con tali problemi dovrebbero combattere con ogni mezzo possibile. Come perdere peso in mano - Una domanda si pone spesso. Il modo più efficace - una combinazione di esercizio e corretta alimentazione, e l'uso di maschere e scrub. Cosa posso fare per perdere peso mano: come mangiare Dieta può non solo ridurre il peso in generale, ma anche rimuovere altri problemi di salute. Perdere peso in mano, è possibile utilizzare la selezione degli alimenti giusti per la vostra dieta. La prima fase deve essere completo rifiuto della pasticceria e l'alcool da cibi grassi e soprattutto di maionese. Il pane è necessaria ogni giorno - uno o due piccoli pezzi non sono particolarmente influenzano il risultato, una migliore divieto decima torta, tuttavia, come il primo, secondo e tutte le successive. Come perdere peso in mano con una corretta alimentazione? Oltre al rifiuto di alimenti ricchi di amido e dolci da grassi e fritti, si deve anche dimenticare conservanti e prodotti semilavorati. Non appoggiarsi e caffè - bevuto al mattino o durante l'orario di lavoro in vetro della bevanda aumenta il rischio di aumento di peso. Molto meglio per sostituire il caffè con il tè verde - utile ed efficace. Un altro suggerimento - bere più acqua. Il giorno dovrebbe bere circa due litri. È bene per portare il corpo di tono di bevanda ginger.
Si deve anche abbandonare questo dannoso ?? abitudini come il fumo. Poiché il grasso nicotina comincia rozchiplyuvatysya molto peggio. Prima di perdere una mano, è necessario considerare il vostro programma del pasto per ogni giorno.
Cosa posso fare per perdere peso mano: semplici esercizi Mani dimagranti non devono solo seguire la dieta giusta, ma anche per selezionare gli esercizi efficaci. Cosa posso fare per perdere peso mani in poco tempo?  Ogni giorno da ricordare almeno 20 minuti per che tu e il tuo aspetto. Il più popolare tra gli esercizi per le mani sono i seguenti: 1. Spin il pavimento o anche sul divano o una sedia - per aiutare pompare i muscoli. 2. Ruotare le braccia piegate ai gomiti, le mani bloccate rotazione avanti e indietro, a turno - simulano canottaggio. 3. Se la casa è manubri, dovrebbero anche messo in moto. Il miglior esercizio aiuta in piedi e sdraiato. È necessario sdraiarsi sulla schiena e bracci di sollevamento-inferiore con manubri. 4. Un altro esercizio con manubri - standing bisogno corpo nahnuty giù. Mani omessi dal basso orizzontale e di nuovo. 5. Nella domanda cosa fare per perdere peso mano e una risposta data da: yoga, in quanto offre molte opzioni per la formazione dei muscoli delle braccia e delle gambe sono lisce stretching e tenendo la stessa posizione per le braccia, le gambe, la testa cingolo scapolare. Essa non solo aiuta a migliorare la forma fisica, ma anche per ottenere l'equilibrio interiore. Tale esercizio, una corretta alimentazione, e peeling e l'uso del corpo anti-cellulite avvolge con caffè, cacao o senape dare risultati brillanti dopo un paio di settimane dopo l'inizio prodotti per la cura.
Essere sottile non è solo esteticamente gradevole, ma anche un bene per la salute. Tuttavia, il gentil sesso tende a perdere peso, di regola, per apparire belli. Soprattutto donne interessate su come rendere le gambe magre. Qualcuno vuole rimuovere il più piccolo - di più, tuttavia, rara donna è felice con la sua figura. E giustamente: non c'è limite alla perfezione, la cosa principale - non esagerare. Che cosa le gambe magre? La risposta è semplice: attraverso l'esercizio regolare e corretta alimentazione. Rendere le gambe molto sottili per aiutare esercizi speciali. Ricordate che se si vuole raggiungere è l'armonia, non la loro specie di ritornello sport da squat intenso, lungo il ciclismo, la corsa lunghe distanze e così via. Anche esercitare "camminare in punta di piedi" può portare a ciò che è già molto presto avrete una uova pronunciati. Formazione Eseguire esercizi di stretching in modo da rendere le gambe sottili che aiutano. Alzati e "scuotere" i piedi, lasciando cadere loro stress. - Disporre le gambe più ampio e mettendo le mani sulla cintura, lentamente inizia a cadere (tozzo). Raggiungere una posizione nella quale forma un angolo retto a curve ginocchio. Quindi attendere alcuni secondi e poi comincia a fare movimento elastico su e giù. Ripetere 20-30 volte. Senza lasciare questa posizione, cominciano a fare il seguente esercizio.
- In alternativa distrarre dal pavimento cinque. Cercate di mantenere l'equilibrio. Ripetere 20 volte.
La fase finale Attenzione Una volta fatto gli ultimi due esercizi comincia lentamente a salire. Se si rendono drammaticamente, probabilità molto alta che si costruirà gambe forti, poi si ammalano. Quando si delicatamente indietro alla "posizione", non abbiate fretta di erigere con i piedi uniti. Abbiamo bisogno di fare quanto segue: in primo luogo, al tempo stesso, diretta per le calze del centro, poi cinque, poi i calzini ... E così fino a quando non stare in piedi. Ora di nuovo "scuotere" le gambe. Fate gli esercizi ogni giorno, così come le gambe magre sottile che può ben anche. Si consiglia di effettuare prima di semplice warm-up, composto da altalene e calci, attitudini, coppie squat. Qualcosa di cibo Diete speciali piede non esiste. Quindi prendere una regola di non mangiare cibi grassi, dolci e pasticcini. Mangiare più frutta e verdura. Ora che sapete come fare le gambe sottili.  Designer di fama Donna Karan rivela modo più veloce per perdere peso 4-5 kg. Solo bisogno di scegliere i vestiti e gli accessori giusti. Quando comprare vestiti è necessario prestare attenzione allo stile, taglio, presenza di componenti aggiuntivi (come combattente, baschi), colore molto importante. I proprietari di pera a forma di corpo difficile fare la parte inferiore del corpo sembrava lusinghiero. Eppure ci sono modi dimagrimento visiva e l'allungamento della figura. Può essere qualche immagine accessorio del vestito, per tagliare camicetta. Così ascoltare attentamente i consigli di Donna.
Platja cocktail Il modo più veloce per perdere peso - Per distrarre l'occhio dai punti problematici. Questo modello luce sul vestito è figura intera. In un fisico stretto cercherà abito di pizzo perfetto. Tutti potranno prestare attenzione al nero "ragnatela" su uno sfondo vestito fondo luminoso, non in tempo misura la vita. Scegliere un abito con cotone elasticizzato. Accento luminoso Dritto vestito grigio al ginocchio - un modo più veloce per perdere peso. Se si aggiunge un accento luminoso, ad esempio, un nastro luminoso, la ragazza, una vita sottile. In tono vita può prendere scarpe o borsa. Abiti a denti dritti allunga visivamente la figura e rendendola armoniosa. Abito nero Anche in inverno non va a parte con il tubino nero. Ebbene, non necessario, perché è una delle modo più veloce per perdere peso. La parte superiore del vestito è realizzato in forma di sommità. Le pieghe in esecuzione dalla vita, nascondono perfettamente lo stomaco. Un tessuto liscio non sottolineare altri nesovershenstvah. V-collo  Con camicette o abiti tagliati a forma di V richiamato l'attenzione sulla spalle e il collo, dove il peso viene composto. Se il taglio va da linee verticali arricciamento (lungo la scollatura e lati), migliora ulteriormente l'effetto dimagrante. Le linee verticali e allungare il corpo.
Cunei Dress Abito cunei in tessuto di spessore - perfetta per l'inverno.
Caratteristiche: vita alta che nasconde perfettamente difetti tre cuneo davanti e tre dietro. Le linee sono in leggero calo raskleshayutsya creare A-silhouette. Cuciture verticali rendono silhouette ancor più slanciata.
Focus su vita Focus sulla vita può non solo attraverso la cintura o alla cintura, ma con piano su misura. La regola di base che deve essere ricordato le donne in sovrappeso, la contabilizzazione delle aggregazioni: top deve sempre essere monotono e inferiore può essere modellata e stampa. Il miglior vestito o una gonna di lunghezza - al ginocchio o appena sotto il ginocchio. Utilizzare il nastro per la "creazione" è la vita e al atletici (bacino stretto, fianchi stretti). Equilibrio perfetto di fornire ampie spalle gonna con silhouette a forma di cuneo A pieghe. Pieghe partono dal fianco. Fate attenzione con stampe Basso e pieno di ragazze devono stare attenti con le stampe. Troppo splendide foto li sopraffare. Creare l'illusione di un corpo superiore più aiuta cintura-Coquette posizione appena sopra il giro vita naturale. Dolcevita sotto il vestito in nude - un'altra opzione per allungare visivamente la figura. Ora bassi signore possono fare a meno vertiginosi tacchi alti. Maglione Inverno non può fare a meno di un maglione caldo. Per allungare il busto, di indossare i pantaloni (con i pantaloni, ma meglio con gonne corte). L'immagine deve essere presente tagliente, la linea "sottile". Non può solo cuciture, linee verticali, e scarpe e calzini con acuta. Pantaloni con vita alta Molte donne fanno l'errore di scegliere i pantaloni (jeans) con vita bassa. Questo taglio enfatizzerà solo "brache" sulle cosce e fare alta pochi centimetri. Preferisco sagome classici, come pantaloni beige, sottile perizoma rosso e camicetta fantasia.  Non è questo quasi ogni donna vuole - mangiare quello che voglio e come voglio e non ottenere un grammo? Cosa non popravlyayutsya donne? Gli esperti chiamati i prodotti che non sono ingrasso. Pertanto, i prodotti a basso premium includono: - minestre (soprattutto ortaggi)
- succhi di verdura (carote, barbabietole, cavoli)
- cavoli e insalate di verdure,
- prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (yogurt, kefir)
- frutti con elevato contenuto di fluido (arance, pompelmo)
- frutta secca,
- tè verde.
Dietologi ha dimostrato che se la vostra dieta quotidiana sarà composto solo di questi prodotti, sarà sicuramente perdere peso! E se si collega l'esercizio, il peso supplementare andrà rapidamente. Importante! La chiave per sbarazzarsi dei chili odiati è il rifiuto di mangiare dopo le 18:00. La sera si può permettere solo un paio di frutta o verdura.  Care signore, se pantaloni e gonna lunga diventano parte del vostro guardaroba, se si vuole citare me stesso luogo patetico Brjusov, "Oh, fastidiosi le gambe pallide!", Allora è il momento di sfidare classici caustici e venire alle prese con la bellezza delle gambe e glutei .
Solo che questa volta la dieta "fame" non aiuterà. Affinché le gambe diventano tonica e snella, avere un po 'di lavoro, e vi aiuteremo a capire la diversità di esercizio, evidenziando la più efficace ed efficiente, che sarà sicuramente successo.
Cominciamo con gli attacchi.
Questo esercizio è tradizionalmente considerata una delle migliori per chi vuole portare la forma e stringere i muscoli delle gambe e glutei.
La cosa più importante nello svolgimento di questo esercizio, come qualsiasi altra - la tecnica corretta. Allora, cominciamo.
Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, piedi paralleli. Piede destro o sinistro, fare un grande passo indietro finora, poi, scendendo a un ginocchio, è possibile correggere l'angolo retto tra l'anca e la coscia, sia piede destro e sinistro.
Arrampicata, non per raddrizzare l'estremità anteriore è alto, tenere il corpo dritto, permettendo una piccola inclinazione naturale in avanti. Mani muovono liberamente, contribuendo a mantenere l'equilibrio.
Il numero ottimale di ripetizioni - due serie di 10-20 attacchi su ogni gamba.
Quando si esegue questo esercizio non è sufficiente per salire. Potrai ottenere i migliori risultati, ma se fate il massimo sforzo consapevolmente i muscoli a lavorare tendendo e dirigere tutta la vostra energia di esercitare.
Respirare meglio ottimizzare il movimento: in aumento - espirare.
Naturalmente, si vuole sapere, e quando i piedi iniziano a comprare forma amato. Beh, se non fosse stato l'allenamento fisico, i primi risultati si vedranno in mezzo un mese, a condizione che si eseguire questo esercizio tre volte alla settimana.
Pensate, perché la metà del mese - è a soli 15 giorni o quasi due settimane. D'accordo che non è un tempo enorme
nel modo di vostra trasformazione miracolosa in una dea.
E un'altra raccomandazione: non essere insegnata da 100%, spremere fuori l'ultimo succo, o una ricompensa per i vostri sforzi saranno dolori muscolari e stanchezza eccessiva.
Bellezza - funziona. Noi non consigliamo di fermarsi lì, presto per tornare alla veste infame. Pertanto, dopo il primo periodo introduttivo procedere in modo sicuro per la fase di addestramento, che comprende 1 approccio razmynochnyy - circa 15 ripetizioni su entrambi i piedi - e 3 set di 15-20 attacchi.
Gli approcci più efficaci per soddisfare la destra e poi il piede sinistro.
E 'importante imparare ad ascoltare i loro sentimenti. Finalmente ripetizioni sensazione di calore appaiono, bruciore, formicolio nei muscoli, ma nessun dolore! Non forzare le cose, tormenti e superare se stessi. L'allenamento dovrebbe portare, prima di tutto, la gioia e il flusso di energia.
Vi auguriamo il successo nel vostro studio, la bellezza e la vivacità di spirito. Dopo tutto, il buon umore e il sorriso di una soddisfazione - è la chiave per il successo, la grazia e il fascino.
 skippinh - relativamente nuova e alla moda di tendenza nel mondo di oggi di fitness, che aiuta a risolvere rapidamente e facilmente la figura. Un semplice termini, si è ben dimenticati vecchio e familiare a noi fin dall'infanzia ... saltare la corda! Ma non credo che skippinh - solo saltare la corda casuale. Se davvero si vuole perdere peso in modo rapido ed efficace stringere e modellare il vostro miglior salto, facendo esercizi speciali per skippinh. - salto attacco in avanti (la corda ad ogni giro si alternativamente spingere il piede sinistro o destro in avanti per una distanza di un ampio passo, il prossimo salto è un cambiamento di piede)
- saltare gambe che attraversano (ogni volta che si salta poi attraversò gambe su cross-Croce, poi tornare indietro per la partenza alla larghezza di posizione a parte)
- salti "con l'aggiunta di" (in altre parole per corda rivoluzione non si deve fare un salto e due piccole)
skippinh molto utile per la salute pubblica treni più delicatamente cuore, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, il sostegno generale del corpo.
Inoltre, è possibile passare direttamente a casa, in palestra e all'aperto - corda prende più spazio di estetista conservatore. Ma il beneficio e godimento da esso - più che sufficiente!
Sport è necessario non solo per mantenere una figura snella, ma anche per la salute del corpo intero. Global Star sa come rivolgersi. Quante volte avete promesso a te stesso che Lunedi inizierà con una corsa mattutina? Come abbiamo preparato la stella di consigli motivazione per lo sport. Nicole Kidman Chi avrebbe mai pensato che la bella dai capelli rossi 46 anni. Il fatto che Nicole Kidman osservando attentamente la loro dieta e fare sport. Mattina attrice non inizia con la solita carica, e una serie di esercizi per la stampa, glutei, schiena e braccia. Lei ama il nuoto, in quanto questo sport aiuta a perdere peso senza sforzo. Nicole pratica anche yoga e tennis.  Esercizio delle seguenti: Esercizio effettivo per le gambe e glutei.
Posizione di partenza: gambe divaricate, piedi a parte crollato, schiena dritta, le mani sulla vita. Ora più profonda squat e tornare alla posizione di partenza. Fare 3 serie da 8-10. Heidi Klum Heidi Klum - modello di punta, hanno 4 figli e semplicemente bello. Essere sempre in forma aiuta 1, 5 fitness training, in cui si alternano il carico aerobico e potenza. Questa stella complesso prende un giorno.  Suggerimento di quanto segue: se si vuole perdere peso in primavera, un esercizio di Heidi - esattamente ciò che serve. Il fatto che gli esercizi aerobici bruciare il grasso e la pelle che si blocca, si deve fare il carico di energia.
Esercizio delle mani: Stand dritto, prendere un manubrio di 2-3 kg e abbassare in tutto il corpo. Ora diluire mano in mano, mentre fermarsi per alcuni secondi. Fare 3 serie da 15-20 volte. Angelina Jolie Una delle più belle donne del mondo ammira kickboxing. Questo tipo di arti marziali che combina Kyrdyy e carico di potenza e rende forte e robusto. E per rilassarsi un po ', l'attrice che praticano lo yoga.  Esercizio delle seguenti:
Posizione di partenza: in piedi sulla gamba, gamba destra piegata a 90 gradi verso l'ed è molto importante per guardare quinto rigorosamente il soffitto.
Ora sollevare la gamba destra fino a circa 20 volte. Quando si esegue la seconda il 20 ° tempo, tenere la gamba per 5-10 secondi, quindi fare questo esercizio con il piede sinistro. Numero di approcci - 2-3 Cameron Diaz Cameron Diaz è attiva. Attrice paga ogni giorno per 25-30 minuti kardiorazminke ed esercizi con manubri, che aiuta a bruciare quei chili in più. Inoltre, ama pilates, surf e bicicletta. Risultato sulle persone - nella loro '41 attrice pesa 54 kg (altezza 175 cm).  Esercizio mano editoriale: se si vuole ridurre la quantità di mani, si consiglia di fare flessioni. Le donne fanno questo piano duro esercizio, in modo da fare flessioni sulla sedia. Circa 15-10 volte, 3 set.
Victoria Beckham La sua armonia Victoria Beckham è obbligato non genetica, e lavoro costante su te stesso e il tuo corpo. Singer ha provato molte diete e si fermò su una sana alimentazione.  Hanno quattro figli preferiscono impegnarsi in una corsa, e diventa vero piacere dallo sport. Inoltre prende a volte i tacchi (vCard stelle) e molti passi.
Suggerimento di quanto segue: prima di iniziare a correre, fare stretching leggero si consiglia di non tirare un muscolo. Per allungare i glutei, consigliamo di sedersi sul tappeto, tirare la gamba destra e piegato a sinistra al ginocchio e lanciare sulla destra. Quindi ruotare il busto verso sinistra e destra uprites mano gomito al ginocchio della gamba sinistra. Mantenere questa posizione per 15 minuti. Quindi, rimuovere le gambe di fronte a voi e cercare di mettere le mani ai piedi. Se non allungare, a partire dal primo esercizio non funzionerà. Cercare di raggiungere il punto in cui i Scegli uno sport che si darà piacere. Se si hanno difficoltà ad impegnarsi in palestra costantemente bisogno di sforzarsi, è possibile trovare un'alternativa - tennis, danza, piscina, etc. Zuppa di dieta o la dieta Mayo Clinic - uno dei più famosi della nutrizione per la perdita di peso veloce. E 'stato progettato specificamente per i pazienti preoperatori con significativo sovrappeso. Nessuno dei quali la grande perdita di peso non è certo. Qualunque sia la collega ha detto, crede fermamente nella dieta veloce, no "zuppa zhyroszhyhayuschyy" non si scioglie il grasso e non lo rimuove dal corpo. Per trascorrere 1 kg di grasso dal negozio, si nedopoluchit 7000 kcal (calcoli elementari facilmente tenuto in mente). Inoltre, il grasso corporeo proventi di trasformazione non è il giorno dopo, e solo un paio di settimane. Per iniziare a bruciare i grassi, è necessario un lungo periodo di tempo per limitare le calorie o spendere più di ricevere. Non c'è altro modo semplicemente non esiste: le diete miracolose, varie pillole, tè e altri prodotti ritirati dal corpo fluido o prevenire piena digestione. Ma a causa di questo si può ridurre in modo significativo in termini di volume, e nei luoghi più piacevoli: la vita, addome, cosce, polpacci, mentre a lungo prima iniziare a perdere peso dieta viso, petto e mani. Se esprimere dieta si segue una corretta dieta diventerà povera di carboidrati semplici e di sale, si sarà in grado non solo di mantenere le conquiste, ma a poco a poco inizia a perdere peso. Dieta della minestra, che si basa su zuppa "zhyroszhyhayuschyy", ideale per chi ha bisogno di un risultato rapido. Ad esempio, l'abito un po 'troppo stretto in vita, e hanno programmato una festa o una data importante. Naturalmente, lo slogan di "zuppa zhyroszhyhayuschyy - 8 kg a settimana" piuttosto controversa, ma l'effetto di questa dieta dà buona. Al suo centro è una zuppa di dieta a basso contenuto calorico. Ma non c'è bisogno di morire di fame, perché la zuppa belle satura. Non cercare di mangiare tanto zuppa, nonostante il nome, "zhyroszhyhayuschyy" zuppa di non utilizzare il grasso. Quindi, mangiare solo quando ci si sente affamati.
Provare a distribuire pasti in modo che caddero su ogni 2-3 ore, in modo da evitare il picco di zucchero nel sangue e, di conseguenza, gli attacchi di fame.
I primi tre giorni si devono mangiare solo zuppa, il quarto giorno nella dieta può aggiungere le verdure (tranne legumi), arance, pompelmi, kiwi, prugne (con moderazione). Al quinto, sesto e settimo giorno sono autorizzati a aggiungere l'uovo e mezzo petto di pollo. Sono ammessi Tisana, rosso, e verde e di acqua potabile. Ma zuppa a base di volume del liquido complessivo non deve superare i 2,3 litri. Ricetta della zuppa è come una minestra, ma senza patate, fritto di carne e di riempimento. Esso comprende cavoli, peperoni, pomodori freschi, cipolla, prezzemolo, sedano e radici di prezzemolo. Il solito cavolo può sostituire il colore. Non trascurare le erbe fresche e le radici, che contribuiscono ad eliminare i liquidi in eccesso. Evitare cubi ready-brodo, non fortemente raccomandato per coloro che vogliono ridurre il peso. Se si desidera ottenere risultati il più rapidamente possibile, eliminare il sale. Sostituire con erbe aromatiche e spezie. Su Internet ci sono diverse opzioni zuppa dieta. Se si preferisce, è possibile utilizzare qualsiasi di loro, sono circa la stessa composizione, potere calorifico e funzionamento. Non utilizzare la dieta a basso contenuto calorico più di 10 giorni - che rallentano il metabolismo. Non dimenticare la corretta uscita dalla dieta. Dal momento che questo programma è limitato grassi alimentari, provare la prima settimana non appoggiarsi su cibi ad alto contenuto. Sarà troppo carico per il vostro fegato.
Una dieta enorme zuppa vantaggio è che pone le basi di una corretta alimentazione. Utilizzando le minestre di verdure al giorno per il pranzo o la cena, e un sacco di fibre, erbe aromatiche e sale e grassi, almeno, sarà inevitabilmente inizierà a perdere peso.  Certo, bella pancia piatta tirato - il sogno di ogni donna. Noi tutti cerchiamo la perfezione, cercando di rendere la nostra forma perfetta. Ecco perché ci sediamo sulle diete, estenuanti si rinuncia ai cibi abituali e preferiti. Ma spesso la nostra auto-tortura non produce i risultati attesi a tutti, perché limitarsi ad alcuni prodotti, riducendo così l'elasticità della nostra pelle e diluente troppo veloce - non dare la possibilità di recuperare. E spesso non è sufficiente pancia podtyanutosty. Si scopre che si perde peso, perso peso, ma non la chiamerei bellezza. Ma veniamo a noi non disperiamo importante passo che abbiamo fatto - chili di troppo rimossi, e quindi in grado di stringere l'addome e la pelle! È vero, questo è un po 'di lavoro. Vorrei ripartire dalla dieta, anche se speciale. Utile per prodotti per la pelle addominali Quindi, ciò che il cibo è buono per la nostra pelle e una pancia piatta? In primo luogo, i probiotici - diversi prodotti lattiero-caseari contenenti microrganismi vivi, yogurt, yogurt, Biokefir. Essi non solo stabilire l'attività dell'intestino e l'intero tratto gastrointestinale, ma contribuiscono anche al buon assorbimento di proteine cibo che è importante per la creazione di nuove cellule elastiche della nostra pelle. Naturalmente, non dimenticate di prodotti contenenti aminoacidi essenziali che sono gli elementi costitutivi di tessuto connettivo. Questi sono i prodotti lattiero-caseari e cereali. Naturalmente, Frutta e verdura - fuori concorsoPerché senza vitamine e minerali non possono immaginare una pelle sana. Ma la ricetta più importante per incandescente pelle tesa - frutti di mare e pesce. Il primo - come fonte di zinco, ma il pesce, in particolare quelli di specie come il salmone, trota o salmone - come fonte di collagene biologicamente disponibile. Se siete in sovrappeso sei ancora un problema - Aggiungi alla lista dei obbligatoria tè verde, ananas e papaya per aiutare a bruciare il grasso in eccesso e la dieta per stringere pancia pronto! Naturalmente, nella vostra dieta non dovrebbe includere focacce e dolci, cioccolatini, patatine, e altri "parassiti" figura sottile.
Dovremo dimenticare l'alcol, in particolare birra, di cui in particolare promuove la formazione di pancia "birra".
Esercizio per addominoplastica Ma è chiaro che anche con l'alimentazione equilibrata addome stringere la pelle senza esercizio. Ci sono molti sistemi sviluppati per questo corpo. Tuttavia, si noti che devono operare ad un ritmo lento, graduale, evitando strappi. La combinazione più appropriata di volontà cardio, come camminare a ritmo sostenuto, jogging, aerobica e l'allenamento della forza. E non esagerare, è necessario affrontare in maniera regolare, ma non più di due o tre volte alla settimana per mantenere i muscoli addominali recuperano. Trattamenti Cabina per il serraggio pelle stomaco Infine, procedure cosmetiche per aiutare restituire elasticità della pelle dell'addome. In combinazione con una corretta alimentazione e l'esercizio fisico, hanno notevolmente accelerare il processo di recupero. Se la condizione della vostra pelle non è in esecuzione - si può fare senza l'aiuto di esperti, prendendo regolarmente una doccia fredda e costruzione di maschere di sollevamento e impacchi a casa. Tuttavia, se non si può far fronte con il problema - si può venire molte procedure salone. In primo luogo - un impacco alle alghe, che, combinato con termoterapia o impacchi caldi aiutare saturare il collagene della pelle. Altrettanto utile e salone di massaggio - manuale o aspirare la vostra scelta. E, naturalmente, non dimenticare un modo così efficace per migliorare la pelle come sbucciare. Combinato con aromaterapia dà un buon effetto. Affronta il compito di ristabilire l'elasticità della pelle dell'addome e fisioterapia. Tali procedure comprendono drenaggio linfatico, massaggio, drenaggio linfatico e myostymulyatsyyu. Ma se tutti i vostri sforzi sono stati vani ei suggerimenti di cui sopra non hanno prodotto il risultato desiderato - per venire in aiuto di chirurghi plastici. Ma questa è una misura estrema, che speriamo non sarà necessario ricorrere.
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