Per recuperare, avete bisogno di mangiare cibi ad alto contenuto calorico. Ad esempio, pasta, latte condensato, biscotti, zucchero dolcificata bere molto tè, e così via.

 Buona fortuna.

 Al fine di recuperare rapidamente, è necessario cambiare la vostra dieta quotidiana.

 Mangiare cibi più fritti, gli alimenti più ricchi di amido, dolci, uova, porridge di semola e di altri grassi e alimenti ricchi di proteine, qui sono i vostri aiutanti.

 Inoltre, essere sicuri di mangiare prima di andare a dormire e il sonno diurno dopo aver mangiato. La gente dice che zav'yazalosya grasso.

 Per aumentare il limite di peso dovrebbe spostarsi più a sedersi o sdraiarsi, e nessuna attività sportiva. Crescita muscolare Vero aumenta anche il peso, ma molto più lentamente.

 Basta non dimenticare di guadagnare peso facilmente, ma ripristinarla tipicamente un ordine di grandezza più difficile. E il peso di salute ovviamente non aggiungere. Si ritiene che una settimana in media possibile comporre una quattro sei libra. Ma perdere questo peso difficile anche per un mese.

 Quindi, pensare in fretta, e se ne avete bisogno, e se la risposta è affermativa, procedere.

 Una totale il migliore e buona salute.

 Per recuperare, si sleovat alcune semplici regole. Se il vostro obiettivo è un bel corpo proporzionale, non il grasso in eccesso sulle cosce.
 1. Mangiare bisogno di 3-4 volte al giorno, allo stesso tempo. Questo è importante. Non c'è bisogno di mangiare tonnellate di biscotti, torte, è necessario utile e allo stesso tempo il cibo calorico. Ad esempio, il pollo - facile da digerire e genera tessuto muscolare. Una varietà di pizze. Il vostro cibo dovrebbe consistere di carboidrati e proteine.

 Questa è la più utile.
 2. Se non c'è appetito - una passeggiata o bere succo.
 3. Non mangiare verdure crude, cotte solo in forma. Estinzione, friggere, far bollire - non importa.
 4. Esercizio - il vostro obiettivo non è grasso, le calorie e la distribuzione in tutto il corpo in modo uniforme.
 5. Tune psicologicamente - contribuirà a mantenere la dieta.
 Mangiare la pizza, la pasta con deliziose salse, verdure cuocere a fuoco lento, cuocere le verdure in salamoia. Diversificare il menu e non si noterà come guadagnare qualche chilo.

 Per aumentare il peso, è possibile recuperare utilizzando un insieme di massa muscolare o da tessuto adiposo. Se non importa, può operare in entrambe le direzioni.
 Per rendere i muscoli crescono, devono presentare il loro carico di potenza, ma - a mangiare. Abbiamo bisogno di mangiare più di due volte al giorno, almeno, assorbendo più di tremila calorie e fare in modo che il cibo contiene un sacco di proteine ​​- il costruttore principale delle nostre cellule del corpo. La proteina è di origine vegetale e animale, quindi la dieta deve contenere carne, latte, burro, uova, piante e ortaggi a radice.
 Al fine di rendere possibile una carnagione più grande, mangiare più carboidrati - pasta, cereali, cereali. Tuttavia, si deve notare che una grande quantità di zucchero e cibi grassi fritti può contribuire al disturbo del corpo, blocco dei vasi sanguigni, in modo da utilizzare questi prodotti e piatti non popravlyatysya necessario.

 Una menzione speciale deve essere sulle droghe. Naturalmente, a volte persone solo bisogno intervento medico (per esempio, nel caso di grave infiammazione), ma spesso accade che una persona si droga quando il loro uso, in generale, non è necessaria quando non vi è alcuna necessità di questo, era solo una cattiva abitudine. Ma, come sapete, di droga assolutamente innocuo non avviene; molti farmaci con l'uso prolungato provoca disturbi metabolici e il conseguente accumulo di eccesso di peso e obesità. Tratto condizione muscolo liscio, operando inconsciamente, con la quale si verificano riducendo lo stomaco e l'intestino. E additivi sintetici, e molti farmaci medicinali violano questo processo naturale, e di conseguenza il corpo semplicemente si intasa.
 Come allora trattati? - E 'legittimamente chiedere. Naturalmente, le erbe, i metodi tradizionali. È più sicuro e certamente non causa effetti collaterali associati con il metabolismo lipidico. Inoltre, alcuni degli intrugli di erbe contribuire ad eliminare le tossine dal corpo e in ultima analisi - la perdita di peso.
 Il più famoso medico medioevale Paracelso ha affermato, la natura dei nostri fondi in serbo per tutte le malattie, è necessario solo per conoscerli ed essere in grado di usarli.

 Molte generazioni di nostri antenati sono stati trattati con le erbe. Tuttavia, va notato che le alternative avevano. Ma ci sono stati numerosi ricette balsami, elisir di vita - in ogni nazione e persino ogni famiglia è diversa. Ti permette di e cercherò di tornare alle sue radici.
 Japanese nella loro cucina nazionale, imparerete le seguenti sezioni utilizzano quasi tutto ciò che dà loro la natura, e non solo non è organismo nocivo yakoho- danni, ma rende anche l'intera nazione nel suo complesso più sano. Che cosa ci impedisce di farlo? Ci sui pendii soleggiati della prima erba di primavera (giovani ortiche, dente di leone, terra-sambuco, piantaggine, pastinaca mucca, felce) - tenta di utilizzarlo in insalate, e si sente l'energia che scorre nel vostro corpo, e migliora l'umore, è uno stato della primavera depressione .
 Va notato che il metabolismo violato non solo a causa del mangiare improprio o eccessivo. Si può anche verificare dopo il parto, quando il corpo di tutta la donna è ricostruito. E 'quindi importante subito dopo la nascita, per quanto difficile possa essere dovuto a stanchezza fisica e la mancanza di sonno, andare a una dieta corretta e fare esercizio speciale.

 Consumo e utilizzo

 In questo libro, il termine "alimentare" in tutto il mondo non solo cibo, ma anche le bevande - se non espressamente indicato.

 CONSUMO - il numero e il tipo di prodotti che consumiamo.

 RIFIUTI - velocità bruciare calorie e la rimozione dei rifiuti.
 Se il consumo supera l'utilizzo regolare, guadagniamo il peso, e viceversa.

 Il nostro obiettivo - per bilanciare il consumo e lo smaltimento in modo che il nostro peso non è cambiata nel corso della vita.
 Si potrebbe pensare che questa formula comprende altre opzioni - come sistema endocrino o cambiamenti nel metabolismo. "Ho meno di un passero, e chili venire e venire!" - Abbiamo tutti sentito molte frasi simili, a volte li farro da soli.

 Ma le fotografie orribili scattate nei campi di concentramento nazisti, nega con forza queste accuse. Per? I miei tutti questi fattori inventati per dissipare attenzione, confondendo e giustificare quelle persone che non sono in grado di controllare il consumo di cibo.
 Non fraintendetemi. Non voglio dire che non ci sono le malattie endocrine. Non credo che il tasso metabolico è la stessa per tutte le persone. Inoltre, riconosco che questo tasso per tutta la vita può variare. Sto solo cercando di spiegare che l'olio di pietra non è giovane.

 Ogni giardiniere sa che se il terreno per fare fertilizzanti, fiori cresceranno meglio. Ma il piatto, giardino in acciaio inox non crescerà. Se le persone non hanno cibo a sufficienza - per esempio, un campo di prigionia o di un anno di magra - che soffrono di stanchezza, non dal sovrappeso.
 Se i vostri metaboliche o endocrine caratteristiche di un organismo in modo tale che si deve mangiare meno cibo che il vostro vicino di casa - così sia. Ma questo significa che non si può avere come molti come si desidera? No, non è così. Non prevedere. Si sarebbe sconvolto per imparare che la macchina del tuo prossimo spende due volte più velocemente la vostra benzina? Non ho intenzione di limitare nulla. La scelta è vostra.
 Sicuramente avrete notato che la formula "Un modo semplice per perdere peso" il peso desiderato senza promesse? O esercizi speciali. La maggior parte delle persone che si definiscono esperti sulla regolazione del peso, ritengono che la perdita di peso di successo senza una regolare attività fisica impossibile.

 Tuttavia, gli esercizi complessi - un'altra categoria scusa di distrazioni. Quindi, più si fa attività fisica, più calorie si bruciano, e quindi aumentare il tasso di riciclaggio. Ma l'esercizio è la fame e la sete, e, quindi, aumentare l'assunzione di cibo. Bradipi, tartarughe e lumache non differivano la mobilità e l'attività speciale, ma anche di essere in sovrappeso non sono interessati.
 Anche se il consumo e l'uso di influenzare fattori come l'attività fisica, il sistema endocrino e del metabolismo, modificato rimane che se il consumo supera utilizzazione, otteniamo il peso, e viceversa.

 Cercate di ricordare con fermezza e concentrarsi sulle attività principali.
 Tornando al confronto con la macchina. Penso che solo un driver di mille sa quanto peso la sua auto se non caricato. Non conosco questo numero. Ma noi non dobbiamo saperlo. Quando il gas di scarico dell'automobile, abbiamo zapravlyayemosya e macchine peso aumenta. Come peso combustione gradualmente ridotto, ma il peso principale della macchina rimane invariato.

 Supponiamo, per chi? Essa provoca si possiede l'auto sembrava troppo pesante. Pensi davvero che per risolvere il problema, guidare una macchina con un unico scopo - per bruciare più combustibile non è a buon mercato? Solo un sempliciotto in grado di prendere una tale decisione. Ma proprio come noi, fare esercizio per perdere peso.
 L'analogia sembrava non siete riusciti? E si vuole sostenere che se tutti la benzina nel serbatoio è finito, la macchina si ferma, mentre il nostro corpo continueranno ad alimentare le scorte nazionali, e cominciamo a perdere peso? Proprio così, ma per sbarazzarsi raggiunto dopo che il corpo comincia a spendere riserve di grasso, si deve seguire un rigoroso digiuno - o almeno ridurre la quantità di cibo e bevande.

 Riserve di grasso che altrimenti andrebbe perduta sarà recuperato al più presto. Dopo la fame l'attività fisica e la sete particolarmente forte. E se il cibo sarà vietato, si sente infelice e privati. Avrete bisogno di chiamare per il potere aiuto volontà e disciplina. In realtà, ci si siede su una dieta. Forse anche con un certo successo. E 'successo durare a perdere peso, mentre seduto su una dieta. Ma i guadagni sono stati di breve durata, come
 Le diete non funzionano!
 E se aiutato, si sarebbe ora non leggere questo libro. Ma perché complicarsi la vita, quindi se è possibile utilizzare il "modo più semplice"?

 Probabilmente già ha l'impressione che io sono contro l'esercizio. Niente del genere. Sto solo cercando di spiegare il motivo per cui il nostro peso Esercizio base alcuna influenza. Su di essi saranno discussi in dettaglio nel penultimo capitolo.

 Negli esseri viventi, come ogni veicolo, non ha alcun peso del carico, e se il peso di base varia a seconda del modello di auto, e ogni specie e individui è il vostro peso ideale o standard. Perché vediamo chiaramente questo con le automobili, ma non ce ne accorgiamo in relazione al vostro corpo?

 Perché le macchine producono persone. Noi sappiamo perché abbiamo bisogno di benzina, e rendersi conto che sprecare via, senza scopo, molto stupido. Ma le cause di cibo restano vaghi per noi.

 Come recuperare hudyshkam?

 Secondo le statistiche, circa l'85% delle donne sono insoddisfatti della loro figura. E la maggior parte del bisogno di sbarazzarsi di chili di troppo, ma ci sono quelli che, al contrario, vorrebbe aumentare la rotondità delle sue forme. Intrinseco desiderio di recuperare le ragazze che hanno ektomorfnyy tipo di forma. Cosce troppo magro e gambe, la quasi totale assenza di seno - anche in questa epoca di totale perdita di peso in modo che non è considerato uno standard di bellezza. Pertanto, tale cifra deve essere regolata almeno eccessivi Fatties rotondità. L'unico problema è che per recuperare tali giovani donne non è più facile e talvolta più difficile perdere peso che un signore pieno. Pertanto, per risolvere questo problema è necessario un certo bagaglio di conoscenze. Pertanto, come recuperare hudyshkam?

 Determinare la causa della magrezza

 La soluzione a qualsiasi problema inizia con l'identificazione le cause. Pertanto, si consiglia di cominciare a calcolare l'indice di massa corporea e capire se c'è un problema o ti sei inventato semplicemente confrontando la sua forma con rotondità attrice preferita. Per capire la portata di possibili ?? non ideale, il peso in chilogrammi diviso per il quadrato della crescita, misurate in metri. Ad esempio, altezza 180 cm e peso 55 kg. Divide 55 per 1, 8 2, giri 17. Indice Norm è considerato un corpo indice di più di 18, 5, 17, dice che l'indice che recuperare fa veramente male.

 Se vi è una tale tendenza dovrebbe determinare la causa. Tipicamente, la mancanza di peso può essere causata da disturbi metabolici, varie malattie del tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare e urogenitale, curvatura della colonna vertebrale e altre malattie. Pertanto, il primo passo per acquisire attraente rotondità - un viaggio al medico. Il terapeuta prescriverà i test necessari a determinare la causa della malattia e prescrivere un trattamento. Se bestiame eccessivi legati alla costituzione del corpo, migliorare la situazione hanno la loro propria, cambiando radicalmente la dieta e di entrare nella formazione sportiva quotidiana.

 Quale dovrebbe essere la dieta?

 Come nel caso di perdita di peso, è possibile acquistare le belle forme, che unisce una corretta dieta ed esercizio fisico regolare. Molte donne credono erroneamente che se riescono a leggermente "invaso Zhirkov", questo strato di grasso umilmente ospitare in un luogo dove è necessario. In realtà, è incontrollabile aumento di peso può essere pieno con il fatto che, per esempio, piega inutili formata pancia e seni e glutei rimangono ancora troppo sottile. Per evitare questo, è necessario forma rotondità che usare il grasso, e l'utilizzo di allenamento muscolare.

 In questo contesto, si pone la questione, come recuperare hudyshkam in modo che la figura ha bella figura?

 In primo luogo, è necessario una buona alimentazione. Pertanto, dobbiamo fare una regola per il calcolo dei prodotti calorici utilizzati. Per guadagnare sistematicamente di peso, si dovrebbe mangiare un non giorno meno di 2500 calorie. E se si mangia solo dolci e altri, quali ad alto contenuto calorico, ma i prodotti non molto utile, un risultato positivo improbabile da raggiungere. Le calorie più utili sono in alimenti:

•  Panna acida, pesce azzurro, carne e altri grassi, che sono ben assorbiti dal corpo. Ma di affumicato salsicce e cibi simili dovrebbero essere abbandonate.
•  Pane, cereali, pasta, dolci - questi alimenti contenenti carboidrati deve necessariamente prendere chi vuole stare meglio, perché i carboidrati aiutano ad assimilare i grassi.
•  Nella dieta dovrebbe comprendere anche integratori vitaminici e spezie. Le vitamine stimolano il metabolismo, e spezie (pepe, prezzemolo, aneto, sedano), causa l'appetito.

 Per pienamente cibo zasvoyuvalasya, ci dovrebbe essere almeno tre volte al giorno. Ma tutti i tipi di snacks desiderabili annullano quanto influenzano negativamente l'appetito e interferiscono con il normale funzionamento del tratto gastrointestinale.

 Formazione regolare - la chiave per una bella figura

 Una volta che saranno portati alla normale dieta e il corpo in piena riceverà i "mattoni" per creare piacevole rotondità cercando, dovrebbe iniziare a formazione sportiva. È importante che l'esercizio regolare era impegnarsi dovrebbe essere almeno tre volte alla settimana, ma in questo caso si ottiene risultati visibili.

 Gli esercizi sono scelti individualmente, tenendo conto delle caratteristiche delle donne. Se si vuole aumentare il volume del seno, una gran parte della formazione deve essere mirata allo sviluppo dei pettorali e dorsali muscoli, etc. Ma non dimenticare gli esercizi di rinforzo. In allenamento sportivo, così come una dieta, la moderazione è importante. In nessun caso, essere malandato e passare attraverso la forza. È necessario monitorare il polso, non deve superare i 180 battiti al minuto. I tempi di formazione ottimale - 20-30 minuti.

 Bella donna figura raramente va dalla natura. Di solito, la sua presenza - il risultato di un certo sforzo. Quindi, se il modulo è lungi dall'essere perfetto, non dispiace per te stesso e biasimo-cattivo destino, molto meglio farà ogni sforzo per sbarazzarsi di eccessiva magrezza.

 Se si vuole guardare fresco prima di un evento importante o una riunione, scegliere il succo di un giorno di dieta./shutterstock.com

 Medico naturopata Cheri Kalb proclamato che i succhi freschi è prodotto guarigione unico. Inoltre - sono in grado di rimanere giovani!

 Per saperne di più: come rimanere giovane e bella
 Questa dieta rapida può essere utilizzato per misurare importante se si vuole guardare fresco.
 Così, per un giorno si dovrebbe mangiare solo succhi di verdura e acqua regolare e minerale, zuppa di verdure calde e tisane. Sera prima di poter mangiare qualcosa di leggero, come l'insalata, condita con olio e succo di limone.
 Per saperne di più: come spremere il succo di un limone? Succo di verdura è preparato in una centrifuga. Nel succo di verdura di Marc non comprende necessariamente quello di verdure, anche se è utile e bere con tutte le verdure che ti piace. Ad esempio, si può mettere una centrifuga di carote, un po 'di barbabietole, sedano, prezzemolo, pomodori, cavoli di Bruxelles e quello che vuoi (ma ricordate che i prodotti dovrebbero essere combinati). Succo Menu-giorni di dieta: La mattina

•  Tisana o verde con succo di limone o acqua calda con una fetta di limone e un pizzico di pepe di Caienna.
  

  
  

•  Qualsiasi succo di verdura o di succo di frutta senza zucchero.

 Per saperne di più: Tisane: i segreti di cucina Brunch

•  Un bicchiere d'acqua o una tazza di tè alle erbe.
•  Qualsiasi succo di verdura.
•  Vetro ordinario o acqua minerale con limone o vitamina C in polvere.

 Cena

•  Succo di otto ortaggi o di qualsiasi succo di verdura.

 Mezzogiorno

•  Vetro ordinario o acqua minerale con limone.
•  Warm brodo vegetale o succo di verdura.

 Per saperne di più: Quanto utile verdura, succhi di frutta freschi?

 Vetro Cena di qualsiasi succo di verdura o zuppa fredda di avocado con cetriolo o carota. Proseguimento Diet Più di un giorno di succo dieta autore consiglia di passare un corso di cibi crudi dieta di due giorni anche arricchito succhi di verdura, e nei prossimi 14 giorni seguono una dieta alimentare ricca nyzkouhlevodnuyu crudo e, naturalmente, succhi di verdura. Durante la dieta di 14 giorni dovrebbe bere ogni giorno almeno 8 bicchieri di acqua e di escludere dalla dieta tutti krahmalosoderzhaschye farina e prodotti. Inoltre, non si può bere alcool, zucchero, dolcificanti, caffè. L'autore promette che dopo la dieta non ti riconosci nello specchio. Leggi anche: Mantenere i giovani con la dieta

 Hirokinez (hirokinezis, Gyrokinesis) - una tendenza fitness che combina elementi di yoga, pilates, stretching, corpo allenamento flex e la forza.

 Caratteristiche di formazione

 Non Hirokinez essere chiamato direzione unica. Piuttosto, si tratta di un buon backup e la più insolita combinazione di aree statiche e fitness.

 Il hirokineza base presa tecniche di benessere e di rilassamento. No Pilates o stretchin o Corpo flex, né, in particolare, lo yoga non comprende l'esercizio aerobico. Esse sono volte a migliorare e lo sviluppo armonioso dei muscoli e relax.

 Ogni sessione inizia con esercizi di respirazione hirokenezom. Sebbene sempre detto che la base del programma respiratorie combinato con flex esercizio del corpo, ancora non è del tutto esatta. In effetti, la creazione di un sistema hirokineza, l'autore Bradley Creamer immerso in yoga e respirazione tecnica e Corpo flex, e anche duro Qigong. Basta Corpo flex loro è stato eletto come corrente principale causa della sua efficienza, l'accessibilità e la comprensione della maggioranza delle persone.

 Yoga e Pilates hirokinez prestito movimento naturale e liscia. Questo hirokinezom aula non scaricato colonna vertebrale e delle articolazioni e il cuore è rilassato.

 Asana di posture yoga e movimenti degli animali, i movimenti naturali della colonna vertebrale in classe hirokineza uno nell'altro facilmente. Non cucciolo, sirene, scorpione, colonna vertebrale torsione, curvatura, movimenti ondulati formano una sorta di danza.

 Allenamento con i pesi - questo è solo una piccola parte hirokeneza. Il suo scopo è quello di rafforzare i muscoli della schiena e la stampa che tengono "pilastro" del nostro corpo e della sua "resistenza" degli organi interni - la spina dorsale.

 Hirokinezom finisce sempre lezioni di rilassamento o di meditazione. Bugia impegnata su schiena, braccia e gambe tese e gli occhi chiusi. Istruttore sotto i suoni rilassanti della natura aiuta a ripristinare il potere del respiro dopo l'esercizio, relax e sintonizzarsi in modo positivo.

 Opportunità di formazione

 Perché hirokinez - una combinazione di almeno cinque aree fitness, vanta vantaggi di ciascuna.

 Esercizi di respirazione aiutano la saturazione di ossigeno nel sangue e, quindi, accelerare i processi metabolici nelle cellule. Quindi, aumentare la circolazione sanguigna, migliorare l'assorbimento di nutrienti e scarti rimozione dal corpo, aumentare la quantità di grasso combustibile.

 Inoltre, grazie alla speciale ?? tecniche di respirazione ventilati del polmone, che è la prevenzione delle malattie polmonari. Un lavoro creato massaggi diaframma organi interni migliora il loro lavoro, in particolare il tratto gastrointestinale.

 Grazie per stimolare i processi metabolici e digestivi, migliorando i risultati e le tossine dal corpo. Pertanto, anche una hirokinezom classe dà una sferzata di energia e una sensazione di leggerezza.

 Le lezioni si svolgono movimento hirokinezom in tutti i piani: un cerchio, spirale, ondulato, etc.

 Questa formazione elimina giunti di compressione accumulati e dà loro sollievo dopo la seduta di giorno o, al contrario, lavoro attivo in giardino.

 Le classi più utili hirokinezom sono persone con "problema alla schiena." Dalla cattiva postura grave curvatura della colonna vertebrale e l'artrosi - aiuto hirokinez in qualsiasi situazione.

 Esercizi con "giunti dolci e della colonna vertebrale" Pilates piccoli permettono di lavorare i muscoli della schiena non pregiudica i dischi intervertebrali. Come risultato di esercizio lambita raddrizza la colonna vertebrale e diventa più flessibile e più forte.

 Per inciso, più flessibile e più forte è non solo indietro, ma tutto il corpo. Inserendo un elemento di formazione stretching e carico di potenza. L'uomo diventa dislocazioni meno inclini e distorsioni meglio il vostro corpo si sente più facile adattarsi allo stress.

 Essere è in armonia con la sua Pidtyahnuvshys e un corpo più forte con se stesso e il mondo aiuta la meditazione che è venuto in yoga hirokinez.

 Nonostante la sua statica, hirokinez richiede allenamento della forza. Pertanto si raccomanda di visitare una volta alla settimana. Per conseguire visibile ?? risultati di studi hirokinezom, è necessario fare almeno tre mesi.

 Prenotazione

 In sostanza, per la partecipazione hirokinezom restrizioni. Ma è importante sentire il tuo corpo e regolare i propri sentimenti.

 Ti senti il ​​dolore mentre stretching? Allentare la tensione. Durante stiramento dovrebbe essere solo sentire la tensione può disagio, al massimo, dolore lieve.

 Non in grado di mantenere l'equilibrio o fare l'esercizio correttamente? Ridurre la gamma di movimento. Tecnica importante postura bella. Solo esercizio tecnicamente corretta andrà a beneficio del corpo e la salute. Una mozione attraverso il dolore e il disagio può fare del male e le articolazioni, e muscoli, e la salute.

 Dizzy con la pratica respiratoria? Cercate di essere meno diligenti, non quel respiro profondo e abbreviare la durata del respiro. Se questo non funziona, e, inoltre, se vertigini aggiunto oscuranti, perervitsya e sdraiarsi un po '.

 Assicurati di segnalare tutti i problemi e istruttore disagio. Le probabilità sono che stanno facendo qualcosa di sbagliato. E non è necessario rinunciare hirokinezom lavoro, sarà sufficiente a prestare maggiore attenzione alla tecnica. E messo in guardia sui problemi istruttore più vicino si monitorare in tempo e corretta.

 Nascondere gli stessi problemi e sistematicamente esercizi sbagliati possono provocare l'erosione della salute. E poi da hirokinezom lavoro hanno davvero dare. Quanti? Si decide di avere un medico.

 Foto shutterstock.com

 Grazia, serpente blyskavychnist goffaggine elefante di Cat - spesso attribuiscono a se stessi le abitudini degli animali, concentrandosi sulla somiglianza. E perché, anche se non provare voi stessi come un gatto o serpente - se non altro perché è interessante e utile!

 Incontra la hirokinez - nuovo e insolito tipo di fitness che vi innamorerete. Bradley Creamer - ballerina americana e part-creatore hirokineza - preso cura di che in classe nessuno si annoiava. La base della nuova direzione gettare le pratiche familiari e già obretshye fama e il riconoscimento di stretching, yoga, corpo flex, pilates, allenamento con i pesi - un po 'di tutto e in una forma conveniente per massimizzare l'efficienza. E questo è il tipo di hirokineza highlight: tutti i movimenti vengono eseguiti senza problemi in aula come scorre nella vicenda - e sono tutti presi in prestito dai nostri fratelli più giovani che non hanno potuto dare una master class sulla morbidezza, flessibilità, movimenti plasticità.

 Pratica Studio. Formazione in aula si compone di tre fasi, ognuna delle quali è importante l'allenamento generale del corpo del sistema.

 I. "respirare profondamente." Iniziare formazione - esercizi di respirazione che contribuiscono alla saturazione di ossigeno. E 'importante ascoltare le raccomandazioni allenatore, soprattutto coloro che svolgono esercizi di respirazione per la prima volta - a volte i principianti possono sentire le vertigini da eccesso di zelo in questo caso, ridurre la profondità e la frequenza dei respiri.
 II. "Nel mondo animale." La parte più interessante che incorpora in realtà elementi di yoga, stretching e Pilates. Per esempio l'allenatore dovrebbe prendere diverse posture animali come cucciolo, scorpione, sirene, lucertole.

 Nessun attacchi improvvisi, salti e scatti - tutti i movimenti devono essere lisce, che, per inciso, è eccellente lavoro muscolare statico.
 III. "Il segnale forte." Il potere dello studio si è concentrato sulle zone da trattare, particolare attenzione è rivolta alla stampa e viceversa. Se volete una buona vita, schiena piatta, pancia piatta pompato - hirokinez promette di contribuire a realizzare quei sogni.

 shutterstock

 La fine della formazione ci porta anche nel mondo degli animali - al suono delle onde sdraiarsi sul pavimento, braccia e gambe organizzare feste e immaginano che noi - stella marina. Questa parte della formazione mi piace di più!

 La maggior parte delle classi hirokinezu estremamente eccitante, ma a parte questo, ogni allenamento aiuta a prendersi cura della salute:

•  noi ragazze spesso hanno respirazione superficiale e hirokinez ci insegna a respirare stomaco, per cui i polmoni ben ventilati e il corpo intensamente satura di ossigeno;

•  esercizio aiuta a sviluppare la flessibilità del corpo muscoli, le articolazioni sono sviluppati;

•  stimola gli organi interni, in particolare del tratto digestivo, che aiuta a liberare il corpo dalle tossine, e la formazione regolare intensamente aiutano a bruciare il grasso corporeo;

•  e cosa più importante: tutti gli esercizi hirokineza è un'ottima prevenzione di osteoartrosi, perché in classe zadiyutsya il lavoro tutti i muscoli della schiena, la colonna vertebrale è allungata.

 Motto hirokineza - "Massacre ali intorpidite". In effetti, non trattenerti - è tempo di volare!

 Fitness nel nostro tempo - un bel hobby per molte donne. Ci piace la cura per il corpo e tenerlo in forma. Tuttavia, l'esercizio abituale presto annoiato noia navivayuchy e mancanza di volontà di andare in una palestra. Per coloro che vogliono provare qualcosa di nuovo, oltre che imparare a camminare con i tacchi alti con grazia, c'è una nuova tendenza del fitness - styletto! Questa parola ha fatto riferimento anche scarpe tacchi estremi.

 Prima sentito parlare in direzione Italia, dove è stata fondata. Preparatori atletici italiani figurano l'idea di aiutare le donne a diversificare l'allenamento in palestra. Come risultato, le donne hanno cominciato a eseguire l'esercizio abituale, ma in piedi in tacchi alti.

 Ma oltre a una varietà di formazione e di piacere estetico per coloro che li stanno guardando, styletto aiuta le donne a migliorare la postura, rafforzare i muscoli delle gambe, l'equilibrio e mantenere l'equilibrio e accelera il metabolismo e bruciare l'eccesso di peso.

 Secondo istruttori di fitness, il cui compito principale è styletto opportunità di imparare ad usare il proprio corpo e migliorare la risposta in futuro essere in grado di stare sui tacchi in qualsiasi situazione. Le donne che hanno partecipato alla formazione, styletto idoneità dire che dopo un paio di allenamenti avere la fiducia in se stessi e più grazia. E tutto ciò che è necessario - a scarpe e di mare con i tacchi alti entusiasmo. Prova questo!

 Foto amok.lv/Shutterstock

 Uno dei punti importanti alla Wishlist qualsiasi ragazza - bello imparare a camminare con i tacchi alti. Buona fortuna a chi ha appena fatto "è nato heels" - e che cosa fare tutti coloro che desiderano imparare grazioso altezza andatura aggiustato 12 cm? Questo percorso diretto a ... sala fitness! Immaginate la casa di spaghetti e la pizza venire con lezioni su tacchi di fitness - sembra che l'impossibile è possibile.

 Fatto in Italia

 Si istruttori Italia fatta la rivoluzione originale nel settore del fitness, invece di scarpe comode sono ferrati studi partecipanti di fitness in scarpe con i tacchi alti e ha promesso di insegnare la loro andatura aggraziata, mentre ancora in esercizio attivo. La nuova tendenza di fitness chiamato styletto, la sua scelta per alcune ore - e ha dato i suoi frutti, riagganciare volere non così lontano.

 Le principali condizioni per la visita lezioni styletto - un paio di scarpe con i tacchi alti e tanta voglia di imparare come abilmente vanno. Istruttori sviluppano lezione in modo che, oltre a moderato esercizio fisico per tutto il corpo capire esattamente i gruppi muscolari che contribuiranno a mantenere la postura bella e aiutare a bilanciare l'apparato vestibolare. I creatori di "fitness tacchi" garanzia:

•  ridurre al minimo il disagio di indossare scarpe con i tacchi alti;
•  rafforzare i muscoli che aiutano a mantenere il vostro equilibrio mentre indossa tali scarpe;
•  produrre operazione bello e corretto;
•  buona forma fisica e buon umore.
  

  
  

 Inoltre, le lezioni styletto aiuto signore di acquisire fiducia in se stessi, aggiungono durante la grazia e abituarsi al fatto che la ragazza in tacchi sempre convocato maggiore interesse (in particolare degli uomini).

 Il fine giustifica i mezzi?

 Purtroppo, i talloni di fitness fattore danni così evidenti che non può nascondere anche i docenti. Un paio di medici sono disposti a ripetere che, in linea di principio è ben nota:

•  nessuno è al sicuro da essere stato ferito direttamente a classi di runtime styletto;
•  spesso indossare scarpe con i tacchi alti effetto negativo sulla salute e favorisce la comparsa di vene varicose, piedi piatti, artrite;
•  Calli - compagni costanti gambe che amano ostentare i tacchi.

 Quindi, fare una scelta a favore di tacchi o ballerine, ricordate Carrie Bradshaw, ha instillato l'amore per i tacchi per le donne di tutto il mondo, che mostra come si può garbo prendere un taxi in alto Lubutenom. La stessa attrice Sarah Jessica Parker indossa nei giorni feriali solo comode scarpe, spille e parte per la pubblicazione di vacanza. Il mio modesto parere: pins - beauty e fitness - scarpe da corsa! E voi, care ragazze pensate?

 Che cosa si sceglie scarpe per calze di tutti i giorni? Diteci nei commenti a questo articolo!

 Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma!

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 Il corpo di ogni persona è unica, lo stesso vale per la sua figura. Alcuni possono vantarsi che il grasso non aveva rinviato o ritardato nei posti "giusti", ma qualcuno deve frenare vita proprio appetito. Tuttavia, la domanda di abolire l'ventre e fianchi di preoccupazione per molte persone; alcuni dei quali non sono affetti da obesità, ma il grasso della vita è ancora accumulando, di arrivare a stare tranquillo e fiducioso.

 Perché il grasso è immagazzinato intorno alla vita

 La radice del problema è che la maggior parte delle persone in vita è uno strato di cellule adipose aumentano di dimensione una volta che il corpo comincia a fluire nutrienti immediatamente consumati o diminuisce in attività motoria dell'uomo. Dalla fisiologia è abbastanza giustificata: lo strato di grasso per proteggere efficacemente gli organi importanti che sono dietro la parete addominale - fegato, reni, stomaco - freddo, oltre a cuscino di grasso per le contusioni e protegge gli organi interni da un infortunio. Tuttavia, le persone hanno da tempo trovato il modo migliore per riscaldarsi, e rotoli di grasso intorno alla vita sono considerate un aspetto difetti, così le persone alle prese con fianchi e pancia rinforzati.

 Lottare pancia - Sport e dieta

 Modi di sbarazzarsi di grasso in vita molto. Innanzitutto, ovviamente, questa dieta ed esercizio set speciale per rafforzare i muscoli addominali. Questa dieta dovrebbe essere non solo a basso contenuto di calorie, ma i cibi ricchi di fibre, o le tossine si accumulano nell'intestino e nello stomaco rimane convesso.

 Per rafforzare i muscoli addominali aiutano esercizi in acqua, fitness, aerobica, jogging, anche pendenze regolari e squat. La cosa principale - una combinazione di dieta e sport, come nessuno di questi modi non aiuterà senza l'altro. Scegli il modo migliore per sbarazzarsi di grasso intorno alla vita aiuterà i professionisti - dietologi e istruttori di fitness.

 Massaggio come un modo per perdere peso in vita

 C'è un altro modo in cui sembra più facile - massaggio. Infatti, sotto le mani di un massaggiatore accumulo di grasso sciogliersi come neve su una chiara sole primaverile, ma anche indietro pieghe in vita il più veloce se non massaggiare saranno integrate da attività fisica e la moderazione nel cibo. Inoltre, questo massaggio piuttosto male; esperti mano "rompe" lo strato di grasso e di sentire anche se non la più emozionante. Il massaggio può fare a casa: con lattine speciali vuoto o massaggiatori elettrici, ma l'effetto sarà sostenibile solo se la regolarità di queste procedure. Non una cattiva combinazione di massaggio e contemporaneamente rafforzare i muscoli della vita - gonne hula hoops - hoop da ruotare in vita. Colpisce entrambi strato meccanicamente di grasso sottocutaneo e aiuta i muscoli diventano più forti. Particolarmente attivi in ​​questo grasso telaio sui lati, mentre altri esercizi aiutano poveri affrontare questo difetto.

 C'è un metodo più radicale di sbarazzarsi di grasso della pancia e sui lati - liposuzione, ma è un'operazione molto difficile, che viene mostrato solo nei casi più gravi. E 'importante ricordare che se non normalizzare il metabolismo e lo stile di vita, un po' di tempo dopo tale transazione pieghe in vita di nuovo.