Chi almeno una volta nella loro vita cercando di migliorare, sa quanto è difficile! Naturalmente la maggior parte delle donne interessate su questioni di perdita di peso su "come recuperare?" Loro stupefacente. Tuttavia, magrezza eccessiva per alcuni è un serio motivo di vergogna. Qui, come nella maggior parte dei problemi con bell'aspetto, magrezza può essere dovuto al disturbo funzionale del corpo, come le malattie metaboliche, bassa funzionalità tiroidea, infiammazione cronica, disturbi mentali. Quindi prima di tutto, è necessario consultare un medico. Se il medico escludere malattie come la causa, la risposta alla domanda "come recuperare?" Per cercare se stesso!

 Per cominciare, prendere in considerazione motivi comuni che potrebbero portare a gravi magrezza: - affaticamento (ad esempio a causa di un eccessivo stress fisico o intellettuale, malattia, malnutrizione);

 - Le condizioni di stress (indebolimento del sistema nervoso a causa di una grave malattia mentale);

 - Vita disordinata (modalità mal organizzata di lavoro e di riposo, troppo poco sonno, un po 'di riposo, poco tempo è trascorso all'aria aperta)

 - La dieta a basso contenuto calorico.

 La lotta per la completezza dovrebbe iniziare rivedendo il vostro menu. Ecco alcuni consigli generali:

 - Calorie giornaliera non deve essere inferiore a 3000-3500;

 - Valore nutritivo speciale con i seguenti prodotti: burro, nutriente zuppe, panna, panna acida, olio d'oliva, formaggi grassi, carni grasse, spratti, pasta, cereali, panini di miele, torte, gnocchi, gnocchi, pane di mais, cioccolato, halva, budini, cacao, noci, banane, uva.

 - Appetite ingrandire condimenti, tapas, acido (salamoia) prodotti;

 - Prima di mangiare ciò che ci piace, e quindi immettere i cibi del menu che promuovono la pienezza (che non sembrerebbe cibo avversione);

 - Necessità di mangiare spesso (6-7 volte al giorno), permettendo a voi stessi di spuntini tra i pasti (che può permettersi panino con burro e formaggio, tè dolce o di cacao, caramelle o frutta secca);

 - Cura che sarebbe il cibo era delizioso e svezhepryhotovlennoy (psicologicamente specie come cibo violerebbero l'appetito);

 - Ci dovrebbe con calma, lentamente. Buon appetito !!.

 Volendo popovnity una dieta non è probabilmente sufficiente. Molto importante è il sonno. Si dovrebbe prendere circa 8 ore. Se avete problemi a dormire in ogni caso non dovrebbe andare ad accettare sonniferi, ma piuttosto fare un bagno caldo (o doccia), e poi bere un bicchiere di latte caldo.

 Allo stesso modo, gli effetti positivi saranno camminare prima di dormire o di un paio di esercizi di respirazione esercizi in un ambiente ben ventilato.

 Nemico di completezza sta stimolando i costi del sistema nervoso, così come il caffè, sigarette e alcol (come eccezione si può aggiungere un po 'di vino o birra). Per aumentare l'appetito può bere l'infusione di due cucchiaini di erbe (foglie di menta e salvia, achillea erba e finocchio frutta in quantità uguali) per ogni tazza di acqua bollente.

 Allo stesso modo, non esiste una ricetta difficile: per mescolare frutta secca tritati (albicocche, prugne, uva, banane possono essere asciugati sia sotto vostra discrezione) noci tritate (noci, nocciole, mandorle, arachidi, ecc) per ottenere massa miele kashopodibnoyi, che devono essere posti in contenitore pulito e conservare in frigorifero. Questa miscela dovrebbe prendere uno, due cucchiai ogni mattina a stomaco vuoto meglio. E 'molto utile in termini di contenuto di vitamine e minerali e favorisce l'aumento di peso.

 Ricco di calorie di cibo, vita tranquilla, un sacco di sonno e riposo aiuterà aumento di peso !!

 La maggior parte delle ragazze sono alla ricerca di modi per perdere peso, e voi, al contrario :) Beh, per esempio, mangiare di più! Mangiare più grassi, farinacei, dolci, farinacei, alimenti ricchi di amido di nuovo! Soprattutto nanoch :) E poi basta aumentare di peso è e quanto velocemente. Meno muoversi più stare fermo, cercare un lavoro sit-down passivo. Molto grasso da fast food. Provalo! Divertiti!

 La questione è troppo astratto - che si tratti di assi catturare l'intero corpo o aree specifiche o importante recuperare tutti i costi, o per mantenere le forme proporzioni esistenti. In ogni caso, la maggior parte delle donne tendono ad essere sovrappeso, ma, purtroppo, non sempre decorato. Naturalmente è possibile iniziare a mangiare 5-6 volte al giorno, a cui appoggiarsi farina e dolce, mangiare proteine, carboidrati, proteine, ma di tenere presente che un peso "rapido" può rovinare la tua figura - non secessione, dove sarebbe volete diventare più arrotondate e ovunque - per la persona polneyuschiy prima volta, è quasi imprevedibile. Bevi quanto più liquido - se non sei uno di quelli che per natura non sono inclini in ogni caso rimanere sottile, si può crescere un po 'di luce sulla crescita dei liquidi nei tessuti, in poche parole - a causa di gonfiore del corpo. Ma, di nuovo, non è un'opzione.

 Il metabolismo del corpo - è il tasso di metabolismo in esso. La scienza ha osservato che in genere hanno il più alto ektomorfy metabolismo (braccia magre, gambe, tronco lungo e arti corti). Se il vostro compito quando si cambia il metabolismo è l'aumento di peso, allora dirigete strada in palestra. Se correttamente cibo piegato, portando base pesante risultato uprazhenyy non esita a comparire. Se l'obiettivo è quello di ridurre il peso al contrario, la palestra è ancora tutto! (Anche se non si desidera acquistare un pezzo di Apollo, potrebbe benissimo essere abbastanza carica elementare, correre, camminare, nuotare)

 E 'importante ricordare che, anche se si riesce in qualche modo a modificare il metabolismo, quindi non si può fermare ... (il corpo tende a ritornare gradualmente al suo stato naturale) Hanno a che fare con un altro scopo - per "mantenersi in forma", dicono gli atleti. Certo, ci possono essere alcune concessioni in termini di cibo e carichi per brevi periodi, ma per lungo tempo per lasciare tutto samotokom non può (o dopo l'incrocio di tempo libero si può trovare improvvisamente un aumento di peso di 5-10kh). In entrambi i casi sempre modificare il metabolismo, non si può, ma regolare entro certi limiti - è sempre per favore!

 Tutte le modifiche che si verificano con diverse sostanze nel corpo chiamati metabolismo (metabolismo). La sua disciplina la maggior parte dei geni che abbiamo ricevuto dai genitori, ma anche dipende in gran parte lo stile di vita che conducete.

 Quanto e cosa mangiamo, condotta come di vita attivo, aria pulita o respirazione, la presenza di cattive abitudini - tutto questo influenza il metabolismo del nostro corpo. Lo facciamo disciplinare sulla base del fatto che abbiamo ottenuto dai loro genitori alla nascita. Ecco perché tutti i farmaci non possono fondamentalmente influenzare o metabolismo corretto. Ma per farlo al meglio è realistico, se si modifica la qualità della vita per il meglio. Tra l'altro, molti scienziati deducono un'altra dipendenza e credono che l'obesità è la causa principale dei problemi di metabolismo. Abuso Fix può Nastya seguenti suggerimenti.
 Primo - dieta: per controllare l'assunzione di grassi animali vostro corpo e carboidrati facilmente degradabili, soprattutto zucchero e farina prodotti.
 In secondo luogo - grande esercizio, vita sportiva attiva, tanto che tutte le sostanze intrappolate nel corpo esaurito le sue esigenze. Naturalmente, per ottenere il risultato dovrà lavorare duro. Ma il metabolismo "buono" vale la pena.

 Il metabolismo è un sistema molto individuale del corpo, e non cambia la sua uscita. È possibile regolare il corpo sotto certo carico o programma che rafforzerà il veschevstv scambio, ma solo per un tempo, ma in futuro potrebbe gravemente influenzare la salute. Vi assicuro che il metabolismo veloce e lento ha i suoi pro e contro, e cambiare abbastanza che non è venuto fuori, non cercare di danneggiare il tuo corpo. E 'meglio adattarsi a ciò che il vostro metabolismo e utilizzarlo con saggezza. Sarà meglio per voi.

 Kiwi rinadlezhit al genere Actinidia, vista - Actinidia Actinidia e delicatezza cinese. Questo alberi rampicanti, origine - dalla Cina. Chiamato anche uva spina cinese kiwi.

 Il nome kiwi ricevuto dalla somiglianza della forma del corpo fetale kiwi uccello. La società, che per primo ha messo sul mercato kiwi, chiamato anche Kiwi (Kiwi) e il logo era l'immagine dell'uccello. Tra l'altro, kiwi uccello non vola.

 Selvaggio Actinidia è stato portato in Nuova Zelanda all'inizio del secolo XX. Chinese Cultural Actinidia è stato allevato in Nuova Zelanda. A differenza antenato selvatico, ha grandi frutti culturali (rispetto ai 100 g C30 g selvaggio), molto meglio il gusto.

 Attualmente, il kiwi è coltivato in molti paesi. Molto buono kiwi cresce in Italia, Abkhazia, Nuova Zelanda e Cile. In kiwi crescono sulla costa del Mar Nero nella regione di Krasnodar

 Kiwi è la polpa bacca di colore verde o giallo.

 Esso contiene un sacco di potassio, iodio e magnesio, così come la pressione alta ed è utile per le persone con carenza di iodio.

 Taste of Kiwi combina sapori di uva spina, fragole, banana, melone, mela e ananas.

 Bere kiwi freschi, marmellate, gelatine, insalate. Anche kiwi servito con carne.

 Da notare che per tutti i contenuti e l'utilità di acido ascorbico, kiwi è forte allergene, così grande cura dovrebbe essere somministrato ai bambini kiwi e le allergie. Le persone che soffrono di pollinosi, kiwi meglio non mangiare. E durante le riacutizzazioni scelgono. Anche kiwi controindicato utilizzare un aggravamento di gastrite, ulcere gastriche e duodenali.

 Per la perdita di peso è consigliato prima di ogni pasto per mangiare una o due kiwi. Kiwi brucia grassi, ha un effetto lassativo.

 Kiwi

 Dotato di molta vitamina "C" che la quantità equivalente di agrumi. Brillante kiwi a polpa verde saturato con piccoli semi neri che aggiunge un carattere distintivo tropicale a qualsiasi insalata di frutta. California fornisce kiwi mercato da novembre a maggio, e il nuovo raccolto Zelanda arriva al mercato da giugno a ottobre, e kiwi freschi sono disponibili tutto l'anno.
 Kiwi, un piccolo frutto di circa 3 centimetri di lunghezza e del peso di circa quattro grammi. La polpa verde quasi texture cremosa con un gusto fresco che ricorda fragole, meloni e banane, ma con il suo gusto unico dolce.

 Benefici per la salute

 Kiwi in grado di offrire molto di più esotico fascino tropicale in una macedonia di frutta. Queste delizie smeraldo contengono numerosi fitonutrienti, nonché vitamine e minerali che contribuiscono alla salute noti.

 Fitonutrienti kiwi proteggono il DNA

 Worldwide kiwi studio fitodobavok affascinato gli scienziati per la loro capacità di proteggere il DNA nel nucleo delle cellule umane da danni ossigeno. I ricercatori non hanno ancora stabilito quale connessione kiwi dare questa capacità antiossidante protettiva, ma sono sicuro che questa proprietà non è limitato a, nutrienti, spesso associato con il kiwi, tra cui la vitamina C e beta-carotene. In kiwi contiene vari flavonoidi e carotenoidi, che si sono distinti e hanno dimostrato attività antiossidante, questi fitonutrienti in kiwi possono essere responsabili per la protezione del DNA di alta qualità.

 Le proprietà protettive del kiwi sono state dimostrate in uno studio per 6 - e 7 anni i bambini in nord e centro Italia. Più di agrumi o kiwi questi bambini consumati, meno hanno avuto problemi di salute respiratori, tra cui la mancanza di respiro, respiro sibilante, tosse di notte. Queste proprietà protettive antiossidanti potrebbe essere stato importante nel fornire protezione per questi bambini.

 Prime antiossidante

 Kiwi entrato nostre valutazioni alimentari come un'ottima fonte di vitamina C.. Questo nutriente è essenziale antiossidante idrosolubile nel corpo, neutralizza i radicali liberi che possono danneggiare le cellule e portare a problemi come l'infiammazione e cancro. In realtà, un adeguato apporto di vitamina C ha dimostrato di essere utili nel ridurre la gravità delle malattie come osteoartrite, artrite reumatoide e l'asma, come pure per la prevenzione di malattie come il cancro del colon, arteriosclerosi, diabete e malattie cardiache. E poiché la vitamina C è necessaria per il normale funzionamento del sistema immunitario, può essere utile per prevenire infezioni ricorrenti nelle persone che soffrono di loro. A causa dei molti benefici della vitamina C nella salute, non è sorprendente che gli studi hanno dimostrato che il consumo di frutta e verdura ad alto contenuto di questa vitamina in associato ad un ridotto rischio di morte per tutte le cause, tra cui le malattie cardiache, ictus e cancro. 

 Fibra per controllare lo zucchero nel sangue e la salute cardiovascolare è anploh

 Il nostro sistema di rating anche kiwi si è affermata come una buona fonte di fibre. Le fibre del kiwi è stato anche dimostrato che utile per una serie di indicazioni. I ricercatori hanno scoperto che frutta e verdura che contengono un sacco di fibra possono ridurre il colesterolo alto, che può ridurre il rischio di malattie cardiache e infarto. Fibra è anche un bene per il legame e eliminare le tossine dal colon, che è utile per la prevenzione del cancro del colon. Inoltre, gli alimenti ricchi di fibre, come kiwi, buoni per mantenere i livelli di zucchero nel sangue dei pazienti diabetici sotto controllo.
 Kiwi anche superato, i test e il cibo era valutato il superamento di un test che è una buona fonte di potassio e composti minerali.

 Protezione da asma.

 Utilizzando un frutte ricchi di vitamina '' C '', come ad esempio il kiwi può fare un significativo effetto protettivo contro i sintomi respiratori associati con l'asma, come mancanza di respiro.

 Studi hanno dimostrato che petto che ha seguito più di 18.000 bambini di 6-7 anni che vivono nel centro e nord Italia ha trovato che coloro che mangiano la maggior parte degli agrumi e kiwi (5-7 porzioni alla settimana) è stata del 44% meno incidenza di wheezing rispetto ai bambini che hanno mangiato meno (meno di una volta alla settimana). La dispnea è stata ridotta del 32%, grave affanno del 41%, la tosse di notte del 27%, tosse cronica del 25%, e il 28% naso che cola.

 I bambini che soffrono di asma prima dello studio hanno mostrato l'interesse della maggioranza, e gli effetti protettivi erano evidenti anche tra i bambini che mangiavano frutta solo una o due volte alla settimana.

 Protezione contro la degenerazione maculare.

 Tua madre può aver detto che si mangia le carote e gli occhi vedranno meglio come un bambino e adulti allo stesso modo, è importante utilizzare la frutta per preservare la vostra visione. I dati presentati in uno studio pubblicato nel tracker nell'archivio mostra che ci sono 3 o più porzioni di frutta al giorno può aiutare a ridurre il rischio di età-correlate degenerazione maculare (CCD), una delle principali cause di perdita della vista negli anziani, il 36%, rispetto alle persone consumando meno di 1, 5 porzioni di frutta al giorno.
 In questo studio, che ha coinvolto più di 110 000 uomini e donne, i ricercatori hanno valutato l'effetto del consumo di frutta nel progetto partecipanti, verdure, vitamine antiossidanti '' A '', '' C '' e '' E '', ei carotenoidi sviluppo GTD GTD prima o neovaskulyarnoy più gravi forme di malattie legate alla perdita della vista. Informazioni L'assunzione di cibo sono state raccolte periodicamente per un massimo di 18 anni per le donne e 12 per gli uomini. Tuttavia, sorprendentemente, il consumo di verdure, antiossidanti e carotenoidi non erano associati con la frequenza o la forma di ARM, il consumo di frutta è stato chiaramente protetto da forme gravi di questo fenomeno e di eradicazione della malattia. Tre porzioni di frutta possono essere consumati tutti i giorni e kiwi vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Aggiungi, kiwi in cereali mattina, yogurt o insalata pranzo verde. Per pasti più eleganti, decorare qualsiasi piatto di pesce o insalata di frutta con fette di kiwi.

 Un modo delizioso per combattere le malattie cardiovascolari.

 Godendo di un paio di kiwi ogni giorno, è possibile ridurre notevolmente il rischio di coaguli di sangue e di ridurre la quantità di grassi (trigliceridi) nel sangue, in modo che aiuta a proteggere l'utente da malattie cardiache.

 A differenza di aspirina, che aiuta anche a ridurre la coagulazione del sangue, ma ha effetti collaterali come l'infiammazione e sanguinamento nel tratto gastrointestinale, gli effetti del consumo regolare di kiwi sono utili. Kiwi è una fonte eccellente di vitamina '' C '' e polifenoli, così come una buona fonte di potassio, che può funzionare separatamente o insieme per proteggere i vasi sanguigni e del cuore.

 In uno studio, le persone con i volontari che hanno mangiato 2-3 kiwi al giorno per 28 giorni hanno ridotto la loro risposta di aggregazione piastrinica (potenziale di coagulo di sangue) del 18% rispetto al gruppo di controllo che non mangiava kiwi. Inoltre, coloro che bevevano quantità kiwi di trigliceridi (grassi nel sangue) è diminuita del 15% rispetto al gruppo di controllo.

 Descrizione Kiwi.

 Un po 'di frutta può vantare tante sorprese. Ci sono un gran numero di specie. I tipi più comuni di kiwi è Actinidia deliciosa, comunemente noto come Kiwi Hayward. All'interno di questo piccolo frutto di forma ovale con la pelle marrone, e dentro è lucido, traslucido carne verde smeraldo punteggiato da diversi concentricamente organizzato con venature bianche e piccoli semi neri. Il suo sapore ricorda ai corroborante mix di fragole e banane, ma con il suo gusto unico dolce.

 Con il crescente interesse per il kiwi e altre specie sono ora sempre più disponibile. Essi comprendono Hardy kiwi, varietà due pelle liscia kiwi silvervine, dimensioni e ciliegie la cui carne è colore dorato-giallo-verde.

 Storia.

 Kiwi è una storia molto interessante e il cui aumento recente riflette la popolarità di spettacoli apprezzamento per il suo gusto, valore nutritivo, look unico.

 Originario della Cina, kiwi sono stati originariamente conosciuti come Yang Tao. Sono stati portati in Nuova Zelanda dalla Cina da missionari nel 20esimo secolo, con i primi impianti commerciali, era di pochi decenni. Nel 1960 sono stati rinominati l'uva spina cinese.

 Nel 1961, uva spina cinese hanno fatto la loro prima apparizione in un ristorante negli Stati Uniti e sono stati poi "scoperto" per il distributore americano di prodotti, suggerendo che il mercato degli Stati Uniti sarà molto ricettivo a questo frutto unico esotica. Essi sono stati avviati importazione di frutta negli Stati Uniti nel 1962, ma per rispondere che è stata trovata la crescente domanda, è stato rinominato il kiwi uva spina cinese in onore della sua nativa Nuova Zelanda uccello, il kiwi, che assomiglia a una pelle sfumata marrone che copre questo frutto unico. Attualmente, l'Italia Nuova Zelanda, Cile, Francia, Giappone e Stati Uniti è uno dei principali produttori di kiwi commerciale.

 Come scegliere e salvare

 Quando si sceglie un kiwi, tenendole tra il pollice e l'indice. Premere delicatamente, coloro che hanno un sapore dolce poddatdutsya leggera pressione. Evitare quelli che sono troppo morbido, appassito o stress o hanno macchie bagnate. Taglia non è associato con la qualità del frutto, kiwi scegliere a seconda delle preferenze personali o la prescrizione richiesta. Kiwi è solitamente disponibile durante la maggior parte dell'anno.

 Se kiwi non è esposto quando si preme leggermente il pollice e l'indice, non sono utilizzabili perché non hanno raggiunto il culmine della loro maturità e hanno la dolcezza desiderata. Kiwi può essere lasciato maturare per un paio di giorni a una settimana a temperatura ambiente, lontano dalla luce del sole o di calore. Mettere la frutta in un sacchetto di carta con una mela, banana o pera contribuirà ad accelerare il processo di maturazione. Kiwi maturi possono essere conservati a temperatura ambiente o in frigorifero.

 Per più antiossidanti dovrebbe essere presa kiwi completa maturazione:

 La ricerca condotta presso l'Università di Innsbruck in Austria sul modo in cui il frutto è completamente maturo, quasi sul punto di danno, ha dimostrato che in realtà aumenta i livelli di antiossidanti.

 Decisione del puzzle è il cambiamento di colore che si verifica quando il frutto matura, lo stesso processo che ha visto la caduta, quando le foglie da verde a rosso, giallo o marrone cambiamento di colore, hanno causato la distruzione e la scomparsa di clorofilla, che dà loro foglie e frutti verde.

 Eppure, nessuno sapeva quello che è successo a clorofilla in questo processo. Ma il capo ricercatore Bernard Krautler e il suo team, in collaborazione con i botanici negli ultimi anni ha rivelato i primi prodotti foglia di decomposizione: incolore, polari NCC (non fluorescente cataboliti clorofilla), contenente quattro anelli circolari - come clorofilla e dell'eme.

 Dopo aver studiato mele e pere, i ricercatori hanno scoperto che NCC non solo la clorofilla nelle foglie di alberi da frutto, ma frutta molto matura, soprattutto nella pelle e direttamente sotto la carne. Quando la clorofilla viene rilasciato dalla proteina nel processo di decomposizione, è effetto fototossico: quando irradiato con la luce, assorbe energia e può trasferire ad altre sostanze, ad esempio, può convertire ossigeno altamente reattivo, forma distruttiva .. Tuttavia, il NCC è proprio l'opposto effetto. Molto potenti antiossidanti, essi svolgono un ruolo protettivo importante nelle piante, e se consumato come parte della dieta umana, TCC riceve la stessa potente antiossidante del nostro corpo.

 Suggerimenti e utilizzati in cucina Kiwi:

 Kiwi è così gustoso che possono essere consumati così come sono, senza toest e cosa no. Possono essere puliti con un coltello per sbucciare, poi tagliate o li si può tagliare a metà e il cucchiaio vyest carne. È inoltre possibile godere e la pelle kiwi, che è molto sottile e ricco di sostanze nutritive e fibre; verso il basso può essere cancellato prima di mangiare.

 Kiwi non dovrebbe aggiungere, se si trovano da molto tempo, in quanto contengono enzimi (attiniche e acido bromo), che servono come alimento tenderizator, con la possibilità di mitigare kiwi e renderla troppo morbido. Così, quando si aggiunge una macedonia di kiwi, si dovrebbe fare all'ultimo minuto.

 Mentre kiwi affettato può mitigare altri frutti in una macedonia di frutta. In uno studio pubblicato sulla rivista nel giugno 2006 questione della chimica agricola ed alimentare ha mostrato che il numero minimo di lavorazione kiwi e altri frutti, affettare, l'imballaggio e il raffreddamento, non influenzano in modo significativo il loro valore nutritivo anche dopo 6-9 giorni.

 Ricercatori fette kiwi, ananas, mango, meloni, angurie e fragole. Frutta fresca, poi lavato con acqua, essiccato, decomposto ed imballato (non ermetico) e conservato a 41 gradi Fahrenheit.

 Dopo 6 giorni, la perdita di vitamina 'C' ', meno del 5% in mango, fragola, cocomero e parti, 10% pezzi di ananas, 12% fette di kiwi, e il 25% in cubetti di melone.

 Le perdite di carotenoidi è stato trovato in fette di kiwi di anguria. Pineapple ha perso il 25%, e il melone, mango e fragola fette perdita di circa il 10-15%.

 Nessun perdite significative in fitonutrienti fenolici non trovato in nessuna delle frutta appena tagliata.

 Contrariamente alle aspettative, era chiaro che il trattamento minimo ha scarso effetto sui componenti di base di antiossidanti. Le variazioni di antiossidanti nutrienti sono osservati per nove giorni. E il cambiamento di cinque gradi Celsius non influisce in modo significativo la qualità nutrizionale di frutta fresca di taglio.

 In termini pratici, questo significa che si può preparare una grande ciotola di insalata di frutta durante il fine settimana, e conservarlo in frigorifero per usarlo tutta la settimana, ottenendo tutti i nutrienti quasi come se solo con macedonia di frutta preparata.

 È possibile aggiungere una decorazione per KIWI insalate verdi.

 Servire fette di kiwi e fragola sapori di frutta sono naturalmente complementari.

 Mescolare fette kiwi, arancia e ananas insieme per fare un piatto che può essere servito come un pollo decorazione o pesce.

 Kiwi ha un sapore meraviglioso e l'aspetto da utilizzare nella preparazione di torte di frutta.

 Kiwi tra un piccolo numero di alimenti che contengono quantità misurabili di ossalato naturalmente sostanze presenti nelle piante, animali ed esseri umani che si verificano. Quando troppo ossalati concentrate nei fluidi corporei, possono cristallizzare e causare problemi di salute. Per questo motivo, le persone con le entità esistenti e reni o della cistifellea, è meglio non mangiare kiwi. Studi di laboratorio hanno dimostrato che ossalati possono interferire con l'assorbimento del calcio dal corpo.

 Caricamento e carica solo!
 Addome - uno e gli stessi luoghi "problematici" sul corpo di una donna. Questo e parte del corpo che ha bisogno di cure costanti.
 Scaricare la stampa! Paga ricarica 1 ora. Durante questa ora si deve lavorare fuori la maggior parte dei muscoli. Collo, spalle, petto, presse, anca e piede.
 Il collo, spalle, petto, cosce e piedi passano 30 minuti e 30 minuti per la stampa!
 Sdraiato sul vostro ascensore gamba posteriore con un angolo di 90 gradi, tenere le mani durante la "lombare", che nessun grande carico sulla colonna vertebrale. Mettere i piedi 20 volte. Poi, sdraiato sulla schiena gamba ascensore con un angolo di 45 gradi e le mani per trascinare i piedi. E così 20 volte. Croce della necessità di rafforzare il mytsschy addominale lato. Per fare ciò, accendere il lato, vytyahnitsya sdraiato sul pavimento sul lato. Le gambe sono allungate, "sopravvento" allungato lungo il corpo, "braccio inferiore" estese in avanti e funge da supporto. Il corpo è. Poi cominciano a sollevare entrambe le gambe e parte superiore del tronco. Tirare le gambe e il corpo insieme attraverso lato. Inizialmente, sarà molto difficile. Tanto non sbilanciarsi e fare 5-7 volte per ogni lato. Quindi aumentare questo numero per 20 volte su ogni lato. Quando avete fatto tutto 3 esercizio (sollevamento gambe di 90 gradi, sollevare le gambe a 45 gradi + sollevamento corpo, lato per alzata di mano e corpo a sinistra e destra) 20 volte di riposo 2 minuti si trovano sul pavimento. Alzati e prendere un respiro profondo del potere sfogare l 'aria attraverso la bocca. Ripetere questo respiro ed espirare per tre volte. Questo potente soffio di pulizia. Display con tutte le tossine che vzbudoroazhilis di attività fisica. 
 Quindi, fare la respirazione anche dopo il 1 approccio. Tutti gli esercizi e le 20 volte. Poi di nuovo e di nuovo la respirazione cancella un altro approccio! Ad ogni upravzhneniya fate 60 volte!
 Assicurati di riscaldarsi prima di esercizio!
 Fare questo esercizio ogni giorno.
 Dopo 2 settimane si noterà risultati! Egli harntirovan!
 In esercizio sulla stampa, guardare per una corretta alimentazione. Eliminare gli alimenti che non portano alcun valore nutritivo.

 Sì, questo è esattamente gli stessi chicche - biscotti, caramelle e Pyrozhenko!
 Ridurre al minimo il consumo di 1 caramelle al giorno e non di più!
 E basta ricordare che lo stomaco non deve essere piatta. Ideali imposti su star di Hollywood - tutto questo stupido e innaturali. Pancia donna dovrebbe essere. Ma deve essere pancia - una piccola frazione di grasso che protegge gli organi interni femminili. Ma la pancia di spessore, che mette pressione su tutte le autorità zhynska viola ritmo cardiaco, ecc danneggia il corpo nel suo complesso.

 Al fine di sbarazzarsi di stomaco, una dieta migliore. Prima di tutto è necessario rinunciare a sale, pane bianco e pasticceria. Ottenere l'abbondanza di succo di utilizzo limone o arancia. Bere più acqua (circa 2 litri al giorno), menu di dieta del campione: Colazione: 125 grammi di yogurt dietetico, arancione. Oppure, uova sode, pane croccante due; Cena: 250 g di pollo senza pelle o pesce, insalata di verdure; Cena: bistecca, alla griglia o in una padella a secco, 75 grammi di fagioli al vapore, arancione.
 Una dieta particolare non aiuta, assicurarsi di esercitare:
 1. 2. torsione salta, corre a circa 30 minuti 3. Stringere il vostro stomaco e lentamente piegarsi in avanti, cercando di toccare il pavimento.

 Pancia in eccesso può essere rimosso più sposobai che è meglio farlo nel complesso. Anche tenere a mente che tutti i compiti devono essere eseguiti regolarmente, non dimenticare.

 In primo luogo, è necessario non sedersi su una stretta, ma una dieta. Mangiare meno grassi e farinacei. Meno mangiare dopo 6:00.

 In secondo luogo, sarebbe bello iniziare l'esercizio. Almeno, premere roccia. La maggior parte oscillare mattina e sera per un paio di approcci. È possibile scaricare il comunicato attraverso l'aumento del tronco. E si può alzare i piedi, scuotendo la stampa di fondo. Se il potere è possibile, si può fare entrambi i movimenti simultaneamente.

 Quando non è al momento della stampa, è possibile disegnare e tirare lo stomaco. Ciò può essere fatto anche seduti sul lavoro.

 Buona fortuna.

 Ciao!
 Prima di iniziare a perdere peso bisogna mettere un obiettivo a cui figure di perdere peso. non è così semplice ..... tutto dipende dalla testa, come si fa a ispirare te stesso che abbastanza da mangiare, è il momento di perdere peso!
 Prima di tutto bisogna dire così adattiva, prepararsi mentalmente prima di dover seguire nella dieta prossime settimane.
 aiuta davvero così è la vostra immaginazione, immaginare una persona che dopo un mese di stress fisico e dieta (nulla), ma hanno bisogno di forza di volontà. e anche grande che sarebbe non rompere e non mangiare qualsiasi pezzo che lakomnyy pelucchi.
 Devo dire che le diete non hanno bisogno di alcuna perché lei era seduta su tutti i tipi di diete e non mi hanno portato un inutile ... solo un peccato per capelli, unghie e pelle. ma la pancia io generalmente tacere.
 L'opzione più ragionevole - non è dopo le 18.00 Importo e mangiare piccole porzioni più di 5 volte al giorno. in piccole porzioni significava contenitore di 250 grammi. offrire grandi mangiare verdura, frutta e cereali. È anche possibile sedersi nelle zuppe (non molto grasso).
 Basta essere utile bere 2 litri di acqua al giorno, ma non è per tutti e anche per alcune persone questo non è consentito perché poi ci gonfiore delle estremità.
 Vorrei consigliare la mattina a toschak mezz'ora prima di un pasto, bere un bicchiere d'acqua (soda può) ... sarà presto iniziare a problemi di stomaco di lavoro e da una sedia non budt, se presente.
 Fiz. caricare! senza di loro è da nessuna parte, come ci si china e persona "noioso". Ma vedete, piacevole da guardare sottile corpo tonico di bezformenyh MA magro: D Dovrebbe semplicemente trascorrere una mezz'ora ogni giorno, e dopo una settimana di preavviso risultati.
 Provare a eseguire di notte .... mi sono imbattuto per tutta l'estate, così ho affondato in l'anima di questo inverno che ho dei problemi, tutti in attesa e in attesa, quando potepliye e di nuovo posso della vostra musica preferita nella corsa di sera ... e anche una boccata d'aria fresca di notte è utile = P ... e il modo di mangiare dopo l'esecuzione non è auspicabile, ma è un enorme + perché sono sicuro che la maggior parte kolichistvo cibo nel vostro caso, si tratta di sera.
 Non è necessario mangiare !! Cibo Zharun è dannoso per lo stomaco e la pelle.
 pane, torte, pasticcini - FU dire questo e mai parlare: D e se ricordate, quindi fissare il pezzo desiderato di qualcosa di gustoso ma non pozvolytelnoho vostro puzu, e immagina che se si mangia, la pancia aumenta di ben !!! Chi HORROR !! è kg lyshnyy e centimetri in più su Lyashko !! "E chi ha bisogno ??" vi dico con grande piacere di mangiare "frutto proibito"! NON ESSERE TALE !! dalle gru misura non lascio R =
 caramelle zefirki, Saharrr !! vietato !!! bastone sulla fronte e ricordare per tutta la vita: ð l'abbondanza di dolci che hanno problemi con la pelle .... tutti i tipi di eruzioni cutanee e brufoli !! avete bisogno ??? no! e dal modo in cui questo culo è in crescita, Hugo! non c'è da meravigliarsi il detto priduiali "e azdnitsa non slipnitstsa?": D
 ketchup, maionese, e tutti gli altri prodotti chimici e non gustoso allo stesso la perdita di peso è vietato!
 È possibile organizzare una giornata di digiuno, come il grano saraceno (assolutamente senza sale, olio .... solo merda) e le mele. il cosiddetto corpo pulizia .... in questo tempo di riposo.
 Di solito si tratta di semplici parole .... ma chi ha detto che sarebbe stato facile)))) la forza di volontà e di più!
 E Yeshe .... forse aiutare! "Se vuoi POHUDET, non perdere peso a casa .... quindi se la casa poi ALL TIME AL FRIGORIFERO"

 Soggetto perdere peso - molto delicato. Per ogni persona è importante a modo suo. Indifferente - non.

 Il modo più efficace - "più tranquillo giro -. Sicuro" Ma non soddisfa coloro che sono abituati ai massimi risultati per un breve periodo di tempo, non importa quale.

 Cosa sarebbe una maggiore perdita di peso in un breve periodo di tempo, è possibile utilizzare diversi metodi. Tuttavia, questi metodi - velychennyy shock per il corpo. Ad esempio, per collegare una dieta rigorosa, clisteri e esercizio molto attiva. Dieta, in questo caso, anche indovinare. Per molti, la bevanda anima yogurt, e un po 'di riso senza sale può mangiare durante. Enemas - non l'occupazione più piacevole. Tuttavia, puliscono il corpo. E per un mese, tariffa speciale può arrivare fino a 15 kg. Aggiungi a questo sport - il risultato non aspettare a lungo.

 Se prendiamo in considerazione un modo per perdere peso, una settimana si può perdere fino a 12 libbre. peso. Tuttavia, non è il peso grasso e il peso di acqua, sostanzialmente.

 Un grammo di grasso umano - circa 9 calorie. Di conseguenza - in

 1 kg - 9000. In modo che sbarazzarsi di lishih kg ha bisogno di un sacco di fatica.

 Il metodo sopra - estrema. Se avete un problema di salute - non valido. E se, dopo tutto kontrollirovat trattenermi - si può guadagnare ancora di più.

 Così, il modo più efficace per perdere peso, vi è solo un lento, costante ma sicuramente in movimento. Per fare questo, si dovrebbe prendere un sano, alimentazione equilibrata e malokalloriynoe, partecipare a sport, a seguire alcune regole di vita. Quindi, la perdita di peso e miglioramento della salute - è inevitabile.

 Come per la dieta - è meglio scegliere una alimentazione separata e ridurre il numero di calorie. In termini semplici, contorno di insalata + = yes, carne e pesce insalata + = modo + carne guarnire e pesce = no.

 Dopo di che, il corpo inizierà a prendere più cibo in modo corretto rispetto al solito. Cessate scoraggiare riserve di grasso.

 SKRAT kalloryynost dieta può di 1200-1500 calorie.

 Quindi:

 Il principale

 - Ridurre kalloryynost;

 - Osservare piccoli ma frequenti porzioni;

 - Seguire un'alimentazione separata;

 - Esercizio, aggiungere l'attività totale;

 - Tune in modo positivo.

 Per quanto riguarda l'umore positivo è un fattore molto importante. Perché, persona sottile percepirà voi stessi e la situazione in modo più positivo.

 Ho perso peso è semplice: mangiare di tutto e bevuto un sacco di fluidi. Circa una settimana perso 2 chili. Dopo ogni pasto stava cercando di andare in latrine. Così rimosso dal corpo tutto influenzare negativamente le sostanze corpo e sono solo effetto benefico.

 Ciao.

 E 'meglio perdere peso in modo corretto. Ho sempre pesato 58-59-60 sterline, cercando di perdere peso, facendo in palestra, mi ha dato un sacco di divertimento, ma la cifra non è interessato, forse per postroynet bisogno di fare di più, ma è difficile fare n lavorare ' Cinque giorni alla settimana.

 Di tanto in tanto siedo sulle diete diverse, e il tiro è sempre veloce sul 3-4-5 kg, ma sono tornato un paio di giorni, anche se non mi premevano "pizza". Ho provato la pulizia del corpo, e vari bloccanti kaloriy.Vse non è efficace si indulgere in lo stress del corpo, egli raccoglie e depositi di grasso, improvvisamente di nuovo si avrà più fame Marit. E un altro punto importante che la maggior parte delle diete sono dannose per la salute. Cose come aghi d'oro e persino Hypnos, la mia mamma provato, aiuta solo per un breve periodo come la dieta.

 Vorrei sempre pesare £ 54.

 Con un amico as- abbiamo deciso due settimane per mangiare insieme, di notificare l'un l'altro tutto ciò che mangia. Hanno cominciato a cercare in internet per le punte, condividere con l'altro, fare esercizi ogni mattina, primi 10-15 minuti, poi prendendo per se stessi gli esercizi più utili, sono venuto fuori 25-30 minuti. abbiamo una passione come per saperne di più su alimentazione e tenere il più possibile. con conseguente meno di due mesi ho cominciato a pesare 52 £, mentre non mi sentono privati, in qualche modo, sono contento che i risultati e come è facile per la loro realizzazione. Si potrebbe dire che ho impostato il mio corpo in zodrove, che io gli darò tutto il meglio e utile, stranamente, il corpo si sente che non resiste la perdita di peso.

 Ci sono delle regole da seguire Naobhodymo in ogni caso, fare le loro abitudini. (Ma non ogni regola può fare eccezioni when'd piace).

 Al mattino, prima di mangiare, è necessario bere un bicchiere d'acqua pulita. Fare colazione farina d'avena porridge di meglio, cucinare senza sale e zucchero in acqua. In un primo momento non sembra gustosa, è possibile aggiungere 1-2 albicocche secche, allora hai già svegli con l'idea che, ora cantano gustosa polenta)) yzredko può aggiungere un cucchiaio di marmellata.

 Tutto il meglio mangiare cibo separatamente se è vozmozhnost.Esli porridge, che lei sola. e poi dopo un po 'si può mangiare albicocche e, in rari casi, quando si vuole, mangiarli prodotti vmeste.Vse sapore migliore e si sentì meglio digeriti separatamente separatamente !!

 Per il pranzo si può mangiare cibo sano come il formaggio o uova sode, più verdura (preferibilmente crude), ho preso mezzo cetriolo, un pomodoro, mezzo peperone, un piccolo pezzo di formaggio e uova sode, quindi per me è stato troppo. Lo stomaco si riduce nel tempo! e vuole mangiare di meno. Essere sicuri di mangiare pesce bollito è meglio non sale, ma si può permetterselo (un po ').

 Buona zuppa di cuoco di verdure. Si può mangiare varietà di cavolo bollito. In generale, cavolo crudo è molto utile, e ho preso una carota ogni giorno uno, buono per la pelle e la figura.

 E 'meglio mangiare un po' e spesso, quando si vuole. utile alimentari dovrebbe essere sempre con voi. così come l'acqua. Per quanto riguarda l'acqua, si dovrebbe bere un sacco !! meglio con il limone, che aiuta a bruciare i grassi e la fame soddisfa. Se voglio mangiare, bevo due tazze di acqua con il limone e soddisfare la vostra fame. Ma non sforzatevi se si vuole mangiare, qualcosa da mangiare. Apple, o qualsiasi altro aiuto di frutta. Io lavoro sempre su un sacco di frutta, io non li mangio, ma so che se voglio, ho sempre qualcosa da mangiare. Vi consiglio di prendere un melograno pelati, gustoso e sano! kiwi e tutti gli altri frutti nella dieta dovrebbe essere. E 'meglio aver bollito o cotto a bagnomaria, ma non fritto. Farina dovrebbe essere soppresso.

 MA te forza non si dovrebbe !! se mal voluto un pezzo di torta, mangiare, ma solo se è deliziosa e si vuole veramente! Dopo un po 'si comincia a trattare in modo diverso le scritture ad apprezzare il gusto e ottenere di più dal cibo! proverenno it !!

 tè prendo un paio di trucchi albicocche secche (il cuore) o date. Se si vuole veramente il cioccolato, è meglio sostituire ematogena.

 Mangio tutti i giorni per 8-9 noci cercando di diversificare tale. Nizkokolariynymi considerato pistacchi e pino è spesso buona. Proprietà dadi migliorate (risorse naturali attivati) nella loro immersione può essere un paio d'ore, e alcuni di loro su tutta la notte. Il gusto di questo piccolo cambiamento, ma ci si abitua ad esso.

 In serata, è meglio non mangiare affatto o sono frutti. l'opzione più vantaggiosa sarebbe un pompelmo! aiuterà bruciare grassi e UTAL fame.

 Per due, e preferibilmente tre ore prima di dormire può mangiare meglio e non bere. Io vado a bere solo male. Questo mi dà il tempo difficile, come ha insegnato a lavare tutto. Pertanto soffrire dopo aver mangiato bere, almeno un'ora. Resta inteso, dopo il cibo "specifico", come ad esempio il pranzo o la colazione, frutta che si mangia in momenti strani non sono considerati.

 Un punto importante per impostare se stesso a bene !! e pensare la sua figura esile e non gli svantaggi. Anche se può sembrare difficile all'inizio, poi valutare i risultati, guardarsi allo specchio e orgogliosi di se stessi, si scopre non dannoso perdita di peso, e la cura continua e benefici !!

 E 'sorprendente di questo è che dopo un po' sono andato in Egitto (la prima volta) con tutto compreso, naturalmente, c'era un cibo spazzatura, attirerà molta attenzione, è tornato e ha scoperto che tutto 54kh pesano, e rapidamente tornò a loro 52, di solito peso varia 52-53 chili, e sono contento di questo. Ora ha smesso di fare esercizi, e non era così strettamente Pip, come la prima volta, ma il corpo nel suo stato attuale è comodo e non prendere più di 53. Ora ho di nuovo andato a riposare e mangiare di nuovo tutto, e ancora 54kh.

 Penso che il mio corpo ha catturato l'new wave, ma non cambia la dieta, un nuovo modo di vita. Il cibo significa molto, e se correttamente mangia, meglio si sente, più voglio fare, soddisfatto di se stesso! Cerco di salire tutte le scale, mi sembra una piccola cosa, in realtà è importante passeggiata metropolitana 15 minuti vogliono più pattinaggio corsa settimanale, yzredko correre, e molti mossa sul caso e senza. Sta diventando la norma e una buona figura orgoglio.

 E 'meglio iniziare le cose con qualcuno, ma se volete, tutto è possibile.

 DOVREBBE CAMBIARE VITA! BUONA FORTUNA !!