Alla fine dell'anno, stiamo prendendo magazzino e fissato obiettivi globali per il prossimo anno, ma entro la fine di gennaio e si raffredda gettare iniziato. Come si può ancora raggiungere i vostri obiettivi? Se si lavora sulla realizzazione del desiderato sistematicamente, tutti devono lavorare! / Shutterstock

 Il giorno di Natale spesso diamo la promessa di smettere di cattive abitudini o svilupparne di nuovi. Secondo i ricercatori, le più comuni sono:
 Smettere di fumare
 - Bere meno alcol
 - Ottenere una buona educazione
 - Trovare un lavoro migliore
 - Perdere peso
 - Iniziare a mangiare
 - Eliminare il debito
 - Aumentare lo stress
 - Accumula qualcosa
 - Vai da qualche parte
 - Più aiutare gli altri

 Comune a tutti questi punti è la mancanza di specificità. Cosa significa bere meno alcol o trovare un lavoro migliore?

 La ricerca nello studio di successo e fallimento nell'attuazione delle decisioni di Natale ha dimostrato che entro la metà di gennaio, il 30% delle persone che prendono le decisioni, a ridurre i loro sforzi; Giugno la maggior parte delle persone assolutamente li rifiutano. Inoltre, nonostante il fatto che il 52% dei partecipanti allo studio ha espresso un senso di fiducia nel successo della realizzazione delle sue decisioni di Natale, solo il 12% effettivamente conseguito buoni risultati.

 È interessante notare che, in relazione a fare Capodanno, ci sono differenze tra uomini e donne. In particolare, gli uomini raggiunto il loro obiettivo il 22% in più di quando si misero obiettivi con un focus su un particolare premio per raggiungere i loro obiettivi. Le donne erano il 10% in più di successo quando si misero gol ricevuto pubblicamente il sostegno di amici e parenti.

 Gli scienziati propongono strategie di targeting in base a oltre 40 anni di ricerca. Pertanto, gli obiettivi devono essere molto importante per te, specifica, realizzabili, condotte con un elevato livello di interesse e pedantry. Questo dovrebbe essere sempre il feedback che mostra lo stato di avanzamento (o mancanza) nel raggiungere l'obiettivo.

 "Per esempio, si decide di organizzare il vostro cibo - aumentare la quantità di frutta, verdura e acqua consumata ogni giorno, è necessario impostare obiettivi concreti: mangiare più di alcuni alimenti secondo la piramide alimentare, è necessario avere una chiara idea degli obiettivi intermedi per ciascuno. . la prossima settimana per mossa organizzata verso l'obiettivo principale per il feedback può fare un tavolo per contribuire a rintracciare i progressi verso gli obiettivi intermedi "- i ricercatori raccomandano.

 Una componente importante del successo nel raggiungimento dei loro obiettivi è supportato dal vicino. Se i nuovi, abitudini sane supporti, ad esempio, un amico d'infanzia, che ha anche voluto raggiungere questo obiettivo, che renderà più facile per ordinare. Uno dei partecipanti allo studio hanno condiviso le loro esperienze: "Il mio amico ed io abbiamo deciso che ogni giorno ci scriviamo l'altro SMS, che sarà sostenuta nel tentativo di mangiare più frutta e verdura ottenere tale sostegno ha fatto il suo lavoro - la formazione di nuove abitudini diventiamo più emozionante e significativo. me. "

 Scopri come sopravvivere festa di Capodanno e superare sbornia di rimanere in servizio.

 Champagne - tradizione natalizia. Ma cercare di non bere a stomaco vuoto. Di notte è meglio rinunciare a vini dolci, cocktail e liquori. Ideal -. Vino secco, che con moderazione migliora la digestione / Shutterstock

 Capodanno - non è solo una vacanza, ma dura prova per il nostro corpo. In realtà, dopo tanti giorni di vita selvatica è così difficile tornare alla normalità. Sbornia e problemi con il fegato e lo stomaco pesante possono essere evitati organizzare correttamente il vostro divertimento vacanza.

 Regole bere La prima cosa che dovrebbe iniziare, non è la fame per tutto il giorno per la tavola di festa. Buongiorno ha avuto la prima colazione e pomeriggio siedono su frutta e verdura "dieta". 2-3 ore prima del pasto bere 50 grammi di vodka. Ciò preparare il corpo per esercizio serio. Per saperne di più: Come preparare il corpo per il nuovo anno Gli esperti consigliano "usare" per mangiare qualcosa grassa, bere un uovo crudo o un cucchiaio di olio vegetale: impediscono un rapido assorbimento di alcol. Potete fare la crema di formaggio. Per fare questo, mescolare 100 g di burro, panna acida 200g, 40g di formaggio grattugiato, 10 grammi di sale, 10 g di pepe, 1 mazzetto di prezzemolo e il succo di 2 limoni. Stendere un sacco di pane e mangiare un panino 2-3. Ricordare che l'alcol in piccole quantità ha un effetto benefico su alcune funzioni vitali dell'uomo, ma dopo aver preso 200-300 g avvelena già corpo. La regola "non mescolare" è noto a tutti, ma non sempre conformi. Se si vuole tenere fuori più fare sorseggiare champagne brindisi sotto il Presidente, e poi scegliere un drink tutta la sera. I medici hanno dimostrato che dal vino dolce sbornia è molto più difficile. A bevande contenenti anidride carbonica (champagne, birra, soda), che porta a una rapida intossicazione.

 Oh, e infine, la regola principale - non toccare la sua più normale.
 Mattina Misty Dopo il completamento della vacanza è utile bere una tazza di tè forte con la menta o limone o caffè al limone - una lieve intossicazione passano in fretta. Per espellere forti fumi inebrianti, lavare un bicchiere di olio vegetale, versare 1 tuorlo d'uovo, 1-2 cucchiaini di salsa di pomodoro, aggiungere pepe rosso e nero, qualche goccia di vodka e di un po 'di succo di limone. Mescolare questo "nettare" e da bere in un sorso. Per saperne di più: Nuovo Anno 2013: 5 prodotti pericolosi sul tavolo vacanza Se pesantezza e dolore erano ancora il tuo primo sentimenti mattina, con il giusto approccio in grado di far fronte a questo. "Le conseguenze ?? notte di tempesta può essere rimosso con composta - racconta Natalia guaritore popolare Zubytsky -. Da un drink sbornia e vitalità dovrebbe insistere tre giorni, solo allora egli Proprietà medicinali Puoi essere salvato e metodo provato -.. In salamoia questo vetro liquido universale aggiungere un cucchiaino di olio e di bere a stomaco vuoto una volta un mezzo. "
 Mattina dopo libagioni aggiuntivi utili rondine schiacciato spicchio d'aglio e "mangiare" it foglie di prezzemolo fresco. Potete anche provare un'altra pozione: un bicchiere di vodka mescolato con qualche cucchiaio di panna acida, aggiungere un cucchiaio di miele e di un pezzo di ghiaccio. Questo mix accuratamente e bere lentamente. Nel redigere il menu del tavolo alcolica di Capodanno, tenere a mente che ogni bevanda alcolica durante l'esecuzione. Quindi, quanto sono le bevande?

•  Champagne, 100 g - 1 ora.
•  Birra, 0, 5 litri - 1-2 ore.
•  Vino semi-dolce, 100 g - 1, 5 - 2 ore.
•  Vino secco, 100 g - 2 ore.
•  Liquore, 100 g - 4-4, 5 ore.
•  Brandy, 100g - 4 -5 ore.
•  Vodka, 100 g - 5 ore.
•  Alcol, 100 g - 14-16 ore.

 Vedere come cucinare insalata per il nuovo anno:

 Questa dieta è stata progettata per quattro giorni, non solo perdere qualche chilo di troppo per le prossime vacanze, ma anche per portare una notevole quantità di tossine dal corpo. Ripetere questa misura non dovrebbe più frequentemente di una volta ogni due o tre mesi.

 Menu scarico dieta

 Questa dieta è un cosiddetto diete monocomponente. Un giorno necessario utilizzare un prodotto.

 Il primo giorno

 Lessate il riso senza sale e usarlo, bere succo di mela.

 Il secondo giorno

 Lessare il petto di pollo fatto senza sale. La bevanda del giorno - tè verde.

 Il terzo giorno

 Si può mangiare formaggio fresco magro, yogurt magro berlo.

 Il quarto giorno

 Formaggio massima basso contenuto di grassi e una bottiglia di vino secco.

 Ogni giorno dovrebbe seguire rigorosamente le ricette menù giornaliero. Prendete tutti gli altri prodotti vietati. Se necessario, si può bere l'acqua minerale senza qualità del gas. La quantità di ciascun prodotto nel menu del giorno, non si può limitare, ma non dimenticare perché hai a dieta.

 Wish List

 Per evitare tali sensazioni sgradevoli come la fame, la dieta deve preparare e firmare senza intoppi. Queste semplici regole aiuteranno a minimizzare tutto il disagio fisico e morale.

 I benefici di questa dieta includono rapida perdita di peso in eccesso, senza fame costante. Ricordate, più di una settimana su questa dieta non dovrebbe sedersi / Shutterstock

 È noto che la carne contiene un gran numero di sostanze che sono vitali per il corpo, quindi una dieta a base di carne di pollo - una buona alternativa a quelle perdita di peso che suggeriscono sistemi completamente abbandonarlo.
 Nel pollo molto meno calorie di tutti gli altri tipi di carne. Questo prodotto è considerato un dietetico. Pollo è facile da digerire, il rapporto di proteine ​​e vitamine in perfettamente. Inoltre, supporta la nostra forza e ben saturo.
 Nel menu 7-mydnevnoho dovrebbe includere ananas, riso, frutta, verdura e insalata. Ma dovrebbero anche prendere in sequenza. Il primo giorno di questa dieta con il pollo si può mangiare il riso bollito. Dovrebbe anche essere preparata senza sale. La tariffa giornaliera è di circa 350-400 grammi di riso, un chilo di pollo. Si può bere una varietà di succhi di frutta, tè, in particolare menta o camomilla. Sono utili per utilizzare al momento di coricarsi.
 Vedi anche: Top 3 fresca per la dieta

 Menu giorno successivo - pollo con ananas.

 Come sapete, ananas hanno la capacità di bruciare i grassi, quindi una dieta, sono estremamente utili. Il giorno si può mangiare fino a un chilo. Prerequisito - ananas deve essere fresco, non in scatola. Da bere - solo acqua che non sia inferiore a un litro.
 Il terzo e il quarto e il quinto giorno pollo può essere aggiunto a frutta e verdura. Ad esempio, un chilo di pollo cotto, 5 mele, un po cavolo e carote. Cavolo può essere sia fresca e decapato. Le bevande sportive in questi giorni è di litri di almeno un anno e mezzo d'acqua (solo acqua normale invece di succo di frutta o tè).
 Giorni rimanenti (sesto e settimo) dovrebbero mangiare pollo e insalata. Insalata dovrebbe essere non più di un pacchetto al giorno. È inoltre necessario bere mezzo litro di acqua, ma permesso di tè.
 E per perdere peso velocemente, seguire questi semplici consigli:
 - Vinci il cibo non è di 3 volte al giorno, 5-6;
 - Più di 7 giorni con una dieta non è necessario sedersi;
 - Prova su una dieta a tutti di astenersi dal sale;
 - Di carne di pollo bianco meglio - è il colesterolo basso.

 Per saperne di più: Come mangiare in estate: raccomandazioni nutrizionista

 Vedi anche le stelle preparano i dati per l'estate:

 Come mangiare correttamente le verdure, così ci hanno portato gioia e salute?

•  Innanzitutto, è necessario lavare le verdure sotto acqua corrente. Eccesso apparentemente Consiglio, ma in quanto sono spesso trascurati. Ma quando si lava la superficie del frutto viene lavato via 90% di patogeni e fornisce migliore digestione.
•  Il secondo importante consigli di nutrizionisti, frutta è sufficiente. Benefici tangibili li useranno per non meno del 20% della dieta giornaliera totale.
•  E, infine, la cosa più importante dovrebbe mangiare frutta separatamente da altri alimenti.
  

  
   Né li può assorbire tra i pasti: in questo momento nello stomaco e l'intestino tenue è la digestione del pasto precedente. In nutrizionisti espressione figurativa, in questo caso, creiamo dentro di noi marciume discariche di prodotti. Per evitare questo, i medici consigliano di mangiare frutta per 20-30 minuti prima dei pasti. Durante questo tempo, banane e mele sono nel piccolo intestino e non interferire con il processo di digestione del pasto principale.

 Condizioni di radice di zenzero uso. Proprietà utili di zenzero utilizzati nei tempi antichi. La radice di questa pianta nel trattamento del tratto gastro-intestinale, ci sono voluti nausea e disturbi intestinali. Secondo equiparare utility zenzero aglio.

 Diversamente aglio, zenzero non ha un forte odore, anche se contiene grandi quantità di oli essenziali. È composto di sostanze che sono vantaggioso non solo per la digestione, ma anche su tutto il corpo.
 Circa le proprietà uniche di zenzero che ho sentito prima, ma ho deciso di non usarlo, perché non so come. Prendere radice di zenzero può essere in natura (schiacciamento), e polvere. E 'usato per prevenire e curare diverse malattie. Ginger aiuta con tossicosi perché allevia la nausea.
 L'uso di zenzero aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Questa figura astuzia da amministratore, ha proprietà antiossidanti. Buon effetto è l'uso di zenzero per raffreddori.
 Zenzero è utilizzato come spezia. Si è notato che l'uso regolare ringiovanisce la pelle e il corpo nel suo complesso. Il gusto di zenzero sia tagliente e dolce. Appartiene alle spezie "calde" e ha aggiunto alla carne, piatti di pesce e di prodotti da forno. In cucina giapponese zenzero è un ingrediente must di sushi. Come per cucinare questo piatto prende il pesce crudo, serve come droga zenzero protyvohlystnoho, rendendo allo stesso tempo un piccante.
 Ginger dà un sapore speciale primi e secondi piatti, che, o per essere più precisi, aromi naturali basati su di esso, aggiunto alle bevande e caramelle. Prima di prendere radice di zenzero, deve comprare.

 Come scegliere il prodotto fresco e di qualità? In pelle liscia zenzero fresco. E 'duro al tatto e non ha macchie nere e ammaccature. Lo zenzero frigorifero può essere conservato per diverse settimane. Il gusto essiccato e zenzero in polvere significativamente diverso da fresco. Non è che il gusto rinfrescante, e di solito in polvere utilizzato per fare le torte.
 Così avete comprato zenzero fresco. Cosa fare con esso? Prima di prendere zenzero, dovrebbe sbucciare, ma dovrebbe essere tagliata molto sottile, come una notevole quantità di nutrienti sono concentrate appena sotto di esso. Non usare lo zenzero per la lavorazione di taglieri di legno, perché sentono l'odore persiste per un lungo periodo. Appena prima della cottura zenzero triturati. Meglio farlo su una grattugia. Più tardi si mette le spezie in un piatto preparato, il più luminoso avranno un sapore e aroma.
 La carne può essere marinato in salsa, che comprende lo zenzero. Ad esempio, molte persone non piace l'agnello perché ha un odore e sapore. Provate a cucinare con la seguente ricetta: fare una salsa con il succo di un limone, mezzo bicchiere di olio d'oliva, un cucchiaio di zenzero fresco grattugiato e spicchi di aglio tritato e tre. Condire con sale fette in porzioni di montone (preferibilmente con nervature) e marinare nella salsa preparata. Due ore di Bistecca è possibile griglia o in una padella.
 Tra l'altro, Ginger - un buon modo per perdere peso. Ginger tea è preparato semplicemente, tasso di zenzero a fette di 1 centesimo. l. in mezzo bicchiere di acqua versare acqua bollente e lasciare in un thermos. Drink bere mezz'ora prima dei pasti.

 Se si decide di perdere peso, è necessario sapere di più sulle proprietà dei prodotti diversi. Tutti sanno quanto male cifra per i cibi grassi e dolci. Ma non meno importante nella dieta gioca un questione di chi sono i carboidrati lenti. Prodotti devono utilizzano ogni giorno, perché sono molto utili.

 Queste sostanze sono di proprietà più preziosa: sono lentamente degradati. Quindi, prima che diventino una delle principali fonti di energia - di glucosio - sarà un sacco di tempo e non è necessario per rifornire vitalità troppo spesso.

 Inoltre, i carboidrati lenta (alimenti, vengono elencati di seguito) aiuta a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. Ecco perché non solo perdere peso, ma i diabetici devono sapere di dove tali sostanze.

 Carboidrati lenti. Elenco prodotti

 E 'importante pianificare in anticipo la vostra dieta quotidiana. Poi si mangia solo quello che serve. Come già accennato, la nutrizione ruolo decisivo svolge in carboidrati lenti. Tabella - distribuzione del prodotto più adatto. Per usarlo facilmente.

 Legumi

 La maggior parte di essi sono concentrati in diversi tipi di fagioli. Questi alimenti sono anche ad alto contenuto di proteine, in modo che siano utili per coloro che sono coinvolti nello sport e si è impegnata per la formazione di massa muscolare.

 Questo lenticchie, piselli, soia, fagioli, fagioli, tra cui fagioli. Il corso di carne, carboidrati lenti contenuto nella carne.

 Per chi conduce il corpo torna alla normalità, è importante mangiare pesce, pollo, manzo.

 Pastry non dovrebbe pensare che si deve rinunciare completamente farinacei. In mattinata è abbastanza possibile utilizzare pane integrale e pasta di grano duro. Verdure e naturalmente verdure in grandi quantità sono carboidrati lenti. Elenco dei prodotti vegetali che può essere consumato durante il giorno è ampia.

 Questo cavolo (cavolo, broccoli, cavolfiori), cipolle, zucchine, peperoni, funghi, spinaci, pomodori, porri.

 Frutta Frutta contengono un gran quantità di zucchero, ma molti di loro sono anche ricchi di carboidrati lenti. Questi includono albicocche, arance, mele, avocado, banane mature, ciliegie, pesche, pompelmo, pera. Cereali per la colazione devono assumere porridge.

 Carboidrati lenti contenute in tutti i tipi tranne semola e riso bianco e marrone. Il più grande vantaggio è il grano saraceno, avena, frumento, miglio, orzo porridge.

 E 'importante capire che il cibo deve essere vero a prescindere dal fatto che si vuole perdere peso o no. I carboidrati complessi dovrebbero costituire una parte significativa della dieta di adulti e bambini. Essi forniscono non solo la salute fisica, ma anche mentale. Quindi, essere sicuri di includere nella vostra dieta carboidrati lento. Elenco dei prodotti elencati in questo articolo vi aiuterà.

 Da tempo è stato dimostrato che mangiare cibi con carboidrati complessi, la gente sarà sempre di buon umore. Pertanto, in caso di stress fallimento e meglio mangiare una mela di una barretta di cioccolato.

 Sandra Bullock ha scelto una dieta "detox olistico". Per una grande lista di prodotti esclusi dalla dieta, questa dieta chiamato estrema. Come Sandra Bullock perso peso / Archive

 Blacklisted: Latticini, carne, proteine ​​vegetali, farina, lievito, alcol, cioccolato, marmellata, tutti i tipi di frutta (tranne le banane), varie salse, senape e aceto.

 Una lunga lista di prodotti vietati non mettere in imbarazzo l'attrice è impostato per tenere un corso (tre settimane) aiutata risultato di confidenza al 100%.

 In fiducia in una mossa risultato positivo situazione aiutato piccoli favori questa dieta: La capacità di mordere griglia di pollo (senza pelle), pesce, verdure arrosto, sushi e mangiare il miele.

 Come può nulla bere il tè: nero, verde e bianco (antiossidanti contenuti nel tè, portare la gioventù e la bellezza).

 Completata la prima parte di un corso di tre mesi, di istruzione e di formazione che ha preparato gli alunni per le autorità di auto-Keeper Prokaeva progetto. Kate portare esempi di lavori / secretservice.com.ua

 Durante questo periodo le ragazze hanno imparato in classe molto: come comportarsi nella società di prendersi cura di se stessi, di comunicare con l'altro sesso, la dieta, l'uso di trucco, scegliere l'abito giusto, e raggiungere i propri obiettivi e di essere degno della sua futura amante del focolare .
 Uno degli ultimi di formazione condotto promettente giovane designer, aprendo settimana della moda ucraina -2009 - Kate Pshechenko.
 Ha detto che i futuri custodi sia di fusione tissutale e l'ispirazione abiti nati. Kate portare esempi di lavori che hanno partecipato a mostre prestigiose e abiti che si indossano presentatori televisivi noti.

 Il progettista ha detto alle ragazze sui tipi di corpo femminile e l'abbigliamento è più adatto per ogni tipo di
 Il designer ha anche detto alle ragazze sui tipi di corpo femminile e che vestiti più adatti per ogni tipo.

 Le ragazze hanno imparato che l'arte è bella e vestito correttamente - non è molto difficile, se si conosce qualche segreto. Kate Pshechenko condiviso questi segreti con gli alunni programma di auto-Keeper e organizzato per loro di mostrare un po 'di pezzi unici di stoffa e ha mostrato i video girati su larga scala sfilate di moda.

 Ricordiamo che il progetto di auto-Keeper - un programma di adattamento sociale per le ragazze, organizzato dalla Fondazione di beneficenza di Vlada Prokaeva Gifted Children - il futuro dell'Ucraina. I partecipanti al progetto si occupano di psicologi professionisti, insegnanti e stilisti che insegnano le ragazze di prendersi cura di se stessi, per trovare un terreno comune con gli altri, per impostare importanti compiti della vita e risolverli.

 Il progetto ha sostenuto e condiviso la loro formula per il successo celebrità ucraine come autorità Prokaeva, Inna Tsymbaliuk Vitaly Kozlovsky, Alexander Rybak, un gruppo di coppia normale Anna Poslavskaya, Eugene Derevianko, Lyudmila Bogush, Anna Gomonay.

 Vediamo come agire per perdere peso senza sforzo da 4 chili in quattro giorni a New Moon. Sulla nuova dieta della luna per 4 giorni sarà in grado di perdere peso da 4 kg / Shutterstock

 E 'noto che un certo effetto sul corpo umano hanno i corpi celesti. Ad esempio, la gente ha notato che la luna piena perché la pressione nel nostro movimento del corpo è il metabolismo fluido. Ciò significa che, se adeguatamente regolato dieta può facilmente perdere peso e gli effetti negativi su qualche chilo di troppo.

 Leggi anche: Le fluttuazioni di peso possono influenzare la fase della luna

 Luna dieta progettato solo per 4 giorni, ma è risultato molto evidente - ogni giorno si perde circa un chilogrammo di peso in eccesso, e, a determinate regole, vanno per sempre. Inoltre, nel corso del nuovo uomo della luna si sente un aumento di forza, e quindi più facili da tollerare restrizioni nella dieta.
 Menu luna dieta: 08:00 - tazza di tè verde con un cucchiaino di miele; 10:00 - due uova sode; 12:00 - tazza di tè verde con un cucchiaino di miele; 14:00 - 200 grammi di carne magra cotta; 16:00 - tazza yogurt magro; 18:00 - una mela verde; 20:00 - un bicchiere di vino rosso secco (se lo si desidera); 22:00 - tazza di yogurt magro.
 Se hai la pressione bassa, la mattina invece di tè si può bere una tazza di caffè nero senza zucchero. L'acqua pura durante il giorno si può bere quantità illimitate. Opzione Random luna dieta Nella dieta proposta senza molti danni al risultato finale, è possibile apportare piccole modifiche.

 Ad esempio, sostituire le uova sode o frutti di mare al vapore frittata. Scegli quello più a vostro gusto, ma ricordate che non è possibile aumentare la dose giornaliera totale calorico, e la dieta dovrebbe essere a seguito delle nuove raccomandazioni luna di dieta seguito. Leggi anche: 15-21 Marzo: Calendario Lunare Raccomandazioni luna dieta Tutti e quattro i giorni di luna nuova è necessario seguire queste regole:

•  mezzogiorno non solo permesso, ma ha incoraggiato a diversificare la dieta, nel rispetto della misura e, in ogni caso not'll lasciare;
•  pomeriggio dalla dieta dovrebbe escludere completamente fritti, cibi grassi e farina, salate e prodotti affumicati.

 Dopo la nuova dieta della luna dovrebbe iniziare a mangiare equilibrato, perché non c'è stata una nuova serie di pesi. Gli alimenti più alto contenuto calorico devono essere consumati al mattino, dopo sei o sette di sera è meglio non mangiare affatto o, con un forte senso di fame, bere un bicchiere di yogurt magro, yogurt da bere, yogurt o altre bevande di latte. Non fanno così anche mangiare troppo durante le vacanze, ma una volta a settimana è necessario per organizzare giornate di digiuno su frutta, verdura o yogurt. Provate a sentire l'effetto della nuova dieta della luna può essere di 22 marzo, quando la luce di notte entrerà in una nuova fase della luna.

 Dimenticate noioso e sgradevole processo di contare le calorie. Ci sono alcuni modi semplici ed efficaci per perdere peso senza dieta a tutti. Perdere peso senza dieta / Shutterstock

 1. Utilizzare una piccola piastra. Inoltre, le porzioni possono essere uguali. Appena si mangia di meno, perché il numero di pasti sembrano molto grande in una piccola ciotola. E l'eccesso di peso sarà inferiore.

 2. Utilizzare un grande forchetta. Scienziati italiani hanno dimostrato che esiste una correlazione tra la dimensione della spina e il livello di assunzione di cibo. Più la forcella, il meno che mangiamo.

 Leggi anche: perdere peso velocemente

 3. Mangiare con il marito. Consigli per le donne. Gli psicologi hanno dimostrato che in presenza di forti donne sesso mangiare di meno perché le piccole porzioni a livello subconscio devono indicare il fascino delle signore.

 4. Leggere le etichette. Gli scienziati hanno dimostrato che coloro che leggono l'iscrizione sul prodotto nutriente sulla sua confezione, mangiano almeno il 5%.

 5. Bere acqua prima dei pasti. Lo studio ha trovato che due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto per 12 settimane senza problemi aiutano a perdere qualche chilo.

 Leggi anche: Restituire il modulo: perdere peso in una settimana

 6. Evitare illuminazione artificiale durante la notte. Questo include la visione della TV e l'uso del computer. Nello studio, i topi con la luce luminosa artificiale è stato aggiunto il 50% in più di peso in eccesso rispetto a quelli dei roditori che erano seduti al buio.

 7. Nascondere via dolci. Non lasciare una visibile luogo biscotti e caramelle in una ciotola.

 8. Meno incontri amichevoli. Amici di solito mangiamo più che accanto ad estranei.

 9. Siate cauti con gli amici sottili che mangiano molto. Se si chiude ad un amico, poi si mangia più di essere vicino ad una persona completa che mangia troppo.

 10. Non guardare Annunci palestre e l'esercizio fisico. Gli scienziati della University of Illinois hanno trovato che le persone che hanno mostrato come la pubblicità, mangiare più. Forse inconsciamente si sono visto in palestra e ha fornito loro indulgenza sulle ciambelle e torte.

 Leggi anche: Meno zhuyemo e perdere peso

 Con questa dieta si può perdere peso 3-5 kg ​​senza compromettere la salute. Allo stesso tempo, si tira il vostro stomaco e mantenere il buon umore e allegria. Perdere peso da regole / Shutterstock

 La prima settimana

 Fase 1. L'obiettivo necessario - è quello di mangiare cinque volte al giorno: colazione, pranzo, cena, tè pomeridiano e la cena. Il cibo in questo modo, accelerare il metabolismo, mentre il corpo brucia più calorie a riposo.
 Pasto intermedio dovrebbe essere a basso contenuto di grassi, ma nutriente - un panino con formaggio magro, yogurt, macedonia di frutta. Accelerare il metabolismo, e questo è il fondamento di base per la perdita di peso.
 Step 2. L'obiettivo necessario - il rifiuto della figura e del corpo dannosi prodotti, torte, bilyashi, caramelle, torte, tavolette di cioccolato, alcol, patatine, cracker.

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 La seconda settimana

 Fase 3. L'obiettivo necessario - ridurre la quantità di grasso nella dieta. Per analizzare questo metodi di cottura: vapore, bolliti, cuocere a fuoco lento senza olio. Cibi fritti escludono dalla dieta. Nessun panna acida in zuppe, panna nel caffè, il burro in vari piatti.
 Passo 4. L'obiettivo necessario - comprende 1-2 insalata dieta quotidiana con olio vegetale. Prendete il petrolio non raffinato - zucca, oliva, di girasole.
 Una quantità sufficiente di frutta e oli vegetali non contribuiscono solo alla perdita di peso. Migliorano pelle e capelli, normalizza il tratto gastrointestinale.

 Per saperne di più: Il tè verde aiuta a mantenere la forma
 La terza settimana

 Passo 5. L'obiettivo necessario - rifiuto di qualsiasi carne grassa. Di pesce, frutti di mare e petti di pollo - è la base della nutrizione. Metodi di cottura - che limita il quantitativo di burro, integratori calorico.
 Passo 6. L'obiettivo necessario - ogni servizio a ridurre di un terzo. La parte non la dose giornaliera di cibo. Non è possibile saltare la prima colazione e cena, e il pranzo e la cena a mangiare tutto.

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 La quarta settimana

 Passo 7. L'obiettivo necessario - ridurre i carboidrati nella dieta. Per fare questo, preparare per la cena solo pesce e insalata di verdure. Da guarnire rifiutare temporaneamente. Si può mangiare un piccolo pezzo di pane.
 Colazione e cena possono essere una piccola porzione di riso, grano saraceno, farina d'avena o pasta. Completamente escludere carboidrati dieta non può essere raggiunto in altro modo ridurre l'efficienza e basso l'umore.
 Step 8. L'obiettivo necessario - Prenota con solo bevande acqua e succo di verdura. Number - 5-6 bicchieri al giorno. I succhi di frutta sono ricchi di calorie, così li cambiano di verdure.
 Passo 9. L'obiettivo necessario - esercizio. Se si collega una dieta e l'attività fisica, sarà il modo migliore per raggiungere il vostro peso ideale. Molto importante - scegliere il giusto esercizio.
 Per bruciare i grassi nel corpo una formazione adeguata, correndo, camminare a ritmo sostenuto, in bicicletta, step aerobica - 3-5 volte a settimana per 30-40 minuti.

 Leggi anche: mangiare la minestra e perdere peso

 Ogni nuovo anno con gli amici nella nostra tradizione - facciamo nuove liste per il prossimo anno. Poi, o nel luogo più importante e diffuso appendiamo nelle reti sociali tutti in mostra per poi presumibilmente vergogna quando questo non lo fanno. E così ogni anno. Inoltre, negli ultimi anni, fanno come qui a fare liste occupazione è diventato molto di moda. Pertanto, alcuni lo fanno solo per essere una tendenza, e che è stato qualcosa di discutere su un vechirnyky Natale.

 Che cosa sto facendo? E il fatto che questo è un tema trito e ritrito al foro e ora quasi tutti i post e articoli che hanno catturato la mia attenzione, praticamente lo stesso tempo di fare la sua lista, e se non gestiti, come è quello di sopravvivere. In un primo momento ho pensato spallucce e ignorare questo argomento. E poi ancora deciso di scavare un po 'più profonda. Quindi, fanno elenchi bisogno e bastone a loro anche richiesto. Ma dovrebbe essere fatto correttamente. Per poi con l'approccio di vacanze di Natale e Capodanno di attesa di qualcosa luce magica e ha aggiunto punture ancora deboli di coscienza ei primi attacchi leggeri di depressione, perché inconsciamente abbiamo capito - un anno è passato, e la lista non è soddisfatta del 30%.

 Informi immediatamente il compilatore che il cantante e gli elenchi di me non è molto buona. O meglio, devo trasforma rapidamente a seguire una determinata direzione di seguire rigorosamente le istruzioni.

 All'inizio ero terribilmente sconvolto e kompleksuvala su questo. Come mai? La maggior parte del mio ambiente va rigorosamente seguire per pianificare e le mie vele spinge costantemente i venti del cambiamento. Quando mi sono reso conto che questa auto-flagellazione a nulla di buono non sarà, ho deciso di provare un approccio leggermente diverso. E, come si è scoperto, per me è molto meglio di tutte queste linee guida e punti di vantaggio. Ora, ho trovato anche alcuni interessanti articoli a sostegno dei miei pensieri e delle azioni.

 Così, nella rivista "Psychology Today" ha pubblicato molteplici articoli su interessante compilazione di elenchi che ho deciso di fondersi in uno solo. Il punto, come sempre, è semplice ed evidente. Ma a volte ci dimentichiamo.

 Listato

 Il primo articolo era circa stabilisce elenchi stessi. Quello che stiamo facendo prima di sedersi a vostra lista per il prossimo anno? Analizziamo l'anno scorso, primo ascolto alla nostra richiesta, poi passata al setaccio della mente, poi passano le nostre capacità di selezione rigorosi (in concomitanza con i desideri) e guardare il mondo reale. Poi sedersi e scrivere quello che volevano realizzare nel suo nuovo anno.

 A volte siamo così felici che la nostra zero notebook fine. La nostra lista è troppo lunga, pensiamo troppi obiettivi a livello globale e virtualmente inaccessibile dalla lista. In più ci dimentichiamo che anche un cambiamento positivo ci impone di andare oltre la vostra zona di comfort. Tutto questo viene memorizzato nella enorme valanga in una valanga che copre la testa di noi al momento dell'esecuzione.

 Quello che non era così insopportabilmente doloroso, doloroso (vergogna?) Per "anno sprecato"?

 1. Identificare le vostre priorità e poi buttare via i punti extra.

 2. Cercate di evitare il sovraccarico di informazioni. Filtrare le informazioni che ti viene in mente già sovraccarico.

 3. Infine, imparare a parlare un fermo "no". Sarete immediatamente un sacco di tempo libero per realizzare i loro e non altri, i piani ... vedete qui.

 Parole magiche

 Nel secondo articolo parlato della magia delle parole e di come le nostre parole sono nel nostro subconscio e tutto ciò che facciamo.

 Christopher Bryan, ricercatore presso il Centro di Stanford per la longevità, ha fatto una scoperta molto interessante. Si scopre che, se si sostituisce un verbo sostantivo (non "aiuto" e la richiesta "assistente", non "falso" e "canaglia") e dice ad alta voce, si costringe a pensare a chi è e cosa fa.

 D'accordo che si tratta di una cosa da dire: "Beh, sì, ho barato un po '" e ha dichiarato: "Sì, io -. Un bugiardo" Tutto in una volta c'è una luce un po 'diversa. Una cosa solo inventare, pensare, la gente quasi sempre qualcosa in arrivo, decorare e menzogna. E tutta un'altra cosa quando hai chiamato un bugiardo, bugiardo e una frode. Analogamente, funziona in modo positivo.

 Se si sostituisce "Corro nel nuovo anno" a "Premetto corridore", si avrà una migliore possibilità di spuntare pulsante alla fine del prossimo anno.

 Quando verbi sono sostantivi nelle nostre azioni sembrano più opportunità di esprimere la propria identità positiva. Quindi ti piace di confermare l'immagine desiderata. Sì, sto correndo, io sono sano stile di vita. Sport non sono solo un'altra cosa su cui semplicemente non hanno il tempo. Si tratta di una espressione di voi stessi, i vostri bisogni interni, la tua fine ho.

 Lista standard assomiglia a questo: "Sto perdendo peso 10 kg," "pagherò tutti i prestiti", "inizierò il risparmio di denaro" etc. Potremmo perdere alcuni di questi elementi che dicono "io", "io" che abbiamo appena identificarsi con l'immagine che tutto si può fare, ma anche non credere che in quanto tale. Ma possiamo diventare con le nostre azioni.

 Le nostre azioni e quello che siamo diventati in seguito, sono indissolubilmente legati. Agiamo in un certo modo, perché vogliamo essere certi che la persona che avete disegnato per se stessi. E Verifica nuova e auspicabile "io" possiamo solo iniziare a fare qualcosa in questo senso.

 Così Brian dà buoni consigli. Offre iniziare a fare elenchi di ciò che vogliamo veramente? Che cosa vogliamo veramente essere? E seguire questo modo di base. Poi elemento più piccolo è soddisfatto, e tutti vidsiyetsya inutili in divenire.

 Risultati

 Come ho detto sopra, ho esperienza nella lista di destra e la loro rigorosa applicazione ho molto, molto poco, così personali suggerimenti eccellenti per cambiare drasticamente la vostra vita, non posso dare. Ma sono sicuro che questo post possa essere utile per coloro che conducono non formattato esattamente allo stesso modo di vita, e coloro che segue rigorosamente il piano. Prima rendersi conto che solo attaccare alla linea principale del modo e chiaramente l'obiettivo sarà sufficiente, e il secondo sarà finalmente placare il suo perfezionismo e, infine, compiere tutti i punti del piano composito.

 Alla fine, in tutto quanto sopra conferma scritta presente post che scrivo dal punto del mondo, che ha sempre voluto essere, e ora so che cosa avrei fatto dopo;)