Potete chiedere a chiunque sia impegnato in fitness o bodybuilding palestra, che è un gruppo di muscoli formati più spesso e la risposta è la stessa - un torchio a mano o al torace. Di solito inizio ogni allenamento con un warm-up degli stessi gruppi muscolari, questo aggiunto uno sforzo maggiore. Queste parti del corpo sono sottoposti a abbastanza semplice esercizio e aumentare sollievo muscolare, quindi è motivo di orgoglio. Ma qualsiasi professionista vi dirà che è meglio per iniziare gli allenamenti, però, i gruppi muscolari più deboli e sottosviluppati. Modi per rafforzare i muscoli che non sono un sacco facilmente un sacco. La cosa principale - esercizi, lo sviluppo di queste trame, caricamento parallelo non è sviluppato gruppi muscolari.

 Suggerimenti per la formazione dei muscoli

 Per iniziare, ricordate che è il principio di priorità nella formazione:

•  Significa addestrare le parti deboli del corpo all'inizio della formazione quando indicatori di energia e la forza è ad un livello sufficiente.
•  Dovrebbe gestire in una sola allenamento 2 o 3 gruppi muscolari, fornendo la massima intensità nel primo approccio e poi ridurlo. È sufficiente intensità è fondamentale rafforzare i muscoli.
•  Al fine di determinare le priorità devono trovare le aree più deboli. Ad esempio, questa ipotesi può essere costantemente formazione dei muscoli delle gambe, è allenamento piuttosto difficile.
•  Oppure impedito lesioni, come la spalla, che è una barriera per caricare i muscoli pettorali. Se è difficile determinare autonomamente il livello di squilibrio muscolare, è necessario chiedere a un amico o un allenatore - atleta, se presente.

 Allenamento parte alta

•  C'è un modo per rafforzare i muscoli pettorali. Questo è di solito utilizzato barre di trazione, una inclinazione o meno. Quando questi esercizi sono utilizzati tutti i muscoli molli:
•  Posizione di partenza - piegare le ginocchia il più possibile garantire l'angolo giusto. Quindi è necessario nahylytsya e prendere l'asta collo, che si trova sul pavimento. E 'meglio utilizzare una delle varietà di grip - presa inversa, riznohvatom o diretta.
•  Tenere i gomiti a breve distanza dal tronco, tirando rod collo alla parte inferiore del torace o dell'addome. Concentratevi su tensione muscolare nei luoghi più ampi.
•  Asta collo Lower lentamente raddrizzare le braccia quasi completamente, ma non lasciare che i dischi da l'asta di toccare il pavimento. Inoltre, in ogni caso non schienale arrotondato. Nel fare questo esercizio non ha modificato la posizione del corpo. Eseguire la spinta necessaria non solo sforzare bicipiti o tricipiti, ma i muscoli della schiena.

 Inoltre, nessun Non meno necessario rafforzare i muscoli del collo. Esercizi per come rafforzare i muscoli del collo, fornendo carico diversificato:

•  Si dovrebbero prendere due elementi mani in peso, 5 o 10 kg, e tenerli sulla parte posteriore della testa. Mantenere elementi necessari veloce, in modo da non cadere. Può essere un mazzetto di libri, per esempio. Posizione di partenza - faccia si chinò, e poi nahylyatsya indietro, cercando di raddrizzare e guardare in alto.
•  Poi lentamente abbassare la testa fino alla posizione di partenza. Ripetere più volte.
•  Poi cercare di buttare la testa indietro utilizzando solo i muscoli del collo, ma cercare di mantenere ancora la vostra testa. Per fare questo è necessario la pressione per 10 secondi.
•  Poi si dovrebbe pensare a come rafforzare i muscoli del braccio. Anche se le mani e esposti formazione più leggera di altre parti del corpo dovrebbe prendersi cura del loro sviluppo:
•  Rafforzare riccioli bicipiti con i pesi.
  

  
   Posizione di partenza - i piedi alla larghezza delle spalle, in piedi dritto con le spalle cadenti e lo stomaco catturato. Tenere manubri, piegare e tirare i manubri per le spalle. Allo stesso tempo, cercare di tenere i gomiti premuti al corpo. Ruotare lentamente alla posizione di partenza. Ripetere più volte.

•  Rafforzare bracci di estensione tricipiti con i pesi. Posizione di partenza - dritto in piedi, fare un passo avanti con il piede destro. Tenere un manubrio in mano, cerca di prytyskalasya mano al corpo ed è stato piegato a gomito ad angolo retto. Raddrizzare mano, si dovrebbe sentire la tensione nei tricipiti. Stare accanto a una sedia, in possesso di un manubrio con la curva a sinistra e in basso palmo della mano destra sulla sedia, e il corpo dovrebbe essere quasi parallela al pavimento; Tenere la schiena dritta. Lentamente raddrizzare il braccio attraverso il corpo, abbassa al livello dei glutei. Ruotare delicatamente il braccio nella posizione di partenza. Poi seguire l'esercizio con l'altra mano.

 Ci sono una serie di esercizi che mostrano come rafforzare i muscoli addominali:

•  Sdraiatevi sulla schiena - Posizione di partenza. Iniziare a fare a piedi movimento circolare in qualsiasi direzione, sollevando le gambe. Continuando a mentire sulla schiena, sollevare le gambe e bacino. È necessario ottenere le dita dei piedi che toccano il pavimento ai piedi di testa.
•  Poi alzarsi e sedersi su una sedia. Abbiamo bisogno di prendere ogni colpo. Tenendo le mani alzate, è necessario fissare la gamba. Allora ribaltare la palla tocca il pavimento. Poi si torna alla posizione di partenza da seduti. Tenere la gamba in posizione avanzata, sollevarli. Poi lentamente abbassare. Questo esercizio sarà più utile se lo si fa con tutti gli elementi aggiuntivi. Può essere palla o manubri.

 Lower Body Workout

 Facendo allenamento parte superiore del corpo, non dimenticare il fondo. Ad esempio, sarà esercizi molto efficaci che rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. Questa serie di esercizi utilizzati dagli atleti professionisti e:

•  Di solito inferiore del corpo esercizi con i pesi e bilanciere addestrato perfettamente. Dal momento che i fianchi possono rafforzare i muscoli semplicemente utilizzando pesi, è meglio utilizzare solo le fasi iniziali del francobollo:
  •  Posizione di partenza - ottenere asta classificato montato sul telaio.
  •  E 'necessario mettere un timbro sulle spalle rilassato e abbassato al collo era sul muscolo, non toccare l'osso. Tenere il timbro desiderato ampia presa utente. L'impugnatura collo più largo, più stabilità ottenere il traffico.
  •  Dobbiamo abbandonare telaio di un passo e mettere i piedi spalla larghezza di 15-20 cm. Se complicare squat piede pieno, è possibile sollevare leggermente cinque, ma certamente sulla base del cavalletto.
  •  Si dovrebbe essere abbassata lentamente, mantenendo la schiena dritta e spostando l'intero onere del collo a un metro e mezzo. Meglio tozzo appena sotto il livello in cui le cosce siano parallele al pavimento. Start up, cinque pesantemente spinto dalla base o pavimento.
  •  Per inciso, questo è considerato un esercizio importante nel modo di rafforzare i muscoli dei glutei. Inoltre, per rafforzare i glutei possono essere seduti sul corpo libero "go" movimento sul pavimento, spingendo quella in avanti piede per uno.
  •  Se si tiene il collo dello stelo nella stessa posizione, ma allungare le gambe, che sorge ai piedi, che vi aiuterà a come rafforzare i muscoli delle gambe, soprattutto polpacci. Anche ottimo esercizio "bike" seduto sul pavimento, mettere un piede di movimento circolare, simulando il ciclismo.

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 Dopo aver letto questo articolo, imparerete come il cioccolato è tale che non è solo non danneggia la tua salute, anche portato qualche beneficio. Il segreto principale del consumo di cioccolato è semplice, ma non tutti sanno su di esso. Inoltre, ci sarà disperdere un equivoco molto comune sui tipi di cioccolato, che si svolge ancora. E ora facciamo solo ottenere diritto ad essa e Pohorila su ciò che dovrebbe avvenire il cioccolato nel nostro menù quotidiano.

 L'uso corretto di cioccolato

 Prima di tutto, voglio sottolineare che mangiare sano non significa rifiuto di cioccolato. E non è solo la mia opinione, ma il parere di molti nutrizionisti. Come sapete, ogni caso nociva ed estrema di cioccolato - non fa eccezione. Chocolate si adatta perfettamente nella vostra dieta, ma a una condizione - se si seguono alcune regole e seguire le precauzioni di base. Dopo tutto, se c'è un sacco di cioccolato, può influenzare non solo la figura, ma anche sulla salute in generale. Quindi non spegnere il cioccolato dalla dieta completamente, basta imparare è tanto quanto si ha realmente bisogno e il tuo corpo. Poi - dopo "la dieta del cioccolato" è un po 'di più e mangiare "proibito" un trattamento come si ricompensa per la vendita differita. In primo luogo, sfatare un mito che è diventato così persistente che le donne sono solo paura di usare il cioccolato bianco. Si ritiene che la perdita di peso dovrebbe essere data la preferenza a cioccolato fondente.

 Naturalmente, in realtà contiene più sostanze che non sono di colore bianco, ma il fatto è che calorica ciascuna di queste varietà è lo stesso - circa 500 cal. 100 m. E cioccolato al latte è esattamente lo stesso. Quindi, se vi piace il cioccolato bianco o latte - mangiare per la salute. Se preferite nero - si prega perché nessuna differenza di calorie tra di loro. Ora parliamo di proporzioni e tempi di ricovero.

 Come e quando è possibile mangiare cioccolato

 Bene, ora inizia includere correttamente il cioccolato nella nostra dieta. Condizioni di utilizzo è molto semplice. La cosa più importante da trarre: mangiare cioccolato dovrebbe essere piccoli pasti o dopo i pasti o durante uno spuntino - ovviamente, se si preferisce. Piccolo - che significa due o tre fette e mezzo di piastrelle. Quindi, se si fatica a resistere, Staccate queste particelle e rimuovere le piastrelle di distanza o anche dare a chiunque - il prossimo merenda. Il cioccolato non dovrebbe trovarsi sulla vostra mente tutto il tempo. Questo è esattamente ciò che serve per godere di cioccolato - non è sul pavimento per sedersi, e un paio di chiodi di garofano, un pizzico - un disco. Ricordate che se si mangia in questo modo, molto presto si noti che ha cessato di aumentare di peso, cioccolato e infine prendere il suo posto nella vostra dieta. La cosa migliore limitare se stessi e continuare a godere il vostro favorito tratta di intemperanza e poi mostrare l'esperienza - è molto facile. 

 Bello, sollievo e uomini forti indietro sempre provocano sguardi invidiosi da altri uomini e catturati dalle donne. Non ogni uomo, anche uno che si occupa di sport per tutta la vita, così ha la schiena. Al fine di avere le spalle larghe e torso bello, gli uomini dovrebbero vigorosamente allenare i muscoli della schiena. Quando la qualità e formazione muscoli della schiena costante, è possibile ottenere le spalle di espansione. Inoltre, si ritiene che al fine di ampliare le spalle, è necessario formare il muscolo deltoide.

 La questione di come aumentare spalla preoccupa molti ragazzi adolescenti, giovani uomini e donne. Questo problema è solo un avvertimento, che si deve ricordare. Meglio e più probabilità di essere in grado di espandere le sue spalle, facendo gli esercizi giusti, solo quelli che sono sotto 22-23 - s. Ciò è dovuto al fatto che la formazione dello scheletro negli uomini è proprio in questa età. Quindi non tutto è così veloce come prima richiederà un allenamento più intenso.

 Nutrizione ed esercizio fisico per aumentare la spalla

 Di grande importanza alla questione di come aumentare la larghezza delle spalle, una corretta ed equilibrata. L'approccio migliore alla formazione responsabile e rendere non solo il programma di esercizi specifici per i muscoli della schiena, ma anche mangiare pianificazione. A volte, per accelerare la crescita muscolare, gli atleti hanno dieta speciale proteine ​​o utilizzano proteine ​​preconfezionato. Si può scegliere per te è l'opzione che considera il più adatto e seguirla.

 Formazione, naturalmente, sono essenziali. Fare push-up, pull-up, esercizi con bilancieri e manubri, distensioni su panca. Per ulteriori informazioni sugli esercizi richiesti si può imparare da questo articolo - "Come pompare le spalle?". Inoltre, è importante che tutti gli esercizi larghezza delle spalle, come "spinta verticale", "banco Army", "Arnold premere" eseguito correttamente. Dopo alcuni mesi di regolare esercizio fisico vi sentirete il risultato per te.

 Coloro che hanno perso peso rapidamente, potrebbe avere difficoltà a tendere la pelle maloupruhyy. Perché strato di grasso che è andato con esso non avrà la pelle in eccesso che si è formata mentre eri in un peso. Per evitare la pelle cascante dopo la perdita di peso è rimasto resiliente, intelligente, aveva un aspetto sano deve soddisfare diverse condizioni.

•  Perdere peso necessario dolcemente e gradualmente. Non c'è bisogno di rilevare la velocità eccessiva, godendo di una rapida perdita di chili. La vostra pelle vi ringrazierà non.
•  Si consiglia di trattare la pelle durante la perdita di peso. Utilizzare creme e oli che conferiscono elasticità.
•  Le lezioni si tengono o qualsiasi attività fisica - solo per perdere peso.

 Ma se ancora la pelle danneggiata, ci obvyslosti, pieghe e aspetto malsano avere a che fare con le conseguenze. Ora è necessario spendere molto più sforzo per ripristinare l'elasticità della pelle di condurre la prevenzione.

 La pelle del viso dopo la perdita di peso

 Il luogo più "malato" è sicuramente la pelle del viso. Dopo tratti del viso sono espressioni facciali immediatamente evidenti e l'età. Pertanto, la pelle deve essere affrontato prima.

•  Esfoliazione. È difficile sovrastimare l'effetto benefico sulla esfoliazione della pelle. Si toglie tutto ciò che ostacola la respirazione pori, pulisce e ringiovanisce la pelle anche. Utilizzare uno scrub su base naturale, procedere con cautela.
•  Lavaggio con acqua di diverse temperature e pulire la pelle con cubetti di ghiaccio. Tali procedure familiari ai nostri nonni. Aiutano chiaramente nella lotta contro lo sbiadimento della pelle. E tirare piccolo "opuschennosty" abbastanza capace.
•  Maschere stringere. È necessario scegliere da soli cosa maschere sono meglio, perché a volte la risposta inadeguata della pelle per alcuni di loro. Questo può essere una maschera con diversi tipi di maschera argilla cosmetico o creati in casa. Stringere la pelle dopo la perdita di peso con queste maschere è realistico.
•  Buon effetto può dare un buon visite salone. Maestro raccomanderà diversi trattamenti di hardware o di bellezza per la pelle di serraggio. E 'importante passare attraverso l'intero corso è stato progettato per essere il migliore risultato.
•  Naykardynalnishyy e difficile strada per ripristinare una persona - di plastica.
  

  
   Il chirurgo può funzionare, se la pelle non viene ripristinato con altri metodi. Si è fortemente influenzata dall'età e genetica.

 Come rimuovere la pelle dopo la perdita di peso corporeo

 Addome, fianchi, e alcune braccia e spalle guardare anche migliore dopo di loro è venuto il peso. Se si lavora su un uomo prestato poca attenzione allo stress in palestra o in esecuzione, è probabile un problema. A volte la pancia è come un sacco vuoto, ed i lati e le braccia appesi scopi centimetri di pelle in eccesso. Qui, un quadro che può verificarsi quando un uomo ha lanciato un volume solido. Se la perdita di peso non era così grandi risultati così disastrosi che vedete. Cominciamo corpo trim.

 La pelle del suo stomaco dopo la perdita di peso - il luogo più "soft". Tutto quello che fai con la pelle, solo in combinazione con esercizi per i muscoli addominali darà il massimo effetto. Pertanto, la stampa oscillerà. Massaggi, vario e regolare. Formicolio e piombo tono della pelle pat. Inoltre, idro aumentare l'effetto. Puntare doccia a getto sul suo stomaco, massaggiando con acqua fredda.

 Informazione generale

 Dal stringere la pelle dopo la perdita di peso non è facile, è importante assicurarsi che tutto sai.

•  Bere acqua. Molti medici raccomandano di bere durante la perdita di peso. Ma poi l'acqua solo beneficio. Non dimenticate di prendere abbastanza liquidi.
•  Prima che la pelle avrà un finale, visualizzazione predefinita, ci vorrà del tempo. Si ritiene che, dopo la perdita di peso drastica, deve richiedere diversi mesi (di solito sei mesi) per la pelle di tutto il corpo è tornato alla normalità. Quindi non c'è bisogno di preoccuparsi troppo se la pelle è leggermente allungato. La cosa principale da fare è quello di aiutare la pelle rimbalzare e sapere che ci vorrà del tempo.
•  Nuoto. Qualsiasi fiznahruzki - buono, ma il nuoto - meglio. La pelle è saturo di umidità, diventa elastica. Quando nuoto, si esegue il massaggio migliora la circolazione. E 'importante lavare l'acqua clorata quando nuota in piscina.

 Tutte le nostre punte time-tested e persone. Pertanto, nessuno di loro porterà danni. Treno, lavoro su di sé, assecondare la vostra pelle - ed essere sicuri di ottenere un grande risultato!

 Grane mais sono un alimento prezioso, il contenuto di amminoacidi essenziali, vitamine del gruppo B e minerali, è uno dei migliori tra tutte le colture. Inoltre, non provoca allergie alimentari, soprattutto apprezzate dai nutrizionisti che raccomanda di introdurlo nella dieta dei bambini fin dall'infanzia.

 Per i bambini porridge di mais di solito cucinare dolci, latte, aggiungere il burro a esso. A proposito di questa ricetta di cucina polenta tratteremo in primo luogo.

 Come cucinare grane mais per alimenti per l'infanzia

 In acqua bollente leggermente salata versare un sottile flusso melkodroblenym semola di mais, cuocere a fuoco basso, mescolando continuamente, per dieci minuti. Nel frattempo, in una pentola a parte fate bollire il latte. Versare il latte bollente a cereali, aggiungere lo zucchero, mescolate bene e continuare la cottura con riscaldamento minimo per circa venti minuti. Porridge di mais fortemente attacchi al fondo e bruciata, quindi deve essere interferire costantemente con, o meglio ancora portare il caos nel forno fino a cottura.

 Una tazza di cereali integrali è necessario un mezzo bicchiere d'acqua e due bicchieri di latte, un cucchiaio di zucchero.

 Con la farina di mais, tranne cereali per l'infanzia, si può preparare un ottimo contorno per piatti di carne.

 Come cucinare il porridge di farina di mais per guarnire

 In una pentola far bollire l'acqua dalle pareti spesse (3 tazze) e versare lentamente un filo in ebollizione semola di grano di acqua (1 tazza). Non dimenticare di mescolare sempre attivamente. Cuocere per una decina di minuti a fuoco basso, fino a spessore, poi versare cereali in una tazza di acqua bollente, salata, aggiungere un paio di cucchiai di burro, se lo si desidera, un pizzico di pepe nero e un po 'di formaggio grattugiato, mescolare una volta, coprire ermeticamente con un coperchio e inviarlo in forno a raffreddare uprivannya.

 Come cucinare grane mais dipende da diversi fattori, il tempo di cottura è significativamente influenzato dal valore di macinazione chicchi di mais e la varietà di mais, che ha reso grane. Il tempo di cottura media è di solito da quaranta minuti per un'ora anche se alcune specie di grandi cornmeal macinazione, richiedono un periodo di preparazione più lungo.

 Oggi, questa malattia come la stipsi, spesso chiamato "malattie della civilizzazione". Dopo tutto, a costipazione porta di solito una vita sedentaria, cattiva alimentazione, lo stress e la fatica. In generale, tutta la cosa che l'uomo moderno soffre. Parliamo in questo articolo che è disponibile con costipazione può e può categoricamente non è.

 A proposito, se si verificano costipazione, quindi chiudere un occhio a questa malattia non può in nessun caso. Dovrebbe essere trattato. Tuttavia, clisteri e pillole sono misure radicali. Il modo migliore per uscire è una corretta alimentazione.

 Cibo per la stitichezza

 Cosa mangiare per la stitichezza può e deve essere? I prodotti più importanti che vi aiuteranno a combattere la stitichezza, mangiare frutta fresca, verdure crude e frutta come fichi, albicocche e prugne. Composta di loro, come si può e si deve bere. Non dimenticare i succhi freschi di frutta e verdura. Bene a purea a base di carote e barbabietole. Ma meglio non bere il latte. Invece, dare l'esempio malozhyrnoho kefir di un giorno o di yogurt. Kashi è noto per essere una panacea per molti mali. Ciò è particolarmente vero per le malattie del tratto gastrointestinale. Quindi, non dimenticate di includere la farina d'avena nella vostra dieta, ma non "bianco" e "grigia" - è grano saraceno, orzo, avena. Non hanno latte e acqua, aggiungendo un po 'di olio vegetale.

 Prestare attenzione al tuo solito cavolo. È un prodotto indispensabile per la costipazione. Può essere usato come bollire crudo e o stufato, cotto a vapore. Non dimenticare il fagioli, broccoli e la zuppa di liquido. Tutto questo aiuta a normalizzare il funzionamento dell'intestino.

 Cosa non mangiare per la stitichezza

 Se siete inclini a costipazione, così dovrebbe rigorosamente limitarsi, o addirittura esclusi dalla dieta alimenti come pane bianco, pane burro, carne in scatola. Non mangiare riso, in cui fissa, nonché le uova sode. Non utilizzare semola, forte di pesce e brodo di carne, pasta, patate, vino rosso, cioccolato, tè forte e cacao. Da banane, pere, mirtilli e mirtilli hanno anche dare.

 Rafforzare effetto e in grado di fornire alcuni dei farmaci. Quindi, se siete inclini a costipazione, parlarne qualsiasi medico che ti scrive una prescrizione. Poiché la stitichezza può causare o esacerbare, alcuni psicofarmaci e farmaci con ferro o antiacidi. E ricorda, infine, se si dispone di frequente stitichezza, e si prende le medicine, non utilizzare tutto il tempo, senza interruzione. Questo non è raccomandato. Seguire una dieta appropriata e dopo qualche tempo, il lavoro del vostro intestino alla normalità.

 Slim, timido, diffidente, con uno sguardo doloroso ragazzo cammina per strada. Chi pagherà attenzione ad esso? È che una nonna per la simpatia e dare una consulenza specifica. E non è questo il punto. Importante non "camminare" attraverso i muscoli del corpo e forte personalità, passo sicuro e la coerenza interna di parole e azioni. Per coloro che sono difficili da guadagnare peso e rafforzare la struttura muscolare, considerare ciò che è di crescere muscolare. Prendete una dieta individuale.

 La crescita dei muscoli: la necessità

 Fiori crescono se sono ben irrigate. Ma questo non è sufficiente. Hanno ancora bisogno di fertilizzanti, un sacco di luce, terreno allentato, temperatura adeguata e più. Lo stesso vale per i muscoli del corpo. Il corpo ha bisogno di un sacco: sollevamento pesi, esercizi di forza. La cosa principale è quello di esercitare tutte le fibre muscolari sono tese al limite. Questo può essere un banco con il peso che abbiamo potuto raccogliere 5-7 volte. Ma insieme con carichi importanti da mangiare a destra. Vediamo cosa c'è di crescere muscolare.

 La crescita dei muscoli forniscono solo pasti frequenti, almeno 5 volte al giorno. E 'spuntini di frutta e latticini facile, ma i pasti principali: colazione, pranzo e cena anticipata. E il pasto principale è - la prima colazione. Esso può comprendere: la farina d'avena, banane, formaggio magro e yogurt. Per calcolare la quantità necessaria di proteine ​​e carboidrati al giorno, è possibile contattare il nutrizionista sportivo. Egli si avvicinerà la questione individualmente e spiegare quando e quanto mangiare proteine ​​e carboidrati che ha beneficiato.

 Dimensione della dose

 Circa le dimensioni delle porzioni sono sempre litigare. Dal momento che la dieta non dovrebbe includere prodotti alimentari e carni, e prodotti di qualità, le porzioni sono più del solito. Aumentare le dimensioni delle porzioni piuttosto lentamente, osservando i loro sentimenti. E 'anche importante cuocere alimenti e per essere in grado di combinare la all'apparato digerente completamente funzionante. Cosa mangiare per crescere i muscoli? E 'ben assorbita petto di pollo bollito, o come polpette e un pesce. Materiale di costruzione per la crescita muscolare sono: cereali vari, uova e, naturalmente, da dessert.

 Un elenco di prodotti utili

 Quindi, concentrarsi su prodotti specifici che mostreranno cosa mangiare per crescere muscolare.

 Le uova possono essere fino a 5 elementi. giorno, ma senza i tuorli, perché tuorli in grassi e colesterolo. Una proteina pura, ricca di aminoacidi, una migliore digestione, se si aggiunge 1 tuorlo d'uovo.

 Dai prodotti caseari formaggi utile, ricotta, yogurt, latte, ma con grasso minimo.

 Pesce e frutti di mare sono tutti solo bisogno di dieta. Non abbiate paura di mangiare pesce grasso. Il grasso che contiene non solo utile, ma anche aiutare sbarazzarsi di nocivo ?? salute grasso e migliorare.

 Ricordate bollite e patate al forno, pane nero, la pasta con farina scura, avena, riso, grano saraceno, perlovtsi. Molto utile verdure verdi - spinaci, broccoli, fagiolini, lattuga, prezzemolo.

 Come per il dessert, è utile solo per coloro difficile aumentare di peso. Nel tuo caso, si consiglia di dolce dopo ogni pasto. Questo può essere un Curd basso contenuto di grassi, con frutta o formaggio casseruola.

 Non mangiare "tutto"

 Aumentare la massa muscolare non funzionerà se mangiare patatine, pane, dolci, cibi affumicati e piccanti, cibi fritti. Abbiamo già notato che mangiare per crescere muscolare. Ma ora guardare i prodotti che è opportuno escludere dal suo menu.

 Cominciamo con il dolce. Evitare i seguenti alimenti: caramelle, marmellata, cioccolato, bibite con zucchero, gelati, biscotti, focacce, torte, prodotti da forno. I grassi saturi e gli alimenti a base di farina bianca, zucchero, meglio non usare.

 Per la crescita muscolare - preparare cibi sani. Utilizzare cucina, griglia, al vapore. If'll soffriggere in una padella con poco Teflon o rivestimento antiaderente, con olio d'oliva o no.

 Infine, una piccola ma semplice segreto! Consumare il 20% più calorie di quanto si spende e mangiare più proteine ​​(circa 2,3 grammi per chilogrammo di peso corporeo). E, insieme con l'alimentazione, buon sonno abbastanza, o sciocco sperare per la crescita muscolare.

 E 'ben noto che i segni dello zodiaco influenzano significativamente il nostro carattere. Gli scettici potrebbero dire che questa è una sciocchezza, paragonabile al filtro e invocazione. Forse oroscopo non è sempre vero, ma noi non confrontare i tipi di temperamento con la magia! Proprio come le persone si dividono in flemmatico e collerico, e condividono i segni dello zodiaco. E, infatti, tra un segno hanno molto in comune.

 Ariete - uomo sicuro con forte carattere. Lui è molto attivo ed energico. Lui zazhyhatelya e attraente, così come gli altri! Ariete interessati a molte cose, tirando la sua nuova vittoria. Tuttavia, nonostante la sua grande quantità di energia, raggiunge raramente tutti i suoi obiettivi. Ma è solo perché perde rapidamente interesse nel caso e ha avviato iniziative volte a padroneggiare nuove altezze.

 Regalo per Aries

 Pensiamo a cosa regalare Ariete uomo, che in diversi punti della vita può piacere a qualsiasi regalo? Inestimabile per esso è l'attenzione! Il dono deve essere brillante e insolito. Deve essere qualcosa di cui nessuno osava sognare persino!

 E 'meglio scegliere una cosa che vi aiuterà a raggiungere gli obiettivi che loro posta dinanzi al momento! Ariete - un amante di spendere soldi su se stessi e sugli altri, perché sono spesso carenti. Di conseguenza, - non si offenderà, ha ricevuto una busta con le bollette!

 Il miglior regalo di Aries - qualcosa di stravagante, e, di conseguenza, costoso. Ariete non è troppo appassionato di piccoli regali, e per sua natura, può direttamente voi dirlo. Ma non disperate! Se si arriva alla scelta dell'anima, non è costoso, ma molto elegante, Bauble essere in grado di farlo! La cosa più importante per Ariete - che era regalo davvero insolito! Si deve essere brillante e accattivante, come fa Ariete! Egli non si adattava colori letto, dettaglio e la modestia nella vita quotidiana.

 Regali per Aries donne

 Ora che danno la donna - Ariete? - Il dono deve essere completata da un grande mazzo di fiori.

 Sottoscrive un fitness club o un buono omaggio per un negozio preferito è un grande dono per una donna - Ariete. Se si decide di dare gioielleria con una gioielleria, ricordate - non dovrebbe essere il più economico! La donna - Ariete apprezza l'eleganza e l'originalità in tutto, anche in oro!

 Se si preferisce il profumo, deve essere note società di profumo! L'obiettivo principale della vita Aries - portando l'attenzione a se stessi. Come sapete, dovremmo preferire un aromi freschi o emozionanti ed espressive.

 Regali per Aries maschio

 Si intereset rispondere alle domande riguardo a ciò che per dare all'uomo - Ariete? Certo, sognano di tali doni come auto, barche e altri "aggeggi cool"! Ma se non si dispone di tali importi, non dimenticare la natura dell'Ariete e il suo amore per tutte le dispari! Può piacere e tutti articoli per la casa. Ma deve essere qualcosa! - Lavatrice che appendere i vestiti o bicchieri di birra, che è propria e cucinare! Gift wrapping è inoltre svolge un ruolo molto importante. Deve essere diverso per la sua originalità e combinare tutti i possibili colori vivaci. Vieni qui e paillettes e grandi fiocchi.

 Si dovrebbe ascoltare il molto Ariete! E 'possibile che non sia solo casualmente dire circa i loro desideri, e avrebbe capito esattamente che cosa regalo che aspetta! Non dimenticate che l'Ariete normalmente reagire se gli chiedi direttamente quello che vuole. Ricordate - Ariete non è molto incline alla diplomazia, come nel caso di un regalo fallito, è possibile esprimere apertamente il loro disappunto!

 Nel dono che valori più non è pratico, e la gioia che possono portare (o non portare!)! Pertanto, come un regalo, è possibile organizzare una festa delirante o un viaggio indimenticabile!

 Dieta per la gastrite e pancreatite include le seguenti regole:

1.  Tutto il cibo deve essere bollito, al forno o cotte ?? al vapore. Cibi fritti sono vietati.
2.  Dieta: circa 5 volte al giorno in piccole porzioni.
3.  Sia la dieta sarà più liquido o semi-liquido alimentare.
4.  In restrizioni senza proteine, meno grassi e carboidrati.

 E 'vietato per gastrite e pancreatite:

•  brodo, carne, funghi, pesce e verdura solido,
•  carne grassa,
• alcol,
• konservы,
• morozhenoe,
• hazyrovka,
• con pancreatite frutta e verdura cruda,
•  carni,
•  spezie e spezie.
  

  
  

 Gastrite e pancreatite fare zuppe di cereali e mucose, hamburger al vapore, pollo, pane secco bianco con uova alla coque, uova strapazzate, puree di verdure, gelatina, mousse, frutta, gelatina, tè debole.

 Circa il metabolismo o il metabolismo è un gran parlare ora. Tuttavia, la maggior parte delle persone non sanno che cosa è il metabolismo e quali processi sono costantemente nel nostro corpo.

 Che cosa è il metabolismo

 Metabolismo - una trasformazione chimica che ha luogo nel corpo di ogni persona nella fornitura di nutrienti al punto in cui i prodotti finali di tutte le modifiche e trasformazioni derivano nell'ambiente. In altre parole, il metabolismo del corpo è un insieme di reazioni chimiche che avvengono in esso per sostenere la sua vita. Tutti i processi combinati questi concetti permettono qualsiasi organismo di moltiplicarsi e crescere, pur mantenendo tutte le sue strutture e le azioni in risposta all'ambiente.

 I processi di metabolismo

 Normalmente, il metabolismo diviso in 2 fasi sono interconnesse, in altre parole, il metabolismo avviene nel corpo in due fasi:

•  I stadio. Anabolismo è l'insieme dei processi chimici di processo finalizzate a componenti di istruzione e di cellule di tessuti. Se divulgare processi chimici, poi sotto loro significato la sintesi di amminoacidi, nucleotidi, acidi grassi, zuccheri, proteine.
•  Fase II. Catabolismo è il processo di suddivisione in sostanze più semplici e proprie molecole di cibo, liberando così l'energia contenuta in essi. Il saldo dei punti di cui sopra funziona e dà uno sviluppo armonioso dell'organismo, ed è regolamentata dalle ormoni. Un altro strumento essenziale nel processo di metabolismo sono enzimi. Nel processo del metabolismo, agiscono un certo catalizzatore e creano alcuni degli altri prodotti chimici.
  

  
  

 Il ruolo del metabolismo nel corpo umano

 Si prega di essere consapevole del fatto che è composto da tutte le reazioni metaboliche che risultano costruiti cellule e tessuti del corpo differenti e tirato energia utile. Poiché i processi anabolici in qualsiasi organismo correlato al consumo energetico per la costruzione di nuove cellule e molecole e processi catabolici liberando energia e creare prodotti finali quali anidride carbonica, ammoniaca, urea e acqua.

 Di quanto sopra si noterà che ha coordinato il metabolismo del corpo - è la chiave di lavoro armonioso e stabile di tutti gli organi, tranne che agisce anche come indicatore di buona salute. Dal tasso metabolico colpisce il lavoro di tutti gli organi. Qualsiasi squilibrio nel metabolismo può portare a gravi conseguenze per il corpo - cioè, a varie malattie.

 Disturbi metabolici possono verificarsi a vari cambiamenti in ogni sistema del corpo, ma più spesso si verifica nel sistema endocrino. Arresti possono verificarsi in diverse diete e dieta non sana, la tensione nervosa e lo stress. Per questo motivo si raccomanda attenti al loro stile di vita e dieta. Quindi, se avete a cuore la vostra salute, si dovrebbe periodicamente esaminare il corpo, purificare dalle tossine, e naturalmente la stessa, mangiare a destra, dal momento che la normalizzazione del metabolismo - è la chiave per la vostra salute.

 Ora che sapete tutto di metabolismo, non chiedo il metabolismo, che cos'è? Posso subito consultare un medico al minimo i disturbi che alla fine vi aiuterà a evitare molti problemi.