Avrete bisogno

•  Spiedo
•  Rastrello
•  Tempo secco

 Istruzione

• .1

   Falciare l'erba in una fase di maturità. Fai falci mano, cavallo, trattori tagliaerba e trimmer. Iniziare a preparare il fieno nella prima metà di giugno. Il miglior cibo è considerato, che consiste di bluegrass, coda di topo, Agrostis, erba di grano, muroha. Poor fieno fuori del carice, Sytnyk. Una piccola quantità di proteine ​​e altre sostanze. Come risultato, gli animali lentamente guadagnando peso. Ci sono molti modi per la raccolta del fieno.

• .2

   Falciare l'erba a mano e meccanizzato. Cooking fieno obliqua. Meglio trattore tagliaerba. Falciare l'erba intorno al perimetro, spostando verso il centro. Così formata livello andana adatto per l'essiccazione, la pulizia. L'erba viene essiccato fino al punto di fragilità. Scopri pronto o fieno, così. Avambraccio dentro taglio. Se la tua mano è fredda, quindi nessuna condizione. In caso contrario, è possibile Stogov fieno. Tutti saggezza come fieno tagliato non è di taglio sotto la pioggia.

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   Crescere patate nel fieno è possibile. Per questo terreno non è skopuyut e letti forma piantagione di taglio e erbe secche. E nel fieno slittare tuberi. Entro l'autunno raccogliere un ricco raccolto. Tuberi fresco, non viziati come una lavata. Per crescere ha bisogno praticamente alcun Earthworks. Nel giardino sotto la pacciamatura non cresce erbacce, non dorifora va bene humus. Un modo semplice per piantare patate nel fieno.
  

  
  

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   Per il fieno di alta qualità, è necessario seguire tecnologia di cottura. Aggiunge ventilazione valore metodo di essiccazione finale. Scientificamente provato che 100 kg di apparecchiature contenevano 3 kg di proteine ​​di fieno, che matura nei prati. Ventilare migliori animali cibo digerito. La digeribilità è 76%, 6 punti in più rispetto al normale. Oggi, molte tecnologie che rispondono alla domanda su come fare il fieno nutriente.

• .5

   Preparati per fieno inverno per nutrire gli animali. Conservare sotto le grondaie, in pile. Diritto di fare il fieno nel pagliaio sul prato richiede pratica. La base è preparata dai rami degli alberi. Poi rendere il cibo in modo da non tentacolare e durante la stagione delle piogge fieno è impermeabile. Originariamente formata pila su ciascun lato, e poi stendere nel mezzo. Top organizzare piramidale o forma rotonda e pryladnuyut aste lunghe. Molti non sanno come pagliaio chiamato in modo diverso. E 'solo un grande shock.

• .6

   Hay per l'inverno per i bovini, cavalli e altri animali, insieme con la conoscenza della tecnologia per gettare il deposito. Stoccaggio improprio può rovinare l'accordo, che ha investito una grande opera di molte persone. Errato stohovaniya fieno autunno piovoso può bagnarsi e prohirknuty. L'efficacia di questo avanzamento viene ridotto, che influenza la produttività del bestiame. Fieno cottura desiderata in tempo asciutto, nonché ventilazione attiva.

 Se la vostra dieta consiste principalmente di fast food, la vita può rozdutysya molto di più che se si prende esattamente la stessa quantità di grasso, ma in una dieta sana./ Shutterstock

 Monkeys alimentati alimenti ricchi transzhyramy - di solito si trovano in fast food, stomaci vidrostyly molto più voluminoso di animali che vivevano su una dieta ricca di grassi insaturi, contengono la stessa quantità di calorie. Inoltre, il primo gruppo di scimmie sviluppato segni di resistenza all'insulina, che è un sintomo precoce del diabete.
 Transzhyry o oli parzialmente idrogenati si trovano in molti piatti fast food, così come i piatti al forno, snack e prodotti semilavorati. Aumentano notevolmente il rischio di malattie cardiache - anche più di grassi saturi presenti nei prodotti di origine animale.
 Kylie Keyvan dal Baptist Medical Center Wake Forest University a Winston-Salem, NC, si chiese come questi "grassi killer" può influenzare il rischio di sviluppare il diabete in 51 scimmie verdi.
 Un gruppo di scimmie si sedette su una dieta in cui l'8% delle calorie giornaliere è venuto da transzhyriv, e un altro 27% - da altri grassi. Questo valore è paragonabile con un sacco di fritto dell'uomo cibo dice Keyvan. Il secondo gruppo di scimmie seduto su una dieta simile, ma transzhyry stati sostituiti con grassi monoinsaturi trovati, per esempio, olio di oliva.
 Entrambi i gruppi hanno ricevuto lo stesso numero di calorie che zamiryavsya attenzione per essere abbastanza per sopravvivere.

 Il percorso per il diabete
 Dopo 6 anni di scimmie alimentari, pohloschavshye transzhyry, guadagnando peso 7, 2%, mentre nel gruppo di consumo di grassi insaturi, aumento di peso solo dell'1, 8%. La tomografia computerizzata ha anche mostrato che il primo gruppo di scimmie del numero di grasso addominale è aumentato del 30%, che è un fattore di rischio per lo sviluppo di diabete e malattie cardiache.
 . "Siamo rimasti scioccati Nonostante i nostri grandi sforzi per garantire che essi non hanno guadagnato peso, ancora prese e la maggior parte di esso si stabilirono sullo stomaco -. Ha detto Keyvan, che ha presentato la sua apertura il Lunedi in una riunione della Associazione americana per la lotta contro il diabete Washington -. Questo porta direttamente ai loro diabete ".
 Questo è il primo studio che ha mostrato quanto forte influenza sulla formazione di grasso addominale fornire transzhyry aggiunge Dariusz Mozafaryan dalla Harvard School of Public Health di Boston, USA. "I giorni in cui abbiamo pensato di grassi come le calorie in passato" - ha detto.
 Parzialmente oli idrogenati possono essere facilmente sostituiti da altri oli durante la produzione alimentare. La scorsa settimana, il colosso fast food Wendy "s ha annunciato che riduce l'uso di oli parzialmente idrogenati negli Stati Uniti e in Canada. Nel mese di gennaio, i produttori alimentari statunitensi sono stati obbligati a trasferire tutti transzhyry sulla confezione del prodotto.

 Fonte: golodaem.com

 Perdita di peso - un atto simile al eroico, visto come è facile guadagnare quei chili in più e quanto sia difficile sbarazzarsi di loro. Per la vostra eroica lotta con lo stomaco chiuso in vittoria completa e incondizionata e gli sforzi incredibili non sono andati IUT. Postula Slimming / Shutterstock

 Postulato prima.

 Se stai pensando di perdere peso, poi passare all'inizio del cibo non è assolutamente come!

 Secondo postulato.

 Mai e in ogni caso non mangiare troppo - non importa che cosa!

 Postulato terzo.

 Non andare a letto con la pancia piena, ma se non si riesce a dormire per la fame, poi mangiare qualcosa di piccolo, come il compagno e migliori - quarti cracker!

 Postulato quarta.

 Sempre vidvyknu di insensata mordere qualsiasi cosa in TV!

 Quinto postulato.

 Indossare abiti solo montaggio, mobili mai bottoni sbottonati che non indeboliscono e non slacciarsi che lace up!

 Postulato sesto.

 Acquista un contatore di calorie, masse di medico e conteggio giornaliero quante calorie avete fatto ogni tazza di brodo, ogni polpette, ogni marmellata cucchiaio ogni tazza di succo!

 Postulato settimo.

 svyknites con un senso di fame mite e l'amore è sublime, anche se lo stato di semicoscienza!

 Postulato ottavo.

 Stomaco non si lascia ingannare, ma il suo riempimento parziale iniziare ogni pasto con alcune mele, le pere!

 Postulato nono.

 Se si è andato a visitare e prendere la sua regola a tavola, anche a mano armata non soccombere alle suppliche di persone irresponsabili mangiare un'altra cucchiaiata, provare un altro pezzo, prendi un altro kovtochok!

 Decimo Postulato.

 Per la promozione poteva permettersi di mangiare il vostro cibo preferito. Sì, a titolo di risarcimento dei danni morali associata a perdita di peso, si può premiare te qualsiasi cibo come le patate fritte con funghi o le torte con marmellata!

 Mangiare per la salute, naturalmente, alla discarica e non poco, neanche minimamente, ma in minuti

 Molti di noi sembrano troppo lunga pausa tra i pasti, e quindi preso l'abitudine di sempre spuntini. Nutrizionisti americani raccomandano queste persone da inserire nei avocado dieta.

 I risultati dello studio pubblicato sul Journal of Nutrition. Gli scienziati della University of California Loma Linda notato, nonostante la sua relativa calorie - e la metà di avocado fresco "pesa" circa 150 calorie - Avocado non aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Questo frutto aumenta la sensazione di sazietà e, inoltre, riduce significativamente la tentazione di uno spuntino più, gli esperti hanno deciso.

 Dopo aver studiato il comportamento alimentare dei ventisei persone sono in sovrappeso, nutrizionisti americani hanno scoperto che i partecipanti volontari, l'aggiunta di avocado freschi a metà il pranzo, ci sono stati evidenti cambiamenti nel comportamento alimentare. Così armature sono stimolo familiare a mangiare il pasto successivo dal 03:00 diminuito del 40 per cento, e nei prossimi cinque ore - già al 28 per cento. Così, le persone che vogliono imparare a controllare le loro abitudini alimentari, si dovrebbe dare un'occhiata più da vicino a questo frutto, che non è difficile da trovare nei negozi locali. Ricordiamo che avocado - frutta utile che contiene un sacco di fibre e olio vegetale naturale.

 Forse il modo più insolito per perdere vantaggio di peso di musa del regista Quentin Tarantino Uma Thurman. Uma Thurman Fenomeno / Archive

 Per rimettersi in forma dopo la nascita del secondo figlio per la ripresa di immagini "Kill Bill", si sedette nella "dieta dolce." La dieta consisteva esclusivamente attrice gelato, cioccolato, torte e budini.

 Incredibile ma vero: un alimento ha aiutato a perdere peso 11 kg, mettendo un punto morto famoso Dietetic americano, che sono ancora in grado di trovare una spiegazione chiara "Uma Thurman fenomeno \".

 Alcuni credono che quelle 11 libbre di magra attrici natura corpo erano davvero inutile, e, quindi, soggetta a buon metabolismo, sarà ancora perso su di loro che non mangiare. Altri credono che il corpo dell'attrice non ha preso dessert "come cibo normale" e usato solo come fonte di energia per la vita, non come un materiale da costruzione per il nuovo tessuto (compreso il grasso).

 In ogni caso, il metodo Uma Thurman a provare per lei non è raccomandato perché il risultato potrebbe essere di fronte al previsto.

 Vediamo cosa vestiti di colore è perfetto per la formazione, contribuendo a sintonizzare l'onda desiderata. Abbigliamento nero è grande per gli allenamenti, aiutare fuoco / shutterstock.com

 Per essere efficace l'allenamento, scegliere, a seconda di quale si preferisce fitness, sport indossare questi colori:

 Rosso Rosso vestiti dà i suoi governanti energia interna e regola per conquistare nuove altezze.
 Verde Calma verdi, dà l'impressione di forza e affidabilità. Ideale per praticare pratiche orientali e gli allenamenti all'aperto. Vedi anche: saperne di più su il bambino nel suo colore preferito
 Blu Clothes blu aiuta a rilassarsi, calmarsi e trovare l'equilibrio interiore.

 Blu o costume da bagno blu - l'ideale per acquagym. Vedi, tutto quello che volevi sapere su lezioni di acquagym:
 Giallo Giallo è associato con divertimento, allegria e ottimismo. Tuttavia, un eccesso pneumatici. Ottima soluzione - a piccoli inserti luminosi che creano un infuso allegro e positivo.
 Nero Il nero è assolutamente neutrale. Essa aiuta a focalizzare e concentrare, e anche visivamente "stroynyt." Vedi anche: Sogno biondo, colore rosa al suo interno

 Per evitare bastone chiodo infezione del fungo a queste regole semplici ma efficaci. Tenere le unghie pulite e asciutte, e se preso una infezione fungina - non nascondere sotto uno strato di vernice / Shutterstock

 La prevenzione è sempre stato il modo migliore di qualsiasi malattia o infezione. Lo stesso vale per il fungo del chiodo, soprattutto in considerazione del fatto che per liberarsi di esso richiede un sacco di tempo. Trattare immediatamente ai primi sintomi di infezione impedirà gli altri chiodi a sua volta risparmiare dai problemi e dolori inutili.

 Vedere anche Come risolvere il problema di sudorazione mani?
 Nail fungo può ammalarsi ciascuno. Heavy sudorazione di mani e piedi, difetti dei chiodi e immunnitet indebolito sono suscettibili di infezioni fungine delle unghie. Tuttavia, se si dispone di fungo del chiodo è apparso, non c'è ragione di pensare che hai un problema con il sistema immunitario. Va notato, la malattia si trasmette, quindi deve essere curata immediatamente non appena appare. Ma non preoccupatevi, infezioni fungine delle unghie per il trattamento.

 Vedi anche Top 7 facendo eccessiva sudorazione piedi
 Ecco alcuni passi per evitare che si può prendere per evitare di essere infettati fungo dell'unghia del piede:
 1. Indossare scarpe protettive o pantofole quando si è in luoghi pubblici come le docce di palestre, spogliatoi e piscine. Ci sono un sacco di gente e non si sa mai se infettato goduto di una doccia, in cui ci si trova.
 2. unghie tagliate tempestiva e contengono puliti e asciutti. Regolarmente li ritagliato in una linea retta. Dopo il bagno mani e piedi accuratamente essiccate, in particolare lo spazio tra le dita. La crescita del fungo avviene principalmente nelle zone umide.

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 3. trattati con le scarpe a spruzzo o polvere antifungini o piedi per distruggere ogni funghi presenti. Evitare di utilizzare le stesse scarpe ogni giorno, e lasciare che la sua provitrytysya, soprattutto se si suda molto. Lo stesso vale per i calzini. Se si suda copiosamente, più calze di cambiamento e scarpe chiuse sostituire sandali aperti.
 4. Regolarmente i piedi e con attenzione loro terra. Smettere di nascondersi infezione fungina è presente sotto uno strato di vernice. Forse sembra e buona, ma l'umidità e funghi senza via d'uscita, solo peggio.

 Leggere e pedicure a casa

 5. Entra e controllato investito da un salone di bellezza. Assicurarsi che sterilizzare i loro strumenti dopo ogni cliente. Oppure si può portare il proprio, ma li prosterylyzuyte, anche se tranne nessuno li usa. Questo aiuterà a proteggere contro il fungo del chiodo.
 6. Le mie mani ogni volta dopo aver toccato o la medicina viene applicato al chiodo infetto. Fungo può passare unghie delle dita.
 7. Non potrai coglierne la pelle che circonda l'unghia e sbavature non tirato con loro. Questo può danneggiare la pelle e fornire l'accesso a microbi e funghi.

 Per saperne di più scienziati: La salute del corpo si possono trovare sulle unghie

 8. Andare dal medico quando i primi sintomi di infezione fungina. L'inizio precedente trattamento, il meglio per voi.
 9. Pytaysya sotto una dieta equilibrata mantenere un sistema immunitario sano. Questo vi aiuterà a combattere i batteri, virus e funghi che causano infezioni del chiodo.

 Vedere anche trattare con il fungo del chiodo: metodi tradizionali

 Mele promuovere l'escrezione delle tossine e grassi, accelerano il metabolismo e sopprimere la fame. Mela dieta è uno dei più sicuri, e il risultato sarà evidente anche per un giorno. Mele normalizzare il sistema digestivo / Shutterstock

 Trasfigurazione, o, come lo chiamano nel popolo di Apple Spa - una delle 12 più grandi festival di cristiani celebrano anche cattolici greci. Ma le radici in pagane di Apple Terme. Il nome del festival ha ricevuto il nome di un Salvatore dio pagano, che in passato ha dedicato alle colture e frutta matura.
 Nei tempi antichi questo giorno cotto marmellata di mele, mele utilizzato come ripieno per torte, trattati a vicenda, e alla fine della giornata in campo aperto e cantava canzoni off preparazione per l'estate e l'autunno incontri.
 C'è la convinzione che le mele Trasfigurazione possiedono poteri magici, quindi se si mangia la frutta ed esprimere un desiderio, si avvererà.

 Quindi, andiamo diete. Mela dieta - una delle più sicure. Al suo centro - un effetto benefico sul grasso corporeo, acidi della frutta e potassio.
 In aggiunta, le mele sono ricche di vitamine e diversi gruppi di iodio. Questi frutti aiutano ad eliminare le tossine e grassi, accelerare il metabolismo e normalizzare il sistema digestivo. Con solo una mela può ingannare la fame - il frutto dà una sensazione di pienezza.
 Grazie al glucosio e fruttosio contenuta nelle mele che siede sul questa dieta per gli esseri umani non coinvolgere calorie dolce - cioccolato, torte e così via.

 p.
 Medie mela contiene circa 90 calorie. Non ci dovrebbero essere le mele con la pelle - che contiene un sacco di sostanze nutritive. Per la dieta non è troppo stanco in fretta, mangiare le mele di diverse varietà.
 Importante! In ulcera gastrica non può mangiare mele aspre sono ammesse solo le varietà dolci. Nella gastrite contrario deve mangiare le mele varietà acide.
 Se siete difficile da tenere sulle mele da solo per diversi giorni, organizza giornate di digiuno regolari. E 'in "scarico" regolare 1-2 volte a settimana, si vyrobotaesh nel corpo tendono a pulire le tossine e bruciare il grasso in eccesso.
 Mela dieta - una delle eccellenti modi per prevenire l'aterosclerosi e ipertensione. Il consumo quotidiano di mele a prevenire la stitichezza dal passo perestaltyku intestino.
 Per la rapida assimilazione più di mele dovrebbe mangiarli grattugiato.
 Vi offriamo due opzioni per la dieta della mela espresso:
 Opzione numero 1. Durante il giorno si dovrebbe mangiare solo mele in quantità illimitata e bere molti liquidi.
 Opzione numero 2. Il giorno dovrebbe mangiare mezzo chilo di mele fresche o al forno. Si può bere a tutti.
 Fai una domanda nutrizionista linea

 Vediamo cosa è necessario sapere per evitare guai sul Pershotravneve picnic. Ricordate, non abusare di alcool in tempo caldo / Shutterstock

 Barbecue, vino e verdure fresche - si tratta di una tradizione le vacanze di maggio. Tuttavia, vi è il rischio di avvelenamento. Come evitare problemi e per godersi il fine settimana? Circa i pericoli dice dietista Natalia Samoilenko.

 Per essere in un letto d'ospedale nel bel mezzo di un pic-nic, è necessario seguire alcuni semplici consigli. I primi segni di avvelenamento può essere vomito, febbre e mal di stomaco. Come evitare la comparsa di questi disturbi. Il rischio di prima Il rischio per la salute umana si trova anche dove non siamo particolarmente sospetto. Ad esempio, nella quantità di pezzi di barbecue: "Primo, la carne deve essere tagliato in piccoli pezzi, nel qual caso è meglio obrobytsya calore, riducendo così il rischio di avvelenamento" - ci dice dietista Natalia Samoilenko. Leggi anche: Vacanze maggio: Come evitare l'avvelenamento del picnic Infatti, il trattamento termico è in grado di proteggere us dalla formazione di malattie sgradevoli. Vi è anche un dispositivo speciale che può misurare la temperatura all'interno della carne. Non tagliare la carne per il barbecue pezzi di grandi dimensioni, così si rischia di ottenere un cattivo dampy e prodotto calcinato che pericoloso non solo per la salute, ma non molto gustoso. Pericolo amico Si scopre per evitare che i batteri cattivi nel corpo può utilizzare disinfettanti naturali: ". In secondo luogo, utilizzare le spezie per la marinata (pepe rosso o nero, timo, rosmarino, zafferano) Tutti loro hanno espresso proprietà disinfettanti e migliora la digestione" - dice Natalia Samoilenko. Se il vostro stomaco è molto sensibile ai cibi piccanti, o semplicemente è controindicato si può trovare un modo più naturale.

 Che Cosa? Alcol. Qualche cucchiaio di spiriti per contribuire a rendere la carne completamente sicuro per il consumo. Il rischio di una terza Il bel tempo è anche pieno di pericoli - prodotti deperibili. Pertanto, dobbiamo essere molto attenti con i prodotti che si prendono con voi su un pic-nic, "Non lasciare la carne in un luogo caldo più di 1 ora La carne, marinata bene -. Ambiente ideale per i batteri di crescere" - avverte il medico -diyetoloh. Quattro Danger Prodotti combinati svolge anche ruolo quasi determinante. Acquaforte processo è complesso ed è necessario cercare di massimizzare la facilità: ". Il miglior quartiere per barbecue sono verdure fresche e verdi In questa combinazione, perevarytsya carne migliore," - ha detto Natalia Samoilenko. Leggi anche: Mayevka: Cosa portare al barbecue Che cosa bere? Meglio non l'abuso di alcol in caldo. Vale a dire, questo sarà il primo maggio. Gli esperti dicono che la soluzione ideale per l'uso spiedini rosso e vino bianco. Bevanda alcolica Delizioso, delizioso e relativamente leggero, che vi permetterà di celebrare e godere del divertimento. Una quantità eccessiva di superalcolici come il brandy e vodka, può portare a cattiva deterioramento della salute e rovinare la vacanza. Che cosa è? Barbecue Ideale in combinazione con verdure fresche, cetrioli, pomodori, erbe aromatiche. La carne in sé - grave stomaco per il cibo, in modo da non esagerare con insalate maionese. Inoltre, non può essere sicuro in natura. Mentre si cucinare il pasto principale sul rogo - maionese in una insalata può skysnuty, che porta ad un avvelenamento. Godetevi il cibo delizioso e sano carne succosa. Cosa c'è di meglio? Per saperne di più: fine settimana di maggio: come trascorrere il tempo libero a Kiev

 Forse nessuna delle teorie del mangiar sano non è causato tante controversie tra nutrizionisti. È utile cibo o cattivo separato? Che prevale - la dignità di alimentazione o svantaggi separata? Nessun singolo risposta a questa domanda è ancora lì. Cibo separato è male? / Tifosi di Shutterstock teoria alimentazione separata credo che se lo stomaco durante l'immissione incompatibili tra prodotti, la loro digestione difficile. A prodotti mal digeriti si depositano nel corpo come grassi e tossine. La ragione è che la scissione delle proteine ​​richiede un ambiente acido, e per i carboidrati - alcalina. Cioè, le condizioni necessarie per la digestione dei diversi prodotti drammaticamente diversi.

 Se mangiamo anche il cibo che contiene un sacco di proteine ​​e carboidrati, quindi alcune di queste sostanze zasvoyatsya peggio. Sì, mangiato in un vuoto allo stomaco frutti lasciarlo dopo 15-20 minuti, se mangiano carne dopo che indugiare nello stomaco, provocando un processo di fermentazione e putrefazione. Come risultato, il prodotto arriva nel tratto digestivo inferiore maltrattamenti, con conseguente grasso e un onere sul pancreas. Residui di cibo non digerito accumulano nel colon può causare costipazione e altre malattie. Vai al cibo separato dovrebbe eliminare questi problemi.
 Fonte: from-ua.com

 Prima di andare prendere una palestra ci sono state andando sintonia convincere se stesso. Abbiamo sempre qualcosa interferisce. Dobbiamo ricordare tutti noti detto: Chi non vuole - è alla ricerca per la causa, e che vuole - alla ricerca di opportunità. Rendersi andare in palestra / Shutterstock

 • La pigrizia naturale. Beh, non vuole per iniziare a giocare oggi, per tutto il tempo viene tracciato escursione in palestra ... di domani, Lunedi, dopo le vacanze.

 Suggerimento: Prendete i vestiti vecchi (preferibilmente jeans che usato per avere un ottimo soggiorno), usura, I pulsanti tutti e andare per tutto il giorno. La cosa principale non è quello di rimuovere la loro passeggiata serale, sdraiati, seduti (se potete) e più frequentemente mi ispezionare allo specchio. Il giorno dopo si va in palestra registrata. In nessun caso, non si compra un biglietto di sola andata, altrimenti questa idea è destinato al fallimento. Vi consigliamo di acquistare solo un abbonamento per un paio di mesi. Perché sentire gli sport necessità scompare dopo il primo allenamento, e prese l'abitudine di frequentare la palestra di circa due mesi.

 • Non abbastanza tempo. Il motivo più comune che rende possibile per darti gioco, ma in realtà è solo una scusa conveniente. Al giorno d'oggi ci sono tanti centri sportivi, lavorando dalla mattina presto fino a tarda sera (c'è anche una non-stop). Così visitare la palestra non può permettersi nemmeno una persona molto impegnata.

 E se "civetta", i corsi serali vi porterà molto più divertente. Ma se si pensa al "Lark" è meglio fare sport al mattino.

 • Mancanza di idoneitàE come risultato, non si può tollerare esercitare un ritmo elevato e grande esercizio.

 ConsiglioEssere programma di fitness in palestra si compone di diverse fasi, ognuna delle quali parte veloce aerobico. Il suo ritmo più intenso in tali tipi di idoneità come shaping, aerobica, step-n-sculpt e body sculpt. L'uomo che ha colpito la palestra per la prima volta o è tornato dopo una lunga pausa, a esercizi di ritmo potrebbe essere troppo difficile. In questo caso è meglio preferire varietà di fitness meno attive ( yoga o Pilates).

 • Impegnarsi in noioso e poco interessante sport. La ragione di questa discrepanza vostro temperamento selezionata varietà di fitness.

 ConsiglioCome regola generale, un problema affrontato energetici, le persone impulsive che hanno scelto di uno vuoi concentrarsi sulla respirazione e sensazioni interiori. Esercizi di questo tipo danno l'aspetto di inazione, e persona energica che non lo fa da solo. Queste persone si avvicineranno formazione con musica ritmica, alto tasso di esercizio e comandi forti istruttore. Questa è l'atmosfera in formazione capirà che il tempo trascorso ben speso.

 • La mancanza di un senso del ritmo e la ripetizione di movimenti difficoltà istruttore. In genere, il carattere di fitness di gruppo usura. Avete bisogno di un ritmo veloce per ripetere tutti i movimenti per l'istruttore e se zbyvayetesya costantemente con il ritmo, non si ottiene nessuna soddisfazione dalla formazione.

 Consiglio: Le classi che richiedono movimenti più sincronizzati - è aerobica ed esercizi sulla pianura. Si può scegliere per se stessi in programmi meno intensivo - Pilates, yoga o ginnastica. Prevede inoltre movimenti complessi, ma corrono ad un ritmo inferiore, in modo che sarà più facile ripetere l'esercizio per l'istruttore.

 Guidare vita sedentaria? Anche esemplare ufficio lavoratore il potere di cambiare la vita. Imposta il tuo metabolismo - e il tuo corpo inizia a utilizzare i grassi con rinnovato vigore. Per fare questo un po '. Pausa Fitness / Shutterstock • Dimenticate l'ascensore!

 Se il vostro ufficio non si trova in un grattacielo, abituarsi su e giù per le scale solo. Quindi, tra i tempi si pratica ogni giorno.

 • Utilizzare una pausa pranzo per una passeggiata

 Non peresadzhuytesya direttamente dal desktop alla cena.

 Anche se la sala da pranzo si trova nello stesso edificio, avviare pausa da una passeggiata in un parco o vicino parco. 20 minuti ritmo serrato, ma senza pressione beneficeranno non solo la tua figura, ma anche contribuire a intensificare l'attività mentale.

 • Bere più acqua

 La carenza di fluido può essere la causa del metabolismo lento. Bere lentamente e sorseggiare durante il giorno, preferendo acqua non gassata. Sostituire il caffè con il tè verde, che accelera la combustione dei grassi.

 Succo di pomodoro - uno dei più popolari. Tuttavia, non tutti i produttori producono veramente bevanda di alta qualità. Come non essere confuso con la scelta? Succo di pomodoro fatta in casa / simplyrecipes.com

 La tua felicità se vedete uno sportello bancario o un pacchetto etichettati Succo di pomodoro espresso direttamente. Ciò significa che prima di fare il più utile e naturale bere pomodoro. Per cuocere, fresca mischia frutta e peso, omogeneizzato, che viene portato ad una consistenza uniforme ad esso entro rozsharuvalasya carne e non separato dal liquido.

 Questo risultato è ottenuto mediante un dispositivo speciale in cui il succo ad alta pressione passa attraverso una piccola fessura. Dopo tale bevanda di migliorare il gusto di sale e zucchero e sterilizzato a +120 ° C per proteggerlo dalla fermentazione e deterioramento. Naturalmente, a differenza di pomodoro fresco, che si può cucinare nella loro cucina, confezionato contiene molto meno acido ascorbico naturale.

 Ma ci sono le vitamine, pro-vitamina A, ferro, potassio e protagonista di pomodoro - licopene, noto per la sua capacità anti-cancro. Valuable roba polpa completamente concentrato (solubile in acqua che non è), quindi quello che è, la bevanda è più utile. E 'un peccato che in epoca sovietica direttamente espresso succo venduto ad ogni angolo, ed è ora ospiti piuttosto raro sui nostri scaffali. Spesso questo prodotto si trovano nelle regioni meridionali, dove si coltivano i pomodori.

 Basta diluire pasta!

 La parte principale è venduto in succo di supermercati locali - ricostruita con concentrato di pomodoro o purea. E spesso concentrato di importati dall'estero (Turchia, Iran). Ci macinare pomodori e bollito di purea o stato pastoso. Poi arriva il succo prime vegetali domestiche diluiti con acqua, prysmachuyetsya di sale e zucchero, omogeneizzato, sterilizzato e imbottigliato in bottiglie o scatole. L'acquisto di un succo restaurato, leggere la lista degli ingredienti e scegliere quello che si basa su purè di patate e non la pasta - è sottoposto a tecnologia di elaborazione più profondo e perde molto più sostanze nutritive.

 In generale, la composizione di pomodoro ricostituito deve essere molto breve: purea (o di pasta), acqua e sale.

 Leggi anche: Bevande Salute

 Soka - 10%?!

 L'acquisto di mela, pesca, mango o qualsiasi altro succo di frutta, dovrebbe essere attentamente cogliere il significato delle etichette sulla confezione. Dopo la sostituzione è possibile acquistare meno nutriente e sano prodotto, nettare, succo di frutta o bere sokosoderzhaschyy. Con pomodoro situazione succo è un po 'diversa. La tecnologia di produzione è che quasi il 90% del prodotto è prodotto ricostruito. Ma ci sono delle eccezioni. Ad esempio, sugli scaffali occasionalmente verificarsi pomodoro succo bevande. Succo di quota in loro solo il 10%, e il resto - è l'acqua, spezie ed eventualmente altri ortaggi (carota, Sel'dereyinyyi, zucca) e aromi e coloranti. Gli integratori alimentari devono essere incluso come parte del prodotto, quindi prima di acquistare una scatola di contenuti rinfrescante, non essere pigro e leggere le informazioni sul pacchetto.

 Red - quindi buono

 Alcuni succhi di pomodoro sono troppo acquoso e fresco, ha un certo sapore estera e di odore. Tali deviazioni sono considerati un prodotto difettoso come bevanda qualità dovrebbe essere il più denso, consistenza omogenea e hanno un sapore di pomodoro pronunciato ed aroma. È importante che il costruttore non peresolyv peresolodyty o succo. Il colore può variare dal rosso al rosso chiaro - a seconda della varietà di pomodoro. Bordeaux scuro tonalità spesso indica che la bevanda perehrily violare la modalità di sterilizzazione.

 Succo di pomodoro perfetto:

 - Direttamente espressa o recuperati dalla passata di pomodoro;

 - Una deliziosa, leggermente salato, con un sapore di pomodoro distinto;

 - Uniforme, di medio spessore, con un sacco di carne;

 - Il colore da rosso a rosso chiaro;

 - Senza conservanti, aromi e coloranti.

 Per saperne di più: come perdere peso con il succo di pomodoro?

 In Unione Sovietica donne hanno perso peso carni variamente rifiutato di zuppa e pidsadzhuvalysya fatto caricare la radio. Ma avevano anche loro dieta sovietica ufficiale, chiamato "numero 8 Diet". Dieta sovietico / Shutterstock

 Donne sovietiche fanno la liposuzione, non bere pillole dimagranti. E non tagliare lo stomaco per ridurre la quantità mangiato. Nutrizionista scientifico Michael Pevzner sviluppato appositamente per i cittadini della dieta dell'URSS per trattare l'obesità. Agisce riducendo l'apporto calorico e diverso da loro diete alla moda attuale nehytristyu - si compone di semplici prodotti "sovietici". Tre settimane su una dieta per perdere 4-5 kg ​​permettere.

 Diete in Unione Sovietica guadagnato immediatamente popolarità. In un primo momento non avevamo modo di bestiame - dopo la guerra nel giorno in cui il Paese pyshechek il fuoco non è stato trovato. Evento C questo modo siamo anche riusciti a poco più di tempo: una spinta tempo attraverso la "cortina di ferro", quindi vtyralasya la fiducia delle donne sovietiche.

 Con predominio alimentare delle nostre nonne e madri perso peso in modo diverso. Qualcuno ha avuto la propria dieta di proprietà - per zuppe senza carne. Qualcuno preso d'assalto lo stadio, qualcuno ha consigliato la dieta - ancora una volta dimostrato di qualcuno. Tra di loro è stato specificamente progettato Pevzenrom noto nutrizionista e ufficialmente riconosciuto dalla Academy of Medical Sciences dieta (o tabella) № 8.

 La dieta consiste di alimenti a basso contenuto calorico e limitare l'uso di dolci, farinacei e grassi. C'è bisogno di 6 volte al giorno, e il numero di calorie non deve superare i 1900.

 1 ° colazione: 100g formaggio magro e tè.
 2 ° colazione: mele fresche.
 Pranzo: zuppa vegetariana con panna acida (1/2 parte), 100 g di carne bollita, cavolo con olio vegetale, composta di frutta secca senza zucchero.
 Snack: 100g formaggio magro e latte.
 Cena: 150 grammi di pesce bollito stufato con verdure e tè.
 Di notte: Yogurt magro.
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