Il corpo umano accumula nel tempo in tutti i tipi di tossine che influenzano la salute e la salute generale.

 Il processo dell'inquinamento scorie corpo causati dall'uso di cibo innaturale per persone, compresi coloranti, conservanti e altri prodotti della moderna industria alimentare. L'uso di prodotti di bassa qualità e squilibrato accelerare questo processo. Di conseguenza, una persona può soffrire di disturbi intestinali e disturbi metabolici.

 I primi segni di contaminazione sono cambiamenti nella pelle del corpo. Questo acne, e reazioni allergiche, e il colore innaturale. Il corpo ha bisogno di più energia per il metabolismo e sembra quindi stanchezza, irritabilità e successivamente. Nella fase finale di una persona che soffre di obesità e talvolta dalla comparsa di tumori benigni ().

 Purificazione del corpo intero di tossine (metodo semplice)

 Per liberare il corpo dovrebbe venire con tutta la serietà e il più presto possibile.

 Preparare il corpo per aiutare rinuncia totale o parziale di grassi e cibi piccanti. Nella dieta dovrebbe includere alimenti vegetali e dei prodotti lattiero-caseari. Lo scopo principale è quello di pulire tossine dall'intestino, perché ci raccoglie il grosso dell'inquinamento.
 Modi di disintossicazione a lot. Tra loro ci sono diete speciali sono più innovativo, che incorpora l'esercizio e passeggiate al bagno.

 Prima di tutto, per purificare il corpo di tossine ci vogliono almeno 1-2 settimane di mangiare. Il principio è semplice - mangiare più frutta e verdura, bere 2-3 litri di acqua pulita, cercare di eliminare dalla vostra dieta caffè, fritti, grassi, dolci, carne e così via. Dopo un paio di settimane per sane abitudini alimentari non sarà solo pulire il vostro corpo, ma anche sentirsi meglio.

 Prima o poi, quasi ogni donna deve affrontare il problema di eccesso di peso. La pratica dimostra che una dieta non risolve il problema, si può perdere peso solo in combinazione con una regolare attività fisica. Ma non tutte le donne hanno la possibilità di impegnarsi in palestre. Non preoccupatevi - home fitness ugualmente efficaci per affrontare questo problema.
 Classi di efficienza a seconda della loro regolarità e il desiderio della donna. Donna Motivato rifiuterà tutte le faccende di casa e trovare il tempo per lo sport. I segni di invecchiamento può ritardare, se si lavora costantemente sul vostro corpo, mantenendo un atteggiamento positivo. Tutta la formazione deve essere affrontata fino a quando si imposta un obiettivo alla prima lezione.

 In home fitness molti punti positivi, la principale è c'è bisogno di correre dopo il lavoro in palestra e seguire un certo programma. I vantaggi di home fitness è il fatto che ci devono vergognarsi di difetti figura.

 I nuovi arrivati ​​in allenamento fitness di includere abbastanza musica allegra e commovente ad esso, eseguire gesti semplici. Per quelli di idoneità per anni come un fitness trainer applicazioni video idoneità. Coloro che sono in sovrappeso di cinque chili, richiedono formazione supplementare su simulatori e tapis roulant. Essi possono essere acquistati in tutti i negozi specializzati a prezzi accessibili.

 Significativo il fitness negativo a casa che non tutte le ragazze possono portare me stesso per affrontare da solo. Mancano un esempio positivo "sorelle nel negozio." Guardando la figura ragazze snelle inavvertitamente sarai sforzano di soddisfare i loro standard. E 'difficile entrare in sintonia con il fitness quando la cucina si diffuse in tutta polpette e torte appartamento aromi della madre. Quindi, prima di iniziare gli allenamenti, sostenere zaruchytesya vicino.

 La maggior parte degli articoli su dieta arriva alla perdita di peso. Questa tendenza non è casuale, in quanto la popolazione mondiale è in rapida addensa. Tuttavia, non tutte le persone sono alle prese con l'eccesso di peso, alcuni sono preoccupati esattamente il contrario. I nutrizionisti hanno scoperto perché il più semplice per ottenere una migliore, quindi il nostro consiglio per aiutare le persone con basso peso alla nascita. E quelli il cui problema è l'opposto, rimossi dai loro dieta alimenti che favoriscono l'aumento di peso.

 Come sapete, carboidrati semplici aumentare il grasso corporeo. Se la vostra dieta è piena con focaccine, torte, crostate, allora avete tutte le possibilità a brevissimo termine "rassodare" cosce e stomaco. Snack panini o pizze anche aiutare a recuperare.
 Burro, come qualsiasi altro grasso, molte persone associano con pienezza. Ma i grassi devono essere presenti nella dieta, anche in persone che stanno lottando con pienezza.

 15-20 g di burro non rovinare la figura, ma il corpo fornirà il fabbisogno giornaliero di grassi. In burro dovrebbe utilizzare vari oli vegetali, ma - in quantità ragionevoli.

 Nel caldo dell'estate, molti di noi soccombere alla tentazione di bere una birra fredda. Ma questa deliziosa bevanda zhazhdoutolyayuschyy ha un grande svantaggio - lui popravlyayutsya. Le donne che vogliono ridurre i parametri della figura, la birra è controindicato. Una donna esile può bere questo lievito bevanda a beneficio della figura. Dopo una festa della birra al mattino si aspettano un aumento di peso 0, 5-0, 7 kg.
 Donne formose e sottili con la fame devono combattere in diversi modi. Avete fame, hudyshka può aprire il frigorifero e mangiare qualcosa che ti piace. Signora cibo delizioso Lush per sostituire bicchiere di acqua minerale o una tazza di tè senza zucchero (nessun biscotti e torte!).

 È, ovviamente, saranno sorpresi di leggere il titolo di questo articolo. Tuttavia bella la stampa si ottiene non solo attraverso la formazione, ma una corretta alimentazione. Gli esperti hanno scoperto che alcuni prodotti sono più adatti a questo scopo. Bella pancia può essere ottenuto mangiando fibre, cereali integrali, prodotti proteici. Questi prodotti aiutano a dimenticare i problemi connessi con l'essere in sovrappeso.

 Alimenti ricchi di proteine ​​dovrebbero costituire la base della dieta, in quanto sono una fonte di energia. Inoltre, la digestione delle proteine ​​del corpo consuma più energia rispetto l'assorbimento dei carboidrati o grassi. Dopo l'allenamento dei muscoli recuperare più velocemente se si mangiano latticini, pezzo rosso di carne o pesce, fagioli o noci. Incapace di pompare la stampa, senza prodotti proteici che ripristinano e la forza muscolare.
 Fibra alimentare o fibra devono essere presenti nella dieta quotidiana.

 Fibra purifica il corpo, migliora la digestione e favorisce la perdita di peso. Per chi vuole pompare la buona stampa, questo prodotto è semplicemente insostituibile. Si riempie lo stomaco, tanto rimane una sensazione di sazietà. Mangiare frutta, verdura, fagioli, riso nero, patate, farina d'avena e banane e si otterrà il risultato desiderato.

 Preferendo proteine ​​e grassi, non può dimenticare i vantaggi di grasso. Mangiare grassi sani avete bisogno, monoinsaturi. Grassi cattivi - una maionese, olio da cucina, crema pasticcera, etc. Godetevi il sapore di 5 minuti e poi cercare di bruciare un grasso mese. Ma anche grassi sani possono essere elevati e contribuire all'aumento di peso. All'interno di un volume ragionevole e mangiare i semi e noci di diverse varietà e oli vegetali che porterà il prezioso aiuto del corpo.

 Kremlin dietaOppure astronauti americani dieta - mondo una dieta molto paradossale. Dopo tutto, a perdere peso su di esso per mangiare carne! A proposito, ci sono voci che il Cremlino dieta hudnuv dal sindaco Moskvy.Rabotaet Cremlino dieta secondo il seguente principio: quando l'afflusso di carboidrati nel corpo fortemente limitata (in cui vieta dieta alimenti ricchi di carboidrati), trascorre le riserve nazionali che trovato in grasso corporeo. A questo proposito, è importante non quanto si mangia, e quanto hai preso per uhlevodov.Dlya di perdere peso, è necessario mangiare un giorno non più 40 grammi dieta di carboidrati per semplicità vengono chiamati occhi o USD Da zucchero dovrà dare affatto. Un po 'di zucchero è tutto ciò che la dieta quotidiana! E alimentato li difficilmente budete.Pri dieta conformità 40 USD Si può perdere peso 8 giorni a 5-6 kg. La mia osservazione personale mostrare che mese-pivtora possono essere ripristinati 8-9 kg. Ma non dimenticate, il peso più hai, più velocemente uhodit.Pri conteggio carboidrati molto semplice. Nella descrizione di qualsiasi prodotto specificato contenuto di carboidrati per 100 grammi di prodotto. 1 g di carboidrati - è di 1 punto. Lei, ancora una volta, necessario per ottenere più di 40 punti! Ci possono essere un numero qualsiasi, ma abbiamo bisogno di sapere quando fermarsi! Non è necessario assorbire giorno 3-4 kg carne, mangiare chilogrammo di formaggio, anche se i punti di questa versione è abbastanza accettabile. Effetto miracoloso non sarà solo contando i punti, ma restrizioni sulle calorie. E se non mangiamo dopo le sei, poi un mese più tardi che non riconosci te stesso! Di seguito una tabella contenente carboidrati in alcuni alimenti. Prodotti Points (conv. Units). Prodotti Points (conv. Units).

 PANE 100 gr

 Fagioli 2, 5 mais frumento 50 14 34 5 Rye Olives Borodino 5 40 4 Pomodori Cetrioli Riga 51 3 lavash Squash armeno pasta 56 8 5 38 pane di grano Diabetic caviale di melanzane 5 43 caviale da barbabietole 2 muffin 51 insalata di cavolo Marine 4 58 bagels pepe farcito con verdure asciugatrici 11 68 19 Concentrato di pomodoro paglia dolce 69

 DOLCI 100g

 Cracker Cream 66 di zucchero, biscotti di zucchero Rye 99 43 75 Honey Wheat superiore marchio Pastille 68 80 Farina di grano 67 55 Halva segale seminato 64 Cakes 50 torta di farina di mais 70 45 mandorle torta di farina di soia con crema 16 fecola di patate 62 79 Biscotti di pasta frolla amido modificato 75 85 77 Gingerbread crema di frutta Cialde Pasta 69 80 68 pasta all'uovo cialde solito 65

 Manna 100 g

 Gelato di frutta 62 25 grano saraceno Grano saraceno Eskimo 20 (separazione) 65 Ice cream Mann 22 67 49 Lollipops 70 Oatmeal Chocolate Milk 54 "Hercules" cioccolato amaro 50 50 66 Pearl cioccolato con le noci 48 Millet 66 Candy Candy 66 51 orzo fudge Figura 83 Marmalade 71 76 50 sgusciate piselli caramello ripieno Beans 92 46 56 Latte condensato

 Carne, pollame 100g

 Mela Jam 66 Manzo, marmellata di fragole bovine 0 71 Agnello, maiale lamponi 0 71 oche, anatre Coniglio 0 68 0 Jam Jam Pollo diabetica 3 0 65 Mela carne marmellata nel pangrattato 5 9 Diabetic Jam carne in salsa di farina 6

 FRUTTA 100 gr

 Cuore Apricot 0 0 9 Beef Quince di pollo fegato fegato 8 1 5 6 Quince, Ananas 5 0 11 Steak, Wieners manzo 1 5 5 8 Orange Salsicce Salsicce di maiale di latte 2 Banana 1 21 5 10 Cherry salsiccia affumicata 0 Melograno 11 "Medical "1 5 6 pompelmo, pera 5 Petto 0 9 5 0 Fat Fichi 11 Lingua di maiale, manzo Kiwi 0 10 0 Dogwood cosce 9 uova in qualsiasi forma (cosa) 0 5 3 Lemon

 Pesce e frutti di mare 100 g

 8 Mandarin pesce, fresco, congelato Peaches (fiume e di mare) 0 9 5 0 Peaches pesce bollito 13 pesci in pangrattato Rowan 12 8 5 0 pesce affumicato Rowan Aronia Plum 11 Crabs 2 9 5 6 pesce in salsa di pomodoro Appuntamenti Media 68 5 Persimmon 13 Ostriche Cherry 7 10 5 4 mele Squid 9 5 1 aragosta Uva 66 secchi Gamberi 0 55 0 Black Caviale rosso Caviale Potare 58 0 49 Pear secchi alghe secche mele 45 1

 MILK 100ml

 53 albicocche secche latte pastorizzato 4, 7

 BACCHE 100 g

 Latte, fuso 4, 7, 8 Cranberry Cream 4 Sour Grapes 15 3 7 Blueberry formaggio Bold 2 Blackberry 8 4 5 1 formaggio magro, fragola 8 6 5 1 dieta formaggio Cranberry 4 cagliata dolce 15 Gooseberries Occhiali 9 32 8 Raspberry Yogurt , prostokvasha 3 2 6 cloudberry senza zucchero yogurt 3, 5 Seabuckthorn Dolce Yogurt 5 8 5 8 Ribes formaggio bianco di diverse varietà 0 5-2 Red Ribes 7, 5 Burro 1 3 7 ribes nero, mirtillo 5 Margarina 1 8 tavolo Maionese 2, 6 Olio di Rosa Mosqueta 10 Rosehips verdura fresca 0 21 5

 VERDURE 100 g

 100 gr NUTS

 Anguria 9 Noci melanzane Beans 12 5 10 Pine arachidi 8 15 7 Nocciola Swede piselli 15 12 11 Melon Mandorla Pistacchio 9 15 5 anacardi cavolfiore 25 5 Coconut Cavolo Cavolo rapa 20 8 Semi di sesamo di cavolo rosso semi 20 5 12 zucca fagioli 3 Semi di girasole 18 Carrot 7

 BEVE 100 ml

 Acqua minerale Pumpkin 4 4 0 Taverna Tè, caffè senza zucchero 0 daikon (ravanello cinese) succo di mela 1 7 5 4 pomodori succo d'arancia dolce peperone verde 12 5 14 vino rosso dolce succo di pomodoro 5 3 5 3 cetriolo fresco succo di pompelmo Tsybulya- porri 8 6 5 9 mandarino cipolla succo di succo di melograno 9 14 Fresh green 3, 5 prugna succo di prezzemolo 16 (verde) 8 succo di prugna con polpa 11 prezzemolo (root) di succo di ciliegia 10 5 11 5 4 Ravanelli succo di rafano albicocca 14 6 5 6 Rapa carota succo di albicocca composta 5 21 2 insalata Composta di uve composta 19 9 Beet ciliegia 24 sedano (root) 6 18 Sedano composta di pere (verde) 2 composta di mele Composta 19 Asparagus 3-6 xilitolo Rafano 7, 5

 ALCOL 100ml

 Ramson vino rosso secco 6 1 ?? Aglio vino bianco secco 5 1 ?? Patate Birra 16 12 250 g di spinaci 2 Liquore 60 g 18 3 Sorrel Whisky 0

 FUNGHI 100 gr

 Vodka 1 0 White Cognac, brandy 0 secchi bianchi funghi 7 5 0 Rum Tequila dolce 1 Fresh Chanterelle 0 1 5

 Spezie, Condimenti

 Fresco Luteus 0, 5 Cannella (1 h.

 cucchiaio) 0 5 0 Nameko fresca, 5 Peperoncino in polvere (1 cucchiaino. cucchiaio) 0, 5 Brown cap boletus 1, 5 aceto (1 cucchiaio. Spoon) 2 3 14 Brown cap boletus aceto di mele essiccate (1 cucchiaio Spoon.) 1 fresco Pidosynovyky 1 aceto bianco (1 cucchiaio. Spoon) 1 5 13 Pidosynovyky aceto rosso secco (1 cucchiaio. Spoon) 0 0 Ginger, Senape 5 (1 cucchiaio. Spoon) 0 5 0 spugnole, salsa di mirtilli 2 (1. cucchiaio) 6, 5 russule 1, 5 capperi (1 cucchiaio. Spoon) 0 0 4 funghi, radice di zenzero 1 (1 cucchiaio. Spoon) 0, 8

 ZUPPE (500 g)

 Rafano (1 cucchiaio. Spoon) 0 4 Brodo di pollo, carne Ketchup 0 (1 cucchiaio) zuppa di pomodoro 4 17 Salsa di soia (1 cucchiaio. Spoon) 1 16 vegetale salsa di zuppa Barbecue (1 cucchiaio. Spoon) 1, 20 8 zuppa di piselli zuppa agrodolce stufato 12 (1/4 di tazza) 15 15 funghi salsa Zuppa di pomodoro (1/4 di tazza) 3 5 12 Zuppa di cavolo salsa tartara verde (1 cucchiaio. Spoon) 0, 5

 Imbottigliato

 Salse di carne (a base di brodo 1/4 di tazza) 0 3 erbe di pesce (1 cucchiaio. Spoon) 0, 1 Piselli 6, 5

 Il digiuno non dovrebbe essere una dieta, perché lo scopo principale del digiuno è la perfezione spirituale. Ma i cibi magri, di riduzione di calorie e un numero di restrizioni vi permetterà di perdere qualche chilo di peso eccessivo. Il digiuno dura sette settimane resistono tutti o solo alcuni di tempo popostytsya, si decide.

 Durante la Quaresima bandito sono tutti i tipi di carne, pesce, uova, latticini e burro. Esclude le bevande alcoliche, dolci e dessert. I pazienti ed i bambini sta indebolendo e che sono autorizzati a mangiare latticini, pesce e olio vegetale. I prodotti principali sono la dieta in salamoia e verdure marinate, sottaceti, marmellate e cereali, senza aggiunta di olio, funghi, erbe, verdure fresche, frutta e bacche. Limitazione non solo prodotti, ma anche nel volume di cibo. Ridurre le calorie, quantità di grassi alimentari e di esclusione promuovere la perdita di peso costante.
 Cibo consigliato durante la Quaresima
 La prima settimana. Canzoni pasti, che contribuirà a diversificare le gusto frutta, ortaggi e funghi.

 La seconda settimana. Verdure e verdi dominano la dieta. In esse si può far bollire la pasta di grano duro, patate al forno, cucinare zuppe di cereali brodo vegetale.
 La terza settimana. Questa settimana è un leggero indebolimento nella forma di una piccola quantità di dolce - marmellata, marmellata, miele. Consigliato spuntino noci di diverse varietà.

 La quarta settimana. Continuare a mangiare cereali, che ha aggiunto di frutta, bacche e brodo magro. Il latte vaccino è raccomandato di sostituire la soia, che contribuirà a porre rimedio alla mancanza di proteine ​​nel corpo.
 Quinta settimana. Per prodotto, seguito da settimana scorsa aggiunto formaggio grasso non superiore al 17%. Frutta di benvenuto.
 Sesta settimana. Anche in questo caso facilitando - in qualsiasi giorno della settimana due non è possibile seguire la dieta e permettersi tutto ciò che da tempo voleva.
 Settima settimana - passionale, la più grave. Dovrebbe mangiare verdure, frutta e dolci magre.

 Goccia chili in più possono essere diversi. Migliore opzione come più volte sottolineato - una dieta equilibrata non è una dieta a tutti, e il sistema di alimentazione, sostenuto da un lungo tempo. Con questa dieta il corpo gradualmente ricostruito e si abitua a lavorare in concerto. Ma, purtroppo, sono sempre più di fronte alla domanda di "come perdere peso in una settimana 7 kg?" O "bisogno urgente di entrare nella dimensione del vestito 46! 50 Now! Occasione restante 10 giorni", e così via ... fare gli adulti credono ancora il racconto della perdita di peso miracolosa? Naturalmente, come regola, salute cominciano a citare solo quando ci sono problemi evidenti. E ci possono essere molti.

 OMS specialisti, per esempio, trovare la migliore perdita di peso durante l'anno più di 10%. I risultati più rapidi, così in generale, peggio per gli esseri umani. Questo provoca danni e fisiologico psicologici e - deve essere una alterazione del metabolismo e del sistema cardiovascolare, del tratto gastrointestinale. Inoltre, dal momento che persiste causare aumento di peso quando si smette di prendere i soldi stimolare la perdita di peso, nel corso del tempo il peso ritorna. Secondo le statistiche, nel corso del tempo (piuttosto rapidamente) dopo i trattamenti dieta e peso 94% delle donne è tornato ai vecchi valori e addirittura aumentato.

 La maggior parte seguire una certa dieta è difficile a causa delle norme di lavoro, e le altre caratteristiche psicologiche. I motivi possono essere trovati una dozzina. E poi ci sono i fondi che promettono la perdita di peso senza dieta e altre convenzioni. In questo modo, tendono ad essere il prossimo "bevanda per la perdita di peso" pillola miracolosa o miscelare un cocktail.

 Nel frattempo, ordinare attraverso gli effetti di diversi componenti di perdita di peso non è troppo difficile, perché il principio di base di pochi.

 1. lassativo e ingredienti di erbe diuretiche (soprattutto tè è diverso dalla Senna, Hibiscus e altri). Continuando a prendere questi integratori non può essere prolungato uso possono avere effetti indesiderati sulla parete intestinale, fino a atonia intestinale (una condizione in cui l'intestino non funziona). Pertanto, questi additivi sono comunemente utilizzati per 10-14 giorni, dopo i quali si richiede una pausa almeno due settimane.

 I pericoli di abuso di tali farmaci? La familiarità con questa situazione come "intestino pigro". Questo sintomo è un segno di malattia grave - sindrome dell'intestino irritabile (IBS) derivanti anche attraverso esperimenti con la dieta.

 Inutile dire che l'uso di tali additivi dovrebbe sempre stare vicino ad un bagno? Effetti di alcuni tè può essere molto forte, accompagnato da crampi e dolori nell'intestino.

 2. La vendita ancora possibile incontrare integratori alimentari per la perdita di peso, la cui composizione non corrispondono alla dichiarazione di prestazione. Ad esempio, attraverso la pubblicità, molti consumatori ritengono che gli integratori a base di ananas "bruciare i grassi". Infatti, bromelina - un enzima presente in ananas - ha la capacità di abbattere le proteine, aiutando la digestione, ma non influenza il grasso. Questi integratori non danneggiano la salute, ma anche sostenuto effetto, purtroppo, non lo faranno.

 3. I farmaci che riducono l'appetito, come Cambogia farmaci hartsynyy contenente acido idrossicitrico, che riduce l'appetito. Inoltre, impedisce la sintesi di grasso nel tessuto adiposo.

 4. La fibra alimentare, utilizzato negli integratori per la perdita di peso, l'origine prevalentemente marina, alghe e conchiglie polimeri alghe fucus di crostacei chitosano. Le alghe sono buone attivatori evacuazioni, quindi avere un lieve effetto lassativo, in grado di riempire meccanicamente lo stomaco, "gonfiano" dentro (perché può ridurre l'appetito). Inoltre, alghe contenente iodio che stimola la sintesi di ormoni tiroidei e rafforza il metabolismo di base. Il chitosano è - un buon assorbente, rimuove l'eccesso di colesterolo, glicemia, grassi, riducendo il loro assorbimento.

 5. Separatamente dovrebbe essere considerato per le droghe di perdita di peso che vengono cosiddetto meccanismo centrale dell'azione. Loro o influenzano centro di sazietà nel cervello (come risultato di uomo è saziato con molto meno cibo), o biochimica blocco di elaborazione "organismo indesiderato" grasso (di conseguenza vengono escreti immutati). Questi farmaci hanno lo scopo di combattere l'obesità e utilizzate un completo programma di perdita di peso, ma non per l'auto-rimozione di diversi chili di troppo! I preparativi sono controindicazioni per l'uso e gli effetti collaterali dovrebbero nominare il proprio medico.

 E ancora una volta, non si deve credere sostiene che l'uso di un prodotto non c'è bisogno di dieta ed esercizio fisico. Questo non è vero. Il processo di perdita di peso dovrebbe essere ragionevoli e complesso che comprende la normalizzazione della dieta e l'attività fisica, e come la sauna.

 Così, di solito tavolo del prodotto contiene i seguenti elementi:

 Proteine ​​(Protein)

 È richiesto proteine ​​per la crescita delle cellule del corpo, ripristinare e mantenere i loro mezzi di sussistenza. Diviso in proteine ​​animali (pieno) e vegetali (difettoso). Sono in molti alimenti, quali carne, pesce, pollame, uova, ecc, nonché negli alimenti vegetali.

 Il valore dell'energia di proteine ​​- 4 kcal / g. Si raccomanda di sano assunzione giornaliera umana di proteine ​​- 70-100 g (di cui almeno la metà - proteine ​​animali).

 Carboidrati (bicarbonati). Quali sono zucchero (Zucchero) ...

 Carboidrati - una delle principali fonti di energia per il corpo. In cibo carboidrati sono principalmente sotto forma di zuccheri e amidi. Lo zucchero è scritto nel sottogruppo di carboidrati. Ricorda che 4 grammi di zucchero - questo è un cucchiaino. Pensiero che fa riflettere.

 Il valore energetico di carboidrati - 4, 1 kcal / g.

 Fat (Fat). Quali sono i ricchi (saturo) ...

 Nel cibo sono due tipi di grassi saturi e insaturi -. I grassi saturi si trova principalmente nei grassi animali. Questo, per esempio, burro, panna, strutto e olio di cocco, anche se l'origine quest'ultimo e vegetale. Un consumo eccessivo di grassi aumenta il cosiddetto colesterolo "cattivo", che porta a obesità e malattie cardiovascolari. Evitare termini "idrogenato" o "olio parzialmente idrogenato" (prodotti di idrogenazione). Questo è il più grassi malsani. Soprattutto in gran numero, sono nella maggior parte dei tipi di biscotti, torte e dolci sono venduti in un pacchetto.

 Basta acquistare olio raffinato per cucinare. Non comprare pubblicità "senza colesterolo", "E 'vegetale", etc. Olio vegetale e quindi non può essere un animale, e contengono colesterolo, non può in linea di principio, perché il colesterolo - è grasso animale. Ma rafynyrovanyy di questo olio rimosso tutte le sostanze più preziose - quali, ad esempio, la vitamina E (un antiossidante naturale) e grassi molto sani Omega-3. Per insalate e salse utilizzare oli non raffinati.

 Cercate di non acquistare prodotti con grassi oltre 10 g per 100 g (a meno che non si acquista l'olio), o il rischio di andare oltre la norma quotidiana.

 Il valore energetico di grassi - 9, 3 kcal / g. L'assunzione di grassi nella dieta quotidiana dovrebbe essere non più di 30-50 g.

 La fibra alimentare (Fiber), solubile (solubile) o insolubili (insolubile)

 Le fibre sono divisi in insolubile (cellulosa) e solubili (tsukorydy frutto-oligo). Il più grasso, meglio è. 3-10 grammi per porzione - questo è un bene. Fibra non viene diviso nell'intestino umano. Ma crea una sensazione di sazietà, evitando l'eccesso di cibo. Inoltre, migliora l'attività motoria dell'intestino, aiuta ad eliminare il colesterolo dal corpo. Molti fibra trovati in frutta e verdura, cereali, pane con crusca.

 Valore quotidiano di fibra - 20-30.

 Sodio (Sodium)

 Il più piccolo, meglio è. Il consumo di grandi quantità di sale (sodio) non solo porta ad un aumento della pressione sanguigna e aumento del carico sui reni, ma anche resistente ad aumento di peso.

 L'assunzione media di sale è di circa 3, 300 mg al giorno, anche se i medici livello raccomandato - non più di 2, 400 mg al giorno. Quando acquistano prodotti finiti cercano di acquistare prodotti con un contenuto di sale non superiore a 300 mg per porzione. E non dovrebbe acquistare tali prodotti nel contenuto di sale di circa 1000 mg per porzione. Tanti sale sopravvivono qualsiasi dieta.

 Vitamine e Minerali

 Il loro numero confrontata con la migliore vitamina farmacia manutenzione e complesso minerale. Di solito contengono tutti i numeri richiesti indennità giornaliera.

 Ora, parte della tabella di esempio internazionale contiene le etichette della maggior parte dei prodotti. Ma cosa succede se non c'è alcuna tabella? Leggere attentamente la lista degli ingredienti. Gli ingredienti sono per quanto diminuire il loro contenuto in un prodotto, cioè, se il grasso o zucchero sono tra i primi della lista, quindi molto probabilmente il prodotto contiene troppi grassi o zuccheri. Il contenuto dei prodotti di cui secondo, meno del 50% e può raggiungere fino a solo 1%.

 Ricordate anche che il prodotto utile, meno contiene ingredienti con trudnoproyiznosymymi nomi scientifici e l'indice integra E.

 Non sarebbe confortato me stesso Fatties che "uomo buono dovrebbe essere molto," la rabbia ancora sano eleganza, intelligenza, l'attività e l'ottimismo. E 'possibile essere ottimisti quando ci si siede sulla build di duro vincoli sogno di panini e ti penti? La conseguenza logica di tale remunerazione samokatuvan diventato un favorito goodies preferiti doppia dose e un altro aumento di peso incontrollato ...
 Can altri sviluppi? Posso perdere peso facile, divertente e senza soffrire? E 'possibile mantenersi in forma e una volta che il risultato desiderato si ottiene? E per tutto questo per mantenere la vitalità, l'attività e irradiare ottimismo? Si scopre - sì.
... Sono questi temi di cui i professionisti dance club "Fidelio". Il risultato del lavoro di un numero di esperti è stato progettato specificamente per perdita di peso programma basato su una combinazione unica di programmi di dieta con esercizi danza selezionati. Il loro obiettivo - intenso bruciore eccesso di peso e modellamento del corpo con un molto morbido, ma molto efficace di lavoro diversi gruppi muscolari.
 Volete sapere il motivo per cui è la scelta dei professionisti focalizzata sulla danza? Poiché il processo di perdita di peso dovrebbe cessare di essere la tortura! Dovrebbe essere divertente e portare gioia! # PHOTO # Dopo tutto, si desidera perdere peso senza soffrire, facile e divertente? Che altro ci porta queste emozioni, non la nostra danza infanzia preferito? Cosa c'è di che, ma come tutti la danza!
 Sin dai tempi antichi, la danza - un modo di esprimere le emozioni umane, significa trovare l'armonia con la natura e se stessi. Di grande importanza è la creazione di un ambiente specifico che unisce la musica con i movimenti. Gli scienziati hanno a lungo notato che i ballerini hanno spesso stato di quasi euforia. Due movimenti possono imparare ad utilizzare le funzionalità nascoste del corpo, l'accesso aperto al potente lavoro di energia, imparare e mettere in atto la sua scia.

 In generale, la danza ha una grande influenza sulla formazione della cultura umana interna, aiuta a rivelare le sue capacità artistiche, soddisfa le sue esigenze estetiche.
 Danza può:

 un modo di comunicazione;

 un modo di espressione che permette di sperimentare la gioia unica di movimento;

 attuare l'intera gamma delle emozioni umane;

 raccontare storie;

 rafforzare l'integrità dell'individuo; disciplina, aggiornamento e nutrire il mondo interiore;

 cambiare la personalità, il suo senso di sé;

 cambiare lo stato, facilitare la depressione; portare un senso di competenza e di forza;

 aiutarli ad altri (e in tempo - molto diverso);

 aiutare a comprendere altre culture e quindi - per comprendere meglio la propria cultura e se stesso.

 Ovviamente, le danze sono utili non solo come uno sport. Uomo di Dancing getta negativo accumulato a causa di stress. Molti esenzione tecniche psicologiche di depressione, disturbo compulsivo, etc. è basato sulla danza. Non è un segreto che stato psicologico sfavorevole è spesso il cibo eccessivo motivazione primaria - come una sorta di mezzi "compensazione" tormenti mentali.
 Una caratteristica importante di formazione di danza è il fatto che quando il movimento è vascolare scarico attiva e linfatico, migliora la circolazione sanguigna e linfatica e il metabolismo in generale. Inutile dire che le classi fisiche aiutano a bruciare i grassi? ..
 # PHOTO # Piuttosto un forte argomento a favore dei programmi di cui sopra è un fattore di perdita di peso collettivo. Che lezioni di gruppo aumentano tecniche di efficienza, in quanto i partecipanti "spingere" l'un l'altro, condividere esperienze, informazioni, dopo tutto, solo parlare e fare amicizia.
 Come seducente opportunità e perdere peso, allo stesso tempo imparare a ballare bene!
 Ma non è tutto. Questo programma unico di due mesi comprende una gamma completa di organismo di controllo specializzato dietista.

 Gli sviluppatori di applicazioni sono convinti che, indipendentemente dalla forma e grado di obesità, una persona ha bisogno di consultazione medica - in termini di scoprire la vera causa di aumento di peso. A questo proposito, la partecipazione di un psicologo e nutrizionista appare questo motivo, singolarmente, seguito dallo sviluppo di una dieta ottimale e dieta e personale necessario per.

 Slimming + Dance Factory

 In Ucraina, il programma di perdita di peso con la danza - nuovo, ma è già stato testato con successo. Questo quartiere con danza "Fidelio", evento tecniche quando utilizzato tenuto il terzo ben noto "dieta americana". I due precedenti progetti della stessa perdita di peso metodo scelto: l'ipnosi, la dieta, sport ... e questa volta, vedendo quanto popolare TV progetto "Ballando con le stelle" e come in stroyneyut davanti e più bello i partecipanti, gli organizzatori hanno fermamente deciso: il terzo " pohudeyka "perderà peso ballare! E avevamo ragione ...
 I membri delle 9 regioni dell'Ucraina, dove il "Factory" (e là - 90 persone) nel suo complesso è sceso 885, 6 kg! A Kiev ragazze due mesi ballare per perdere peso con 102, 1 kg. Oggi che condividono con noi cosa ne pensate ...
 Tatiana Zub - il leader di "American dieta-3" con un punteggio di meno 14, 4 kg:

 Finora non posso credere che vincere! Grazie alla "Factory" ho creduto in me stesso. E il mio sogno - ora posso indossare bei vestiti. In ballo mi sono innamorato, e io ballare su. # PHOTO #
 Elena Prikhodko:

 Amo ballare. E questo è ciò che viene facilmente a me. E 'come orientale e latino. Credo che nei mesi che ho molto cambiato. Pidtyahlosya corpo, aumento del tono muscolare. Essere sicuro che continuerò ad esercitare. Soprattutto trovato una discoteca proprio accanto. Quando nessuno a casa lì, ballo e canto, però, soprattutto in cucina mentre si prepara la cena. ??
 Julia Casado-Diaz:

 Sono molto soddisfatto dei risultati ottenuti dal progetto tutto ciò che atteso - ha ammesso Julia. - Molte grazie a tutti coloro che mi hanno sostenuto, soprattutto la mia squadra. I miei colleghi non mi hanno permesso di mangiare dolci se stessi a me non mangiare dolci.

 E ha perso peso in star "Dancing"?

 Il "Ballando con le stelle" effetto molto positivo sui dati delle nostre stelle. Ad esempio, Natalia Mogilev da una formazione costante per sei libbre più sottili, e il suo partner Vlad Yama quattro. Anche se apparentemente lontano e così scraggy Pit perdere peso? Ma il vincitore del primo "Dancing" Vladimir Zelensky perso fino a 10 chili! È interessante notare che, anche se Yuri Gorbunov ha detto più di danza, anche perso nel primo progetto per sette sterline, le prove con Tina Karol ballo finale. E Ombre Carol ad apparire sul secondo programma a immagine di Marilyn Monroe doveva essere reimpostare tre libra. Ma il record per la perdita di peso soffiava uova di Pasqua e Kovalenko. Nicholas perso 12 chili, e Ruslan letteralmente lasciato sul quarto piano quintali. Il "Ballando con le stelle 2" in particolare postrunkishala Iryna Bilyk, ha perso peso £ 8, battendo Snezana Egorova 2 kg.
 I partecipanti alla terza "dieta americana" grazie trimestre danza "Fidelio", perché ci sono tutte le condizioni per la realizzazione del loro sogno più cari - per perdere peso divertente ed emozionante. Pavimenti di alta qualità, una buona illuminazione, grande suono, e soprattutto - grandi allenatori, il loro eccellente lavoro, la creatività, l'attenzione ad ogni partecipante e l'amore del suo mestiere - è una cosa senza la quale il progetto non avrebbe potuto diventare una realtà, non ci sarebbe chi emozioni meravigliose e la rinascita in una nuova capacità di ciascun membro del progetto.

 Danza trimestre "Fidelio" e membro della "Fabbrica-3" hanno dimostrato che perdere peso è interessante e divertente, e soprattutto, con la salute e il benessere - è possibile. E tu, caro lettore, se lo si desidera, può ben ripetere questa esperienza positiva.
 Dimagrire senza problemi! Crescere divertimento sottile ed energico!