Avrete bisogno

•  Hypericum
•  Margherita
•  Germogli di betulla
•  Eterno
•  Miele e limone

 Istruzione

• .1

   È noto che il colesterolo nel corpo è diviso in due tipi. Un tipo - lipoproteine ​​ad alta densità - utile, che è materiale da costruzione per le cellule, e l'altro - LDL - cattivo, che si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni li intasare. Al fine di ridurre efficacemente il colesterolo cattivo, non solo rinunciare a cibi grassi.

• .2

   Per i prodotti alimentari il corpo ottiene solo il 20% della sostanza. È importante usare sempre prodotti che aumentano la produzione del corpo di colesterolo buono e riducono la quantità di dannosa. Si tratta di prodotti con fibre, pectina, acidi grassi omega. Naturalmente, questo pesce di mare, noci, mele, agrumi, barbabietole.

• .3

   La risposta alla domanda su come abbassare il colesterolo non è molto grande deviazione dalla norma, molto semplice. Colesterolo cattivo rimuove perfettamente grasso. Si può mangiare su una crusca stomaco vuoto, 2-3 cucchiaini. Bere un bicchiere di acqua tagli necessari. I succhi di frutta sono anche grande eliminare il colesterolo cattivo dal corpo. Miglior affrontare questa bacca, succo di agrumi e succo d'ananas.
  

  
  

• .4

   Il tè verde è sia aumenta il colesterolo buono e abbassa dannoso. Le probabilità comprare aumenti aterosclerosi nelle persone esposte a stress costante, meglio, consumare alcool, conduce una vita sedentaria, sovrappeso e persone con disturbi ormonali. Nella lotta contro l'arteriosclerosi un grave problema - come pulire i vasi dal colesterolo, che si è già ribellato in loro.

• .5

   A questo scopo, ci sono diversi modi, tra cui un'antica ricetta dal Tibet. Mescolare bene cento grammi di fiori secchi: Erba, camomilla, germogli di betulla di San Giovanni e eterna. Cucchiaio di questa miscela viene versata 0, 5 litri di acqua bollente. Dopo 3-4 ore di scarico delicatamente. In 250 ml di infuso aggiungere un cucchiaio di miele.

• .6

   Bere infusione richiesta per la cena. Al mattino restanti 250 ml devono riscaldarsi e poi aggiungere il miele. Dovrebbe bere 20 minuti prima dei pasti. Bere questa infusione avete bisogno tutti i giorni fino alla fine di tutta la collezione. Buona anche la ricetta che coinvolge miele e limone. Mescolare in parti uguali miele, succo di limone e olio vegetale. La miscela è preso a stomaco vuoto.

 90 giorni di dieta - mangiare un'altra opzione che vi permetterà di purificare il corpo e perdere chili odiosi. Questa dieta è il dovere di proteine, carboidrati, amido e vitamina cibo. Inoltre, una dieta disponibile digiuno giorni di tempo per bere solo acqua.

 Principi di base della dieta per 90 giorni

 Nutrition 90 giorni di dieta è un ciclo di 4 giorni:

•  1 ° giorno - proteine;
•  Day 2 - amido;
•  Giorno 3 - carboidrati;
•  Giorno 4 - vitamina.

 7 Dopo questi cicli, cioè ogni 29 giorni a fare uno scarico completo per l'acqua. Dimensione mattina servizio su una dieta dovrebbe essere inferiore alla dimensione del pranzo e cena deve essere uguale alla metà della porzione pranzo. Tra i pasti permesso di mangiare un po 'di frutta. Bere ogni giorno dura circa 2 litri di acqua. Prima colazione quotidiana su una dieta composta di frutta e 1-2 tazze di frutti di bosco.

 Prodotti approvati 90 giorni di dieta

 Una dieta progettato per 90 giorni, consente l'uso del giorno corrispondente seguenti prodotti:

 Giorni Proteine:

•  uova;
•  prodotti lattiero-caseari;
•  pesce;
•  carne;
•  verdure, tranne patate;
•  po 'di brodo e pane integrale per il pranzo.
  

  
  

 Giorni di amido:

•  tutti i cereali;
•  fagioli;
•  tutte le verdure;
•  fetta di pane integrale per il pranzo.

 Giorni Idrocarburi:

•  tutte le verdure;
•  tutti i cereali;
•  Focacce azzime senza latte e uova;
•  farina;
•  cena - torta, gelato o biscotti, e strisce di cioccolato fondente.

 Vitamina Giorni:

• Frutta;
• Noce Alley;
• semechky;
• suhofruktы;
• di succhi di frutta e verdura.

 Con una corretta osservanza di tutte le istruzioni, nonché la disponibilità di attività fisica quotidiana, durante i 3 mesi di questa dieta si può dire addio a 25 chili di sovrappeso. L'alternanza di diversi tipi di cibo aiuterà il vostro corpo a digerire più veloce, che deve portare il suo recupero e purificazione.

 Secondo gli esperti, colesterolo alto nel sangue può portare a diverse complicazioni, nonché allo sviluppo di malattie cardiovascolari. Alcuni credono che per affrontare questo problema non ha senso. Altri, al contrario, di provare una serie di rimedi per il colesterolo. Questo corretta dieta e farmaci, e anche le ricette della medicina tradizionale. Quali di questi strumenti realmente efficaci? Come sbarazzarsi di colesterolo giusto? Questo è ciò che diremo più dettaglio in questo articolo.

 Informazioni Generali

 Secondo la medicina moderna, è il risultato di colesterolo alta viscosità del sangue. Coerentemente è la formazione di coaguli. Si accumulano nel sangue, per cui la normale circolazione e può essere alcun dubbio. More - altro. La cosiddetta placca colesterolo promuovere la formazione di coaguli di sangue, che, a sua volta, non può passare facilmente attraverso i vasi sanguigni e ostruire in modo coerente. Forse ognuno capisca che il normale funzionamento dei sistemi di base, però. Come sbarazzarsi di colesterolo? Vediamo i metodi più diffusi di seguito.

 Nutrizione

 In nessun caso non dovrebbe respingere questo metodo, anche se sembra che molte persone semplicemente verità. In effetti, molti problemi di salute richiedono pazienti alcune limitazioni negli alimenti. Questa situazione si applica il colesterolo. Innanzitutto, gli esperti consigliano fortemente per ottenere un tavolino, esponendo il contenuto della sostanza nei prodotti. È possibile scaricare su Internet. Così nella dieta quotidiana deve necessariamente includere carni magre e pesce, frutta e verdura di contenuti freschi e verde e di grassi del latte inferiore all'1, 5%. Particolare attenzione dovrebbe essere data al miele, è possibile sostituire anche completamente lo zucchero, anche quando la cottura. Una scelta di colazione - varietà di cereali di acqua (come la farina d'avena). Frutta a guscio, frutta secca e legumi (piselli, fagioli, lenticchie, e così via. F.) Deve anche essere presenti nella dieta.

 Prodotti proibiti

 Come sbarazzarsi di colesterolo in eccesso? La prima cosa da rinunciare tutti unti e fritti. Il cibo è meglio al vapore o cotto nel forno. Gli esperti raccomandano di limitare il consumo di carne di maiale, dolci, latticini grassi, prodotti a base di carne e sottoprodotti. Si noti che alcune prese con questo problema, ricorrere alla cosiddetta dieta vegetariani. Tuttavia, gli esperti avvertono che questa misura deve indossare solo temporanea. Il fatto che gli alimenti di origine animale contengono elevate quantità di sostanze che sono necessari per il normale funzionamento del corpo.

 La medicina tradizionale sa come pulire navi dal colesterolo

 Forse tutti sarebbero d'accordo che le nostre nonne ricette in grado di guarire qualsiasi malattia. Qui di seguito si considerano alcuni metodi davvero efficaci.

1.  Succo di barbabietola rossa può consigliare coloro che cercano una risposta alla domanda di come eliminare il colesterolo dal recipiente con la medicina tradizionale. Basta solo tre volte al giorno per bere 50 grammi di bevanda. Si noti che la "medicina" per prendere il miglior pasto principale.
2.  Riduce perfettamente il colesterolo nel corpo e erbe speciale. Dovrebbe essere di 20 grammi di corteccia spinoso, fiori Helichrysum, frutti di bosco, fianchi, motherwort, 10 grammi di erba "Kidney Tea" e fiori di biancospino rose. Si noti che tutta l'erba è ora disponibile in commercio in quasi ogni farmacia. Seguita tritate accuratamente tutti gli ingredienti. Abbiamo bisogno solo due cucchiai. Versare circa mezzo litro di acqua bollente, e poi mettere in un bagno di acqua preparato in anticipo. 30 minuti: sufficiente a preparare. Dopo aver ricevuto il brodo di fresco, accuratamente filtrati e solo allora usare (dopo ogni pasto) in 1/3 di tazza tre volte al giorno. Il percorso di questa terapia è un due o tre mesi.
3.  Anche le nostre nonne sanno come sbarazzarsi di colesterolo nel aglio promoschi e limone. Pertanto, è necessario prendere sei limoni di medie dimensioni, sei grandi teste d'aglio e circa 0, 5 kg (preferibilmente fresco) miele. Tutti gli ingredienti disponibili dovrebbero passare (combine) un tritacarne e mettere in frigo per due settimane. Dopo questo tempo si può iniziare il trattamento (uno o due cucchiaini necessariamente tre volte al giorno). Tale terapia non può durare più di 3-4 mesi e poi hanno a che fare un po 'di pausa (30 giorni), e poi, se necessario, continuare.

 Farmaci

 L'uso di droghe è forse attualmente una delle soluzioni più popolari, al fine di sbarazzarsi di colesterolo alto. Si noti che in questo caso si deve consultare con un esperto. Il medico deve scegliere i singoli farmaci è appropriato per il vostro corpo. In caso contrario, una probabilità molto alta non solo a superare il problema, ma anche causare danni devastanti alla salute. Spesso chiamati statine prescritte. Essi possono ridurre sostanzialmente il livello di colesterolo cattivo nel sangue, ed i parametri di buona - al contrario, aumento. Inoltre, i farmaci acido nicotinico anche contribuire a combattere questo problema. Bloccano out tessuto sottocutaneo spontaneo di grassi nel sangue. Ancora una volta notiamo che in ogni caso non dovrebbe impegnarsi in auto oggi popolare e scegliere i prodotti da soli. Dopo un certo numero di effetti collaterali non sono solo irregolarità significative nel fegato, ma anche aritmia, diminuzione del desiderio sessuale. 

 Conclusione

 In questo articolo, abbiamo esaminato i metodi più diffusi di come sbarazzarsi di colesterolo. Speriamo che vi aiuterà a far fronte a questo problema sgradevole. Cheers!

 Avrete bisogno

•  Prodotti approvati
•  Forza di volontà

 Istruzione

• .1

   Duke Diet ha guadagnato un enorme seguito in tutto il mondo. E 'popolare tra la gente comune e tra i ricchi e famosi. Autore tecnica sensazionale - nutrizionista francese Pierre Duke, che ha dedicato gli ultimi anni della sua carriera progettando sistema di authoring che permette abbastanza stretto da mangiare e ancora perdere peso. L'essenza di questo metodo è l'uso preferenziale di alimenti ad alto contenuto proteico e limitare il consumo di carboidrati. Duke mente Dieta passando quattro fasi: attacco, alternanza, di consolidamento e di stabilizzazione, in ciascuno dei quali può o non può mangiare determinati alimenti.

• .2

   Il periodo più rigorosa - Attack, la cui durata è di tre a dieci giorni, a seconda della quantità di peso in eccesso. A questo punto solo permesso di mangiare alimenti ricchi di proteine ​​da un elenco fornito da Pierre Diukanov. Questi includono carne magra di manzo, vitello, carne di coniglio di tutti i tipi di pollame, eccetto anatre e oche, tutti i tipi di pesce, tutti i tipi di pesce, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, uova di gallina e di quaglia, proteine ​​vegetali e crusca di avena. Inoltre, una piccola quantità consentita seguenti condimenti e altri prodotti, latte scremato in polvere, salsa di soia, il cumino, zucchero, pomodori in scatola, senape, prezzemolo, aglio, eventuali spezie, lo zenzero, il lievito, la vaniglia, agar agar, - gelatina, dolcificanti . E 'vietato l'uso di noci, cioccolato, frutta, olive, ketchup, maionese, zucchero.
  

  
  

• .3

   La seconda fase - alternanza. Durante questo periodo si consiglia di alternare giornate di proteine ​​con i giorni in cui il permesso di utilizzare alcuni ortaggi. Duty Schema dipende dal grado di perdita di peso richiesto. I cosiddetti ortaggi "autorizzati" includono i seguenti tipi: pomodori, cetrioli, zucchine, ravanelli, peperoni, broccoli e fagiolini, melanzane. Di tanto in tanto è possibile utilizzare anche le barbabietole e carote. Ma l'uso di patate, avocado, piselli, fagioli e lenticchie in questa fase è vietato. Terzo periodo - Consolidation. Per calcolare la durata in giorni, moltiplicare il numero è sceso a 10 chili. A questo punto è possibile on - line e inserire i cibi proibiti, organizzando giorno settimanale senza restrizioni nel numero e la qualità del cibo.

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   Ma un giorno alla settimana deve essere riportata sotto il digiuno e non usarlo in corso di qualcosa di diverso da 72 prodotti proteici noti dall'elenco Pierre Duca. Durante le diete non dimenticare il fluido utilizzato. Ogni giorno dovrebbe bere almeno due litri di acqua pura, acqua minerale senza gas o tè verde senza zucchero. Il quarto periodo - Stabilizzazione. Di solito dura tutta la vita. A questo punto, tutte le restrizioni alimentari sono rimossi, è solo importante ricordare di utilizzare tagli quotidiane e l'assegnazione di un giorno alla settimana per i soli prodotti alimentari di proteine. Se tutte le raccomandazioni del famoso peso dietista possono essere dimenticati per molti anni.

 Colesterolo fattore importante per la diagnosi e il mantenimento della salute. Malattie del sistema cardiovascolare primo posto nella mortalità nel mondo, 80% dei quali è dovuto al colesterolo alto e aterosclerosi come risultato.

 Il colesterolo è brutto, è chiamato il "killer silenzioso" del 21 ° secolo. Asintomatica e rilevato quando la lotta è difficile, e spesso troppo tardi.

 Colesterolo - Una sostanza simile al grasso che è necessario per il corpo per creare cellule, ormoni, la vitamina D svolge un ruolo importante nel sistema immunitario.
 Da un lato il colesterolo è essenziale per il corpo, dall'altro - colesterolo alto porta ad una serie di malattie "scary".

 Colesterolo entra nel corpo con il cibo e viene sintetizzata nel fegato. Riduzione del colesterolo da alimenti stimola un aumento della produzione di colesterolo nel fegato.

 I ricercatori hanno scoperto che il colesterolo è "buono" e "cattivo", perché per la prevenzione di aterosclerosi dovrebbe ridurre i livelli di colesterolo "cattivo" e mantenere i normali livelli di "buono". La violazione di questo equilibrio porta allo sviluppo di aterosclerosi, il rischio di infarti e ictus.

 Qual è il tasso di colesterolo?
 Il colesterolo totale? 5, 2 mmol / l - nel range di normalità
 Lipoproteine ​​a bassa densità ("cattivo") colesterolo? 4, 82 mmol / l (185 mg / dL);
 Lipoprotyeyidy densità piombo ("buono") colesterolo: almeno 1 mmol / L (40 mg / dL) negli uomini 1, 2 mmol / L (46 mg / dL) nelle donne.

 E se hai trovato il colesterolo alto?
 Se la terapia farmacologica, la dieta e le modifiche dello stile di vita di seguire correttamente selezionato un po ', i dati possono essere restituiti alla normalità da 1, 5 mesi in media.

 Dieta per il colesterolo alto.

 La dieta aiuta i livelli di colesterolo più bassi e mantenerlo a numeri normali.
 1. La carne deve essere sostituito con il pesce. Pollo prima della cottura si consiglia di pulire la pelle e grasso. Un latte sostitutivi a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.

 2. Nel preparare insalate, utilizzare oli vegetali. Dovremo ridurre il consumo di prodotti da forno, focaccina.
 3. Spesso usato in olio di oliva alimentare, che regola il colesterolo nel sangue e molto disponibile.
 4. Aumentare il consumo di frutta, verdura ed erbe. Può sostituire piatto 1 carne sul menu con olio vegetale.
 5. Includere nella vostra dieta quotidiana di fibre che si scioglie in acqua (pectina). Si trova in avena, legumi. L'uso di legumi ridurre il colesterolo del 10% al mese.
 6. È utile includere nel pesce di mare dieta (salmone, sardine), contiene iodio e grassi polinsaturi che abbassano il colesterolo nel sangue e dissoluzione coaguli di sangue, che può portare a trombosi.
 7. "Mangia 2 mele al giorno e vivere per un centinaio di anni." In mele contengono antiossidanti che sono utili in malattie del sistema cardiovascolare, e fibra, che prende il colesterolo in eccesso.
 8. Prune utile per abbassare il colesterolo, passare alla dieta (2-3 pz. Al giorno).

 Prodotti Prodotti Prodotti raccomandato per l'uso per una ammissione limitata (1-2 volte a settimana) i prodotti che non sono raccomandati di oliva grasso, olio di girasole, mais, soia, olio di semi di cotone, morbido burro margarina, grassi animali, lardo, palme e olio di cocco, solido margarina Pesce e frutti di mare Pesce varietà bianche, soprattutto marine, alla griglia o bolliti.

 Pesce azzurro (sgombro, sardine, tonno, salmone, halibut) Pesce pesce fritto in olio d'oliva o di girasole, granchi, aragoste, Gamberetto, cozze Caviar, calamaro, Octopus carne di pollo, Coniglio, Turchia senza grasso visibile e la pelle, gioco di manzo magra, salsiccia di manzo o pollo senza carne visibile grasso con grasso visibile, salsiccia, salsicce, paté, carne di anatra, oca, Dairy-prodotti, Skim latte uova, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari - formaggio, kefir, yogurt, formaggio 20% di grasso resistenza, albume parzialmente scremato (1% di aumento), formaggio semigrasso, 1-2 uova alla settimana, latte intero, latte condensato, crema, panna acida, formaggio grasso, formaggio 30% di grassi-termine, formaggio fuso, gelato, uovo Zuppa di verdure tuorlo, pesce zuppe Minestre in brodo magro minestre in brodo grasso, Zuppa di frutta lotti, Tutte le verdure fresche, Prodotti ortofrutticoli congelati, mais, fagiolo, patate lesse o al forno, frutta fresca o secca, zuccherato frutta in scatola, noci, patate fritte mandorla in vegetale o olio di oliva, frutta sciroppata, confetto, arachidi, pistacchi, Fries nocciole, patatine fritte, patata, e cereali grassi animali preparate, cottura al forno, pane dolce di farina di frumento, farina d'avena, riso integrale, pasta, oatcake, Basso contenuto di grassi budino, sorbetto, ghiacciolo, Pane bianco gelatina, pappa dolce, biscotto di pasta frolla, Torte e biscotti, marmellata, miele, Peanut Butter, pasta, Rotoli marshmallow sapido, varie torte, fatta la margarina solida, grasso beve il tè, caffè lungo, acqua minerale, succhi di frutta senza zucchero bevande analcoliche, cacao latte scremato, Bevande alcoliche caffè con panna, latte cacao olistiche Condimenti Erbe, spezie, senape, pepe, aceto, basso contenuto di grassi a basso contenuto calorico salse maionese, Soia Plain maionese, altri condimenti grassi

 Ridurre i metodi della gente

 Nella medicina popolare, ci sono molte ricette per abbassare il colesterolo, il trattamento di aterosclerosi, migliorare l'elasticità della parete vascolare.

 L'infusione di foglie di fragola. Fragola ha un effetto diuretico moderata, come risultato, insieme con sali uscita e colesterolo.

 Le foglie di fragola schiacciate (20 g.), Versare un bicchiere di acqua bollente, far bollire per 10 minuti. Infondere 2 h., Di scarico. Prendete 1 cucchiaio 3 volte al giorno.

 Tintura di aglio. Aiuta targa pulita dai vasi sanguigni.

 300 gr. Scorrere attraverso un aglio tritacarne riempire 200 g. Alcol. Insistere 10 giorni in un luogo buio. Prendiamo 3 volte al giorno 20 gocce diluite in latte prima di mangiare. Ripetere almeno 1 volta in 5 anni.

 La radice del dente di leone. Esso contiene un sacco di oligoelementi e vitamine utili. Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo.

 Macinare la radice di tarassaco essiccata. Prendete 1/3 cucchiaino 2 volte al giorno prima dei pasti.

 Fiori tigli. La rimozione del colesterolo inferiore di residui.
 Tritare fiori in un macinino da caffè. Prendere 1 cucchiaino 3 volte al giorno per un mese.

 Spremuta di melograno. Contiene grandi quantità di vitamina C e di antociani. Normalizza il colesterolo, rinforza le pareti dei capillari.

 Mummie. Diminuisce colesterolo nel sangue, aumenta il metabolismo del corpo. Ammissione lunga (fino a 2 mesi).

 E, infine, ecco un altro motivo per smettere di fumare! La ricerca in Novoarleane confermato che il fumo aumenta notevolmente la quantità di colesterolo nel sangue, in aggiunta, i fumatori hanno bassi livelli di HDL colesterolo benefico ("buono").

 Autore
 Natalia Sarmaeva per la rivista femminile "prelest"

 Nel mondo praticare una vasta varietà di diete. Essi sono generalmente divisi in due gruppi. Una dieta in cui gli alimenti sono a basso contenuto di carboidrati e la dieta in quali alimenti contengono meno calorie.

 Con una corretta scelta di una dieta adeguata, si dovrebbe prendere in considerazione diversi fattori importanti.

 First - questo è ciò che la dieta dovrebbe portare sazietà uomo. Dopo tutto, la maggior parte delle diete sono alimenti dietetici a sentire fame costante. Ma la fame dieta quando possono. Tali diete certamente portare risultati abbastanza rapidi, ma causare danni significativi. Essi forniscono una completa disordini metabolici nel corpo, e di conseguenza può portare, dopo una rapida perdita di peso, della rapida emergenza di obesità.

 Vedi anche: Dieta Victoria Bonya

 Per ottenere i migliori risultati, la più desiderabile forma loro dieta individuale e tener conto di tali prodotti che portano sazietà. Dopo il secondo fattore importante è che la dieta deve essere affrontata con la dovuta considerazione della sua salute, con tutto il suo corpo le caratteristiche. Alcuni prodotti possono essere adatti per alcune persone e promuovere la rapida perdita di peso, mentre altri, come i prodotti dietetici non portano alcun risultato.

 Il prodotto migliore dieta che porta sazietà è acqua. L'acqua può essere assolutamente qualsiasi corso, soda e minerale. Utilizzare circa mezzo litro di acqua prima dei pasti porta sempre alla riduzione di fame e proteggere queste persone da eccesso di cibo. Questa acqua minerale aiuta a purificare il corpo ed è ricco di molte sostanze nutrienti e vitamine.

 Prodotti dietetici che portano sazietà, come vari frutta e verdura contengono un sacco di vitamine. Fruits - sono alimenti ad alto contenuto di carboidrati, ma con meno calorie. Diverse verdure sul basso tenore di carboidrati contrario, ma con le calorie.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Consideriamo alcuni dei tipi di prodotti che sono necessarie per una corretta dieta:

 Kefir.

 Kefir è auspicabile utilizzare fresca del mattino e ogni giorno e la sera. È facilmente assorbito dal corpo e favorisce buona pulizia. Esso comprende un sacco di calcio e fosforo. Ma non comprare yogurt magro. Aveva nutrienti e non promuoverà la rapida perdita di peso e sazietà che semplicemente non aggiunge.

 Yogurt. Questo prodotto contrariamente meglio scegliere bassa percentuale di grassi. È meglio se yogurt è bere e cereali invece di una varietà di bacche. Aiuta solo a purificare il corpo e contiene grandi quantità di calcio.

 Molta attenzione deve essere rivolta pesce. Il pesce può essere utilizzato in diversi modi e fritte e bollito. Si può cucinare molti diversi piatti di pesce. Nei pesci quasi nessun carboidrati, e lei non è, quindi, abbastanza calorie. Quando la dieta è opportuno scegliere pesce di fiume. Pesce e frutti di mare di qualsiasi altro è facilmente assorbiti e possono essere in qualsiasi quantità, come il pesce è ricco di proteine ​​e calcio. In genere, nessuna dieta è completa senza frutti di mare.

 Vedi anche: Dieta per i pigri: come perdere peso 5 kg

 Pollo. Pollo, contiene anche un sacco di proteine ​​e non contiene carboidrati. Perfetto per ogni dieta che si può in grandi quantità, così come il pesce.

 Poiché la maggior scelta di frutta limoni, sono ricchi di vitamina C. Mele, pere, contengono un sacco di ferro e hanno rapidamente portare alla saturazione del corpo. Ananas e pompelmo. Ananas, ovviamente, non ha le vitamine necessarie, ma il suo succo aiuta a bruciare i grassi, come il succo di pompelmo.

 Noccioline qualsiasi tipo, in modo da poter mangiare in quantità illimitata, ma solo se la dieta di carboidrati a basso selezionato. Carboidrati nei dadi un po 'e possono aggiungere pienezza del corpo.

 Per le persone che scelgono la dieta a basso contenuto calorico può essere utilizzato cereali riso e qualsiasi piatto con riso.

 Vedi anche: Top 5-diete più popolari celebrità di Hollywood

 Avrete bisogno

•  Mozione
•  Mangiare sano
•  Gel e unguenti
•  Esercizi per le gambe
•  Douches

 Istruzione

• .1

   Ogni volta che ci si siede per ore di lavoro o davanti al computer, facendo il suo lavoro, stare in fila per un altro acquisto, negozio, a piedi la città, in piedi vicino alla stufa per cucinare la cena, e anche quando stress e nervoso, il nostro gambe sono sotto grande stress. Come risultato, si guadagna un vasi deboli, vene dilatate, dolore alle gambe e gonfiore alle gambe. Per evitare tutti questi problemi e rafforzare i vasi gambe, devono rispettare le seguenti misure di prevenzione obbligatorie e linee guida.

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   Così, come rafforzare i vasi delle gambe? Prima di tutto è necessario il costante movimento dei piedi. E l'opzione migliore - è il nuoto. Quando una persona va in piscina o nuotare in acque recipienti gambe sono in movimento che promuove la circolazione attiva come il sangue e la linfa. Se non vi è alcuna possibilità di andare in piscina, bisogna camminare almeno alcune ore al giorno. Come può lunghe distanze. Se possibile, sarebbe bello per fare jogging al mattino. L'aria del mattino e correre almeno un'ora al mattino farà il nobile causa.

• .3

   Qualunque cosa può sembrare strano, ma una dieta sana ed equilibrata influenzare anche i vasi delle gambe. Siamo abituati a mangiare qualsiasi cosa che ci fa una mano. Questo include fast food, e sulle bevande alcoliche, succhi gassate, caffè e tè forte, panini fritti e grassi, cibi salati e amari, pasticceria con uno spesso strato di crema. Ogni volta che mangiamo una buona parte di questo cibo, abbiamo intasa i nostri vasi sanguigni e sangue pure. È pertanto necessario escludere dalla dieta è descritto sopra. E invece di cibo da mangiare frutta e verdura fresca, come prime e bollito e al forno, minestre leggere, farinata (avena, grano saraceno, orzo, riso, ecc), succhi di frutta e frutta fresca cotta, insalate, pyureshki verde tè.
  

  
  

• .4

   A volte accade quando una persona si sveglia la mattina e per tutto il giorno non fa quasi nessuna - solo mentire e guardare la TV o ascoltare musica. Fondamentalmente, tutto il lavoro e piede fine giornata sentire. Navi e vene piedi stanchi e gonfi e iniziare a male. Questo caso è un buon gel helper e unguenti da gonfiore e dolore alle gambe. Aiutano a rafforzare i vasi sanguigni piedi. Prima di mettere a piedi abete o unguento migliore da fare prima pediluvio. Bagni possono essere fatte sulla base di erbe medicinali a base di erbe. Basta solo 15-20 minuti per tenere i piedi in questa soluzione, e quindi applicare un gel (pomata).

• .5

   Un altro modo per rafforzare le gambe vasi sono esercizi per le gambe. Dovrebbe essere somministrato esercizio quotidiano per mezz'ora al mattino e alla sera. Prende un po 'di tempo, ma sarà di grande aiuto per i piedi. Questi esercizi sono squat per le gambe, sollevamento e camminare in punta di piedi, saltare, la cosiddetta "bicicletta" (dovrebbe essere fatto mentre giaceva sulla schiena), infila i piedi avanti e indietro. Anche un semplice mattina esercizi aiutano piedi. Poiché la mattina esercita tutto il corpo inizia a muoversi e spingere il sangue.

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   Infine, una delle importanti misure per rafforzare le gambe vasi sono docce. Tuttavia, dovrebbe avvisare che lavande controindicato a chi ha problemi di salute, o che si trovano nel corpo infiammazione. In contrasto con l'anima deve ruotare acqua alternativamente calda e fredda. Pertanto è necessario pressione dell'acqua era forte. Inoltre, non solo dare un getto d'acqua ai suoi piedi, e flusso diretto dal basso verso l'alto. Douches rafforza pure i vasi sanguigni e le vene delle gambe, rafforza le gambe e li rende sani e forti.

 Avrete bisogno

•  Easy Diet
•  Consulenza specialistica
•  Laminazione
•  Giorni di digiuno
•  Ricette tradizionali

 Istruzione

• .1

   Colesterolo - è il principale navi nemiche, che contribuisce alla loro intasamento regolare. Per evitare ulteriori problemi di salute, si raccomanda di non solo di eseguire le navi superiori di pulizia, ma anche seguire tutte le regole di una corretta alimentazione. Infatti, una dieta medica speciale che include gli alimenti che contengono grandi quantità di fibre permette poco tempo per normalizzare il funzionamento dei vasi sanguigni.

• .2

   Quindi, prima di vasi puliti da colesterolo, è importante prima cosa completamente a riconsiderare la sua menu giornaliero, che di solito contiene molti prodotti nocivi. Quindi dobbiamo smettere di mangiare margarina e olio di girasole; e la sua superiorità per dare un cremoso e olio d'oliva. Questi ingredienti naturali non solo intasano i vasi sanguigni, ma anche contribuire a eliminare produttive placche aterosclerotiche.

• .3

   Per pulire i vasi anche bisogno di fibre contenute in grandi quantità nel fagioli, piselli, avena, frumento, grano saraceno e riso, che dovrebbe costituire la base della dieta pasti preparati sulla base dei cereali. Nei piatti pronti è desiderabile aggiungere burro non ostacolare navi pulizia. La questione di come rafforzare i vasi sanguigni rimedi popolari, è necessario negoziare individualmente con il vostro medico.
  

  
  

• .4

   Per ottenere il risultato desiderato, è importante giorni regolarmente digiuno che, combinati con l'assunzione di farmaci tradizionali. Ad esempio, scorrere un tritacarne arancio medio e vapore limone e purea pronti ad aggiungere due cucchiai di miele fuso. La composizione risultante Mescolare bene e mettere in frigo, e tre giorni per prendere un cucchiaino prima dei pasti tre volte al giorno. Si tratta non solo ottimo strumento, ma anche una grande prevenzione di aterosclerosi e ictus.

• .5

   La questione di come rimuovere i vasi di scoppio, è anche molto attuale, ma risolverlo utilizzando una procedura particolare per mezzo di un piccolo intervento chirurgico. Ma meglio questa patologia è ancora impedito. Ad esempio, fuco pulisce i vasi sanguigni, così dovrebbe mangiare al giorno su un cucchiaio di alghe secche, e aggiungere tutti i piatti preparati. In patologie tipiche croniche è anche importante sapere come rimuovere vasospasmo a casa.

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   Infine, la loro dieta deve essere rigorosamente controllato, impedendo un prodotti nocivi che intasano i vasi sanguigni. Oltre intervalli regolari giorni di digiuno, e utilizzare le ricette della medicina tradizionale per una pulizia più approfondita. E 'anche utile sapere come restringere i vasi sanguigni.

 Non è un segreto che le navi hanno un ruolo molto importante e sono responsabili per la salute umana. Hai problemi con i vasi sanguigni - a partire varie malattie. I vasi - una linea lungo la quale si muove il sangue. Grazie navi, il flusso di sangue si verifica nel corpo, che assicura tutti i processi metabolici. Quando i vasi deboli o inquinamento, l'intero processo nel corpo è rotto. Il sangue comincia a fluire correttamente, nutrire autorità scarsamente violati corretto metabolismo. E poi il corpo inizia a dare errori - è le perdite di carico, depressione, perdita di appetito e di altri problemi di salute.

 Come rafforzare i vasi sanguigni?

 Per il recupero, è necessario prima fare rafforzare i vasi sanguigni. Una delle ragioni per le navi di debolezza sono varie deviazioni dal sistema nervoso. Con questo causare diversi problemi della vita: il lavoro, l'uomo odiato non amato, depressione, perdita di persone care. Il sistema nervoso inizia ad inviare la squadra sbagliata nel sistema vascolare.

 Il secondo motivo è molto distruttivo ed è considerato essere dipendenti da alcol e fumo. Quando un alcol nel sangue, è condensa. L'alcol - è veleno! Essa colpisce i vasi sanguigni e porta alla distruzione.

 Quando il fumo - è lo stress insopportabile e il carico di lavoro eccessivo per le navi sono socchiuse, poi ampliato.

 La terza ragione, che porta a distonia vascolare, può servire come una dieta squilibrata e malsana. Se si utilizza cibi grassi, molto salato e piccante - le pareti dei vasi sanguigni in ritardo colesterolo. Il corpo dovrebbe sempre fare esercizio. Stili di vita sedentari portano a ristagno di sangue. Le navi inizieranno a età, indebolire e nuotare grasso.

 Concludiamo - il sistema nervoso deve essere normale, per sbarazzarsi di alcol e sigarette, una corretta alimentazione e l'esercizio fisico! Solo in questo caso, i vasi sanguigni vi dirà molto, e il corpo sarà sano. Avviso salute rifiuto - non correre in ospedale e la farmacia, meglio iscriversi per il fitness, nuotare in piscina, una passeggiata nel parco.

 La medicina tradizionale può anche aiutare. Questa tecnica è stata utilizzata in tempi antichi yogi indiani che facendo esercizi speciali e meditazione, restaurato - non solo le navi ma anche la mente. Yoga - un grande strumento nella lotta contro tutte le malattie del corpo e aiuta a temperare spiritualmente! Inizia rottura a causa di uno scandalo, allora è depositato sulla psiche e può andare oltre in depressione. Vasi Inizio soffrono di nuovo - lo stress per il corpo! Pertanto, la più importante può essere considerato non tanto lavoro per rafforzare il corpo, come ad intensificare i lavori per rafforzare lo spirito.

 La tecnica è semplice e non richiede particolari competenze, si può imparare qualsiasi. L'effetto di utilizzare il 100% della vostra sanità e della bellezza!

 Il primo passo è quello di imparare qualche esercizio che porterà a tonificare i vasi sanguigni del corpo e cominciano a funzionare normalmente.

 Mattina

 Svegliarsi, non saltare fuori dal letto. Seduto sul letto, un massaggio - orecchie, testa e viso.

•  Lobi fermati, con l'indice e il pollice. Do accarezzando in senso orario - 1 minuto. Quindi avviare massaggiare mani l'intera area delle orecchie. Avvia un afflusso di sangue, orecchio diventa rosso e ottenere effetto caldo. Durante la othlynet sangue 10 minuti e passa arrossamento.
•  Procedere per massaggiare la testa. Dita ampiamente spingere e piegare un po ', e cominciare a massaggiare la testa con un movimento circolare - 1 minuto. Questo esercizio ripristina rapidamente il flusso di sangue dopo le vacanze. Il nostro cervello è responsabile e gestisce tutte le funzioni del corpo, e quindi deve essere buono e flusso di sangue.
•  Procedere per massaggiare il viso. Forefinger facendo massaggio nelle sopracciglia (in senso antiorario) - 20 secondi. Pausa - 10 secondi, quindi ripetere l'esercizio - 20 secondi.

 Collo caldo

 Questi esercizi dovrebbero tenere a mente mentre vengono eseguiti in lezioni di educazione fisica.

•  A sedersi sul letto - Posizione di partenza. Lentamente e senza intoppi effettuare la rotazione circolare di testa - in senso orario, quindi - in senso antiorario. Visita inclinazioni collo - a destra, poi a sinistra. Dopo le piste laterali per andare inclinando il collo - avanti e indietro. Questo esercizio - 3 minuti. Fine massaggio al collo.

 Questi esercizi semplici producono tono vascolare non solo, ma anche il sistema nervoso. Inoltre aiutano a rafforzare i vasi sanguigni del cervello e del collo. Migliora la salute in generale. Si dovrebbe rendere una regola che anche il necessario come prima colazione - per tutta la vita. Solo dieci minuti e la salute per la vita!

 Esercizio

 La pigrizia è difficile da superare, ma sforzatevi di fare esercizi necessari. Due mesi più tardi, la pigrizia andrà, e il corpo si richiede il carico sui muscoli. Nelle malattie del sistema circolatorio di carica non è più persone sane. Questi esercizi possono essere eseguiti per le persone che hanno problemi con i vasi sanguigni.

 Esercizio 1

 Alzarsi dal letto. Le gambe sono messi insieme. Procedere per eseguire flessione in avanti, cercando di ottenere il pavimento. In molti, semplicemente non è venuto fuori solo dopo un certo periodo di esercizio, quando si l'allungamento dei muscoli. Esercizio rafforza capillari e vasi piedi. Durante gli esercizi - gambe non si piegano. Ricreazione.

 Esercizio 2

 Questo esercizio fornisce anche tonificare e allungare i muscoli dei vasi sanguigni. Sedendosi sul pavimento il più possibile per spingere le gambe. Gli esercizi non sono piegati. Braccia piegate all'altezza del petto e cercare di ottenere loro la parola. Eseguire le piste - 10 volte, rompere - 1 minuto. Se lo si desidera - ripetere due volte di più. Si può fare gradualmente in modo da non danneggiare i muscoli, aumentando il numero di piste con crescente esercizio.

 Esercizio 3

 Questo esercizio migliora la circolazione sanguigna e rafforzare i vasi sanguigni.

 Inginocchiati e camminare per la stanza. Stanco, sdraiati sulla schiena. La respirazione profonda.

 Per la mattina per portare il corpo in tono, allenamento ed eseguire tre esercizi saranno sufficienti. Ma per rafforzare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione sanguigna, il supplementare esercizio quotidiano richiesto.

 Con riluttanza o la mancanza di capacità di visitare una palestra, si può ricorrere alla tecnica respiratoria. Eseguire questi esercizi possono, senza lasciare il vostro posto di lavoro, sui mezzi pubblici. Essi sono piuttosto semplici e facili.

 Esercizio

 Rendere ritardo espirare come si può per tanto tempo. Poi prendere un respiro profondo ed espirate. Viddyhayetesya utilizzando respiri. Respirazione restaurato - di nuovo ripetere. Dopo aver fatto il secondo esercizio, la respirazione dovrebbe ripristinare l'utilizzo di grandi respiri a polmoni hanno iniziato a lavorare massima. Fare questo esercizio due approcci alla volta. Ripetere l'esercizio per il giorno - due o tre volte.

 Attività - un grande assorbimento di ossigeno, che poi satura il sangue. Il sangue arricchito di ossigeno, riguardante l'accesso alla vasi sanguigni - stimola e li rafforza.

 Se si va in palestra, è possibile aggiungere esercizio fisico e la respirazione. Se si nota un improvviso calo di pressione durante l'esecuzione di attività fisica, non è possibile trasportare carichi pesanti e sollevare pesi. Dovrebbe andare al carico più leggero - si potrebbe fare jogging. L'esecuzione è buona per tutto il corpo, rafforza il cuore e il sistema vascolare. La migliore formazione - sarà un jogging mattutino. Quando le navi deboli - in esecuzione di circa 30 minuti. Inizia a fare jogging necessario il dosaggio varia dalle piccole distanze, a intermittenza. A fare jogging settimana distanza può aggiungere un terzo. Alla fine della settimana per aggiungere un quarto. Dopo tre settimane di allenamento, si può andare a una rapida esecuzione, aumentando gradualmente la velocità. E 'necessario conoscere per eseguire i benefici portati piuttosto che male:

•  brutto periodo con la pancia piena;
•  Non è possibile eseguire la debolezza nelle gambe;
•  Non è possibile eseguire se si sente il ronzio nelle orecchie;
•  Non è possibile eseguire se si soffre di pressione alta.

 Fin dall'inizio non dovremmo correre veloce, la velocità dovrebbe aumentare gradualmente, e solo a respirare naso. Facendo questi semplici requisiti, siamo in grado di garantire il pieno successo di jogging. La vostra nave sarà forte e sano.

 Allenamento del mattino può essere completato doccia di contrasto adozione. Non tutti di questa procedura piacerà, ma è un cambiamento di caldo e freddo, il miglior simulatore per le navi. È difficile sostituire tutto il corpo sotto un getto di acqua fredda? È possibile sostituire i pediluvi doccia di contrasto. In una ciotola versare l'acqua fredda e l'altra calda. In due minuti piedi goccia in acqua calda e poi un freddo un minuto e di nuovo in acqua calda. Le gambe riscaldati - ancora una volta in acqua fredda. Procedura di partenza dovrebbe con acqua calda e finire con il freddo.

 Beh, rafforzare il sistema cardiovascolare e le procedure per il bagno. Una scelta migliore sarebbe - russo. È possibile utilizzare la sauna. Queste procedure non solo rimuove le tossine dal corpo, ma anche contribuire a migliorare nave. Ginestra e sostituire l'esercizio, e massaggi. Partecipare bagno per conseguire il risultato desiderato dovrebbe essere almeno 3 volte a settimana. Wash può essere ovunque, ma il bagno - è la vostra salute!

 Camminare a piedi nudi. Quali sono i suoi vantaggi? Il fatto che le piante dei piedi insieme di punti, e camminare a piedi nudi - è il loro massaggio. Questo massaggio rafforza il sistema nervoso. Effetto benefico si verifica sulle articolazioni del corpo. Non può permettersi di camminare a piedi nudi per la strada, è possibile acquistare un tappetino speciale e camminare scalzi su di essa senza uscire di casa. Eseguire esercizi sul tappetino lattina senza restrizioni.

 Agopuntura. In presenza di un professionista competente può utilizzare trattamenti di agopuntura. Aghi, su punti specifici, in grado di curare molte malattie. E agendo sui punti che sono responsabili per il sistema nervoso e vasi sanguigni - di rafforzare e riportarli alla normalità. Con questa procedura, si può ricorrere - una volta all'anno. Se possibile e per prescrizione, può più spesso.

 La cosa più importante per la salute del corpo - l'organizzazione di riposo. Oggi, molti di coloro che danno il loro lavoro principale tempo, dimenticando tutto il resto. Ma tu non sei un robot, ma l'uomo! Pertanto, si dovrebbe essere in grado non solo di lavoro, ma anche il diritto al riposo. Se si dimentica a questo proposito, si sono garantiti malattie cardiache e vascolari. Poiché questo non ha raggiunto?!

 Molto facile! Basta attivare la modalità destra giorno di vacanza. Molti della sua mancanza di sonno durante la settimana, cercando di compensare per il fine settimana - e dormire fino a mezzogiorno. Questo è sbagliato! Si mancherà jet lag, che porta alla distruzione di vari processi nel sistema nervoso, e vasi sanguigni sono colpiti. Otto ore di sonno - è la norma per gli esseri umani adulti sani. Dormire 8 ore non benefici e danni. Solo bisogno di aderire a dormire - letto e alzarsi al tempo stesso, non è accaduto incidente jet lag e non sarà rotta condizione.

 Riposo aiuta a rilassarsi tutte le cellule del corpo. Ha recuperato e pronto per nuovi carichi. Quando il lavoro sedentario, si deve fare una passeggiata ogni ora. Alzati, camminare per la stanza, innaffiare i fiori o visitare i colleghi in un altro ufficio. Quando si guida - vasi rafforzato, il flusso di sangue viene regolata.

 Come fine settimana di vacanza proyshody? Se si trova nella base o seduti in un bar, che porterà la salute per i vasi. Bisogna svegliarsi durante il fine settimana, allo stesso tempo, come nei giorni feriali. Poi procedere con le procedure per rafforzare i vasi sanguigni. Prendete una colazione leggera e passare il resto su aria fresca.

 In estate - è il mare e le escursioni, la pesca. In inverno - un giro con gli sci o pattini. Partecipate piscina tutto l'anno. Nuoto rinforza e sviluppa non solo muscoli ma ha anche un effetto benefico sulla circolazione sanguigna.

 Se i vasi sono normali, mostra estrema vacanza che non sarà uno adrenalina. Lui è un grande stimolo per le navi. Le persone con sistema vascolare malsano questa festa controindicati.

 Trarre conclusioni. Vasi sanguigni sani - necessità di muoversi! Esercitare il vostro corpo, a rafforzare non solo le navi ma anche tutto il corpo. Ma dobbiamo ricordare che il sistema nervoso deve essere mantenuta anche nella forma, poi la nave non soffrirà. Il coaching è necessario non solo il corpo ma lo spirito. In un corpo sano - mente sana!

 Vi auguriamo salute!