Avrete bisogno

•  Mangiare sano
•  Bagno turco
•  Erba
•  Maschere per uso medico

 Istruzione

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   Nessuno è come, se la mattina, guardato allo specchio, la gente nota un fenomeno sgradevole - punti neri sul naso. Ricordate che l'acne può indicare un guasto del corpo. Se le macchie appaiono tutto il tempo, è meglio rivolgersi ad un dermatologo.

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   La regola principale nel trattamento o nella prevenzione della pelle - sua purezza. Ognuno sa che soffrono questo problema, è necessario lavare, pulire lozioni speciali, scrub uso appropriato, inoltre correttamente. La questione di come rimuovere i punti neri dalla faccia di preoccupazione per molti, non solo adolescenti.

• .3

   Un po 'più passeggiata all'aria fresca e non dimenticare la dieta. Ricordate, l'acne può verificare se c'è un problema con l'intestino. Solo dopo si riportarlo alla normalità, acne scomparirà. Non c'è bisogno di sedersi su qualsiasi dieta rigorosa e dura abbastanza per stabilire una corretta dieta sana.

• .4

   È necessario prendere un minimo dolce, grassi, affumicati, farina, piccante, l'alcol, il caffè, le bevande dolci. Inserire nella dieta di prodotti lattiero-caseari, cereali, carne magri, pesce, oltre e verdi, frutta e verdura, acqua minerale e succhi di frutta e aiuta, inoltre, non solo in materia di come cancellare viso acne, ma anche di migliorare tutto il tuo corpo.
  

  
  

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   Ottimo aiuto con l'infiammazione di acne sul bagno di vapore naso. Prendete un cucchiaio di camomilla, salvia, cardi, menta e tre litri di birra. Far bollire per cinque minuti. Questo decotto dovrebbe essere ancora molto caldo quando si effettua la vasca. Prendere piatti larghi, versare il brodo posteriore, asciugamano completamente nakryytesya che non c'era spazio aperto tra il piatto e il tuo viso.

• .6

   La pelle deve essere pre-cancellato. Tenere il viso sopra il vapore per 15 minuti. Avete bisogno di questi bacini settimana. Se si seguono tutte queste regole, il problema di come sbarazzarsi di acne si perderà la sua nitidezza, dopo un paio di giorni. Inoltre, il miglioramento della condizione generale del vostro. Le erbe medicinali possono essere utilizzati per effettuare maschere.

• .7

   Ma le maschere, cucinati in casa, devono essere applicate immediatamente, non appena sono fatti. Facendo immagazzinano e lasciano al mattino o di notte non si può. Prendere corteccia di betulla, calendula, camomilla (fiori) - il tutto in un cucchiaio, riempire con acqua - tre tazze e far bollire per cinque minuti. Mass raffreddato a una temperatura confortevole per voi a mettere sul tuo viso.

 Cibo

 Odio l'odore di uscita durante la cottura. Alcune persone lo amano, ma per me non si applica. Io non mangio dolci. Io non mangio il grasso. Penso che il pesce meglio di carne. In realtà, io odio la carne. Il mio medico mi chiama a mangiare carne due volte la settimana, ci si sente come siamo cannibali. In precedenza a Parigi era un ristorante Nobu. Era disgustoso. A differenza di Nobu a Londra è il mio ristorante preferito.

 Persone grasse

 Sì, i russi sono modelli molto magre. Ma questo è un argomento che non voglio discutere. Sapete perché? In Francia, c'è una grande percentuale di giovani ragazze che sono in sovrappeso e meno dell'uno per cento delle ragazze sono magro. Quindi, parliamo del 25 per cento che hanno un problema di peso. Non abbiamo bisogno di discutere coloro la cui dimensione è meno dell'uno per cento.

 L'anoressia non ha nulla a che fare con la moda. Modella russa ancora così giovane. Donne cinesi troppo sottile e ossuta. Non credo che sia un argomento di discussione. E non dimenticate che nel mondo di oggi, molte persone prendono droghe, non solo i modelli, hmm? Non è necessario questo argomento. Parliamo di grasso.

 Bambini

 E 'l'ultima cosa che voglio. Odio tutti i bambini. Per molte persone, questa è la felicità, ma non per me. Io sono una persona che non è nato in una famiglia.

 Visitando i luoghi affollati

 Io vivo in un certo isolamento. Non prendo mai la gente al mattino. Sono fuori di casa subito dopo pranzo. Io non voglio condurre una vita sociale attiva. Ne ho avuto abbastanza divertente. E 'di moda. Si tratta di un'altra epoca. Forse le persone sono ancora nostalgia per un'epoca, ma non io. E 'interessante di oggi. E 'noioso, pretenzioso e volgare. La gente spende soldi in beneficenza. Cerco di evitare questo. Non è per me. E così faccio un sacco di cose inutili per libero. Il denaro in sé non è interessante, è interessante usarli.

 Visitando luoghi diversi

 A volte, per che nadyhnetsya una sorta di cose o luoghi, meglio isolate da loro. Dovete sognare. Posso immaginare come il mondo guarda dalla mia finestra. Tuttavia, io odio viaggiare. Non guardo mai l'orologio. Buona cosa - jet privati. Si vola quando è pronto.

 Si tratta di un vero lusso di oggi. In tutto il mio contratto dice che se volete vedere me, mandami un aereo privato.

 Tocca partito

 Anche io non uso i servizi delle compagnie aeree, perché le persone prestano attenzione a me e mi ha toccato. Odio quando devo toccare estranei. Mi dà fastidio a morte.

 Le persone che stanno cercando di analizzarlo

 - Diane von Furstenberg mi ha detto che pensa non si può avere il miglior designer, ma è persona certamente ragionevole.

 - Forse So suoi troppi anni? Forse ha ragione - non lo so. Se fosse un esperto, forse il suo raccolta sarebbe più impressionante.

 Non mi sento scrittore frustrato o architetto, non ho fatto niente deluso. Delusione madre di tutti i crimini. Ambition? Non ho ambizioni.

 Non voglio essere un insegnante.

 Non voglio informare gli altri attraverso di me.

 Io sono la persona più egoista del mondo. Essere egoisti, mi interessa altri. Mia madre diceva sempre: "Non fare sacrifici troppo perché se si prevede di sacrificare troppo di te, su di te, nessuno si cura."

 90 °

 Credo che Claudia Schiffer sta cercando meglio che mai. Ora ci sono un paio di molto, molto, molto diverse ragazze. Non sono come che in 90 anni, è stato Linda Evangelista. E 'di moda, questa è un'altra epoca. E 'palese. Da un lato questa volta era qualcosa di intelligente. D'altra parte era molto palese. Sai, ci sono decenni di apparenza, c'è uno stato d'animo nel 90 era. Ho guadagnato peso nei primi anni '90, perché i vestiti erano troppo larghi, alla fine del decennio silhouette ridotto e ho perso .. Mai popravlyaytes anche una sola dimensione. Dimagrire - sì, ma non popravlyaytes.

 Tecnologia

 Ho anche un computer. Nel mio ricordo un sacco di cose inutili. Non ricordo i numeri di telefono, ma ricordo perfettamente dettagli storici.

 Amare

 L'amore è un argomento che non parlo pubblicamente. L'amore è interessante solo se il silenzio. Quando è terrena, cessa di vendere interessante. Questo è un problema molto pericoloso. Ho avuto così tante tragedie nella vita, è difficile dirlo.

 Fonti: Prestige Magazine http://myri-a-berlin.blogspot.com Hong Kong

 Ogni donna almeno una volta sentito un mal di gola. Essa può essere causata non solo le malattie come raffreddori e influenza, tonsillite, faringite o laringite, ma ustioni da una bevanda calda, avvelenamento fumo di tabacco, un forte grido e altre cause drammatica tensione delle corde vocali. Volte ci sono particolarmente forti attacchi di dolore in cui è molto difficile da sopportare. Tali effetti non dovrebbe essere ignorato, è necessario consultare un medico. Tuttavia, ci sono metodi trattamento di rimedi popolari mal di gola.

 Dieta

 Per iniziare a prestare attenzione al loro cibo. Non dovrebbe essere prodotti grezzi che possono danneggiare i tessuti molli della gola. Il pane deve essere morbido, verdure - cotto. È necessario dare la preferenza ai cereali e zuppe. Considerato dieta zucca utile. Si può bere succo di zucca, polenta cuoco o cuocere. Zucca ha proprietà curative, che riduce l'infiammazione e il dolore alla gola.

 Prodotti proibiti

 Durante la sua malattia dovrebbe dimenticare la perdita di peso dieta. La mucosa della gola va coprire periodicamente grassi e antiossidanti (vitamine E e A). Non utilizzare spezie piccanti in cucina. Le eccezioni sono l'aglio e le cipolle contengono un gran numero di oli volatili ed essenziali e sono vincolanti per il trattamento del mal di gola rimedi popolari. Tuttavia, per i prodotti che possono causare allergie nel corpo (agrumi, cioccolato, frutta secca, miele), devono essere trattati con molta attenzione, in quanto possono causare tosse e infiammazione alla gola. Il cibo deve essere né freddo né caldo, per non irritare il mal di gola.

 Aria

 Aria polverosa e secca provoca disagio nei pazienti e può rallentare il processo di guarigione. Per evitare questo, i locali sono spesso necessari per effettuare la pulizia a umido. Nella sala è possibile inserire contenitori di acqua, mettere il panno bagnato batteria. È anche possibile tagliare la cipolla a pezzetti e posto in tutti gli angoli della stanza.

 Rinse

 Tra i metodi trattamento di rimedi popolari mal di gola sono frequenti gargarismi diverse infusioni. Ad esempio, è possibile preparare le foglie di salvia. Per fare questo, un cucchiaio di salvia tritata a versare un bicchiere di acqua o latte, portare ad ebollizione e cuocere a fuoco medio per quindici minuti, mescolate e portate a bollore. Gargle bisogno ogni 2-4 ore. È possibile utilizzare l'acqua normale tiepida con il succo di barbabietole o cipolle. Ma non dimenticare che questo risciacquo non può essere utilizzato in caso di problemi con la voce. Guida in grado di estrarre e tè funghi. Possono gargarismi più volte al giorno per via orale o applicati per la prevenzione, senza alcuna restrizione.

 riassorbimento

 Un buon trattamento per il mal di gola è il riassorbimento. Se una persona non vuole farmacia godere di caramelle e pillole può aiutare, olio di olivello spinoso (un cucchiaino), un piccolo foglio di aloe, pelati o propoli. Prendendo bocca piccolo pezzo di propoli (è possibile utilizzare non più di 5 grammi al giorno), deve essere masticato e rozsmoktaty. Lo stesso metodo può essere utilizzato radici calamo. Deve essere masticata per 15 minuti.

 Pomate

 Bedtime mal di gola e le ghiandole lubrificare antisettico naturale. Ad esempio, si può prendere un mezzo bicchiere di vodka, aggiungere un paio di cucchiai di sale e mescolare per sciogliere il più possibile. Questa miscela deve inumidire un tamponchyk di cotone e lubrificare la gola durante la notte fino a sei volte per 3 ore. Non si tratta di mangiare o bere qualcosa.

 Trattamento del mal di gola rimedi popolari - è buono, ma non troppo portato via e dimenticare di consultare il medico.

 Utenti a cui piace yogurt naturaleCapace di meglio godere il suo sapore e la consistenza. Yogurt ha molte proprietà utili, permettendo di ripristinare l'attività intestinale, dopo una lunga malattia, rafforzare il sistema immunitario, promuovere l'assorbimento di altri nutrienti che inibiscono l'infezione e sono una buona fonte di nutrienti. Le ragazze possono anche ottenere di più da una dieta equilibrata e più nutrienti chiave che le donne che non hanno mai gradito i prodotti lattiero-caseari, come dimostra un nuovo studio.

 Inverno Diet

 Gruppo di persone che hanno detto gli scienziati ciò che mangiano yogurt naturaleRiportato anche consumare più di altri alimenti sani come frutta, verdura, pesce, cereali integrali rispetto alle persone che non mangiano yogurt. Inoltre, la loro dieta contiene meno calorie derivate da cereali raffinati, carni lavorate, birra, dieta rispetto alle persone che non consumano yogurt, secondo uno studio che ha ricevuto un finanziamento da parte dei produttori di yogurt.

 "Lo yogurt è una buona fonte di molte sostanze nutritive - calcio, potassio e magnesio - che la gente oggi non consumano quantità sufficiente," - ha detto l'autore dello studio Paul Jacques della Tufts University. "Yogurt naturale è un buon modo per soddisfare le vostre esigenze alimentari per i nutrienti che non si può ottenere dal cibo, soprattutto in inverno."

 Esperimento

 Per questo studio osservazionale, i ricercatori hanno analizzato i dati raccolti in un poco più di 6.500 adulti di età compresa tra 19 a 89. Tutti loro erano bambini o nipoti di uno dei primi membri del cuore Framinhhama. Questo studio si basa su l'Università del Massachusetts, che ha avuto inizio nel 1948 e durò per quasi 50 anni, ha cercato di individuare le cause più comuni di attacchi di cuore e ictus in un grande gruppo di persone, ma non soffrono di questi problemi.

 Tutti gli uomini e le donne dello studio hanno compilato i questionari yogurt, composta da 126 punti. Hanno indicato che i prodotti utilizzati durante l'anno precedente. Coloro che hanno partecipato allo studio, ha offerto a ricordare come spesso usano yogurt in quantità. Hanno valutato le loro risposte in scala a 9 punti che variava da un minimo di "mai o meno di una porzione al mese" alle alte "più di sei porzioni al giorno."

 Popolarità yogurt

 I ricercatori hanno scoperto che il 55% di mangiare yogurt. (Tra le donne - 65% uomini - 41%). Media yogurt mangiato era di 2, 25 tazze a settimana. Yogurt è diventato una fonte di 1 a 8% dell'apporto calorico giornaliero a seconda di quanto la gente mangiava. Inoltre qualità superiore di dieta, uomini e donne che mangiano regolarmente yogurt naturaleAvevano livelli elevati di potassio. Essi sono anche 48% in meno di probabilità di soffrire di calcio insufficiente; 38% in meno di probabilità di avere una carenza di magnesio, e il 55% in meno di probabilità di avere una carenza di vitamina B12, che manca nella dieta di alcuni anziani.

 I risultati di scienziati

 "Abbiamo scoperto che le persone che consumano yogurt naturale, hanno avuto abbastanza di quasi tutte le sostanze nutritive che abbiamo misurato," - ha detto Jacques. "Se la gente sostituire yogurt naturale cibi meno sani nella vostra dieta, si può contribuire ad eliminare apporto inadeguato e carenze nutrizionali." Una tazza di yogurt magro ha un indicatore di nutrienti simile, e una tazza di latte scremato, ma contiene circa il 50 per cento in più potassio, calcio e magnesio, i ricercatori osservato.

 Dieta "South Beach" veloci "stomachi vinto" chi siede regolarmente a dieta. Dopo un "buzz" generale intorno alle feste dieta che aiutaSi sta rapidamente diventando uno dei più popolari carboidrati diete di gestione. Ha sviluppato un cardiologo Arthur Agatston Miami, dieta progettato per promuovere la perdita di peso, ma non a scapito della salute del cuore. A differenza di altri programmi a basso contenuto di carboidrati popolarissimo, monitor di "South Beach" chiama in grassi saturi, che contribuisce carni magre e proteine. Pubblicato di recente libro di cucina "South Beach".

 Un approccio sano

 Una dieta che aiuta, "South Beach" si trova vicino ad altre diete a basso contenuto di carboidrati. Ma a differenza di loro, promuove un sano approccio al rapporto tra proteine ​​e grassi. Arthur Agatston sostiene che la perdita di peso è solo una delle priorità della dieta. Altre priorità - la normalizzazione di colesterolo e altri grassi nel sangue. Come altri dieta povera di carboidrati, non è certo che la prima fase del cibo getta davvero un forte desiderio di grasso ed è sicuro.

 Principi di base

 Una dieta che aiuta consiste di tre fasi. Alle prime carboidrati menù drasticamente limitato a fermare il desiderio di cibi dolci e farinacei. Inoltre, dietisti bisogno di mantenere i livelli di zucchero nel sangue normale, l'aggiunta di una piccola quantità di slow perevaryuvanyh carboidrati "buoni". Questi includono cereali integrali, verdure e frutta. Tutti i cibi sono divisi in base all'indice glicemico (GI), che misura la loro capacità di aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Si tratta di un prodotto a basso IG preferito perché sono digeriti e assorbiti più lentamente. Sollevano gradualmente lo zucchero nel sangue. Più donna zucchero e amido consumo "veloce", lo spessore diventa.

 Come funziona

 Nel dieta che aiutaNo contare le calorie. Prodotti precisi di dieta "South Beach" non, e divide i prodotti in due gruppi:

 1. Prodotti per piacere

 2. Gli alimenti che dovrebbero essere evitati.

 Il medico consiglia di mangiare tre volte al giorno e fare piccolo spuntino.

 Cosa mangiare

 Elenco di alimenti che possono essere consumati varia a seconda della fase. Nella prima fase di dieta dovrebbe prendere un menu con basso indice glicemico e carboidrati. Li Connettiti con prodotti proteici (compresi carni magre e pesce). Latticini, oltre a formaggio magro è un tabù in questa fase. Nella seconda fase inizia miscelazione con prodotti con un alto GI, ma in piccole quantità. Dolci come caramelle "crudele", gelati e altri "fudge" confetteria limitato di 75 calorie al giorno.

 L'esperienza dimostra

 Nessun dato clinico che questa dieta è meglio di altri. Tuttavia, Agatston ha condotto un proprio studio su 40 volontari che sono in sovrappeso. Dieters sono stati divisi in due gruppi, seduti sulle diete differenti, uno dei quali è "South Beach. 2 settimane, quelli che sedevano sulla" dieta South Beach "perso quasi 6 kg sopra o circa il doppio su una dieta alternativa.

 C'è una dieta sana

 La prima fase è troppo restrittiva. Ma la seconda e la terza fase promuovono un sano equilibrio di grassi, proteine ​​magre e carboidrati complessi, anche se quest'ultimo è inferiore alla percentuale di essi.

 Che cosa gli esperti

 Questo è uno dei più intelligenti di diete a basso contenuto di carboidrati, dice John Foreyt, ricercatore presso il Baylor College of Medicine. Naturalmente, non ci sono dati sui risultati a lungo termine, quanto poggia molto peso. Buone ricette contenute nel libro, purè di cavolfiore, che è un ottimo sostituto per purè di patate.

 Chi dovrebbe prendere in considerazione una dieta

 Chi vuole provare la versione più sicura di dieta a basso contenuto di carboidrati. Possono provare a cucinare. Il libro fornisce molte ricette preziose e creative, gustosi e sani. L'enfasi sul grasso sano e fonti di proteine ​​magre lodevole. Meraviglioso consigli: Dessert dovrebbe consistere di tre morsi (non di più, niente di meno). Dimenticatevi di tè o acqua che riempire un bicchiere e lo stomaco 15 minuti prima dei pasti. Mangiare cibi ricchi di fibre nella dieta - il migliore e delizioso strategia di perdita di peso.

 La prima colazione deve essere completa, nel senso di un ricco, gratificante. Ignora che non può in alcun modo, o processi metabolici sono "accesi". Soprattutto questa regola vale per le donne che vogliono perdere peso. Ma a volte non abbastanza tempo per prepararsi una colazione nutriente. Cosa fare? Segui pasti nutrienti colazione veloce e gustoso Non si può mangiare solo seduto a una scrivania, ma durante la guida, camminando o correndo.

 Frutta e formaggio

 Equilibrato, facile da preparare colazione veloce e gustoso per coloro che sono sempre in ritardo. Prendere una o due mele, formaggio cheddar o di qualsiasi altro formaggio, e aggiungere 1/4 tazza di noci, ricchi di proteine ​​e fibre. Mettete questa colazione in busta di plastica chiusa e andare a lavorare.

 Cialde in fretta

 Invece di pane bianco tostato fare pagnotta di grano intero o Bran, spruzzare cialde sciroppo. Durante la cottura sciroppo di zucchero ridurre e migliorare il contenuto di proteine ​​e fibre. Una scelta eccellente per promazuvannya brindisi - 2 cucchiai di burro di arachidi. È inoltre possibile cospargere 1 cucchiaio di uvetta, sesamo, arachidi. Fibra aiuta a fornire le sostanze nutrienti nel corpo lentamente e costantemente.

 Ciambella Plain con cioccolato al latte

 Bagel Semplice o ciambella - la scelta migliore per una colazione veloce e delizioso di focacce. Una ciambella contiene 280 calorie, mentre focaccine di mais contengono 510 calorie. Aggiungi fibra ciambella cosparsa tritate 1/4 tazza di mandorle o frutta secca. Invece di caffè, provare un bicchiere di latte scremato al cioccolato.

 Shake Strawberry

 In uno shaker, unire le fragole, aggiungere la vaniglia, 1 tazza di mucca o latte di soia con basso contenuto di grassi. Se avete tempo, utilizzare un frullatore per aggiungere le fragole o banana.

 Mattina Pizza

 Chi avrebbe mai pensato che colazione veloce e gustoso inizia con la pizza. Ma la pizza è meglio (anche ieri) di saltare la prima colazione. Ma al posto della cena di ieri, si può provare una versione più sofisticata - prendere un pezzo di pane duro, stenderlo sulle sue 3 cucchiai di formaggio magro e aggiungere i pomodori. Terminate la cottura, innaffiamento pizza con olio d'oliva (circa 1 cucchiaino). Un po 'di sale e pepe non fa male. Tostatura è opzionale.

 Barrette energetiche

 Per sostituire i soliti bar alimentari devono avere almeno 3 o 5 grammi di fibra e 10 grammi di proteine. Buone opzioni per i bambini - bar con arachidi invece di pagnotte di grano, che contiene in genere meno di 2 grammi di proteine.

 Uova

 Per caricare "calorie vuote" invece McMuffin da McDonald a mangiare la prima colazione con uova e pancetta, senza pane, succo d'arancia zapyvshy tutto ciò non farà grassi e Colazione zasvoyitysya Non molto difficile da digerire. Il miglior succo naturale diluito con acqua (in succo concentrato molto acida).

 Plombir e fiocchi

 Così annoiato mangiare cereali per la colazione, ma c'è un piccolo trucco che può andare - non riempire flakes con latte e gelato. Ciotola di crusca ricca di fibre (circa 1/2 tazza) - colazione perfetta. Sostituire limone latte o yogurt alla vaniglia. Per aumentare fibre e vitamine, aggiungere 1/4 tazza di noci o frutta fresca o secca, come le mele tritate, fichi, albicocche secche.

 Grano tortilla

 Flapjack a base di farina di frumento, farina e uova - nutriente e ricco di fibre e proteine ​​colazione. Avvolgere in pancetta e cuocere. È possibile versare il formaggio fuso sulla parte superiore. Aggiungere una goccia dalla cima della vitamina C - succo di limone.

 Reputazione dieta "6 petali" Duke Pierre dieta che è molto popolare in Francia, sistema Montignac scosso. Oggi la dieta più popolare diventa formaggio grasso 18%, panna, contenuto di grassi non inferiore al 35%. Sogni segreti sono veri ghiottoni - perdere peso senza dieta sugli alimenti grassi. Tutti i dietologi comunità e dimagrimento dimagrimento eccitato nuovo sistema proposto da settanta Jan Kwasniewski, che pratica nel campo della nutrizione per 50 anni. Egli pratica una dieta che è stato provato nel loro familiari e militari.

 Nutrizione ottimale

 Allora, qual è il sistema: perdere peso senza dietaProposto un medico? Nutrition Optimum - così chiamato il suo metodo di Yang. Con questo sistema, il medico è stato in grado non solo di sbarazzarsi di eccesso di peso, ma muchavshyh malattie croniche (artrite e diabete). Nutrizione ottimale migliora la qualità della vita nel 20% ed elimina la dieta 80%.

 Proteine ​​dieta Atkins

 Tra Jan Kwasniewski dieta ottimale e la dieta Atkins hanno qualcosa in comune. Così come perdere peso senza dieta da Kwasniewski: 1 g di proteine ​​deve tenere conto di 1 kg nella dieta di perdere peso. A 1 parte proteica dovrebbe contabilizzare 2, 5-3, 5 parti di grasso e 0, 8 di carboidrati. Secondo il medico polacco, si prende i cibi facilmente digeribili che possono dare la massima energia. Fino a che tali alimenti sono carboidrati e grassi. Per inciso, i grassi animali che ritiene utile che vegetale.

 Dal menu

 Perdere peso senza dieta in alimenti come il formaggio, panna, panna acida, uova. Kwasniewski ha consigliato di limitare il consumo di frutta e verdura, che un sacco di acqua.

 Un'acqua sovraccarica il tratto gastrointestinale lavoro inutile, secondo gli scienziati. Reattori crede e fibra, che il corpo non può assimilare.

 Carboidrati - i principali colpevoli completezza

 Il principale colpevole chili di troppo Yang chiamati carboidrati. La giornata è pane sufficiente 50g, patate, pasta, che sosterrà normale metabolismo. Ian consiglia di scegliere la carne più grassa che può essere mangiato il giorno in qualsiasi quantità. Secondo il medico, anche stinco di maiale (polacco piatto preferito) è troppo magra. Il fegato, reni, ventricoli del cuore - questi sottoprodotti dovrebbero essere le signore tavolo dimagranti regolarmente.

 Esempio di menu:

 1. colazione. Un bicchiere di latte intero, 3 uova fritte nel burro, 1 fetta di pane con burro. 2. Pranzo. Piatto di uova-formaggio (100 g) gulasch di manzo (250 g), di ortaggi diluiti con acqua (acqua 1 tazza e 2 cucchiai. Spoon qualsiasi succo di verdura).

 3. Cena. 200g gelatina con 1 pezzo di pane con burro e tè dolce.

 Harm o beneficio

 Ufficialmente dieta Jan Kwasniewski ha dichiarato dannoso. Medici polacchi ritengono che non è efficace. I medici dicono che ridurre l'assunzione di carboidrati inizialmente risultati positivi, ma la dieta gradualmente grassi porta a problemi con i vasi di fegato, cuore, del sangue. In realtà, inizialmente sperimentato rapida perdita di peso di attirare dieta grassa. Ma poi vi è una diminuzione di glicogeno. Il corpo perde acqua e la perdita di peso si ferma. In aggiunta, ci sono effetti collaterali come colelitiasi, gotta, insufficienza renale cronica. Carenza di fibra può portare al cancro.

 Il ritmo di vita moderno spesso provoca stanchezza, non solo nel mondo degli affari. Continuare energia possibile se si sa come sbarazzarsi di sonnolenzaE con cui combattere. Le principali cause di stanchezza costante è un problema non dormire, stranamente, e con il cibo e gli organi interni, così come i problemi psicologici. Fortunatamente, la maggior parte di questi problemi sono risolti in modo rapido e semplice, si tratta di non eseguire la situazione e monitorare il loro modo di vita con attenzione. Che cosa rende una persona sente stanco, ansioso e sopraffatto durante il giorno?

 La carenza di vitamine

 La presenza nel corpo di bassi livelli di ferro, vitamina D e B12 sono la principale causa stanchezza costante, medici, nutrizionisti dicono. Alcuni esperti ritengono che una percentuale significativa della popolazione soffre di una mancanza di livelli di vitamina D. Bassi di esso può portare a debolezza muscolare e dolore. Nelle donne in età riproduttiva ma, statisticamente, vi è un elevato rischio di carenza di ferro.

 Come risolvere

 L'unico modo per sapere se vi è un deficit di vitamina sangue o minerale, questa donazione di sangue per l'analisi. Come sbarazzarsi di sonnolenza - Mantenere equilibrio minerale nel corpo, una persona può prendere vitamine. Tuttavia, prima di applicare meglio consultare un medico.

 Problemi psicologici

 Gli studi hanno dimostrato che le persone con depressione sono quattro volte più probabilità di sperimentare la fatica costante inspiegabile rispetto alle persone senza depressione. L'esercizio aerobico, come ad esempio gli esercizi respiratori di lavoro per 30 minuti 3-5 volte alla settimana, è un metodo efficace per sbarazzarsi di sonnolenza con lieve o moderata depressione.

 Aiuta il tuo medico

 Se i trattamenti semplici non aiutano, rivolgersi al proprio cure primarie, che può raccomandare farmaci o terapia psicologica per migliorare l'umore, come gli inibitori della ricaptazione della serotonina.

 Se la depressione e la fatica costante associata spesso si verificano in inverno, può significare che la persona sta soffrendo disturbo affettivo stagionale.

 Malattie delle ghiandole surrenali

 Ghiandole surrenali sono responsabili della secrezione di ormoni come l'adrenalina e cortisolo, che è un aumento in risposta al pericolo, problemi finanziari o altri irritanti. Se una persona è sotto stress tutto il tempo in quanto può causare ghiandole sovraccarico, causando una condizione chiamata stanchezza surrenali. L'incapacità di produrre abbastanza cortisolo durante il giorno può causare esplosioni e bassi di energia possono influenzare il sonno.

 Come risolvere

 Per ghiandole surrenali sono stati in grado di recuperare, gli esperti raccomandano la meditazione, che può rallentare la produzione di cortisolo per un po '. Ciò dovrebbe impegnarsi in almeno cinque minuti al giorno. Altri metodi, come sbarazzarsi di sonnolenza- L'esercizio fisico può anche aiutare a combattere la stanchezza costante. Vitamine B5 e C supporta anche la funzione surrenale. Ogni giorno si consiglia di arrivare almeno 50 mg di vitamina B5 e Vitamina C. 500 mg

 Bere

 La caffeina può essere la salvezza del mattino sonnolenza, ma anche grandi quantità può causare problemi di sonno. Inoltre, egli è un diuretico. La disidratazione può anche causare stanchezza, nutrizionisti avvertono. Una persona dovrebbe bere almeno otto bicchieri di liquidi al giorno.

 Nutrizione

 Come per il cibo, sensibilità umana a certi alimenti ed effetti collaterali può causare diarrea e disidratazione. Una dieta ricca di alimenti trasformati può aumentare la sensibilità agli alimenti e portare a stanchezza. Il medico o dietista in grado di determinare se una persona ha intolleranze alimentari.

 Molte donne che hanno problemi con l'essere in sovrappeso o semplicemente guardare la loro figura, sai che è dolorante fame - un compagno costante di tutte le diete. Regolare lo stress fisico e psicologico vissuto dalle donne nella dieta possono gravemente incidere sulla salute. Pertanto, nutrizionisti consigliano di organizzare la vostra dieta in modo che durante il giorno non sentire la fame. Semplici spuntiniA base di prodotti naturali leggeri può essere una grande soluzione. Gli esperti raccomandano una serie di prodotti che avranno un effetto benefico sullo stomaco e la vita. Ma questo è il problema con la diversità. Pezzi di frutta. Vaso di yogurt. Una manciata di mandorle. Questi snack suona familiare e noioso? Qui ci sono alcuni deliziosi, nutriente, e, soprattutto, soddisfare snack nutrizionisti che possono tenere il palato e lo stomaco, e uomo felice!

 Invece, barrette proteiche, banane

 Tutti dovrebbero provare questo semplice spuntino: Banana affettata con burro di arachidi, uvetta e cannella. Molte persone tendono a desiderare qualcosa di dolce nel pomeriggio, quindi si mordono barrette proteiche o qualcosa di ancora meno utile. Il gusto andavano bene, e poi la fame non si presenta dopo di loro anche un'ora. Ma invece, si può preparare deliziosi e dieta sana merenda: si taglia la banana e aggiungere un cucchiaio di olio di noce lì, un po 'di uvetta, cannella e un paio di fascio. Così, le persone possono ottenere il loro dolce merenda, nessun problema placa l'appetito durante il giorno.

 Invece di uova sode, uova strapazzate con formaggio feta

 Alcune persone preferiscono mordere uova, sode, perché le proteine ​​e grassi sani cattivi soddisfare il vostro appetito. Tuttavia, essi tendono a infastidire un po '. Invece stanco delle uova può cercare di rendere facile frittata, aggiungere un cucchiaio di negozio-acquistato pesto (salsa italiana a base di olio d'oliva, formaggio e basilico) e un po 'di formaggio feta (formaggio tradizionale greco a base di capra e di pecora di), che subito aggiunge uova insolite sapore, il sapore originale e sostanze nutritive.

 Quindi, possiamo fare un semplice spuntino con poco sforzo!

 Invece di mele, patate dolci con le mandorle burro

 Apple con burro di mandorle è una grande merenda. Questo delizioso e nutriente. Ma alla fine la gente si stanca del cibo stesso che ha masticato ogni giorno. Se un piccolo sogno, si può fare una varietà del solito menu. Ad esempio, è possibile aggiungere l'olio di mandorle in patate dolci. Questo può sembrare un po 'strano, ma molti credono che lo stesso spuntino gustoso e nutriente, come una mela con burro di mandorle e porta ancora più divertente!

 Invece di yogurt alla frutta, yogurt greco

 Lo yogurt può essere una buona e snack facileMa la maggior parte varietà è venduto mercato contiene zucchero. Invece di yogurt alla frutta da mangiare plain yogurt greco, che contiene un gran numero di proteine ​​necessarie umana. E 'possibile aggiungere le bacche fresche, muesli e frutta secca. La combinazione di ingredienti permette alla ragazza di essere ben nutriti, per ore ed è molto gustosa a causa di zucchero presente in bacche fresche.

 Invece di hummus e carote, guacamole e cracker di riso

 Ad alcune persone piace mangiare (salsa di piselli, la ricetta cucinata EST) hummus e carote come spuntino, ma se si mangia questa combinazione per mesi e mesi e mesi, ogni persona alla fine si annoia. Pertanto, l'alternativa sarebbe servito guacamole antipasto (spuntino cotto ?? avocado) in coppia con un giovane carote e cracker di riso. Grassi sani si trovano in guacamole, manterrà la fame sotto controllo, almeno per un'ora.