Vene varicose è malattia molto sgradevole che si manifesta nella maggior parte delle donne di età superiore ai 30 anni.

 Nei primi sintomi di questa malattia può notare una certa maglia che può svilupparsi nelle gambe, ha un colore rosso o viola e lo sviluppo iniziale può essere invisibile, ma accompagnata da dolore e la fatica nelle gambe quando si cammina.
 Ma prima di affrontare quello che dovete sapere che se non ce l'hai Tol può impedire il suo aspetto è modi molto semplici e di base.

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 1. La prima cosa che dovete ricordare è che se si indossano scarpe scomode o tacchi alti le possibilità di creare varicose aumentati due volte per le articolazioni e le vene quando si cammina in una scarpa sono in costante tensione e trombo più avanzate è praticamente istantanea.

 2. Cosa impedirebbe vene varicose è necessario spostarlo sia fitness, aerobica, jogging. Molto spesso colpisce le donne di vene varicose che conducono stili di vita è in piedi venditori e parrucchieri sono molte le gambe non si muovono e di essere in costante tensione.

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 3. Eccellente andato per mare, se si può camminare vagabondo su diverse superfici molto bene rafforzare vene e rilassa i piedi.
 4. Evitare l'uso nella vostra dieta salata o dolce, che spesso contribuiscono alla comparsa di coaguli di sangue per coagulo di sangue aiuto.
 Naturalmente si può mangiare con sale o zucchero, ma provate dopo un tale pasto bere un bicchiere d'acqua pulita o succo di pomodoro salato perché favoriscono fluidificanti del sangue.

 Siamo abituati a mangiare semi di girasole e l'olio d'oliva. Ma è possibile variare i soliti piatti con altri oli insoliti come la zucca, con semi d'uva e sesamo.

 Mangiare uno di questi oli, è possibile migliorare il sapore del cibo, dare loro speciale ?? spezie e ricco aroma.

 Olio di zucca

 Mangiare olio di zucca insolito. Spesso scaffali dei supermercati rivestiti con differenti tipi di oli, tra i quali, dopo aver guardato, troverete zucca. Sarà notevolmente diverso dal prezzo abituale di verdure, ma questa è una scusa. Non è difficile immaginare che esce della zucca. Questo è utile verdure ben noto in Oriente Antico e utilizzati come medicina. Nella zucca prezzo del petrolio Medioevo, pari alla corrente d'oro. Pumpkin - ortaggi formaggio, così catturati nelle nostre latitudini.

 Proprietà utili di olio di zucca caratterizzato dal fatto di contenere vitamina A, vitamina chiamato giovani. Pertanto, questo olio ha effetti benefici sulla pelle e occhi. Può migliorare il fegato e la cistifellea, protegge contro il grasso, impedisce lo sviluppo di infiammazione in questi organi. Olio di zucca ha un effetto lassativo, è utilizzato anche nel trattamento delle elmintiasi (particolarmente efficace nel trattare con vermi nastro).

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 Ha effetti benefici sulle donne e la salute, sostiene l'equilibrio ormonale.

 Aggiungilo alle insalate, ai piatti di carne e pesce. Anche utilizzare per scopi cosmetici.

 Olio di sesamo

 Insolito olio vegetale - sesamo, è considerato un prodotto dietetico utile, è utilizzato attivamente in cucina asiatica.

 Nella medicina ayurvedica, applicarlo in procedura di mattina quotidiano chiamato "Handusha." Possono sciacquare la bocca e la gola.

 Il vantaggio di questo olio è che non è amaro nella fabbricazione mantiene tutti i nutrienti.

 Olio di sesamo è utilizzato attivamente nei cosmetici. E 'in grado di penetrare in profondità nella pelle per nutrire e idratare. E 'anche utile olio vegetale utilizzato in medicina. Si raccomanda per coloro che soffrono di diabete, è in grado di controllare l'acidità del sangue e inumidire l'intestino (usato come lassativo).

 Cooking olio di vinaccioli

 L'uso di olio di semi d'uva in cucina piuttosto insolito. Il più delle volte è usato in cosmesi, può notevolmente pulito e idratare la pelle e la lotta contro le rughe mimiche.

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 Se si utilizza solo un cucchiaino al giorno di questo olio può prevenire il cancro, ridurre il colesterolo e recuperare.

 Aggiungere il burro con semi d'uva e altre verdure in insalata.

 Esperimento in cucina, utilizzare una varietà di oli vegetali insolite, e non solo ottenere il gusto strano ai vostri piatti, ma anche migliorare lo stato di tutto l'organismo.

 Non impedisce ingrassare sui fianchi? "Good persona deve essere molto" - la spiegazione, pronunciata in un disperato tentativo di giustificare il suo sovrappeso sembra affondato nell'oblio. In ogni caso, i rappresentanti bella metà dell'umanità, la cui apparizione nel mondo a causa della grazia, eleganza e bellezza, credo il contrario: ". Il più - il peggio"

 Rimuovere il grasso dai lati facilmente
 Che cosa si potrebbe fare? Saggezza popolare osserva con fiducia: "Se si desidera, è possibile piegare e le montagne." Nel tuo caso, per fortuna, cercare la montagna non è necessaria, ma la pazienza, autocontrollo e forza di volontà necessaria. Alcune diete si basano sulla esclusione dal vostri alimenti dietetici che contengono un sacco di carboidrati possono contribuire alla perdita di quantità in eccesso del vostro corpo.
 Per questo, prima di conoscere la cosiddetta "piramide alimentare":

1.  dolci - sono ad alto contenuto di zuccheri (dovrebbe essere usato raramente, circa 75 calorie al giorno);
   
2.  Grassi - Olio d'oliva, avocado, olio di canola, noci (5 porzioni al giorno al ritmo di una porzione è un cucchiaino di olio e noci - due cucchiai);
   
3.  latticini e proteine ​​- formaggio, uova, carne magra, pesce, latticini, legumi (3-7 porzioni al tasso di una porzione è di 80 grammi di pesce o carne);
   
4.  carboidrati - soprattutto cereali integrali come pane, pasta, riso e altri cereali (4-8 porzioni, una porzione - una fetta di pane);
   
5.  Frutta e verdura - sono vere distesa, varietà e in quantità illimitata, se non ci sono restrizioni.
   

 O fare un piano? Sì, è assolutamente corretto. Essere sulla strada per combattere il grasso sui fianchi, non quanto non è necessario rimpiangere il passato ritmo abituale di vita. Tenendo presente (e meglio scrivere su un foglio) piano strategico per un colpo decisivo per il grasso corporeo, si può avere successo molto più velocemente. Sì, naturalmente, assicurarsi di seguire il piano.
 Essa deve dimenticare gli spuntini della giornata, e soprattutto la sera e di notte (!) Tempo. Muoversi, muoversi, muoversi!
 Quanto tempo fa arrivare al lavoro, al negozio e così via, se si cammina, non veicolo? Si misura? Quindi assicuratevi di scoprire di persona.
 Andando verso l'entrata, non guardare verso l'ascensore - non sarà più essere un servo.

 Potovaryshuyte con la moto, perché può bruciare calorie, e altro ancora ...
 I ricercatori hanno trovato che il ciclismo contribuisce allo sviluppo di una sostanza nel corpo che provoca gioia.
 Utilizzare il tempo per un buon uso. Ad esempio, al lavoro, oa casa vacanza, se è il tempo libero, fare semplici esercizi. Utilizza, se necessario, eventuali oggetti o attrezzature, cerchi, dischi, ecc
 E infine, quale sarà il colpo principale al risparmio sui vostri lati. Questi includono esercizio, in particolare destinati alla perdita di peso, come la sauna, il bagno e lavandino, e la dieta.
 Vpravlyaytesya! Esperti nel campo della salute indicano che monitorare lo stato di salute e di prevenzione delle malattie possono, se come l'esercizio e, naturalmente, non fumare. Si ritiene che un'ora di esercizio fisico al giorno può portare vantaggio incomparabile.
 Ora calcolare quanto tempo hai speso per "mentire agguato" davanti alla TV? C'è qualcosa a cui pensare, non è vero? Non c'è bisogno di essere molto intraprendente inventare esercizi.
 Per molte persone, a piedi è la migliore opportunità di partecipare a sport attivo che non richiede alcuna attrezzatura sofisticata. Particolarmente utile camminare a ritmo sostenuto.
 Ma considerare alcuni esercizi speciali:

1.  Get a quattro zampe, mani e piedi devono essere paralleli al busto e formano un angolo retto. Raddrizzare la mano sinistra, per quanto possibile e, con essa, il piede destro. Prendere la posizione di partenza e fare lo stesso con la mano destra e il piede sinistro. Durante questi estratti cercano il più possibile prohynaty indietro. Ripetere 8 a 10 volte per ogni lato.
   
2.  Per rimuovere il grasso dalla parte posteriore, sedersi su una sedia, i piedi sul pavimento e magra leggermente in avanti. Pick up qualsiasi pesantezza di circa 1 kg e piegare i gomiti. Dopo di che portare il maggior numero di mani lungo i fianchi e schiena, fare un tentativo di collegare le lame. Fare 10-15 ripetizioni.
   
3.  Imbarco carponi e tenendo perpendicolarmente al corpo delle mani e dei piedi, la massima prohynayte posteriore su e giù. Dovrebbe essere qualche secondo per fissare la posizione dei punti e massimo e minimo. Ripetere almeno 10 volte.
   

 Sì, tu sei giovane o invecchiato, essere attivi, vi sentirete piacere. E uno dei premi che si deve essere più piccolo i vostri vestiti preferiti!

 Le vene varicose - una condizione in cui le vene sono traslucidi e componenti sotto la pelle. Per il trattamento di questa malattia utilizzando una tecnica chirurgica o conservativa.

 Se la malattia è lieve, è necessario visitare il più bagno di vapore, sauna, camminare, salire in piedi, prendere bagni caldi, massaggiare il piede fresca acqua corrente.

 Per sbarazzarsi di vene varicose, provare più volte al giorno per sollevare i piedi sul cuscino per 10-15 minuti. Tutti questi metodi migliora la circolazione del sangue nelle gambe e alleviare la fatica. Si deve sempre seguire una dieta. La vostra dieta non dovrebbe essere alimenti presenti che contengono zucchero.

 Cercate di mangiare più alimenti vegetali ricchi di fibre.

 Se la malattia ha raggiunto un grado moderato, è meglio che tutti biancheria intima di compressione abiti da giorno (Collant, calze, bende). Con questa biancheria intima tono aumenterà, vene iniziano a ridursi, che impedirà il flusso inverso di sangue. Inoltre, biancheria intima speciale aiuta a ridurre il dolore, la perdita di tumori e contusioni.

 Ora, alcune cliniche offrono un ciclo di trattamento delle vene varicose con sanguisughe. Sanguisughe possono rilasciare nel hyrudyn corpo umano che promuove fluidificanti del sangue.

 Se si dispone di grasso nei fianchi, allora molto probabilmente avete un problema con la figura intera.

 Valutare la portata di questo grasso. È così, o è in esecuzione un piccolo strato di grasso, che dovrebbe essere in ogni donna sulla struttura del corpo.

 Per rimuovere il grasso dai fianchi, si ha la voglia, la forza di volontà, comprendendo i loro obiettivi, non forzare me stesso, ma difficile da raggiungere l'obiettivo e fare tutto con grazia e di gioia.

 Il segreto di tutti e tre:

-pravylne cibo (non una dieta che dura per un po ', dieta corretta e cioè che rimarrà con te per tutta la vita)

-Sport (Non un intenso esercizio fisico, e la porta pagnotta sul divano e l'esercizio sistematico che rinvigorire corpo e spirito)

acqua -dostatnya (con l'aiuto di ulteriori tossine derivati, accelera il metabolismo, le cellule del corpo trattata)

 Quanti libri scritti sulla nutrizione, ma ogni persona ha bisogno di un tocco personale. Solo voi come nessun altro conosci il tuo corpo, è meglio peggio. Ci sono alcuni dogmi, ma anche loro devono essere affrontati deliberatamente.

 Complessivamente circa nutrizione può dire quanto segue:

-le breakfast carboidrati (lento) - farina d'avena, grano saraceno, semola porridge, polenta di miglio e altri cereali.

 Stagione di peso può marmellata, miele, frutta secca o frutta fresca. Tutti i commenti ricevuti su carboidrati mattina vytratyatsya durante il giorno e le parti non siano rinviate.

-in stufato di cena di verdure o minestra

cena -il solo cibi proteici. Formaggio, fagioli, lenticchie, yogurt.

 A proposito di questo sport troppo ciò che viene detto. La cosa principale non è quello di essere pigro e fare una attività rituale, in modo da poter rimuovere il grasso dai lati. Fare esercizio, più esercizio fisico per tagliare i lati. Quando nuoto in piscina, prendere esercizi in acqua frequenti per contribuire a pompare i muscoli laterali delle cosce e girovita.

 A proposito di acqua scritto numerosi libri e articoli. Come un vero acqua può curare molte malattie (a condizione che l'acqua è limpida e viva). Smettere di bere bevande gassate, caffè e tè nero. Tutto questo trattiene l'acqua dal corpo, e si deposita nel gonfiore e cellulite. Ma il 1, 5 litri di acqua pulita al giorno saranno lavare i reni, ed eliminare le tossine attraverso l'urina.

 Queste tre regole vi aiuteranno a rimuovere il grasso dai lati.

 Con la vitamina presente nel latte, è possibile gestire il lavoro mitocondri modo di vivere senza l'obesità, il diabete e in buona forma.

 I ricercatori della Scuola Politecnica Federale di Losanna (Svizzera) hanno riportato le proprietà stupefacenti ribozida nicotinamide, che si trova in una varietà di prodotti, dal latte alla birra. Questa modifica della vitamina nicotinamide è noto da tempo, vi è evidenza che colpisce l'attività dei mitocondri. Tuttavia, gli studi più dettagliati in materia, nessuno ha fatto.

 In un articolo pubblicato sulla rivista Cell Metabolism, Swiss descrivendo gli effetti benefici che ha dato nicotinamide ribozid nei topi. In primo luogo, allevamento di animali sulla cibi grassi, pesava 60% in meno di cibo se mescolati questa roba. Inoltre, ribozid protetto da diabete che si sono sviluppate nei topi con obesità. E anche in animali che erano seduti su una dieta grassa non normale, il farmaco ha aumentato la sensibilità dei tessuti all'insulina. In secondo luogo, la sostanza aumenta la forza muscolare, i topi che hanno ricevuto ribozid, diventano più resistenti e non di acquisire una migliore vestibilità. In terzo luogo, dopo otto settimane di ribozida nicotinamide migliorati termoregolazione negli animali.

 Tutto questo, secondo gli scienziati, è dovuta ai mitocondri influenza ribozida. Nei mitocondri di molte vie metaboliche convergono: Determinano la velocità e la lipolisi, e il livello di stress ossidativo. Coloro che imparano a gestire i mitocondri, ottenere la chiave per "una vita lunga e felice", e ricercatori di tutto il mondo stanno cercando di trovare i fondi come necessario sarebbe un impatto su questi organelli.

 Forse nicotinamide ribozid diventare uno dei favoriti, gli autori ritengono che possa essere raggiunto e la continuazione della vita; almeno parlarne i risultati di alcuni esperimenti condotti su nematodi. Per quanto riguarda i dettagli biochimici, il ribozid aumenta NAD, uno dei più importanti coenzimi nelle reazioni di energia. Stimola anche la sirtuyiniv attività - gli enzimi che sono coinvolti nella regolazione di mitocondriale e ciò molecole molti chiamata la longevità.

 A favore del nuovo miracolo vitamina dice anche che sembra essere senza effetti collaterali. I ricercatori hanno sollevato ribozida dosi 10 volte superiore a quello che era necessario per l'azione terapeutica - e sintomi negativi nei topi sono sorte. Probabilmente le cellule si riferiscono ad essa come necessario, e la quantità in eccesso appena salvati senza subire trasformazioni pericolose.

 Ma c'è un problema con ribozid - puramente tecnico proprietà. È molto difficile da sintetizzare e prodotti naturali non è sufficiente. È noto che ribozid trova nel latte, ma non determinare la sua concentrazione non riesce ancora. Lo stesso vale per altri prodotti, molto probabilmente è lì, ma in che quantità?

 In generale, il latte alimentare e la speranza che gli scienziati saranno in grado di sintetizzare in modo rapido ed economico nicotinamide ribozid.

 Fonte:

 Come distinguere pera ricco di vitamine da "props" all'estero? Molto semplice: aroma. L'odore forte e più piacevole, quindi è utile. Ma pera serra non puzza, e non sono le api zletyatsya mai.

 Proprietà medicinali

 Pera come pianta medicinale era noto in tempi antichi. E 'ricco sostanze bioattive. I frutti di pera contengono zucchero (glucosio, fruttosio, saccarosio), vitamine A, B1, B2, E, P, PP, C, carotene, acido folico, catechine, composti azotati, pectine, sali minerali di ferro, manganese, iodio, cobalto, rame , potassio, molibdeno, calcio, tannini, fibre.

 Poiché le pere fruttosio più di glucosio (nonché specie-mo, fruttosio non richiede per la sua assimilazione di insulina nel corpo), questo frutto è utile nella disfunzione del pancreas. Così frutta fresca e secca, e le bevande di loro comprendono dieta per l'obesità e il diabete.

 Frutta pere sono gli oli essenziali unici, sostanze biologicamente attive che possono aumentare le difese del corpo di resistere alle malattie infettive, di fornire effetti anti-infiammatori e persino combattere la depressione.

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 In molti pere macro e micronutrientiAd esempio, il ferro necessario per la sintesi dei globuli sani. Pertanto si raccomanda di prendere una pera con stanchezza, vertigini, palpitazioni, con conseguente maggiore attività fisica, così come la perdita di appetito, la comparsa di crepe agli angoli della bocca, scarsa guarigione dei tessuti e anche la sensibilità al freddo - tutti i sintomi di carenza di ferro nel corpo .

 Nel polpa pere contengono un sacco di ioni di potassio, senza abbastanza dove non si può immaginare il normale funzionamento del cuore e dei muscoli, come gli ioni di potassio nel corpo responsabile per la rigenerazione delle cellule. Pera Così pochi sono mangiati è realistico per alleviare il dolore nei muscoli oberati di lavoro. Inoltre, la carenza di potassio rallentare la crescita del tessuto, c'è nervosismo, insonnia, palpitazioni osservati a causa dell'indebolimento dell'attività cardiaca, aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Quando tali sintomi trattamento pera può servire come un buon servizio.

 Acidi organici pera frutta migliorano la digestione, migliorare il metabolismo, stimolano l'attività del fegato e dei reni. Questi acidi hanno effetto antimicrobico inibendo il processo di putrefazione nel colon.

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 Brodo, frutta dei frutti secchi sono ricchi di tannini, che hanno effetto astringente, che è utile nei disturbi dell'intestino. Pere fresche contengono fibre abbastanza grossolana che migliora la motilità intestinale, come nei disturbi di mangiarli non è necessario. Ma costipazione composta di pere necessariamente bisogno di mangiare.

 Pear composta anche utile nelle malattie infiammatorie del tratto urinario - la bevanda aumenta la diuresi effetto benefico sulla vescica e pelvi renale.

 A anemia (anemia) utile ogni giorno per mangiare due grandi pera come dessert a pranzo. Questo pero pelati, polpa purè pestello e mescolato con due cucchiaini di miele.

 Pera e Treats bronchite acuta: In un bicchiere di succo di pera diluito da dessert cucchiaio fianchi sciroppo e bere una mezza tazza tre volte al giorno.

 Aiuta con pere eczemaSe la sua polpa imporre regolarmente il luogo di lesioni.

 Trattamento pera può essere effettuato quasi un anno da essiccazione frutti conservano quasi tutte le sostanze biologicamente attive.

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 Lo sapevate che ...

 Una volta che avete mangiato pera, non bere acqua del rubinetto, e ha un pasto pesante e carne.

 Una pera terreno contiene il 10% della dose giornaliera di acido ascorbico (vitamina C). Oltre alle sue infezioni caccia noto ruolo della vitamina C aiuta a guarire le ferite, contusioni e abrasioni.

 La polpa e la buccia di un mezzo pera - è di 4 grammi di fibre preziose (come pectina), che è il 16% degli standard medici raccomandati.

 Fibra aiuta a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, migliora la digestione. Fortemente consigliato mangiare pere a stomaco vuoto. Il vecchio proverbio orientale dice: "In mattinata apple - cuore rosa Mattina pear - veleno cuore!"

 Il test per la maturazione

 Acquistato presso il negozio o mercato pere erano abbastanza maturi? Va bene. Una delle caratteristiche pere che "raggiungono" non è nella struttura, e quando è stato frustrato. Controllare Pear maturazione può essere così.

 E 'facile da premere con il pollice sulla base del feto nel supporto. Se la polpa è sottoposto a pressatura, in modo maturo e succosa pera. Se no, metterlo nel sacchetto, chiudere e lasciare in un ambiente caldo.

 Se si vuole invece mettere in pausa maturazione, mettere la lampadina nel frigorifero.

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 Nota Hostess

 Marmellata di pere. Pere Lavare, sbucciare, tagliare a fette, problanshyrovat in acqua bollente per 5-6 minuti, raffreddare e tuffo in sciroppo di zucchero. Cuocere in tre fasi, con pause di 4-5 ore. Al termine della cottura, aggiungere l'acido citrico. 1 kg di pere - 1 kg di zucchero, 1 tazza di acqua e 2,3 g di acido citrico.

 Marmellata di pere. Pere buccia, tagliate a piccoli pezzi, messo in una ciotola, versare il succo di mele, aggiungere lo zucchero e cuocere a fuoco basso mescolando costantemente. 1 kg di pere - 1 tazza di succo di mela, 1 kg di zucchero.

 Pere candite. Solido, pere non troppo mature tagliato rapidamente coltello in acciaio inox, versare acqua acidulata (1 litro di acqua 3 g di acido citrico). Cuocere in acqua per 5-10 minuti. Poi scarta in un colino e versare acqua fredda. Cuocere lo sciroppo di zucchero. Immerso in ebollizione pere sciroppo. Resistere 5-6 ore in un luogo fresco. Poi cuocere 4 volte per 5-6 minuti, mantenendo 8-10 ore. Al termine della cottura può essere aggiunto al gusto acido citrico e vanillina. Canditi pronti insistono 10-15 ore, si siedono in un colino, asciutto e versare lo zucchero. Tenere in banche o casse. 1 kg di pere - 1, 1-1, 2 kg di zucchero, 3 tazze d'acqua, acido citrico e vaniglia a piacere.

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 Composta di pere.
 500g pere sbucciate e una grande mela tagliato in diversi pezzi e messi in acqua fredda, acidificata con acido citrico a polpa non oscurate. In una padella versare in due litri di acqua calda, mettere due cucchiai di zucchero, portare ad ebollizione e aggiungere la frutta tritata. Quando l'acqua bolle di nuovo, togliere il tegame dal fuoco e come avvolgerlo - composta dovrebbe stare almeno due ore.

 Pear gelatina. 2-3 pere sbucciate tagliate a fettine sottili, mettere in una pentola, versare tre tazze di acqua e fate cuocere a fuoco basso per 10 minuti. Quando rozvaryatsya pere, li scarta in un setaccio, macinare in una purea, mettere lo zucchero a piacere e mescolare con il brodo. Ancora bollire e farina ebollizione patate diluito (1 cucchiaino).

 Pickles con pere. 2 kg piccolo, si può anche selvatici, pere pulite da steli, lavare e mettere in un vaso di tre litri per risparmiare 4-5 foglie di geranio, un cucchiaio di sale, 100 grammi di corniolo maturo e un pizzico di acido citrico. Versare l'acqua bollente e la copertura. La Banca dovrebbero oggi girare a testa in giù e indietro. Dopo 20 giorni di deliziosa borsa salato pronto.

 Insalata con le pere. A 700 g di pere - 100 g di zucchero, 1 tazza di acqua, 1 tazza di aceto, 2 pz. chiodi di garofano, cannella crosta, acido citrico. La buccia di frutta, pera lasciare tutto piccolo, grande - tagliato a metà, togliere il core e di non oscurato pere, messi in acqua acidulata. Poiché l'aceto di sidro di mele, acqua, zucchero e spezie per cucinare lo sciroppo, rimettere pere e cuocere a fuoco basso finché sono teneri. Le pere sono pronti, se possono essere facilmente attaccare un bastone. Pere cotte laici in un piatto di vetro e versare lo sciroppo filtrato. In cima insalata decorato con crema o panna montata.

 aif.ru

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 La perdita di peso sui fianchi, glutei e cosce è possibile solo se si perde peso complessivo del corpo. L'unico modo possibile per perdere peso con un particolare luogo - ricorso alla chirurgia plastica.

 Fortunatamente, esercizi volti a portare in tono e rafforzare i fianchi, glutei e cosce può migliorare la forma di queste aree, come si perde peso complessivo del corpo. Essere pronti a esercitare per 3-6 settimane e la dieta fino a vedere alcuni cambiamenti significativi, salvo che il vostro abbigliamento è diventato per voi un po 'allentato. Verificare con il proprio medico prima di apportare modifiche globali a vostra dieta e allenamento di carattere.
 Fase 1 Ridurre la quantità totale di calorie che vanno in prodotti freschi, cereali integrali e carni magre, e le bevande urizavshy uso calorico, alimenti trasformati, cottura, alcol e snack salati.
 Passo 2 Go in aerobica per 30-90 minuti più volte a settimana, facendo enfasi sui fianchi, glutei e cosce. Qualsiasi esercizio che aumenta la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria a un punto in cui si può parlare, ma non si può cantare, almeno 10 minuti, può essere accreditato per l'importo totale di esercizio fisico al giorno.
 Step 3 Eseguire tre serie di esercizi scalatori otto a dodici ripetizioni almeno due volte a settimana. Iniziate in grembo. Magra avanti, ponendo le mani sul pavimento. Spostare il peso e rafforzare le gambe fino a quando la vostra primavera sarà distribuito equamente tra le mani ei piedi. Portate il piede sinistro avanti e posizionarlo tra le mani, mantenendo la gamba destra dietro di voi. Spingere verso il basso entrambe le gambe ed entrambi i piedi cambiano posizione, costringendo la gamba sinistra a stare tra le sue mani, e prendere il piede destro indietro e vypryamyvshy esso. Anche in questo caso, ripetere.
 Fase 4 Eseguire tre serie di otto a dodici squat sparato almeno due volte a settimana. Inizia da una posizione in piedi, piedi a breve distanza a parte, le braccia lungo i fianchi. Abbassare i fianchi al pavimento, come se si vuole sedersi su una sedia. Continuate a scendere fino a quando i talloni sono non vidirvutsya piano. Quando si raggiunge questa posizione, alzate le mani al soffitto e spingere i piedi quando si salta da pavimento, raddrizzare le ginocchia. Terreno sulle ginocchia piegate e continuare a esercitare posizione inferiore. Ancora una volta, tutta la ripetizione.
 Fase 5 Fate tre serie da otto a dodici ripetizioni calci laterali almeno due volte a settimana.

 Inizia in una posizione eretta, gambe divaricate leggermente. Sollevare lentamente la gamba sinistra di lato possibile. Tenere premuto per un conto e gradualmente più basso al pavimento. Ripetere con l'altro lato.
 Come sbarazzarsi rapidamente di grasso sui fianchi
 Grasso intorno al fianchi è difficile perdere, soprattutto per le donne che sono inclini a depositi di grasso sui fianchi e cosce. Il modo più veloce per sbarazzarsi di grasso intorno ai fianchi senza chirurgia - ridurre l'apporto calorico per rimuovere il grasso in tutto il corpo ed esercitare specificamente per le cosce. Dieta sviluppo che elimina calorie nocive e programma di esercizio che consiste di allenamento cardiovascolare e di forza vi aiuterà a rimuovere centimetri in più sui fianchi a un certo punto.
 Utente
 Eseguire l'esercizio cardiovascolare almeno 30 minuti tre volte a settimana. Jogging, nuoto, canottaggio e il ciclismo anche aumentare la frequenza cardiaca, che a sua volta aiuterà a bruciare calorie. Non appena il corpo inizia a abituarsi a questi esercizi, aumentare gradualmente l'intensità e la durata di esercizio. Ridurre la quantità di calorie hai assorbito 500. Questo declino vi aiuterà a perdere fino a due chili di grasso a settimana. Una volta che il corpo inizia a perdere peso, i fianchi si ridurrà di volume. Eliminare gli alimenti con lo zucchero dalla vostra dieta e limitare agli alimenti a basso contenuto di grassi, ricchi di proteine, carboidrati moderata. Questi prodotti sono i cereali integrali, carni magre, verdure, frutta, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. Sostituire le bevande gassate e bevande di frutta o acqua e con zero calorie. Segui su esercizi di abduzione dell'anca durante ogni sessione. Lie sul pavimento, a fianco, gamba leggermente piegata al ginocchio e vypryamyvshy piede destro. Prendete un manubrio con la mano destra e mettere la mano sulla parte superiore dei lati coscia destra. Lentamente sollevare la gamba destra caricato più in alto possibile, cercando di tenerlo dritto. Abbassare il piede a terra e viceversa. Torna l'altro lato e ripetere con il piede sinistro. Non affondi per aiutare non solo i fianchi, ma anche i fianchi e glutei. Mettete i vostri piedi uniti e le mani portano al collo o mettere sul fianco. Fate un passo avanti e piegare il piede destro, mantenendo la schiena dritta, a patto che il lato destro non sia più parallelo al pavimento. Posizionare la gamba indietro ancora e ancora, cambiando ritmo.

 A proposito di carciofo divenne noto di recente. Tuttavia, la popolarità ha guadagnato molto prima. Nei difficili anni di digiuno spesso salvato le persone, perché nel loro valore nutritivo quasi può sostituire le patate e nutrienti equivalenti contenuti mantenerli in barbabietole da zucchero. Tra le altre cose in carciofo è una proprietà molto importante: non è in grado di assorbire e accumulare sostanze tossiche e nocive, anche in zone inquinate.

 Carciofo - topinambur, pianta molto esigente, non chiedendo di umidità e la luce, la malattia quasi esposto che non ha paura di niente parassiti. Pertanto, è con piacere coltivata in giardini, in particolare che in un posto che può crescere 30-40 anni, senza cure particolari. Nelle sue rendimento patate carciofi superiori a 5-6 volte.

 La pianta è resistente al freddo, resistente al congelamento di sei gradi. Tuberi carciofo con un buon innevamento in grado di resistere al gelo e tridtsatigradusny. Tra l'altro, la riproduzione avviene tuberi carciofo possono essere piantati in primavera e in autunno. Lo scavo della stessa dimensione come patata. Nella parte inferiore degli strati mettere sabbia, cenere, compost. Nel tardo autunno, quando si accende il gelo, scavare i tuberi. In questo momento, già completato il processo di deflusso di zucchero dalle foglie e steli in tuberi. In inverno sono memorizzati nel seminterrato, ma che non hanno questa capacità, è possibile utilizzare il frigorifero, dopo aver messo bolle in sacchetto di plastica ben legato.

 Carciofo ha molti vantaggi. Tuberi che contengono inulina, quindi sono raccomandati per le persone affette da diabete. Inoltre, il carciofo ha un impatto significativo sulla riduzione degli zuccheri nel sangue e aiuta a ripristinare la visione. Utile lui e gli anziani, che ha rivelato l'arteriosclerosi e anemia.

 Una caratteristica unica di inulina è la sua capacità di influenzare il metabolismo. Esso fornisce un grande effetto positivo sul corpo umano durante tutto il soggiorno. Una volta nel tratto gastrointestinale, inulina viene scissa mediante acido cloridrico e enzimi per separare molecole di fruttosio, poi penetrando nei vasi sanguigni. Unsplit di inulina provenienti dal corpo, un assorbita sostanze indesiderate quali metalli pesanti, radionuclidi, acidi grassi, cristalli di colesterolo, e vari prodotti chimici tossici.

 Artichoke ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare e nervoso. Aiuta anche aritmia dolore, ipertensione, la circolazione del sangue. Questo è un eccellente lassativo e diuretico. In questi casi è meglio usare succo di pera, che dovrebbe essere consumato in quantità di un cucchiaio tre volte al giorno tra i pasti.

 Primavera e autunno carciofo dieta si raccomanda di essere ogni uomo, in quanto contiene quasi tutti gli elementi e le vitamine che sono essenziali per il normale sviluppo del corpo. Egli non fu attaccato alcun raffreddori e corpo far fronte facilmente con malattie come la debolezza e la primavera beri-beri. Si ritiene che il carciofo è un ostacolo allo sviluppo del cancro.

 Le proprietà curative intrinseche in tutte le parti delle piante, tuberi, foglie, steli e fiori. Per inciso, tuberi meglio usare freschi e preferibilmente senza condimento e il sale. Non è necessario rimuoverli dalla pelle, lavarli abbastanza acqua fredda.

 Topinambur, come nessun altra pianta contiene una serie di proprietà è prodotti curative uniche come il trattamento e la dieta. Egli è giustamente chiamato il prodotto del nuovo millennio, non solo per gli adulti, ma anche per i bambini.

 Pera come pianta medicinale era noto in tempi antichi. E 'ricco di sostanze bioattive. I frutti di pera contengono zucchero (glucosio, fruttosio, saccarosio), vitamine A, B1, B2, E, P, PP, C, carotene, acido folico, catechina, veschest azoto. Pera Salute / Shutterstock

 Poiché le pere fruttosio più di glucosio (come è noto, il fruttosio non richiede per la sua assimilazione di insulina nel corpo), questo frutto è utile nella disfunzione del pancreas. Così frutta fresca e secca, e le bevande di loro comprendono dieta per l'obesità e il diabete.

 I frutti sono pera oli essenziali uniciSostanze biologicamente attive che possono aumentare le difese del corpo di resistere malattie infettive, forniscono effetti anti-infiammatori e persino combattere la depressione.

 In molti pere macro e micronutrienti, quali ferro, necessari per la sintesi dei globuli sane. Pertanto si raccomanda di prendere una pera con stanchezza, vertigini, palpitazioni, con conseguente maggiore attività fisica, così come la perdita di appetito, la comparsa di crepe agli angoli della bocca, scarsa guarigione dei tessuti e anche la sensibilità al freddo - tutti i sintomi di carenza di ferro nel corpo .

 Nel pera polpa contiene molti ioni potassio, senza abbastanza dove non si può immaginare il normale funzionamento del cuore e dei muscoli, come gli ioni di potassio nel corpo responsabile per la rigenerazione delle cellule. Pera Così pochi sono mangiati è realistico per alleviare il dolore nei muscoli oberati di lavoro. Inoltre, la carenza di potassio rallentare la crescita del tessuto, c'è nervosismo, insonnia, palpitazioni osservati a causa dell'indebolimento dell'attività cardiaca, aumento dei livelli di colesterolo nel sangue.

 Quando tali sintomi trattamento pera può servire come un buon servizio.

 Frutti acidi organici pere migliorare la digestione, migliorare il metabolismo, stimolano l'attività del fegato e dei reni. Questi acidi hanno effetto antimicrobico inibendo il processo di putrefazione nel colon.

 Brodo, in umido con frutta secca sono ricchi di tannini, che hanno effetto astringente, che è utile nei disturbi dell'intestino. Pere fresche contengono fibre abbastanza grossolana che migliora la motilità intestinale, come nei disturbi di mangiarli non è necessario. Ma costipazione composta di pere necessariamente bisogno di mangiare.

 Composta di pere anche utile in malattie infiammatorie del tratto urinario - la bevanda aumenta la diuresi effetto benefico sulla vescica e pelvi renale.

 In anemia (anemia) è utile ogni giorno per mangiare due grandi pera come dessert a pranzo. Questo pero pelati, polpa purè pestello e mescolato con due cucchiaini di miele.

 Tratta acuta e pera bronchite: un bicchiere di succo di pera diluito da dessert cucchiaio fianchi sciroppo e bere una mezza tazza tre volte al giorno.

 Aiuta pera e eczema se la polpa imporre regolarmente il luogo di lesioni.

 Trattamento Pear Si può trascorrere quasi un anno da quando l'essiccazione frutta mantenere quasi tutte le sostanze biologicamente attive