Rush pre-vacanza si trasforma spesso in depressione e persino depressione: se le nostre aspettative non sono soddisfatte in vacanza, o siamo così stanchi in gara per i regali che celebrano le forze hanno lasciato. In entrambi i casi, vi proponiamo alcune idee per besstressovoho preparazione per il nuovo anno.

 Pianificazione, programmazione di nuovo

 Avviare liste. Scrivete tutto magazzino lista invitati di coloro che hanno bisogno di comprare i regali, lista della spesa per la tavola e tutto ciò che può essere registrato Capodanno. Pensate in anticipo ciò che si indossa il trucco e si sceglie. Se i vestiti si prevede di portare, conservato in un armadio, assicurarsi di rimuovere due settimane prima delle vacanze, può essere che non avete notato che sulla macchia, quindi utilizzare il servizio di lavaggio a secco in casa a Mosca, o avete perso peso o recuperato e abbigliamento seduto su di voi male. Tutti questi punti trovano meglio in anticipo in modo che era il tempo a venire con un'altra opzione. Lo stesso vale per vacanza acconciature, trucco, salone di iscriversi in anticipo per tutte le procedure cosmetiche che si avrà bisogno prima del nuovo anno.

 Pensate ad un divertimento!

 Paradossalmente, la gioia della festa si impegnerà se stessa nessuna parte se non preventivamente assicurarsi che tutto è andato così interessante, divertimento e gioia. Se si prevede di festeggiare il Capodanno con gli amici, pensare divertimento, giochi divertenti o disegno. Se sarete figli, prendersi cura del fatto che anche loro erano curiosi: ragazzi annoiati sono in grado di rovinare il più magico Capodanno per voi ei vostri amici.

 Prendersi cura della salute

 In generale, l'inverno dovrebbe iniziare a prendere vitamine a causa della mancanza di luce solare su di noi attaccando la tristezza e la noia che spesso causano corrotto Capodanno. Se alla vigilia del tuo ufficio sarà aziendale, non avere portato via alcol e cibo di festa, perché anche voi non volete festeggiare il nuovo anno con un mal di testa e problemi digestivi. Ricordate che una buona salute - la chiave per una vacanza di successo.

 E non dimenticate di connettersi ai preparativi per la celebrazione dei vostri cari, la famiglia, gli amici - per il nuovo anno con i propri cari è sempre successo!

 Tutte le ragazze vogliono apparire bella e attraente. Dieta, fitness, abiti di moda, acconciatura elegante - si tratta di un elenco incompleto dei mezzi utilizzati per raggiungere la bella apparenza. Ma spesso, nel perseguimento di immagine sullo schermo della moda e, caduto fuori dalla vista insignificanti, ma possono rovinare i dettagli aspetto.

 Abbiamo compilato una lista di 5 cose che possono rovinare anche l'aspetto più attraente ?? ragazza:

 Biancheria intima e collant impropriamente selezionati

 Ho letto attraverso mutandine pantaloni, uscito nel cinturino camicetta reggiseno costantemente bussò aspetto sciatto e persino volgare. Se amate modo stretto, è l'economia e acquistare il set formato appropriato di intimo seamless.
 Molte donne acquistare collant essere più grande che fossero più. Come risultato, la fisarmonica alle caviglie e ginocchia esteso. Se questi effetti non sono attratti da voi, non lesinare e comprare collant di qualità dimensioni adeguate.

 Peli superflui

 Il nostro corpo e altri peli superflui, che noi non prestiamo attenzione. Nel frattempo, possono rovinare l'aspetto. Si tratta di peli sulle mani, il naso e le antenne sul labbro superiore. Rimuovere i capelli sulle sue mani non accettati, ma se sono molto scuro e denso, è meglio sbarazzarsi di loro. Rimozione delle antenne e i peli del naso sono meglio a sinistra per l'estetista come la pelle in queste zone è molto sensibile e richiede un'attenta trattamento.

 Pantaloni corti

 Questo non è i pantaloni e Capri e pantaloni corti a la Shura. Se si portano i tacchi e scarpe scarpe basse, si farà in modo di avere in guardaroba pantaloni erano di diverse lunghezze. Pants possono essere combinati per abbinare con suola piatta. Ma, indossato con tacchi, guarderanno piuttosto comico e accorciare notevolmente le gambe. Da non confondere con la lunghezza di regola segue: il bordo inferiore pantaloni dovrebbe coprire la metà del tallone.

 Vecchie scarpe

 Più Hercule Poirot notò che la ragazza che finge di essere una vera signora, questo non è perché aveva indossato i tacchi tacchi. Dato il grande detective, poco è cambiato, e lo stato di calzature è ancora importante. Se si vuole apparire belli, tutti noi rinunciamo scarpe Staryye. Tacchi, tacchi consumati cenciosi, crepe e abrasioni sulla pelle dovrebbero rimanere nel passato.

 Ciò che non è visibile nello specchio

 Si prende in considerazione tutte le osservazioni di cui sopra, e dallo specchio ti guarda mancherà perfezione. Sembra che tutto è perfetto, ma c'era un dettaglio che non è visibile nello specchio. Questo dettaglio - l'odore. Bad in grado di ridurre tutti gli sforzi a nulla. È necessario essere l'epitome di purezza e freschezza, quindi non trascurare le procedure igieniche quotidiane e rimedi di odore. Se siete preoccupati per l'eccessiva sudorazione, il sintetico Fai le cose per abbigliamento in fibre naturali.

 Fonte: ivona.bigmir.net

 Soup "Cile" per mezz'ora

 Questo meraviglioso facile zuppa vegetariana chili preparato con fagioli in scatola e pomodori che ci sono in ogni armadio. Bulgur con cereali integrali conferisce al piatto un gusto piacevole e valore nutritivo. Si tratta di un peperoncino relativamente mite, quindi è molto popolare. Se si preferisce un sapore più pungente, aggiungere il peperoncino in polvere e servire con salsa piccante.

 Ingredienti: 1 cucchiaio olio di canola, tritate grossolanamente 3 cipolle medie, 1 grande carota tagliata, 1 cucchiaio tritato pepe jalapeno, finemente tritato 2 spicchi d'aglio, 1 ??? 2 cucchiai paprika, 1 cucchiaino cumino macinato, 1 200 g di pomodori in scatola, tritata, con succo di frutta, 1 cucchiaino zucchero di canna,? cucchiaino sale, 850 g in scatola fagioli rossi, sciacquati 1/3 di tazza bulgur,? tazza di yogurt a basso contenuto di grassi, senza additivi, per la decorazione, 1/3 di tazza tritate le cipolle verdi per la decorazione,? tazza di coriandolo fresco tritato per la decorazione

 Preparazione: Scaldare una padella nel burro a fuoco medio. Aggiungere la cipolla, le carote, jalapeno, aglio, peperoncino in polvere e cumino. Cook 5? 7 minuti, mescolando spesso, fino a quando le cipolle e le carote sono tenere.

 Aggiungere i pomodori con il succo, zucchero e sale. Cuocere 5 minuti a fuoco vivo. Prendere fuoco lento e macinare i fagioli e bulgur. Lasciare bollire per 15 minuti a fuoco basso per zahus freddo.

 Guarnire con yogurt, cipolle verdi e coriandolo (opzionale).

 Nota. Bulgur è fatta per mezzo di scottatura, l'essiccazione e la macinazione o frantumazione noccioli di chicchi di grano. Da non confondere con i grani bulgur di riso nel grano film. A causa della mancanza di trattamento termico con acqua, quest'ultimo deve essere preparato per un'ora, e solo bisogno di immergersi bulgur in acqua calda.

 Zuppa di pollo coreana

 Questa ricetta facile e veloce per brodo di pollo a base di resti di pollo finito con aglio, zenzero e salsa piccante.

 Ingredienti: 8 tazze di brodo di pollo 2 cucchiai aglio tritato, 2 cucchiai finemente zenzero fresco grattugiato,? tazze nevarenyy riso bianco, 1 cucchiaio salsa di soia, 1 cucchiaino arrostito olio di sesamo, 1? 2 cucchiai pasta di peperoncino piccante o salsa, 1 tazza di cotto pezzi di pollo, 2 cipollotti tritati finemente, 1 cucchiaio semi di sesamo tostati

 Mescolate il brodo, aglio e lo zenzero in una padella, portate a ebollizione a fuoco alto. Aggiungere il riso, fare un fuoco medio e lasciare bollire 12? 15 minuti, fino a quando il riso è tenero. Versare la salsa di soia e olio di sesamo, aggiungere pasta di peperoncino (o salsa) a piacere. Mettete il pollo e cuocere la zuppa. Guarnire con cipolle verdi e semi di sesamo.

 Come cucinare il petto di pollo. Se non si hanno i resti di pollo, ma si vuole fare questo piatto, il modo più semplice - cuocere in acqua bollente. Posizionare la pelle di pollo disossato e una padella o pentola secondario. Versare in acqua leggermente salata (o brodo di pollo) e portare a ebollizione. Chiudere il coperchio e cuocere per 10? 15 minuti a fuoco basso fino a che il pollo non cessa di essere rosa all'interno. (450 g di pollo crudo = circa 2? Tazze di pollo cotto tritato).

 Consiglio. Per arrosto semi di sesamo, metterli in una padella asciutta e cucinare un po 'di 2? 4 minuti a fuoco medio, mescolando continuamente. Saranno fragrante e marrone.

 Informazione da / Foto: www.eatingwell.com.

 Come si riesce a mantenere il vostro peso? Diteci nei commenti!

 Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko!

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 Medici 'consigliate' in primavera e in autunno e in inverno prendono vitamine, tutto cioè quasi tutto l'anno, "non osare" a parte con vitamine artificiali e allungare le gambe. Quindi, se abbiamo bisogno di un multivitaminico?

 Avitaminosi

 Qualcuno di voi hanno pensato su ciò che è in realtà un deficit di vitamina? Dopo tutto, ci sono carenze vitaminiche. Tuttavia, per noi e per alcuni medici, questi concetti sono equivalenti. Infatti, il prefisso "a" suggerisce una carenza acuta di una vitamina. Ad esempio, in assenza di vitamina C sta sviluppando una malattia come scorbuto. Un esempio esplicito.

 Sei sicuro che è assolutamente necessario bere complessi possono essere richiesti monovitaminov? Naturalmente, devono consultare il medico, ma quando si arriva alla reception che si sente? Versione semplificata - prendere un multivitaminico, comprare qualcosa di complesso. Distretto medico del tuo aspetto può determinare carenze vitaminiche: Digli circa la sclera degli occhi, la pelle e la condizione delle unghie, la frequenza cardiaca, ecc

 Quello che i medici sono motivati ​​dalla ricezione di multivitaminici? Il cibo non è gli stessi prodotti sono poveri di vitamine, modificato e sviluppato in modo diverso rispetto a prima. In generale, non abbiamo la scelta per voi.

 Come assorbiti vitamine

 Lo sapevate che vitamine artificiali non vengono assorbiti dal corpo oltre il 15% della dose dichiarato che ?? sulla confezione. Questo, naturalmente, diciamo che ipervitaminosi farli impossibile.

 Inoltre il nostro corpo "molto intelligente", a causa del complesso avrà solo che è necessario.

 E qualunque cosa si dice per il cibo, ma non è senza ?? pieno di vitamine e minerali.

 Anche se si mangia un panino per colazione, pranzo finito cena tagliatella e fast food, è ancora ottenere le vitamine ei minerali. Naturalmente, non si deve mangiare bene, in modo da cercare di rendere la vostra dieta più ricca e diversificata. Abbiamo sempre la possibilità di avere frutta e verdura di stagione e sostituire alcuni altri.

 Come bere vitamine

 Così abbiamo iniziato con la dieta. Quando davvero necessario introdurre vitamine? In primavera e in autunno, ma non più di 1 mese (marzo-aprile e ottobre-novembre).

 E 'anche importante non esporre il corpo stanchezza e aggiungere vitamine con una dieta rigorosa. Normalmente, una persona deve mangiare 2000 calorie al giorno. Seduto su una dieta rigorosa, si "mangia" circa 1.000 calorie. La reception - 1 mese.

 La maggior parte delle vitamine utili bevande che sono mirati, incentrati su problemi specifici: la pelle, i capelli, i carichi per lo sport, per lo stress mentale, tonificazione, etc.

 Ognuno di questi complessi aggiunto le loro sostanze che agiscono sul problema, che saranno assimilati dal corpo e beneficio.

 Trarre conclusioni ed essere sicuri che il problema è la mancanza di vitamine medici esagerato. Naturalmente, se non si mangia alcuni tagliatelle in scatola e pronti.

 Voglia di una bella pelle? Idratare la pelle - è un modo semplice per guardare grande. Tutto il necessario - una corretta alimentazione. Offriamo una ricetta!

 Includere nella vostra dieta alimenti che influenzano direttamente la bellezza della pelle. In ultima analisi, ricco di sostanze nutritive dieta - la vostra salute.

 Idratare la pelle, grassi sani

 Grassi utili a base di olio di oliva e di oliva di classe. L'ingrediente chiave qui è l'acido oleico, che rende la pelle morbida. Questo permette ai nutrienti rimangono nel corpo e scorie fuori di esso. Senza grassi buoni, non abbiamo potuto assorbire gli antiossidanti contenuti nella frutta, cereali e verdure.

 Idratare la pelle: delizioso yogurt

 Yogurt, grande prodotto, è di vitale importanza per la salute della pelle. E 'ricco di probiotici, batteri benefici che possono lenire malattie cutanee infiammatorie, come l'eczema. La scelta è varia. Basta stare lontano dal dolce yogurt. Se vi piace dolce, pidsolodyte yogurt con miele, albicocche secche o uvetta

 Idratazione della pelle: una porzione di cioccolato

 Rumors confermati: cioccolato fondente può essere sia nutriente e squisito. Ancora una volta, gli antiossidanti che proteggono la pelle è un meraviglioso nutrienti. Questo delicious prodotto un effetto positivo sulla idratazione cutanea e riduce la sua rugosità.

 Idratare la pelle: Frutta e verdura

 Rosso, arancio, brillante frutta e verdura di colore giallo abbondano karotynoydamy (antiossidanti che combattono le cellule tumorali). Licopene (carotenoide contenuto nei pomodori) è più facilmente assorbito dall'organismo. E grazie spremuto limonene antiossidante limone fornisce una protezione contro le malattie cardiache.

 Idratare la pelle: frutti di bosco

 Essi non sono solo gustosi e succoso, ma molti frutti di bosco come mirtilli e lamponi sono ricchi di antociani - composti che proteggono dai raggi UV.

 Berries - salute Cocktail attraverso antiossidanti naturali.

 Idratare la pelle: Pesci

 Per mantenere e ripristinare il corpo abbiamo bisogno di proteine. Gli esperti raccomandano una dieta per includere salmone selvatico, sarde e trote. Rosa brillante o ricchi salmone rosso deve il suo colore astaxantina - antiossidante con potenti proprietà anti-infiammatorie

 Idratare la pelle: spezie

 Tenere vasi con spezie sempre in un posto di rilievo, come molti di loro (cannella, aglio) e alcune spezie più esotiche (curcuma, cumino) è molto più nutriente di quanto potessimo immaginare. Ad esempio, la curcuma - una spezia che dà curry e senape gialla-arancione - una fonte di vitamina B6, minerali e antiossidanti.

 Idratare la pelle: Miele

 La dolcezza e la ricca struttura - la prima cosa che viene in mente quando pensiamo di miele. Ma lo sapevate che il miele contiene una grande quantità di antiossidanti, questo prodotto ha proprietà anti-microbiche e anti-infiammatori, che lo rende un farmaco indispensabile, ha giustamente un posto nel vostro armadietto dei medicinali? Ci sono diverse varietà di miele, ma si sa che le varietà di miele di Manuka attivo dalla Nuova Zelanda, scuro, con aroma erbaceo, è stato elogiato da scienziati. Quando ingerito - tè o toast - stimola il sistema immunitario e uccide l'infezione.

 Idratare la pelle: vitamina bevanda

 Niente batte di frutta e verdura, vitamine ma ancora degno di nota preferiti.

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 Avrete bisogno

•  Vitamine
•  Zhedanie essere sani
•  Figura Pius

 Istruzione

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   La maggior parte delle persone almeno una volta chiesti perché quando l'assunzione di vitamine e la nutrizione equilibrata è ancora fragile e caduta dei capelli, pelle opaca, e lo Stato in generale, non molto. Perché? In buon metabolismo delle vitamine svolgono un ruolo importante, con la loro maggiore attività e immunità umana, la pelle diventa più liscia, le unghie più forti e capelli più lucidi.

• .2

   Un sovradosaggio di vitamine può influenzare negativamente il corpo umano. Ad esempio, un eccesso di vitamina C nel corpo può causare calcoli renali, promuovere la diarrea, e di solito, appare quasi sempre un piccolo manifestazioni allergiche sulla pelle. In tutti questi disturbi vitamina C impedisce assimilare vitamine come la B6 e magnesio. Se il corpo è troppa vitamina D, può contribuire alla fragilità ossea e fragilità, nausea e mal di testa. Accettazione di quantità eccessive di vitamine A, E, D, F ha un effetto negativo sul fegato. Con un gran numero di vitamina A nel corpo cefalea, possibile avvelenamento, accompagnata da vomito.

• .3

   Come devo prendere le vitamine? Ci sono alcune vitamine che sono meglio assorbiti dal corpo, se preso con altre vitamine o elementi minerali di un particolare gruppo. Ad esempio, la vitamina A più efficace quando combinato con vitamine B, E, D, effetto della vitamina A rafforzata da minerali quali zinco, calcio e fosforo.
  

  
   Vitamine B sono più efficaci in combinazione con vitamine C, effetto della vitamina B aumenta anche in combinazione con magnesio. Vitamina C efficace in combinazione con calcio e magnesio. Effetti della vitamina D aumenta durante l'assunzione di elementi di vitamina A e minerali: calcio e fosforo.

• .4

   Anche se la dieta non molto salutare una persona può ottenere le vitamine necessarie e gli elementi minerali. Ma è meglio per rendere la vostra dieta variata, allora la quantità di vitamine in esso sarà massimizzata. Come dovrei bere vitamine? Spesso è necessario bere vitamine in primavera e autunno, ma preferibilmente non più di un mese. È importante prendere vitamine e diete senza necessità di esporre nuovamente il corpo ad esaurimento.

• .5

   I più utili vitamine vitamine sono considerati bersagli volte a un problema specifico: capelli per stress mentale per la pelle, per lo stress sport, tonificante e altri. In ogni tale combinazione è sostanze speciali volte rigorosamente al vostro problema, perché sono più assorbiti dal corpo e portare benefici significativi a riceverli. Il problema della mancanza di vitamine nel corpo spesso notevolmente esagerato medici. Naturalmente, se la vostra dieta non fornisce consiste di uno dei prodotti in scatola e pasta finiti.

 Avrete bisogno

•  Succo di barbabietola
•  Spremiagrumi

 Istruzione

• .1

   Succo a base di barbabietole, pulisce l'intestino. La perdita di peso in questo caso è proprio per questo motivo, cioè, che è andato di sterline - questo non è il grasso odiato, ed appena si stabilì sulle pareti del colon con anni fecali. Per sbarazzarsi di grasso ridurrà il numero di calorie e di allenamento. Come aiuto per reimpostare l'eccesso di peso è un buon succo di barbabietola, bere come necessario per ottenere un risultato positivo? Su questo, come sulla ricetta sarà discusso in seguito.

• .2

   Prendere barbabietole, sbucciarla dalla pelle, sciacquare in acqua corrente e passata attraverso una centrifuga. Lo schema è molto simile all'azione, che viene utilizzato nella fabbricazione di succo di pomodoro. Tutti coloro che conoscono in pratica come fare il succo di pomodoro, confermarla. Con una piccola differenza: nel caso della barbabietola da bere drink in un svezhepryhotovlennom vietata. Ha bisogno di lasciare per quindici minuti - venti. Il tempo e la sequenza di grande utilità non importa. Allo stesso tempo, ha deciso di procedere in questo modo: Al mattino a stomaco vuoto. Questa opzione è adatto solo per coloro che non hanno alcun problema con gastro - intestinale.
  

  
   La sera, dopo cena, o anche in luogo.

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   Succo di barbabietola può essere diluito prima di bere succo di carota è perfetto per questo scopo. Tradizionalmente, entrambi i tipi di bevande adottate nel rapporto 1: 1. Così utile vitamina cocktail assunzione che può non solo perdere peso, ma anche veloce e bella tintarella al sole o in un lettino abbronzante. E tutto grazie a una speciale sostanza contenuta nelle carote. Tra l'altro, la perdita di peso sarà molto utile la conoscenza sul "come fare il vino con il succo di barbabietola." Poche situazioni si verificano quando una bevanda ad alto alcol non è auspicabile, e nessun altro modo. Ricetta previsto nel paragrafo successivo.

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   2 kg. fetta greggio di barbabietola. Aggiungere tre litri di acqua bollente e quaranta grammi di zenzero. Mettere in un luogo fresco e lasciare il quarto giorno. Filtrate il succo e aggiungere il succo di limone, il lievito e lo zucchero alla velocità di 200 ml. / 4. / 2 c. l. 4, 5 litri. Posta un posto caldo a fermentare. Dopo questo processo di mescolare il vino e lasciar riposare per tre giorni. Versare la bevanda in bottiglia. Mesi dopo otto anni è pronto. Poi si prenderà cura di come fare il succo d'arancia. Barbabietola piuttosto difficile Wine. La mattina dopo drinking'll volere qualcosa - qualcosa di rinfrescante.

 Come sono dieta standard per la perdita di peso? Questo di solito non salato verdure, un piccolo pezzo di carne o di pesce per la cena solo yogurt e no dolci! È sempre giusto?

 Se tracciamo le donne prima e dopo la dieta, è facile vedere che quando guardano peggio di prima .... Sembrerebbe, perdita di peso, che è buono, ma non brillante capelli, unghie diventano fragili, e carnagione qualcosa non del tutto sano. E la cosa è la mancanza di vitamine che perdiamo quando restrizione alimentare consapevole. In realtà, alcuni prodotti sono non solo non interferiscono diete, ma anche aiutare a guadagnare forza e migliorare la salute. Ora non mettiamo la domanda: e sostituirlo su un altro - Quindi, prodotti minerali top per gli sguardi di bellezza femminile "Cosa sarebbe questo dovuto mangiare per perdere peso?" "Che cosa hanno da mangiare è quello di migliorare l'aspetto?" come segue:

 1. Funghi. Abbiamo solo bisogno di vitamine del gruppo B per un aspetto sano, o arrossamento della pelle (e di altre malattie della pelle), per via orale e la perdita dei capelli "zaed" eccessiva è inevitabile.

 Piatto Utile: funghi - prodotto non solo a basso contenuto calorico, ma anche molto conveniente perché, soprattutto i funghi, e possono essere aggiunti alle insalate, zuppe e, in panini, e anche cereali.

 2. Fagioli. Calcio - ossa e chiodi e ferro - per il tono generale. Qui ci sono articoli in questo prodotto, più di tutto, naturalmente, è una buona notizia, perché anche contribuire a rafforzare il muscolo cardiaco. E in proteine ​​del fagiolo tanto nella carne, questo è solo calorie in metà delle dimensioni, e viene assorbita meglio di proteine ​​animali.

 Piatto Utile: un po 'di ammollo i fagioli per una notte, quindi iniziare a preparare la zuppa di luce. Per fare questo, cuocere i fagioli, e prima che sia quasi pronto, aggiungete i broccoli e le carote e le patate tritate.

 3. Cipolle e aglio. Sentire l'odore, ma ci dovrebbe essere. Il fatto che il consumo di tali prodotti riduce il rischio di cancro dello stomaco e aiuta navi pulite e zolfo, che è parte di prodotti aromatici ed è responsabile del sapore, riduce il colesterolo e abbassa la pressione sanguigna.

 Utile piatto, uno spicchio d'aglio contiene solo 4 calorie, senza grassi, e quindi non interferisce con la perdita di peso, ma piuttosto favorisce - accelera il processo digestivo. Se aglio puro si "morso", fai insalata di pasta, grattugiato pulire due o tre uova sode e formaggio il più elaborato, condire con maionese e aggiungere l'aglio degenerazione.

 4. Pesce. Tutti i "core" sono ben consapevoli del fatto che 30 grammi di pesce al giorno riduce il rischio di attacco di cuore per metà a causa di omega-3. E, ovviamente, fosforo, che stimola l'attività nervoso del corpo e rimuove la tensione muscolare eccesso.

 Utile piatto: frittura di pesce non è necessariamente in olio - opzione griglia è più utile, grande gusto, e molto meno calorie.

 5. uvetta. Su di esso spesso dimentichiamo, considerandola aggiunta solo a cottura, ma invano. Queste piccole bacche secche contengono un sacco di ferro per aiutare a prevenire una malattia come sgradevole come l'anemia.

 Piatto utili, come cereali o farina d'avena per la colazione? Molto bene, poi due di una manciata di uva passa - e si sono dotati di una tariffa giornaliera di carboidrati.

 6. Nuts. Tutti i tipi di noci sono buone per il sistema cardiovascolare, in modo da non dare su di loro! Inoltre, noci effetto positivo sul cervello, quindi se non si riesce a trovare una soluzione, concedetevi questo prodotto.

 Piatto Utile, come noci sono molto ricchi di calorie, ma non c'è ragione di escludere completamente dalla vostra dieta. Essi possono essere aggiunti alle insalate o piatti di carne, ma si può mangiare una manciata (invece di dolci e patatine) per superare la fame per la cena.

 7. Uova. Dove altro si può trovare la vitamina A - vitamina vera bellezza, che stimola il rinnovamento della pelle, in tali numeri! In ottima forma, con questa componente è possibile salvare buona visione per un lungo periodo, il che è particolarmente importante se si spende un sacco di tempo davanti al computer.

 Piatto Utile: uova in modo da aggiungere nella maggior parte dei piatti, ma anche uova ordinarie per la colazione - una scelta molto buona, ma limitare il consumo di uova di tre volte alla settimana per non provocare allergie.

 8. Chocolate. Ricordate la famosa frase: "chocolate treat tristezza ..."? In effetti, un po 'di cioccolato - una vecchia ricetta di depressione e malumore.

 Piatto Utile: una strana combinazione - cioccolato e la dieta, giusto? Ma alcuni pensano diversamente. Famosa attrice Uma Thurman, la preparazione per le riprese del film "Kill Bill", dove è stato addestrato a eseguire l'eroina ruolo e sportiva - Samurai ha deciso di mettersi in forma dopo il parto recente è seduto su una dieta di cioccolato. Interrompere la scelta su nero cioccolato amaro, perché poco zucchero, ma sono antiossidanti che neutralizzano gli effetti negativi dei radicali liberi.

 La maggior parte delle persone non richiedono l'adozione di integratori vitaminici, vitamine e alcuni anche associati ad un aumentato rischio di morte prematura nelle donne anziane, dice un nuovo studio.

 Secondo i dati pubblicati negli "Archivi di medicina nazionale" (Archives of Internal Medicine), integratori di ferro e pericolosa influenza sulla mortalità, e di calcio è associata a un minor rischio di morte. Tenuto conto del fatto che molte persone ?? in tutto il mondo, tra cui la metà degli americani prendono integratori vitaminici, un nuovo studio aveva lo scopo di determinare o influenzare in alcun modo i supplementi di vitamina della speranza di vita sono ben nutriti.

 Come risultato, i ricercatori hanno concluso che il supplemento non aiuta le persone a proteggersi dalla morte. "Sulla base dei dati, si vede alcuna giustificazione per un uso così ampio e diffuso di supplementi" - ha scritto gli autori dello studio presso l'Università del Minnesota e della Finlandia orientale.

 "Abbiamo scoperto che alcune delle vitamine e minerali integratori alimentari più comuni, tra cui multivitaminici, vitamina B6, acido folico e minerali di ferro, magnesio, zinco e rame associati ad un più alto rischio di mortalità totale."

 Ricercatori americani e finlandesi hanno esaminato i dati su 38.772 rilievo delle donne la cui età media era di 62 anni. Le donne si informati su ciò che consumano vitamine, le indagini sono state condotte nel 1986, 1997 e il 2004. Come risultato, alla fine dello studio, nel 2004, la percentuale di utilizzo vitamine aumentata del 20 per cento (da 66 a 85 per cento).

 Coloro che hanno preso supplementi di vitamina tendono a condurre una vita più sana rispetto a coloro che non li utilizzano, che fumavano, guardato la sua dieta e facendo sportom.Odnako, in molti casi, queste donne sono stati esposti a più alto rischio di morte. "Di particolare preoccupazione che abbiamo causato integratori contenenti ferro, perché sono associati ad un aumentato rischio di mortalità totale" - dice lo studio. D'altra parte, l'uso del calcio mostrato l'effetto opposto. Il rischio di morte tra i suoi clienti era più basso.

 Gli autori dicono che la causa più probabile del tasso di mortalità tra gli appassionati di integratori di ferro sono soggetti alla decisione di additivi, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per trarre conclusioni precise.

 Fonte:

 Perdita di elasticità e freschezza, eruzioni cutanee e brufoli, stelle e ragnatele e grigio carnagione può essere causato da una dieta sbilanciata. Pertanto, è importante conoscere i prodotti sono buoni per la pelle. Qualcuno potrebbe obiettare che la pelle si sta deteriorando a causa di condizioni ambientali sfavorevoli, la mancanza di sonno, stile di vita sedentario. Tutti questi fattori indubbiamente incidere la pelle. Ma la mossa all'uso di alimenti sani molto più facile che a delocalizzare, avviare l'esercizio e ottenere abbastanza sonno ogni giorno. Inoltre, studi medici dimostrano che la condizione della pelle del 75 per cento dipende da una corretta alimentazione.

 Prodotti pericolosi

 La regola di base di una dieta sana ricca rinuncia dal transzhyriv menu o oli idrogenati. Queste sostanze sono spesso contenute in maionese, grassi vegetali, dolci, patatine, popcorn, e prodotti semilavorati. Si dovrebbe anche provare a non mangiare cibi fritti, perché è durante la cottura di grassi animali e vegetali passiamo questi malsana in transzhyry generale.

 Ma il modo in cui queste sostanze pericolose. Struttura molecolare transzhyriv ha una struttura diversa da grassi naturali. Una volta nel corpo umano, grassi idrogenati sconvolge l'apporto di nutrienti alle cellule. cellule iniziano a ottenere elementi sufficienti per lo sviluppo. Questo porta all'accumulo di tossine e cambiamenti metabolici nel ciclo, ed è noto per essere un disturbo metabolico colpisce principalmente la condizione della pelle.

 Né aiuta a migliorare la pelle condizione soda, succhi dal consumo di pacchetto, alcol e caffè in grandi quantità.

 Prodotti utili per il viso

 Grassi sani, tuttavia, contribuiscono a migliorare l'elasticità della pelle e ridurre le rughe. I prodotti sono buoni per la pelle, contenenti oli essenziali, questo è noci, pesce, avocado, olio di semi di lino e olio.

 Per la rigenerazione costante delle cellule dell'epidermide del corpo hanno bisogno di proteine ​​e carboidrati. Ricchi di proteine ​​uova, pesce, fagioli, carni magre, latticini e frutta secca sopra e pesce. Carboidrati ottenere il meglio dal grano saraceno, pane integrale, cereali, frutta e verdura.

 Inoltre, la pelle vitamine e minerali necessari. La vitamina A è necessaria per la produzione di collagene, che è responsabile della formazione di tessuto connettivo. La vitamina C favorisce il rinnovamento cellulare e rinforza il sistema immunitario. Vitamina E guarisce la pelle e previene la pigmentazione. Tali sostanze sono contenute in grandi quantità in verdure, frutta e erbe aromatiche. Inoltre, questi prodotti aiutano a ritirarsi dalle tossine intestinali e rifiuti. Green è uno dei più prodotti energetici che promuovono il recupero e rigenerazione del corpo nel suo complesso. Pertanto, gli esperti consigliano di utilizzare le erbe tanto quanto il tuo cuore desidera.

 Parlando l'approccio generale è utile per la sostanza pelle contenuta in tutti i prodotti benefici per la salute generale e normalizzare metabolismo.

 Gioventù e la salute della pelle dipende non solo su ciò che il trucco che usa. Principalmente determinare prodotti per la pelle, che si nutre.

 I più famosi nutrizionisti di Hollywood e dermatologi sono stati a lungo in via di sviluppo in tandem vari dieta può migliorare l'aspetto della pelle. Ad esempio, Nicholas Perrikone - dermatologo americano è riuscito. La sua dieta è basata su un grande consumo di salmone e olio di oliva a tassi regolari migliora significativamente la pelle. Tuttavia, oggi si va avanti Dr. Perricone dieta, e di cui i prodotti devono essere inclusi nella vostra dieta per mantenere l'elasticità e la morbidezza della pelle per un lungo periodo.
 Mirtilli
 Questa bacca - il campione del contenuto minerale di antiossidanti. Sappiamo fin dall'infanzia che è molto utile per gli occhi. Tuttavia, questa è la sua proprietà curative non finiscono. Per la pelle - è solo una fonte di eterna giovinezza. In mirtilli, gli scienziati hanno scoperto la presenza di vitamine C, PP, B1 e B6, beta-carotene, manganese, cobalto, magnesio, potassio, fosforo, ferro e calcio. Anche acidi bacche e minerali sono: succinico, citrico, malico, lattico e il chinino.
 A causa della presenza di antiossidanti, mirtilli capaci di rimuovere i radicali liberi, che sono noti per accelerare il processo di invecchiamento. Estratto di mirtillo fornisce effetto anti-infiammatorio e idratante sulla pelle, succo di frutta fresca in grado di curare anche gravi malattie dermatologiche.
 Cioccolato
 Chocolate - cioccolato ostilità. Parlando delle proprietà benefiche di questa prelibatezza, intendiamo solo le varietà di cacao scura cui almeno il 70%. È noto che il cacao è una potente fonte di antiossidanti, che combattono i radicali liberi. Quindi, mangiare più cioccolato fondente - non è solo gustoso ma anche molto utile per la pelle giovane. Tuttavia, la misura ha bisogno ancora di sapere - non più di 20 grammi al giorno, calorie cacao ancora non è stato annullato.
 Avocado
 Questo frutto all'estero contiene una grande quantità di vitamine del gruppo B e di oli essenziali sono estremamente benefico per la pelle. La carne del avocado è un ottimo idratante e agente anti-infiammatorio che può curare tali malattie della pelle come la psoriasi. L'avocado è estremamente ricco di grassi polinsaturi che sono benefiche per la pelle dall'interno. Affronta questo insalate base e antipasti - la polpa del frutto si sposa bene con molti ingredienti.
 Olio d'oliva
 Olio d'oliva - ?? vero elisir di bellezza e salute. E 'ricco di acidi grassi, idratante cellule della pelle, sia all'esterno che all'interno. Un cucchiaio di olio al giorno e in un mese si noterà i primi risultati - la pelle diventa più elastica e liscia.

 Basta ricordare - olio è utile solo fresco dopo il trattamento termico le sue proprietà si perdono.
 Formaggio
 Cheese - un prodotto importante per la pelle. Esso contiene selenio, calcio e vitamina D - sono gli elementi costitutivi delle cellule della pelle. Queste sostanze aiutano a mantenere la pelle giovane e facilitare la rigenerazione dell'epidermide. Scegli formaggio malozhyrnyy e mangiare con frutta fresca, bacche e miele.
 Yogurt
 Yogurt magro è anche molto utile per la bellezza. Egli non è solo un veloce piatto per uno spuntino, ma contiene anche la vitamina A, così prezioso per il rinnovamento cellulare. Inoltre, pasta madre naturale yohurtovaya normalizza microflora intestinale, e questo, a sua volta, significa pulizia del corpo di tossine.
 Salmone
 Tornando nuovamente al Dr. Perricone dieta, il prodotto chiave di cui è il salmone. Non è un dermatologo incidente raccomandato più spesso possibile mangiare il pesce - ha una grande quantità di acidi grassi polinsaturi che aiutano a mantenere la salute delle membrane cellulari, e quindi resistere invecchiamento. Più forte la membrana, meglio trattiene l'umidità, la pelle più elastica e giovane è. Per coloro che non amano il pesce non tutto è perduto - cercare le importanti Omega-3 acidi di semi di lino e noci.
 Tè verde
 Oltre al fatto che il tè verde accelera il metabolismo, rallenta anche l'invecchiamento delle cellule a causa di sostanze specifiche - polifenoli che hanno proprietà anti-infiammatorie. E 'anche ricco di antiossidanti, che combattono gli effetti della sfavorevole ?? ecologia.
 Clean Water
 Sì, sì, sì .. hai già sentito parlare dei benefici dell'acqua per la pelle e quasi imparato a mettere bere 2 litri al giorno. E giustamente. Dall'acqua, molto dipende. Se il fluido è al contrassegno desiderato, quindi sarà certamente influenzare la pelle - sarà idratata, liscia ed elastica. Altrimenti non ha senso imporre maschere idratanti e creme - opereranno al minimo delle sue caratteristiche.
 Agrume
 Limoni, limes, arance, pompelmo, mandarino e pompelmo ... Tutti questi frutti contengono elevate quantità di vitamina C così importanti per la luminosità e l'elasticità della pelle. Acido ascorbico - un elemento fragile, viene immediatamente distrutto dal trattamento termico e non vengono prodotti dal corpo, ma è coinvolto in tutti i processi vitali. Ecco perché è così necessaria per ricostituire le sue riserve più spesso possibile.