Ultrasuoni - una procedura necessaria per la diagnosi completa e precisa degli organi interni. Per ottenere risultati accurati, è necessario preparare per la procedura in un certo modo. Dieta - un importante processi preparatori, che devono essere prese molto sul serio. Questo breve articolo spiega il processo di preparazione corretta per l'ecografia.

 Ciò che non può essere prima ecografia addome

 È necessario dare alcuni alimenti che possono aumentare la produzione di gas, vale a dire, succo di frutta e caffè, dolci, alcool, prodotti lattiero-caseari, fagioli, pane e verdure crude. Non si può subire il processo di Ultrasound dopo X-ray, colonscopia, endoscopia superiore, endoscopia. Alcuni di questi processi possono escludere gli ultrasuoni, e alcuni non sono, ma in ogni caso si dovrebbe informare il medico. Inoltre, questo non è desiderabile:

•  rumina;
•  mangiare caramelle;
•  fumare.

 Se non si seguono queste raccomandazioni, i risultati potrebbero non essere corretti, che riduce il loro valore. La consultazione dovrebbe informare il medico delle leggi adottate dai farmaci perché alcuni vorranno optare per un paio di giorni.

 Dieta

 Molti medici ed esperti consigliano 2 o 3 giorni prima le procedure volte seguono una dieta particolare. In primo luogo, è necessario impostare una chiara pasto temporale, vale a dire un breve periodo durante la dieta. I soliti tre pasti dovrebbero essere sostituiti da 5 o 6 volte, le porzioni devono essere di piccole dimensioni. Tra i prodotti consigliati sono degni di nota:

•  zuppa di cereali (preferibilmente acqua);
•  formaggio con un tenore minimo di grassi;
•  manzo, pollame;
•  pesce (non grassa).
  

  
  

 Tra i liquidi di bere acqua non gassata e tè debole, ma non più di 1, 5 litri al giorno. Se ci sono problemi di digestione devono bere i mezzi per migliorarla. Ad esempio, molti ultrasuoni per bere "Mezim" e le droghe come. Questi fondi contribuiranno a raggiungere una migliore visualizzazione e risultati più precisi del sondaggio. Per le persone che soffrono di stipsi richiede attrezzi speciali per aiutare con il problema su una dieta. In ogni caso, è necessario consultare un medico visita, che vi dirà tutto quello che dovete sapere. L'ultimo pasto prima che la procedura dovrebbe avvenire non prima di 5 o 6 ore. Dieta aiuta a costruire una forte digestione ed eliminare flatulenza, che può influenzare le letture e la precisione dei risultati finali. Quando il sistema digestivo è vuoto, il quadro ottenuto da ultrasuoni precise e chiare, risultati accurati in linea.

 È possibile bere prima all'addome ultrasuoni

 Bere acqua o altri liquidi immediatamente prima ecografia non è raccomandato, e la maggior parte dei medici consigliano di effettuare la procedura a stomaco vuoto. Nella maggior parte dei casi, è consigliabile non bere qualche ora prima della procedura. Visitando una serie di forum specializzati, si può vedere che le opinioni sono divise. Alcuni dicono che si può bere, mentre altri dicono che no, ma la soluzione migliore in questa situazione - seguono chiaramente il parere di un medico che ti consiglia. Un medico esperto si può preparare per ultrasuoni migliore.

 Abbiamo scoperto che gli uomini hanno fastidioso. A affascinanti uomini e affascina? Raccogliere la risposta a questa domanda è stato molto bello! E i risultati sono stati abbastanza inaspettato.

 9. Complimenti sciolto

 C'era un sacco di risposte originali. Ad esempio, alcuni uomini assume che le donne mangiano poco o selezionare "raffreddare nick-neymy."

 «Ma sono le donne più eccitanti nella loro ottimismo e inquietudine, per esempio, invece di una bugia Domenica sul divano TV, si può camminare tutto il giorno di shopping, anche se non comprare niente. Io sinceramente ammiro."

"La donna mi piace la capacità e la voglia di lavorare fuori i soldi spesi su di esso."

 "E le donne mangiano meno. E così questi fragile e sottile, alcuni anche in miniatura".

 "Un'altra zia può scegliere freddo nick-neym e generalmente percepire la bellezza e le cose belle."

"Si ricordano meglio la data, e quindi più vicino."

"Alcune donne possono cucinare follemente delizioso! Voshyschayus".

"Io sono affezionato al fatto che essi sono più diligenti e studioso, e persino invidio questo ??".

 8. Grazie per i bambini!

 Spesso gli uomini parlato del ruolo fondamentale delle donne, quando si tratta di bambini.

 "La nascita dei bambini, e non abbiamo donne - nessun modo."
 "Le donne sono superiori agli uomini in amore per i loro figli. La passione è la loro capacità di andare d'accordo con i bambini."

 7. perfetta intuizione

 Naturalmente, abbiamo pagato l'attenzione e famoso intuito femminile. Gli uomini si accorgono che siamo più penetranti.

 "L'intuizione di dare più sviluppati, e fin dall'infanzia imparano a capire le persone. Quando i giovani seduti e laminati in camion ribaltabili sabbia, ragazze riuniti in pile e risatine, esaminando ogni movimento, ogni gesto degli uomini."

"Intuition anche le donne, solo meglio."

 6. Steel

 Alcuni parlato forza di volontà, che permette alle donne di essere belle, resistono le cattive abitudini, di controllare le proprie emozioni.

 "Anche Aggiungo: mi prende ragazze forza di volontà e tutto questo per noi - tacchi, figure di supporto, il fitness e la dieta senza fine e così via."

"La forza di volontà femminile non ha limiti Lei può amare il ragazzo, ma fondamentalmente non comunica con lui a tempo indeterminato -.. Perché di pecora o di altre immagini o principalmente per essere corretta"

 5. La capacità di ristabilire l'ordine

 Gli uomini non capiscono come riusciamo a ristabilire l'ordine nelle loro case e nelle menti così rapidamente e con successo. Non capiscono e stupito.

 "Personalmente, ho sempre ammirato la capacità razgresti qualsiasi srach nel mio appartamento, e farlo in modo rapido e discreto considerando che, per me -. Un'impresa che dovrebbe essere mentalmente preparato per tre giorni e poi uccidere tutto il giorno DONNE. mani questa apocalisse rastrello in mezz'ora ... "

"Tuttavia, credo che anche la buona qualità per le donne - è che essi possono avere per organizzare e condurre la nostra vita in ordine."

"In realtà, mi coglie la capacità delle donne di trovare le cose nel mio appartamento, soprattutto quelli che avevo cercato per 3 giorni e poi sputò su una ricerca e ne è venuto solo a casa dopo 5 secondi è."

 4. Belle curve

 Molti (scusate, davvero un sacco!) Ha ammesso che la maggior parte dei rappresentanti del sesso opposto palio uomini Figura di bellezza.

 "Ho cattura culo appetitoso e grandi seni. E 'giusto."

 3. Il paziente e durevole

 Spesso gli uomini ricordano la sorprendente capacità di tollerare le signore, di adattarsi, sopravvivere dove la gente si rompono. Questa risposta - il terzo più citato.

 "Le donne sono più paziente, perché è alla ricerca di opportunità di adattamento. Un uomo è più incline a cambiare la situazione per se stessi, piuttosto che adattarsi. Così, quando la situazione non può essere cambiato donna è più forte nella sopravvivenza e la conservazione della salute."

"La donna è superiore all'uomo in flessibilità. E 'meglio adattata alle circostanze."

"Statistiche Live a 10-15 anni in più rispetto agli uomini. Questo è il loro principale vantaggio, e tutto ciò che può trattenerti, non bere, non fumare. E questo autocontrollo e forza di volontà mi porta."

"Penso che la soglia del dolore è maggiore nelle donne, o, meglio tolleranza al dolore. Il più consapevolmente andare su tutti i tipi di transazioni mangiare sopracciglia, strappi i capelli Epilator, danno alla luce."

 2. "voi donne Grazie"

 Il secondo più alto tasso - risposte che le donne ottengono coinvolto semplicemente perché - donne, e perché sono femminili.

 "Sono appassionato di maggior parte delle donne. È aggiunto tutto il resto."

"Naturalmente, la mia risposta potrebbe essere banale, ma ho sempre ammirato le donne nella loro bellezza e femminilità, impotenza."

"Beh, io vi dico, io non sono un poeta, ma le donne canterò sempre, sperando di finire i suoi giorni. Stanno creando il nostro senso della vita, la loro voce angelica, il movimento, le espressioni facciali, i gesti evocano in noi un senso sublime, siamo pronti a superare ogni -Che problemi, difficoltà e problemi finanziari per la loro realizzazione. "

 1. creazione Elevated

 Si scopre che la maggior parte degli uomini trovano che il gentil sesso - un puro, buono e più luce.

 "Penso che le donne sono più emotive, sensibile, più durevole rispetto agli uomini, a meno poligamo direi che le donne -. Creazione sublime."

 Quando è stata l'ultima volta che hai complimento?

 Oggi.

 Questa settimana.

 Con un mese fa.

 Un anno fa.

 Davvero non ricordo.

 "Le donne sono solo più uomo gentile e compassionevole".

 "Le donne sono più emotive, sensibile e ingenuo."

 "Ho cattura la bellezza e l'anima di alcune ragazze. Clean".

"Mi coglie alle donne che sono capaci di amore profondo e devoto per uomini capaci di amore e sacrificio ... figura e la carriera -. Per avere figli, a volte - per il bagno degli uomini, una ragazza - per il tempo trascorso con un uomo in necessario - anche disposti a dare un rene ".

 Ecografia addominale - il metodo più comune, informativo e accessibile per lo studio degli organi interni. Metodo di popolarità di diagnosi ecografica era dovuto neinvazyvnosti e assenza di controindicazioni.

 L'ecografia degli organi interni:

1.  Esame del fegato. Questo esperto osserva la dimensione, la struttura, il corpo omogeneità, la presenza o l'assenza di formazioni focali. Il diametro della vena porta.
2.  Cistifellea e ZHVP (dotto biliare). Dimensioni Valutata bolla, uniformità di contenuto, spessore della parete, la presenza o l'assenza di calcolo (pietre), il diametro del condotto biliare.
3.  Pancreas, tutti e tre dimensioni (ghiandola consiste del corpo, la coda e la testa) sono fissi, vi è l'uniformità di struttura, ecogenicità, presenza o assenza di formazioni focali. Inoltre va notato qui condotti diametro Virsunhova (dotto pancreatico).
4.  Milza. Valutato dimensioni e struttura. Misurare il diametro della vena splenica.

 Esame

 Tra le altre cose, il medico deve essere registrato in forma rilevamento nel modo seguente:

•  la presenza o l'assenza patalohycheskoy liquido libero nell'addome;
•  la presenza o l'assenza di linfonodi ingranditi;
•  particolare attenzione deve essere data al cancello del fegato, come la loro condizione può indicare la presenza di patologia cancro nel corpo;
•  cambiamenti strutturali nei vasi disponibile ecografia dell'addome.

 Prepararsi per ultrasuoni

 Preparazione del paziente per l'ecografia addominale dovrebbe seguire semplici regole:

1.  L'ultima volta che è almeno 8 ore prima dello studio.
2.  Prima lo studio non può masticare gomma, fumo, bere bibite, caffè, tè dolce, acqua minerale - riduce cistifellea e rende impossibile testare.
   

   
   

3.  Non è possibile bere un sacco di acqua, in modo da complicare lo studio del pancreas.

 Per precisare ecografia necessario seguire una certa dieta, per cui la quantità di gas nell'intestino.

 Dieta prima ecografia addominale

 Una settimana prima che lo studio da escludere dalla dieta:

•  tutta la fibra, soprattutto per quanto riguarda cavolo, mele;
•  fagioli;
•  pane di segale;
•  Muffin;
•  prodotti lattiero-caseari.

 Informazioni Aggiuntive

 Se si soffre di un aumento di gas o stitichezza, allora avete bisogno di iniziare a prendere farmaci pre-pertinenti, quali carbone attivo, "smectic", "Espumizan", "Plantex" etc. Preferibilmente durante la preparazione della cavità addominale a mangiare polenta cotta in acqua, pesce e carne polli bollite, fragile minestra, polpette di carne e polpette al vapore. Indesiderato ultrasuoni tenuto dell'addome dopo endoscopia superiore (fybrohastroduodenoskopyya) perché in questo studio nello stomaco si accumula una grande quantità di gas, che rende difficile per visualizzare gli organi interni della cavità addominale. Ecografia addominale si riferisce ai metodi paraclinici di indagine, dicendo semplicemente, non può limitarsi ad un esame ecografico. Lungo allo scopo di trattare Dr. condotto analisi complessa e procedure diagnostiche.

 Edema può accompagnare una serie di malattie, ma la maggior parte dei suoi pazienti affetti da cirrosi epatica, cancro e insufficienza cardiaca.

 Trattamento di ascite in cirrosi epatica

 Poiché il fegato interessata perde la sua capacità di "filtrare" l'adeguata quantità di sangue, la sua frazione liquida come viene estrusa attraverso le pareti dei vasi sanguigni che entrano nella cavità addominale. L'uscita del fluido attivo, tra cui ipertensione contribuisce alla vena porta, caratteristica della cirrosi.

 Per la natura di idropisia accumulo di liquidi classificati come segue:

•  transitoria - scomparendo come il trattamento della cirrosi;
•  stazionario - nonostante il fluido di trattamento continua ad accumulare;
•  duro - trattamento non comporta, e il volume del liquido razzo.

 In termini di fluido distinguono idropisia piccolo (3 L), medie e grandi dimensioni (20-30 litri).

 Ascite addome comprende il trattamento con farmaci progettati principalmente per ripristinare la funzione epatica. A fluido edema transitorio a bassa e media escreto come migliorare la funzione del fegato, e il paziente viene prescritto diuretici e limitato di sale dieta e bere.

 Se la terapia con cirrosi non risulta, il trattamento di ascite è forature: una puntura spessa fatta sotto l'ombelico, in modo che l'uscita del liquido, facilitando le condizioni del paziente.

 Nei casi più gravi liberarsi di ascite causata da cirrosi, trapianto di fegato può solo. In idropisia generale è un segno sfavorevole e una prognosi peggiore in cirrosi.

 Trattamento di ascite in Oncologia

 Edema di solito si fa sentire nel foci tumore primario formata nello stomaco, della mammella, del pancreas, del colon, dell'ovaio o bronchi.

 La pratica dimostra che nel 65% dei pazienti trattati con liquido escreto attraverso diuretici.

 Nel trattamento di ascite spesso trascorrere paracentesi addominale (puntura della cavità addominale), che facilita non solo il paziente, ma rende anche possibile indagare proteina totale di liquidi, globuli bianchi, la presenza di infezione (metodo di Gram, colture).

 In trattamento del cancro di ascite addome comprende anche la chemioterapia. Così farmaci paclitaxel e platino sono efficaci nel cancro ai testicoli, e 5-fluorouracile e leucovorin utilizzato nel tumore del colon.

 In alcuni casi, la terapia nominato interno, che viene rimosso dal fluido della cavità e bleomicina Drug Administration addominale.

 Il trattamento dell'insufficienza cardiaca ascite

 Idrocefalo trattati in combinazione con malattia di base - insufficienza cardiaca, e l'evacuazione di liquido accumulato in due modi:

1.  Diuretici - l'effetto sul loro ricezione non appare prima di un paio di settimane. Diuresi ottimale - 3 litri, e aumentare il processo di rimozione del liquido può, in modo che il corpo può interpretare questo come la disidratazione.
2.  Puntura - condotta sul palco quando diuretici ricevono producono alcun risultato. Dopo puntura il paziente può designare i preparati contenenti proteine.

 Trattamento di rimedi popolari ascite

 La medicina tradizionale offre per affrontare idropisia quando si utilizzano decotti e infusi:

1.  Madre e matrigna e il trifoglio sono prese ugualmente, 1 cucchiaio di materie prime hanno bisogno di 500 ml di acqua bollente. Strumento insistere mezz'ora, bere cucchiaio da 3 a 5 volte al giorno.
2.  Angelica radice in forma secca (2 cucchiai) versare acqua (1 tazza) bollente e cuocere per 25 minuti. Bere prima di un pasto di 100 ml di quattro volte al giorno, dopo i mezzi freschi e di deformazione.

 Se si ascite, metodi di trattamento popolare deve essere concordato con il medico e di agire come integratore terapie tradizionali.

 Quasi tutti nella mia vita, almeno una volta, ma lo fa a ultrasuoni. E più spesso della cavità addominale. Ma la domanda è: come preparare per la procedura?

 Formazione

 Se una persona sta per esaminare il corpo, in ogni caso, questo processo richiede preparazione. Ecografia addominale - non fa eccezione. E al contrario, che questo studio richiede una certa manipolazione dell'uomo. In primo luogo, avrete bisogno di diversi giorni a ultrasuoni seguono una certa dieta, a volte per una buona visibilità degli organi interni, i medici possono prescrivere l'assunzione di alcuni farmaci.

 Dieta

 Per essere diagnosticata, richiede una certa preparazione. Ecografia addominale, come si è detto, richiede il rispetto di determinate dieta umana. Quale dovrebbe essere escluso dalla dieta? Un paio di giorni prima che la procedura è necessario imporre un divieto di prodotti che contribuiscono alla formazione di gas nell'intestino. Questo latte, legumi, frutta fresca e verdure crude, pezzo in salamoia, dolciumi, bevande analcoliche.

 Medicinali

 Si può anche essere condotta e la preparazione della droga. Ecografia addominale del paziente richiede la "purezza", perché le persone che soffrono di stitichezza e gonfiore, la prevenzione può fare enzimi - ". Mezim" "Espumizan", Anche direttamente sera prima dello studio, alcuni medici raccomandano che il paziente prende carbone attivo per 10 kg 1 compressa.

 Prima dello studio

 Preparazione prima ecografia addominale viene eseguita come una procedura di giorno stesso. Condurre ricerche meglio a stomaco vuoto prima di colazione, o smettere di mangiare 6 ore prima della procedura. Inoltre, non bere l'acqua. Vale la pena notare che ci sono alcune sfumature. Quindi, se sarà prova di acqua-syfonnaya, con un bisogno di prendere l'acqua o succo di frutta con una cannuccia. Se è necessario studiare la cistifellea e la sua contrattile ?? caratteristiche di una necessità di afferrare il cioccolato, yogurt o due banane.

 E 'severamente vietato!

 Ci sono alcune sfumature che hanno questa formazione. Ecografia addominale dovrebbe essere condotto a stomaco vuoto, in modo da mangiare subito prima che la procedura è vietata. Dovrebbe essere 5-6 ore prima della diagnosi rifiutano di accettare qualsiasi cibo. E 'severamente vietato fumare e masticare la gomma prima ecografia! Queste azioni causano la contrazione dello stomaco, e il medico può mettere una diagnosi sbagliata.

 Ricerca addome bambino

 Ci sono raccomandazioni speciali per i bambini? A loro piace la preparazione? Ecografia addominale per adulti e bambini tenuti in uno scenario, perché i bambini hanno bisogno di preparare in anticipo. La conformità con la dieta per un paio di giorni e il rifiuto di alcuni prodotti - questo vale anche per i bambini. Ma c'è una piccola caratteristica: un bambino di due anni è niente da mangiare in sole tre ore prima della diagnosi, e più adulto bambino, se si vuole veramente, si può mangiare un pezzo di pane bianco secco.

 Scarica il comunicato è consigliato prima di mangiare la mattina. Questo è solo 10 minuti al giorno, ma questo dovrebbe essere regolarmente ogni giorno fino a quando la sensazione di bruciore. E 'importante oscillare lentamente premere, poi alla fine si ottiene cubi, se l'esercizio è effettuata ad un ritmo rapido, i cubi pompa non si può, quindi ottenere una pancia piatta, che più sogno ragazza. Se sei un lungo periodo di tempo, e tutti i blocchi non sono visibili, allora avete bisogno di perdere peso. O un altro motivo - muscolo è debole, si dovrebbe rivedere esercizio. Il Diritto di abs superiore e inferiore.
 Cercate ogni giorno per rendere questo esercizio:
 - Sollevamento i fianchi. E 'comodo da portare in panchina. È necessario mentire su di esso in senso orizzontale, afferrare il bordo e sollevare le gambe per lavorare alla stampa inferiore. Tempo fino a quando si solleva le gambe dovrebbe prendere 3-5 secondi per abbassare bisogno tanto. Le gambe sono dritte, e il tentativo di toccare le ginocchia al petto.
 - Curl con giri. Sdraiati sul pavimento, le ginocchia piegate (angolo di 90 gradi). Fare la torsione, mentre ruotando ad ogni curva lato cerca di toccare la gamba opposta. Lavorare i muscoli della stampa superiore.
Piedi -Povoroty. Lavorerà come la stampa inferiore e superiore. Ascensore perpendicolari gambe dritte, sdraiato sul pavimento e inferiore, a destra, e poi ai lati ("sputare"). Le gambe del pavimento non dovrebbero raggiungere i 10-20 cm.
 - Temperino. Sdraiati sul pavimento direttamente. Sollevare entrambe le braccia e le gambe al petto ginocchio colpito, che dovrebbe emergere come un coltello pieghevole. Lavorare i muscoli del tempo di stampa superiore e inferiore.

 Caricamento e carica solo!
 Addome - uno e gli stessi luoghi "problematici" sul corpo di una donna. Questo e parte del corpo che ha bisogno di cure costanti.
 Scaricare la stampa! Paga ricarica 1 ora. Durante questa ora si deve lavorare fuori la maggior parte dei muscoli. Collo, spalle, petto, presse, anca e piede.
 Il collo, spalle, petto, cosce e piedi passano 30 minuti e 30 minuti per la stampa!
 Sdraiato sul vostro ascensore gamba posteriore con un angolo di 90 gradi, tenere le mani durante la "lombare", che nessun grande carico sulla colonna vertebrale.

 Mettere i piedi 20 volte. Poi, sdraiato sulla schiena gamba ascensore con un angolo di 45 gradi e le mani per trascinare i piedi. E così 20 volte. Croce della necessità di rafforzare il mytsschy addominale lato. Per fare ciò, accendere il lato, vytyahnitsya sdraiato sul pavimento sul lato. Le gambe sono allungate, "sopravvento" allungato lungo il corpo, "braccio inferiore" estese in avanti e funge da supporto. Il corpo è. Poi cominciano a sollevare entrambe le gambe e parte superiore del tronco. Tirare le gambe e il corpo insieme attraverso lato. Inizialmente, sarà molto difficile. Tanto non sbilanciarsi e fare 5-7 volte per ogni lato. Quindi aumentare questo numero per 20 volte su ogni lato. Quando avete fatto tutto 3 esercizio (sollevamento gambe di 90 gradi, sollevare le gambe a 45 gradi + sollevamento corpo, lato per alzata di mano e corpo a sinistra e destra) 20 volte di riposo 2 minuti si trovano sul pavimento. Alzati e prendere un respiro profondo del potere sfogare l 'aria attraverso la bocca. Ripetere questo respiro ed espirare per tre volte. Questo potente soffio di pulizia. Display con tutte le tossine che vzbudoroazhilis di attività fisica. 
 Quindi, fare la respirazione anche dopo il 1 approccio. Tutti gli esercizi e le 20 volte. Poi di nuovo e di nuovo la respirazione cancella un altro approccio! Ad ogni upravzhneniya fate 60 volte!
 Assicurati di riscaldarsi prima di esercizio!
 Fare questo esercizio ogni giorno.
 Dopo 2 settimane si noterà risultati! Egli harntirovan!
 In esercizio sulla stampa, guardare per una corretta alimentazione. Eliminare gli alimenti che non portano alcun valore nutritivo. Sì, questo è esattamente gli stessi chicche - biscotti, caramelle e Pyrozhenko!
 Ridurre al minimo il consumo di 1 caramelle al giorno e non di più!
 E basta ricordare che lo stomaco non deve essere piatta. Ideali imposti su star di Hollywood - tutto questo stupido e innaturali. Pancia donna dovrebbe essere. Ma deve essere pancia - una piccola frazione di grasso che protegge gli organi interni femminili. Ma la pancia di spessore, che mette pressione su tutte le autorità zhynska viola ritmo cardiaco, ecc danneggia il corpo nel suo complesso.

 Vuoi per pompare rapidamente il vostro comunicato? Spiacenti, devi ora deludere, ma devo farlo molto rapidamente .... pompa di pressa non funziona, anche a casa!

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 C'è un "programma", che racconta come si può pompare la stampa per trenta giorni:

 1 ° giorno - ventuno volte.

 Day 2 - ventiquattro volte.

 Giorno 3 - ventitré.

 4 ° giorno - riposo da esercizio fisico.

 5 ° giorno - ventisei volte.

 6 ° giorno - ventisei volte.

 7 ° giorno - riposo da esercizio fisico.

 8 ° giorno - trentatré.

 9 ° giorno - trentasette volte.

 10 ° giorno - trentuno.

 11 ° giorno - il resto dell'esercizio.

 12 ° giorno - quaranta volte.

 13 ° giorno - quarantatre.

 14 ° giorno - quarantasette volte.

 15 ° giorno - il resto dell'esercizio.

 16 ° giorno - trentuno volte.

 17 ° giorno - trentacinque volte.

 18 ° giorno - trentotto volte.

 19 giorni - il resto dell'esercizio.

 20 ° giorno - quaranta volte.

 21 ° giorno - quaranta volte.

 22 ° giorno - riposo da esercizio fisico.

 23 ° giorno - quarantasette volte.

 24 ° giorno - cinquanta volte.

 25 ° giorno - il resto dell'esercizio.

 26 ° giorno - cinquantaquattro.

 27 giorno - cinquantaquattro.

 28 giorni - il resto dell'esercizio.

 ventinovesimo giorno - sessanta volte.

 30 ° giorno - sessantacinque volte.

 Questa "orari" segni nel dettaglio il numero di ripetizioni di esercizi che si prevede di fare. Sei sicuro di voler gonfiare la stampa? Vi do "istruzioni" agli esercizi che renderanno il vostro pressik bella ed elegante:

 Il primo esercizio:

1.  Stand in camera centro.
2.  Mette a gambe larghe.
3.  Mettere planochku ginnastica sulla spalla.
4.  Glutei Strain.
5.  coinvolge lo stomaco.
6.  Girare il busto verso sinistra.
7.  Girare il busto verso destra.

 Il secondo esercizio:

1.  Scendere sul fianco destro.
2.  Mano destra giaceva sotto la testa.
3.  Piegare le gambe.
4.  La mano sinistra giaceva sulla pancia.
5.  Alza le spalle.
6.  Torna nella sua posizione originale.
7.  All'altra estremità ripetere l'esercizio.

 Il terzo esercizio:

1.  Sdraiatevi sulla schiena.
2.  Piegare le gambe.
3.  Piedi Vprysya sul pavimento.
4.  Nahylyaysya verso sinistra.
5.  Tornare alla posizione di partenza.
6.  Nahylyaysya a destra.
7.  Ripetete questo esercizio sette volte.

 Quarto esercizio:

1.  Sdraiati sul fitball (parte bassa della schiena).
2.  Metti le mani sul petto ("cross - croce").
3.  sollevare il corpo e allo stesso tempo tendendo i muscoli addominali (ricordarsi di mantenere il piede a terra).
4.  Abbassa il corpo in modo da non scosso fitball.
5.  Ripetete questo esercizio dodici volte.

 Quinto esercizio:

1.  Scendere al piano (vicino al divano o lettino).
2.  gettare le gambe sul divano in modo che i polpacci e le cosce formano un angolo acuto.
3.  Mette le mani sulla sua testa (non li spremitura in un blocco).
4.  Sollevare lentamente il busto.
5.  Prova a tirare la lama dal piano (sforzare stampa).
6.  intrappolato nel "punto alto" per alcuni secondi.
7.  Tornare alla posizione precedente.

 Sesto esercizio:

1.  Supporto a quattro zampe.
2.  Alzarsi al gomito (essendo nella stessa posizione a quattro zampe).
   

   
   

3.  Spyraysya nosochky a piedi e avambraccio.
4.  Raddrizzare l'intero corpo (completamente).
5.  disegna pancia.
6.  Astenersi in questa posizione per circa 45 secondi.

 Settimo esercizio:

1.  Scendere sul pavimento.
2.  Mettere le mani vicino o sotto la sua testa.
3.  Raschiare piedi (tra di loro) e li porta in primo piano.
4.  Tendendo muscoli addominali.
5.  Sollevare anche (un paio di pollici in su).
6.  Tirare i piedi al soffitto (molto alto).
7.  Ripetere sedici volte.

 *

 Per tutto andava bene con la stampa - non dimenticare le seguenti regole:

 La prima regola - cibo "hex".

 Kush sei volte al giorno e il calendario:

 Otto del mattino - il primo pasto (colazione).

 Alle undici del mattino - il secondo pasto ("seconda" prima colazione).

 Ora del giorno - tre pasti (pranzo).

 Quattro ore - il quarto pasto (pranzo).

 Sei di sera - il quinto pasto (cena).

 Otto di sera - l'ultimo pasto (uno spuntino prima di "inviare" a dormire).

 La seconda regola - Mini-dominanza.

 Kush solo "grandi" e innocui prodotti, a base di carne nella dieta, cereali, fagioli, farina d'avena (senza spezie), bacche, uova, finocchi, spinaci, aneto, latte (basso contenuto di grassi) prodotti.

 La terza regola - cocktail di piacere.

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 Ci sono i cocktail per aiutare "risolvere" i problemi della stampa.

 Diversi retseptykom di cocktail:

 "Estate soleggiata Kapelka." Mixed:

1.  Tre cubetti di ghiaccio (in uno stato frammentato).
2.  Melon Cubes sclarea (mezza tazza).
3.  Zemlyanychka congelata (due terzi di una tazza).
4.  Low-calorie yogurt alla vaniglia.
5.  "L'uno per cento" latte (tre quarti tazza).
6.  Siero di latte (vaniglia) proteine.
7.  Un grande banana.

 "Il posto delle fragole". Mixed:

1.  Burro di arachidi (un paio di cucchiai).
2.  Sei cubetti di ghiaccio tritato.
3.  Fragole congelate (una tazza).
4.  Una tazza di latte "odnovidsotkovoho".
5.  Proteine ​​del siero di latte (due cucchiaini).
6.  Una tazza di yogurt alla vaniglia.

 "Banana Paradise." Mixed:

1.  Tre poco Bananchyk.
2.  Proteine ​​del siero di latte (due cucchiai).
3.  Sette di cubetti di ghiaccio tritato.
4.  Succo d'arancia (qualche cucchiaio).

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 Come veloce a casa, pompare la stampa? Suggerimenti:

1.  Osservare qualsiasi esercizio due ore prima dei pasti o tre un'ora dopo aver mangiato. L'opzione migliore - di esercitare a stomaco vuoto.
2.  Non sforzare i muscoli se si sente male se non hai nessuna voglia di dover "fare" esercizio (nahruzochka).
3.  Ricordate che non si può "pompato"! Stampa degli uomini non si adatta al corpo femminile.
4.  Mantenere gli esercizi allenamenti, anche se i muscoli addominali leggermente doloranti. Dolore "Light" - un segno che la regione comincia a premere per abituarsi alle esercitazioni.
5.  Fare almeno un po 'corto razminochku prima di iniziare ad esercitare.
6.  Cammina! Passeggiata minimo - 32 minuti. L'aria fresca è sicuro di portare buona!

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 Naturalmente, tutte le ragazze vogliono apparire più attraente. Ruolo importante nella comparsa gioca una buona figura. Molta attenzione viene sempre data alla vita e l'addome. Mi piacerebbe vita era slanciata ed elegante, e lo stomaco teso e piatto. Come questo può essere realizzato? Molto semplice. Naturalmente dovrebbe seguire una dieta e mangiare a destra ed essere sicuri di fare esercizi per rafforzare la stampa.

 Come scaricare i comunicati ragazze

 Pertanto, a pompare adeguatamente stampa, esperti e istruttori di fitness consigliamo farlo a stomaco vuoto. La maggior parte fanno esercizi di mattina, ma se non si dispone di questa capacità, oscillare in qualsiasi altro momento, ma ricordo dopo l'ultimo pasto deve essere di almeno 2 ore. Questo migliora notevolmente i risultati del vostro allenamento.

 Se si decide di scaricare il comunicato a casa - in ogni caso non farlo sul divano o letto. In questo modo si può far male la schiena. La superficie su cui si sta eseguendo gli esercizi devono essere piatto e rigido.

 Non consigliato a ripetere l'esercizio 15 volte. In caso contrario, i muscoli possono sovraccaricare e questo effetto negativo sul tuo corpo. Puoi diventare il proprietario di forti dolori alla schiena e devono vedere un medico.

 Inoltre, non far oscillare la stampa ogni giorno, questo non ha senso, e l'impatto che non aggiungerà. L'opzione migliore, fare gli esercizi a giorni. Non dimenticare alcune delle caratteristiche del corpo femminile. Ad esempio, molti si chiesero se le ragazze oscillare stampa durante le mestruazioni. Gli esperti raccomandano vivamente di non far oscillare la stampa e per eseguire qualsiasi altro esercizio pesante durante i giorni critici e entro 2 giorni dopo il loro completamento.

 Per scaricare il comunicato correttamente le ragazze dovrebbero aumentare gradualmente il carico. Non aggiungere più di cinque volte su ripetizione.

 Ma non essere pigro e, limitato al minimo. Ricordate, tutti bisogno di una via di mezzo.

 Come scaricare stampa ragazza: esercizi

 Se si vuole correttamente e in modo efficiente pompa a premere blocchi, ricordate: ci sono i muscoli dei muscoli inferiori della stampa superiore e muscoli obliqui. Di conseguenza, la pompa deve essere fatta attraverso una serie di esercizi.

 Come scaricare top news

 L'opzione più popolare: sdraiato su una superficie solida liscia (in modo ottimale sul pavimento), piegare le ginocchia e sollevare il vostro corpo, e non dovrebbe tornare dal pavimento. Solo avambraccio e la spalla.

 Come al rock stampa fondo

 I muscoli della stampa minore oscillare tra le gambe di sollevamento. Questo può essere fatto anche sdraiato sul pavimento, piegare le ginocchia e lentamente li sollevare, tenere l'aria per alcuni secondi e abbassare lentamente.

 Come scaricare muscolo obliquo

 Pompa muscolo obliquo destro deve essere sdraiato sul pavimento. È necessario sollevare i piedi (come nei muscoli a battente della stampa bassa), ma devono essere in basso a destra e sinistra alternativamente, perpendicolare al pavimento.

 Si può vedere come lei scuote Premere sul video. Inoltre ci può dare consigli formatori esperti: come a oscillare alla stampa, come rendere più efficace esercizio, come ottenere risultati più velocemente.

 Inoltre, i muscoli addominali per pompare è possibile utilizzare diversi dispositivi, quali ginnastica palla, roller ginnastica o panca. Questo può essere acquistato presso i negozi sportivi a prezzi accessibili. Un grande vantaggio è che tutti questi dispositivi occupano poco spazio e può essere utilizzato per la formazione a casa. Inoltre, il vantaggio di questi simulatori è che ti permettono di non uno ma diversi gruppi di esercizi per i diversi gruppi muscolari.

 E per coloro che non vogliono o non possono scaricare la casa stampa, la porta è sempre aperta vari centri fitness.