Creatina monoidrato o metilico dell'acido huanida-acetico - è uno dei più efficaci e ampiamente utilizzato in alimentazione sportiva integratori, che si traduce in una maggiore forza, resistenza e atleti di massa muscolare. La creatina è uno dei primi aminoacidi, che vengono introdotti e cominciano a prendere gli atleti, ma la questione del numero ottimale della sua reception rimane aperta, come l'emergere costante di nuovi e nuove forme di sua uscita, tutti i tipi di produttori di trucchi e un enorme desiderio di eccellere alcuni atleti, aumentando l'utilizzo della dose straordinari portare a conclusioni errate e confusione.

 Che cosa è la creatina

 Per la prima volta questa sostanza è stata trovata ?? nel 1835 il chimico organico francese Michel Shevrelem scoperto che nello studio della composizione chimica del muscolo scheletrico. Tuttavia La creatina è stato utilizzato per la prima commercialmente Professor tedesco Justus Liebig per la produzione di dadi da brodo. Per quanto riguarda il nome, viene da 'kreas' il latino, che significa carne. Nei successivi 150 anni, gli scienziati hanno condotto vari studi l'impatto della creatina sul corpo, e solo nel 1993 è stata la prima volta questo supplemento sportivo.

 Creatina è di tipo imminov è la proteina che è formata da amminoacidi come glicina, arginina e mitionin. Creatina è prodotta dalla scissione tsyanamyda e sarkozyna, ma in piccole quantità che produce e il nostro reni, fegato e cancro. Nel corpo si trova nel tessuto muscolare nella forma di creatina fosfato. Creatina svolge un ruolo importante nel metabolismo energetico del corpo. Più alto sue riserve nel corpo, maggiore è il rendimento di resistenza e forza.

 Sembra creatina - una polvere bianca insapore, che viene utilizzato sia negli sport e della medicina. Questo integratore alimentare di proteine ​​si presenta sotto forma di capsule e polvere, ma il tasso di umidità, polvere perde le sue proprietà, quindi è necessario seguire le regole di stoccaggio della sostanza.

 La posizione e la modalità di utilizzo di creatina ottimale

 Innanzitutto, va rilevato che il solo uso del sistema di creatina accettato non esiste. Ci sono dose raccomandata di base di creatina e la ricezione di additivi che possono essere regolati in base alle proprie fisico e lo stress che si verificano. Ogni schema ha approssimativamente la stessa efficienza e ha mostrato risultati eccellenti. Quindi, diamo uno sguardo a tutti gli schemi e le regole di utilizzo di creatina.

 Il primo schema viene chiamato "loading" creatina corpo e la sua "supporto", in questo caso, la saturazione e l'accumulo di scorte di creatina nei muscoli. Per questa prima settimana prendere 5 grammi di creatina quattro volte al giorno tra i pasti - questo è il carico di fase. Una di queste parti dovrebbe bere un succo dolce o mangiare con Gainer, aminoacidi o frullato di proteine ​​dopo un allenamento a giornate di formazione. Nelle seguenti 6 settimane di dosi di creatina si riduce a 2-3 g una volta al giorno dopo l'allenamento o la mattina con gli stessi Gainers, frullato di proteine ​​o amminoacidi (nei giorni di riposo), e poi prendendo una pausa dal 2-4 settimane, quindi avviare schema applicare prima.

 Recentemente condotti molti esperimenti hanno dimostrato che la creatina "carico" è male per la sensibilità del recettore quando una diminuzione del dosaggio, quindi questa fase, alcuni atleti perdere.

 Il secondo schema è fase di carico, come additivo iniziare immediatamente a 3-5 grammi per 1-6 mesi. Nei giorni di allenamento prendere creatina dopo l'allenamento, così come nel primo schema con Gainers, frullati di proteine ​​e aminoacidi.

 Dopo questo ciclo dovrebbe prendere un mese pausa o più.

 Il terzo programma chiamato combinazione o tsyklyrovat fin dalla prima settimana di prendere creatina nel primo schema, e poi per tutta la settimana, alternando con il riposo.

 Creatina utilizzare anche per più energia durante l'esercizio. In questo caso, prendere 5-7 grammi integratori 1 ora prima formazione per un mese.

 Abbiamo una chiara risposta alla questione di come meglio prendere la creatina non è, quindi cosa schema che preferite, e questo dovrebbe essere usato, ma è chiaro che è chiaro che non è possibile utilizzare più di 20 grammi di creatina al giorno.

 Qualunque schema scegliete, dovete sapere che esso si applica non importa quale forma si prende la creatina. Che sia capsule monoidrato polvere, soluzioni o altri composti creatina ancora il principale ingrediente attivo è la creatina, che non sarebbe stato scritto dal produttore può realisticamente deve analizzare la situazione e seguire lo schema sopra descritto di creatina.

 Regole di base per l'uso di creatina

 La cosa più importante - è che la creatina dovrebbe divorziare o bere almeno un bicchiere d'acqua. Semplici abiti acqua fredda, ma se si mangia monoidrato kreatynovyy, allora è meglio piantare con succo. Mescolare con creatina o proteine ​​Gainer - migliorerà l'assorbimento di questi supplementi.

 Preparato cocktail kreatynovyy bere subito dopo la preparazione o mezz'ora dopo la cottura, come in creatina diluito non è stabile e di lungo conservato.

 Non si può prendere creatina durante l'allenamento, come è ovviamente impraticabile e difficile della formazione azione. Ciò è dovuto al processo di disidratazione che provoca metodo additivo. Tempistica ottimale di creatina prima o dopo l'esercizio, ha contribuito a migliorare il flusso di sangue e cambiamenti metabolici nel corpo in questo momento, e la reception prima dell'esercizio meno desiderabile come una possibile violazione di bilancio idrico.

 Altre volte (giorni di riposo) è meglio prendere creatina al mattino, a causa dell'elevata concentrazione di ormone della crescita in questo momento, che migliora il trasporto di nutrienti al luogo di destinazione.

 Un altro molto importante regola - al momento di prendere la creatina dovrebbe dimenticare il caffè perché la caffeina distruggendo le proprietà di creatina, e qualsiasi effetto che si ottiene. Non è scritto e non parlare quasi ovunque, ma questo fatto è il posto dove stare. Anche per dimenticare l'alcol, naturalmente se non si desidera alcun effetto collaterale.

 Dal momento che lo zucchero è utilizzato nel corpo come mezzo di trasporto e in rapida provoca il rilascio di insulina corpo della tiroide, poi prendere la creatina con lo zucchero è meglio, perché sappiamo che la creatina viene assorbita grazie all'insulina.

 Pro e contro di creatina

 I vantaggi dell'uso di creatina comprendono rapida crescita muscolare, veloce recupero del corpo dopo l'esercizio, maggiore resistenza e aumentare la forza del 20%. Tuttavia, vi è un gran numero di svantaggi.

 Il principale svantaggio di creatina è ritenzione idrica nel corpo, quindi di notte possono crampi nei muscoli, in modo che l'acqua lava lontano dal corpo di potassio e pressione alta può, secondo dà un onere aggiuntivo sul cuore.

 Le persone che hanno già preso gli steroidi, la creatina non ha alcun effetto.

 La maggior parte delle persone erba Sudan è associato esclusivamente con scope maglieria. Ma in aree aridi è una delle colture più comuni e foraggio.

 Caratteristiche erba sudanese

 Da erba sudanese spesso produrre insilato, foraggio verde e fieno. Questo impianto, sia in fresco ed asciutto ama gli animali. A 100 kg di erba sudanese ha 1, 8 e 23 kg di unità di alimentazione proteine, molto più di altri cereali. Inoltre, una parte dei sudanesi molte sostanze nutrienti che sono facilmente assorbiti negli animali. Un altro vantaggio di erba sudanese è che, come il foraggio verde può essere utilizzato da metà estate a gelate autunnali. In questo momento, molte colture foraggiere già hanno tanto materiale verde.

 Questa pianta vanta rese elevate, che consentono di preparare il fieno nutriente per l'inverno. L'alto contenuto di proteine ​​è fieno favorevolmente con erbe coltivate su prati allagati, così come gramigna, ma inferiore alla Senna con erba medica. Poiché il numero di sostanze prive di azoto e Sudan grassi fieno praticamente non può essere distinto dal fieno legume annuale e cereali. Per quanto mangimi per pollame e maiali spesso utilizzano piante di mais.

 Erba sudanese è anche apprezzato perché ha la capacità di crescere rapidamente dopo sfalcio o di incitamento. In condizioni meteo favorevoli per la giornata può pesca superiore a 5 cm. Questa pianta non è Calpestare paura, in modo che possa essere facilmente utilizzato come cultura per il pascolo.

 Erba sudanese è persistente siccità. Ci si sente bene anche in zone semi-deserto con precipitazione stagione di crescita, che può generare una grande massa fuori terra, che è adatto per istigazione ripetuta e taglio. Questa cultura forma rapidamente spara, ha una grande bushiness e cresce rapidamente, e almeno tre volte. L'impianto ha una potente paesi, permettendogli usare efficacemente anche gli strati più profondi della terra umidità. Inoltre, ama quando abbondantemente irrigato. Poi si può rimborsare vendemmia verde 40-50 tonnellate per 1 ha. Questo 1 ettaro può ottenere circa 10 tonnellate di fieno. Ma al fine di raccogliere 1 tonnellata di fieno da spendere in Sudan almeno 20 kg di potassio, fosforo 8 kg e 20 kg di azoto.

 Un altro prezioso dispongono piante sudanesi - le sue elevate prestazioni che consente un'ampia sudanese nella linea verde.

 Entro 45 giorni erba Sudan è in grado di formare una massa che è adatto per i primi pendenza, sci e quando è ulteriormente a seconda della varietà e il tempo cresce non più di un mese.

 Inoltre, i sudanesi sono piante termofile, per lo sviluppo normale durante la stagione di crescita della gamma di temperatura ottimale per entro 30-42 gradi.

 Le migliori predecessori considerati Sudan cicerchia, primavera e inverno cereali, avena con leguminose e piante perenni livello. Sementi raccomandati da una coppia di nero.

 Erba sudanese - che cresce

 Nel complesso aratura semina dipende culture sudanesi che crescevano su di esso prima, ei tipi di erbacce. Subito dopo la raccolta predecessore dovrebbe fare peeling del suolo.

 Con l'inizio della primavera straziante necessario effettuare il suolo. Per strato semina rimasto bagnato, prima coltivazione dovrebbe essere fatto ad una profondità di almeno 5 cm, il secondo -. A una profondità di 7 cm Dopo coltivazione era tenuta piste di rulli prikatat.

 Tutto lavorazione prima di piantare dovrebbe mirare ad accumulare e trattenere l'umidità, diserbo, livellamento del terreno, e per aiutare il suo riscaldamento.

 Dato che l'erba sudanese è cultura molto teplolyubyvoy, dovrebbe cominciare a piantare solo dopo il riscaldamento del terreno di 13 gradi. Se avete intenzione di essere seminato con sorgo del Sudan, non dimenticare che essi possono perezapylyuvatysya vicenda.

 Tuttavia, erba sudanese può essere seminato con altre colture. Ma deve ridurre del 20% il tasso di semina i suoi semi.

 Dopo aver tagliato l'erba sudanese di solito cresce rapidamente, così si va avanti anno diverse piste. Per l'alta qualità, ricco di vitamine cibo, sudanese necessità pidkoshuvaty prima di gettare pannocchie, e l'altezza della pianta non supera i 60 cm.

 Questa prima falciatura favorisce la rapida ricrescita delle piante, che formano la seconda pista. Tutte queste piste dovrebbero essere non prima di un mese attuate. Volendo ottenere un fieno di qualità, la pulizia dovrebbe essere fatto in fretta, con ventilazione attiva e premendo regolare.

 Sudan insilati di erba migliore pulizia alla fine e all'inizio della maturazione del latte di grano. Collezione occorre modo separato e solo quando pannocchie di semi maturi si trovano nella deriva principale.

 La maggior parte dei nutrizionisti per attivare per consigli sulla riduzione dell'appetito. Dopo tutto, se si vuole perdere peso la fame prevale, ed è molto difficile per sedersi su una dieta per più di due o tre giorni. Le persone che stanno cercando di fare con l'essere in sovrappeso, in cerca di farmaci riducono l'appetito.

 Come combattere la fame

 Il popolo più grande problema che seguono o cercano di seguire la cifra è la fame. Nella maggior parte dei casi, può anche non dipendere dalle reali esigenze del corpo umano negli alimenti. Cibi dolci e veloci possono portare a gravi persona dipendenza psicologica. Questo può essere irto di vari esaurimento nervoso, e la dieta inizia a mangiare cibi ad alto contenuto calorico, come ossessionato. Poche persone riescono a controllare le crisi epilettiche e lungo binge eating dieta. E poi a pensare a pillole che riducono l'appetito.

 Farmaci soppressore

 Efficace perdita di peso senza dieta è impossibile. Una dieta per molti - soffre non solo la natura fisica, ma anche morale. In effetti, molti non possono immaginare la mia vita senza di dolci, torte, cosce di pollo fritte, etc.

 Per queste persone, quasi l'ultima speranza di parametri ideali erano farmaci speciali che possono anche dispensati senza prescrizione medica.

 I farmaci che riducono l'appetito, chiamati anche anoreksyk. In qualità di esperti non hanno dimostrato la sicurezza e la necessità di un supporto medico perdita di peso e non è venuto a un consenso su assunzione di questi farmaci nelle farmacie in Europa, sono venduti solo prescrizione.

 Nel nostro paese, come molti farmaci che influenzano l'appetito, venduto senza prescrizione medica, perché erano tipo di sperando di acquistare la figura ideale per tutti coloro che sta cercando di dieta.

 Prendere o non prendere

 Molti farmaci che influenzano l'appetito, hanno una serie di effetti collaterali e controindicazioni. Quindi prendere o meno il medico e il paziente devono decidere insieme, valutare attentamente il risultato atteso e possibili effetti negativi.

 Gli esperti dicono che è impossibile prendere autonomamente medicina che riduce il peso e l'appetito, è irto di gravi complicazioni.

 Va inoltre ricordato che questi farmaci sono efficaci solo in combinazione con dieta ed esercizio fisico, cioè, nel complesso. Se gettate tutte le altre procedure, prendere pillole dimagranti, ti fa male solo il tuo corpo, non è arrivato ad un effetto positivo desiderato.

 I principali tipi di farmaci per la perdita di peso

 Ci sono quattro gruppi principali di farmaci che riducono l'appetito:

•  I farmaci che sopprimono l'appetito. Ha un effetto diretto sul centro della fame nell'ipotalamo, sopprimerla.
•  Fillers stomaco - Creazione di una sensazione di pienezza nello stomaco.
•  Strumenti completiContenente un qualche tipo di verdura e materia organica in dosi minime.

 Distinguere anche farmaci azione combinata.

 Farmaci per includere solo i veicoli che sopprimono l'appetito. Tutti gli altri sono in forma di cosiddetti integratori alimentari, come sono basso costo, prescrizione, ma nella maggior parte dei casi non forniscono l'effetto desiderato, in confronto con farmaci.

 I farmaci che sopprimono l'appetito

 Questi farmaci possono essere chiamati antidepressivi che hanno effetti collaterali come sopprimere la fame.

 Per i farmaci di primo ordine che riguardano la fame e centro di sazietà includono fenfluramyn e fentermina.

 Ma sono ora sul meccanismo d'azione anche uguale a narcotici e trattare potenti farmaci. Non solo hanno un certo numero di effetti collaterali gravi, ma può anche portare alla dipendenza.

 Aumenti sibutramina a livelli del sistema nervoso centrale di dopamina, serotonina e noradrenalina. Questo non è solo un senso di sazietà, ma soddisfazione di vita. Esso può essere visto come parte di tali droghe come "rare", "Meridia" e "Obestat" e altri farmaci simili con nomi diversi commerciali. Sibutramina aiuta anche a far fronte con la passione per migliorare la qualità dei carboidrati e il metabolismo dei carboidrati.

 Il corso del trattamento è scelto da esperti, e varia da 6 a 12 mesi. Lo strumento è destinato esclusivamente in combinazione con l'esercizio fisico e una dieta equilibrata. Sibutramina, secondo gli esperti non causare dipendenza, ma ha effetti collaterali come la psicosi, insonnia e disfunzione digestiva.

 Spesso il farmaco incluso nelle poco noti integratori alimentari come componente attivo. Si ricorda che la vendita di sibutramina senza ricetta è un crimine.

 Fillers stomaco

 L'effetto di questi farmaci è basato sul riempimento stomaco food "false". Questo provoca un prolungato senso di sazietà, e quindi non significa contenere calorie. Se si prendono le cariche dello stomaco in combinazione con adiuvanti di tipo L-carnitina (sostanze che accelerano il consumo di grassi di riserva) e la combinazione con l'attività fisica, l'effetto può essere molto bene. Accettato tablet immediatamente prima del pasto, che ti permette di essere soddisfatti in modo più rapido.

 Compresse a base includono collagene, cellulosa e vari alginati, che sono sostanze di proprietà plastiche che vengono utilizzati per la produzione di un film di trucco. Una volta nello stomaco, tablet gonfia come una spugna. Questo appare come una sorta di trattamento chirurgico per la riduzione gastrica, come nello stomaco è sempre qualcosa, e non può riempire come prima.

 Il vantaggio principale di questo metodo è la quasi totale assenza di effetti collaterali perché il farmaco non è assorbito nel sangue, il suo effetto è basato sull'interazione fisica e non chimica. Ma cellulosa, che è parte di alcuni di questi farmaci può portare a reazioni allergiche, come nei paesi europei, questi veicoli prescrizione.

 Particolare attenzione durante l'assunzione di questi farmaci deve essere somministrato liquidi. Che cosa è bere abbondante, più facile e più sicuro questa "spugna", sarà rilasciato dal corpo. Con potabile insufficiente possono avere problemi con il tratto gastrointestinale.

 Strumenti completi

 Esperti nel campo della dietetica notare l'inutilità assoluta di prodotti complessi contenenti un qualche tipo di verdura e materia organica in dosi minime. Molti sostengono che questi strumenti si basano sull'effetto placebo, e un risultato positivo si ottiene solo attraverso la dieta e l'esercizio fisico, che è raccomandato in combinazione con il trattamento.

 Significa spesso complesse aggiungere la stessa sibutramina, solo origine sconosciuta e quantità.

 Anche se queste compresse e contengono principi attivi che influenzano il metabolismo, il loro numero è così piccola che qualsiasi effetto terapeutico esclusa semplice. I preparativi sono anche esami clinici e di laboratorio.

 Varie malattie patologiche hanno una caratteristica importante - la pressione alta. La ragione per l'alta pressione può essere fattori influenza interni o esterni. Nel primo caso può essere lo stress mentale, di lunga durata, lo stress, trauma cranico, il secondo - malattie che sono in grado di innescare la pressione alta, come le malattie renali, tumori surrenalici ormonali.

 L'aumento prolungato e sostanziale pressione crea uno stato patologico. Il risultato viene sovraccarichi e ipertrofia del muscolo cardiaco, vascolare periferica interrotto e vi è un cambiamento negli organi interni.

 Forme crescente pressione

 La natura del cambiamenti alta pressione è di tre tipi:

•  variazione di pressione sistolica (in alto) Pressione a basso indice normale,
•  e aumentare la sistolica e diastolica,
•  cambiare in pressione diastolica.

 Ci sono diverse varietà di AH:

•  Transient - l'aumento della pressione zluchaye rare, breve e leggermente.
•  Labile - moderate, instabile, ma spesso questo effetto.
•  Stabile - costante e significativo aumento della pressione è ridotta solo dopo l'assunzione di farmaci.
•  Malignant - sostenuta significativo aumento della pressione, la malattia progredisce rapidamente ed è difficile da trattare.
•  Naturalmente la crisi - in forma di crisi.

 Ipertensione e le sue caratteristiche

 Inizialmente, l'ipertensione è spesso asintomatica. Per forma cronica della malattia caratterizzato da periodi di deterioramento e di miglioramento alternata. Il pericolo è che questa condizione aumenta il rischio di danni vascolari, spesso soffrono di cervello, cuore, retina e reni.

 In alcuni casi, ci sono forieri di malattia. Questi includono disturbi del sonno, irritabilità, mal di testa, disagio o dolore nel cuore. Indicatori rimane dunque normale. Questi sintomi sono persistenti, a volte peggiorano la malattia, ma gli studi dimostrano che non sono.

 Con lo sviluppo della malattia appaiono denunce di stanchezza, irritabilità, ansia e preoccupazione. Spesso segnato brutto sogno, lui nekrepok intermittenza e la veglia persona si sente sopraffatto. Sono disponibili anche mal di testa che si verificano di solito di notte o al mattino. Quando lo stress mentale e il dolore lo sforzo fisico intensificati. Inoltre, è possibile pulsazioni nella corona, pesantezza regioni temporali e frontali.

 La maggior parte dei pazienti con ipertensione sentono dolore nel cuore, palpitazioni frequenti. Inizialmente, questi sentimenti sono di carattere nevrotico durare a lungo, non correlato all'attività fisica.

 Ipertensione colpisce molti organi lavorano in partenza alcuni cambiamenti. La violazione del cuore causato da overexertion del muscolo cardiaco, alla fine questo porta ad un aumento delle dimensioni del ventricolo sinistro.

 Questo è uno dei principali sintomi di ipertensione, che possono rilevare un medico.

 Sviluppo malattia è la resistenza vascolare periferica e la pressione è maggiore. Mancanza di respiro e palpitazioni indicano quindi che non vi è stato un fallimento. I primi sintomi si verificano solo durante l'esercizio, quindi a qualsiasi tensione. Asma Occasionalmente attacchi causati dalla stagnazione del sangue in circolazione polmonare.

 I cambiamenti avvengono nel sistema nervoso. Prima di tutto, disturbi associati con cambiamenti nel tessuto cerebrale. Nella fase iniziale della malattia osservati palpitazioni, aumento della frequenza cardiaca, membra tremanti, i loro brividi, sudorazione eccessiva, cambiamento di colore della pelle - rosso, smenyayuschayasya pallore. I pazienti possono lamentare vertigini. Nella maggior parte dei pazienti, appare come muovere il suo ambiente, la perdita di equilibrio e di altri sentimenti che causano disagio. In una fase successiva possibili attacchi di vertigine, in cui i pazienti si sentono che i loro corpi o oggetti ruotano. In alcuni casi accompagnati da vertigini e disturbi ronzio alle orecchie, talvolta, nausea, vomito ripetuto, movimenti oscillatori dei bulbi oculari, disagio nel cuore.

 Per fase successiva come un sintomo tipico di un disturbo. Ciò è dovuto a cambiamenti significativi di retina o un aumento della pressione intracranica. Tipicamente, all'inizio della malattia appare restringimento temporaneo dei vasi sanguigni della retina, che diventa sostenibile, la maggior parte dei vasi sono contorto, denso e irregolare. In una fase tardiva emorragie retiniche si verificano, si è sviluppato alterazioni degenerative. Tutte queste caratteristiche possono essere rilevati solo da un medico.

 I cambiamenti nei reni ad alta pressione sono rari. Come il declino malattia di afflusso di sangue, aumento della minzione notturna mostrato.

 Diagnosi e trattamento

 Quando i primi sintomi della malattia, i pazienti devono essere sottoposti a screening, il cui principale scopo - per identificare sintomatica la pressione alta. In primo luogo, esclusa la natura renale e endocrino della malattia. Per fare questo, ricoperto vari metodi. Se la causa non è stabilito, il paziente viene diagnosticato con "ipertensione arteriosa essenziale".

 La causa della malattia determina in gran parte il metodo di trattamento. In ogni caso assegnato la corretta routine quotidiana, dieta con restrizione di sale, sedativi, sonniferi, se necessario. In ipertensione sintomatico trattare soprattutto la malattia di base. Per ridurre la pressione utilizzato da diversi gruppi di farmaci.

 L'alta pressione sanguigna - un drive per scoprire i motivi della sua presenza.

 Whey Protein - è facilmente digeribile e molto prezioso per la composizione delle proteine ​​di acido lattico, che è diventato molto popolare tra bodybuilding per la sua alta concentrazione e di aminoacidi composizione, che saturare rapidamente il vostro corpo e aumentare la sintesi proteica. Questa proteina è preso per costruire il muscolo e perdere peso (bruciare i grassi), quindi a seconda dello scopo, il dosaggio e l'assunzione di proteine ​​può variare.

 L'uso di proteine ​​del siero di latte per il reclutamento muscolare

 Al fine di prevenire la carenza di aminoacidi nel corpo durante l'allenamento intenso, si dovrebbe prendere proteine ​​del siero di latte un'ora prima dell'esercizio per creare le riserve necessarie di questi aminoacidi nel corpo e di non portarli fuori delle proprie riserve proteiche, distruggendo il suo tessuto muscolare. Questi aminoacidi vanno ai bisogni energetici del corpo durante l'allenamento con i pesi.

 I primi 90 minuti dopo l'esercizio - questo è il momento in cui i muscoli sono stati feriti pesi pesanti, i più bisognosi di sostegno e di nutrienti (aminoacidi) per iniziare a fare il proprio processo di recupero delle proteine ​​e dei muscoli. Fa Proteine ​​del siero scuotere indispensabili subito dopo l'esercizio, perché prima andare aminoacidi nel corpo, il dolore muscolare posttrenyrovochnaya meno pronunciato e più veloce avviare la crescita e il recupero muscolare. Proteina del siero è bene che solo la sua assimilazione bisogno circa mezz'ora, quindi dopo la cessazione di attività fisica c'è altra fonte di proteine ​​non può così facilmente saturare i muscoli con gli aminoacidi.

 Dopo una lunga notte di è anche un urgente bisogno di ripristinare le forniture aminoacidi perché bevanda proteine ​​del siero del mattino, subito dopo il risveglio, per evitare la distruzione del tessuto muscolare a causa del cortisolo, l'ormone. La proteina è facilmente digeribile, ha un alto valore biologico e basso contenuto calorico e forniture corpo gamma istantanea di aminoacidi essenziali.

 Dosaggio e modalità di impiego

 Poiché il corpo non può digerire contemporaneamente una grande porzione della proteina, poi prendere ai 25 - 30 grammi di proteine ​​del siero di latte in un momento non è necessario, in modo da ricevere un surplus dal corpo. Produttori solito cercano di sostenere il rapporto tra 20-25 grammi per porzione, dato che la preparazione di un cocktail con latte scremato è aggiunto 3 g di proteine.

 C'è un altro punto molto utile che non tutti conoscono. Secondo alcuni studi, aggiungendo siero proteine ​​ai carboidrati, il livello di sintesi proteica nei muscoli aumentata di 2 volte, in modo che il cocktail preparato con le proteine ​​del siero di latte aggiunto bacche dolci, banane o qualsiasi altro frutto.

 Proteine ​​del siero per la perdita di peso

 Il processo di perdita di peso o di sbarazzarsi di grasso è accompagnata da esercizio fisico regolare e ridurre il numero di calorie utilizzato, che potrebbe poi portare ad una mancanza di proteine ​​nel corpo e la perdita della bellezza e della salute del corpo. Pertanto, per mantenere un adeguato fabbisogno di calcolare e controllare il rispetto delle norme applicabili e regolari scorte di riempimento quotidiane. Necessità del corpo di proteine ​​è 1, 5-2 g per 1 kg corpo. Lungo dovrebbe fare in modo che la proteina era metà del valore giornaliero di proteine, in quanto rende più facile per perdere peso che l'uso di prodotti quali carne, fonti alimentari di proteine.

 Proteina del siero è basso contenuto di calorie, sopprime l'appetito e induce il corpo a bruciare le proprie riserve di tessuto adiposo, che richiede energia supplementare per l'apprendimento, così efficacemente bruciare le riserve di grasso consigliate di prendere piccola proteina di 10-15 g per porzione (un tempo).

 Ore mix energetico

 La proteina è meglio assorbito in determinati momenti della giornata in cui è il corpo più necessaria. Per esempio, apporto di proteine ​​del siero per 1 ora prima di esercitare ricarica aminoacidi libero necessario per il processo di metabolismo durante l'allenamento. Crea il background necessario di energia per esercizi di bodybuilding o qualsiasi altro esercizio.

 La prossima parte del frullato di proteine ​​assunta immediatamente dopo l'esercizio. E 'questa porzione aiuterà ringiovanire ed equilibrare l'energia all'interno delle cellule, e sarà la base per la crescita muscolare.

 Molto utile cocktail subito dopo il risveglio, perché in questo momento prodotta cortisolo - un ormone che rompe tessuto muscolare, ma più di una singola porzione di prendere in un momento non è necessario, poiché la proteina eccesso riceverà solo il corpo.

 Se c'è un particolare bisogno di proteine ​​è proteine ​​del siero può anche essere presa tra i pasti. Questo consentirà di evitare inutili aumento di peso a causa della proteina sopprime l'appetito.

 In ogni caso, ricordate che ci sono comuni dosaggio di prendere proteine ​​scuote per il miglior effetto e devono essere regolati in base alle vostre esigenze e alcuni singoli fattori. Per quanto riguarda la presa di proteine ​​del siero tra gli allenamenti, la regola principale è - non prendere a stomaco vuoto, quindi è qualcosa da mangiare.

 Mate - ristoro della South African indiani. Per rendere più utilizzato le foglie ei germogli Yerba mate. Foglie di agrifoglio vengono essiccati e frantumati. Popolarmente denominato "tappeto di erba". Lo stesso nome della bevanda stessa e la nave per la sua preparazione. Ma nella CSI colto vasi altro nome - kalabas che spagnolo significa "zucca".

 La composizione e le proprietà della bevanda chimica

 La bevanda è ricca composizione chimica. Contiene circa 196 attivi vitamine e minerali. Contiene vitamine C, E, P, tannini, alcaloidi della xantina gruppo, beta-carotene, micro e macro elementi (sodio, potassio, ferro, zolfo, magnesio, rame, ecc), vitamine del gruppo B (B1 e più B2), acido pantotenico, e altre sostanze biologicamente attive.

 Forte bevanda fermentata simile al gusto del tè verde, ma ha un sapore leggermente dolce.

 Il tè è ricco di proprietà medicinali. I principali miglioramenti includono salute generale, stanchezza e depressione, migliorare l'umore, fisico e attività mentale. Questo tè ha messo sul corpo. Gli esperti raccomandano l'uso di compagno persone emotivamente squilibrati, pignola, e insonni, per di più il consumo di bevande non viola il ciclo del sonno.

 A differenza di molti farmaci rilassanti, l'uso di tè non porta alla dipendenza. Egli non tende a irritare il sistema nervoso, lenitivo bevanda che, eliminando la tensione in eccesso.

 Gli esperti raccomandano di accoppiarsi atleti alle prime armi perché il tè ha un effetto positivo sui muscoli e alleviare il dolore brevemente una mano.

 Tea è indispensabile per le persone che sono in sovrappeso. Esso promuove rapida perdita di peso, pur non danneggiare il corpo. L'appetito diminuisce, e chili andare in fretta.

 Danni compagno tè

 Come con qualsiasi bevanda medicinale compagno oltre alla qualità positive e negative ha. Diversi studi condotti presso l'Istituto di Oncologia Montevideo, indicano la probabile collegamento tra drink e tumore (cancro dell'esofago). Ma gli scienziati hanno dimostrato che la ragione di questo - errata tè erogazione acqua molto calda.

 Tuttavia, vi è il rischio di cancro che non sono in contatto con il tappeto, come organi del sistema urogenitale e polmoni.

 L'uso prolungato di riduzione delle bevande sudorazione e pelle secca.

 Ma è necessario comprendere che l'unica bevanda pregiudica la loro uso frequente. Le informazioni di cui sopra è particolarmente adatta per i paesi in cui è la bevanda nazionale ed è usato quotidianamente in grandi quantità.

 Nell'applicare la bevanda per scopi medicinali non devono assumere il compagno come un fattore di rischio di cancro.

 Come fermentare compagno

 Mate è bevuto da una nave speciale - Zucca. Realizzato Zucca zucca. Si ritiene che la bevanda, prodotta in questo vaso, conserva tutte le sue qualità gustative e curative.

 Correttamente bere bevande con bombyly. Bombilla - un tubo dritto. Nella parte superiore presenta come un boccaglio, e il filtro kolboobraznoe inferiore, che agisce come un filtro. Nel suo aspetto assomiglia tubi.

 Di solito il processo di creazione di una bevanda chiamata "Sevara" e un uomo che fermentato (evoca) - "sevador."

 La birra regola principale drink - la temperatura dell'acqua non deve superare i 80 gradi.

 Così sevador compagno di sonno in kalabas un quarto della nave. Versò un po 'di acqua fredda per bagnare le foglie di tè. È quindi attendere alcuni minuti per la saldatura assorbito l'acqua, e versare il contenuto ad acqua bollente (ma non più di 80 gradi). Nastoyavshys circa 5 minuti, la bevanda è pronta per l'uso. Questo tè va bevuto a piccoli sorsi sorseggiando via bombardato di mezzo di tutti i gusti e di sostanze medicinali.

 Tea esce forte e molto amaro. Pertanto, la stessa porzione può fermentare più volte in media 7-9 volte.

 Nel bevanda, il dilettante può aggiungere il miele per il gusto, lo zucchero o un po 'di brandy. Ma il vero foodie potabile compagno, in quanto si ritiene che gli integratori rovinare il vero gusto della bevanda.

 Modi europei

 Ci sono alcuni più modo "europeo" della preparazione del tè compagno, non necessitano di attributi speciali nazionali. In primo luogo, il più comune per noi per preparare il compagno di caffè. Per fare questo, prendere un compagno con l'aspettativa di un litro di acqua 5 cucchiai. In tazza di bevanda essere versato attraverso un colino.

 Il secondo modo per erogare il compagno con il latte come cappuccino. È necessario riscaldare una pinta di latte (circa 50 gradi), versare 2 cucchiai di foglie. Mescolare di tanto in tanto, aggiungere zucchero o miele. Portate ad ebollizione. Nella coppa deve bere versare attraverso un colino.

 La terza via - "mate a freddo" è perfetto per la stagione estiva. Per farlo, deve riempire il bollitore 2 cucchiai di tè, il gusto aggiungere un po 'di miele o zucchero e versare 250 ml di acqua bollente (meno di 80 gradi). Insistere circa 10 minuti. Nel presentare il tè annuale al fondo di un bicchiere di tè petali disposti o menta e cubetti di ghiaccio è aumentato. La bevanda viene versata attraverso un colino.

 Acetone, che si verifica nelle urine dei bambini - un fenomeno molto comune. La ragione è il forte aumento dei livelli ematici di corpi chetonici. Essi appaiono nel corpo dopo il crollo di carboidrati, grassi e proteine

 Le cause di acetone nelle urine

 Acetone compare nei bambini, se i disordini metabolici del corpo. Quando i corpi chetonici nelle urine o nel sangue si accumulano molti possono sviluppare atsetonemichnoho crisi. Egli spesso accompagna il diabete, infezioni virali, commozione cerebrale, danni al fegato, tumori.

 Questo processo fisiologico è parte integrante del metabolismo energetico. Grassi, proteine ​​e carboidrati sono divisi sotto l'influenza di enzimi prodotti dal pancreas. Come risultato, il corpo riceve il numero richiesto di tali sostanze. Se un bambino ha una carenza di qualsiasi elemento, corpi chetonici accumulare e sviluppare crisi atsetonemichnyy.

 Acetone può essere un bambino prima del suo primo compleanno e di sperimentare la pubertà, poi andare via. I bambini che sono diagnosticati con la malattia sono diversi dai loro coetanei danni del metabolismo, sistema nervoso irritabilità, iperattività, mancanza di intervallo di massa muscolare. In termini di sviluppo mentale dei bambini diagnosticati atsetonemichnyy sindrome può anche superare bambini sani. Ad esempio, hanno un'ottima memoria, presto cominciano a parlare. Se un bambino ha trovato l'acetone, allora è necessario fornire alcune Dieta, nutrizione e la cura adeguata. Alle eventuali disturbi alimentari o lunghe pause tra i pasti ACETONE salta immediatamente.

 Fattore scatenante per lo sviluppo del bambino atsetonemichnoho crisi può essere tutti i fattori: stress, eccesso di stimolazione, lungo viaggio, fatica, raffreddori. Ma la maggior quantità di corpi chetonici sono prodotti nel corpo aumenta quando una dieta dominato da cibi grassi. Questo è il motivo principale di acetone nelle urine è una dieta povera o mancanza di esso.

 Sintomi di acetone nelle urine

 Una condizione in cui un bambino cresciuto di acetone, che si manifesta in diversi modi:

•  nausea o vomito dura fino a sei giorni,
•  febbre - trentotto gradi,
•  dolore addominale,
•  eccitazione cambiando letargia,
•  la pelle diventa secca,
•  l'odore di acetone.

 Crisi Atsetonemichnyy possono verificarsi rapidamente in assenza di precursori. A volte è preceduto da perdita di appetito, mal di testa, letargia, sonnolenza, nausea. Di solito i bambini si lamentano di dolore, indicando l'ombelico. Tutte queste caratteristiche vicino vomito. Può essere una o più volte, prima di cibo che non ha avuto il tempo peretravytysya, poi biliari schiumoso e muco.

 Per tenere traccia del numero di acetone, che appare nelle urine, la striscia speciale. Questo test consente di determinare la quantità di corpi chetonici. Digitare nel contenitore urine e due secondi immergere la striscia reattiva. Un minuto dopo il risultato si vedrà. Se il tasso di "+" e "+/-" - un acetone leggermente elevata, che può ridurre a casa. A "+" indica la sindrome di moderata gravità, questa condizione richiede intervento medico. Ciò vale in particolare per i bambini che hanno una condizione simile si verifica per primo. Il risultato "+ +" - una forma grave di sindrome atsetonemichnoho ricovero urgente bisogno.

 Trattamento di acetone nelle urine

 Per migliorare il bambino, soprattutto, per fare una soluzione di soda clistere. Kid dovrebbe bere soluzione alcalina ogni quindici minuti. Se il vomito si è fermato, ha permesso composta di frutta secca. Si darà la forza del corpo, perché contiene un sacco di glucosio. Ogni cinque minuti un bambino dovrebbe essere alimentato rehydron - fino a un litro di soluzione al giorno. Non forzare il bambino a mangiare quando appare l'appetito, lo si può invitare ad appoggiarsi, alimenti sicuri.

 Tra attacchi atsetonemichnoho fasi di crisi i genitori dovrebbero essere fatti per prevenire il ripetersi. Questo dovrebbe cambiare drasticamente il modo di vivere. Egli deve essere in buona salute - è il fondamento della prevenzione. Importanti passeggiate regolari e lunghi, in combinazione con giochi attivi. L'esercizio fisico regolare e moderato normalizzare il metabolismo dei grassi e dei carboidrati, ma la cosa principale è non esagerare, perché la stanchezza può causare un attacco. Assicurati di includere un trattamento di routine di acqua - una doccia di contrasto, bagno, arti douche e corpo. Questo rafforza i recuperi bambino e il metabolismo. Quotidiano sonno bambino dovrebbe essere di almeno otto ore. Evitare prolungata permanenza al sole, è opportuno rinunciare a guardare la TV e giochi sul computer o limite di tempo trascorso nella schermata.

 Provate a proteggere il bambino da infezioni e malattie infiammatorie - questi bambini vaccinazioni tutti consigliati da calendario vaccinale. La dieta deve essere equilibrata e completa. I bambini che hanno elevato l'acetone nelle urine non dovrebbero mangiare troppo. I pasti devono essere frequenti, frazionata migliore. La dieta deve essere presenti latte, uova, patate, cereali, ortaggi, frutta, bacche, prodotti lattiero-caseari. Non lasciate che il vostro bambino grassi, fritti, cibi in scatola, cibo, dolci, prodotti gassate. L'elenco delle restrizioni è abbastanza grande, e per riempire la fornitura di sostanze necessarie nel corpo necessari vitamine. E 'importante seguire modalità provvisoria. A tal fine, l'acqua alcalina slabomineralizovannyye adatto, succhi di frutta, brodi fianchi, frutta secca. Nello sviluppo diete considerano i gusti e le preferenze del bambino. Di solito i genitori notano di ciò che il cibo è cattivo, e rimosso dalla dieta.

 I bambini con acetone nelle urine devono essere registrati in una struttura medica. In assenza di recidiva raccomandato trattamenti preventivi. Per il normale funzionamento del sistema nervoso sono assegnati sedativi - tè diversi, decotti Leonurus e valeriana, massaggio, rilassante bagno. Tariffa effettuata durante i tempi diversi anni.

 Se un bambino acetone nelle urine, che deve essere registrato e endocrinologia, come parte del rischio per il diabete. Hanno donare regolarmente glicemia.

 Di solito la sindrome atsetonemichnyy è la pubertà. Ma questi bambini sono a rischio di un certo numero di condizioni patologiche - danni renali, gotta, diabete, formazione di calcoli biliari, ipertensione. Pertanto, si consiglia un pediatra di ispezione annuale e specialisti, ecografia dei reni, organi addominali.

 In seguito tutte le misure di cui sopra contribuirà a rendere gli attacchi meno grave e prolungata.