Dovete prendere una decisione importante, che dipenderà? Provare a utilizzare il metodo del brainstorming.

 Il brainstorming è bene non solo per il lavoro. Le cose più importanti che si possono usare tranquillamente per decidere.

 Tanya tracciato di prendere la sua figura. Al fine di selezionare il metodo di perdita di peso, ha organizzato una sessione di brainstorming. Mezz'ora dopo era disposta a possedere la ricetta! Tuttavia, per scegliere il modo migliore per diventare sottile, ci sono voluti un sacco di opzioni - dal tradizionale al più ridicolo, ad esempio, a morire di fame per una settimana. Tra l'altro, questa idea apparentemente assurda l'ha spinta a un altro sono utili: organizzare una volta al giorno la settimana di digiuno. Brainstorming e così interessante che tra la massa di idee che vengono a voi in testa, è che sta prendendo il più promettente. Descrizione della tecnologia "Storm" può essere solo o in compagnia. Ad esempio, è il marito stanno pensando a come aumentare il bilancio familiare senza sacrificare troppo. Usadzhuytesya tavolo e iniziare il brainstorming! Problema. Questo passaggio è molto importante - dobbiamo formulare chiaramente il problema che dovete affrontare: come aumentare le entrate? Foglio di registrazione per questa domanda.

 Generare idee. Prohovaryvayte e scrivere tutte le opzioni possibili, anche quelle che sembrano assurde: Prova a fare un business di rete, aprire un negozio online, non di allevamento cuccioli di razza fanno riparazioni vicini, di forgiare un guardiano notturno ... le idee non convenzionali sono i benvenuti! Tutti i pensieri devono fissare sulla carta. Il raggruppamento, la selezione e la valutazione delle idee. Consideriamo ora i dettagli di ogni uomo con le sue idee. È lato attraente? Quali sono gli svantaggi? È vero? Ad esempio, l'idea di un negozio online ha i suoi vantaggi. Puoi farlo? Se i servizi di Internet offerta di riparazione? Così si collegano due idee in una superideyi! Dove si applica? Brainstorming bene nel caso in cui hai un problema che non è possibile risolvere, o se la sua soluzione standard non ti piace. Ad esempio, il modo migliore per smaltire il denaro è venuto inaspettatamente o il modo migliore per celebrare l'anniversario del matrimonio.

 Se si vuole sbarazzarsi di centimetri in più solo nei fianchi, utilizzare la flessione tecnica Corpo.

 Il principio della perdita di peso in alcune parti del corpo è semplice: perdere peso dovrebbe (quindi il volume sarà più piccolo e, se necessario), e allo stesso tempo facendo esercizi che aiutano a bruciare grasso in alcune aree. Tuttavia, quando si tratta di perdita di peso nelle gambe, è alquanto complicata, perché l'esercizio rende più muscoli, che non è sempre sembra piacevole.

 Se si vuole sbarazzarsi di centimetri in più solo nei fianchi, utilizzare la tecnica di "flex corpo." Si basa su una combinazione di tecniche di respirazione e di esercizio complesso. Così, durante respiro pesante nel corpo riceve un sacco di ossigeno, che aiuta a bruciare i grassi proprio dove c'è tensione di alcuni muscoli.

 Stand up dritto, piedi spalla larghezza a parte. Ora nahnysya inoltrare obiprysya mani sui piedi, ginocchia leggermente piegate, fare una espirazione completa attraverso la bocca, e poi improvvisamente massimo naso respiro profondo. Allora che fare con il potere di suonare espirare attraverso la bocca, utilizzando diaframmi. Cerca di trattenere il respiro per 8-10 secondi, massimo stomaco immergendosi sotto le costole e quindi eseguire esercizi di stretching - questo è molto difficile, quindi il primo respiro potrenuysya, e quindi collegare la ginnastica; Dopo di che si può fare una espirazione rilassata (lasciare i muscoli addominali) e respirare.

 A volte sembra che la depressione e l'umore migliorerà se coccolarsi quello che è delizioso. Ma la torta preferita è possibile aggiungere il dolore. Questo è ora dicono gli scienziati. Consulta l'elenco di tutti i prodotti che incidono negativamente il vostro umore.

 1. Pasticceria e Dolci

 Da soli, questi prodotti sono molto difficili da digerire perché spesso causare stitichezza e problemi con l'intestino, che provoca problemi di salute.

 2. Coffee

 Anche se ci dà anche un senso di allegria per un po ', ma poi il sentimento sta cambiando sonnolenza, irritabilità e umore depresso.

 3. Red carne

 Secondo nutrizionisti, è molto difficile da digerire stomaco, causando aggressività e bere eccessivo può provocare il cancro dello stomaco.

 4. Cioccolato

 Uplifting, ma aggiunge peso. Perché le ragazze stanno iniziando a preoccuparsi per lo stato della figura. Se si rinuncia cioccolato non può, quindi scegliere l'amaro con un alto contenuto di cacao. EZH in piccole porzioni e non più di 1-2 volte a settimana.

 5. Canned

 I prodotti che incorpora molte tossine, male per l'apparato digerente e disagio, di conseguenza, non si sente bene.

 Per brontolone, aggiungere frutta e verdura di dieta, che sono ben assorbiti e hanno un sacco di vitamine. Mangiare a destra, si noterà come la vostra energia e rigenerare horoshoe salute.

 Si nota che alcuni dei vostri amici ad una festa si rifiuta di torte e insalata a un picnic Soddisfatto? E 'solo che ci sono più appassionati di cibi crudi!

 Per molti progressi - non solo convenienza e opportunità, ma anche una minaccia. La minaccia per la salute, in primo luogo, il solito modo di vita, la salvaguardia delle tradizioni. Perché così tante persone oggi tendono ad avvicinarsi alla natura, ritorno alle origini, per richiamare i valori eterni.

 E poi ottenere un grande bonus: buona salute, che non dipende da medici, farmaci e medicina in generale. Un giorno qualcuno rifiuta i viaggi su strada, si cessa di utilizzare detergenti aggressivi, qualcuno rimuove il parco della città durante il fine settimana. Non importa quale il primo passo, secondo lo stesso: un cambiamento di stile di vita. E comincia con una variazione di regolazioni di dieta.

 Che cosa è una dieta di cibi crudi?
 Il cibo crudo - a prodotti alimentari che non sono stati sottoposti a trattamento termico. Può essere verdure fresche, frutta, noci, legumi, cereali - tutto ciò che cresce e il cibo adatto nella forma in cui si trova in natura. Si può sembrare orribile ?? vita senza il solito cibo "normale".

 Ma Syroyid fermamente convinto che il cibo crudo è il massimo che non è normale. Le persone che si sono trasferiti a questo modo di mangiare, non solo non è morto per mancanza di sostanze nutritive e di altri oggetti di valore, ma anche vivere una vita piena, senza dolore e non vecchio. Avete pensato mai che praticamente tutte le creature viventi sul nostro pianeta mangiano come molti dei vostri cibi preferiti e ancora poco si ammalano e non aumento di peso?

 Solo una piccola parte dei restanti spinto un orribile, affetti da varie malattie e non può immaginare la mia vita senza medicine. Queste sono persone che hanno offuscati senso di naturale e sano. Le nostre abitudini alimentari sono previste durante l'infanzia.

 Noi di solito non mangiamo quello hanno scelto più, e questo è quello che ci è stato insegnato. Come un bambino che non potevamo scegliere tra latte materno e l'alimentazione artificiale - è decisa da noi. E quante volte al giorno si mangia anche. A scuola, se abbiamo avuto la possibilità è esattamente quello che vogliamo? Anche nelle nostre scelte di menu ristorante sono limitati.

 Ricordate come avete introdotto i primi cibi solidi vostro bambino. Basta cercare di ottenere una briciola di mangiare purè di carne o verdure bollite. Dovremo provare a! Ma il pezzo di barbabietole crude, patate e anche il bambino mangia con gusto. Reazione Solo i genitori per questo è semplice: "Getta Kaku!"

 Ma i bambini intuitivamente sentono che il prodotto di cui hanno bisogno oggi, perché sono più vicini alla natura e non hanno ottenuto le cattive abitudini alimentari. Naturalmente, questo senso viene mantenuto solo il primo campione di qualcosa di molto "utile", come la salsiccia o scaglie di cioccolato.
 In conformità con la dieta di cibi crudi, si può mangiare quello che vuoi e quando vuoi e ancora mantenere la perfetta salute. Attenzione: non si deve utilizzare solo alcuni determinati alimenti ", perché sono molto utili e contengono elementi essenziali." Si può mangiare tutti gli alimenti vegetali vita che ti piace, in qualsiasi quantità. Decisamente
 avete un frutto o verdura preferita? Da loro e assorbire tanto quanto si desidera. Raw-foodists ritengono che qualsiasi prodotto giorno comprende tutti gli elementi necessari per il corpo. La mancanza di vitamine e sostanze nutritive provenienti dal trattamento termico del cibo - che è davvero la malnutrizione.

 Molte persone hanno paura di passare a cibo crudo perché non vogliono rinunciare varietà di cibo. Vieni al negozio mercato o reparto verdure e notare l'abbondanza di cibo vivo che viene venduto lì. Lei di tutto ciò che non rifiutano - è sufficiente acquisire nuovi. Un altro "storia dell'orrore" comune la dieta di cibi crudi - "dieta di cibi crudi può portare ad esaurimento." Se ti muori di fame, mangiare mandarini un giorno, naturalmente, accadrà, e presto. Ma seguendo questo sistema di cibo non è necessario limitarsi al cibo. Non dimenticate che gli animali più grandi della terra sono erbivori: non hanno bisogno di mangiare carne, per sostenere le loro ossa massicce e muscoli. Gorilla - un parente stretto di un uomo - mangia solo frutta e ha ancora tanta forza che invidiava qualsiasi dei pesi massimi.

 Importante da sapere
 Impossibile passare al cibo crudo solo in parte. Se vi permettete a voi stessi a volte dieta normale, si rischia di guadagnare problemi con l'apparato digerente. Inoltre, si coprono più fame tutta la settimana.

 Perché Raw Food - è grande
 Un gran numero di persone appartenenti alla dieta cibi crudi con sospetto, sostenendo che la presenza di "Chronicles" (gastrite, pancreatite) passare per riscaldare cibi crudi - un crimine. Ma diciamo la verità.

 Sono tutte queste malattie, che sono la piaga del XXI secolo, non ci sono stati attraverso il cibo abituale mangiare? Se si dispone già di una malattia gastrointestinale, può non si deve, secondo la prescrizione, seguire molto, dieta molto rigorosa? Ora la confessione stessa, sarete sempre mangiare solo polpa frullata e verdure bollite, senza spezie o ancora si permette qualcosa di proibito?

 Quindi, il recupero non è possibile: il mondo di tentazioni culinarie troppo! Accensione della dieta di cibi crudi, l'uomo ritorna alle radici. A poco a poco ripristina sistema enzimatico distrutto nel corso degli anni l'uso di alimenti convenzionali. La facilità e la salute venire subito, il corpo saranno pulite delle tossine accumulate nelle fasi. La cosa principale - a credere nel successo. Ma una settimana dopo il rifiuto di alimenti trasformati termicamente ti rendi conto che non dipendono più sul cibo: non è vivo desiderio di mangiare solonenke, dolce o qualcosa, quello che hai usato per coccolarsi. Ci vorranno e la fame - non hai mai la sensazione che la fame in modo che sia pronto "a mangiare un elefante." Data la normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue pancreas sarà sempre costante, non cadere - di conseguenza, e non si sente la fame.

 "Non possiamo e non può" dieta di cibi crudi
 Il cibo crudo - un vegetariano che è andato su. Tuttavia, ci Syroyid che mangiano carne cruda e pesce crudo, ma le loro unità. La dieta della Syroyid media - è solo cibi vegetali. Raw-foodists consumano alimenti che non sono stati riscaldati superiore a 46 ° C, vale a dire non prendere la cottura e l'arrostimento. Ma la liofilizzazione e non contraddice i principi di prime-foodists. Anche vero Syroyid non consuma alcun tè o caffè dopo aver fatto queste bevande devono bollire l'acqua. Che cosa può essere consumato crudo-foodists? Polline, erbe, noci, semi, verdure, miele, alghe, frutta, cereali imbevuti.

 Basta tenere a mente che tutti questi prodotti non dovrebbero essere l'elaborazione podverhnutyeplovoy (ad esempio, noci spesso fritto, anacardio arrostito da allora ha venduto senza guscio, e la shell viene pulita influenza della temperatura, cereali spesso al vapore). Nella dieta di cibi crudi non vieta l'uso di spezie, ma il loro uso è ridotto al minimo (soprattutto spezie utilizzate per neutralizzare alcuni prodotti freschi odore particolare). Salt Syroyid spesso sostituito miscele di colture spezie secche macinate in polvere, per esempio, prendere un cucchiaino di prezzemolo secco e alghe secche. Come una degna alternativa adatta perfettamente maggiorana secca, origano o timo. Aceto e acido citrico sono prodotti industrialmente come una dieta di cibi crudi per insalate e altri piatti sono naturali o aceto (ottenuto per fermentazione naturale) o succo, limone, mela, revenevyy, mirtillo. 
 I fautori di cibi crudi sono divisi in categorie: monotrofnoe Syroyid, moderata Syroyid, fruteriantsy. Syromonoedy (monotrofnoe) ritengono che un pasto dovrebbe mangiare un prodotto, ragionevole Syroyid si permetterà a circa un quarto della dieta per preparare (per una coppia) fruktoyidy principalmente mangiare la frutta. All'estero, il cibo crudo è molto popolare. I negozi hanno sezioni speciali per coloro che non mangiano alimenti trasformati termicamente. Anche in Europa o in America è ristoranti speciali dove si possono gustare i veri e propri capolavori, anche il cioccolato, i dolci e il pane non fatta solo con alimenti freschi senza trattamento termico. Nel nostro paese la dieta di cibi crudi non è molto diffuso, ma ci sono negozi online specializzati che non vende trattati termicamente cereali, cereali adatti per la germinazione, nonché deliziosi dolci per i più golosi.
 Pro e contro di cibi crudi
 Inoltre. In prime alimentari molto più vitamine che cotte fritte e raffinato.
 Di Meno. Non si può semplicemente andare al mercato e comprare le verdure, dieta e devono pensare più attentamente di alimenti convenzionali.
 Inoltre. Le persone che consumano un sacco di frutta e verdura fresca, raramente si ammalano di cancro e malattie cardiache. Modalità di cibi crudi dieta dà buoni risultati per le malattie renali, ateroma-sclerosi, malattie della pelle, reumatismi.
 Di Meno. In molte controindicazioni prime alimentari a causa di consultazione medico è vitale.
 Inoltre. Il cibo crudo - un ottimo modo per purificare il corpo, paragonabile in efficienza con la fame.
 Di Meno. Fibra grezza lava letteralmente con noi tossine e rifiuti, passando per il tratto gastrointestinale, come un pennello.
 Inoltre. Dieta alimentare Raw - il modo migliore per risolvere i problemi di digestione, così come intestino pigro.
 Di Meno. Molti prima può causare grave indigestione di fermentazione, flatulenza e diarrea.

 Il vostro bambino si ammalò mangia e si pensa che non riceve gli standard richiesti? Scopri se è davvero!

 Alcuni genitori ritengono che il loro bambino è di età compresa tra uno e cinque anni mangiare a sufficienza, si preoccupano che non sta guadagnando abbastanza peso, appositamente sviluppato. In effetti, molti bambini a questa età non sta guadagnando peso; in particolare rispetto ad un significativo aumento di peso mensile periodo figli.

 Il bambino di un anno (se sano) sempre fame e spesso rifiuta di mangiare, così i genitori difficile abituarsi a che, dopo un anno di un bambino riduce il bisogno di cibo. Soprattutto se si sta lentamente crescendo. Dobbiamo sapere che il cibo in eccesso farà colonna bambino, ma non pregiudica la sua crescita!

 I bambini di età compresa tra uno e cinque anni possono mangiare relativamente poco, perché i loro centri di appetito del cervello suggeriscono loro la norma fisiologica.

 Essi non muoiono di fame - che mangiano tanto quanto hanno bisogno. Alcune persone sono semplicemente nati con basso rispetto ad altri appetito.

 I bambini di solito resistere quando i genitori li costringono vpyhayut cibo in bocca o impedire loro di mangiare tanto a permettere loro appetito. La pressione dei genitori di picco a causa di cibo spesso coincide con il picco di comportamento negativo del bambino. Qui c'è un vero e proprio conflitto. Non preoccupatevi se, nonostante l'apparente indifferenza verso gli alimenti per bambini perde peso o finché non aggiunge peso. Ricordate che i bambini crescano "salta".

 Quando preoccuparsi? Hai notato nepribavlenie perdita di peso o entro sei mesi? La debolezza del bambino, la fatica? Per attivare peditaru Tu o nutrizionista. Spesso la ragione di questo è che il bambino non riceve cibo sano intascando lo stomaco vuoto di cibo "spazzatura".

 Ci sembra di ottenere un ventre piatto è attraverso estenuanti allenamenti. In realtà non è. Ecco le regole che vi aiuteranno a rendere il vostro stomaco forma perfetta.

1.  Prenditi cura del tuo intestino. Un importo supplementare di stomaco aggiunge dell'aria. Per evitare questo, Rinunciare bevande gassate regolarmente staraysya mangiare lentamente, masticare bene il cibo. Durante il pasto non spalancare la bocca. Insieme con il cibo nell'esofago può ottenere aria, che, oltre al rigonfiamento, è il più forte e eruttazioni. Cercate di eliminare dai prodotti di dieta che contribuiscono alla flatulenza. Questi includono cavoli, fagioli, peperoni, pere e agrumi. Cercare di mangiare meno sale. Lei provoca la sete e trattiene l'umidità nel nostro corpo. E non dimenticate che la gomma da masticare, il fumo, l'alcool e anche alteri lo stato dell'intestino, provocando un aumento della flatulenza e indigestione di cibo.
2.  Girare la meditazione. A causa di stress costante nel nostro corpo produce l'ormone cortisolo stress, che stimola la fame. Come risultato, vogliamo sempre di mangiare, e la maggior parte inizia a tirare per dessert. E si scopre sovrappeso. Quindi staraysya non nervoso. Quante volte può consumare il tè alla menta, meditare per almeno dieci minuti al giorno, e lo stato del sistema nervoso migliorerà in un paio di giorni.
   

   
   

3.  Ricorda il pane! I prodotti da forno amatoriale ventre piatto sempre evitato, credendo che il pane impatto immediatamente più negativo sulla figura. In realtà non è. Ora in vendita c'erano cracker speciali e pane di grano duro. Essi contengono un sacco di fibra, che è molto utile non solo per l'intestino, ma per una vita sottile. Inoltre, soddisfano perfettamente la fame.
4.  Non dimenticare di grassi. Alcuni grassi sono considerati un importante alleato a perdere peso. Ciò è particolarmente vero per i grassi monoinsaturi, che ci può privare di chili di troppo intorno allo stomaco. Questi grassi sono trovati in olio d'oliva, noci, avocado e cioccolato fondente. Tra l'altro, i grassi monoinsaturi sono molto utili. Essi sono una misura preventiva eccellente per il fegato, cuore, polmone e diabete.
5.  Girare per il fitness. Come esperti consigliato nel fitness, la scelta di esercizio dovrebbe essere affrontata con grande cura. Particolarmente buono per raggiungere l'obiettivo principale - pancia piatta - indicate di seguito. Sdraiatevi sulla pancia, piegare le ginocchia e sollevare staraysya caso. Fate tre serie da quindici volte. Poi raddrizzare le gambe e si trovano subito. Ora sollevare entrambe le gambe e il corpo, allungando le braccia in avanti. Questo esercizio dovrebbe essere fatto dieci volte due approcci.

 Goodies Donne inceppata suoi fallimenti nella sua vita personale, la paura della solitudine, problemi sul lavoro, e molti altri problemi. Appetito eccesso influisce negativamente non solo la forma, ma anche sulla salute. Rompere la loro dipendenza dai panini dolci!

 Secondo i nutrizionisti, dipendenza da cibo di donne colpite più spesso degli uomini. Non stiamo parlando di un sano appetito, e l'eccessiva ossessione per il cibo. Riconoscere facile.

 Osservare se stessi: se qualsiasi frustrazione o stress la mano corre sempre al frigorifero, probabilmente sei uno di quelli che cercano di eliminare il disagio emotivo con ciambella dolce o zuppa nutriente. Sbarazzarsi di dipendenza da cibo può, a seguito di tali raccomandazioni.

 1. Ascolta il tuo corpo.

 A poco a poco si impara a identificare e distinguere l'origine della fame reale negativo da emotivo.

 2. situata sulla riva di un mare o di un altro paradiso esotico in cui si vorrebbe essere. Durante questi sogni nella corteccia cerebrale sono attivati ​​centri del piacere, non associato con il processo di saturazione.

 3. Più comunicare. Nel discutere i suoi nemici con un amico che a poco a poco tranquilla e senza l'aiuto di un panino. Si può anche pettegolezzi.

 4. Visita il nutrizionista. Il forte aumento dell'appetito può indicare un problema di salute, in particolare la tiroide.

 5. riempie la sua vita con le emozioni. Teatro, danza karaoke, detective fresco, paracadutismo o una nuova ventola - qualsiasi sentimento luminoso riempirà la tua vita con nuovi colori, e scompaiono desiderio sempre qualcosa da masticare.

 Si dice spesso: ipertensione, stato di confine della gestione dell'ipertensione. Molti termini, ma il significato è a volte indovinare. Così si dovrebbe spiegare che cosa pressione 140 over 80. Come influisce organi e sistemi.

 La pressione sanguigna è la pressione, che colpisce sangue circolante sulle pareti dei vasi sanguigni. Pressione 140 over 80 - una ipertensione confine di Stato, aumentato nel corso di questi valori suggerisce cambiamenti irreversibili nei vasi e sistemi adeguati per i quali l'ipertensione è diagnosticata e primo grado. Il primo valore numerico - una misura della pressione sistolica, cioè al momento del picco quando il sangue viene spinto nei vasi sanguigni del muscolo cardiaco. Il secondo valore numerico, una misura di pressione diastolica, cioè al momento di pausa del muscolo cardiaco (tra tagli). Se le prestazioni è superiore alla pressione di 140 a 80, è necessario prendere misure urgenti per evitare le terribili complicazioni verificano. Dovremmo pensare se si soffre di sovrappeso, come spesso è l'ipertensione compagna, prestare attenzione alla quantità consumata e la quantità di fluido utilizzato in sale alimentare, magari devono essere limitati. Sbarazzarsi di cattive abitudini come fumare e bere, che influenzano il tono vascolare e la pressione sanguigna. Portare in piena conformità con il rapporto tra tempo di lavoro e di riposo, evitare lo stress e le emozioni negative. Si tratta di piccoli, ma molto importanti ragioni che influenzano la pressione sanguigna, ma è possibile organizzarsi e normalizzare le sue prove in tal modo. Anche la pressione 140 70 permette di sentire meglio e vedere i cambiamenti nella salute, è stato raggiunto. Lasciate diventa la tua piccola vittoria sui loro punti deboli. Naturalmente, non si può discutere con l'unità di pressione che si è sviluppato la malattia, non fatevi prendere dal panico, ma se questo accade, prendere il principio entro 2-3 giorni 4-5 volte al giorno per misurare la sua testimonianza.

 Spesso può essere corsa a rispondere ad esercitare, situazione stressante, cambiamento delle condizioni climatiche. Se un numero crescente ripetuti, quindi non ritardare la vostra visita al medico e fare un test. In generale, le analisi del sangue e delle urine dovrebbe essere fatto ECG, e controllare le navi del fundus che vi dirà quanto tempo si soffre di ipertensione, in quanto chiaramente possono vedere i cambiamenti.

 Se si mette una diagnosi di ipertensione, che è, spesso per pressione di 140 su 110, si dovrebbe iniziare a ricevere e farmaci. Antipertensivi Naturalmente, inizialmente previste "deboli", come papazol e Raunatin, con la selezione di dosaggio per voi, che vanno da 1 compressa 2-3 volte al giorno per il controllo della pressione arteriosa. Se non abbastanza, quindi collegare berlipril o Enal simile (ENAM). Buon effetto sedativo accuse così come il biancospino tintura, cardiaca, valeriana. Non dimenticate l'aria fresca e l'attività fisica, anche se un piccolo carico per voi, ma costante. Il miglior sport per la formazione del tono vascolare per le persone che hanno la pressione 140 over 80 o più - nuoto e acqua terapia contrasto come circolare douche, douche, agopuntura, elettrico, elettroforesi su zone collare con bromo. Se per pressione notevolmente aumentato, e con essa non ha avuto le pillole, non trascurare una procedura così semplice per la sua rimozione, in quanto le banche in campo medico o collare senape, provocando una redistribuzione di sangue. È possibile fare un bagno caldo locali per braccia e gambe o impacchi caldi. Bere liquidi caldi che non contengono caffeina - tutte le navi reflex espandono e forniscono deflusso di sangue dal cervello. Dobbiamo seguire rigorosamente la dieta, limitare l'assunzione di grassi animali e carboidrati, il massimo per sbarazzarsi di caffè e tè nero, evitare i cibi piccanti, stimolando l'appetito e tonificante bevande. 

 Buone notizie: I medici ha deciso che il caffè è utile, e nonostante il caffè di qualità negativo ha un effetto positivo sul corpo. Così 11 proprietà utili di caffè.

 1. Il caffè è ricco di antiossidanti - per l'elevato contenuto di caffeina, il caffè è una fonte di prima classe di antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro e combattere i segni del tempo.

 2. Il caffè è ricco di magnesio - i ricercatori hanno scoperto che un sacco di persone soffrono di una carenza di magnesio, un minerale necessario per molti enzimi del corpo per catalizzare la reazione.

 3. Ha antibatteriche e diradamento proprietà - scienziati italiani hanno scoperto che, quando condotto ricerche sulle proprietà delle loro bevanda nazionale preferita, quando è stato nominato "dannoso". In realtà, ciò significa che il caffè previene la trombosi (a meno che non si aggiunge una tonnellata di zucchero).

 4. Migliora la digestione - perché il caffè è un diuretico, che aiuta a liberare il corpo.

 5. Aumenta la resistenza e le prestazioni del corpo - caffè recentemente diventata una delle componenti essenziali dei atleti professionisti di dieta. Gli atleti si preparano per i Giochi Olimpici devono assumere una certa quantità di caffè, che, come si è scoperto, migliora la coordinazione e rende il sistema immunitario più resistente alle malattie.

 Per saperne di più: bevande calde caffè con brandy. Ricetta

 6. Riduce la possibilità di depressione - studio condotto su bambini in età scolare in Brasile ha dimostrato che i ragazzi che hanno bevuto una tazza di caffè prima della scuola, hanno mostrato resistenza alla depressione e l'ansia erano bassi, rispetto ai bambini che non hanno ricevuto la caffeina.

 7. Riduce le probabilità di sviluppare la sindrome di Parkinson - 6 studi separati condotti da scienziati di vari paesi hanno dimostrato che le persone che consumano regolarmente 3-4 tazze di caffè al giorno sono l'80% in meno di probabilità di malattia di Parkinson rispetto alle persone che si rifiutano di caffè.

 Così - bere il caffè! La cosa principale è di non esagerare - l'eccesso di caffeina non è una buona idea. Effetti positivi sopra elencati sono raggiunte 2-4 tazze di caffè al giorno.

 8. Riduce il rischio di cancro al colon - 2 tazze di caffè al giorno è inferiore del 25% di probabilità della malattia, secondo i ricercatori della Princeton University.

 9. Fare effetti compensatori del fumo - caffè riduce l'incidenza di danni al cuore e fegato come risultato di fumare.

 10. Impedisce l'asma e mal di testa - una cura per l'asma e mal di testa contengono grandi quantità di caffeina, in quanto restringe i vasi sanguigni, alleviare i sintomi dolorosi, quindi, il caffè è anche influenzata.

 11. Riduce la probabilità di malattia del fegato - studi hanno dimostrato che le persone che bevono 2 tazze di caffè al giorno sono l'80% in meno rispetto alla probabilità di cirrosi epatica.

 I vantaggi di kefir convincenti fin dall'infanzia. Si normalizza microflora intestinale, migliora la digestione, rafforza il sistema immunitario. E poi, yogurt - un grande aiuto nei Bories per la bellezza. In tutta onestà - capelli.

 I nostri antenati hanno a lungo usato in Russia maschera per capelli kefir da aggiungere alla sua bellezza serrature e di potenza di salute. Oggi, sotto l'influenza di ambiente aggressivo, spesso i capelli opachi e senza vita. Per attivare loro apparenza brillante, morbidezza e lucentezza della seta, le donne dovrebbero ripristinare le ricette delle nostre nonne.
 Perché maschera per capelli kefir utile
 Lo yogurt è ricco di molte vitamine, tra cui E e B, e proteine ​​del latte. Maschera Capelli con yogurt forma una pellicola protettiva che, come uno scudo, proteggere i nostri capelli e del cuoio capelluto dagli effetti negativi di una cattiva ecologia. Inoltre, lo yogurt sono biokultury attiva per garantire e migliorare la struttura delle radici dei capelli. Maschere di questo prodotto caseario adatti a qualsiasi tipo di capelli: grassi, secchi, inclini alla forfora.
 La maschera di yogurt - per aiutare i capelli grassi
 Per maschera capelli grassi verrà kefir pulita, senza l'aggiunta di altri componenti. Avrete bisogno di una tazza di yogurt magro.

 Riscaldare a temperatura ambiente e distribuire il peso dell'intera lunghezza dei capelli alle radici strofinare nel cuoio capelluto. Avanti, coprire i capelli con polietilene, scosse la testa con un asciugamano e lasciare per mezz'ora. Maschera per capelli kefir Sciacquare con acqua tiepida o tisana con una piccola quantità di shampoo.
 Maschera Kefir per capelli secchi
 I capelli secchi bisogno di ingredienti in più nutrienti tranne yogurt quindi avrete bisogno di un cucchiaio di olio (di ricino, bardana o di oliva). Mescolare 3 cucchiai di yogurt e burro e un tuorlo d'uovo. Stendere i capelli e anche la testa "pack" in cellophane e un asciugamano, lasciar riposare per un'ora. Sciacquare kefir shampoo maschera per capelli.
 Contro la forfora
 La maschera di yogurt vincerà forfora quando aggiunto al suo pane nero appartenenza. Avrete bisogno di una mezza tazza di yogurt, una piccola briciola di pane, un cucchiaio di olio. Mescolare questi ingredienti, mettere giù, tenere per 20 minuti. Poi lavare i capelli.
 Quanto spesso devo utilizzare maschera per capelli kefir
 Per kefir maschera per capelli presentato blocca la tua bellezza, la salute e la lucentezza, priva di forfora, è necessario fare almeno 2-3 volte a settimana. I primi risultati si vedranno in un mese.

 Una possibilità agrume dieta - arancione tre giorni di carico dieta. È perfetto in caso di perdita di peso "emergenza".

 Questa dieta a basso contenuto calorico, ma contiene abbastanza vitamine, proteine ​​e fibre. In tre giorni si pulisce l'intestino e trarre il liquido in eccesso dal corpo.

 Menu 1 giorno

 Colazione: 1 fetta di pane con un cucchiaino di burro, 1 uovo sodo, mandarino 3 (o 1 arancia di medie dimensioni).

 Pranzo: 2 media patate al forno, insalata, formaggio grattugiato 1 carota, 100 g di yogurt senza grassi, olio vegetale 1 cucchiaino, mandarino 3 (o 1 arancia).

 Cena: insalata con barbabietole arrosto di medie dimensioni, con l'aggiunta di erbe e verdure, 100 grammi di riso cotto con magra manzo bollito, mandarino 3 (o 1 arancia).
 Menu del giorno 2

 Colazione: 200 g fiocchi otrubyanoy, mandarino 3 (o 1 arancia).

 Pranzo: insalata di cavolo 200g e 50g salato salmone, condito con 1 cucchiaio. l. olio vegetale, un bicchiere di latticello con 1 cat. l. miele, due piccoli pezzi di pane otrubyanoy 3 e mandarino (o 1 arancia).

 Cena: carne di maiale al forno magra - 100 g, patate al forno, zucchine e carote un po ', tazza di yogurt, 100 grammi di ananas e 1 arancia.
 Menu 3 giorni

 Colazione:. 100 grammi di yogurt senza grassi, un piccolo pezzo di pane con 2 h L. burro, mandarino 3 (o 1 arancione).

 Pranzo:. Fagioli bolliti (200g) con foglie di insalata verde (o 200 grammi di cavolo), una fetta di pane con crusca e 1 h L. burro, mandarino 3 (o 1 arancione).

 Cena: un piccolo pezzo di pollo bollito senza pelle - 200 g, condita con paprika, cavolini di Bruxelles - 100 g di broccoli - 100 g, 3 mandarini (o 1 arancia).

 Ogni donna che sta guardando la loro salute, consapevole che cereali contengono quasi tutti i nutrienti che sono necessari dal corpo. E ciò che è importante: il loro valore quasi idealno.Privedem 4 ragioni per le quali si deve semplicemente amare porridge.

 1. Porridge - utile. Il consumo regolare di cereali migliora i livelli di emoglobina e migliorare la resistenza dei vasi sanguigni, aiuta lo stomaco e il cuore.

 2. Porridge - l'energia. Se si mangia cereali al mattino, poi per tutta la giornata si sentirà un aumento di vitalità e di forza.

 3. Kashi aiutare a perdere peso. Per una buona ragione che sono alla base di molte diete.

 4. Prezzo abbordabile. Paps sono relativamente poco costoso, quindi lasciatevi tutto.