Come rimuovere il grasso da fianchi a casa? La domanda è abbastanza rilevante. Milioni di donne subiscono ogni giorno a causa di problemi in questo settore. Cosa succede se vuole sbarazzarsi dei lati, ma non hanno il tempo di visitare la palestra? Le risposte possono essere trovate nel nostro articolo.

 Volendo eliminare nella loro area problema del corpo, si dovrebbe capire che si tratta di un lavoro lungo e faticoso. L'attuale risultato non compare entro tre giorni o una settimana. Il vostro compito è quello di applicare con cura tutte le raccomandazioni e non mollare.

 Per consentire di portare le cose strette e non kompleksuvaly fromfor appendere grasso, è necessario seguire tre regole. Prima - lo sport e l'esercizio fisico, il secondo - la nutrizione e la dieta, la terza - massaggio. Considerare ogni regola in modo più dettagliato.

 Come rimuovere il grasso dai lati attraverso l'esercizio

 Corpo femminile è progettato in modo tale che i lati per perdere peso è molto difficile. E il problema con botti può essere affetti non solo completa, ma anche le ragazze scivolare. Ricordate una cosa molto importante - è possibile cambiare il vostro corpo per sempre. Basta dimenticare pigro e cominciare ad agire.

 Il modo più popolare per ridurre il lato è un cerchio. Tutto quello che sa è da anni scolastici. Quando eravamo bambini, il cerchio è stato divertente per noi, e ora deve diventare tuo amico nella lotta per il corpo perfetto. La scelta di un hula-hoop, tenere a mente che deve essere difficile e torsione dovrebbe essere un'ora al giorno.

 Torsione hoop Inoltre, ma tutti i giorni. Dato il carico di lavoro quotidiano si può dire che non si dispone di un ora al cerchio. Ma in realtà non è. Si può facilmente girare hula-hoop, guardando show preferito in TV.

 Contribuirà ad eliminare laterali oblique muscoli esercizi per addominali. Sdraiati sul lato destro, braccio destro dritto assegnato al lato, formare il corpo di 90 gradi. La curva a sinistra all'altezza del gomito e impostare noi stessi. In questa posizione, sollevare il corpo, in base alla sua sinistra. Eseguire 40 volte su ogni lato.

 Un altro esercizio utile per i lati. Sdraiati sul tappeto, di nuovo saldamente premuto al pavimento.

 Gambe piegate, appoggiati sul pavimento. Ora è necessario alzarsi e in grado di toccare la mano del piede. Su ogni lato fare 40 volte.

 Lati raccolta con cibo

 Volendo sbarazzarsi di rigonfiamento lati, non c'è bisogno di morire di fame. Questo è un errore che una persona, la dieta senza problemi in questo settore. Solo una corretta alimentazione può rendere il vostro corpo sano e bello.

 Su entrambi i lati contiene un sacco di grassi, mantiene il corpo in caso di fame. Così esaurirsi dieta, vi condurrà al fatto che ogni piccolo pezzo di cibo sarà depositato sotto forma di Zhirkov sui lati.

 Per evitare questo, mangiare cibi sani. Ogni giorno si dovrebbe mangiare frutta e verdura fresca. La carne è meglio preferire pollo cotto. Non dimenticare tipi basso contenuto di grassi di pesce. Beh, ovviamente, ottimi prodotti caseari aiuta a combattere il grasso nei fianchi.

 Volendo ridurne il volume, il tuo corpo ha per ottenere tutto il necessario per il normale funzionamento. In caso contrario, si perde peso senza compromettere la salute. Alcune persone possono consigliare di diete che sono garantiti per risparmiare dai lati. Tuttavia, è improbabile che ciò accada.

 Evitare dannoso ?? cibo, modalità di bastone, e si perde peso ai lati.

 Come rimuovere i lati con massaggio

 Il massaggio è forse altrettanto efficace per eliminare parte di esercizio. E 'in grado di riscaldare e attivare il processo di bruciare grassi lati. Lati massaggio deve essere dura, essere consapevoli del fatto che vi sarà molto doloroso.

 Eseguire la procedura può essere solo, ma dopo aver visitato uno specialista, si vedrà il risultato presto. Soprattutto massaggio è ragazze magre utili che hanno ancora un problema con i lati.

 Se si decide di perseguire il massaggio con le mani, è necessario crema razohrevayuschyy e guanto di massaggio dura. Basta ricordare che il massaggio deve essere intenso, non risparmiarsi.

 Come si può vedere nella parte pulita della vera della casa. Solo è necessario essere pazienti e di lavorare in maniera regolare.

 Tasty modi per sbarazzarsi di cellulite

 La cellulite è un incubo triste e terribile per molte donne per sbarazzarsi di ciò che è a volte molto difficile anche con la chirurgia plastica, che dire della dieta ordinaria o speciale e l'esercizio fisico. Tuttavia, ridurre in modo significativo l'espressione della cosiddetta "buccia d'arancia" e prevenire l'ulteriore "sprawl" Corpo protivotsellyulitnye aiuto maschera speciale. Ci sono un certo numero di prodotti utili, effetto fruttuoso sulla pelle che è già dimostrata.

 Quindi, più deliziosi modi per sbarazzarsi di cellulite

 Arancione

 Divertente, ma per far fronte alla "buccia d'arancia" help ... buccia d'arancia. Misto con l'avena fresato e yogurt, è possibile non solo eccellente maschera anti-cellulite, ma efficace strumento di massaggio. A soli 20 minuti della sua applicazione contribuirà alla normalizzazione della pelle grassa, si ritirerà dalle tossine rendono più elastica e ridurre significativamente la comparsa di cellulite.

 Miele

 Ridurre efficacemente la comparsa di cellulite e miele. Egli scaldare la pelle, contribuisce a rafforzare il metabolismo acqua-sale, tossine e portare grassi rozschepyt extra. E grazie alla sua maschera al miele effetto emolliente e tonificante può essere utilizzato in tutto il corpo. Per aumentare l'effetto del miele può essere aggiunto al latte, oli essenziali, un po 'di vino o aceto di sidro di mele.

 Uva

 Un altro prodotto, effetti benefici sulla pelle, che non lascia alcun dubbio hanno uva. Il suo succo di frutta non solo saturare la pelle con le vitamine, ma anche rendere levigante effetto visibile. E se si aggiunge in una maschera di miele, l'effetto è raddoppiato.

 Caffè

 Un buon scrub con un effetto anti-cellulite pronunciata si ottiene se mescolato terra chicchi di caffè con sapone liquido o gel doccia. Questa miscela è scaldare la pelle, sottocutaneo ridistribuire il grasso, si detoksicheskiy effetto.

 Metodi di applicazione "deliziosi" significa

 - Maschere di solito applicato alla zona problema sulla terza ora, e poi lavato con acqua tiepida. Dopo l'applicazione si consiglia di mettere sulla vostra crema nutriente pelle.

 - Massaggio efficiente condurre con una spazzola speciale massaggio o guanti. Procedura di massaggio dovrebbe prendere circa 10-15 minuti.

 - Wraps. Miscela "Delicious" applicato al problema le aree sono coperte e pellicola pulita. Per effetto è stato il massimo, si deve sfuggire una calda coperta. La procedura richiede circa 10 minuti.

 Utilizzo di questi fondi, integrati da esercizio fisico e una dieta speciale completa e regolare permetterà a chiunque di sbarazzarsi di cellulite non è solo efficace, ma anche deliziosi. Buona fortuna, signore!

 Oggi ci sono molti modi per combattere l'obesità. Abbiamo raccolto la più interessante ed efficace.

 1. Adottare un diario. E 'chiaro che conducono cronaca la loro vita e descrivere in dettaglio tutto ciò che avete mangiato, insieme giorni Notando che visitano la palestra - noioso. Ma gli psicologi dicono - aiuta. Infatti, in questo caso, il rapporto di causalità (budino cremoso - incrinato i pantaloni cuciture) diventa evidente, e subito chiaro cosa fare e chi dare la colpa.

 2. Non cenare in ombra, si è dimostrato che l'uomo nero non può controllarmi. La sensibilità delle papille gustative in aumento, e tutto, compreso il pane ordinario sembra estremamente appetibile.

 3. Non tentare di contare le calorie. Esempio classico: ogni sera si beve il tè con i dolci. Un candy - 15-20 kcal. Durante l'anno diventano grasso seconda chilogrammo. Chi avrebbe mai pensato: qualche caramella, e così tanti problemi!

 4. Seguire il fatto che il valore energetico della dieta non è caduta al di sotto delle 1800 calorie e non ha superato i 2.000 kcal.

 Entrambi sono figure pieno.

 5. Prestare attenzione a ciò che si edish, e trarre conclusioni. Coordinatore di Nutrizione Umana presso l'Università del Michigan Adam Drevnovski le sue conclusioni sono fatti. Era sicuro che le donne in sovrappeso sono obbligati dolci e cioccolatini, e gli uomini - patate fritte e salsicce.

 6. zahoplyuysya diete ricche di proteine. Perdere peso sarà solo le prime 2-3 settimane, e poi con l'acqua, e come bonus avere mal di testa e debolezza.

 7. Sviluppare l'abitudine di mangiare rigorosamente nei tempi previsti. In questo caso i livelli di zucchero nel sangue stabilizzati, e il corpo comincia a chiedere il cibo solo in determinati orari.

 8. Non rimanere senza cibo per più di 4 ore di fila. Allora non avete il tempo di avere fame e non ha trasferirsi.

 9. Anche se si pensa calorie, essere sicuri di andare in per lo sport, o con il grasso andrà e massa muscolare.

 10. Molto spesso metterli piatta. 200, lavaggio a mano - - 160, armadi smontaggio - 140 mop pulizia senza bruciature 300 calorie all'ora, letti zastelennya Floor.

 Si ritiene che i brufoli e pustole - proprietà pelle giovane. Tuttavia, questi problemi possono verificarsi dopo 35 anni. Per alcune persone, che sono un segno di grave malattia, come acne rosacea, rosacea o. Questa malattia può iniziare abbastanza innocentemente - con il flusso di sangue alla pelle e la comparsa dei vasi sanguigni.
 La malattia si sviluppa gradualmente. Inizialmente, i pazienti sperimentano flusso di sangue alla pelle, causati da stress, cibo caldo, irraggiamento, variazioni di temperatura.
 Innanzitutto, arrossamento dura da diversi minuti a diverse ore. Successivamente, l'eritema si satura, e visualizza rilievo più evidente, papulari appare bluastro-rosso. La superficie è liscia papule inizialmente teso, poi ricoperte di squame.
 Sulla comparsa della malattia uomini ha particolarmente disastrose: in alcuni casi il naso è bluastro-rosso e aumenti di due o anche cinque volte.

 Le cause della rosacea malattia non determinato. Si ritiene che la presenza della malattia può colpire condizioni climatiche severe. In inverno, molte persone hanno una maggiore sensibilità della pelle del viso sono in background di irritazione disidratazione, reazioni allergiche a freddo, la risposta vascolare a temperature variabili.
 Parete del vaso non può sopportare il carico, iniziando la cosiddetta sangue "vampate di calore", accompagnato da incasso febbrile, poi appare netto vascolare e di conseguenza, può apparire acne rosacea.
 Secondo gli esperti, l'acne rosacea può derivare da disturbi dei disturbi di fegato, stomaco, intestino, endocrini. Il decorso della malattia è notevolmente complicata dalla presenza di acari.

 Trattamento della rosacea

 Prima del trattamento, il paziente esaminato attentamente, e condurre esame endoscopico ultrasuoni degli organi interni, prova helikobakterialnuyu infezioni che possono essere la causa della malattia; determinare il livello di zucchero nel sangue, e donne - il livello di ormoni sessuali maschili e femminili.
 Quando le pustole cutanee colpite, il medico può prescrivere antibiotici, ma solo dopo aver determinato la sensibilità dei microrganismi pazienti a questi farmaci. Nella malattia del fegato, delle vie biliari, dello stomaco e dell'intestino sono mostrati epatoprotettori colagogo.
 Se la malattia è in aumento, con vari gadget (decotto di foglie di banano, salvia, germogli di betulla) e pomata kortykosteroydnuyu. Quando l'infiammazione è ridotta, nominare un speciale emulsione o gel. Tipicamente, rossore e gonfiore scompaiono entro due o tre settimane.

 Beauty Care

 In autunno e in inverno dovrebbe proteggere il viso dal freddo, venti forti, pioggia, neve. Estate dovrebbe evitare la luce solare diretta; raccomandato l'uso di un ombrello, un cappello a tesa larga, occhiali da sole e altro ancora.
 Quando l'acne rosacea è opportuno fare all'interno delle procedure che rafforzano il sistema immunitario della pelle, a uso della casa cosmetica analcoliche contenenti estratto di pompelmo, mirtillo, tonico morbido per ipersensibili ?? la pelle. Indipendentemente dal tipo di pelle per vasocostrizione si consiglia di utilizzare gli strumenti marcati "contro rosacea." In cosmesi ben applicare creme, che includono ippocastano, estratto scopa di radice di liquirizia.
 Effetto tasso Espresso è il massaggio locale (5-7 minuti) con azoto liquido o neve acido carbonico (ghiaccio secco).
 Le persone che soffrono o soggette a rosacea, sono controindicati Bagni di vapore, maschera di paraffina e massaggio facciale.
 La condizione può peggiorare con prolungata o grave scaldare la pelle del viso piatto intorno calda o forno, lavare acqua molto fredda, strofinando l'asciugamano vigorosamente sfregamento pomata o crema.
 Per la dieta del paziente è molto importante. Si dovrebbe limitare l'assunzione di sale, cibi in scatola, salumi, aceto, pepe e altre spezie, fritti, grassi animali, dolciumi, pasticceria, pere, uva, arance, mandarini, alcool, caffè. Generalmente mangiare regolarmente e gradualmente.
 Si consiglia di carne magra - bolliti oa vapore pesce, uova sode (quando un buon apprendimento), il burro e l'olio, patate, cetrioli, cavoli, carote, barbabietole, finocchi, prezzemolo, frutti di bosco, prugne, mele, rabarbaro, cereali (riso, farina d'avena, grano saraceno) ¬ la kvass, latticini e pane.

 Acne

 Spesso un appuntamento per venire clienti cosmetologo lamentano di rash (eruzione cutanea), desquamazione della pelle, croste e pustole sul viso. E non sempre beautician può riconoscere la malattia e determinare la causa di tali problemi. Molto spesso, questi fenomeni attraverso lo sviluppo di vita acari Demodex folliculorum, che negli esseri umani e carnivori cause malattia - demodicosi. Il trattamento di questa malattia dovrebbe fare dermatologo.
 Cosmetologo deve individuare la malattia, e inviare a consultare un medico per effettuare una revisione adeguata della pelle del paziente per zaklyuchitelnho fase del trattamento quando la pelle si rinnova.
 L'attività indipendente nel trattamento della demodicosi può causare il deterioramento della malattia e la possibile contaminazione di altri.
 Tra dermatologi è consenso sul fatto che la demodicosi malattia indipendente. Le persone infettate da malati e spesso da cani e gatti malati. Penetrazione di acari nella pelle contribuisce alla disfunzione salovydelenie modificare la composizione chimica di sebo.
 Il più comune forme di demodicosi sul viso: Infiammazione, peeling, arrossamento, hnoychkovye rash, marrone. Questi effetti possono essere accompagnati da prurito e sensazione di bruciore nelle zone colpite. (Si veda anche l'articolo sul trattamento di acne).

 Motivo

 In acari della pelle umana può parassitare due tipi specifici - folliculorum Demodex e Demodex brevis. E 'molto acari (0, 2-0, 3 millimetri) con corpo fusiforme, gambe corte e apparato boccale pungente. Si trovano nei condotti escretori delle ghiandole sebacee sul viso e nella zona del condotto uditivo. Condotti excretori delle ghiandole sebacee possono essere aperti direttamente sulla pelle o nella bocca del follicolo pilifero. ??

 Segni clinici

 Manifestazioni di demodicosi sul viso estremamente diverse. Essi possono essere in forma di forme eritematose-squamose - macchie rosse più o meno pronunciati con vari gradi di peeling sulla superficie, o forma papule vezykuleznoy - pustole e noduli avventate lesioni rosso brillante sullo sfondo diventa rosso e peeling. La forma più dura di manifestazione della demodicosi - rozopodobnoho quando tutte queste manifestazioni hanno sviluppato in questo contesto.
 Segni clinici di vampate congestizia - gonfiore della pelle. A causa di ciò, demodicosi una forma all'altra può procedereNon è sempre facile fare la diagnosi corretta. Questo dovrebbe rendere il medico-dermatologo, che dopo un'indagine e la conferma di laboratorio della diagnosi prescrivere un trattamento adeguato.
 Cosmetologist professionista dovrebbe sapere tutto su demodicosi non iniziare il trattamento locale senza aver prima consultato client di dermatologi. (Si veda anche l'articolo sul trattamento di acne).

 Trattamento

 Trattamento specifico della demodicosi tenuto dermatologi ed è composto da agenti special purpose che regolano l'assegnazione della secrezione delle ghiandole sebacee, la sua composizione chimica, normalizzare la digestione (nomina hasttroenteroloh); farmaci anti-parassitari all'interno destinazione per uso esterno. Cosmetologist collegato nella fase finale del trattamento, quando laboratorio hanno confermato l'assenza dell'agente eziologico.
 Assegnare un corso di massaggio in Jacquet, che deliberatamente influenzare le ghiandole sebacee. Ha senso per essere effettuare peeling chimici e gli enzimi che rimuovono lo strato corneo interessata; l'imposizione di maschere speciali regolazione salovydelenie e rigenerazione della pelle, la sua umidità e vitamine obahatit e sostanze biologicamente attive.
 Pienamente giustificato tecniche hardware scopo: darsonvalizzazione - per attivare la circolazione sanguigna e la superficie disinfezione della pelle, zincatura - di influenzare la circolazione e terminazioni nervose periferiche, elettroforesi - di entrare negli strati più profondi dei farmaci della pelle. La radiazione ultravioletta può causare affilatura della pelle non è raccomandato. Va notato che cosmetologists devono eseguire le procedure maschere monouso, guanti e attrezzature attentamente dezenfitsirovat.

 Ormoni - non è un verdetto per la vostra figura. Se i farmaci ormonali si imposta associato con eccesso di peso inizieranno ad essere a rotta di collo, rilassatevi! Meglio prendere atto della rivista nostre donne su come non aumentare di peso sugli ormoni.

 Ormoni: come evitare di ingrassare?

 Quando ormoni somministrati esperti, soprattutto non consigliato aspettarsi quando il guadagno molto peso, soffrono emicranie, problemi intestinali e altri. Se ci fosse il disagio, mentre segnalarcelo medico. Forse non si adattano i loro farmaci e sostituire con successo l'altra.

 Ormoni: 5 segreti figura snella

 Così, ginecologi leader della Russia sono cinque punti che dovrebbero prestare attenzione durante l'assunzione di ormoni.

 Per recuperare per ormonali follow 5 regole principali:

 1. Controlla il tuo peso. Pesarsi regolarmente. Prendi le scale e pesarsi due volte a settimana, almeno, e se si vuole - ogni giorno. Notato un deciso balzo in bilico - regolare la dieta e il medico.

 2. Seguire la dieta. Forse colpevoli di aumento di peso non è ormoni, e la sua abitudine di notte provedyvat frigorifero o fame emotiva.

 3. Includere nel vostro esercizio routine quotidiana (yoga, kallanetykoy, correndo, pilates, a piedi, ecc).

 4. attentamente e rigorosamente controllare il loro menu.

 Farmaci ormonali spesso provoca un aumento di appetito.

 Se l'appetito, tenere a portata di mano frutta e verdura, a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico alimenti e prodotti lattiero-caseari. Evitare di torte, dolci, cioccolatini per gli spuntini.

 5. Se si sta assumendo ormoni, poi eventualmente escludere i tuoi prodotti dietetici, quali:

 I cibi grassi - Promuove la rapida crescita del peso corporeo.

 Sale - Mantiene il corpo fluido.

 Alimentare (Chips, cracker, noci) - sono un sacco di grasso, pieno di conservanti e coloranti.

 Farina (torte, muffin, torte, crostate) - se non addirittura gli ormoni, si sono ben consapevoli del loro impatto sulla figura.

 Dolci (Cioccolato, caramelle, gelati) - aumentare la quantità di glucosio nel sangue.

 Legumi (Fagioli, piselli, fagioli asparagi) - contribuiscono a gonfiore.

 Patata - Provoca un rapido aumento di peso a causa di alto contenuto di amido.

 Gassate bevande (Soprattutto limonata e tutti i suoi "amici") - innesca l'aumento di peso. Questo significa che si deve sacrificare anche dietetico "Cola"!

 Ma non è così spaventoso come sembra a prima vista. Country bellezza Yugra Khanty-ritiene che le norme attuali anche senza l'uso di ormoni. Siate sempre all'erta, pronti a rispondere ad eventuali cambiamenti nel vostro corpo, non lasciatevi slabynku e quindi eventuali chili di troppo non hanno paura!

 C'era una volta in molti secoli prima della nuova era, astronomi e sacerdoti creati astrologia - la scienza delle stelle.

 Essi hanno scoperto che di tutto il numero infinito di stelle più difficili della vita, la salute, il carattere delle persone e anche influenzare il destino del sole, la luna e le 12 costellazioni che formano il cosiddetto cerchio zodiacale. Questa costellazione dell'Ariete, Toro, Gemelli, Cancro, Leone, Vergine, Bilancia, Scorpione, Sagittario, Capricorno, Acquario e Pesci.
 Se l'energia che abbiamo il sole, la luna e le costellazioni zodiacali, per tutto il tempo, poi qualcosa cambia all'interno del corpo umano. Sì. In qualche modo, in qualche giorno vogliamo solo qualcosa di lacrime farina e dolce, e l'altro - taglienti o salato. I nostri corpi senza coscienza "sente" le vibrazioni cosmiche e cerca di regolare per loro, cercare di non disturbarlo in questo e di aiuto.
 Ora molto popolare con le donne che utilizzano diverse diete per la perdita di peso e miglioramento della salute. Le signore sono invitati a "sedersi" a yogurt, riso, e altra dieta bezvuhlevodnyh. E non raggiunge sempre il risultato. Abbastanza occhi guardano il cielo oscuro della luna e ascoltare i suoi "consigli". Anche il nostro praprababushki per preservare la bellezza e la gioventù, e per l'agricoltura di successo intorno "consultato" con la luna e la guardò, lei kruhlobokyh o serpyk in cielo splende, dove questo serpyk loro corna di nuovo - per aumentare o diminuire.

 Suggerimento 1.

 Quando la Luna è in crescita, che è la fase della luna (il cielo appare serpyk sottile) per la luna piena (la luna appare in tutta la fase ed è luminoso e rotondo), tutti gli esseri viventi, compreso il corpo umano, l'energia si accumula. Pertanto, tutto il cibo che mangiamo in questo momento, il corpo cerca di imparare, e se abbiamo mangiato qualcosa in eccesso, anche un po '- tutti immediatamente essere rinviata "in riserva".
 Pertanto, le crescenti donne luna che già sono in sovrappeso, è auspicabile a mangiare troppo. E 'meglio lasciare il tavolo con una leggera sensazione di fame. Avvio di una dieta e di trascorrere giorni di digiuno come inappropriato, lo sforzo e la frustrazione (poiché le restrizioni sul cibo fa male al sistema nervoso) non è giustificato.
 Suggerimento 2. Durante la sua terza e quarta fase delle frittelle tonde Luna riconvertiti serpyk e poi due giorni scompare dal cielo, il corpo tende a dare una scorta. Se la crescita della luna ci siamo comportati con prudenza e non pereyidaly, poi scendendo luna può essere un po 'coccolati e mangiare quello calorie e non molto utile, ma molto gustoso. Ma, e questa volta tenuta a dieta o di digiuno giorni sarà molto meglio e molto più aiuto per perdere chili di troppo.
 Suggerimento 3. Quelle donne il cui peso è normale, è la luna discendente dovrebbe essere procedure di pulizia e di prendere a base di erbe di privare il corpo dalle tossine accumulate.

 Guardando a come abilmente ginnasti e atleti sono in grado di sedersi sulle corde longitudinali e trasversali, involontariamente iniziare a pensare che hanno alcuni poteri soprannaturali. Se non e di solito le ragazze, perché non mi riesce del tutto a fare qualcosa che almeno alcuni si assomigliano corde. La questione di quanto velocemente si può sedere sulla cordicella interessato non solo le ragazze, ma anche donne di mezza età. Cercheremo di prendere in considerazione le tecniche di base che senza difficoltà e in qualsiasi momento per sedersi sulla cordicella anche l'uomo "di legno".

 Le donne vogliono essere flessibili e plastica per molte ragioni. In primo luogo, le belle signore amano associarmi con i gatti. Avete mai visto dove il gatto che non ha la flessibilità? In secondo luogo, uomini donne, flessibile eccita molto meno, perché possono permettersi di sperimentare di più a letto. In terzo luogo, plastica e ragazza flessibile, sentirsi meglio in grado il vostro corpo, e questo influisce il suo corso, la postura e l'atteggiamento.

 Ci si potrebbe chiedere che cosa tutto questo parlare di flessibilità, se si vuole sedersi sulla cordicella? Proprio quando si insegna il vostro corpo per essere flessibile, poi sedersi sulla cordicella senza di lesioni gravi e 'difficile avere successo.

 Per sedersi sulla cordicella: regole di base

 Quindi, se avete così tanto da dominare la possibilità di sedersi sulla corda, è necessario fare scorta di questa enorme pazienza e amore di sé. Ciò è dovuto al fatto che solo sedersi sulla cordicella solo perché si voleva solo - non è realistico.

 Nessun cavi spontanee possibili, ma spesso succede solo in situazioni estreme, poslyznuvshys e perso l'equilibrio sulla pista da ballo scivoloso o per strada coperta di ozheleddyu. Godetevi in ​​questo piccolo divide, tanto durante i suoi muscoli feriti e anche fratture si verificano.

 Dire che tutti sono in grado di sedersi nella posa spago tre, cinque o sette giorni è impossibile. Sedersi rapidamente sulla cordicella è possibile solo se si dispone di una flessibilità naturale, e questo non fortunato per tutti. Alcune donne con lo zero di formazione di una settimana di esercizio fisico regolare sono in grado di sedersi su funi e altri avete bisogno di un mese o anche sei mesi esercizi di stretching.

 Se non si siede sulla cordicella attraverso la settimana senza lezioni getta! Vedrete, perché una piccola quantità di tempo e il vostro sogno sedersi su cordicella.

 Per imparare non è l'esercizio più facile - stringa, è necessario un abbigliamento comodo. I vostri pantaloni o calzoni devono raggiungere, o semplicemente saranno paura di fare uno scatto in più. Dopo tutto, nessuno di noi vuole essere al centro della stanza strappato pantaloni o peggio palestra.

 I nuovi arrivati ​​sarà più facile imparare a sedersi su calze spago su una superficie liscia. Basta ricordare che tutti i movimenti devono essere lisce e lento.

 Forse un'altra regola importante per i principianti è che durante l'esercizio non si dovrebbe sentire dolore acuto e grave. Se hai appena iniziato a fare l'esercizio, e comunque non fare seri sforzi, disagio esperto, allora avete bisogno di fermarsi.

 Evitare sforzo muscolare, o attraverso di esso non sarà solo in grado di continuare la formazione, ma può perdere l'occasione di camminare brevemente normalmente.

 Eseguire esercizi che siederà sui cavi necessari tre o quattro volte alla settimana. Se lo si fa tutti i giorni, può causare dolore ai muscoli.

 Esercizi che imparerà a sedersi rapidamente corde

 Molto spesso vedere le ragazze che trascurano allenamento in palestre. Quindi, se si vuole sedersi sulla cordicella tutti i vostri allenamenti dovrebbero iniziare l'allenamento.

 A casa allenamento può essere fatto con cinque minuti di salto con la corda, in esecuzione in un punto o di 10 minuti sit-up. E 'importante non frettolosa, è letteralmente diventato caldo.

 Alcuni ballerini stanno allungando per un piccolo trucco. 15 minuti prima formazione che fare una doccia o vasca da bagno con acqua calda. E 'bene per il rilassamento di tutti i muscoli, ma è importante non dimenticare l'impatto negativo di riscaldamento sulla pressione cuore e sangue.

 Molto bene aiutare ad allungare i muscoli delle gambe si muove. Seguire il più spesso possibile nel giorno, e le gambe devono essere dritte. Assicurati di aumentare gradualmente l'ampiezza delle oscillazioni.

 Ora dovete allungare le articolazioni. Per fare questo, mettere i piedi insieme e sedersi un po '. Mettete le mani sulle ginocchia e fare movimenti circolari.

 Poi stare in piedi, piegate la gamba, bloccandola ai glutei. Tirare delicatamente e attendere su un piede circa trenta secondi. Ripetere lo stesso con l'altra gamba.

 Dopo 10 minuti di allenamento ad alta qualità è possibile iniziare gli esercizi di base che permette di continuare a sedersi sulla cordicella.

 Una serie di esercizi per casa sedersi sulla cordicella

 Stai dritto e ampiamente diffuse le gambe a parte, ora è necessario pienamente tozzo su una gamba. La seconda gamba dovrebbe essere perfettamente piatta. Il vostro compito è quello di lentamente "perekotytysya" e sedersi su una gamba, che era stata retta. Torna deve essere anche, ventre disegnato. Fate tre serie di dieci volte per iniziare.

 Ora è necessario fare affondi. Sedetevi sulla gamba destra e raddrizzare la sinistra e tornare indietro. Ora sollevare delicatamente la gamba destra e sedersi di nuovo. Seguire questi tozzo elastica per cinque minuti su ogni gamba.

 Ora è necessario iniziare a fare esercizi sul pavimento. Per comodità, prendere una coperta o un tappetino per il fitness. Calmo e rilassato, seduto sulla stuoia e diffondere le gambe di lato nel modo più ampio possibile. Ora un tratto le mani per la calza destra, poi a sinistra piedi. Si deve sentire la tensione nei muscoli.

 Ora, rimanendo seduti nella stessa posizione, allineare il piede e provare con le ginocchia toccano il pavimento.

 Inginocchiati e palma. Prendere una gamba di lato e cercare di prendere il suo maggior parte del modo. Questo è il tuo piede, quando possibile dovrebbe toccare completamente il pavimento. Ripetere l'operazione per la seconda tappa.

 Ora stare dritto e iniziare a spingere le gambe lentamente tozze. Massima accovacciato basso, in questo modo si può essere, si deve mettere le mani sul tappeto e cercare di fare alcuni movimenti di oscillazione di sedersi il più basso possibile.

 Ripetendo questi semplici esercizi, sarà presto in grado di sedersi su di spago. Come vedete, a realizzare il suo sogno un po 'gioco da ragazzi. E 'importante non perdere l'ottimismo e la fiducia.

 Il che significa la cura dei capelli e simulazione capelli abbiamo usato di più? Shampoo, balsamo balsamo, balsamo, mousse, spray per capelli, prodotti per la cura bardana serie. Sembra aver dimenticato nulla? Questo è un insieme standard, che è disponibile in quasi ogni donna. Fornirà lavaggio comodo, cure adeguate e styling letterato. Ma dimmi, siero capelli avete? Non è un fatto, è abbastanza nuovo e insolito per noi. Qual è il siero di latte da cui è fatto e perché - cerchiamo di capire.

 Siero di latte - benefici a lungo termine

 Di solito la parola popolo "siero di latte" hanno due associazioni. Il primo - un latticino che arriva nella preparazione del formaggio. In secondo luogo - il misterioso "siero della verità", ben noto a noi da film d'azione di fantascienza. Non tormentarti, ragazzo eroico con una siringa in lingua siero mani non funzionerà. Ma circa il liquido chiaro che viene dopo la coagulazione del latte, dire di più.

 Serum - non è solo fangoso Vodicka, che è utile per bere a stomaco vuoto. Questo prodotto è integrato fonte di nutrienti e vitamine, potassio, magnesio, calcio, fosforo, vitamine B, C, E e A. Lo sapevate che lo shampoo latticello vi farà dimenticare il problema di capelli sottili estremità montata? Serum non può solo lavare i capelli, può sostituire completamente shampoo! Mescolare in parti uguali di decotto di siero di radice di bardana e sciacquare con una miscela di capelli un paio di volte a settimana. Tutti quei minerali utili contenute nei prodotti lattiero-caseari e le radici delle piante, bulbi pidlikuyut e ripristinano la struttura dei capelli.

 È possibile utilizzare siero o come maschera medica - le radici dei capelli crescono più forti e processi metabolici che accelerano. Ed è facile da preparare, sciogliere un po avena in siero riscaldato, applicare sui capelli. Coprire con tappo di plastica poi, e poi - con un asciugamano. Lavare la maschera può avere mezz'ora. I capelli sarà forte e setosa; inoltre, questo maschera nutriente è un ottimo rimedio per capelli grassi.

 Questo è solo non tutte le ragazze amano sperimentare con le ricette, preferendo pronto a comprare cosmetici nei negozi. Anche se questo particolare prodotto - spesso non è nella lista degli acquisti di nostri compatrioti. Con un motivo completamente sconosciuto nostre signore ignorano questo strumento di wonder-party. Tuttavia, non è la qualità e l'efficacia del prodotto - appena più di noi sono abituati a vedere gli scaffali in bagno per il siero capelli.

 Schema cura dei capelli ha lavorato a lungo: shampoo shampoo con il famoso pubblicità dopo - l'uso di spezie, preferibilmente della stessa marca. Questo è tutto, "bellezza e la lucentezza dei capelli" - più che sufficiente! Ma il siero di latte - qualcosa di non familiare, ma non si adatta al concetto di prodotti per la cura dei capelli. Questo è in nessuna fretta per ottenere le sue donne normali clienti.

 Olio Porridge non rovinare, e siero capelli - più

 Qual è il siero forse utile per i capelli in vendita nei negozi? In primo luogo, notiamo che questo è un ottimo modo per esprimere la cura dei capelli. Può essere applicato sia capelli bagnati e secchi su, impressionare risultato in entrambi i casi. Capelli siero combina tre importanti componenti della cura dei capelli: balsamo, maschera e mousse; ideale per capelli sani e montata. E non c'è nulla di sorprendente nel fatto che, dopo l'uso di capelli sembra sani e ben curato e vestito - elegante e voluminoso.

 Con una parte di tali sostanze attive quali olio, provitamine, proteine, elastina e altri capelli siero ridotto scale, nutrire il cuoio capelluto e ossigeno accelerare la crescita dei capelli. Ma non dimenticare la necessità di idratazione del cuoio capelluto, neutralizzando i componenti shampoo alcalini, effetto antistatico sui capelli - tutto questo vi darà un semplice e condizionatori. Proprietari e capelli indeboliti frustati necessario per risolvere problemi complessi.

 L'utilizzo di siero per i capelli, si aggiunge lucentezza ai capelli.

 Infine, li aiuterà a crescere semplicemente - a questo scopo vi è un siero bardana speciale per la crescita dei capelli. Inoltre, significa che affronta il problema delle doppie punte secche, perdita di capelli e forfora. E che ha prodotto questa bellezza in una piccola bottiglia comodo - un vero e proprio regalo: si può facilmente mettere in una piccola borsa e utilizzare quando vuoi! Ciò che è ancora così buono siero capelli?

•  Capelli siero non richiede risciacquo. Causando i capelli, si può uscire tranquillamente "alle persone." Per tutto questo tempo le cellule cigliate sono saturi di sostanze attive e vitamine che fanno parte del siero.
•  Serum può essere applicato sui capelli bagnati e secchi, il risultato sarà altrettanto positivo. Anche se va notato che shampoo - un buon motivo per usare il siero capelli, quindi si rendono notevolmente più facili da pettinare, e che, oltre a convenienza, aiuta a prevenire le doppie punte e fragili.
•  Oltre al consueto restauro e la protezione della struttura dei capelli, siero protegge i capelli durante la piega. Sembrava essere avvolgendo i capelli con un film protettivo, proteggendo i capelli scale flusso di aria calda. Ciò è particolarmente utile per i proprietari di capelli secchi e montata - caldo a conclusione del "si" più.
•  Assist modello hairstyle - capelli non stare insieme, ed i capelli sono voluminosi e durevole. Per i proprietari di rara, capelli secchi è una buona scusa per sostituire gel e mousse di bottiglia di siero capelli.

 Serum bisogno di tutti i tipi, di tutti i tipi di siero importante

 Online ci sono molti tipi differenti di siero capelli. È possibile acquistare l'impatto globale del siero di latte, è perfetto per la divisione, e per, capelli forti sani. Qualsiasi Serum - Nutrizione e idratazione, la sua applicazione beneficerà tutti i capelli. Ma molto più conveniente per comprare uno che risolverà esattamente il tuo problema. Tra i sieri più popolari sono:

•  Siero per la crescita dei capelli (bardana). I capelli lunghi è sempre di moda. Per la maggior parte delle donne, capelli irrilevanti: vogliono avere capelli naturali. Qui per aiutarli a venire qualche grande siero bardana. I principi attivi in ​​esso contenuti, aiuto nutrono le cellule dei capelli e del cuoio capelluto lavoro follicolo stimolante. Di conseguenza, a volte bardana siero accelera la crescita dei vostri capelli. E a differenza del petrolio, dopo l'applicazione non è necessario shampoo - capelli rimanere pulito.
•  Capelli Siero finisce. La ragione per cui i capelli montata - peso. Questo lavaggio difettoso con shampoo, pettine e sbagliato, e la mancanza di cure adeguate. Il vantaggio principale del siero di latte per le punte che non complichi i capelli unti e non brillare come se non si lava la testa un paio di settimane. A fini scale sui capelli stare insieme, permettendo peli non dividere e non rompere.
•  Siero lisciare i capelli ricci. Come molte donne sognano di bei ricci, lo stesso e coloro che vogliono sbarazzarsi di loro. Siero lisciare i capelli ricci contribuirà a facilitare il lavoro di stiratura, rendendo i capelli morbidi e docile. Basta applicare un rimedio per pulire i capelli scarico asciuga correttamente - e raddrizzare la vostra salute!
•  Idratante sostituzione Serum. Questo significa che la cura - un tesoro per capelli secchi e montata. Per aggiungere brillantezza e aspetto sano ai capelli usa regolarmente questo siero, perché questa cura non ci vuole molto, cosparsa di una fiala, capelli rozchesala - e il gioco è fatto!

 Per i capelli è stato oggetto di vostro orgoglio, non essere pigro per prendersi cura di loro. Credetemi, il lavaggio dei capelli latticello non è tale procedura difficile. Se si preferisce cosmetici pronti, non passare da una splendida sera nei negozi. Maschera Bardana, balsamo, mousse e crema - capelli Serum ha tutto il meglio di questi strumenti per dare il vostro capelli lucidi e la forza tanto quanto possono fare!