 Per i vostri piedi guardare bella, snella e tonica, ci sono esercizi semplici per pompare i muscoli delle gambe.
Facendo questi esercizi 1 ora dopo i pasti, a intervalli di 3-4 volte a settimana, in un paio di settimane trovare risultati visibili. Per gli esercizi più efficaci ponderazione raccomandato. Come uso cargo manubri. Se non si dispone di manubri, l'acqua utilizzata in bottiglie di plastica (per 1-1, 5 litri) - questa è un'alternativa a pesi liberi. Con nessun composto ponderazione impegnato dall'inizio del corso, e dopo l'inizio facilmente eseguire esercizi. Esercizio numero 1: pompe fino all'esterno dei muscoli della coscia In piedi, piedi uniti. Eseguire squat 20 volte. Facciamo 3 serie da 20 squat. Esercizio numero 2: uova pompati Una corsa mattutina ad una distanza di 1 km. O un'altra opzione: in piedi, portanza nosochky con qualsiasi carico in mano o sulla schiena. Se non si carica, scalare la coda nosochky ogni gamba, portando il peso su questa gamba. Forniamo 30 ogni approccio 4. Esercizio numero 3: glutei pompaggio Sdraiatevi sulla schiena e spingere i piedi qualsiasi carico. Beh portare avanti un simulatore speciale. Fare questo esercizio senza piedi simulatore vidshtovhuyemosya dal muro. Ripetete 15 volte per 4 approcci.
Esercizio numero 4: muscoli dell'interno coscia pompati Ampiamente straddle, piegare le ginocchia e squat, alzarsi 10 volte. Questo schiena deve essere piatta. Se si esegue l'esercizio facilmente prendere in mano o sulla spalla l'onere. Facciamo 4 serie da 10 squat. Esercizio numero 5: Aumenta piedi di resistenza Saltare la corda. Inizia con 20-30 salti. Ogni giorno aumenta il numero di ripetizioni. Quindi aumentare il ritmo dell'esercizio. In questo programma di esercizio, non solo gonfiare i muscoli delle gambe, ma anche tirare tutta la sua forma (e anche cadere qualche chilo di troppo), nonché gli esercizi per le gambe sono buone per il corpo. Come per pompare i muscoli delle gambe, senza esercizio fisico e diete Se non si vuole fare esercizi e hanno bei piedi vogliono, poi godere di un piedino. Walking Intensive stringe perfettamente muscoli delle gambe. Questo strato di grasso sottocutaneo diventa più sottile in piedi, e poi scompare. Tra l'altro, con le scompare grasso e cellulite sulle gambe. Per i vostri piedi rapidamente tornati alla normalità, ma tutti i giorni a piedi per 1, 5 ore, o fare un vigoroso distanza di passeggiata di 8 chilometri. Dopo due settimane di questo corso, sarete piacevolmente sorpresi del risultato. Soprattutto se si pratica a piedi al posto della cena. Rounded ventre femminile - è bello. Negli uomini, si è associato con la maternità - dicono gli psicologi. E Genetica aggiunto: ormoni davvero ordinato che le donne grasse sono accumulati in alcune parti del corpo responsabile per la riproduzione. Rendere vita / Shutterstock Tuttavia, questo non significa che ci si può fidare tranquillamente Madre Natura. Per la bellezza deve lottare per mantenere e continuamente. Per fare una vita più sottile e rimuovere il grasso in eccesso con l'addome, dovrebbe seguire una semplice dieta ed esercizio fisico. Se la tua figura corrisponde tipo "apple" cercare di limitare il consumo di grassi animali (burro, panna, formaggi grassi, latte, formaggi, carne, salsicce e wurstel) e dolci raffinati. Non è necessario rinunciare a carboidrati, come consigliato molti di tendenza "verde" o dieta "proteine". Inoltre, la completa esclusione dalla dieta di patate, pane e cereali privare il corpo di nutrienti vitali riguardano direttamente la salute e l'aspetto. Nutrizionisti scientificamente dimostrato che i carboidrati non sono popravlyayutsya. Essi continuano liquidi nel corpo (che è importante). Carboidrati corrette (Cereali, pane integrale, frutta e verdura), ci ha accusati di energia. Negazione di loro a favore di prodotti proteici comporta che il corpo inizierà a escreti attivamente fluido. Peso pertanto può essere ridotto significativamente, ma non a scapito di perdere grasso. La dieta ideale per le donne-mele - In secondo luogo, fase soft della famosa South Beach Diet. La base di questa dieta sono prodotti ricchi di fibre, verdura, cereali integrali con acqua o latte, pane, carne magra (pollo senza pelle, tacchino, coniglio, pesce), frutta. Insalate migliori sdabryvat olio d'oliva naturale. E per dessert potrete concedervi frutta secca (che hanno un sacco di fibra) e noci. Inoltre, il prodotto chiave qui - fibra. Il suo uso regolare previene la deposizione di grasso intorno alla vita. Food-campioni efficienza manutenzione di fibre, crusca, cereali, ortaggi (soprattutto un sacco di fibra in cavoli - broccoli, cavolo, Bruxelles), fagioli e frutti di bosco.
Come potete vedere, il supporto della vita in armonia, non è così desolante. Un altro punto dieta bello - si può bere vino. Fa una pancia piatta e vita - sottile. Questa è la conclusione tratta dai ricercatori di New York. Il tasso di consumo della bevanda reale - 4-6 bicchieri a settimana (un volume di vetro - non più di 150 ml). E 'particolarmente prendersi cura della qualità della bevanda - deve essere vino secco naturale costoso, rosso o bianco - al vostro gusto. Tuttavia, un vino non gonfiare l'addome. Senza regolare esercizio fisico vera armonia e raggiungere pidtyahnutosti impossibile. Non cercare di pompare la stampa nel corso dell'ultimo mese - non ne verrà fuori. Lavorare i muscoli addominali - lungo lavoro scultoreo. Nel giro di un mese, il vostro corpo sarà solo abituarsi alla formazione, e primi risultati appaiono molto più tardi. Ma ne vale la pena. Prendete il vostro tempo e non cercare. Andare in per divertimento. Regolarmente (preferibilmente ogni due settimane) cambiano un esercizio - non lasciatevi annoiarsi e il corpo si abitua ad un particolare esercizio. Assicurati di includere una formazione Esercizio aerobico (Correre, saltare la corda, il pedale della bici, a piedi oltre a piedi). Abbastanza un affare tre volte a settimana, ma con la buona prestazione. Pompaggio PressNon abbiate fretta, sento il muscolo ne aumenta arricciatura o le gambe lentamente e con piccola ampiezza. Imparare a sopportare bruciore e dolore muscolare, elaborare una pressa al limite. Includere esercizi statici. Ad esempio, la posizione di "barca", mantenere i muscoli addominali testa, spalle e piedi a una distanza di 30 cm dal pavimento. Oppure posa vidzhymaytesya: focus sul gomito e Myskiv, stomaco tirato in. Mantenere questa posizione il più a lungo possibile, e si sentono i muscoli vengono elaborati. In generale, non perdere il treno se la stampa. Sulla strada per lavorare e rilassare i muscoli tesi dell'addome. Cercare sempre di tenere la schiena dritta. Compro ancora un costume da bagno separata - così lontano - per i panini e cioccolato - sarà andato. Fonte: mycharm.ru Quali esercizi per aiutare la perdita di peso a lyashek Una delle aree più problematiche del corpo femminile - una gamba, o per essere esatti - liashko. Renderli tonica e snella è difficile, ma è possibile se si fa esercizi speciali per perdere peso lyashek e prestare la dovuta attenzione alla loro dieta.  Quasi ogni altra donna nei sogni mondiali di sottili intelligenti, gambe, scolpite a superare il loro ritmo di volo sul taglio di tutti gli uomini, e non esita a indossare pantaloncini corti e gonne.
Liashko una delle zone più problematiche del corpo umano in cui il grasso si deposita continuamente forma o brutto cellulite. Molto spesso tali problemi associati con l'interno della coscia dove la pelle è particolarmente delicata e muscoli non funzionano anche durante la normale deambulazione. Così spesso, flaccido e non molto attraente perché tsellyulytnoy gambe di livello - non è raro. Una domanda: "Che cosa liashko per perdere peso" Catturato tutto internet e forum per le donne. La risposta è semplice e collaudato da molti di fitness - specialisti, così come testato in pratica - si esibiranno esercizi speciali, per cui l'importo del vostro settore problematico diminuirà e grassi bruciati! Preparazione per allenamento sportivo  Tuttavia, prima di iniziare a eseguire un particolare esercizio è necessario per preparare te e il tuo corpo di lavoro intenso. Per fare questo prima di ogni allenamento deve essere eseguita 5-7minutnuyu allenamento.
Di solito si inclina la testa in direzioni diverse, torsioni del tronco, affondi, ecc arresto rotazione Ora i muscoli riscaldati e pienamente in grado di eseguire esercizi più complessi, risparmiando dal disagio o lesioni. Basta ricordare l'equilibrio idrico durante l'esercizio. Pertanto, vi preghiamo di preparare una bottiglia di acqua naturale e bere a piccoli sorsi durante l'intero allenamento. Ricordate sempre la respirazione, provare qualunque cosa fosse piatta e calma, e in ogni caso non tenere durante l'esercizio fisico. Esercizio per la perdita di peso lyashek Ora che si sono completamente preparati, passiamo agli esercizi che aiuteranno sbarazzarsi della fastidiosa domanda: "Come perdere peso a liashko?" Che ogni giorno nella mia testa di filatura. Esercizio 1 Stare in piedi, raddrizzare la schiena, le gambe, mettere sul vostro larghezza delle spalle e le mani sui fianchi. Ora spostare il peso su una gamba, e il secondo ascensore per la formazione di un angolo di 90 gradi o inferiore. Eseguire ogni esercizio 20 volte, poi cambiare gamba. Esercizio 2 Stand rovnenko, gambe divaricate, piedi guardando al lato, le mani appoggiate sulla vita. Facendo squat, quando ancora questo tutto il tempo anche, e pop serrato sotto. Eseguire 20 - 25 volte. Esercizio 3 Rimanere nella stessa posizione, solo ora fare squat in piedi sulla punta dei piedi. Portiamo 15-20 volte. Esercizio 4 Ora, sedersi per terra, schiena dritta, gambe distese in avanti, le mani dietro vpyrayemosya. Sollevare due gambe uguali decina di centimetri dal pavimento e gettare in direzioni diverse, riassunte e premere. Forniamo 15 - 20 volte. Esercizio 5 Sdraiati sul lato destro, parte superiore del corpo si appoggia sul gomito, invece è davanti al petto.
Ora mettere il piede sinistro davanti al piede sul pavimento ginocchio destro. Pick up sdraiato sul pavimento gamba dritta (destra) e premere senza toccare il pavimento. Eseguire questo esercizio 15 - 20 volte, poi cambiare direzione.
Esercizio 6 Sdraiatevi sul pavimento, contare su gomiti, gambe estese e dritto. Ora sollevare entrambe le gambe, ciò che è stato l'angolo di novanta gradi e in questa posizione eseguire esercizio "forbici" - la pianta un piede rispetto agli altri. Eseguiamo 20 volte un angolo minuto di riposo e cambiamento - ora quarantacinque gradi, 20 volte al minuto di riposo e fare il secondo approccio a 10 cm dal pavimento. Esercizio 7 Sedersi sul bordo di una sedia, tenere la schiena dritta e le ginocchia tra palla ginocchio (se non, è possibile utilizzare il libro o il rullo solido). Ora, tendendo i muscoli della coscia, fare clic sull'oggetto per 25-30 secondi, poi rilassatevi e poi filtrare. Ripetete questo esercizio circa 5 - 6 volte. Esercizio 8 È sul pavimento, vpyrayemosya su gomiti e ginocchia, la schiena non si piega, guardando rigorosamente avanti. Tira il piede destro e sollevarlo in alto possibile senza piegare il ginocchio, e poi cadere. Forniamo 15 - 20 volte, e poi cambiare gamba. Esercizio 9 Squat, i piedi completamente a terra, palme poggino sul pavimento. Ora sollevare il bacino in su, senza prendere con palme e dei piedi, ma le ginocchia allineamento reggono più di trenta secondi per abbandonare. Questi aumenti ripetere 20 volte. Esercizio 10 Sedersi sul pavimento, le gambe sono dritte. Ora incline a mani e ginocchia cercando di raggiungere le punte delle dita, molle più volte e vyrivnyuyemosya. Ripetete questo esercizio circa dieci volte. La maggior parte portano una prima serie di esercizi sei volte alla settimana, e solo quando diventa, risultati visibili, può essere 3-4. Una corretta alimentazione favorisce la perdita di peso lyashek  Una corretta e la nutrizione - che è la dieta migliore per la perdita di peso e lyashek generale Slimming tutte le aree problematiche.
Questo cibo non solo sbarazzarsi di cellulite e prevenire il suo aspetto, ma anche migliorare il sistema immunitario e migliorare la condizione della pelle. Ma l'essenza è semplice. Includere nella vostra dieta quotidiana più frutta e verdura, mangiare zucca, fichi, farina d'avena e non zuppa grassa, bere il tè verde e acqua. Completamente escludere l'uso di cibi grassi fritti, maionese, formaggio a pasta dura e trasformati, caramelle e cioccolato, margarina e vari prodotti da forno. Cercare di mangiare cinque volte al giorno, ma piccoli pasti circa ogni 3-4 ore.
Tale dieta per lyashek non rende lunga attesa per il risultato e per mesi i vostri piedi sarà bello e in forma. Ricordate! Per perdere peso in lyashek con un allenamento intenso, quotidiano sforzo a piedi o dieta, o magari utilizzare tutti insieme - si decide! Ma i vostri sforzi e gli sforzi necessari per trasformare la dignità zona problema. Guarda video qui - Esercizio dimagrante Piede  Curl - uno degli esercizi più efficaci per i muscoli addominali. Inizia con 15 approcci e aumentare gradualmente il loro numero a 30. Intrecciando il fondo del bagagliaio Torcendo il corpo sul pavimento - molto conveniente ed efficace esercizio carica fondamentalmente il muscolo retto addominale. Al fine di coinvolgere più attivamente obliqui, basta ruotare il corpo è uno, poi un altro, spostando gomito destro verso il ginocchio sinistro e il gomito sinistro - a destra. Esercizio torsione del piano tronco avviene in posizione - sdraiato sul pavimento.
Quindi, mettere le mani dietro la testa e sollevare le gambe e piegare leggermente le ginocchia. Hips sono in posizione verticale - fanno prendere un respiro e le spalle dal pavimento mentre si muove verso le ginocchia alla testa e il tronco di rotolamento. E alla fine del movimento poi espirare. Wish List Raccogliendo gli esercizi di destro e la dieta torna volte a raggiungere sollievo e bruciare i grassi - si può facilmente, in pochi mesi, vedrà invece una pancia morbida - notizie sollievo intelligente! Un'ora in palestra tre volte a settimana - e pancia spariscono! Questo programma non è per voi? Stare davanti a uno specchio, vypryamysya, tirare lo stomaco. Meglio? Abbiamo alcuni semplici trucchi un'ora in palestra tre volte a settimana - e pancia scomparire! Questo programma non è per voi? Stare davanti a uno specchio, vypryamysya, tirare lo stomaco. Meglio?
Abbiamo un paio di semplici trucchi Drink Per lavoro del sistema digestivo più attivamente, bere soki.Smuzi di frutta non zuccherati o succhi con polpa fornire vitamine, soddisfare e aiutare a pulire l'intestino. Al mattino "lavato" il corpo di un bicchiere d'acqua un cucchiaino di miele (con il permesso del medico può aggiungere un po 'di aceto di sidro di mele). Non trasferito a dolcificanti. È preferibile ridurre il numero di zucchero, e poi completamente peremknysya tè non zuccherato e caffè. Questa "perdita" è più facile sopravvivere se un paio di volte al giorno per bere acqua pura invece di una tazza di caffè espresso  o in ritardo. Abituarsi a una dieta sana è possibile acqua per due settimane. Credetemi, ne vale la pena! Esercizio Gli esperti sostengono che la vita vi farà, se camminare per 20-30 minuti, cinque giorni a settimana. Con un passeggino? Impressionante! Soprattutto, passo veloce, non waddle. Aggiungi a questo 10 esercizi a premere ogni mattina. Fallo proprio dalla posizione supina, piegare le ginocchia. Il segreto del successo: in aumento espirazione, si dorahuvaty cinque di intensa pressione.
 Cibo Come sapete, il vostro cervello a soli 20 minuti capisce che cosa avete mangiato. Quindi non abbiate fretta. Case trenuysya masticare ogni pezzo 10 volte. Le classi sono noioso, probabilmente mangiare di meno. Il vostro obiettivo - per mangiare e allora perché non gonfiato la pancia. Yogurt con probiotici si fa fronte a questo problema: il tempo che intercorre tra l'assunzione di cibo e di uscita dal corpo è ridotto. Pane nero con crusca, farina d'avena, pieno di latte, insalate, aromatizzato semi di lino e olio di oliva - anche buon cibo per coloro che vogliono trasformare la vita. Durante PMS la pancia aumenta leggermente? Tu non sei solo! E tutto comunicato in questo momento di aggiungere calcio alla dieta. Un paio di fette di formaggio o di porzione di formaggio, al vostro gusto, caro!  Come ti senti per il misterioso prodotto chiamato avocado? Innanzitutto, è un frutto. In secondo luogo, è molto audace, ma aiuta a sbarazzarsi di pieghe in più. In terzo luogo, meravigliosa combinati limone, pomodoro, aglio e gamberetti. Tuttavia, abbiamo dieta? Aprire un altro segreto. Per ottenere la proteina desiderata, ma non popravlyatysya, pollo e tacchino preparato senza pelle. Si spende molto meno tempo in cucina (basta premere pidkachayesh) e ottenere non molto grasso per il pranzo.
Abituati a cereali per la colazione preparazione veloce? Acquista un dolce e cagliate figli? Si scopre che questi e altri prodotti hanno da tempo perso il favore di nutrizionisti. Cagliate Formaggio acquistato (in particolare quelli in smalti e ripieni) non contengono nulla di utile, tranne sapori e altri additivi non sono troppo piacevole. Come il formaggio? Preparare cheesecake dolce indipendente, con ricotta, frutta e cacao. Quick-cucina Porridge di simile con lo zucchero e amidi che non sono benefiche per il nostro corpo. La migliore birra la sera la solita farina d'avena al mattino condito frutta fresca e miele o marmellata fatta in casa. Frutta Nella maggior parte dei frutti non c'è nulla di male, soprattutto se sono stagionali e non sono stati trattati con sostanze chimiche. Tuttavia, l'uso di frutta a stomaco vuoto può causare spiacevoli processi in ebollizione e gas nell'intestino.
Così, per una migliore pranzo della frutta costiera
Panini con formaggio e salsiccia Ovviamente, tutto dipende dalla qualità dei prodotti, ma la maggior parte dei formaggi nazionali e salsicce poveri. Salsicce contengono troppi conservanti e spesso meno carne. Formaggio dovrebbe scegliere con attenzione a non comprare accidentalmente prodotto il formaggio. Succhi di frutta Sulle succhi sono piuttosto semplici: o deve essere frutta fresca te o dall'uso di succhi dovrebbe essere abbandonato. Ciò che viene venduto nei supermercati con il pretesto di succo, spesso non ha nulla a che fare con la frutta naturali e bacche. Quindi, fate attenzione e, se possibile, preparare la colazione senza prodotti indesiderati. Lo stress costante, l'impatto ambientale, i fan di uso e ployok influenzano negativamente la salute dei vostri capelli. Essi dissolvenza, cominciano a rompersi. Molti i costi di assistenza sono in realtà solo marketing stratagemma, non fornendo risultati efficaci. L'eccezione è ?? bardana olio con i capelli pepe. Recensioni di lui solo positivo. Gli oli base Criteri di redazione - estratto di radice di bardana. E 'ricco di inulina, acidi stearico e palmitico, oli, tannini, proteine, vitamine, sali minerali essenziali. Queste sostanze vengono trattati i capelli e stimolare la loro crescita. Tempi di pepe rosso aumenta le proprietà curative di prodotti a base di erbe. Con l'uso continuato dei follicoli dei capelli "Wake Up" aumenta la densità di capelli, forfora e prurito scompaiono. Capelli diventa forte e docile, facile da concludere. Le caratteristiche dell'applicazione
Affrontare il problema delle doppie punte e olio di bardana aiuta i capelli. Il suo prezzo è basso, il che significa che detto veicolo è disponibile per ogni donna. Tra l'altro, l'effetto del suo uso non è un qualsiasi paragone con agenti d'oltremare. Trattamento da sfregamento. Dopo aver applicato la miscela messo su un tappo di plastica, zakutuyut testa con un asciugamano e lasciare per 20 minuti, poi sciacquare con acqua tiepida e shampoo. La procedura viene ripetuta ogni tre giorni del mese. Sei mesi più tardi, il corso può essere ripetuto. Prima di applicare il dermatologo consulenza desiderato. Olio Repeynoe Pepe capelli: recensioni 1. Anche un corso è in grado di creare meraviglie: da capelli senza vita diventa forte, morbido, soffice e lucente. Ciò è dovuto alla particolare composizione della miscela. Vitamine E, A, C, beta-carotene, zinco, selenio, potassio, calcio, fosforo contribuisce al miglioramento del ricciolo in tutto.
Olio 2. bardana con i capelli pepe regola il metabolismo della pelle. Questo è un ottimo rimedio per la perdita dei capelli dopo il parto. Due settimane più tardi, il primo risultato visibile - un piccolo aumento in fluff densità e capelli. 3. Il prodotto aiuta a rafforzare le serrature perfettamente indebolite e danneggiate. E 'un must per le donne che sono costantemente vernici. Olio leggero, ben sciacquati, ammorbidisce le doppie punte. Capelli dopo due applicazioni da considerarsi sostanza stupefacente fermare cadere. 4. "Miracle Oil" - che si chiama come l'olio di bardana con i capelli pepe. Le opinioni di persone che hanno utilizzato il suddetto prodotto, dimostrano l'efficacia del prodotto. Con l'acquisto di un prodotto in qualsiasi farmacia, si sarà facilmente in grado di prendersi cura dei loro capelli, li rendono sano, lucido e di spessore. Tra l'altro, questo olio farmacisti raccomandano spesso la gente va calva anche per i principianti. 5. Olio è ancora più efficace se un po 'riscaldato in un bagno di acqua e poi strofinare nelle radici. A riccioli secco appena salvato: capelli rompere più, diventano spessi e soffici.  Come sapete, in cui gli impotenti molti prodotti chimici, aiutano la medicina tradizionale. Purtroppo, le ricette di sua nonna sanno o ricordano, non tutti, ma invano! Accetto, difficilmente un giovane uomo hanno usato vernici, shampoo 2 in 1 diversi balsami e condizionatore. Eppure, avevano i capelli semplicemente stupenda. Ha aiutato la nostra nonne madre-natura. Sarebbe bello e le giovani generazioni di adottarlo in un paio di ricette per cosmetici naturali. Uno di loro - un olio di bardana con i capelli pepe. Opinioni di questo prodotto naturale sono i seguenti: olio rinforza le radici, stimola la crescita dei capelli, fa brillare e setosità, alle prese con le estremità montata e previene la perdita dei capelli. Lo strumento è prontamente disponibile, può anche essere fatto in casa.
 In primo luogo, durante la Quaresima consigliato di astenersi dai prodotti a base di carne (carne, frattaglie, salumi, carne in scatola) e uccelli. Carne appartiene agli alimenti ad alto contenuto calorico, e per assimilare richiede un sacco di energia, spruzzata di emozioni. Sensei digiuno è quello di trattenere il loro principio carnale. Inoltre, la Chiesa proibisce carne che passano attraverso la sua passione e le emozioni negative sentivano gli animali al momento della macellazione.
Per lo stesso motivo rientrano i prodotti lattiero-caseari (tra cui il divieto di latticello, siero di latte, panna, latte) e pesce, che per tutti i post essere mangiato solo due volte - vacanze dvunadesyatye quotidiane - Annunciazione e Domenica delle Palme (voce del Signore Gerusalemme).
Le uova si applicano anche agli alimenti di origine animale. Ci ha, alimenti vegetali a differenza fa irritabilità, aggressività e altre passioni. Se non si mangia a sazietà, e per insaporire la ricerca, allora sarà anche una passione di gola.
Dopo la carica, dovrebbe ridurre l'uso di olio vegetale e alcool. Il digiuno è un esercizio spirituale che mira a guarire tutto l'essere umano. Limite Grazie anima apporto calorico è liberato dall'oppressione e molestie ben nutriti (e spesso stanchi) carne e capace di una maggiore libertà di movimento e di questioni spirituali.
Chiesa sorse consente l'uso del vino in Sabato, Domenica e festivi Quaresima, ma prendendo di essere molto modesto - non più di due bicchieri di bevanda fragile.
Non si può mangiare velocemente come i grassi animali, la margarina, maionese, a base di zuccheri (marshmallows, caramelle), cioccolato (tranne amaro naturale), dolci di fantasia e fast food.
I vantaggi di menù magra
Posta utile non solo per l'anima ma anche il corpo. Dietista ha dimostrato che nel corpo all'inizio della primavera ha un disperato bisogno di proteine vegetali. I nostri antenati intuitivamente consapevoli e in questo periodo dell'anno passato a cibo vegetariano.
Grazie menu vegetariano visualizzato dalle tossine del corpo, dieta prolungata aiuta a parte con accumulo di grasso in eccesso, ringiovanisce il corpo, attivando processi metabolici. Questa è una buona prevenzione dell'aterosclerosi, fegato e articolazioni.
Inoltre, il digiuno effetto positivo sullo stato emotivo della persona sollevare l'umore, le prestazioni e la vitalità
 Uno dei passi più importanti da prendere per crescere i loro figli in buona salute è quello di sviluppare una cultura della famiglia che insegna a un bambino di scegliere gli alimenti. Ciò richiederà il supporto per tutta la famiglia e un esempio positivo di membri della famiglia. Dieci raccomandazioni su come insegnare ai bambini a mangiare cibi sani e formano le abitudini alimentari sane vi aiuterà.
È necessario abbandonare la politica di divieto di alcuni tipi di alimenti Vietando bambino prendere un pasto, i genitori aumentano la probabilità di un bambino che è cresciuto violazione comportamento alimentare, come l'anoressia o la bulimia. Inoltre, esso può avere un impatto negativo sulla crescita e sviluppo. Piuttosto che stabilire divieti meglio parlare di cibo sano e disponibile, incoraggiando i membri delle loro famiglie di scegliere una frutta di qualità alimentare, verdura, cereali integrali, carni magre e prodotti a basso contenuto di grassi, evitando l'ultimo trattamento, low-ready alimentare. Alimenti utili per tenere a portata di mano I bambini mangiano ciò che è disponibile al momento. Frutta meglio sparse su una piastra e mantenere sul tavolo, e non nascondono in frigorifero in un contenitore per frutta e verdura. Il bambino sceglie il cibo tali scorte casa dei suoi genitori. Azioni genitori è più importante di ogni altra cosa si può dire al bambino di mangiare sano, così i genitori meglio spuntino avere sempre a portata di mano, come ad esempio una mela. Non è possibile dividere gli alimenti in "buoni" e "cattivi" Invece, trascorrere il rapporto tra cibo e gli hobby e gli interessi del bambino, come eventi sportivi o successo accademico. Devi dire a tuo figlio che magra proteine, come la carne di tacchino e di calcio contenuto nei latticini danno forza per lo sport. Gli antiossidanti presenti in frutta e verdura, rendono la pelle luminosa e dare lucentezza dei capelli. Una sana colazione sarà attento in classe. Dovrebbe lodare loro figli scelte alimentari sane Quando un bambino sceglie un alimento sano come frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi lo deve lodare e premiare gioiosa sorriso. Non si può giurare o irritarsi quando un bambino sceglie il cibo non troppo sano Se il bambino sceglie grasso, fritto, cibo malsano, è meglio per reindirizzare la sua attenzione, offrendogli cibi più sani. Invece delle solite patatine unte e salsa si può mangiare mais chip e salsa. Se un bambino vuole caramelle, lo si può offrire un po 'di fragole fresche e salsa di cioccolato. Non c'è tempo per cucinare questo dolce? Poi per spuntini veloci per mantenere i migliori dolci frutti di casa. Invece di comprare patatine fritte, si può cuocere in forno per patate fresche, pezzi tagliati (prima della cottura versare una piccola quantità di olio).
In nessun caso non può usare il cibo come una ricompensa Questo può causare problemi con il peso di un bambino già in età adulta. Invece, è necessario premiare il bambino, che costituiscono per interessante fare o di intrattenimento, portarlo a fare una passeggiata nel parco o giocare con lui "catch-up". La sera, è necessario organizzare una cena in famiglia Se la vostra famiglia è tale tradizione, dovrebbe assolutamente installare. Gli studi dimostrano che i bambini che pranzano allo stesso tavolo con i genitori, mangiare correttamente e crescere più armoniose giovani. Si può iniziare con una cena in famiglia a settimana, quindi aumentare il numero di cene di tre o quattro. A poco a poco formato una abitudine. Disporre il cibo sulle piastre dovrebbe essere in cucina Sarebbe meglio se invece di offrire prodotti per l'infanzia disponibili tra cui scegliere quello che gli piace, e di imporre il proprio cibo in una ciotola, i genitori stessi si stendere su piatti corrispondenti frazioni. Così, il bambino impara che porzioni sono ottimali. Quando formando abitudini sane nella dieta dovrebbero essere ridotte porzioni per tutta la famiglia, si dovrebbe iniziare a mangiare da piatti più piccoli, rendendo più facile per il cambiamento nella dieta. È necessario consentire a voi stessi di controllare il vostro nutrizione infantile È possibile negoziare con il bambino che ha morso tre pezzi di ciascun prodotto, che è disponibile sul suo piatto, poi mettere ognuno stima, da 1 a 5. Quando gli alimenti sani, soprattutto diversi tipi di verdure, ottenere un punteggio elevato, è possibile presentare al tavolo più spesso. Il cibo che il bambino non piace il necessario per cucinare meno. Questa pratica permette al bambino di partecipare al processo decisionale. Infine, la sera l'intera famiglia coinvolta. E 'necessario consultare un pediatra Prima di "mettere" il bambino su una dieta per la perdita di peso, aumento di peso o di apportare modifiche significative alla immagine del suo potere, si deve prima consultare il medico del bambino. In nessun caso, non si può mettere un bambino diagnosticato da solo (sovrappeso o sottopeso). Nel formare abitudini sane nella dieta del bambino dovrebbe agire gradualmente. Questi cambiamenti non possono essere somministrate in una sera, ei genitori non devono trattare questo processo come una corsa ad ostacoli. Nel mondo esterno per un bambino sia una miriade di tentazioni che minacciano lo sovrappeso. Basta farlo uscire di casa, come egli sarà circondato da circostanze che contribuiscono a mangiare troppo. Questi dettagli e gli elementi importanti di potere che un bambino impara dai suoi genitori lo aiutano a seguire abitudini sane per tutta la vita. Cibo sano è costoso, ma ci sono suggerimenti sedici su come mangiare cibi sani e non spendere soldi extra. Ora il nostro consiglio. 1. Andare su acqua invece di bevande gassate. E 'sano e meno costoso. Portate una bottiglia di acqua quando si va da qualche parte.  2. Bere l'acqua del rubinetto. Se non siete soddisfatti della qualità, acqua filtrata se stessi. Un filtro è costato $ 7 abbastanza pulita per 40 litri di acqua.
3. Mangiare uova. Queste vitamine e proteine letteralmente per pochi centesimi. Colesterolo alimentare non è legato al colesterolo nel sangue. 4. Mangiare carne grassaE 'più economico e gusti magra. Acquistare carne con le ossa invece di clipping. 5. Siero DrinkCheapest fonte di proteine. Siero ammissione dopo l'esercizio aiuta a recuperare rapidamente. 6. Tonno in scatola Economico e proteine in loro tanto come nella carne. 7. Acquista verdure surgelate. Cucinano più veloce, non si deteriorano quando si acquista in massa si aspetta grandi sconti e salvarli semplicemente - nel congelatore. Se potete permettervi verdure fresche - la salute. Compro congelato.
8. Multivitaminici Drink. Pesticidi ridurre i livelli di vitamine nella frutta e verdura .. 9. Olio di pesce. Omega-3 trovati in olio di pesce. Il consumo di Omega-3 abbassa il colesterolo, aiuta a perdere peso e riduce la possibilità di infiammazione. Ci sono l'olio di fegato di merluzzo liquido con sapore di limone. Un cucchiaino al giorno - e tutto va bene. 10. Get pasti regolariPer evitare di pagare per il nome. Pensa realisticamente. Il cibo - un alimento. Acquista solito. 11. Acquistare prodotti all'ingrosso. Questo sconto, risparmio di tempo, denaro e benzina. Acquista un grande congelatore. Acquistare carne e verdure alla rinfusa e congelare. 12. Acquista tutte in un negozioPer risparmiare tempo e costi per la benzina. 13. Fate una lista beni di prima necessità. Saldamente e mangiare a casa, mai andare a fare shopping fame. Vai al negozio e appena acquistare tutto il necessario nella lista. 14. Portare andare al lavoro. 15. Mangiare meno. E 'ovvio. Il meno che si mangia, meno il costo dei prodotti. Se siete in sovrappeso - sedersi su una dieta. 16. Non comprare alimenti ad alto contenuto calorico. È inutile e costoso. 16 modi di mangiare sano mantenendolo Cheap
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