Prima del matrimonio Kate utilizzato per la perdita di peso è molto popolare in tutto il mondo la dieta Pierre Duke. Questa dieta è stata progettata dal famoso nutrizionista francese Diukanov più di 10 anni fa e recentemente molto popolare in tutto il mondo.

 Per inciso, Duke dieta praticata in varie volte celebrità come Jennifer Lopez e Penelope Cruz. Prova questo!

 La base della dieta - alternando proteine ​​e proteine ​​vegetali giorni. L'intero processo di perdita di peso è diviso in quattro fasi / fasi di durata variabile.

 La prima fase di "Attack" prende 5 a 10 giorni a seconda del peso iniziale. E 'durante questa fase è rapido peso shonka.

 La seconda fase del "Cruise" può durare fino a diversi mesi, fino a raggiungere il peso desiderato,

 La terza fase del "consolidamento" è una transizione graduale ad una dieta normale e risparmio ottenuto. La sua durata - per ogni chilo perso 1 giorno.

 La quarta fase di "stabilizzazione" - una transizione completa alla vita normale. La sua lunghezza può essere una vita.

 *

 Apple - yogurt dieta contro la pancia di spessore. Menu:

 Colazione:

1.  Una fetta di pane secco.
2.  Una tazza di basso contenuto di grassi kefirchyka.

 Pranzo:

1.  Un po 'di cavolo in salamoia.
2.  Due tazze di acqua.

 Snack:

1.  Due mele rosse.
2.  Tazze Kefirchyka.

 Pranzo:

1.  Un formaggio lomtyk.
2. Kefir.
3. Mela.

Of cena:

1. Neskolku fette di formaggio.
2.  Kefyrchyk.
3.  Grande Mela.

 *

 Dieta sicura che rende sempre "eccesso" dell'addome. Menu:

 One Day:

 Colazione:

1.  Pane.
2.  Uovo bollito.

 Pranzo:

1.  Un po 'd'acqua.
2.  Mela rossa.

 Pranzo:

1.  Duecento grammi di grano saraceno pappa.
2.  Coppe latte magro.

 Snack:

1.  Coppe latte acido.
2.  Diversi piccoli frutti.

 Cena:

1.  Un pezzo di petto di pollo (cotto).
2.  Ragù.

 Secondo giorno:

 Colazione:

1.  Pane.
2.  Uova di quaglia.

 Pranzo:

1.  Yogurt (senza zucchero).
2.  Un sacco di acqua.

 Pranzo:

1.  Duecento grammi vivsyanochka.
2.  Una mezza tazza di latte.

 Snack:

1.  Insalata di verdure.
2.  Due piccoli pezzi hlebushka.

Of cena:

1. Rыba.
2. Verdure.

*

Dieta Saas tornare alla stomaco "normale". Menu:

 Colazione:

1.  Palle di riso.
2.  Tre fette di ananas.
3.  Un cucchiaino di semi di girasole.

 Pranzo:

1.  Un pezzo di formaggio.
2.  Insalata di carote.
3.  Novanta grammi di tonno.

 Cena:

1.  Mineralochky tazza di limone.
2.  Novanta grammi di carne (Belenky).
3.  Due cucchiai di riso.

 *

 Dieta latte contro il grande addome. Menu:

 Colazione:

1.  Cento grammi di semola pappa.
2.  Duecento grammi di formaggio magro.
3.  Un paio di bicchieri di latte.

 Pranzo:

1.  mela cotta.
2.  Gabbiani con miele.
3.  Yogurt (crema).

 Cena:

1.  Insalata di cetrioli.
2.  Due cucchiai di formaggi.
3.  Un uovo (bollito).
4.  Latte leggermente acidulo.

 *

 Facile pancia dieta dimagrante. Menu:

 Colazione:

1.  Uovo di gallina (strapazzate).
2.  Una tazza yohurtika dietetico.
3.  Tre Hlebce.

Ristorazione:

1. Apelsynchyk.
2. Byfshteks.

Of cena:

1. Costruzione e insalata costruzione.
2.  Pollo senza pelle.
3.  Un po 'di latte.

 *

 La dieta di due settimane per sbarazzarsi di pancia di spessore. Menu:

Lunedi.

Zavtrak:

1. Yogurt Naturalnыy.
2.  Banana - insalata di mele.

 Pranzo:

1.  Qualche fetta kyvy.
2. Panini.

Of cena:

1. Pomodori.
2. Cavolo.
3. Cipolle verdi.
   

   
   

 Martedì.

 Colazione:

1.  Una grande fetta di melone.
2.  Un po 'di yogurt.

 Pranzo:

1.  Due pere.
2.  Due apelsynchyka.

 Cena:

1.  Poco bananchyk.
2. Hlebtsы.

Mercoledì.

Zavtrak:

1. Bananchyk.
2. Fiocchi di crusca.

 Pranzo:

1.  Gamberetto.
2.  Grandi pere.

 Cena:

1.  Purea cotto nel latte.
2.  Big chop.
3.  Piccolo panino con insalata.

 Giovedi.

 Colazione:

1.  Diversi kiwi.
2.  Diversi pomydorchykov.
3.  Tazza di zucchero Chaechka.

 Pranzo:

1.  Toast (pane).
2.  Un pezzo di ricotta.

 Cena:

1.  Diversi bastoncini di pesce.
2.  Tre cucchiai luce insalata.
3.  Due pane.

 Venerdì.

 Colazione:

1.  Riflettente di Baranyntsi.
2.  Quattro fette di arancia.

 Pranzo:

1.  Uno bananchyk.
2.  Due pomodoro.

 Cena:

1.  Diversi pezzi di pane.
2. Salad.

Sabato.

Zavtrak:

1. Ogni piatto a basso contenuto calorico.
2.  Pomodori (al forno).
3.  Diverse uova.

 Pranzo:

1.  Qualche cucchiaio di basso contenuto di grassi brodo.
2.  Insalata (calorie).

 Cena:

1.  tostyka con crescione - insalata.
2.  Un po 'kvasolky.

 Domenica.

 Colazione:

1.  Tè senza zucchero aggiunto.
2.  Una tazzina di caffè.
3.  Molti di tutte le verdure.

 Pranzo:

1.  Tè.
2.  Un po 'di pane bianco.
3.  Ragù.

 Cena:

1.  Due grandi frutti.
2.  Latte.

 *

 Dieta "inglese". Menu pancia di spessore contro:

 Otto del mattino - un pezzo di pane, fetta apelsynchyka, kofeek (con latte).

 Giorno un'ora - due pezzi di pesce, una tazza di brodo, un pezzo di pane.

 Quattro ore del giorno - un bicchiere di latte, mezzo cucchiaino di miele.

 Sette pm - tazza kefirchyka, tre fette di formaggio, un mazzo di verdone.

 *

 Cosa devo fare per diventare una bella pancia:

1.  Mangiare fragole e pomodori. Essi rafforzano il tessuto connettivo.
2.  Rifiutare qualsiasi birra!
3.  Evitare tutti i cibi fritti.
4.  Più spesso cucinare il cibo per una coppia o cucinare.
5.  Mangia regolarmente e in piccole porzioni.
6.  Tenere traccia delle calorie di ogni prodotto e ogni piatto.

 Mangiare questi alimenti (come dopolnenyya):

1. Chesnochok.
2. Squash.
3. Yahodky.
4. Spinaci.
5. Pilaf (senza olio).

 Fat pancia - Non è solo il vostro problema. Gli psicologi dicono in una voce che il grasso della pancia - l'accumulo di grasso è colpa di stress e depressione. Prova meno nervoso, preoccupazione, preoccupazione, preoccupazione! Costruisci una corretta alimentazione il vostro stomaco!

 Dieta per fianchi e addome.

 *

 Menu per le donne:

 Colazione:

1.  Juice.
2.  Uovo bollito.

 A pranzo:

1.  Due lattine di yogurt zuccherato.
2.  Due Orange.

 Pranzo:

1.  Puree vegetali.
2. Sok.

Poldnyk:

1. Tvorozhok.
2. Cucchiai Neskolku mannochky.

Of cena:

1. Sok.
2. Muesli.

*

Menu Sleduyuschee alla addome e cosce:

 Prima colazione:

1.  Tè caldo.
2.  Pane Rusk.
3.  Mela.

 Pranzo:

1.  Tre arancione.
2.  Tre mele.

 Pranzo:

1.  Duecento grammi di pesce magro.
2.  Duecento grammi di pollo senza pelle.

 Cena:

1.  Soup (verdure, niente carne).
2.  Tea (Chornenka).

 *

 Dieta "Seven". Menu:

 Lunedi:

 A colazione - toast, tè verde.

 Per il pranzo - insalata con verdure, riso bollito.

 Cena - pere, mele, porzione di riso.

 Martedì:

 Breakfast - insalata di agrumi, verdure e tè.

 Per il pranzo - pollo, pane.

 Cena - gabbiani, carne di tacchino, insalata verde.

 Mercoledì:

 Breakfast - kefyrchyk qualche brindisi.

 A pranzo - un po 'di formaggio, un po' di formaggio.

 A cena - un po 'di pollo, due kartoplynky.

 Giovedi:

 A colazione - un po 'di pepe, cipolle, tè, piccolo panino.

 A pranzo - un po 'di brodo, un po pechenyushek un frutto.

 Cena - tè al gelsomino, qualche piccolo buterbrodykov.

 Venerdì:

 Breakfast - gabbiani, piccolo panino, una grande vegetale.

 Per il pranzo - bulonchyk senza carne, due frutti.

 Cena - gabbiani, piatto di frutta.

 Sabato:

 Colazione - gabbiani tostyka alcuni frutti.

 Per il pranzo - tre brodo cherpachka, due fette di pane, un po 'di cracker.

 Cena - tre pechenyushki (avena) tè.

 Domenica:

 Prima colazione - cetrioli e tè.

 Per il pranzo - bollito di manzo, due pomodori.

 Cena - ohurechno - insalata di cavolo e tè.

 *

 Diet "Evitare questi prodotti."

 Per cosce e pancia perdere peso - non mangiare i seguenti prodotti:

1.  Biscuit.
2.  Nutlets brasiliani.
3. Toffee.
4. Caramelle.
5. Ledentsы.
6. Salsa (con burro).
7. Panna acida.
8. Martsypanы.
9. Konservы.
10. Funghi sott'olio.
11.  Oil (slyvochnoe).
12. Marharynchyk.
13. Cioccolatini.
14. Pyrozhnoe.
15. Focaccine con marmellata e semi di papavero.
16.  Formaggio (fuso).
17.  Pane fritto.
18.  Salò.
19.  Crema.
20.  Latte condensato.
21. Bacon.
22. Pytstsы.
23. Chypsы.
24. Semechky.
25. Kolbasky.
26. Wieners.
27. Blynchyky.

Cosa mangiare per perdere peso cosce? Cosa mangiare a pancia sottile:

1.  Tacchino.
2.  Pollo.
3.  Pane (nero, crusca).
4.  Slurry in acqua.
5.  Slurry di latte scremato.
6.  Rice (burыy).
7. Frutta.
8. Grano saraceno.
9. Verdure.

*

Kartofelnaya dietochka. Menu per le donne:

 Colazione:

1.  Diversi pezzi di carne.
2.  Diversi pomydorchykov Fresh.

 Dine:

1.  Coffee (senza Saharka).
2.  Tre patate bollite.
3.  Un po 'di pesce.

 Cena:

1.  Due patate.
2.  Un po 'di verdure.
3.  Porzione di grano saraceno pappa.

 *

 Dieta per pancia e cosce "momento del caffè":

 Colazione:

1.  Due tazze di caffè senza zucchero.
2.  Una fetta di pane.
3.  Alcune fette di pomodoro.

 Pranzo:

1.  Due tazze di caffè senza zucchero.
2.  Due di verdure.
3.  Due frutta.
4.  Un pezzo di myaska magra.

Of cena:

1. Cavolo.
2. Bobы.
3. Pomydorchyky.
4. Ohurchyky.
5. Succo di limone Nemnoho.

 *

 Dieta "Dvuhdnevochka." Menu:

 Il primo giorno:

1. Yogurt.
2. Pane.
3. Pomodori.
4. Ohurchyky.
5. Kefyrchyk.
6. Chaёk.
7. Succo Lymonnыy.
8.  Mandarini.
9.  Arance.

 Il secondo giorno:

1.  Formaggio.
2.  Qualsiasi frutta.
3.  Mezzo bicchiere di vino (secco).
4.  Cavolo colore.
5.  Pomydorky.
   

   
   

6.  Fagioli.
7.  Insalata Puff.
8.  Bean.
9.  Pane con crusca.

 *

 Diet "diversità Unexpected". Menu:

 Primo Giorno

1.  Soup (il brodo vegetale).
2.  Pasta di grano saraceno.
3.  Insalata di pomodori.
4.  Bacche.
5.  Riso bollito.
6.  Salmone bollito.

 Secondo giorno:

1. Sok.
2. Tè.
3. Myneralochka.
4. Piatto Fruktovoe.
5.  Un po 'di noce di cocco.
6.  Un po 'di ananas.

 Terzo giorno:

1.  Dessert con formaggio.
2.  Qualsiasi pasticcio.
3.  Bananas.
4.  Soup.
5.  Pollo bollito.
6.  Mandarynchyk.

 Quarto giorno

1. Albicocche secche.
2. Finike.
3. Yzyum.
4. Apelsynы.
5. Vynohradyk.
6. Nemnoho pyureshki patate.

 Quinto giorno

1.  Fish.
2.  Succo di pesca.
3.  Un po 'di pollo.
4.  Mele.
5.  Date.
6.  Zuppa senza Myaskov.

 Sesto giorno:

1.  Due porzioni di zuppa.
2.  Insalata di verdure.
3.  Hlebushek con crusca.
4.  Un po 'di carne magra.
5.  Tre frutta.
6.  Quattro verdure.

 *

 Dieta "Devyatidnevochka." Menu:

 Primo Giorno

 Colazione:

1.  Salumi.
2.  Bastoncini di granchio.
3.  Riso bollito.

 Pranzo:

1.  Cinquanta grammi di spaghetti.
2.  A piselli.
3.  Diversi morkovochek.

 Snack:

1.  Cinque piccoli mandarini.
2.  Coppe sfiorano kefirchyka.
3.  Un po 'di frutta secca.

 Cena:

1.  Riso a basso contenuto di grassi.
2.  Un pezzo di carne.
3.  Succo d'arancia.

 Secondo giorno:

 Colazione:

1.  Tre cucchiai Pilaf.
2.  Tazze di tè.

 Pranzo:

1.  Insalata di cavolo.
2.  Diversi kiwi.
3.  Un po 'di frutti di bosco.

 Snack:

1.  Metà marshmallow.
2.  Formaggio Spoon.

 Cena:

1.  Alcune fette di limone.
2.  Alcune fette d'arancia.
3.  Tè.

 Terzo giorno:

 Colazione:

1.  Tè.
2.  Kofeek Fragile e zuccherato.
3.  Uno zefirinka.

 Pranzo:

1.  Zuppa di Spoon.
2.  Diversi frutta.

 Snack:

1.  Curd.
2.  Uno morkovochka.

 Cena:

1.  Tè zuccherato.
2.  Diversi morkovochek.

 Quarto Deneka:

Zavtrak:

1. Tè.
2. Morkovochka.
3. Curd.

Ristorazione:

1. Nemnoho zuppa basso contenuto di grassi.
2.  Un po 'di succo.

 Snack:

1.  Un po 'di acqua minerale.
2.  Un po 'di frutta.

 Cena:

1.  Frutta a basso contenuto calorico.
2.  Un po 'di formaggio.

 Quinto giorno

 Colazione:

1.  Una tazza di tè.
2.  Un po 'di lattuga (qualsiasi).

 Pranzo:

1.  Zuppa di magro.
2.  Un pezzo di pane.

 Snack:

1.  Qualsiasi yohurtik.
2.  Qualsiasi frutta.

 Cena:

1.  Gabbiani.
2.  Un po 'di frutta e verdura.

 Sesto giorno:

 Colazione:

1.  Un paio di tazze di caffè (fragile e senza zucchero).
2.  Alcuni cracker.

 Pranzo:

1.  Un po 'di borscht rosso.
2.  Un pezzo di pane.

 Snack:

1.  Qualche cucchiaio di ricotta o yogurt.
2. Chaek.

Of cena:

1. Arancione.
2. Mandarinka.
3. Neskolku kiwi.

 Settimo Deneka:

Zavtrak:

1. Frutta.
2. Tè.

Ristorazione:

1. Frutta.
2. Brodo.

Poldnyk:

1. Uno zefirinka.
2.  Un'insalata po 'di frutta.

 Cena:

1.  Caffè non zuccherato.
2.  Zefirinka.

 Ottavo Giorno

 Colazione:

1.  Formaggi cucchiaio.
2.  A pochi sorsi di latte.

 Pranzo:

1.  Un po 'di rosso in brodo di colore.
2.  Un piccolo pezzo di pane.

 Snack:

1.  Qualche cucchiaio di marmellata di lamponi.
2.  Una tazza di tè.

 Cena:

1.  Un paio di cucchiai di grano saraceno.
2.  Una tazza di tè.

 Nona Giornata

 Colazione:

1.  Un po 'di tè verde.
2.  Un po 'di cioccolato fondente.
3.  Quattro cucchiai di riso.

 Pranzo:

1.  Broth (con un piccolo pollo).
2.  Alcune tazze di tè verde.
3.  Diversi suharykov.

Poldnyk:

1. Verdure.
2. Frutta.
3. Kompotik Nesladkyy.

 Cena:

1.  Frutta.
2.  Verdure.

 EserciziChi darà ragazze pigre diligenti e non, donne piatta pancia elastico!

 *

 "Pancia piatta in una settimana."

1.  Roztashuyetesya sul retro. Mettete le mani lungo i fianchi (palme verso il basso). Tira le gambe (a destra rispetto al corpo). Punti e piedi sul pavimento alla sinistra. Li trasformano nella loro posizione. Spostato alla gamba destra. Ripetere il movimento un centinaio di volte.
2.  Diventa a quattro zampe. Fare tutto il possibile per massimizzare draw pancia (durante l'espirazione). Tenerlo in stesso "stato" di 4-7 sekundochek. Fate un respiro profondo. Basso ventre (gradualmente). Ripetere sette a dieci volte.
3.  Mettiti in ginocchio e le mani. Inalare delicatamente dell'aria e tirare la pancia. Immagina di giocare il ruolo di gatti e piegatura indietro. Congelare dieci sekundochek in questa posizione. Prohynayte indietro (espirazione).
4.  Incrociare le gambe alle ginocchia in modo da ottenere un angolo retto. L'impianto gestisce sia la testa. Fai ups (con la completa separazione della parte superiore del corpo della superficie su cui si sta eseguendo l'esercizio). Ripetere cinque o sei volte.
5.  Inginocchiati gambe piegate a kolenochkah. Scorrere fino a una posizione sulla schiena. Sollevare delicatamente il busto, toccando la mano poi lasciato il tallone, poi a destra. Ripetere otto volte in ogni direzione.
6.  Sdraiati sul fianco destro. Lean l'avambraccio destro (posizionarlo perpendicolare al corpo). Piegare il braccio sinistro in corrispondenza della zona del gomito. Metti la tua mano sul fianco sinistro. Piegate le ginocchia e tenerli insieme. Ceppi premere e sollevare le anche. Ritorno alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio per l'altro.
7.  Sdraiatevi sulla schiena. Mettere le mani sul petto. Mettere sul petto e il mento. Siediti (espirare), cercando di raggiungere il petto alle ginocchia. Mettere tutto il corpo, ruotando delicatamente il corpo (cioè, verso sinistra, poi verso destra). Sdraiati sul pavimento, non abbassare la testa (di ispirazione). Ripetete questo esercizio esattamente otto volte.
8.  Seguire circa cento piste corpo. In primo luogo - a sinistra, poi - nella giusta direzione. Se abbastanza forte, quindi piegarsi e (macellare i propri dischi).
9.  Sdraiati sul tappeto. Metti le gambe, formando un angolo retto. Abbassarle. Ripetere più volte.
10.  Sdraiati sullo stomaco. Mettere il piede sulla palla (per il fitness). Palme sul pavimento. Sollevare dritto (a destra) della gamba (all'altezza del dvadtsyatysantymetrovyy palla). Linger in una posizione esattamente quattro secondi e gambe sulla palla. Ripetere questo esercizio cinque volte su un piede e l'altro.
11.  Lie sulla palla (faccia in su). Mette un piede. Leggermente tenere la testa tra le mani. Mettete le spalle (come sopra). Inferiore del corpo così basso che si può sentire la stampa tensione. Ripetere sei volte.
12.  Sedetevi su una sedia. Ha disegnato le gambe (di fronte). Metterli molto lentamente e molto alta. Diluire gambe e appendere in questa posizione almeno undici secondi. Anche in questo caso li riunisce. Ripetere l'esercizio fino a quando ci si stanca.
13.  Lie alla batteria. Estrae tutto il corpo in una linea (da pyatochek al makushechki). Leg che è sulla superficie, portare avanti e il gomito "inferiore" gestisce upyraytesya pavimento.
    

    
     Tira pancia. Con la forza muscolare vita vita e fianchi sollevare dal pavimento. Prendete una posa che ricorda bukvochku "T". Lentamente andare giù giù. Seguire venti ripetizioni (diversi approcci su ciascun lato).

14.  Mettete le mani sulle spalle. Inginocchia ordinatamente. Inizia tozzo poi a sinistra, poi a destra. Assicurarsi che la parte posteriore era liscia.
15.  Esercizi finali per un ventre piatto. Prendete una mano o un ferro pesante manubri di peso. Diventa (a destra). Sollevare la mano in cui si ha un peso (manubri). Iniziare a costruire piegare su un lato. Mano libera inferiore finché non tocchi il pavimento. Tornare alla posizione di partenza. Ripetere l'esercizio per il lato opposto.

 *

 Esercizi aggiuntivi:

 Suggerimenti molto utili:

1.  Indossare abiti larghi che non interferire con i movimenti. Vieni, come vestito di sport.
2.  Mangiare molta calcio per ossa e muscoli diventano più forti. Il più grande di calcio necessità di persone che per trenta anni.
3.  Cercate di abbandonare completamente il sale, lo zucchero e dolcificanti. Puoi farlo - stomaco ridotto volume in pochi giorni! Volete avere un ventre piatto e un tempo molto breve.
4.  Pulire il fegato e l'intestino. Trascorrere procedura di purificazione sotto la supervisione di professionisti.
5.  Relax! Dimenticate lo stress! Gli scienziati hanno dimostrato che lo stress sta accumulando grasso addominale. Pensateci.
6.  Seguire sguardo altezzoso! Slouch rende più prominente pancia! Imparare a camminare bene.
7.  Smettere di fumare! Fate questo lentamente, a poco a poco. Ma è meglio non iniziare "afferrare" una sigaretta, se prima non ha fatto.
8.  Essere la pazienza durante l'esercizio. Non rinunciare se avete qualcosa non ha funzionato e non essere nervoso. Numero di tentativi (nel tuo caso) non è limitato.
9.  Tra frutta e succhi di frutta scegliere prima, perché i frutti contengono più fibra.
10.  Interrompe godere di un pasto in un paio d'ore di "viaggio" nei sogni. Aspettare fino al mattino!
11.  Non cercare di fare esercizi per la potenza! Se si sente dolore - rilassarsi un po 'e cercare di prendere altro complesso ginnastica.
12.  Gli esercizi seguono sul tappeto di lana o di gomma. Selezionare a tal fine il posto preferito in camera.
13.  Fare ogni esercizio, non dimenticare il resto! Procedere come segue: due esercizi - sei minuti di riposo, esercitano uno - quattro minuto di riposo. Potrete rilassarvi e più a lungo se si sente il bisogno.
14.  Non vpravlyaytesya subito dopo i pasti! Questo non solo pregiudica la salute, ma anche causare dolore in tutto il corpo. Dovremo cercare creme e unguenti per salvare il giorno.

 "Elegante, pancia elastico in appena una settimana!" - E 'vero per i diligenti, le ragazze e le donne non pigri. Se davvero si vuole diventare una pancia piatta e ferma dovranno provare! Io la metterei più specificamente - dovrà sudare ...!

 numero nelichena di specie sulle bacche pianeta. Di una bacca utile diamo il comando. Ma il frutto di una particolare voleva restare. Questo - cachi, o come viene talvolta chiamato - pesca cinese, perché viene dalla Cina. 1500 specie di piante conosciute finora, e peso fetale, a seconda del tipo possono variare da 80 grammi a mezzo chilo.
 Persimmon sul suo valore nutrizionale potrebbe essere un serio concorrente fichi e uva. È coperto con un tocco di zucchero, se è asciugare, il glucosio e il fruttosio saturo. Si può soddisfare la vostra fame solo due o tre frutti.
 Si deve tenere presente quando si acquista un cachi che deve essere molto morbido, ma lascia che sia marrone.

 Lo sapevate che i cachi si andrà a beneficio quando si mangia? E 'ricco e vitamine - vitamina A, che si salva dal cancro, lesioni intestinali e cutanee e disturbi della vista; le vitamine C ed E, che riduce in modo significativo la fragilità dei vasi sanguigni; magnesio, che è più volte riduce qualsiasi rischio di calcoli renali.
 Il gran numero di cenere, acqua, proteine, carboidrati, fosforo, potassio e iodio, proteina ha cachi - sostanze quali aria necessaria per un corpo sano.
 Questa bacca miracolosa ha un tonico e diuretiche, molto calma il sistema nervoso ed è garantito per sostenere il sistema cardiovascolare fragile. Solo diabetici cachi essere oggetto di abuso, in quanto sacco di zucchero.

 Tutte le persone sono molto importanti per la loro salute. Il problema di salute è sempre attuale. Se una persona ha superato quaranta, poi inizia ad apparire un sacco di problemi in questo campo: mancanza di respiro, mal di testa e molte altre cose spiacevoli.
 Gli scienziati che conducono ricerche hanno mostrato che le persone che in un disperato bisogno di muoversi. L'attività fisica per noi, nulla può sostituire. Il cuore può spesso si ammalano perché la persona priva di attività motoria (inattività fisica). Si può portare a ischemia, che a sua volta può causare un attacco cardiaco. Per prevenire il rischio di questa malattia, si dovrebbe regolarmente esercitare, come ad esempio il jogging esercizio.
 Movimento e l'attività - che è la vita e la salute
 Ogni giorno ci sono sempre più persone che sostengono jogging. Ma lui, come qualsiasi altro farmaco richiede una certa dose. È necessario prima essere esaminato da un medico e di consultare con lui circa la gravità di esercizio fisico. Per alcune persone, dopo aver appreso le proprietà della corsa nominare immediatamente sé una enorme esercizio tale che peggiora solo la situazione e sovraccaricare il corpo.
 Se determinare correttamente il dosaggio, verrà eseguito buon effetto e aiutarvi in ​​aterosclerosi e nevrastenia. Se si soffre di eccesso di peso, non c'è bisogno di sedersi su diete e pillole dimagranti bere. Dopo il jogging nell'uomo migliora il sonno, l'umore, il benessere e una maggiore resistenza fisica.

 Questo è così meravigliosi risultati in farmaci essenziali gratuiti - in esecuzione.
 Jogging ben colpisce gli organi interni, in particolare il funzionamento del cuore e dei polmoni.
 Anche se una persona è sana, l'esecuzione sarà ancora beneficerà: aiutare a costruire la resistenza, migliora la circolazione sanguigna, la respirazione e il metabolismo.
 Se si decide di impegnarsi in jogging, è meglio iniziare con camminare. Avvio piccolo è meglio se in precedenza non erano molto attivi. Al fine di recuperare i pazienti a rilassarsi presso il resort, utilizzato camminare ricreativa, Camminare richiesto su sentieri appositamente realizzati, camminando holding postura, sterzo guardare avanti e cercare di sviluppare un movimento uniforme a destra.
 Innanzitutto, la lunghezza del percorso attraverso il quale passa un uomo può essere un miglio. Poi, gradualmente, per ogni classe, aggiungere 300-4 metri di lunghezza percorso dimostrando di 4-5 chilometri. Iniziare a camminare bisogno di una lenta e poi aumentare gradualmente esso. Dopo un paio di mesi di allenamento a piedi medico passo al successivo livello di formazione - si alternano a piedi e luce corrente a piccoli passi, fare jogging.

 Urologia - una sezione di medicina clinica che studia l'eziologia, patologia e la diagnosi delle malattie legate al sistema urinario e riproduttivo negli uomini. Anche Urologia specializzato in malattie delle ghiandole surrenali e altri processi patogeni nello spazio retroperitoneale. Anche compito Urologia per sviluppare trattamenti per queste malattie. Urologia è una disciplina chirurgica. Quindi, in pratica la scienza che si occupa del trattamento chirurgico delle malattie sopra elencate. Su alcune delle malattie più comuni probabilmente parlare ora. La malattia è caratterizzata dalla formazione di calcoli renali nei reni e vescica, sabbia e pietre. Le cause ei meccanismi di pietre emergenza non pienamente esplorate. Sappiamo che il ruolo importante svolto dalla predisposizione genetica, anomalie congenite, le condizioni climatiche, il cibo e bevendo regime e disturbi metabolici, la mancanza di vitamine e minerali, vari disturbi ormonali o malattie infiammatorie. I sintomi principali riconoscono il dolore nella regione lombare, urine di sangue, scarico di sabbia e pietre nelle urine. I dolori sono schietto e taglienti. Esso dipende dalla posizione e le dimensioni delle pietre.

 Per i grandi, lento pietre dolore è di solito noioso e aumenta con il movimento o bere eccessivo. Quando la pietra muove nel tratto urinario, allora ci sono dolori acuti. Quando improvvisamente interrotto il flusso di urina dalla ureterale pietra reni occlusione, poi ci sono gli attacchi di colica renale. Esso è accompagnato da nausea, secchezza delle fauci, a volte minzione frequente e dolore spesso girare a inguine o genitali. Eli non cura i calcoli renali, nel tempo, comporta necessariamente lo sviluppo di pielonefrite acuta. Quasi può diventare infiammato, hanno formato pus e rimuoverà. Anche calcoli vescicali possono avviare cistite Critical manifestazioni pericolose. Si renderà la vostra vita miserabile. Per trattare modi urolitiasi è possibile conservativo, strumentale e operativo. Trattamento conservativo è effettuata con una piccola quantità di pietra e malattie semplice. E 'corretta dieta e l'assunzione di alcuni farmaci. Se siete preoccupati per le pietre e prevenire vita normale, poi utilizzato un trattamento strumentale o operative. A questo intervento necessità punto. 

 Ogni donna vuole essere bella e attraente. E, ovviamente, manicure svolge un ruolo importante nella creazione di questa immagine. Cura delle unghie e della mano richiede speciali ?? attenzione perché molti preferiscono cercare i servizi di un negozi specializzati per estetiste, ma non sempre, e non tutto è. Ecco perché ogni donna è utile conoscere le basi di unghie e mani a casa.

 Naturalmente, le unghie non richiedono tanta attenzione come il corpo, i capelli, il viso, non c'è bisogno di andare in palestra, dieta, comprare una varietà di maschere, peeling e lo fanno. D. Le unghie solo bisogno di dipingere, abbiamo anche dimentichiamo che anche bisogno di rafforzare, guarire. Dopo tutto, non possono semplicemente rimanere forte, forte, crescono normalmente ed essere il nostro orgoglio.

 Quelli che la natura ha dotato deboli unghie fragili, si accettano queste caratteristiche genetiche. Capire le vostre unghie saranno mai forte come l'acciaio. Tuttavia, hanno davvero bisogno la vostra attenzione e aiutarli a diventare un po 'più forte.

 Vladarkam unghie resistenti e forti non devono rilassarsi, nonostante una tale generosità di Madre Natura. Vivere nel mondo di oggi, il nostro ambiente, la costante esposizione alle vernici, le procedure di aumentare la nostra costante stress - tutto per un importo di malnutrizione da influenza negativamente l'aspetto e la salute della lamina ungueale. Inoltre, l'età ci fa prestare maggiore attenzione non solo la bellezza del viso e del corpo, ma soprattutto le unghie. Le mani hanno bisogno di più attenzione, che il sostegno e rafforzare le procedure.

 Noi vi diamo alcune procedure abbastanza semplici e convenienti che si può facilmente applicare da soli in termini di comfort. Queste procedure aiutano a guarire e rafforzare le unghie. Inoltre, va notato che procedura rara eseguita in saloni di bellezza specializzati, non danno l'effetto desiderato, quindi la cosa principale: gli ingredienti utilizzati dovrebbero essere naturale, e regolarità delle costanti procedure riabilitazione.

 Bagno nutriente per le unghie

 Per prendere il bagno per le unghie, è necessario prendere una ciotola profonda, in modo che si può immergere in esso la punta delle dita. Ci Versare un cucchiaio di succo di limone, aggiungere due cucchiai di olio, preferibilmente di oliva.

 Se possibile, scaldare il burro nel microonde (non più di 10 secondi). Mescolare tutti gli ingredienti aggiunti. Ora abbassare la punta delle dita di entrambe le mani in una ciotola per quindici minuti. Quindi rimuovere la mano, delicatamente tamponare con un asciugamano, in modo che non fossero troppo grassa. E 'meglio fare queste procedure prima di coricarsi o in quei momenti in cui non si prevede di fare tutte le mani di lavoro. Come meglio non lavare via il petrolio, bensì strofinare le mani, e lasciare vbralosya normale la pelle. Ma un po 'di succo di limone aiuta a sbiancare la lamina ungueale. Per maggiore effetto può metterlo in poco più della soluzione consigliata.

 Maschera, che promuove la crescita delle unghie

 Per fare una maschera per le unghie, è necessario acquistare in farmacia o in cui esercizi specializzati oli essenziali. Necessità di olio di tea tree e limone. Per cucinare in una piccola ciotola, mescolare due cucchiai di olio d'oliva, 20 gocce di olio essenziale di limone e 15 gocce di olio essenziale di tea tree. Mescolare bene tutti gli ingredienti e immergere le dita nella miscela fuori, che dovrebbe riempire le vostre unghie nutrienti. Come opzione, è possibile semplicemente applicare con una maschera pennello su ogni unghia singolarmente. Ora è necessario attendere almeno 15 minuti.

 Maschera, rinforza le unghie (opzione 1):

 Avrete bisogno di una piccola ciotola profonda in cui si versa due grandi cucchiai di olio di ricino, due cucchiai di olio d'oliva. Ci aggiungere anche uno tritato (preferibilmente grattugiate, secondo necessità, e secondi) spicchio d'aglio, dieci gocce di olio di limone e sei gocce di olio di tea tree. Utilizzando un pennello pulito, applicare un sottile strato del composto sulle unghie e attendere che viene assorbito. Si noti inoltre che è meglio non usare questa maschera se avete intenzione di andare da qualche parte, come si farà sentire l'odore sgradevole di aglio.

 Maschera, rinforza le unghie (opzione 2):

 Per questo è necessario composizione una ciotola maschera più, come molti saranno preparati. Per preparare il mix necessario di tre cucchiai di olio di ricino, un cucchiaio di miele. Aggiungere indietro due tuorli d'uovo, un cucchiaio di sale e quattro gocce di olio di limone. Mescolare bene tutti e tenere la punta delle dita in questa miscela, dopo soli 15 minuti, risciacquare le mani in acqua tiepida.

 *

 Auto-massaggio per la perdita di peso prodotto esclusivamente in piedi per non danneggiare gli organi interni. Inizia con colpi di auto-massaggio addome e girovita (spendere accarezzare in senso orario). Accarezzare prima una mano e poi utilizza sia la penna.

 Ottenere movimenti di base di massaggio. Raccogliere piega grasso tra le dita e la sua ritardo. Poi come "roll" (da destra a sinistra circolazione e quindi viceversa - da sinistra a destra). Intensamente strofinare le dita la pelle (addominali) kostyashechkami.

 Se si vuole auto-massaggio hai la performance "double"? Usare oli essenziali! Per utilizzare le adeguate hobby metodo. Trascorrere ogni giorno e per sedici minuti. Quello che dovete imparare "affascinante" tecnica? Non così tanto! Basta leggere come eseguita. Alzi la mano per un pugno. Trascorrere sulle ossa pancia delle dita (intensi premendo sulla pelle). Fare dita gestisce un triangolo e camminare attraverso la pelle (la "pressione") quando l'avviso che la pelle arrossata. La fase finale sarà massaggiando pad pelle dita.

 Molti lo fanno auto-massaggio del ventre un po 'diverso (Supina). Così, naturalmente, il suo comportamento è altamente indesiderabile, ma vi mostreremo come si fa:

1.  Fare la doccia.
2.  Massaggiare le aree problematiche o macchia spugna (hard).
3.  Pulire qualsiasi asciugamano (a secco).
4.  Sdraiatevi sulla schiena e rilassarsi.
5.  Delineare l'addome (appena eccitante lato campo).
6.  poschypuyte tessuto adiposo (cerchio).
7.  Strofinare la pelle del telo applicando forza dell'addome.
8.  Applicare crema o gel.

 Considerare diverse tecniche di massaggioChe necessariamente beneficiare addome:

1.  Cut. Le mani sono vicini gli uni agli altri (palme). Lividi pancia (costole palme, che si muovono in direzioni opposte).
2.  Nudge. Belly prasuyetsya entrambe le mani. Dopo accarezzando premendo sull'addome (mano sinistra). Manico destro impegna spingendo movimento.
3.  Vertical sfregamento grasso. Spazzole a camme compresso (un po ') e mettere sul vostro stomaco (pluviali). Belly pestate nocche e le palme "levigati".

 Auto-massaggio al miele ha pieno diritto di essere considerato uno dei tipi "dominanti" del massaggio. Per le procedure di bisogno miele solo fresco e naturale. In due cucchiai di erba medica allegata gocce d'olio di agrumi. Composizione delicatamente applicata alla mano. Per il movimento di stomaco pacche "PASS".

 Miele auto-massaggio condotta? Lavare penna per loro nessuna traccia di miele. Mantenere auto-massaggio diciassette minuti. Fate una doccia calda e godere la vostra vacanza.

 C'è un altro tipo di auto-massaggio - Cinese auto-massaggio. A proposito, dove sono alcuni "punti", è possibile leggere i dettagli sul web. E noi daremo il migliore! Racconta in dettaglio come ha svolto:

1.  Press point Wi - wei.
   

   
   

2.  Strofinare.
3.  Ripetere diciassette volte.
4.  Punto qi Pomassyruyte - affitto e rilasciarlo.
5.  Strofinare il punto qi - lasciare (palma).
6.  Strofinare l'intera regione pancia.
7.  Individuare il punto Qu - Gu Shan e il punto - le fluttuazioni.
8.  Strofinare l'area tra i due punti (palme).
9.  Smettere ammassando una volta anche sentire una lieve sensazione di bruciore.
10.  Up per le dita insieme.
11.  Passare attraverso tutti i punti addome.
12.  Scendete giù.
13.  Ripetere una serie di fino a cinque razochka.
14.  Up per le dita insieme.
15.  Strofinare la parte superiore dell'addome (farlo con entrambe le mani).
16.  "È" massaggiato su tutto il corpo, i piedi affondando nel campo.

 Massaggio cinese aiuta:

1.  Perdere peso nell'addome.
2.  Sbarazzarsi di stress.
3.  Uplift.
4.  Eliminare le tossine e le altre "danno".
5.  Rafforzare i muscoli addominali.

Controindicazioni:

1. Allerhycheskye reazione (è il miele di auto-massaggio e di auto-massaggio con oli essenziali).
2.  Il periodo è post-partum "carattere."
3.  Il periodo dopo l'aborto.
4.  Tumori (maligno).
5.  Tubercolosi del peritoneo.
6.  Tubercolosi degli organi digestivi.
7.  Malattia polmonare cronica.
8.  Malattie della pelle.
9.  colelitiasi.
10.  Dolore addominale.
11.  Qualsiasi infiammazione acuta degli organi genitali femminili.
12.  Qualsiasi malattia intestinale.
13.  Qualsiasi malattia dello stomaco.
14.  Bleeding.
15.  Malattia fungina.
16.  Aumento (alto) temperatura.

 Indicazioni:

1.  La debolezza muscolare (zona dello stomaco).
2.  La deposizione di grasso (addominale).
3.  Colite cronica.
4.  Enterite cronica.
5.  Epatite (spostato).
6.  Povero permeabilità intestinale.
7.  "Stagnazione" negli organi interni.
8.  Hastroptoz.

 Regolamento interno di auto-massaggio:

1.  Muscoli addominali devono essere completamente rilassati. Li rilassa e non sforzare quando ha deciso di "collaborare" con auto-massaggio.
2.  Strofinare i palmi delle mani uno contro l'altro, prima di prendere un massaggio (palme bisogno di riscaldarsi in questo modo).
3.  Trascorrere auto-massaggio in poche ore dopo aver mangiato (non prima!). Ogni volta samomassazhik trascorrere a stomaco vuoto.
4.  Piegate le ginocchia e spingere il piede al letto se "fare" auto-massaggio sdraiati.
5.  La prima auto-massaggio "stretch" per venti minuti (più - male).
6.  Consultare un esperto. Che dovrebbe "Invia" si nella procedura di auto-massaggio.
7.  Non detenere alcuna "massaggio", se non sentirsi feltro. Massaggi e di auto-massaggio può solo aggravare la sua condizione.
8.  Dopo ogni procedure "samomassazhnoy" sdraiarsi sotto le coperte di circa 45 minuti (avvolgere in una coperta troppo stretta). Non coprire con una coperta corpo nudo! È necessario indossare indumenti caldi.
9.  Arrestare il processo di auto-massaggio, se non si ottiene alcun sentimento. Ripetere tre o quattro ore. Meglio - il giorno successivo. Se il secondo tentativo sarà inefficace - fare auto-massaggio in due settimane.