I rappresentanti di marchio predatori come i loro parenti selvatici, pazzo tutti i prodotti a base di carne. La carne mangiano in tutte le possibili varianti e in qualsiasi momento.

 Inoltre, la loro debolezza è dolci e pasticcini. Con tali passioni culinarie e seguire le Lions di base del problema - problemi di sovrappeso e di cuore. Dolci e farina possono portare a picco di zucchero nel sangue nel corpo, e un gran numero di grassi animali nella dieta - per migliorare i livelli di colesterolo e occlusione vascolare.

 Al fine di prendersi cura non solo la figura, ma anche di salute - Lions meglio rivedere le loro abitudini alimentari. Sì, è certamente la pena di prendere, come poco sale, in grado di trattenere i liquidi nel corpo e creare ulteriore stress sul sistema cardiovascolare.

 La necessità di una proteina è meglio soddisfatta attraverso il pollame a basso contenuto di grassi, latticini a basso contenuto di grassi, uova e soia.

 Vedi anche: Amore Oroscopo 2012 con segni zodiacali

 Dolce fresco sostituto utile o frutta secca. E, naturalmente, variare la vostra dieta da verdure: pomodori, zucchine, melanzane. E non dimenticare la pulizia del corpo con trattamenti a base di erbe.

 La dieta migliore per i Lions che già soffrono di eccesso di peso sarà alcun proteina dieta scarico diversi giorni alla settimana in cui è possibile prendere succhi e prodotti lattiero-caseari. Ad esempio, la dieta Atkins. Il giorno più bello di quando per iniziare a perdere peso, i Lions potrebbe essere Domenica.

 delfi.ua

 Gli oli essenziali o aromatici oggi vengono spesso utilizzati nei prodotti cosmetici, non solo per preservare la bellezza della pelle, capelli e unghie - spesso sono utilizzati per sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Perché oli essenziali aiutare a perdere peso?

 Tutti i benefici degli oli essenziali, ma dimagrimento selezionati quelli che forniscono certo impatto - per esempio, calmante e rilassante. Questi oli comprendono arancio, gelsomino, lavanda, rosa, bergamotto e olio ylang-ylang - hanno un effetto rilassante e contribuire ad alleviare la tensione.

 Sappiamo che, al fine di attenuare gli effetti dello stress, molte donne cominciano a mangiare ogni sorta di "chicche" e tra cui dolci ipercalorici. Come risultato di aumentare il peso proprio "occhi", e le ragioni per lo stress è ancor più, invece di eseguire ogni volta uso raffreddamento, meglio di oli essenziali.

 Promuovere la perdita di peso e di questi oli che danno il corpo di liquidi in eccesso, dando un effetto diuretico. Sovrappeso, obesità e persino spesso nascono dall'accumulo di acqua nei tessuti, ha violato non solo l'equilibrio idro-elettrolitico, ma anche il metabolismo in generale. Ritenzione idrica prevenire finocchio olio, rosmarino, limone, mozhzhevelnikovoe, pompelmo, zenzero, heranyevoe, cipresso e Kardamonovy. Questi oli essenziali e tossine portano a normali processi metabolici.

 Il prossimo gruppo di oli essenziali per aiutare il processo di perdita di peso - è petrolio, ridurre l'appetito. Oggi appetito era davvero incontrollabile: Se la gente mangiava soprattutto quando si ha fame, o per lo meno limitare di routine - colazione, pranzo, ecc, è ora possibile letteralmente tutto il giorno - piatti pronti venduti ad ogni passo, e di notte si può continuare - frigorifero è sempre al nostro servizio. Per far fronte desiderio irragionevole è sempre qualcosa, portare una bottiglia di olio essenziale e inalare ogni volta, non appena il sapore o l'aspetto delle "chicche" causa l'appetito "vorace": prima una narice e poi l'altro. È possibile selezionare l'olio di finocchio, limone, cipresso, cannella, mela verde.

 Molti di questi oli per aiutare sbarazzarsi di eccesso di peso, allo stesso tempo stringere la pelle, trasformando il suo tono e prevenire la comparsa di smagliature. Il problema di cedimenti pelle e smagliature spaventa sempre le donne, e molti non hanno nemmeno risolto per perdere peso a causa di questo, è meglio essere completo, ma abbastanza per mantenere la pelle morbida ed elastica. Perdere peso e contemporaneamente aiutare sbarazzarsi di cellulite oli essenziali di mandarino, arancia, patchouli, cipresso, limone, gelsomino, ylang-ylang, pompelmo e anice.

 VEDERE ANCHE: Lechimsya odori - aromaterapia per il raffreddore

 Applicare oli aromatici per la perdita di peso è semplice: lo fanno massaggi, impacchi, fare il bagno, per inalazione o per via orale - naturalmente, seguendo rigorosamente le regole e il dosaggio. Olio di noce e ginepro atti ingestione è particolarmente efficace.

 Perdere peso e di sbarazzarsi di smagliature aiuta olio di pompelmo. E 'necessario mescolare con l'olio di base - 3-4 gocce per 10 ml e strofinare sulla pelle massaggiando movimenti dopo il bagno o la doccia. Come la base di olio d'oliva può assumere o di mandorle. Efficace dimagrisce la miscela lascia gli oli di ginepro (12 gocce), cipresso (13 gocce) e jojoba (50 ml). Miscela cipresso e oli di ginepro possono essere aggiunti al bagno - solo 4-6 gocce sciogliendoli in sale marino (300-500 g) - un bagno di 1-2 volte a settimana aiuterà sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Nello stesso modo utilizzato arancio e mandarino Oli: Massaggi 10 ml di olio o crema base - 6-10 gocce in bagno - 3-5 gocce.

 Bagni con oli essenziali anche aiutare a perdere peso - devono essere utilizzati in combinazione con il massaggio. Bagno con cardamomo rende smagliature meno evidente e migliora la condizione della pelle, e aggiunge anche la forza e l'energia.

 L'olio essenziale di cardamomo (8 gocce) è stato sciolto nel latte o panna, e versare nel bagnomaria. La temperatura dell'acqua non deve essere superiore a 38 ° C.

 Se siete abituati a dormire è qualcosa, e si addormentano senza di essa non si può, cercare di prendere un bagno rinfrescante in serata con burro di cannella: salva dalla fame, aiutano a rilassarsi e addormentarsi. L'olio deve essere aggiunto al bagno solo 4-5 gocce.

 Nel bagno è possibile aggiungere l'olio a perdere peso, e sempre si deve necessariamente essere mescolato con un emulsionante, miele, sale, bicarbonato di sodio, panna, latte, o anche con la schiuma per la balneazione. Oli possono essere mescolati tra loro - è necessario sapere dove sono migliori combinazioni insieme.

 Vedi anche: Tutto su aromaterapia, bagno aromatico, aromakulony, bruciatore a nafta

 Ad esempio, è possibile fare un bagno rilassante in serata con olio di bergamotto (3 gocce), mirra (4 gocce) e ylang-ylang (1 goccia). Olio di bergamotto è spesso usato per la regolazione generale di appetito: si può stimolare l'appetito, se poveri, aumento dell'appetito e portare alla normalità. Olio Mirra effetto benefico sulla pelle, non è solo rinfrescante e tira, ma ringiovanisce anche, rimuove le rughe e favorisce il riassorbimento di cicatrici.

 Per inciso, l'olio di bergamotto migliore effetto sull'appetito, se si prende dentro, 1-3 volte al giorno, dovrebbe sciogliere 1 goccia di olio 1 cucchiaino miele, mescolare in una tazza di tè o succo di frutta e bevande.

 Modo molto facile e divertente da usare gli oli essenziali per la perdita di peso - inalando il profumo, e per questo si deve scegliere gli oli che hanno un "cibo" odori - come la cannella o olio di menta piperita.

 Secondo gli esperti, è meglio di altri aiutano a combattere l'obesità seguenti oli essenziali: vaniglia, rosmarino, arancio, pompelmo, pepe nero, prezzemolo, noce moscata, calce, zenzero, chiodi di garofano, coriandolo, basilico, mandorla amara, anice, cumino, sedano . Inspirate il profumo degli oli hanno bisogno di cibo, respirando profondamente e uniformemente possibile, 3 volte ciascuna narice - l'altra narice in questo momento dovrebbe bloccare. Dopo questa procedura è molto meno desiderabile, e servire il cibo diminuisce gradualmente, come se di per sé. Oli dovrebbero essere tenuti al dovere di non abituarsi lo stesso profumo.

 Avvolgere con oli essenziali - è un altro elemento importante delle procedure complete per la perdita di peso.

 VEDI ANCHE: Come anti-cellulite impacchi a casa

 Per avvolge buon uso argilla cosmetico: è necessario aumentare la densità di panna acida. 2-3 cucchiai argilla diluito con acqua tiepida, aggiungere olio di mandorle o olio di semi d'uva (1 cucchiaio) e selezionata miscela di oli essenziali - solo 8-10 gocce. Mescolare il tutto, applicare un sottile strato sulla pelle del corpo, concentrandosi sulle zone da trattare, e 1-1, 5 ore risultato nella pellicola trasparente e top usura calda tuta. Dopo il tempo specificato per fare una doccia calda e trascorrere massaggio con oli essenziali per la perdita di peso.

 Per ottenere risultati sostenibili, è necessario combinare tutti gli usi di oli essenziali per il dimagrimento massaggi, bagni, impacchi, e inalare gli oli che regolano l'appetito.

 Ma non credo che in questo caso non si può in particolare preoccuparsi della vita: se si utilizzano gli oli essenziali, ma continuare a consumare alimenti ipercalorici, e spostare un po 'riluttante a sbarazzarsi di eccesso di peso è improbabile.

 L'uso di oli essenziali ha molti vantaggi: non solo aiutare a perdere peso, ma anche eliminare la cellulite, stringere la pelle, rendendola bella, morbida e vellutata, e molte malattie croniche possono anche essere perdere contemporaneamente.

 Controindicazioni per l'uso di oli essenziali po ', ma prima di iniziare dimagrimento corso attraverso di loro, dovrebbero consultare uno specialista.

 inflora.ru

 Uscito nel 1982, il fisiologo libro britannico Audrey Eaton oggi popolare. Eaton primo a offrire la perdita di peso dieta ricca di fibre. (Nome di F-plan - dall'inglese dietare fibra -. La fibra, fibra alimentare). Con questa dieta non si sente la fame / Shutterstock

 Questa dieta si basa sul fatto che gli alimenti ricchi di fibre (o, più correttamente, polisaccaridi nekrohmalystymy) hanno un lungo tempo per masticare, quindi la sensazione di sazietà viene prima non devi mangiare troppo.

 Fibra riempie lo stomaco in fretta, ma passa attraverso il sistema digestivo quasi digerito e quindi corpo utilizza pochissime calorie. Con questa dieta non si sente fame, come cibo grossolano, digerire più di prodotti raffinati.

 Campione menù del giorno:

 Colazione: Pronto per una ricetta speciale "filler", che comprende cereali, frutta a guscio, frutta e latte scremato razione giornaliera; pezzo di frutta fresca.

 Cena: Insalata di cavolo fresco con noci, frutta fresca.

 Cena: Patate al forno, pollo al forno (senza pelle), insalata, "filler", con latte scremato.

 Bere: Bevande che non contengono calorie, tè, caffè e latte dalla dieta quotidiana (300 ml al giorno).

 La gente non abituati a diete contenenti una grande quantità di fibre e carboidrati possono sentire che il corpo è in ritardo più liquidi del solito, e quindi la perdita di peso non è così evidente, ma la norma quotidiana nel 1250 calorie, il corpo inevitabilmente inizierà a spendere riserve di grasso.

 Prima o poi, con i capelli grigi in faccia a tutti.

 Le cause possono variare, ma il primo cambiamento del colore della struttura e dei capelli è ereditaria. In questo caso, i capelli grigi compare in persone in un giovane età.

 I fattori più comuni da cui dipende la presenza di capelli grigi, sono grave stress, cattiva alimentazione, vari cambiamenti metabolici e legati all'età nel corpo. Tuttavia, il meccanismo di insorgenza di grigio in tutti i casi è lo stesso - mancanza di sostanze melanina pigmentato conduce ai capelli sbianca.

 Se il problema è di origine genetica grigio, allora può risolvere solo con colorazione fili. Dove grigi associato con altri fattori, tra cui l'età, per poi riprendere il loro colore utilizzando tutti i tipi di procedure mediche e preventive. Ma in ogni caso, è necessario prima trovare la causa che ha portato alla nascita di capelli grigi, e cercare di risolverlo.

 Nutrizione corretta e modo metabolico ottimo per affrontare grigio sono tutti i tipi di dieta può non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche attivare processi di produzione di melanina nel corpo. Fallimenti del sistema endocrino, che causa i capelli grigi precoce, possono essere trattati con farmaci, utilizzando vari ormoni. Esperti osservano che dopo il completamento di tale terapia nel 70% dei pazienti pienamente recuperato il colore dei capelli e scompare grigio. Dove ingrigimento associato allo stress e aumento dello stress sul sistema nervoso, un metodo universale di risolvere il problema è ipnosi. Per aiutare in questa situazione può anche essere diverse sessioni motivazionali e regolare il rilassamento, aromaterapia, ecc.d. - Tutto ciò che aiuta le persone a rilassarsi e sintonizzarsi in modo positivo. Questi metodi di trattare con grigio possono essere utilizzati quando la ragione della sua presenza sta nei cambiamenti legati all'età del corpo. E 'dimostrato che l'età - una combinazione di stress, stanchezza cronica dell'organismo che si accumula nel corso degli anni e alla fine si traduce in varie malattie e disturbi conduce meccanismi del corpo, in vista soprattutto riduce la produzione di melanina. 

 VEDI ANCHE: La caduta dei capelli corretta

 L'approccio nella lotta contro il grigio dovrebbe essere globale ed equilibrato. Prima di tutto, essa riguarda la cura dei capelli corretta, che dovrebbe comprendere non solo l'uso di cosmetici accuratamente selezionati. Follicoli dei capelli grigi hanno bisogno di alimentazione supplementare di vitamine, una soluzione di olio così almeno una volta alla settimana nel cuoio capelluto deve essere strofinato di vitamine A ed E, alternando farmaci che possono ora essere facilmente acquistati in qualsiasi farmacia. Non si arrende e il massaggio è meglio farlo prima di lavare i capelli, utilizzando a tal fine pennello piuttosto rigido. Ma il meglio di andare a dormire massaggiare il cuoio capelluto con la punta delle dita per garantire il flusso di sangue e ossigeno al follicoli, rafforzando così le radici dei capelli.

 In aggiunta, ci sono molti rimedi molto efficaci ricette popolari che aiutano alcuni mesi per eliminare completamente i capelli grigi. Bella risultato dà una maschera a base di olio di ricino. Se la natura di capelli secchi e fragili, i 3 cucchiai di olio leggermente riscaldato deve aggiungere 1 cucchiaino di miele. Laddove vi è una maggiore attività delle ghiandole sebacee, si consiglia olio di ricino di mescolare con succo di limone 1 cucchiaino. La massa deve essere accuratamente strofinato sulla pelle, e quindi in modo uniforme sui capelli, si coprì la testa con carta da forno e piano avvolgere imbevuto di acqua calda e spremere asciugamano. La maschera deve essere lavato con acqua calda usando vosstanavlyvayuscheho shampoo dopo 20-25 minuti. Anche per combattere grigio maschera può essere utilizzato per la preparazione di che viene preso in proporzioni uguali succo di limone e carota. La risultante miscela 2-3 volte a settimana strofinare nelle radici dei capelli prima di lavare la testa, lasciando 10-15 minuti, poi sciacquare con acqua tiepida con shampoo. Tra l'altro, può essere utilizzato come un prezzemolo collutorio brodo di cottura per cui 50 grammi di piante schiacciate per versare 0, 5 litri di acqua, portare la miscela a ebollizione, filtrare e raffreddare a temperatura ambiente. 

 Vedi anche: Le principali regole di capelli salute e bellezza

 Un ottimo modo per combattere il grigio lozioni fatte in casa devono essere strofinato nelle radici dei capelli due volte al giorno per 2-3 mesi. Il più semplice ricetta - lozione con radice di bardana per cucinare cui 2 cucchiai di piante tagliate dovrebbero versare 0, 5 litri di acqua e fate cuocere a fuoco basso fino a quando la quantità di liquido è ridotta della metà. Poi il brodo risultante dovrebbe aggiungere 2 cucchiai di semi di finocchio e lasciare la miscela in un thermos di circa 3-4 ore. Lozione Strained può essere conservato in frigorifero per 10 giorni, durante i quali perde le sue proprietà medicinali. Per i capelli grassi dovrebbe usare una lozione a base di ortica, che 5 cucchiai di foglie schiacciate della pianta, versare 0, 5 litri di acqua, portare il composto ad ebollizione, quindi aggiungere 0, 5 litri di aceto di sidro di mele e far bollire di nuovo. Lozione femorale può essere conservato in frigorifero fino a 3 settimane.

 Naturalmente, per sbarazzarsi di capelli grigi, si può andare più facilmente utilizzando colori della vernice shampoo o condizionatori che nascondere visivamente questo difetto molto comune in apparenza. Tuttavia, tali metodi possono risolvere il problema solo per un breve tempo. Inoltre, anche gli strumenti più avanzati per la colorazione dei capelli distruggere la loro struttura, eliminando la bellezza naturale e la cura dei capelli. È sufficiente ricorrere ripetutamente a questi mezzi, il pelo è diventato fragile e secca, ha cominciato a sfaldarsi e doppie punte.

 onwomen.ru

 Frutta e verdura sono alla base della nostra salute. Essi contengono minerali, vitamine e oligoelementi sono coinvolti in tutti i processi del nostro corpo. Diremo di più sulle proprietà benefiche di frutta e verdura, e insieme con bacche. Per diffondere la comodità di colorante alimentare vegetariano. Inoltre, i frutti dello stesso colore hanno proprietà simili (a causa di contenuto analogo di oligoelementi), ma complementari, dice un rivista d'informazione per le donne attive.

 Frutti rossi, verdure e frutti di bosco

 Pepe rosso dolce. In dolce peperone rosso contiene bioflavonoidi che impediscono l'intasamento delle arterie, coaguli di sangue. Questo vegetale è ideale per la prevenzione delle malattie vascolari e cardiache.

 Ciliegie. Antociani, che danno frutti effetto di colore ciliegio bordeaux sul corpo simile a quello dell'aspirina. E più scuro il colore delle bacche, quindi sono utili. Ciliegie inibiscono dolore e l'infiammazione. Immaginate: 20 ciliegie mature per sostituire l'aspirina, senza effetti collaterali. Mangiare 250 grammi di ciliegie al giorno, è possibile regolare il livello di acido urico e di ridurre il rischio di artrite. Tuttavia, l'effetto curativo si ottiene solo quando assaporare frutti di bosco freschi. In torte e marmellate ciliegio perdere proprietà utili.

 Pomodori. Parlando di pomodori non importa quello che hai sul tavolo, lattuga, ketchup o succo è molto utile! La maggior parte licopene Valuable nei pomodori, che il calore e per altre lavorazioni non è interessato. Si riduce il contenuto di colesterolo "cattivo", protegge contro attacco di cuore, ictus, abbassa la pressione sanguigna e il rischio di cancro.

 Cavolo rosso. Proteggici da cancro al seno. Aiuta a scambiare estrogeni nel corpo.

 Ravanelli. Questo utile verdura contengono carotene, che distrugge i radicali liberi. E così vidsovuye invecchiamento.

 Barbabietola è ricco betanina. Stimola il metabolismo e rafforza il sistema immunitario.

 Uva rossa. Le antocianine di uve rosse non solo lento (e talvolta fermare) la crescita delle cellule tumorali, ma anche completamente distrutto il 20% dell '"adesso".

 frutta e verdura zheltooranzhevyh

 Albicocca. 200 grammi di frutta aromatizzati gusto dolce coprire il fabbisogno giornaliero di pro-vitamina A, che è responsabile di assicurare che la nostra visione era pelle nitida e chiara.

 Mango avverte durante il lavoro prolungato ad una sindrome dell'occhio secco calcolatore cronica, come la rigenerazione della mucosa. Contenuto in frutti di mango beta-carotene stimola la produzione di cellule del timo del sistema immunitario. Questo eccellente prevenzione di varie raffreddori.

 Carote. Questo è un altro campione del contenuto di alfa e beta-carotene. Entrambe le sostanze sono preoccupati per la salute degli occhi, capelli e pelle. Inoltre, carote componente importante della dieta anti-cancro. Nota: i nutrienti, che sono ricchi di radici luminose, sono assorbiti meglio quando combinato con olio vegetale.

 Arancione. Il Consiglio può sembrare strano, però, sempre mangiare pellicola bianca, che è tra la carne e la pelle di frutta solare. Contiene bioflavonoidi importanti. Queste sostanze ritardano l'ossidazione (e quindi distruzione) di vitamine nel corpo, rafforzare il sistema immunitario e migliora la microcircolazione nei capillari.

 Zucca. Secondo nutrizionisti, questo è un TOP10 utile vegetale prodotti più utili. Purtroppo, la zucca appare meno frequentemente sulla nostra tavola. E questa tendenza è necessario "rompere"! Zapasaytesya l'autunno di nadkorysnu per digerire vegetali zucca perfettamente conservato nel congelatore. Champion Zucca in pigmenti vegetali che proteggono la retina da cambiamenti legati all'età.

 Mais. Il suo colore brillante non è solo bello, ma anche molto salutare per gli occhi cellule del pigmento giallo li protegge dai dannosi ?? effetti delle radiazioni ultraviolette.

 Frutta e verdura verde

 Fagioli migliorare la nostra resistenza alle condizioni ambientali aggressive. Che cosa significa la quercetina pigmento fagioli protegge i vasi sanguigni e il cuore, aiuta a far fronte alle malattie oncologiche e allergie, uccide virus riduce il rischio di glaucoma.

 Broccoli. Di tutte le verdure verdi è leader nella lotta contro il cancro. Comprende contiene vegetale sostanza clorofilla che protegge le cellule dalle aggressioni dell'ambiente, promuove l'escrezione di sostanze tossiche, e anche ripristina membrane danneggiate! Anche la clorofilla fornisce una conservazione a lungo termine di ossigeno nelle cellule cerebrali.

 L'ossigeno è attiva, e non reagiamo così violentemente a situazioni stressanti.

 Kiwi. Il colore originale della carne kiwi devono anche clorofilla. Nella sua struttura chimica simile all'emoglobina clorofilla ematopoietica elemento principale. Girare kiwi nella dieta quotidiana e tu avverti l'insorgenza di anemia.

 Insalata di cavolo Headed. Proprietà utili di questo ortaggio è la sostanza tseksantin attiva. Protegge contro la degenerazione senile di cellule retiniche. Questo è stato dimostrato da esperti l'esperimento, che è stata effettuata per 12 anni presso l'Università del Wisconsin (USA).

 Asparago verde è molto più utile bianco. Dopo tutto, non solo clorofilla molto, ma altri importanti componenti dell'impianto. Asparagi verdi si chiama verdure renale. Un utile vegetale normalizza l'attività del corpo, ed ha un leggero effetto diuretico. Asparagi con il nostro corpo elimina tutto il liquido in eccesso, ci priva di sovrappeso ed edema.

 Spinaci, contrariamente alla credenza popolare, non è un campione per il ferro. Gli scienziati dopo un attento studio della composizione di verdure, dissipate questo mito. Ma ha trovato molti carotenoidi che ci forniscono con la pelle sana e una visione nitida. Se ortaggio utile mangiato regolarmente, in grado di affrontare con costipazione cronica. E spinaci aiuta i bambini crescono più velocemente a causa dell'alto contenuto di calcio.

 Verdure

 Aglio. Alcune persone non possono stare in piedi, altri sono pronti ad aggiungere a tutti i piatti. I medici ci spingono anche a mangiare almeno spicchio d'aglio al giorno. Particolarmente utile per i giovani capi di Just evidenti scale di colore viola. Essi contengono la maggior parte delle sostanze nutritive che inibiscono la crescita di batteri e virus pericolosi. Aglio flavonoidi proteggere le cellule dalle aggressioni dei radicali liberi, hanno proprietà anti-infiammatorie e fluido il sangue, proteggendo così i vasi sanguigni.

 Bow. Ci sono molte sostanze biologicamente attive che migliorano il sistema immunitario. Vitamine C ed E proteggono il cuore e il corpo nel suo complesso, dall'invecchiamento.

 Ravanello. Proprietà utili di ravanello apprezzati centinaia di anni fa, i nostri antenati. In redtsi contiene terpeni ed oli essenziali che rendono un mezzo efficace per il raffreddore radice. Succo di rafano può essere usato al posto di gocce di freddo, sciroppi per la tosse e la senape.

 Bacche blu

 Mirtilli. In Giappone, questa bacca credo magico per la sua capacità di mantenere i giovani. Mirtillin, sostanza colorante rende le pareti dei vasi sanguigni elastica e liscia. E l'impatto più forte è sui vasi sanguigni degli occhi e il cervello. I medici raccomandano magra su questa bacca chi vede male.

 Blackberry. Temnoholuboy bacche mora colore a causa della presenza di una grande quantità di flavoni pigmento rafforza le pareti dei vasi sanguigni. Aiuta soffre di vene varicose. Inoltre, flavoni hanno effetto anti-infiammatorio sulle membrane mucose. Pohryply? Gargle leggermente riscaldato succo di more. Nota: Le bacche non dovrebbero mentire, dovrebbero avere immediatamente o congelare immediatamente.

 Elder. Nei tempi antichi, questa pianta si chiama "farmacia dei poveri." La ricerca moderna conferma la maggiore gloria di guarigione. In molti altri nutrienti, il suo numero record di bacche contengono antociani. 100 grammi di sambuco 450-600 milligrammi di antociani! Utilizzando succo Buzynnyy, ricercatori dell'Istituto olandese per la Salute ha sviluppato una speciale terapia schema che può ridurre il rischio di ictus nei pazienti anziani del 73%. Per ridurre il dolore radikulitnye, è utile bere ogni giorno 1-2 cucchiaini di succo di sambuco al mattino e alla sera. In forma di succo di sambuco calore aiuta con raffreddori abbattere la temperatura.

 Grazie alle proprietà utili di frutta e verdura, e bacche, è possibile rimanere giovani e migliorare la qualità della vita. Tuttavia, essere sicuri di prendere in considerazione le raccomandazioni dei medici! Solo la combinazione della natura e della medicina può ottenere i migliori risultati.

 Quei lavoratori il cui orario di lavoro giornaliero più di otto ore (una settimana lavorativa di cinque giorni), tendono a sei volte più alto rischio di "bruciare" per esaurimento e lo stress scienziati britannici mentali e fisici hanno trovato. Fortunatamente, gli esperti sanno come combattere e ridurre al minimo i danni.

 Un laureato di psicologo di Harvard Joan Borysenko esaminato l'impatto devastante sulle donne sovraccarichi. Secondo lei, una donna su dieci britannici lavorano più di 45 ore a settimana. Così molti lavoratori sono esauriti fisicamente e mentalmente a limiti pericolosi, il quotidiano The Daily Mail.

 Un esempio lampante è la storia di Sonny Moran, un ex dipendente della agenzia di PR con sede a Londra. Ogni giorno si alzava alle 6:00, spesi per il modo di lavorare mezz'ora, e nelle ufficio prosydzhuvala 22:00, pause per i pasti e non vi è accolto favorevolmente. Soleggiato sei anni sacrificati per il bene della salute e della vita personale, ma una volta scoperto che nessun potere, anche alzarsi dal letto. Quando Soleggiato capo ha detto che immediatamente rilasciato, non discusse.

 Tuttavia, il rischio - non solo akuratystka trudoholichky e sembra Sonny Moran sottolinea Borisenko, che ha scritto un libro sul fenomeno della "combustione a lavoro." Il libro si chiama "Smashed perché si" bruciano "sul posto di lavoro e il ritorno alla vita" (fritto: Perché si brucerà e come rilanciare).

 La ragione di questo fenomeno è spesso disastroso downsizing. Personale di carico crescevano, ma hanno paura di protestare che essi stessi non hanno deluso nella seguente riduzione. Secondo Borisenko, particolarmente difficile avere le donne sono più degli uomini, tendono a compiacere gli altri e ignorare i propri bisogni, dice l'articolo.

 In uno stato di "burnout" la gente perde la motivazione e la vitalità, odio il nostro modo di vita, dice Borysenko. Molte donne notano questo stato solo quando è praticamente irreversibile. Delle 2.000 donne che sono stati esaminati Borisenko, un terzo ha preso antidepressivi. Questo 18% non ha riferito, e il 10% non ha detto niente ai loro mariti.

 43-year-old Helen MakNelli trader della City di Londra, dopo una crisi di nervi è venuto in un ospedale psichiatrico. "Avevo paura di sembrare deboli, perdere il lavoro, perdere la mia casa," - spiega. Helen anche guidato la macchina per l'edificio più alto che la prese, e si chiese di suicidio, ma ancora tornato a casa. Finì isteria. Per il mancato Helen era l'inizio di un lungo viaggio per il pieno recupero.

 I sintomi di "burnout" a volte assomigliano depressione, ma i farmaci non aiutano, Borysenko sottolinea. Si raccomanda un cambiamento di lifestyle radicale. E 'importante imparare a distinguere positiva da stress negativo. Per molti problemi iniziano con la convinzione che nessun sforzo non ha raggiunto nella vita.

 "Quando un potere tensione aumenti di produttività, ma non a tempo indeterminato sotto stress zheneshsya di ex." Carota "-.. La ricompensa per il lavoro, che si vede e poi si scopre che diminuisce la produttività, rendendo più fatica, ma diminuisce di qualità made inizia così "burnout" - ha spiegato Borysenko.

 Le donne in questa situazione sviluppa atteggiamento scettico e negativo. Sensazione che si sono trascurati, forma un "complesso del martire" - donna indignato il mondo e irritabilità ritiene giustificato, dice Borysenko.

 ". In uno stato di depressione causata da stress, il cervello inizia a funzionare in modo diverso Incluso è" centro di paura ", cambiando l'attività dei lobi frontali, perdiamo il controllo delle proprie emozioni" - indica uno psicologo "Ognuno di noi vive Jekyll e Hyde, e lo stress. Hayden scoppia ". Al lavoro, le persone hanno a frenare il suo Hyde interiore, ma a casa sconvolge i cattivi. Quindi, "bruciare" relazioni veleni.

 Borisenko stessa '10 combattuta tra la scienza, l'educazione dei due figli e il lavoro sul libro. "Si rese conto che qualcosa non andava quando ho capito che, anche nei momenti più gioiosi si sente niente," - scrive il giornale.

 Per le madri a lavorare nella situazione attuale, in cui il lavoro ha per sfamare la sua famiglia, lo stress particolarmente pericoloso sottolinea Borisenko. Si consiglia alle donne di risparmiare tempo ed eliminare dura vita con tutto ciò che favorisce i rifiuti.

 La migliore protezione da "burnout" - diagnosi tempestiva. Borisenko consiglia alle donne di ottenere una scala immaginaria da "molto buono con me" a "Ho iniziato a" burnout. "Regolarmente valutare la tua posizione in questa scala e in tal caso urgente agire, dice lo psicologo. Ogni donna troverà il suo modo per alleviare lo stress, spesso semplice - un massaggio o ritirarsi da tutte le lunghe, posekretnichat con gli amici.

 Soleggiato Moran dopo "burnout" ha cambiato la sua vita, ha iniziato un personal trainer, ha perso peso e ora conduce seminari "nuovo si" per le donne che soffrono gli stessi problemi.

 Fonte:

 Frutta e verdura dieta lungo - quattro settimane, e sarete in grado di perdere circa cinque chilogrammi di peso in eccesso. Questa dieta, che prevede l'utilizzo di grandi quantità di frutta e verdura contribuirà a rafforzare la vostra immunità / Shutterstock

 Frutta e verdura dieta sviluppata da una famosa attrice americana Blake sale. Grazie alla dieta frutta e verdura Silla Nero promette di ridurre il peso di cinque sterline entro un mese. Il principio di base della dieta, è imperativo che seguono sono mangiando molta frutta e verdura. Ma i pesci e prodotti di carne possono essere consumati solo nella quantità di 150 grammi.

 Nella frutta e verdura dieta alternata settimana "difficile" "easy". Le principali raccomandazioni per la dieta di frutta e verdura: eliminare tutte le bevande alcoliche. L'acqua minerale è quello di bere molta. Si consiglia di includere nella vostra dieta consumo dietetico quotidiano di bere il tè con limone e zucchero caffè nero. La prima e la terza settimana: Menu, frutta e dieta vegetale Colazione Ogni giorno si compone di uno stesso prodotto, mezzo melone, mango e pompelmo e pane tostato con crusca. Pranzo ( selezionare una delle opzioni disponibili): 1) di carne fredda da cui si desidera rimuovere tutto il grasso, fette di pomodoro, insalata di verdure verde; 2) pesce alla griglia, verdure verdi, un pezzo di pane di grano duro; 3) con insalata di eventuali verdure fresche in quantità illimitata, mangiare tutto quello che volete; 4) brodo leggero, 2 uova, bollito o cotto bollito "nel sacco", pomodori, lattuga, cotto con verdure verdi, un pezzo di pane di grano duro; 5) 75 grammi di formaggio di casa, un pezzo di pane, insalata, mescolato con qualsiasi verdura, frutta.

 Cena. Offre inoltre diverse opzioni: 1) di pesce, grigliate, verdure verdi, frutta, fetta di pane di grano duro; 2) bistecca, preferisce magra, o chop (magra), verdure o insalata; 3) casseruola cotto ?? carne di agnello o di manzo (senza grassi), verdure o insalata di verdure; 4) fritto o alla griglia di pollo o tacchino (richiesto senza pelle), verdure o insalata; 5) alla griglia fegato, verdure verdi o insalata, cipolle brasate. La seconda e la quarta settimana: Durante queste settimane si può fare un po 'di sollievo, ma non dimenticate che siete ancora a dieta. La regola di base della dieta di frutta e verdura - staraysya comportarsi entro limiti ragionevoli. Può permettersi di bere un bicchiere di vino, ma non secca, e il caffè o il tè semplicemente aggiungere grassi lattieri-basso interesse. E 'vietato utilizzare lo zucchero e altri dolci. Fai una domanda nutrizionista linea

 Avrete bisogno

•  Pazienza
•  Forza di volontà
•  Umorismo

 Istruzione

• .1

   Alcuni consigli su come sopravvivere nella grande città. Ecologia. La città moderna è densamente costruito siti industriali. 20-30 anni fa, le città erano più piccoli e di solito impianti industriali sono stati costruiti in periferia. Nel corso del tempo, gli impianti industriali sono stati costruiti vicino al centro città. Rumore, una nuvola di polvere, emissioni in atmosfera, la contaminazione di acqua, detriti, il taglio di alberi porta al degrado ambientale e conduce al desiderio metropoli dei suoi abitanti a fuggire dalla giungla di cemento! Ma la corsa non è valsa la pena. Ognuno di voi può migliorare l'ambiente, migliorare la qualità della vita nel loro quartiere. Non c'è bisogno di raccogliere i rifiuti in strada, piuttosto non gettare immondizia fuori di scatole. Se volete fare il pulitore città, è possibile unirsi alla squadra di volontari. A corte purezza può influenzare in modo significativo l'uso di sacchetti di immondizia, non darà decompone i rifiuti sotto le vostre finestre o spazzatura. Questi pacchetti si possono acquistare in qualsiasi supermercato.

• .2

   Trasporti e sicurezza. E 'difficile immaginare la vita senza di un auto? Utilizzare il parcheggio, permetterà spazio per i bambini che giocano nel parco giochi, e proteggere la vostra auto da furto, danneggiamento, le influenze ambientali avverse (il crollo di alberi secolari, raffiche di vento, neve, ghiaccio).

• .3

   Se si fanno un sacco di guidare per la città in auto, è bene installare GPS-navigatore, in modo da risparmiare tempo prezioso. Provate ad andare in anticipo per un importante incontro di lavoro.

• .4

   Se si trova qualsiasi punto della città deve essere attento e prudente di casi di attacchi terroristici e disastri naturali.

• .5

   Quando si viaggia in metropolitana ?? taxi, autobus, provare a scegliere un posto comodo. Non rispondere a maleducazione e rozzezza.

• .6

   Benessere e di aiuto reciproco. Ricordate, basta la pazienza vi permetterà di mantenere la mente ed evitare la tensione nervosa. Non essere nervoso in ogni occasione. Ricorda: città - non è solo una serie di edifici e chilometri di asfalto, ma anche alberi, erba, parchi, laghetti artificiali ... Ascolta i suoni della pioggia, spesso guardando il cielo. Meno stress sarà il giorno pre-programmato. Inizia a tenere un diario in cui registrare tutte le questioni importanti.

• .7

   Sonno. Cercate di rilassarvi completamente. Ottenere un buon materasso e gli accessori necessari per il sonno. Cuscino e coperta deve essere confortevole e caldo, è opportuno cambiare ogni due anni. Cuscini si consiglia di pulire almeno una volta all'anno. Loro una speciale lavaggio a secco, dove per una piccola tassa pulita, penna cambio asciutto offrire nuovo teak e servizi aggiuntivi a mano.
  

  
  

• .8

   Per mantenere una buona salute, mantenere l'eccellente condizione fisica necessaria per effettuare a piedi, o meglio ancora a piedi e tornare dal lavoro a piedi, soprattutto se si vive vicino al lavoro. Il giorno si deve spostare a piedi per 8 chilometri. Non si va come? Se possibile, rimuovere o acquisto di un alloggio nella zona diretta di lavoro. Se questo non è possibile, provare a spostare il lavoro più fuori, partecipare palestra. Nei mesi più caldi, godere di un trekking, jogging o paintball (allegra compagnia diluire la monotonia della vita quotidiana. La maggior parte andare fuori città. Nella stagione fredda, si può visitare piscina, bowling, esercizio e sale fitness.

• .9

   Home. Salute. Abbi cura di te, non abusare di alcol. Seguire la procedura in un condominio. Lavare Spesso pavimenti, pulire la polvere, che migliorerà il vostro umore. Cambiare la situazione in casa, si riduce lo stress e la vita di tutti i giorni.

• .10

   Smettere di fumare. Il fumo e la metropoli di cattivo ambiente, ha un impatto negativo sulla vostra salute. Ci sono molti modi per smettere di fumare.

• .11

   Shopping nella metropoli. Nel negozio meglio andare con una lista, che salverà il bilancio. Su grandi acquisti dovrebbero pensare in anticipo, aiuterà a pianificare un budget, di risparmiare tempo e denaro. Servizio "Home Delivery" popolare servizio dove è possibile acquistare cibo nel negozio on-line per la consegna a domicilio. È possibile utilizzare il servizio se troppo occupato, o forse nessuno di lasciare un bambino piccolo.

• .12

   Con internet si possono anche trovare rapidamente le informazioni utili circa l'oggetto e il soggetto desiderato e scaricare e-book gratis, musica, film. L'uso di e-book sarà risparmiare spazio nella borsa, che possono essere letti nei trasporti pubblici.

• .13

   Medicina. In una grande città ci sono molte proposte di diversi professionisti e istituzioni mediche. Servizio scadente, turno costante può causare stress. Così iscriversi specialista in anticipo. Oltre alle cure mediche sul posto, è possibile utilizzare le offerte dei datori di lavoro morbidi nel campo della medicina.

• .14

   Sopravvivere nella metropoli aiuterà la buona salute e la sicurezza delle persone, così come attenzione sulla salute mentale e fisica, budget e tempo personale. Non dimenticare la tecnologia moderna e offre città! Pazienza e che capite!