Se si bruciano ogni giorno 500 calorie più del solito, entro 7 giorni si dovrebbe perdere 1-2 kg. E se si vuole perdere peso velocemente, è necessario mangiare meno e fare più esercizio fisico.
 Ad esempio, se si consumano 1.050-1.200 calorie al giorno, e seguire esercitare un'ora al giorno, si può perdere 14 giorni e più di 2 kg. È importante garantire che non tagliare le calorie troppo drasticamente - è pericoloso per la salute del corpo. Con limitandosi al consumo di carboidrati semplici e sale può anche stimolare la perdita di chili a prima. In particolare, a causa della perdita di acqua, non grasso.
 E 'tempo di esercizio! L'esercizio aerobico e jogging sono in grado di bruciare un sacco di calorie, quindi questa opzione è ideale per la perdita di peso rapida.

 Ma allo stesso tempo, non dimenticare l'allenamento della forza. Pagare loro un paio d'ore a settimana - sosterrà la pelle e dare per allungare. Facendo la palestra, scegli il tuo ritmo. Manca appena dietro un sacco di esercizio, e non fare troppo in fretta per evitare lesioni.
 Un modo efficace per perdere peso è in aumento gli intervalli di intensità in allenamento conformità. Questo breve "flash" esercizio di alta intensità e poi una brusca transizione allo stress più mite - e così per tutto l'allenamento.

 L'ultima volta che la questione è rilevante, l'internet semplicemente brulicante di tutti i tipi di offerte e gli ultimi metodi di perdita di peso! Ogni pagina dove si guarda, essere sicuri di incontrare questo tipo di pubblicità. Onestamente, è stanco! Si ha la sensazione che tutto sulle donne terra soffre di "molto" overweight, e altri problemi semplicemente non può essere.
 E lui ha detto che uomini come hudyshki? Da tempo è stato dissipato il mito, al contrario, a loro piace forme deliziose a sentire che assicura. Una donna è il motivo per cui ciò timido zachohlyuyut perché? Torturarmi diete, attività fisica estenuante, quindi di stress, rabbia, cattivo umore e la cattiva salute.
 No, ovviamente, tutto quello che dovete sapere quando fermarsi, non hanno bisogno di morire di fame o contrario a mangiare troppo. E esercizio, esercizio utile se adeguatamente impegnati. C'è anche un modo molto divertente per tenersi in forma, come il nuoto, lo yoga, la danza, il massaggio, naturalmente, molti potrebbero obiettare, perché il sapore e il colore senza amici. Nel mondo di oggi è facile scegliere ciò che è giusto per te, e, naturalmente, c'è qualcosa per una persona cara, è non essere pigri.

 Perdere necessaria se gli indicatori sono rilevanti per la salute, o si sente semplicemente a disagio nel loro peso. Poi si può davvero fare processo di dimagrimento da vicino, ma ancora una volta, non è quello di danneggiare la salute e la migliore per vedere uno specialista. Dopo tutto eccesso di peso ha le ragioni che, con l'eccezione di fine alimentari vari caramelle.
 Ricordate i nostri film sovietici leggendari che sono brava attrice recitato in loro. E le ragazze volevano essere come loro. Erano sottili o grassi, erano normali. Ora tutto è cambiato, e ci sono solo due estremi - minimo e massimo. Questo è sbagliato, perché la donna non è soldato universale. Ognuno è unico, bello, speciale, e non cercare di essere come qualcuno o cercare di ideali artificiose.
 Quindi, possiamo concludere che la prima cosa da ascoltare se stessi. E non essere pubblicità su Internet e l'opinione pubblica. Prima di tutto bisogna riflettere attentamente sulle cose, di guardare a noi stessi attraverso gli occhi di altre persone e di sentire cosa ne pensano i vostri peso persone vicine e care. Dopo tutto, non può essere il nostro modo di pensare.

 Spesso si verifica come si cresce sottile o popravlyayemos, per così dire, per caso - senza cambiare dieta senza fare alcuno sforzo aggiuntivo. Il fatto che le variazioni di peso influenzano farmaco. Verificare che si sta assumendo.
 Le donne, naturalmente, l'aumento di peso non è contento. Uomini, al contrario, la perdita di peso frustrante.
 Non auspicabile aumento di peso può essere causato da diversi gruppi di farmaci. Siamo in grado di fornire un elenco dei più comuni:
 Alfa e beta-bloccanti nell'ipertensione nominato per normalizzare la pressione sanguigna; Anticonvulsivi - utilizzati nel trattamento di epilessia e altre malattie neurologiche; Antidepressivi - per trattare la depressione; Preparazioni di litio - indicata per il disturbo bipolare; I corticosteroidi, come il prednisone - farmaci molto vasta gamma di applicazioni.

 La perdita di peso indesiderato può essere prevenuta aumentando calorie dieta quotidiana. Gli esperti consigliano in questo caso consumare una grande quantità di calorie di un prodotto come il latte, dolci, noci, semi, formaggio, uova. Efficaci sono anche le vitamine e minerali negli integratori.
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 Domande sui benefici della corsa il nostro corpo sollevato ripetutamente. Nel mondo nato ipotesi sulla sua presunta impatto negativo che può effettivamente essere un caso di organizzazione improprio del processo.
 In questa età moderna denunce di persone affette da stanchezza cronica, depressione e insonnia erano piuttosto ordinario. Tensione nervosa in una situazione mondiale volatile, e sta peggiorando ogni anno ecologia alterare lo stato del nostro corpo. Ma la lotta al sovrappeso, quasi ogni donna è familiare, continua per tutta la vita. Il nostro programma quotidiano è così stretto caricato faccende quotidiane, qualcosa su cui riflettere la propria salute non è abbastanza tempo. In ospedale l'uomo gira solo "sotto la minaccia di essere colpito" o al prossimo riacutizzazione. Lo stress e l'insonnia che rilasciano farmaci forti, e per creare la figura ideale seduto su innumerevoli diete. Il risultato è stanco, corpo esausto che rifiuta di lavorare in un ritmo simile. Tutto questo può essere evitato il jogging diporto.
 Specialisti, nutrizionisti emessi segreto movimento sportivo impatto quantitativo per ridurre la percentuale dei nostri dati. Hanno calcolato il numero di calorie bruciate durante l'esecuzione. Si scopre che l'efficacia del risultato dipende dalla disponibilità di "atleta".

 Inizialmente, un'ora di formazione eliminiamo solo 1 grammo di grasso! Dopo 4 settimane di classe di massa aumenta grasso combustibile a 10 g, e dopo tre mesi di footing quotidiano per un'ora stiamo distruggendo circa 50 grammi di grasso prylyplyvyh corrispondenti a 500 calorie.
 Solo la formazione costante dare il risultato desiderato, ma è sempre meglio di sopprimere la fame, richiedendo cibo dopo le sei di sera! Tra le altre cose, grandi muscoli sviluppa un effetto positivo sul sistema circolatorio, aumenta l'immunità, saturando il corpo con ossigeno e aumenta la crescita di nuove cellule cerebrali. Gli scienziati chiamano i due fattori principali che mantengono la nostra vita - a fare jogging ricreativo e, naturalmente, una risata.
 L'unica controindicazione per una corsa mattutina o serale è debole sistema muscolo-scheletrico. La colonna vertebrale, le gambe e le articolazioni ogni persona formata in modi diversi. Pertanto, al fine di evitare danni e microtraumi necessità di organizzare l'intero processo:
 - Di aumentare gradualmente il carico in ogni caso non sforzandomi;
 - Scegliere di non correre aree pavimentate con terreno morbido;
 - Un comodo scarpe sportive.
 Niente drahotsennee che la nostra salute, e dipende completamente da noi!

 Nessun genitore premuroso può mantenere la calma quando il suo bambino interrotto per pizza con hamburger e bevande consumati Coca-Cola. Soprattutto quando in questo bambino modalità ora e poi attaccano raffreddori e lo stomaco comincia a vacillare ...
 La cosa più triste è che quando un bambino comincia a problemi sanitari e genitori seriamente pensare che è il momento di mettere il mio bambino a casa brodo - svezzare dal figlio fast food è estremamente difficile.
 Quando si tenta di rendere il vostro cibo adolescente destra preferito, mio ​​padre ha sorpreso scopre che il bambino inizia droga letteralmente "rottura". Non è solo fisiologico, ma anche dipendenza psicologica.
 Spostamento alle masse l'idea di convenienza e benefici di fast food, manager PR il più popolare diner fast food hanno lavorato brillantemente: ora la campagna più giovane generazione nel "ristorante" fast food è associato con la celebrazione della vita. Packaging colorato, sapori forti e pagliaccio amichevole davanti triple entusiasmo con cui il bambino assorbe nuove porzioni patatine fritte e Big Mac.
 Ricordate la vostra infanzia, probabilmente anche voluto vacanza vita durato per sempre e cercava di dove appaiono appropriate umore. Solo che era tuoi giochi infantili e nei campi di Pioneer, e come figlio di tuo figlio - che (non andiamo da nessuna parte) McDonald ...
 Responsabile del Baby Food Institute of Nutrition MD, professore Igor Y. Cavallo: "Il problema è che veloce, cibo delizioso - lo stile di vita moderno, i bambini sentono che il fast food è di moda Il nostro obiettivo di promuovere una moda diversa - un sano.. cibo "...
 Rompere gli stereotipi alimentari
 Così come si fa a svezzare il bambino dal "cibo spazzatura"? In questo difficile argomento gli esperti consigliano i genitori seguono alcune semplici regole.
 Regola uno. Vietare il bambino mangia quello che vuole mangiare. E non è nemmeno che frutto proibito è dolce, e che le restrizioni si fa male il già fragile psiche di un adolescente. E l'effetto desiderato in modi che non sarà più probabile realizzare. IJ Cavallo: ".. Non fare un grosso problema se il bambino è ogni anno celebra un compleanno al fast food diner Nulla tragico accadrà dopo che, anche peggio, se trascorre ore e ore ogni giorno ..."
 Seconda regola.

 Pensate perché vostro figlio ama "McDonald"? Quello che manca in casa? Imparare a creare un clima di festa in patria. Dopo tutto, molto probabilmente con un minimo di sforzo che probabilmente lui cucinare un delizioso polpette con una deliziosa salsa di condito spuntino ristorante. E se si mostra un po 'di fantasia, la festa del palazzo può essere creata senza molto ?? lavoro.
 Terza regola. Parlate con il vostro bambino. Nella nostra realtà, poche cose e fenomeni che non possono essere spiegate in parole. Almeno nuocere fast food per loro non è esattamente vero.
 Dite ai vostri figli su ciò che si trova di fronte hamburger assorbimento costante. Solo la formulazione astratta di "fast food fa male alla salute" non è buona.
 IJ Cavallo: "Ora a scuola i bambini parlare di corretta alimentazione è una cosa da dirti altrimenti - a convincere ...."
 Parlaci gli effetti specifici di fumi e desiderose di fast food, obesità, brufoli, mal di stomaco e il colore della pelle malsana con lustro e pori dilatati. Per aiutarvi e molte storie dei media circa gli appassionati di fast food, costretto a mettere il suo immenso corpo sul letto con cavi d'acciaio. Per chiarezza, possiamo anche mostrare loro le foto. A volte sono più forti di qualsiasi proibizione dichiarata.
 Regola numero Quattro. Per ispirare un bambino con l'esempio. Per essere onesti, senza questa condizione, le altre tre misure saranno inefficaci. Giudicate voi: come un bambino può credere danni fast food se si vede tutti i giorni con gusto e croce dietro le orecchie assorbono un altro hot dog .. Perché mamma e papà - un esempio in tutto il mondo e in ogni cosa, giusto? Scuse come, "Io sono grande, posso" non è buona. Non fare fast food uno spazio magico nel mondo degli adulti. Altrimenti hasnot bambino o depresso, o incontro non era tentativi abbastanza sani per dimostrare a voi che egli è "degno del Big Mac."
 Regola quinto. Inizia a insegnare al bambino a una corretta alimentazione è necessario prima di pensare. Poi i quattro di cui sopra condizioni generalmente diventano ridondanti. IJ Cavallo: "Le abitudini alimentari si formano nell'infanzia e anche prima della nascita, il feto sente che c'è una madre e l'abitudine di alcuni elementi chimici e sostanze nutrienti può essere formato prima della nascita Ecco perché insegnare ad un bambino a una dieta normale dovrebbe avere prima.. lei era la madre di ... "

 Gli scienziati britannici sono fiduciosi che sviluppa il suo talento letterario, si può rimanere in gran forma e anche perdere qualche chilo di troppo.
 Per perdere peso, la fiera non deve scrivere la metà delle calorie assunte, ma la cosa più preziosa della vita - l'amicizia, l'amore, la religione e la musica. Gli esperti raccomandano allocare per 15 minuti ogni giorno.
 Lo studio ha coinvolto 45 studenti indice di massa, i cui corpi sono stati 23 e sopra, mentre il tasso normale di 18, 5-24, 9. 58% dei partecipanti dell'esperimento erano completi o che soffrono di obesità. Ogni ragazza pesato e ha offerto loro di valutare valori diversi (arte, musica, politica, rapporti con la famiglia e
 amici, ecc).

 Poi la metà dei partecipanti ha chiesto un quarto d'ora ogni giorno per riempire un giornale riflettere sui valori che erano come. L'altra metà delle ragazze ha scritto circa i valori che non erano interessati.
 Dopo 4 mesi, le ragazze erano ancora sulle scale e hanno scoperto che coloro che hanno scritto cose belle per loro, caduto una media di 1, 5 chili, e altri - 1, 2 chilogrammi.
 Gli esperti hanno da tempo notato che l'idea di valori in grado di esercitare una grande influenza sulle persone in situazioni in cui vi è la sensazione che la loro integrità è pericolo di soggetto. Con questo hanno usato una simile esperienza di studenti in ritardo di sviluppo. Quelli registrati su pensieri di carta sui loro valori, diventano meglio imparando.
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 Uno dei parametri del modello 90-60-90 ricercato da molte donne, è stato molto pericoloso per la salute
 Con questa conclusione il nutrizionista norvegese Hans Vaaler. Secondo lui, la quantità ideale di vita femminile è 80-85 pollici. Non aggiungere o sottrarre. Questa è la vita ideale del sesso non dovrebbe essere più di metà della sua crescita.
 Piccola pienezza della vita continua. Così, le donne che hanno 5-7 chili di troppo, vivono più a lungo di slittamento. Se più in sovrappeso, porta a diabete e problemi cardiaci. Come Vaaler se il grasso in eccesso si accumula intorno alla vita, aumenta il rischio di disturbi ormonali, con tutte le conseguenze negative per la salute, scrive "Rossiyskaya Gazeta".
 Qualche anno fa ha parlato di questo e scienziati dalla società americana cancro. Essi hanno concluso che la mancanza di vita - un indicatore di morte prematura. Secondo i medici, anche se BMI è inferiore al normale, ma sui fianchi e ventre grasso presente serio dovrebbe seriamente pensare alla loro salute.

 Nonostante tutto, gli uomini più popolari godono vitino di vespa. Questo fatto è stato confermato da scienziati Hvinnettskoho College of Georgia. Hanno condotto un esperimento che coinvolge volontari. Gli uomini hanno mostrato le immagini di nudi 25 rappresentanti del sesso opposto, prima e dopo l'intervento chirurgico per la correzione.
 Nella foto in foto da ragazze grasso della vita è stato spostato ai fianchi, senza peso o percentuale di grasso corporeo dopo l'intervento chirurgico non è cambiata. Insieme con il modo i soggetti hanno visto immagini, i ricercatori hanno analizzato la loro attività cerebrale con la tomografia. Mentre vedendo le foto "a" uomini cervello ha lavorato come al solito - sono stati coinvolti Centri immagine valutazione immagine riconoscimento visivo e. Tuttavia, basta guardare le ragazze sono caduto dopo correzione, le aree cerebrali attive che rispondono ad alcol o droghe.
 Ma l'orgoglioso proprietario delle anche e non dovrebbe preoccuparsi troppo per la loro salute. Secondo i dipendenti Mayo Clinic in Minnesota, pera-figura suggerisce un cuore forte e longevità amante.

 Credenze bellezza particolare si tramandano di generazione in generazione. E, nonostante l'abbondanza di trattamenti moderni per viso e corpo, continuiamo a diffondere nel corso di un particolare rimedio naturale, sperando così al suo effetto magico.
 Vediamo come le nostre idee tradizionali fiera.

 1. Il succo di limone - eccellente agente sbiancante.
 Naturalmente, la vitamina C contenuta nel succo di limone ha un leggero effetto schiarente. Ma lui esfolia solo le cellule morte, i livelli e un po '(!) Scurisce il tono della pelle generale, niente di più. Macchie di età e lentiggini leggermente accresce, ma non scompaiono. Inoltre, l'uso attivo di limone può causare l'effetto opposto, e reazioni allergiche.
 2. vaselina e olio di ricino rafforza le ciglia e promuovere la loro crescita.
 Infatti, l'olio di ricino, come pure in vaselina, non vi sono componenti che possono in alcun modo per stimolare la crescita delle ciglia. Tutto ciò che può essere ottenuto utilizzando vaselina, olio di ricino e altri oli vegetali, in modo da fa solo loro lucentezza e morbidezza. Peccato! Ma è molto più efficace usare estensione aggiunge volume e mascara qualità.
 3. Ice ha effetti benefici sulla pelle.
 Purtroppo, questo non è sempre vero. È possibile "guadagnare" vasodilatazione e la disidratazione della pelle. In cima che sbalzi di temperatura possono provocare la comparsa di piccole macchie rosse.
 4. Vestiti caldi durante l'esercizio fisico contribuisce alla perdita di peso.

 Riscaldare qualche misura riduce il rischio di rottura dei muscoli e legamenti. Ma vestiti eccesso porta alla fatica dei sistemi respiratorie e cardiovascolari. E in nessun modo influisce l'importo della tua figura.
 5. L'uso regolare di aceto rende i capelli lucidi e setosità.
 E 'possibile che questo è davvero qualcosa. Ma oggi è la necessità di utilizzare un aceto capelli molto traumatica? Ognuno di noi a differenza dei nostri nonni, che hanno dovuto lavare i capelli con il sapone (e aceto neutralizzati gli effetti nocivi), uso moderno shampoo ad alta tecnologia, a cui già inclusi agenti neutri, condizionatori, e aria condizionata.
 6. Individual "pulizia" la persona è altamente indesiderabile.
 Così è, ma solo se in precedenza non tschatelneyshym lavano le mani, deselezionare la persona che non è vapore, e dopo "pulizia" non pulisce la pelle e non svuotare. Se sono soddisfatti tutti i requisiti in materia di igiene, è possibile gestire in modo sicuro aree problematiche. Anche se è possibile rimuovere se stessi punti solo neri, ma con zone rosse e infiammate è meglio consultare uno specialista.
 7. federe di seta prevenire le rughe mentre si dorme.
 Come per le rughe, quindi la posizione errata della testa durante il sonno possono fare soldi su ogni caso cuscino. Per evitare la formazione di rughe, provare un'altra la sera non andare al lato e posteriore, nascosto sotto una speciale paranuca per rilassare i muscoli.

 I ricercatori dell'Istituto di Auckland resi conclusioni basate sulle ultime ricerche in nutrizione - fast food, come le patatine fritte, cheeseburger, hamburger e cibo con gamma di prodotti alimentari FAS aumentare il rischio di pericolose malattie nei bambini. Il più pericoloso tra gli scienziati ha individuato i possibili malattie - asma e eczema.
 A seguito dello studio, a cui hanno partecipato circa mezzo milione di bambini e adolescenti dai cinquanta paesi, gli scienziati hanno concluso che il digiuno gli amanti del cibo asma ed eczema nei bambini appaiono due volte più probabilità rispetto ai loro coetanei che mangiano più cibo sano.

 Medici e nutrizionisti hanno concluso che la causa della suscettibilità alle malattie oggetto di acidi grassi, che hanno un impatto negativo sul corpo del bambino.
 Gli esperti raccomandano anche una dieta per includere frutta e verdura che il contrasto e ridurre il rischio di sviluppare l'asma e l'eczema. Ad esempio, se si include nella vostra dieta frutta tre volte alla settimana, poi ridurre la probabilità di sviluppare eczema, asma e rinocongiuntivite del 11%.
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 Cibo sano nella mente delle persone era ideale irraggiungibile. Ma è difficile da mangiare? Gli esperti raccomandano di iniziare con quattro semplici passaggi che possono portare a una dieta sana.
 1) Arrestare perché ognuno sta mangiando. Mangiare dovrebbe soddisfare la fame. Cosa fare se non si ha fame. Anche evitare di mangiare troppo, quindi meglio alzarsi dal tavolo pieno di poco rispetto a quando non è un pezzo della gola. Dalla lettura o la visione di film per il cibo anche utile dare. Dopo tutto, se l'attenzione non viene spruzzato sulla carta, computer e TV, quindi è più facile perdere il momento in cui la fame non ci sono più, e si mangia di più.

 2) Mangiare più frutta e verdura. Preferibilmente una coppia di pezzi in ogni pasto.
 3) Evitare Fastvud e spuntini. Se questo è difficile, quindi modificare le loro rotte in modo che le finestre non si sarebbero verificati zabegalovok occhi. Basta escludere completamente l'uso della soda, la loro sostituzione con semplice acqua.
 4) commensali solo cibo sano. Se non è possibile, quindi dare i frutti di piombo, noci e succhi di frutta.
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 Lupi mannari ... Questo non è soltanto creature mitologiche hanno paura di aglio, o portati in tutto il mondo la fama al ruolo di Jack Nicholson o Taylor Lautner, Jacob. C'è qualcosa di perfettamente travestito come un alimento sano. Produttori disonesti non cercano di scoprire tutto ciò che riguarda la produzione dei loro prodotti. Beh, si può fare da soli o con.
 Di conseguenza, non tutti i prodotti che usiamo per lo scopo di perdere peso influenzano i nostri corpi come vorremmo. Qui ci sono i bugiardi classifica più popolari.
 1. muesli. La maggior parte di noi tende a pensare che questo cereale con pezzi di frutta candita o totalmente innocuo. Ancora più utile, perché è una ricca fonte di carboidrati, aiuta la digestione. In realtà, il processo di produzione richiede l'aggiunta di zucchero, miele o altro componente dolce a smalto. Lo stesso svantaggio e hanno cornflakes specificamente vyvaryuyut sciroppo.
 2. Yogurt. Essi comprendono non solo contiene il latte scremato e lievito, ma amido, la cui azione sul corpo non è ancora chiaro, proteine ​​vegetali, nonché edulcoranti e sapori. Prendersi cura del vostro stomaco, molti stanno cominciando a usare lo yogurt in quasi ogni pasto. Ma prima di leggere la "E" quantitativa sarà spaventare nessuno. C'è un'alternativa - è una band yogurt all'estero relativa.

 Ma questa bevanda contiene più calorie di quelle verdure ordinarie. Roba utile a fustigazione distrutto, e il valore energetico latticini aumenta.
 3. basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari. Non si dilettano yogurt con 0% di grassi, sperando non calorie. È probabile che ci siano ancora grasso, ma non è naturale e creato artificialmente. Prodotti simili placare la fame non è un "sgrassante" veloce e pieno di speranza dà ragione a mangiare di più. Questo vale per il formaggio, e diffusa olio e maionese "light". Grassi o carboidrati minimi loco sarà presente in ogni caso. Particolare attenzione deve essere prestata alla dolce massa cagliata. Oh, questo prodotto non è esattamente perdere peso. Tipicamente, è composto da grassi vegetali e sciroppo di glucosio.
 4. cola dietetica e acqua dolce, senza gas, tè alla frutta. Il fatto che queste bevande sono perfetti per placare la sete dopo l'esercizio - non più di un mito. Essi contengono zucchero, calorie e odioso, che indecentemente molto.
 Ogni ragazza che vuole avere stretto figura, nonostante le finestre interessanti, pensando a cosa mangiare questo, non che il grasso. E a volte si passa ai prodotti pubblicizzati interessanti. Ma basta leggere la composizione per prevenire ingannato, e tutto andrà bene!

 Non è un segreto che la maggior parte delle donne le aree problematiche sono le stesse è soprattutto zhiyot, botte, cosce, glutei. Di solito per loro sudare nelle palestre e migliaia di formazione estenuanti di donne. E tutti una stessa meta rimuovere queste aree supplementari pollici, rafforzare i muscoli ottenere sollievo.
 C'è una zona perfetta per lo scopo di fitness corpo shapefile shapefile o ridotta. In inglese il "Body Shape" e tradotto, la forma del corpo, tali treniroyka davvero aiutare a "scolpire" una forma del corpo desiderabile. La formazione rappresenta un flusso costante di molteplici aree problematiche.
 E l'effetto non è dovuto principalmente alle spese di esercizio e bahatorazovyhpovtoren efficaci esercizi aerobici finalizzati direttamente le aree problematiche. A causa di questo, Shape è non solo inutile stress sul cuore, rendendo questo tipo di lavoro disponibili per quasi ogni donna. Inoltre, con formazione regolare diminuisce la frequenza cardiaca, che è molto utile perché permette al cuore di lavorare in modalità risparmiando.
 Oltre a migliorare le forme e ridurre la frequenza cardiaca, e altro shapefile è bonus utile e curato:
 1. Riduzione tsilyulita.

 In una serie di molteplici settori problematici loro pompaggio migliora la circolazione, che accelera il processo di accumulazione izbavlenhiya di cellule adipose. E tu sarai sorpreso notare come cellulite odiato gradualmente lasciare.
 2. L'abbassamento del colesterolo nel sangue, la prevenzione della malattia degenerativa del disco, i cambiamenti legati all'età degenerative e pressione sanguigna più bassa.
 3. Migliore umore e le prestazioni. Shape si riferisce a tale formazione, che sembra essere nel processo che si stringe come un limone, ma una volta che classe è finita, il corpo appare insolita facilità in tutto il corpo, e la sua e l'umore eccellente.
 Ricordiamo che la classe Shape tuta tutti senza eccezione, con qualsiasi livello di formazione e di dati fisici. A seconda del livello di stress può essere controllato scelta di gravità variabile corpo hantelek bar ed è quasi senza peso su una molto spessa, che non si rilasserà anche gli sportivi più esperti.
 Se dopo aver letto l'articolo che passione, come ho voluto visitare classi shapefile, poi organizzare sarà semplicemente a causa della sua utilità e popolarità shapefile è in quasi ogni club sportivo che si rispetti.

 Gli uomini sono molto meno probabilità di mangiare verdura rispetto alle donne. Sapete perché?
 In primo luogo, essi credono che le verdure - un alimento strada.
 In secondo luogo, gli uomini non credono che mangiare frutta e verdura è essenziale per una dieta sana.
 In terzo luogo, i rappresentanti del sesso forte semplicemente non vogliono mangiare cibi sani come frutta e verdura, soprattutto mentre si guarda la televisione o al lavoro.
 Questa conclusione è stata fatta da scienziati. Gli studi dimostrano che la pubblicità sociale, che ha fatto una campagna a mangiare cibi sani, come frutta e verdura, migliore effetto sulle femmine che sui maschi.

 A questo proposito, gli esperti chiamano per aiutare gli uomini si rendono conto dell'importanza di una dieta sana, sviluppando la fiducia nella capacità di fare le scelte giuste, sia a casa o al lavoro.
 Questa idea in psicologia è la "teoria del comportamento pianificato." Esso esamina la relazione tra il comportamento umano e le loro credenze.
 Così, la motivazione può essere formulata in 3 tesi principali:
-forming frutti di due diligence e verdura negli uomini;
-pochuttya mangiato controllo prodotti;
-usvidomlennya il fatto che gli altri uomini nella vostra dieta include anche una dieta sana.
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 Donne Molti dieters affrontare il fatto che la modalità di funzionamento è diverso nella dieta. Rimanere al regime di potenza e combinarlo con funzioni quotidiane di lavoro abbastanza reali.
 Il fattore più importante che consente per una giornata di lavoro per evitare deviazioni dalla dieta, è auto-disciplina. Non importa chi si lavora - Edizione lucido fotogrammi ispettore o agente immobiliare - pianificare la vostra dieta per il giorno dovrebbe avanzare. Helper Fedele in questo caso servono potenza in ingresso. È necessario fare una lista dei loro posti di lavoro quotidiane e scoprire quante calorie vengono bruciate a causa delle loro prestazioni. Ad esempio, lavorare al computer accompagnato dal consumo di una media di 100-140 calorie all'ora. Se il vostro lavoro consiste nel guidare in una macchina, si bruciano circa 100 calorie in più durante le conversazioni telefoniche consuma circa 50-80 kcal e la corrispondenza - 80. Vorrei aggiungere che l'energia in più per il corpo in situazioni di stress di stress, senza la quale non può fare alcun lavoro - da Abramo e periodicamente viso e bibliotecario, e la gestione dei dipendenti.
 E 'importante che una chiara distinzione dei pasti e del flusso di lavoro. Nutrizionisti sono stanchi di ripetere che l'assorbimento del cibo al computer, che è caratteristica di molti impiegati - una delle principali cause di obesità moderna.

 Andando a stimoli esterni, il cervello non riceve un segnale di saturazione, risultante superare le calorie giornaliere molto facilmente. Naturalmente, seguendo la dieta alimentare è meglio cucinare e portarlo con voi a lavorare. Se questo non è possibile, si dovrebbe scegliere prodotti con composizione minima di sapori che eccitano l'appetito. Stoicamente sopportare tempo senza armatura - egregio ed errore inaccettabile. Quello era un segnale di carenza di sostanze nutritive il corpo va in risparmio, con conseguente perdere peso è quasi impossibile. L'accettazione di agenti farmacologici che sopprimono l'appetito - una pratica molto indesiderabile delle conseguenze disastrose che parlano o non interessati a vendere medicinali simili. Prenderli per una giornata di lavoro non solo non raccomandato e pericolosa - può essere complicanze della malattia tratto gastrointestinale, sistema nervoso e le altre conseguenze spiacevoli. 
 Una dieta sana ed equilibrata e sufficiente attività fisica - i principali termini della combinazione di lavoro e di buona forma.

 Come il ritmo dei nostri giorni si trova nel mattino, inizia quella mattina come bene e poi va tutto il giorno. Ma questo è solo l'inizio chiediamo il nostro giorno, quindi abbiamo fatto e siamo in grado di cambiare. Per migliorare il nostro ritmo quotidiano e viene utilizzato per la ricarica da flex corpo.
 Flex corpo - una serie di esercizi di respirazione volti a riduzione del peso in aree problematiche.
 Questo metodo si adatta un popolo pieno e seconda l'esercizio applicabile aiuta a rimuovere il grasso in eccesso da aree problematiche esattamente.
 Anche con questo metodo non c'è bisogno di debilitante e difficile, e ci vuole pochissimo tempo e quasi senza controindicazioni.
 Miglior bodyfleksom affare al mattino a stomaco vuoto. Con una serie di esercizi di scegliere quelli che si sono adatto per la rimozione di grasso da aree problematiche, e se desiderato può integrare.
 I vantaggi dell'utilizzo di ricarica Corpo flessione del mattino:
 - Consente di ridurre significativamente il peso bruciando grasso in modo efficiente durante la carica a stomaco vuoto.
 - Vuoi svegli sarà molto più facile e ci sarà un senso di vivacità al mattino.
 - Aumenta il metabolismo del corpo.
 - Eseguire esercizi di mattina aiutano ad aumentare la loro autostima a causa della riduzione del peso e quindi aumentare il vostro umore al mattino.
 - Certo, per le persone con grande eccesso di peso può essere limitata solo esercizio di mattina. Tuttavia, contribuendo a costruire un atteggiamento positivo per lo sport, questo caricabatterie si ricarica con emozioni positive e ormoni della felicità che sono sempre, secondo gli scienziati, sono prodotti durante l'esercizio.

 E avete bisogno di esercitare buone scarpe traspiranti, queste scarpe si possono trovare nei adidas negozio online ufficiale, consegna in tutta.
 Per più rapida perdita di peso non dovrebbe essere limitata solo esercizi di mattina, esercizi da fare durante il giorno per pochi minuti.
 Uno di questi esercizi sono esercizi per dimagrire la pancia. Per farlo, è sufficiente richiamare il vostro stomaco, tendendo quindi più difficile come la stampa dopo la regolare esecuzione del movimento stomaco inizia a diminuire. Tuttavia, le prestazioni necessarie per monitorare la postura: spalle e schiena deve essere dritta.
 Provate anche il lavoro intorno alla casa per eseguire in piedi, nello svolgimento di questa condizione, si perde peso, migliorare la trazione muscolare e premere.

 Impara a respirare solo attraverso il diaframma, aiuta a rafforzare i muscoli addominali. Assicuratevi di bere molta acqua per aiutare i grassi di uscita dal corpo.
 Per la perdita di peso più efficace deve rispettare le seguenti regole:
 regolarmente eseguono tutti gli esercizi non sono organizzare un fine settimana e festivi;
 fare una serie di esercizi per evitare l'affaticamento e disgusto per il tempo impostato a ripetere lo stesso esercizio.
 Si raccomanda di modificare il set di esercizi ogni giorno (ad esempio, diminuzione stomaco un giorno e di esercizio per i piedi di perdita di peso - la prossima). Inoltre vi permetterà di creare il vostro programma di allenamento individuale.
 A differenza di esercizi di mattina esercizio volte alla riduzione del peso possono essere effettuati durante tutta la giornata, a condizione che prima o dopo i pasti hanno preso almeno 2 ore.