Ottimi consigli (attive) che ci dicono come si può perdere molto rapidamente tutto il tuo peso:

1.  Assicurati di innamorarsi! Amore "toglie" quei chili in più e non li restituiscono indietro fino a quando l'amore l'uomo veramente felice.
2.  Bere acqua naturale. Bere tanto quanto si può superare! Ricordate che l'acqua in eccesso non sarà.
3.  Scegli attiva. Se il tuo messaggio non consente di spostare un sacco - ricorda a muoversi dopo ore.
4.  Mettere un pasto pesante prima di tempi duri! Scegli qualcosa di leggero, a basso contenuto calorico.
5.  non scappare con al dolce. Non risolverà il problemki! Non dimenticate che la vita può essere sladenkoy senza calorie vkusnyashek.

 Esercizi che in brevissimo tempo rubato "si calorie supplementari e chili:

1.  Steppe. Comprare o sedersi per questo passo speciale esercizio - platformochku. Avviare un esercizio per eseguire tre serie di venti volte.
2.  Saltando da skakalochka. Salta il più possibile. Questo esercizio sarà davvero aiuterà a "buttare" il peso della vita e di tutto il corpo.
3.  Prisedalochki. Esercizio per eseguire meglio nello specchio. Posizionare il piedi alla larghezza delle spalle rigorosamente. Squat senza alzare (o un attimo) tallone dal pavimento. Efficienza aggiungerà manubri o altri pesi. Con loro e tozzo! Dovremo dimenticare la stanchezza e pigrizia.

 *

 Essere in sovrappeso può ripristinare rapidamente con "breve termine" diete.

 Sette giorni di dieta "caffè e tè." Menu:

 Numero Day 1.

 Colazione:

1.  Tea (bessaharnaya).
2.  Alcuni cracker.

 Per il pranzo:

1.  Un'insalata verde.
2.  Un paio di uova sode.

 Per la cena:

1.  Una porzione di lattuga.
2.  Un po 'kefirchyka.

 Giorno numero 2.

 Colazione:

1.  Coffee (bessaharnaya).
2.  Insalata di verdure due.

 Per il pranzo:

1.  Insalata verde.
2.  Zuppa di verdure.

 Per la cena:

1.  Chicken (alla griglia).
2.  Composta di frutta non zuccherato.

 Giorno numero 3.

 Colazione:

1.  Calyx kofeechka.
2.  Insalata verde.
3.  Un biscotto.

 Per il pranzo:

1.  Un po 'di zuppa di verdure.
2.  Calyx chaechka senza saharochka.

 Per la cena:

1.  Una tazza allentato (fragile) caffè.
2.  Duecento grammi di carne magra.

 Numero Day 4.

 Colazione:

1.  Un biscotto.
2.  Cafe - coppa (senza zucchero).

 Dine:

1.  Big carota.
2.  Un po 'di zuppa (niente carne).

 Per la cena:

1.  Una tazza di tè senza saharochka.
2.  Verdure.
3.  Un paio di frutta.

 Giorno numero 5.

 Colazione:

1.  Tre cracker.
2.  Una tazza di tè appena preparato.

 Per il pranzo:

1.  Formaggio magro.
2.  Un uovo.
3.  Una carota.

 Per la cena:

1.  Frutta.
2.  Oil kefyrchyk gratuito.

 Numero 6 ° giorno.

 Colazione:

1.  Succo di limone.
2.  Carota grattugiata.

 Per il pranzo:

1.  Una tazza di tè (senza zucchero).
2.  Alcune fette di pesce magro.

 Per la cena:

1.  Insalata verde.
2.  Fette di carne di maiale.

 Giorno numero 7.

 Colazione:

1.  Un biscotto.
2.  Coffee (bessaharnaya).

 Per il pranzo:

1.  Pork (arrosto).
2.  Insalata verde.

 Per la cena:

1.  Frutta o macedonia di frutta.
2.  Un po 'di formaggio.

 *

 Six-Day Diet "Apple sorpresa." Menu:

 Primo giorno: cinque uova.

 Il secondo giorno, due chili di mele verdi.

 Terzo giorno: cinque kartoshinok cotto con la pelle.

 Quarto giorno: formaggio magro (cento grammi).

 Quinto giorno: tre piccole porzioni di riso.

 Sesto giorno: petto di pollo bollito (centocinquanta grammi).

 La dieta di cinque giorni "romance dietetico." Menu:

 Ten am - mela verde.

 Eleven am - tazza di caffè, formaggio (fusa).

 Due ore del giorno - grande di pomodoro, prezzemolo, uova (sode).

 Quattro ore - pepe bulgaro (verde), due Cetriolo fresco.

 Otto di sera - un bicchiere di vino rosso, un po 'di formaggio.

 *

 La dieta di quattro giorni "Quattro ZAHADOCHKY." Menu:

 Menu per la prima denechki:

 Colazione:

1.  Una tazza di tè nero.
2.  Crackers.

 Dine:

1.  Latte magro.
2.  Uno frutta.

 Cena:

1.  Alcune fette di formaggio.
2.  Alcuni pomodori.

 Il menu per il giorno successivo:

 Colazione:

1.  Una tazza di caffè.
2.  Metà apelsynchyka.
3.  Uova, hard-boiled.

 Dine:

1.  Coppe latte magro.
2.  Caffè nero.
3.  Due fette sыra.

Uzhynayte:

1. Latte.
2. Tè.
3. Frutta.
4. Tre piccolo pezzo di formaggio.

 Menu per il terzo giorno

 Colazione:

1.  Tè.
2.  Arancione.
3.  Un uovo.

 Dine:

1.  Una fetta di limone.
2.  Spicchi d'arancia.
3.  Un piccolo piatto di minestra.

 Cena:

1.  Otto chernoslivinok, imbevuto di acqua.
2.  Una tazza di caffè nero.
3.  Crackers.

 Menu per il quarto giorno

Zavtrakayte:

1. Muesli.
2. Sok.
3. Latte.

Obedayte:

1. Due arancione.
2.  Un pompelmo.

Uzhynayte:

1. Ohurchyk.
2. Pomydorchyk.

*

Trehdnevnaya dieta "riposo dietetico." Menu:

 Menu primo giorno:

 Colazione:

1.  Mela.
2.  Uova strapazzate (proteine).
3.  Caffè (una tazza).
4.  Toast.
5.  Piccola pera.

 Pranzo:

1.  Il brodo con verdure.
2.  Pomodori.
3.  Cetriolo.
4.  Composta (senza zucchero).
5.  Fetta di ananas.

 Cena:

1.  Cup o una tazza di frutti di bosco.
2.  Insalata verde.
3.  Il succo del frutto.
4.  Insalata di verdure verdi.
5.  Mineral Vodicka (non gassata).

 Menu secondo giorno

 Colazione:

1.  Formaggio.
2.  Tè verde.
3.  Pompelmo.
4.  Qualche cucchiaio di yogurt alla fragola.

 Pranzo:

1.  Toast.
2.  Zuppa di verdure.
3.  Il brodo dai fianchi.
4.  Tè nero.

 Cena:

1.  Succo di verdura.
2.  Curd.
3.  Tè.
4.  Due pane.

 Menu il terzo giorno

 Colazione:

1.  Una miscela di frutta.
2.  Formaggio (granuloso).
3.  Un cucchiaino di miele.

 Pranzo:

1.  Minestra (con un numero minimo di patate).
2.  Un bicchiere di succo di frutta.
3.  tostyka.

 Cena:

1.  Tè.
2.  Un pezzo di pesce.
3.  Un po 'di minestra.

 *

 La dieta di due giorni ", figure di salute." Menu:

 Il primo giorno, mangiare e bere:

1.  Gabbiani con le erbe.
2.  Una fetta di limone.
3.  Due tazze mineralochky.
4.  Verdure bollite.
5.  Verdi.
6.  Uno e mezzo porzioni di insalata di frutta.
7.  Insalata di verdure.
8.  Due fette di ananas.
9.  Una fetta di formaggio.

 Il secondo giorno bere e mangiare:

1.  Spremute di frutta fresca.
2.  L'acqua naturale.
3.  Un po 'di limone.
4.  Insalata di carote.
5.  Tisana.
6.  Una parte enorme di insalata con verdure fresche.
7.  Acqua minerale (non gassata).

 *

 Un giorno dieta "Sete di perdita di peso." Menu:

 Tè del mattino, un bicchiere di vino, dolce - dolce mela.

 Giorno: due tazze di tè verde un sacco di uva, acqua.

 Sera: Pera succo, tè verde, insalata di frutta.

 Formula per le donne.

 Ci sono numeri e formule che le donne si sentono sensazione speciale. E non hanno nemmeno cercare di negare che non è così! Queste meravigliose figure e formulki, che ora sarà discusso, anche umanistiche esasperante. La formula per calcolare il peso corporeo e numeri che creano una formula! Qui, il tema stiamo ora parlare.

 *

 Quetelet formula: peso (in grammi) diviso altezza (in centimetri). Ci sono tre tipi di corpo: normokostnyy, tonkokostyy, shyrokokostyy. Se le ragazze di età 15-18 anni è considerato un numero indice normale nella gamma da 315 a 355. Quando l'età di 19-25 - da 325 a 370. Se l'età "gamme" di 26 anni trentanove, l'indice - 335-380.

 *

 La seguente formula: (sottrarre centimetri crescita centinaio) moltiplicato per 0, 85.

 Alternative formula: altezza (in centimetri) moltiplicato per il volume del seno (in pollici) diviso per 240.

 *

 La formula inventata da scienziati americani:

 P = 50 kg + (T - 150) * 0, 75.

 Valore:

 P - peso.

 T - la crescita.

 *

 Formula (index) Pyne: B = altezza (cm) meno (più il peso del volume sotto il seno).

 Più di trenta - fisico esile, 10-30 - Norma meno desyatochku - firmare hyperstenycheskoho fisico.

 Per determinare il peso normale o ideale, è necessario specificare la larghezza pieghe piuttosto grasso nella parete addominale. Si trova sopra l'ombelico (tre pollici). Normal stinochky addominale - larghezza da uno a due centimetri.

 *

 Formula Bergman: Indice di adiposità corporea (BCI) = circonferenza fianchi (misurati in pollici) diviso per (altezza in metri moltiplicata per l'altezza in metri) sottrarre 18.

 Ladies Attenzione! Circonferenza dell'anca misurato in una vasta area del corpo!

 Per una migliore messa a fuoco in termini di peso normale e ideale .... alimento calorie considerare:

1.  Le donne in posizione - 3600 calorie.
2.  Le donne che sono appassionati di sport - a 4000 calorie.
3.  Pazzo mamma - 3500 calorie.
4.  Le ragazze di età compresa tra 14-17 anni tra - 2760 calorie.
5.  Donna - studente - 2800 calorie.

 Come è norma di calorie:

1.  Calcolare quantità di calorie per il metabolismo di base (la vita umana attiva non è considerata nel calcolo): + 650 9 6 * [Peso libra] - 4, 7 * [età, anni].
2.  Determinare quanto attivo il vostro stile di vita.
3.  Moltiplicato per l'importo che era il risultato del primo calcolo.

 Opzioni normative:

1.  Uno stile di vita sedentario - 1, 2.
2.  Il livello medio di attività (formazione in modalità facile da una a tre volte a settimana) - 1, 38.
3.  Media livello "attivo" (formazione di 3-5 volte a settimana) - 1, 55.
4.  Stile di vita attivo (trenyrovochky tre a sei volte alla settimana) 1, 73.

 Sognando perdere peso? Impostare un obiettivo di ridurre la quantità che è venuto fuori, non più del venti per cento. Perché non si può "perdere" di più? Perché un fabbisogno giornaliero netto calo calorico può "dare" tu l'effetto opposto, ma non quello che hai voluto ottenere.

 *

 Formula calcolo del peso: ??

 Crescita (centimetri) meno cento.

 I dati saranno più giusto e più preciso se si utilizza un peso ideale calcolatrice, che è un record di quanto segue:

1.  Età (in anni).
2.  Paul.
3.  Altezza in cm.
4.  Il tuo fisico.
5.  Oggi il peso (in kg).

 Come risultato, imparerai:

1.  L'eccesso di peso.
2.  Peso normale.

 Suggerimenti:

1.  Non preoccupatevi, se capire che il vostro corpo troppo grasso. La sua maggiore in corpi femminili rispetto agli uomini! Così concepita la natura!
2.  Prova pesato ogni giorno e utilizzare alcune scale. Diverse scale non garantiscono l'autenticità di conseguenza!
3.  Non dimenticare di pesare quando "sedersi" a dieta o andare in un altro. I risultati registrati nel notebook preferito, poi confrontare.
4.  Provare pesato nello stesso chasynka. Principalmente - al mattino durante il giorno.
5.  Il tuo peso supera di gran lunga il valore ideale? Impostare un obiettivo di perdere peso per gradi.
6.  Non credete a chi ha scritto o detto su cena danni. La cena la sera è possibile, ma pasto più leggero durante il giorno.
7.  Non sedersi, bugia dopo i pasti (colazione, pranzo, cena). Suono e postrybayte meglio (non "replay" di attività).
8.  Non mangiare dolci o nel tardo pomeriggio o la sera. Si può avere una tazza di tè dolce o mangiare un po plitochki cioccolato o anche un piccolo pezzo di burro al cioccolato.
9.  Non bere la soda! E le bevande zuccherate lasciano in pace. L'acqua naturale vi porterà più benefici.

 Alcuni fattiChe sono utili per conoscere:

1.  Gli uomini che soffrono di obesità sono tre volte meno spesso rispetto alle donne.
2.  La causa principale di obesità può essere considerato sicuro come scarsa nutrizione.
3.  Esplorare l'organismo. Più alta è la percentuale di grasso in esso - più è facile produrre (corpo).

 *

 È possibile calcolare il peso ideale per semplice formula Devine: 45 + 0 5 £, 9-1 pollici di crescita su 152.

 Poiché il calcolo del peso ideale e normale compreso? Rimane chiaro come mantenere il peso ideale. C'è una dieta meravigliosa:

 In primo luogo una settimana per la perdita di peso. Menu:

 Il menù per la prima colazione:

1.  Molti cracker (cherstvenkih).
2.  Bicchiere di latte caldo.
3.  Un grande cucchiaio di miele.

 Il menu per il pranzo:

1.  Due piccoli sandwich.
2.  Una tazza di tè.
3.  Un grappolo di verde.

 Menu per il pranzo:

1.  Zuppa di verdure.
2.  Insalata con la frutta.
3.  Succo di limone (una tazza).

 Menu a mezzogiorno:

1.  Diversi pomydorchykov.
2.  Un biscotto.
3.  Bicchiere di succo.

 Menu per la cena:

1.  Coppe sfiorano kefirchyka.
2.  Crackers.
3.  Un panino.

 La seconda settimana per la perdita di peso. Menu:

 Il menù per la prima colazione:

1.  Una tazza di brodo.
2.  Un pezzo di pesce (bollito).

 Il menu per il pranzo:

1.  Un po 'di pane.
2.  Un po 'di ravanello (salato).

 Menu per il pranzo:

1.  Bicchiere di succo di frutta.
2.  Ciotola di muesli.

 Menu a mezzogiorno:

1.  Coppa di yogurt.
2.  Diversi pechenyushechek dietetico.

 Menu per la cena:

1.  Due pezzi di pane.
2.  Due cucchiai di miele.

 Circa i sogni figura ideale di ogni ragazza e donna! Tuttavia, per migliorare le sue "parametri" ogni bellezza ha molto facile. E 'bene che essi hanno il diritto di scegliere come l'esperimento più e chili calendario per ridurre il suo peso.

 *

 MetodiPer aiutare sbarazzarsi di tali ostacoli come sovrappeso:

1.  Metodo dietetico. Qualsiasi dieta - una sfida per molti. Ricordo come mia madre lo passò. Concordato che cominciano a perdere peso, dal momento che l'otto marzo. Abbiamo deciso che questa data ci porterà fortuna! Ha dato i suoi frutti! Un mese dopo eravamo in piedi allo specchio e ammirare l'eleganza dei loro corpi!
2.  Il metodo di "luminosità". Il suo significato è che avete bisogno di mangiare solo quei cibi che deliziano i loro sguardi colori brillanti e saturi. Rammentare pepe, cetrioli, apelsynchyky ....
3.  Metodo "Heart". Imparare a gestire kardiotrenuvannyamy. Iniziare a fare kardyouprazhnenyya per venti minuti. E sì - cinque volte a settimana. Non so che cosa è in kardionahruzku? Danza, Nuoto, saltare, correre. Tutto ciò che fa battere il cuore più forte.
4.  Metodo di carboidrati. Abituati al mattino "lento" carboidrati. Mangia, come la farina d'avena. Essere in sovrappeso non è "depositato" nella figura. Gladden energia tutto il giorno, ancora non stanco.
5.  Metodo Bere. Bere le bevande giuste! Caffè con latte, "Coca - Cola" borse succo - quelle bevande che "danno" danno al corpo. Il vantaggio, naturalmente, questo è zero.
6.  Metodo di sogni. Dormire almeno 6-7 ore al giorno. Si tratta di un deve fare per il corpo non è affetto da obesità e le calorie "sinistra".
7.  Di forza. Acquistare o noleggiare attrezzature per prendere più pesante "carattere." La formazione che coinvolge l'allenamento della forza fare il trucco! Comunque, vi è un miglioramento decisivo processi metabolici.

 Il corpo si abitua a vivere in un modo "speciale". Egli cerca sinceramente a parte con le loro abitudini. E fuori? A seconda del padrone di casa del corpo.

 *

 Programma di perdita di peso, che ha approvato la medicina:

 One Day modalità "speciale" - la perdita di mezzo chilo.

 'Speciale' trattamento due giorni - la perdita di chili di sovrappeso.

 Tre giorni di modalità "speciale" - la perdita di quasi due chilogrammi.

 Una modalità settimana "speciale" - la perdita di tre chili.

 Quattordici giorni mode "speciale" - la perdita di chili nove e mezzo.

 Ventuno modalità giorno "speciale" - la possibilità di perdere venti o trenta chili.

 *

 Come ridurre il peso in modo efficace? Suggerimenti:

1.  Stop "sedersi" sui social network! Sostituire il computer (un portatile), un programma speciale che possa bloccare l'accesso a qualunque "porta virtuale".
2.  Dare dolci con la famiglia e gli amici! Quanto più si dà - i meno calorie per ottenere l'indirizzo del vostro corpo! E questo atto non sarà considerato brutto. Poiché non tutti condividono la dieta! Ciò prova anche di prendere in considerazione.
3.  Parlare al cellulare di fuori della cucina! Chiudere la porta che conduce in questa stanza, e non lasciarsi andare.
   

   
    Ricordate che la comunicazione piacevole - è meraviglioso che può essere nella vita.

4.  Mangia la zuppa Bonn! Aiuta davvero a ridurre quel peso che sembra "pietra".

 La ricetta di questa zuppa è la seguente:

 - Tagliare le verdure (pomodori, cipolle, cavolo, pepe bulgaro).

 - Chops tagliare le verdure (lettere minuscole).

 - Versare l'acqua di vegetazione.

 - Portare a ebollizione stato di fuoco alto.

 - Un po 'di futuro zuppa di sale.

 - Scegli una delle seguenti: cumino, aglio, curry, coriandolo, foglie di alloro, salsa (soia), Tabasco, prezzemolo.

 - Aggiungere la minestra che hanno scelto.

 - Coprire la padella.

 - Lasciare la minestra a fuoco basso (fino a quando fino a quando le verdure sono tenere).

 Cooking Tips questa meravigliosa minestra:

1.  Soup è meglio cucinare magra Bulonchyk carne.
2.  Anelli di cipolla nel burro Fry, se non stare il gusto di cipolla cotta.
3.  Aggiungere sedano! Lotta con le calorie di ridondanza.

 *

 Quindici dei migliori esercizi che effettivamente "riducono" il peso nel vostro corpo:

1.  "Spin-on rana." Prendere posizione lyahushechky e iniziare a push-up. Abbastanza per dieci flessioni.
2.  "Squatting su una sedia." Prendere una sedia e rimetterlo. Mani tirare avanti. Abbassatevi lentamente. Ricevi una volta toccare la sedia con il suo corpo. Nota: completamente seduto su una sedia richiesto!
3.  "Spin più salto in alto." Diventa destra (in modo che si sarebbe comodo). Mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Eseguire squat (a un ritmo rapido), le palme che toccano il pavimento. Salto in modo da essere in una posizione orizzontale. Non si dovrebbe notare come si ottiene "una tantum" push-up. Al ritorno in posizione verticale. Venti-tre volte ripetere, non dimenticate di seguire il ritmo rigoroso.
4.  "Affondi su una gamba." Scegli up "guida". Quello con cui si desidera avviare questo esercizio. Prendete una gamba prescelta lungo passo. Fate un respiro profondo e un'altra gamba ginocchio quasi a terra. Fate un respiro lento, tornando alla posizione di partenza. Esercizio do ventidue volte (tre approcci).
5.  "Bench". Venite a una panchina e sdraiarsi su delicatamente. Prendere manubri in entrambe le mani. Le mani devono essere raddrizzate. Una tenere manubri direttamente sopra il petto. Maniglie dritto punti, perché durante l'inspirazione. Ed espirare ruotare mani nella posizione in cui si trovano.
6.  "Squatting". Squat. Espandere le palme e le upyraytesya al pavimento. Get up (lentamente), raddrizzare le gambe, ma senza prendere le palme del pavimento. Mantenete la posizione per qualche secondo in questa posizione è facile. Ripetete questo esercizio circa dodici volte.
7.  "inclinazioni insolito". Inclinare il corpo (piano orizzontale). Posizionare palme sulle ginocchia. Per l'ispirazione piegare indietro nella regione lombare. Abbassare la testa. Ritorna alla posizione di partenza durante l'espirazione, sollevare la testa. Ripetere dieci volte.

 Si scopre che il modo in cui ti senti su di te, hanno un impatto tangibile sulla vostra salute.

 Samosostradanie, o la possibilità di escludere le loro imperfezioni e non dipendere da carenze, che non esiste nemmeno, portando a una migliore salute.

 Il modo in cui valutiamo noi stessi, a causa del fatto che portiamo appello. In altre parole, se pensi di essere grasso, e non la volontà alimentare il forte tratto del carattere, è probabile che mangiare troppo, che ha portato alla e completezza.

 Cosa samosostradanie e come questo può portare alla perdita di peso?

 Samosostradanie non essere confusa con la condiscendenza verso di voi. E 'più a causa di ottimismo che con un occhio criticoE aiuta a prendere decisioni più sane, mentre la maggior parte dei programmi di perdita di peso ruotano intorno autodisciplina e le restrizioni.

 "Samosostradanie contribuisce in realtà alla motivazione," dice il Dott Neff (Dr. Neff), professore associato di sviluppo umano a Università del Texas in Austin.

 Il motivo per cui non lasciate che il vostro bambino mangia cinque porzioni di grande gelato è semplice - si prende cura di esso.

 Quando samosostradaniiSe si prende cura di te, che stai facendo qualcosa che migliora la vostra salute, non che fa male.

 In uno studio del 2007 in Wake Forest University condotto un esperimento in cui 84 ​​donne è stato chiesto di mangiare ciambelle e caramelle. Alcune donne hanno imparato samosostradaniyu e ha chiesto loro di non applicarsi troppo strettamente su ciò che mangiano ciambelle. Quelle donne sono incoraggiate via samosostradaniya, mangiare di meno. Quelli nulla è stato detto, mangiare di più. Si presume che le donne che si sentono colpa, ciambelle alimentari eventualmente ricorso a mangiare "emozionale". Le donne che hanno permesso loro per gustare dolci, non pereyily.

 Il punto dei motivi per cui ci sediamo su una dieta, o è impegnato in esercizio. Ad esempio, se si sa che terzo bicchiere di vino fanno sentire disgustato e amate voi stessi abbastanza, avrete a che fare con il tuo corpo in quel modo.

 I ricercatori sottolineano che non si deve considerare come il nemico, e si tratta con samosostradaniem.

 Digiuno
 Può non essere abbastanza ragionevole modo di affrontare il peso in eccesso. Alcuni esperti ritengono che il digiuno - è un modo semplice per perdere ... la salute. In primo luogo, durante il livello di zucchero nel sangue a digiuno scende bruscamente e pressione ridotta. Ma il corpo produce più globuli bianchi, e questo può portare a infezione. Quando digiuniamo, il corpo combatte le tossine che possono manifestarsi nausea, sudorazione eccessiva o forti mal di testa, ci sono problemi di concentrazione. Fame prolungata può causare stanchezza. Pertanto, se vogliamo seguire una dieta rigida, soprattutto per un lungo periodo di tempo, deve essere effettuato solo dopo aver consultato il medico.

 Forse l'unica volta nella vita in cui il digiuno dovrebbe cercare di immaginare - un vero e proprio matrimonio. Recentemente il mio amico per una settimana molto severamente limitato a me stesso di mangiare. Naturalmente, l'effetto è stato sorprendente. Slim, elegante, con un incredibile nozze hairstyle - la mia ragazza sembrava ottimo. Oltre intricato riccioli e la bellezza quasi completamente celato alcune carnagione malaticcia della sposa.
 Tuttavia, dopo il matrimonio lo status quo chic è stato restaurato in pochi giorni ... a proposito, per la gioia di nuova creazione dell'uomo.

 L'inchiesta ufficiale ha confermato che le donne hanno complicato.

 I ricercatori britannici hanno scoperto che gli uomini perdono peso donne molto più veloce, che ha condotto un semplice esperimento. In un periodo di tempo, uomini e donne mangiano lo stesso cibo, sottoposto alle stesse attività fisiche e contemporaneamente frequentare palestra. Alla scadenza del assegnato per l'esperimento, i partecipanti stavano sulla bilancia. Si è constatato che gli uomini perdono peso 5 volte più donne.

 Questo processo si spiega facilmente. Metabolismo nel corpo dell'uomo e della donna è diversa. Diverse celle disposte e grasso. Corpo femminile è programmato per avere figli, e strato di grasso sulla pancia e cosce creati per proteggere il futuro del feto.

 Se il peso cominciò a crescere molto rapidamente, in modo che il corpo ha fallito. Questo può essere uno sfondo ormonale in cui la attiva depositato cellule grasse. Per perdere peso, basta avere un solo qualità - la forza di volontà. E la nutrizione, palestra e persino farmaci che devono essere presi sotto stretto controllo medico nutrizionista applicata.

 Le donne a perdere peso più difficile ...

 Bilance da cucina - uno degli elementi necessari per il quale una persona può tenere traccia della vostra dieta. Essi non solo in considerazione, ma calcolare correttamente il numero di calorie consumate. Bilance da cucina moderne dotate di touch control, e viene autorizzato dovazhuvannya hanno altre virtù necessarie per il loro lavoro.

 Fonte: http://www.uznayvse.ru

 *

 I metodi che riducono il peso:

 Esercizio effettivo:

1.  Mettere i piedi. Piegarli. Raddrizzare e inferiori. Ripetete semplice esercizio circa trenta volte.
2.  Si trovano sullo stomaco e piegare i gomiti. Luogo palme e la fronte sul pavimento. Rendere semplice respiro. Tendendo i muscoli della schiena. Prohynaytesya fa. Torna nella sua posizione originale (espirazione). Questo esercizio si ripete tre volte.
3.  Posizionare il sacchetto per terra, pieno di alcune cose. Mettilo su una gamba sola. Secondo distrarre dal pavimento. Salita Top. Gamba indietro, tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio ripetere con l'altra gamba.
4.  Diventa pryamenkyy. Piedi spalla larghezza a parte, tenere e gestire - rigorosamente le cuciture. Saltate mentre sollevando l'impugnatura. Ripetere venti volte.
5.  Sdraiati sul pavimento (lateralmente). Il braccio inferiore gentilmente messo sotto. Seconda curva a gomito e nella abbassarlo al pavimento. Feet "riuniscono" insieme. Raddrizza le ginocchia e girare la testa a lato. Mettete i vostri piedi, senza prendere loro di ogni damigella d'onore. Torso tenere fermo. Creare pause e piedi più in basso. Ripetere fino a cinquanta volte.
6.  Sedersi su una sedia o su un banco solido. Fissare le gambe nosochky a distanza ravvicinata. Prohynaytesya. Mettetevi comodi, tirando le mani dietro la testa. Fate un respiro. Allungate le braccia in avanti, di tornare alla posizione originaria. Esercizio ripetere dodici volte. Rilassarsi un po 'e prendere il secondo approccio.
7.  Diventa dritto. Mettere la mano sulla vostra vita. Inizia saltare in luogo in vari modi. Ripetere ventisette volte. Escursioni nella stanza per alcuni minuti. Ricordarsi di rallentare gradualmente il ritmo del camminare.

 *

 I metodi che riducono il peso - dieta.

 Sokovaya dieta. Menu:

 Primo Giorno

 Colazione:

1.  Tè zuccherato.
2.  Caffè non zuccherato.

 Pranzo:

1.  Novanta grammi di formaggio tverdenkie.
2.  Mineralochky Glass.
3.  Bicchiere di succo di carota.
   

   
   

 Cena:

1.  Un po 'di brodo di pollo.
2.  Diversi mandarinochek.
3.  Arancione.
4.  Succo di frutta.

 Secondo giorno:

 Colazione:

1.  Gabbiani con il limone.
2.  Un po 'di spinaci.
3.  Succo d'arancia.
4.  Centocinquanta grammi di carne o pesce.

 Pranzo:

1.  Succo di limone.
2.  Un po 'di formaggio.
3.  Tè zuccherato.

 Cena:

1.  Caffè.
2.  Due tazze di succo di frutta.
3.  Un pezzo di pane.

 *

 Cetriolo dieta. Menu:

 Colazione:

1.  Insalata di cetrioli (con verdure).
2.  Diversi pezzi di pane.
3.  Un po kompotik zuccherato.

 Pranzo:

1.  Insalata con cetrioli e cavolo cinese.
2.  Diversi piccoli morkovochek.
3.  Vetro di acqua minerale.

 Snack:

1.  Insalata con cetrioli e uova.
2.  Cento grammi di petto di pollo bollito.

 Cena:

1.  Tomato - insalata di cetrioli, condita con olio d'oliva e versare il succo di limone.
2.  Tè zuccherato.

 *

 Diet "Meno dvadtsatochka." Menu:

 Colazione:

1.  Bicchiere di latte.
2.  A pochi cucchiai di miele.

 Pranzo:

1.  Tè verde con fruttosio.
2.  Quattro mele.
3.  Un po 'di yogurt senza grassi.

 Cena:

1.  Una porzione di riso.
2.  Un po 'di pollo.
3.  Rametto di prezzemolo.
4.  Uno pomydorchyk.

 *

 Una dieta semplice. Menu:

1.  Due cucchiai di farina d'avena.
2.  Metà della mela.
3.  Caffè (con un cucchiaino di zucchero).
4.  Tisana.
5.  Carne di coniglio (un pezzo).
6.  Uovo di gallina.
7.  Stufato di verdure.
8.  Zuppa di verdure.
9.  Arancione.
10.  Kiwi.
11.  Insalata con bollito Buryachok.
12.  Cucchiaio Sour.
13.  Un piccolo bananchyk.

 *

 Metodi per perdere peso "più snello".

 Se si decide di utilizzare questo metodo, non si dovrebbe esercitare. Quando si utilizza questo metodo accelera il tasso di metabolismo. "Snella plus" rispetto al metodo di codifica. E 'utilizzato, indipendentemente dall'età e indipendentemente dal peso. La base del metodo - "venticinquesimo telaio". E 'possibile credere nell'efficacia di questo metodo? Check it out prima di effettuare qualsiasi conclusione!

 Si parla molto sui benefici della zucca.
 In effetti, i piatti di zucca - un vero e proprio tesoro di sostanze utili come il beta-carotene, potassio, vitamine C ed E, zinco, ferro, omega-3 acidi grassi polinsaturi. Ma non solo vale la pena.
 Usando piatti di zucca si può perdere rapidamente peso.
 Offriamo ascolti zucca dieta.

 Questa dieta è abbastanza soddisfacente, e la sua efficacia è determinato da una riduzione del contenuto calorico di prodotti alimentari per 1200kkal giorno.
 Per tre giorni, "seduto" su una dieta di zucca si può sbarazzarsi dei due chili di troppo. Va notato che nella dieta dovrebbe bere più.

 Colazione. Scegli uno:
 1.Odnym tazza di caffè nero senza zucchero aggiunto e polenta di miglio con la zucca.
 2.Chashka caffè nero senza zucchero aggiunto, e un panino a base di panini di segale, una piccola quantità di burro e purea di zucca.

 Pranzo. Scegli una delle seguenti opzioni:
 1.Rahu zucca (280kkal).
 Per preparare una porzione di questo piatto è necessario un centinaio di venticinque grammi di pollo, peperoncino metà, una cipolla di medie dimensioni, duecento grammi di polpa di zucca, e 125 grammi di brodo vegetale, un cucchiaio di olio vegetale timo, pepe e sale qb.
 Ungete la teglia con l'olio e friggere i pezzi di pollo poi, pepe e sale, aggiungere l'acqua e sudore per dieci minuti.

 Pollo cotto messo su un piatto. Tritate peperoni e cipolle finemente e zucca tagliata in piccoli pezzi.
 Verdure mescolano e friggere in olio in una padella per dieci minuti.
 Dopo questo periodo che si desidera aggiungere le verdure al brodo, timo e pollo piatto e mettere fuori altri dieci o quindici minuti.

 2. Zucca con rosmarino (230kkal).
 Per preparare una porzione di questo piatto avrete bisogno di un chilo di carne zucche, due o tre rametti di rosmarino, 125 grammi di yogurt zuccherato basso contenuto di grassi, un cucchiaio di olio vegetale, sale e pepe a piacere.
 Va notato che il rosmarino fresco può sostituire essiccato. Taglio zucca a pezzi grossi, Sale e pepe, poi, cospargere con il rosmarino.
 Prendere la forma, che cuocere la zucca e spennellare con olio. Cuocere in forno deve essere a centosessanta gradi per trenta o quaranta minuti.
 Servite il piatto finito con yogurt richiesta.

 Cena. Scegliere tra le seguenti opzioni:

 1.Prihotovte frittata con le erbe con uova e mangia una porzione di insalata di zucca-carota.

 Petto di pollo 2.Prihotovte (meglio usare seno cotto al vapore, bolliti o alla griglia), e come contorno presentare le foglie di lattuga e purea di zucca.

 3. Zucca al forno e riso e segale panino con prosciutto magro.

 4.Risovaya porridge con la zucca.

 La sua altezza - 168 centimetri?

 Vuoi trovare il tuo peso ideale

 con un aumento in 168 cm-

 *

 Calcola la sua formula Hughes - Godlewski:

 Peso "di perfezione" = (A + B) - 2C.

 E - Crescita meno cento (in centimetri). Nel - Età, diviso per dieci. C - Crescita, che "vidminusuvaty" 100 centimetri.

 È inoltre possibile utilizzare un'altra formula, Che viene sottratta dalla crescita centodieci. Sulla base di questa formula, si scopre che il peso ideale (con un aumento di un metro 68 centimetri) - 58 £.

 Peso ideale può vedere quando calcolare circonferenza fianchi, braccia circonferenza vita e gambe. Vedere come le cose dovrebbero essere:

1.  Armi di valore e vita - non più di 2, 4.
2.  Valore gambe e vita - meno di 1, 5.
3.  Valore vita e fianchi - 0, 85.

 Provare per credere Kyutela formula per aiutare a calcolare il tuo indice di massa corporea. Semplicemente dividere il peso per l'altezza (al quadrato). La crescita si misura in metri e peso - in chilogrammi. Si dispone di un peso ideale se "hai" nei numeri 20-23.

 Internet viene spesso questa domanda: "E se non riesco a capire le formule?". Dimenticate le formule! Prova a dimenticare di loro! Poi si convertirsi in un uomo felice! Cosa fare? Parla e chiedere sul forum, che peso sarebbe considerato l'ideale. Essa inoltre vuole!

 *

 MetodiPer contribuire al raggiungimento del peso ideale:

 Esercizio:

1.  Incrocia le braccia e le gambe (in ginocchio). Assicurati di formare un angolo direttamente con le mani ei piedi. Gomiti organizzare una festa. Strappare piano loktiki, in aumento (per inalazione). Scendere in espirazione.
2.  Per andare sul retro. Maniglie posto lungo il corpo. La curva gambe alla zona del ginocchio. Fate un bel respiro e sollevare i glutei. Upyraytesya piedi per terra (molto difficile). Mantenere questa posizione per cinque sekundochek. Abbassare i glutei senza toccare il pavimento.
3.  Posizionare il piedi alla larghezza delle spalle. Nosochky espandersi in direzioni diverse. Tenere le braccia distese. Fai un respiro profondo. Lentamente squat, tendendo i muscoli delle cosce. Squat, fermandosi nella posizione "prisedalochnom" per alcuni secondi. Fate un bel respiro e tornare alla posizione originale. Quindi ripetere tre approcci (in esercizi desyatochku).
4.  Prytyskaytesya molto vicino alla parete. Inspirare lentamente e tirare lo stomaco. Mantenere questa posizione per quindici secondi. Espirate e prendere la prima posizione.
5.  Passo piede destro in avanti. "Seduto" in movimento finché il zihnetsya anteriore ginocchio esattamente novanta gradi. Ginocchio piedi "indietro" non dovrebbero toccare il pavimento a tutti! Completamente rozpryamitsya e fare un passo simile con il piede sinistro. Ripetete l'esercizio (il contrario).
6.  Prendete una presa dritto sparato. Diventa dritto e ampliare un po 'il petto. Piegare leggermente le ginocchia. Point guardare dritto. Inclinare indietro avanti, trattenendo così che era "l'ideale" linea. Prima ceppo ripetizione glutei (di esercitare più efficace).
7.  Il ginocchio sinistro aumentare il livello della coscia della gamba destra. Spinochku tenere dritto. Assicurarsi che il piede riguardava il ginocchio destro (leggermente).
   

   
    Stringere i muscoli delle cosce e glutei. Inclinazione in avanti (lentamente) e anche raddrizzare la gamba sinistra indietro. Sostenere gamba piegare le ginocchia. Stringere i glutei. Mantenere questa posizione per sette secondi. Ripetere dodici volte. Relax per mezz'ora sul tuo divano preferito.

 *

 Diete.

 Menu prima dieta.

Lunedi:

Zavtrak:

1. Yogurt.
2. Due frutta.
3.  Insalata di verdure.

 Pranzo:

1.  Le uova (cotte).
2.  Brodo vegetale.

 Snack:

1.  Vaso di yogurt.
2.  Fetta di ananas.

 Cena:

1.  Coppa di yogurt.
2.  Zhmenechka yahodok.

Martedì:

Zavtrak:

1. Mela.
2. Bananchyk.
3. Calyx kofeechka (nero).

 Pranzo:

1.  Una carota.
2.  Insalata di cavolo, condita con panna acida.

 Snack:

1.  Prugne.
2.  Latte fresco.

 Cena:

1.  Succo di pomodoro.
2.  Pollo bollito.

 Mercoledì:

 Colazione:

1.  Torta con izyumchikom.
2.  Gabbiani zucchero.

 Pranzo:

1.  Senza grassi yogurt.
2.  Pesce al vapore.

 Snack:

1.  Diversi frutta.
2.  Tè zuccherato.

 Cena:

1.  Una fetta di pane.
2.  A shynochky pezzo (magra).

 Giovedi:

 Colazione:

1.  Verdure o insalata.
2.  Molti po 'd'acqua (ovviamente).

 Pranzo:

1.  Bulonchyk (basso contenuto di grassi).
2.  Un pezzo di pane integrale.

 Snack:

1.  Cioccolato Plitochki.
2.  Il piccolo frutto.

 Cena:

1.  Tazze di tè.
2.  Coppa di yogurt.

 Venerdì:

 Colazione:

1.  Uno apelsynchyk.
2.  Uno morkovochka.
3.  Una tazza di tè.

 Pranzo:

1.  kompotik suhofruktovyy.
2.  Po 'di brodo.
3.  Un pane.

 Snack:

1.  Alcuni vasetti di yogurt.
2.  Tazza di succo di pomodoro.

 Cena:

1.  Alcuni frutti di bosco.
2.  Coppa di yogurt.
3.  Juice o tè.

 *

 Gli uomini hanno una propria idea del peso della donna perfetta. Profondo nelle loro menti sono sempre "abbinate" tra peso e la figura tipo figura desiderata. Tra l'altro, gli uomini trovano che figura molto freddo noto come clessidra ....! Caratteristiche queste cifre:

1.  gambe stroynenkaya.
2.  Seni molto evidente.
3.  Vita sottile.
4.  Spalle scolpite.
5.  Fianchi larghi.

 Quali sono i modi (metodi) per aiutare le donne a perdere peso con i tipi o le forme per raggiungere il peso ideale: ??

1.  Rifiuto completo di spuntini.
2.  Pasti regolari (tre volte al giorno).
3.  Colazione a base di cereali e frutta.
4.  Yoga.
5.  Il divieto di caffè e bevande.
6.  Aerobica leggera.

 Che vestiti "tiene" la perfezione di tali figure:

1.  Stretti abiti.
2.  gonne "Sontsepodibnu".
3.  Cappotto Korotenkoe.
4.  Bluzochka di thingies.
5.  Vestiti stretti.
6.  Strap Abbigliamento.
7. Korsetyky.
8. Kupalnychky.
9. Pareo.

Abiti cacao rovinare tutto figura perfezione:

1.  Baggy cose.
2.  Abbigliamento nero.
3.  Abbigliamento che viene tagliato in forma di "shuttle".
4.  Abbigliamento in tessuto pesante.

 *

 Che tipo di donne uomini trovare ideale? La loro argomentazione è la seguente: "la donna pesa meno - il meglio." L'uomo sempre parziale alle ragazze (donne), che facilmente possono essere presi in mano e indossare.