Ciao cari amici! L'estate è il momento migliore mai a perseguire la sua figura alla fine di qualcosa da dire addio al loro peso. Molte donne sognano di una "Voglio perdere peso velocemente!" E molti tormentati dalla domanda di come perdere peso velocemente?

 Fortunatamente la natura stessa ha preparato i loro doni generosi, verdure fresche e verdi teneri. Essi costituiranno la base delle diete estive per la perdita di peso rapida.

 L'estate è il momento perfetto per la dieta e la perdita di peso. Il corpo non avrà bisogno di combattere il freddo e lui facilmente separato con le loro scorte.

 Le principali componenti della dieta estate è verdure di stagione per la lavorazione di calorie che è più potere di quello che contengono. Questi includono: le carote, cetrioli, ravanelli, tutti i tipi di cavolo, sedano, spinaci, asparagi, crescione - insalata, Kacha insalata, zucchine, carciofi, barbabietole, ravanelli neri, peperone verde.

 Questi vegetali contengono vitamine C, PP, B1, B2, P, U e utili minerali ed enzimi. Fibre vegetali migliora il tratto gastrointestinale, dare una sensazione di sazietà.

 Per raggiungere la perdita di peso veloce ed efficace, le verdure devono essere consumati crudi.

 La seconda componente delle diete estive per la perdita di peso rapida è - verdure fresche.

 Prezzemolo, aneto, erba cipollina, coriandolo, basilico, senape, cime di barbabietole, carote, ravanelli byostymulyruyuschym hanno l'effetto più potente, migliorare l'immunità, accelerare il metabolismo. Inoltre, sono a basso contenuto di calorie, saturi bene, e quindi possono essere usati in grandi quantità e quindi perdere peso!

 Dieta estiva meglio prepararsi.

 Dovrebbe essere confortevole, adatta ai vostri gusti ed essere soddisfacente. Avere un metodo dieta estiva con il quale è possibile rendere simile a proprio piacimento.

 Cetriolo Dieta

 In kg di cetrioli contiene 150 calorie, il che significa che si può mangiare quasi illimitata. La struttura del cetriolo è 95% di acqua che sciolse minerali e sali organici e 5% di grassi.

 Cetrioli regolano perfettamente il metabolismo e purificare il corpo dalle tossine. Cetriolo dieta è ideale per la perdita di peso rapida, soprattutto per chi non ha lasciato prima di perdere peso.

 Colazione: Insalata con i cetrioli, erbe e formaggio grattugiato 20g. Una fetta di pane. Tè, caffè senza zucchero solo.

 Pranzo: 100 g di carne magra cotta o pesce. Insalata di cetrioli con verde, pieno di olio non raffinato 1 cucchiaino. L.

 Cena: Insalata con i cetrioli conditi yogurt.

 Durante le pause che si possono fare uno spuntino, mangiare cetrioli, mela, arancia o una tazza di frutti di bosco. Salt dovrebbe essere limitato a? h. cucchiaio.

 Bere acqua potabile regolare e tè verde.

 Un'ora prima di coricarsi bere un bicchiere di kefir o mangiare una banana.

 Warn, dieta rigorosa e bastone ad esso deve essere non più di due settimane. A seconda del peso iniziale, la precisione la dieta e l'attività fisica per 2 settimane si può perdere 5-8 chili.

 Dimagrire con piacere! Vedere il seguente articolo.

 Le persone sono afferrare per qualsiasi dieta, con conseguente stress del corpo. Non voglio che questo, almeno un po 'per aggiungere alla vostra vita quotidiana semplice esercizio. Parliamo di quello che sono gli esercizi per perdere peso e mantenere la salute.
 Il modo migliore - Esecuzione di mattina. Se lo si seleziona per almeno 20 minuti al giorno - il risultato vi sorprenderà! Se non è possibile eseguire la mattina, dividere la giornata in modo da avere quindici minuti a disposizione per l'esercizio.

 Inizia una serie di torso da un lato all'altro. Piedi alla larghezza delle spalle, appoggiandosi a sinistra, mano destra tesa tentativo di raggiungere il più basso possibile. Questo ceppo muscolo laterale massimo. Lo stesso fanno con l'altra parte. In media, 10 volte.

 Poi fare circa 5-7 inclinazioni di ogni gamba per scaldare i muscoli. Quindi accedere alla squat lenti. In origine non lo squat del tutto, in quanto si trova su una sedia. Eseguire movimenti lentamente e cercare di allungare i muscoli che sentiva una leggera sensazione di bruciore. Gambe con larghezza delle spalle, poi si può mettere loro il più possibile - vedere e sentire l'effetto.

 Poi una pausa il muro e fare lento Piede Mahi fa. Ricordate, esercizio lento è meglio - così oscillare muscoli dei glutei. Prendere almeno 20 volte per ogni gamba, in modo che sentiva molto la stanchezza. Poi seguono le mosse piegare le ginocchia per lato. Poi si chinò in avanti.

 Per la prima colazione - avvitare stampa. Sedersi sul bordo di una sedia e ?? sollevare le gambe piegate le ginocchia. Al piano non sono impostati. Poi torniamo, le mani dietro la testa al castello. Gambe piegate le ginocchia. Trascinare il gomito destro al ginocchio sinistro e viceversa. Questo movimento si sta sviluppando in vita.

 L'ultimo esercizio. Sdraiati sul pavimento, pancia in giù. Sotto l'osso femorale mette piccolo cuscino. Mani giunte in persona (che non si fermano) e sollevare le gambe dritte in alto possibile. Dopo questo esercizio, glutei necessariamente disponibili in tono e diventano molto più attraente!

 Importante! Dopo aver raggiunto certi risultati, l'esercizio fisico non deve fermarsi.

 Qualità e variegato madre alimentazione dieta le permette di sostenere se stessi e per bambini vitamine e minerali essenziali. Tuttavia, molte madri sanno che l'allattamento al seno è importante seguire una dieta che non causa problemi di salute del bambino. A questo proposito, molte madri chiedo - che cosa verdura può essere in lattazione.

 Verdure al seno

 Verdure - utile e facilmente digeribile che diversifica notevolmente la dieta delle madri. Tuttavia, non è tutto per le mamme che allattano le verdure possono essere utili. Ciò è dovuto al fatto che lo stomaco del bambino, specialmente reagisce neonato per sostanze presenti in alcune verdure. Dopo aver ottenuto nel latte materno e può causare una reazione negativa. Ad esempio, il bambino di cavolo può essere aumentata flatulenza e colore brillante di verdure, come peperoni di allergia arancione.

 Cosa verdura può allattare?

 Prima di tutto, mia madre può nutrire quelle verdure che abbiamo usato ogni giorno. Carote, patate, barbabietole, cetrioli non causano alcun danno al bambino se non li abusi. Ottimo anche per l'alimentazione di verdure - un zucchine, cavolfiori e broccoli, sono bassi allergenicità. Si devono prendere precauzioni pomodori, zucca, peperoni e altre verdure con colori brillanti.

 È inoltre possibile utilizzare attivamente diversi tipi di verdure, tra cui lattuga. Cavolo e altre verdure che aumenta la flatulenza può mangiare un umido.

 Vegetables nurse - problemi di qualità

 Riflettere su se possiamo nutrire verdure mamma, tenere presente che oggi le verdure sulla nostra tavola sono per tutto l'anno, ma numero invernale nella loro utilità e la sicurezza rimane aperto. Per questo motivo, le verdure allattamento dovrebbe essere stagionale. Non coinvolti con ortaggi importati, soprattutto se il bambino è molto giovane o esposti alle allergie. Se ancora non vedo l'ora di mangiare le verdure importate, è necessario scegliere con cura di loro, puntando sulla qualità, e, se possibile, tagliare la pelle perché accumulano nitrati.

 In materni verdure nutrizione dovrebbe assumere un ruolo di primo piano con i prodotti a base di carne e di carboidrati complessi. Ciò permetterà di mantenere il corpo in un periodo di consumo di energia tagliente. La cosa principale - approccio equilibrato alla questione della dieta, e quando la minima reazione negativa in un bambino per un paio di settimane per escludere un particolare tipo di dieta vegetale.

 Nei tempi antichi, questa pianta è considerata un mistico, ha attribuito la proprietà per spaventare gli spiriti maligni. E 'chiaro che cosa fare ogni sorta di impurità con questa bella, profumata, lenitivo erba? Più tardi l'umanità stimata e la qualità alimentare. Oltre che le erbe profumate consumati interamente, foglie, radici, steli e semi - Finocchio è ampiamente usato per la perdita di peso. L'effetto del ritiro di chili di troppo e depositi nocive dal corpo a causa di proprietà lassative e diuretiche della pianta. A volte è confusa con finocchio a causa della massa verde simile e anche chiamati dolci varietà di piante, ma il sapore piccante di finocchio o anice più vicino a lakrychnyk. Non a tutti piace questo gusto piccante, ma veri intenditori riescono a farlo reali, ma semplici delizie culinarie. Molte verdure semplicemente tritate finemente, condite con olio vegetale e succo di limone - e finito con un enorme porzione di vitamine insalata. Può essere un contorno a qualsiasi cibo.

 Additivo alimentare Delicious di essere non solo foglie fresche, ma finocchio. Può essere consumato sotto forma di insalate tritate o grattugiate, contorni freschi, con la stessa finocchio successo per la perdita di peso e la salute generale possono essere inclusi nella dieta di bollito, al vapore, al forno forma.

 Special Articolo gourmet - semi di questa pianta. Essi sono utilizzati per insaporire piatti di carne, additivi aromatizzati cottura, ma anche per sbarazzarsi di eccesso di peso. Finocchio è efficace per la perdita di peso, come già accennato, è dalle foglie alle radici, ma la caratteristica seme è che indeboliscono l'appetito.

 Granuli secchi devono essere sempre a portata di mano per essere in grado di perdere peso in modo efficace. Recensioni di molte donne dicono che se un altro impulso per aprire il frigo, basta masticare alcuni semi e ritirata la fame!

 Le farmacie sono vari tipi di tè fitosbory e per la perdita di peso. È possibile acquistare una bevanda per la perdita di peso e finocchio. Tuttavia, se si può cucinare lo stesso tè, ancora meglio, con le loro mani. Basta birra semi di finocchio di acqua bollente, poi bollire per alcuni minuti e lasciare per circa un'ora. Bere può essere in calore, e il freddo. In quest'ultimo caso, è ancora bevanda fragrante e rinfrescante.

 Numerose le recensioni di dimagrimento spesso preferiscono procedure speciali: impacchi, bagni e massaggi. Beh, in questo caso, "il Dott verde profumato" uno dei primi posti. Olio essenziale di finocchio - strumento incredibile per Aroma per la balneazione. Non dimenticate che questa pianta ha anche relaksyruyuschym, calmare le proprietà del sistema nervoso. A volte è a pochi minuti di inalare la sua fragranza a tutti i cattivi pensieri dalla mia testa è scomparso. Compreso il pensiero della fame. Se ci propria villa e casa - giardino, deve crescere finocchio. Per la perdita di peso, per sapore, bellezza piante migliori possono immaginare. Se non è il tuo pezzo di terra - beh, è ​​sempre possibile acquistare finocchio sul mercato o nel negozio. E 'necessario ricordare che solo i più freschi piante utili, senza germogli verdi elastico e brillante cipolla verde bianco o chiaro. Mangiare per la salute.

 Pane dietetico Utile

 Prima di tutto, occorre rilevare la completa assenza di ingredienti pani di lievito e margarina. Importante e la tecnologia di produzione, il metodo più preferibile di estrusione, caratterizzato dal trattamento termico minima e la capacità di mantenere quasi tutti i nutrienti. Inoltre, questo pane è tipico insieme minimo di componenti - questo è il grano (frumento, segale, grano saraceno) e sale.

 Il pane fatto da chicchi di grano germogliati schiacciati, il grado di utilità sono al secondo posto. In terzo luogo, prendere il pane di grano duro, farina d'avena con sale e senza lievito. Si raccomanda di non prendere il pane, che includono quelli elencati segale, frumento, farina di segale 2 ° grado, crusca di frumento, lievito, sale e margarina con lo zucchero. E 'sicuramente aumentato calorie e facile somiglianza pane comune. Tuttavia, l'uso di pani dietetici e deve essere ragionevole - un massimo di 50 grammi al giorno. Per un migliore effetto, e il corpo più bello si consiglia di combinare l'uso di formaggio magro.

 Come cereali utile

 Nello stesso respiro con pani alimentari sono cereali - grano, segale, avena coltivati ​​nello stato. Sono effetto utile è spiegato dalla comparsa di germinazione enzimi - enzimi preziosi. Influenza volta a favorire migliore proporzione tra tre componenti: amminoacidi, zuccheri semplici e acidi grassi.

 Inoltre, a volte aumentando la quantità di vitamine E, C e Gruppo B.

 Avena prodotta preziosi e presenza di altri nutrienti come calcio, potassio, iodio, zinco, fosforo e altri. Grani di segale sono caratterizzati da un minor valore perché l'assunzione giornaliera di due cucchiai di chicchi germinati porta il massimo beneficio sia per la figura e la salute. Per il processo di masticazione è stato piacevole, si raccomanda di includere insalate di grano insieme ai pomodori, barbabietole, carote. Il trattamento termico deve essere del tutto esclusa.

 Delicious sweet stevia

 Stevia è considerato molto dolce erba della terra, per questo è chiamato il miele. Ma oltre a grande gusto, è famosa per la grande contenuto di vitamina e complesso minerale che comprende aminoacidi, minerali, oli essenziali, vitamine A, C, E, antiossidanti e pectina. Sorprendentemente, l'equivalente di un chilo di zucchero è solo 100 mg di estratto di stevia, calorie che - in mezzo.

 Ma non apprezzare l'erba unica per calorie ridotte e nessuna necessità di una maggiore produzione di insulina da parte del corpo. Questa bella prevenzione e riduzione del rischio di diabete e incontrollato aumento di peso. Stevia è realizzata in forma di tinture, foglie secche e anche in forma di compresse. Può essere sottoposto a trattamento termico, utilizzato in cucina e cottura.

 Ristorazione giovane madre deve essere molto selettivi. Ci sono molte idee che dovremmo mangiare tutto e che nulla di male accadrà se la mamma si mangia tutto il cibo. Per alcuni, forse no. Ma tutti i bambini, come gli adulti, sono diversi. Qualcuno dal solito cavolo solo diventare più forte, e un altro bambino per tutta la notte non darà il sonno a mia madre, che soffre di gas. Pertanto, è importante seguire la dieta, soprattutto in termini di verdura, e chiaramente brutte verdura può essere in lattazione.

 Che cosa può succedere

 Mangiare verdure mum è necessario in tutte le sue forme - cotto, fresco, cotto a vapore, brasati. Ma se la madre mangiava quelle verdure che non sono raccomandati durante l'allattamento, poi il bambino può verificarsi eruzioni cutanee, almeno. Anche gli allergeni possono provocare gonfiore dei tessuti del bambino, mancanza di respiro, lacrime e gli occhi rossi. Pensateci prima ci si china su cibi proibiti.

 Per inciso, le verdure possono causare non solo le allergie, ma anche aumento della formazione di gas nell'intestino. Il bambino e così costantemente soffre di stomaco ad ogni cambiamento di tempo, e qui e la vostra dieta. Non aggiungere ad essa la sensazione "caldo", prendersi cura del suo sonno tranquillo, e la strada, troppo.

 Cosa non mangiare

 Ora considerare quali le verdure possono essere madri che allattano. I medici chiaramente del parere che non si può mangiare quelle verdure che hanno buccia rossa. A loro avviso, pigmenti rossi giusta causa allergie a varie manifestazioni. Non è raccomandato anche per le madri che allattano i cetrioli, pomodori e cavoli, causano un aumento della formazione di gas nell'intestino.

 Verdure piccanti appena vietati: ravanello, ravanelli, rape, anche, rafano e aglio. Fagioli e piselli, come tutti i legumi, possono causare flatulenza e dolore addominale, e mia madre e il bambino. Non si può abusare delle salate, verdure sottaceto. Soprattutto astenersi dal mangiare pomodori botte, cetrioli, cocomeri. Hanno un sacco di sale e un enorme rischio di ottenere microrganismi corpo putrido.

 Cosa mangiare

 Molto buono da mangiare le patate, cavoli, broccoli, Pechino, cavolfiori, carote, pepe verde e giallo, in piccole quantità utili cipolle, così come tutte le erbe - prezzemolo, aneto, basilico. Zucchine Molto utile, zucca, barbabietole.

 Come scegliere le verdure

 E 'importante seguire una regola. Scegliete verdure per solo coloro che sono cresciuti in stagione di maturazione naturale di cura. Verdure contengono un sacco di serra amplificatori crescita e nitrati. Lo stesso si può dire di ortaggi importati da lontano. Se si acquista verdura che provenivano da altri continenti, allora non vi è alcuna garanzia che non siano trattati con conservanti speciali. Iniziare a mangiare tutto nuovo per le verdure del bambino con piccole porzioni. Se non vi è alcuna reazione, poi gradualmente aumentare il volume. E se avete notato allergie, le verdure sono fuori una volta per tutte.

 Allo stesso modo, le madri saranno utili per leggere questo articolo - "Quali frutti può allattare madri".

 Oriente è famoso per la sua saggezza. La stessa vecchia saggezza ha aiutato i medici a curare le malattie che non possono essere moderno e prodotti chimici. Che vengono utilizzati? E 'stato diversi oli essenziali. Antichi medici conoscono la loro guarigione e le proprietà miracolose utilizzati con successo in diverse aree di trattamento.

 Beh, è ​​stato nei tempi antichi, e oggi è che ci sono persone usano con successo oli essenziali e ottenere risultati impressionanti? Sì, queste persone molto. Esattamente come e perché usato olio, il cui effetto si può ottenere con il loro aiuto?

 Malnutrizione e la mancanza di esercizio fisico porta ad una serie di eccesso di peso. Oltre ad essere in sovrappeso venire e altri problemi di salute. Gli oli essenziali possono promuovere la perdita di peso, essi beneficeranno corpo e, inoltre, piacevole da usare.

 Bellezza Olio e amore ylang-ylang

 Spesso la vita ci nega la possibilità di trarre piacere da esso. Lo stress Endless cerchiamo semplicemente "cogliere", non rendendosi conto che il rischio di esporsi a ulteriore stress associato con l'essere in sovrappeso. Per rilassarsi e alleviare lo stress, invece del solito panino al cioccolato o prendere l'olio essenziale di ylang-ylang.

 Nelle Filippine, questo fiore decorato letto matrimoniale sposi. Questo fiore ha un aroma meraviglioso che migliora la sensibilità e il corpo è generalmente effetto benefico, stabilizzare lo stato emotivo del sistema nervoso.

 Nella categoria degli oli essenziali per la perdita di peso includono olio di bergamotto, arancia, olio di rosa è gelsomino popolare e bella.

 Olio di arancio

 Arancione olio - un ottimo antiossidante. Pulisce le tossine, aumentando l'elasticità della pelle e morbidezza. Odioso a tutte le donne la cellulite si chiama "buccia d'arancia" solo "paura" della stessa arancia, o meglio il suo petrolio. L'applicazione di questo olio all'interno, in grado di stimolare l'occupazione e la cistifellea, incidere sul funzionamento di reni e del sistema digestivo.

 Sbarazzarsi di depressione

 Stato psico-emotivo di una persona a diventare rilassato e positivo l'odore di olio di gelsomino o cucinare con esso. Profumieri sapendo di queste proprietà spesso usano gelsomino nelle loro composizioni aromatiche.

 Al primo segno di depressione, una sensazione di depressione e senso di fatica, usare olio di gelsomino. Si eliminerà tutti i sintomi e migliorare la vostra condizione generale. E sarà aiutare le persone che hanno perso la fiducia nella lotta contro il peso in eccesso, dare loro nuova forza e ripristinare la fiducia nel successo.

 Lavanda

 L'olio di lavanda aromatizzato biancheria da letto e gli indumenti. La lavanda ha proprietà antibatteriche, purifica il corpo e normalizzare la digestione.

 Fata Rose

 Questo fiore è incredibilmente buono. A volte sembra irreale, come una favola venuto da lontano. Olio di rosa come "acqua viva", aumenta l'efficienza ed estremamente rinfrescante. Il suo sapore delicato bilancia i livelli ormonali nel corpo.

 Utilizza oli essenziali per combattere sovrappeso e certi - si è sicuri di ottenere buoni risultati.

 Ciò che rende la perdita di peso blog?

 In primo luogo, la perdita di peso blog permette di apprezzare al meglio il programma di perdita di peso, fai per te stesso. Ma la maggior parte del piano ha i suoi svantaggi e blog lascia guardare la situazione dal di fuori per aiutare a risolvere tutti i difetti del tuo piano.

 La seconda, che dà un blog perdita di peso - l'opportunità al di fuori di valutazione. Altra parte per valutare il vostro piano per contribuire a rendere le regolazioni, consigli, molte delle quali sono assistiti da esperienza personale.

 Il terzo - l'altra parte non aiuta ad uscire dal nostro piano di non buttare l'idea della perdita di peso per l'inferno. Spingono noi di continuare ad eseguire tutte pianificato e talvolta posvaryat eventuali punti per il fallimento. Questo aumenta le nostre possibilità di raggiungere i risultati.

 Che cosa ci vuole per aprire un blog di perdita di peso?

 Di solito bisogno di registrarsi solo sul sito. Avvolgete il vostro tema personale, che descriverà le procedure quotidiane per la perdita di peso. Il forum è stato creato caldo, capire l'atmosfera perché tutti sostengono l'un l'altro, non consentono inciampare dare "calcio" per continuare.

 Quali altri blog online ci sono? Per offrire il nostro sito?

 Ho incontrato solo diario di perdita di peso, in cui le parti partecipanti condividono non solo il loro successo da parte della perdita di peso, ma anche la vita personale.

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 O forse si desidera condividere le tue esperienze di vita, i rapporti con gli uomini? Benvenuti sul nostro sito forum! Inizia una nuova vita, vi sosterremo e vi aiutano a Eseguire interventi. Insieme possiamo creare un'atmosfera calda e accogliente nel forum! Resta con noi!

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 Nozioni di base di perdita di peso

 Peso corporeo eccessivo è spesso un ostacolo nella vita moderna. In genere, lo strato di grasso è posto sulle cosce, glutei e pancia. Uomini più è nella zona addominale, quindi non ci sono solo problemi associati con perdita di impatto visivo al sesso opposto, ma ha anche causato dalla diversa body art patologie. Inoltre, è spesso di peso corporeo in eccesso porta allo sviluppo di malattie del sistema muscolo-scheletrico e del sistema cardiovascolare. Per questo motivo, il problema di come sbarazzarsi di pancia dell'uomo è uno dei principali rappresentanti del sesso forte, che rientrano nella categoria di persone con uno o un altro grado di obesità. Al centro del processo di perdita di peso su diversi fattori correlati quali l'alimentazione, l'esercizio fisico, e così via. D.

 Da dove cominciare

 Sbarazzarsi di pancia l'uomo può solo aiutare la sapiente combinazione di esercizio fisico e dieta corretta pianificata. Se si verifica questo problema con la rimozione di uno fa, è necessario partire dalla molto piccola. La prima cosa da rendere tale programma nutrizionale che permetterebbe il corpo a perdere componente grasso secondo le prescrizioni mediche. Il suo considerata sicura perdita di peso di 1 kg in 7-9 giorni. Tuttavia, l'applicazione unica dieta vi aiuterà soluzione lenta. Andare in palestra aiuterà a sbarazzarsi di pancia dell'uomo, e fare tutto il corpo muscoli meglio lo stato funzionale, che di per sé incide sul miglioramento della salute e del benessere.

 Formazione

 Attività fisiche sono suddivise in aerobici e anaerobici. Il primo è di solito effettuata su kardyotrenazherah secondo - con manubri, legno e altre attrezzature speciali. In termini moderni, non tutti possono trovare il tempo per le visite regolari in palestra, quindi il problema di come sbarazzarsi di pancia uomo in casa sono importanti. In questo caso, il primo e il secondo tipo di stress sono prontamente disponibili, se acquisti il ​​giusto equipaggiamento. Per palestra di casa necessità di qualsiasi kardyotrenazher. Può essere una cyclette, tapis roulant, ellissoide. Tutti loro con il giusto approccio sarà bruciare il grasso ad un dato tasso. Inoltre, la necessità di acquistare e training muscolare. La soluzione più efficace per il problema di come sbarazzarsi di pancia dell'uomo, è l'uso di una piena attività fisica per tutti i muscoli. Da questo potrà accelerare il metabolismo e quindi bruciare i grassi.  Stampa di lavoro

 Non sarebbe stata la formazione del corpo intero peso effettivo, particolare attenzione deve essere ancora pagato per l'elaborazione dei muscoli della regione addominale. Questi esercizi come curl sdraiato sul pavimento o sdraiati o gambe up up, così come il bar in Wiese e molti altri, possono sbarazzarsi dell'uomo pancia e stringere i muscoli arte per tutti, la creazione di una forte corsetto naturale. Ciò è particolarmente vero per coloro che non hanno mai allenato i muscoli, perché sono stato inattivo e allungato.

 Torna in ufficio dopo una vacanza indimenticabile e aumento della pressione sul lavoro tradursi immediatamente in uno stato di sconforto e depressione. Vediamo come semplice ed efficace togliere pislyavidpustkovoyu sforzo doloroso.

 1. Lascia la tua corpo il tempo di adattarsi al nuovo sistema. Se hai appena tornato dalle vacanze, si preparano per i più difficili primi tre giorni. Fu durante questo periodo è pislyavidpustkovoyu maggior licenziamenti a volontà. Non ti preoccupare, questo atteggiamento sarà alla fine della settimana.

 2. Riconoscere lo stress e trovare la sua fonte. Selezionare la ragione: può essere il lavoro, la famiglia o maltempo. Ricordate che la consapevolezza - il primo passo per sbarazzarsi di stress.

 3. Organizzare posto di lavoro. In vostro potere per rendere l'ambiente di lavoro un po 'meglio. Matite e forbici Zatochyte, acquistare nuovi contenitori per la carta, ottimizzare lo spazio sulla scrivania. Mettere i fiori sul tavolo, acquistare un grande dettaglio.

 Questa pulizia verrà aggiornata non solo il vostro stato d'animo, ma anche il cervello.

 4. Concedetevi cioccolato fondente, ma non prendere la mano, altrimenti poi si deve scrivere una serie di articoli, come perdere peso dopo lo stress. Se si verificano lo stress, è meglio mangiare salmone, mandorle e olio d'oliva.

 5. Pobalakayte con gli estranei. Anche brevi dialoghi con loro di migliorare l'umore. Il segreto è semplice: le persone stanno cercando di impressionare l'altro e di comunicare in modo amichevole.

 6. Impegnarsi in esercizio. Migliorano il flusso di sangue al cervello, la secrezione di serotonina e dopamina, che sono coinvolti in vena, e la creazione di nuovi neuroni nel cervello. Fitness - la migliore cura per tutti i mali.

 7. Zarazytesya buon umore degli altri. Se si fatica al soul, alla ricerca di qualcuno con lo stato d'animo di fronte a, interagire con felice, gente allegra che sosterranno nei momenti difficili.

 Come proteggere se stessi e la mente da fattori costantemente fastidiosi della città!? Così a volte voglia di gridare a parlare carino al telefono durante l'orario di lavoro del negozio, che ha già turno finisce in strada; appoggiandosi su di voi per un cittadino del bus in ora di punta (anche lui ancora topchetsya sfacciatamente in piedi!); o provenienti dal loro lavoro spericolato - figlio prediletto, che prymudrylosya versare preferito, molto costoso polvere intorno al Palazzo ...

 1. Comb

 Durante le ore passate davanti al monitor di lavoro, muscoli mimici così tesi che la testa è pesante e si ammala. Un modo per evitare lo stress - pettinare i capelli per 10-15 minuti. Questa procedura consente di "disperdere" il sangue e rilassare i muscoli.

 2. Il cibo è delizioso

 Un doping antistress efficace è cibo delizioso. Ridurre lo stress e mantenere un buon umore aiuta pesce azzurro, conteneva utile omega-3 che interessano il sistema nervoso. Se non vi piace il pesce, invece o mangiare una crema di banana o ghiaccio. Questi prodotti non sono peggio di antidepressivi.

 3. Massage

 Per risparmiare energia per il giorno, si consiglia di massaggio per 30 secondi punti situati tra le sopracciglia, sotto il naso sotto il labbro inferiore e il centro del palmo.

 4. strofinare le palme

 Inoltre, evitare lo stress e perdere la tensione, aiutare forte strofinando i palmi uno contro l'altro, fino a quando sono caldi. Tale metodo vi allieterà.

 5. Sciacquare negativo

 Affrontare con l'aiuto emotivo doccia negativo 15 minuti. E 'solo stare sotto le correnti di acqua calda, in modo che si massaggiò le spalle e la testa. Presto vi sentirete come l'acqua porta con sé tutto il superfluo.

 7. Esecuzione

 Disporre di 30 secondi jog su e giù per le scale. Questo esercizio rafforzerà il flusso di ossigeno al cervello kaymystym responsabile della gestione dello stress emotivo.

 8. Colori

 Gli psicologi hanno scoperto che colorare le immagini per due o tre minuti in periodi di forte stress aumenta di cinque volte la probabilità di completamento del lavoro in tempo. Cioè, non si può solo sopravvivere lo stress, ma può creare qualche capolavoro.

 9. Tè con Hibiscus

 Con l'accumulo di radicali persona sperimenta ansia e panico afferma caratteristica di stress. Radicali Hibiscus concentrano sul dare, in quanto li diluisce, e aiuta a ridurre lo stress senza farvi letargico così.

 10. mani svolazzanti

 Per molte persone, lo stress si riflette nel fatto che i muscoli serrato elasticità perda del cingolo scapolare, collo e colonna vertebrale lombosacrale - da qui il mal di testa e mal di schiena. Buona aiuto in questo caso può fornire massaggio o il nuoto. A casa e sul posto di lavoro, è possibile eseguire semplici esercizi di rilassamento: per ruotare le braccia piegarli in direzioni diverse, e anche fare mosse verso il basso.

 11. Pulizia

 La decomposizione delle cose sul terreno aiuta a organizzare i pensieri, messa a fuoco. Inoltre, la forma precisa di mensole, cassetti, armadi dà una sorta di effetto psicologico - finiture esterne e persona organizzata porta inconsciamente alla loro vita.

 12. Un minuto per pensare

 Trova l'opportunità di stare a casa uno a organizzare i pensieri. Accendere la tua musica preferita, togliere dal preferito trattare frigorifero, mettetevi nella vostra poltrona preferita. Pensate a ciò che si desidera di più, e mettere i desideri su carta. Digitare un piano chiaro per decidere su ulteriori azioni.

 13. Aromaterapia

 Odora fortemente associata con la memoria emotiva. E 'molto utile avere a portata di mano aroma associato a momenti forti vissuti dalla felicità, gioia, felicità. Inspirate più spesso, aiuta a mantenere un buon umore.

 14. Danza

 Assicurati di sottolineare durante Shake It Up .. movimenti ritmici alla musica e contribuire ad alleviare lo stress. Oltre dancing percepito come divertimento in contrasto con lo stesso allenamento presso il fitness club.

 In generale, lo stress - una reazione di irritazione. Quando c'è energia stress in eccesso. In caso di eventuali muscoli del corpo pericolo tesi e accelera il battito cardiaco e il polso. Il corpo dovrebbe buttare fuori la "carica" ​​accumulata. Per non diventare energia distruttiva, bisogno di tempo per tirarsi insieme e inviare il suo potenziale in una direzione positiva.

 Video - Come lo stress influisce sulla nostra vita