Quando si guarda a ragazze o angeli di Victoria "s Segreto, sembra che la questione è come perdere peso, a loro non importa. Si potrebbe pensare che nessuna dieta o esercizio fisico per mantenersi in forma non hanno bisogno. Infatti, gli angeli di Victoria" s segreto tanto quanto chiunque altro stanno lavorando per perdere peso e mettersi in forma. La conferma che è splendida Adriana Lima.
 Per essere il volto del marchio, in particolare biancheria intima, si dovrebbe cercare molto difficile. Forme uscita non può, in nessun caso. Come perdere peso velocemente, conosce Adriana Lima. Ecco come riesce a farlo.

 Tiene sempre la formazione programma fitto di appuntamenti. Nelle ultime tre settimane prima dello spettacolo, che visita la palestra due volte al giorno. Tuttavia, nel Lima stessa, non è il numero di classi e la loro intensità.

 Dieta a Lima, inoltre, non per i deboli di cuore. Lei consultare sempre con nutritiology, bere frullati di proteine ​​e vitamine prende prima di allenamenti. Una giornata al fine di perdere peso velocemente, beve almeno 3 litri di acqua. Per 9 giorni prima della consegna del modello sta cambiando la vostra dieta drasticamente. Beve solo cocktail di proteine ​​(la maggior parte delle uova in polvere). Due giorni prima dello spettacolo di Victoria "s Segreto, va di nuovo in acqua e bere come normale e quando visualizzare è alle 12:00, poi Adriana Lima non beve acqua a tutti.

 Così, come perdere peso, modella sa ma che non tutti segue l'esempio.

 Prima di analizzare il loro comportamento. Ci sono errori comuni che spesso impediscono alle donne dopo il parto ritorno al modulo precedente.
 Non mangiare troppo. Per qualche motivo si ritiene che l'abbondanza di nutrizione materna influisce sulla qualità del suo latte. In realtà, il processo di controlli prolattina allattamento, cui sviluppo non è legato alla nutrizione. Pertanto, avete tutto il diritto di cambiare la vostra dieta, rendendolo equilibrato.
 È il bambino mangia. Anche se il bambino ha mangiato meno della metà della sua dolce trifoglio, non devi mangiare il restante. Ricordate che tutti gli alimenti in eccesso sarà inevitabilmente rinviata alla vita e fianchi.
 Cercate di non soffermarsi quando si prepara il cibo. Si tranquillamente guadagna centinaia di calorie in eccesso, che alla fine si trasformano in chili di troppo.
 Qualunque cosa si è occupato con il loro bambino, mangiare almeno 4 volte al giorno.

 Questo mai saltare la prima colazione e cena leggera cercano di fare.
 La cena deve essere completata entro e non oltre le 4 ore prima di andare a dormire. Non seguire la regola categorica "Nessun briciole dopo le sei." Se siete abituati ad andare a letto alle 12 di sera sarete brutalmente fame. In una tale situazione, è molto facile perdere il controllo di sé.
 Decidere di fare una dieta di meno calorie, non si arrendono sul pane. Spesso le donne che vogliono perdere peso, al posto del tradizionale panino mangiano solo una fetta di formaggio o prosciutto. E 'meglio fare il contrario: mangiare pane, ma la salsiccia o formaggio "dare il nemico".
 Una madre che allatta dovrebbe dimenticare eventuali diete e fame. Tutti questi metodi estremi di perdita di peso sarà inevitabilmente influenzerà e per la salute e la salute del bambino.

 Il problema dell'obesità non è risparmiato nemmeno l'ex "Miss Mondo". Foto postpartum paffuto Aishwarya Rai il giro del mondo. Come perdere peso dopo il parto? Leggi il nostro articolo!

 Aishwarya dice che semplicemente godendo le gioie della maternità, ma il bambino ha dato alla luce nel novembre 2011, e il peso e il mento è ancora lì.

 E subito detto avere un sacco di mamma Victoria Beckham e il modello di Heidi Klum; sia con la bella apparenza prossimo figlio, sono solo più sottile. Cosa fare per evitare la stessa sorte di ex "Miss Mondo" e lo stesso aspetto, come con molte stroynyashky Beckham e Klum?

 L'uscita è semplice - di coinvolgere e seguire alcune regole.

 1. Seguire il regime TNP

 Molti nuovi madri con il bambino completamente dimenticare su di te. Come risultato, queste madri montata routine, e pasti spesso si verificano quando il bambino dorme. Il vostro compito è quello di costruire il proprio calendario. Chiedi a guardare dopo il bambino per 15-20 minuti per avere avuto l'opportunità di almeno normale colazione.

 Evening mettere il bambino in braccio e papà con calma la cena.

 2. Evitare le diete

 Non è sicuro di dieta un paio di giorni dopo la nascita - proprio la decisione sbagliata, soprattutto per coloro che allattano. Se sta allattando un bambino, e così si sbarazzarsi di chili in eccesso, ma è necessario una buona alimentazione e non dieta.

 3. Provare a camminare di più

 Una volta che si sente sufficientemente recuperato per l'attività fisica, prendere il passeggino e andare a fare una passeggiata. È importante non solo sedersi in panchina, scuotendo il trasporto, di volta in volta. Il vostro compito - di camminare il più possibile. Scegli un parco vicino a casa e campo di "vento", mentre pacificamente sniffare bambino in un passeggino o di fionda.

 4. Avviare per allenarsi

 Se il bambino non lascia nessuno, metterlo in una fionda e iniziare a eseguire semplici esercizi fisici, come squat. Credetemi, il ragazzo sarà deliziato, e dopo questi allenamenti si arriva rapidamente a tornare in forma.

 Divertiti!

 Ogni ragazza vuole essere bella come anima e corpo, ma cosa fare quando le circostanze sono in contrasto con i desideri? Lo stress Eterna, snack, massiccia festa - tutto ciò contribuisce a mantenere la figura normale non è sorprendente che in tali circostanze, le ragazze stanno guadagnando chili di troppo.

 Ci sono molte tecniche per la perdita di peso, e, talvolta, le donne corrono da estremo a estremo, chiedendosi come perdere peso velocemente?

 Per iniziare, è necessario rendere la campagna un nutrizionista, ma può raccogliere un metodo individuale, che è adatto a voi. Ma rivelare un piccolo segreto: se il periodo specialista prescritto troppo grande, è possibile migliorare un po 'la dieta. Inoltre, quando una dieta dovrebbe mangiare più vitamine e acqua. Metabolismo dell'acqua, con conseguente calorie lentamente ma inesorabilmente, lasciando il vostro corpo, e in aggiunta, spunta la fame, che è molto prezioso.

 Non dimenticare il lato psicologico delle cose, è importante non solo decide che si sta andando a perdere peso, ma a mettere un obiettivo e bastone ad esso strettamente.

 E 'importante ricordare a te stesso che si dovrebbe lottare per l'ideale. Per questo esempio, si può appendere sulla foto porta del frigorifero figura dei vostri sogni. Ogni volta che si avvicina "Dimora del cibo" si nilly sarà confrontarsi con l'ideale e desiderio si perde se non fosse.

 Se il tuo sogno non è solo sottile e magro sulla figura, allora avete bisogno di fare sport. È auspicabile, naturalmente, cercano allenatore professionista per aiutare a calcolare il carico richiesto e, in generale sarà pianificare lezioni. Ma ciò non è necessario. Guarda i video su internet e ripetere tutta la formazione, aumentando il peso della giornata, se si fa a casa, e non perdere nessuna delle simulatore nel centro fitness.

 E ricordate, tutto dipende da voi!

 Con un grande peso negli esseri umani è il carico su tutti gli organi, mancanza di respiro e il cuore consuma rapidamente. In nessun modo, non si può perdere peso velocemente, quindi si applicano ulteriori danni per la salute.

 C'è una dieta in cui si perde peso 1-2 kg a settimana, pur non morendo di fame. Si compone di diversi prodotti che promuovono la perdita di peso. Gli scienziati hanno scoperto che le donne che mangiano due uova per la colazione, il 60% ha perso peso più velocemente rispetto a quelli che ha mangiato il panino, che era tanto calorie come yaytsah.Yaytsa e fornitura di proteine ​​del nostro corpo e se includerli sul menu per colazione e cena, si può facilmente dire addio a tre sterline al mese. Si rafforza il sistema immunitario e migliora la digestione crauti, è possibile aggiungere al piatto con patate. Per perdere peso aiuta patate al forno, che contiene circa 300 calorie.

 Yogurt senza grassi è la base della dieta. E 'ricco di batteri benefici e soddisfa la fame rapidamente. Si può mangiare di notte senza paura recuperare. Un'eccellente fonte di acido folico e fibre - carciofo. Preparare per un paio e aggiungere basso contenuto di grassi maionese, si ottiene ricco di vitamine e piatto nutriente. Grazie orzo pasto rapidamente assorbito e la fame si allontana.

 Lo stesso si può dire di fagioli. Si offusca la fame, regola lo zucchero nel sangue e ricco di antiossidanti, corpo essenziale nella dieta.

 Come insalata piatti conferiscono il concentrato di pomodoro di piombo. A differenza di ketchup, è nutriente e povera di grassi. Il componente principale della dieta di semi di lino, che deve essere aggiunto a tutti i prodotti di cui sopra. Abbastanza due cucchiai per ogni piatto. Questa dieta è basata sul consumo di una grande quantità di grasso corporeo, provocando una sensazione di sazietà. In tra la colazione e il pranzo, e dopo cena, uno spuntino, aggiungere ai mandorle dieta.

 1-2 giorni a settimana si possono diversificare la frutta e la verdura di menu. Pompelmo migliore assistente nella lotta contro l'eccesso vesom.On accelerare il metabolismo, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Verdure nutrizionisti raccomandano spesso asparagi, fagiolini e spinaci.

 Cercate di bere più acqua di fusione e tè verde, dormire almeno otto ore al giorno, perché, come sapete, la mancanza di sonno - una delle cause dell'obesità.

 La chiave per successo sbarazzarsi di eccesso di peso - una serena fiducia ogni passo sulla strada verso la meta. Come trovare il corpo perfetto per un mese, e l'esito di salute e risparmiare per gli anni a venire?

 Lo stress che si verificano in preparazione per il matrimonio, spesso colpisce la vostra figura. E la maggior parte delle mogli nei primi anni di matrimonio guadagnano peso sul serio, "relax". Entrare in una nuova vita, molto utile per sviluppare numerose nuove abitudini che non vi deluderà se stesso o il vostro coniuge.

 Motivazione corretta

 Per ottenere le impostazioni ideali fino al matrimonio, è necessario prima definire lo stesso ideale. Guardate voi stessi da più obiettivo possibile e fare una lista di aree problematiche, mettere i parametri in centimetri. Ma non esagerare, non chiedere da voi è impossibile. Provate a fare la finale raccordo abito da sposa era presto. Allora saprete esattamente dimensioni più piccole non si può essere. Ricordate che è necessario guardare sano, fresco e radioso, non esausti e affamati.

 Ora elaborare un programma d'azione. Purtroppo, la strada per raggiungere la forma ideale sola: un minimo di calorie, il massimo sforzo fisico. Dimenticate le diete estreme, sciopero, pillole miracolose. Tutto questo è nel migliore dei casi dare breve effetto, e nel peggiore dei casi - metterà a repentaglio la salute.

 Quindi bisogna lavorare in tre aree: una sana alimentazione, sport e cosmetologia.

 Ricordate che il più importante pre-nozze in un periodo difficile - un armonia con se stessi e comfort psicologico. Non punire te diete, questo approccio solo esacerbare lo stress e portare a mangiare troppo. Hai bisogno di non "perdere peso velocemente", ma solo "recuperare".

 Un mese prima del matrimonio

 Di norma, questo termine deriva la consapevolezza che è necessario agire, a ritardare "Lunedi" non è più possibile.

 Inizia con il vostro menu di regolazione. No fame, al contrario, ora si mangia 5-6 volte al giorno. Ma porzioni - non più di 200 grammi. Non si soffre la fame, e il tuo corpo sta subendo un enorme sollievo.

 Immaginate la vostra piccola pancia come uno stomaco gattino, e dovrebbe trattarlo con molta attenzione. Pertanto, non esitate a escludere dalla vostra dieta farina, dolci, grassi, piccanti, fritti e affumicato. Latticini grassi media, pesce cotto, frutti di mare, pollo, tacchino, manzo, uova, verdure fresche e frutta, noci - questi prodotti sono in grado di soddisfare tutte le esigenze del vostro corpo. Abituati a mangiare zuppe, polenta e carne bollita. Queste semplici regole - la base di una dieta sana.

 Naturalmente, per abituarsi alla nuova dieta non è affatto facile. "Not Falling" necessario solo per la prima visibile ?? risultati - aggiungendo forza, migliorare la salute e l'umore, i primi chili di cura - e per tornare alla sua vecchia vita semplicemente non vuoi. Per vivere fino a questi risultati può ingannare:

 * Mangiare lentamente. La sensazione di saturazione viene dopo la saturazione reale perché il più lento si mangia cibo, meno si mangia.
 * Se possibile, non mangiare da solo. In primo luogo, la gente vuole guardare è il bello, che vi terrà dal desiderio di cogliere cena utile patate fritte.

 In secondo luogo, la gente non confondere abbattere persuasione: "Tu non mangi, ti lascio pohoduyu."
 Tavolo * Splendidamente servito da mangiare era anche esteticamente gradevole.
 * Se si può cucinare, fare di più per i loro cari, ma non a stomaco vuoto. Stranamente, non si vuole mangiare se tu fossi un ora al piatto.
 * Bere un bicchiere di latticello di notte e mangiare carote fresche, di non soffrire la fame insonnia.
 * Voglie di zucchero possono essere superate usando frutta secca, mescolato con un cucchiaio di miele.

 Tre settimane prima del matrimonio

 Per una settimana, il tuo corpo avrà il tempo di riorganizzarsi, e vi sentirete un aumento di vitalità. E 'il momento di iniziare attivamente esercizio.

 Un abbonamento a un fitness club ti dà piena libertà di scelta. Se siete annoiati impegnarsi in palestra, andare a aerobica, danza, yoga. Non dimenticate di visitare la piscina - acqua allevia lo stress, oltre all'acqua consumata più calorie, perché il corpo dovrebbe essere riscaldato.

 Burst di energia permette di condurre una vita attiva in generale. Più andare a piedi. Ne fanno una regola passeggiata serale con il suo futuro marito almeno un'ora - una grande opportunità per trascorrere più tempo insieme.

 Smettere di percepire sdraiato sul divano a guardare la TV come il resto. Per il corpo e l'anima è molto più cura di se stessi, per il viso e capelli, massaggio, manicure, ceretta. Lasciate che queste procedure saranno per voi una specie di meditazione.

 Se siete preoccupati per lo stato delle singole zone possono ricorrere a drastiche misure - cosmetologia hardware. Cliniche cosmetiche offrono tutta la correzione complessi, che non comprende solo i metodi non chirurgici di rimozione di tessuto adiposo, ma anche massaggi, impacchi e altro. Questi metodi sono indolore scopo di aree specifiche del corpo. L'insieme delle misure regolato individualmente. Se non avete problemi distinti che non salverà nemmeno lo sport, meglio fare a meno di questi eccessi.

 Massaggi, al contrario, è sufficiente. Massaggio corretta aiuta ad eliminare le tossine, migliora la pelle, elimina la cellulite, allevia lo stress perfettamente. Il centro benessere scegliere un programma come. A casa, le stesse condizioni per i vostri obiettivi sono caffè perfetto miele massaggio e peeling. E 'molto semplice: applicare miele sulle cosce, glutei e pancia e comincia a "abbattere" a lui fino a quando il miele non è spinytsya. Inoltre, invece di macchia sulle aree problematiche, l'uso di grandi macinatura del caffè. Effetto anti-cellulite garantito.
 Una settimana prima del matrimonio

 Probabilmente già "non grasso" e di solito mangiare correttamente cattura. Sports cominciarono ad essere risultati visibili seguiti qualche chilo di troppo e pollici. Ora la cosa importante non è quello di rinunciare a mano di crescente nervosismo e non rilassarsi dopo il matrimonio.

 Più bere acqua pulita. Al mattino, concedetevi 2-3 quadratini di cioccolato fondente.

 Leggermente abbassare l'esercizio, cercare di dormire più a lungo possibile.

 Per tutto il lavoro vi ricompenserà orgogliosi di voi stessi perché si è in grado di fare ciò che mese, quello che molti non hanno abbastanza anni forza di volontà.

 Fonte: www.wedding-magazine.ru

 Dopo le vacanze estive e le gite al mare, avete ancora ricordi caldo. Tuttavia, i capelli ha cominciato a guardare semplicemente orribile: punte posekli, capelli decolorati al sole, e la testa di capelli è diventato fragile e secca. Capelli perso la loro elasticità e resistenza, e sosta al minimo li tocco. Da capelli con acqua di mare salata opachi. Se si desidera ripristinare la bellezza e la salute dei tuoi ricci? Prendete qualche consiglio.
 Per avviare zistryzhit capelli finisce almeno un paio di centimetri. Si può sperimentare con nuovi capelli, probabilmente da capelli estate rapidamente il settore. Ogni sera, spazzolare i capelli almeno dieci minuti al pennello speciale con palline alle estremità delle setole. Trascorrere il trattamento a casa. A portata di mano ogni famiglia c'è un arsenale di prodotti naturali e sani che fanno fronte perfettamente con molti problemi di capelli. La maschera più efficace - con tuorlo d'uovo, olio di bardana e succo di limone.
 Serrature scure maschera uovo speciale adatto. Battere due proteine, e aggiungere mezzo bicchiere di peso acqua bollita e caffè quanto appena fatto. Tenere la maschera per una mezz'ora, poi sciacquare con acqua fredda. Per capelli chiari, usare una maschera. Sbattere i tuorli due, aggiungere mezzo bicchiere di acqua, mezzo bicchiere di vodka, un cucchiaino di ammoniaca. Strofinare il composto in vostro cuoio capelluto, poi risciacquare i capelli con acqua tiepida senza shampoo. Fare queste maschere possono essere cinque volte di fila un paio d'ore prima dello shampoo.
 Se non credete nel potere di ricette popolari, scegliere cosmetici per il restauro dei capelli.

 Il più efficiente nei loro azione considerato shampoo che sono ben puliti i capelli, ma non sgrassato e non scalpo disidratato. Hanno eccellente vspenyvatsya, hanno un aroma gradevole e leggera, e ben lavati con acqua. Dopo una vacanza al mare uso shampoo e nutrienti oli più noti produttori. Essi ripristinare grasso grassi naturali, ma, in pratica, alcuni rimangono sui capelli, che può essere l'effetto di capelli "grassa". E 'facile da risolvere se usato dopo soluzione applicativa risciacquo di succo di limone, acqua minerale e due o tre gocce di aceto.
 Siero Fiala cosmetica e dei capelli contengono idratanti e nutrienti in forma concentrata. Ad esempio, ceramidi tali mezzi per capelli contiene dieci volte più del solito balsamo. Serum penetrare rapidamente il fusto del capello, ripristino dei capelli in breve tempo. È possibile utilizzare fluidi speciali con un alto contenuto di siliconi. Questi cosmetici rapido "stare insieme" capelli danneggiati finisce.
 Finché si torna la lucentezza dei capelli e perdita di potenza, in ogni caso, adottare una dieta rigorosa. Limitando a voi stessi di cibo, si sta privando i capelli di vitamine e minerali essenziali. Capelli danneggiati bisogno di una dieta speciale, che comprende verdura, frutta, pesce, uova, pollame, carne magra di manzo e di maiale, e noci.

 Probabilmente tutti sentito la frase "uomo buono dovrebbe essere molto." Purtroppo, non tutti capiscono e apprezzano. La maggior parte anche hanno sviluppato certi stereotipi - se una persona è piena, allora deve essere l'uomo pigro e stupido che mangia tutto il tempo. Ma questo è un equivoco. Ecco perché molti si chiedono come perdere peso, o altri che sono di peso normale, esprimerà le emozioni negative e le espressioni alle persone che effettivamente dato a questa domanda.

 Metodi comuni

 Considerare come perdere peso la maggior parte dei tentativi di popolazione. Solo bisogno di regolare il peso, e tutto ciò che a causa del suo deterioramento condizione generale di tutto l'organismo e ridotta aspettativa di vita. Sbarazzarsi di "guai" è abbastanza semplice - ecco un elenco di alcune correzioni di eccesso di peso: ??

•  Impatto enorme sul sovrappeso fornire dieta - in particolare frutta e verdura, ma può anche "sedersi e grano saraceno.
•  Simulatori - se fate regolarmente, mentre aumentando gradualmente il carico.
•  Yoga. Molti credono che se si pratica lo yoga, si può fare senza dieta, non ascoltare, se avete visitato l'idea di come perdere peso, avete solo bisogno di una dieta.
•  Esecuzione. Soprattutto in esecuzione al mattino non solo aiuterà a sbarazzarsi di chili di troppo, ma aumentare la vostra immunità, perché non è un segreto che le persone che gestiscono la mattina sano chi lo fa.
•  Il cerchio o cerchio. Se si gira il cerchio, non ti preoccupare, quei chili in più alla fine venire.
•  Infine, il nuoto, a causa della quale non vi è solo la perdita di peso, ma la guarigione del corpo nel suo complesso.

 Grazie a scienziati americani ha dimostrato che le donne in sovrappeso sono strettamente associati con la depressione. Allora non fare domande inutili, solo meglio non deprimersi, o se ancora capita, provare il più presto possibile per sbarazzarsi di esso per tenerlo trasformato in qualcosa di più.

 Combattere l'obesità e nutrizione

 Se si decide di combattere il sovrappeso, allora avete bisogno di capire che lo fate per voi stessi, non per gli altri (in particolare si tratta di donne). E se improvvisamente ci si abitua al vostro corpo e buon cibo, allora si dovrebbe capire che dovremmo svezzare da tutto e venire a patti con un nuovo modo di vita. E tutto questo con le donne, certamente non in tutti, un senso di insicurezza nel periodo appena sbarazzarsi di chili di troppo. E sempre più il desiderio di tornare tutto come era prima. Ma non è tutto felice, perché tutti aspirano agli standard dei modelli e fotomodelle.

 Quasi tutte le donne della terra vogliono essere sottile come sulle copertine di riviste, giornali o filmati. Alcuni addirittura utilizzando un computer provare sul nuovo corpo sottile, e quindi utilizzare la calcolatrice calcolare quanti giorni li lasciati e sono come il coperchio.

 Metodi e programmi per la perdita di peso

 Consideriamo in particolare un metodo di perdita di peso, come ridurre l'appetito. in realtà rende le persone consumano cibo durante il giorno più del necessario. E se non si riduce l'appetito, alla fine si chiede come rimuovere il peso.

 Dopo aver mangiato diversi tipi di cibo in grandi quantità nel corpo provoca disturbo che si sviluppa in un problema Successivamente chili di troppo.

 La maggior parte delle persone già sanno quanto sia difficile controllare l'appetito, perché molti hanno cercato di tenere traccia di ciò che mangiano e quanto.

 La cosa più importante, riducendo l'eccesso di peso - è la capacità di gestire e ridurre l'appetito.

 Facciamo un programma per ridurre l'appetito, con oggetto destra che si ferma a pensare a come perdere peso, perché il risultato dovrà affrontare.

•  Se possibile, mangiare un po 'meglio durante il giorno. Ad esempio, la colazione del mattino, prima di cena bere il tè con albicocche o le noci secche, minestra rinfrescato per il pranzo, poi mangiato il pranzo in un po 'di formaggio o insalata e cena sono a base di grano saraceno con carne o pesce. Ma se non improvvisamente possibile, è meglio rifornirsi in anticipo di frutta secca e noci, e meglio interrompere la loro fame di mangiare dolci o cioccolatini. E ricordate, se prima di pranzo o cena non siete molto affamati, il cibo a tavola e si mangia di meno di quello che realmente vogliamo raggiungere.
•  La mancanza di prima colazione - che probabilmente è un enorme errore le persone che vogliono perdere peso. E 'considerato il più importante colazione pasto, perché aiuta a controllare la fame e gestirlo. Anche il cibo è assunta al mattino, sostiene di zucchero nel sangue, abbassamento che porta alla fame.
•  Il modo migliore per ridurre l'appetito e di sbarazzarsi di eccesso di peso è una dieta equilibrata. Molti di noi non piace verdure, ma invano. Dopo tutto, le verdure sono la dieta più sana per sbarazzarsi di chili di troppo. Verdure - un alimento che è pieno di fibra alimentare e fibra. Se state pensando a come rimuovere l'eccesso di peso, poi basta aggiungere nella vostra dieta quotidiana verdure verdi. Non mangiare un sacco di carboidrati. E 'meglio mangiare più alimenti che contengono cereali integrali, perché in questi prodotti contengono meno calorie.
•  È necessario mangiare lentamente e godere di ogni boccone di cibo. Masticare il cibo dovrebbe essere lungo, e tutto perché un segnale dal cervello al corpo è a soli 20 minuti dopo aver mangiato, e se si mangia in fretta, mangiare e molto altro ancora. E se si mangia lentamente, siamo in grado di controllare il processo di saturazione del corpo e prendere una piccola quantità di cibo.
•  Scegliere sempre un piccolo piatto. Questo perché se il tuo piatto di grandi dimensioni, visivamente sembra che il suo mangiare molto poco e vuole mettere più e mangiare, e se il piatto è piccolo, il cibo che si pensa su troppo, che porta a il più grande di saturazione. Sorprendentemente, funziona.
•  La prossima regola - devono monitorare la loro modalità di sospensione. Nessuna meraviglia che è considerato da coloro che hanno poca o scarsa dormire, mangiare molto di più. Se il sonno solido per 7-8 ore e è tutto il tempo che non lo faccio. Beh, la notte, inoltre, non deve mangiare, perché allora il sogno non è forte. Meglio di ventilare adeguatamente la zona o fare una passeggiata all'aria aperta durante la notte.
•  Mentre riflettiamo su come perdere peso e ridurre l'appetito, è importante ricordare - l'assistente è ?? acqua, o meglio, la quantità di acqua utilizzata per giorno. Bere molti liquidi, e mangiare più frutta e verdura che contengono. E tutto a causa di una mancanza di fluido, non mangiare, il corpo è visto come più fame. Se si beve lentamente e in piccoli sorsi un bicchiere d'acqua, voi stessi vi sentirete il vostro appetito diminuisce.

 Non supporre che riducono l'appetito è abbastanza facile, ma ricordate che questo è possibile. Quindi è necessario esercitare, monitorare appetito, mangiare cibo sano e, naturalmente, è quello di uscire.

 Per neutralizzare gli effetti distruttivi sulla radiazione ultravioletta capelli dovrebbe coccolare i tuoi capelli maschere idratanti. Seguire il fatto che una parte delle maschere erano acido ialuronico, oli vegetali ed estratti vegetali, amminoacidi.

 Non prendere il tempo di utilizzare le maschere! Le prime 5-6 settimane sono molto desiderabile fare capelli maschera ogni tre o quattro giorni, lasciando la composizione sui capelli per 20 minuti. I tuoi capelli apprezzerà questa preoccupazione, rapidamente entrare in forma e ottenere aspetto fresco e sano.
 La prima regola
 Acquistare una pantenolo salone di bellezza rimedio cura dei capelli contenenti specializzata. Questa sostanza "magica" attrae le molecole d'acqua all'interno dei capelli, che è così necessaria essiccazione i capelli, e aiuta le molecole non più lunghi evaporare. Inoltre, i capelli pantenolo causa diventa più rigogliosa e voluminoso, e non necessita di gel, mousse e altri mezzi ukladan.
 Tuttavia, il pantenolo effetti appare immediatamente: Si dovrebbe fare attenzione significa almeno un mese, aderendo strettamente alle istruzioni stampate sulla confezione.
 Estate - è fantastico! Sole caldo, mare caldo, spiaggia di sabbia dorata ... Tornando dalle vacanze, gustiamo, che rendono splendida impressione su tutti gli amici, i colleghi, gli amici e il suo tan bronzo e fresco, riposato aspetto. Tuttavia, dopo aver guardato più vicino al riflesso nello specchio, siamo rimasti sorpresi e sconvolti a notare alcuni capelli opachi, secchi e sfibrati.
 Perché il nostro principale ornamento - capelli - trasformato da lussureggianti, ciocche di capelli in paesaggistici triste?
 E 'molto semplice. Il fatto che l'acqua di mare salata completa di luce ultravioletta e il vento non fanno effetto esattamente benefici sui capelli che viene estratto da umidità e proteine ​​distruggere comunicazione. Come risultato della nostra forte dissolvenza capelli, dividere le punte diventano secchi e deboli, perdono la loro luminosità.
 Nel euforia vacanza spesso non prestiamo molta ?? mente le precauzioni e trattare i capelli abbastanza casualmente.
 Se tutto quanto sopra è vero per te - un urgente bisogno di intervenire per salvare i capelli!
 Pesantemente capelli danneggiati si riprenderà entro un mese e mezzo, e l'azione deve essere sistematica, non spontanea. Ma, pagando i capelli una quantità sufficiente di attenzione, si vedrà presto come gradualmente acquistano ex aspetto curato.

 Dopo alcune settimane di cure costanti si può essere orgogliosi dei loro capelli di nuovo! La seconda regola
 Se siete seriamente preoccupati per la condizione dei vostri capelli e si desidera utilizzare uno strumento davvero potente per il recupero, si consiglia di fiale speciali contenenti vitamine e proteine ​​in dosi "shock".
 Il contenuto delle fiale concentrate messi sui capelli bagnati pulito dalle radici e si estende per tutta la lunghezza dei capelli. È molto desiderabile di strofinare ampulnoe "medicina" e anche il cuoio capelluto - in modo da poter aumentare la circolazione e accelerare la crescita dei capelli. Il ricorso alle flaconcini ogni shampoo e capelli trattati in questo modo hanno almeno un mese.
 La terza regola
 Scrubs è utilizzato non solo per la pelle, ma per i capelli. Una volta alla settimana è necessario utilizzare uno speciale capelli scrub. A rigor di termini, questo significa che nemmeno i capelli e cuoio capelluto per - aiuta sbarazzarsi di epidermide espansa, aiutando rinnovata pelle arricchita di ossigeno.
 La quarta regola
 Invece del solito shampoo speciale a venire - con aggiunte utili. È possibile scegliere uno shampoo con aminoacidi, estratti di erbe e oli vegetali - che ti piace di più.
 La corretta scelta di oggi nei negozi ha venduto un numero enorme di diversi prodotti cosmetici per i capelli. Come non confondersi e scegliere esattamente ciò che serve per i vostri capelli mare e sole debole?
 Ecco un elenco degli ingredienti che devono essere contenute in "tuoi" preparati:
 - Vitamina A, che dà la lucentezza dei capelli; - La vitamina C, che protegge i capelli da fattori esterni negativi; - La vitamina E che aiuta a trattenere l'umidità e rende i capelli elastici; - Vitamina F, che non consente i capelli si asciughino; - Pantenolo (trattiene l'umidità); - Cheratina, collagene - riempiono i capelli danneggiati, ripristinando la sua struttura; - Burro di Mango, "liscio" squame di cheratina e aiuta a ripristinare i capelli; - Olio di cocco, capelli idratante.
 E, soprattutto - non aspettatevi effetto immediato! Dopo una maschera i capelli, forse, avrà un aspetto migliore, ma non cura. Per una vera ripresa è necessario pazienza, procedure e tempi sistematiche. Ideal - per vedere una bellezza specialista che assegnerà il trattamento dei capelli, seguendo le caratteristiche individuali e loro stati.

 Perdere peso importante ?? Data - approccio, naturalmente, non è del tutto corretto, sebbene comune. Ma cosa succede se nel mese di dicembre, con i suoi numerosi incontri aziendali e sociali soffiò la tua forza di volontà e ora si arrampica a malapena vestito di Capodanno? Non perdere tempo e portare me up! Noi sappiamo come farlo per giorni,.
 Fase 1: più traffico!
 No dieta non si tradurrà, se si sta seduti tutto il giorno. Durante l'evoluzione del corpo umano è formato in modo che il piede tenuto 6-8 km al giorno - per una regola. Quindi pensare a dove si dobraty movimento. Forse, invece di guardare la serie tv a piedi dal supermercato più vicino e non ci vengono in calore da divisioni senza fine? O più per pulire l'appartamento, perché durante la pulizia si va troppo! Un'altra opzione - a piedi a visitare, il lavoro, non chiamare nella sezione successiva, e tornare le gambe ... Infine, anche seduti a guardare la televisione o in piedi con i mezzi pubblici, è possibile sforzare i muscoli delle cosce, glutei, addome. Dietro le quinte, non richiede un tempo separata e dà un buon risultato!
 Naturalmente, l'opzione più noioso e alla moda - andare per il fitness. È possibile acquistare un club di sottoscrizione o in piscina, o si può fare a casa durante i DVD-ROM con il software o fare esercizi di mattina banale: 3-5 volte a settimana per 30-40 minuti sarà sufficiente.
 Fase 2: mangiare poco e spesso!
 Lunghi intervalli tra i pasti innesca la fame. Fame, a sua volta, porta è più del necessario. Inoltre, se c'è fame regolarmente, il corpo rallenta il metabolismo, perché l'energia viene da interruzioni! Ciò significa che il corpo consuma meno calorie per le necessità quotidiane e così la massima energia ottenuta dal cibo cercando di scorta come grasso. In realtà, la fame - il nemico della perdita di peso. Ma pasti frequenti proprio in quanto crea una sensazione di costante sazietà. Accelera il metabolismo, il corpo cerca di bruciare più calorie. Come uomo nutrito, non tira le chicche ipercalorici francamente dannosi (pasticcini, barrette di cioccolato e formaggi, dolci e così via. N.). "Intercept" qualcosa ad alta energia e non limitata ad una parte - una situazione è tipica per chi raramente mangia poco o di fame.
 Così si sforzano di cinque pasti al giorno. Colazione, pranzo, cena, tè pomeridiano e cena inventato per una ragione! Come si mangia ora spesso senza bisogno di sandwich a tre piani con burro e salsiccia per la colazione o un pezzo di grasso sano di carne di maiale per il pranzo. Panino mattina può diventare più sottile e più modesto (senza olio) appena attende pranzo - una piccola porzione di avena o yogurt, o una coppia di banane. Allo stesso modo, frazioni e complementi altri pasti alimentari a basso contenuto calorico. Prestare attenzione a tutti i tipi di pane sono ricchi di fibre, verdure e frutta. Etichette attenta lettura saranno presto ricompensati, accelerare il metabolismo e il peso fretta alla normalità.
 Fase 3: meno grassi!
 Questo non significa che devi dire addio al burro, formaggio e carne. Si noti che molti prodotti non sono così grasso, si aggiunge di nuovo grasso! Un semplice esempio: patate bollite e patate fritte nel burro - la seconda opzione molto più grasso, anche se si aggiunge pezzo di burro, panna acida o latte cotto. In generale, provare avannotti più piccoli, per qualsiasi piatto caldo aggiungere grassi e sostanze cancerogene. Provare più bollire, stufato, al vapore o alla griglia, infine, cuocere e friggere con poco olio - un piatto con rivestimento antiaderente.

 Avanti, notare quanto hai messo maionese in insalata, panna - in zuppe, panna - nel caffè. Quasi sempre si scopre che questo numero può essere ridotto della metà, senza rinunciare al gusto! Controllare.
 Altro consiglio su grassi animali. Grasso di pollo massima viene concentrata sotto la pelle, e che è il grasso si accumula fino "chimica" e cancerogeni. Così è più sicuro di cucinare il pollame, togliendo preventivamente la pelle. Carne grasso in eccesso anche meglio tagliare. Ma pesci grassi come il salmone o la perdita di peso halibut non fa male, tuttavia, contiene omega-3, che spesso manca. Hanno appena normalizzare il metabolismo, mantenere la salute dei vasi sanguigni e anche aiutare a perdere peso! Questo è solo affumicato e pesce salato in questo settore è quasi inutile, meglio comprare un pezzo di salmone o salmone e cuocere o cucinare per una coppia.
 Fase 4: bere senza zucchero!
 Sui pericoli di capire bibite dolci tutti hanno sentito parlare. Ma pochi sanno che il succo di frutta in questo senso non è più utile. Non hanno assolutamente nessuna fibra, ma il glucosio e il fruttosio si trova in abbondanza, ma spesso anche lo zucchero aromatizzato. Di conseguenza, i succhi di frutta appena spremuti anche nel loro contenuto calorico "pesano" la birra più luce! Quindi è meglio rinunciarvi, ma se vogliono juice - bere di verdura. Caffè e tè è anche meglio bere senza zucchero o con un numero minimo di esso. Cerca di acquistare diverse varietà, il tè e il caffè appena fatto e solo imparare a distinguere il sapore - zucchero quindi sembrare superfluo.

 Fase 5: -25%!
 Preparatevi, questo passo è probabilmente il più difficile. In ciascuno di voi porzioni già familiari del 25% (un quarto parte) dovrebbero essere sostituiti da verdure a basso contenuto calorico. Cioè, a tutte le verdure, tranne patate in qualsiasi forma. Barbabietole e carote possono essere consumati, ma senza maionese e non più di una volta al giorno. Tutto il resto - cavoli, piselli, sedano, cavolo rapa, lattuga, porri - senza restrizioni. Ricorda questo ogni volta che sedersi a mangiare! Abituarsi, non tishte se stesso in questo modo si taglia calorico giornaliero del 25% (circa 500 calorie) e sentire la fame! E vitamine e fibre alimentari contenuti nelle verdure, normalizzare l'apparato digerente e migliorare la pelle e capelli.
 Passo 6: cena a lume!
 Ora assicurarsi che la cena era meno carboidrati e grassi. Ideal - petto di pollo al forno senza pelle e verdure, o formaggio con basso contenuto di grassi o yogurt a basso contenuto calorico e frutta (mele, pere, agrumi, kiwi). Poi durante il sonno non viene attribuito ormoni che favoriscono la deposizione di grasso, però, il corpo avrà l'energia di notte dai grassi - più qualcosa là da. Ma non cercare di eliminare completamente i carboidrati e grassi dalla dieta - è così innaturale e malsano.
 Passo 7: sale via!
 Salt trattiene l'acqua, così eliminando cibi salati e non alimentare prysolyuyuchy può essere 2-3 giorni per perdere 1-2 kg. Ma non a scapito del grasso e dall'acqua. Naturalmente, questa acqua ritorna subito, non appena si inizia a mangiare di nuovo il sale. Tuttavia, brillare volta ad un evento importante. Inoltre, molte persone obese per eliminare l'acqua in eccesso necessario - questo impedisce gonfiore perdere peso nascosto e rallenta il metabolismo. Pertanto "SIP spiymavshy" almeno 5-7 giorni al mese è molto utile. In questi giorni, si noti che in molte specie di cibi salati - formaggio, pane, salsicce - sale è NaCl, più o meno, ma anche meglio mangiare un minimo.