Le ragazze moderne non solo devono. Si dovrebbe sempre tenere in forma e rimanere attraente, e quando tanti casi e dovrebbero fare di tutto, a volte anche una volta di guardare in palestra. Qualche sguardo al calendario è un chiaro senso si avvicina fine del mondo? Vacanze alumni meeting, anniversario dell'azienda e altri disastri naturali, dove è assolutamente necessario e non solo la presenza della nostra presenza, "in tutta la sua gloria e splendore." Figure armati con forse anche se tu fossi solo dieci giorni prima della data prevista. Rapidamente perdere peso a casa vi aiuterà a qualche consiglio.

 Il regime importanza

 Il primo passo nel nostro cammino - chiaramente dipinse il suo regime di andare a letto entro e non oltre le 24:00. I nutrizionisti dicono che la mancanza di sonno è spesso causa di eccesso di cibo, perché il sonno è quasi necessario.

 Dieta e aiutare il sonno per perdere peso a casa. I nutrizionisti consigliano divisi dieta quotidiana per 5-6 pasti che per il massimo beneficio si dovessero verificare in tempo normale. L'ultimo pasto deve prendere due ore per dormire, altrimenti minaccia insonnia.

 Se il vostro arsenale, oltre la mancanza di sonno è abitudini dannose come il fumo, si dovrebbe smettere se non, almeno di ridurre il numero di sigarette consumate.

 Sulla dieta

 Il secondo passo - cambiando la dieta abituale. Togliamo dalla dieta degli alimenti contenenti carboidrati o glucidi - formano. Banale ma vero - una buona alimentazione - una prima risposta alla domanda "come si può perdere peso a casa." Ogni serie di esercizi dare la massima efficacia solo con una corretta alimentazione.

 Quali prodotti dovrebbe preferire? Richiede pulito dolci, farina e fritte. In particolare, sostituire il pane bianco con il nero, torte, biscotti, dolci - togliere dalla vista.

 Se non dolce il vostro corpo non può esistere, utilizzare tale cifra non porterà danni - frutta dolce o frutta secca: mele, prugne, albicocche, fichi.

 Piatti preferiti come patate fritte e pasta in navale richiesto necessariamente esclusi dalla dieta. Ma non importa ciò che mangiamo e ciò che mangiamo e come preparare. Ad esempio, la pasta di grano duro che non danneggia la vita e la patata al forno.

 Severe restrizioni si applicano alle carni così rapidamente perdere peso a casa sarà magra di manzo pollo bollito e nero. Come contorno preferire cereali e ortaggi. Nutrizione comporta l'esclusione dalla dieta maionese e ketchup, piccante e cibi salati. Tutto questo vale acqua nel corpo, impedendo il processo di perdita di peso. Acqua, al contrario, si dovrebbe bere almeno 1, 5 litri al giorno.

 Accoppiato con una corretta alimentazione per perdere peso in assistenza domiciliare, comprese le esercitazioni volte a problema zony.Mozhno utilizzare stock, se del caso in casa, ed è possibile utilizzare gli esercizi più semplici ed efficaci. Ad esempio, squat, push-up e le esercitazioni di stampa per contribuire a rafforzare i muscoli in un breve periodo di tempo.

 Nutrition dà al corpo abbastanza calorie e vitamine non scrivere in stress, ma non lo fa i carboidrati, che sono costruiti e il nostro accumulo sottocutanea nei posti sbagliati.

 Per consolidare i risultati, mangiare lo stesso spirito deve costantemente. Invece di preferenza fritto dovrebbe essere data al forno, bollito e in umido. Fare un sapore pronunciato utilizzando spezie che stimolano la digestione e migliorare il metabolismo.

 Con l'arrivo dell'estate molte ragazze iniziano a pensare di perdere peso. Il desiderio di sbarazzarsi di chili di troppo diventa forma ossessiva. E spesso essi stessi alla domanda se si può perdere peso con l'esecuzione chiedono. Ma è necessario capire per perdere peso, quindi è necessario considerare alcuni punti supplementari sulle tecniche di questo sport. Inoltre, i possibili controindicazioni.

 Ad oggi, il funzionamento può essere attribuita ad uno dei metodi migliori per figura ideale. Questo è principalmente dovuto al fatto che carica non solo il corpo fisicamente, ma aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario. Tutti coloro che sono interessati alla risposta alla domanda se si può perdere peso con la corsa, deve conoscere i principali vantaggi di questo sport. Essi sono i seguenti:

 1. Si usa per formare completamente tutti i muscoli. Quindi, possiamo dire che la corsa brucia grassi attraverso in luoghi che possono essere considerati problematici.

 2. Correre aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Questo vantaggio si traduce in restauro dei processi metabolici e la nascita dello stato d'animo. Inoltre, ha ridotto significativamente il colesterolo.

 3. Con questo evento sportivo, è possibile migliorare il coordinamento.

 4. Nel regolare il jogging classe aumenta la resistenza.

 5. Tutte le tossine che si accumulano nel corpo, rompendo il sudore, rafforzando il sistema immunitario.

 Questi sono i principali vantaggi di questo evento. Quindi è possibile perdere peso con la corsa? Naturalmente, con questo si rafforzerà in modo significativo il vostro corpo.

 Nonostante il fatto che la corsa utile, vi sono controindicazioni. Ad esempio, eseguire proibito a coloro che soffrono di malattie cardiache che hanno problemi respiratori. Quindi, prima di iniziare a correre, è necessario contattare il medico per un consiglio.

 Ci sono diversi fattori che devono guidare per rispondere alla domanda se si può perdere peso con la corsa e raggiungere questo certi risultati. In primo luogo, è necessario comprendere che all'inizio del corso non ottiene troppo peso sul corpo. Soprattutto se si continua con l'esercizio fisico non è troppo prevedibile.

 In secondo luogo, prima di iniziare a funzionare immediatamente, dovrebbe essere buon warm up. Per questo approccio semplici esercizi. In terzo luogo, è meglio correre per 40 minuti. Il fatto che il grasso inizia normalmente bruciato soli trenta minuti, quindi è importante eseguire più. Quarto, per sentire almeno qualche effetto, è necessario effettuare jogging ogni giorno. In quinto luogo, in esecuzione dovrebbe causare una sensazione di comfort. Scarpe, vestiti, ritmo - tutti questi dovrebbero essere selezionati correttamente. Non è necessario eseguire, altrimenti l'efficacia delle lezioni sarà ridotto.

 In cerca di risposte alla domanda se si può perdere peso con la corsa, molti non possono capire che, che ora del giorno è meglio gestita jogging. In questo caso, il tempo necessario per selezionare, sulla base delle caratteristiche dell'organismo. E bioritmo umano influenza la scelta di non un piccolo grado. Ad esempio, Owls meglio fare jogging esercizio di sera e di notte allodole viceversa sentire peggio.

 Ogni anno, un numero crescente di persone si chiedono se è possibile perdere peso con lo yoga. Jogging, esercizio fisico pesante, yoga, la dieta e più sarà certamente di aiuto a risolvere il problema. Ma quello che la gente non piace l'opzione scelta, si deve capire che per ottenere i risultati desiderati dovrebbe fare il massimo sforzo.

 Le donne a guardare le loro figure, spesso producendo per se stessi alcune regole che vi aiuteranno a rimanere sottili e in forma.

 Qui ci sono alcuni segreti figura snella della rivista femminile s:

 • Allenatevi a mangiare spesso, ma piccole porzioni. Nutrizionisti consentono (e anche fortemente consigliati) per separare la dieta abituale tre volte per 5-6 pasti. Le porzioni, rispettivamente, dovrebbero essere ridotti. Questo ingannare il corpo non si sente la fame, pur mantenendo l'armonia delle forme.

 • Godetevi ogni boccone consumato durante il pasto. Masticare lentamente, lentamente, prendendo piacere dal processo di mangiare. Il più masticare ogni pezzo, porzione tanto prima sarà la saturazione del pasto, e meno alla fine mangiato.

 • In nessun caso trapeznichat davanti alla TV, computer o durante la lettura libro. Poiché le informazioni mentre il nostro cervello elabora attivamente ricevuto visivamente, e scollegato dal processo di assorbimento del cibo.

 Guardando la TV oppure girovagando su internet, si ritrovano, mangiare molto più cibo di quanto se mangiato in un ambiente tranquillo tranquillo. E la cosa peggiore che, mentre non abbiamo fatto sentire la saturazione: mano costantemente raggiungendo per un'altra fetta gustoso. N armonia che, ovviamente, in questo caso non ci può essere.

 • Se amate di tutti i tipi di spezie e condimenti, quindi sostituirli in chili. Contiene capsaicina - una sostanza speciale che accelera i processi metabolici nel corpo e rallenta la crescita delle cellule di grasso. Stagionatura loro piatti chili, e si ottiene il piacere di poco nitida, e portare la figura beneficio.

 • Prendere l'abitudine di iniziare la giornata con un bicchiere (o anche due) di acqua pulita. Questo aiuterà il vostro corpo pulito, regolare i processi metabolici in esso, e appena sveglio, dopo una notte di riposo. Inoltre, i fluidi bevande indeboliscono la fame riempiendo lo stomaco - di conseguenza, per la prima colazione si mangia molto meno cibo. Perché sottile calorie figura? :)

 • Siate attivi! Vieni a lavorare a piedi, non cato con bus navetta. Se andate via, salire una o due fermate prima e più distanza supera i piedi. Se vivete in un grattacielo, poi lasciate riposare un vecchio ascensore - andare sulla sua piatta piede. La migliore di ricarica non viene trovata. Assistenza domiciliare può anche giocare in questo contesto a portata di mano. Lavarsi le mani staraysya piano, non uno straccio, spesso cancellando la polvere entrare negli angoli più remoti, etc ..

 Questa è solo una piccola frazione di quei segreti figura snella che ogni donna possiede.

 Se si dispone di una segreta armonia, che è possibile condividere con noi - scrivere nei commenti, ci sarà solo apprezzato!

 I ricercatori ritengono che le calorie contenute in cioccolato, in grado di migliorare il metabolismo. Ciò significa che neutralizzano l'accumulo di tessuto adiposo come risultato - persone non aumentare di peso.

 L'esperimento è stato unito nel 1000 gli amanti del cioccolato, uomini e donne di età compresa tra 20-85 anni. Tutti i volontari erano obesi. I ricercatori hanno raccolto informazioni dettagliate sulla dieta seguita dai volontari e il loro rapporto con il cioccolato.

 L'indagine risulta scienziati impressionato. Si è constatato che le persone che consumavano regolarmente cioccolato, mantenere l'armonia, e il loro peso è sempre normale.

 Grande importanza è stata data scienziati composizione caloria cioccolato, non la quantità. Naturalmente, questo non significa che il cioccolato si può mangiare in quantità illimitata. Ma i risultati sorprendenti dello studio parlano da soli.

 Uno dei famosi modelli russi, ha recentemente dichiarato: per perdere peso, si mangia solo di notte ... pasta. Pasta per una figura sottile / Shutterstock

 E questo non è sorprendente. Negli ultimi anni, tra i sostenitori della salute molto popolare cosiddetti trovati Dieta mediterranea. Come lo studio a lungo termine, tra gli abitanti del Mediterraneo sotto il livello di malattie cardiovascolari, sono meno probabilità di soffrire di diabete, e il cancro, e l'obesità, di regola, allegro, meridionali energetici non vengono rispettate. Gli scienziati, nutrizionisti ritengono che il motivo sia - lungo stabilito cucina locale, radicalmente diverso dalle passioni di cibo, tipico per i residenti delle regioni continentali dell'Europa e dell'Asia.

 Nessuna meraviglia in tutto il mondo, soprattutto in Giappone, dove la salute del problema della popolazione risolto al più alto livello, ha cominciato a godere di grande popolarità Ristoranti francesi e italiani, L'acquisto di un famosi vini francesi, il Giappone e pubblicato in un certo numero di leader mondiali.

 Non c'è nulla di misterioso nella dieta mediterranea no. Proprio nella società industriale moderna sono stati i principali prodotti alimentari lattiero-caseari, carni rosse, e fast-food, fast food. Sotto la "lotta per la figura snella" slogan ridotto significativamente il consumo di pasta, riso e patate - apparentemente perché contengono carboidrati contribuiscono all'aumento di peso. E gli abitanti del Mediterraneo, tradizionalmente costruire la vostra dieta esattamente il contrario, usano poca carne rossa e uova, ma pesce magro, pesce e pollame - in primo luogo.

 Principi di base della cucina costiera è abbastanza semplice.

 I prodotti di grano, orzo e canapa forniscono ricevute carboidrati. Alimenti ad alto contenuto di carboidrati deve prypravlyayutsya aglio, cipolle, erbe che sono stati trovati a rallentare il processo di invecchiamento delle cellule. Tutto è preparato in olio d'oliva, che stimola la digestione, stimola il fegato. Usato frutta e verdura tutti i giorni. Da latticini formaggi a basso contenuto di grassi sono preferiti e yogurt naturale.

 Come niente di complesso, ma in realtà la differenza dal solito cibo "urbano" fantastico, come tutti i prodotti "mediterranei" sono ricchi di vitamina C, che è anche chiamato vitamina gioventù. Soprattutto la vitamina F in grani di trasformazione alimentare (pasta, germinato germe di grano, dei cereali e del pane con farina integrale), frutta e verdura, tra cui le castagne in canapa, semi di girasole e noci. Inoltre, una tale dieta molto ricca di polisaccaridi, la cui mancanza è estremamente pericoloso per la salute. Essa provoca malattie dell'apparato digerente, fino a cancro intestinale.

 Dieta Mediterranea contiene tutto il corpo ha bisogno di polisaccaridi: cellulosa (frutta e verdura), pectina (mele, ribes, melograni, carote), glutine vegetale (cereali, alghe, riso selvatico, grani di canapa, alcuni frutti - mele cotogne, prugne).

 Non abbiate paura e pasta se è fatto con grano duro. Allora non solo a basso contenuto calorico, ma ricca di "lenti" zuccheri, che fornisce il corpo umano sangue stabili di glucosio, cioè mantenere normali i livelli di insulina a relativamente basso contenuto di calorie.

 Fonte: kristall-agrodnepr.com. ua

 Nella lotta per le forme snelle, che non sono solo le vittime andare a donne. Diete rigide, allenamento estenuante in palestra, il digiuno, giorni di digiuno alla settimana ... In generale il corpo femminile non è pronto per questi esperimenti. Come risultato, il corpo accumula Zhirkov o, o essere privato dello strato adiposo destra, portando ad esaurimento. Vi aiuterà a perdere peso, ma anche arricchire il corpo di vitamine e minerali essenziali, tisane.

 Un mese può normalizzare il metabolismo seguenti tasse: 2 cucchiai di frutta cenere ordinaria, 1 cucchiaio di albicocche frutta, 1 cucchiaino di migliori erbe melissa, 1 cucchiaino di balestra primula. La miscela deve versare 200 ml di acqua, cuocere per circa 5 minuti. Poi lasciate riposare 4 ore. Mangiare bere 3-4 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti o un'ora dopo.

 Con beriberi maggio 01-01 mesi per far fronte alle erbe uniche, che migliora il metabolismo, rinnova la forza fisica e intellettuale, promuove la longevità attiva ed è un ottimo beriberi primavera prevenzione. Tè è ricco di acido ascorbico, vitamine naturali B1, B2, E, D, ferro, potassio, fosforo, calcio, rame, zinco, boro, iodio.

 Ingredienti: erba Herb Bennett, menta piperita erba, montagna di cenere, frutta secca, erba verbeynyka solito, ingannevoli ordinarie erba, foglie e fiori di semi di grano saraceno, avena grano di semi, erbe origano.

 Prendete 1 cucchiaio. ogni cucchiaio erba, versare una miscela di 400 ml di acqua, cuocere a fuoco basso per 5 minuti., lasciar riposare per 4 ore. Prendere infuso 3-4 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti come bevanda di salute. È inoltre possibile aggiungere 1 cucchiaio di miele o sfilacciato con frutti di zucchero di mora, lampone, fragola. Buon bere questa bevanda tardo autunno, inverno, primavera e all'inizio dell'estate.

 Darà vitalità e rafforzare il mese immune 3 cucchiai di fiori di camomilla farmacia, 2 cucchiai di coni di luppolo normali, 1 cucchiaio di erbe melissa, 1 cucchiaio di frutti di bosco, mele 1 cucchiaio di prugna frutta, 1 cucchiaio di frutta ciliegia abituali. Versare il composto di 200 ml di acqua, fate sobbollire a fuoco basso per circa 5 minuti. Lasciate riposare sotto il cofano o in un thermos 4 ore. Utilizzare 3-4 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti.

 Nel corso del mese sarà anche aumentare la vitalità: 1 cucchiaio di erbe solito erica, 1 cucchiaino di foglie città Geum, 1 cucchiaino di erba menta prato. Versare il composto di 200 ml di acqua, fate sobbollire a fuoco basso per 5-7 minuti. Lasciate riposare sotto il cofano o in un thermos 4 ore. Mangiare bere 3-4 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti. Erbe secche conservare in sacchetti di lino in tessuti naturali in un luogo buio e asciutto e ben ventilato.

 Se le donne dormono meno di 8 ore al giorno, una minaccia di sviluppare una malattia cardiaca. Questa conclusione durante gli esperimenti scientifici esperti universitari britannici Warrick County e University College / London /.
 Così la scienza mondo disputa antica famiglia risolti: chi ancora alzarsi e fare la prima colazione - uomo o donna. Come si è scoperto, prima alzarsi dal letto la mattina dovrebbe essere il sesso forte.

 Una notte di sonno breve di non beneficia uomini o donne. Tuttavia, il corpo femminile può essere devastante.
 Come scienziati affermati, mancanza di sonno porta ad un aumento nel sangue di donne di proteine ​​altamente attiva HS-CRP, che in alcuni casi può causare malattie cardiovascolari.

 Per gli uomini il sonno non è così pericoloso, e anche se i medici consigliato loro di dormire almeno 7 - 8 ore.
 Ami-tass.ru

 Cosa potrebbe esserci di meglio che bere nella calura estiva qualcosa rinfrescante e tonificante? Nutrizionisti e medici sconsigliano l'uso di sodio come al solito non è di soddisfare sempre la sete che è necessario cercare soluzioni alternative.

 Una birra - una ricetta collaudata che da secoli è la nostra gente. Non stupitevi, questo è vero, infatti sopravvissuto alle prime ricette Kvas che sono stati scritti 200-300 anni fa! Kvass in quel momento era molto popolare, perché è possibile preparare altri piatti, ed era facile realizzazione.

 Per inciso, in Russia è stato utilizzato non solo come bevanda, ma anche come parte integrante piatti nativo-russo ingredienti, come la zuppa, gelatina e zuppa kysilnyh.

 Nel pane kvass, che è così popolare ora preparando attivamente fruttato, erbe, miele e frutta birra. Inoltre, la birra non è solo perfettamente disseta, ma anche effetti benefici sulla salute umana.

 Per le sue azioni, ricorda yogurt o utili acido interessano il tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare. Kvas utile per coloro che hanno un maggiore desiderio per l'alcol, nota da tempo se festeggiamenti rapidi prima di bere un bicchiere di kvas freddo, l'alcol sarà molto meno impatto sul tuo corpo.

 Ogni proprietario in Russia ha avuto la sua ricetta per una deliziosa kvass fatti in casa, che è stata tenuta segreta dagli altri. Quando gli ospiti sono venuti, i padroni di casa sempre trattati loro bevanda gustosa e saporita, e se era davvero buono, gli ospiti costantemente lodato padrona di casa e le sue abilità culinarie.

 le cose ora, acquistare birra batte chiaramente spirito, oltre che la sua preparazione è molto semplificato rispetto a ricette antiche. Online è possibile acquistare sempre concentrati Kvas, che rendono kvass facilmente.

 È interessante notare che, birra birra e hanno gli stessi ingredienti di origine, metodo di cottura differisce solo: in piena produzione dominata da processi di fermentazione di alcool, e il lievito - fermentazione acida.

 E 'attraverso gli antichi abitanti di kvass non ferire inverni poteva resistere posizioni lunghe. La bevanda è un bene per l'uso quotidiano, in quanto impedisce la crescita di batteri tifo e colera in Europa, questi fatti erano noti ai medici del XIX secolo.

 Probabilmente non tutti sanno che birra può essere utilizzato per il ringiovanimento della pelle e per lisciare piccole rughe, oltre eccellente birra rinforza unghie e capelli. Ecco un utile e salutari giri bere!

 Che cosa può preparare cucinare a casa?

 C'è una notevole varietà di ricette diverse per la casa kvas, ciascuno nel proprio bene, si può sempre variare la preparazione della bevanda, ma per qualche motivo le casalinghe più moderni fissata su una ricetta.

 Per esempio, c'è un "brew rossa", che era probabilmente uno dei più ricette pane. Bevve in tutte le province, in particolare popolarità di cui godeva in centrale.

 Per inciso, kvasses frutta assolutamente modo di grano inferiore, in particolare ricette popolari con mele fresche, mirtilli o mirtillo. Le bevande in Russia ha sempre avuto un contenuto minimo di alcool, solo 1-3%, ma le sue controparti straniere, come la Francia o l'Inghilterra, hanno un contenuto alcolico superiore - 3-6%.

 Come fare birra fatta in casa? Ricetta Pane casa kvass alla menta

 Per farlo, è necessario:

•  400 grammi di pane (meglio di segale);
•  6 g di lievito secco;
•  5.10 grammi di menta secca;
•  60 g di uvetta;
•  150 g di zucchero;
•  2 litri di acqua.

 Al fine di preparare birra fatta in casa saporita dovrebbe tagliare il pane a fettine e poi cuocere in forno fino a quando la crosta dorata. Poi il pane viene essiccato per due giorni sul davanzale.

 Dopo scricchiolii recupero menta, che vengono riempite con acqua calda e una coperta vkutuyutsya caldo. Come tale, la miscela è di 5 ore, dopo di che l'estratto risultante viene filtrata attraverso un colino. Miscela di zucchero e lievito poi aggiunto rimane in un luogo caldo per altre 7 ore.

 Poi estrae il filtrato attraverso una garza, versato in bottiglie di vetro e uvetta aggiunta, spostare l'infusione in un luogo fresco. Il grado di preparazione è determinata dalle luci lievito - appena emergono, allora brew è pronta.

 Ricetta lievito "rafano" o "Peter"

 Per inciso, ricetta molto originale che è grande per fare hash e bene dissetante in annuale riscaldato. Per farlo, è necessario:

•  4 litri di acqua;
•  20g lievito fresco;
•  100 g di miele;
•  100g grattugiato rafano;
•  50 g di uvetta;
•  800 g di segale cracker;
•  60 grammi di zucchero.

 Se non cracker, possono essere cotti in forno con il solito pane Borodino, non è asciugare eccessivamente. Nel contenitore preparato consistente essiccato e riempito con acqua bollente, lasciare in infusione per circa 3-4 ore.

 La miscela viene quindi filtrata attraverso un colino, aggiunto lievito, recipiente coperto con una garza. Congedo infusione a fermentare per 5-6 ore, allora dovrebbe essere riscaldato per aggiungere rafano, il miele e lo zucchero.

 Il tutto viene accuratamente miscelati, bottiglia, ognuno attaccato 2-4 uvetta e un pizzico lavato miglio. Kvas sigillato e inviato in infusione per 2 giorni in un luogo fresco. Prima dell'uso diretta può fermentare sforzo attraverso una garza.

 La maggior parte delle casalinghe moderne preferiscono casalinga kvass, pochi tentativi per preparare le opzioni di frutta, ma invano!

 Ricetta del lievito di fragole

 Per farlo, è necessario:

•  1 cucchiaio. cucchiaio di miele;
•  250 g di fragole;
•  700 g di acqua;
•  1 g di acido citrico;
•  4 cucchiaini di zucchero;

 Fragole devono essere accuratamente sciacquati e dare a scolare, e poi la posata in una ciotola di smalto e riempire con acqua. Fragola con acqua riscaldata a ebollizione e poi rimosso dal fuoco per altri 10 minuti infuso.

 La miscela viene quindi filtrata ed aggiunto ad essa miele, zucchero, acido citrico, tutti accuratamente rozmishuyetsya, nuovamente filtrata e versata in bottiglie. Contenitori accuratamente sigillate e poi inviati a un luogo freddo per BREW prodotta ad uno stato di maturità e di disponibilità, questo è di solito 7-10 giorni.

 Per inciso, questa ricetta è ideale per le fragole in scatola. Al fine di accelerare il processo di "maturazione" lievito di fragola, si può insistere a 25-27 °, il terzo giorno che dovrebbe essere spostato in un luogo fresco. Poi questo infuso sarà pronto il quarto giorno.

 Nonostante il fatto che tutti i medici e nutrizionisti concordano sul fatto che avete bisogno di perdere peso lentamente e gradualmente, con una corretta dieta e l'esercizio fisico moderato, ci sono situazioni in cui non è il momento. E poi le ragazze iniziano a provare diverse diete, cercando di mettere rapidamente se stesso in forma, a volte affamati per esso. Come perdere peso velocemente, ma senza portare il corpo ad esaurimento? E 'possibile!
 Inizia con l'attività fisica. Senza di loro, non c'è modo di perdere peso rapidamente. Si può fare ogni giorno, ma attenzione per il benessere. Se non avete tempo e denaro per un centro fitness, impegnati in home video, Internet si trova di formazione per tutti i gusti e le opportunità. Ora per il cibo. Prendete la vostra dieta massimo taglio riduce gradualmente calorie e la dieta per trascorrere un paio di giorni di digiuno, come lo yogurt. Ciò consentirà di ridurre lo stomaco e dare impulso alla perdita di peso. Per la formazione attiva e nessuna perdita di forza nella vostra dieta dovrebbe essere di proteine, è una fonte di costruire i muscoli. Non rinunciare interamente di grassi e carboidrati, solo un cucchiaino di olio di semi di lino a stomaco vuoto e un pezzo di pane integrale al giorno.

 E non dimenticare di prendere vitamine, hanno speciale "Alphabet dieta." Se l'esercizio attivo - ha senso assumere le compresse di L-carnitina, ma il suo uso è utile solo con gli allenamenti! Senza di loro è inutile, come è di fornire più energia in movimento attivo!
 Dieta ideale in questo modo: giorni di proteine ​​alternativi con cibo vegetale. Ad esempio, 1 giorno - mangiare pollo o pesce, formaggio, formaggio magro e yogurt, kefir (800-1200 calorie, a seconda dell'altezza e del peso e il peso di perdere tempo desiderato, non è così poco come sembra). Day 2 - mangiare frutta e verdura, un paio di fette di pane. Quindi cambiare cibo gufo giorno. Dopo una settimana di scarico in yogurt - 1, 5 litri durante il giorno. Non rinunciare interamente da dolci, glucosio alle esigenze del cervello. Cucchiaino di marmellata o miele con il tè al giorno è sufficiente. E il resto rinunciare zuccheri e carboidrati! Così, si può perdere peso 7 kg a settimana, a seconda del peso iniziale e il numero di training. Ma questo metodo è adatto solo le persone completamente sane e contare non una semplice le loro forze prima della dieta, senso di interruzione non sarà!

 Vacanze di Natale sono finite, ora è il momento di perdere alcuni kilohrammchikov supplementare ci naedennyh successo durante zastoliy.Kak farlo in linea più breve con un danno minimo per la salute - leggere il nostro articolo.

 Per perdere peso non diventi un auto-distruzione, dovrebbero rispettare questi principi vincolanti:

 1. Per perdere peso nel più breve tempo possibile, di eliminare dalla dieta i seguenti prodotti: grano, patate, zucchero, riso bianco, succhi di frutta, salumi e insaccati, carni grasse e pollame, corn flakes, muesli e altri prodotti nocivi per la figura.

 2. Essere sicuri di mangiare la prima colazione. Nutrizionisti dicono in una sola voce che saltare il pasto del mattino è impossibile, perché si corre sul metabolismo contribuisce alla velocità desiderata e risveglio finale il corpo.

 3. Non abbiate paura di cucinare i pasti a colazione, contengono carboidrati e proteine. Nutrizionisti dare buona!

 4. I frutti possono essere mangiati entro e non oltre le ore 18.00 e carboidrati (anche utile) cibo - dopo le 17.00.

 In caso contrario, il vostro corpo è mangiato si trasformano in grasso.

 5. Provare a utilizzare un carboidrati e grassi separati separatamente.

 6. Mangiare frutta separatamente dal pasto principale. Perché frutti e bacche sono piatto indipendenti, non possono mangiare prima di 30-40 minuti prima dei pasti o in questo periodo dopo.

 7. Per lavare il cibo non può. E solo contribuire grasso nakaplyvanyyu e hanno problemi con l'intestino. Bere acqua dopo 30-60 minuti dopo aver mangiato.

 8. Il corpo umano è 80% di acqua. Fluid è coinvolta in molti processi metabolici, persino liposolubili. Per questo motivo è importante bere un giorno non più di 2 litri di acqua.

 9. Non si può perdere peso rapidamente, dovrebbe essere fatto con saggezza. Non ti limitare prominente di calorie, è meglio calcolare grassi, carboidrati e proteine.

 10. Per perdere peso, non si deve ridurre le calorie e ridurre in giuste proporzioni: (il peso) * (2.185) * (12). Questo è quanto calorie il vostro corpo avrà bisogno di cominciare a cadere il peso.

 Devo deludervi perdere peso velocemente e senza danni per la salute, un concetto poco compatibile.

 Il fatto che la variazione di peso molto, ovvero la rimozione di tessuto adiposo che, non come vivo, e riassunti vasi sanguigni, nervi, e così via, e così diciamo una rapida risoluzione di questi tessuti, di per sé, possono essere dannosi per l'organismo.

 Egli li considera nella loro metabolismo, e improvvisamente, il tempo, e se ne erano andati, beh, lo lasciò nemmeno una volta, lasciare in fretta, ancora non può prendere il vostro corpo per tali modifiche.

 E, inoltre, più sicuro, e anche direi un modo molto utile per perdere peso, ha giocato sport e altre attività fisiche, in combinazione con limitazioni negli alimenti.

 Tutti gli altri, purtroppo, può sopportare un particolare pericolo per la salute.

 Anche se tutto dipende da cosa si intende per concetti perdere peso velocemente.

 Se vuoi dire, perdere due o tre sterline al mese, è abbastanza voi permettersi, ma se per lo stesso mese, è necessario reimpostare otto dieci libra, potrebbe già essere compromessa.

 In generale, considerato normale a scendere da quattro a otto chili in un mese, anche se ognuno avrà le proprie regole e le loro prestazioni.

 Ma c'è una semplice verità per fare in tempo, è necessario avviare prima, in modo da iniziare subito, e poi quando perdere peso, quindi perdere peso, qui i principali risultati e non il tempo.

 E non abbiate fretta, silenziosità di marcia, in modo sicuro.

 La ricetta più efficace nella lotta per l'armonia - il sistema di alimentazione corretta in grado di fornire il massimo organismo di nutrienti.

 Poi i centimetri in più intorno alla vita che non si minacciano, perché una dieta equilibrata e pasti regolari sosterrà e la forza, e la forma! Attenzione: questo non significa che durante le feste di vacanza di nuovo si sarà in grado di assorbire una grande quantità di dolci, grassi, fritti - così si rischia più di riguadagnare quei chili in più e causare problemi con lo stomaco e il fegato. Pertanto, durante le vacanze seguono il principio della sezione aurea - sarà il vostro migliore alleato nella lotta per l'armonia! Ora, trovare il modo di ricostruire la vostra dieta con l'inizio dell'inverno.

 Principi di dieta

 Ricordate la cosa principale: tutti i pasti devono essere preparati e utilizzati senza sale (tariffa giornaliera di sale nella dieta - non più di 5-7 g). Non solo provoca ritenzione di acqua nel corpo, causando gonfiore e l'aggiunta di peso in eccesso, ma anche distrugge la nave! Nella vostra dieta dovrebbe essere grasso. Nello stomaco, si gonfia, si riempie molto tempo per digerire, tamuyuchy grande carestia. Ma se avete problemi con il tratto gastrointestinale, prima di iniziare a dieta, si consiglia di consultare un gastroenterologo. Forse alcuni dei prodotti che si desidera sostituire e scegliere una dieta più dolce. Forse avete bisogno di assunzione di alcuni farmaci (pancreatina, festal, Mezim, Linex, etc.). E 'inoltre opportuno scegliere un complesso di vitamine terapeuta.

 Razione giornaliera

 Così per due settimane seguono la dieta suggerita. Prova sui vostri vestiti preferiti ora e mettere di nuovo dopo 14 giorni. I risultati vi delizieranno! Naturalmente il cambiamento quotidiano - in modo che la vostra dieta è ricca di tutte le questioni essenziali.

 Colazione (opzionale):

 - Farina d'avena, acqua zaparenyh (senza sale e zucchero, aggiungere 1 cucchiaino di miele o una manciata di frutta secca.);
 - Caffè con panini caldi, pane tostato con cereali o pane di segale (100 g) fetta di formaggio;
 - Tè nero con limone, pane e un sottile strato di olio, barrette di muesli. 10 minuti prima di colazione, mangiare una mela;
 - Coleslaw, arance e mele, condite con il succo di mezzo limone, tè verde.

 A pranzo mangiare frutta dolce (100-150 g) o una manciata di noci con yogurt.

 Il pranzo (2 piatti a scelta):

 - Zuppa Meatless (non olio vegetale più di 1 ora cucchiai 500 ml.);
 - Zuppa di verdure con grano saraceno o formaggio fuso (50 g per 1 litro di brodo);
 - 150 grammi di pollame cotto (senza pelle);
 - 150 grammi di pesce bollito o al vapore con verdure;
 - 200 grammi di formaggio o casseruole Syrnikov;
 - Patate al forno con erbe aromatiche;
 - Cavolo e insalata di mele, condita con olio vegetale;
 - Coleslaw, banane mature, arance e mele (senza rifornimento);
 - Insalata con cavolo tritato e bietole bollite (50 g per 250 g di cavolo barbabietola).

 Snack: stufati mele, arance o pere (senza zucchero).

 Cena deve essere di almeno 3 ore prima di andare a dormire!

 Cena (2 piatti a scelta):

 - Cavolo brasato con cipolle (è possibile con una piccola quantità di prosciutto);
 - Spezzatino con legumi (piselli, soia, fagioli, lenticchie) e carote (200g)
 - Uova con 2 cavolo tritato Scrambled;
 - 2-3 banane, erbe o tè verde;
 - Carota Pancakes (200 g), tisana;
 - Insalata di frutta con uva passa o miele, yogurt alla frutta;
 - Grano saraceno, 100 grammi di pesce bollito o al vapore con verdure;
 - Muesli (150-200 g), 1 tazza di latticello, yogurt.

 Se tra i pasti c'è fame, mescolare 2 cucchiai.

 cucchiai di crusca in un bicchiere d'acqua bollita (ma non più di 60 grammi di crusca al giorno!).

 bere non più di 2 litri di liquidi al giorno e non più di 2 tazze alla volta. Cercate di mangiare un cibo caldo (non bollente e non freddo). Ritardi nel corpo fluido di caffè - non più di 1 tazza al giorno. Prima di andare a letto può permettersi 100-150 g di frutta dolce.
 Sosteniamo forma

 Anche dopo la dieta si dovrebbe seguire alcune regole di nutrizione. Quindi non solo salva la dieta, ma anche rafforzare il corpo, che è necessaria in inverno.

•  Breakfast mangia sempre fetta di pane di farina di grano o di farina d'avena.
•  I pasti - almeno 4 volte al giorno in piccole porzioni e preferibilmente allo stesso tempo. Quante volte può cucinare per un paio, aggiungere olio in piatti pronti.
•  Verdure crude in combinazione con il prodotto finito (insalata fresca e zuppa).
•  Salt sostituisce schiacciato erbe secche - basilico, aneto, prezzemolo, origano.
•  Pesce dovrebbero essere sulla vostra scrivania, almeno due volte a settimana. Preferisco halibut, fresco o salmone affumicato, tonno, sgombro, sardine, trota. Queste varietà di pesce ricco di acidi grassi omega-3 che rafforzano i muscoli ei vasi sanguigni del cuore necessari per il cervello.
•  Magra e carne rossa - 2-3 volte a settimana, che serve - 100 g di manzo o maiale acquisto, scegliere i pezzi senza grasso, è meglio raccordare!
•  Rinunciare latte e interi prodotti per formaggi, yogurt naturale e yogurt.
•  Fruit - non un lusso, ma un mezzo per mantenere l'immunità in inverno. Essi dovrebbero essere sul tuo desktop ogni giorno! Si ricordi che la densa la buccia del frutto, più conservato vitamine. Preferisco agrumi, melograni, banane, cachi e kiwi.

 NB! La formazione in palestra e dieta spesso danno solo un effetto temporaneo, quando sono impotenti contro il cortisolo, l'ormone dello stress. Secondo ricercatori, lo stress cronico colpisce principalmente la vita (tipo obesità centrale). Quindi non dimenticare di relax di qualità. Meditazione, yoga, tecnica di respirazione profonda e necessaria esercizio all'aperto quotidiano diventano tuoi principali alleati nella lotta per l'armonia!

 Il vostro mini-formazione

 Usando il massaggio e le ruote a cerchio ginnastica regolare facilmente la forma e consolidare i risultati della dieta che interessano un particolare gruppo muscolare.

 Impacco corpo aumenta il tono il corpo brucia il grasso sull'addome e la vita, rafforza i muscoli, migliora la circolazione sanguigna e accelerare il metabolismo. Quando la dieta Dite quello che Hoop ogni mattina e sera, per 25-30 minuti (2 ore dopo i pasti). Dopo la dieta si può permettere di allenarsi più a lungo. Ora il mercato dello sport è possibile trovare una vasta gamma di cerchi - Salute Hoop, Hula Hoop, Magico Hoop, Asu cerchio, magnetico, Dynamis, Vita, Passione, nuovo corpo, Jemimah o hula hoops. Essi differiscono in peso, numero di sezioni e massaggio elementi. Scegli hoop sotto la sua altezza e il peso e iniziare gli allenamenti!

 Ruota Gymnastic (Presse a rulli) migliora il tono muscolare addominali, braccia, gambe, fianchi e spalle, migliora sollievo e la forma del ventre e colpisce tutti i gruppi muscolari. Inginocchiati, mettere il filmato sul pavimento e tenendola con entrambe le mani, fare avanti e piegatura all'indietro e raddrizzamento. Seguire respiro, torso quando fare il respiro durante il sollevamento - espirare. Rullo di esercitazione di premere eseguito 10-15 volte. Inizia con 5 ripetizioni.