Per perdere peso velocemente, solo bisogno di mangiare meno e di esercizio. Tutto è facile.

 Buona fortuna!

 La dieta da sola non è un buon metodo per la perdita di peso, come seguire le regole di base per la vita è difficile, ma dopo aver trascorso il pollo bollito e verdure al vapore di una settimana o due, ragazze di nuovo normalmente ostacolati in cioccolato e tutte le conquiste annullate rapidamente. Naturalmente rapidamente perdere peso senza dieta è difficile, ma se volete un effetto rapido, ma di breve durata è sufficiente portare l'acqua in eccesso dal corpo, che riduce il gonfiore dei tessuti, migliorare sollievo e cambiamenti a lungo atteso vedrà i numeri sulla bilancia verso il basso. È possibile utilizzare i metodi tradizionali, come bere estratti di erbe che non hanno aggressivo effetto diuretico. Yetot è adatto per le ragazze assolutamente sani che non hanno controindicazioni per l'uso di tali fondi da un punto di vista medico. Così, come le erbe diuretiche più comunemente utilizzati corteccia di betulla o normale linfa di betulla, che può essere acquistato in qualsiasi negozio.

 Buone orecchie orso popolarmente noti o uva ursina, acquistare erbe secche possono essere trovati in qualsiasi farmacia, sono puliti e pronti per l'uso, la confezione è di solito descrizione dettagliata della preparazione.

 Se il diuretico non può essere utilizzato per qualsiasi ragione yakym-, un buon modo per ridurre la quantità di acqua in eccesso nel corpo e perdere peso velocemente senza dieta, è il rifiuto di sale negli alimenti. Tiene acqua nel corpo, provocando gonfiore perché una persona sta vivendo costante sete.

 Come non è strano, ma per portare l'acqua dal corpo e perdere peso velocemente senza dieta dovrebbe bere molto, perché non appena se il corpo riceve abbastanza acqua regolarmente, cessa definitivamente riporlo. Sì accelerato il metabolismo naturale, ed è un percorso diretto ad una bella figura. Dovrebbe anche muoversi molto e miglior allenamento accuratamente.

 Come perdere peso senza dieta in modo rapido e sicuro cercando di capire un sacco di gente come per caso sterline reclutati notato per i mesi precedenti o addirittura anni, e ora vogliono, come l'onda di uno scaffale magia azzerare il peso accumulato senza applicare troppa fatica. Chi sogna di perdita di peso di ogni donna moderna che guarda la sua figura. Questo donne esperienza tale carico vogliono solo perdere peso e spensierata, e senza molto sforzo. Ma per perdere peso senza sforzo non si ottiene. Attualmente, ci sono molti modi per perdere peso attraverso vari esercizi e diete. Tuttavia, è possibile perdere peso senza dieta.

 Perdere peso senza dieta abbastanza facilmente, e per questo tipo di perdita di peso ci sono più di 50 modi. Tuttavia, è necessario ricordare che l'intero processo di perdita di peso dipende da voi, e nessuno più si deve fare il massimo sforzo. Alcuni modi per perdere peso senza dieta descritto in questo articolo.

 Come perdere peso senza dieta e pillole

 Prima di tutto, pensare motivazione di perdita di peso. Devi motivare te stesso per perdere peso in un modo o nell'altro, e la motivazione deve essere abbastanza forte per farvi raggiungere il tuo obiettivo. In caso contrario, è possibile lasciare nulla se non siete motivati, perché in tal caso non si è determinato a perseguire il suo obiettivo.

 Prendere la visualizzazione stessa come sottili, le donne sottili. Sentite come vi rilassate e di essere. Seguire questa visualizzazione giornaliera. Provate a rendere reale immaginario.

 Se si inizia a prendere in considerazione il processo di perdita di peso, come una cosa piacevole probabilità di perdere peso si avrà molto di più, come in questo caso, non si sente l'avversione per perdere peso e di formazione diversa. Inoltre, la presenza di collaboratori, come gli amici che vogliono anche a perdere peso, sarà di grande aiuto.

 Non abbiate fretta nel processo di perdita di peso, perché in questo caso si può danneggiare il tuo corpo. Inoltre, il processo di perdita di peso a lungo termine, e non si aspettano risultati significativi da una settimana di dieta o esercizi. Non dimenticare di premiare te anche per piccoli successi nel processo di perdita di peso. Dimenticate lo stile di vita sedentario. Spegnere il televisore, mettere su uno scaffale di libri escono in giardino per una corsa o nello sport, fare escursioni a piedi o nuotare nel lago.

 Come perdere peso senza dieta, sport e tablet

 Per perdere peso, non devono torturare se stessi a una dieta rigorosa e la formazione più forte la forza, solo per fare alcuni aggiustamenti al vostro regime quotidiano. Così, ad esempio, ha sviluppato una speciale formula che aiuta a perdere peso: ABC + H. L'essenza di questa formula viene impiegato solo per lasciare che il tempo formula il cibo e poi si può perfettamente fare con l'obesità.

 La lettera A nella formula indicata durante il risveglio mattutino, la lettera B - questa è una cena che è la somma del risveglio e 5 ore. Lettera C - questa volta da 6 ore prima di andare a dormire, e X - tre ore prima di andare a dormire.

 Così risveglio - è un pranzo - B, tra questi dati devono essere tenuto due colazioni, e per la prima colazione si può mangiare quasi tutto ciò che si desidera, non c'è nessuna particolare restrizione. Ma se state specificamente intenzione di perdere peso, allora non mangiare troppo.

 Per il pranzo (B) restrizioni particolari sulla scelta dei prodotti non è solo tentativo in questo pasto seguire i principi di alimentazione separata. Così incoraggiato, piatti di carne a pasto pranzo combinate solo con insalata di verdure, non con riso, pasta o patate.

 Tra punto C e X deve essere la cena. Per questo pasto, provare a scegliere prodotti leggeri a basso indice glicemico (verdura fresca, piatti di fagioli).

 Essere consapevoli del fatto che il punto X è vietato mangiare, e mezz'ora prima di andare a dormire e cercare di non bere liquidi per evitare il gonfiore. Se si seguono queste semplici regole pasti, presto notare come la vostra intenzione i chili di troppo senza dieta, pillole e esercizio fisico.

 Come perdere peso senza dieta: Raccomandazioni

 E 'improbabile che ci sia almeno un chelok chi avrebbe mai cercato di perdere peso. Lottiamo con tutti i tipi di modi sterline reclutati. Ma se mai ancora provato la dieta, probabilmente capito che, dopo aver completato il peso sarebbe tornato. Nutrizionisti chiamano questo effetto "effetto pendolo" o "effetto swing". Una volta terminata la dieta e si torna alla dieta usuale per voi, per poi scendere di sterline ritorno. Perché la dieta per la perdita di peso - non ha senso cercare di perdere peso senza dieta.

 Ricostruire, si potrebbe avere il vostro pensiero. Tune positivo nella perdita di peso, non prendere questa volta - come la tortura e il lavoro forzato, felicemente attendere il momento in cui mettere sul vostro abito preferito o jeans skinny.

 Perdere peso dovrebbe essere, per così dire piccoli passi - piccoli passi. La prima settimana apparirà dalle cene in ritardo, cercate di ultimo pasto è stato di almeno tre o quattro ore prima di coricarsi. Una volta che il corpo si abitua a questi cambiamenti fare una nuova regola la prossima settimana - il rifiuto di snack e biscotti caramelle. Datevi e il tuo corpo di adattarsi a questa regola. Dopo un'altra settimana di riposo dalla dieta, bevande dolci. Anche in questo caso, per te è una settimana di tempo per abituarsi al nuovo cibo. E così si va ogni settimana, inserite la vostra dieta e nuove regole e modifiche (evitando alcol, il rifiuto di pane bianco per il grano intero, sostituire la maionese con yogurt naturale, usare piatti più piccoli per i pasti). E per un po 'la prossima settimana in una mossa più regolare. È possibile iscriversi in piscina o fare esercizi di mattina di luce o fare jogging fare jogging tutti i giorni. L'unico modo è possibile, senza dieta e grave shock al peso corporeo perdere. 

 Non per niente ha trovato il tè verde così popolare oggi. Strumento universale per la pulizia del corpo, è considerato una materia prima importante nel campo della cosmetica. Diventando sempre più di moda del profumo delicato sapore del tè verde. Scrubs, lozioni e creme sulla base dei suoi estratti per aiutare rinfrescare il tono della pelle e dare ogni giorno.
 E 'diventato indispensabile oggi Dieta tè verde. Esso contiene il doppio di caffeina rispetto al nero, in modo che affronta con la combustione dei grassi e l'appetito normalizzazione.
 Sostanze biologicamente attive di tè verde aiutano a normalizzare il metabolismo ottimo lavoro di pulizia dei vasi sanguigni e alleviare il corpo dalle tossine e depositi di colesterolo. Inoltre, il tè verde è consigliato bere per le persone che sono o che vivono in zone di pericolo di radiazioni ad alta e fumatori (quest'ultimo, al fine di ridurre il rischio di cancro ai polmoni).
 Concedetevi un lusso bellezza casa saloni - fare il ghiaccio cosmetici! Il metodo di preparazione è molto semplice: fare una tazza di tè non troppo forte lo zucchero, aggiungere un paio di gocce di tintura di camomilla (disponibile al banco) e versare in stampi. Un paio di ore in frigorifero - e il vostro ghiaccio pronto! Se avete la pelle sensibile soggetta a irritazioni, sostituire l'infuso di camomilla su un cucchiaino di succo di aloe dal proprio davanzale.

 Pulire la pelle con poluchyvshymsya ghiaccio mattina e sera e si ottiene la sensazione della pelle luminosa e bella.
 Nella stagione calda, tè verde può facilmente soddisfare la loro sete. Per fare questo, basta farsi una tazza di questo tè, aggiungere lo zucchero a piacere e raffreddare in frigorifero. Una fetta di limone e un paio di bicchieri di ghiaccio, aggiungere ombra indimenticabile di sorprendente freschezza deliziosa bevanda.
 Amo il tè, preparato da mia ricetta. Prova una volta e non si sarà mai in grado di dimenticare il gusto! Cosa vuoi? Brew tè verde o nero, aggiungere il miele al posto dello zucchero e un pizzico di zucchero vanigliato, tutto mix bene e filtrare. Spill tazze della bevanda e cospargere ciascuno con una dozzina di grandi uvetta californiani. Attendere cinque minuti e si può bere! Nota: fuoriuscita tè è caldo, qualcosa potrebbe uvetta in esso rozparytysya e dargli tutte le caratteristiche del suo sapore. Con la stessa tecnologia può fare e tè con albicocche secche - aggiungere invece di uva passa, miele e frutta sostituire lo zucchero a piacere.
 Il tè verde - è la chiave per una salute eccellente e buon umore! Bere e godersi la vita! :)

 Non si conosce il doloroso desiderio di mangiare in un delizioso pezzo durante la guerra di guerriglia contro l'eccesso di peso? Il risultato naturale di diete rigide - fallimento il primo partito. Hanno sviluppato sane abitudini alimentari che cambieranno nei momenti difficili della tentazione. Se si vuole perdere peso - non aspettare per un giorno migliore di oggi. Non aspettare per Lunedi. E se si violano il vostro piano, non si arrendono. Iniziate la giornata più e dimenticare gli errori di ieri. Ricordate, una sana alimentazione può essere delizioso, divertirsi con il cibo. Buoni o cattivi alimenti non è - è una cattiva alimentazione.

 Consigli di perdita di peso

•  Vi ricordate il famoso slogan pubblicitario: "Si fermò di fronte a un vero e proprio obiettivo". Cioè, definiamo per se stessi il tempo reale, che si dump del numero effettivo di sterline. Molti nutrizionisti suggeriscono perdere peso di soli 0, 5-1 kg a settimana al corpo abituato alla nuova dieta. Non preoccupatevi se i vostri dati sono inferiori agli standard - ogni singolo organismo.
  
•  Se siete inclini a spuntino tra i pasti, vinca il migliore il cibo 6 volte al giorno per gradi di tre volte al giorno con un sacco di spuntini.
  
•  Preparati per una ragionevole quantità di porzioni e mettere su un piatto tanto quanto mangiare in un momento. Non cedere alla tentazione di "supplementi". Ricordate che la saturazione del segnale organismo entra nel cervello solo dopo 20 minuti dopo un pasto.
  
•  Kush in un ambiente piacevole e uno stato d'animo tranquillo. Cercare di mangiare cibi leggeri, minestre, acqua, frutta, verdura e cereali.
  
•  Non saltare la prima colazione, in quanto sorta di shock per il normale metabolismo quotidiano. Perse pasto del mattino, si rallenta il metabolismo, e la "mancanza di carburante" porterà a mangiare troppo nel resto della giornata.
  
•  Rinunciare cena tardi. Dopo 18 ore, il sistema digestivo umano entra in una fase di attività minima, e si deposita nel grasso mangiato e non si alimenta di energia. Se volete mangiare, bere kefir o yogurt, mangiare una mela. Non dimenticate che il corpo deve digerire tutto prima di sdraiarsi a dormire. Non riempire lo stomaco almeno 3-4 ore prima di coricarsi.
  
•  Masticare con cura ciò che si mangia. Così il vostro corpo meglio assorbire il cibo e si sta riducendo la quantità di cibo consumato, ottenere i nutrienti necessari.
  
•  In nessun caso la fame. Dopo limitarsi al cibo, si stanno costringendo il vostro corpo per immagazzinare il grasso in un giorno "nero", per così dire!
  
•  A seguito di una dieta, non sforzatevi di mangiare cibi che assolutamente non ti piace. Consumo solo contro che "dovrebbe", questi prodotti non sarà familiare a voi e davvero utile alimentari.
  
•  Il cibo deve essere delizioso! Proprio ciò che si mangia con piacere - il corpo può facilmente digerire.
  
•  Allenatevi a mangiare solo in certi momenti e in certi luoghi.
  
•  Bere acqua. E fa bene alla salute, e ?? Oltre a bere più acqua, vi sentirete sazietà. Bere 2 - 2, 5 litri di liquidi al giorno.
  
•  Succhi di frutta di solito contengono un sacco di zucchero. Scegli succhi non zuccherati diluiti con acqua.
  
•  Si perdono chili in più (e pollici) se si pagherà ogni esercizio giorno. Camminare, fare jogging o andare in bicicletta - i tipi di attività fisica in cui il grasso viene bruciato direttamente.
  
•  Mai andare a fare shopping a stomaco vuoto e mangiare alimenti acquistati direttamente dalla confezione. Quindi siete inclini a mangiare molto di più che se posato su un prodotto piatto.
  
•  Proclamate prodotti "insediamento". Il tabù su alcuni alimenti solo alimentato il desiderio di mangiarli. E 'meglio cantare un po' di ciò che vuole veramente.
  
•  Come potete immaginare voi stessi nel peso ideale.

 Cena in ristorante

 Seduto su una dieta non significa seduto a casa. Si può mangiare al bar, se le regole utili posleduesh:

•  Scegli una patata al forno con formaggio grasso basso invece di patatine o patate fritte con panna acida.
•  Scegli zuppa in acqua, non su una forte azione.
•  Scegli bolliti, al vapore o al forno cibi invece di fritti.
•  Ignorare i piatti di pasta, panini e patate con carne.

 essere dieta sensata

 Per non confondersi e non fare la scelta sbagliata, ricordare che una buona dieta:

•  Deve essere flessibile.
  

  
   Fine del mondo non verrà se non riesci a trovare o comprare guava in bulgaro negozio ricotta.

•  Soddisfa le tue abitudini alimentari (per esempio, un vegetariano se si "sarcofago").
•  soddisfare il vostro stile di vita - non scegliere una dieta in cui tutto ciò che dovete pesare in grammi, se non si ha tempo per farlo e il desiderio.
•  Esso contiene una varietà di prodotti tutti i gruppi, cioè equilibrata.
•  Il piacere dal cibo, non il tormento della fame.
•  Sarà il vostro sistema di potere a lungo termine. Scegliere una dieta che è in grado di osservare la vita!

 aggiungere alimenti ricchi di fibre

 Alimento vegetale che contiene elevate quantità di fibre alimentari (fibra) in grado di soddisfare la fame. Fibra assorbe l'acqua e altri liquidi ti aiuta a sentirsi sazietà. Ottenere una quantità sufficiente di fibra è possibile, tramite:

•  Una varietà di frutta e verdura. Collegare vostri alimenti del menu ricchi di vitamina C - arance, pompelmo, arancione scuro o verdure verde scuro come spinaci e zucca.
•  Una quantità sufficiente di pane di farina tselnomolotoy e grano, per esempio - riso, avena.
•  Bean - soia, fagioli secchi, piselli, lenticchie. Hanno un sacco di fibra, poco grasso, e, inoltre, sono meravigliose fonti di proteine. Ma zahoplyuysya bean se avete problemi con il vostro sistema digestivo.

 Questo è utile Tagliare questo elenco e appendere al porta del frigorifero. Preferire prodotti con lista "verde", e solo qualche volta "rosso". LUCE ROSSA Grassi Margarina, burro e raffinato maionese vegetale Latticini Latte intero, panna Prodotti a base di carne Grassi o industria carni lavorate modo, salame, salsiccia affumicata, salsicce, pancetta, torte, pollo con la pelle Pesce Fritto in pastella, al forno in pasticceria, uova Uova Fritto Verdure Condito con panna acida, burro, fritto nel burro e margarina Panetteria Pane bianco, torte e biscotti, crema pasticcera Bevande Birra, vino (più di due bicchieri), le bevande dolci Dolci Dessert al cioccolato con crema di grassi, zucchero Luce verde Grassi Olio di girasole greggio o di oliva Latticini Basso contenuto di grassi o basso contenuto di grassi, formaggio magro, Prodotti a base di carne Piccole porzioni, rimuovere tutto il grasso visibile prima della cottura, pollo senza pelle Pesce Al vapore o alla griglia Uova Cucinati (non più di un giorno) Verdure Vapore o cotte senza grassi Panetteria Pane e panini tselnomolotoy farina, riso, farina d'avena, farina di mais porridge con cereali grezzi e lenticchie Bevande Succo di frutta, tisane, vino (non più di 120 ml al giorno). Se sovrappeso, diluire il vino con acqua in rapporto 1: 1 Dolci Frutta secca, cioccolato fondente (in piccole quantità), marmellata fatta in casa

 Menu facile per voi

 Questo è un esempio di alimenti sani per ogni giorno. È possibile variare il piano, compreso l'elenco dei prodotti utili per non sei stanco di dieta. Dopo Menu noioso - una delle principali cause di fallimento della dieta. COLAZIONE? tazza fiocchi d'avena 125 ml di latte scremato 1 piccolo / banana media o 100 g di fresco tè o caffè macedonia (senza zucchero, 50 ml di latte scremato) Pranzo 100 g di fetta di formaggio pane di segale senza grassi 1 piccola banana 1 bicchiere d'arancia mezzo di acqua o bevande dietetiche pranzo o un pranzo leggero fetta pane integrale da 250 ml di verdure zuppa borscht vegetariano o insalata, pomodori mezzo, cetrioli, lattuga, olive 5, parte 2. cucchiai di grasso-liberi maionese 1 banana 1 tazza di acqua minerale o succo di tè o caffè (senza zucchero, 50 ml di latte scremato) POLDNYK 175 ml yogurt magro 1 tazza di acqua o bevande dietetiche CENA 1 forno petto di pollo (senza pelle) 1/3 di tazza cotto marrone Insalata di riso con barbabietole e insalata di cavolo con mais Tuck 2 ore. di oliva o olio di girasole 1 tazza di tè alle erbe

 Titolari felici di capelli lunghi devono spesso affrontare il problema dei peli scissione. Per i capelli era in perfette condizioni, guarda regolarmente dopo di loro / Shutterstock

 Le principali ragioni di questo - la cura impropria di capelli lunghi, cibo, stile di vita, lo stress costante e l'abuso di sonno.

 La cura adeguata di capelli lunghi comprende i seguenti consigli:

•  dipana i capelli a mano,
•  quando pettinatura utilizzare pettine di legno con pochi denti,
•  non utilizzare i capelli meglio utilizzare un panno assorbente
•  Evitare ployok, byhudey termico e ferro,
•  Utilizzare shampoo su misura e balsamo
•  proteggere i capelli dai raggi del sole,
•  regolarmente tagliare le estremità,
•  Usare maschera per capelli,
•  non sedersi su una dieta rigida,
•  non fumare.
  

  
  

 Vedere anche la cura per i capelli lunghi

 Alcune persone semplicemente non abbastanza tagliare i capelli per un anno - a due, con conseguente una criniera di lusso. Ma la maggior parte delle donne, e anche gli uomini, molto meno fortunati, crescono, problema capelli di lusso lunghi non è con il numero di luce.
 Eppure, a quanto pare, anche in una situazione completamente inerme, seguendo alcune semplici regole, si può crescere i capelli lunghi, sani e belli.

 Supporto per i professionisti

 Visitare un buon salone di bellezza dove si taglia le estremità a pochi centimetri e consigliare prodotti per la cura che fa per voi.

 Taglio di capelli

 Tagliare i capelli regolarmente. Zistryhaty Piuttosto finisce solo un paio di millimetri, ogni paio di mesi per aggiornarli e quindi stimolare la crescita rapida. Miglior fatto con un paio di forbici calde, che sembrava estremità sigillate, mantenendo l'interno di sostanze nutritive per capelli e prevenire la loro sezione.
 In nessun caso non è tagliato capelli più, come in questo caso, questi non hanno il tempo di crescere. Il tasso medio di crescita dei capelli, uno - un centimetro al mese. A seconda delle condizioni del corpo, in alcune singole caratteristiche crescono più rapidamente e più lento in altri.
 Per punte dei capelli è anche opportuno acquistare uno speciale strumento - capelli lunghi sempre più rilassato e, infine, hanno bisogno di alimentazione per evitare di attraversare.

 Tipo di cura

 Oggi, ci sono un sacco di diversi shampoo, lozioni, balsami, maschere, oli e altri prodotti per la cura dei capelli di qualsiasi tipo. Quindi, se avete i capelli secchi, non tentare di lavare i capelli con shampoo per pelli grasse e normale lozione capelli se davvero secchi e fragili.
 Scegliete accuratamente uno shampoo

 Prima di acquistare uno shampoo o altri mezzi, leggere attentamente il foglio, preferendo nutriente e idratante, evitando trigger secchezza e irritazione.

 Comprare shampoo solo le catene famose che siano sicuri.

 Smorzamento

 Non dimenticare le quotidiane estremità dei capelli bagnati. Utilizzare un idratante condizionatori, lozioni e maschere, vari oli di oliva:, ricino, rosa, jojoba.

 Condizionatore

 Per mantenere i vostri capelli in buone condizioni dopo ogni shampoo, utilizzare una crema idratante e un paio di volte alla settimana l'alimentazione di aria condizionata.

 Stai attento

 Trattare i capelli come la più bella, pizzo costoso. Non dimenticare e fare attenzione quando si lava, pettinatura e styling.

 Non giocare

 Bella, capelli lunghi non è un giocattolo, ma uno dei principali vantaggi della donna, le braccia e la ricchezza. Volendo far crescere i capelli lunghi, non giocare con loro, e il posto migliore nel giorno e lasciarlo da solo. Se siete costantemente preoccupati per capelli sotto controllo, nel cercare di mettere di nuovo, saranno asciutti, ma è il modo più vicino a deboli, fragili, capelli montata.

 Abbigliamento per capelli

 Andare a letto, raso testa associato o una sciarpa di seta, nasconde i capelli sotto - in modo da garantire ancora di più la protezione da eccessiva secchezza e confusione di notte. Se è del tutto inaccettabile, dormire su un raso o seta federa. Acconciature di protezione
 Ogni giorno, evitando ogni sorta di eccezioni, fare tutti i tipi di capelli acconciature "protettivo".

 La "protezione" si riferisce ad una varietà di fasci, e altre unità alta acconciatura in cui le estremità dei capelli sono nascosti, e pertanto non sono feriti, sottoposti agli effetti dannosi per l'ambiente.
 Prima di andare a dormire lavarsi i capelli almeno 5-10 minuti e li intrecciare in una treccia. Così non ringhiare notte feriti. Ricordate - pulito, svelare Koltun è difficile e talvolta impossibile senza l'aiuto di forbici.

 E anche voi non ne ha bisogno?

 Le alte temperature

 Tenendo i capelli lunghi vidroschuvannya, cercare di eliminare completamente qualsiasi pressione su di loro per alte temperature. Mettete la scatola in armadi tenaglie lontani, ferro da stiro e asciugacapelli. Ognuno di questi dispositivi non vi aiuterà nel raggiungimento di questo obiettivo, ma piuttosto male.

 Salute

 Attenzione per la propria salute. Se il tuo corpo non riesce, si tratta solo di impatto negativo sulla condizione dei vostri capelli.

 Nutrizione

 Assicurare adeguata, tempestiva e cibo di qualità. Capelli bisogno di proteine, così includere nel vostro quotidiano dieta carne magra e pesce, frutti di mare (gamberi e calamari) prodotti lattiero-caseari (latte, formaggio, formaggio, formaggio), fagioli e noci.

 Carni grasse come il maiale, sostituire il pollo e le uova per sostituire la quaglia. Capelli è creatina molto utile, che contengono grandi quantità di oli vegetali, semi di girasole, prodotti a base di farina di frumento.
 Non dimenticare la frutta fresca e verdura, mangiare molta di loro - che contengono un sacco di fibra, che è necessario per la crescita dei capelli.

 Se possibile, escludere dalla dieta completamente fritti e grassi, troppo piccante e salato, cibo in scatola.

 Vitamine

 Pensare ancora una volta, è sufficiente voi tutti gli elementi necessari di iniziare a prendere un multivitaminico. Certo, vale la pena di fare, non dimenticate di consultare il medico.

 Si prega di essere pazienti

 Infine, per far crescere una bella, lunga, capelli sani, si prega di primo paziente. Nel caso in cui un po 'di tempo, corretta, approccio globale alla cura ricci sicuramente vi condurrà alla meta!

 Pelo duro è solitamente forte, durevole, di spessore. Ma mentre ci sono spesso difficoltà nella loro realizzazione, così come la scelta di un taglio di capelli adatto. Come domare i capelli ribelli, rendendo i capelli più flessibile e morbido? Per questo ci sono vari modi efficaci per ammorbidire i capelli.

 Ammorbidire pelo duro, corretto lavaggio
 Cura dei capelli inizia con il lavaggio. L'acqua del rubinetto è spesso difficile perché contiene cloro. E 'meglio lavare i capelli purificata o acqua bollita. È possibile impostare un filtro sul rubinetto. Capelli desiccate acqua molto calda, quindi la temperatura non deve essere superiore a 40-45 °. Difficile non necessario lavare i capelli troppo spesso, piuttosto 1-2 volte a settimana.
 Grande importanza è la scelta di shampoo. Il detersivo è indicato per capelli secchi, non è sempre come i capelli di massima può essere normale e grassa. Preferibilmente scegliere a base vegetale shampoo, con il più basso contenuto di sostanze aggressive. Ci sono anche sciampo speciale idratante con ingredienti che lisciare la superficie dei capelli.
 Condizioni speciali per ammorbidire i capelli
 Dopo lo shampoo esigenza di utilizzare attrezzi speciali, condizionatori d'aria, balsami, balsami, maschere. Hanno chiudere le squame del capello e hanno fili scintillio. Cura capelli rigidi dovrebbe contenere lanolina, oli naturali, limone e acido ialuronico e vitamine A ed E. Essi devono essere applicati ai capelli per alcuni minuti e poi risciacquare.
 Per i capelli più rigido e ostinato è possibile utilizzare fluidi indelebili, balsami, proteine ​​della seta del siero, aminoacidi, oli di grano, semi di soia, estratti vegetali (calce, cardo, camomilla, ecc.) Dovrebbero essere applicati a capelli tamponati e risciacquare.
 Rimedi popolari per i capelli addolcimento
 Tra rimedi popolari per attenuare la dura lavare i capelli è erba più efficace (tiglio, camomilla) con l'aggiunta di aceto di sidro di mele o succo di limone.
 E 'anche considerato maschere efficaci a base di oli vegetali, semi di lino, di oliva, bardana, olivello spinoso e altri riscaldati (non bollente) l'olio deve essere applicato a tutta la lunghezza dei capelli - dalle radici alle punte. Piano opportuno indossare una cuffia per la doccia, quindi avvolgere la testa con un asciugamano. Dopo mezz'ora è necessario lavare la solita sposobom.Takzhe può essere aggiunto a questa maschera 1 tuorlo d'uovo, 1-2 cucchiai miele, 1 cucchiaio Olio di ricino e 1 cucchiaio olio di germe di grano (mandorle, jojoba o altri). Questa maschera lenisce, ripristina, nutre e idrata i capelli.
 Suggerimento: Pampers duro attenuanti maschera per capelli di almeno 1 volta a settimana, ei tuoi capelli saranno sani, morbida e setosa
 Se possibile, è opportuno fare la maschera di carnevale per diverse ore o durante la notte.

 Con l'uso frequente di questo metodo di capelli ancora molto grossolani diventa più morbida, obbediente, sarà facile inserirsi in suoi capelli.
 È inoltre possibile utilizzare altre maschere fatte in casa, che renderanno i capelli dura più morbido. Ad esempio, alcune proprietà della maschera "erbe vitamina." Prendere 1 cucchiaio camomilla, tiglio, ortica, versare 1 tazza di acqua bollente, coprire e lasciare per 30 minuti. Poi filtrare, aggiungere 1 uovo e 2-3 gocce di olio sulla base di vitamine B1, B12, A ed E. La miscela risultante è stata messa su capelli. Dopo 1:00 sciacquarlo.
 Tip: Triholohy consigliato bere più acqua pulita per garantire un numero sufficiente di umidità suo capelli e migliorare il corpo
 Ammorbidire pelo duro e aiuta maschera con blu o nero argilla cosmetici. Compra meglio in farmacia. Diluire argilla necessaria secondo le istruzioni, ma invece di acqua si consiglia di utilizzare tisane. Clay, diluito brodo alla consistenza di questa crema poco, è necessario mettere sui capelli e strofinare nelle radici dei capelli. Keep it non dovrebbe durare a lungo - solo 5-7 minuti. Poi lavare la maschera con acqua tiepida.
 Ricetta per olio maschera miele è anche molto semplice: Mescolare in parti uguali di miele e olio d'oliva. La miscela risultante deve essere applicato sui capelli per circa 20-30 minuti prima dello shampoo.
 Cura capelli grossolani guida supplementare
 Se si prende cura di capelli di massima, seguire queste indicazioni:
 - Provare a meno spesso utilizzare vari elettrodomestici per l'essiccazione e styling, asciugacapelli, utyuzhkamy, curling, elektrobihudi, perché dopo l'applicazione capelli peresushuyetsya e diventare più difficile;
 - Se non è possibile scegliere di questi dispositivi, utilizzare la modalità più dolce;
 - Per asciugare rapidamente i capelli con un flusso d'aria più asciugacapelli mandare giù - questo metodo di essiccazione aiuta a rendere i capelli più lisci e lucidi;
 - Evitare l'esposizione al sole prolungata a capo scoperto;
 - Se i capelli sono molto stretti e cattivo, non esporre loro pittura frequenti.
 Acconciature e tagli di capelli per capelli di massima
 Cope con indisciplinati duro i capelli e lasciare le acconciature scelta giusta. Si consiglia di preferire taglio di capelli di lunghezza di breve o media, classificato o conclusione liscio (bob piazza). Se non si vuole parte con lunghi riccioli, li treccia in trecce. Di ragazzi che soffrono di duro capelli, ultra-tagli di capelli corti può consigliare.
 Usando queste semplici linee guida, è possibile rendere i capelli anche molto grossolani ubbidiente e gentile.

 Avrete bisogno

•  Formaggio, 0, 5 kg e 3 uova
•  Zucchero, 5 cucchiai, un pizzico di sale
•  Panna acida, 1 cucchiaio
•  Bicarbonato di sodio alimentare, spenta con l'aceto, 1/2 cucchiaino
•  Farina, 400 grammi
•  Olio di girasole per friggere

 Istruzione

• .1

   Con formaggio preparato molti piatti meravigliosi. Questo formaggio torte, gnocchi, frittelle con formaggio, budini, torte, biscotti, casseruole. Formaggio contiene calcio, magnesio, fosforo, proteine, vitamine del gruppo B mangiano la sua dolce, dolce, salato. Questo prodotto nutriente e sano, ampiamente utilizzati in alimenti dietetici, facile da digerire e migliora il grasso obmen.Esche quella popolare, soprattutto tra i bambini, piatto formaggio - gnocchi. Come fare ciambelle con il formaggio in casa? Questo è un grosso problema.

• .2

   La pasta per ciambelle formaggio è praticamente identico per verificare Syrnikov. Le uova con lo zucchero frusta, aggiungere un cucchiaio di panna acida e continuano a sfornare. Libra attentamente formaggio con una forchetta, aggiungere il sale. Meglio prendere per questo formaggio ricetta con tenore di materia grassa del 5-10%. In formaggio pestate aggiungere l'aceto soda annullata, e versare l'uovo, panna montata con lo zucchero e la panna. La miscela è stata agitata e diffusa in una ciotola con la farina. Impastare un impasto morbido. Se l'impasto è troppo liquido, aggiungere altra farina (più del numero indicato nella ricetta).

• .3

   Lasciate la pastella a riposare per 10 minuti Sprinkle un tagliere con farina e forma su di esso con il test bar formaggio.
  

  
   Dividere il bar su piccoli pezzi di uguali dimensioni, con un coltello e le fette di pasta arrotolata intorno ponchiki.Zharyat ciambelle di formaggio in una padella profonda in olio di girasole a fuoco medio. Prima di cadere le ciambelle fritte, è necessario un buon warm up. Donuts dovrebbero essere quasi completamente coperti di olio. Se necessario, girare un cucchiaio da lato a lato.

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   Ciambelle pronti sparsi su un tovagliolo di carta. Napkin assorbire l'olio in eccesso. Prima di servire, spolverizzate con ciambelle di formaggio con zucchero a velo, cannella e noci tritate. Tuttavia, ciambelle possono servire panna montata, basso contenuto di grassi panna acida, marmellata, sciroppo. Questa ricetta è adatta per una colazione in famiglia su una cena nei giorni feriali e cucina dessert. Succede che i bambini si rifiutano di mangiare formaggio, felice di nutrire ciambelle di formaggio dolcemente.

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   In alternativa, cuoco ciambelle di formaggio con ripieno. Per il ripieno con frutta (albicocche, ciliegie), prugne, albicocche, formaggio. Come per il riempimento di formaggio può essere utilizzato, per esempio, Suluguni. Ripieno investire in palline di formaggio durante la presentazione dei pezzi di pasta. Tra l'altro, torte di formaggio ordinaria può essere cucinato farcito. Soprattutto deliziose torte sono disponibili in estate, pieno di albicocche fresche. Questa torta-come ciambella cagliata frittella ripiena, deve, come i bambini e gli ospiti.