Questo post è per chi cade in depressione e tristezza al pensiero della palestra o fare jogging, più ama sedersi al computer e quindi vuole perdere qualche chilo. Naturalmente, nulla arriva per un motivo, e al fine di perdere peso senza alzarsi dalla sedia del computer preferito, avere qualcosa da fare - vale a dire, a pensare.

 Gli scienziati dell'Università canadese condotto esperimenti su studenti misurando la quantità di calorie consumate cervello. Tre gruppi di studenti hanno diversi compiti che avevano a che fare con più di 1, 5 ore. Un gruppo non ha fatto nulla, il secondo - appreso testi della carta, la terza - stava lavorando al computer. Come risultato di gruppo per imparare dai libri di testo e 200 calorie speso più di tenditori studenti, e coloro che hanno lavorato al computer, bruciato di ben 250 calorie in più.

 I ricercatori hanno trovato che la maggior parte delle calorie consumate durante la concentrazione cerebrale. Durante estrema concentrazione per 20 minuti il ​​cervello è in grado di "mangiare" questa quantità di energia che non avrebbe passato tutta la giornata senza attività mentale. Pertanto, è molto difficile concentrarsi su qualcosa di più di 20-25 minuti - resta che mantenere le riserve di energia del corpo.

 Quante calorie si possono bruciare attivamente pensando?

 In assenza di stress mentale, il cervello brucia 400-500 calorie al giorno, e durante i suoi costi di attività aumentano due volte. Si ritiene che quando una persona ceppi cervello, passa 1, 5 calorie al minuto, cioè 90 kcal per ora, e se questa attività è inusuale, i costi aumentano ancora di più.

 Un'altra caratteristica - l'esperienza emotiva è aumentato il consumo di energia del 10-20%, e l'attività intellettuale, accompagnato dalle emozioni, del 30-40%. Gli scienziati dell'Istituto di Fisiologia. PK Anokhina condotto un altro esperimento, durante il quale gli studenti di energia misurata durante gli esami. Si è scoperto che tre giorni prima dell'esame attività intellettuale dello studente stava andando 750 kcal, e durante l'esame - 1000-1100 kcal.

 Così, per quanto precede, i tifosi stile di vita sedentario può consigliare il seguente:

 Altro pensiero

 Public Viewing in reti sociali e la corrispondenza divertente con gli amici o giocattoli (eccetto quei generi in cui si deve includere il cervello) senza spendere calorie in eccesso.

 Per perdere peso con il computer, è necessario fare alcune attività intellettuali come la lettura difficile da capire, interessanti articoli e libri, per risolvere un compito, risolvere i cruciverba. È auspicabile non deve essere distratto più mantenere la concentrazione sul soggetto.

 Più a lungo vi concentrate, più calorie si bruciano.

 Rimuovere la carne lontano dal computer

 Quando l'attività mentale nel corpo precipita glucosio, una sostanza che si nutrono di cellule cerebrali. Per riempire la perdita di attività mentale in cui una persona è molto affamato. Questo non significa che il corpo ha davvero bisogno calorie in eccesso, ha appena glucosio necessario.

 Gli scienziati ritengono che una tazza di tè dolce sarà sufficiente a riparare il danno e dare il cervello ha bisogno di ricaricare, così dopo il suo esercizio intellettuale, non ha fretta o cioccolato gnocchi cook - tè dolce, e mettere via la fame.

 Esperienze emotive

 Naturalmente, non è possibile organizzare un esame teso ogni giorno, ma fare qualcosa che si può fare. Ad esempio, risolvere enigmi logici contro il tempo o giocare a scacchi con qualcuno. Sì attività intellettuale aggiunto elemento di eccitazione. Più eccitazione, più emozioni, più calorie bruciate.

 Niente di nuovo

 Più energia consumando una zona del cervello che è in cantiere, così l'energia può essere aumentata inserendo alternativamente varie parti del cervello, cioè, test multi-solving o la riproduzione di giochi di puzzle.

 In aggiunta, cervello consuma più energia, la soluzione di compiti non standard. Se sei umanistiche, provare povyrishuvaty problemi logici, ricordare la geometria del liceo o algebra. In generale, impegnato in nuovi tipi di attività intellettuale - Questo non solo aumenta il consumo di energia, ma aiuta anche a sviluppare il cervello.

 E infine, per non parlare che di un semplice camminare brucia 4 kcal per minuto, quindi se siete stanchi di pensare, passeggiata go'll.

 I cinesi hanno cominciato a coltivare soia tremila anni fa. Est ha richiesto circa un migliaio di anni per esplorare e liberare il suo cibo pieno potenziale.

 Ricette di cibi cinesi

 Famiglia fagiolo cinese davvero fantastico - fagioli mung ( fagioli mung) E fagioli azuky ( fagioli azuki) E favette ( fave), e piselli, e molte altre specie, e in qualche modo utilizzati in cucina cinese. Ma nessuno della famiglia delle leguminose non può essere confrontato con il valore di soia, che i cinesi chiamavano - Big Bob. Non è un'esagerazione - il sistema cinese di alimenti di soia è orgoglioso terzo dopo riso e grano. Dal loro parenti soia diversa basso carb, ma allo stesso tempo è molto più ricca in proteine ​​e olio, in termini di cibo soia dietetico rende fonte democratica di nutrienti. Dopo tutto, il suo contenuto di proteine ​​e di calcio è molto superiore a quello della carne naturali o latticini naturali. La maggior parte del consumo di soia cade a molti vegetariani, ma le persone con altri principi di alimenti di soia consumati in un modo o nell'altro tutti i giorni. Solo la salsa di soia - salsa, che svolge un ruolo fondamentale nella cucina cinese - utilizzato in grandi abbastanza volumi pro capite. Ma vi è latte di soia, farina di soia, formaggio di soia. 

 Agli albori della sua storia, tremila anni fa, soy era solo grano figliastra modesto e miglio. Lei era considerato un tipo di fertilizzante che migliora l'azoto terreni poveri, che vysivalosya colture. La gente ha preso un migliaio di anni per aprire la principessa Cenerentola e capire il suo reale valore nutrizionale. Lungo soia storia, che non è finita, e oggi anche scritto, ha prodotto molte varietà di soia che può crescere in quasi tutto il terreno e realizzare quasi tutte le condizioni atmosferiche. Come i cereali, i semi di soia vengono raccolte quando i semi (fagioli), completamente mature, sono a secco e duro. Soy diviso in diversi sottotipi maggiori a seconda del colore dei fagioli: soia verde, giallo e nero.

 Durante la dinastia Zhou (1050 - 256 years .. aC) di soia è stato nominato uno dei cinque grani sacri, tra cui il frumento, orzo, riso e miglio. Mentre soia è stato conosciuto come "shu" (shu), fagioli maturi arrostito e mangiato bene, bevuto bene e foglie. Ma poi la soia non è considerato una prelibatezza, mentre considerato miglio grano privilegiata, dopo - riso e grano, e solo al quarto posto era soia.

 Originariamente soia coltivata nel nord-est della Cina - Manciuria, diffondono il resto della Cina stava relativamente lento. Nel I secolo aC la soia hanno raggiunto la terraferma, poi - le sue province meridionali, hanno attraversato il confine e si è radicato in Corea. Poco prima dell'arrivo degli europei nel XVI secolo, la soia è stata coltivata in Giappone e Sud-Est asiatico ...

 La soia contiene un unico proteine ​​complete, poco inferiori in valore nutrizionale e valore nutritivo delle proteine ​​animali, componenti dell'olio comprende insolite vicino ai lipidi pesce e assolutamente meraviglioso insieme di componenti bioattivi unici che includono la lecitina nutrizionale essenziale e colina, la vitamina B , B ed E, macro e micronutrienti, e diverse altre sostanze, e non ci sono colesterolo e lattosio.

 Perché c'è voluto così tanto tempo per notare e apprezzare tutti i vantaggi della regina senza corona? Ci sono almeno due ostacoli. Innanzitutto, il sapore di fagioli cotti. Anche dopo una soia molto lunga cottura sono duro e amaro. In secondo luogo, la soia interi mal digerito stomaco. Questo fatto spiega perché oggi rispetto agli altri fagioli, fagioli e piselli, soia raramente consumato in tutta la forma.

 Solo una generazione di persone hanno imparato ad estrarre soia tutte le sue sostanze nutritive, in particolare proteine, ma deve essere migliorato i metodi di lavorazione della soia stessi. E uno del primo di questi metodi è stato ottenendo latte di soia. Latte di soia - In sostanza è saldato pyurirovannye e soia. Finora in Cina continuano a ricevere questo prodotto semplice mezzo "Avital", a meno che canti o pidsolyuyuchy esso. Il latte di soia, se la coerenza assomiglia latte vaccino (o altri tipi di latte animale), ma hanno un sapore completamente diverso, e certamente, in ogni caso, il latte di soia può sostituire naturale, e ancora di più, madre. In genere, la Cina il latte di soia servita a colazione.

 Un altro metodo di pretrattamento di soia, migliora la digeribilità per il corpo umano è la digestione o fermentazione. La prima conosciuto nella storia di prodotti di soia fermentati erano fagioli neri salati. E 'stato davvero un grande risultato in nutrizione umana, la quale, per di più, ha migliorato il gusto di soia. Non si sa come la scoperta è stata fatta di questo metodo - accidentalmente o meno, ma è accaduto nel periodo compreso tra il 206 aC. e 220 CE. Fagioli neri salate (in questo caso il nero - il risultato del processo di fermentazione), che ora sono utilizzati in cucina cinese, il metodo di ottenere un po 'diverso dal metodo originale, che è nato all'inizio della nostra era.

 Fagioli neri fermentati sono stati i precursori di un altro straordinariamente popolari prodotti di soia - salsa di soia. Essenzialmente, salsa di soia Questo è l'equivalente di liquido. In Cina c'è un detto: "Senza quello che la gente non può fare un solo giorno - quindi non c'è legna, riso, olio vegetale, sale, salsa di soia, aceto e il tè." Questo è importante nella vita di tutti i giorni ancora guadagnato, e la salsa di soia fermentata come gestito con successo. Almeno nella vita del popolo cinese.

 Se si acquista direttamente la salsa di soia in Cina, poi la bottiglia di salsa vedrà la scritta - "Jiang te", che letteralmente si traduce come ... salsa olio. Ma se avete mai provato nella mia vita salsa di soia, si può tranquillamente dire che il burro non piace, e la struttura che non è il petrolio. Per capire questo apparente confusione, è necessario contattare la storia cinese e l'etimologia cinese contemporaneamente. Parola "jiang" anticamente si chiamava tutto fermentato salse, non importa quale prodotto sono stati preparati. Tuttavia, durante la dinastia Song (960 -1279 dC .. gg) il termine "jiang" divenne noto già esclusivamente salse di soia.

 La parola "tu" in cinese significa di solito olio da cucina, olio. MA ... produttori antica salsa intendono con la parola che noi sappiamo come estrarre, l'estratto in senso generale. Così, sembra che "Jiang tu" non è solo una salsa di burro e salsa fermentato ottenuto (estratto) dalla soia.

 La data esatta della salsa di soia è sconosciuto. Ma la storia dimostra che già nella salsa di soia dinastia Song era una delle spezie più importanti della cucina cinese, è in questi tempi ed espressione precede nato cose di ogni giorno. Ed è noto che l'invenzione di salsa di soia e una volta cambiato la cucina cinese. Il processo di salsa di soia è molto complicato, si può richiedere da sei mesi a due anni.

 Ricordate che la salsa di soia è molto salato, quindi se si cucina un pasto, a cui è incluso, è consigliabile usare il sale. Per inciso, questo è il motivo per il sale in cucina cinese è meno importante di altre cucine nazionali. Salsa di soia in cucina cinese è spesso usato come conservante. Ogni giorno mangiare salsa di soia, cinese quotidiano fornire il vostro corpo con riboflavina, la vitamina B6, magnesio, rame, proteine, ferro, fosforo, manganese e niacina. Così forse dovrebbero seguire l'esempio dei saggi cinesi e in parte sostituire il sale salsa di soia?

 Germogli di soia sono ricchi di proteine, molte sostanze nutrienti e vitamine, ma quello che manca per serie eccezionale di utilità è la vitamina C. Tuttavia, la natura non soia truffato questa vitamina, non solo ha dato i suoi fagioli e germogliIl che, tra l'altro, molto facile da ottenere a casa. Metodo germinazione di semi di soia come segue: prendere una ciotola di argilla (si può prendere un vaso di fiori ordinaria o vaso con un buco in basso), in cui un pezzo di stoffa spread. In questo vaso misura il numero di fagioli, pre-lavati e imbevuti per 6 ore in acqua fredda, e top Vetoshko chiuso al riparo dalla luce. Ulteriori fagioli innaffiato due volte al giorno, e in estate 3 volte. In inverno, acqua di pozzo per l'acqua calda e mantenere in un luogo caldo. Cavolo termina dopo 3-5 giorni in estate, e in inverno a 15 giorni. Pronto considerato germogli quando raggiungono una lunghezza di 4-5 cm. Quando si utilizza cotiledoni germogli vengono rimossi, non vanno a mangiare. Troppo lunghi tralci fibrosi e meno nutriente e gustosa. Fagioli germogli sono mangiati come condimento per le zuppe, talvolta cotta in acqua con l'aggiunta di salsa di soia o prysmazhuyutsya. Con germogli di soia possono preparare insalate di ordinamento con varie spezie. Germogli di soia sempre pre-pour sopra l'acqua bollente. Trattamento termico aumenta il valore nutrizionale dei germogli e, inoltre, rende più appetibile. 

 Germogli di soia utili in qualsiasi periodo dell'anno, ma in inverno diventano quasi indispensabili, in particolare nelle regioni dove gli inverni sono lunghi e freddi. Ad esempio, in alcune parti della Cina settentrionale, dove ancora oggi l'inverno è difficile ottenere frutta e verdura fresca, germogli di soia aiutano a mantenere l'equilibrio di vitamine.

 Ma la soia è coltivata, non solo perché è il modo più economico per ottenere una grande quantità di proteine ​​di alta qualità. Soia - come una buona fonte di olio vegetale. Germogli di soia contengono una percentuale più petrolio poco dei loro parenti stretti, come ad esempio i piselli contiene solo il 5% di olio, e la soia - circa il 18%. L'olio di soia è molto popolare in tutto il mondo, in cucina cinese, ma è secondo stupro (terza data burro di arachidi).

 Come già accennato, i cinesi di solito non mangiano soia tutto. Ma questo vale solo per maturare, secchi sui fagioli staminali e cialde. Fagioli maturi ma ancora verdi, che è difficilmente secca, possono essere utilizzati in alimenti nel suo complesso, come più accettabile stomaco di fagioli completamente cresciuto. Ma non tutti i gradi e tipi di soia adatti per questo scopo. Fagioli che senza pregiudizio per la salute possono essere consumati, chiamata edamame (Edamame), una parola di origine giapponese. Edamame fritto, verdure stufate come al solito, mangiato come un diritto spuntino nel baccello. Versione piccante di questo snack (con pepe nero, aglio e anice) è molto popolare in Taiwan negozi di tè.

 E, naturalmente, parlando di soia, non possiamo nemmeno dire qualche parola su TofuO Doufu- Formaggio di soia. Per saperne di più ne parliamo un'altra volta, ma ora solo dire che doufu soia finalmente approvato come uno degli elementi più importanti della cucina cinese. Gli scienziati ritengono che il primo doufu è stato ottenuto aggiungendo il sale nel latte di soia. In cucina cinese doufu svolge lo stesso ruolo che carne e prodotti caseari in altre cucine nazionali. Ogni cuoco cinese sa come cucinare una grande varietà di piatti meravigliosi con questo formaggio bianco di seta.

 Un altro prodotto straordinario, la sua nascita deve ingegnosità cinese - carne di soia. Quando due anni fa, due buddisti indiani arrivati ​​in Cina e ha portato la dottrina della virtù dieta magra, hanno trovato nella persona del pubblico riconoscente popolo cinese. La carne era un lusso in Cina, ei contadini raramente poteva permetterselo. E 'su questa base e nato della grande arte gastronomica cinese dell'inganno - soia nelle mani di abili cuochi possono facilmente "girare", non è solo la carne ma anche di pesce. Vegetariana in Cina si sente quasi un po 'limitata. Può nessun rimorso gustare deliziosi cosce di pollo o cotolette, non sapendo nulla di pollo, tranne il gusto, questi hamburger lì. Carne non valido è molto popolare a est, nel tempio di ristoranti vegetariani e cucina di Cina e Taiwan, che deve avere una delle principali componenti della dieta.

 Germogli di soia in cultura cinese non è solo un ingrediente culinario, ma anche la medicina. Sulle sue proprietà medicinali cinesi imparato quasi subito dopo che ha richiamato l'attenzione, in quanto uno dei principi della cucina cinese sono i benefici per la salute di qualsiasi alimento utilizzati. Germogli di soia trattati con cuore, fegato, reni, intestino e altri organi. Rispetto ad altri paesi, soprattutto in Europa e nelle Americhe entrambe, la percentuale di malattie cardiache, pressione alta, diabete e altre malattie in Cina è molto più basso.

 La parola "dieta" è ormai noto a tutti, anche i bambini - e capiscono quello che è. Tuttavia, nonostante l'enorme varietà di tutti i tipi di perdita di peso, e molte persone non può perdere peso, o si torna immediatamente una volta la perdita di peso comincia a mangiare normalmente. Perché succede questo? Poiché la maggior parte di queste tecniche - variazioni rapide in 7-10 giorni. Promettono rapida perdita di chili, ma non menzionano che a parità di peso di velocità indietro. Questo articolo descrive un sistema diverso, studiato per un periodo abbastanza lungo di tempo - dieta "Mahhi." Recensioni della sua gioia che libbre sono gettati peso gradualmente e non restituiti. Se interessati, leggere quello che è.

 Che tipo di sistema è questo, "Mahhi"?

 Non c'è bisogno di pensare che devi mangiare cottura rapida zuppa con lo stesso nome. Diet "Mahhi" non ha nulla a che fare con loro. In un certo senso, si tratta di una dieta proteica sistema perché il suo mangiare più uova, carne magra e pesce. Continuando dieta 4 settimane per qualcuno che riesce a perdere 5-7 chili, e qualcuno tutto 15. A seconda del risultato di caratteristiche individuali e peso corporeo iniziale. In ogni caso, l'effetto dieta "Mahhi" (Giudizio conferma) dà una buona. La cosa principale - di osservare rigorosamente il menu. Questa è la difficoltà principale. Per quanto riguarda la fame, è improbabile che vi sentirete esso. Dato che questo sistema ci offre?

 In primo luogo, va! Numero Week 1

 La prima e la seconda settimana si dovrà abituarsi alla colazione monotona. Ed è composto da uova (1-2) e la metà di un pompelmo (è possibile sostituire arancione). Qual è il pranzo e la cena, offre una dieta unica "Mahhi"? Recensioni mantenuto la sua affermazione che una tale dieta per rapidamente abituarsi a. E qui è (la prima settimana):

1.  Per il pranzo - frutta per la cena - bollito di pollo.
2.  Pranzo - pollo bollito o fritto, e la cena - insalata di uova, pane tostato e pompelmo.
3.  Cenare pane tostato con formaggio magro e pomodoro, bollito cena a base di carne.
4.  Pranzo e cena - lo stesso del primo giorno della dieta.
5.  Per il pranzo - due uova e verdure cotte, e la cena - pesce bollito, insalata e arancione.
6.  Lo stesso come nel primo e quarto giorni.
7.  Pollo cotto con verdure per la cena (più di pompelmo), verdure bollite per la cena.

 Intermediate Week - № 2

 Che questa è la prima settimana. In linea di principio, nulla di complicato, dato che non ci può essere saturi. I prossimi sette giorni, la colazione sarà lo stesso, e quasi la stessa dieta per tutta la settimana: bollito (o fritto in una padella a secco) di carne con insalata per pranzo, uova (tre giorni di pompelmo o arancia) per la cena.

 Il quinto giorno sostituire la carne con il pesce. Il sesto giorno invece mangiare lattuga pomodoro e arancione per pranzo e cena frutti. SETTIMO GIORNO due pasti - carne, verdure cotte, pompelmo. Così sarà un'altra settimana. È già la metà seguito una dieta "Mahhi." Recensioni non hanno deluso il suo? Durante questo periodo, dovrebbe andare una porzione significativa del peso in eccesso.

 Scarico settimana il numero 3

 La terza settimana - un numero razhruzok. Questo metodo è molto efficace nella lotta contro il peso trudnouhodyaschimi. Ecco un elenco di prodotti accettabili ogni giorno:

1.  Frutta.
2.  Insalate e verdure cotte.
3.  Insalate di verdura e di frutta.
4.  Pesce (bollito o fritto), coleslaw, verdure cotte in.
5.  Carne e verdure cotte.
6.  Frutto preferito due giorni.

 Ultima settimana numero 4

 Tre settimane molti hanno raggiunto il peso desiderato, quindi basta poco a poco passare a una corretta alimentazione. Il fatto che il sistema, sebbene dolce, ma impegnativo psicologicamente. Piuttosto una dieta dieta monotona offre "Mahhi." Commenti da chi covato su di esso per tre settimane e ha deciso di non continuare, d'accordo su una cosa - che voglio cambiare. Così si decide se rispettare la quarta settimana. Menu tutti e sette giorni dovrebbe consistere di alcuni prodotti autorizzati (ma fare il vostro proprio). E 'lo stesso pollo e pesce, verdure, arance e pompelmi, uova e pane tostato. Ogni giorno li mangia in piccole quantità, in alternanza con l'altro.

 Parere sui benefici della dieta nutrizionisti

 Quali conclusioni può essere fatto su questo sistema alimentare? Da un lato è bene che esclude grassi animali, ricchi di proteine ​​e verdure fresche. D'altra parte, ha limitato la dieta. Questa dieta anche complicato "Mahhi." Recensioni nutrizionisti sono: se avete intenzione di aderire al sistema di una settimana, quindi è necessario includere nel vostro menu grassi vegetali (burro, noci, avocado), per ridurre il numero di uova e carne, aggiungere un po 'di cereali. Mentre la dieta non causerà danni, ma si può perdere peso (limitare le porzioni, ovviamente). Altrimenti, problemi possono iniziare con la pelle, i capelli e le unghie, nonché organi interni: fegato (il gran numero di proteine), stomaco. Pertanto dimagrire con la mente. Egg dieta feedback "Mahhi" sulla cui efficacia tentare avviarlo bastone produce realmente risultati. Ma per un lungo periodo di tempo, ha bisogno di alcuni lavori.

 Cucina indiana e le sue tradizioni in gran parte dettate dalle tradizioni dell'Induismo, la religione principale dell'India. Il vegetarismo, una varietà di prodotti lattiero-caseari, ortaggi diffuse e legumi - sono i principali tratti distintivi della cucina indiana. Lei è molto a che fare con cucine e dei paesi vicini - Thailandia, Cina, Nepal. Questo è principalmente spezie uso attivo in cucina.

 Preparare la cena in stile indiano può essere anche con i prodotti che normalmente hanno a portata di mano in ogni famiglia. Ricette cucina indiana non è complicato, ma spesso sono costituiti da molti componenti.

 Verdure Zuppa piccante assortiti

 Ingredienti:

•  1? litri di acqua
• ? tazza piselli
• ? fagioli mung tazza (DAL- mung)
• ? tazze riso a grani lunghi
•  2 carote
• ? cavolfiore orecchio
•  2 cucchiai. l. fuso (burro) il burro
•  6 pz. radicchio rosso

 Set di spezie:

•  Zira (cumino) - 1 cucchiaio
•  Coriandolo terra - 1 cucchiaio
•  Garam masala-- 1 cucchiaino
•  Curcuma -? cucchiaino
•  Pepe nero macinato -? cucchiaino
•  Verde chili -? baccello
•  Ginger - 1? cm
•  Coriandolo è tagliato - 2 cucchiai
•  Assafetida - un pizzico.

 Preparazione:

 Per preparare questa zuppa solito in una pentola a pressione. Piselli e mash devono prima, ordinamento attraverso e lavare, ammollo per almeno 1 ora.

 Versare l'acqua in una pentola a pressione, mettere i piselli imbevuti e mash, riso, zenzero, olio, la curcuma, peperoncino e assafetida e tritate le verdure. Coprire e cuocere sotto pressione per 20 minuti.

 Se non ci sono pentole a pressione possono cucinare tutto in una pentola normale, tuttavia, questa volta per andare oltre.

 Dopodiché è necessario fare purè di patate con metà cottura ingredienti. Per questo tradurli in un frullatore e macinare, aggiungendo un po 'di brodo. Se avete cotto in una pentola a pressione, tradurre le restanti verdure e legumi in una pentola normale, versare il brodo. Aggiungi purea di verdure, mescolare. Se il fluido a suo parere, non è sufficiente, è possibile aggiungere un paio di bicchieri di acqua a consistenza desiderata di minestra. Mettere cumino e coriandolo, garam masala ,. Portate ad ebollizione e fate cuocere, mescolando alcuni minuti. Prima di servire, aggiungere pepe, sale e coriandolo.

 Cucina indiana è famoso per il suo amore di spezie, in particolare - al coriandolo, coriandolo, kumynom, curcuma. Si ritiene che queste spezie aiuta la digestione, migliorare absorbability di nutrienti attraverso il tratto gastrointestinale.

 Quindi non abbiate paura di un tale numero di diversi condimenti. Se non si trova qualcuno, si può essere cancellato dalla ricetta, perché si può ridurre la quantità di spezie piccanti. Anche se il loro uso è giustificato in questa minestra, come a volte difficile da digerire fagioli e peperoncino e pepe nero, secondo la tradizione vedica, è un buon modo per migliorare il processo digestivo.

 Palle di patate con rafano e spezie

 Offre ricette di cibi indiani e "native" noi patate. Tuttavia, a volte in presentazione insolita.

 Ingredienti:

•  3-4 patate grandi
•  4-5 cucchiaini Olio
•  2-3 cucchiaini rafano grattugiato fresco
•  6-7 spicchi di limone
•  1 cucchiaino sale
•  Nero o bianco pepe - un pizzico
•  Cile pepe (pepe di cayenna) - un pizzico

 Preparazione:

 Potato cuocere o bollire "in uniforme". Freddo, buccia, tagliare in purea. Aggiungere il burro, rafano grattugiato, pepe e sale. Mani, unta di burro, purè di forma di piccole sfere (noce). Cospargere con pepe rosso. Servite con limone.

 Banane al forno con mandorle

 Cucina tradizionale indiana - il massimo beneficio, anche in tali discutibili in termini di piatti dietetici, come dessert.

 Ingredienti:

•  4 solido forte di banana
• ? bicchiere di succo d'arancia (preferibilmente fresco)
•  2 cucchiai burro (fuso)
•  2 cucchiai mandorle (avena)
•  2 cucchiai zucchero grezzo
•  1 cucchiaio succo di limone
•  Per? cucchiaino noce moscata e cardamomo

 Preparazione:

 Mescolare il succo di limone e arancio, aggiungere le spezie. Buccia di banana, tagliate longitudinalmente in due parti. Pan per grasso di cottura e metterlo sulle banane tagliati. Versare banane succo, cospargeteli con il burro fuso, cospargere di zucchero.

 Posizionare la teglia in forno preriscaldato (180C) per alcuni minuti fino a quando lo zucchero sulla superficie di banane non karamelizuetsya non bollire. Aprire la stufa, rimuovere la teglia e mettere su banane scaglie di mandorle. Cuocere banane qualche minuto sotto il grill fino a quando le mandorle girano colore dorato. Servire il dessert caldo.

 Come potete vedere, la cucina indiana - non è solo curry e piatti di riso. E possiamo imparare dagli indiani in termini di verdure e uso di spezie da cucina.

 Dieta popolare ed efficace barrandovskaya vi aiuterà a sbarazzarsi di 3 a 7 chili in appena un paio di settimane. La dieta principio originario - bruciare calorie, che sono stati ottenuti in mattinata e poi trascorso la giornata a causa del corpo molto. Il vantaggio di questa dieta è che il peso perso inizia tornare presto tornare alla dieta normale, e lascia il corpo per un lungo periodo.

 Descrizione barrandovskaya dieta

 Tutte le calorie che ottengono il corpo durante il giorno dovrebbe essere diviso in tre pasti principali e calcolare il loro numero ammonta a non più di millecinquecento. Con un piccolo numero tale di calorie negli alimenti conterrà tutto il necessario per sostenere il corpo in buone condizioni. Gli amanti del caffè possono permetterselo e, inoltre, i dolci, che contengono piccole quantità di calorie, come gelatine, marshmallows, cioccolato fondente, caramelle di frutta e ghiaccioli risolto.

 Coloro che osservano barrandovskaya dieta, non c'è bisogno di uscire al piatto. Tutti i pasti sono preparati per essere molto semplice ed allo stesso tempo sano. Per quanto riguarda le bevande, è possibile utilizzare senza acqua minerale restrizioni senza gas, e il tè senza zucchero.

 Menu barrandovskaya dieta:

 Per la prima colazione si può mangiare 20 grammi di formaggio (tenore minimo di grassi, quindi nekaloriynoho); un paio di cracker e caffè; 40 grammi di caramelle.

 Lunedi

 Pranzo: verde mela e arancia e yogurt o yogurt senza grassi.

 Cena: uovo "nel sacco", 2 cetrioli e 120 g di yogurt senza grassi.

 Martedì

 Pranzo: 2 cetrioli, 200 grammi di carne magra cotta.

 Cena: 120 g di yogurt senza grassi e il latte a 400 m.

 Mercoledì

 Pranzo: verde mela, arancio e 150 g di formaggio duro.

 Cena: 2 uova e insalata di verdure verde.

 Giovedi

 Pranzo: 2 cetrioli e 200 g di pollo cotto.

 Cena: uova strapazzate, cotte per una coppia con 2 uova, 70 g di pollo cotto e una insalata di cetrioli e pomodoro con olio vegetale.

 Venerdì

 Pranzo: verde mela, arancio, 130 g di yogurt senza grassi.

 Cena: un paio di ravanelli, una grande pomodoro, 130 g di pollo bollito e uova sode.

 Sabato

 Pranzo: verde mela, arancio, e yogurt magro o kefir.

 Cena: 130 g di yogurt senza grassi e 250 ml di latte.

 Domenica

 Pranzo: Pomodoro e cetriolo grande, 130 g di petto di pollo cotto.

 Cena: 100 grammi di formaggio e un paio di ravanelli duro.

 Recensioni barrandovskaya dieta

 Quasi il novanta per cento delle donne adulte, una volta ha cercato di perdere peso attraverso la dieta, ma deve riconoscere che non tutti sono in grado di salvare i risultati, purtroppo, il peso dopo la dieta di solito ritorna entro sei mesi. Vi sono, tuttavia, diete che garantiscono il risultato manutenzione: Questi includono, per esempio, barrandovskaya dieta.

 L'essenza della dieta

 I fan di questa dieta affermano che non ha effetti collaterali e conseguenze spiacevoli. La dieta può essere per due settimane, e durante questo periodo si può facilmente sbarazzarsi di 3-8 chili. Nonostante il fatto che una dieta molto limitata, la dieta facile resistere e chili persi da vincoli di tempo non tornare in futuro (a meno che, ovviamente, non spostare il cibo e braciola di maiale panino in quantità illimitata). Proposto settimana di dieta può essere ripetuta due o tre volte, "sedersi" su una dieta per più di tre settimane non è raccomandato.

 Per la prima colazione ogni giorno offriva tazza limitato di caffè o tè senza zucchero con dolci a basso contenuto di grassi (marshmallows, caramelle, marmellata), una fetta di formaggio e un biscotto (cereali integrali consigliato). Pranzi e cene sono più diversificati. Sì, è possibile avere la cena il Lunedi tazza di yogurt a basso contenuto di grassi e un paio di mele o arance; mangi uovo viene deposto, un paio di cetrioli freschi e 125 grammi di formaggio magro. Martedì scorso la cena è composta da quarti di pollo e un paio di cetrioli e cena con formaggio magro (125 grammi) e mezzo litro di latte. Mercoledì scorso a pranzo ci si può permettere un centinaio di grammi di formaggio con arancia o di mela e la cena mangiare due uova e duecento grammi di lattuga. Giovedi 'la cena è lo stesso il Martedì, e la cena a base di magra salsiccia cotta (cinquanta grammi), le uova, e duecento grammi di lattuga. Venerdì scorso a pranzo dovrebbe mangiare 125 grammi di formaggio magro cottage e arancia o di mela e la cena concedetevi un centinaio di grammi di salsiccia cotta magra, uova e pomodori, che è possibile sostituire un mazzo di ravanelli. Menu Lunedi ripete Sabato e Domenica a pranzo dovrebbero essere limitati a un centinaio di grammi di salsiccia con cetriolo e cena - un centinaio di grammi di formaggio con un mazzo di ravanelli. 

 Durante la dieta si può bere in qualsiasi numero di bevande non contengono calorie. Nient'altro che questi prodotti, non c'è. Dovrebbe mangiare tre volte al giorno.

 Svantaggi dieta

 Questa dieta è molto popolare tra le donne perché permette di perdere peso senza rinunciare ai tuoi cibi preferiti. Beh, il fatto che la dieta non comporta difficoltà di cucina: quarti di pollo si possono acquistare al supermercato, salsiccia e formaggio bella tagliare e frutta o verdura - basta lavarlo. Inoltre, non c'è bisogno di trovare il tempo per vari spuntini - abbastanza è, come di consueto, tre volte al giorno.

 Tuttavia, nutrizionisti piuttosto scettici barradanovskoy dieta. La presenza di tali una dieta "nediyetychnyh" prodotti come la salsiccia (anche varietà salsiccia senza carne, come "Laureato" contiene grassi oltre il venti per cento) non supporta la perdita di peso o migliorare la salute.

 Bere un sacco di formaggio senza alcuna limitazione, il contenuto di grassi è anche dubbia. La mancanza di dieta sufficiente di carboidrati complessi e fibra di fare una dieta sbilanciata. Inoltre, la dieta non disciplina la quantità di dolci a basso contenuto di grassi, mangiati a colazione: apre molte opportunità di abuso - golosi disperata in grado di mangiare la mattina e una confezione di marshmallows o gelatina.

 Dieta Triple ispira anche la maggior parte dei medici. Secondo la ricerca medica, idealmente avete bisogno di mangiare 5-7 volte al giorno, a complemento tradizionale colazione, pranzo e cena con piccoli spuntini. Così può evitare la fame, facile da controllare le dimensioni delle porzioni e accelerare il metabolismo. Purtroppo, il triplo del metabolismo dieta di solito rallenta, e subito dopo aver mangiato la sensazione di fame.

 Se barrandovskaya seguono rigorosamente la dieta, non permettendo un gran numero di caramelle al mattino, perdita di peso è veramente significativo, infatti, in molte altre diete malovuhlevodnyh. Tuttavia, è importante ricordare che, limitando i carboidrati nella dieta, il corpo non solo perde grasso, ma anche l'acqua, come risultato di chili persi legati tornare dopo una dieta. Inoltre, questo stile di cibo dà una maggiore carico sui reni e sul fegato, intestino come sia "zastraykuvaty" a causa del piccolo numero di fibre nella menu.

 Alcuni dieta sfumature

 Purtroppo, le informazioni su chi, quando e dove ha creato barrandovskaya dieta, no. In varie pubblicazioni scrivere le stesse raccomandazioni, senza alcuna regolazione. Non è chiaro, ad esempio, come dovrebbe essere cotto quarti di pollo, che si propone di mangiare a pranzo due volte a settimana. Nessuna informazione su di esso lecito utilizzare condimenti per insalata, quanto mangiare dolci di mattina, è possibile sostituire la salsiccia di una dieta sana. Tuttavia, a giudicare dalla consulenza tradizionale esperto di una sana alimentazione, le risposte sono ovvie.

 Pertanto, è opportuno far bollire quarti di pollo o cucinare sulla griglia, e la pelle deve essere rimossa - ciò contribuirà a ridurre il contenuto di grassi del piatto finito. Consigliato anche carne di pollo bianco - è più utile a causa del contenuto basso contenuto di grassi. Insalata permesso di riempire con verdure (preferibilmente d'oliva) olio, ma in ogni caso non maionese. Invece salsiccia meglio utilizzare prosciutto magro o carne magra. Per quanto riguarda i dolci di mattina, il loro numero dovrebbe essere moderata. Migliori biscotti uso con farina di grano intero e gelatine naturali sono ricchi di pectina. Questi semplici cambiamenti contribuirà a rendere barrandovskaya dieta più utile ed equilibrata.