Francamente, a lungo pensato prima di esprimere le loro opinioni su Internet. Infatti, su una dieta globale fad sono tanto scritto e discusso che offrono qualcosa di aspetto nuovo e originale - è difficile. Ma dopo l'incontro con l'amico d'infanzia, ancora deciso.

 Il mio migliore amico Ludmila sempre stato di forma sinuosa. Dopo la consegna, ha aggiunto altri 15 chili. E lei ha appena fatto! Che dieta su un non provato - senza alcun risultato. L'effetto di una dieta regolare rapidamente dispersa e aggiunto libbre a più zbavlyalysya! La perdita di peso - è stato il senso della vita. Tutte le nostre conversazioni durante le riunioni si sono limitati a dieta regolare. E, sempre rozchulyuvalo, invece dei soliti saluti, tirata entusiasta come: "Potete immaginare, data la raccomandazione - una dieta per perdere peso velocemente Quello sguardo, perché chilogrammo a settimana 5 scaricherà!!" Chiama una settimana più tardi, un amico felice. Un mese dopo incontrano tutti in lacrime, ha perso 4, 5 chili, e poi ha aggiunto 7.

 Dopo un altro fallimento, deciso - è necessario salvare la ragazza! Rileggere il mare della letteratura dedicata alla nutrizione e familiarizzato con mezzo centinaio di raccomandazioni. Ma tutti questi dieta efficace non ha dato un risultato positivo.

 Così ci sono voluti 10 anni. Girlfriend disperata, si fermò per un monitor. E 'diventato speciale nervoso e irritabile. Stiamo raramente incontrato. E 'stato difficile per me, perché il suo sfondo ho guardato piuttosto sottili. E poi il destino ci ha divorziato per 12 anni. Lei e suo marito si trasferisce in un'altra città. Prima c'erano le chiamate rare, e quindi completamente interruppero il rapporto e ...

 Settembre di quest'anno sembrava caldo. Celebrata la città. Musica. L'emozione, il divertimento, e il divertimento è nel bel mezzo delle mie catture elegantemente vestiti signora. Con un grido non reclamati dal suo aspetto: "Questo è il mio hudyshka E tu non zminyuyeshsya!" - Mi tiene per le spalle. Sai, se non tengo, mi sarei seduto sull'asfalto in strada. Che un tale cambiamento di esterni e di come si è scoperto, sia all'interno mio Lyudmila non mi aspettavo!

 Più di un bicchiere di succo di frutta in un bar, un amico mi ha detto come questo è tornato in vita.

 Si scopre la mia ricerca di varie diete e un sacco di letteratura sull'argomento (l'ho comprato, dove poteva) non invano. Dopo lo spostamento, i suoi amici in una nuova città non era seduto a casa senza lavoro. Il tempo dedicato alla lettura vostra categoria preferita nei forum - recensioni dieta. Ma un giorno, andare oltre vecchie riviste, con il desiderio di sdraiarsi e leggere qualcosa, mi sono imbattuto in un piccolo libretto. Discussione - nutrizione. Ma era punte di dieta da personaggi storici raccolti in una collezione. Già mi dispiace, non ricordo l'autore. C'era una descrizione pitagorica dieta, ha commentato la dieta di una Geisha. Ma ciò che più ha influenzato la fidanzata? Ha appena improvvisamente si rese conto che Dieta e perdita di peso non è la stessa cosa. Attraverso una collezione di pensiero - Questa è una dieta equilibrata. Che, soprattutto, aiuta a migliorare la salute, non solo per perdere peso. La corretta dieta non porta alla soppressione del corpo e il suo esaurimento, e mantiene l'equilibrio energetico, prima rimuovere accumulo indesiderato corpo (sale, scorie, ecc).

 Cominciò a fare, totale 3 condizioni:

•  Alzarsi dal tavolo con la sensazione può ancora mangiare - ma non lo farò.
•  Eat in certi momenti, ma non quando volevo mangiare.
•  Una dieta varia, e non solo quello che volete.

 Questo Raccomandazioni Avicenna, Il grande studioso-medico arabo.

 Ora il mio Lyudmila si guarda. Pulisce organismo aderisce dieta impedisce la saturazione anche nei giorni festivi. Beh sembra 15 anni più giovane della sua età, è un direttore commerciale di una grande azienda. Sono sicuro che è molto felice nella mia famiglia.

 Trarre le vostre conclusioni. Penso che tutto dipende da noi. In questa vita non accadono facilmente. Cura della persona, l'organizzazione di nutrizione e autodisciplina - Questa grande opera. Vi auguro successo in questo campo!

 Ridurre il sale e mangiare più pesce!

 Nel trambusto pre-vacanza non abbiamo avuto il tempo durante l'avviso che il nuovo anno è appena il naso. Quando finalmente spohvachuyutsya, iniziare a prendere dal panico ... Come ho avuto in questo vestito fantastico? E se posso tirare quella gonna fantastico? aiutare a perdere peso. Preparare per le vacanze iniziano ora!
 Il 20 dicembre arriva il momento decisivo. E 'il momento di iniziare una seria preparazione alla festa di festa. Ed è, come sapete, non è solo di acquistare prodotti e scegliendo ricette. Preparare gravi prove gastronomiche bisogno prima di tutto, il proprio corpo. E farlo con una dieta Joy di una settimana. Il nome dell'autore traduce dall'inglese dieta molto ottimista - "gioia". In realtà, questa modalità permette di trovare cibo prima delle vacanze buona forma e pronti a eccessi senza rovinare l'atmosfera con eccessivo rigore e cibo insapore. Piatti del menu Presentato emettono profumo proveniente vacanza e non danneggiare la figura. Inoltre dieta insegna facilmente rinunciare grassi, zuccherati e delizie culinarie eccessivamente intensiva. Inoltre, tutti i pasti sono intercambiabili. E se, per esempio, come opzione, si può mangiare tutta la settimana. A proposito, il menu comprende "cibo per l'anima". Se si dispone di un ferro da stiro forza di volontà, si ha il diritto di rifiutare di durare per più porzioni di frutta o un pezzo di carne magra. 

 Nutrizione
-Skorotit Consumo di calorie "liquidi".

 Bere acqua minerale senza gas, tè senza zucchero, latte scremato (86 calorie per tazza più promuove il calcio di peso perdita di peso!). Non avere portato via il succo, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto contiene 70 calorie, e se lo stesso o succo dal pacchetto - 130 calorie. In generale, cercare di bere molta acqua - è un ottimo modo per soffocare la fame e allegria. Sul alcol al momento migliore per dimenticare!
-Vidmovtesya Di formaggio. Due fette di panino cheddar al mattino, ha 226 calorie! Non è questo un motivo per sostituire il pollo formaggio?
-Zabudte Di dolce. Se un insopportabile, prendere una manciata di kiwi e fragole, tagliare e mescolare con il latte yogurt. Dessert lussuoso - e solo 100 calorie!
-Polyubit Soup, ma solo vegetariano, nessuna crema. Piatto di zuppa di verdure contiene circa 80 calorie e saturando lungo.
-Due Volte la settimana, inizio giorni di digiuno. Limite di verdure crude e cotte, porridge, cereali - e non un grammo di burro e proteine ​​animali.
Farina d'avena -Yizhte, grano saraceno, riso, soia. Questo cibo viene digerito lentamente e dà al corpo una sensazione di pienezza, senza conseguenze dannose per la figura. Mangiare con moderazione (e meglio - rinunciare del tutto!) Patate, pane bianco e pasta.
-Postaraytesya Ridurre la quantità di sale. Cibo troppo salato comporta l'accumulo di liquidi in eccesso nel corpo, l'aggiunta di un paio di chili in più. Diversi giorni senza sale - ed è notevolmente più sottile in vita ??.
-Vybyrayuchy Tra carne e pesce, sempre preferisco la seconda.
-Non Mangiare dopo 6-7 ore. Un bicchiere di latticello notte permesso.

 Neonato si adatta alle nuove condizioni. Che cosa dovrebbe prestare particolare attenzione?

 Scaricare dal dell'ombelico

 Prima di tutto, prestare attenzione alla selezione della ferita ombelicale. Da neonati maternità scaricati dopo la caduta resto del cordone ombelicale e ferita ombelicale inizia ad inalare. Ombelicale cicatrizzazione si verifica nelle prime 2-3 settimane.

 Per ferire guarito in chips in modo rapido e senza complicazioni, ma attenzione quotidiana sull'ombelico. Se si nota uno scarico dalla ferita ombelicale, rossore intorno o secrezione purulenta - il medico!

 PELLE

 La pelle del neonato vulnerabili, e attraverso di essa liberamente penetrare microbi patogeni, come sottile strato protettivo. I vasi sanguigni del bambino sono molto vicini sotto la pelle, e piccolo hnoynychok locale può facilmente trasformarsi in un ascesso e flemmone.

 Quindi non provare a trattare casi simili rash pustoloso nei neonati, chiamare immediatamente il medico.

 Itterizia

 L'ittero si verifica nei neonati a causa di immaturità 2/3 di enzimi epatici e aumento della formazione di bilirubina. A 2-3 giorni di vita appare colorazione itterico della pelle e talvolta gli occhi e le mucose. Feci e urine mantenere colore normale. Questa condizione non dura più di 10 giorni. Se uno stato soddisfacente di salute, è necessario un trattamento.

 In perdita di peso notevole, letargia, la passività del bambino, chiamare il pediatra in quanto questa condizione non è tipico per ittero fisiologico. Si dovrebbe anche pensare di malattia emolitica se non ci fosse ittero per 2-3 giorni, e nei primi giorni di vita.

 La temperatura corporea

 Rettale temperatura misurata nel retto, circa 0, 5 ° C superiore orale - misurata nella bocca; e per grado al di sopra delle ascelle o dell'inguine.

 Alla stessa variazione bambino in questi parametri può essere piuttosto grande.

 Temperatura media:

 - Sotto l'ascella o inguine piega - 36, 6-37 ° C

 - Orale - 37, 1 ° C

 - Rettale - 37, 6 ° C

 Se la temperatura è superiore al normale, si dovrebbe vedere un medico!

 Basti per misurare la temperatura di 3 volte al giorno: mattina, pomeriggio e sera, ogni giorno a circa lo stesso tempo, durante il periodo di malattia bambino. Risultati di misura di registrazione, in cui il medico sarà in grado di giudicare il corso della malattia.

 Più spesso misurare la temperatura desiderata nei seguenti casi:

 - La febbre alta bambino - 39 da 0 ° C;

 - È necessario valutare l'efficacia di antipiretico;

 - Il bambino ha avuto un episodio di convulsioni febbrili (in alcuni bambini si verificano in risposta alla crescente temperatura).

 crisi sessuale

 Crisi sessuale associata a cambiamenti nell'equilibrio ormonale nella maggior parte dei neonati. Una manifestazione - ingorgo mammario (ragazzi e ragazze), con un incremento massimo di 7-8 giorni, di solito va alla fine del mese. Con nahrubevshaya seno non dovrebbe cercare di spremere un segreto, perché Questo porta a infezione e sviluppo della mastite.

 PESO

 Perdita di peso fisiologico. Questa condizione è tipica per i bambini vita 3-5 giorni. Il bambino perde 5-8% del peso corporeo alla nascita, principalmente per l'evaporazione del liquido respirazione per mancanza di entrate dall'esterno. Più ridotto peso corporeo per la fine del primo - l'inizio della seconda settimana. All'inizio, 2 ore dopo la nascita, l'attaccamento al seno aiuta a minori perdite.

 Il peso medio dei neonati a termine è 2600-4500 g. I bambini aumentano di peso e crescere a passi da gigante. Tuttavia, questo non è giusto.

 Nella prima settimana di peso può diminuire leggermente (ma non più del 5-10%). Quindi, durante il primo mese di bambino più pesante in media 20 grammi al giorno. Ogni giorno del secondo mese aggiunge i bambini di peso corporeo in '30 al 4 di peso il bambino di mese è raddoppiato, fino a un anno - triplicato.

 In televisione e attrice di teatro ci guardano e cantante in bei vestiti e forme eleganti. Come Voglio emulare le stelle e vesto anche in toilette di lusso, ma centimetri in più intorno alla vita e fianchi rovinare il look ...

 Pensate Hog tasso nessun problema? Mistaken - sono proprio come si soffre problemi di peso in eccesso. Ma a differenza di voi, sono, in relazione al contratto e deve essere al top. Ognuna delle attrici o cantanti sono alcuni dei loro segreti, usano alcuni di essi sono noti, e quindi può seguire l'esempio di idoli.

 Le nostre stelle

 Ex- "Viagra" Vera BreznevLa nascita di due figlie, sottile come trostynka! Tuttavia, non è stato dato da sé - dopo il parto ha sempre lavorato in palestra e lungo relegato sonno sano, la mancanza di sonno - una causa di stress che stiamo iniziando a bastone.

 Brezhnev sta cercando di "tenere la bocca chiusa" dove sono pasto abbondante e alimentato rigorosamente di ora in ora, bere molta acqua e succhi di frutta freschi, non mangiare cioccolatini e pasticcini, torte e pasticcini vietati.

 La base della sua cucina - frutti di mare, pesce e un sacco di verdure, carni magre di tanto in tanto come preferito patate fritte. Ma dopo di loro strettamente in palestra! E nessun cibo di notte - è il consiglio principale della Fede, "per quattro ore prima di andare a dormire" chiuso il frigorifero per il blocco "quando hanno fame e non riesce a dormire - mangiare una mela.

 Singer Valery sempre sullo schermo sembra grande. Forma elegante Slim consente le scollature audaci e abiti lunghi-montaggio. Ma - non un dono di natura, e il risultato della formazione e l'adesione a stile alimentare.

 Menu Valerie troverete dolce - sostituendo sport, cantante cereali per la colazione, non prende alcol e non fumare. Invece cena bere kefir e dormire. La base dieta è malozhyrni prodotti, ma a volte dà un rilassarsi in vacanza - di mangiare le patate fritte, frutti di mare e potrebbe consentire un facile torta.

 Quando hai bisogno di ottenere rapidamente in forma, il suo cavallo - grano saraceno la dieta-trydenka. Durante questi tre giorni si mangia solo zaparenu notte in un thermos di grano saraceno senza sale e il burro, è possibile aggiungere a piacere i suoi granelli di sesamo. In tale scarico perso un chilogrammo al giorno. "Solo così spesso non fare - una dieta rigorosa può incidere sulla salute" - ricorda il cantante.

 Speranza Babkin - Uno dei più famosi cantanti di canzoni popolari russe, che vanta non solo i signorini, ma figura elegante, ma è meno di venti anni!

 Mistero di armonia - è il rifiuto di alcol e carne per un gran numero di verdure fresche e cotte, varietà di frutta. La dieta della speranza sempre presente cereali, mele, cena mangia pesce e di lasciarsi andare noci. Nel bere succo di agrumi preferito con acqua minerale o tè verde.

 Se Sperando lì chili di troppo, viene in soccorso collaudata ricetta sedano zuppa di dieta, che si mangia a tutti i pasti. Al centro della zuppa - steli e radici di sedano e cavolo cinese e peperoni, cipolle e pomodori, zuppa possono inviare cracker segale. Tale dieta per 5-10 giorni dà un dimagrimento cinque o più chili.

 Segreti veloce combustione dei grassi in più è in altre donne famose: ad esempio, in gran Limes Vajkule base e scarico perdita di peso dieta è tre per tre per nove giorni si mangia blocchi - tre giorni di riso marrone o rosso, i prossimi tre - di pollo, e completa tre giorni di mele.

 Naturalmente incline a corpulenza Nastya Kamensky preferisce scaricare sul classico fame - un giorno senza mangiare, solo acqua potabile. Ma questo stile è adatto solo per donne giovani e sani.

 Uomini famosi tendono a peso eccessivo, ma vogliono anche guardare presentabile.

 Uno dei primi è stato trasfigurato Stage Re Filippo - Ci sono stati momenti in cui le guance erano molto vecchio e pesa perevalyuvav via un centinaio, ora pesa circa 95 kg di crescita meno di due metri. In un primo momento ha cercato dieta uovo, Shudnuvshy sette libbre più, ma la sua dieta è diverso da tutti funzionalità nota - ricca cantante colesterolo tuorlo è rifiutato.

 Prima di girare importante mettere rapidamente se stesso in forma e perdere qualche chilo di troppo, Kirkorov applicare la dimissione Tangerine preferito ama questi agrumi dolci. Nella dieta, fatta eccezione per i mandarini e il loro succo, applicare insalate e carni magre di pesce. Dà forza e perdere chili di troppo.

 Non restare indietro coetanei e Nikolai Baskov"Voce d'oro", che è disponibile senza nemmeno vedere la sua faccia. Egli è per natura incline a corpulenza, e visitare gli eventi sociali con molte feste e bevande completano i suoi chili di tesoreria. Con un leggero aumento, pesava 90 kg!

 Ora nel suo menu era una dieta speciale per nove giorni, che gli viene guidati cinque o sette chili. Basco applica prima della sparatoria e le prestazioni. Dieta dura - ma i risultati si dice che faccia.

 Nei primi tre giorni dovrebbe mangiare riso appositamente cotto senza sale e olio. È possibile utilizzare riso bianco semplice, è possibile - una miscela di riso diverso. Tre giorni dopo, Nicola va su un alimento bollito tre giorni di patate che mangiano senza sale e olio. Completa l'assunzione dieta stufato di verdure e mele cotte negli ultimi tre giorni di dieta.

 In questi giorni durante la notte basco bere il tè verde senza zucchero, potete aggiungere un cucchiaio di miele. Per tutto il giorno la dieta dovrebbe bere liquidi a sufficienza.

 Dieta di Hollywood

 Stelle straniere alle prese anche con l'eccesso di peso. La famosa Buffy (Sarah Michelle Gellar) costantemente soffrono di obesità, anche se i produttori di sua armonia.

 Se necessario, improvvisa perdita di peso, lei si siede sul cavolo dieta - è i nostri connazionali hanno particolare gusto. In realtà, le porzioni necessarie quotidiani di zuppa vegetariana, che ha modificato porzioni di pesce o pollo e l'abbondanza di frutta. Una dieta settimana può rimuovere altri cinque chili.

 Nel famoso "Soldato femminile" Demi Moore dieta speciale, si mette in forma con cibi crudi. Fino al 80% della sua dieta è sostituito con cibi crudi, e il restante venti - un po 'riscaldato prodotti proteici. La dieta deve essere molto, molto di insalata con oli vegetali e noci, tisana.

 Ma la cui esempi da seguire non è necessario - è l'attrice Jennifer Aniston. Si dimagranti quasi se stesso moryla fame e continua periodicamente a praticare.

 Il problema della perdita di peso a fine inverno che mai attuale. Per poro caldo vogliamo essere nella migliore, e così vi offriamo alcuni modi per ridurre il peso.

 Scienziati americani hanno fatto una scoperta sensazionale: l'effetto dimagrante non la quantità di cibo mangiato, e la sua qualità! A circa la stessa cosa e dice Elena Malyshev dieta che è molto popolare.
 Dopo uno studio di 12 soggetti con migliaia di diverse età, hanno dimostrato che aiutano a ridurre il peso solo cibo sano. Numero di porzioni può essere lo stesso come l'uso di prodotti nocivi, ma il numero di calorie in piatti realizzati con ingredienti sani sarà la metà. Se si sostituisce un piatto dieta convenzionale di pasta con carne arrostita nella stessa quantità di pasta di grano duro e cotto (cotto) di carne, allora si può ottenere più benefici e calorie - meno. Ancora meglio - la metà della quantità di paste sostitutivi verdure, cotte a vapore o in umido. E 'importante scegliere cibi a basso contenuto calorico, escludere intermedi e cibi fritti.

 I ricercatori in Gran Bretagna dicono che la perdita di peso è la decisione giusta - risate. Piuttosto una risata 15 a 20 volte al giorno per diventare più sani e ottenere la figura sottile. E 'molto importante farlo con sincerità. Gli scienziati hanno dimostrato che la risata stimola la digestione, rafforza i muscoli addominali, cingolo scapolare, al torace, stimola il metabolismo e bruciare calorie, migliora la circolazione, aumenta la vitalità e l'umore attraverso il rilascio di endorfine. I ricercatori raccomandano di più per ridere di se stessi, che è particolarmente utile. Ciò consente di superare i loro difetti, e, quindi, li sconfiggono.

 Per raggiungere l'armonia per la giornata di "finta" circa quindici minuti.

 Scienziati provenienti dagli Stati Uniti sono stati in grado di dimostrare che, decidendo di andare su una dieta, in ogni caso non può articolare ad altri, o il bene di questo desiderio non è! Sono stati condotti studi su larga scala in materia di '30 del secolo scorso. Negli ultimi anni hanno recuperato di ottenere la conferma di fatti già noti. Così, secondo gli psicologi, dobbiamo dire a tutti e tutto ciò che andremo a fare, come funziona il nostro cervello programma che abbiamo già raggiunto a meno che non tutto quello che volevi, allora almeno una parte di esso. Ciò significa che non è più possibile continuare. Oltre lode e approvazione delle nostre aspirazioni da parenti come un balsamo per l'anima. Oh, we rock! Volevo solo perdere peso e lo hanno fatto! Così frustrato e diete sono distrutti obiettivi. Non biasimo amici e conoscenti che riassumono di mangiare qualcosa di delizioso, e siamo - abbiamo deciso che è già possibile dare corda.

 Ma vi è una soluzione, non uno. Primo - tacere, il secondo - per parlare, ma in particolare, si dice "sedersi su una dieta questo Martedì e calo del 5 sterline al mese", il terzo - di condividere solo con chi non ti consente di rilassarsi e buttare il vostro obiettivo, il meglio - con soci che condivideranno con voi una dieta.

 Ora, noi sappiamo esattamente come perdere peso prima dell'estate! Abbiamo deciso che avremmo solo mangiare alimenti a basso contenuto calorico, nessuna parola della sua intenzione, e soprattutto le battute da parte di amici e conoscenti zalyvysto ridere! Saremo sottile e bello!

 Anna Serebriakova specificamente per Magazine Notizie femminile

 "Che è quello di mangiare per perdere peso?" - Molte donne hanno più volte questa domanda. Gli scienziati hanno trovato la risposta e dire come e che cosa deve mangiare e cosa non si dovrebbe. La cosa principale per rendersi conto che, al fine di ottenere tutto il necessario dal cibo e sano, è necessario solo un po 'di sforzo.

 Non ridurre drasticamente la quantità di cibo usato, i suoi metodi, le dimensioni delle porzioni, come "innovazione" può incarcerare un uomo in un circolo vizioso di interruzioni e insoddisfazione. Una dieta sana dovrebbe essere la base della vostra vita - bello e utile per questo vi offriamo alcuni consigli semplici e versatili.
 Mangiare alimenti ricchi di proteine
 Questa proteina è il materiale da costruzione e plastica per le cellule del corpo, non ha alcun effetto negativo sui livelli di glucosio nel sangue e nessun effetto sulla ritardare il tessuto adiposo. Proteina si trova in pollo e manzo, maiale magra, pesce, uova, formaggi, frutti di mare.
 Amido Danni e zucchero
 Togliamo dal high alimenti dietetici indice glicemico perché istituito aiuta a perdere peso come grasso. Questo è vero non solo verdure dolci e pasticceria, ma ricchi di amido e prodotti di grano. Preferisco cereali a basso indice glicemico, riso integrale e selvaggio, riso basmati, Film, grano saraceno, farina d'avena e patata dolce.
 Mangiare verdure
 Verdura - è principalmente una fonte di vitamine, antiossidanti e minerali, come pure il loro destino cade dose giornaliera base di fibra, che promuove una migliore digestione delle proteine.

 Prodotti di qualità
 Per cucina casalinga sempre scegliere cibi freschi e biologici che sono facilmente digeribili e hanno un basso grado di lavorazione. Anche rinunciare fast food e merenda ristorante nel look dubbia, perché non si sa mai, non solo ciò che ha reso questi piatti, ma che sei vecchio.
 Preparazione
 E 'sulla strada per rendere sempre più utilizzato dipende cibo calorico. Spoil possono essere prodotti più utili, anche se non sono adeguatamente preparati. Preferisco stessi tipi di cucina: alla griglia, forno oa vapore. E rinunciare padella, friggere e aggiungere il burro in cucina per la cottura.
 Olio di cocco
 Non è un segreto che il cibo cotto nel burro un sapore migliore, e pertanto si consiglia di provare a cucinare con olio di cocco, che ha un enorme numero di vantaggi: è stabile a tutte le temperature, contiene acido laurico, che rafforza immunità, in quanto colpisce la ghiandola tiroide e favorisce la perdita di grasso, in modo da accelerare il metabolismo.
 Non dimenticare di frutta
 Mangiare frutta reception separata, mangiarli crudi e cuocere deliziosa bassa banda e mousse. Questo è il più delizioso dessert. Nessuno dice che il cioccolato o il gelato - non è buono, ma se li si utilizza regolarmente, il corpo e la salute non vi dirà "Grazie."
 Mangiare a destra e migliorare la loro salute e, soprattutto, godersi la vita! È possibile un controllo.

 Essentials di allenamento della forza

 Un programma efficace per i muscoli kachannya deve soddisfare una serie di requisiti, costituiscono la base di allenamento della forza. In primo luogo, gli obiettivi di conformità. Eventuali lezioni di fitness, bodybuilding o qualsiasi altra forza lo sport dovrebbe avere una direzione, ad esempio, bruciare il grasso, perdere peso, aumentare la forza muscolare e impostare la loro massa. In secondo luogo, la formazione avrà successo solo se vengono eseguiti su base regolare. Non si può venire in palestra almeno tre volte a settimana e la speranza per il compito. In terzo luogo, le classi di resistenza devono portare carico sufficiente. Da dove cominciare

 Programma per pompare i muscoli - non solo per alcuni esercizi, ma anche una modalità di formazione, gruppi di elaborazione grafica muscolari, generali e individuali, i vincoli di valore utilizzati corretta tecnica di movimento e di più. Quindi non si può fare di default o il modo in cui è ovunque accolto come un amico più esperto scrive su carta e meno esperti, anche dopo aver provato a controllare. Per programmare efficacemente i muscoli kachannya, nuovo a questo caso, qualora egli non voglia di capire tutto e tutti a capire, usando, naturalmente, l'esperienza di un allenatore o di partner di formazione con esperienza.

 Come prendere il carico

 Come accennato in precedenza, una delle regole di base di allenamento per la forza è la selezione competente di oneri, o meglio, schema di selezione utilizzato una combinazione di misure, approcci, ripetizioni e t. E. In altre parole, i muscoli programma kachannya devono portare a risultati di crescita previsti.

 Non si può sbagliare nella scelta del carico di allenamento, come nel caso di un deficit disponibili nedotrenirovannost, e in caso contrario - sovrallenamento. Al fine di trovare una via di mezzo, è necessario utilizzare la guida del tecnico competente. Non meno importante in questa ritrovata sé è anche un atleta. Chiunque intende avere successo in allenamento della forza non deve solo conoscere gli esercizi di tecnica giusta, ma i principi fondamentali della nutrizione, della fisiologia e anatomia e della biomeccanica del corso. Dove per allenarsi

 Andando orientamento potere così versatile che non richiedono un posto speciale della loro condotta. Si possono fare sia in palestra e in casa propria, una sala appositamente attrezzata. In quest'ultimo caso, il programma per la costruzione muscolare kachannya composto sulla base delle apparecchiature disponibili. Tra la grande diversità dei vari istruttori e conchiglie di fitness possono selezionare solo la più necessaria. Prima di tutto, bilanciere, manubri, barra orizzontale, panca con schienale ribaltabile e power rack. Con questa apparecchiatura semplice ma molto efficace, qualsiasi principiante può trasformarsi rapidamente utilizzando un metodo competente.

 La cosa principale - risultati del controllo

 Correttamente preparato un programma per i muscoli kachannya - solo metà della battaglia. È necessario imparare a controllare con precisione i risultati della formazione, utilizzando meccanismi quali la misurazione del volume del corpo, pesata, misurando la percentuale dei componenti principali del corpo, fotografia, ecc

 Ogni del gentil sesso vuole guardare bella e attraente, e soprattutto vuole avere una forma tagliente. Per il bene della bellezza e per compiacere l'amato, io e gli amici, spesso seduti su una dieta estenuante, negando se stessi quasi tutto.

 Tuttavia, qualunque sia la dieta vi siete seduti, vi sarà il modo più difficile per rendere il vostro ventre piatto e sodo, eliminare l'eccesso di grasso da questo problema zona del corpo femminile. Purtroppo, i grassi nel primo posto per iniziare è ritardata la nostra pancia. Essi sono divisi in questo settore, tra l'altro, anche l'ultimo. Pertanto, per sbarazzarsi di centimetri in più in addome, facciamo una veramente enorme quantità di sforzo.

 La causa principale di obesità

 Durante le molte importanti esperimenti, gli scienziati hanno scoperto che la causa più comune di obesità oggi è una tensione costante. Se si è sotto stress - cosa faresti, non importa quanto sia difficile perdere peso, tutti gli sforzi saranno ridotti a zero.

 Perché? E tutto perché durante lo stress nell'uomo molte volte la concentrazione del cortisolo, attraverso il quale l'olio comincia indugiare nel corpo, si accumula nelle cellule.

 Khudeem rapidamente - la divulgazione anticipata di misteri segreti

 Al fine di poter al più presto possibile per ottenere il risultato desiderato di perdita di peso, prima di tutto bisogna eliminare completamente lo stress. Cercate di evitare qualsiasi sentimento, anche il più insignificante causati da situazioni meschini. Lasciate che il vostro corpo sarà tranquillo come si è in armonia con se stesso. Poi a poco a poco sempre meno si eccitare la questione di come fare una pancia piatta in una settimana.

 Per finalmente sbarazzarsi di stress, provate a bere nevrotica. Fortunatamente, ha presentato oggi le farmacie davvero set enorme.

 Assunzione di sedativi farmaci allo stesso tempo non dimenticare di prendere le vitamine, tra cui magnesio e calcio. In questo modo non solo rafforzare il sistema nervoso, ma tutti i tessuti del corpo.

 Rimedi popolari per combattere i centimetri in più in vita

 Fare pancia piatta e curato tè aiuto. Il più efficace di loro:

1.  Mix 2 cucchiaini di menta piperita lascia 2 cucchiaini guardare trifogliato, 1 cucchiaino di radice di valeriana, 1 cucchiaino di luppolo coni. Versare il composto in due tazze di acqua bollente, poi lasciare per lei per trenta minuti, coperchio superiore e avvolto un asciugamano. Dopo nastoyitsya brodo, scolatelo. Bere mezzo bicchiere di brodo, 2 volte al giorno - al mattino, quando ti svegli e poco prima di andare a dormire;
2.  Mescolare 2 cucchiaini di radice di valeriana, 3 cucchiaini di camomilla farmacia, 5 cucchiaini di cumino frutta. Un cucchiaio di questa miscela brew nonché nella ricetta precedentemente descritto.
3.  Prendere 15 grammi di motherwort erba, 15 grammi di fiori secchi di erbe, fiori di biancospino 15 grammi, 5 grammi di camomilla. Un cucchiaio di miscela versare una tazza di acqua bollente, lasciare per 8 ore brodo (meglio lasciarlo in un thermos), poi filtrare con cura. Strumento Drink 100 ml tre volte al giorno, un'ora dopo i pasti;
4.  Prendere la stessa quantità di tintura di biancospino, tintura di valeriana, mescolarli. Ogni giorno al momento di coricarsi diluito miscela di 30 gocce in poca acqua, bere il brodo.
   

   
   

 Nutrizione

 Per ottenere i risultati più efficaci mangiare solo cibi in piccole porzioni, ma non meno di sei volte al giorno. E 'importante ricordare che l'ultimo pasto è stato almeno tre ore prima di coricarsi.

 Se si seguono i consigli e le raccomandazioni descritte in questo articolo, si sarà presto propria esperienza, assicurarsi che le punte descritte qui sono incredibilmente efficaci.

 Cosa devo mangiare?

 Per consumare solo prodotti utili e importanti per il vostro corpo, provate a seguire questi suggerimenti importanti:

•  Nella prima di tutto cercare di mangiare più cetrioli, peperoni gialli o verdi, insalata, aneto e prezzemolo;
•  Non dimenticate di includere nella vostra dieta fagiolo. Preparare i pasti con fagioli e piselli, lenticchie;
•  Mangiare semi sgusciati;
•  La carne può essere consumata solo cibo preparato pollame o pesce cotti;
•  Non aggiungere zucchero per il porridge, cuocere solo in acqua;
•  Mangiare uova sode, saranno saturare il corpo con proteine ​​utili. Una settimana può mangiare più di tre uova;
•  Provare a riempire farina d'avena e insalate burro di arachidi. Questo olio è uno dei cibi salute;
•  Assicurati di includere nella vostra dieta agrumi - arance e limoni, molto utile e ananas;
•  Includere nella vostra dieta quotidiana latte, prodotti lattiero-caseari, che contengono una quantità ridotta di grassi.

 Per elaborare di perdere peso è stato il più efficace, cercare di non mangiare tutti i cibi che favoriscono la deposizione di grasso nel corpo.

 Se vi piace il cibo e verdure fritte - invece di friggere loro sobbollire.

 Escludi dalla vostra dieta:

•  Latticini esatti, la concentrazione di grassi che includono migliorata;
•  Veloce la preparazione dei cibi;
•  Cibo in scatola;
•  Juice e soda;
•  Dolci e cioccolato;
•  Alcol.
•  Se si rifiutano dolce che non può assolutamente sostituire frutta delicato.

 Impegnarsi nello sport

 Se non si effettuano regolarmente formazione, oscillare i muscoli addominali, non si sarà mai in grado di fare la pancia bella e in forma. Fare esercizi addominali almeno quattro volte a settimana. Esplora la gamma completa di esercizi per lo studio dei muscoli addominali, e ogni allenamento fare tutti, non essere pigro.

 Provare a correre di più, fare passeggiate, ciclismo.

 Dopo ogni allenamento, fare una doccia fredda. Il più grande effetto della perdita di peso è possibile ottenere quando sarà obpoliskuvatysya alternativamente poi acqua calda e poi fredda. Mentre facevo la doccia è necessario passare l'acqua almeno 8-10 volte. Questo vi permetterà di mantenere la pelle in buona forma, fare un massaggio completo del corpo.

 Dopo la doccia godere di un obtyranyem. Per fare questo, usare un asciugamano. Strofinare dovrebbe durare per due o tre minuti.

 Un modo sicuro per perdere peso. Questo metodo vi aiuterà a sbarazzarsi di trovare le risposte alle domande su come rendere il vostro ventre piatto e bello.

 Usare una crema anti-cellulite. Essa vi aiuterà a bruciare il grasso sulla pancia. Strofinare la crema nella pelle dell'addome morbido movimento in senso orario fino circolare è finalmente assorbito.

 Applicare la crema deve essere almeno due volte al giorno, mattina e sera. Allenatevi a mettere questa crema miracolosa dopo ogni trattamento acque.