 Come perdere peso senza dieta per il nuovo anno? Non è così difficile come sembra a prima vista. 4 Impara il segreto di come raggiungere questo obiettivo. Mangiare più Ma non il solito cibo e industria leggera, come frutta, verdura, insalate, una varietà di cereali in acqua. Così tu non avrai da fame, ma voi non aumentare di peso. Leggere l'etichetta
Così si può sapere. Quante calorie in un particolare prodotto, che è costituito dai componenti del prodotto. Di conseguenza, alcuni alimenti nocivi e ad alto contenuto calorico non è neppure vuole comprare, non quello che è.
Delhi piccoli pezzi
Un grande pezzo di carne o un bel panino. Quindi mangiare lentamente, e il cibo viene assorbito più velocemente e, quindi, presto saturazione. Presto noterete che la vostra porzione improvvisamente dimezzato. Si concentra sul cibo
Come lo studio americano, le persone sono meno cibo spazzatura, se durante il pensiero pasto su ciò che mangia, e non, per esempio, guardare la TV. Quindi cerchiamo il pasto e guardando il vostro programma preferito si terrà in tempi diversi. 
 Nel tentativo di perdere peso donne spesso scelgono tutti i tipi di diete che danno risultati rapidi. Ma le diete che limitano indeboliscono il corpo, privandolo di nutrienti essenziali, debilitante del sistema nervoso, e può e deve portare a malattie gravi. Come controllare in modo efficace e ridurre il peso, e non solo mantenere, ma anche migliorare la vostra salute? Uno dei maggiori successi della moderna alimentazione - la creazione di alimenti a basso specializzati. Questa dieta normale analogico completo sano, la cui composizione è arricchita con vitamine, minerali e acidi grassi polinsaturi che sono essenziali per la funzione normale del corpo. Aiutano controllare l'apporto calorico, e di conseguenza - di ridurre e mantenere un peso sano. Nutrizionisti dicono tutto il mondo che una dieta equilibrata dovrebbe includere una quantità sufficiente di proteine (proteine). La proteina è essenziale per il buon funzionamento dei sistemi di scambio, la costruzione di nuove cellule. Comodo l'assunzione di proteine è formato frullati di proteine. Ad esempio, la società del best-seller Herbalife frullato di proteine "Formula 1" * - un "pasto in un bicchiere" completa per il controllo efficace e perdita di peso. "Formula 1" contiene una combinazione bilanciata di nutrienti essenziali 17 grammi di proteine naturali, fibre e oltre 20 vitamine e minerali.
Così, in una porzione di 200 calorie. **
 Pertanto, al fine di non sentire una mancanza di nutrienti minerali e di consumare cibi a basso contenuto calorico, è necessario includere nella vostra dieta, alimenti speciali.
Gli studi clinici condotti in 4 paesi - Stati Uniti, Germania, Corea del Sud e Russia *** confermato che i prodotti a base di correzione del peso programma Herbalife - frullato di proteine "Formula 1" e il mix di proteine "Formula 3" è più efficace per riduzione della massa corporea grassa e ridurre la copertura vita sulla dieta standard a basso contenuto calorico. Esso fornisce un più comodo processo di perdita di peso, ma è meglio di saturazione e sentirsi pieno per ore. * "Formula 1" - № 1 nel alimentare mondiale cocktail sostituto. Occupa una quota di mercato del 5% 28 nella categoria sostituto di un pasto. Euromonitor 2012
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  A volte sembra che non ci sia un sano stile di vita è gioia. Aggiungere un po 'di colore nella loro dieta! Eccellente intrattenimento dietetico - tutto il giorno a mangiare alimenti dello stesso colore. "White" rapa Giorno, albume d'uovo, latte, yogurt, formaggio, ricotta, pollo o pesce bianco. "Verde" acetosa Day, spinaci, lattuga, cavolo cinese, cetrioli, mele verdi. "Purple" Giorno melanzane, prugne, vino rosso dolce, agnello.
"Day Red": pomodori, carne bovina, varietà rosse di mele, rosso peperone. Carote "Orange" Giorno, olivello spinoso, le varietà di arancia pepe di arance. In genere, il più delizioso è "purple" ed i giorni "rossi". Neutral - giorno "bianca". E più utile - "verde". È possibile continuare a sperimentare, autoespandibile elenco dei prodotti così come i giorni "tavolozza".  Alleviare PMS mensile e difficile, ma possibile. E si scopre che può essere abbastanza facile da fare con una dieta speciale. Contengono vitamine e minerali essenziali, lattuga, verdure e ortaggi freschi non solo prevenire PMS e periodi dolorosi e facilitare una media del 40%. Il fatto che questi prodotti contengono un gran numero di ferro necessaria nehemnoe corpo femminile. Tale conclusione è stata la dottoressa Elizabeth Burton Johnson, che, insieme con i colleghi della University of Massachusetts e Harvard condotto un grande studio. Gli scienziati hanno studiato la dieta di 3 mila. Le donne hanno scoperto che quelle donne che hanno consumato più di tutti gli altri prodotti in ferro, tanto meno di fronte a PMS.
Il ferro è necessario per la produzione di serotonina, un ormone che regola l'umore. Ma uno dei sintomi più evidenti di PMS sono frequenti sbalzi di umore, nervosismo. I ricercatori hanno concluso che le donne dovrebbero consumare quotidianamente circa 20 milligrammi di ferro, ma non più di 45 milligrammi. In caso contrario, ci possono essere complicazioni con la salute, anche al cancro. Nehemnoe ferro trovati in frutta secca, fagioli, broccoli, verdure e lattuga. Ricordiamo che il ferro hemnoho, che dipende dal livello di emoglobina nel sangue, si trovano nella carne, e meglio assorbita dal nostro corpo è fatto di carne.  Spesso, lamentando di cattivo umore, trascuriamo che noi siamo ciò che mangiamo. E dove sarà il buon umore, se la gravità dello stomaco, intestino e rapidamente sovraccarico arriva in sovrappeso? In autunno e in inverno è molto difficile resistere, una volta freddo, la fame e il dolore, quindi non sedersi su una dieta rigida. Basta provare a seguire queste regole:  Ci sono alimenti priori buoni per prodotti per la salute umana, indipendentemente dal paese di origine tradizione culinaria? L'elenco è stato pubblicato nella rivista Forbes Questi prodotti ordinati bacche, noci e fagioli, che sono un menu di tutti i centenari. Un succo di melograno aiuta a ridurre la pressione e combattere le cellule tumorali, oltre chiamato "Viagra naturale". Forbes atteggiamento cauto smentisce autore di numerose diete popolari nel mondo della carne, sostenendo che gli animali di carne naturale allevati su pascoli verdi, è una delle più sane e necessarie per i prodotti vita umana. Fornitore di nutrienti vitali per il corpo compreso il latte fresco e uova, e pescato nel mare, allevatori di salmone non coltivate.
La storia ci ricorda che il mondo non è ortaggi "cattivi", in particolare sottolineando il valore nutrizionale di cavolo - se cuscinetti convenzionali, broccoli o Bruxelles. Il potere curativo delle mele anche testato una lunga storia dell'umanità, si è posto sulla cima di benefici di frutta. Cipolle e aglio sono decisamente consigliato nella dieta di coloro che hanno a cuore la loro longevità. E, naturalmente, detiene il primato tra le bevande l'elisir di salute - il tè verde. Tutti questi prodotti per mantenere le loro proprietà medicinali dovrebbero essere utilizzati crudi o minimamente trasformati soggetto, dice Forbes.
 I ricercatori della Mayo Clinic in Minnesota hanno dimostrato figura femminile "pera" o "Guitar", dice che il suo amante - un cuore forte. L'esperimento ha coinvolto circa tre dozzine di volontari di entrambi i sessi. Hanno seguito una dieta speciale, la loro dieta era ricca di otto settimane. Lo scopo di questo esperimento era di scoprire come il grasso viene memorizzato nel corpo umano. Alla fine dei volontari esperimento misurato lo strato grasso. Come si è scoperto, la parte superiore del corpo è diventato non molto di più. Le cellule di grasso nello stomaco e addome aumentato nelle dimensioni ma non in numero. Dai fianchi come era il contrario le cellule di grasso cresciuta quantitativamente ?? ma la maggior parte non erano. I ricercatori hanno osservato che i risultati di questo esperimento confuta l'opinione consolidata che in un numero adulta di cellule adipose presumibilmente rimane costante. I ricercatori hanno anche cercato di spiegare il motivo per cui le persone con fianchi lussureggianti sano. Secondo i medici, è la capacità di abbassare immagazzinare grasso corporeo crea qualche forma di protezione per l'addome e il cuore. Ricordiamo che lo scorso anno i ricercatori danesi hanno studiato 3000 uomini con fianchi lussureggianti, e ha scoperto che queste persone il rischio di malattie cardiache in tempi meno rispetto ai loro coetanei sottili.
Tuttavia, l'eccesso di peso può indicare gravi problemi di salute, dice Irina Shevchenko, medico nutrytsioloh centro sanitario della città di Kiev. "I chili in più parlano zashlakovka violazione organismo del sistema digestivo. Nutrizione normalizzazione può migliorare il metabolismo e riportarlo alla normalità. • Dieta - è sempre stressante per il corpo. Impropriamente selezionato, a volte può causare danni irreparabili. • perdere drasticamente peso molto male: si tratta di un enorme onere per il fegato, cuore e altri organi. Improvvisa perdita di peso che porta a un rapido ritorno esso. Il corpo è gradualmente impegnarsi in nuovi processi metabolici. • Il cibo deve essere accuratamente masticato, perché l'uomo si nutre non è quello che ha mangiato e che cosa ha imparato. A è meglio in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. • La dieta deve essere equilibrata, ricca di vitamine e minerali. Se la vostra dieta non è sufficiente, soprattutto in inverno e primavera, è necessario prendere vitamine e integratori. • Normalizzare il peso - un processo lungo. Esso comprende la pulizia del corpo e la razionalizzazione del cibo sotto la supervisione di uno specialista. Correttamente cresciuta sottile donne non popravlyayutsya più.  Vuoi essere sempre sottile? 12 A seguito di queste norme, si possa presto vantare bel corpo! Regola 1 Bere almeno 8 bicchieri di acqua pura non gassata al giorno. Water - la nostra salute, la bellezza e l'armonia! Metabolismo dell'acqua, rimuove il grasso e cellulite. Regola 2 La mattina dovrebbe bere 1-2 tazze di acqua a stomaco vuoto, così si risveglia il corpo e inizia il tratto digestivo, e con loro e migliora il metabolismo. Regola 3 Se non resistete e mangiato qualcosa di cattivo prodotto, non è necessario per compensare gli esercizi. Regola 4 Per accelerare il metabolismo bere acqua con limone e tè allo zenzero (è possibile aggiungere la cannella, limone e un po 'di pepe rosso). Nel cibo consumato alimenti con aggiunta di spezie - cannella, pepe, zenzero. Anche includere nella vostra dieta del pompelmo, limoni. Per saperne di più: come perdere peso in 2 giorni: il segreto di Jennifer Lopez Regola 5 Mai qualsiasi affamato! Devi essere 3 pasti + spuntini.
Regola 6 Tè, caffè, cercare di bere senza zucchero. Regola 7 Ci dopo 6 possibile e necessario! La cosa principale è di non mangiare 2-3 ore prima di coricarsi. Regola 8 Il tuo sogno deve essere di almeno 6-7 ore al giorno, altrimenti il corpo sperimenterà stress e depositarsi sui lati di riserve. Regola 9 Sport, sport, ancora una volta lo sport! Assicuratevi di andare in per lo sport - qualsiasi tipo che ti piace. La cosa principale che è stato un piacere. Regola 10 Escludi dalla vostra dieta con prodotti grassi polinsaturi, così come qualsiasi fast food. Regola 11 Dimenticare-pasto prodotto: salsicce, polpette, salsicce, conserve, industria conserviera. Regola 12 Ogni settimana a fare impacchi casa, bagni con sale marino, acqua e massaggio con olio.  Qual è il fascino segreto della famosa attrice di Hollywood? Come lei dice Scarlett, la sua figura - semplicemente il risultato di una corretta alimentazione! Lady magnifico, ma la forma ordinata, l'attrice non ha mai voluto essere sottile. Lei ama il suo corpo come realmente è, e ritiene che non ci sia niente di meglio che godersi la sua naturalezza. Scarlett non è la dieta e non è soddisfatto con le attività quotidiane nel centro fitness.
Inoltre, si ritiene che anche solo rovinare corpo sport e bellezza femminile spinge uomini.
Johansson ritiene che la figura ideale piuttosto guardare la loro dieta e più volte a settimana, in esecuzione del mattino jogging. Per inciso, ancora una volta per ottenere il ruolo, l'attrice è molto molto sottile, ma il regista ha ritenuto che l'eleganza in più Scarlett nulla, e il peso delle ragazze rapidamente portato alla sua solita norma.  Ricevere acqua durante i pasti, secondo molti nutrizionisti, promuove interruzione del tratto gastrointestinale e di peso in eccesso. Bevande ai pasti indeboliscono salivazione, che aiuta la digestione. Fluido Extra diluisce succhi digestivi nello stomaco e nel tratto gastrointestinale complica il lavoro. Succo di cibo gastrici Lordo non passa tutte le fasi necessarie di digestione e comincia a marcire e fermentare direttamente nello stomaco, poi le tossine vengono assorbite nel flusso sanguigno, avvelenando il corpo. Qui ci sono 5 fatti che convincerà di non bere acqua, mangiare: - Bere il cibo, una fame infrazione, riducendo questi alimenti rimangono nello stomaco.
- Se avete l'abitudine di bere bevande fredde cibi grassi, questo porta a quasi un sistema completo digestivo stop - a basse temperature, che forniscono bevande fredde, il grasso si solidifica direttamente nello stomaco.
L'eccezione può essere solo cibo secco che può essere innaffiato con un po 'd'acqua.
- In nessun caso non può bere alimenti tali bevande, soda, succo dolce, tè, bevande al latte (nutrizionisti considerano il loro pasto completo, non bevande) la birra.
- L'eccezione è ?? solo vino secco che stimola la digestione e aiuta a cibo zasvoyitysya.
- Bevande bevande sono non prima di 40-60 minuti dopo aver mangiato e 30 minuti prima.
 Offriamo 5 semplici regole per aiutarvi a mangiare di meno, non mettere su peso e non essere affamati. 1 regola: Il trucco è quello di ingannare lo stomaco prima del pasto e non danneggiano la salute. Prendere l'abitudine di mangiare frutta e verdura all'inizio del pasto, non la fine. Insalata di verdure luce perfetta, condita con olio d'oliva. Si può anche mangiare un'arancia, è bene sopprime la fame e per la cena / pranzo mangiare molto meno. Ma è meglio non mangiare le mele! Essi Applesauce e consapevolmente dare figli - mele appetitoso! 2 regola: I nutrizionisti consigliano di evitare gli alimenti che contengono proteine, perché saturano il corpo meglio di carboidrati e grassi.
E 'meglio mangiare un po' di cibo - riempie lo stomaco 2 volte più del cibo non-viscoso. Gruel saturare il corpo meglio di appena prodotta con acqua bollente o latte muesli.
3 regola: E 'meglio mangiare una o circondata da uomini! Gli psicologi hanno dimostrato che meno probabile una persona consuma cibo in uno splendido isolamento. Inoltre, le donne con gli uomini cercano sempre di mangiare cibi ad alto contenuto calorico più utili e meno. 4 regola: Ricordarsi di bere molta acqua o tè senza zucchero. Il liquido aiuta a rimuovere la fame, l'acqua e il tè senza zucchero non lo fa calorie. Dal caffè per stare meglio, anche se "cacciato" l'acqua dal corpo. 5 regola: Mangiare lentamente, masticare il cibo lentamente. Prendete l'abitudine: non mangiare almeno un pezzo, sempre tenendolo su un piatto!  Nutrizionisti britannici hanno chiamato i tipi più utili di pesce per chi vuole perdere peso e migliorare la salute. Giorno Pesci - non solo ad alto contenuto calorico alternativa a piatti di carne, ma anche aiutare il cervello. E l'uso di aiuto pesci marini per far fronte al problema della carenza di iodio e di mantenere i livelli di colesterolo normali. Pesci marini contiene aminoacidi, che riducono il colesterolo "dannoso" È noto che nei paesi dove le persone mangiano più pesce e non carne di bassa percentuale di malattie cardiovascolari e neurologici. Tonno, salmone e salmone e sgombro sono ricchi di acidi grassi polinsaturi, che non solo forniscono la salute del cuore e gli organi riproduttivi femminili, ma anche aiutano a ripristinare le cellule nervose. Si noti che il pesce è ricco di fosforo (richiesto per un aumento dello stress mentale), vitamine A, E, B, e in forma facilmente digeribile.
Così gli studenti durante le sessioni, bambini durante gli esami scolastici e adulti durante i periodi di brainstorming di pesce è un must!
eglefino e nasello dovrebbe mangiare a dieta. 100 grammi di specie ittiche contiene circa 80 calorie e 0 grammi di grasso 6. L'utilizzo di questo pesce ha un effetto stimolante sul metabolismo. Per rafforzare l'osso deve essere consumato sardine in scatola e tonno, che contengono vitamina D. Il leader del gruppo, ma il contenuto di questa vitamina è aringhe. Il consumo regolare di pesce - una prevenzione affidabile delle malattie cardiovascolari, infarto, osteoporosi e vari disturbi nervosi. Tre porzioni di pesce grasso alla settimana fornendo prevenzione della malattia di Alzheimer.  Scienziati statunitensi insistono che il sale artificialmente orhanichivat non è necessaria, il corpo determina la norma. Durante uno studio su larga scala che coinvolge 20 000 volontari provenienti da 32 paesi, gli scienziati hanno richiamato l'attenzione alle abitudini alimentari e menu e cucina nazionale, tenendo conto della quantità di sale che consumano ogni giorno. Si è constatato che il corpo determina il tasso di consumo di sale. In questa occasione, gli scienziati sostengono credibile che la gente non può mangiare più sale che il corpo ha bisogno.
Questo studio contraddice in precedenza.
In particolare, nutrizionisti dalla American Institute of Nutrition ritengono che riducendo l'assunzione di sale riduce la probabilità di problemi adolescenziali con il sistema cardiovascolare in futuro. Sale in eccesso provoca ritenzione di acqua nel corpo, portando ad un aumento della pressione. E per le persone che soffrono di ipertensione, che è - un vero e proprio veleno. Ma anche se la pressione è normale, non si dovrebbe ottenere coinvolto in sale. Idealmente, il fabbisogno giornaliero di sale è non più di 1 cucchiaino.  Per guardare i giovani, senza distinzione di età, non dovrebbe tanto. È possibile ascoltare il nostro consiglio e nota subito un miglioramento. Non essere triste Dalla depressione prolungata e cattivo umore - tutti i nostri guai. La disarmonia interna si riflette nella comparsa. Con la depressione stanchezza venire, disperazione, mancanza di sonno, stress, confusione, tristezza nei suoi occhi, letargia, spalle abbassata la postura curva, riluttanza a sorridere, noioso vestiti, senza trucco sul viso e mancanza di volontà di essere una donna. Come risultato, più 10 anni e hanno molti problemi. Dai primi segnali di depressione o scanalature prolungate deve essere combattuto con tutti i mezzi possibili. A piedi, incontrare gli amici, si innamorano, urtando la spesa folle, ma il migliore per viaggiare. Organizzare un reset completo, buttare le cose vecchie, lasciare il suo lavoro, se si sopprimono, fare gioco d'azzardo, che non riusciva nemmeno a decidere sogni nayzuhvalishyh. Sonno sano In media per la persona pieno recupero ha bisogno di 6-8 ore di sonno ogni giorno. Kar'yerystky mostrato questa cifra a un minimo di 4-5. Nella nostra ingenuità crediamo che il fine settimana vyspymosya e riempire questo equilibrio di potere. Sapete che se una persona dorme almeno due ore in meno rispetto a quella di cui è, che si riflette non solo in apparenza. Così, il cervello ricorda meno nuove informazioni, il corpo diventa più suscettibile a raffreddori. E più interessante, le persone che nedosypayut tasso, un aumento dell'appetito per i dolci. Ottenere abbastanza sonno è necessario per tutti coloro che segue la dieta. Carnagione Stale, gli occhi gonfi, sonnolenza aggiunge visivamente anni. Per saperne di più: come rimanere giovane la pelle? No trucco luminoso Molte donne che vogliono nascondere la tua età, l'uso eccessivo trucco e ottenere un effetto completamente opposto.
Niente invecchia una donna tanto come irrilevante il trucco luminoso. Creazione di un modo quotidiano, dimenticare le matite per le labbra brillanti, spessore frecce nere alla maniera di Cleopatra interpretato da Elizabeth Taylor, ciglia generali e complesso il trucco degli occhi.
No indifferenza per capelli Stanchezza, stress, cattiva alimentazione, la mancanza di ferro e zinco nel corpo, predisposizione genetica - che provoca i capelli grigi presto. I suoi capelli sono un haircut poco professionale e la colorazione, nessuna conclusione, lo stato pietoso di capelli (fragili, fragili, doppie punte, forfora) - si tratta di una donna anziana. Capelli bella e sana fa una donna attraente e ben curato. Guardate la diva italiana Monica Bellucci, la donna più desiderabile del mondo. Il segreto del suo fascino - un aspetto brillante e capelli di lusso, e perché era già 47. No abbronzatura eccessiva Amiamo l'abbronzatura per una spettacolare combinazione di abiti e trucco, difetti figura riduzione visiva, fornendo specie riposato. Ma poi un altro lato - abusi solarium e il sole provoca secchezza e l'invecchiamento della pelle. Bronzo eccessiva tan vecchia. Stress e svantaggi polvere tan è stato aggiunto diversi anni con effetto bronziruyuschey e fondamento scuro, che dovrebbe anche essere cauti. Nessun vestiti per la sua età Un'altra causa di donne invecchiamento precoce - questa è la scelta sbagliata di vestiti. E in questo caso ci sono due estremi. Il primo - in particolare lo stile dei giovani che non si adatta donna matura. Può includere tonalità neon luminosi palesi corsetti in pelle volgarità, minigonne e pantaloncini. Il secondo errore - invecchiamento artificiale, quando una donna fa una scelta a favore della massa kardyhanov chiuso camicette, gonne, maxi-length.  Analizzando l'impatto sul corpo umano una varietà di alimenti (compresi vari ortaggi, frutta), i ricercatori hanno scoperto che i benefici sono molto più piccoli di una coppia di tazze di caffè. Antiossidanti contenute in questa bevanda, in grado di resistere allo sviluppo di malattie umane come il cancro e il diabete, agendo con successo contro i radicali liberi che distruggono struttura cellulare. È interessante notare che la stessa era disponibile come caffè con caffeina, e senza di essa. Gli scienziati dell'Università di Scranton (USA) hanno scoperto che il caffè è una fonte importante di antiossidanti. . L'autore dello studio, un professore di chimica Joe Vinson dice: "Ho sempre creduto che la migliore fonte di antiossidanti è frutta e verdura In primo luogo abbiamo appreso che il caffè - la principale fonte di antiossidanti nella dieta americana In questo caso, il contenuto di antiossidanti nel caffè senza caffeina è lo stesso. come in un caffè normale ". Gli antiossidanti aiutano a prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari. Durante lo studio, i ricercatori hanno calcolato la capacità antiossidante di centinaia di diversi prodotti (ortaggi, frutta, noci, spezie, oli, bevande).
Queste cifre hanno confrontato le statistiche di consumo di ogni prodotto da parte degli americani.
Sorprendentemente, il caffè è venuto in primo luogo, davanti prodotti quali tè, latte, cioccolato e mirtilli. Tuttavia, le date contengono più antiossidanti di caffè, ma il consumo di date in America non possono essere confrontati con la popolarità del caffè. I ricercatori hanno concluso che la persona media adulto utilizza giornaliera 1299 mg di antiossidanti del caffè. Il suo rivale - il tè, in cui 294 mg. Poi vai banane (76 mg), fagioli secchi (72 mg) e il mais (48 mg). Dipartimento dell'Agricoltura sulla base dei dati medi per cui l'adulto americano bevande 1,64 tazze di caffè al giorno. Naturalmente, come sempre, i ricercatori hanno trovato il tasso di consumo di caffè. Per rimediare non diventa un veleno, è necessario adottare un numero tazze e mezzo al giorno. Così la gente di caffè abituate ogni ora per ottenere una dose della bevanda, era felice.  Fai figura attraente, non può solo dieta rigorosa - qualcosa la forza e vestiti! Imparare a vestire alla vita sembrava già. Indossare indumenti con i Baschi - Ampia balza, che è cucito al linea di cintura Lifu giacca o vestito. Tra l'altro, basco ora in voga!  Zona socio. Situazione win-win - la dimensione media. È auspicabile che il colore cinghia contrasto con il colore di abbigliamento.
 Scegli le cose con le stampe scure in vita. Questo può essere un motivo floreale e disegno geometrico.  Considerare l'abbigliamento con inserti a contrasto. Sta diventando sempre più popolare, soprattutto in abito grigio con parti laterali.  Indossare modello di corsetto. Anche se non avete intenzione di stringere il corsetto stretto - visivamente vita di questo vestito sembra sempre già.  Di notte, all'inizio di ogni donna vuole guardare grande, vuole essere in gran forma, buon umore (e solo passare i prossimi 365 giorni!), E per prepararsi in anticipo. Per la tua "portare se stessi in forma" non diventi un noioso, processo torture, provare la dieta diavolerie su indice glicemico, che consente, perdendo 3 a 5 sterline a settimana, per liberarsi della cellulite, migliorare la carnagione e rimarrà vivace e attraente! E difficilmente può essere definito una dieta, non siete obbligati a indulgere in piaceri gastronomici. Non si dispone tabelle dei pesi e contare le calorie. Si può anche spuntini tra i pasti e mangiare cioccolato. Soprattutto, i prodotti correttamente combinati. Tutto ciò che è richiesto da voi - è cibi "sani" e seguire alcune semplici regole. Pertanto, regola prima, fondamentale per questa dieta, controllare la glicemia.
In genere, il nostro cibo è costituito da prodotti irregolari (quelli assorbiti troppo in fretta), con conseguente salti di zucchero nel sangue. Quando si mangia un piatto di pasta voi o cioccolato, il livello di zucchero aumenta rapidamente e si sente un aumento di forza e di pienezza. Questi prodotti, raffinati, rapidamente digerito - e presto nel sangue di zucchero gocce e sonnolenza, seguito da una nuova fame attacco. Questo bystrousvaivayuschiysya carboidrati sono abbondanti in questi alimenti conferiscono al corpo una enorme quantità di calorie che sono "sul lato" sotto forma di grassi e della cellulite. Ora vedere che cosa si può mangiare, e che - no Bad carboidrati - un malto, glucosio e zucchero, patate in qualsiasi forma, farina bianca pane con eventuali prodotti da forno, miele, corn flakes e popcorn, mais, carote e barbabietole, cioccolato, biscotti, riso bianco banane e meloni, marmellata, pasta con la farina.
Buone carboidrati contenuti in pane con farina integrale e crusca, pasta con farina di grigio, riso e grano saraceno, farina d'avena, fagioli e legumi, latticini, frutta fresca, cioccolato fondente, di soia, di verdure, pomodori, funghi. Regola due: prendere i grassi "giusti" Basta dare il grasso non può. . Il nostro corpo ha bisogno i grassi giusti - i cosiddetti acidi grassi essenziali - sono necessarie per accelerare il metabolismo, migliorare la pelle, la produzione di ormoni sessuali e t E. grasso utile entrare nel corpo in due forme: è l'acido omega-3 (che si trova nel salmone, tonno, sgombro, noci, semi di zucca) e omega-6 (che si trova nei semi, semi di sesamo, oli vegetali).
Essi dovrebbero sempre essere inclusi nella dieta!
Regola tre: prendere le vitamine Più precisamente - multivitaminici o complessi vitaminico-minerali, che sono tutti corpo vitale. Particolare attenzione - di vitamine B e C, che aiutano a bruciare i grassi, e il cromo, che aiuta i livelli di zucchero nel sangue, che riduce il desiderio per i dolci. Regola numero Quattro: determinare fonti di allergie alimentari Secondo le statistiche, ogni terza persona che soffre di una forma occulta di allergia alimentare che provoca gonfiore, che porta alla ritenzione di liquidi e l'aspetto della cellulite. Se i prodotti "pericolosi" tempestivi e definire correttamente, è possibile ottenere rapidamente e facilmente liberarsi del peso in eccesso. Certo, è meglio consultare un allergologo. Tuttavia, in viaggi dicembre al tempo medici affamati, quindi ho solo ricordo contro il quale i prodotti alimentari e lo stomaco "colpire" e rifiutarli. Il migliore in assoluto! Regola cinque: prendere i bicchieri! Alcune bevande aumentare i livelli di zucchero nel sangue, quindi devono stare attenti. Secondo i termini di dieta, si può permettere di 1 tazza di caffè e 2 tazze di tè al giorno (o più tazze di caffè, ma senza caffeina), massimo - 3 bicchieri di alcol a settimana. Da bevande gassate dovrebbe essere evitato del tutto. Per il corpo normale si dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (compresi tisane). Regola Six: spostare il più possibile Qualsiasi dieta dice: se si vuole perdere peso velocemente - Sposta su. Il quotidiano mezz'ora a piedi, aiuta esercitare non solo ad alta velocità di bruciare energia, è anche un ottimo modo per stabilizzare lo zucchero nel sangue e di controllare l'appetito. Ginnastica mattutina, aerobica dopo il lavoro o semplicemente lenta passeggiata - si dispone di una selezione enorme! La cosa principale è che almeno 15 minuti al giorno si spesi in movimento. E, infine, alcune regole in materia di alimenti: - Start-GI dieta (dieta su indice glicemico) in qualsiasi momento, non c'è bisogno di aspettare per il prossimo Lunedi!
Mai saltare i pasti! Nei tuoi giorni dovrebbe essere la colazione e il pranzo e la cena e due spuntini. Se non si lavora la possibilità di scegliere i cibi "giusti" (ad esempio, se il buffet offerto esclusivamente panini e barrette energetiche), prendere il pranzo con loro da casa. - E, naturalmente, ricordate più a lungo si siede su questa dieta, meglio è. Il meglio si sente voi e il vostro corpo più sottile e più bella si diventa.
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