Nel tentativo di rendere la vostra figura perfetta, spesso ricorrere all'utilizzo di diverse diete per aiutare a perdere peso. Ma per molti di seguire taluni regimi di potere è difficile, e qualche semplice dieta controindicato. Cosa fare in questo caso, come sbarazzarsi dei chili in più odiati?
 Lo qualche buon consiglioPer aiutarvi a dire addio al grasso superfluo per fare la sua figura snella:
 - A partire dalla mattina - a digiuno quotidiano bere due bicchieri di acqua minerale, e poi mezz'ora, fare colazione. Durante la colazione, bere un caffè o tè verde, come queste bevande sono eccellenti brucia grassi. Buono da mangiare farina d'avena per la prima colazione, che comprende un sacco di carboidrati lenti che vi fornirà tutta l'energia il giorno.
 - Non mangiare cibi grassi, soprattutto fritto interessato.
 - Ridurre il consumo di zucchero in mezzo. Oppure mi ricordo un paio di mesi della sua esistenza.
 - Preferire frutta e verdura. Mangiare più di esso.
 - Taboo per voi - rotola e altre prelibatezze da forno. Se vogliamo veramente è al massimo di due rotoli a settimana, ma solo la mattina.
 - Eat piccolo - dopo il pasto principale non lavare giù tutto il liquido. Un po 'di attendere un'ora dopo si può procedere al tè.
 - Acquistare un piccoli piatti, mentre piccole porzioni sembreranno più che sufficiente.
 - Dopo un pranzo abbondante eccellente bruciatore calorie eserciterà. Se siete in cinque minuti si cammina all'indietro, si bruciano il doppio dell'energia.
 - Sport renderanno i muscoli e la pelle elastica e del corpo - flessibile.
 - Dimenticate la dolce, sostituire lo zucchero e miele cioccolato.
 - Molte persone credono che dopo le sei di sera per mangiare male. Non è. Rifiutarsi di mangiare la sera, si può ottenere l'insonnia e la nevrosi. La cosa principale - non mangiare troppo. Al fine di mantenere una figura tonica, preparare un decotto di stimmi di mais. Dieci grammi stimmi ammollo in un bicchiere d'acqua, poi bollire per mezz'ora a fuoco basso. Bere un decotto dovrebbe essere ogni tre ore per due cucchiai.
 - La maggior parte va a piedi, salire le scale. Prendete una corsa mattutina e torsione hoop ceppo i muscoli addominali.

 - Coinvolgere l'autosuggestione, cercare di ottenere emozioni positive.
 - Bere tisane per la perdita di peso.

 - Bere molta acqua minerale, tabù - soda.
 - Più il sonno e prendere un trattamento delle acque. E 'anche molto utile per la perdita di peso crema speciale.
 Al fine di perdere peso senza dieta, è possibile utilizzare il feng shui segreto. Gli scienziati cinesi sono invitati a non mangiare nel luogo in cui il cibo è cucinato. Scegli una tavola rotonda per un pasto e ceramica. Prima assorbe piatti freddi - pesce, verdure ed erbe, e poi andare al caldo - zuppe, torte, borscht. Ogni piatto ben Draw pepe verde o dolce, pomodoro. Questo crea una sensazione di sazietà. Al fine di essere in buona salute e vivere a lungo, gli scienziati cinesi si consiglia di avere una tartaruga - dal vivo o artificiale.
 Tra l'altro, sono sicuro che molti hanno notato che nel momento in cui si guarda la TV, si desidera qualcosa da mangiare. Ricercatori hanno scoperto che durante la visione di programmi diversi una persona collegata a duecento calorie in una sola ora. Pertanto, al fine di perdere peso, è utile rinunciare a guardare cene TV.
 Mentre la pubblicità fanno poco esercizi - alcuni esercizi per rafforzare la stampa, inclinazione, vigorosi colpi di mano. In tempo diventerà un'abitudine e quindi non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche salvare la vostra salute.
 Rimedi popolari per la perdita di peso
 Ci sono erbe che aiutano a perdere peso. Essi avvolgono pellicola stomaco, che non si sente la fame. Si tratta di erbe come spirulina, angelica medicinali e semi di lino e di radice di altea.
 Per ritirare il liquido in eccesso dal corpo utilizzando tisane, tra cui le erbe diuretiche utili per contribuire a liberare il corpo scorificazione. E MIRTILLI, equiseto.
 Funzione epatica Normalizuvavshy, si può perdere peso. Contribuire al raggiungimento di questa erba in materia di produzione di bile - tarassaco, crespino ed eterna.
 Nota tisane che aiutano a spendere un sacco di energia. Se si beve un bicchiere di zenzero e rosmarino ora dopo aver mangiato, poi un mese dopo si abbasserà significativamente il peso.
 Monro,
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 belostvolnaya betulla. Da tempo immemorabile, è stato considerato un simbolo della Russia, e la Russia. Tale titolo onorifico di un albero con surzhik ricci guadagnato non solo dalla straordinaria bellezza. Si betulla ?? - E 'una delle poche piante il cui succo può essere consumato subito dopo la raccolta, direttamente in forma naturale originaria, senza la quale qualsiasi trattamento supplementare. Allo stesso tempo, i medici hanno ormai lontani dal conto, cercando di elencare tutte le proprietà utili della bevanda e la gente gli ha dato il nome - l'elisir di lunga vita. Questo non è un caso.
 Il naturale linfa di betulla
 Slavi antichi chiamato linfa di betulla "Berezovytsya" e onorato come uno dei più preziosi doni degli dei e Madre Natura. Abbiamo raccolto in primavera, appena gara il sole d'aprile prohrivalo terreno ghiacciato durante l'inverno, e gli alberi sono stati gettati fuori dalle catene di sonno invernale, coperto i primi germogli. Forse anche allora, in quei giorni, le persone prestano attenzione alla sferzata di energia, una maggiore vitalità, che sono stati sentiti in tutto il corpo dopo aver mangiato una bevanda gustosa. Dal momento che il pensiero scientifico non era ancora stato sviluppato e molti meccanismi naturali rimanere un mistero per l'uomo, il potere miracoloso Berezovytsya slavi attribuite proprietà magiche degli dei alberi e impegno. Queste argomentazioni hanno avuto abbastanza. Ma oggi si spiega questo effetto dell'azione di elementi chimici che compongono la loro composizione, pur non presentando finiti tutti - quark, Higgs, elettroni, protoni, che a loro volta costituiti da questi elementi chimici. La conferma di questo - lavoro a lungo termine di scienziati del CERN, l'Unione europea, alla ricerca di particella di Dio, che non ha fine. Così sappiamo molto, ma guardando in confronto a confronto. Beh, mi hai, penso, capito. 
 Così, in confronto con l'idea di secoli passati poi molti scienziati moderni sono stati in grado di dare una moderna interpretazione della energia vitale che porta una linfa di betulla. Si scopre tutto bene nella dieta che la pianta riceve dal interno della Terra è durante l'inizio della primavera. Durante l'inverno, coperta di terra neve si accumula un sacco di elementi utili. Altre volte la loro concentrazione impedisce il sole caldo, vento, piogge frequenti lavano minerali dal terreno. Quando arriva la primavera e la neve si scioglie, l'acqua di falda è messo in moto, che ha svegliato albero attivamente assorbire le loro radici, alla fine, per così dire, sul tronco e sui rami cominciarono a circolare "flussi concentrati di vita". Pertanto, attraverso il processo di fotosintesi (la conversione della luce, cioè fotoni sole flusso, chimica.sostanza vegetale) sotto la pelle in grandi quantità di legno e prodotti gli stessi minerali, sali, sostanze biologicamente attive. Tutto questo per un importo di linfa di betulla e fa una cura miracolosa. 
 Quanto utile linfa di betulla?
 Così, le proprietà di linfa di betulla - il risultato di una elevata concentrazione di sostanze in esso contenute. Prima di tutto, quasi tutti noto farmaco vitamine, ed è proprio la mancanza di essi nella stagione primavera è la causa di molte malattie gravi e cambiamenti di salute anche irreversibili. Secondariamente scienziati notare che il succo è ricco di fruttosio e glucosio, cioè sostanze che sono indispensabili per il normale funzionamento del corpo.

 Pertanto, il consumo regolare di naturale linfa di betulla, anche in piccole quantità migliora la vitalità, allevia la stanchezza e previene la depressione. Abbastanza per bere solo un bicchiere di succo di betulla al giorno e non avete mai avere problemi con un buon umore, avrai sempre energico e allegro.
 Tuttavia, salubrity linfa di betulla non è limitato a un effetto tonificante. Pertanto, si raccomanda di prendere le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale - ogni sorta di danno tissutale ulcerosa zarubtsovuyutsya facile sugli occhi. Inoltre, il succo di betulla aiuta a ripristinare danneggiati e rigenerare nuove cellule epatiche. Esso fornisce anche un effetto di pulizia sui reni, per cui i pazienti con pielonefrite (che è la stragrande maggioranza dei moderni umani) che sono farmaci essenziali. Come misura preventiva linfa di betulla è usato per prevenire la ricaduta in polmonite cronica, tubercolosi, lo scorbuto, emicrania. Un recente studio nutrizionisti prove convincenti che questa bevanda può essere molto efficace nella lotta contro l'obesità.
 Linfa di betulla e cosmetologia
 La capacità di linfa di betulla ripristinare il tono della pelle, ruotare ha perso la gioventù ed elasticità, a lungo visto da molti cosmetologi. Oggi lozioni a base di succhi sono fatti per la cura della pelle. Il loro uso aiuta a liberarsi della dermatite, impedisce lo sviluppo ed esacerbazione di diversi tipi di eczema. Basta applicarlo raccomandato per la suscettibilità alla desquamazione della pelle. Inoltre, linfa di betulla può essere un ottimo sostituto newfangled shampoo, così ampiamente pubblicizzato in tutto il mondo. Nel frattempo, l'effetto di sfregamento capelli e cuoio betulla fluido supera di gran lunga l'effetto, creato dall'industria. Appena due settimane di uso regolare e il capello diventa setosi, capelli diventano grandezza e la portata, e problemi come forfora, fragili, perdita di capelli per sempre nel passato.
 Così, linfa di betulla - è la vera fonte di proprietà utili. Pertanto, è importante limitare l'uso quasi nessuno. Tuttavia, va notato che alcune persone possono avere intolleranza innata della bevanda. In effetti, una caratteristica di un organismo è l'unico argomento contro il suo uso regolare. Quindi, se avete mai visto prima di betulla naturale linfa, è meglio cominciare con piccole dosi per determinare la reazione del proprio corpo.
 Che cosa è che?! Nel complesso, la storia è. Anche quando ha servito nel vigili del fuoco, durante uno dei fuochi di estinzione è caduto da un'altezza di 4 piani. Il risultato - una colonna vertebrale spezzata. Primo piena proprietà del primo anno non poteva nemmeno sedersi. Poi a poco a poco ha cominciato a muoversi, andare per le offerte speciali. tecniche, bevevano linfa di betulla. In generale, al momento di recuperare pienamente riuscito, ma il letto e anche una sedia a rotelle che non incatenati. Peresuvayusya utilizzando due bastoni, ha vozhu macchina. Inoltre imparato una nuova professione, che è così in domanda che "il tempo di sonno a sinistra." In breve, la vita è molto attiva. E linfa di betulla di vita che mi ha aiutato, ci vuole ultimo posto!
 Peter ??
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 Ogni donna vuole guardare grande. E se all'improvviso vi è anche un paio di chili in più di peso, molti comincia solo al panico. Per perdere peso, è necessario una corretta alimentazione, esercizio fisico - il modo migliore per tenersi in perfetta forma, senza nashkodyvshy loro salute.
 Ci sono molte diete con il quale si può effettivamente perdere peso, ma non tutti sono innocui, ma alcuni possono anche recuperare - quando una persona comincia a mangiare come prima, il peso ritorna, anche con due o tre chili in più.
 Diciamo solo concentrarsi su quelle diete che sono efficaci e sicuri.
 Dieta numero 1 - Banana.
 Questo metodo di bruciare calorie è la più semplice e diretto. Qui non c'è bisogno di contare i punti, cercare le tabelle. Nel menu - i soliti banane che si può bere yogurt a basso contenuto di grassi. Questa dieta anche utile nelle malattie dei vasi sanguigni, del fegato e della cistifellea.
 Numero Dieta 2 - Formaggio.
 Sappiamo tutti che il formaggio grasso è incredibilmente prodotto sano. L'essenza di questa dieta è che avete bisogno di mangiare ogni giorno per un chilo di formaggio. È inoltre possibile aggiungere il menu, come nella prima dieta, yogurt magro.
 Numero Dieta 3 - bulgaro.
 Qui non è necessario molto di limitarsi a mangiare. È importante scegliere un insieme gemello di prodotti.
 Per la prima colazione, mangiare un pezzo di carne magra e due uova e pane integrale. Bere il tè.
 A pranzo, mangiare pesce e insalata di verdure, pane di nuovo. E provate la deliziosa mela o arancione.
 A cena - carne magra, due uova sode e pane. Per dessert, si avrà un insalata con frutta, tranne le banane e uva.
 Durante la dieta si può bere un numero illimitato di acqua e tè verde.
 Numero Dieta 4 - Oatmeal.
 Questa dieta è anche sicuro. Si può usare per normalizzare il metabolismo ed espellere le tossine. Per la prima colazione, il pranzo e la cena a mangiare in un piatto di porridge. Tra i pasti in modo da mangiare frutta - mela o di arancia, pompelmo e pera. Bere acqua minerale non gassata, tè verde.

 Numero Dieta 5 - Ananas.
 Probabilmente molti di voi sanno che l'ananas contiene molte vitamine. Ma un'altra parte del frutto è enzima armonia - bromelina che brucia i grassi in modo efficace. Il giorno in cui dieta si può mangiare non più di due chili di ananas. Ha permesso anche di mangiare cibi dietetici, come formaggio magro e un po 'di carne magra, pane integrale è anche permesso.
 Tutte le diete che sono più elevati sono progettati per una settimana corso. Essi consentono di ottenere una graziosa figura, pur non nashkodyvshy loro salute. Abbastanza sicuro per il corpo è kefir dieta. Se kefir regolarmente tre giorni del programma, eliminato il rischio di aumentare di peso dopo la dieta. Il vantaggio principale è che un forte scarico in questa dieta si alterna con moderatamente dieta a basso contenuto calorico, il corpo non si sente lo stress. Questa dieta ipoallergenica.
 Tre varianti dieta yogurt
 Opzione numero 1
 La durata della dieta in questo caso non è più di tre giorni. Si beve solo kefir - un giorno e mezzo di un litro. Bere in sei ricezioni a intervalli regolari.
 Opzione numero 2.
 Questa dieta yogurt o latticello e verdura e frutta è stato progettato per 5-6 giorni. Mezzo bevanda di yogurt in un giorno, ma non è ancora aggiungendo chilogrammo di frutta o verdura. Da agrumi devono essere abbandonati, perché sono poco compatibili con lo yogurt.
 Opzione numero 3
 Kefir dieta Larisa Dolina. Progettato per una settimana. Tutti i piatti sono preparati senza sale e zucchero.
 Così il primo giorno, mangiare cinque kartoshek saldato e bere tutti i litri e mezzo di yogurt.
 Giorno Duecento grammi di pollo bollito e più di mezzo litro di yogurt.
 Giorno Trecento grammi di carne cotta, yogurt di nuovo nella stessa misura.
 Giorno Quattrocento grammi di pesce cotto e litri e mezzo di yogurt.
 Quinto giorno: yogurt e frutta, verdura - esclude le banane e uva.
 Sesto giorno: bere yogurt per tutto il giorno.
 Settimo giorno: oltre alle acque minerali, non mangiare.
 Se si decide di perdere peso, scegliere solo dieta sicura, la cosa principale - non male il tuo corpo.
 Monro,

 Guardando le Olimpiadi, avrete notato che tutti gli atleti sul loro fisico differenti: imprese che restano - velocisti bassa e magra, - muscolari e jumper - alta. Da questo possiamo fare una conclusione semplice ma vero: la formazione dovrebbe essere scelta in modo che si inseriscono nel vostro fisico. Solo allora si vedrà i migliori risultati e l'effetto dell'attività fisica. 'S Magazine parlerà esercizi per ogni tipo forme per aiutare a superare la via dal sogno all'ideale. Pyshki I rappresentanti del tipo addominale di larghe ossa, muscoli ben sviluppati forti organi interni. Queste persone totali o "fortemente battuti," ma non sono mai sottili. L'eterno problema delle donne formose sono i glutei, cosce, o per essere più precisi - calzoncini e addome. Formazione. Ciclismo, camminare su terreni collinari, così come allenamento con i pesi, push-up, pull-up saranno efficaci e non noioso come camminare, nuotare o fare jogging. Atletico Un tipo muscolare con atletico nato.

 Essi tendono ad essere in sovrappeso pompa muscolare e ingombranti non è difficile. Ma, purtroppo, non sarà in grado di rilassarsi: la vita - l'unica zona problema. Con l'età, ha aggiunto glutei e cosce. Formazione. Gli allenamenti classici come la corsa, il nuoto e ciclismo, è possibile aggiungere nuovi tipi di forma fisica il cui esercizio si richiede di coordinamento maggiore. Per non annoiarsi, formazione alternativa. hudyshkam Persone legate al tipo di seno, sottili per natura. Aumento di peso per i rappresentanti di questo tipo è problematico, ma se, poi subito "sistemarsi" sulle cosce e glutei come cellulite. Inoltre, non dimenticare la mano che senza formazione sembrano flaccido. Formazione. Allenamento misurato adattarsi meglio di altri: nuoto, camminare, correre, andare in bicicletta per le lunghe distanze. Ma non dimenticare allenamento con i pesi, perché senza di loro non fissare tutte le aree problematiche. Push-up, formazione manubri e rendere il vostro corpo forte e in forma.

 Spaghetti - cibo italiano con un particolare tipo di pasta. In realtà, questo piatto ha da tempo cessato di essere puramente italiano allora si è diffuso in tutto il mondo. In ogni angolo del pianeta, oggi si possono trovare gli spaghetti gusto offrendo istituzione, cucinati da loro ricetta originale. Che esiste attualmente modi di cucinare questo piatto, quasi nessuno può contare. Ma in mezzo da solo tutto questo insieme è una speciale cuochi ricetta inventati solare Bologna - Bolognese spaghetti.
 In generale, la maggior parte di spaghetti preparato in questo caso, come al solito. Il segreto sta in una salsa speciale. Ecco alcune delle sua preparazione saranno discussi. Varietà salsa Bolognese come ce ne sono tanti, così diamo due dei più semplici, ma uno che di cui i classici del genere.
 Ricetta salsa Spaghetti Bolognese con il numero 1
 Prima tagliato a dadini 200 g di pancetta affumicata, la distese sul piatto, riscaldato con olio d'oliva, soffriggere finché la carne è dorata. Quindi aggiungere ad essa grossolanamente grattugiato 2 carote, mescolare e Passer 5 minuti, quindi la padella fatta arbitrariamente tritate 2 cipolle tritate finemente, 2 e sedano.
 Questo mix, soffriggere per 5 minuti. Avanti, la 250g diffusione pan pelati e passata di pomodoro, tenere sul fuoco qualche minuto, quindi aggiungere 0, 5 kg tritate. La sua composizione dipende dalle preferenze chef. Alcuni credono che sia la miscela perfetta di carne macinata e maiale in parti uguali. Tuttavia, un ragù è troppo calorico.
 Pertanto, coloro che preferiscono scelte alimentari può ridurre la quota di carne di maiale, o anche eliminarlo dal contatore. Dopo aver aggiunto la frittura ragù per circa 10 minuti, da qualche parte nel mezzo di questa gamma fare 3 spicchi d'aglio schiacciati. Poi, la padella versare 150 ml di vino rosso secco, spegnere il fuoco e lasciare Bolognese venire sotto il coperchio chiuso. Durante questo tempo in acqua salata con spaghetti olio d'oliva bollito, versato acqua su di loro, di nuovo nel colino, drenare i liquidi in eccesso quando, distribuire la pasta su piastre, ognuna delle quali presenta la salsa preparata. Spaghetti Bolognese pronto! Ma prima di servire, cospargete con esse anche tritato con prezzemolo e un po 'di formaggio grattugiato - un tasso di 15 grammi per porzione. E 'meglio se si tratta di formaggio.
 Opzione numero 2
 Questa ricetta è differente in quanto utilizza un numero maggiore di pomodori - 400 g

 Inoltre ci vorranno al ponte Pan in acciaio inox. In nessun caso, non è possibile utilizzare pentole in alluminio perché esso prodotti possono essere ossidati, che è irrimediabilmente rovinare il vostro gusto Bolognese.
 Così, il fondo della pentola versare 3 cucchiai. cucchiai di olio vegetale, fortemente riscaldata, aggiungere 200 g di pancetta a dadini, soffriggere fino ad allora, fino a quando si ha tutto il grasso, poi diffondere il ripieno, mescolare e lasciare un sacco di carne obzharyuvatysya, mescolando di tanto in tanto in modo da non bruciato.
 In una padella a parte in un po 'di olio Passer 3-4 spicchi d'aglio tritati, aggiungere ad essa 2 carote, triturati su una grattugia a fori larghi, e dopo 5 minuti - 2 cipolle finemente chop e gambi di sedano tritati più.
 Quando tutte le verdure sono fritti, si traducono nella padella con la carne, versare tutto questo vino rosso secco, aggiungere 400 g di pomodori pelati, precedentemente e purè di una purea omogenea. Permette anche l'uso di prescrizione paio di cucchiai di concentrato di pomodoro finiti.
 La massa risultante è accuratamente miscelati e posto nel forno, in quanto questo deve riscaldare fino a 180 gradi. A questa temperatura per ragù cotto avrà 1 ora. Durante questo tempo, il contenuto della vaschetta dovrebbero essere più volte per mescolare. Coprire utensili copertura non.
 Salsa Pronto definito dalla assenza di acqua - volta vykypyt tutte bolognese liquidi possono essere rimossi dal forno. La più grande podhadat difficoltà in modo che gli spaghetti finora sono stati preparati. Essi sono bolliti nello stesso modo come nella ricetta precedente: pidsolyuyut molta acqua, aggiungere 1-2 cucchiai. cucchiai d'oliva o altro olio vegetale, portare ad ebollizione, mettere la pasta e tenerli sul fuoco per circa 5 minuti. Ricordate, non hanno troppo rozvaryuvatysya.
 Inoltre, gli spaghetti disposti pronto per porzioni del piatto, diffondere top ragù, cospargere con il prezzemolo tritato tutto, condito con un cucchiaino di polvere Arehala. È inoltre possibile utilizzare altre spezie, come tutti gli italiani sono molto appassionato di spezie, soprattutto non rovinare il sapore. Inoltre, se si cucina gli spaghetti alla bolognese inverno, quando verdure fresche si fanno difficili, è possibile sostituirlo asciugato.
 Questo è tutto, spero di godere le ricette sono gli spaghetti bolognese. Che possiamo fare è che si vuole buon appetito!
 Peter ??
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 A seguito di una dieta per sette giorni, si può perdere fino a 7 kg e ripristinare il metabolismo. Dovrebbe mangiare 5 volte al giorno.
 Lunedi
 Colazione: 150 grammi di insalata, latte 100 g di burro 10 g di pane di crusca - '30
 Pranzo: formaggio (magro) 100 g di pane nero - 30 g
 Pranzo: zuppa senza carne - 250 g, insalata di cavolo - 150 grammi di pane di crusca - 30 g
 Snack: 150 g di pesce bollito, pane nero, 20 g
 Cena: grano saraceno - 100 g di latte - 100 g di pane nero - 20 g
 Martedì
 Colazione: uova sode - 1 insalata pc con pomodori e cetrioli - 130 g di burro - 10 g di pane di crusca - '20
 Pranzo: 100 g di latte, 30 g di pane nero
 Pranzo: zuppa senza carne - 200 g carne cotta (manzo) - 100 g di insalata - 150 grammi di pane nero - 30 g
 Snack: formaggio magro - 100 g.
 Cena: insalata di cavolo, senza olio di girasole - 140 g di yogurt - 200 grammi di pane con crusca '30

 Mercoledì
 Colazione: formaggio '15 insalata con pomodori e cetrioli -150 grammi di pane nero - 20 g di burro - 10g
 Seconda colazione: pane nero - latte 30g - 150g
 Pranzo: minestra senza carne - 200 g di pollo cotto - 150 g di pane di crusca - 30 g di cavolo crudo, senza olio di girasole - 200g
 Snack: formaggio magro - 100g
 Cena: insalata - 150 grammi di tè senza zucchero - 200 g, 10 g di burro, pane integrale - 30g

 Giovedi
 Colazione: 150 grammi di insalata, latte 100 g di burro 10 g di pane di crusca - 30 g
 Pranzo: formaggio (magro) 100 g di pane nero - 30 g

 Pranzo: zuppa senza carne - 250 g, insalata di cavolo - 150 grammi di pane di crusca - 30 g
 Snack: 150 g di pesce bollito, pane nero, 20 g
 Cena: grano saraceno - 100 g di latte - 100 g di pane marrone 20 m.
 Venerdì
 Colazione: uova sode - 1 insalata pc con pomodori e cetrioli - 130 g di burro - 10 g di pane di crusca - '20
 Pranzo: 100 g di latte, 30 g di pane nero
 Pranzo: zuppa senza carne - 200 g carne cotta (manzo) - 100 g di insalata - 150 grammi di pane nero - 30 g
 Snack: formaggio magro - 100g
 Cena: insalata di cavolo, senza olio di girasole - 140 g di yogurt - 200 grammi di pane con crusca '30

 Sabato
 Colazione: formaggio '15 insalata con pomodori e cetrioli -150 grammi di pane nero - 20 g di burro - 10g
 Seconda colazione: pane nero - latte 30g - 150g
 Pranzo: zuppa senza carne - 200 g di pollo cotto - 150 g di pane di crusca - 30 g di cavolo crudo, senza olio di girasole - 200 g
 Snack: formaggio magro - 100g
 Cena: insalata - 150 grammi di tè senza zucchero - 200 g, 10 g di burro, pane integrale - 30g

 Domenica
 Disporre giorno di digiuno. Apporto calorico non deve superare i 600 calorie.

 PS Perdere fino a 7 kg è possibile, ma soggetta sooblyudenii aktivnohoobraza vita (anche a piedi - giorno per 30 minuti a passo svelto). E anche dopo la dieta è finita durante la settimana non gravare il pasto pesante stomaco - carne, grassi e piatti piccanti e naturalmente dolce.

 Come sapete il nome suggerisce, questa dieta non è solo un programma di profondo e radicale di disintossicazione, ma anche un'ottima occasione per perdere peso. Tra le altre cose, il programma aumenta le funzioni di sicurezza alimentare, avvia il processo di auto-guarigione, accelera il processo di eliminare le tossine dal corpo.
 Come in ogni dieta in Shlakovyvidna è solitamente: alternando giornate asciutte e bere. Come bevande consigliato acqua, succhi di frutta e di verdura, tisane o semplice.
 Giorni asciutti dovrebbero coincidere con i giorni di riposo. Si consiglia di utilizzare alimenti vegetali, privi di grassi, proteine ​​insaturi, sali, e ci concentriamo sugli alimenti ricchi di carboidrati.

 Giorno 1

 Subito dopo di andare a dormire bere 1 bicchiere di acqua.
 Colazione: yogurt magro; pane piccolo grano; macedonia di frutta; (O farina d'avena (cereali), o formaggio magro e frutta).
 Pranzo: una grande porzione di verdure o di foglia di lattuga, condita ?? yogurt a basso contenuto di grassi o succo di limone con una goccia di olio; porzione di zuppa di verdure, un pezzo di pane.

 Cena: una porzione di verdure stufate senza grassi; 50 grammi di riso; un bicchiere di latte scremato o yogurt - frutta.
 Come uno spuntino tra i pasti mangiare frutta, frutta secca, noci (ma in piccole quantità).
 2 ° giorno
 Solo succhi di frutta (frutta o di verdura), acqua, tisane.
 Giorno 3
 La mattina, subito dopo il risveglio, bere un bicchiere d'acqua con succo di limone o tè verde o alla menta a base di erbe.
 Colazione: porzione di cereali di zucchero con latte scremato; frutta.
 Pranzo: zuppa di verdure; porzione di insalata foglio; 50 - 100 grammi di pasta o polenta di grano saraceno; per dessert - frutta.
 Cena: una porzione di legumi; insalata di verdure fresche; frutta (o patate, cotte con la buccia, che serve con insalata di pomodori e cetrioli, frutta).
 Giorno 4
 Solo succhi di frutta, acqua, tè.

 Questa serie di esercizi studiati allenatori di New York un centro fitness e si propone di studiare e rafforzare i muscoli della stampa. A soli 15 minuti al giorno, tre volte alla settimana e il vostro stomaco, spalle, gambe e glutei nemmeno iniziare

 mutare.

 Esercizio numero 1
 Sdraiati sul pavimento e sollevare il busto, appoggiandosi sui gomiti e dei piedi. Il tuo corpo deve formare una linea retta.
 Rimanere in questa posizione per 15 secondi, poi lentamente abbassare il corpo verso il basso fino a sentire pesantezza in armi. Serrare con forza i muscoli addominali. Ora un po 'di riposo, appoggiato sulle ginocchia. Ripetete l'esercizio 10 volte.

 Esercizio numero 2

 Sdraiatevi su un fianco sinistro con i piedi leggermente con un angolo (circa 30 gradi). Appoggiare la mano sinistra sul pavimento, a destra - ascensore e portare la testa.
 Contemporaneamente sollevare il busto e le gambe dritte.

 Lentamente ritornare alla posizione di riavviare l'esercizio partenza. Ripetere 20-25 volte per ogni lato.
 Esercizio numero 3
 Sdraiato sulla schiena, sollevare leggermente raddrizzato braccia e gambe. Allo stesso sforzare i muscoli addominali.
 Rimanere in questa posizione per 15 secondi. Poi perekyntesya sul suo stomaco, pur continuando a tenere le braccia e le gambe aperte e sollevate dal pavimento. Anche in questo caso, attendere 15 secondi e poi tornare alla posizione di partenza. Ripetete 5-6 volte.
 Esercizio numero 4
 Sdraiato sulla schiena, con le braccia lungo il corpo - Posizione di partenza. Colin razza di modo che cinque di fronte.
 Essere in questa posizione, sollevare lentamente i piedi - così calzini del piede sono stati diretti al soffitto, e bacino leggermente dal pavimento. Lentamente ritornare alla posizione di partenza. Ripetere 20-25 volte.

 Oggi "s Magazine vi dirà come sbarazzarsi di chili di troppo con ananas. Se tutti noi dieta quotidiana familiarità dieta ananas è costituito esclusivamente da ananas, questa dieta integrata e modificata. Tuttavia, il punto principale è la dieta dell'ananas in modo che 100 g polpa del frutto di armonia conteneva solo 56 calorie e enzima bromelayin. E 'questo minerale traccia aiuta la ripartizione dei grassi ed attiva la digestione che priva il corpo di eccesso di peso. Inoltre, ananas contiene preziosa vitamina C e acidi organici che frenare l'appetito e noioso la fame.

 Dopo il pasto bere un bicchiere di succo di ananas o di mangiare una fetta di ananas fresco. Questi semplici passi avvertono pesantezza allo stomaco, aiutano il corpo a digerire gli alimenti che contengono proteine ​​vegetali o animali.

 E un'altra cosa, cercando di risparmiare comprando ananas in scatola, non si perde peso. Non sono per perdere peso è alcun valore alimentare, dal momento che la lunga cottura bromelayin distrutta.
 Si consiglia inoltre di bere durante il giorno, almeno due litri di acqua minerale e di aderire a quattro pasti, due colazioni, pranzo e cena. La prima e la seconda colazione per tutti e cinque giorni di dieta stessa.
 Colazione
 Utilizzando un frullatore o mixer preparare purea 100g ananas fresco sbucciato, mescolano con 100g yogurt magro e 2 cucchiaini di farina d'avena. Il valore energetico di 170 kcal è domani.
 Brunch
 Far bollire uovo sodo e fare un panino con pane di segale e 20 grammi di salmone. Calorie questa colazione sarà pari a 220 calorie.

 Il primo giorno
 Pranzo: riso con curry condimento.
 Cena: patate con formaggio.
 Lessare le patate con la buccia, due di medie dimensioni. Tagliate a dadini 100 g di ananas pelati. Poi 50 g di senza grassi mix yogurt con un cucchiaio di basso contenuto di grassi panna acida e un cucchiaino di rafano svezhenatertoho.

 Condire le patate e ananas salsa cotta (valore energetico di 275 kcal).

 Il secondo giorno
 Pranzo: pollo con ananas.
 Cena: insalata con gamberetti.
 100g dadini di ananas. Aggiungere 100 g cotto gamberetti sgusciati, tritato 3-4 rametti di sedano tritato e fette di cetriolo. Sale Insalata, pepe, stagione cucchiaio di maionese leggera e aneto tritato (valore energetico di 285 kcal).
 Il terzo giorno
 Pranzo: insalata colorata.
 100g di ananas, 2-3 fogli insalata dondolo, mezzo peperone rosso e 2 pomodori. Tutti gli ingredienti sono tagliati e messi in una ciotola profonda. Per il ripieno, mescolare passato attraverso la stampa spicchi d'aglio, sale, grattugiato cucchiaino di rafano e un quarto di cucchiaino di senape. Condire con succo di limone e un cucchiaino di olio vegetale. Questa deliziosa insalata vi darà 225 calorie.
 Cena: carne di tacchino.
 Tagliate a listarelle 100g di petto di tacchino. Filetti alla griglia in un cucchiaino di olio vegetale insieme con un cucchiaio di cipolla tritata (5-10 minuti). Versare un po 'd'acqua (circa un quarto di tazza), sale, coprire e cuocere altri 5-7 minuti. La carne è servita ananas fresco (100 g), affettato e dadini essiccato pane di segale (valore energetico di 350 kcal) 2.
 Il quarto giorno
 Pranzo: insalata con pollo.
 Tagliate a listarelle 100g tostate sulla carne di pollo bianco griglia. Ananas pelati (100 g) e 3 spicchi d'arancia a dadini. Tutti i mix, aggiungere 2 cucchiai di piselli e 2 cucchiai di maionese light. Condire con sale e pepe qb pepe rosso e messo su lattuga verde (valore energetico di 290 kcal).
 Cena: zuppa di sedano.
 Per dessert, essere sicuri di mangiare 100 grammi di ananas.

 Quinto giorno
 Pranzo: pasta sfoglia con ripieno.
 Cena: riso dolce.
 Far bollire 2 cucchiai di riso bianco e mescolare con ananas a dadini (100 g). Se lo si desidera, aggiungere dolcificante a piacere (valore energetico di 245 kcal pasto).

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 Giorno 1
 Colazione: 1 mela, tè (caffè nero) senza zucchero e latte.
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, 1 mela (o arancione).
 Cena: 1 uovo, insalata di cavolo e tè.

 2 ° giorno

 Colazione: 1 uovo, 1 pomodoro, tè (caffè nero).
 Cena: bollito di manzo (100 g), insalata di cavolo, 1 tazza di succo d'uva.
 Cena: 2 mele.
 Giorno 3
 Colazione: 1 uovo, 1 pomodoro (cetriolo), tè (caffè).
 Pranzo: pollo (fritto senza olio), crauti, succo di mela 1 tazza.

 Cena: 1 tazza di yogurt magro.

 Giorno 4

 Colazione: 100 grammi di formaggio, tè (caffè).
 Pranzo: bollito pesce magro, insalata di cavolo, 1 bicchiere di succo di carota.
 Cena: 2 mele.
 Giorno 5
 Colazione: 1 uovo, insalata di cavolo e tè.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo, 1 pomodoro, 1 cetriolo, succo di mela 1 tazza.
 Cena: 1 tazza di yogurt magro.

 Giorno 6
 Colazione: 100 grammi di formaggio, tè (caffè).
 Pranzo: pesce magro bollito (100 g), crauti, 1 tazza di succo di carota.
 Cena: 2 mele.

 Giorno 7
 Colazione: 1 formaggio fuso, 1 mela, tè (caffè).
 Pranzo: zuppa di verdure, un pezzo di pollo bollito, tè.
 Cena: 1 tazza di yogurt magro.