Tutti coloro che, almeno una volta nella vita si siede su una dieta e non ha potuto raggiungere la sua conclusione logica, probabilmente sotto la doccia sognare come perdere peso senza dieta per non dover monitorare costantemente se stessi e convincere astenersi dal mangiare, quando vogliamo ha ingerito qualcosa di delizioso. Forse non c'è dieta che consisterebbe unicamente di quei prodotti che ti piacciono. In genere, la composizione di tutti gli alimenti dietetici sono certamente utili, ma che si è evoluta da avversione prescolare persistente. Che ci sia una sola farina d'avena. Come perdere peso senza dieta, pensare a salute Come perdere peso senza dieta, essere sano, bello e attraente, e non uccidere un sacco di tempo su di esso, i nervi, fatica e denaro? E 'necessario capire una cosa: essere in sovrappeso non esiste nel corpo stesso, che funziona come una squadra con il metabolismo sbagliata, cattiva digestione e la circolazione, squilibri ormonali, e altri problemi di salute, che la lista potrebbe continuare. In primo luogo, per stabilire il corretto metabolismo e perdere peso senza dieta, si dovrebbe cominciare a controllare il livello di zucchero nel sangue. Da zucchero spike su e giù, si sente, è un potente aumento di energia, ci sentiamo incredibile stato di stanchezza; inoltre, ci sono sentimenti che l'avversione categorico al cibo, il desiderio improvviso di inghiottire letteralmente tutto elefante dalla fame. Per tenere sotto controllo lo zucchero, seguire piccoli pasti cinque volte al giorno invece dei soliti tre pasti al giorno. Non c'è da stupirsi che dicono: mangiare poco ma spesso. In questo caso, il livello di zucchero nel sangue sarà in buone condizioni, la riduzione porzioni di cibo, e si mangia cibo con meno calorie. Kaka perdere peso senza dieta che mangiare Quanto a cosa mangiare, voglio dire: mangiare qualunque sia il vostro cuore desidera. Basta porsi la domanda: che cosa esattamente voglio mangiare oggi? Che non sembra strano, il vostro corpo sa esattamente che cosa avete bisogno. Se vi siete limitare sempre ai loro desideri, nient'altro che la frustrazione, la depressione e il malumore, alla fine si non si sente.
Tutti i piani sono soggetti a solo aumento l'energia e la voglia di raggiungere la fine. In entrambi i casi, il vostro corpo è dotato di intuizione cibo che può dire esattamente che cosa avete bisogno in questo momento. Il trucco è questo: Non privarsi piacere di mangiare qualcosa che si vuole veramente molto, basta limitare la quantità e le dimensioni delle porzioni. Glutton può mangiare un paio di spicchi di cioccolato, ma non mangiare tutto piastrella alla volta. Un pezzo di torta invece di un effetto leggermente figura. Moderazione - la chiave per la vittoria sul sovrappeso, e una delle risposte alla domanda: come perdere peso senza dieta. Ed è molto meglio anche la dieta giusta.
Avete individuare il tempo, che si è svolta la fame? Stabilito che la sensazione di essere in pieno stomaco in media si verifica entro 20 minuti. Se ingerito tutto pasto per dieci o quindici minuti, il nostro cervello non ha il tempo vidraportuvaty siamo rimasti soddisfatti. Quindi, mangiare lentamente e lentamente. Non ingoiare cibo intero, mordere piccoli pezzi, masticare a fondo. In questo caso, niente snack o implicita, è improbabile datore di lavoro, colleghi e clienti apprezzeranno se si 5-7 volte al giorno si mangia per mezz'ora. A merenda può essere speso solo 5-7 minuti, e il pasto principale (pranzo o cena) assegnato per allungare venti o trenta minuti. Perdere peso senza dieta può, se verrà variato il vostro cibo. Non zatsyklyuytesya su uno stesso prodotto. Il peso è quando si cambia il modo di vivere e la visione della vita. Ma questo non significa che devi rinunciare nettamente dai prodotti che siete abituati fin dall'infanzia. Cercate di ex cibi preferiti aggiungere nuovi sapori a volte può anche comprare qualcosa che non hai mai provato. E alla fine si rende conto che forse perdere peso senza dieta! by Olesya Borisova  trattamento e prevenzione L'autunno porta con sé non solo il freddo e la pioggia, ma l'aggravamento di varie malattie. Infezione sospeso nel corpo, causando il minimo sottoraffreddamento delle malattie croniche, in particolare - cistite cronica. Trattamento di cistite cronica è un processo lungo che richiede un approccio serio. In genere, il suo trattamento con antibiotici, cistite cronica perché la maggior parte di essi sono il risultato di infezioni genitali causate da clamidia e micoplasma. Oltre ai farmaci attribuire ad una dieta speciale e cura speciale per gli organi sessuali. Ignorando il trattamento della cistite cronica può causare problemi con il sistema urinario, reni, nonché immunità. Alcune donne con esacerbazione della cistite cronica non ha fretta di vedere un medico e cominciano a automedicazione con ricette popolari. Le preparazioni erboristiche differenza di antibiotici non sono assuefazione a questi batteri.
Essi sono efficaci, ma solo in combinazione con agenti antimicrobici. In commissioni mediche di foglie di betulla, bacche, mirtilli e prezzemolo può fare la preparazione di droga a base di erbe Kaferon N. E 'efficace in riacutizzazione di cistiti e accelera il processo di guarigione.
Preparati vegetali dovrebbero essere prese per un lungo periodo. In questo modo si riduce il rischio di recidiva. Fitopreparati sono una scelta eccellente per la prevenzione delle malattie. Essi dovrebbero prendere i corsi due volte l'anno - la primavera e l'autunno, così come raffreddori e ipotermia. Controindicazioni prendendo erbe medicinali hanno reazioni allergiche in almeno uno dei componenti. Succo di mirtillo Naturale e mirtillo impediscono anche riacutizzazioni, ma queste bevande sono controindicati per le persone con malattie del tratto gastrointestinale e alta acidità.
 "Socialite" e conduttore televisivo molto popolare Ksenia Sobchak sempre in mente. E se il suo comportamento è spesso causa di lamentele, la cifra può solo invidiare. C'è una dieta speciale Ksenia Sobchak? Dopo l'approvazione della Xenia, mantenere una buona forma aiuta regolare esercizio fisico e mangiare in Shelton. L'attività fisica regolare Secondo Xenia, lo sport è diventato una parte della vita. Anche se in un primo momento di questo processo non provoca la cattura rapida, nel corso del tempo il corpo deve abituarsi alla esercizio e senza di loro non saranno in grado di fare. Xenia si è impegnati in una sala, almeno 3-4 volte a settimana sotto la guida di un personal trainer. Inoltre, adora in sella a una mountain bike, senza trascurare lo sci e lo snowboard, credendo che la formazione all'aperto molto più efficiente. La cosa più importante, dice pratica Xenia regolarmente, evitando un "shock" e la formazione puramente formale. VEDI FOTO: Ksenia Sobchak - i migliori e peggiori vestiti Principi di nutrizione Menu del giorno per la selezione dovrebbe seguire i principi di cibo separato - sono prodotti compatibili e incompatibili. La ragione è che ogni pasto è la selezione di un certo tipo di succo gastrico (varia la composizione e la quantità chimica). Taglio dei prodotti diversi comporta una grave perturbazione della digestione. I vantaggi di una alimentazione separata Chi aderisce ai seguenti principi (compreso Ksenia Sobchak), ha detto il miglioramento della salute, riducendo le riserve di grasso e la mancanza di intossicazione. Svantaggi separano alimentazione Non tutti sono in grado di rispettare le regole per un lungo periodo di tempo per il cibo Sheldon - la mancanza di cibi familiari nella dieta e sempre presente fame agiscono negativamente sulla psiche.
I medici, per la maggior parte, ritengono che il corpo umano originariamente progettato per l'uso di alimenti diversi, quindi la combinazione di diversi prodotti non incide negativamente sulla digestione non.
Vedi anche: Stile Evolution Ksenia Sobchak Le regole di base della dieta • Mangiare alimenti possono solo in caso di grave della fame quando anche felice di mangiare qualcosa di completamente insapore
• L'acqua da bere almeno 10 minuti prima di un pasto, e non prima di 30 minuti - dopo qualsiasi frutta, un paio di ore - dopo i pasti contenenti amido e 4 ore - dopo alimenti proteici
• Ogni alimento deve essere accuratamente masticato
• La tabella dovrebbe eliminare i pensieri negativi e dimenticare i problemi
• l'eccesso di cibo non è necessario in ogni caso - stomaco può essere riempito solo i 2/3 del suo volume
• Un pasto non deve includere prodotti diversi
• La temperatura del cibo dovrebbe essere il più comodo né freddo né caldo
• Quasi la metà dieta dovrebbe consistere di alimenti vegetali crudi
• Bacche e frutti devono essere consumati separatamente da tutto pasto, in particolare mirtilli e melone Ci sono alimenti che dovrebbero essere esclusi dalla dieta 1. Gli zuccheri e prodotti a base di essa
2. salsiccia e sottaceti affumicata
3. margarina, maionese, olio raffinato
4. Le bevande gassate, cacao, tè, caffè
5. Ogni scatola, condensato e latte in polvere
6. frutta e verdura pigro e stantio A quanto pare, questa è la dieta famigerato Ksenia Sobchak, che aiuta a mantenersi in forma. Forse lei piacerà e vi.
VEDI FOTO: Ksenia Sobchak ha scelto un abito da sposa updiet.info Dieta Nayro Modello: Day One 09:00 Colazione Uovo sodo, una fetta di pane integrale. 140 calorie. Una tazza di cereali con avena grano intero (senza zucchero e altri additivi, come la colazione pronta) dal latte scremato. 220 calorie. Caffè nero. 9 calorie. Totale: 369 calorie. 13:00 Pranzo Panino con verdure (cetrioli, pomodoro, verde). 320 calorie. Gamma dietetica. 0 calorie. Totale: 320 calorie. 16:00 Snack Coppa finito colazione (fiocchi di cereali, zucchero e altri additivi) o farina d'avena. 110 calorie. Totale: 110 calorie. 19:00 Cena Pollo alla griglia e verdure al vapore. 360 calorie. Un bicchiere di vino. 110 calorie. Totale: 380 calorie. 21:00 Snack Coppa tritato anguria. 50 calorie. Totale: 50 calorie. Totale per il giorno: 1.307 calorie. Dieta modelli Nayro: Day Two 08:45 Colazione 1 pompelmo. 64 calorie. 1 pezzo di pane tostato grano, ricoperta da un sottile strato di burro di arachidi. 145 calorie. Caffè nero. 9 calorie. Totale: 218 calorie. 12:30 Pranzo Turchia insalata con aceto. 300 calorie. Una tazza di tè con latte scremato. 20 calorie. Totale: 320 calorie. 16:10 Snack Coppa di mele. 105 calorie.
Un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto. 150 calorie. Totale: 255 calorie. 20:00 Cena Pollo senza grassi in salsa d'arancia con il riso. 268 calorie. 2 fette a basso contenuto calorico formaggio cheddar con un cracker di grano. 180 calorie. Totale: 448 calorie. 21:00 Snack Barrette di muesli. 130 calorie. Totale: 130 calorie. Totale per il giorno: 1.371 calorie. Dieta modelli Nayro: Terzo giorno 09:30 Colazione Low-calorie yogurt Danone. 90 calorie. Frittata con 2 uova, formaggio, verdure a basso contenuto di grassi. 325 calorie. Caffè nero. 9 calorie. Totale: 424 calorie. 13:30 Pranzo Panino con pane integrale con una fetta di pancetta e verdure. 275 calorie. Gamma dietetica. 0 calorie. Totale: 275 calorie. 17:00 Snack Low-calorie gelatina budino. 100 calorie. Totale: 100 calorie. 20:00 Cena Pesce alla griglia con verdure Marine. 300 calorie. Un bicchiere di vino. 110 calorie. Totale: 410 calorie. Totale per la Giornata: 1209 calorie. Beh, questo è tutto, ora sapete le abitudini alimentari Nayro 3 giorni. Ricordate che ciò che funziona con Nayro non può soddisfare voi, in modo da provare diverse diete. Diete Fonte: http://www.modeldietplan.com/  Una dieta sana e stile di vita vi aiuterà a sentirsi non solo meglio, ma, in aggiunta, rafforzerà il sistema immunitario e prevenire possibili malattie gravi. Nel corso di molte malattie (cuore del diabete) colpisce ciò che mangiamo. Tutto crescente numero di persone affette da obesità, infarti e ictus, significa che ora, più che mai, è importante guardare il vostro corpo. L'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata vi aiuterà a mantenere il corpo sano. Salt tempesta Bere un sacco di sale porta ad alta pressione del sangue, che a sua volta può portare a un aumento del rischio di attacco di cuore. Un'organizzazione che sviluppa standard per il cibo, chiamato norma 6 grammi di sale al giorno. Tuttavia, molte persone non si rendono conto di quanto sale si consumano cibo o non possono immaginare la quantità di sale "nascosto" in molti prodotti. Per controllare la composizione dei prodotti sulla confezione, è possibile calcolare approssimativamente la frequenza giornaliera di sale. Perché non provare i prodotti alternativi con un contenuto di sale ridotto? Si ritiene che gli alimenti contenenti 1,25 grammi di sale un peso totale di oltre 100 grammi (0,5 grammi o più di sodio per 100 grammi) sono prodotti con un alto contenuto di sale. Cercare di sviluppare l'abitudine di cercare il cibo prima di salare. Spesso vi renderete conto che non c'è bisogno di salare. O andare per sapore in più per le spezie e le erbe alimentari sapore. Fat Attacco Bere un sacco di grasso porta ad un aumento dei livelli di colesterolo e aumenta il rischio di malattia coronarica, ed è la causa di obesità. La maggior parte di noi prendere troppo il tipo sbagliato di grasso. Questi grassi saturi (presenti nei dolci, prodotti da forno, biscotti), che portano a un aumento dei livelli di colesterolo, mentre i grassi insaturi trovati nel pesce grasso, avocado, noci e semi, aiutano a ridurre il colesterolo.
Per la salute del vostro corpo ben ridurrà la quantità totale di grasso che si mangia e scegliere gli alimenti con una dieta a basso contenuto di grassi (cibi che contengono 3 grammi di grassi o meno per 100 grammi, sono prodotti con basso contenuto di grassi).
Salute attraverso una corretta alimentazione Frutta e verdura dovrebbero essere circa un terzo della vostra dieta quotidiana. E 'importante mangiare vario per fornire il vostro corpo con diverse sostanze nutritive. Cinque porzioni di 80 grammi è sufficiente. Può essere pompelmo, mezzo peperone o 2 prugne medie, per esempio. Cercate di aggiungere frutta e verdura ad ogni pasto. Leggi alcuni suggerimenti. Purea di carote, rape e patate contengono molte sostanze nutritive ed è una deliziosa alternativa ai tradizionali purè di patate. Preparare verdure al vapore, condire con pepe e fette di burro. Inoltre, può essere servito con salsa vegetariano per la carne. Avocado contiene grasso di altra frutta e verdura, ma può essere utilizzato in piccole quantità perché è acidi che riducono il colesterolo nel sangue. In aggiunta, ci sono molte vitamine e minerali, compresa la vitamina E e vitamina B6. Aggiungere le fette di avocado alle insalate, mescolare con formaggio scremato mozzarella, pinoli tostati, pomodoro e basilico. Spinaci - è un'altra fonte di vitamina C, che contiene anche il ferro e acido folico ha effetti benefici sul sangue. Riempire canape con un misto di spinaci, ricotta e pepe. Il risultato è stato molto deliziosi snack. Le verdure schiacciate aggiungerà sapori supplementari di ogni piatto. E anche aggiungere sostanze nutrienti. Prova ad aggiungere diverse verdure in salse o piatti caldi come stufati o curry. Aggiungere i piselli, mais e carote in torte, ananas e pepe la pizza e zucchine tritate e funghi abituati alla scalata o kanneloni. Perché è utile mangiare insalate tutti i giorni? Cellulosa La maggior parte insalate sono costituiti da alimenti ricchi di fibre. Una fibra riduce il colesterolo e previene la stitichezza. Antiossidanti Insalate verdi contengono antiossidanti (vitamine C ed E, acido folico, il licopene, alfa, beta-carotene). Prevenzione delle malattie Recenti studi dimostrano che le persone stanno mangiando frutta ricchi e verdura hanno meno probabilità di sviluppare il cancro. Cuore Disponibilità nei fagioli insalate, piselli, peperoni, pomodori, carote, mele, nettarine, pesche, prugne, pere e fragole funziona a meraviglia ed è un bene per il cuore. Set completo Molte evidenze dimostrano che gli alimenti ricchi di nutrienti forniscono i nostri corpi perfettamente tutto ciò che serve. Insalate facile da preparare, sono semplici modi per garantire il vostro corpo il numero necessario di verdure.
Cerca di usare più di loro insalate preferiti verdure, verde, condimenti sani (aceto, olio vegetale al posto di maionese) e noci.
Dimagrante Fiber - un modo per perdere peso. Mentre altri sperano in grandi pillole per perdere peso, mentre altri godono di ricchi di fibre e proteine alimentari. Fibra agisce come un appetito supresantiv contribuendo a sentirsi sazi per lungo tempo. Ecco perché è importante prendere insalate ai piatti principali: aiutano a ridurre la quantità totale di cibo mangiato. Per una migliore digeribilità Quando aggiungiamo a insalate di Oliva, avocado e noci, aiutiamo il nostro organismo ad assorbire meglio fitohimikaliyi protettivo. Poiché questi prodotti non è difficile da aggiungere al vostro menù giornaliero, compreso il loro favore.  Pulizia della pelle del viso - una procedura importante per le donne e gli uomini di tutte le età. Il gentil sesso monitorare attentamente il loro aspetto, in modo da spendere un sacco di soldi per partecipare ai saloni di bellezza costosi. Ma la pulizia della pelle del viso a casa può contenere almeno meglio del cosmetologo elite. Solo una corretta pulizia della pelle del viso darà risultati positivi. La procedura non ci vuole molto tempo, solo la pelle pulita e mezza a pagare non più di 3 volte a settimana. Ma come ogni altra procedura, pulizia richiede il rispetto di determinate condizioni. Quali sono le fasi di pulizia della pelle del viso? - Prima di impegnarsi in qualsiasi procedura di cosmetici, è necessario lavare accuratamente (lavare fondazione della pelle del viso, cosmetico vernice sugli occhi, guance e labbra). Se questo non è possibile, in casi eccezionali, possono strofinare idratante o pulizia facciale mezzi liquidi, come tonico o lozione.
- Profonda pulizia della pelle del viso può essere una spesa massima, se prima della procedura principale, l'uso disaccoppiamento persona. Alcune signore affrontano vapore sopra acqua bollente facile, ma il massimo effetto non solo pulito, ma anche per il comfort generale della pelle può essere raggiunto se salire sopra il decotto volto di erbe.
- Per eseguire la procedura di pulizia deve affrontare nello stato di equilibrio. In questo momento la donna non deve disturbare, ha bisogno di concentrarsi su salute, bellezza e appeal globale.
 Dopo l'incontro con i requisiti minimi può procedere direttamente per purificare la pelle a casa.
Pulizia della pelle a casa Maschere per il trattamento della pelle del viso può essere molto diversi tipi. Ma prima ancora l'uso più efficace di loro, è necessario determinare il vostro tipo di pelle. E 'importante ricordare che i fondi per la cura della pelle grassa rigorosamente controindicato per le persone con pelle sensibile, irritabile e secca. E viceversa. In alcuni casi, il problema principale della pelle del viso è la comparsa di punti neri o sigillato momento. Questa condizione è normale. In questo caso, non si consiglia di utilizzare tutte le droghe forti e agenti usato abbastanza regolarmente macchia. Clean scrub della pelle può essere effettuata nelle seguenti ricette: - Scrub viso, a base di caffè macinato naturale e una piccola quantità di panna acida grasso aiuta il volto non solo sbarazzarsi di piccoli difetti estetici, ma anche dare la sua morbidezza e cremosità.
- Le proprietà curative di scrub viso fatti con rapporti uguali ricotta, miele e 1 tuorlo d'uovo. Dopo la rimozione di scrub viso, la pelle deve essere pulito con cubetti di ghiaccio.
Se la pelle soffre eruzioni continue, che non hanno nulla compatibile con allergie o la pelle regolarmente formata brufoli e ascessi, si consiglia di utilizzare le ricette per una pulizia più profonda. 
- Pelle secca Clean a casa per proseguire con la massima cura. Uso permesso solo detergenti neutri che non contengono una sorta di liquidi contenenti alcol. Buon uso i seguenti mezzi: schiacciare fragole fresche, aggiungere un po 'di panna e glicerina liquida.
- Pulizia sensibile ?? la pelle del viso richiede anche molta attenzione. È possibile utilizzare la ricetta di cui sopra, ma invece di crema, aggiungere una piccola quantità di brodo di erbe. Ugualmente efficace per la pulizia sensibili ?? pelle pulire quotidiano viso con ghiaccio dalla linfa di betulla.
- Pulizia pelle grassa a casa si basa su liquori alcoliche o prodotti a base di acido. Mescolare parti uguali di succo di cetriolo, succo di aloe e succo di limone. Un effetto simile ha una maschera composto di succo d'arancia e polpa di banana.
- Strumenti per la pulizia profonda usati non più di una volta alla settimana. Azioni meravigliose ha tintura della radice Althea (per pelli grasse). Per ?? secca, sensibile e infiammatorie pulizia profonda della pelle non è raccomandato.
- Pulizia della pelle del viso intorno agli occhi è fatto di erbe o massa grassa. È importante tenere conto del fatto che la pelle attorno agli occhi è più delicati, così sforzi aggiuntivi per pulire questi luoghi può causare rughe premature.
 Strutture per la pulizia della pelle viso non dovrebbero causare irritazione e manifestazioni esterne di altri sintomi di allergia.
C'è una dieta speciale per la pulizia della pelle. Esso comprende tutti i tipi di cibo, ma fatto con verdure fresche o frutta. Consigliato quotidiano mangiare cereali cereali fortificati e bevande potabile. Dieta per la pulizia della pelle proibisce severamente il consumo di grassi, piccanti e dolci. Si consiglia di limitare drasticamente il consumo di prodotti affumicati, piccanti e in scatola. 40 anni di esperienza nel settore di una corretta alimentazione e il corretto programma di perdita di peso - Dr. Dyukan segreti e le parti importanti della loro dieta condiviso. Secondo Pierre Duke, il 25% della popolazione del mondo è in sovrappeso, e il 30% di questo importo è obeso. Questo è il motivo per cui 40 anni fa il dottor Dyukan ha deciso di affrontare la questione della perdita di peso e il mantenimento del peso normale. Il risultato del suo lavoro è stato concepito il programma di perdita di peso. Duke Dieta si compone di quattro fasi principali - attacco, crociera, consolidamento e di consolidamento. La durata di ogni fase dipende dal numero di chili si desidera perdere. Autore del metodo dimagrante popolare in tutto il mondo dà il suo parere su come una corretta alimentazione durante la perdita di peso e dopo. Le tappe principali della Dieta Duca: cosa può essere e per quanto tempo Attacco - Durata di 2-3 giorni, durante i quali le persone perdono 1-2 chili. Durante questo periodo, si può mangiare solo cibi proteici - carne, pesce, latticini a basso contenuto di grassi. Crociera - 1 chilogrammo di perdita di peso per settimana. La durata di questa fase dipende dal risultato desiderato. Ad esempio, se avete bisogno di perdere 10 chili, la fase di crociera dovrebbe durare 10 settimane. Durante questo periodo si può mangiare cibi e verdura di proteine, alternando giorni puri proteine con proteine e verdure. Riparazione - Lo scopo di questa fase è quello di risolvere i risultati ottenuti nella crociera. Dottore raccomandato Dyukan calcolare la durata come segue: fase di consolidamento 10 giorni 1 kg di perdita di peso.
Durante questo periodo, appena introdotto nuovi prodotti nella dieta: carne e verdure - Unlimited Fruit - 2 pezzi al giorno pane - 2 fette al giorno Cheese - 1 porzione al giorno prodotti krahmalosoderzhaschye - 1 porzione al giorno Pasti vacanza (menu senza limitazioni) - 2 volte a settimana Consolidamento - L'ultima fase della dieta Duca, che sembra essere senza fine. Cioè, una tale immagine e la dieta sono essenziali per gli esseri umani. Le regole sono semplici fase di stabilizzazione: Protein 1 giorno a settimana 20 minuti di cammino al giorno Allo stesso modo, l'attenzione Dr. Dyukan chiede consumo di carboidrati, preferendo proteine e verdure nella dieta. Suggerimenti importanti sulla corretta alimentazione da Pierre Duke Olio di semi di girasole per friggere può surriscaldarsi. Altrimenti formata cancerogeni Né dovrebbe zazharyuvaty carne alla crosta nera. Questo porta anche alla formazione di agenti cancerogeni Preferisco dovrebbe carni magre. Carni grassi sono ricchi di colesterolo Il sostituto ideale di zucchero - sucralosio Nella giornata si mangia erbe e spezie proteine.  Dr. Dyukan che i suoi semplici consigli sulla corretta alimentazione può aiutare chiunque a portare il loro peso di nuovo al normale e mantenerlo a questo livello per tutta la vita, dimenticando dieta estenuante e la fame.
 Abitudini, sappiamo tutti che è molto difficile cambiare. Ecco dieci semplici modifiche si può fare per migliorare la vostra dieta e il vostro corpo vi ringrazierà se si mantiene almeno la metà di loro.
1. Mangiare una sana colazione, a basso contenuto di grassi ogni mattina. Focus sui grani tselnovom, verdura e latticini a basso contenuto di grassi. 2. Obiettivo per almeno sei porzioni di cereali al giorno, almeno tre dei quali dovrebbe essere cereali integrali. Pane integrale di grano, farina d'avena, riso integrale, farina d'avena, popcorn, cereali integrali e cereali integrali di mais sono buoni esempi da includere in una dieta sana. 3. Nel negozio di alimentari e acquistare frutta che avete mai provato. Se non sapete di cosa si tratta, chiedere al responsabile del reparto. Se non sapete come cucinare, chiedete troppo facile. 4. Anche al supermercato, scegliere un vegetale che non hai avuto un anno.
Quando si arriva a casa, consultare i libri di cucina preferiti per nuove ricette che utilizzano tale ingrediente. Meglio ancora, lavare e mangiarlo fresco e crudo, o leggermente bollire solo per un minuto, e poi immergersi nell'acqua gelida.
5. Consumare un pasto vegetariano per tutta la settimana. 6. Acquistare un libro di cucina vegetariana. 7. Prova una di soia cagliata (tofu) o latte di soia. Per i deboli di cuore, basta sostituire il latte di soia o di pianura. 8. La sostituzione di un prodotto con un alto contenuto di grassi, dolci ipercalorici con frutta o basso contenuto di grassi Frozen Yogurt. 9. Sostituire il latte intero, latte 2%. La prossima settimana, sostituire 2% all'1%. Una settimana dopo, sostituire 1% di latte scremato. 10. Bere molta acqua ogni giorno. 
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In questo articolo diamo consigli da Jesse prezzo, che è vice capo redattore di "EatingWell". Si foodie, ama il cibo delizioso e vario e quindi non può tollerare una dieta in cui dovrebbero essere esclusi dalla dieta di tutti i prodotti. Come si può rinunciare a un piatto di pasta o una zuppa di cavolo più volte al giorno? I prezzi sono un fan di Jesse "dieta", dove si può mangiare! Si può anche avere un bicchiere di vino e mangiare dolci. Ma come allora a perdere peso (o almeno non popovnity)? La cosa principale - porzioni orologio, aiuterà limitare il numero di calorie derivanti da assunzione di cibo. Avanti, discuteremo alcuni dei segreti che vi aiuterà a non mangiare troppo e contare il numero di calorie nel cibo rapidamente.
Cibo Cuocere in piccole porzioni Lasciate che la vostra cena già al momento della preparazione per essere suddiviso in pezzi. Cuocere il cibo in piccole forme o porzioni in un foglio o un pacchetto per la cottura. Quindi meno probabilità di mangiare troppo. Un pasto - solo una piccola porzione. È necessario conoscere il volume di utensili ed elettrodomestici in casa È probabile che si usa sempre lo stesso mestolo per versare la zuppa. Quindi misurare il suo volume. Tipo di acqua e versare in una tazza di misurazione. Ora versare la zuppa, saprete sempre quanto si mangia, ed essere in grado di calcolare rapidamente il numero di calorie derivate. Misurare la quantità di piatto che si mangia, come ad esempio il porridge ogni mattina. Contate quante calorie avete bisogno di mattina. Si potrebbe desiderare di ciotola un po 'meno? Non applicare meno nello stesso piatto, psicologicamente vi sentirete che vi sono malnutriti.
Prendete una ciotola e riempire fino all'orlo.
Ricorda calorie fiocco si mangia Ad esempio, si dispone di una buona abitudine di mangiare la frutta a pranzo. Poi ricorda che arancio di medie dimensioni di circa 62 calorie e una mela media - 95. E se avete bisogno di una grande porzione di mangiare Se il piatto è un piccolo grande cibo, riteniamo che non lo facciamo nayimosya. Alla fine, dopo il pasto è la fame e frustrazione. Se vi piacciono le porzioni sono grandi, è necessario utilizzare un contorno di verdure al vapore. Mezza tazza di pasta cotta contiene 87 calorie e mezza tazza di broccoli - 22 calorie. Cioè, per ottenere la stessa quantità di calorie si può mangiare o 2 tazze di broccoli o mezza tazza di pasta (e questa parte è bene, molto modestamente). Salad - cibo perfetto! In nessun caso non dovrebbe mangiare broccoli cotti solo. Questo selvaggiamente noioso e ci si stanca rapidamente. Do insalate. Utilizzare un sacco di verdure, verdure, e non dimenticate di aggiungere un po 'di carne. La proteina è essenziale anche per noi. Insalata spogliatoio a parte, per favore! Si tratta di una frase che sentiamo spesso quando cenare nel caffè con una persona che si siede su una dieta. Infatti, se l'insalata è pasto molto utile e facile, il riempimento può facilmente ci portare calorie supplementari. In un cucchiaio di olio contiene 42 calorie. Così si dovrebbe chiedere presentare condimento separatamente aggiungere tanto quanto avete bisogno. A casa si può preparare a basso contenuto calorico ripieno di crema, utilizzando, ad esempio, lo yogurt luce. Mangia quello che vuoi, basta tenere d'occhio porzioni! (Via) 
La salute è un valore fondamentale di ogni vita umana. Purtroppo, si espongono se stessi indipendentemente testato quotidiano, la malnutrizione, la mancanza di esercizio fisico regolare, le cattive abitudini. Tutti questi fattori negativi ci riguardano. Nessuna meraviglia che gli antichi saggi credeva che il cibo definisce completamente la persona. Il complesso corpo "macchina" e se ignoriamo i suoi segnali, cessa di funzionare correttamente. Gli organi interni funzionano male, non ottenendo le vitamine e minerali e grassi e colesterolo influenzare negativamente il cuore e può portare all'obesità. Come evitare di disturbare gli organi interni e mantenere la sua forma in buone condizioni? Consigli nutrizionisti sulla corretta alimentazione ci aiutano a capire tutte le complessità della questione. Cambiare abitudini  E 'molto importante sulla strada per un nuovo stile di vita abbandonare dieta normale. Perché raramente pensiamo a ciò che mangiamo. Snacking costante nocivi fast food, pasti irregolari, mangiare la cena, senza frutta e verdura - tutti questi fattori possono portare a problemi di sovrappeso. Suggerimenti per una corretta alimentazione nutrizionisti indicano che la transizione verso uno stile di vita sano deve essere graduale. Assicurati di mangiare, che contribuirà ad accelerare il metabolismo. Non rifiutare il cibo! Mangiare frazionali, piccole porzioni. Perfetto per la persona diventa un pasto a 2, 5-3, 5 ore di 200-250 grammi. Bere acqua normale almeno 1, 5-2 litri al giorno - è coinvolta nel metabolismo e aiuta a rompere i grassi. Molto spesso sostituiamo fluidi vari tipi di tè e bibite, e per farlo non vale la pena.
Cercate di non mangiare troppo durante la notte e mangiare almeno 2 ore prima di coricarsi. Abituatevi a rilassarsi completamente, notte di sonno 8 ore al giorno. E 'molto importante per il metabolismo, altrimenti non avrete il tempo per un recupero completo, e di conseguenza il metabolismo lento. Consigli nutrizionisti a destra Nutrizione indicano che in ogni caso non vdavaytesya abbandonare il cibo! Datevi una gioia da usare solo cibi naturali e genuini quotidiana. Quale dovrebbe essere la dieta, quali sarebbero le persone non si sentono fame e sano? Passione gastronomica  Paradossalmente, una persona consuma una grande quantità di cibo che è assolutamente inutile! Tale comportamento improprio "gastronomico" e provoca disordine nel corpo e porta a pienezza.
Acqua gassata, zucchero, alcol, caffè - sono inutili, ma dannosi. Cercate di aggiungere alla vostra dieta: verdura, erbe aromatiche, frutta fresca, succhi di frutta senza zucchero, pesce, pollame, cereali, noci, formaggio, formaggio. In realtà, il cibo sano e gustoso è molto più dannoso.
Avviare il diario, che non mancherà di tenere traccia di come naturale e piatti nuovi che si mangia in un giorno. E vedrete alcuni di loro, che stimolerà a mangiare cibi più sani. Su consiglio di nutrizionisti sulla corretta alimentazioneCon la dieta deve essere rimosso farina, verdure ricche di amido, limitare l'assunzione di sale, zucchero. Fate attenzione con l'assunzione di grassi, sono molto ricchi di calorie, e fritti appena pericoloso. Cercate di mantenere sempre a portata di mano di utilità gustosi snack - questo vi permetterà di non mangiare troppo e soddisfare la vostra fame in fretta. Equilibrio Stick Suggerimenti per nutrizionisti corretta alimentazione d'accordo su una cosa: è importante non solo per consumare cibo sano, ma anche a mantenere l'equilibrio naturale degli elementi. In altra persona può nedopoluchit di sostanze necessarie e il metabolismo rallenta. Così dovrebbe guardare la vostra dieta quotidiana: Proteine - 30% Grassi - 20-25% Carboidrati - 40-50% Scopri quali sono i prodotti presenti nella vostra dieta. Prikinte, che più e può viceversa manca qualcosa. Essere sicuri di prendere proteine, pollame, carne magra di manzo, pesce e uova. Essi forniscono aminoacidi essenziali il nostro corpo è il "mattoni" per la costruzione di celle. I grassi sono importanti, sono coinvolti in tutti i processi metabolici. E i carboidrati ci forniscono energia. Cari lettori, amate voi stessi e mangiare un prodotto sano e naturale. Questo vi permetterà di trovare una nuova qualità della vita - vi allegro, pieno di energia, ottiene un'ottima forma fisica. Quando una persona si trasforma in un nuovo "sistema" sarà molto più facile rinunciare a cattive passioni. Suggerimenti per nutrizionisti corretta alimentazione Non consiglio percorrersi diete rigide, basta osservare i principi fondamentali di uno stile di vita sano. Tuttavia, con l'approccio corretto e se si vuole perdere peso velocemente in grado di seguire una dieta. La cosa principale - tutti sanno quando fermarsi. Vi auguriamo salute!
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