Come perdere peso senza sacrificare i capelli

 Spesso attraverso la dieta colore dei capelli diventa sordo, consigli montata o addirittura comincia a cadere. In questo caso, è necessario cambiare la vostra dieta. Vi offriamo il cibo che non solo aiutare a perdere peso, ma non danneggerà il vostro aspetto.

 È necessario conoscere le caratteristiche delle diverse diete. Se si pratica il vegetarianismo, può portare alla mancanza di ferro e silicio. Con una mancanza di queste sostanze vostri capelli diventa fragile e divisa.

 Se è stato escluso dalla dieta di uova, noci e frutti di mare, quindi preparatevi per mancanza di rame. In questo caso, i capelli perdere elasticità e diventare disobbedienti. Ma se si mangia per lo più i prodotti lattiero-caseari, integrando la dieta con le uova, pesce e noci, minaccia carenza di zinco, che rallenta la crescita dei capelli.

 Di particolare danni ai capelli e la pelle causando diete "veloci". La mancanza di molti elementi e vitamine influisce notevolmente la pelle, unghie e capelli. Così pensarci due volte, iniziare una dieta, perché i capelli di ripristino così difficile.

 Per evitare problemi con i capelli, o in alcun modo escludere dalla vostra dieta proteica che nutre il corpo aminoacidi benefici che partecipano alla costruzione di nuove cellule.

 Se il tuo corpo per un lungo periodo non riceve le proteine, i capelli lentamente salire e scendere.

 Pertanto, rendendo il vostro menu, assicurarsi di notare che pesce, pollame, cereali, carni magre e prodotti lattiero-caseari.

 Non dimenticare la fonte di energia importante - carboidrati che promuovono la crescita di restauro e dei capelli. Trasforma il tuo menu di frutta fresca e verdura, riso, patate e cereali integrali. Ma si noti che in zucchero e farina carboidrati contengono dannoso, è meglio eliminare completamente.

 Per bei capelli richiede un flusso equilibrato di grassi come vegetali e animali.

 Alcuni consigli durante la perdita di peso:

 • Per mantenere il vostro benessere capelli sembravano mangiare 500 a 1.000 grammi di carne bianca a settimana.

 • Nessun semifinale. Inoltre, fanno male la tua figura, hanno molto poco nutrienti.

 • Includere dieta ipocalorica e frutti di mare sano, preferendo a basso contenuto di grassi tipi di pesce e alghe, mangiare almeno 500-700 grammi a settimana.

 • necessario mangiare almeno 200 grammi di verdure verdi, broccoli, peperoni verdi, lattuga o spinaci.

 • Essere sicuri di mangiare tutta la frutta fresca almeno 100 grammi al giorno.

 • Mangiare almeno 100 grammi di formaggio al giorno, contenente la proteina.

 • Cercate di mangiare un quotidiano cucchiaio di eventuali noci: noci, arachidi, nocciole, mandorle, pino o anacardi.

 • Per migliorare la crescita dei capelli e colorito sano buon grano e avena porridge.

 Molte persone vogliono perdere peso con sempre più avanzati strumenti che favoriscono la perdita di grasso. Uno di questi strumenti - brodo fianchi dimagrante. Naturalmente, un solo metodo di bevanda dal sapore gradevole, non cambierà nulla e non si muoverà la freccia a sinistra delle scale, ma se lo si utilizza, oltre allo sport e la dieta, l'effetto può essere aggravata.

 Come anche utile brodo?

 I fianchi brodo - è una bevanda stupefacente che può sostituire il complesso vitaminico solito. Questo brodo enormi quantità di vitamina C e vitamina K, P e PP, e in aggiunta una serie di vitamine per la bellezza - un set di V. Inoltre, rosa selvatica fornisce il corpo minerali utili come il manganese, potassio, ferro e altri. Essa aiuta a proteggere l'organismo da batteri, aumenta il metabolismo e tonifica il corpo, dando forza e vigore.

 Tutto questo anche calorie brodo solo 18 calorie per 100 grammi! Questo è il cerchio solito solo 36 calorie, che è di circa 100 grammi di yogurt 1%.

 Allo stesso tempo, le proprietà nutritive e tè vitamina dimagranti sono prodotti lattiero-caseari di gran lunga superiori, soprattutto quando si tratta di frutti rose selvatiche, che è la rosa selvatica.

 Come fare fianchi brodo?

 Non c'è niente di più facile che cucinare fianchi brodo dimagrante. Prendete un thermos, mettere sul fondo di una manciata fianchi e versare un litro di acqua. Se la dose thermos grande fianchi dovrebbe essere aumentato di conseguenza.

 Come fare fianchi brodo?

 Erbe per la perdita di peso è tradizionalmente scattata a 0, 5-1 tazza 30 minuti prima dei pasti 2-3 volte al giorno. Non si può andare male se si utilizza lo stesso modo e bacche di rosa canina. Inoltre, possono sostituire il tè regolare per aumentare l'effetto. Non bere dopo un pasto, il pasto prima di prendere qualsiasi liquido dovrebbe prendere almeno un'ora.

 La perdita di peso - è stressante non solo per lo stomaco, ma anche per la pelle. Può sembrare caduta disidratato. Un problema a parte la perdita di peso - stretching.

 • dimagrire lento! Ricordate quanto tempo ci hai messo a guadagnare chili di troppo? Forse non è successo in una settimana. Allora perché vuoi che a perdere in una settimana? Naturalmente, ogni donna, determinata a perdere peso, voglio essere sottile rapidamente. Ma la corsa non è valsa la pena! Nutrizionisti dicono in una voce che lenta perdita di peso è preferibile digiunare, e raccomandano di rilasciare non più di 0, 5-1 sterline a settimana. Più rapida perdita di peso ha duro colpo per la salute. Inoltre, la maggior parte delle persone semplicemente non sono in grado di mantenere il peso dopo perdita di peso rapida nel tempo e ancora una volta è sceso da guadagnare chili così difficile, e spesso anche con una vendetta.

 • Non sedersi su una dieta rigorosa. Particolarmente forte pelle strugge coloro che perdere peso soprattutto a causa di restrizioni dietetiche.

 • Cercate di mangiare alimenti ricchi di proteine ​​ad ogni pasto principale (carne magra, pollame, pesce, prodotti lattiero-caseari).

 • Dimenticate la dieta senza grassi. Mancanza di grasso (inferiore a 30 g al giorno) risulta che la pelle diventa eccessivamente secca e neelastychnosti. Ma cercare di prendere i grassi insaturi benefici che si trovano negli oli vegetali, grassi specie di pesci, noci.

 • Esercizio regolarmente per mantenere i muscoli e la pelle tonica aree problematiche.

 • 2-3 volte a settimana, essere sicuri di fare esercizi di forza (utilizzando simulatori o manubri del peso di 1-3 kg), al fine di costruire il muscolo in un ex grasso.

 • Bere molta acqua per mantenere l'equilibrio normale acqua della pelle, e quindi la sua elasticità.

 • 1-2 volte al giorno, fare una doccia fredda o fredda per stimolare la circolazione sanguigna.

 • 1-2 volte a settimana, fare un bagno caldo con sale marino. Questa procedura elimina le tossine dalla pelle e aumenta il suo tono.

 • Fare esfoliazione usando giornalieri scrub. Peeling buccia fuori dalle vecchie celle obsolete e stimolare la crescita di nuovi dell'epidermide, più giovane e più elastica.

 • Ogni giorno, preferibilmente dopo esfoliante, si applicano a tutto il corpo idratante o crema nutriente o lozione o speciale Lifting Cream.

 • Evitare otvysanye aiutare alcuni trattamenti per il viso della pelle, massaggi, impacchi e più.

 • L'acido ialuronico è parte del tessuto della pelle. Aiuta auto-rigenerazione della pelle e aumenta la flessibilità e la capacità di memorizzare e permanentemente trattenere l'umidità nella pelle e ripristinare l'equilibrio acqua-olio. Nel corso del tempo diminuisce il numero di tessuti, particolarmente veloci - i fumatori, quindi ha senso prendere ulteriormente come additivi alimentari. L'organismo Anche piccole quantità sintetizzare acido ialuronico. Per questo aveva bisogno di magnesio. Per aumentare la sintesi di acido ialuronico nell'organismo, si può prendere vitamina quotidiana e complesso minerale, che comprende magnesio.

 • Per aiutare a migliorare l'elasticità della pelle e la formulazione di collagene possono e altre vitamine e minerali, come le vitamine C ed E, il selenio, etc.

 Qualcosa di medicina tradizionale e sempre trovare qualcosa di nuovo per sorprendere l'uomo moderno. Così, ora prodotto un gran numero di farmaci che apparentemente possono curare qualsiasi malattia, ma ogni anno sempre più persone sono attratte da questi impianti utilizzati dalle nostre nonne e anche antenati. Rosa Brown si riferisce specificamente a tali fondi. Le sue numerose proprietà utili. In precedenza è stato utilizzato ampiamente. E adesso? Oggi ci sono persone che credono in suo potere.

 Roots fianchi, trattamento

 Per la prima volta in medicina alla ribalta nel XVI secolo. Va notato che nel nostro paese, mentre rosa selvaggio considerato piante rare e anche strani. Molti notato vrachevately rapidamente nel senso che influenza favorevolmente lo stato del corpo umano. Si è constatato che le persone che consumano regolarmente fianchi, rimanere giovani per lungo tempo ed energia hanno più che sufficiente. La loro capacità di lavorare è semplicemente incredibile.

 Grazie alle moderne tecnologie, si è constatato che la rosa selvatica contiene grandi quantità di vitamina B1, B2, C e K e R. Si noti che nel frutto della pianta contiene acido ascorbico è cento volte più che i frutti di limone.

 Notevoli proprietà utili non sono solo frutta e radici e fianchi. Le loro proprietà sono davvero unici - anche la tecnologia medica moderna non consente di creare un farmaco chimico che non è inferiore a loro in utility. Fianchi Root particolarmente utile in quanto le sostanze in essa contenute si dissolverà sassi in sospeso, che di solito sono nei nostri organismi abbondano. I medici moderni spesso ignorano tutto, cercando di inventare qualcosa di artificiale, ma le persone che si fidano della medicina tradizionale, la radice è usata in medicina fianchi, privandosi così di molte malattie.

 Nella medicina Altai dice che i fianchi radice sono quindi utili per il motivo che la pianta stessa si riferisce all'elemento di acqua veloce, che è quella che domina gli elementi in pietra e terra. In medicina tibetana, questo strumento è ampiamente usato per il trattamento della calcolosi urinaria. Un fatto interessante è che si basa sul fatto che la radice fianchi - spirito oasi che gestisce tutte le pietre del mondo.

 I risultati, che appaiono come risultato di trattare i fianchi radice, può davvero impressionare qualsiasi scettico. Brodo promuove non solo la dissoluzione delle pietre, ma migliora anche la coagulazione del sangue, rafforza i vasi sanguigni, favorisce la guarigione di varie ferite, migliora la vista e normalizza il sistema nervoso. E 'stato anche trovato ?? capacità radici anche normalizzare il metabolismo. Questo è il motivo per cui questo strumento per coinvolgere le persone che vogliono perdere peso velocemente o leggermente recuperare.

 Come accennato sopra, rosa contiene un sacco di acido ascorbico. Per questo motivo, una decozione di non consigliabile persone che soffrono di gastrite cronica. Inoltre controindicato nelle persone con ulcera duodenale o dello stomaco. Grazie all'elevato contenuto di vitamina C, rosa canina root non è raccomandato l'uso di soggetti con scompenso cardiaco di grado terza, endocardite e tromboflebite.

 Forse il giorno verrà in cui le medicine tradizionali veramente apprezzare anche coloro che credono oggi esclusivamente nella medicina tradizionale. Fianchi Root - è davvero una cura miracolosa che aiuta in molte malattie. Le sue proprietà utili non è raccomandato per ignorare chiunque.

 Hollywood angelo preferito nella carne attrice Meg Ryan per molte donne è stato un esempio di eleganza e stile. La sua immagine è un lungo tempo non molte persone a chiedersi cotta. Che ci sia uno dei suoi capelli, che nei circoli di moda chiamato solo come "chic sciatto."

 "Deliberate pasticcio artistico, soprattutto sbatte per le sopracciglia, mi aiuta a creare l'illusione di un viso rotondo e nascondere le rughe sulla fronte" - condivide i segreti della sua acconciatura attrice affascinante.

 E ha condiviso i segreti della dieta provata. La sua perdita di peso metodo si basa sul metabolismo ciclo di 3 giorni.

 Non c'è bisogno di morire di fame!
 Secondo Meg, uno dei principali vantaggi del suo principio dieta preferita: permette di perdere peso senza compromettere la salute. È stato a lungo un segreto che qualsiasi dieta - è stressante per il nostro povero corpo, che a causa di fame può iniziare il meccanismo di accumulo di grasso. Il metodo prevede Meg Ryan e questa caratteristica aiuta a perdere peso in modo corretto.

 Principio di tre giorni
 Al centro del suo sistema di potere basato sul principio che l'energia che hanno speso oggi comincia a riempire solo due giorni. Se ora si va in palestra o zaymetesya lavoro fisico, ma rifiutare il cibo - non dà molto effetto.

 Un'altra cosa, se il giorno 3 dopo l'esercizio ti limiti al cibo. Poi il peso inizia davvero a diminuire! Non si tratta di fame - al contrario, il digiuno è dannoso! Dopo tutto, il tuo corpo, come già detto, in questo caso, si avvia automaticamente lipoproteina lipasi in accumulo di grasso.

 Breakfast mangiare voi stessi ...
 Così, due giorni dopo la formazione è mangiare normalmente. Il terzo giorno saldamente la prima colazione, e, scegliere alimenti sani che contiene vitamine e minerali essenziali. A pranzo e cena da rifiuti, e quindi la sensazione che la fame non lo faranno. Dopo tutto, il vostro desiderio di mangiare qualcosa dipende dal livello di glucosio nel sangue - il più basso, più la fame. Al fine di far cadere l'appetito abbastanza per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Come fare?

 Ingannare il corpo
 Si scopre che i nostri corpi sono riserve di glucosio sono concentrate nel fegato e nei muscoli, come l'amido animale - glicogeno. Ci sono particolari sostanze che forniscono un rilascio di glucosio dal depot, dove viene memorizzato.

 Questo cosiddetto fondi simpato-adrenenergica. Questi includono la caffeina. Poiché caffè e tè, che è ancora più caffeina nel caffè può essere utilizzato come bevande che sopprimono la fame per un po '!

 Così, se il 3 ° giorno dopo l'intenso esercizio si invece di pranzo e cena fermentare una tazza o due di tè, aggiungere un cucchiaio di miele o di rosa selvatica, esso non sentire la fame. Il corpo ancora riempire ieri il costo dell'energia, ma farlo con calma, per così dire, in ordine, con le scorte. Dove immagazziniamo? Proprio così, un grasso corporeo odiato!

 Oltre ad essere un valido metodo suggerito da Meg consente perdere peso in modo permanente e non influisce negativamente sulla pelle, in quanto non disturbare il metabolismo.

 Autore: Eugene Pasha
 Soprattutto per il portale "occhi delle donne"

 Nello show "3 equilibrati e felici" i partecipanti sono la prova più difficile e quindi riescono a perdere peso e guadagnare un'ottima forma fisica. In questo momento, la metà dei partecipanti è andato a casa a vedere ognuno con i propri cari e le famiglie. Ovviamente, tutto sia in pratica non è così semplice, e per ciascuno dei partecipanti al loro viaggio piacevole trasformato in un processo.

 Tuttavia, la maggior parte di loro ancora hanno affrontato il compito della pesatura e ha mostrato risultati eccellenti. Ricordiamo che ora mostra "ragionevole e felice 3" perdere peso non solo alle coppie e single ei cui partner hanno abbandonato il progetto - Marina, Sasha e Andrew.

 Come partecipanti hanno perso peso spettacolo "ragionevole e felice 3" in otto settimane

 Marina, che ha viaggiato a casa, ha perso peso 3 kg e 147 kg di peso era. Dopo procedura di pesatura era paio Marina Julia e moglie. Jack, però è andato a casa, non cedere alla tentazione e continuare la mia formazione, con conseguente cadute 4 libbre.

 17-year-old Sasha, che era in visita per una settimana mia madre, anche se sottile, seppur di poco - a 2 kg, che rappresentano una percentuale molto - 2, il 17%.
 Una coppia di due Sergeev - padre e figlio, questa volta era sotto attacco, come un anziano, Sergei, visite domiciliari è stato sottoposto a tutte le possibili tentazioni. Eppure la coppia è sceso a due 5 kg.

 Andrea, uno dei maggior parte dei partecipanti a tutti e tre stagioni, ha rifiutato di tornare a casa ed è rimasto in campo per continuare la formazione.

 Tuttavia, gli sforzi non guy stato un enorme successo. Andrew sceso solo 3 kg, che il suo peso è 1, 65%.

 Primatisti questa settimana Oleg e Alex erano amici con la squadra viola. I due ragazzi sceso 10 kg (risultato totale della presenza del bonus era 4, 92%).

 Pair Rosa Natalia e Maria anche molto dolorosamente pesatura. E 'una delle sorelle, Maria, ha visitato la casa e un buon poveselylasya con gli amici, bere un sacco di alcol potrebbe annegare squadra. Per prendere la sorella, Maria, alla vigilia di pesare su tutta la notte trascorsa in palestra e ha mostrato risultati eccellenti - meno 4 kg, che ha fatto squadra rosa al secondo posto assoluto.

 Ma la cosa più difficile per otto settimane dimostrare "ragionevole e felice 3" ha avuto amici della squadra verde Igor e Igor Ile.32-year-old, che è venuto al progetto di perdere peso per la sua amata, in visita a casa, rilassato e non è sceso solo, e anche acquisito il 4 chili! Sono tornato peso di 171 kg. Questo è stato il fattore decisivo.

 A seguito dello spettacolo voto "ragionevole e felice 3" a sinistra Igor. Tuttavia, i giochi, così come altri partecipanti hanno continuato a perdere peso a casa sotto la supervisione del team di progetto. Risultati "casa shudnen" vediamo pesare la finale a dicembre. È stato quindi determinato il vincitore principale.

 FOTO stb.ua

 Nutrizione - Bisogno umano Vital, insieme con la respirazione. Esso comprende non solo il consumo di cibo, ma anche i complessi processi di digestione, l'assorbimento e l'assimilazione nel corpo, dice Fiz-Ra.com

 Mangiare problemi dell'uomo moderno.

 C'è un famoso detto: "L'uomo è ciò che mangia". Nonostante qualche esagerazione, contiene un sacco di verità. Salute - sia fisica che mentale - è in gran parte determinato da come una persona mangia, si assegna il ruolo del cibo nella nostra vita e l'efficienza con il suo cibo. Secondo concetti moderni, un gran numero di malattie direttamente correlata alimentari (fattori nutrizionali). Tuttavia, i fattori genetici e stile di vita che determinano la salute di ogni persona e di tutta l'umanità.

 Non sorprende, lo sviluppo della medicina del numero totale di malati ?? come se il mondo non è diminuita. Modifica della struttura della malattia. La scienza è riuscita a battere la malattia ha ucciso milioni di persone ?? passato - molte infezioni batteriche e virali. Ma ora l'uomo si uccide. Lo sviluppo della civiltà ha cambiato il modo di vita, ed è sulla malattia "stile di vita" malattie rappresentano la maggior parte oggi. E un ruolo importante è giocato dal cibo. Un HIV XX secolo - la malattia di cuore - e senza intoppi passato il XXI secolo. Gran parte di questa è direttamente correlata alla nutrizione, in particolare in sovrappeso, anche se, naturalmente, sono importanti e di altri fattori - stress, ridurre l'attività fisica, la situazione ambientale.

 Obesità molto rilevante per i paesi sviluppati. La transizione verso un nuovo livello qualitativo di assunzione di cibo, a causa della crescente prosperità ha portato a squilibri nella nutrizione umana. La dieta della maggior parte delle persone occupano una parte significativa di cibi ad alto contenuto calorico, raffinati e trasformati industrialmente. Questo porta alle cosiddette malattie nutrizionali - disturbi della digestione, il metabolismo - e, di conseguenza, aumenta il rischio di malattia cardiovascolare.

 Tra le persone con il benessere inadeguata osservato anche un gran numero di malattie associate a disturbi nell'alimentazione. Ci è inclinata verso l'alta energia, prodotti a basso valore, ma biologicamente. Il risultato - una grande percentuale di obesità, anemia.

 E formale, la scienza tradizionale, e tutti i tipi di, aree non tradizionali alternativi hanno a lungo cercato la risposta alla domanda di quello che dovrebbe essere il cibo che ha contribuito al miglioramento dell'uomo. Il risultato di questi studi è stato l'emergere di un gran numero di teorie su sistemi alimentari e degli alimenti, a volte sulla base di principi opposti.

 Nutrytsyolohyya ufficiale (la scienza della nutrizione del paziente e una persona sana) si basa sulla biochimica, fisiologia, nutrizione, microbiologia ed epidemiologia e altri campi della medicina legati al cibo. E 'all'interno di questa scienza ha sviluppato varie raccomandazioni una sana alimentazione, Diete terapeutiche, usati negli ospedali per curare le malattie e gli standard nutrizionali di persone sane, che sono presi come base per il calcolo delle diete in diverse istituzioni.

 Ma in cerca di cibo sano come medicina in generale, le persone non sono soddisfatti solo il punto di vista ufficiale e sono costantemente alla ricerca per la loro strada. Ciò ha determinato un gran numero di sistemi alternativi alimentari e diete.

 Dieta (Dalla "stile di vita" greco, "trattamento") - vale a dire, il cibo algoritmo - che cosa può e non può mangiare, quante volte sono ea che ora, come cucinare. Ci sono molti gruppi diete sono spesso molto diversi tra loro e danno consigli opposta.

 Il sistema di alimentazione - Wider concetto. Se la dieta è di solito nominato per un periodo specifico, il sistema di potere in mente il passaggio costante di alcune regole per la selezione dei prodotti per alimenti, metodi di cottura, preparazione e somministrazione. Ci sono tradizionale sistema di potere insito in diverse nazioni e formata storicamente e sistema di copyright, sviluppato da scienziati o avvocati semplicemente un'alimentazione sana. Inoltre, varie tendenze religiose e filosofiche anche creare il proprio sistema di alimentazione (ad esempio, lo yoga).

 Quindi, possiamo concludere: ci sono diverse opzioni su come mantenere correttamente il mangiare di salute. Ma è importante ricordare che questa non è una panacea. A volte (bene se si tratta di "qualche volta") necessitano di un trattamento specializzato in clinica. Quindi, mangiare cibo, ma se siete tra amici, è semplicemente fantastico! Buona salute a voi!

 Dal impegnarsi in palestra, una persona fissa gli obiettivi specifici e cercando di risolvere i loro compiti individuali. Prima di immergersi nel mondo di tapis roulant, bilancieri e manubri, determinerà come un particolare tipo di formazione adatto al compito. In caso contrario, un nuovo hobby minaccia di portare via il tempo, le emozioni, il denaro, e invece solo portare delusione.
 Definire alcuni termini. Noi prenderemo in considerazione il fitness come un modo per influenzare il corpo con bar, manubri e il potere speciale e kardyotrenazherov. Centri fitness offrono una varietà di modalità di allenamento: dalle lezioni individuali con un allenatore e terminano con il diritto ad una sola volta la formazione di una settimana. Quale opzione di scegliere per se stessi, a seconda della meta, capacità finanziaria e il tempo che sarà assegnato alla formazione.
 Quali problemi può essere risolto con il fitness e il look allenamento come prevedibile, consideriamo di seguito.

 Ripristina peso attraverso il fitness
 La maggior parte dei visitatori di centri fitness sono addestrati per questo scopo. Il risultato finale dipenderà l'individuo a individuo, ma ci sono regole generali che devono essere osservate da tutti. Per rimuovere i chili di troppo, con l'aiuto di fitness dovrebbe essere un senso letterale e figurato di "sudore". Ideal - un solo allenamento 5-6 a settimana per 30-40 minuti. Ogni giorno nella formazione di un nuovo gruppo di muscoli. Pick up esercizi e la formazione necessarie in modo che una settimana per elaborare tutti i principali gruppi muscolari. Durante l'intero allenamento dovrebbe sostenere respirazione rapida e battito cardiaco.
 Se siete disposti a effettuare tale formazione intensiva per alcuni mesi, ci si può aspettare di successo e di perdere 3-5 sterline al mese in sovrappeso. Il risultato è altamente dipendente dieta e riposo durante l'intero periodo di formazione.
 Impostare peso attraverso il fitness
 Il numero di persone con la mancanza di peso è molto inferiore al surplus, ma piuttosto di visitatori di centri fitness. Impostare il peso con attrezzature per il potenziamento - un compito fattibile, tuttavia, se una persona ha la tendenza alla mancanza di peso, questo processo non andrà veloce come vorremmo. L'aumento di peso dopo l'esercizio è quello di aumentare la massa muscolare e il corpo a "potenziato" muscoli hanno bisogno di tempo. Dobbiamo contare su 1 kg di peso durante il mese. Questo è normale, media. Per il peso acquisire la formazione necessaria per tripla per 1 settimana, 5-2 ore. Le lezioni dovrebbero avvenire a un tasso basso, con l'aspettativa che restaurato tra le serie polso e la respirazione (di solito ci vogliono 5-7 minuti).
 Come con la perdita di peso, il risultato dipenderà da una corretta alimentazione e la modalità di riposo. Se l'obiettivo - di aumentare di peso dovrebbe essere evitata kardyotrenazherov (tapis roulant, cyclette e così via).
 Correzione di proporzioni del corpo
 È difficile trovare una persona con proporzioni del corpo perfetto. Per risolvere questo problema utilizzando vestiti (è versione semplice e veloce), ma in estate, soprattutto sulla spiaggia, questo metodo non può raggiungere l'obiettivo desiderato.

 In questo caso, l'assistenza può venire fitness. Innanzitutto è necessario analizzare attentamente e criticamente il loro fisico. Stabilire con punti "deboli", quali gruppi muscolari devono sviluppare e quali parti del corpo, però ridotta in volume. Naturalmente, in questo difficile argomento può aiutare allenatore. Sulla base di questi dati abbinati esercizio. Molto spesso ottenere risultati in alcune parti del corpo esercizi eseguiti in modalità di perdita di peso (formazione intensiva), e in altre aree - nella modalità di aumento di peso (formazione lenta). Il risultato nel tempo è la correzione delle proporzioni del corpo. E 'meglio allenamenti triple a settimana, con il lavoro di formazione diversa su diversi gruppi muscolari. È necessario combinare forza e cardio.
 Il risultato dipende principalmente dalla singola persona e la sua dedizione.
 Fitness a scopo di miglioramento generale della salute
 Con allenamento con i pesi rafforza i muscoli, legamenti e sistema osseo è anche una buona opzione per alleviare lo stress emotivo e affrontare lo stress e, naturalmente, le figure statali prevenzione. Per raggiungere questi obiettivi devono essere effettuate da 1 a 3 allenamenti alla settimana della durata da 30 minuti a 2 ore. È possibile utilizzare i umore allenamento della forza, bilanciere, manubri e cardio. Sebbene programma libero dovrebbe essere di circa piano di formazione e bastone ad esso. Dieta solito, con grandi cambiamenti. Se è necessario rimuovere il carico emotivo, deve essere formazione più intensa, minimamente distratto da cose estranee. Se ci sono aree del corpo che sono aumenti eccessivamente degli importi necessari a eseguire esercizi ad alta intensità di questi gruppi muscolari.
 Con il fitness in grado di migliorare la spina dorsale e schiena
 Nell'80% delle persone moderne hanno un problema con la colonna vertebrale. Raccogliendo l'esercizio appropriato può ridurre la tensione nella tracolla e sbarazzarsi del mal di schiena. Per raggiungere questi obiettivi, è necessario condurre una formazione di 2-3 settimane con un bilanciere e forza attrezzature per l'allenamento. Il tasso di occupazione è basso, il peso degli oneri - media.
 Impegnarsi in forma fisica ha un senso, dopo aver ricevuto i vari tipi di lesioni (distorsioni, lussazioni, fratture). Esercizio e quantità di formazione vengono selezionati individualmente sulla base di questioni e di salute. La regola generale uno - lezioni dovrebbero iniziare come il dolore acuto verrà rimossa o gesso (fratture). Il compito principale - per aumentare il flusso di sangue alla zona problema. Rendere più facile utilizzando attrezzature per il potenziamento, esercitare cariche isolate e piccoli. Questo carico leggero promuoverà maggiore metabolismo e la riparazione dei tessuti più rapida nella zona lesa.
 Come si vede in palestra tutti possono trovare qualcosa di diverso, individuale necessaria unico desiderio e la creatività.

 Pelle satinata Assolutamente liscia - una caratteristica speciale della stagione che è. Truccatori e produttori offrono sempre più fondi sverhyntensyvnye creerà l'immagine ideale di questo inverno. Eppure lanciano l'allarme: crescente numero al mondo di governanti ipersensibili ?? la pelle.

 In genere, questo è i principi fondamentali di prendersi cura di se stessi, prima di prendere che tutti i mezzi necessari per testare elementari e scoprire il vostro tipo di pelle. E ci sono, come sapete, solo alcuni: secca, grassa, normale o mista. Così abbiamo utilizzato per costruire tutti i rapporti con la propria shell. E improvvisamente ha cominciato a notare con una sensazione sgradevole, come se diventare gli stessi strumenti, utilizza cosmetici familiari, società di test, e la pelle non corrisponde a noi in cambio - le macchie, il rossore, secchezza, poi gonfiore e l'edema.

 Qual è il problema? E proprio quello che ansiosamente notato e gli esperti: quasi i due terzi delle donne moderne (soprattutto vivere in grandi città) possono essere attribuiti ai proprietari del cosiddetto sensibile ?? pelle, che può anche rispondere rapidamente a fattori esterni imprevisti. Ciò può provocare disagi non solo un appuntamento romantico o un importante cena d'affari, ma alcuni problemi di salute.

 Tuttavia, nella ricerca delle cause tale metamorfosi sgradevole di andare lontano non hanno bisogno. "Assassini" la vostra pelle è ben nota: l'ambiente avverso, pessima qualità dell'acqua, il fumo, lo stress prolungato, sperimentando con cosmetici (compresi decorativo), seguendo le diete alla moda sconsiderata e causare problemi digestivi.

 Un ulteriore fattore deprimente è il fatto che ?? sensibili può essere qualsiasi tipo di pelle. Anche se si ritiene che più di tali modifiche tendono proprietario di multa pelle secca, ma in realtà dalle reazioni taglienti non sono assicurati e quelli che aveva sempre normale o addirittura la pelle grassa. Pertanto, i fondi su cui è scritto "per la pelle sensibile ??", stranamente, non è adatto a tutti. Dobbiamo cercare di scoprire mentre i consulenti di vendita sono destinati per la pelle secca o grassa. Di conseguenza, è possibile ottenere l'effetto opposto e per sempre perdere la fede nella loro marchio cosmetico preferito.

 Forse va ricordato di un'altra: primo particolare sensibilità improvvisamente comincia a mostrare la pelle di quelle donne che sono abbastanza vicino alla superficie sono piccola kapilyarchiki. In genere, queste donne arrossire facilmente, rapidamente reagire alle punture di insetti e facilmente masterizzare su spiagge assolate.

 Determinare improvvisamente aumentata sensibilità è facile. Lei inizia a staccarsi obvitryuyetsya e anche almeno durante rosso e non ha restituito il colore naturale dei raggi anche pallido sole inizia a prudere e prurito da tracce di lunga crema abituale. Questo improvvisamente cominciano a formare le rughe e le aree di diversi livelli di "grasso" sottili, ma molto evidenti.

 Tale "trigger" per tale cambiamento negativo tuo aspetto può essere solo un passaggio da una stagione all'altra, da una previsione a un altro. Si mutilato durante le dosi cavallo vacanze estive di radiazione solare, si faccia il tempo autunnale e, allo stesso tempo uso massiccio di cosmetici decorativi. Qui è la nostra pelle e indignato tale trattamento da lei. E se tutto il resto si è deciso di provare supernovynku che consiglia da Marina porta accanto, è possibile non solo migliorare, ma anche per risolvere questi cambiamenti sfavorevoli per lungo tempo.

 Dopo tutto, abbiamo spesso solo non pensiamo sulla composizione di questi nuovi prodotti. Da un lato, la competizione furiosa nel mondo dei produttori di cosmetici li costringe ad utilizzare le ultime tecnologie che rompono la consueta tradizionale questione quasi a livello cellulare. Come risultato, iniziano ad agire - Dio solo lo sa. Alcuni vasi con un odore gradevole e combinazioni di colori oggi svolgono 12-15 componenti artificiali complessi.

 D'altro canto, alla ricerca di produttori esclusivi salire tutta la giungla più esotici, utilizzando, ad esempio, cresce in qualsiasi selva sudafricano fiori poco noti. Sappiamo tutti quanto possiamo influenzare il cibo insolito familiare. Perché crediamo che l'Europa, per esempio, le donne rispondere positivamente all'uso di tali insoliti per loro ingredienti erboristici? Di conseguenza, non si può semplicemente fare un aumento della sensibilità della pelle, ma gravi allergie.

 Tuttavia, la nostra pelle in questi ultimi anni ha conosciuto un tale stress che anche i componenti abbastanza familiari possono provocare una reazione violenta Gli esperti si riferiscono a loro miele e tutti i derivati ​​(le stesse propoli), ingredienti vegetali con un elevato contenuto di vitamina C e ginseng. Qui personalmente, ad esempio, la pelle reagisce piuttosto il minimo presenza nella composizione dei prodotti cosmetici prezzemolo.

 Quindi, se si acquista un nuovo prodotto o andare alla vostra linea cosmetica sconosciuta società, i controlli di prova passano in ogni caso non sul viso (anche se alcuni esperti raccomandano per questa zona dietro le orecchie - c'è la pelle è particolarmente sensibile, e non può essere visto nel caso di cosa), e la curva interna del gomito o del polso.

 Ma ancora è successo questo problema - che cosa fare? Solo molto attento a cura di se stessi e l'acquisizione di nuovi prodotti cosmetici. In genere, dopo un po 'è possibile ripristinare il tipo di pelle che si aveva in un primo momento.

 Prima di tutto, ottenere speciale siero lenitiva e levigante, la scelta è abbastanza grande. Tuttavia, è farmaci piuttosto costosi, ma la bellezza è noto, richiede sacrificio. Soprattutto se si evita molto più problemi. Molto buono siero offre ora, per esempio, Estee Lauder. Essi lenire e idratare la pelle.

 È auspicabile che più fondi erano delicata consistenza - in forma di emulsioni, per esempio. Tra l'altro, ammissibili anche scrub, ma molto morbido, con una consistenza tenera. Cosmetics (comprese decorativo) per scegliere necessariamente etichettati "ipoallergenico". Il peggio non sarà così, e si rischia di appena sotto.

 Non sperimentare su se stesso (Almeno per un po '), provando sulla propria pelle tutte le novità della moda negli ingredienti più esotici, anche se il vostro ufficio ha tutti ottenuto tale. Sostituire tono liquido significa polvere friabile - ha gli ingredienti più naturali. ?? Sensitive pelle è il modo in cui le tendenze moderne make-up con un bias in nero gotico: è nel trucco nero significa almeno pigmenti di vernice, che aumentano la sensibilità e causare irritazione.

 E non contare su un effetto rapido, ritenendo gli strumenti cosmetici super-moderne prossimi che vi promettono una trasformazione istantanea. Revival delle caratteristiche usuali - si tratta di un processo lungo e laborioso. Ma il risultato vi renderà felici.