Famosa attrice anche aumento di peso e perdere peso troppo. Un'altra cosa è come lo fanno e cosa mangiano? Ad esempio, per sbarazzarsi di chili di troppo, la star di Hollywood Penelope Cruz quasi superfluo acqua vegetale e minerale.

 Quando la splendida Penelope si rende conto che è il momento di sbarazzarsi di chili di troppo, ha fatto ricorso a insalata dieta.

 Insalate Penelope mangiano molte volte al giorno come si desidera.

 Ma il menu non è solo una dieta di verdure - Oltre alle insalate è bollito di pollo.

 Importante! Nessun spezie o sale, solo olio d'oliva e succo di limone.

 Per inciso, una tale dieta è molto conveniente per le donne occupate. E 'necessario mettere un minimo di sforzo: Frutta e verdura non devono cucinare e prepara petto di pollo in fretta. Va notato calorie e la dieta - un minimo di calorie e sazietà sono garantite.

 Foto Fonte: kinopoisk.ru

 Scopri come fed attrice spagnola Penelope Cruz e il modello di rimanere sottile e bello.

 38-year-old attrice Penelope Cruz sembra grande / AP

 38-year-old modello spagnolo e attrice Penelope Cruz aiuta a controllare il peso della cucina mediterranea.

 Spagna è noto per la sua cucina salutare che comprende un sacco di frutta fresca e verdura, olio d'oliva, pesce e altri prodotti naturali. Pertanto Penelope Cruz usato per mangiare un sacco di frutta e verdura. Tuttavia, i negozi Pe nella loro dieta pane, pasta, riso e olio d'oliva con moderazione.

 Per saperne di più: la dieta mediterranea allunga la vita per 15 anni

 Ricordiamo che secondo i principi della dieta mediterranea su base giornaliera per prendere le verdure (circa un chilo). Inoltre, la dieta deve essere proteine: carne, pesce, uova. In questa dieta come base per una dieta sana prende una carne magra e positivo. Si dovrebbe mangiare regolarmente pesce fresco e frutti di mare (aragosta, calamari, cozze e capesante) e magre (almeno 5 volte a settimana), e oli vegetali. Il menu comprende uova (non più di 2-4 unità alla settimana). Dai prodotti lattiero-caseari - yogurt naturale e aspro, ma poco: una fetta di formaggio o yogurt una coppia, o un bicchiere di yogurt magro al giorno. Non dimenticare di carboidrati, pasta e cereali (intero pasta, pane, riso, cereali (muesli, porridge)). Ma i carboidrati raffinati, latte intero, formaggi dovrebbero essere limitati.

 Leggi anche: Seafood Grill: segreti della cucina

 Attrice Penelope Cruz ha osservato che ottiene grande piacere da piatti deliziosi.

 Le sue tentazioni - pane, pasta, cibi fritti. Attrice preferita cibo semplice - pane fresco con sale innaffiato con olio d'oliva. Ama anche frittata di patate, pasta e pizza, mango, riso integrale. Tuttavia, a volte evitare il cibo spazzatura. Cruz ammette che lei non è contro hamburger di tanto in tanto, e anche prima della sua ascensione al tappeto rosso. "Ho mangiato un hamburger e poi andato al tappeto rosso. Nei strano vero? Lo faccio una volta alla settimana o due. Questa è la mia piccola vacanza per me. Amo doppia con patatine fritte." Bella e di talento spagnoli riescono a mantenere l'armonia attraverso la cucina mediterranea e l'amore per il balletto / AP Per saperne di più: come perdere peso con l'aiuto di piccoli trucchi Forma di sostegno iostavatsya sottile Penelope Cruz balla aiuto. Dando alla luce il suo primo figlio, Penelope Cruz è tornato con successo alle loro forme ideali di lezioni di danza classica. "Amo il balletto, la danza e, in generale amano andare in palestra -. È noioso per me, perché ho usato per ballare, non a una rigorosa disciplina di danza mi porta molto più divertente.". Tuttavia, l'attrice visita ancora in palestra, facendo interval training con i pesi per migliorare la massa muscolare e la forza. Lo fa stretching prima e dopo ogni allenamento, e si concentra sulla cardiovascolari (aeobnym) esercizi. Vedere che hanno bisogno di eseguire esercizi per rafforzare i muscoli corteccia:

 Vuoi guardare al 100%? Prevenire quei chili in più? Allora avete bisogno di prendersi cura della sua figura al momento di fermare la "accumulazione" una volta per tutte! Penso che tutti noi sappiamo che improvvisi cambiamenti di peso sono fondamentali per qualsiasi persona e non il modo migliore influenzare la salute, ed è la nostra pelle delicata, capelli folti, unghie forti. Inoltre, improvvisa perdita di peso porta a gravi problemi di salute, e peso perso ritorna. Care signore, in modo da mangiare a destra, perdere peso nel tempo, not're seduta o sdraiata stile di vita. Quindi, seguire i nostri consigli, trarre conclusioni e dimagrire con piacere!

 Riprogrammazione la mente

 Al fine di perdere peso, non c'è bisogno di essere un superuomo e hanno abilità straordinarie. E 'abbastanza facile da fare - soprattutto in un make vita quotidiana pochi cambiamenti. Dopo tutto, la principale debolezza di uomo è pigro, mancanza di motivazione, la cattiva alimentazione, la mancanza di attività fisica, e soprattutto incredulità - cercare di sbarazzarsi di questi "peccati", altrimenti non si riuscirà. So che ognuno di noi ha la possibilità di cambiare tutto! Credi in te stesso! Farlo ora finalmente e irrevocabilmente!

 Le regole d'oro di armonia e dieta corretta

 L'aspetto più importante della perdita di peso è solo una corretta alimentazione per la perdita di peso. Il medico nutrizionista competente confermerà che è essenzialmente la pulizia del corpo dalle tossine. Come mangiare per perdere peso senza diete estenuanti? E 'facile - basta leggere i seguenti fattori, e seguire costantemente.

 1. Pertanto, Bilancia la vostra dieta, allora si inizia a perdere peso gradualmente, ma non a causa di dieta e nutrizione.
 2. Includere nella vostra dieta di proteine ​​grassi e carboidrati, come dovrebbero essere complementari e varie vitamine che contengono minerali.
 3. Potete limitarsi al consumo di alcol, sale, zucchero, farina e grasso. Si prega di notare che la tua gioia, questo non è un rifiuto completo dei prodotti.

 4. Particolarmente utile sostituire i prodotti nocivi come maiale o grasso di manzo carni bianche di tacchino o di pollo sostituire, pane bianco - segale, spuntini veloci e panini - la frutta secca, noci o frutta fresca.
 5. Non limitatevi al cibo, mangiare poco e spesso, per non mangiare troppo. Tuttavia, fare attenzione che non ha portato in continua mangiare qualcosa. Seguire l'intervallo tra i pasti, circa 2, 5 - 3 ore.
 6. Non dimenticare la compatibilità dei prodotti. Paradossalmente, molti dei quali non possono essere combinati tra loro, con conseguente scarsamente assorbito dal corpo, che può portare a varie malattie e l'obesità. Per esempio, è desiderabile mangiare frutta separatamente da tutti gli alimenti, e melone non assorbito qualsiasi prodotto! E bere molta acqua, circa due litri al giorno, ma solo mezz'ora dopo aver mangiato. Cibo separato - metodo utile, che può autonomamente leggere.
 7. Non dimentichiamo che dopo aver mangiato si consiglia di non rimanere "sul fianco," meglio passeggiata o lavare i piatti.
 Non fare mangiare ossessione. Vi ricordate la dieta corretta e la dieta - dovrebbe portare un sacco di divertimento!

 Un bel esercizio

 Naturalmente, una dieta sana per perdere peso non è veloce, ma se si inizia a muoversi più di 100% del l'effetto non è aspettare a lungo. Selezionare "loro" attività fisica che ti piace - potrebbe essere il nuoto, la corsa, l'esercizio in palestra o camminare. E ricordate, il più intenso e caricherà, il migliore è il risultato!

 Sapere cosa mangiare, fare esercizio fisico regolare, seguendo semplici regole, si può facilmente diventare il proprietario di una bella figura! Mantenere sempre il vostro peso ideale. Credete nel vostro successo ed essere felici!

 Ora assicuratevi di leggere la salute alimentare.

 Madonna ha vinto il mondo, non solo per le sue canzoni, ma anche la capacità di conservare la giovinezza. Qual è il suo segreto?

 Nella loro clip cantante sempre molto mobile, ma non solo fitness e yoga ha aiutato la stella per mantenersi in forma.

 Video: come disegnare frecce

 Con la sua piccola statura (164 cm) chili di troppo sono molto evidenti, perché Madonna nel suo '55 sempre seriamente il cibo. Anche a volte limitarsi nei vostri piatti preferiti.

 Beauty Secrets di Madonna:

1.  Il cantante ha rifiutato di utilizzare lo zucchero e il caffè, in quanto non consuma prodotti animali.
2.  Nelle stelle di dieta chiaramente osservato proporzioni di proteine, grassi e carboidrati - 30:30:40.
   

   
   

3.  Madonna adora la cucina giapponese non solo per il gusto, ma anche per la sua utilità. Il fatto che la zuppa di miso, prodotti di soia, verdure sott'olio e alghe - è batteri sani che sono benefiche per l'intestino.
4.  Per la cottura, chef personale utilizza solo stelle fresche e prodotti di qualità.
5.  Madonna dice alcol uccide i giovani e lo stress cronico. La salvezza è - nuove emozioni e sentimenti reciproci.

 Video: come Head Massage

 Segreti di bellezza e gioventù Madonna a disposizione di quasi tutte le donne moderne. Basti monitorare il cibo, trovare il tempo per l'esercizio e ottimismo passano la vita!

 La cosa principale - il desiderio, riuscirà!

 Sovrappeso - un problema che richiede un approccio globale. Ci sono molti modi. Ognuno sceglie per se stesso meglio. Sport e nutrizione - è la chiave per la salute e buon umore. I chili di troppo sono, ma ricordate che le conseguenze rimangono, come cellulite e rughe sul ventre. In questo caso, il massaggio miele è efficace contro la cellulite. Acellulit.ru online racconta tutto di cellulite e metodi efficaci per combatterla.
 Per esporre l'intero corpo di forte stress, si consiglia di perdere peso gradualmente. Dobbiamo monitorare costantemente l'appetito. Nel corpo ci sono molti sentimenti naturali, fame è uno di loro. Fa, mangiare cibi ad alto contenuto calorico.
 Come imparare a controllare la fame e l'appetito?
 Prima di tutto bisogna fare amicizia con loro e gradualmente richiedono termini. Dopo un po 'la tua volontà.
 Per ridurre l'appetito molti nutrizionisti consigliano di mangiare a bere un bicchiere di acqua minerale o succo di pomodoro fresco. Dopo questa parte dello stomaco è pieno e la gente comincerà a mangiare meno del solito. Molti psicologi consigliano pasti utilizzano piatti blu, in quanto agiscono come un sedativo. Colori vivaci contrasto stimolante. Si raccomanda che dal superficiale e piccoli piatti, e limitare l'uso di sale e pepe, le spezie che aumentano l'appetito. Dobbiamo evitare i cibi ad alto contenuto calorico, mangiare lentamente e deliberatamente.

 Dopo 20 minuti, si sente pieno. Durante questo tempo, deve essere messo in stomaco come meno cibo. Mentre si guarda la TV e la lettura dei giornali dovrebbero evitare di mangiare. Per un piccolo spuntino dovrebbe avere in negozio di frutta, verdura. Apple e carote pulite aiuta anche frenare la fame. Non sono un sacco di lavoro, e le prestazioni sono ottime. Non acquistare prodotti a stomaco vuoto. Questo può separarci dai prodotti che fanno brutta figura. Si raccomanda di sostituire la colazione cereali germogliati i semi di varie. Essi sono composti di vitamine, che mostra il corpo di liquido in eccesso e riduce i depositi di grasso. Qualsiasi insalata può anche essere considerata una colazione perfetta come insalate di verdure sono grasso. Si crea un ambiente favorevole per la microflora normale e perfettamente pulisce navi dal colesterolo. Per migliorare lo scambio e il riempimento dello stomaco raccomandata sono lenticchie, piselli, fagioli, ceci. Prima che si può bere il tè con latte o panna. Questa bevanda aiuterà anche sbarazzarsi di insonnia. A tarda sera per placare la fame, è possibile inalare l'olio aromatico di pompelmo. 15-20 respiri profondi ottimo esercizio per ottundimento della sensibilità. Dobbiamo rompere reception Scrivi cinque volte al giorno, ma le porzioni devono essere piccole e con poche calorie. Applicando queste semplici può perdere peso.

 Scopri quali dieta preferisce attrice spagnola e una bambina calda Penelope Cruz.

 38-year-old attrice spagnola Penelope Cruz star di Hollywood sembra buono. In Pe figura snella e bella pelle. Come può l'attrice così guardare grande?

 In riconoscimento Cruz è un sacco di danza, e la aiuta a mantenersi in forma e rimanere sottile. Dopo la nascita del figlio Penelope è tornato con successo alle loro forme ideali con lezioni di danza, "Amo il balletto, la danza e, in generale amano andare in palestra -. È noioso per me, perché ho usato per ballare, non a una rigorosa disciplina di danza mi porti. molto più divertente. "
 Tuttavia, l'attrice visita ancora in palestra, facendo interval training con i pesi per migliorare la massa muscolare e la forza. Lo fa stretching prima e dopo ogni allenamento, e si concentra su cardiovascolare (aerobico).
 Oltre ai corsi di danza, il controllo del peso aiuta cucina mediterranea Penelope Cruz. L'attrice originaria di Spagna, che è noto per la sua cucina salutare che comprende un sacco di frutta fresca e verdura, olio d'oliva, pesce e altri prodotti naturali.

 Penelope mangiare molta frutta e verdura, pur mantenendo una dieta di pane, pasta, riso e olio d'oliva con moderazione. Penelope Cruz preferisce la dieta mediterranea
 Ricordiamo che la dieta mediterranea con olio d'oliva come grasso primaria consumata. Il menù contiene anche noci attrice, yogurt e formaggi. Si raccomanda di mangiare un sacco di fresco crudo alimenti, pollame, pesce e uova invece di carne rossa, e, occasionalmente, concedersi un bicchiere di vino.
 Penelope Cruz ammette che ottiene grande piacere dal buon cibo. Le sue tentazioni - pane, pasta, cibi fritti. Attrice preferita cibo semplice - pane fresco con sale innaffiato con olio d'oliva. Ama anche frittata di patate, pasta e pizza, mango, riso integrale.
 Tuttavia, a volte indulge Pe e fast food. Cruz ammette che lei non è contro gli hamburger e può permettersi di morderli ancor prima della sua ascensione al tappeto rosso, "ho mangiato un hamburger e poi andato al tappeto rosso. Cosa c'è di strano è? Lo faccio una volta alla settimana o due . Questa è la mia piccola vacanza per me. Amo doppia con patatine fritte. "

 Scopri quali dieta preferisce attrice spagnola e una bambina calda Penelope Cruz. Penelope Cruz ama un buon pasto / AP

 38-year-old attrice spagnola Penelope Cruz star di Hollywood sembra buono. In Pe figura snella e bella pelle. Come può l'attrice così guardare grande?

 In riconoscimento Cruz è un sacco di danza, e la aiuta a mantenersi in forma e rimanere sottile. Dopo la nascita del figlio Penelope è tornato con successo alle loro forme ideali con lezioni di danza, "Amo il balletto, la danza e, in generale amano andare in palestra -. È noioso per me, perché ho usato per ballare, non a una rigorosa disciplina di danza mi porti. molto più divertente. "
 Tuttavia, l'attrice visita ancora in palestra, facendo interval training con i pesi per migliorare la massa muscolare e la forza. Lo fa stretching prima e dopo ogni allenamento, e si concentra su cardiovascolare (aerobico).
 Oltre ai corsi di danza, il controllo del peso aiuta cucina mediterranea Penelope Cruz. L'attrice originaria di Spagna, che è noto per la sua cucina salutare che comprende un sacco di frutta fresca e verdura, olio d'oliva, pesce e altri prodotti naturali.

 Penelope mangiare molta frutta e verdura, pur mantenendo una dieta di pane, pasta, riso e olio d'oliva con moderazione. Penelope Cruz preferisce dieta mediterranea / AP
 Ricordiamo che la dieta mediterranea con olio d'oliva come grasso primaria consumata. Il menù contiene anche noci attrice, yogurt e formaggi. Si raccomanda di mangiare un sacco di fresco crudo alimenti, pollame, pesce e uova invece di carne rossa, e, occasionalmente, concedersi un bicchiere di vino.
 Penelope Cruz ammette che ottiene grande piacere dal buon cibo. Le sue tentazioni - pane, pasta, cibi fritti. Attrice preferita cibo semplice - pane fresco con sale innaffiato con olio d'oliva. Ama anche frittata di patate, pasta e pizza, mango, riso integrale.
 Tuttavia, a volte indulge Pe e fast food. Cruz ammette che lei non è contro gli hamburger e può permettersi di morderli ancor prima della sua ascensione al tappeto rosso, "ho mangiato un hamburger e poi andato al tappeto rosso. Cosa c'è di strano è? Lo faccio una volta alla settimana o due . Questa è la mia piccola vacanza per me. Amo doppia con patatine fritte. "

 Molte diete popolari limitare l'assunzione di carboidrati. Tipicamente, questi sistemi sono efficaci fornitura: Alimenti a basso contenuto di carboidrati favorisce prompt di perdita di peso eccessivo. Tuttavia, i carboidrati sono stati e sono una parte necessaria della vostra dieta quotidiana. Restrizione prolungata di carboidrati può portare a processi irreversibili nel corpo.

 Le osservazioni mostrano che molti ex sostenitori di tali diete rapidamente deluso in loro. Limitando l'assunzione di carboidrati, il corpo comincia a rompere il muscolo per ottenere il glucosio muscolo mancante da proteine. Inizialmente, questo processo conduce in realtà alla perdita di peso. Ma poi l'esaurimento del muscolo ruota meno calorie bruciate, perché questi possono bruciare calorie solo la massa muscolare. Poi arriva il cosiddetto stato di Plateau. Che non è come si siede su una dieta, ancora non perdere peso.

 Azioni glucosio senza ricevuta di carboidrati impoverito in circa 12-18 ore. Secondo l'Accademia Istituto Nazionale di Medicina (USA), uno ha bisogno di almeno 130 grammi di carboidrati al giorno per un sano funzionamento.

 Si ritiene che in carboidrati normali dovrebbe fornire il 50-60% di apporto calorico. Toglierli dalla dieta non può, ma sono ancora "colpevole" l'accumulo di peso in eccesso.

 Ovviamente, dovrebbe cercare alcuni modi che non eliminano i carboidrati dal cibo, limitare la loro trasformazione in grasso. Ciò è dovuto al fatto che i carboidrati sono differenti in qualità. Il più utili sono quelli che sono meno elaborati nel processo di cottura. Ad esempio, è pane di cereali integrali, avena cotto male o riso integrale. Questo cibo ha più fibra di aiuto il corpo a mantenere la glicemia a numeri normali.

 Utilizzare le normali quantità di carboidrati porterà a grasso. Carboidrati devono essere presenti in qualsiasi dieta. Se si mangia una dieta sana e condurre uno stile di vita attivo, i carboidrati non rappresentano pericolo per voi come una fonte di accumulo di grasso.

 Lo spagnolo razione comprende i seguenti prodotti: minerali acqua naturale, succhi di frutta (eventuali come arancia e ananas, mezzo diluito con acqua), uova bollite, carne o di pollo, formaggio magro, tutta la frutta e le verdure, tranne patate, m. Penelope non può permettersi è il vostro preferito spagnolo cibo / kinopoisk.ru

 Questa dieta permette solo una piccola quantità di verdure in salamoia

 Ma che Cruz è non può, anche sotto pena di morteTutti i prodotti da forno e pasticceria, burro (qualsiasi), tutto fritto e affumicato, vino e birra, zucchero, prodotti lattiero-caseari oltre 1, 5% di grassi, condimenti sembra ketchup, rafano e senape, noci, patatine.

 In breve, tutti i tempi preferito delle donne spagnole.

 Questo è su menu come tutti i giorni:

 Colazione: pivpachky 0% di grassi del formaggio, uova sode (2-3 a settimana), ogni due frutti, 5-6 pezzi. fichi, un bicchiere di succo di frutta o tè o caffè (se si ha il coraggio di bere senza zucchero e panna).

 Pranzo: ciotola media riempito di questi prodotti senza diapositive, piselli o mais in scatola, 100 grammi di carne o di pollo.

 Can qualsiasi verdure crude o composto di verdure. Per dessert, qualsiasi frutta e succhi di frutta.

 Cena: una delle verdure di cui sopra o cavolfiore bollito che stella mangia caldo. Se la potenza può mangiare un po 'di riso o di grano saraceno, e rimanendo con formaggio colazione pivpachky, di mele o succo di pera.

 Regole importanti

 Tuttavia, la dieta - metà del caso. La cosa principale è importante attenersi alle leggi di approvvigionamento.

 Regola uno - Ci dovrebbe essere un certo tempo sviluppato un pasto modalità. Solo allora potremo parlare dell'efficacia della dieta. Cercate di mangiare allo stesso tempo tutti i giorni (ad esempio, 8,00-15,00 -21,00).

 Seconda Regola - Prima di ogni pasto necessariamente bisogno di bere un bicchiere d'acqua - dove aa mezz'ora prima dei pasti. Pezzi Basta vietata! Penelope prova durante il giorno per bere molta acqua pura invece di caffè e tè.

 Dice che quando vuole non è prevista snack e regolamenti, beve un bicchiere d'acqua e annega la fame.

 Pertanto, prima di un pasto a bere l'acqua - in modo da mangiare meno e più soddisfatti, anche se sentiva questa brutale carestia ed erano pronti a mangiare un elefante, piuttosto che mangiare piselli kukuruzkoy.

 Infine, Terza regola - Obbligatori vitamine per favore! Vitamine necessarie aiutano a riempire materiali azionari che si ricevono meno nei loro magri pasti. Inoltre, vitamine ed elementi minerali aiutano il metabolismo e la perdita di peso.

 Fonte: tatosha.ru

 Una delle principali cause di danno, ciò che la dieta selezionati correttamente. In aggiunta alla dieta tener conto di tutti i fattori che hanno contribuito alla acquisizione di chili di troppo è quasi impossibile, perché nessuna dieta non può far fronte a questo set. Danni da diete popolari ovvio / Archive

 • La mancanza di flessibilità dieta. Stile di vita dell'uomo moderno, e ancor più raramente permette alle donne di aderire allo stesso menu ogni giorno per tutta la dieta che crea disagio, nervosismo. Non tutti i prodotti sono offerti di acquistare dieta e sostituirli in quanto creatori stipulate tanto dolore diete desiderabile. Molti potenza consumata attraverso gli alimenti che in precedenza non ha cercato di usare;

 • La dieta può includere prodotti non raccomandato per l'uso in varie malattie che una persona ha o che tende;

 • dieta rigorosa non prevede neanche la minima concessione.

 Non tutte le persone hanno abbastanza forza di volontà per abbandonare completamente i cibi familiari e preferiti;

 • Quale donna, se il marito ei figli non si siedono su una dieta, abbiamo preparato per ogni individuo, e ci vuole molto tempo;

 • Spesso nella dieta il corpo non riceve abbastanza nutrienti essenziali (vitamine, minerali, oligoelementi), che spesso porta alla distruzione di processi metabolici;

 • Infine, il costo dei prodotti inclusi nella dieta, spesso sproporzionato al loro vantaggio.

 Monitorare peso Penelope Cruz aiuta cucina mediterranea. L'attrice è un sacco di frutta e verdura. Ma in piccole quantità e mangiare pasta, pane, olio d'oliva, riso.
 Dieta mediterranea ogni giorno per mangiare frutti di mare, pesce fresco, carne magra (5 volte a settimana, almeno), olio vegetale. Il menu anche le uova (2-4 a settimana). Dairy yogurt e yogurt, ma un po '. Memore di carboidrati, cereali e pasta.
 Temptations Penelope Cruz fritto cibi, pasta e pane. Il suo cibo preferito - pane con olio e sale. Gli piace riso, mango, pasta, pizza, frittata di patate. A volte non evitano cibo spazzatura. L'attrice ammette che lei non è contro gli hamburger.

 "Ho mangiato un hamburger, e poi camminato sul tappeto rosso. Ciò che sorprende di questo? Lo faccio un paio di volte a settimana. Questo è per una piccola festa. Amo doppio e patatine fritte."

 Danza aiuta a mantenere Cruz figura. Luce il primo figlio, Penelope è tornato alla sua forma di balletto. "Mi piace il balletto e la danza in generale Visita palestra -.. Noioso per me, dal momento che ho usato per ballare, non per disciplinare danze darmi piacere" Anche se le visite palestra Penelope, proroblyayuchy interval training. Prima e dopo gli allenamenti lei non esercizi di stretching aeobnym prestare attenzione.

 Ci sono diete che affrontano diversi problemi - hanno purificare il corpo del risparmio nocivi liberarsi di peso in eccesso, e contemporaneamente migliorare il tratto gastrointestinale. Proposto in questo articolo Farina d'avena dieta appartiene a questa categoria.

 Brevemente circa i benefici di avena

 Grain Avena contengono una grande quantità di proteine ​​vegetali utili (Si compone di aminoacidi essenziali come la lisina, triptofano, ecc). Questo prodotto utile è ricco di vitamine (A, E, K, ecc) e minerali (qui è evidenziare fosforo, calcio , silicio e ferro). Avena ha effetti anti-infiammatori e avvolgente, che consente di risparmiare dal dolore allo stomaco, purifica l'intestino, stimola l'apparato digerente e previene il progresso ulcera e gastrite.

 Preparazione farina d'avena dieta

 Farina d'avena dieta permette di perdere 3 -5 kg ​​in soli 7 giorni. La prima fase di questo metodo di perdita di peso è la pulizia del corpo. Può essere fatto dopo aver trascorso un paio di giorni di digiuno (per yogurt, mele, verdure). Scherzi a limitarsi a mangiare nessun desiderio di fare nutrizionisti raccomandano la pulizia riso brodo. Per rendere più 4 cucchiai riso versare 1 litro di acqua purificata e sinistra durante la notte. In mattinata il porridge cuocere a fuoco basso (45-60 min.). Il brodo risultante con bevanda d'orzo a stomaco vuoto, quindi non mangiare o bere per 5 ore, poi trasferito a dieta normale (le limitazioni della cibi grassi e zuccherati e di alcol).

 Cena mangiare almeno 4-5 ore prima di coricarsi.

 La dieta dieta

 La dieta comprende avena dieta farina d'avena (farina d'avena per la cottura zaparivayut acqua oa basso contenuto di grassi del latte bollente). Aggiungere lo zucchero, il sale e il burro impossibile. Non è raccomandato di bere questo piatto l'acqua - è meglio prendere porridge con yogurt magro.

 Se il cibo non è ammirevole, si può schiarire aggiungendo frutta fresca (frutti di bosco, frutta secca). Non proibiti come addolcito polenta 0,5-1 cucchiaino miele.

 La dieta razione comprende cibi vegetali - frutta (tranne uva e banane), frutti di bosco, verdure (patate non può mangiare), fagioli e erbe aromatiche.

 Durante il giorno (preferibilmente separato da alimenti) dovrebbe bere almeno 1,5 litri.

 Variazioni di dieta

 Farina d'avena dieta si può attaccare a lungo, ma in questo caso può causare danni al corpo a causa di menù sbilanciato. A nutrizionisti più ragionevoli credono di giorni di digiuno e diete a breve termine per cereali (1 giorno alla settimana, 3 giorni di fila una volta al mese o 7 giorni consecutivi ogni sei mesi).

 Farina d'avena dieta difficile da sostenere a lungo la settimana, perché limita fortemente la dieta - non si vincere in nome della lotta contro l'obesità, l'uso di un menu di dieta regolare per lo scarico.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 Nel 1986, un nutrizionista francese delabo sviluppato un alimento unico, che consisteva nel rigoroso rispetto bioritmi quotidiani del corpo umano. Dopo hronodiete delabo, si può facilmente sbarazzarsi di chili in più nel giro di poche settimane.

 Delabo rotto il giorno quattro fasi convenzionali:

 Dal 7 al 09:00 - Un grasso

 Dal 11 a 15 ore - Una proteina

 Dal 16 a 17 ore - Un carboidrato

 Con 19 ore - Una proteina.

 Seguono i principi hronodiety, dalle 7 alle 9 si può mangiare le uova, formaggi e persino dolci.

 Dal 11 a 15 ore si consiglia di utilizzare carne magra o pesce e verdure fresche. Da 16 a 17 meglio preferire la frutta. Ma dopo 19 ore si può permettere meno insalata di verdure fresche o di una piccola porzione di pesce bianco, al vapore.

 Hronodieta aiuta il corpo a digerire meglio e assorbire il cibo, evitando così la deposizione di grasso.

 Prima di iniziare una dieta, si consiglia di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Esperienza abbastanza uomo da buttare basta guardare le mani delle donne per determinare lo stato sociale, la natura, lo stato di famiglia, l'età e persino il loro proprietario. Come girare la mano su un alleato infido, dice Maria Taranenko.

 Recentemente mi sono imbattuto in discussione on-line di una donna, il cui tema era la domanda: "Cosa si può dire alla mano" I partecipanti eccitato descritto le emozioni e il sospetto che li inducono mano maschile. Ampio e morbido testimoniato l'affidabilità e la gentilezza sono piccole - circa meschinità, esteso - al lavoro, etc..d. Dispute interrotto uomo accidentalmente sverminati che brevemente ha scritto: "Circa l'età". In silenzio appeso Network. Per opporsi a questa ragazza era niente. Anche se poi ci sono stati alcuni commenti circa la cura e creme, è stato trovato la risposta a questa domanda. Experienced sguardo maschile determinare l'età della donna è nelle mani di. Sesso forte sono ben possibilità di Botox creme buona, palestra e chirurghi plastici conosciuta. Così preferisce leggere i dati del passaporto è fuori delle nostre mani. "Meet in palestra giovane donna con la figura elegante, pelle perfetta e vista spensierata sulla vita. Vi invito ad andare in un ristorante. Uscendo dalla macchina, e sono la sua mano. attivare "si", sapendo che lei è più grande di me per un paio di decenni "- questa storia il mio amico cattura l'essenza delle cose. Sinceramente prendersi cura del tuo viso o corpo, le mani si limitano solo la crema della città da periodica durante manicure. Ma che meritano di più!
 Converti allearsi

 D'altra parte, "ha avvertito mezzo salvato". Una volta che gli uomini sono giudicati sulle nostre mani, lasciare che il pennello sottile distrarre la loro attenzione da parte delle donne e delle persone di coppia stanca chili di troppo. Soprattutto tenere le mani in perfetto stato semplicemente. Un'altra cosa che ci preoccupiamo solo l'inerzia di rughe, cellulite e capelli. A proposito, se per qualche motivo la persona non ha vestito crema lifting, dare le sue mani la cui pelle è meno sensibile. Meccanismi di invecchiamento e qua e là lo stesso che i costi dei componenti non rimarrà senza lavoro. Anche se oggi ci sono molti prodotti attivi per le mani. La loro composizione e la struttura tiene conto delle esigenze di questa particolare zona della pelle: una sottile, quasi priva di capelli, e, quindi, le ghiandole sebacee che producono sostanze nutritive. Pelle posteriore di spazzole contiene cinque volte meno umidità rispetto ad altre parti del corpo. Ma anche questo stock magro si esaurisce costantemente sotto pressione dal gelo, vento, solare, sapone, la polvere, l'acqua. E le merci anni passati. Se le mani protette da questi fattori non funzionano sempre fuori, è possibile eliminare gli effetti quasi sempre. 
 Punto luminoso
 Con l'età, le mani grosse e smuhleyut. Pertanto tan assolutamente bisogno di loro. E 'meglio cercare in alcun modo di fare la mano più leggera. Ad esempio, tramite pelatura. Usalo quasi ogni giorno (se la pelle non è irritata). A condizione che il prodotto speciale per le mani. E 'diverso da altri scrub? Innanzitutto, nella quantità di pellets - sono più piccoli rispetto a prodotti per il corpo e più di un omologo a faccia. In secondo luogo, chiarire le cose. Terzo, un gran numero di oli e componenti di guarigione. Mettere le bucce in una ciotola e spesso li sostituisce carino. Basta non strofinare la pelle troppo duro e lungo per non consegnare chervonily. Potete usare peeling corpo, mescolandolo con latte idratante.
 Rimuovere le macchie (un chiaro segno di invecchiamento) aiutano siero speciale maschere salone osvetlyayuschye e peeling chimici. Molto efficaci procedure esfolianti multipli per i veicoli di Terra Santa nella clinica Kraftway. Come Christina Fitzgerald e rituali nel centro benessere "Orient Express". Ma il miglior risultato, naturalmente, dare laser fotoosvetlenie e la pelle vengono rimosse al 70% di spot per sessione. Specialisti clinica "Korczak" magistrale possiede queste tecniche.
 Capra-Tsarap

 Qualche anno fa, per caso ho cercato di forzare la mano di mesoterapia. Il medico, che mi ha detto circa l'efficacia dei loro cocktail, improvvisamente mi prese la mano e cominciò a raschiare rapidamente con una siringa ago. Mesoterapia era appena apparso, e non sapevo che questa tecnica è chiamata napazh. La procedura ha preso esattamente 5 minuti, poi la conversazione prosegue e mi sono distratto. La differenza notato solo quando si è seduta in macchina. Wheel spremuto mani di due donne molto diverse. A sinistra - di porcellana, di destra - non che decrepito, ma significativamente diverso dal suo vicino di casa. Scesi dalla macchina, di nuovo al medico e ha chiesto "rozdryapaty" mano destra. Dal mesoterapia è diventato parte delle mie spazzole ogni stagione di lista.

 Nel tardo autunno, ho fatto le mani felici iniezioni Restylane sopravvivere gelate senza conseguenze, "palle di neve" con il figlio maggiore e dimenticato a casa custode.

 Cream Caso
 Sul manicure professionale sono arrivato solo dopo l'istituzione. Con questo denaro è stato unghie dispiace e belle scuole di medicina non onorati. Prima di immergere le mani nella vasca, maestro ha colpito loro strato schedreyshyy spessore di crema. Lui è rimasto intatto in ogni momento mentre gestisce in esecuzione le unghie. Alla fine del procedimento è completamente assorbita crema. Ho capito che era la pelle secca, e concluso. Da allora, prendere sempre con voi su manicure mano crema grassa (i miei preferiti Confort Extr? Me Mains, Sisley, e Corpo Eccellenza, Pr? Cision, Chanel). Se il tempo di fare una maschera o no di paraffina assolutamente, si prega di mettere le mani su Cream generosamente portato (dominare i loro soldi, purtroppo, salva). Ma la raccomandazione comune per ungere la crema per le mani di notte e con i guanti a letto crollo, non ero. L'uomo ha detto che sembro il serial killer e personalmente buttato "guanti-killer". Anche se dicono e modo efficace. Ma guanti idratanti Alessandro utilizzano regolarmente ogni bellezza-dipartimento. Lo strato interno contiene microcapsule con oli. Dieci minuti di questo accessorio rende la pelle liscia e vellutata. Tuttavia, solo poche ore. Quindi, un buon sostituto per i guanti panna in modo che non dovrebbe. Applichiamo dopo "perchatkoterapii" per rafforzare e consolidare l'effetto. 

 Soap scherzo
 Anche la pulizia delle mani banali ha i suoi trucchi. Ad esempio, è meglio rinunciare grumo di sapone liquido per. Contiene più agenti idratanti e deterge la pelle delicatamente. Particolarmente buono soldi con oli essenziali ed estratti di erbe. Amo gel e Molton Brown L "Occitane Molti esperti consigliano di lavarsi le mani con shampoo per capelli secchi:.... Ha un sacco di sostanze nutritive Tuttavia, alcuni di questi prodotti lasciano la pelle placca biancastra Alcuni di manicure consigliato di mescolare il sapone con crema idratante Ma A mio parere, più facile da acquistare Dove: ci sono crema aggiunto completato ogni lavaggio delle mani è meglio con acqua fredda Questa formazione consentirà alle navi di stabilire il flusso di sangue e rendere le vene meno visibili, ma questo non significa che la mano deve prima vapore e poi congelare.... La differenza di temperatura dell'acqua non deve superare i 10 gradi.
 Valzer Viennese
 Si prega di notare - la vecchia signora posa sempre tele, mettendo una mano sul petto, sollevandolo per la guancia o conveniente dell'immissione poltrona. In quei giorni, le donne sono meno probabilità di avere cercato di abbassare il pennello fino ai vasi sanguigni di non prylyvala e le mani erano bianche. Non era solo una mania per la pelle di porcellana, ma anche eccellenti vene di prevenzione, bizzarro modello di cui distorcono anche la più bella ed elegante spazzola. L'ingresso è rilevante ai nostri giorni. Solo poche persone possono permettersi di spendere metà della sua vita, con le sue mani. Per prevenire le vene varicose, cercare di non perdere peso drammaticamente ed evitare pesante fardello a portata di mano (compresi palestra). D'altra parte, è difficile resistere alle intrinsecamente grandi vene ed età assottigliamento della pelle, attraverso cui i vasi sanguigni iniziano ad emergere bruscamente. Professionisti raccomandano iniezioni di Restylane e di cui mesoterapia. Essi rendono la pelle più densa, morbida, liscia. Le vene meno visibili. Buona aiuto
 Integratori per rafforzare la parete vascolare (Eksuzan, askorutin e vitamine B5 e C).
 Hawk artiglio
 Con il gel per unghie suggerimenti su come raggiungere gli unghie perfette, praticamente disintegrato. Bello manicure non era un lusso, ma un affare di tutti i giorni. Siamo rimasti soddisfatti con ogni moda nuova stagione - Shellac. Questo ibrido ha integrato le migliori caratteristiche di gel Nail professionali e modellazione. Shellac non fendono e tiene le unghie due settimane. Test può essere in showroom Fiore. Mi piacciono tutti i tipi di interessante e accessori per manicure. Ad esempio, una vasca idromassaggio per le mani in "SPA palaestra." Le sue acque si aggiunge siero attivo che penetra la pelle sotto le bolle di pressione, il ripristino e levigante. Molto bello rituali profumati La Ric, procedure attive Alessandro e Christina Fitzgerald.
 Moda è in forma di chiodi oggi controversa. Alcuni modelli passerella sfoggiava "lame", brevi nello stile degli anni 1980. Ma c'era anche chi ha osato unghie lunghe con punta a la Marlene Dietrich. Le tendenze recenti prevedono un grande futuro. Se è così, allora gli uomini non sfuggire le possibilità del nostro giovane, coccolati e anche "artigliate" maniglie.