Introduzione

 Se siete preoccupati per come perdere peso ai fianchi, si dovrebbe pensare a una speciale serie di esercizi per queste parti del corpo. Questi non solo aiutano a migliorare i contorni del corpo, ma è un ottimo allenamento per il muscolo cardiaco. Deve puntare nel decidere come perdere peso velocemente nelle cosce, ci sono limitazioni in pita lel Nafta. Quando l'uso eccessivo di ricchi, dolci, cibi fritti effetto di esercizio non sarà, ma il tandem dieta a basso contenuto calorico, con una maggiore attività fisica accelererà risultati positivi. Quindi, come perdere peso in fianchi? Il seguente è un esercizio che deve eseguire tre volte a settimana. Un approccio è quello costituito da almeno 10 ripetizioni. Per una formazione necessario fare 3-4 campagna.

 Esercizio prima

 Eccellente reputazione nel trattare con la domanda "Come perdere peso in cosce?" L'esercizio seguente. Per la sua attuazione dovrebbe inginocchiarsi davanti a lui e tirare le braccia diritte. Eseguire squat, lasciando cadere il bacino verso sinistra, e le mani devono dedicare al lato opposto per mantenere l'equilibrio. È necessario aumentare l'edificio alla sua posizione originale, e poi fare lo stesso verso l'altro lato. L'esercizio fisico è molto oneroso, ma il risultato quando fatto correttamente e formazione regolare si vedrà molto presto. Nel corso del tempo, si può prendere l'onere, come manubri. Questa apparecchiatura permetterà di migliorare l'effetto di formazione. I nuovi arrivati ​​per eseguire questo esercizio sufficiente peso del proprio corpo.

 Esercizio amico

 Come perdere peso in fianchi? Un esercizio eccellente per la perdita di peso è calci si muove.

 Appoggiare le mani contro la resistenza, come il muro svedese, tavolo o una sedia. Seguire muove sotto il piede destro di lato, e il tentativo di prendere il passo rapido e abbassato lentamente. Dopo una serie di 10-15 oscilla fino cambiamento. Analogamente eseguito mosse fa. Colin durante l'esercizio fisico non fa flex.

 Esercizio terza

 Come perdere peso in fianchi e il Papa? Con questo compito gestirà il seguente esercizio. È necessario posizionare i piedi il più possibile - questa sarà la posizione di partenza. Spostare il peso del corpo su una delle gambe e di fare qualche sit-up elastico, e poi tornare al PI. Ripetere lo stesso movimento nella direzione opposta. Non piegarsi in avanti! Tenere la schiena dritta! Altri esercizi di opzione sono affondi in avanti. Per la loro realizzazione necessario fare un ampio passo in avanti e un piede e soggiorno (PI). Dovrebbe spostare il peso del corpo sulla gamba, in piedi davanti, e fare qualche tozzo elastica. Schiena dritta, respirazione regolare. Dopo il ritorno alla ripetizione IP più di 10 volte e cambiare up. Quando l'esercizio diventa troppo facile (muscoli diventano più forti e nakachayutsya) può complicare il compito, raccogliendo piccoli manubri. Per migliorare l'efficacia della formazione e raggiungere risultati più rapidi, utilizzare "effetto sauna". È necessario indossare biancheria intima di cotone, come leggings e avvolgere coscia con involucro di plastica. La temperatura di un film è elevata, e migliora il metabolismo e l'escrezione attiva di acqua in eccesso, che provoca la riduzione dei fianchi. 

 Se l'originale sembrava pasto turbolento e ricco, cercare di organizzare un piccolo giorno di scarico. Lunedi dieta vi aiuterà a facilitare di nuovo nel corpo e nello stomaco.

 Dieta Lunedi - regole di base:

•  astenersi da alcol, lo zucchero, il sale e la farina
•  Bere molta acqua (da 2 a 5 litri al giorno)
•  mangiare più latticini

 Giorno di digiuno:

 Colazione: porzione di farina d'avena in acqua, tè verde senza zucchero

 Pranzo: zuppa di dimagrimento o zuppa di verdure, il grano saraceno parte dell'acqua

 Snack: 200g formaggio magro, tazza di yogurt

 Cena: 150 grammi di pollo bollito, insalata di verdure fresche

 Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt, 1 mela

 Dieta Lunedi - un ottimo modo per alleviare il corpo dopo il fine settimana di vacanza.

 Organizzare una giornata di digiuno vero! Tuttavia, prima di iniziare una dieta il Lunedi consiglia vivamente di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Come sbarazzarsi di centimetri in più sui fianchi? Confronta nutrizione e allenamento in palestra con le natiche massaggi dimagranti.

 Glutei massaggi dimagranti: È necessario

•  Olio da massaggio per la perdita di peso sulla base di pompelmo, ylang-ylang, cipresso
•  Massaggio con spazzola
•  Cappotto caldo

 Come fare dimagrimento massaggio i glutei?

1.  Applicare l'olio per i glutei con movimento
2.  Camminare in un movimento circolare con il pennello prima a sinistra.
   

   
   

3.  Prendere il movimento sopra 10 volte in uno e l'altro lato
4.  Ripetere sul lato destro.
5.  Poi, utilizzando le dita seme tirare la pelle dal fondo delle natiche alla parte posteriore
6.  Ripetere 20 volte per ogni lato
7.  Poi strofinare massaggio terra pennello per glutei
8.  Ripetete 10 volte per ogni gamba
9.  Dopo la procedura, indossare cappotto caldo

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 La carenza di vitamina e carenze vitaminiche - spesso confondono questi concetti, che riflette una mancanza di vitamine nel corpo. Oggi ci dicono che cosa carenze di vitamine e come si differenzia da beri-beri.

 La carenza di vitamina e carenze di vitamine: qual è la differenza

 Molti di noi utilizzato per chiamare una mancanza stagionale di vitamine nel corpo beriberi, che non è vero.

 Avitaminosi - Non è uno svantaggio, ma la mancanza di una vitamina nel corpo. Insufficiente stessa quantità di una o più vitamine chiamato ipovitaminosi. Oggi ha una maggiore prevalenza di carenze vitaminiche.

 Cosa è carenze vitaminiche: Cause

 Le principali cause di carenza di vitamina nel corpo che è la malnutrizione, per esempio, in inverno, quando ci si limita in frutta e verdura, così come dieta non bilanciata (rifiuto completo di alcuni prodotti, lo stesso tipo di cibo, etc.).

 Cosa è carenze vitaminiche: Sintomi

 Vitamine giocano un ruolo molto importante nella corretta esecuzione processi vitali nel corpo umano.

 Queste sostanze sono nel metabolismo, la rigenerazione cellulare, la crescita dei capelli e delle unghie, così come il lavoro di tutte le agenzie. Pertanto, carenze vitaminiche conduce immediatamente al fallimento delle funzioni di base, che si manifesta a seconda di ciò che la vitamina è mancante.

 I principali sintomi di carenze vitaminiche:

 Visione offuscata - una mancanza di vitamina A

 Perdita di appetito, mal di testa, perdita di memoria - la mancanza di vitamina B1

 Maggiore stanchezza, disturbi metabolici - una mancanza di vitamina B2

 Sanguinamento delle gengive, debolezza, irritabilità, desquamazione della pelle - una mancanza di vitamina C

 La debolezza muscolare - una mancanza di vitamina E.

 A causa della somiglianza dei concetti, molte persone confondono la carenza di vitamina e carenze di vitamine, confondendo una malattia ad un altro. Tuttavia, un pericolo è quello di ignorare i sintomi di queste malattie e il rafforzamento della loro salute.

 Una dieta equilibrata, un adeguato consumo di frutta e verdura vi aiuterà a dimenticare quello che la vitamina carenze, e sento sempre allegro e divertente.

 Gli ingredienti che compongono l'olio, rendono la pelle fresca, morbida e idratata. Prova a scegliere un olio per il corpo che idratare la pelle e dare un sapore fantastico.

 Oli essenziali lasciano la pelle non odori ma evaporare quando esposto al calore.

 Essi contengono meno acqua e più petrolio lozioni convenzionali, così la pelle rimane idratata per tutto il giorno.

 Olio con il profumo di cetriolo, papaia o orchidee è uno strumento indispensabile per la cura del corpo in estate. Applicare subito dopo la doccia o il bagno fino a quando l'umidità è evaporata.

 Oli aromatizzati aiutano il corpo per alleviare lo stress. Per allegria può acquistare cosmetici dal profumo fresco che darà coraggio. Dopo una giornata di duro consiglia olio con il profumo di lavanda, aiuta a rilassarsi prima di andare a letto.

 Come scegliere un olio per il corpo?

 Prima di acquistare olio corpo desiderabile per decidere quale effetto che si desidera raggiungere.

 Per rilassarvi in ​​forma con olio di vaniglia, lavanda, orchidea e cipressi.

 Per rinfrescarsi la mattina, prova a cliccare olio estratto citronella e forestali, sarà fornito allegria per la giornata.

 Per la guarigione oli per la pelle scelta raccomandata con menta, estratto di bacche di olivello spinoso e aloe. Questi ingredienti aiutano a disinfettare la pelle e idratare.

 Per la perdita di peso è meglio scegliere l'olio estratto di limone di arancia, ylang ylang e rosmarino. Aiutano la pelle diventa più elastica e tonica. Con l'uso quotidiano per un mese si noterà una riduzione di cellulite sulle cosce.

 Una buona scelta

 Body Butter che contiene il dado makadamyya e burro di karitè, adatto anche per la pelle secca più idratante.

 Burro per il corpo con zucchero di canna e vaniglia, non solo con fragranza divina, ma rende anche la pelle liscia a causa di rimedi naturali per esfoliare.

 Burro per il corpo con un dolce profumo di orchidee e vitamina E per aiutare idratare la pelle.

 Burro per il corpo con estratto di cetriolo - un fresco profumo; per l'umidità in più contiene avocado.

 Nella sauna si può prendere con il corpo souffle con un estratto di papaia e mango - è esfolia delicatamente e idrata la pelle sottile di burro di cacao.

 Per trascorrere perfettamente le vostre vacanze, è importante scegliere l'hotel giusto. Hurghada offre diversi tipi di sistemazione. Uno degli hotel più popolari considerati "Titanic Palace" (Hurghada) con un 5 stelle. Si trova a 17 km dal centro storico, in riva al mare. Dall'aeroporto città separa una distanza di 10 chilometri. Questo è abbastanza giovane albergo, inaugurato nel 2007. I suoi visitatori possono godere non solo i servizi di questo hotel, ma complesso Titanic Beach, in cui vi è un grande parco acquatico, che ha 14 diapositive. Gli ospiti di "Titanic Palace" (Hurghada) possono essere ospitati in un edificio di tre piani e in bungalow. Nel edificio di tre piani, dispone di 161 camere standard con archi, ogni area è di 40 metri quadrati. m. Queste camere sono situate al piano terra con accesso diretto alla piscina. Non sono ammessi posizionamento dei bambini. Paul è coperto con tegole. Inoltre, il parcheggio è 47 bungalow zona pranzo che è di 35 metri quadrati. m. A causa del facile accesso alla piscina hanno permesso anche bambini amichevole.

 Tutte le camere sono dotate di balcone o terrazza, un condizionatore, cassetta di sicurezza. Telefono riassunto che ha una linea internazionale. Ci sono tv, frigo bar, bagno - doccia, accessori bagno. Per loro ospiti 'Titanic Palace "(Hurghada) fornisce pasti All Inclusive - buffet. In pre-booking colazione forniti in camera. Una volta a settimana è consentito l'accesso gratuito al ristorante a-la-carte. L'hotel dispone di diversi ristoranti, tra cui un italiano. È possibile ordinare una cena meravigliosa. La spiaggia è ristorante di pesce all'aperto. Inoltre, c'è anche un bar dove durante il giorno è possibile acquistare snack e bevande.

 Un altro bar situato in albergo, c'è anche un bar della hall, caffetteria.

 "Titanic Palace" (Hurghada) dispone di una spiaggia di sabbia. Si trova a soli 500 metri di distanza. Per il bagno si consiglia di utilizzare le scarpe speciali che non fanno male la gamba. Corallo filamento ha una lunghezza di 500 metri. Attrezzatura da spiaggia è gratuito. Ci sono circa un miglio lungo molo, che gira su elettrico.

 L'hotel "Titanic Palace" (Hurghada) c'è un parcheggio, negozi di ogni genere. Ospiti Deposito è un deposito bagagli. Per coloro che vengono non solo per rilassarsi ma anche per lavorare, a condizione sala conferenze attrezzata è Internet. Ci sono molti servizi a pagamento, tra cui l'assistenza medica, lavanderia, noleggio auto, pulitura a secco, cambio valuta. Per coloro che hanno a cuore la loro bellezza e la salute durante le vacanze, un centro fitness, sauna, bagno turco e sauna. A pagamento si può visitare la SPA, utilizzare i servizi di un massaggiatore.

 Coloro che sono in vacanza al "Titanic Palace" (Hurghada), lasciare recensioni assolutamente positiva. Il fattore predominante è che ci sono molti altri sport e divertimento. Quindi, se si vuole si può fare immersioni o surf. Si può guidare gli scivoli d'acqua, fare aerobica in acqua. L'hotel dispone di una piscina all'aperto esterno e chiuso. Un vantaggio importante è vario e il tempo libero: i film al giorno in camera animazione, centro di intrattenimento, un anfiteatro, videogiochi, biliardino. Si tratta di un campo da tennis, palestra, pallavolo, biliardo, bowling, campo da basket. Una varietà di servizi disponibili per i giovani campeggiatori.

 Secondo il sondaggio, organizzato da Visa in collaborazione con GfK Ucraina, uno stile di vita sano è al secondo posto tra le priorità della vita ucraina. Cosa si intende con questo termine, e che sono conformi alle regole?

 L'indagine ha coinvolto 407 persone provenienti da tutte le regioni d'Ucraina, 64% dei quali ritiene che conduce uno stile di vita sano.
 Che cosa è uno stile di vita sano
 Il concetto di stile di vita sano include un sistema di azioni volte alla prevenzione delle malattie e miglioramento generale della salute umana. Lo studio ha rivelato che ucraino si intende per uno stile di vita sano piuttosto il rifiuto di cattive abitudini - il fumo, l'alcool, fast food, la mancanza di sonno che proattivo per mantenere la loro salute.
 L'attività fisica - parte integrante di uno stile di vita sano
 ?? Special nota è il livello di attività fisica ucraino. Anche tra coloro che credono che conduce uno stile di vita sano, solo il 48% regolarmente coinvolto nello sport, e nella maggior parte dei casi si tratta di auto-ricarica a casa, che non è sempre distinto per la sua regolarità e la ricchezza di esercizio fisico.
 Il sistema di alimentazione e la dieta
 E 'anche interessante notare che la maggior parte ucraina non prestano sufficiente attenzione alla loro dieta e dieta, dimenticando che una dieta sana gioca un ruolo importante, che colpisce la salute e il benessere.

 Solo il 28% degli intervistati ha confermato che aderiscono al sistema di una corretta alimentazione, dieta preferendo e cibo sano.
 Stile di vita sano - concetto di tempo
 Il desiderio di guardare bene, avere buona salute e ottima ucraino salute incoraggiano cambiare le loro abitudini per un sano stile di vita, ma la maggior parte delle persone non hanno la motivazione per fissare un nuovo modo di vivere. La maggior parte degli intervistati conducono uno stile di vita sano per diversi anni, un terzo - la vita. Questo può indicare che la maggioranza ha cominciato a condurre uno stile di vita sano, "SI" nel primo anno. I principali nemici di uno stile di vita sano ucraini considerare la complessità del rifiuto di cattive abitudini, la mancanza di tempo e denaro per l'esercizio fisico e un'alimentazione sana e corretta alimentazione.
 Oggi il tema è uno dei più popolari e rilevanti nel mondo, tra cui l'Ucraina. Spesso è il desiderio di seguire la moda fa pensare ucraino di cambiare il vostro stile di vita. Ma insieme con il numero di persone che si rifiutano di cibo "veloce", esercizio e iniziano a guardare la routine quotidiana, in Ucraina non c'è ancora completa comprensione di ciò che sono lo stile di vita sano. E non è solo il rifiuto di cattive abitudini, ma anche l'intero sistema di rafforzare e mantenere la loro salute, tra cui stato fisico, morale e psicologico.

 Oggi, molte persone pensano a come rendere la vostra dieta più sana. Ad esempio, tutti sanno che il cibo fritto è dannoso, perché il grasso in eccesso. Ma rinunciare fritto po 'titubante perché la carne bollita o pesce non hanno il gusto. È una grande alternativa per cuocere il cibo nel forno. Soprattutto se si utilizza una invenzione così interessante, un manicotto per la cottura.

 Cuocere nel manicotto può essere qualsiasi cosa - a base di carne, verdure, pesce, hamburger e anche piccole polpette. E il cibo è preparato senza grassi aggiunti, jus.

 Venduto come utile cosa cucina come un manicotto per la cottura, in quasi tutti i supermercati. In genere, questo prodotto è posto "in" un foglio, carta da forno, commestibile e altri prodotti simili. Sleeve produrre società diversa, in modo che il prezzo è diversi campioni di questi prodotti possono variare notevolmente.

 In aspetto ricorda un manicotto per cuocere una lunga sacchetto di plastica, piegato in un rotolo. Per utilizzare sarà necessario tagliare un pezzo della lunghezza desiderata, e dopo il riempimento dei tubi prodotti, consolidare le sue aperte clip laterali. Manicotto riempito può essere messo su una teglia o in una padella profonda. Per garantire l'accesso coppie caldi dovrebbero perforare più volte manica con un ago o una forchetta.

 Considerare come cucinare il pesce manica. In primo luogo, il manicotto cottura può essere qualsiasi pesce. Si può mettere una carcassa di pesce intero (naturalmente, pre-pulire le scale e visceri) e porzioni pezzi. Può essere utilizzato per la cottura filetti pronti, che vengono venduti nei negozi di pesci.

 Particolarmente gustoso pesce viene manica per la cottura, cotto ?? con le verdure. Ad esempio, è possibile cuocere pesce persico. Pulire il pesce, lavare bene e salviette obsushuyemo. Sale e pepe dentro e fuori. Per aggiungere un pesce dal sapore piccante, mettere in pancia un po 'di aglio schiacciato e il prezzemolo.

 Tritate le verdure. Per questo piatto è possibile utilizzare patate, carote, cipolle e altre verdure. Assicurarsi di aggiungere erbe fresche. Il terreno deve essere miscelato verdure e condire con sale e pepe. Ora mettere le verdure nel manicotto sopra il conseguente "cuscino" vegetale mettere carcassa glaucomi preparati e chiudere i lati aperti del pacchetto. Mettere il manicotto riempito con una padella profonda, forare con una superficie forchetta o un ago di coppia potrebbe andare gratis.

 E messo in forno preriscaldato a duecento gradi, e cuocere per circa 45 minuti.

 Estratti preparati piatto dal forno, tagliata manica con le forbici (si ha la necessità di essere attenti a non scottarsi), e qui abbiamo la perfetta dieta alimentare - pesce, maniche al forno con verdure cotti nel proprio succo.

 Ma come si può cuocere sgombro manica. Innanzitutto, preparare il cibo. In due sgombri abbiamo bisogno di due pezzi di carote, cipolle e pomodori, tre patate, tre cucchiai di maionese e un condimento speciale per il pesce, che include il sale.

 Pesce pulito, lavare bene e strofinare condimento. Se i condimenti No, dovrebbe sgombro con sale e pepe e condire con succo di limone. Verdure pulite e tagliate a pezzi piuttosto grossi. Ad esempio, una patata di medie dimensioni abbastanza tagliato in quattro parti. In maionese aggiungere il prezzemolo tritato, mescolare questa miscela di grasso e di pesce e verdure. Lay manica tutto, tirare fuori il bordo della clip e mettere la cottura del pesce in forno per 40 minuti. Poi tagliare pacchetto sopra e lasciare il piatto in forno per altri dieci minuti. In questo caso, il pesce, il manicotto al forno, acquisire la crosta roseo. Sgombri e verdura pronta laici su un piatto da portata e versare la salsa, che si è formata durante la cottura.

 Un'altra ricetta interessante che può essere classificato come il pesce, al forno manica chiamato salmone farcito con funghi. A un pesce del peso di circa 800 grammi richiede circa trecento grammi di funghi, cipolla, un po 'di maionese, sale e condimento per i pesci.

 Pesce corretta essere pulito e lavato. Funghi tagliati a fette e cipolle - semianelli. Mescolare in una ciotola la funghi, cipolle e maionese. Pesce strofinare dentro e fuori con sale e spezie, poi farcito con una miscela di cipolle e funghi. Mette il pesce nel manicotto, bordi close-liberi e sparsi su un pacchetto teglia. Cuocere fino a cottura, ci vorranno circa 40 minuti. Se desideri ricevere la crosta roseo, allora avete bisogno di dieci minuti prima della scadenza di cottura top manica nadirvaty. La nostra deliziosa e sano di pesce al forno farcito manica, pronto. Abbiamo diffuso su un piatto e invitano tutti al tavolo.

 Descrizione: Daysun Park si trova in uno dei centri commerciali di Guangzhou, vicino al magnifico parco (di fronte la sua porta settentrionale) e del Politecnico. Un totale di cinque minuti è un cinese Exhibition Centre Pazhou.

 Camere: L'hotel dispone di 155 camere singole. Tutti loro sono in stile della cultura locale, e dotate delle più moderne tecnologie e la più alta qualità arredate con mobili.

 Tra vengono assegnati i diversi tipi di camere Suite Business (Business Room e Business Suite). Questo non significa che Daysun Park 4 è di interesse solo per i viaggi d'affari e colleghi. Ma per questi scopi, questo hotel è perfetto.

 Le camere servite ogni giorno, le lenzuola vengono cambiate regolarmente.

 Ogni stanza - un insieme standard di bagno e prodotti da bagno, bagno confortevole, implicite asciugacapelli, accappatoi e pantofole.

 Gli appartamenti sono dotati di un frigorifero e un buon tè, si può preparare il proprio caffè del mattino (caffettiera).

 Alcuni oggetti voglio evidenziare le scale e ultra-affidabili cassaforte in camera. Ora anche in vacanza in grado di monitorare con attenzione il loro peso e di tutti gli oggetti di valore e documenti - per nascondere da occhi indiscreti.

 Spiaggia: Purtroppo, nessuna spiaggia a Guangzhou lì, così coloro che desiderano rilassarsi con l'acqua andrà, per esempio, a Shenzhen. Così fanno tutti i residenti e visitatori della città. Si può arrivare in treno e autobus. Non è un percorso breve, ma rilassarsi in riva al mare in Deysan Park non è possibile.

 Nutrizione: Il sistema di alimentazione in hotel offre Colazione come "smorgasbord". Enorme selezione di gustosi piatti sia della cucina locale e internazionale e una piacevole atmosfera e servizio.

 Si può mangiare in uno dei numerosi ristoranti Daysun Park 4. I migliori chef in Cina, i prezzi più vantaggiosi e l'atmosfera cordiale vi attendono in ogni istituzione.

 Informazioni per i turisti: Hotel Daysun Park non hanno molta scelta di intrattenimento, ma gli ospiti sempre trovare qualcosa da fare.

 Palestra e massaggi si riprenderà dopo giorni e biliardi di lavoro lunghi e sala giochi vi aiuterà a rilassarvi.

 In Deysan Park è una connessione internet ad alta velocità, una LAN wireless.

 Il complesso è dotato di parcheggio pratico, ha offerto una buona selezione di auto a noleggio sono anche un parcheggio privato - pulito, confortevole e completamente sicuro.

 Portapacchi personale che forniscono servizi, pulizia scarpe, inoltre, si possono sempre passare i vestiti in lavanderia o lavaggio a secco. Guardate attentamente e ordinatamente - la chiave del successo in qualsiasi attività commerciale!

 Nel complesso alberghiero c'è un sacco di sale riunioni, tra i quali è sempre gratuito.

 Recensioni: Daysun Park 4 - abbastanza nuovo livello Budget Hotel. Ciò non significa che non ci sono scomodi e noioso. Ma se avete urgente bisogno di una camera d'albergo con una piacevole atmosfera e senza fronzoli - Daysun Park sarà la scelta giusta!

 Gli ospiti del complesso particolarmente popolare stirapantaloni speciale nella stanza - è una cosa essenziale per coloro che stanno per un incontro di lavoro.

 Knacks è quotidiano gratuito consegnato in camera. È importante sottolineare che occupato persona sicura? Diritto di essere pienamente informati sugli ultimi sviluppi nel mondo e in città, in qualsiasi campo.

 Suvvia complesso alberghiero per le persone con disabilità, si è ben attrezzata con tutto il necessario per la loro convenienza.

 Daysun Park - non l'hotel, che vengono a riposarsi in una famiglia con bambini. Sarà comodo in azienda i dipendenti o amici giocare a biliardo, sedere nel ristorante, godetevi l'atmosfera della Cina e conoscere la sua cultura, la sua gente e le caratteristiche.

 Introduzione

 Se siete preoccupati per come perdere peso ai fianchi, si dovrebbe pensare a una speciale serie di esercizi per queste parti del corpo. Questi non solo aiutano a migliorare i contorni del corpo, ma è un ottimo allenamento per il muscolo cardiaco. Deve puntare nel decidere come perdere peso velocemente nelle cosce, ci sono limitazioni in pita lel Nafta. Quando l'uso eccessivo di ricchi, dolci, cibi fritti effetto di esercizio non sarà, ma il tandem dieta a basso contenuto calorico, con una maggiore attività fisica accelererà risultati positivi. Quindi, come perdere peso in fianchi? Il seguente è un esercizio che deve eseguire tre volte a settimana. Un approccio è quello costituito da almeno 10 ripetizioni. Per una formazione necessario fare 3-4 campagna.

 Esercizio prima

 Eccellente reputazione nel trattare con la domanda "Come perdere peso in cosce?" L'esercizio seguente. Per la sua attuazione dovrebbe inginocchiarsi davanti a lui e tirare le braccia diritte. Eseguire squat, lasciando cadere il bacino verso sinistra, e le mani devono dedicare al lato opposto per mantenere l'equilibrio. È necessario aumentare l'edificio alla sua posizione originale, e poi fare lo stesso verso l'altro lato. L'esercizio fisico è molto oneroso, ma il risultato quando fatto correttamente e formazione regolare si vedrà molto presto. Nel corso del tempo, si può prendere l'onere, come manubri. Questa apparecchiatura permetterà di migliorare l'effetto di formazione. I nuovi arrivati ​​per eseguire questo esercizio sufficiente peso del proprio corpo.

 Esercizio amico

 Come perdere peso in fianchi? Un esercizio eccellente per la perdita di peso è calci si muove.

 Appoggiare le mani contro la resistenza, come il muro svedese, tavolo o una sedia. Seguire muove sotto il piede destro di lato, e il tentativo di prendere il passo rapido e abbassato lentamente. Dopo una serie di 10-15 oscilla fino cambiamento. Analogamente eseguito mosse fa. Colin durante l'esercizio fisico non fa flex.

 Esercizio terza

 Come perdere peso in fianchi e il Papa? Con questo compito gestirà il seguente esercizio. È necessario posizionare i piedi il più possibile - questa sarà la posizione di partenza. Spostare il peso del corpo su una delle gambe e di fare qualche sit-up elastico, e poi tornare al PI. Ripetere lo stesso movimento nella direzione opposta. Non piegarsi in avanti! Tenere la schiena dritta! Altri esercizi di opzione sono affondi in avanti. Per la loro realizzazione necessario fare un ampio passo in avanti e un piede e soggiorno (PI). Dovrebbe spostare il peso del corpo sulla gamba, in piedi davanti, e fare qualche tozzo elastica. Schiena dritta, respirazione regolare. Dopo il ritorno alla ripetizione IP più di 10 volte e cambiare up. Quando l'esercizio diventa troppo facile (muscoli diventano più forti e nakachayutsya) può complicare il compito, raccogliendo piccoli manubri. Per migliorare l'efficacia della formazione e raggiungere risultati più rapidi, utilizzare "effetto sauna". È necessario indossare biancheria intima di cotone, come leggings e avvolgere coscia con involucro di plastica. La temperatura di un film è elevata, e migliora il metabolismo e l'escrezione attiva di acqua in eccesso, che provoca la riduzione dei fianchi. 

 Scattare foto di cibi aiuta a rinunciare cibo cattivo e perdere peso

 Questa è la conclusione di medici britannici hanno condotto un esperimento con una nuova applicazione per il telefono.

 L'idea dello studio è stato quello di aiutare le persone a ricordare che cosa hanno mangiato, e aiutare in modo di rinunciare dannose ?? cibo e ad alto contenuto calorico alimenti. Nei test di applicazioni hanno partecipato 12 volontari in sovrappeso che hanno fotografato il suo cibo prima di iniziare il pasto. Dopo aver mangiato, sono stati assegnati a rispondere ad alcune domande nella domanda - sia che mangiavano e come vengono nutriti.

 Alla fine della giornata, ogni partecipante è stata la navigazione collezione di tutto ciò che ha mangiato durante il giorno e ricevere messaggi di testo, motivando pensare circa la vostra dieta.

 L'esperimento è durato 4 settimane.

 Durante questo periodo, prevede che ciascuna parte ha cercato di annettere più di 5 volte, fissandolo in circa 2, 7 pasti al giorno. Come risultato, la metà dei volontari perso peso di almeno 1 kg, quattro sceso meno di un chilogrammo e 2 sono voluti 11 giorni per 400 grammi.

 I risultati sperimentali di come rinunciare dannose ?? cibo attraverso foto, ha confermato che la visualizzazione aiuta a controllare la vostra dieta e il desiderio di mangiare più cibo ad alto contenuto calorico. Mentre l'applicazione è in fase di sviluppo, questo principio può adottare il proprio, utilizzando la fotocamera del telefono e cibo blog, dove è possibile celebrare le vostre sensazioni dopo il pasto. Un modo semplice ed efficace per sbarazzarsi di cattive abitudini in nutrizione e chili di troppo intorno alla vita.

 Sappiamo tutti che alcuni alimenti sono migliori di altri aiutano a combattere l'obesità. E uno dei primi posti nella "lista dei brucia grassi" occupano spezie e spezie.

 Spezie per la perdita di peso Come sono le spezie e le erbe aromatiche

 Spezie - una sostanza derivata dalla trasformazione di alcuni prodotti. Questi includono il sale, lo zucchero, l'aceto, salsa di soia, etc.

 Spezie - a parti di piante aromatiche naturali utilizzati in forma grezza. Questo pepe, curry, foglie di basilico, rosmarino, origano, camomilla ecc

 Ginger dimagrante

 Uno dei principali spezie dimagranti, zenzero, con il suo sapore piccante piccante attiva la digestione e brucia calorie in eccesso.

 L'uso più efficace di zenzero per la perdita di peso è considerata preparazione di varie bevande, inclusa l'aggiunta di spezie nel tè. Preparare un tè è un gioco da ragazzi, e il consumo giornaliero di tazze di bevande prima dei pasti aiuta ad affrontare la fame e mangiare di meno di conseguenza.

 Cannella per la perdita di peso

 Un altro meraviglioso spezie per perdere peso, che si caratterizza per la sua versatilità di utilizzo - cannella abbina a piatti salati e dolci. Cannella ha proprietà diuretiche, nonché migliora il tratto digerente, fegato e reni.

 Vanilla dimagrante

 Questo esotico di spezie grande aiuto per smussare la fame, così come la voglia di zucchero rampanti battito.

 Solo l'odore di vaniglia può aggiungere una sensazione di pienezza quando molto voglia di cioccolato. Con greggio convenzionale dal suo aspetto può fare un dessert pieno di vaniglia.

 Una miscela di curry dimagrimento

 Una miscela di un gran numero di spezie chiamato curry affronta il grasso corporeo bruciore e eliminare le tossine. Curry include pepe, cardamomo, chiodi di garofano, coriandolo, zenzero, curcuma, noce moscata, cannella Ajwain.

 Red pepper dimagrante

 Pepper si distingue per la sua capacità di accelerare il metabolismo, aumentare la circolazione sanguigna e il metabolismo energetico del corpo. Grazie al pepe nostro corpo molto più velocemente utilizzando ottenuto da calorie degli alimenti e li rende accumulano nel grasso.

 Come spezie ed erbe per aiutare a perdere peso

 In primo luogo, queste sostanze aromatiche fanno pasti regolari più gustoso. Così, usando le erbe e le spezie possono sostituire la maionese in insalata analogica senza calorie (ad esempio, una miscela di pepe, aceto e curry).

 In secondo luogo, spezie e spezie accelerano il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi accumulati più veloce.

 Nel terzo, spezie e spezie fame schietto, con conseguente cominciamo a mangiare di meno.

 Ci auguriamo che questi tre motivi servono come una motivazione forte, come molte spezie e le erbe utilizzate nel loro menu quotidiano. Mangiare e dimagrire!