Perdere peso al mese a 10 kg possibile solo se il peso è molto alta. Tale perdita di peso intensivo rischia di colpire i problemi di salute degli ospedali o grandi - diarrea, stipsi, gastrite e così via. Coltivo sottile migliori del paese - un sacco di lavoro, non è auspicabile e sempre. Ma 10 kg al mese - è pericoloso.

 al fine di perdere peso in un mese per dieci sterline, la necessità di tavolo speciale per calcolare quante calorie si consumano althoughbe circa al mese. Avanti, tutti allo stesso tavolo, creare una dieta che contenga solo la quantità di calorie che avete bisogno, inoltre, una volta alla settimana, si può fare il giorno di digiuno. In questo giorno, mangiare solo verdure e frutta.
 Per ridurre il peso dovrebbe aumentare l'attività fisica, fare esercizi, correre, nuotare, e così via.
 Ma cosa faresti, non importa quanto impegnato e non ha perso peso, si sa che innocuo per il corpo, considerata la perdita di peso al mese, non più di sei chili.
 Quest'uomo meglio.

 Perdere peso di 10 kg al mese è difficile, ma se si fanno ogni sforzo possibile per raggiungere questo obiettivo. In primo luogo, è necessario prendere un calendario e un piano dettagliato delle vostre azioni (in particolare - che quando si fa). Dovremo lavorare duro con te stesso e formare 5-6 giorni alla settimana (bisogno di lasciare almeno 1 giorno di riposo, in modo che il corpo possa recuperare da carichi pesanti). Ottimo a mio parere è il seguente programma:

 1) di carica della durata di 10-15 minuti ogni mattina (aiuta il vostro corpo a svegliarsi, mettersi in tono)

 2) Dopo un'ora e mezza dopo la colazione un po 'di jogging mattutino (1km essere sufficiente)

 3) Ore 5-6 pm sera jog (almeno 2 km in ritmo minore o moderata)

 4) Subito dopo il jogging dovrebbe andare alla formazione di base (qui la scelta è vostra, può essere fitness, nuoto, aerobica o qualunque sia la vostra preferenza)

 5) Dopo la formazione necessaria per due o tre ore prima di coricarsi per eseguire una serie di esercizi di stretching per i muscoli rilassati dopo l'allenamento

 Ora alcuni punti comuni sul programma

 - Formazione di base dovrebbe avvenire dopo 04:00, perché in questo momento nel corpo per bioritmi massima efficienza (HE dovrebbe percorrersi e formare la mattina presto o la sera tardi)

 - Running - il modo migliore per perdere peso, che può essere sostituita saltare la corda, pilota e biciclette rulli

 - È necessario rispettare il giorno (sveglia dopo le ore 10, andare a letto entro le 10:00)

 - È quello di cambiare completamente la vostra dieta - (! Senza semi) tipo preferito di cibo, si dovrebbe limitare l'uso di dolci, grassi, farinacei.

 Il consumo quotidiano di calorie dovrebbe essere ridotto di almeno 500-750

 - Se fumate, bere, niente non si ottiene - è necessario gettare in qualche modo limitarsi alla formazione

 Buona fortuna!

 Quanti chili, si sta andando a perdere peso.

 Se due o tre, beh, un massimo di cinque, è realistico e fattibile.

 Se venti o più, è anche fattibile, ma solo in un caso:

 Questo caso si chiama liposuzione.

 Liposuzione Questa rimozione chirurgica del tessuto grasso dal corpo.

 Ma in primo luogo. Questa procedura non è economico, in secondo luogo, è un intervento chirurgico, e dopo, ci sono tracce sul corpo.

 E poi, il corpo di solito facendo tutto il possibile per riempire rubato dalle sue riserve.

 E dal momento che il grasso in sé non è lì, ed è una conseguenza di, o disturbi del metabolismo, e quindi devono essere trattati, o il risultato di scelte di vita povera, e quindi si deve essere cambiato.

 Ho più volte scritto in queste cose che l'unico modo sicuro e ampiamente utilizzato per perdere peso, non so quanto tempo, ma per molto tempo, questo esercizio, in combinazione con limitazioni negli alimenti.

 Questo è davvero un altro modo di vivere, che riduce la probabilità di deposizione di accumulo di grasso, Thrifty vostro corpo.

 Ognuno sarà il loro carico ottimale correlato con le sue capacità e le esigenze. E tutti avranno le loro restrizioni sui prodotti alimentari.

 Questa farina riduzione, grassi, dolci, fritti e altri alimenti ad alto contenuto calorico.

 Tale divieto di mangiare prima di andare a letto e dormire dopo i pasti, e altre modifiche utili.

 Non è più veloce ma sicuro e permanente.

 Non è un segreto che l'ipertensione - una delle malattie più comuni del nostro secolo. Questo - la tassa per un ritmo anormale della vita umana, le infinite sollecitazioni, lo stress fisico e mentale, catturando fudamy veloce, cibo di scarsa qualità e bevande. Il sito vi dirà come riconoscere i sintomi di alta pressione sulle cause di ipertensione, cosa fare ad alta pressioneCome aiutare se stessi con metodi semplici ed efficaci.

 L'ipertensione arteriosa - una malattia in cui una pressione alta stabile. Ciò è dovuto alla vasocostrizione, che reagiscono ad esercitare spasmo, cambiamento del tempo, forti emozioni, lo stress. Se la pressione alta è costante, è inevitabilmente effetti distruttivi sulle navi.

 All'inizio dei sintomi della malattia di ipertensione sono molto simili al solito affaticamento. A volte può verificarsi vertigini, mal di testa, perdita di memoria. Questi sintomi scompaiono dopo il riposo o il sonno. L'uomo vive per anni senza prestare attenzione a questi cambiamenti nel vostro corpo. Ma nel corso del tempo, i sintomi di ipertensione sono sempre più forti: c'è rossore al viso, tinnito, mosche di fronte agli occhi, gonfiore del viso al mattino.

 L'ipertensione può svilupparsi in quasi ogni persona, ma la maggior parte delle persone sono inclini alla malattia sono in sovrappeso, con una predisposizione ereditaria alla malattia, così come quelli che sono in costante tensione.

 Al giorno d'oggi, una tipica immagine hypertonyka molto più giovane, al contrario di un rappresentante della malattia nel secolo scorso. Circa il 35% della popolazione soffre di ipertensione. E 'quindi molto importante ruolo di prevenzione e stili di vita sani. Anche se i segni di pressione alta appaiono solo occasionalmente, si sa che cosa fare a pressioni elevate e le misure meglio ora.

 Cosa fare ad alta pressione

 Prima di tutto, in ogni caso con alta pressione sanguigna non può nominare il proprio farmaco. Questo dovrebbe essere fatto solo da un medico. Ma se un approccio globale al trattamento, si può anche aiutare se stessi.

 Inizia esercizio - Devono essere divertente. Eseguire passeggiate quotidiane all'aria aperta. Non sedersi all'infinito davanti alla TV o al computer.

 Ripristina sovrappeso. Grasso persone corrono sempre il rischio di pressione alta sono tre volte più probabilità rispetto alle persone di peso normale. La ragione solo che l'obesità porta ad un aumento del volume di sangue, e quindi ad un sovraccarico del cuore. Il risultato - la pressione alta.

 Ridurre l'assunzione nella dieta di sale.

 Salt mantiene liquidi nel corpo, e quindi mantenuto ad alta pressione.

 Cambia la tua dieta sana: Ridurre l'assunzione di cibi grassi, zucchero, carni, caffè; rifiutare e spuntini a base di fast food. (Gli esperimenti hanno mostrato che dopo due settimane di mangiare fudamy veloce, anche in persone sane hanno menzionato la pressione alta e il significativo aumento del peso corporeo). Mangiare più pesce, cavoli, banane, uva passa, aglio.

 Se si smette di fumarePotrete abbassare il potenziale pericolo di crisi ipertensive. Anche non abusare di alcool. Le cause di ipertensione sono più obbligati cattive abitudini.

 Lasciate che l'amore nel tuo cuore! Non prendere tutto a cuore. Evitare i conflitti e trattarli filosoficamente. Rallegratevi in ​​dettaglio, tenere sempre con me animo gentile. Leggere buoni libri, classica, trovare un'occupazione, hobby, che vi divertirete. Emozioni positive alleviare la tensione muscolare, che a sua volta, contribuisce a normalizzare la pressione sanguigna

 In combinazione con i farmaci, si può provare Trattamento ipertensione per il popolo:

•  quotidianamente mangiano insalate con carote crude, per due mesi;
•  Prendete un cucchiaio di miele tre volte al giorno per due mesi (è possibile utilizzare il miele e latte);
•  bere estratto aneto (2 cucchiaini di semi di finocchio tritato, versare 2 cucchiai. di acqua bollente, 10 min. strain). Drink infusione deve essere per due giorni. È possibile macinare i semi e mangiarli 1 cucchiaino 3 volte al giorno con una piccola quantità di acqua;
•  Aronia bacche aiutano a ridurre la pressione se utilizzano 100 g tre volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti;
•  molto utili bacche di ribes e lamponi e melograno semi;
•  in stagione di maturazione mangiare più fragole e pomodori.

 C'è un ricetta insolita per abbassare la pressione altaMa deve essere usato con cautela perché può ridurre drasticamente la pressione immergere un panno di cotone asciugamano piegato o 6% di aceto di mele, si sviluppa al piano sotto il polietilene pidstelyvshy, messo alle calcagna. Dopo 10 minuti, controllare la pressione del sangue, se tutto è normale - interrompere la procedura o, se necessario, ripetere.

 Prevenzione e trattamento dell'ipertensione - un primo prendersi cura della propria salute. Bisogna abituarsi a questo stile di vita, che è una dieta sana, esercizio fisico leggero, movimento, emozioni positive e di gioia. E, soprattutto, ora si sa che cosa sono i sintomi di ipertensione, le sue cause e cosa fare ad alta pressione.

 Cheers!

 Perdere peso può essere anche meno di un mese. Anche se, naturalmente, meglio perdere peso gradualmente, allora il risultato di radicata per lungo tempo. Se non avete la forza di volontà deboli, rinunciare alla cena, non mangiare dopo le 18:00. Se si rifiutano di mangiare dopo le 6, avrà pagato. Dalla mattina presto si può mangiare un sacco e si vuole, si può andare a una ricca colazione, tutte le calorie bruciate il giorno, mi creda. Alla fine della giornata (fino a 6 ore) riduce la quantità di cibo consumato. Poi, lentamente ma inesorabilmente, il risultato avrà un effetto. Ma solo un mese si scenderà libbre.
 Nessuno si siede consigliare sulle diete rigorose. Essi dovrebbero rigorosamente rispettare, e se poi zirvetesya e drappeggiato sul cibo, non basta che si diventa solo male, perché non si può controllare se stessi, mangerete, vi è ancora una volta e ancora di più razzhirneete.
 La mia ragazza era tanto qualsiasi dieta, ho visto abbastanza essere sano, e ora bravo in questo un po 'meglio ogni giovane donna che vuole perdere peso.
 Cibo separato, il rifiuto di cibi dolci e farinacei, cibi crudi, vegetariano. Questo è un male per voi e la vostra psiche, se non siete abituati a. Meglio godere di un allenamento. Iscriviti al centro fitness o di qualsiasi classe, ottenere qualsiasi sport, mantenere uno stile di vita attivo e grasso solo il tempo di accumulare.

 Per cominciare, si dovrebbe porsi il maggior successo in questo difficile, naturalmente, la società. Perdita di peso - uno stress psicologico e fisiologico per il corpo deve essere ben disposti a fare per sopravvivere.
 Successivamente, è necessario prendere un complesso per l'esercizio quotidiano, e dare loro almeno due ore al giorno. Ancora bisogno di trovare il tempo per lunghe passeggiate a piedi, rifiutare di alzare per le scale, a uno stile di vita più attivo (naturalmente questo è vero in termini di tempo libero) e tutto questo - cercare di non compensare appare consumo stanchi aggiuntivo di cibo, piuttosto - al contrario . Normalizzazione dieta, limitando il consumo di determinati prodotti o la dieta più severe - tutto dipende da ciò che il vostro corpo e quanto si vuole perdere un chilo al mese. In ogni caso, non si dovrebbe mangiare meno di tre o quattro ore prima di coricarsi, è necessario rinunciare troppo grassa, fritti, cibi caldi, dolci e farinacei, bere molti liquidi (acqua, succo di frutta, tè dolce al posto dello zucchero), ridurre il consumo di zucchero nel tè o caffè, meglio è - e scelgono di passare al tè verde.

 Il primo posto per mortalità tra la popolazione in rapida fuga infarti e ictus causati da - ipertensione o pressione alta. Non sempre porta alla morte, ma l'ipertensione porta a un sacco di complicazioni come l'aterosclerosi, che può anche portare a conseguenze tragiche.

 L'ipertensione è chiamato una condizione in cui la pressione del sangue negli esseri umani supera la soglia di 140 oltre 90 mmHg durante il mese. La maggior parte dei casi di ipertensione sono chiamati ipertensione arteriosa essenziale o primaria. Si tratta di una diagnosi separata, sintomo e non una malattia e cosa fare con un aumento della pressione di tipo specialistico nota - un cardiologo o internista.

 Le ragioni che hanno aumentato la pressione, molto: è lo stress, problemi ormonali, e malattie renali, e predisposizione genetica. Ipertensione cura del tutto impossibile per prendere costantemente farmaci che riducono la pressione sanguigna e mantengono ad un livello costante. Oltre alla terapia farmacologica, è necessario seguire una dieta, l'eliminazione di cioccolato fondente, caffè, tè forte e riducendo l'assunzione di sale.

 Per capire cosa fare con aumento della pressione a casa, è necessario comprendere i fattori che portano allo sviluppo di ipertensione. In primo luogo tra le cause di fattore genetico va, è una causa di malattia in circa trenta per cento dei casi. Quindi, se gli antenati sofferto di ipertensione, soprattutto nella linea femminile, o morire di attacchi di cuore o ictus, allora dovrebbe monitorare costantemente la pressione sanguigna e le violazioni meno chiedere immediatamente l'aiuto di uno specialista.

 Un importante ruolo anche nella prevenzione dell'ipertensione un modo giusto di vita. E 'necessario controllare il peso, che il più il più veloce aiuterà a sviluppare la pressione alta. Le principali cause di ipertensione - l'età, l'obesità e così via E. -. In età avanzata possono svolgere un ruolo cruciale nello sviluppo di alta pressione sanguigna.

 Ci sono molti modi per farlo sotto crescente pressione per ridurre il rischio di attacchi cardiaci e ictus. Prima di tutto, si deve sempre coniugare farmaci e la terapia non farmacologica. La terapia non farmacologica comprende un completo cambiamento di vita e la completa esclusione dei fattori che contribuiscono alla pressione. E 'severamente vietato bere alcolici in ipertensione e prodotti che sono la caffeina, oltre dovrebbe evitare completamente dal fumo. Inoltre, una dieta speciale che limita il contenuto di grassi animali e sale.

 Le persone che sono in sovrappeso dovrebbero cercare di ridurlo, sarà aiutare a normalizzare la pressione sanguigna. Poiché il peso del solo cinque chilogrammi di caduta di pressione da dieci millimetri di mercurio. Inoltre, da cosa fare con aumento della pressione, si segnala un livello sufficiente di attività fisica. Utile nuoto, bicicletta, a piedi. Il carico deve essere giornaliera e durata di almeno un'ora.

 La terapia farmacologica richiede la selezione di dosi per ogni individuo, e il monitoraggio continuo del medico aiuto per correggere e trattamento tempestivo.

 Spesso molti di noi è venuto con l'idea di aprire un business. In effetti, cosa c'è di meglio propria implementazione? Tuttavia, il problema per la maggior parte è che non sanno come scegliere un business di nicchia. E 'molto importante che la cosa che si fa, non solo era interessante, ma anche portare reddito. Che cosa è una nicchia, e come scegliere?

 Guardando nicchia con saggezza!

 Una nicchia è un posto nel mercato, che finora nessuno ha preso o ha preso un piccolo numero di aziende. Disponibili nicchia di business - l'opportunità di realizzarsi e mostrare i loro vantaggi rispetto ad altri concorrenti. Questo campo deve restringere i loro interessi in modo che si può veramente creare un prodotto o un servizio che può competere con gli altri e, quindi, sarà popolare tra il pubblico di destinazione. La maggior parte dei principianti non affrontano mercato business specifico, senza indagarlo, e quindi affrontare il fatto che l'investimento in cui sono tutti impegnati e molto difficile competere.

 Business - sta investendo

 D'altra parte, è opportuno ricordare che in ogni attività nicchia investire, e considerevole. Se non si dispone di capitale di avviamento, quindi aprire il vostro business è quasi impossibile. L'importo minimo si dovrebbe avere, dovrebbe essere 3000-5000 dollari. Ma il denaro non è importante, se non in grado di gestirli e di investire con saggezza. Ricordate che il vostro livello di reddito dipenderà da quanto bene che hanno investito nel business. La scelta di un business di nicchia dovrebbe essere basata su alcune regole:

 - In primo luogo, il caso in cui si prevede di fare, dovrebbe portare il piacere;

 - In secondo luogo, una nicchia deve essere popolare e utile alla società;

 - In terzo luogo, le vostre attività dovrebbero generare reddito, così si dovrebbe scegliere qualcosa che non è ancora rivendicato, ma può essere utile e interessante per un potenziale cliente.

 Come scegliere un business di nicchia?

 Prima di aprire un business, è necessario studiare attentamente il mercato. Questo permetterà di tempo per calcolare se la vostra iniziativa sarà inutile. Per cercare un caso adeguato è necessario fare diverse cose:

1.  Creare una lista dei desideri che delineano i loro interessi, i clienti hanno preso di mira.
2.  Per analizzare il mercato dal punto di vista del consumatore. In questo caso, è importante esaminare i vari progetti di business prima di selezionare il corretto senso delle proprie attività.
3.  Prima di scegliere un business di nicchia deve correttamente valutare e testare, e questo completamente inutili costi elevati.
4.  Dopo aver selezionato può già cominciare a realizzare l'idea che ti è piaciuto di più.

 Luogo potenzialmente redditizio: dove andare?

 Quando si seleziona la portata del suo futuro vidshtovhuytesya prestazioni cosa fresca idea - l'opportunità di creare un business di successo. Naturalmente, c'è una lista di nicchia di business che sono popolari con gli imprenditori alle prime armi. Essi possono essere raggruppati come segue:

1.  Negozi internet attraverso il quale è possibile continuare a vendere diverse categorie di prodotti.
2.  Negozi online di orientamento beneficenza o commissioni centri commerciali.
   

   
   

3.  Offrire servizi Mondo, infermieri, governanti. Oggi questa nicchia molto richiesti. È possibile, ad esempio, per aprire l'agenzia che aiuterà le persone guardano il loro rispettivo personale.
4.  Ufficio di servizi di consulenza.
5.  Servizi operai.
6.  Tutoring.
7.  Fitness trainer.
8.  Servizi vari in mano fatti: fatti a mano o articoli uncinetto. Non è questo il modo per compiacere se stessi e quindi guadagnare kopiychynu extra?

 Naturalmente, questo non è un business di nicchia che vale la pena prestare attenzione a. Idee politiche sempre pieno, la cosa principale - per la cattura di uno di loro e avviare l'attuazione.

 Analisi profonda - la chiave del successo

 Tuttavia, ciò non sembrerebbe promettere la vostra idea, dobbiamo chiaramente capire che non il fatto che possa essere utile. Per questo motivo gli esperti consigliano di iniziare a costruire il proprio business a studiare cosa nicchia di business non è occupato. Ad esempio, appena cominciando a sviluppare Internet sfera che rappresenta una straordinaria opportunità per i guadagni. Ma c'è un importante "ma": per essere in grado di guadagnare e investire non solo denaro, ma anche tempo e fatica. L'unico modo per aspettare il risultato.

 Un altro interessante e in rapido sviluppo di campo - la logistica e il trasporto. Tuttavia, difficilmente disposti a impegnarsi in attività come le donne. Ma si può sempre trovare un accordo per voi. Per esempio, coloro che possono fare qualcosa con le loro mani, cucire, lavorare a maglia, ricamare - si può creare un gingilli unici e li vendono. Certo, richiede perseveranza e in termini di tempo, ma è possibile creare buone condizioni per utili stabili.

 Ottenere istruiti e giocare casa

 Molti si chiedono come trovare un business di nicchia. Per fare questo, in primo luogo, andare alle proprie preferenze e interessi, e in secondo luogo, per conoscere le esigenze del mercato. Certo, ognuno di noi può vantare istruzione sociologica e capacità di valutare correttamente la situazione del mercato. Ma l'analisi dei benefici di molte persone dicono che oggi le zone più popolari nel campo della salute (questo cliniche cosmetici e aule e palestre), il rapporto tra genitori e figli (per esempio, è possibile aprire un asilo nido privato o studio d'arte) , affari e denaro (dallo sviluppo di siti web per i microprestiti di emissione a condizioni favorevoli).

 Molte donne di andare in congedo di maternità, alla ricerca di un modo per fare soldi e iniziare a cuocere torte, per esempio. Certo, ci sono molte città umelitsy che sono disposti a indulgere deliziosi prodotti per ogni tipo di vacanza. Non è una nicchia per il business?

 E se si cresce mano dove necessario, e si sa come trattare con materiali e strumenti diversi, provare voi stessi nel campo dei giocattoli di copyright o gioielli originali. Oggi, quando la tendenza attuale per tornare un elevato interesse per le cose create manualmente passato e, queste nicchie sono in grado di essere molto competitivi. Se avrete ottenuto una propria identità aziendale, si può essere sicuri vostro business andrà in salita!

 Sovrappeso è ostacolata non solo guardare bene, ma può danneggiare la salute. Cosa fare quando si vuole ottenere rapidamente liberarsi di esso e come fare non ritorno? Come perdere peso 20 kg al mese? Probabilmente vuole trovare una buona forma, e alla vigilia dell'estate, è importante guardare bene in costume da bagno, e sentire il calore senza peso in eccesso sarà anche comodo.

 Come perdere peso 20 kg al mese - dieta

 Le diete sono progettati per risultato rapido è il più aggressivo, limitano molto cibo e bastone con loro per un lungo periodo di molto duro, e nocivi. Seduto su di loro, essere sicuri di bere vitamine o vitamine.

 Come perdere peso 20 kg al mese? Ci sono misure drastiche accelerata perdita di peso - mono-dieta. Essi contengono sostanzialmente lo stesso prodotto, che è necessaria per il tempo necessario per mangiare.

•  Mela dieta - durante il giorno dovrebbe mangiare 1-2 chili di mele e bere un litro di yogurt. Le mele possono essere di qualsiasi tipo, kefir meglio diluire con acqua. e bere molti liquidi.
•  Formaggio dieta - yogurt litri e 600 grammi di formaggio al giorno. Yogurt e formaggio è meglio scegliere basso contenuto di grassi, naturalmente, senza zucchero, e si può bere acqua o tè verde in qualsiasi quantità.
•  Leggermente dieta meno radicale, ma, secondo l'uso, molto efficace, uovo sodo e 100 ml di yogurt per la prima colazione, il pranzo - 100 ml di yogurt, pollo bollito e una pinta di brodo a basso contenuto di grassi per il pranzo di nuovo kefir, yogurt per la cena e 200 grammi di formaggio . Kefir può essere sostituito nella dieta di caffè, ma è un'opzione per sostenibile, in quanto riduce il numero di calorie.

 Attività fisica

 Oltre alle restrizioni sui prodotti alimentari, necessariamente aumentare l'attività fisica, il miglior esercizio aerobico e corsa. Coinvolgere aerobica video tutorial sulla creazione o nella istruttore di palestra, iniziare a correre, andare in un ballo o saltare la corda.

 Come mantenere il peso dopo la dieta

 Dopo aver completato la dieta per non aumentare di peso, per escludere o limitare i prodotti elencati nella lista:

•  I carboidrati semplici - paste dolci, patate, banane, zucchero, cioccolato, gelati. Sono troppo facilmente assorbiti dal corpo, subito riciclaggio di calorie se si esercita e avete urgente bisogno di energia, carboidrati semplici aiuteranno, ma se sei seduto in ufficio davanti al computer o sdraiati sul divano e mangiare dolci, hanno un posto dove nessun posto, nessun corpo di spendere energia, e si trasforma in massa grassa.
•  Fat - un latte grasso e carne, nutriente zuppa, carne di maiale, formaggio a pasta molle con un alto contenuto di grassi. Tutto questo - il carico sul fegato, e che non è in grado di gestire.
•  Alcol e bevande energetiche. Pochi lo sanno, ma l'alcol contiene un sacco di calorie e di energia sono cocktail alcolici - è come l'acido delle batterie. Per il corpo è stressante, soprattutto dal momento che non rappresenta in cui questo spreco di energia, quindi se si beve dal ballo dell'orso fino al mattino, e la forza in quanto sono pronti a spostare le montagne - è calorie sono alla ricerca di un posto di appollaiarsi se stessi a loro.
•  Salt - acqua di partito e sale equilibrio nel corpo. Sale in eccesso nel vostro cibo può prevenire il rilascio di acqua dal corpo. Questo porta ad un aumento nel corpo attraverso la stessa acqua. Il peso può rimanere invariato, ma la dimensione cambia, a seconda della quantità di sale nella dieta.
•  Spezie - si risvegliano il vostro appetito, e sono difficili da fermare a causa di ciò che viene a mangiare troppo. Eccedenze alimentari non viene digerito bene, allora sapete già - ci sono quei chili in pochissimo tempo.

 Ora che sapete come perdere peso e di 20 kg al mese, e quindi come mantenere l'armonia. Prenditi cura della tua salute e di essere sottile e bello!

 [Centro]
 Pressione normale negli adulti 120/80. Ipertensione inizia quando la pressione arteriosa sistolica è di 140 e la pressione diastolica - 90. Secondo i dati ufficiali l'ipertensione è la principale causa di morte nel mondo. E non in sé la pressione sanguigna e le malattie cardiovascolari, che promuove. Attualmente, in tutto il mondo più di 1 miliardo. Le persone che soffrono di questa malattia. Perciò è importante sapere cosa fare per ridurre il rischio al minimo. Il fatto che deve essere dieta per l'ipertensione sarà discusso di seguito.

 Se si vuole uscire dalla pressione? Dovremo cambiare radicalmente le loro abitudini, stile di vita e la nutrizione. Utilizzando farmaci dieta inutilmente altamente indesiderabile e corretta contribuirà a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.

 Il potassio aiuta ipertensione lotta

 Prima di tutto, ricordate: se la pressione alta è necessario mangiare cibi contenenti potassio. È l'elemento che spesso manca nelle nostre diete, ma che ha un grande effetto sulla pressione arteriosa e regolazione del bilancio idrico del corpo. Recentemente, più potassio sono stati aggiunti al sale. Questo viene fatto per ridurre gli effetti negativi di residui di sodio, che aumenta la pressione sanguigna. Questo sale con la dieta di potassio è considerato, anche se è sempre più raccomandato dagli esperti per l'uso quotidiano.

 Dove trovare fonti naturali di potassio? È una ricca fonte di questo elemento viene essiccato albicocche. Per esempio: 15 pezzi di albicocche secche contengono fino a 1500 mg. potassio. Stessa tariffa giornaliera per gli adulti è di 3500 mg. Il potassio si trova anche nei pomodori, spinaci, patate, banane, dynyah e pesce. Dobbiamo tenere a mente che il potassio è facilmente solubile in acqua e lavato via in cucina. Patate nel processo di cottura di solito perde metà l'elemento di contenuto, come altre verdure. Pertanto, se possibile, meglio cucinare verdure al vapore. Così la perdita di potassio (e altri nutrienti e vitamine) sarà minimo.

 Una dieta basata sul "piccolo sharp" o dieta Malysheva

 Come senape, aglio o peperoncino? Ipertensione sono i vostri alleati. Se, per esempio, senape contiene conservanti e non è troppo sale, protegge perfettamente il sistema circolatorio. Come parte di olio di senape, farina di senape fornisce un forte, bruciando il gusto, ma in aggiunta ha proprietà antibatteriche, stimola la secrezione dei succhi gastrici e riduce la pressione sanguigna. Proprietà simili diversa e aglio. Sconosciuto o qualsiasi altre spezie così rapidamente downshift pressione. Quindi non indulgere nel suo utilizzo con alta pressione sanguigna. Aglio funziona così bene che non dovrebbero essere oggetto di abusi pressione sanguigna persone che è chiaramente troppo basso.

 Merita un discorso a parte chili. Grazie alla capsaicina, che è responsabile per il gusto bruciore, aiuta a combattere l'ipertensione. Esperimenti su topi geneticamente predisposti all'ipertensione, recentemente confermato l'effetto benefico di capsaicina nel sistema circolatorio. I ricercatori hanno anche osservato che nelle zone sud-ovest della Cina, dove la cucina è molto più nitida e peperoncino è molto popolare, pressione alta soffre solo il 5% dei residenti.

 Ad esempio, nel resto del mondo l'incidenza ha superato il 40%! Nel presente lavoro per sintetizzare capsaicina da chili per un uso successivo nei medicinali e farmaci contro l'ipertensione.

 Effetti miracolosi di barbabietola

 Poche settimane fa, in una rivista dedicata al problema della dieta per la pressione alta, è stato dato una spiegazione del perché il succo di barbabietola da zucchero risolve efficacemente questo problema. I ricercatori della Queen Mary University di Londra hanno dimostrato che i pazienti che fanno uso di succo di barbabietola ridotta pressione per 24 ore senza l'uso di farmaci aggiuntivi. Questo perché il succo di barbabietola contiene nitrati naturali. L'autore dello studio, spiega che il succo di barbabietola aumenta l'ossido nitrico, che regola la pressione sanguigna. È interessante notare, lo studio ha trovato - maggiore è la pressione del sangue di pazienti, i risultati migliori sono osservati dopo somministrazione di nitrati. Azione marcatamente subito dopo aver effettuato tazze di succo (250 ml). Se a qualcuno non piace barbabietole, può aiutare, altre verdure sono anche ricchi di nitrati naturali. Questa insalata, spinaci e cavoli. Disponibilità nitrati medicinali in queste verdure - questa è una buona notizia per le persone inclini a ipertensione. Questo è un altro motivo per integrare la dieta con un sacco di verdure. 

 Che cosa devo evitare l'ipertensione

 1. alcol. Sebbene alcuni ricercatori hanno notato l'influenza di alcol per ridurre la pressione, ma solo se sta prendendo in piccole dosi. Per le persone con pressione sanguigna alta assunzione giornaliera di alcol non deve superare i 50-100 grammi. per gli uomini e 10-20 grammi. per le donne. Queste dosi non sono cumulabili. Il consumo di alcol su questa regola ogni volta che porta a conseguenze negative, in particolare - ad aumentare la frequenza cardiaca, variazioni della pressione, disidratazione. Il risultato è: un buon bicchiere di vino o grappa - sì. Bottle - no!

 2. Sigarette. Persone con ipertensione, naturalmente, non dovrebbero fumare. La nicotina dopo l'adesione recettori nicotinici provoca un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Inoltre, il fumo danneggia le pareti dei vasi sanguigni, che contribuisce alla aterosclerosi.

 3. Sale -. 5 g al giorno (mezzo cucchiaino) di sale è la norma, che non deve essere superata nella dieta. Vedere quanto sale è contenuto nel menu. 1 grammo è trovato in un bicchiere di latte, 1 cucchiaio di piselli in scatola bancari, 2 cucchiai di pane con una fetta di integrale. La dieta umana moderna contiene troppo sale. Durante la cottura a casa è meglio sostituire il sale regolare per quello che contiene potassio.

 4. Le carni. Gli scienziati hanno dimostrato che una dieta vegetariana promuove la salute. Non c'è dubbio che i vegetariani rispetto al resto della popolazione che soffrono di malattie cardiovascolari e l'obesità sono molto più rari. È un dato di fatto che non è noto, tuttavia, se questo è dovuto solo alla dieta o altri fattori concomitanti. I ricercatori fanno notare che i vegetariani raramente fumano, abuso di alcool e di condurre uno stile di vita non sano. Così le persone con ipertensione dovrebbero rinunciare grassi carne, pesce e pollame. Ciò contribuirà ad eliminare il colesterolo "cattivo" e arricchire il corpo di acidi grassi omega-3 e proteine ​​facilmente digeribili.

 Sembrerebbe che l'uovo può essere banale, quello che è in grado di preparare anche lo scapolo più incallito? Ma se si guarda più da vicino al piatto, sembra che le uova - una vera e propria bacchetta magica se si desidera uno spuntino veloce o creare da snack "nulla". Questo non è solo un classico uova fritte e una varietà di piatti deliziosi, sani, abbondanti, originali e ben arredate. Le uova possono essere combinati con quasi tutti gli alimenti: carne, funghi, formaggio, formaggio, pancetta, salsicce, verdure, fresca e verdure in scatola. Inoltre, l'uovo - una preziosa fonte di proteine ​​animali facilmente digeribili. Come cucinare un uovo, che era non solo è delizioso, ma sano?

 Calorie Scrambled

 Oggi, molti seguono una dieta corretta, cercando di mangiare cibi sani a basso contenuto calorico. Questo cibo sano potrebbe essere fritto. Uova Calorie sono noti per essere bassa, in modo che possano essere considerati alimenti dietetici.

 Molto veloce e facile preparazione a basso contenuto calorico pomodori fritti. Ci vorranno 2-3 pomodori da cui tagliare la parte superiore, rimuovere delicatamente la carne, si sviluppa con burro, sale e distruggere i pomodori in tuorli d'uovo per evitare danni. Grasso Deco, mettere i pomodori e cuocere in forno per circa 20 minuti a 180 °. Pomodori pronti con le uova cosparsi con cipolle tritate verde, aneto o di prezzemolo.

 Come cucinare le uova nella dieta microonde senza olio? Per fare questo, è necessario mescolare bene i tuorli con proteine, aggiungere il sale e mettere in forno per un minuto. Cuochi esperti sono invitati a conservare le uova nel forno per 30 secondi, quindi rimuovere, mescolare e mettere altri 30 secondi.

 Il piatto servito con le erbe tritate.

 Uova rimescolate su pane

 Il piatto originale e gustoso - un pane fritto. Per la sua preparazione deve essere presa quando possibile piccole uova quadrate e fette di pane. A metà delle fette di pane tagliate cerchi o cuori. Potete fare figure di carta spessa, stenderli sul pane e tagliare coltello affilato intorno. Il pane da un lato, e friggere in olio, capovolgere e distruggere un buco nel tuorlo d'uovo per evitare danni. Proteine ​​non versare tutto in una volta, perché può essere molto. Uova con il sale e cuocere con il coperchio. Il piatto può essere cotto in forno. Servire su foglie di lattuga.

 Uova strapazzate con formaggio

 Come cucinare una frittata con formaggio? Una ricetta semplice per deliziosi piatti nyzkouhlevodnoho comprende 6 uova, 100 grammi di formaggio, scalogno, prezzemolo. Tritare finemente i verdi. Leggermente uova sbattute con sale, mettete il formaggio e mescolare bene, aggiungere i verdi. La massa di soffritto, poi posto in forno e cuocere fino a doratura.

 Uova strapazzate con funghi

 Strapazzate mai annoiarsi, perché ogni volta che si può cucinare con ingredienti diversi. Come cucinare una frittata con funghi? Ci vorranno 200 grammi di funghi, 4 uova, due cipolle, un po 'di sale, pepe, olio vegetale. Tagliare gli anelli di cipolla e friggere in una padella in olio fino a Stato trasparente. Funghi tagliati a piccoli pezzi e messi in una padella con le cipolle. Aggiungere un pizzico di sale e pepe. Friggere fino a quando il liquido è evaporato. Uova Cook separatamente con 4 uova. Uovo e funghi mettere su un piatto, guarnire con prezzemolo, aneto e fette di pomodoro fresco.