Dopo le feste celebrative domande più importanti sulla perdita di peso. Cercherò di dire per esperienza, come perdere peso in una settimana a 10 kg. E 'molto difficile se si lavora in un ufficio, ma in realtà, se si bastone grano saraceno dieta. Sul lato positivo può essere chiamato che si può sentire la straordinaria leggerezza e l'armonia. La dieta è molto semplice e non richiede molti investimenti. Tra i vantaggi che non si soffre la fame, come il grano saraceno può essere mangiato senza limitare se stessi.

 Come perdere peso in una settimana a 10 kg con grano saraceno la dieta

 Per preparare il grano saraceno necessaria in una casseruola portare ad ebollizione 3 tazze di acqua, quindi aggiungere 1 tazza di grano saraceno. Quindi chiudere il coperchio e togliere dal fuoco, dare zaparytysya groppa circa 12 ore. Importante: Nel caos che ne deriva non può aggiungere il sale, lo zucchero, il burro e spezie. Questa è una schifezza e dovrebbe essere nella vostra dieta per tutta la settimana.

 Specificità di grano saraceno che è pasto molto soddisfacente e molti non mangiare. Si può continuare a mangiare nel modo consueto, è possibile apportare modifiche, come ad esempio 18 o cenare mangiare quando si ha fame. Diluire il grano saraceno può prendere yogurt magro, tisane, verdure fresche possono connettersi.

 Se no dolce non si può vivere, si può sostituire lo zucchero con il miele, ma in piccole quantità.

 Sappiamo tutti che il corpo umano riceve energia dai carboidrati. Perché carboidrati nel piccolo corpo di grano saraceno è costretto ad attivare le sue riserve, che si memorizza come grasso. In realtà, questo è l'effetto che permette perdere peso in una settimana a 10 kg. Inoltre grano saraceno contiene calcio, magnesio, potassio e ferro, che sono l'alimentazione del vostro corpo e non si permettono di fame, e le vitamine B1, B2, B6, PP, P permetterà di essere vigile e attivo.

 Per uscire dalla dieta grano saraceno di non acquisire chili ridroppata

 Al fine di perdere peso non viene restituito, è necessario un po 'di tempo per seguire la dieta. Mattina iniziare con uova sode, il pranzo può pasticciare con insalata di sera solo verdure crude. Lei stesso può scegliere un menu, ma bisogna ricordare che non possiamo escludere bruscamente di grano saraceno e tutti i vostri pasti per il giorno dovrebbe essere compreso tra 500-700 calorie. Nella seconda settimana, è possibile inserire la carne e il pesce. Calorie seconda settimana potrebbe essere nel range 1300-1500. Allora si può facilmente resettare 10kg settimanale e non prendere di nuovo.

 Oroscopo del mese di dicembre 2012 è aumentato l'occupazione promette Lions a casa e al lavoro. E poi, hai qualcuno per aiutare. Non sorprende, quindi, nel dicembre del 2012 in molti Lions può notevolmente peggiorare carattere.

 Ma nonostante tutto questo, i Lions rimangono, compassione e cura, anche se le parole sono molto esigente. E se i Lions possono mettere da vicino nel mese di dicembre 2012 e ha alcune stranezze, si potrebbe ottenere tutto giusto. Inoltre, i Lions possono aspettarsi che la loro vita queste persone completamente diviso e il loro comportamento, e gli interessi e le opinioni.

 In amore e romanticismo Lions in Dicembre 2012 può fare ciò che ritengono necessario ed importante. Lions si aspettano una serie di incontri e romantica storia affascinante, che in precedenza non avrebbero mai osato. Ma in relazioni sentimentali Lions evento normale dominano molte preoccupazioni e momenti sensuali passano in secondo piano.

 Dicembre 2012 è ideale per i Lions, i genitori sono stati in grado di identificare le competenze loro bambino e inviarlo alla traccia.

 I rappresentanti di Leo sarà notevolmente indebolito intestino nel dicembre del 2012, in particolare il duodeno. Quindi, essere sicuri di assistere a dieta leggera almeno una settimana. Visita scrutatori e sensitivi, l'ipnosi e altri esperimenti con la psiche nel dicembre del 2012 Lions è severamente proibito.

 Nel dicembre del 2012, molti Lions può essere conosciuta in alcuni ambienti e godere di buona popolarità. Se si decide organizzato per un nuovo lavoro, è meglio scegliere i luoghi in cui l'aspetto significativo è nuova apparecchiatura, buon ufficio riparazione. Se Lions hanno qualcosa per lungo tempo non funziona e hanno deciso di arrendersi, poi nel dicembre del 2012 non era adeguata per quel tempo, così come è possibile fare qualsiasi cosa e uscire.

 Buone giorni per i Lions a dicembre 2012 - 5, 10, 14, 19, 27, 28

 Giorni non riusciti di dicembre 2012 per i Lions - 2, 8, 13, 17, 20, 29

 Come rapidamente ed efficacemente rimuovere il grasso dal retro? - La dieta, esercizio fisico!

 Si comincia con un menu dieta molto alta qualità.

 *

 Una dieta a base di prodotti a basso contenuto calorico:

 Colazione:

1.  Latte.
2.  Stufato carota.
3.  Caffè.
4.  Formaggio (con calcio).

 Pranzo:

1.  Pesce cotto.
2.  Arancione.
3.  Ragù di verdure.

 Cena:

1.  Mele fresche.
2.  Carne (bollito).
3.  Piselli.

 *

 Dieta speciale per la "rimozione" del grasso da dietro:

 Colazione: yogurt, formaggi, succhi di frutta, yogurt.

 Pranzo: frutta, frutta secca, tè senza zucchero.

 Pranzo: pesce, verdure, pollo.

 Snack: Frutta, verdura, frutta, succo di frutta.

 Cena: yogurt, acqua, insalata di verdure.

 *

 La dieta per due settimane per perdere peso nella parte posteriore:

 Il primo giorno.

 Colazione:

1.  Cioccolato Plitochki.
2.  crema pasticcera kofeek.

 Pranzo:

1.  Egg.
2.  Insalata di cavolo.
3.  Pomodoro.

 Cena:

1.  Insalata di cavolo (con olio vegetale).
2.  Due pezzi di pesce.

 Secondo giorno.

 Colazione:

1.  Caffè normale senza zucchero.
2.  Due cioccolato plitochki.

 Pranzo:

1.  Alcuni pezzi di pollo.
2.  Juice apelsynovыy.

Of cena:

1. Hovyadyna.
2. Kefir.

Terzo giorno.

 Colazione:

1.  Caffè normale.
2.  Uno pechenyushki.

 Pranzo:

1.  Tre carote cotte (con olio).
2.  Un uovo crudo.
3.  Juice.

 Cena:

1.  Sette mele.
2.  Un bicchiere di succo di limone.

 Quarto giorno.

 Colazione:

1.  Una tazza di caffè.
2.  Frutta rossa.
3.  Frutta verde.

Ristorazione:

1. Latte.
2. Yablochko.
3. Cavolo.
4. Frutta rossa.

 Cena:

1.  Una tazza di caffè.
2.  Due uova sode.
3.  Duecento cinquanta grammi di carne magra.
4.  Qualsiasi vegetale.

 Quinto giorno.

 Colazione:

1.  Una porzione di insalata di cavolo.
2.  Un po 'di succo di limone.
3.  Tre carote (grattugiato).
4.  Formaggio leggermente dolce.

 Pranzo:

1.  Succo di pomodoro (non salato).
2.  Pesce cotto.

 Cena:

1.  Insalata di cavolo.
2.  Pesce cotto.

 *

 Esercizi che davvero aiutano a rimuovere il grasso dalla parte posteriore:

 Primo:

1.  Sedersi sul pavimento (sul tappeto).
2.  In mani dirette rilassatevi.
3.  Tenere le gambe dritte come le mani.
4.  Glutei piano lacrima.
5.  Top ascensore natica (a seconda dei casi).
6.  Tornate goccia.
7.  In tre secondi posizione di blocco.
8.  Nella posizione di partenza posteriore.
9.  Dieci volte ripetere.

 Secondo:

1.  Al piano menzogna (pancia).
2.  Mani tirare avanti.
3.  Legs (letteralmente "Stato") fino.
4.  Contemporaneamente sollevare le gambe e il tronco.
5.  Resta dieci secondi quella posizione.
6.  Dieci secondi alla posizione di partenza, trasformare il vostro corpo.
7.  esercizio desyatochku ancora una volta.

 Terzo:

1.  A carponi roztashovuytes (gatti diventano postura).
2.  Immaginate di essere in propovzala recinzione e fare movimento "propovzala".
3.  Creare massima tensione nella schiena e la maggior parte prohynaytesya.
4.  Cave in direzione opposta (come striscia di nuovo sotto la recinzione).
5.  Tre volte l'esercizio di nuovo.

 Quarto:

1.  Sul sedile poltrona.
2.  Il corpo di quarantacinque gradi di inclinazione.
3.  Prendi manubri nelle vostre mani.
4.  Mani (con pesi) sollevare il lato in alto.
5.  Bend gestisce in loktikah.
6.  Provare a ridurre la spatola.
   

   
   

7.  Venti volte fanno esercizio.

 Quinto:

1.  Sulle roztashovuytes piano (sullo stomaco).
2.  Girare il corpo in "shuttle".
3.  Rimanere in questa posizione per quindici secondi.
4.  Relax.
5.  Trenta-repeat

 Sesto:

1.  Stand contro il muro.
2.  Identificare una distanza adeguata per essere molto vicino alla parete.
3.  Entrambe le mani sul muro posto.
4.  A turno la parte superiore del corpo, lasciando il bacino reali.
5.  Ripetere l'operazione per l'altro lato e girare.

 Settimo:

1.  piegare il corpo (casuale).
2.  Mano e piede ascensore allo stesso tempo.
3.  Dieci secondi tenere la posizione.
4.  Otto volte ripetere.

 Ottavo:

1.  Prendere bastone ginnastica.
2.  Impianti per il bastone.
3.  Secondo bastone stessi gettato mano.
4.  Rilassa i muscoli e le spalle.
5.  Vieni con un bastone dietro esattamente venti minuti.

 Nono:

1.  pryamenkyy sorgere.
2.  Piegare le ginocchia un po '.
3.  Il corpo è pieno tilt (parallela al pavimento).
4.  Gestisce la parte a parte.
5.  Controllare che ricorda il vostro bukvochku corpo "T" (chiedere a qualsiasi membro della famiglia).
6.  Prevede lo stomaco, essendo in quella posizione.
7.  Lame per spostare la colonna vertebrale.
8.  La parte posteriore è completamente fastidioso.
9.  Linger in una posizione esattamente sessanta sekundochek.
10.  Relax, se hriyetesya sole.

 Decimo:

1.  Prendete un foglio di cartone.
2.  Mettetele sul rovnenko pavimento.
3.  Contare sulla pedana, appoggiata sulle mani.
4.  Le palme sotto le spalle.
5.  Diventa una posa "planochky" con il corpo.
6.  Vai tirando le mani, le gambe treni a (inerzia).
7.  Un po 'di riposo.
8.  Esercizio ripetere quattro volte.

 Undicesimo:

1.  condizioni pryamenkyy.
2.  Piedi larghezza delle spalle per posizionare e organizzare la maniglia.
3.  Piegare leggermente le ginocchia.
4.  manubri medie in grab mano.
5.  Alza le spalle verso le orecchie, mantenendo la stampa in sospeso.
6.  Tenere le braccia distese.
7.  Dieci volte pienamente esercitare di nuovo.

 Dodicesimo:

1.  Per le gambe si prendono.
2.  Mani tirare le gambe.
3.  "Tension" cinque hold sekundochek.
4.  Inspirate fare ritorno alla sua posizione precedente.
5.  Quindici volte ripetere di "tensione".

 Tredicesimo:

1.  Sollevare l'intero corpo, sospirando lentamente e senza intoppi.
2.  massimo rendimento, senza strappi.
3.  Trattenete il respiro (dieci secondi).
4.  In cambio la posizione originale e ripetere l'esercizio quindici volte.

 Quattordicesima:

1.  Prendere fitball.
2.  Lie a faccia in giù su di lui.
3.  Mani Upyraytesya sul pavimento e tenere i piedi su fitball.
4.  La palla (fitball) rotolò gambe distanza.
5.  Premere stringere (senza piegare schiena e tenendo il corpo dritto).
6.  Seno più in basso.
7.  Un po 'di riposo.
8.  Repeat (dieci volte).

 *

 Esercizi di tonificazione - aiuta a rimuovere i grassi dal retro:

1.  Dieci minuti postrybayte su skakalochka.
2.  Stare in piedi. Piegare le ginocchia e inferiore del corpo. Mano nella mano a parte, tirare la pancia, schiena ceppo. Congela per quaranta minuti in questa posizione. Sei razochka nuovo.
3.  Poi, rimuovere la mano mentre in posizione sulla pancia. Mani e piedi sollevare dal pavimento. Piccoli movimenti fanno mani e piedi (circa due minuti). Rilassatevi e ripetete l'esercizio tre volte.

 Prima delle vacanze estive, molte donne sognano di mettersi in perfetta forma, quindi perdere peso senza dieta. Fortunatamente, questo dietologi consigliano dieta rigorosa, in quanto potrebbero portare alla nascita di varie malattie del tratto gastrointestinale. Tuttavia lo scarico Settimana tenere assolutamente nessuno si preoccupa, soprattutto caricare dieta per il corpo, anche utile.

 Oggi vogliamo parlarvi scarico sette dieta prescrizione, che è stata proposta da un leader nutrizionista America. USA Gli esperti ritengono che un particolare elemento di scarico deve essere una zuppa speciale che brucia attivamente tutte le cellule di grasso.

 Così semplice zuppa ricetta zhyroszhyhayuscheho alla banalità. È necessario:

•  due peperoni verdi
•  un grappolo di sedano
•  sei lampadine medie
•  Tre pomodori
•  cavoli

 Queste verdure dovrebbero essere tagliati in piccoli pezzi e poi versare acqua pura a sufficienza. Dopo tutto questo è completato con sale e pepe a piacere. Zuppa dura circa dieci minuti pokipyatit. Dopo questo, abbassare la fiamma e fate cuocere finché sono teneri ortaggi.

 Questa zuppa può essere mangiato tutto il giorno in quantità illimitata. In zuppa zhyroszhyhayuscheho nutrizionisti raccomandano di utilizzare anche altri prodotti, ma ogni giorno di digiuno fornisce una sequenza del loro uso. Si può parlare di diete per lungo tempo anche su questo, ma veniamo al dunque un attento esame.

 Primo giorno di dieta dimissione

 La giornata inizia con una zuppa leggera. Quando si raccomanda la zuppa di mangiare un po 'di frutta, soprattutto mele. Si può anche mangiare prugne, cachi o due arance. Quindi bere acqua, Morse bacca o tè verde. Lo zucchero in queste bevande dovrebbe essere disponibile.

 Il secondo giorno di dieta dimissione

 Ancora zhyroszhyhayuschyy mangiare la minestra, ma questa volta aggiunge alcune verdure alla dieta. E le verdure possono essere cotte e crudo.

 Le verdure possono essere cotte alla griglia, cuocere e cucinare, ma non friggere nel burro. Durante il giorno ci sono verdure a foglia verde, acqua e tè verde senza zucchero.

 Il terzo giorno di dieta dimissione

 Ripetere il primo giorno della dimissione dieta, ma frutta dolce (banane e uva) è severamente proibito.

 Il quarto giorno di dieta dimissione

 Ricevi fino a iniziare il peso. Se il peso è diminuito di più di quattro chili, poi scarico dieta migliore cravatta. A minor perdita di peso e molto buona salute, questa settimana dovrebbe continuare scarico, e ora giorno a mangiare come il secondo giorno della dieta. Verdure ricche di amido come le patate, è severamente vietato.

 Il quinto giorno di dieta dimissione

 Dopo quattro giorni di dieta, nutrizionisti consigliano mangiare la minestra con carne bollita. È desiderabile che la quantità non superasse 300-200 grammi. Carne cotta può essere carne magra di manzo o pollo, ma non carne di maiale. Inoltre, è possibile utilizzare pomodori freschi o in scatola.

 Il sesto giorno di dieta dimissione

 Con zuppa e bollito ora aggiungere le verdure, e completamente sia. Si raccomanda di bere succo di verdura, tè e acqua.

 Il settimo giorno di dieta dimissione

 Tutto il giorno a mangiare riso bollito e zuppa, innaffiato con acqua calda. Fig quindi deve essere cotto senza burro e il sale. Per il riso era assolutamente insapore, aggiungere lo zafferano, curry o altre spezie a piacere.

 Dopo sette giorni di dieta scarico necessario per affrontarlo. Naturalmente, che questi sette giorni non si può bere bevande alcoliche e analcoliche. Inoltre, eliminare il grasso, zucchero e farina. Pane e mangiare non è raccomandato. Se avete intenzione di bere alcolici, poi lo scarico dieta per finire un giorno prima del suo utilizzo.

 Regolarmente praticare scarico dietaTi fermi torturare se stessi la questione - come perdere peso velocemente e sempre sarà in perfetta forma, in buona salute e la buona salute.

 Ho deciso di aumentare il nostro argomento blog saluteO meglio parlare di salute e il suo rapporto con l'amore. Come un bambino, che soprattutto non pensiamo per la loro salute. Corriamo noncuranza per le strade, nonostante sui lati della macchina per volare, salendo in alto tra gli alberi, saltando come le scimmie di ramo in ramo e sono sorpresi quando sentiamo come i nostri genitori ad ogni pasto Per zdravyya compleanno.

 Nel corso del tempo, in particolare nel corso degli anni, si comincia a capire che ancora, salute materia e per una buona ragione per questo solleva brindisi. Di solito si capisce solo quando comincia a preoccuparsi di noi, quando comincia a colpire nel lato quando si cammina su per le scale quando il tempo comincia a ottenere un mal di testa o rompere le ossa dalle fratture trasferiti ai bambini. Poi c'è nella nostra mente la domanda: "Devo suono".

 Perché allegramente prendere la loro salute?

 Perché questo accade, pensiamo salute solo quando abbiamo qualcosa di male? Un po 'di riflessione, ho concluso che è in gran parte dovuto alla nostra educazione. Nella mia infanzia e l'adolescenza, la maggior parte dei bambini e degli adolescenti non istruiti genitori, e TV e la strada. Quello che vi mostriamo in "zomboyaschyku"? I fumatori e bevitori di stelle di Hollywood e dello spettacolo, i bambini felici in esecuzione in McDonald per clown divertenti, giovani idoli assorbono patatine e Coca Cola li potabile, così come molte altre informazioni "spazzatura" richiesto solo per la promozione del prodotto grandi corporation che il nostro nachhaly con voi tutto il corpo, a causa di ci vuole sempre attenzione a non meno potente farmacologia. Questo è ciò che ci dà i nostri "educatori". E i genitori? La maggior parte dei miei coetanei è andato a capofitto nel business e fare soldi, ei bambini non hanno avuto abbastanza tempo.

 Come risultato, molte regole di vita nei bambini inconsciamente formate prima, non l'idea di destra.

 Notifica amore e la cura?

 Consideriamo ora la relazione amore e cura. Pensi che non lo è? Ma ti sbagli. Questa relazione è così vicino che si potrebbe non essere senza l'altro. Prolungata mancanza di amore nella vita, dopo un po 'comincia a influenzare negativamente il corpo. L'uomo depresso, sembra apatia di vivere, lavorare e anche per il tempo libero. La mancanza di amore di solito inizia sigarette compensati, l'alcool, le droghe e un sacco di torte e muffin, e questo influisce naturalmente la salute. Ma, per esempio, di nuovo nella vita c'è l'amore e ora dare una risposta a questa domanda: E 'possibile godere veramente l'amore, se non c'è la salute ... No?! Quando la salute compromessa al punto che l'idea di amore è costantemente interrotto da pensieri da recuperare, allora amore può essere perso come risultato. Un circolo vizioso

 C'è un modo

 L'uscita è sempre - è Salute. Devo farmi mangiare, attività fisica o iscriversi in palestra lo sport club, sbarazzarsi di cattive abitudini, di essere sempre di buon umore e poi tornare indietro e la salute, e ?? l'amore e la pace piena di colori brillanti. Potrai hotitysya dal vivo e non solo di vivere, ma vivere in "piena attività". Ma abbiamo bisogno non solo i più seguono uno stile di vita sano, ma anche portare ai nostri figli, nipoti e anche gli amici.

 Come ti senti sulla tua salute? Soblyudaete stile di vita sano?

 Questo è davvero prossimo 1 ° maggio - Festa dei lavoratori. Per alcuni - un barbecue e un passatempo, per gli altri - un giardino e patate. Donna Magazine "Isola dell'amore" consente di decorare il vostro originale pagina sots.setey stato il 1 ° maggio,.

 Day per celebrare tutti i lavoratori dovrebbero beneficiare, dando un buon esempio per le giovani generazioni.

 L'intero anno di lavoro solo pochi, e il 1 ° maggio si celebra. La domanda è: dov'è la giustizia?

 May Day insieme in attesa per le persone a scavare il vostro giardino più veloce.

 Il 1 ° maggio, in precedenza dimostrazioni con cartelli e ora - ahrofitness paese di picche!

 1 Maggio è proprio per celebrare l'uomo che realmente arato tutto l'anno, dall'alba al tramonto.

 E 'usato per essere "Peace-Work Mai" come è "Google-Inet-Comp"

 1 maggio è già il momento di rinominare il kebab Day e vodka!

 Lavoratori Day venire, ma pigro giorno o che peccato?

 Day May Day apre per noi la stagione dei pic nic e passeggiate ...

 Mamma ha deciso teniamo vero Labor Day, quando ha detto che stavamo andando a scavare nel giardino con la famiglia

 Si versò e versò là fuori, bene, che è quello di figg lavorare? Il mondo trema, e noi siamo più forti. Congratulazioni il 1 ° maggio!

 I 1 maggio spiedini vengono cotti, ma mia madre - una pala .. mi chiedo chi vincerà?

 Oggi, 1 Maggio? Cosa è sit OpenID - tutta la natura, mangiare barbecue.

 Pickle - è la bevanda più popolare per la maggior parte della mattina 2 maggio

 Dieta

 Penso che sia la migliore dieta di frutta. La frutta è sempre deliziosa, e soprattutto - soddisfare. Dopo mangiare solo 2 mele, può facilmente essere alimentato per diverse ore. Mangiare solo quando si sente un forte senso di fame. Si può anche mangiare di notte, ma dovrebbe essere facile, preferibilmente dolce e frutta acida o agrumi. Si può prendere la dieta ricca di frutta per una settimana. Poi, gradualmente iniziare ad aggiungere le verdure al vostro menu fresco e cucinato. Non usare il burro, e aggiungere le verdure in piccole quantità. Con il nuovo anno si avrà il tempo di perdere circa 2-5 kg, se non mangiare troppo e fare altre regole.

 Pulizia

 Al fine di perdere peso e di entrare in un nuovo anno di pulito dentro, dovrebbe fare alcuni clisteri. Come un liquido invece di semplice acqua per il miglior effetto dovrebbe usare acqua salata o acqua con aceto o infusione di erbe. Il clistere acqua dovrebbe essere presa da pulire, preferibilmente aggregate per almeno un giorno o bollito, e se l'acqua è distillata - è abbastanza grande. Quindi, afferrare una tazza Esmarch, punta della coppa dovrebbe spalmare vaselina o olio vegetale, versare di nuovo il numero massimo di composizione liquida desiderato, tazza appeso da qualche parte nel 1, 5 m dal suolo, prendendo la posizione del ginocchio, il gomito. Mantenere il bacino era sopra la sua testa. Relax e iniziare a scrivere punta, assicurarsi di chiudere il rubinetto e far fuoriuscire l'acqua prima di arrivare nel vostro intestino. Prendetevi il tempo per evitare danni al colon. Inserendo il tubo di distanza, aprire il rubinetto e aspettare, quando fluirà tutto il liquido. Se questa è la tua prima clistere, il liquido può includere difficoltà, perché l'intestino è di solito abbastanza piena di persone che non hanno eliminato. Dopo aver inserito l'acqua togliendo up, tornare indietro e prendere il bacino più in alto possibile, può essere appositamente per questo scopo mettere una sedia e mettere sulle gambe, sollevando il bacino.

 Lie così 30-60 secondi. Poi rilasciare il bacino e passare al lato. Lie più tempo necessario, cioè, le prime cause legali contro la sedia.

 Enema auspicabile 2-4 da avere il tempo di venire clistere a 1 settimana. Molti lo fanno clisteri quotidiana. Se siete pronti per questo, si può perfettamente pulita e perdere un sacco di peso.

 Digiuno

 Durante il resto della settimana per il nuovo anno, come si può tenere consigliare il digiuno. Miglior morire di fame per 24 ore 1 giorno a settimana.

 Acqua

 Acqua - fonte di vita. Bere molta acqua durante, preferibilmente almeno 2 litri al giorno, ma meglio - 3. L'acqua deve essere purificata o distillata. Negozio Best Buy in acqua di pozzo invece di acqua dal rubinetto o bollito. Tuttavia, se non è possibile acquistare l'acqua, l'uso bollita. L'acqua aiuta a purificare il corpo, compreso il sistema digestivo. Acqua migliora la pelle, capelli e unghie. Non utilizzare acqua minerale, o utilizzare in piccole quantità, come sali minerali in esso contenuti può portare alla formazione di calcoli renali e.

 Qualcosa su prodotti per la pulizia

 Quando si inizia una dieta di frutta a mangiare le verdure. Vi è una grande ricetta insalata che ti aiuterà a perdere peso e puliti. E 'molto semplice. Tritare finemente il cavolo (finemente tagliata o il colore, broccoli), strofinare su un piccolo carote grattugia. Insalata di stagione con olio e succo di limone.

 È inoltre possibile acquistare la fibra (crusca acquistare indesiderabile perché aggiungere il sale e altre sostanze oltre crusca sono puliti e hanno un basso valore nutritivo). Fibra può essere aggiunto ai cereali, insalate, lì, con acqua. Ha un gusto sgradevole, in modo da mangiare non ti danno fastidio.

 Colazione chiamato primo pasto provenienti dall'alba fino a mezzogiorno. La maggior parte delle persone, soprattutto le donne trascurano la prima colazione, guidati dal pensiero "la migliore colazione - è la sua completa assenza." Le donne, in particolare in carriera o coloro che lavorano in ufficio, di solito bere una tazza di caffè al mattino e correre al lavoro. Nella migliore delle ipotesi, la tazza di caffè può mangiare un panino o croissant. Forse pensano che questa sarebbe caduta quei chili in più, ma è un equivoco che funziona esattamente il contrario. Qui, cerchiamo di chiarire l'intera situazione intorno colazione e si risponde a domande come: "Vuoi la colazione", "Come fare colazione?" E "Cosa buona colazione?".

 Devo prima colazione?

 Secondo studi recenti, le persone la mattina, dopo aver dormito per lungo tempo non ha mangiato la prima colazione ignorando mattina, cadendo i livelli di zucchero nel sangue, rallenta il metabolismo, l'attenzione e la memoria ridotta deteriora. Quindi, avete indovinato, la risposta alla domanda "Vuoi la colazione?" - Will ". Sì, voi"

 Come fare colazione?

 Medici e nutrizionisti hanno scoperto che il momento migliore per colazione è tra le 7 e le 9. B, in aggiunta, per essere utile, deve anche essere equilibrato. Se si pensa che la colazione del mattino cibo spazzatura ti lungo ricaricare la vostra energia, ti sbagli. E 'cibo assolutamente inutile che sarà solo l'illusione di pienezza, e per un breve periodo di tempo.

 Secondo i nutrizionisti, la colazione "ideale" dovrebbe contenere:

•  1/3 del fabbisogno giornaliero di proteine, che è una parte molto importante colazionePerché fa sentire pieno tutto il giorno. Le fonti di proteine ​​per la prima colazione possono includere: pesce, carne, latticini, uova, noci, fagioli, funghi.
•  2/3 del fabbisogno giornaliero di carboidrati. I carboidrati sono il carburante per il nostro corpo che portano ad esso e sostenere in prestazioni. Tuttavia, si dovrebbe mangiare quei cibi che non contengono carboidrati "veloci" (torte, muffin, ...) e "lento" contenute nei vari cereali e prodotti lattiero-caseari, nonché frutta e verdura. C'è un altro gruppo di carboidrati, che è molto necessario per il nostro corpo, questa fibra. A loro piace anche proteine ​​forniscono una sensazione di pienezza. Tuttavia, anche con un numero di altre funzioni utili: stimolazione dell'intestino, normalizzare il metabolismo lipidico, la stabilizzazione di decomposizione di glucosio e altri. Per la prima colazione come una fonte di fibre più adatto pane di farina di grano e di cereali, farina d'avena, grano saraceno.
•  1/5 del fabbisogno giornaliero di grasso. Grassi negli alimenti è meglio usare insaturo, poiché, a differenza saturo assorbito più veloce e più utile. I grassi insaturi si trovano in arachidi, olio di girasole, mandorle, avocado.

 Inoltre, non si deve dimenticare che la dieta deve essere ricca di vitamine e minerali, quali azioni possono essere superati con frutta e verdura.

 Inoltre, i ricercatori hanno concluso che colazione dovrebbero rappresentare il 25-50% delle calorie giornaliere, in quanto è questo numero vi aiuterà a mantenere l'armonia di forme e normale, peso stabile per anni.

 Per coloro che amano per iniziare la prima colazione con caffè o tè, ti invitiamo a cambiare questa abitudine, perché la caffeina contenuta in queste bevande provocano irritazione dello stomaco, che può ulteriormente portare alla gastrite.

 Vantaggi colazione

 Molte persone trovano mille ragioni per non fare colazione. Questa mancanza di tempo libero, e timore. Ma in realtà, non si rendono conto di quanto colazione utile. Ci sono diverse ragioni:

 Colazione energizzante

 Breakfast si carica con l'energia per il giorno e terrà senza cibo o fame acuta molto più a lungo senza colazione. Ma i ricercatori hanno scoperto che le persone che fanno colazione al mattino, lavora il 30% in più e far fronte ai compiti più veloci.

 Colazione evviva

 Il modo più efficace per allietare te stesso è una deliziosa prima colazione al mattino. Inoltre, domani, vi aiuterà a raccogliere i vostri pensieri del giorno futuro.

 Colazione migliora l'attenzione e la memoria

 Il fatto che la colazione migliora la concentrazione e ricordare nuove informazioni si è dimostrato infatti. Ad esempio, i conducenti che fanno colazione al mattino molto meno entrare in un incidente.

 Colazione previene lo stress

 I medici, a seguito delle osservazioni pertinenti, hanno concluso che le persone che fanno colazione, meno probabilità di soffrire di stress e sensazioni emotive.

 Colazione aiuta a perdere peso

 Al mattino, il vostro corpo è ancora addormentato, anche se hai già e bodrstvuete. Pertanto, il metabolismo lento mattina, e il più lento il metabolismo, i chili in più extra che hanno depositato. Per attivare il metabolismo al massimo, si dovrebbe solo toall mattina la prima colazione. Un altro argomento a favore della prima colazione è che il nostro corpo sia configurato per le calorie solo in fiamme prima di cena e dopo cena, se si mangia più di, rispettivamente, hanno molto di più resta ai programmi di conservazione a causa del peso eccessivo.

 Nutrizionisti britannici per perdere peso raccomandare mangiare porridge per la prima colazione, e per aumentare l'effetto, mangiare polenta 2 volte al giorno per la prima colazione e la cena.

 Suggerimenti per chi non aveva fatto colazione

 Se si hanno difficoltà a fare colazione al mattino o non hanno il tempo di farlo, poi prendere la colazione sul posto di lavoro. Finora, andare al lavoro, proholodaetes sicuro. Eppure, a sollevare un appetito mattina si consiglia di esercitare la mattina o fare una breve corsetta.

 Molte donne con figura tipo "mela" di grasso nel basso addome. Ciò è dovuto alla predisposizione genetica e spesso. lotta molto difficile.

 Dobbiamo iniziare con una corretta alimentazione. Prima di tutto, cercare di non mangiare più tardi. di 4 ore prima di coricarsi. Se davvero si vuole perdere peso, limitare la quantità di cibo della notte, sostituirlo con yogurt o formaggio. E, naturalmente, è meglio smettere di mangiare tutti i grassi, fritti, piccanti, etc. Dal dolce rinunciare non ne vale la pena, perché può causare depressione, ma di utilizzarlo meglio al mattino, quando il corpo è attivamente spendere energia.

 Il secondo passo per sbarazzarsi di pancia è l'attività fisica. In genere, esercizi speciali volti a uno o due gruppi muscolari è estremamente inefficiente per zhiroszhihaniya. Inoltre, il volume di questi muscoli è aumentata aumentando muscolare e grasso non è. efficacemente sbarazzarsi di grasso su ogni e tutte le parti del corpo contribuisce ad esercitare come la corsa. Durante i muscoli addominali sotto carico statico, in quanto contribuisce a mantenere il corpo in equilibrio e quindi effettivamente bruciare il grasso, è stato dimostrato che il carico statico e stretching più volte la forza di formazione più efficiente per bruciare il grasso in eccesso. Per lo stesso motivo sarà l'attività aerobica utile. Scarica il comunicato certamente possibile rafforzarla, ma non è esattamente un esercizio vi aiuterà a bruciare i grassi. La maggior parte degli allenatori professionisti e atleti lo usano come un warm-up, solo aiuta il corpo a riscaldarsi. 

 Anche io non posso ignorare un argomento come la crema cintura e pantaloni grandi per bruciare le procedure salone grassi e vari (come la cavitazione, il GPL, massaggio anticellulite) dimagrimento miracolo. Cream dovrebbe certamente utilizzare, ma non perché sono in qualche modo aiutare a perdere peso. Essi rendono la pelle più idratata ed elastica, prevenendo così le smagliature e cedimenti quando si perde peso. Cinture e pantaloni consentono di ridurre la quantità di stomaco 1 ora, non di più, proprio perché si suda e bruciare i grassi non perché quando si ripristina l'equilibrio di liquidi nel corpo (bere un bicchiere d'acqua o succo di frutta), l'intero importo al suo posto.

 Salon stesso procedimento merita un articolo a parte, voglio elencarli unici lati negativi brevemente. In primo luogo, è costoso, il cui effetto sarà immediatamente se non sempre andare a loro. In secondo luogo, il numero di rotoli lì controindicazioni, e sul corpo, come lo stomaco è molto importante se si vuole avere figli e la normale digestione.

 Correre e mangiare correttamente, che vi aiuterà a sbarazzarsi di pancia.

 Un buon momento!
 rimuovere alcuni stomaco esercizi Budel difficile se non si segue una dieta equilibrata. + E cercare di non mangiare dopo le 18.00
 Esercizio:
 1. Sdraiatevi sulla schiena, le mani, inserire nel culo e sollevare le gambe, provare a non strappare la testa da terra ei piedi non toccano il pavimento.
 Esercizio 2.Vtoroy "forbici"
 la stessa posizione nella prima camera di risalita solo i piedi e attraversò contemporaneamente. per una maggiore carico alzare la testa dal pavimento.

 È un classico esercizio per gli addominali, che, a differenza degli alti al ginocchio, caricare i muscoli addominali inferiori da bracci gambe completamente raddrizzate. Anche durante il corpo rimane stazionaria esercizio.
 Sono a disposizione per eseguire questo esercizio diverse opzioni. Tuttavia, ci sono due popolari. Prima rappresentazione sdraiato sul pavimento, la seconda - sulla barra orizzontale. Tecnica per ciascuno dei casi è quasi identica - piedi dalla posizione iniziale (parallela al pavimento) movimento regolare sollevarsi (perpendicolare al pavimento), mani svolgono un ruolo stabilizzante. Nel caso di alti sulla barra orizzontale (può essere banco per banco di stampa) piedi in casa scende sotto il parallelo con il pavimento per aumentare ulteriormente la gamma di movimento e allungare i muscoli addominali forti. Come per gli altri esercizi di UPS piedi, è possibile utilizzare la ponderazione per aumentare il carico.