Formazione, lavoro meticoloso e cibo spirituale ... Non sono i comandamenti di Yoda di "Guerre Stellari" è "Marie Claire" per tre mesi di fornire con la dieta, esercizio fisico e complesso (importante!) Fortitude di non sabotare il processo.

 Fase uno: corpo impostazione

 kardiovprav (correre, camminare, passo) fare dopo l'accensione. In una settimana si deve essere almeno una fonte di sport - i muscoli crescono quando si ferma, non hoydayetesya.

 come perdere peso in 3 mesi 2

 1. Mahi mani di fuoco.

 Stand di circa 45 centimetri dal muro. Piegare le ginocchia, riposare la schiena contro il muro. Sciogliere mani con manubri in mano all'altezza della spalla e quindi abbassare le cuciture. Resta in posizione fino alla parete di destra.

 2. Affondi avanti.

 Diluire mano nella mano. Facendo affondo gamba in avanti piegare contemporaneamente i gomiti verso le spalle. Tornando alla posizione di partenza nuovamente diluito pari passo.

 3. tensionamento expander.

 Avvolgere intorno colonna di espansione. Allungate le braccia in avanti con i palmi verso il basso. Puntare in alto, piegando leggermente le ginocchia. Allungare le spalle. Inspirate e allungare l'espansore stesso, riducendo la lama. Ritorna alla posizione di partenza. Non indebolire la tensione fino al termine dell'esercizio.

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 4. Enfasi seduto su una alzata di mano in avanti.

 Stand up, stendendo le mani lungo i fianchi e le gambe alla larghezza delle spalle. Sedersi sui talloni e sollevare le braccia in avanti con i palmi verso il basso (mantenendo la schiena dritta!). Ritorna alla posizione di partenza.

 5. Ascende.

 Stand in posizione come nella foto. Alza le mani sopra la testa, lasciando l'altra gamba in panchina. Abbassare il piede destro sul pavimento, piegare le braccia ai gomiti.

 Si sente il profumo inebriante dei suoi capelli, tiene delicatamente la mano sul scorre filoni di seta. Ha catturato. E poi si va giù per la strada, i suoi capelli splendidi sviluppa vento grazia li scuote, attirando i passanti ... Questo sembra familiare e attraente per le donne questa immagine nella pubblicità. Quelle scene spot influenzano le parti più interne dell'anima femminile. E se una donna vuole essere non solo bella, ma anche cercare di fare, lei si cura per i vostri capelli. E 'improbabile che una donna dimenticare che finì shampoo, a differenza degli uomini.

 Ma molte donne amano sperimentare con diverse acconciature, pittura, colorare, mettendo in evidenza, estensioni, permanenti - tutto questo dà molte persone del gentil sesso felici e soddisfatti.

 La maggior parte è venuto fuori dalla cabina e zadyvlyayuchys sua riflessione in finestre vetri dei negozi e automobili, che spingono l'idea che l'impatto di nuovi capelli sui capelli o semplicemente non pensarci.

 A volte il desiderio di essere stili di capelli alla moda, sorprendenti, originali e affascinanti con un male per il senso comune. Anche parrucchiere personale non può convincere a rimanere nei loro esperimenti a convincere una pausa dalla pittura o astenersi dal perm regolare.

 Lui le accarezzò i capelli, e alcuni di loro ancora in mano, ma anche abbondantemente cosparso di cuscini. Indossa un abito nero splendido, e le spalle sparso fiocchi bianchi disgustosi. E questo è filmato da un film horror o dormire incubo. Svegliarsi, si rende conto che è andato troppo lontano e capelli hanno bisogno di aiuto.

 Come salvare i capelli e riportarli all'antico splendore?

 1. Assegnare incontro con il suo padrone in cabina solo per tagliare le doppie punte, applicare una maschera o tagliare cura ciò che hai costruito. Dimenticate almeno per un po 'anche le vernici coloranti più dolci, e ancora di più di una permanente.

 Si potrebbe anche essere sorpresi quanto è bello il vostro colore naturale, che avete dimenticato.

 2. Rimuovere la pettini capelli in metallo, bigodini, unghie e persino schiuma e forcine nitide e elastici stretti.

 3. Essere consapevoli del fatto che l'acquisto di tutti i rimedi per i capelli in farmacia e 'difficile aiutare. Rimedi industriali - è quasi la stessa, come al solito, ma sono più costosi perché aggiungere (o fingono aggiunto) vitamine e minerali. Anche se ci sono, per farlo entrare nella struttura del capello è molto difficile, soprattutto shampoo, balsami e condizionatori che si applica per 1-2 minuti.

 4. Fare riferimento ai rappresentanti della vecchia generazione, si consiglia di quelli oltre i 50, la prescrizione di farmaci per il trattamento delle persone. Piuttosto, vi consiglierà qualcosa di semplice, ma efficace. Ma, applicando i loro segreti di bellezza, si preparano per quello che sarà spesso spaventare famiglia, camminando diverse ore a diversi servizi sulla testa. E su ciò che la testa di capelli può acquistare sapore incredibile o anche colore insolito. Ma Internet non dice come salvare i capelli, si può colpire il "rimedio popolare" false.

 5. Rivedere la vostra dieta. E poi non hanno bisogno di una dieta, basta mangiare più frutta, verdura e altri alimenti arricchiti con vitamine e minerali. Si consiglia di non comprarli al supermercato o nel mercato e, chiamiamolo nonna in Saratov che lei ti ha mandato le loro mele o bacche. Alcuni di questi doni messi in freezer per composte futuri e bevande alla frutta.

 6. Se non si dispone di questa nonna, seguire vitamine farmacia e prendere un corso completo che consiglia istruzioni. Per quanto riguarda la scelta dei farmaci è meglio consultare un medico.

 E l'incubo della vostra vita non si ripeterà, prendersi cura dei vostri capelli, non dimenticare che "live" e non richiedono solo la cura usando cosmetici, ma anche prudente.

 Al giorno d'oggi la maggior parte delle persone che guardano il loro aspetto, ma il lavoro e il ritmo della vita che rende la gente mangia a destra, l'esercizio fisico e molti si chiedono come perdere peso in 4 mesi. Dal momento che tutti vogliono guardare sottile, giovane e bella su Internet e non era solo un mucchio di consigli how.

 Naturalmente ci sono molti falsi suggerimenti che porterà delusione, ma ci sono quelli che sono stati progettati molto buoni professionisti. Al fine di perdere peso, si deve prima superare se stessi e vogliono impegnarsi su se stessi. Ogni dieta e la vita in generale dovrebbero essere dalla pulizia. Prima di iniziare, è necessario effettuare la pulizia dell'intestino.

 Dopo aver pulito il corpo non importa tarderà inutile. Tutti sanno che è necessario bere litri di almeno un anno e mezzo di acqua al giorno, senza tè o caffè, come l'acqua, mentre pulisce le nostre cellule e rimuove i prodotti di scarto da loro. Meglio porsi prima di indulgere confine in alcool, muffin eccessive, fritto. Se si rifiuta questo ha tutta carne vedrà progresso se è molto difficile da fare, si dovrebbe mangiare la mattina e non dimenticare che la cosa principale non è quello che si mangia e quanto. BEST BUY tutti i prodotti di dieta settimanale in anticipo, così non c'è bisogno di andare in un negozio che ha un sacco di tentazioni, e per iniziare e non si arrendono!

 Perdita di peso Julia Kuvarzinoyu - è che ha scosso una rete russa di almeno modi per perdere peso soda. Avete ancora dubbi sulla veridicità della sua perdita di peso? Bisogna riconoscere che la forza di volontà e coraggio nella famosa attrice ancora lì, delineato l'obiettivo e ha raggiunto. Ma, come Julia perso peso Kuvarzina, comprendiamo subito.

 Motivazione

 "Crescita" peso ha cominciato subito dopo il matrimonio l'attrice, ma come persone con problemi di peso Julia ha fatto, la ragazza e lei agitò la mano e lanciò di peso non un anno. Molti anni dopo, quando ci siamo trovati benissimo il suo ruolo paffuto compliant, è successo qualcosa che può motivare ogni madre. Julia e la figlia doveva andare giù un rullo giri sulle montagne e quando mamma "seduto", ha scoperto che le ragazze da quasi andato. Per tutto il tragitto verso il basso Julia preoccupato che qualcosa è accaduto con il bambino a causa della sua dimensione.

 Il modo per perdere peso

 Il primo è stato a perdere peso campagna Kuvarzinoyu e biglietto di acquisto presso il centro fitness. Poi Julia la fortuna di arrivare al famoso nutrizionista - Queen Margaret. Prima di tutto, la regina trascorso diverse sessioni di preparazione psicologica (senza che l'efficienza non è vista come le proprie orecchie), e il caso proceduto a sviluppare il menu.

 La cosa peggiore per Kuvarzinoyu sarebbe il digiuno, ma senza costi.

 Dieta Kuvarzinoyu - compilato da principi di piccoli pasti, 5-6 pasti di 250 g, a intervalli di tempo 2, 5 - 3 ore.

 È importante allenarsi a bere 2, 5 litri di acqua, è necessario rimuovere i prodotti di decadimento di grasso. Esclusi tutti i prodotti dolci, farina. Con dolce consentito solo per bere un bicchiere d'acqua con 3 cucchiaini di miele e farina - pane di segale tostato e pane.

 Andando Kuvarzina nella dieta al forno, cottura, preparazione e spegne una coppia. Cibi fritti e sale completamente esclusi. Caffè, tè nero, e l'alcol sono stati anche sulla lista di divieti. Siamo stati accolti tè verde e alle erbe, il consumo di frutta e verdura fresca (tranne le banane e uva) e yogurt naturale e formaggio senza zucchero.

 Di tanto in tanto si può "trattare" Fatevi un pezzo di cioccolato fondente.

 Giorni di digiuno

 La parte più difficile è come perso peso Kuvarzina erano giorni di digiuno. Tutto ciò non nega prima l'attrice, ora utilizzato per mangiare tutto il giorno senza sale riso bollito, zuppa di kefir e altri "prelibatezze".

 In ogni caso, gestiti e Kuvarzinoyu tre mesi partono da £ 22 in sovrappeso. Hanno riusciti - può voi. Ma i direttori di non piacere, hanno il ruolo di "ciambelle" per selezionare altre attrici Julia perché anche per i ruoli più interessanti più recuperare.

 Presentatore televisivo russo e famoso cuoco Julia Vysotsky raccontato le loro abitudini alimentari e ha dato alcune raccomandazioni per il cibo.

 Julia Vysotsky non piace la prima colazione, ma la colazione è uno dei pasti più importanti al giorno / fotobank.ru
 Come iniziare la mattina
 Julia raccomanda mattina bere un bicchiere di acqua calda con miele, limone, zenzero. Molto raramente presentatore televisivo prima colazione e di solito inizia mangiano prima del 12 ° giorno. La logica mentre semplice: non forzare il tuo corpo quando non si vuole mangiare.

 Per saperne di più: Dieta Angelina Jolie: l'attrice preferisce cibi crudi

 Quale dovrebbe essere la cena Quando non c'è tempo per preparare per un lungo periodo, può diventare un saraceno cena completa con uovo - corpo arriverà proteine ​​e carboidrati. È possibile aggiungere un po 'd'oliva o burro, verde - andrà bene.

 Delicious, pane fresco, un pezzo di buon formaggio, vino per gli adulti, il tè di cioccolato per i bambini - anche perfettamente accettabile. E salsicce e wurstel a lungo edificio Vysotska non trovato. Quali dovrebbero essere esclusi dalla dieta Julia Vysotsky ha dato lo zucchero bianco raffinato, torte, cercano di non mangiare il burro, ma lei lo ama. Pane con olive, crema o olio di girasole sembra il suo più grande delicatezza nel mondo. Un fast food opzione utile Una buona fast food può essere chiamato la pasta normale. Quando non c'è tempo per cucinare un pasto completo, è possibile fare una pasta. Come la salsa per la pasta può essere cucinato con pomodoro tritato, peperoncino, aglio, erbe aromatiche, broccoli blanshyrovannuyu, formaggio grattugiato e acciughe pezzi. Vedere come cucinare una frittata rotoli con avocado e pomodori da Julia Vysotsky:

 Non c'è nulla di complicato di quello che per perdere peso! 15 kg in 3-4 mesi

 Al fine di perdere peso, che interferiscono con la vita bisogna partire dall'intestino. Per avviare paio pila pacchi "Liferon" o analogica - cellulosa per la pulizia dell'intestino e mangiare quattro cucchiai quattro volte al giorno, bere abbondantemente con acqua calda o tè. E dal modo in cui circa il tè, non li letto in zucchero, comprare al dolcificante farmacia, i diabetici di acquisto, ma fare attenzione inizialmente piccolo imballaggio, ci sono alcuni che solo il gusto pieno di merda - ma ci sono quelli che gustoso zucchero.

 E anche se si vuole sempre mangiare, mangiare. Ma saggiamente. Vidya lei stesso ha chiesto circa se avete bisogno di mangiare almeno cinque volte, ecco la risposta - è necessario. Ma dovrebbe mangiare piccoli pasti, e così dalla mattina alla sera.

 Personalmente, io lavoro venditore sul mercato, e la maggior parte lo so, io non sono in grado di lanciare ogni due ore e acquirenti sul posto di lavoro e correre per il pranzo. Ma sai, ho messo su e appena tiro fuori un grande thermos con grano saraceno mescolato con pollo bollito e Kush in luogo.

 E poi ho lasciato, voglio mangiare. Ma la cosa più importante Dimenticate: farina (torte, biscotti, pane, biscotti, ecc), fritti (i quali preparare il pan), grassi (burro, girasole, salsicce tutto con salsiccia, pancetta, panna acida, maionese, formaggio, latte e yogurt oltre 1, 5%, ecc), dolci (zucchero, succo di frutta, torta, torta, beh, sai che lei è nella stessa vena), e rinunciare patate in qualsiasi le sue manifestazioni (come amido), banane e, ecc eccetera Cush: grano saraceno in scatola, riso, uova sode, pollo bollito, frutta, al posto del burro o olio di girasole Usa oliva. In breve tutto bollito o al vapore.

 Eppure, se si hanno i soldi ma non c'è tempo per la palestra, allora si può acquistare Orbitreck. E 'piuttosto divertente aggeggio in cui non si può lavorare i suoi piedi, come l'allenatore bicicletta o tapis roulant, ma anche le mani. Penso althoughbe 15 -20 minuti sessioni in serata potranno beneficiare per una persona che conduce una vita sedentaria.

 Writer Tim Ferris suggerito di sbarazzarsi di eccesso di peso, senza fitness e restrizioni negli alimenti, con termodiety. Il freddo aiuta a bruciare i grassi / Shutterstock

 Ancora cercando di perdere peso, ma non succede nulla? Uno scrittore americano il cui lavoro ha più volte causato un sacco di dibattito, ha proposto un nuovo modo per perdere peso. Secondo lui, questo metodo aiuterà sbarazzarsi di 8 chili in 3 mesi, ma non deve andare in palestra e ci si limita al cibo.

 Tim Ferris ha proposto l'uso per termodietu riduzione del peso. Questo metodo è deliberatamente abbassando la temperatura corporea. Nel corpo freddo comincia a scaldarsi e questo brucia calorie stock.
 Con il metodo è convinto che l'uso di freddo può aumentare il consumo di calorie di almeno il 50%, e non ha bisogno di sedersi su una dieta e andare in palestra.

 Ferris applicare personalmente questo peso corporeo supporto metodo è normale.
 Che cosa è esattamente termodieta? Ad esempio, l'autore consiglia di sbarazzarsi di abbigliamento in eccesso e abbandonare bevande calde. Prima si beve un bicchiere d'acqua, si è messo in un paio di cubetti di ghiaccio (in questo modo insolito per perdere peso è stato descritto da alcuni esperti), ogni giorno per mezz'ora per fare una doccia fredda.
 Tra l'altro, Tim non è un pioniere in questo campo. A quel tempo, la NASA esperto medico Ray Kronis studiato l'effetto delle variazioni di temperatura sul metabolismo dell'ambiente. Ha dimostrato che il freddo accelera la combustione di chili di troppo.

 Scopri come fed attrice russa Julia Menshov per rimanere sottile.

 Principi di nutrizione attrice russa Julia Menshov simili al sistema di alimentazione separata. "Ero così gustoso" - dice. Per placare la vostra fame Julia offre bere il tè verde con limone o una purea di verdura - cavolfiore bollito, broccoli, zucchine, carote e verdi, fresata in un frullatore, aggiungere l'olio d'oliva. "Questo non è solo basso contenuto di calorie, ma molto gustoso piatto" - dice Menshova.
 Julia Menshova guardando attentamente il loro peso / Fotobank - Getty Images

 Per saperne di più: come perdere peso senza dieta In gioventù - dopo aver inserito l'Istituto Teatro - Yulia non ha sfuggito il totale di cattura varie diete. Ma poi abbastanza stanchi di loro - si riduce il peso, poi raccolto di nuovo. La sua dieta attuale si produce quando, dopo la seconda nascita recuperato fortemente e ha dovuto perdere peso.

 A questo scopo, Julia completamente escluso dalla dieta di carne, burro, latticini, pane, pasta e patate. Ha mangiato solo cereali integrali, verdure fresche e cotte a vapore aromatizzati olio di girasole - come nel post. Saw tè verde, e per 3 mesi ha perso peso 14 £. Ora l'attrice può permettersi una varietà di prodotti. Una volta alla settimana sarà certamente mangiare dolci, ma comunque monitorando attentamente il peso, sapendo che ci sono certi limiti oltre i quali è meglio non uscire di nuovo per un lungo e noioso, non per combattere l'obesità. Non cerca popravlyatysya più di 5 chili. "Ogni donna dovrebbe fare per uno speciale sistema alimentare, perché siamo tutti unici Dovrebbe ascoltare il tuo corpo e le sue esigenze -. Sicuro Julia Menshova -. E vivere in armonia con l'altro, non il corpo hvaltuyuchy" Guarda come il tuo tipo otkoorrektirovat di forma attraverso lo sport:

 Julia Vysotsky - noto presentatore televisivo, che è esperto in materia di salute e nutrizione. Forse è per questo sistema di perdita di peso che offre il più velocemente guadagnando popolarità. Consideriamo una dieta detox Julia Vysotsky, che aiuta per 3 giorni per disperdere il metabolismo, espellere le tossine e sentirsi come nuovo, leggero e persona sana.

 Detox-Dieta di Vysotska: Caratteristiche

 Generalmente disintossicazione può durare da 3 a 10 giorni. Se si spendono abbastanza regolarmente solo 3 giorni al mese per continuare ad ottenere ottime recensioni dal corpo. Julia si osserva che questa dieta ricarica con l'energia e la riempie di forza, eliminando la stanchezza e malessere.

 Durante detox Vysotska raccomanda rifiutano di lavorare, però, un proprio calendario non consente questo. Sarà molto meglio se si decide di pulire il fine settimana per prima la settimana lavorativa principali due fasi lasciati alle spalle. Se si dispone di un solo giorno libero di disintossicazione, non importa - Usare la tabella sottostante, che descrive le azioni il giorno dopo, e solo spendere.

 Un'altra opzione per la disintossicazione, che raccomanda Julia, è un giorno detox digiuno. È possibile scegliere qualsiasi giorno della settimana - lascia che sia, per esempio, Giovedi - settimanale e lui disintossicazione di scarico per la seconda variante dei giorni precedenti.

 Julia Vysotsky avverte durante la disintossicazione può causare mal di testa. Questo è normale e compresse di prendere in questo caso non vale il dolore si risolve presto.

 Dieta Vysotska di giorno

 Si consideri la dieta detox schema più dettagliato. Il cibo deve essere organizzato regolarmente, saltare i pasti non è raccomandato. E 'meglio fare tutto in stretta conformità con il sistema descritto. In questo caso è necessario un spremiagrumi. In un pizzico si può usare un tritacarne per macinare e garza striscia.

 Giorno 1

1.  8 ore - bicchiere di qualsiasi non-agrumi freschi succhi di + un tipo o di frutti di bosco. Mangiare yruktov o bacche bisogno abbastanza per non sentire la fame.
2.  10:00 - un bicchiere di succo fresco, assicurarsi che le altre varietà. Preferibilmente, questa volta era un vegetale o mista. Con le verdure possono essere aggiunti solo mela!
3.  12:00 - piatto di verdure tritate "un paio" + tazza di verdura o zuppa di miso. Verdure al vapore dovrebbero essere 3-4 specie - come broccoli, mais, zucchine, melanzane, cavolo.
4.  15 ore - un bicchiere di succo fresco (qualsiasi).
5.  18 pm (cena) - Vari tipi di insalata foglio con dressing al limone + la stessa tazza di zuppa.

 Day 2 (senza cibo solido)

1.  Breakfast - succhi di frutta (tranne gli agrumi, il digiuno è dannoso per lo stomaco).
2.  Dopo 2 ore - succo (preferibilmente con verdure).
3.  Dopo 2 ore per il pranzo - una tazza di zuppa (come nel giorno precedente).
4.  Dopo 3 ore - succo (eventuali).
5.  In serata - due tazze di zuppa (lo stesso che per il pranzo).

 Day 3 (uscita)

1.  Prima colazione - cotto mele con prugne.
2.  Il pranzo - un piatto di verdure tritate "un paio" zuppa di verdure + tazza o miso. Verdure al vapore dovrebbero essere 3-4 specie - come broccoli, mais, zucchine, melanzane, cavolo.
3.  Cena - diversi tipi di insalata foglio con dressing al limone + la stessa tazza di zuppa.

 Non dimenticare che durante la dieta detox severamente vietato sale, zucchero, alcool, tè, soda, caffè, medicinali (tranne essenziale), vitamine. Solo tre giorni su una dieta depurativa e sperimentare il brivido di vitalità e di forza. La cosa principale - rispettare rigorosamente i requisiti e non di stallo snack, dolci e pericolo, anche in piccole quantità.

 Per diventare molto sottile, necessario molto poco da mangiare, muoversi molto, e caricare generalmente fisicamente il corpo il più possibile.

 Questo in poche parole.

 Tuttavia, la domanda è: perché si diventa molto sottile?

 In primo luogo, può sviluppare varie malattie che vanno da gastrite e altri problemi nel sistema digestivo, e termina anareksii.

 Questa è una malattia complessa che, tra le altre cose, può causare incidenti mortali.

 Ma se si decide di morire solo, quindi perché soffrite.

 Eppure, il mito che magro donne, le ragazze, gli uomini preferiscono, è solo un mito.

 E poi, magro, non troppo sottile.

 Capire ogni eccesso è spesso sia insensato o addirittura pericolose.

 E essere molto sottile, è stupido e pericoloso allo stesso tempo.

 Pertanto, si deve prima decidere quale peso si deve perdere peso.

 Quindi, scegliere l'esercizio che si fa, al fine di perdere peso.

 Dopo tutto, non tutti possono andare in palestra o in piscina, ma, ginnastica cerchio e corda per saltare sono disponibili quasi tutti.

 Successivamente, si dovrebbe ridurre la vostra dieta, la quantità di cibo che può causare, aumentare il vostro peso, e iniziare.

 E trasgredire dolcemente e gradualmente, ma essere saldi, e seguire rigorosamente il piano di perdita di peso.

 Se non si è sicuri che si può fare il piano più efficace, rivolgersi al proprio allenatore professionista o nutrizionista o, e che vi aiuterà.

 Così si e migliorare la salute, e acquisire la figura attraente.

 Una totale il migliore e buona salute.

 Molte ragazze credono che questa bella bestia. Tuttavia, resta inteso che la bestia non è per tutti, e talvolta di aspetto sano e attraente deve essere arrotondato, e anche un po 'allentato. Come sapete, in questo articolo si concentrerà su come diventare sottile. Se siete chiari circa la meta per voi stessi, ricordate l'eccesso di peso si lascia e bei seni grandi, perché questa parte del corpo perdere peso molto più velocemente di quanto l'addome o coscia.

 Metodi: Come diventare sottile

 Se la natura non ha dotato magrezza voi e la vostra famiglia, tutto è abbastanza pieno, magrezza costa un sacco di fatica. Niente, si dice, perché la bellezza - richiede sacrificio!

•  Tutto possibile dieta. Questo metodo è molto efficace, ma va ricordato, se si vuole prendere piede in stato di "hudyshki" sedersi su una dieta avrà sempre. Le diete sono diverse, ma non siedono su una dieta rigorosa per meglio bilanciare la vostra dieta e mangiare sano. In primo luogo, mangiare quanto il necessario per la normale attività. In secondo luogo, fare 5-6 pasti in piccole porzioni. L'ultimo pasto deve essere eseguito 3-4 ore prima di coricarsi. Terzo, la dieta dovrebbe essere bilanciata, per il corpo di sostanze necessarie e oligoelementi, può assumere una varietà di vitamine. In genere, quando si è seduti su una dieta, l'assunzione di vitamine è essenziale. In nessun caso, non fare il digiuno. Non è bene che non lo farà, a meno che non si considera la perdita di capelli e letto d'ospedale belle cose
•  Avete regolato la vostra dieta, non mangiare nulla in più, ma a parte questo necessario per condurre una vita attiva. Attivo, esso non si blocca tutto di notte con gli amici. Attivo - questo significa esercizio. Questo vi permetterà di perdere peso molto più velocemente, e dare al vostro corpo un piacevole aspetto pulito. Sarai sempre in buona forma. Sport, poi a sua discrezione, potrà, per esempio, in esecuzione, aumentare camminare, andare per il fitness o la danza, fare nuoto.
  

  
   Ma qualunque cosa, e si può anche combinare più sport, più importante non esagerare.

•  Se la perdita di peso è la vostra pelle ha bisogno di cure particolari, è necessario fornire la flessibilità per consentirle di riorganizzare sotto il vostro nuovo look. Per questo è necessario scegliere un insieme di creme e maschere, oltre grandi lavande aiuto.
•  Istituti di bellezza offrono una varietà di trattamenti per la perdita di peso. Come ad esempio: visita saune e bagni, diversi tipi di impacchi e massaggi, kryoterapyyu, myostymulyatsyyu. Crioterapia (effetto freddo sul corpo) attiva l'attività delle cellule nel corpo che porta a metabolismo più veloce. Myostymulyatsyya permette ai muscoli a lavorare sotto l'influenza di una corrente elettrica, l'azione corrente è diretta solo alle aree "bisogno" del corpo, mentre altre parti sono solo sua. Tutte queste procedure hanno lo scopo di bruciare i grassi e per supportare il tono della pelle.

 Recentemente, magrezza passò in desideri dolorose, e molti si chiese come diventare molto sottile. Riflettere attentamente prima di provare voi stessi al punto come dolorosamente ragazze magre non causano altri altro che compassione e il desiderio di alimentare.

 Suggerimenti: Come diventare sottile

•  Non dimagrire tratto drammaticamente meglio questo processo per sei mesi o più, ti farà risparmiare da molte difficoltà (interruzioni ormonali, rilassamento cutaneo).
•  Portare la forza di volontà, Stick per il gol, non importa quanto sia difficile.
•  Da non perdere l'esercizio fisico, ma non avviare con carichi pesanti, aumentare gradualmente, e non avrebbe lasciato lo sport che esausto.
•  Utilizzare metodi di perdere peso insieme.

 Non ha paura delle difficoltà che possono verificarsi a voi? E si vuole ancora utilizzare modi per diventare sottile come modello. Poi la battaglia, la pazienza e la fortuna si ricorda il vostro lavoro vynahorodyatsya, perché non c'è niente di meglio che il sogno!

 Fondue - un piatto di comunicazione. Il cibo è sempre una pentola insieme, promuove conversazione vivace e comunicazione diretta.

 Ingredienti:

 450 grammi di formaggio "Hryuyyer"
 250 grammi di formaggio "Emmental"
 Vino bianco secco 300 ml
 1 spicchio d'aglio
 1 cucchiaino succo di limone
 3-4 cucchiai amido
 pepe bianco macinato, noce moscata qb
 pane bianco, a dadini

 Vedi anche: Formaggio dieta, perdere peso con piacere

 Come cucinare:

 1. Tagliare crosta di formaggio, grattugia sulla grattugia

 2. Le pareti dei pan-Fondyushnitses strofinare una fetta di aglio, versare il vino in esso

 3. Quando il vino si riscalda, a poco a poco aggiungere il composto di formaggio, mescolando continuamente con un cucchiaio di legno loro, rendendo il movimento "otto" Aggiungi pepe e noce moscata.

 Succo di limone aiuta a formaggio di fusione più veloce. Se la miscela sembra troppo liquida aggiungete un po 'di amido, se troppo denso versare il vino.

 4. Quando la massa è liscia in Fondyushnitses, spostare la padella al centro del tavolo in cui il fondo sarà riscaldato tè candela o una bottiglia di acqua calda. Gli ospiti e proprietari prendono ancora speciali forchetta e tuffo di pane cubi lunghi nella miscela.

 5. La crosta neoformato sul fondo follemente deliziosa. Di solito viene rimosso dal fondo con una forchetta e offrono un compleanno o di ospiti speciali. È possibile anche dividere equamente tra tutti i mangiatori.

 Vedi anche: 5 più deliziosa ricetta della torta "Cheesecake"

 Ingannare carestia in tre modi.

 Prima - il più efficace - andare a mangiare. Non è necessario mangiare un sacco e nutriente. Se si segue la figura praticare qualsiasi dieta, si può mangiare qualcosa di leggero, alcune verdure o frutta. Allora sarete saziati, e gravi conseguenze per la vostra figura sarà.

 Il secondo metodo è generalmente semplice. Vuoi mangiare - bere acqua. stomaco riempito con acqua, voi non popravytesya ottenere alcun peso, non è dannoso, non è per la salute o per la vostra figura, ma la fame scompare, perché lo stomaco non è vuoto. Provate a bere solo acqua, senza gas, semplice temperatura ambiente. Questo è un modo molto efficace.

 La terza via - pillole. Ci sono pillole speciali che vengono prese per ridurre l'appetito. Così si vuole mangiare - prendere una pillola e tutto quello che non vuole mangiare, la fame sparisce.

 Ma a lungo su queste compresse non possono sedersi, pensare al vostro stomaco. In ogni caso, c'è qualcosa che è ancora necessario, non avrete alcune pillole.

 Capisco naturalmente che si deve imbrogliare la fame non può essere semplicemente non mangiare e non ingrassare, forse non si può avere ora, per esempio, in esame, al lavoro, perché sarebbe che - che non ci masticare e si caccia. In tali situazioni, si può aiutare o bere acqua o pillole, bene a tutti - le misure devono mangiare bene, in modo che durante lo stesso stomaco esame non brontolò.

 Buona fortuna! Abbi cura di te, la tua figura, e soprattutto - la salute, perché la bellezza sta cambiando, cambiando la moda e la salute è sempre necessario. Buona cosa

 Ogni ragazza vuole guardare bene e di essere in buona salute. Garanzia obbligatorio che il passaggio dei principi di nutrizione. Oggi guardiamo i principi di una dieta equilibrata e mostreremo come passare in modo sicuro ad una dieta sana.

 I principi fondamentali della buona cucina sana

 Condizione obbligatoria di benessere e uno dei principi fondamentali di una buona alimentazione è la modalità. In questo articolo vi mostreremo come ottenere cibo sano. Idealmente, quando il corpo si abitua ai pasti per ore, spesso lentamente, la fame cessa di fastidio, che è un vantaggio. Questo ci permette di non appesantire il sistema digestivo eccesso di cibo e, quindi, protegge dalle calorie indesiderate.

 Tradizionalmente assunto 3 pasti: colazione, pranzo e cena. Per non tormentato dalla fame, tra i quali si possono fare piccoli spuntini. Questo ridurrà gli intervalli tra i pasti a 3 ore. Di conseguenza, il sistema digestivo operi con continuità, che ha un effetto positivo sulla salute generale. Inoltre, tale modalità consuma più calorie di malnutrizione, perché la digestione bisogno di un sacco di energia. Pertanto, 5 pasti al giorno è perfetto per coloro che non possono far fronte con la fame.

 Il passaggio a una sana alimentazione

 Il passaggio a una dieta sana deve essere personalizzato per soddisfare il vostro profilo. Mangia ogni giorno è raccomandata nello stesso tempo. La colazione è il primo e più importante pasto. Al mattino si può mangiare quasi tutto - tutta l'energia ha il tempo per trascorrere la giornata. Tuttavia, l'opzione migliore per la colazione ancora considerato cereali e uova strapazzate.

 Carboidrati lenti di diversi cereali forniscono energia per l'intera giornata, normalizzare la digestione, influenzano positivamente la salute dello stomaco. Omelette può essere sostituito da un altro piatto sostanzioso. Questo può essere un pezzo di pesce o carne alla griglia con contorno. Una buona bevanda colazione sarà di formaggio o frittelle. Questo pasto sembra enorme e inutile, e per una buona ragione. Spesso Breakfast è stato a lungo considerato il fondamento di cibo gustoso e sano, e nutrizionisti moderni confermarlo.

 La cena comprende antipasto (verdure), zuppa, piatto caldo, frutta. Piccole porzioni e varietà di piatti non solo soddisfano lo stomaco, ma anche soddisfare la cosiddetta fame visivo, quando senti che non si mangia nulla e non essere riempito. Cena è l'ultimo pasto prima di coricarsi, in modo da non sovraccaricare il corpo. Una buona soluzione sarebbe un bicchiere di yogurt per aiutare la digestione e normalizza microflora intestinale. Per la cena, è meglio mangiare carne con verdure e formaggio o latte fermentato qualcosa. Questi prodotti forniscono energia al corpo per la notte, la mattina vi sentirete solo agio e non la fame.

 Tra i pasti spuntino può fare: panini di qualità, una manciata di noci, banana o di mela. O qualsiasi altra opzione che è giusto per te. La cosa principale è quello di proteggere se stessi da fast food, maionese, dolci yogurt e formaggi. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di aggiungere un po 'di esercizio. Mangiare sano e sportive a pochi mesi vi darà forma ai tuoi sogni.