La parola "perdere peso" come cappa che guida una terribile depressione da cui voglio aggrapparsi al frigorifero e prendo te stesso qualcosa di delizioso. Preferisco stroynet e non perdere peso. Naturalmente, il significato del cambiamento di nome non cambia, ma si vede, "perdere peso" in qualche modo stanco.

 Scherzi a parte, l'estate - il momento più conveniente per stroynet: durante il calore e molti non vogliono mangiare, e dolce-Zhyrnenkyy non comporta realmente e, se "worm" chiede mangiare, il "soggiorno lo stomaco" può qualcosa di fresco e naturale. E non solo è delizioso, ma anche utile.

 Mattina insalata Beauty
 3-4 cucchiai di acqua zaparyty farina d'avena (rapporto di acqua a farina d'avena 1: 2), lasciar raffreddare, aggiungere il succo di mela a fette grande? limone, un cucchiaino di miele - un'opzione classico. L'estate può essere aggiunto a qualsiasi porridge frutta fresca e bacche, alternarli a seconda del gusto, la fantasia e la ricchezza che è attualmente in frigorifero. Il detto "più utile - meno gustoso" non adatti a tale farina d'avena al solito e noioso, aggiungere ad essa se la frutta fresca e ingredienti cambiati regolarmente.

 Insalata "Caprice"
 300 grammi di formaggio o formaggio (a piacere) e 300 g di pomodori che mantengono la loro forma, tagliata a dadini 1, 5 cm; peperoni colorati - rosso, giallo, verde - taglio piazze ordinate di 1, 5 centimetri; 7 uova di quaglia "cool" (si può del tutto, può essere tagliato a metà), un gruppo di verde basilico 5 cucchiai di olio non raffinato, origano e sale qb. Tutti i mix, sarà un bene per gli occhi piatto (rosso-bianco-giallo-verde) e appetibile.

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 zuppa pohudatelnoy
 Una piccola testa di cavolo, pomidorinok pelati 5, 5 carote medie - tutto tagliato, 5 piccoli bulblets - tritato finemente (è possibile, naturalmente, e di più, ma molti non piace vedere l'arco). Mangiare come, e un tipo di galleggianti bolliti o fritti lukovinki mostra completa perdita di appetito, piatti vidsunennya e orgogliosamente rotolato verso il naso, "Phi, non mangio esso."

 Cuocere per 20 minuti, aggiungere il finocchio e il sedano.

 Mangia questa minestra può essere qualsiasi numero, non è ancora guarito, ma se andare su una dieta breve (3-5 giorni) di questa zuppa e verdure fresche, mentre non limitandoci nella quantità mangiata, e si può perdere peso.

 Insalata con carne di manzo e sedano
 150g carne magra di manzo, 100 grammi di sedano, 100 grammi di carote, 50 g di olio vegetale grezzo, lattuga e aneto, 2 cucchiai di panna acida, due fette di limone, sale e pepe nero a piacere.

 Un pezzo di carne di manzo si respingono, sale e pepe, tagliato a listarelle e friggere in una padella, con il "lavandino" in pezzi di burro che non necessitano (ricordiamo che le mucche non hanno nemmeno nuotare in acqua, non in olio bollente). Sedano e carote grattugiare strisce sottili (per insalate coreani). Sedano può essere leggermente fritto, non a tutti piace crudo. Preparare la salsa verde, panna acida mescolata con le erbe tritate, sale e pepe.

 Su una put piatto: lattuga, essi - strisce di carne di manzo, versare il succo di limone, mescolare sedano e carote fritte, salsa verde.

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 Melanzane "Nut"
 2 melanzane, 3 pomodori, 2 spicchi d'aglio, 300 grammi di cervello di manzo, 2 uova, verdure.
 Melanzana ammollo per un paio d'ore in acqua fredda per eliminare l'amarezza, scolare l'acqua, melanzane a secco, acceso delicatamente. Brains 10 minuti per cuocere in abbondante acqua salata, tagliate a cubetti.

 Tagliato Melanzane a metà in due navette, togliere la polpa (spessore della parete di sinistra non 0, 5 cm). La polpa mescolata con spicchi d'aglio schiacciati, cubetti di pomodori a dadini e scarico, sale e pepe. Questo ripieno di riempimento navette melanzane. Condividi alla forma, versare 2 uova sbattute, mettere in 30 minuti in forno caldo (170 ° C). Invia su un tavolo decorato con verde.

 Come scegliere e preparare una bevanda rinfrescante in una calda giornata estiva, che era gustoso, utile e poco costoso? Naturalmente, preferiscono tè freddo, la cui composizione può variare indipendentemente.

 1. Tea ricetta "Fruit Boom"

 Ingredienti:

 Tè verde - 2 cucchiai. cucchiai
 Mint - 1 rametto
 Lemon - 4 spicchi
 Orange - 2 spicchi
 Pompelmo - 2 spicchi
 Il succo di melograno (o sciroppo) - 4. cucchiai

 1.? Brew Qualità tè forte e raffreddarlo.

 2.? Preparare un bicchiere alto, gettato al fondo di menta e spicchi di limone. Versare il tè e aggiungere un paio di cubetti di ghiaccio. In cima put tritato arancia e pompelmo.

 3.? Una volta ghiaccio pidtane, versare qualche cucchiaio bere succo di melograno.

 2. Tea ricetta "East Queen"

 Ingredienti:

 Cardamomo - 4 pod
 Cannella - 1 bastone
 Ginger - circa 3 cm di radice
 Zafferano - un pizzico
 Di mandorle in polvere - 1 cucchiaino cucchiaio.

 1.? In una padella versare circa 900 ml di acqua. Situato in fiamme.

 2.? Aggiungere l'acqua calda tutti gli ingredienti. Portate ad ebollizione e far bollire per 3 minuti più.

 3.? Togliere la padella dal fuoco e lasciare riposare la miscela per 5-10 minuti, poi scolateli.

 4.? In un bicchiere di tè freddo preparato fuoriuscita. Se lo si desidera, aggiungere un cucchiaio di miele, una fetta di arancia o di ananas.

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 3. Tea ricetta "Sea Breeze"

 Ingredienti:

 Menta fresca - 1 mazzetto
 Tè verde - 2 cucchiai. cucchiai
 Zucchero semolato - 3 ore.

 cucchiai
 Apple green - 1 pz.
 Lime - la metà della frutta

 1.? Brew 1, 5 litri di tè in proporzioni arbitrarie (se vi piace fragile, basta aggiungere 2 cucchiai. Cucchiai).

 2.? Tritare grossolanamente le foglie di menta.

 3.? Filtrare il tè fermentato, aggiungere la menta e lo zucchero.

 4.? Grande mela pulizia verde dal nucleo e tagliate a cubetti, aggiungere al tè caldo con calce.

 5.? Tea ottenuto coperto coperchio e impostare raffreddare.

 6.? Servito "Sea Breeze" in un bicchiere di ghiaccio. Per decorare bevanda è possibile utilizzare un pezzo di limone o lime.

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 4. Tea ricetta "variante cubana"

 Ingredienti:

 Lamponi freschi - 100g
 Honey - 1/3 di tazza
 Ginger - circa 2 cm di radice fresca
 Succo di limone - 1/2 tazza
 Green Tea -. 3 h Spoon
 Lemon - qualche fetta
 Menta fresca - ramoscello

 1. stampi per i depositi di ghiaccio su bacca lampone. Coprire con acqua e mettere nel congelatore.

 2.? In una padella versare 2 tazze di acqua, aggiungere il miele e zenzero. Dare acqua ad ebollizione, quindi abbassate la fiamma e cuocete per 5 minuti.

 3.? Dopo aver rimosso il composto dal fuoco, aggiungere il tè. Dare zavarytysya da 30 minuti a un'ora. Dopo che il tè dovrebbe esaurire.

 4.? Prendete un barattolo, aggiungere il tè e diluire ricevuti 6 tazze di acqua. Versate il succo di limone preparato in anticipo.

 5.? Prima di servire Aggiungi a ogni bicchiere con tre cubetti di ghiaccio con frutti di bosco lamponi. Decorare rametti di menta, lime bevanda o fetta di limone.

 Quasi tutti gli esercizi che offrono di eseguire fitness club per ridurre il peso. Tuttavia, tra bambine molto troppo sottili, volendo recuperare un po ', dare gambe arrotondati o almeno ridurre lo spazio tra di loro.

 Ci sono una serie di esercizi che possono aiutare in questo caso.

 Esercizio 1. Per la sua attuazione dovrebbe mettere i piedi alla larghezza delle spalle in modo che le calze erano rivolti fuori. Salire lentamente le calze, poi basta rallentare. Ripetere 25-30 volte.

 Esercizio 2. Stare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle per mettere tra le caviglie di spremere una piccola palla di gomma. A spese di "uno, due, tre, quattro" palla squeeze, e poi al "cinque" rilassare i muscoli. Gradualmente aumentare il numero di ripetizioni di 10 a 20.

 Esercizio 3. In piedi, talloni uniti, le dita dei piedi a parte, le mani sulla sua cintura: Posizione di partenza. Per il "solo" fino in punta di piedi, poi al "due, tre, quattro, cinque" sedersi lentamente. Il "sei, sette, otto e nove" più lentamente raddrizzare e il "dieci" per scendere a tutto il piede. Durante squat dovrebbero sollevare le ginocchia il più possibile e tenere la schiena dritta. Il primo giorno di lezione per fare 6 ripetizioni di esercizi, poi aumentare gradualmente il loro numero a 20.

 Esercizio 4. Sedersi su una sedia di fronte alla parte posteriore, per prendere le sue mani con i gomiti saldamente al corpo. Mettere i piedi sul pavimento. Salire lentamente dalla sedia, le ginocchia vypryamyvshy e poi solo lentamente tornare alla posizione di partenza. Ripetere 20-30 volte.

 Esercizio 5. Per questo esercizio avete bisogno di un piccolo tappeto.

 Sdraiato sulla schiena, allungando le braccia lungo il corpo con i palmi verso il basso: la posizione di partenza. Sollevare lentamente le gambe dritte ad una altezza di 15-20 cm ed attraversarle in modo che la gamba destra in alto. Diluire piedi a parte, poi si incrociano in modo che la parte superiore è stato lasciato. Ripetere 8-10 volte l'azione. Gambe sul pavimento e un po 'di riposo. Il primo giorno fare esercizi 8-10, e poi aumentare gradualmente il numero 20.

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 Tuttavia, a volte causando insoddisfazione nelle ragazze non è alla moda, ma i muscoli troppo sottili o deboli polpaccio. Quali esercizi possono aiutare in questo caso?

 In primo luogo, si sta camminando in punta di piedi. Andando avanti, piccolo passo per passo. Non dobbiamo piegare le ginocchia. Per cominciare, si può fare 50-80 punti. In secondo luogo, accovacciata sulla punta dei piedi. Per questo il "tempo" dovrebbe salire sulle punte, per il "due" poco sedersi su "tre", anche più in alto sulla punta dei piedi e il "quattro" pieno piede giù. Quando si squat ginocchia devono essere diluiti. Ripetere 20 volte, se necessario, rilassando i muscoli delle gambe.

 Muscoli bella forma del polpaccio fornisce bicicletta su una cyclette o classi. Ma a casa può essere sostituito da un semplice esercizio. Sdraiatevi sulla schiena, braccia distese lungo i fianchi con le palme verso il basso. Le gambe sollevare, piegare le ginocchia e di eseguire un movimento in sella ad una moto. Per essere efficace, l'esercizio dovrebbe essere fatto ogni giorno per 5-15 minuti.

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 Cetrioli salati - non solo una grande merenda, ma anche una grande aggiunta alle insalate e altri piatti.

 Ricetta salato cetrioli

 A lungo termine è possibile salvare e cetrioli salati. Per questo sottaceto in uno smalto o vetro (4,5 litri) con erbe aromatiche cetrioli. Verdi ha messo sul fondo, poi concludere cetrioli lavato sopra i verdi di nuovo putting, versare bollire per 3-4 minuti e salamoia raffreddato. Chiudere panno e lasciate riposare per 3-4 giorni a temperatura ambiente 18-20 ° C.

 Quando la salamoia otterrà un gusto acido piacevole, rimuovere il tessuto, versare la soluzione in un'altra ciotola e lavare i cetrioli raffreddati bollire l'acqua e mettere in vasetti con erbe fresche.

 La bollire soluzione fusione, eliminando feccia assicurarsi che i cetrioli e li riempiono senza versare 3-4 cm al bordo. Chiudi bollito coperchi e posto in una pentola di acqua calda (50-60 ° C), a fuoco basso per la sterilizzazione.

 Vasetti litri riscaldarsi per 15 minuti, tre litri - 20-25 minuti, sughero quindi sigillato e fresco.

 Pickle la banca sarà inizialmente nuvoloso, poi osvitlytsya.

 Ingredienti: rafano - 100 g di aglio - 3-5 spicchi, un po 'di pepe rosso di soluzione salina - 1 litro di acqua - 50 g di sale.

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 Cetrioli salati cottura rapida

 Se si desidera avere cetrioli salati, il giorno successivo, salamoia si versa bollente.

 E per questo erano forti in basso e migliori banche possono mettere 2-3 manciate di foglie di quercia. Prima di decapaggio cetrioli devono essere preparati nel modo seguente: il beccuccio e fusto delle colture scorza nel mezzo di cetriolo può perforare con un coltello.

 Ingredienti: 3 kg di cetrioli 2, 5 litri di acqua - 280 grammi di sale (salamoia dovrebbe essere forte).

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 Cetrioli salati con succo di ribes rosso

 Scegli cetrioli stessa dimensione, tagliare le estremità di entrambe le parti e coprire con acqua fredda al giorno per tenerli fuori di amarezza. Quindi asciugare con un panno pulito cetrioli e mettere in barattoli, erbe mutevoli: aneto, prezzemolo, aglio, ecc chernosmorodynovym lettera.

 Preparare una soluzione di sale, bollire qualche minuto, scolare e versare sopra cetrioli, aggiungendo il succo di ribes rosso banca (invece di succo può aggiungere acido citrico). Poi pastorizzato ad una temperatura di 75-80 ° C per 10-12 minuti vasetti litro, due litri - 20, tre litri - 30 minuti. Banche rotolano e girare a testa in giù.

 Ingredienti: 1 litro di acqua, 50 grammi di sale; in quart - 1/2 tazza di succo di ribes rosso (o 3-4 g di acido citrico).

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 Le opinioni su questo tema in vari nutrizionisti. Spesso ci laviamo giù il cibo con la consueta abitudine. Di solito dopo un pasto la gente beve tè con dolci.

 Eccezionale nutrizionista americano Herbert Shelton ritiene che l'acqua potabile durante o dopo mangiare riduce l'effetto di saliva sul cibo. Saliva umana inizia la digestione del cibo in bocca, e se ci laviamo giù il cibo, saliva diluito con acqua, e questo passo viene saltato la digestione.

 Inoltre, l'acqua diluisce i succhi gastrici, consumando nutrienti progettati per la digestione, riduce la quantità di enzimi digestivi nello stomaco, che a sua volta rallenta e ostacola la digestione. Come risultato, succhi gastrici non trattati del cibo non è necessaria fase di digestione nello stomaco, entra nelle parti inferiori del sistema digestivo dove è in grado di decadimento, fermentazione e decomposizione batterica, seguito da assorbimento di questi prodotti nel sangue e, di conseguenza, l'avvelenamento del corpo e lo sviluppo della malattia.

 Per saperne di più: come ridurre l'appetito

 Eccezioni possono essere cibo molto secca - si può bere a piccoli sorsi, poca acqua. In nessun caso non lavare il cibo con latte, in quanto impedisce la digestione e causare fermentazione nell'intestino! Quando si lava le alimentari bevande fredde (acqua del rubinetto, bevande con ghiaccio), stimola la peristalsi, con conseguente tempo significativamente ridotto trascorso mangiare nello stomaco, e presto voglia di mangiare cibo di nuovo, non digerito entra l'intestino, dove ci sono i processi settici che causano flatulenza, stipsi e le malattie.

 In nessun caso non può bere bevande fredde cibi grassi. Dopo tutto, quando le temperature grasso solidifica, nel nostro caso, si indurisce nel sistema digestivo.

 Lo stesso vale per il gelato e bevanda fredda: se consumati subito dopo un pasto, il cibo va anche nell'intestino non viene digerito.

 Ma se si beve prima di un pasto, si può perdere peso! Questo è un ulteriore bonus, oltre a benefici per la salute. Bevuto acqua prima di un pasto, lo stomaco prende indebolito succhi digestivi, stimola la digestione e disseta il primo attacco di fame, portando alla saturazione meno cibo. Si raccomanda di bere 10-15 minuti prima di mangiare. Se si beve il succo è migliore in 25-30 minuti.

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 Come per questo, perché come si può bere dopo un pasto, tutto dipende dalla composizione del ciboOltre alla durata del cibo nello stomaco dipende dal tasso di digestione. Ad esempio, la frutta digerire molto rapidamente, e se si vuole si può bere in 20 minuti. Dopo i carboidrati "lenti" (pane, cereali, riso, pasta, ecc), si raccomanda di bere 2-3 ore. Dopo una proteina che dura a lungo per digerire (carne, pesce) - 4-5 ore. Ma, vedete, seguire queste regole non è facile. La cosa principale - non bere alimenti immediatamente.

 Se avete il desiderio di placare la sete, Può essere consigliabile sciacquare la bocca e fare 2-3 piccoli esofago.

 Se si decide di eliminare l'abitudine di lavare il cibo, la prima cosa che dovete smettere di bere dopo un pasto. Bere durante i pasti transizione può e lasciare. Ma avete bisogno di imparare, ma piuttosto insegnare guardatevi "masticare" il liquido in bocca (come mescolandolo con la saliva) e solo allora - ingoiare. Come insegnare cibo cinese dovrebbe bere (masticato allo stato liquido) e liquidi - è.

 Per inciso, tutti gli animali selvatici bere prima e unica volta a mangiare. Beh, loro istinti qualcosa proprio non barare! Se non si è in grado di mangiare fuori a bere, cercare di limitare piccola quantità di acqua o tisana verde senza zucchero.

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 Conduttore televisivo Ksenia Borodina raccontato sacrifici che ha dovuto fare per mantenere la loro figura slanciata.

 Stella dice che dopo la nascita, ha letteralmente "fuso" in dimensioni. Donna lunga e inizialmente ha cercato senza successo di perdere peso. Dopo aver raggiunto il risultato desiderato, anche Ksenia è venuto a girare il popolare programma televisivo "Parla e spettacolo" per raccontare agli altri i loro alti e bassi, sulla strada per il benessere.

 VEDI FOTOCome Ksenia Borodina ha celebrato il suo 29 ° anniversario

 Driving raccontato come lei riesce comunque a perdere peso. Per fugare ogni sorta di pettegolezzo, Borodin ha aggiunto che la liposuzione non è fatto. Ora la vita è diventata più dinamica Xenia. E 'necessario non solo a pasticciare con la sua piccola figlia, ma per farlo funzionare.

 Borodin condivide la sua esperienza come lei ripetutamente visitato la palestra, ma prima di prendere la dieta durante le caratteristiche individuali dell'organismo, Xenia hanno provato molti modi per perdere peso.

 Alcuni di loro hanno fallito e quasi minato la salute della stella.

 Xenia seduta sul grano saraceno e mele, ha anche provato a bere "pillola miracolosa". Ora Borodin era inorridito a parlare del fatto che queste pillole lezione ha presentato. Conduttore televisivo è stato come se l'effetto di droghe. Era aggressivo, non riusciva a dormire. Questo non è come una stella davvero caduto 5 chili in una settimana. Ecco allora che lei ha più di 10 per sbarazzarsi di che era molto difficile.

 BUSINESSPhoto. Ksenia Borodina cambiato l'immagine

 Queste storie di vita di personaggi famosi è una buona lezione per tutti bellezze e per ricordare che alcuni sacrifici per il bene della bellezza può essere fatale. E in Xenia non può che essere contento che lei era in grado di ripristinare il vostro corpo dopo un tale esperimento fallito.

 Ksenia Borodina dieta ha perso peso Photo 2012, Ksenia Borodina dieta

 VEDI FOTO: Ksenia Borodina spogliata per Playboy

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 Se si guarda con attenzione ciò che si mette in bocca, è che c'è da sapere su alcuni miti sulla nutrizione che voi crediate.

 Mito numero 1: Non mangiare cibi grassi e non aumentare di peso
 Se si consumano più calorie di quanto si è in grado di bruciare, si otterrà il grasso, non importa quanto in basso sarà l'apporto giornaliero di cibi grassi. Una volta che le riserve di glicogeno nel fegato e muscoli vengono ripristinati, carboidrati in eccesso si accumulano sotto forma di grasso. Lo stesso modello e proteine ​​- un eccesso che non è andato a ripristinare fibre muscolari rimangono sotto la pelle sotto forma di grasso. Così, purtroppo, può guadagnare metodi di peso grasso.

 Tuttavia, limitare l'assunzione giornaliera di grassi è molto importante come olio combustibile fornisce 9 calorie per grammo di peso, che è due volte superiore dare carboidrati o proteine. Per migliorare la perdita di grasso, si desidera che un giorno non più del 15-20% delle calorie proviene da grassi, e il numero totale delle calorie giornaliere è necessario ridurre il numero.

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 Mito numero 2: Tutti i tipi di grassi sono dannosi
 Il nostro corpo richiede alcuni tipi fisici di grassi, come gli acidi grassi essenziali (EFA) contenuti negli oli vegetali che non sono prodotti dal corpo. EFA sono le basi per ormoni e importante per mantenere normale metabolismo dei grassi nel nostro corpo. In realtà, abbiamo bisogno di grasso per bruciare i grassi.

 Olio di lino, acidi grassi e di olio di primula Omega-3 (contenuto in molti tipi di pesci che vivono in acque fredde) - tutti i tipi importanti di grassi che migliorano la sensibilità al glucosio e sostenere il sistema immunitario, ritardando glutammina. Una dieta povera di tali questioni, non ci dà la possibilità di utilizzare questi elementi importanti nella giusta quantità.

 Mito numero 3: Carboidrati costruire tessuto muscolare
 Infatti, la proteina è solo una parte del tessuto muscolare appena creato. I carboidrati forniscono anche combustibile per vari sistemi del corpo e sono importanti nella formazione di intensità sufficiente per stimolare la crescita muscolare.

 Regola empirica dice per ogni chilo di peso corporeo al giorno dovrebbe scendere di 2-3 grammi di carboidrati. Questo dovrebbe essere sufficiente a ripristinare il glicogeno muscolare persi durante la formazione e un'adeguata fornitura di combustibile per le necessità quotidiane.

 Per saperne di più: Tre miti sulla vitamine

 Mito numero 4: Al fine di mantenere solo il tono muscolare, non ha bisogno di mangiare un sacco di proteine
 Prima di tutto, non vi è alcuna cosa come "il mantenimento del tono." I nostri muscoli o crescono (ipertrofia) o distrutti (catabolismo) e depositi di grasso, o crescono o diminuiscono - che tutti i cambiamenti che si verificano nel corpo e come si possono gestire. Con "tono sostegno" di solito si riferisce a un numero minimo prestabilito di muscoli, aumento del tono muscolare (grado di durezza) e di ridurre le riserve di grasso.

 Per garantire condizioni normali per l'estensione di anche una piccola quantità di muscolo al giorno per consumare circa 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo. Se si consumano proteine ​​in quantità insufficiente, il corpo comincia ad abbattere le proprie fibre muscolari per ottenere gli aminoacidi necessari per il normale funzionamento. Il risultato di questo processo è quello di aumentare il rapporto di riserve di tessuto adiposo e muscolare. Esattamente quello che nessuno di noi vuole.

 Mito numero 5: pensione completa è in grado di fornire tutti i nutrienti necessari nostro corpo
 Tutto il necessario per il nostro corpo, con tre pasti al giorno è molto difficile. E per ciascuno dei tre tempi si dovrebbe cercare di mangiare un sacco. Questo crea due problemi: grandi porzioni di cibo scarsamente assorbiti, pasti rari e grandi stimolano deposito di grasso.

 Questo tre schema - il risultato di organizzazione sociale e di orario di lavoro la maggior parte delle persone. Più redditizio e flessibile sistema di pasto - 5-6 piccoli porzioni al giorno. Esso fornisce un livello superiore di energia e un migliore assorbimento dei nutrienti.

 Per saperne di più: come ridurre l'appetito

 Mito numero 6: le diete alla moda non funzionano
 Alcuni lavori, alcuni - non. Chi lavora, fornendo la perdita di peso di solito temporanea. La nostra vera sfida - per modificare la costruzione complessiva del corpo per guadagnare più muscoli e bruciare più grassi. Diete alla moda tendono a causare la perdita e grasso e muscolo. E perdere massa muscolare, è difficile trattare con più grasso corporeo. L'effettiva riduzione delle riserve di grasso richiede una combinazione di programma di nutrizione sana, con il programma di formazione corretto che aumenta il metabolismo generale e gli allenamenti aerobici moderati che ci aiutano a sbarazzarsi di grasso.

 Mito numero 7: Se overeaten un giorno risolvere il problema, proprio accanto doyivshy
 Se un giorno il corpo ha ricevuto una quantità eccessiva di calorie surplus deve essere depositato sotto forma di riserve di grasso. I tentativi di compensare l'eccesso di cibo malnutrizione il secondo giorno tendono a nulla piombo. Una dieta con poche calorie in eccesso riduce semplicemente il nostro metabolismo e priva il corpo di energia, creando ulteriori difficoltà per la formazione più forte.

 Se si è fortunati e si pereyily, non ti preoccupare. Basta provare il giorno dopo per tornare al normale programma di mangiare.

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 Mito numero 8: colazione Supponendo, appetito è meglio
 Se si salta la colazione, si conclude di solito in cena tardi, che non è certamente voluto. Un vecchio adagio dice, è necessario avere la prima colazione come un re, pranzo - un principe e la cena - come un mendicante. Solo che questo proverbio fornisce pasti, l'idea in sé è corretta. Il nostro metabolismo raggiunge il suo picco al mattino e diminuisce gradualmente durante il giorno. E il nostro apporto calorico dovrebbe seguire questo modello.

 Breakfast - il pasto più importante. Si dovrebbe fornire carboidrati sufficiente a ripristinare depot hlykohenovyh e il cervello, e la quantità di proteine ​​sufficiente a ripristinare muscolare. Questo è un fatto molto importante al mattino, dopo che i nostri corpi non avevano rifornimento circa otto ore.

 Mito numero 9: Se si vuole bruciare i grassi, evitare i carboidrati amidacei
 Questa regola ci dà fonti di qualità di soli carboidrati frutta, verdura e latticini. Farli la giusta quantità di calorie è difficile, e un tale dieta è piena di declino metabolico e la caduta di zucchero nel sangue. Quest'ultimo contribuisce alla distruzione precoce di fibre muscolari.

 Per i viaggi lunghi diminuire il metabolismo e grasso collection - molto spesso il risultato di perdita di massa muscolare. Ottima fonte di carboidrati amidacei sono patate dolci, pasta di farina di grano, riso e farina d'avena. E ricordate - 2-3 grammi di carboidrati per chilo di peso corporeo può fare miracoli.

 Per saperne di più: Come posso avere un morso quando ci si siede su una dieta

 Mito numero 10: il succo di frutta è meglio di limonata
 I succhi di frutta che forniscono le vitamine necessari per il corpo, sono molto ricchi di calorie. Un bicchiere di uva o succo di mela fornisce circa 200 calorie - come due grandi mele o patate medie dimensioni. Juice occupa poco spazio nello stomaco e viene assorbito molto rapidamente, mentre la frutta e le patate sono digeriti molto più a lungo, occupano più spazio e dare una sensazione di sazietà.

 Dal momento che il succo di frutta è rapidamente assorbito, i livelli di zucchero nel sangue possono velocemente passare, causando un forte rilascio di insulina, l'ormone che è responsabile per lo stoccaggio di energia. Questo salto può migliorare grasso insulina, e portare ad un aumento dell'appetito dopo livello di glucosio ritorna normale.

 Mito numero 11: La carne rossa è ricca di grassi
 Non tutta la carne rossa è ricca di grassi. Filetto quasi come Postna come petto di pollo senza pelle e contiene molto più ferro e vitamina C.

 Bacche di ribes rosso è stato a lungo considerato la salute.

 Nel XVI secolo. bacche di ribes rosso cresciuti e molto apprezzati per le sue proprietà curative e sono stati considerati una fonte naturale di salute. La medicina tradizionale utilizza ancora le proprietà benefiche di ribes rosso, per esempio, a causa dell'elevato contenuto di pectina, ribes rosso utilizzato per rimuovere le tossine dal corpo umano e tossine, aiuta a prevenire lo sviluppo di processi infiammatori, utilizzato nel trattamento di malattie gastrointestinali, inibisce lo sviluppo di tumori.

 Bacche ribes contenere fino al 10% di zuccheri e acidi al 4%, hanno minerali e vitamine sono importanti per la salute, come la vitamina A, C ed E, nonché tannino e pectina. Nonostante il fatto che la vitamina C ribes nero inferiore, questa vitamina in esso non meno di fragole e lamponi. Nel ribes elevato contenuto di ferro rosso, che è vasi necessari e potassio, effetti benefici sul cuore e rimuove dal liquido in eccesso corpo umano, per esempio, può non essere formata gonfiore e borse sotto gli occhi. La vitamina P in ribes rosso e più di nero e ha un più alto contenuto di vitamina A. A pochi bacche di ribes rosso contiene vitamine B1 e B2, tannini e carotene.

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 Secondo la ricerca bacche di ribes rosso contengono anche cumarina e furokumariny, sono sostanze preziose con antitumorale ed effetto analgesico e altre proprietà medicinali. Cumarina - una sostanza naturale che è considerata la droga trattamento dell 'la coagulazione del sangue. Il contenuto di pectina nei ribes rispetto ai farmaci e lo iodio in esso il più mirto e cachi.

 Preparare varietà ribes rosso di piatti, in scatola e surgelati, fa una varietà di dolci, marmellate, composte, gelatine, sciroppi e succhi di frutta, bevande alcoliche e analcoliche, bevande alla frutta, kvas, salse, minestre e anche insalate.

 I vantaggi di ribes rosso

 Con preziose proprietà medicinali e nutrizionali, ribes rosso promuove il miglioramento delle intestino e lo stomaco, e aumentando la traspirazione, provoca l'escrezione di atti di sale in eccesso come un anti-infiammatorio, coleretico, emostatico, antipiretico e lassativo. Ribes pulisce il corpo, a causa dell'elevato contenuto di pectina, che contribuiscono alla rimozione del colesterolo "cattivo".
 I vantaggi di ribes rosso

 Per poter utilizzare ribes per il trattamento dell'aterosclerosi e del sistema circolatorio, utilizzato in combinazione con bacche rami. Essi sono un certo numero zaparyty cucchiaio in una tazza di acqua bollente e fredda. Prendete una mezza tazza di infusione deve durante il giorno tra i pasti.

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 Fresco bacche di ribes rosso, così come i prodotti fatti da loro, sono utili per aumentare l'appetito e promuovere la digeribilità delle proteine ​​animali, e contribuire ad aumentare la motilità intestinale.

 Questi frutti sono mostrate nelle reazioni allergiche e costipazione.

 Lungo raccolte bacche negozio non può, anche in frigorifero si trovano più di due giorni. Tuttavia congelato ribes rosso è un lungo tempo senza perdere le proprietà benefiche. È importante mangiare le bacche sono stati utilizzati in maturo e intatto.

 Il succo di bacche di ribes rosso è effetto rinfrescante e rigenerante, nel calore si placa la sete perfettamente, e nelle malattie riduce la febbre. Il succo aiuta a superare i sentimenti di nausea, rompere la peristalsi, sopprimere il riflesso del vomito e favorisce l'escrezione di sali nelle urine. Utile e succo di frutta che ha un effetto lassativo, coleretico, anti-infiammatori e emostatico. Succo di ribes rosso deve essere presente nella dieta e il bambino.

 Succo Indicato e crampi spastici quanto aiuta l'escrezione di sali di acido urico e, quindi, provoca liberarsi di calcoli di acido urico.

 E il succo, e ribes rosso bacche migliorare l'appetito e stimolano il tratto digestivo, mentre il problema di aiuto costipazione cronica seguente ricetta infusione. Per preparare dovrebbe prendere 3 cucchiai di bacche porichkovyh e tazza d'acqua bollente birra. Bacche dovrebbero infusione per 4 ore, poi filtrare e bere l'infuso quattro volte al giorno per 50 ml, mezz'ora prima dei pasti.

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 Oltre ai frutti di bosco e succo sono anche foglie di ribes utili e rossi che hanno elevate proprietà medicinali. Se i problemi - carenze vitaminiche, oltre al consumo di bacche, e può essere utilizzato per estrarre porichkovyh foglie, questo cucchiaio ribes lascia a versare mezzo bicchiere d'acqua e riscaldato per 15 minuti in un bagno d'acqua. Bere questa infusione per 5 giorni Qualora un terzo tazza al giorno.

 Foglie di ribes mostrati nel trattamento della cistite e utilizzati per questi scopi fin dall'antichità. Per questo adatto sia foglie fresche e secche, 50g che si vuole fare un bicchiere di acqua bollente e mantenere in un contenitore chiuso per almeno quattro ore. Dopo sforzare l'infusione può bere mezzo bicchiere di non più di 5 volte al giorno lontano dai pasti.

 È interessante notare, però, che di per sé è bacca acida, attraverso le sue foglie possono ridurre e normalizzare l'acidità del succo gastrico. È necessario prendere un litro di vino bianco e versare loro 50 g di foglie fresche di ribes rosso. Infondere foglie devono essere per due settimane a temperatura ambiente, al riparo dalla luce. Prendete tintura vuole 50g prima dei pasti per 20-30 minuti.

 Per l'effetto diuretico di 20 g di foglie in una tazza di acqua zaparenyh insistere raffreddare e prendere 3 volte al giorno per due cucchiai di ebollizione.

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 Controindicazioni all'impiego di ribes rosso

 Nonostante il fatto che le bacche ribes rossi sono molto utili, vi sono controindicazioni al suo uso. Si ulcera gastrica e duodenale, epatite, gastrite acuta, bassa capacità di addensare il sangue, l'emofilia.