Di solito aumento di peso abbastanza facilmente, così quando "buon" giorno cibo può segnare almeno un chilo, ma tenerlo molto più difficile da quando ha messo una serie di sforzi hanno grande forza di volontà e pazienza per ottenere risultati positivi, quindi, quando una donna perde giorno dopo il parto cento grammi, è considerato un buon risultato.

 Pertanto, quando si sceglie una dieta per la perdita di peso, è necessario concentrarsi sul lungo termine e gettarlo in un mese non vale la pena, soprattutto quando si produce risultati positivi.

 Tuttavia, il miglior perdere peso senza dieta, solo cercare di limitarsi ad utilizzare gli alimenti ad alta densità energetica, e limitare l'uso della quantità di cibo mangiato.

 Incidentalmente, questo è il fattore più importante nel processo di perdita di peso, poiché il nostro appetito è regolata con ghiandola situata nel cervello, l'ipotalamo è, ma di solito è in ritardo e dà il comando di saturazione in pochi minuti, quando una persona deve smettere di mangiare, che questi minuto, proprio quelli dove la gente mangia troppo.

 Inoltre, il cibo dopo sei ore dovrebbe essere vietato e quando la persona in questo momento insopportabilmente fame, si dovrebbe bere acqua calda con limone e poi un'ora per mangiare non vuole.

 Pertanto, si può richiedere un certo tempo, e si smette di sensazione di fame, soprattutto la sera.

 Giorno può mangiare, ma se siete sedentari e mangiare cibi ad alto contenuto calorico, non si perde peso. Pertanto, è meglio eliminare completamente dalla dieta dolci fantasia, dolci, cioccolato, noci, maionese, burro e altri alimenti ad alto contenuto calorico.

 Dovrebbe anche essere escluso dalla dieta di varietà di pesci grassi, come pure carne grassa, ma può essere mangiato cotto e frutta e verdura crude, ma non più di un chilo al giorno, e si può mangiare pasti che vengono cotti in acqua, ma olio non dovrebbero essere aggiunti.

 Si può mangiare tutti i prodotti lattiero-caseari, ma con basso contenuto di grassi e carne e la migliore carne di manzo e pollame e pesce frutti mangiati bolliti e secchi di sostituire tutti i dolci, ma hanno bisogno di mangiare 3-4 volte Frutta secca 1 3 -4 volte al giorno.

 Non dimenticare l'acqua, è necessario bere almeno 2-2, 5 litri. giorno.

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 Più opinione nazionale - non si può mangiare dopo sei - è molto diffuso come sempre. La ragione di questo - una massiccia desiderio di perdere peso e perdere peso. Anche se adeguatamente considerato, che non è quello di mangiare 3-4 ore prima di coricarsi. Coloro che non sono del tutto condurre una vita normale, come il lavoro in ritardo, questo assioma non va bene. Tornando a casa tardi, lontano dopo sei, mangiare niente di impossibile. In alcuni è semplicemente non funziona. Ma nutrizionisti e non pretyat, si consiglia una serie di prodotti che vi aiuterà a combattere con la fame, non durante la ricezione di conseguenze indesiderate. Allora, cosa mangiare a tarda notte senza portare danno per la sua forma?
 Se non avete intenzione di ritirarsi a dormire per le prossime quattro ore, gli uomini possono mangiare carni bianche bollite, e le donne - bollito magra pesce bianco (in piccoli numeri, ovviamente). Un'ottima alternativa può essere un piatto di verdure stufate, patate al forno. Latticini, tutto tranne il formaggio, si può anche mangiare in piccole quantità. Se il sonno è di tre ore fuori di questi prodotti patate. La frutta è anche auspicabile.
 Due ore prima di dormire può mangiare carni bianche o pesce, con prodotti lattiero-caseari - yogurt, latte fermentato cotto, yogurt naturale. In generale, l'assunzione di prodotti lattiero-caseari prima di dormire non solo danneggiare la vostra figura e rimarrà sottile e sano, ma anche promuovere sonno profondo e intestino normale.

 Gli amanti di alimenti freschi possono essere offerti mangiano verdure (broccoli, cavoli, spinaci, lattuga, avocado).
 Dovrebbe venire da queste considerazioni che spuntino prima di coricarsi dovrebbe avere un obiettivo: per aumentare il metabolismo, bruciare calorie e soddisfare la vostra fame. Questi prodotti includono principalmente alimenti proteici: noci (pistacchi, mandorle, noci), formaggio magro, carni bianche (petto di pollo o tacchino). Questi prodotti sono più a notte per bruciare il grasso.
 Una piccola quantità di frutta (mele, pere, limoni) e bacche (mirtilli, ribes, ciliegie, lamponi) dare al corpo necessaria per una buona quantità di fibra.
 Spezie (cumino, cannella, zenzero, curry, curcuma) molto bene influenzano il metabolismo e possono soddisfare la vostra fame.
 Dobbiamo ricordare che l'alimentazione e il cibo soprattutto di notte porta all'obesità. Questo, non favorisce soprattutto la buona salute e il benessere, spesso è la causa di diabete, ipertensione, vene varicose, etc. Semplici regole che seguono una dieta non permetterà il deterioramento della sua salute.

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 Molti medici dicono che negli ultimi anni è aumentato il numero di persone che hanno registrato intolleranza alimentare. La ragione principale di questi attacchi è una reazione allergica ad additivi chimici che vengono aggiunti agli alimenti per aumentare la shelf life, migliorato il colore, il gusto e l'olfatto. Anche se comune e l'intolleranza sembra prodotti familiari come il latte, cereali i.dz. Lattosio allergie differenza ha sintomi diversi, ma può rovinare essere abbastanza evidente.

 In genere, se il corpo non accetta qualsiasi prodotto alimentare come una persona comincia a notare vari disturbi, spesso del tutto inaspettato. Ad esempio, ci possono essere aumento di tagliente di peso, vertigini, irritabilità, sonnolenza, affaticamento, disturbi alimentari tratto. Non di rado ci rash cutaneo, acne, macchie rosse sulla pelle, prurito, e altro ancora.

 Gli esperti dicono che mentre la reazione intolleranza alimentare si verifica qualche tempo dopo l'uso di prodotti, e come l'accumulo di reagenti suo carattere può variare. Soggetto a certa dieta, una persona può evitare reazioni impreviste, e dopo aver eliminato le cause che hanno causato intolleranza alimentare, può scomparire.

 L'intolleranza alimentare più comune negli alimenti che sono ricchi di vari additivi - formaggio, vino, crauti, spinaci, pomodoro, prosciutto, salsicce, salati e in salamoia aringhe, in scatola caviale rosso.

 Per diagnosticare intolleranze alimentari deve superare una serie di test e di visitare un terapeuta, endocrinologo e un gastroenterologo.

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 Pilates - un esercizio finalizzato ad acquisire una buona forma fisica, che implica non solo in una buona forma, ma la buona salute e la salute vigorosa.
 Pilates è caratterizzata da movimenti semplici e lisce che possono essere eseguite in una casa convenzionale. Va tuttavia notato che pilates richiedono buone formazione: formazione costi richiedono una notevole quantità di energia e fatica. Formazione costante e regolare porta a ripristino chili in, in combinazione con una corretta dieta e stile di vita attivo può acquistare la forma desiderata o perdere il peso desiderato. Esercizi Pilates diversificata gamma di movimento è enorme, tutto l'esercizio mantiene l'elasticità dei muscoli, che alla fine porta a una buona salute, l'assenza di malattie ossee e muscolari e in forma.
 I seguenti sono alcuni esercizi che si possono fare a casa e ancora ottenere una carica di vivacità e di buoni risultati, finalizzato alla figura.
 Esercizi per le cosce (lati). Stare in piedi, i piedi a posto, piedi vyvernuvshy fuori. Mani per aumentare il livello delle spalle. Appoggiandosi a destra, mettere una mano sulla gamba destra e lentamente e lentamente trascinare verso il pavimento. Poi lo stesso con la mano sinistra.

 Esercizio mentire più complicato. Ulyahtes indietro, mettendo la mano destra lungo il corpo e le mani sul pavimento. La gamba sinistra sollevata. Lentamente portare tutto il suo peso sulla sua mano destra e la gamba sollevare leggermente abitazioni. Congelare in quella posizione per alcuni secondi. Quindi modificare la posizione basata sul braccio sinistro e la gamba e passare tutto il loro peso. Ripetere questo esercizio 4-5 volte su ogni lato. Questo esercizio vi aiuterà a sbarazzarsi di chili di troppo, in particolare grassi in vita, e rafforzare i muscoli delle gambe e delle braccia. Piuttosto, dopo la prima classe può essere un dolore, ma non fermare il loro dolore compare muscoli abituati e sottosviluppati, poi scompare.
 Corsi di Pilates sono molto popolari oggi, come molti altri modi per perdere peso e mettersi in forma, Pilates dato un sacco di pubblicità. Ma devo dire che si paga: tutti coloro che hanno provato questi esercizi a casa o nello sport, sale fitness, soddisfatto dei risultati e il processo stesso. Con particolare esercizi selezionati possono modificare qualsiasi parte del corpo e serrare qualsiasi gruppo muscolare.

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 Quanto più i mesi estivi, la maggiore è la domanda di cosa fare con un bambino che ha le vacanze scolastiche iniziano. Quindi, cosa c'è di meglio che dare al bambino la possibilità di trascorrere le calde giornate estive sul fiume, vicino alla natura. Ma quella casa e la nonna nel villaggio non è tutto. Ma c'è un'altra opzione - a dare il loro bambino campo ricreativo per bambini.

 Come dicono gli esperti, la maggior parte dei campi si trovano in luoghi puliti, circondato da boschi vicino a fiumi e laghi. Inoltre, il campo è un luogo dove si possono incontrare con i loro coetanei, ottenere un sacco di impressioni ed emozioni positive, di sentire la loro indipendenza e ottenere un sacco di competenze utili.

 Ogni bambino di tanto in tanto sonno genio. Alcuni grandi immagini, qualcuno canta o danze, poesie e racconti è. Alcuni bambini sono diversamente abili alle lingue, e qualche sport in erba. Talenti sono ogni bambino. Ma lo sviluppo delle competenze creative necessarie per creare le condizioni necessarie. A tal fine, un gran numero di campi operativi sezioni, club e studi. Essi sono tenuti da insegnanti esperti, che nella vita reale sono istruttori di fitness, aerobica, nuoto.

 I bambini psicologi ed educatori - patologi. Anche se il bambino non sa come, guardando gli altri bambini, che vuole imparare qualcosa, e nulla potranno godere i risultati del loro lavoro.

 La maggior parte dei genitori hanno paura di mandare il bambino al campo, temendo per la sua sicurezza. E in fondo si può capire, mandare un bambino al campo per un paio di settimane, non è la stessa cosa di parte di essa al mattino prima della scuola e le classi incontrano la sera dopo il lavoro o la scuola.

 Gli esperti sostengono che in realtà non esiste alcun pericolo per il bambino al campo estivo. Tutti i bambini di età inferiore stretta sorveglianza, e ogni minuto della sua permanenza chiaramente strutturate e dipinte. Ogni bambino passo guardare insegnanti esperti e consulenti. Le abbondanti e deliziosi prodotti alimentari, giochi, concorsi, eventi di divertimento completamente riempite bambino intrattenimento, rendendolo un indimenticabile e vivace.

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 A volte, nonostante tutti gli sforzi, la perdita di peso può arrestare. Nella maggior parte dei casi, si dice che il corpo è così stanco che non aveva più la forza di avere a bruciare i grassi.

 Ruotare tono aiuto il corpo le vitamine ei minerali contenuti negli alimenti. "Vivere" vitamine e minerali per la perdita di peso è molto meglio i loro omologhi sintetici.

 Minerali per la perdita di peso

•  Arginina - Un aminoacido che aiuta a costruire il tessuto muscolare, bruciare i grassi. Arginina trovati in noci, anguria, semi, alghe, farina d'avena, pesce, uva passa.
•  Zinco mantiene l'appetito è normale, è un anorektikov naturale regola l'equilibrio ormonale. Per ricostituire lo zinco di mangiare carne, fegato, pesce, pollo, cereali e legumi.
•  Manganese - Grasso Utilizator regolano il metabolismo dei grassi, normalizza zucchero nel sangue. Fonti naturali di minerali - frutti di bosco e giardino, cereali, noci.
•  Cromo aumenta l'attività dell'insulina normalizza metabolismo, non può andare i carboidrati extra al grasso e si accumulano sotto forma di glicogeno. Se cromo nel corpo riceve abbastanza - una strada sicura per l'obesità e il diabete. Chrome contiene broccoli, arance, patate, fagioli, carne di maiale e fegato di manzo.
  

  
   Chrome rafforza i muscoli e riduce il colesterolo.

•  CalcioCome un oligoelemento attiva ormoni, brucia i grassi, aumenta il tasso metabolico. Fonti Ca: frutti di mare, formaggi, latticini, frutta e noci.

 Vitamine per la perdita di peso

•  Vitamina C abbassa il colesterolo e glucosio con la sua partecipazione convertiti in energia e non grasso. Promuove ormone norepinefrina - un ormone-rasschepytelya che aiuta più facile per sopravvivere allo stress. L'acido ascorbico è trovato in peperoni, arance e altri agrumi, uva spina, rosa selvatica.
•  Vitamina B5 - Pantotenico Acido promuove la formazione e la disintegrazione dei nutrienti grassi. Contenuto in uovo, fegato di manzo e di vitello, il pesce, cavoli, soia, anguria.

 È possibile includere nella vostra dieta di vitamine e minerali, ma anche se si ha paura di ottenere panico grasso, non eseguire in farmacia per pillole miracolose e contare su di loro. Tutti i prodotti contengono minerali e vitamine per la perdita di peso dietaEssi non male i risultati, ma solo migliorarli. Fare una dieta equilibrata che comprende prodotti sani per la perdita di peso.

 Dibikor è il farmaco di malattie cardiovascolari e diabete primo e secondo tipa.No attraverso le sue azioni sul sistema del corpo umano, ha cominciato ad essere usato come una medicina per la perdita di peso. Tuttavia, perdita di peso utilizzando Dibikora è solo un effetto aggiuntivo che innesca sostanze che compongono il farmaco.

 Dibikor pohudeniyastali da usare perché fornisce metabolica, il metabolismo, e quindi la ripartizione dei grassi. Effetto positivo sulla composizione lipidica delle membrane cellulari, ha un effetto anti-stress a causa del rilascio di ormone adrenalina, che a sua volta è una buona zhyroszhyhatelem.

 Perdita Dibikor peso migliora le prestazioni dopo l'esercizio fisico, abbassa la glicemia e il colesterolo. Il farmaco porta alla perdita di peso e miglioramento della salute.

 Dibikor utilizzato per il trattamento e la prevenzione dell'obesità. Gli effetti positivi sul corpo fornisce taurina, che fa parte del farmaco.

 Controindicazioni per ricevere Dibikora è effetti di ipersensibilità e laterali possono essere reazioni allergiche a taurina e altri ingredienti.

 Dal momento che l'azione farmacologica del farmaco e una vasta gamma della sua applicazione per determinare Dibikora dosaggio per la perdita di peso bisogno di vedere uno specialista.

 Dibikor - Si tratta di un farmaco per i malatiE utilizzare per una perdita persona peso sano è consentito solo dopo aver consultato un nutrizionista.

 In ogni caso, sport, stile di vita attivo e una dieta sana è preferibile alle pillole che riducono il desiderio di dolci.

 E si doveva perdere peso con i farmaci?

 E 'possibile perdere peso in una posizione separata? Questo problema è di preoccupazione per molte donne, perché la figura femminile ha proporzioni diverse, si vuole ridurre le dimensioni delle gambe e l'altro cingolo dimensioni spalla.

 Nella maggior parte dei casi, la perdita di libbre è uniformemente in tutto il corpo. Ingannare il corpo è quasi impossibile per immagazzinare grasso dove e come trascorrere il corpo decide per se stesso.

 Figure di modellazione può essere fatto attraverso l'esercizio, ma è importante che la figura è stato privato ?? di chili, o al posto del risultato desiderato sarà gonfiato muscolo sotto uno spesso strato di grasso, e superficie così problematica sarà ulteriormente aumentata in volume.

 Grasso sottocutaneo che si trova sulla sommità del muscolo che non è attaccato da questo muscolo, appartiene al corpo. Aumentando il carico di alcuni gruppi muscolari può ridurre un sacco di grasso intramuscolare e per sbarazzarsi di tessuto adiposo in cima muscoli bisogno di usare i metodi tradizionali di perdita di peso, la dieta, il digiuno, esercizio fisico, estesa a piedi.

 Dimagrimento locale

 Tuttavia, se la perdita di peso globale come tale non è incluso nei piani, lieve modellazione figura in alcune parti del corpo ancora possibile. Allora, come fare:

•  Aumentare il tasso di decadimento del tessuto adiposo aiuta localmente myostymulyatsyya che aumenta il flusso di sangue ad alcune zone, e quindi accelera il decadimento di grasso.
•  A casa, è possibile utilizzare i vasi sanguigni, se non premere la pompa una volta al giorno per un'ora, e più volte durante il giorno e 10 minuti. Ciò aumenterà il flusso di sangue e accelerare la dieta locale.
  

  
   Ma il risultato sarà notevole immediatamente. Inoltre, questo metodo dovrebbe aumentare il carico, o il corpo viene utilizzata per la quantità di esercizio, e perdita di peso diventa meno evidente.

 Come risolvere il problema della perdita di peso seno e cosce?

 Particolarmente sensibile alla riduzione delle dimensioni del seno in donne con perdita di peso, non è un caso come una parte importante del risparmio di grasso al seno.

 Ridurre il volume del seno e dei glutei è più intenso a perdere peso, perché la zona di grasso di muscolo, in modo che il modellamento del corpo è importante combinare l'esercizio cardio di potere, che aumenta la massa muscolare.

 Per capire la modellazione esercizio estremamente importante. Ciò è particolarmente vero per le donne dopo 25 anni, mentre il corpo è configurato per accumulo di tessuto adiposo, perché credo che le donne hanno bisogno di grasso per la procreazione. La perdita di peso questa volta è meno intensa e durante l'esercizio non solo brucia tessuto adiposo, ma il muscolo.

 Come perdere peso in parte superiore del corpo?

 Non tutte le donne inseriscono gli ideali replicati figura femminile con bei fianchi e vita stand, molte donne hanno la forma della forma "mela". In questo caso, anche le spalle ampie, mani piene, causando un sacco di complessi. Come risolvere questo problema? È importante sottolineare che andare su una dieta, E la necessità di perdere peso correttamente. Dopo privazione sistematica di chili in più è necessario fare la modellazione dei personaggi in palestra oa casa, prestare particolare attenzione alla vita formazione e glutei nakachyvanyyu a visivamente più vicino al proporzioni ideali della figura.

 Alcune persone esercitano più facile abbandonare l'alimentazione per perdere peso. Ma cambiare la dieta abituale ancora. Intenso esercizio richiede una dieta equilibrata, così mossa sport dieta per la perdita di peso molto più facile che ad esempio mono-dieta. Ma le restrizioni nei prodotti ancora necessari per perdere peso.

 Dieta Sport permette cinque pasti. Non necessariamente seguire rigorosamente le raccomandazioni elencate prodotti possono essere sostituiti da calorico simile e contenuto nutrizionale. Prodotti lattiero-caseari devono essere non-grassa, carne e pesce mangiare solo bollito e stufati. Con frutta dovrebbe essere preferito mele e agrumi. Succhi di frutta devono essere naturali e freschi. La colazione può essere difficile. I vantaggi di una ricca colazione spiegate in dettaglio nell'articolo "Dieta per la perdita di peso."

 La dieta dello sport di menu di perdita di peso

 Day 1.

 Colazione: due uova bianche, un tuorlo d'uovo, porridge herkulesovaya piccola parte (che è stato messo in mano),? confezione di formaggio, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.

 2 ° colazione: macedonia di frutta, condita con succo di limone o yogurt a basso contenuto di grassi e senza coloranti.

 Pranzo:? petto di pollo cotto, una porzione di riso, insalata di verdure.

 Snack:. Patate al forno - 1 pc,? confezione di formaggio.

 Cena: 2 fette di pesce in umido con verdure, mele.

 Nota: per ogni giorno si può bere acqua e tè verde per un importo di 2 - 3 litri.

 Day 2.

 Colazione: farina d'avena, 1 tazza di latte, mela o arancia, uova sode - 2 pezzi.

 2 ° colazione: succo di carota fresca,? confezione di formaggio.

 Pranzo: petto di pollo bollito, patate al forno - 1 pc, Orange..

 Snack: macedonia di frutta.

 Cena alla carta pezzo la di pesce bollito, 100 gr. fagioli cotti, insalata verde.

 Day 3.

 Colazione:. Una manciata di fragole, muesli 100 g, 2 uova fritte senza olio.

 2 ° colazione: una banana o pompelmo,? confezione di formaggio.

 Pranzo: 2 fette di pesce bollito, insalata di grano saraceno con cetrioli e pomodori.

 Mezzogiorno:? tazza di yogurt, mele.

 Cena:? petto di pollo bollito, grano bollito, insalata verde.

 Day 4.

 Colazione: parte arancione di fiocchi d'avena, tazza di yogurt.

 2 ° colazione: mela,? confezione di formaggio.

 Pranzo: petto di pollo bollito, mezza tazza di riso.

 Succhi di frutta verdura, pane 3 pc: Snack.

 Cena: bollito di carne 1 pezzo, grano cotto - 1 pz.

 5 ° giorno.

 Colazione: pesca o albicocca 3, una porzione di cereali, uova strapazzate con 2 uova, un bicchiere di succo di mela appena spremuto.

 2 ° colazione: succo di verdura, una porzione di riso.

 Pranzo: insalata di radicchio,? petto di pollo cotto, arancione.

 Snack: insalata,? confezione di formaggio.

 Cena: insalata di frutta, pezzo di pesce bollito.

 Giorno 6.

 Colazione: 2 uova sode, 100 gr. farina d'avena con il latte.

 2 ° colazione:? confezione di formaggio, una mela.

 Pranzo: 2 fette di pesce, una porzione di riso, succo di frutta.

 Snack: patate lesse, tazza di yogurt.

 Cena: 150 grammi. Insalata di mare verdure.

 Giorno 7.

 Colazione:? confezione di formaggio, una porzione di grano saraceno, banana.

 2 ° Colazione: 2 uova, pesca.

 Pranzo: 100 gr di manzo bollito, verdure al vapore..

 Spuntino: un bicchiere di latte scremato o yogurt, mele.

 Cena: petto di bollito, insalata.

 Nota: carne, verdure e cereali può cucinare la zuppa dieta.

 Sport dieta per la perdita di peso praticare 2 settimane.

 Recensioni dello sport perdita di peso dieta

 Dieta alimentare osservanza prolungata, la dieta ha aiutato alcune donne a perdere peso da 14 chili. Bene sedersi nella dieta dello sport durante le vacanze. Le donne con una famiglia difficile allocare un sacco di tempo a giocare lo sport, così la gente ha bisogno di pensare la sua famiglia prima di pratica sport dieta.

 Che tipo di sport consideri il più efficace nella lotta contro l'obesità?

 Jojoba - ramificati specie arbustive sempreverdi che dà risultati miracolosi. Frutti Miracle contengono una grande quantità di acido ascorbico, proteine, collagene e amminoacidi. Pertanto, questa pianta è ampiamente usato nel campo medico (come rimedio per la tosse bevanda tonica e un buon assistente nausea) e (estratto di olio di jojoba e utilizzato in vari cosmetici) cosmetici.

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 Collagene contenuto in olio, aiuta a nutrire la pelle, donandole elasticità e morbidezza. L'olio di jojoba è molto buono per i capelli, capelli indisciplinati assorbire le proprietà benefiche dell'olio, non comprare con il grasso. Il pelo è bello, forte e ubbidiente, e prendere più tempo per abbattere il volume e lucentezza.

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 L'ex pattinatrice Tatiana Tarasova, dopo ha ricevuto nel suo infortunio all'anca gioventù, ha dovuto lasciare il grande sport. Ma questo non ha impedito il suo crescere diversi campioni olimpici nel pattinaggio di figura, ottenere l'amore e il rispetto di molte persone.

 Poiché il pregiudizio determinato una diminuzione dell'attività fisica, Tatiana ogni anno sempre più velocemente guadagnando chili in più. È diventato sempre più difficile da spostare, nonché problemi di salute apparso.

 Negli ultimi anni è diventato sempre più apparire in televisione, e gli spettatori notato che Tatiana Tarasova sottile. Ben presto si è saputo che questo ha aiutato il suo nutrizionista noto, la regina Margherita, che ha lavorato con star del calibro di Nikolai Baskov, Valeria etc. Cosa Tatiana Tarasova ha espresso la sua gratitudine a:

 Dieta Tatiana Tarasova

 Dal Regina Margherita è un esperto nel proprio campo, più la dieta è un segreto, ma le sue regole di base ancora noto:

•  Ci sono almeno 5-6 volte al giorno
•  L'ultimo pasto 18.00
•  Bere un giorno per almeno due litri di acqua pura (non gassata)
•  Porzioni essere palmare
•  I principali prodotti: ortaggi, frutta, noci
•  Eliminare tutto fritto, farina, dolci
•  In mattinata bevanda bevande: un bicchiere di aceto di sidro di mele e acqua

 Dieta Tatiana Tarasova più come un sistema di alimentazione, uno stile di vita, una parte dei quali dovrebbe essere uno sport! Attraverso la dieta, Tatiana Tarasova ha perso peso 30kg! Questo non è il limite, prevede di avere almeno 15 kg! Nel mio esempio, Tatiana ha dimostrato che non importa quanti anni hai e dove si forma la inizia a impegnarsi in un mai troppo tardi! Si prega di essere la forza e si è sicuri di avere successo!

 Buona fortuna!

 Inna Volovycheva - membro del progetto TV popolare Casa 2. Inna venuto al progetto di un partecipante, nella speranza che possa rimuoverlo dal "corona del celibato". Ecco perché, a suo parere, non poteva riuscire a costruire le loro relazioni sul perimetro. Ma se era il motivo principale per il suo fallimento? Ovviamente no!

 Ventisei anni, mentre Inna Volovycheva pesava 115 kg. Uno degli obiettivi principali di tutti i partecipanti di TV 2 - ottenere sulla copertina del mensile. Per raggiungere questo obiettivo, Inna ha dovuto ottenere i due uomini, dopo tutto, che sono interessati a guardare la donna sola 115 kg? Poi ha deciso che a tutti i costi, per sbarazzarsi di chili di troppo. Mentre nessuno dei partecipanti al progetto televisivo, che attacca Inna non raramente esposto attraverso la completezza, non credeva nel suo successo.

 Così dieta Inna Volovycheva - Una sorta di dieta, durante il quale si può cadere di 4 kg a settimana. La base della dieta ha suggerito presentatore nota Ksenia Sobchak.

 In primo luogo, è stato necessario rinunciare:

•  Alcol
•  Totale fritto
•  Grassi totali
• Sladkoho
• Affumicato
• Solёnoho

Razreshalos:

• Verdure
• Frutta
• Kashi
• Carne Nezhyrnoe
•  Pesce
•  Frutti di mare

 Bere acqua pulita potrebbe (almeno due litri al giorno), tè verde e succhi di frutta. L'ultimo pasto 18 ore.

 Si scopre che così sconvolto tutti i partecipanti e tutti i telespettatori, che hanno avuto né un segreto speciale. Naturalmente, nella dieta Inna pesantemente coinvolto nello sport. Il suo peso era come l'acqua ha cominciato a prendersi cura di suo marito, che era sicuro di sé, e ha raggiunto tutti gli obiettivi! Non Volovycheva in tempo a cambiare i vestiti, perché ha perso peso a 45kg, è 4-5 dimensioni.

 Ecco cosa Inna Volovycheva nel suo blog:

 "I miei amici, ho seriamente villaggi nadietu. Infine - ha raccolto la forza ed è diventato il cambiamento "uomo principale della mia vita" - frigorifero. Più precisamente, l'ho lasciato. E il risultato non ha aspettato. Durante i primi dieci giorni ho lasciato cadere £ 4 e un mese - 12. Voglio condividere la ricetta. Ora ogni mattina per la colazione mangio la farina d'avena cotta in acqua senza zucchero, il sale e il burro. Con cereali si può mangiare frutta (mele, arance, pompelmi, kiwi, banane e uva off perché sono troppi carboidrati). Sostenere pasti - è verdura, pesce, carne (manzo, vitello, pollo), frutti di mare, ma deve essere cucinato. Niente dolci, fritti, salati. Invece di pane bianco - nero. Dopo 06:00 non hanno fatto. Di notte si può solo pompelmo, in quanto aiutano bruciare i grassi. Recentemente sono stato dipendente di pompelmo fresco. Per bruciare i grassi e ananas sono anche utili, ma è meglio mangiare durante il giorno, perché contengono un sacco di zucchero. Tra l'altro, l'ultimo mese su questa dieta ho perso 8 £. Ero abituato a questa dieta routine e corretta quotidiana è diventato il mio modo di vita. Ho rinunciato alcol, patate fritte, patatine, panini e cominciai a sentirmi molto meglio. E quando si inizia ad appendere i pantaloni preferiti, non gettare vuole dieta. Ma solo perdere peso con una dieta - non come efficiente. Accertarsi di caricare la potenza necessaria. Nel caso di Glade molto più facile - più libertà di scelta, e la palestra è. 

 Entro l'estate ho intenzione di cambiare l'intero guardaroba, e che tutte le cose che non aveva formato 50-52, e 46-48. Così sarà! "

 Video di dieta Volovichevoy

 Un importante lacuna dieta perdere peso persone è rifiuto della colazione. Colazione rifiuto non dovrebbe essere. La saggezza popolare dice "fare colazione me stesso", perché non vi è una giustificazione scientifica, testato sperimentalmente.

 Solo a prelazione colazione - una riduzione nella dieta quotidiana, e quindi ridurre il numero di calorie. Si dovrebbe sempre essere giudicato dal suo frutto. Scienziati nutrizionisti sostengono che una colazione abbondante non è dannoso solo per la perdita di peso, ma lo aiuta anche. Sì colazione carboidrati nella tecnica raccomandato perdita di peso durante il sonno.

 Nutrizione - La garanzia di salute e perdita di peso.

 Hai bisogno di colazione è stato scientificamente dimostrato nell'esperimento principale nutrizionista Daniela Jakubowicz ovest. Dopo aver analizzato i problemi delle donne sono obesi, ha determinato che la maggior parte di essi si astengono dalla prima colazione. Daniela ha condotto un esperimento su un centinaio di donne, dividendoli in due gruppi. Il primo gruppo di donne aveva usato 1.000 calorie al giorno e la prima colazione è molto modesto. Colazione Calorie era 290 kcal. Il secondo gruppo di donne che mangiano cereali per la colazione, a base di carne, latte, pari a circa 600 kcal e tariffa giornaliera la loro dieta era di 1200 calorie. Dopo 4 mesi, le donne del primo gruppo, in media, il peso perso da 12 kg, la seconda a 10 kg.

 Che poi i metodi proSe il risultato parla da nessuna colazione?

 Come in ogni dieta, ha dovuto perdere peso, è importante essere in grado di trattenerlo. Così durante le donne mantenimento del peso nel primo gruppo guadagnato £ 8 in 4 mesi, e le donne del secondo gruppo non solo un aumento di peso, ma perdere peso in aggiunta.

 Durante l'esperimento, signore, ben prima colazione, è sceso del 20% in peso, e coloro che si rifiutavano di colazione normale, ha perso solo il 4, il 5% del peso corporeo.

 Questo esperimento ha portato a conclusioni:

•  Se la prima colazione stretto, è possibile sviluppare il diritto abitudini alimentari;
•  Colazione abbondante migliora il metabolismo;
•  Psicologicamente dieta con una ricca colazione a resistere più facile;
•  Condizioni di gente allegra perdere peso;
•  Colazione abbondante è buona per perdere peso uomini.

 Anche se in fretta la mattina non avete tempo per preparare la colazione, pensare alla sera. Versare cereali con latte o acqua al mattino farà che preparare il tè verde.

 Dieta stimato per la perdita di peso

 Colazione.

 1 opzione: bollito di carne, riso, insalata, banane, tè verde.

 Opzione 2: carne di pollo bianco (seno) con formaggio, patate lesse con la mela verde, tè al limone.

 Opzione 3: uova strapazzate, pane, arancio, tè verde con il limone.

 Pranzo.

 Opzione 1, pane secco, pesce bollito, insalata verde, acqua minerale.

 Opzione 2: riso con verdure, insalata di frutta, acqua minerale con limone.

 3 opzioni: bollito, insalata, una fetta di pane integrale, acqua.

 Cena.

 1 opzione: una fetta di pane, verdure al vapore, acqua con limone.

 Opzione 2: senza grassi formaggio, frutta e tè.

 3 opzioni: pesce bollito, insalata, acqua.

 Seguendo le regole di una corretta alimentazione facile ottenere risultati positivi senza compromettere la salute.