Con l'età di prendersi cura della propria figura diventa sempre più difficile. Ciò è dovuto al fatto che il metabolismo nel corpo rallenta dissolvenza. Alla fine, però, per far fronte a eccesso di grasso corporeo, ha bisogno molto più tempo e fatica. Esercizio intenso e dieta moda donna di età compresa tra controindicato, in quanto possono portare a gravi problemi di salute. Nel frattempo, perdere peso dopo 60 ancora reale. Per imparare a rimanere sottile e attraente a dispetto di anni, ormai dire Club delle donne "a 30".

 Khudeem stanno trattando e con il cibo

 Molte donne nel corso degli anni cominciano a sperimentare gravi problemi digestivi e rinunciare cibi preferiti, pur rilevando che cominciano a guadagnare peso rapidamente. Questo può essere dovuto allo sviluppo di una varietà di malattie, e con un sacco di tossine nel corpo, che, a loro volta, portano alla malattia.

 Pertanto, coloro che vogliono perdere peso dopo 60, è necessario correttamente pensa alla tua dieta. Dopo che il compito non solo di riportare all'antico sottigliezza vita, ma in buona salute.

 Abbiamo già scritto su quanto sia difficile donna perdere peso dopo 50 anni, e perché deve essere trattata con particolare attenzione a ciò che riempie proprio frigorifero. Tuttavia, i più anziani si ottiene, i requisiti più rigorosi dovrebbero mangiare.

 I nutrizionisti consigliano coloro che vogliono perdere peso dopo 60 anni per iniziare ridurre la porzione e quindi migliorare la qualità dei prodotti.

 E 'meglio mangiare per cena 300 grammi di brodo di pollo di una ciotola enorme di borscht con notevole pezzo di carne di maiale. In generale da qualsiasi tipo di carne rossa in questo caso dovrebbero essere abbandonati, sostituendolo pesce o pollameAltrimenti problemi con giunti non possono essere evitati. Lo stesso vale per sale e zucchero, usato per essere minimamente.

 Decidere di perdere almeno qualche chilo dopo 60 anni, dovrebbe dichiarare guerra dolci e prodotti a base di carne, Per rifiutare diversi tipi di additivi chimici semi negozio in scatola e prodotti lattiero-caseari grassi.

 La base della dieta giornaliera dovrebbe essere frutta fresca e verdura ricchi di vitamine, pane di segale e bevande - La giornata deve essere consumato almeno 1,5-2 litri in qualsiasi forma.

 Tra l'altro, non è utile per sbarazzarsi di cattive abitudini come il fumo e l'alcool, che non solo impediscono il raggiungimento della meta, ma anche un impatto molto negativo sulla salute.

 Fitness per i nonni: come perdere peso dopo 60?

 Naturalmente, se si è coinvolti in vita sportiva, quindi rinunciare a questo hobby non essere utile se non si paga poco ridurre lo stress. Ma in questo caso, è probabile che si lamentano per la loro forma e lamentano i chili di troppo.

 Molto più difficile le cose nel caso in cui vuole perdere peso dopo 60 donna che sta aerobica e ginnastica molto vaga idea.

 In questo caso komy- za30.ru consiglia di iniziare con trekking ordinarioChe non solo efficace bruciare i grassi, ma anche stimolare i vari organi del cuore e polmoni per il fegato e lo stomaco.

 Tuttavia, andare al parco o sul fiume, dovrebbe decimo modo per aggirare qualsiasi punto di ristorazione. All'aperto appetito di solito aumenta, e se ti dai l'indulgenza, allora possiamo dire addio all'idea di perdere peso velocemente e facilmente dopo 60 anni.

 In generale, scegliere uno sport per le donne di età dovrebbe essere estremamente cauti. Anche un allenamento un'ora in palestra può essere sufficiente per ottenere facilmente un letto d'ospedale. Per questo si deve scegliere programmi per il benessere, con un graduale aumento del carico, e ripristinare la forma sotto la guida di un allenatore esperto.

 Buon umore salverà l'obesità

 Recenti ricerche in endocrinologia dimostrato che il benessere fisico dipende dalla quantità di emozioni positive, si sente. Si dà alle persone una gioia non solo un incentivo a una vita normale, ma promuove anche lo sviluppo di un corpo dei cosiddetti ormoni della felicità - endorfine.

 Naturalmente, si può riempire la mancanza di loro e con il cioccolato, ma in questo caso, perdere peso dopo 60 anni non può certo. Quindi regolare il numero di sangue miglior modo naturale, trovandosi per i loro gusti.

 Questo può essere il canto o la pittura, il ricamo, equitazione, coltivare fiori o giocare a teatro amatoriale (a proposito, il nostro sito ha dato consigli su cosa fare in pensione).

 Ma non dimenticate che le forti emozioni positive dà Chatta con le personeAl che si sente simpatia.

 Crea il tuo mondo senza posto di insulti e la rabbia, e il corpo vi ringrazierà per coloro che vivono in armonia con l'anima.

 Questo 30 - club per le donne oltre 30.

 Più di recente, il sito komy-za30.ru suggerimenti per aiutare a capire se è il momento che si perde peso in comune. Se diventi un problema peso significativoSe a causa di questo si sente male e si è guadagnato un problema di salute - allora è il momento di iniziare a lavorare su te stesso. L'articolo di oggi è su come affrontare l'obesità.

 Per un po 'i numeri di partenza.

 Solo nel caso in cui vi presentiamo il principale indicatore che identifica il tempo di combattere l'obesità - indice di massa corporea (BMI). Questo è il risultato della divisione del peso corporeo in chilogrammi con la sua altezza in metri, al quadrato preso. L'indice risultante varia normalmente dal 18 al 25.

 Se è che vanno dal 25 al 30 - Si tratta di un indicatore di sovrappeso, obesità che minaccia di trasformare se non combatte.

 BMI superiore a 30 - È la prova di obesità.

 In questo caso si dovrebbe immediatamente decidere come comportarsi con l'obesità, ma non ha portato a gravi disturbi del corpo - malattia del diabete, l'ipertensione e il cuore.

 Come affrontare l'obesità: inizio della strada

 In un piccolo articolo non fa dettaglio l'elenco corrente è il modo per combattere l'obesità - sulle diete e farmaci a procedure chirurgiche.

 Inoltre, ha deliberato di adottare misure radicali per sbarazzarsi di eccesso di peso può solo sotto controllo medico.

 Noi only'll aiutiamo sintonizzarsi all'eliminazione successo di chili in eccesso.

 Che cosa si può iniziare a fare subito per combattere l'obesità?

 Iniziare a muoversi

 Se ancora non si sente la forza per esercitare, basta alzarsi dal divano e iniziare a camminare. Camminare per la stanza, quando qualcosa o stanno prendendo in considerazione parlando di un telefono senza fili, ancora una volta gettare le cose a terra o camminare panno bagnato su tutte le superfici orizzontali.

 Qualsiasi mezzo per convincere me stesso Non sdraiarsi sul divano.

 Abbastanza sonno

 Il sonno è necessario 7 a 9 ore al giorno. Da tempo è stato dimostrato che costantemente nedosypayut, spesso in sovrappeso rispetto a quelli che dormono abbastanza.

 Ciò è dovuto ad un rallentamento della loro metabolismo. Esausto mancanza di sonno del corpo risparmiando così energia.

 Quindi la domanda "come affrontare l'obesità notte" risposta giusta - dormire e dormire!

 Bere acqua a sufficienza

 Acqua dà energia al corpo e aiuta il processo digestivo. Qualunque siano modi per combattere l'obesità non dal medico in ogni caso di usare 2 litri di acqua pulita al giorno, ma vi farà bene.

 Ridurre l'assunzione di calorie

 Specialista dieta specifica prescriverà con le peculiarità del vostro corpo e le malattie esistenti. Ma come affrontare l'obesità, consumo di alimenti ad alto contenuto calorico? E 'impossibile!

 Così ora di ridurre il consumo di dolci, prodotti da forno, carni grasse, burro.

 Prendete la famiglia agli alleati

 Quando si annuncia l'intenzione di combattere l'obesità e riconquistare il senso che di certo non lo farà!

 Chiedere ti fanno chiudere la vostra aziendaPer camminare durante il fine settimana, cuocere un alimento delizioso e sano - lasciare che sostengono idee che a basso contenuto calorico e piatti sani.

 Selezionare l'attività fisica dell'anima

 Non può essere che non ti piace affatto! Piscina, danza, yoga, passeggiate, escursioni ...

 Avviare piccole - Se si sente timida, mentre andando al ballo, iniziare a imparare la maggior parte del traffico da Internet se camminare a ritmo sostenuto difficile camminare brevi distanze un ritmo lento. Sempre Coinvolgere in sua compagnia di parenti o amici - le classi saranno passare inosservati e divertente.

 Iniziare a fare i primi passi sono oggi, non abbiate paura di cambiare qualcosa nelle sue abitudini e routine quotidiana.

 Non dimenticate di visitare il medico, particolare chiedergli come trattare con l'obesità che non danneggiano il corpo.

 Cattura tutte le conquiste - Che dire di perdita di peso, e in termini di nuove abitudini e lavorare su di essi.

 È necessario avere successo!

 Questo 30 - club per le donne oltre 30.

 Come Coco Chanel disse noto, il più vecchio della donna diventa, il più importante per lei di essere bella. E se in 20 anni il vostro aspetto questa natura, dopo 50 dipende molto da voi. Oggi in Club delle donne "a 30" si impara come perdere peso dopo 50 senza danni alla salute, perché a questa età vuole essere attraente e desiderabile come sempre. Anniversario Mezzo secolo non solo porta l'esperienza, ma anche cambiamenti fisici del corpo.

 Le donne sono sempre più iniziando a notare che al momento dell'acquisto di nuove cose devono prendere i vestiti un po 'più grande rispetto a prima, anche se nessun cambiamento nella dieta non si verifica.

 Inoltre, la pelle non è così muscoli flessibili perdono il loro ex tono.

 Sulla questione di come perdere peso velocemente e facilmente su 50, non troverete una risposta pronta.

 Tutte le raccomandazioni al riguardo sono, in qualche modo si riferiscono alla selezione il principio di buona perdita di pesoE non veloce.

 Perché l'aumento di peso in questa età è associato principalmente con ormonali cambia il corpoQuindi, per perdere peso in 50 più difficile di prima. Ma, soprattutto, possibile

 Come perdere peso dopo 50 senza estenuanti diete

Express-una dietageneralmenteprotyvopokazanыDimagrimento e 35 anni di età e anziani più. Ogni dieta fast volta a drammatica perdita di peso.

 Anche notevolmente perso peso, più sottile sulle diete più di 50, si avrà un nuovo problema - cascante, pelle flaccida con pieghe antiestetiche, che sarà molto difficile da gestire.

 La base della vostra dieta dovrebbe essere principi di un'alimentazione sana e corretta.

1.  Escludi dolce e grassiEvitare i prodotti nocivi e spuntini fudamy veloce. Un sacco di calorie, che sono ricchi di questi alimenti portano a chili di troppo, aumentare il rischio di aterosclerosi e diabete.
2.  Arricchire la dieta ortaggi, frutta.
3.  Assicurarsi di accedere al menu cereale - Non è solo carboidrati utili. Essi vi ispirerà con energia, soddisfare i microelementi favorevoli del corpo, dopo che li utilizzano per un lungo tempo non ha voglia di mangiare.
   

   
   

4.  Latticini dovrebbe essere sul vostro desktop. Particolarmente buono per prendere loro di notte, in sostituzione della cena.
5. Limiteupotreblenyecarne,Anche pollo, che è spesso consigliato in molte diete. Ma usare Frutti di mare sarà solo beneficio.
6.  Pane bianco e Biscotto dolce non promuovere la perdita di peso. Eliminare completamente i prodotti di farina non è raccomandato. Migliore utilizzo farina di grano integrale pane o con una miscela di semola.
7.  Si prega di notare un prodotto dietetico, come pane. Essi sono considerati rispettosi dell'ambiente, naturale e prodotto dietetico.
   

 Il metabolismo per la perdita di peso

 Club delle donne komy-za30.ru consiglia di prestare attenzione alle donne che sono molto interessati alla questione di come perdere peso senza pregiudizio Dopo 50, il sistema di alimentazione, che fornisce Regina Margherita o Pierre Duke. Essi consigliano Spesso, ma non abbastanza.

 Recensioni donne dicono che i principi della nutrizione, che costituiscono la base della perdita di peso Regina e il duca, danno buoni risultati e aiutare sbarazzarsi di obesità e ben tollerato in donne di età superiore a 50.

 Nutrizione frazionale rende tutti i sistemi del corpo lavorano in modo più efficiente, così aumenta il metabolismo, accelera il metabolismo.

 Un altro buon modo per accelerare il metabolismo del corpo è la lezione sport.

 Oltre a esercitare, si dovrebbe prestare attenzione al fatto che la perdita di peso che provocano stress che supporta la frequenza cardiaca a un determinato livello in mezz'ora. La maggior parte di tutte le vostre esigenze di classi che includono veloce camminare, nuotare.

 Ricordare ginnastica mattutina, che aiuta il corpo a svegliarsi e dare una sferzata di energia al giorno.

 Finché si prende cura di te, prendere un interesse per la vita attiva, cercando di perdere peso dopo 50 senza danni per la salute, sarà attraente e desiderabile, e quindi amato.

 Questo 30 - club per le donne oltre 30.

 Oggi in Club delle donne komy-za30.ru discusso cause di capelli grigi.

 I ricercatori hanno scoperto un fatto interessante: in Europa ci sono ancora i capelli grigi di persone di altre razze - all'età di circa 34 anni di nazioni asiatiche - circa 42 anni nella popolazione nera del mondo - 50, gli indiani - dopo 70 anni .

 Sin dai tempi antichi, vi è la convinzione che grigia associato l'inizio della vecchiaia. Tuttavia, l'età matura - non è l'unico fattore nella comparsa di capelli grigi: capelli grigi trovato nei giovani adulti e bambini. L'emergere di "argento" può essere dovuto la salute, l'ereditarietà e anche lo stile di vita. Facciamo tutti questi casi in modo più dettagliato.

 Sedin: Roots in età adulta

 L'aspetto di capelli grigi nell'età adulta è associato ad un rallentamento del metabolismo. Gli uomini hanno i capelli grigi naturale sembra 34, le donne - 40-50 anni. A questa età, attività ridotta Melanina - Questo è l'enzima responsabile per la colorazione dei capelli.

 Capelli grigi - pigmento colorante capelli privato, assomigliano pallone di vetro cavo. Se, inoltre, capelli radi e fragili, quindi mancano vitamine e minerali essenziali - zolfo, calcio, ecc

 La comparsa di grigio dell'età - processo è irreversibile, ma ancora può essere lento. Medici - tricologia consiglia di utilizzare all'interno e strofinare farmaci esteri che contengono oligoelementi che contribuiscono al mantenimento di colore dei capelli.

 http://youtu.be/HoM3Jugaj2k

 Sedin: Radici in salute

 Se i capelli grigi apparso sotto l'età di 20, può essere un sintomo di alcune malattie croniche - anemia, diabete, malattie del fegato, tratto gastrointestinale. Nelle donne, incanutimento precoce è spesso causato da una disfunzione ormonale. In tutti questi casi per determinare le cause del primo aiuto capelli grigi chimica del sangue ed ecografia della tiroide.

 Per inciso, il pelo è un indicatore dello stato interno del corpo è perché, con la possibilità di memorizzare informazioni. Ad esempio, gli storici non hanno potuto verificare la storia della morte violenta di Napoleone, quando hanno ottenuto risultati interessanti analisi: una ciocca di capelli dell'ex imperatore di Francia contenuta arsenico, che Napoleone ignari ricevuto al giorno in piccole dosi durante i pasti.

 Komy Site -za30.ru attira la vostra attenzione per la statistica allarmante: il 20% dei moscoviti sono malattie causate dalla presenza nel corpo di metalli pesanti.

 Questi capelli fatto ha detto alla gente che hanno partecipato al sondaggio.

 Sedin: Causa - ereditarietà in

 Se la vostra famiglia sono stati casi di capelli grigi presto, allora è probabile che questo fenomeno viene trasmessa geneticamente.

 Gli scienziati hanno spiegato il meccanismo dell'effetto genetica nella comparsa di capelli grigi, funziona come ore, ad un certo punto del ciclo di vita, riducendo l'attività dell'enzima melanina, che colora i capelli.

 In capelli è il liquido che è un conduttore cellule che promuovono la pigmentazione. Trovare un modo per influenzare questo fluido non è stato possibile perché sbarazzarsi di capelli grigi non può essere ereditata - Attualmente l'unico modo per combatterla è quello di dipingere i capelli grigi.

 I suoi capelli e stile di vita

 La causa più importante di capelli grigi è stile di vita malsano. Il fumo, l'abuso di alcol, dieta scorretta, (tra cui una dieta estenuante), mancanza di esercizio fisico, la mancanza di sonno influisce negativamente il colore dei capelli. Nemico Altrettanto pericoloso per la salute dei capelli è stress.

 Tutti questi fattori non sono soltanto privati ​​di capelli vitamine e minerali essenziali, ma anche agitare il sistema nervoso, lo stato è direttamente correlata al processo di pigmentazione dei capelli.

 Il sistema nervoso è gestito da un enzima speciale - teramidazoy. Quando le quantità di stress nel corpo diminuisce, che contribuisce alla comparsa di capelli grigi. Tuttavia, gli scienziati di ricerca in questo settore sembrano ottimistiche: se l'aspetto di capelli grigi a causa di stile di vita, nel 30% dei casi si può sbarazzarsi di essoStimolare teramidazu uso di droghe trattamento topico contenenti zinco e rame.

 E, naturalmente, è necessario emendare stile di vita e mangiare a destra (Incluso nella dieta di pesce e frutti di mare, pane integrale, crusca, formaggio duro, latte e latticini, frutta secca, uova, farina d'avena, fagioli, mele, peperoni, agrumi, rosa canina, semi di girasole, di sesamo, di cacao).

 Queste sono le principali cause di capelli grigi. In sintesi, sintesi un piccolo riassunto della nostra conversazione: l'emergere di capelli "d'argento" - un significativo motivo di pensare la propria salute e stile di vita. Ottenere informazioni esaustive circa il trattamento e le sue cause può essere un medico, trichologist.

 By - Julian Falcon,
 Questo 30 - club per le donne oltre 30.

 Solo in questo, inizio parola
 salivazione flusso e migliora l'umore, e se inalato l'odore meraviglioso
 cioccolata calda ... Beh, quale donna non ama il cioccolato? Lasciate che alcuni nutrizionisti ancora sostengono che è dannoso, è sicuro di dire - non è! Inoltre, a quanto pare, il cioccolato non può mangiare solo ..

 Maschera rigenerante per tutti i tipi di pelle (effetto immediato)

 Sciogliere 50 g di cioccolato fondente a bagnomaria o nel microonde -novke, aggiungere 1 cucchiaino. Olio di oliva, raffreddare a temperatura ambiente, mettere sul viso e tenere per 10-15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida. Maschera nutre e rassoda la pelle, dandogli una freschezza e un colore dorato.

 Bagno idratante e tonificante

 Versare 1 litro di caldo (ma non bollente) 100-200 grammi di cacao in polvere (zucchero e aromi), mescolare bene e versare il liquido risultante al bagno. Prendere procedura per 15-20 minuti. Inoltre, bagno cioccolato vi aiuterà a sostenere nei momenti di stress.

 Anti-cellulite impacchi per la perdita di peso

 Versare 200 grammi di cacao in polvere (zucchero e aromi) 0, 5 litri di acqua calda, mescolate bene, per evitare grumi, e lasciate raffreddare a 35-40 ° C. La massa è messo sulle aree problematiche dello strato corpo di 2-3 mm e lasciare per 10-15 minuti. Per un migliore effetto, si può avvolgere la pelle con pellicola trasparente.
 Dopo la procedura, fare una doccia calda.

 Che cosa può aiutare a mantenere più a lungo giovane? Dieta ringiovanente, sicuramente i suoi frutti, ma ancora più importante organizzare una dieta corretta, attenersi ad esso senza uno 1-2 giorni, e la vita.

 Ma la quali sono i prodotti più utili per i giovaniOra e scoprire.

•  Acqua. Senza questo fluido e quindi è impossibile vivere, e se vogliamo preservare la giovinezza e, ancora di più. Bere abbastanza acqua ogni giorno, e si privano il corpo dalle tossine, migliorare la circolazione e aggiorna la pelle.
•  Tè verde. Prodotto giovani in molti paesi è stato a lungo considerato un tè verde. Usare con moderazione vi permetterà di migliorare la salute attraverso la sua antiossidante costituente e componenti anti-infiammatori.
•  Nuts - anche prodotto utile per i giovani, la loro composizione include vitamine, minerali, antiossidanti e grassi insaturi. In noci in gran numero contiene potassio, magnesio, selenio, ferro e omega-3. I benefici della frutta secca inestimabile. Al fine di saturare il corpo con l'energia, migliorare il sistema digestivo e rafforzare il sistema immunitario, è necessario ogni giorno per mangiare una piccola manciata di eventuali noci, ma è noci migliori. Vecchio e noci amare incorpora con i radicali liberi che sono pericolosi per la nostra salute, in modo che non devono essere mangiati.
•  Aglio. Questo prodotto è anche molto utile giovane. Sì, aglio previene molte malattie, tra cui le malattie cardiache, il cancro del colon. Per l'aglio è stato più utile a mangiare dovrebbe essere crudo. Aglio Middle fratello - cipolla - aiuta anche a combattere con la vecchiaia.
•  Fish. Questo prodotto abbassa il colesterolo, nutre le cellule della pelle con vitamine e sostanze nutritive. Che cosa fa il pesce in grandi quantità di omega-3 aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache.
  

  
  

•  Bacche anche molto utile per il corpo umano, principalmente per il loro membro di antiossidanti. Bacche - una fonte di vitamine essenziali, che aiutano anche a rallentare il processo di invecchiamento.
•  Bacche di Acai Berries - Un ottimo prodotto per i giovani. Sono, ad esempio, nei pesci, contiene livelli elevati di Omega-3 e antiossidanti, che sono l'arma principale contro l'invecchiamento. Inserisci Asai bacca alla vostra dieta, e ci si sente immediatamente molto più giovane.
•  Frutta. Se si desidera salvare i giovani, quindi assicuratevi di mangiare frutta tutti i giorni. Se possibile, mangiare melone più spesso possibile. Essa fornirà il vostro corpo con vitamine e molti liquidi per il vostro corpo a funzionare correttamente e non ha dato fallimenti. I vantaggi di arance anche dimostrato, tuttavia, questo frutto ogni giorno non è ancora la pena. Il miglior sostituzione mangiare le mele, per esempio, li usano come spuntino sul posto di lavoro.
•  Vino rosso. Questo è un altro prodotto della gioventù che si può permettersi di indulgere ogni giorno, ma solo in piccole quantità. Parte del vino rosso resveratrolo rallenta l'invecchiamento delle cellule, inibendo così l'avvicinarsi della vecchiaia.
•  Cavolo e altre piante della famiglia del cavolo. Questa verdura aiuta a espellere le tossine che contribuiscono alla degenerazione delle cellule e l'invecchiamento.
•  Yogurt. La ricerca non ha ancora provato o può essere considerato prodotto yogurt per i giovani, ma ora includerlo nella vostra dieta si ferma. Yogurt - una fonte di calcio, il che significa che può essere mangiato sicurezza per la prevenzione di malattie degenerative del disco. Anche in questo prodotto contiene batteri vivi che migliorano la digestione e rafforzano il sistema immunitario.

 Autore - Natalia Karpova,
 Questo 30 - club per le donne oltre 30.

 Nel freddo inverno mesi del corpo intensiva richiede cibo, cibo che voglio prendere questo periodo, spesso molto grassi e calorie. Cosa fare se il corpo vuole festa per lo stomaco e l'anima raggiunge per l'armonia?

 Con la creazione di un Menù invernale BalancedAbbastanza nutriente per sostenere la vita attiva, piacevole per gli occhi e lo stomaco (depressione non abbiamo bisogno!) E, allo stesso tempo, non sovraccaricato di grassi e carboidrati, è possibile mantenere una via di mezzo.

 I prodotti giusti per la perdita di peso nella guida menù invernale rimanere sottile, anche dopo le vacanze.

 Naturalmente, la stagione fredda nella dieta deve essere presente carne, tuttavia, scegliere tra pollo e maiale, la preferenza dovrebbe essere data l'uccello. Questa carne è la dieta, in quanto è meno nutriente, fornendo le proteine ​​del corpo, grasso di pollo non sovraccaricarlo. Fans maiale e agnello può essere consigliabile scegliere i pezzi e canzoni, naturalmente, rinunciare grasso. Preparazione di carne è anche importante. Primo posto nella utility prende un paio di carne, poi bollito, in umido, al forno. Cattive condizioni di salute e la dieta - carne alla griglia, ma se non lo fa, allora cuocere meglio utilizzare "magra" olio.

 Burro - Fonte indispensabile di vitamine e di prodotto piuttosto brutta. Dopo 40 anni di uso quotidiano come un sandwich può non solo negare tutti i tentativi di perdere peso, ma anche fornire l'eccesso di colesterolo corpo, che è noto, favorisce lo sviluppo di aterosclerosi. Quindi cerchiamo appare burro sul tavolo da pranzo solo su grandi feste, come Capodanno, come parte di panini con caviale.

 Come contorno inverno sono ideali riso, grano saraceno, farina d'avena cotta in acqua. Zuppe, borscht, zuppe e altri piatti caldi primi nel freddo semplicemente necessaria. Cucinano carne sulle ossa, pezzi di carne magra o di brodo vegetale. In quest'ultimo caso, un pasto a basso contenuto calorico, che sarà la base di ogni dieta dimagrante.

 Nelle sere d'inverno gelido piacevole per sedersi nel calore del televisore o con un libro ... e qualcosa da masticare. Molto spesso si tratta di noci, semi, crackers, patatine. Tutti questi prodotti sono estremamente elevati in calorie. In un bicchiere di semi contiene 250 calorie in un bicchiere di arachidi - 850 mostrano una forte volontà e rifiutano di incontrollata mangiare questo yummy, non si può solo perdere qualche chilo, ma anche risparmiare denaro con un budget domestico.

 In inverno, a volte voglia di piantare alimenti, frutta e verdura. Alcuni insalate semplici come carote fresche, insalata di cavolo, insalata, aringhe sotto un cappotto di pelliccia, adatta non solo per le cene di famiglia, ma sarà grande sul tavolo vacanza. Possono sdabryvat poco di oliva, olio di girasole o basso contenuto di grassi panna acida.

 Latticini, Vypyvayutsya coricarsi contribuire alla normalizzazione dell'intestino, che è importante e utile per la perdita di peso. Se la doccia fredda d'inverno è più bevande calde, poi la notte si può bere una tazza di tè con una fetta di limone. Questa bevanda è bene si adatta a un sonno forte e pacifica.

 E non dimenticate di indossare abiti caldi, la scelta di stivali invernali di alta qualità e vestiti caldi!

 "In tutte le donne dovrebbe andare bene" - questa è l'opinione della fiera metà del genere umano. Guidato da questo principio, che spendono un sacco di tempo, energie e denaro sulla bellezza. E che impedisce una donna per essere bella, offre molto dolore. Quindi, trovare qualcosa sul tuo viso pappagorgiaDonna lungo priva di pace, soprattutto nasconde questo fenomeno è quasi impossibile - crema, non Applica e combattere il doppio mento è molto difficile. Ancora sbarazzarsi di questa lacuna possibile.

 Pappagorgia può apparire sul viso per vari motivi, e spesso il suo aspetto dipende dalla quantità di grasso corporeo in eccesso, l'età e le caratteristiche anatomiche. I depositi di grasso nella zona del mento formano facilmente come nelle aree che sono i più problematici - vita, glutei e cosce.

 Pertanto, aumentando il peso totale probabilmente obzavedetesya e pappagorgia. Ma il doppio mento non è assicurato, anche le persone più sottili, per esempio, può ricevere un mento in più con l'età diminuisce l'elasticità della pelle. Ampia muscolo del collo, senza il carico richiesto diventa potere troppo naturale. Tutto questo influisce sulla forma del viso. Molto dipende ossa podborodochnoy posizione, e di ereditarietà. Tendenza alla formazione di doppio mento presto trasmesso da attraversare. Se la madre era così dettagliato, sarà un figlio e suo padre passare questo difetto figlia.

 Sulla base delle cause del problema e deve cercare la soluzione. Se siete in sovrappeso, c'è una raccomandazione assolutamente corretto - solo per perdere peso. Ma in ogni caso è necessario prendersi cura regolarmente per viso e collo, massaggi, trattamenti di bellezza ed esercizi con cui è possibile sbarazzarsi di anche geneticamente condizionata doppio mento.

 Esercizi per il mento
 Effetto significativo in dura lotta con il mento in più può essere raggiunto attraverso alcuni esercizi. Ginnastica per muscoli facciali aiuta ad attivare la circolazione del sangue nei tessuti, aumenta il metabolismo, normalizza ghiandole sebacee e sudoripare, sostiene l'elasticità della pelle.
 - Le tue labbra e guance venire. Metti le dita per le guance e poi, tenendo le labbra chiuse e non lasciare che l'aria. Contare fino a 10, poi rilassarsi e ripetere 10 volte. A poco a poco, a un certo fitness, portano il punteggio di 30.
 - Ampiamente bocca aperta e gli occhi, contare fino a 3. Ripetere l'esercizio 10 volte. Poi fare l'esercizio,
 testa girata a sinistra (5 volte) e destra (5 volte).
 - Bocca ampiamente aperto, capovolgere la testa all'indietro. Aprire e chiudere la bocca, muovendo la mandibola. Ripetere 10 volte.
 - Prendete una bocca matita. Dopo aver rimosso il mento in avanti, descrive un cerchio in aria o scrivere lettere.
 - Con il palmo tirare la pelle della fronte, levigante rughe. Contare fino a 3. Ripetere 10 volte.

 È noto da tempo che l'osso è un tessuto vivente con elevata sensibilità a diversi meccanismi. Questo tessuto è attivamente coinvolto nel metabolismo. Sistema Bone è uno dei regolatori di ambiente interno. L'importante ruolo svolto dallo scambio di calcio. È una violazione del metabolismo del calcio alla base di molte malattie del sistema scheletrico, e prima di tutto, osteoporosi.

 Vi offriamo 2 dieta per aiutare riempire i minerali mancanti nel vostro corpo e prevenire l'osteoporosi. Il primo approccio le persone che hanno attraversato il traguardo di 40 anni, il secondo - quelli che sono più di 60.

 La prima dieta:

 Colazione (09:00)
 Lunedi, Giovedi e Domenica: 2 mele rosse, uova sode o uova strapazzate / pane tostato con burro e tè.
 Martedì, Venerdì o insalata pepe lecho con verdure -200 g, composta bicchiere di frutta secca.
 Mercoledì, Sabato: insalata di alghe con uovo sodo -200 g, composta di vetro con verdure fresche.

 Il pranzo (13 ore)
 Lunedi, Giovedi, Domenica: zuppa di verdure vegetariano con crostini di pane - 200 g di arancia.
 Martedì, Venerdì formaggio -150 g ciliegia tazza o succo d'uva rossa.
 Mercoledì, Sabato patate con la buccia o purè di patate - 100 grammi di insalata di tofu - 200 g

 Mezzogiorno (ore 17)
 Lunedi, Giovedi, Domenica: pollame, carne -150 g, insalata di lato (broccoli, spinaci, pomodori, sedano) - 200 g
 Martedì, Venerdì: pasta con broccoli, fagioli e formaggio -250 g, un bicchiere di latte di soia, di colore arancione.
 Mercoledì, Sabato: pesce in umido o in scatola - 150 g, insalata di lato - 250 g di arancia.

 Cena (20 ore)
 Lunedi, Giovedi, Domenica: Porridge del grano saraceno in acqua, di mais o di avena - 200 grammi di formaggio - 50 g, un bicchiere di latte.
 Martedì, Venerdì frittata con verdure (cipolle, pomodori, zucchine) o farinata di zucca - 200 grammi, un bicchiere di latte o succo di verdura.
 Mercoledì, Sabato, piselli o fagioli purea con erbe, noci o semi di sesamo - 150 g di uva - 200.

 Bedtime
 Lunedi, Giovedi, Domenica: un bicchiere di siero di latte, pane tostato con formaggio - 2 pezzi.
 Martedì, Venerdì bicchiere di kefir o yogurt, miele -1 secoli. cucchiaio.
 Mercoledì, Sabato: un bicchiere di latte di soia con torta al cioccolato con fichi.

 La seconda dieta:

 Colazione
 Lunedi, Giovedi, Domenica: 2 mele rosse, stufati in latte, uova sode o uova strapazzate, tè.
 Martedì, Venerdì Lecho o al vapore verdura - 200 grammi di pane tostato con una composta bicchiere di frutta secca.
 Mercoledì, Sabato: tazza gelatina spessa o tè con latte, pane tostato con caviale di melanzane.

 Cena
 Lunedi, Giovedi, Domenica: zuppa di funghi, zuppa o minestra verde, 200 g di gelatina in vetro con frutta fresca.
 Martedì, Venerdì: salsa di formaggio broccoli - 250 g, un bicchiere di latte di soia, di colore arancione.
 Mercoledì, Sabato, insalata di alghe con uova sode
 - 200 g composta vetro con frutta fresca.

 Mezzogiorno
 Lunedi, Giovedi, Domenica: pesce, pollame o carni -150 g verdure al vapore - 200 g di arancia.
 Martedì, Venerdì: Cheese - 150 g tazza di ciliegia o succo d'uva rossa.
 Mercoledì, Sabato patate con la buccia o purè di patate - 100 grammi di insalata di tofu - 200 g

 Cena
 Lunedi, Giovedi, Domenica: Porridge del grano saraceno in acqua, di mais o di avena - 200 grammi di formaggio - 50 g yogurt tazza o kefir.
 Martedì, Venerdì piselli o fagioli purea con erbe, noci o semi di sesamo - 150 g di uva - 200.
 Mercoledì, Sabato: uova strapazzate con verdure o la zucca porridge - 200 grammi, un bicchiere di succo di verdura.

 Bedtime
 Lunedi, Giovedi, Domenica: un bicchiere di siero di latte, carote brasate - 150 g.
 Martedì, Venerdì bicchiere di latte di soia con frutta secca.
 Mercoledì, Sabato: un bicchiere di kefir o yogurt, un pezzo di torta al cioccolato.