Autunno - tempo di raccolto, di vitamine, e contribuisce così non solo a rafforzare l'immunità per l'inverno, ma il rovesciamento dei chili di troppo. Quali sono i prodotti di un gran numero di proposte caduta possono aiutare ad acquisire una figura snella?

 Apple - armonia fedele compagno

 Apple - frutto che è presente in molte diete. Esso contiene grandi quantità di antiossidanti, in particolare nella pelle. In mela circa 85% di acqua e fibre, vitamine B, E, e C. Si può aiutare ad andare in caso di un attacco di fame, è un ottimo prodotto per chi vuole mangiare in modo razionale e monitorare la loro salute.

 Zucca

 Zucca è 92% di acqua. Il suo consumo regolare contribuisce alla creazione della microflora intestinale e migliorare. Zucca contiene vitamina A e alle prese con il colesterolo in eccesso. Con esso si può fare zuppe, può essere cucinato dolci e torte, ma meglio senza panna e zucchero a zucca mantenuto la qualità del prodotto per la perdita di peso.

 Granato

 100 grammi di melograno contiene 25% del valore giornaliero di vitamina C, e aiuta anche a rimanere in forma. Esso contiene antiossidanti, minerali come potassio, fibre, che promuove una buona digestione. Per comprare melograno sano, scegliete frutta rotonda in forma e rosso-marrone scuro.

 Merluzzo

 Cod è conosciuto come malozhyrna e malokaloryynaya pesce perché appare spesso nelle diete di menu per la perdita di peso. È ben assorbito, ricco di minerali, vitamine A e D. Per salvare tutte le proprietà utili di merluzzo bianco, per lo più cucinato senza olio - sobbollire, cuocere sulla griglia per una coppia.

 Pera

 Rinfresca pera e nutre, aiuta la digestione e perdita di peso. Esso contiene magnesio, ferro, vitamine C ed E, è ricco di antiossidanti, ed è un elemento come sorbitolo richiesto per l'intestino.

Sedano

Celery - Questo è uno dei prodotti meno calorico della famiglia delle verdure. Non ha grassi e pochi carboidrati, ma ricca di fibre, che è essenziale per il rilascio intestinale normale. Sedano vantaggio è che si può mangiare tutto il giorno senza rischi per recuperare. In prime o trasformati - a vostra discrezione.

 Carne di coniglio

 Carne di coniglio è ricco di proteine ​​e grassi necessari per la salute, ma con la condizione che sarà preparato senza olio e non polyvatysya salse grassi.

 Funghi

 Boletus edulis ricchi di fibre e proteine, promuove una buona digestione e fornisce energia. Inoltre, i funghi bianchi contengono antiossidanti, minerali e pochissime calorie. Sono facili da preparare e introdurre una varietà di piatti, ma attenzione - le persone con funghi digerente sensibili possono essere protyvopokazanы.

Triglia

Triglia - Il pesce è da attribuire in grassetto. E 'ricco di acidi grassi insaturi, che, a differenza del ricco, non danno luogo a livelli di grassi e di colesterolo si innalzano. Triglia contiene olihoelementy come lo iodio, fosforo e ferro.

 Al momento dell'acquisto il pesce deve fare in modo che era fresco, non lasciare mentire per lungo tempo e cuocere subito.

 Prugna

 Plum frutto contiene 83% di acqua, sali minerali e molti olyhoelementov. È abbastanza magnesio ferro prugne aspirazione contribuisce a facilitare il trasporto degli alimenti attraverso il tratto digestivo e migliorare il sistema mochevyvoditelnoy attività. Può essere consumato fresco o inserito in piatti con trattamento termico. Plum è perfetto fo soppressione della fame.

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 Cavolfiore

 Cavolfiore - è la vera fonte di fibre e di prodotti per la saturazione rapida in cui vi è una fame acuta. Così contiene pochissime calorie e zucchero. Questo è un grande alleato per coloro che cercano di perdere peso, con la condizione che non cucinare con il burro e riempire salsa grasso.

 Fico

 Fig come mele e prugne - ricca di carboidrati, che sono necessari per saturare il corpo con energia e aiutare l'intestino. Non confondere con le proprietà di fichi secchi, che sono molto più calorie, quindi se si vuole perdere peso, la frutta secca dovrebbe essere usato con cautela e senso della misura.

 Porro

 Questo arco gran numero di minerali, vitamine, è noto per le sue proprietà antiossidanti e diuretiche. È possibile aggiungere il brodo, aiuta di sistema urinario e digestivo.

 Carciofo

 Topinambur e patate ricco in carboidrati, ma è molto più basso contenuto calorico. In topinambur contiene fibra e inulina con cui questa radice può essere un potente lassativo. Per questo motivo, deve essere preso con cautela e alcune persone con sistema digestivo sensibili meglio astenersi da esso.

 Kozloborodnyk

 Radice Kozloborodnyka è ricco di vitamina C, antiossidanti, e deriva contribuire al mantenimento di una buona condizione della pelle. Kozloborodnyk contiene potassio, fibre, aiuta a rilasciare delicatamente l'intestino e ha proprietà diuretiche.

 Cachi

 In cachi frutti che hanno un grande volume di acqua contiene anche grandi quantità di vitamina C, carotene, potassio e altri minerali. Persimmon aiuta a migliorare il viso e favorisce una buona digestione.

 Carne di tacchino

 La Turchia ha malozhyrnoe e carne sana. 100 grammi di carne di tacchino per il contenuto di proteine ​​di 100 grammi di pesce bianco. Turchia contiene proteine ​​di buona qualità, la vitamina C e magnesio.

 Scopa

 Pomelo - agrumi è ricco di vitamina C. Sarà in buona forma a inizio della stagione fredda, migliorare il sistema digestivo liberarsi delle tossine, girare carnagione. I frutti possono essere mangiati da soli o aggiunti alle insalate di frutta e verdura.

 solnechnykov

 solnechnykov - un pesce che è ricco di proteine ​​- 17 grammi di proteine ​​per 100 grammi di prodotto. Se non ti piace il pollame solnechnyk può servire come una valida alternativa come un prodotto contenente proteine. Oltre alla carne solnechnyka comprende potassio e fosforo in grandi quantità, e grassi nel pesce solo circa 1,4% per 100 grammi.

 Per essere bella e graziosa. Si tratta di un sogno di ogni della fiera metà del genere umano. Sostenere la forma con la corretta alimentazione o escursione in palestra, attraverso il massaggio. Sembrerebbe che cosa c'è di meglio? Quelli più bianca che tutti sanno che il movimento è vita. Tuttavia, l'esperienza dimostra che le donne moderne sono così gravati con il lavoro (la prima in ufficio ea casa), trovare almeno un minuto per lei - che è l'intero problema.

 Qual è la "bestia" chair ballare?

 Il problema non è solo di sedentaria ?? lavoro, ma anche sul posto di lavoro organizzato sbagliata. La correttezza della sentenza può essere visto, cercando in qualsiasi ufficio. Alla fine della personale stanco giorno sono quasi nelle loro sedie da ufficio. Essi pensano che poiché riducono il carico nella parte posteriore. In realtà, un "rilievo" contribuisce alla deformazione della colonna vertebrale e può portare alla scoliosi.

 Naturalmente, si può smettere di lavorare e trattare solo con l'aspetto e la salute. Ad esempio, andare al ballo, ma si può solo comprare una sedia danza. Questo nuovo arredamento era una vera salvezza per impiegati e le modalità reali con cui la corretta postura e combattere con successo la stanchezza cronica.

 A prima vista, si tratta di una sedia normale, questo è solo il suo cerniera sedile ha una base, che rappresenta la sua mobilità. E 'possibile che la prima volta che vi ricorderà rodeo - sedia ribelle cercherà sempre di scaricare i loro "rider".

 Tuttavia, dopo un paio di giorni, dopo aver letto il suo carattere, il lavoro è un piacere, ma il seguente lavoro d'ufficio ritorno di fiamma, come il mal di schiena o chinarsi, presto non ricordo nemmeno.

 Il principio della sedia danza

 Quando si utilizza sedia convenzionale schiena muscoli sono rilassati tutto il tempo e alla fine perdono il loro tono. Grazie alla mobilità sedia comincia a formare una volta spina dorsale "client" seduto su di esso. Attraverso una sorta di equilibrio instabile di attivazione del sistema vestibolare umana. Il che, a sua volta, avvia il lavoro dei muscoli e delle articolazioni della colonna vertebrale, rafforzando in tal modo loro. Ballando sedia aiuta a mantenere la postura corretta, formando una postura corretta. I vantaggi che ne derivano possono essere confrontati con l'effetto di guida.

 Quando un uomo è seduto a una sedia per mantenere l'equilibrio, non ha solo muscoli della schiena tesi, ma anche la stampa. Una svolta a destra ea sinistra, che si svolgerà durante tutto il processo, creare un onere per alcuni muscoli addominali obliqui. Inoltre, il più intenso sarà il giorno, più calorie si può perdere. E se si aggiunge il cibo più sano e, quindi addio a due o tre sterline al mese diventerà reale.

 Così, per la vostra sedia ballare corpo può trasformare l'ufficio in una mini-palestra. Ma nonostante tutti i vantaggi di tale formazione non dovrebbe sostituire a camminare all'aperto durante la pausa pranzo.

 Avrete bisogno

•  Sale marino
•  Bere con lamponi e calce
•  Olio di pino
•  Anguria
•  Persistenza

 Istruzione

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   Sale marino non è solo grande obesità combattimento, ma migliora anche la pelle, elimina le smagliature e peeling e la pelle dalle tossine nocive; contribuisce alla pace interiore. È sufficiente digitare il bagno di acqua calda non superiore a 37 °, e poi sciolto in un paio di cucchiai di sale.

• .2

   Per migliorare il metabolismo lipidico-acqua e l'escrezione delle tossine produttivi consiglia di aggiungere anche qualche goccia di olio di pino. Per speedy dimagrimento eseguire questa procedura per venti minuti per tre settimane. Ci sono altri popolari metodi di perdita di peso, tra cui procedura bagno. È anche utile perché oltre ai grassi dal corpo elimina le tossine, promuovendo la sua pulizia produttivo.
  

  
  

• .3

   Per aumentare l'effetto deve anche fare una bevanda con lampone e lime, combinando due cucchiaini lime e lampone, e il Golfo di due tazze di acqua bollente. Dopo insistere quarto d'ora in un bagno d'acqua, e poi un'altra ora per lasciare il raffreddamento finale. Per fare un bagno e bere regolarmente durante le procedure accoppiati, così efficacemente purificare il tuo corpo.

• .4

   Studiando i metodi di perdita di peso, è importante non dimenticare la dieta anguria che è rilevante a fine estate. Così, dieci giorni per mezz'ora prima dei pasti dovrebbe mangiare un chilo di polpa di anguria quotidiana. Questo permette cibo per saziare lo stomaco, mentre la pulizia del fegato ei reni, riduce l'intensità dell'edema. Tanti metodi diventano slim.

 Bella corpo e un bel viso, raccontano molto di suo proprietario. Spesso la cura del viso, ci dimentichiamo del corpo. Ma questo spazio senza la giusta attenzione perde il suo fascino. Volto compriamo una serie di strumenti e servizi e il corpo - la massima idoneità e gel doccia.

 Istituti di bellezza offrono molte diverse Procedure SPA per dare la nostra bella condizione fisica. Questo è un diverso tipo di pellicola, che migliora la circolazione sanguigna e tonificare la pelle e hanno un effetto rigenerante. Migliora la circolazione e normalizza massaggio alle mani metabolismo. Grazie ad una tecnica speciale, la pelle diventa muscoli del corpo elastico - elastico. Massaggio ha un effetto rilassante e per combattere la cellulite. Mesoterapia - una cura moderna per il corpo e il viso, che è una particolare tecnica di iniezioni sottocutanee e intradermica. Con questa procedura è possibile rimuovere le smagliature e cicatrici. Stone therapy - una tecnica di massaggio speciale con pietre.

 Si deve essere regolare e di qualità, e quindi nulla darà la vera età. Coccola i tuoi procedure salone del corpo e non dimenticare la cura quotidiana a casa. La pelle delle mani, testa a testa, così come cinque - tutto dovrebbe essere presente. Cura del corpo ottenere in base alle vostre preferenze, i bisogni e le opportunità della pelle. Per regolare i mosti di manutenzione di tutto il necessario. Crema mano deve essere utilizzato dopo ogni contatto con acqua e detergente. Gel Doccia può essere acquistato pianura, e che è molto popolare, gel doccia Loofah.

 Loofah - un Cucurbitaceae famiglia di piante, che è un ottimo materiale per spugne naturali che possono pulire accuratamente la pelle e non lesioni. La pelle del corpo ha bisogno di cibo, così dopo le procedure di acqua deve applicare la lozione per saturare le cellule della pelle di sostanze nutritive.

 Per combattere la cellulite e la sua prevenzione aumento Usura circolazione sanguigna e migliorare la funzione del sistema linfatico. La composizione di tali creme può contenere estratto di ippocastano, edera, caffeina, alghe e altri ingredienti che stimolano la produzione di collagene. Ricordate antiossidanti che proteggono le cellule della pelle dai radicali liberi, semplici parole dicendo di invecchiamento. In estate zapasaytesya mezzi di fattore di protezione dai raggi UV. Non è un segreto che l'eccessiva esposizione al sole - non è solo l'invecchiamento precoce, ma anche la possibilità di cancro. Protezione per i trattamenti solari e coccole dopo mantenere la bellezza naturale e la salute. La composizione di ogni vaso con crema di indagare a fondo prima di acquistare. Utilizzare Internet e altre fonti per trovare informazioni sulle ultime scoperte nel campo della cosmetologia. Ad esempio, di recente ha rivelato che le bacche di acai - è un potente antiossidante che può essere utilizzato in cosmesi per sostenere i giovani.

 Cura degli occhi - una preoccupazione per la nave della tua anima. La pelle del corpo - un abito che non possiamo mai essere sostituito da un altro.

 Molti si chiedono: "Come faccio a perdere peso?" Per tanti libri scritti sull'argomento, molti film sono girati, ed i risultati ci sono. E i farmaci troppo costosi non aiutano, e chirurgia plastitecheskoy di andare - misure troppo estreme. Cosa fare? E 'il momento di chiedere il parere delle nostre nonne, le ricette tradizionali per la perdita di peso e testati per secoli senza danno per la salute vi condurrà in forma. Basta selezionare dal seguente elenco di alcune tecniche preferite e applicarle regolarmente, quindi il risultato non ci vorrà molto.

•  Ricette tradizionali per la perdita di peso, basata principalmente sul corretto uso dell'acqua. L'uomo per il corpo normale dovrebbe bere almeno due litri al giorno. Ed è semplice acqua e altri liquidi come tè, caffè o succo di frutta, non andare nel calcolo. Iniziate la giornata con un bicchiere di acqua dovrebbe con limone e miele e bere un bicchiere mezz'ora prima dei pasti. Equilibrio idrico del corpo aumenta il metabolismo e aiuta a purificare il corpo dalle tossine.
•  Una buona dieta per la perdita di peso deve includere carboidrati complessi in forma di cereali. Il modo migliore per iniziare la giornata con un piatto di farina d'avena o grano saraceno porridge. Ricette tradizionali per la perdita di peso ci consigliano come ricaricare la mattina di carboidrati complessi, per tutto il giorno sarebbe mangiare di meno.
•  Se un urgente bisogno di perdere peso nel breve termine, le nostre nonne offrono la seguente ricetta provata. In una settimana di mangiare solo minestra e bere acqua pulita o tè verde.
  

  
   Ricetta Zuppa di magia è molto semplice. In tre litri di acqua prendere 500 grammi di sedano, 500 grammi di cavolo, una cipolla, una carota, un mazzo di aneto e prezzemolo grappolo. Tutti risciacquo, pulito, tagliato in piccoli pezzi, le erbe tritate finemente, aggiungere tutte le verdure nel tegame e cuocere a fuoco basso per 40 minuti. Il fuoco deve essere lento! E 'questa zuppa è necessario per la prima colazione, il pranzo e la cena. E in una settimana si rozproschayetesya 5 £ e sentire una facilità senza precedenti in tutto il corpo.

•  Ricette tradizionali per la perdita di peso consigliare tutti a dieta spesso vanno al bagno russo. Così ha fatto i nostri antenati non solo di recuperare e purificare il corpo, ma anche per sbarazzarsi di chili di troppo. E per di più si può fare una maschera-peeling al miele e chicchi di caffè schiacciati. Ha bisogno di essere strofinato con un movimento circolare in fianchi, addome, vita, poi lasciare Dress parallelo può essere pat leggermente questi luoghi betulla scopa. E poi risciacquare con acqua tiepida, sbarazzarsi dei resti dei movimenti di massaggio maschera.
•  L'estate è molto utile per i giorni di digiuno in succhi di verdura svezhevyzhatyh. In questo giorno di riposo stomaco rene da duro lavoro, e quei chili in più facilmente. Ricette tradizionali per la perdita di peso sono invitati a preparare succo con sedano, cetrioli, cavoli, pomodori e zucche. Durante tutta la giornata si dovrebbe bere solo loro o acqua pulita. Un simile comportamento giorni di digiuno non possono essere più di una volta alla settimana.

 Ci sono molte ricette popolari per la perdita di peso. Per qualche motivo molte donne è difficile credere in ciò che dimagrisce piuttosto ci vuole solo limitarsi a cibo e rendere la vostra vita un po 'più mobile. Certamente Vogliono portare un po 'di forza in più - decotti di erbe o qualcosa in questo spirito. Tuttavia, a volte è bello lavorare - ma solo come strumento aggiuntivo. Ma rimedi popolari efficaci per la perdita di peso?

 Per cominciare, capire, che ricette popolari metodi di perdita di peso. In generale, il primo in Russia nessuno seguita da donne di peso ha dato alla luce a 6,9 figli (che è qui la figura), e impegnati in agricoltura del mattino fino a tarda notte, e gli uomini tolstota anche cercato il suo benessere - si credeva che se una persona è piena, lui è ricco, perché non può permettersi di mangiare bene. E 'quindi quasi "la gente come perdere peso" è venuto a noi da tempi antichi - prima che le persone erano semplicemente non funziona e ideali di bellezza erano tutt'altro che moderna.

 Tali metodi tradizionali di perdita di peso, possiamo trovare ora sono divisi in diversi gruppi:

1.  Diuretici erbe (Bardana, piantaggine, equiseto, foglia di mirtillo, orecchie orso, etc.). Si ritiene che espellere fluido dal corpo può espellere le tossine e, riducendo così il peso. Infatti oneri diuretici dovrebbero essere utilizzati solo su consiglio del medico in caso di alcune malattie. Se li usate come rimedi popolari per la perdita di peso rapida, è possibile non solo effettuare la disidratazione, ma anche per lavare un sacco di minerali e oligoelementi che certamente influenzare il lavoro degli organi interni e la salute.
2.  Erbe con facile poslablyuyuchyyefekt (Anice, frangola, cumino, rabarbaro, liquirizia, finocchio, corteccia spinoso, etc.). Utilizzare lassativi, anche di origine naturale, come le ricette della medicina tradizionale per la perdita di peso è anche abbastanza sorprendente. Sì, questa espiazione dell'intestino di una volta, ma anche continuando a mangiare come al solito un paio di giorni fa e intasare le vostre 1-2 libbre per perdere peso si tornerà.
   

   
    Se tali fondi sono costantemente bevendo, può essere raggiunto solo disturbi intestinali.

3.  Bile Erbe (Everlasting, crespino, tarassaco, cardo mariano, seta di mais, thoroughwax etc.). Se ha problemi al fegato - Incontro con le erbe e la vera buona resa. Tuttavia, se il fegato funziona bene, quello che d'aiuto? Naturalmente, questo aumenterà il vostro metabolismo un po ', ma è meglio usare le erbe per questo scopo.
4.  Piante ed erbe della medicina tradizionale per la perdita di peso che noioso l'appetito (Bran, semi di lino, angelica, radice di altea, spirulina alghe). Questo è un vero modo per aiutare il corpo a causare la perdita di peso. Bran e semi di lino sono una fonte eccellente di fibra, che soffre di una carenza di uomo moderno. Quando si sostituisce il vostro pranzo o la cena al solito, un bicchiere di kefir con l'aggiunta - non si sente la fame, ridurre in modo significativo il contenuto calorico della loro dieta e perdere peso a colpo sicuro. Così si può mangiare quasi costantemente. Alcuni tè erbe hanno effetti simili.
5.  Erbe popolari per la perdita di peso che disperdono il metabolismo (Rosemary, zenzero, curcuma, citronella, ginseng siberiano e ginseng). Questo è un altro ottimo modo per aiutare se stessi nella lotta contro l'obesità. Essa dovrebbe preparare l'opzione più conveniente e si beve il brodo da mezza tazza per 20 minuti prima di mangiare. Attraverso questo approccio, potrete guidare il metabolismo e il tuo corpo non sarà messo fuori calorie "in riserva".

 La perdita di peso utilizzando rimedi popolari non significa preservare dieta normale. E 'importante per aiutare il corpo a recuperare metabolismo non solo una bevanda, ma un modo di vivere. È così facile raggiungere a piedi la fermata in più, mangiare un piccolo piatto o contorno alla carne non prendere purè di patate e cavolo o verdure fresche.

 Posso perdere peso, basandosi sulla saggezza popolare? Dopo tutto, ci sono numerose ricette popolari per la perdita di peso, è promessa allettante figura sottile.

 Non credere a queste promesse? Infatti, gli esperti tendono a credere che solo una parte di prescrizioni ha qualche fondamento nella realtà, il resto - napivmif-mezze verità. Un nutrizionista professionista Mary Kersanovskaya ci ha aiutato a capire come le ricette di fiducia e che - no.

 Perdita di peso - la chiave per la salute e la bellezza, come evidenziato dalla medicina moderna. Tuttavia, diverse persone hanno idee diverse su la donna perfetta. Ad esempio, i nostri antenati hanno apprezzato signore obesi di forma sinuosa. Fragile ragazze "Turgenev" diventano lo standard di bellezza solo nel 19 ° secolo, e solo nei circoli degli abitanti e aristocrazia. Con questo in mente ricette di molte persone per la perdita di peso solo andare indietro ai giorni della nostra praprababushki quando figura snella è diventato lo standard di bellezza e femminilità.

 Nelle sue più popolari metodi di perdita di peso includere l'uso di erbe e piante da frutto. Un dietista Maria Kersanovskaya condivide tutte le ricette in due categorie: alcuni di loro per sopprimere la fame, mentre altri permettono di accelerare il metabolismo.

 Il metodo più semplice è la perdita di peso popolare - utilizzare succo di frutta fresco. Il più popolare zucca e pomodoro succo. Quando succo di zucca fresca ha permesso di aggiungere altre verdure per migliorare il gusto del prodotto. Per ottenere i migliori risultati possibili, a condizione che tutti i succhi più cotte di 15 minuti prima dell'uso. Bere succo fresco dovrebbe immediatamente prima di mangiare.

 Un dietista con scetticismo percepisce ricette della gente per la perdita di peso associata al consumo di succhi di frutta e succo di frutta. Pertanto, non si raccomanda di bere succhi di frutta per chi soffre di gastrite, ulcere allo stomaco, pancreatite e diabete.

 Prendere litri di succo è male - piuttosto la coppa prima di mangiare.

 Oltre ai succhi di frutta, si può preparare semole gelatina. La maggior parte si è affermata budino con farina d'avena, che dovrebbe prendere 100 ml prima dei pasti. Gli esperti dicono che, anche se la gelatina e nutriente, dovrebbero essere sicuri di mangiare con altri alimenti. Ad esempio, per preparare la zuppa per la perdita di peso ricetta viene testato nel corso degli anni e non causa danni al corpo.

 Succhi normalizzare il metabolismo, e che contribuirà a ridurre l'appetito? Per risolvere questo problema, è possibile utilizzare le erbe. Nutrizionista Mary Kersanovskaya mediante influenza di erbe sul corpo li divide in diverse categorie: lassativo, diuretico, coleretico e sopprimere piante appetito. Secondo lui, le ricette di molte persone per la perdita di peso con produttori moderni pillole "magiche" e polveri. Secondo il medico, lassativo ed erbe diuretiche utilizzati dai produttori senza scrupoli di farmaci per il rapido calo del peso corporeo, all'inizio di prendere cura miracolosa. Allo stesso tempo queste piante sono molto pericolosi come Bile, e il loro uso eccessivo possono causare gravi malattie. Ma che sopprimono l'appetito cereali e le erbe sono completamente sicuri con moderazione, tra cui radice di altea e semi di lino.

 Dal momento che le erbe sono di solito preparate varie tasse e tinture. Secondo Maria Kersanovskaya, non vi è alcuna differenza fondamentale in che modo composti nutrienti entrare nel corpo ed essere assimilati nel tratto gastrointestinale. Soprattutto, la preparazione era composto esclusivamente da ingredienti innocui per mantenere il maggior numero di sostanze nutritive.

 Infine, l'esperto riassume tutto quanto sopra, il metodo migliore per la perdita di peso - che non segue le ricette della gente, e l'esercizio fisico e mangiare sano.

 La maggior parte delle donne che hanno avuto un bambino, sono inorriditi dalla figura. Tuttavia, ci sono alcuni modi semplici per ripristinare la figura.
 Il consiglio più importante - normale allattamento al seno un bambino. Neonato è spesso applicato al torace in ospedale. Capezzolo stimolazione provoca le contrazioni uterine, e questo - un primo importante passo per il ripristino buona forma! Subito dopo la nascita non è auspicabile, quindi bere molta acqua al giorno. Ma ricordate, il primo giorno dopo la consegna a bere non più di 1, 5 litri di acqua.
 Nutrire il suo bambino al seno a richiesta - 40-60 minuti! Questo fattore è molto importante per la rapida perdita di peso, perché tutte le calorie "sono" in vostro latte. Dopo ogni sessione di allattamento al seno si sente un grande bisogno di mangiare! Non negarti questo! Molti mangiare ancora non possono. Bere yogurt e mangiare le mele. Il cibo era meglio prendere piccole porzioni, ma più spesso. Molto probabilmente per visitare negozi online dei bambini per comprare tutte le cose necessarie.
 Provate a seguire le regole, mentre in ospedale.

 In ogni possibilità sdraiato a pancia in giù. Questo esercizio aiuta a ridurre il peso del corpo dell'utero. E quando si inizia a salire, assicurarsi di utilizzare una benda.
 Cercate di non mangiare troppo! Numero di latte dipende principalmente dalla qualità del cibo e di liquidi. I cibi grassi rende il grasso e latte, e questo può portare al fatto che il vostro bambino sarà costipazione. Ricordate anche che bere un sacco di dolci provoca coliche nel neonato.
 Passeggiata quotidiana con il bambino per una passeggiata. Due ore al giorno a piedi - un ottimo modo per perdere peso. Una passeggiata con il passeggino è un onere aggiuntivo.
 Il più spesso possibile, tenere il bambino in braccio, mentre facendo le faccende domestiche. È possibile utilizzare il "canguro" - sarà più facile. Neonato in rapida crescita, aumentando il suo peso e di conseguenza il carico che vi aiuterà a rimanere in forma.
 E, soprattutto, non dimenticare di te come il tuo corpo e prendersi cura di essa!

 Nell'autunno di questa donna non deprimersi e non godendo di cibo delizioso e calorie. In questo momento, aumentano il livello di allegria e buon umore nel corpo, con la figura beneficio. Ecco qualche piacere autunno per aiutare soggiorno in forma anche in difficile perdere peso offseason.

 Bagno caldo con sale marino.Perdere peso spesso freddo, perché il corpo consuma più calorie di quelle che riceve. Vasca idromassaggio caldo, aiuta a rilassare i muscoli dopo il lavoro e fitness di un giorno. Un sale marino sarà mantenere la pelle in ottime condizioni. Se si versa sul fondo della vasca non è 150-200 g, è scritto sulla confezione, e l'intero pacchetto, inoltre si ottiene un peeling anti-cellulite naturale per le aree problematiche.

 Arance. Quando il sole è in alcun fretta di apparire da dietro le nuvole, questi frutti arancioni sono in grado di allietare unico nel suo genere. Inoltre, come tutti gli agrumi, sono a basso contenuto di calorie. Così si può iniziare tranquillamente la giornata con un bicchiere di succo fresco, mangiare un'arancia per dessert a pranzo al posto della cena o una coppia. Inoltre cercano invece di salse grasse ricarica insalata di arance. Peel uno arancione (non buttare via la buccia), togliere la pellicola da esso e macinare in un frullatore. Aggiungere al mix un po 'di entusiasmo e le vostre spezie preferite, come la cannella e un pizzico di pepe pizzico. Questo approccio alla medicazione Insalata di verdure con formaggio o carne.

 A piedi. La maggior parte Coprirsi bene e andare foglie gialle fruscio nel vicino parco. Allegro mezz'ora di cammino perfettamente in grado di sostituire l'allenamento aerobico, e si può praticare quasi ogni giorno.

 Già trenta minuti al giorno a ritagliarsi un attimo - premieranno buon metabolismo e colorito sano, senza contare, ovviamente, anche elastici e glutei.

 Tè allo zenzero. Questo tè brucia i grassi, e quindi l'effetto della vostra dieta diventa rapidamente evidente. Ricetta: prendere radice di zenzero, finemente tagliata o tre su una grattugia, versare due tazze di acqua bollente e cuocere a fuoco basso per 7-10 minuti. Togliere dal fuoco, aggiungere il succo di mezzo limone o lime, un cucchiaio di miele e bere.

 Massage. Rilassante, il drenaggio, la cellulite. È opportuno in un dato giorno - e in uscita, e una giornata di lavoro completa dopo allenamento fitness come superare la pigrizia, invece di lei. Iscriviti alla SPA-center, e la scintilla di vita, con nuovi colori. Se il tempo non riesce a ritagliarsi interno, siamo in grado di limitare l'auto-massaggio. La farmacia è possibile acquistare la cellulite massaggiatore e olio speciale. Ciò contribuirà ad evitare l'aspetto a buccia d'arancia odiava la stagione fredda.

 "Twister". Serata piovosa e questo gioco sarà molto divertente e un buon modo per rafforzare i muscoli. Selezionare i cerchi di campo che sono distanti che davvero contorto e twirling. Si può giocare con i bambini o con gli amici in una grande azienda.

 Sonno. Questo è il componente più importante della bellezza e di buon umore. In autunno è importante dormire a sufficienza per evitare la depressione e l'autunno, e raffreddori autunnali. Inoltre, sappiamo che coloro che dormono 8 ore al giorno, perdere peso due volte più veloce di quelli che soffrono di mancanza di sonno. Prova a mettere su un lino una goccia di olio di lavanda o melisovoho addormentarsi velocemente e dormire meglio.

 "La vita - il dolore!" - E 'quello che si potrebbe pensare, in base a questo, sì, è sulla base del fatto che il club sportivo dopo le prime sessioni con un personal trainer. Tuttavia, se si trova un tocco personale con un istruttore, poi non appena vtyahnetesya, questo dolore diventerà il vostro tipo preferito di disagio fisico.

 Diversi allenatori - buono o cattivo? Foto Benis Arapovic / Shutterstock.com

 Dopo il suo debutto lezioni individuali in qualche modo cercato di mantenere nelle mani di una borsa sportiva in cotone gambe rigide per tornare a casa. Ma sapevo perché mettiti questo masochismo, e dopo un paio di mesi per me letteralmente imbattuto individuo umano mandrie maschile. Ho avuto la fortuna di trovare la "loro" personal trainer molto rapidamente dal "passaparola". Ma perché il contatto personale per ottenere risultati non mi importanti di istruttore professionista può avere per cercare di lavorare con diversi allenatori.

 Penso ogni accordo sul fatto che il bestiame e la bella figura - non è sinonimo. Fissare corpo difetti può essere e con l'aiuto di chirurgia plastica, ma è costoso, il risultato non è sempre garantita, e le conseguenze di tali vmeshatelsta non pienamente compreso. E si può fare sport, e migliore allenatore. Programmi di fitness e club sportivi è impostato. Lezioni di gruppo leader istruttore professionista, e la palestra è sempre uno specialista che vi mostrerà come utilizzare il simulatore e sottolineano gli errori. Ma fare sia paragonabile allo studio delle lingue straniere ai corsi dove qualcuno davanti a due teste e costretti a "rallentare", perché l'allenatore / insegnante è pari al massimo ed essere il programma generale. E qualcuno prendere un sedile posteriore affatto difficile da capire cosa sta succedendo e come farlo. Per studiare la lingua è anche possibile, ma vi è un rischio memorize tutto sbagliato. I vantaggi dell'approccio individuale disponibile.

 Movimento - è ancora la gioia Foto Yuri Arcurs / Shutterstock.com

 Beh ci danno una lezione con un personal trainer? Si valuterà tutti i dati, è cartella clinica, le abitudini alimentari, lo stile di vita, la forza e la resistenza, la percentuale di grasso corporeo e di massa muscolare, come sviluppati alcuni muscoli che richiede la correzione.

 Inoltre, egli ascolterà tutti i vostri desideri di trasformare i propri dati, quindi iniziare a sviluppare un programma individuale.

 Quello che si ottiene in uscita? Questo è il risultato di che raggiungere. In correzione, la scomparsa di volume extra e del corpo bella sollievo si ottiene quando personalmente programma che darà lezioni di diventare una routine e diventare monotona progettato, programma di formazione istruttore cambierà quando accade l'inevitabile "stagnazione" e sarà vigile si guarda controllare che ogni ripetizione di ogni esercizio è stato fatto perfettamente ragione. Sì, in un primo momento sembrerà che la vita - il dolore. Ma il risultato supererà tutte le aspettative.

 Non a buon mercato Foto JohnKwan / Shutterstock.com

 L'unico inconveniente è che un personal trainer - non soddisfano più disponibile. Naturalmente, è possibile trovare un istruttore che per 100 all'ora si occuperà con voi in palestra ogni scuola intorno.

 Nel complesso, un discreto costo fitness club di classi dipende dal gestore di categoria, in cui si è abbonati, e su quanti di formazione personale che si "compra". L'importo medio, che arriva in un buon allenamento palestra personale - 300 UAH. Ma sappiamo esattamente che cosa sta pagando.

 Se sia o non sia necessario affrontare con un personal trainer? Condividi la tua opinione nei commenti!

 Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma!

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