Sei tornato dalle vacanze, cassetto bikini lontana e tirare fuori dall'armadio già vestiti caldi ... Autunno vuole nascondersi sotto le coperte e "caldo" con focacce dolci, panini al formaggio e cioccolata calda. Ma per quanto riguarda la figura, l'ideale che cercavate qualsiasi mese precedente?!

 In caso di pioggia, difficile da tirare voi stessi per un jogging mattutino, il ciclismo non è troppo divertente, ma molto più piacevole per sedersi la sera a guardare la televisione di gesta sportive di esercizio. Inoltre, la caduta marcatamente ridotta umore, carico di lavoro diventa più grande e le ore di luce - più breve. Esercizio organismo Prey non vuole tutto il potere andare a lavorare e si sostengono mentre in qualche buona forma.

 Ma non tutto è senza speranza! Autumn dieta - è modo abbastanza efficace per rallegrare e migliorare la forma. Ecco alcuni suggerimenti su come acquisire abitudini utili cadere e perdere peso.

 12 regole per aiutare perdere peso

 1. Aumentare il numero di ore di sonno appena un'ora
 Questo vi aiuterà a sentirsi meglio fisicamente. E 'stato questo sentimento vostro corpo ha bisogno, riducendo la luce del giorno, non il cibo, che di solito cercano di compensare la stanchezza e apatia.

 2. Mangiare frutta e verdura
 Nel mese di settembre e ottobre, molti frutti di stagione e verdura - angurie, meloni, mele, zucche, carote, cavoli. Venendo con questi piatti a basso contenuto calorico - un piacere, inoltre, può essere un ottimo modo per prendere la vostra serata.

 3. Ottenere una mappa per il fitness
 Molti club di salute organizzare per autunno abbonamenti vendite. È possibile acquistare una scheda più economica del 25% o addirittura del 50%. Miglior iscrizione per le classi serali, in modo da evitare di mangiare troppo durante la notte.

 4. Mangiare carboidrati
 Durante la dieta autunno non è necessario abbandonare completamente i carboidrati nella dieta comprende almeno una porzione di grani. Questo può essere miglio, grano saraceno, riso integrale. Il grano e semola meglio lasciare per dopo.

 5. Mangiare Carne
 Cercate di mangiare carne perché contiene così bisogno di vitamina B12, che migliora il metabolismo.

 6. Preparare piatti caldi
 Dovrebbero essere inclusi nella dieta come piatti molto caldi.

 Minestra di sedano, cavoli, peperoni e pomodori, non solo calde con tempo nuvoloso, ma anche contribuire a soddisfare la vostra fame senza calorie in eccesso.

 7. Utilizzare un piroscafo
 Pesce, petto di pollo, verdure al vapore - fanno varietà nel loro menu! Se non piroscafi, è possibile utilizzare la griglia.

 8. snack Prendere
 Per evitare il snacking "dolce", organizzare un pranzo e tra il pranzo e la cena - il tè del pomeriggio. Nel cibo consumato frutta e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.

 9. Scegliere dolce
 Con i dolci può due volte a settimana permettersi marshmallows, caramelle. Buon mangiare miele e frutta secca - albicocche, uva passa. Potrete farvi coccolare noci, aggiungono anche energia.

 10. Bedtime
 Se si desidera avere uno spuntino di sera irresistibilmente, mangiare qualche spicchio di anguria o melone. Dal momento che questi frutti sono dolci e quasi interamente composto da acqua, danno subito un senso di ricchezza e buona zasvoyatsya.

 11. energia
 Provare per iniziare la mattina con una carica di luce la sera fare una doccia fredda.

 12. Organizzare spa
 Quando fare un bagno, utilizzare una varietà di bagnoschiuma, creme anti-cellulite e altri cosmetici che possono "perdere peso senza sforzo."

 Menu per l'autunno

 Vi offriamo diverse opzioni di menu dietetici per l'autunno.

 Colazione:

•  uova strapazzate 1 con funghi, pomodori, spinaci;
•  polenta di grano saraceno con zucca, funghi, peperoni;
•  budino con yogurt senza grassi;
•  budino di zucca con le mele;
•  miglio porridge con latte scremato.

 Pranzo:

•  qualsiasi zuppa di verdure (200-300 ml) petto di pollo al vapore;
•  pesce al vapore o alla griglia, brasati cavolo;
•  insalata, bollito di manzo;
•  grano saraceno bollito (non più di 100 grammi), con le verdure.

 Cena:

•  salmone al vapore (200 g) con limone;
•  gamberi bolliti con le erbe;
•  formaggio magro;
•  crusca, broccoli al vapore, yogurt.

 Anche in autunno si può rimanere sottile e bello! La cosa principale - desiderare!

 Quale dieta è giusto per te?
 IMPARARE!

 Barre orizzontali esterni eccitano vivaci ricordi d'infanzia di lezioni di educazione fisica della scuola, tirando la valutazione, l'aumento di colpi di stato e di molto altro ancora. Ma più spesso questi ricordi quando si guarda la barra orizzontale sulla scia degli uomini. Questo è del tutto naturale, perché le donne sono molto meno probabilità di avere a "conquistare" questo allenatore palestra. Almeno, se è successo, e quindi non per dimostrare la loro forza fisica e resistenza.

 Vantaggi di esercizi sul bar

 Tuttavia, considerare una barra orizzontale puramente materiali "maschili" sport sarebbe fondamentalmente sbagliato. In effetti, lo scopo principale è quello di costruire i muscoli a barre orizzontali e aumentare la forza fisica, ma è per la bellezza delle figure femminili non hanno bisogno di muscoli forti e corpo elastico? Soprattutto se si considera che con il fascio può notevolmente migliorare questi gruppi muscolari che svolgono un ruolo significativo nel creare l'immagine di bellezza femminile e l'attrattiva.

 Sì, è normale che tira sviluppa grandi e piccoli pettorali, la creazione di una base per bei seni. Non vi è alcuna necessità di esporsi eccessiva attività fisica, basta posizionare la barra ad un livello che mani cominciarono a piegare i gomiti anche prima vidirvutsya piedi dal pavimento (o massa). Istruttori di fitness ritengono che se c'è una barra orizzontale alla testa, questo è abbastanza per garantire lo sviluppo dei muscoli pettorali.

 L'esercizio fisico può iniziare con tre serie di sei volte. Presa Larghezza - a livello delle spalle. Se è troppo duro per cercare di affrontare la presa inversa crossbar, cioè quando la superficie palmare della mano rivolto verso. Durante l'esecuzione di esercizi è importante per Due - tre secondi per rimanere nella posizione di massimo piegato mani. Non disperate se in un primo momento non si può nemmeno scendere a terra, continua a compiere gli sforzi necessari, e dopo un po 'si avrà successo.

 Un altro esercizio importante per le donne in bar - rafforza gli addominali. Le statistiche mostrano che i muscoli addominali a una donna in media moderni sviluppati non peggiore rispetto agli uomini.

 E 'forse questo che le donne moderne sono altamente erudizione e ben comprendere il ruolo dei muscoli addominali per la consegna futura. Inoltre, un ventre piatto con cubetti ben arrotondati decorate anche per uomini e donne. Qualunque cosa fosse, le donne e le ragazze possono utilizzare per questo scopo non è solo inclinato bordo, ma le barre orizzontali.

 Come fare?

 L'essenza dell'esercizio è quello di premere per il sollevamento gambe distese davanti a lui: gli alti alti, meglio è. Se questo esercizio è nuovo a voi, iniziare con tre serie di otto volte. In esercizi dinamici di addominale promuove eccellenti gambe ritenzione statiche ad angolo retto (questo esercizio più noto come "angolo"). Un buon esercizio per i muscoli della schiena, glutei e posteriore delle cosce - un'altezza e poi piegando indietro. Ma le gambe dritte flessione in direzioni diverse, così popolare con gli uomini, le donne non dovrebbero essere coinvolti, c'è il rischio di perdere la vita.

 Buono da appendere al bar per pochi minuti (credetemi, è anche molto facile). Attraverso questo esercizio di stretching i muscoli e legamenti tesi. Inoltre, semplice da appendere un impatto positivo sulla colonna vertebrale. Non è un segreto che l'altezza di un uomo al mattino a pochi centimetri superiore alla crescita "sera", che riflette un carico significativo sulla colonna vertebrale e la compressione dei dischi intervertebrali (strutture fibro-cartilagineo situato tra le vertebre individuali). Un po povysivshy sulla barra, si danno un enorme "service" i loro dischi intervertebrali, e insieme con me stesso, perché questo esercizio - eccellente prevenzione della malattia degenerativa del disco e molte altre malattie della colonna vertebrale.

 Prima di lezioni sulla barra devono riscaldare adeguatamente i muscoli mahami attiva, piste, deviazioni di corpo e così via. Gli stessi movimenti possono essere eseguite dopo l'esercizio. Questo vi salverà da questi microtraumi e dolori muscolari.

 Così, barra orizzontale - è un versatile e molto semplice da utilizzare attrezzature per il fitness per tutti i gruppi muscolari del caso, che, del resto, facile da posizionare direttamente in appartamento.

 Vuoi perdere peso, allora non aspettare gennaio al nuovo anno per iniziare una nuova vita, inizia oggi! Scopri che gli esperti raccomandano di fare per perdere peso in autunno.

 Autunno - un buon momento per attuare il piano di perdita di peso / depositphotos.com

 La maggior parte delle donne iniziano peso programma di perdita nel mese di gennaio, durante le vacanze invernali, o in maggio - prima stagione estiva. Se si vuole perdere peso, non è necessario attendere che il nuovo anno per iniziare una nuova vita con un lenzuolo. Autunno - un grande momento per iniziare una attività sportiva e cambiare la vostra dieta.

 Vedi anche: Top 7 motivi per perdere peso in autunno

 Se non sapete da dove cominciare, ascoltare i consigli di esperti che li aiuteranno a prendere i primi passi per perdere peso. Quindi:

 Controllare i loro impulsi
 Per sbarazzarsi del ossessivo desiderio di mangiare qualcosa di grassi o uno spuntino dannoso più spesso. Mangiare ogni poche ore impedirà la fame, contribuirà a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili.

 Preparare in anticipo e portare un sacchetto di noci non salati o frutta secca e spuntino quando si sente attacco di fame. Se volete dolce, si può permettere un piccolo pezzo di cioccolato fondente. Mettere in bocca, fatelo sciogliere lentamente, in modo da poter davvero godere il suo gusto.

 Inoltre, gli esperti raccomandano di evitare i prodotti che si desidera, basta mangiare in piccole porzioni.

 Qualsiasi attiva
 Inizia almeno, di camminare. Anche a 10 minuti a piedi al mattino e 10 minuti la sera - è meglio di niente. Ma provare, che non era una mera formalità, trovare una scusa per aggiungere più movimento nella vostra vita. Ad esempio, domovsya un incontro con un amico o andare a fare una passeggiata con il cane.

 Per saperne di più: come diversificare formazione caduta: 5 idee
 Segui Plan
 Fare un piano per la dieta ed esercizio fisico. Provate a seguire rigorosamente.

 Se avete programmato allenamento tre volte a settimana, quindi modificare il percorso in modo che è stato attraverso la palestra.

 In pasti principali, gli esperti raccomandano anche piano e spuntini. Si consiglia di portare sempre noci, frutta, formaggio magro o yogurt, in modo da poter evitare di rompere la dieta. Un fibre e proteine ​​contenute in questi prodotti supportano ti senti pieno tra i pasti.

 Per saperne di più: Come perdere peso: Top 9 trucchi

 Prodotti sani Zapasysya
 La scelta di alimenti sani sarà più facile se il vostro frigorifero sarà solo cibi sani.
 Se avete a portata di mano sarà tagliata di frutta o verdura, si può sempre mescolare con yogurt magro e ottenere antipasto utile o contorno.

 Inizia a fino al mattino con la prima colazione
 Non saltare la prima colazione, è il pasto più importante. Saltare la colazione è irto di consumo eccessivo non è il cibo troppo nutriente per tutto il giorno, gli esperti lo stress. Consiglio per la prima colazione preferire i cereali, frutta, verdura e alimenti ricchi di proteine.
 Vedi anche: Top 5 colazioni sane
 Se non vi piace la colazione, mangiare un po 'di yogurt senza grassi e un frutto. Questo sarà sufficiente per iniziare la giornata nel modo giusto e prendere il controllo del vostro appetito.
 Non dimenticate di controllare porzioni
 Per perdere peso, si dovrebbe mangiare da piatti più piccoli e non fidarti dei tuoi occhi, tenendo traccia delle dimensioni delle porzioni utilizzando bilance da cucina, simile esperti.
 Lottare per il progresso, non la perfezione
 Ricordate, se si seguirà il piano di pasto e di esercitare l'80% del tempo, nuove abitudini molto rapidamente (e senza sforzo) entreranno a far parte della tua vita.

 Leggi anche: Jessica Alba, Miranda Kerr e altri, chi mangia il principio di 80/20

 Vedere che l'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi:

 Si vuole tenere nel suo appartamento un vero centro termale e di non spendere troppi soldi? Nessun problema! E non preoccupatevi se dovete spendere la vostra casa di vacanza - utilizzando i nostri consigli, si guarderà anche meglio di tua ragazza di andare in vacanza in un viaggio all'estero.
 Se si vuole guardare sano e fresco aspetto, fisico atletico, senza dover recarsi in località costose, e questo sorpreso i suoi colleghi, si sa che questo problema è raggiungibile, ma dovrà fare qualche sforzo. Lavorare un po 'sul loro aspetto, seguendo i nostri consigli, e il risultato non sarà molto tempo a venire. Se sei pronto per questo esperimento, cominciamo! Divertiti!
 Da dove cominciare
 Prima di tutto, si dovrebbe prendere bagni di aria al giorno, nonostante il tempo. Vieni fuori al balcone nudo (o in costume da bagno aperta) e attendere all'aria aperta per circa 15 minuti. Ossigeno, che andrà in questo tempo attraverso la pelle, accelera il metabolismo in strati di tessuto adiposo e muscolare come risultato contribuirà a ridurre il peso e migliorare il tuo aspetto. Ciò permetterà di migliorare l'aspetto della non solo la pelle, ma anche i moscoviti - diventano anche più sottile e flessibile, e la cellulite diventa meno visibile. Per migliorare i benefici di questa procedura - bagno aria - non stare passivamente sul balcone, godere di una più semplici esercizi fisici.
 In secondo luogo, per rinfrescare la pelle andare alla farmacia più vicina e acquistare argilla cosmetici. Questo è uno strumento multifunzionale utile: argilla cosmetici influenza positivamente la pelle (pulisce e rinfresca le cellule della pelle) e capelli (migliora la condizione dei capelli). Inoltre, argilla cosmetici ha effetto antisettico e anti-infiammatori e ammorbidisce ustioni della pelle e cicatrici chirurgiche.
 Per capire esattamente che tipo di argilla miracolosa bisogno di acquistare (può essere un colore diverso e ogni colore ha un diverso effetto cosmetico), si dovrebbe sapere quanto segue: l'argilla più scuro, il meglio assorbe grassi (il che significa che è più efficace in la perdita di peso) e una migliore affrontare l'acne e l'acne. Ma è una sola eccezione, vale a dire rosa (rosso) anguille in cui l'uso di maschere di argilla controindicato. Procedure fango non è consigliato se si soffre di eccessiva crescita dei capelli, così come i tumori o tumori. Se non si hanno i problemi di cui sopra, si può tranquillamente utilizzare l'argilla per i suoi scopi cosmetici e medici.
 Tuttavia, prima maschera l'uso proposto viso basso ricette, vi consigliamo di leggere le proprietà utili di argilla cosmetici (a seconda anche del suo colore).
 Argilla
 - Argilla bianca (caolino) e argilla rosa adatto per le donne con pelle secca e sensibile, perché questa argilla ha un effetto lenitivo sulla pelle e rinforza l'invecchiamento della pelle, guarisce le infezioni e dolorose focus sulla pelle infiammata e vi aiuta a recuperare danneggiati la pelle.
 - Argilla grigia è grande anche per le donne con la pelle delle categorie di cui sopra, in quanto idrata la pelle e, in aggiunta, corpo perfettamente tonico.

 - Blue (o blu) argilla aiuterà coloro che vogliono perdere peso, perché aumenta la circolazione sanguigna e il metabolismo, rimuove perfettamente la contaminazione di grasso e la pelle in eccesso e esfolia delicatamente e disinfetta la pelle.
 - Giallo argilla adatta anche queste donne, in quanto ha un effetto positivo sulla escrezione di tossine attraverso la pelle direttamente nel caso di acne, acne e altre malattie infiammatorie. Inoltre, l'argilla gialla nutre cellule con ossigeno e attivamente combatte cellulite.
 - Le donne sono molto inclini a reazioni allergiche devono rifornirsi di terra rossa, che combatte con successo con varie eruzioni cutanee e arrossamenti inaspettato.
 - Infine, l'argilla verde - è il più versatile ed è per le donne con pelle grassa e poroso. Argilla Verde - è uno strumento versatile per l'esfoliazione profonda (pulizia profonda) del viso, e per affrontare tutti i tipi di acne. L'argilla verde riduce salovydelenie, restringe i pori, tonifica la pelle, ammorbidisce rimuove il gonfiore e gonfiore, rughe, rassoda la pelle, dando morbidezza, morbidezza ed elasticità. In breve, significa che tutti i tempi cosmetologi preferiti.
 E ora qualche parola su come utilizzare questa argilla unico. Molto semplice: applicare una maschera di argilla sul viso, collo e décolleté, attendere circa 20 minuti fino a quando il bit di maschera secca, e poi risciacquare con acqua calda bollita. Dopo questa procedura si applicano a qualsiasi crema nutriente pelle.
 Per ottenere i migliori effetti alternative diverse maschere che vengono offerti sotto.
 La maschera più popolare di argilla è la seguente: sciogliere 2 - 3 cucchiai di argilla con acqua fredda in modo da ottenere la massa della consistenza della crema densa, aggiungere tuorlo d'uovo e poche gocce di olio e succo di limone.
 La cosiddetta maschera-sollevamento è anche molto efficace. Per la sua preparazione Mix 3 cucchiaini di argilla bianca con 3 cucchiai di latte e 1 cucchiaino di miele.
 Se volete un po 'secco la pelle, prendere 2 cucchiai di argilla bianca, talco e latte e mescolare bene.
 Se si desidera aggiornare l'aspetto della vostra pelle, ma strofinare su una piccola grattugia 1/3 medie dimensioni cetriolo e mescolare la purea risultante 2 cucchiai di argilla bianca.
 È possibile ottenere risultati eccellenti con bagni di fango. Per preparare un tale bagno di sciogliere 400-500 grammi di bianco o blu (blu) argilla in un bagno di acqua calda, immergersi in questo bagno e relax in esso per circa 15 - 20 minuti. Quindi sciacquare sotto la doccia senza sapone o gel doccia. Sarete sorpresi di quanto morbida e setosa la vostra pelle sarà!
 Infine, l'ultimo consiglio per donare alla pelle riposato tipo "poslekurortnoho": ogni giorno pulire la pelle delicatamente spremuto pacchetto preparato il tè nero o utilizzare una lozione idratante per la concia - 4 ore più tardi, la pelle avrà un bel colore dorato.
 Dopo tutti questi trattamenti di bellezza si può andare tranquillamente a lavorare - nessuno crederà che avete speso le loro vacanze a casa, in modo da guardare bene!
 Argilla fa miracoli
 Tutto SPA

 È a conoscenza della situazione in cui, come se osservando le regole della vostra dieta scelta, non è ancora possibile perdere peso? Non è sempre sufficiente ad avere solo alcuni alimenti.

 Perché alcune donne riescono a perdere peso, seduto su una dieta, e l'altra sulla stessa dieta non perdere peso? Qualcuno addirittura licenziato per perdere peso, mentre altri possono solo sognare di perdere anche qualche chilo di troppo. E la cosa è le piccole cose che noi non ce ne accorgiamo. Supponendo piccola, ma come si è scoperto, errori importanti che le diete di efficienza dei freni.

 1. Senza colazione

 Gli esperti ritengono che un uomo deve essere di 5 pasti al giorno, indipendentemente dalla dieta: 3 principale (prima colazione, pranzo e cena) e 2 merenda. Gli studi hanno dimostrato che il 95% di coloro che erano seduti su una dieta a volte perso pasti. Più probabilmente è saltato la colazione. Giustificare la mancanza di tempo, ci affrettiamo a questioni che non mangiano la mattina. Come risultato, il giorno ?? Ci sentiamo fortemente fame e mangiare di più a pranzo.

 2. Sostituzione di mangiare barrette proteiche

 Nonostante ampiamente pubblicizzate proprietà utili, barrette proteiche non possono sostituire un pasto completo. Il nostro corpo ha bisogno di molto di più sostanze nutritive di quanto è barrette proteiche. Così grande errore - sostituire uno dei pasti di barrette proteiche. Cercare di mangiare regolarmente e il meno possibile è barrette proteiche invece di prodotti convenzionali.

 3. La mancanza di acqua

 Durante la dieta si dovrebbe bere più acqua.

 L'acqua non solo riduce l'appetito, ma aiuta anche a bruciare calorie. Periodicamente, invece di acqua da bere il tè, dolcificata con miele o succo di frutta. Ancora bisogno di bere più acqua.

 4. brusca transizione ad una dieta

 Drammaticamente mettermi a dieta, si rischia altrettanto improvvisamente, e soprattutto - getta rapidamente questa dieta. E 'piuttosto difficile - tanto per fare molti dei vostri cibi preferiti. Pertanto, gli esperti raccomandano anticipo una lista di prodotti che non si possono mangiare a dieta selezionata e gradualmente li abbandonano per 2 settimane prima della dieta. Ad esempio, per ridurre la quantità di carne, e sostituirlo con proteine ​​di soia. Dopo un po ', il corpo si abitua a fare a meno di questi prodotti, e death metal sarà più facile e più efficiente.

 5. Dieta senza attività fisica

 Molte donne dimenticano che la dieta più rigorosa non aiuterà se non si esercita. Anche passeggiata trydtsyatyhvylynnyy perderà peso più velocemente.

 E infine alcuni suggerimenti da nutrizionisti:

 Mangiare ogni 4 ore.

 Se davvero si vuole mangiare qualcosa da alimenti dieta proibito, non privarsi di questa gioia. Il corpo funzionerà molto meglio se a volte divertirsi preferito "vkusnyashkamy." Ma il loro numero, naturalmente, è necessario tagliare.

 Ogni volta prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua. A causa di questo, si mangia molto meno cibo.

 Non andare a letto a stomaco vuoto. Mangiare alcuni ortaggi - impedirà il vostro frigorifero da incursioni notturne.

 Uno dei tipi più popolari di attrezzature sportive è cyclette. Può essere usato come un centro fitness o palestra o in casa. La differenza principale rispetto professionali cyclette casa funzioni impostate. Essi differiscono e carico stimato, e design affidabilità, e, naturalmente, il costo. Per fare la scelta giusta, è importante fornire una panoramica delle caratteristiche di ogni tipo. Va inoltre ricordato il motivo per cui ha acquistato una cyclette. Recensioni di altri proprietari di tali apparecchiature contribuiranno a stabilire finalmente il modello e parametri.

 Differiscono su cyclette sistema frenante, che è una protezione delle cinture, magnetici e variabili elettromagnete (ergometro).

 Parlando di obiettivi di acquisizione, allora si potrebbe essere in grado di mantenere i muscoli delle gambe tonica e il sistema cardiovascolare. Un buon effetto terapeutico e lo stress sulle articolazioni e la colonna vertebrale eretta esercizio bici fornisce. Recensioni del modello rende TORNEO, PROTEUS, IRON MASTER, WINNER solo positivo, soprattutto tra gli atleti. Questo dispositivo compatto, e lezioni su di esso assomigliano un giro su una moto normale.

 Spesso prendere cyclette per la perdita di peso. Recensioni di essi ed i risultati sono diversi, come molti pensano che le sole classi per moto abbastanza avanzata per perdere peso. Tuttavia, si deve ricordare, e la dieta. Inoltre, è importante monitorare e quantità di cibo consumato, e il suo contenuto calorico. Inoltre, si dovrebbe bere almeno due litri di acqua al giorno.

 Mentre la formazione volta a perdita di peso, darà buoni risultati. E, naturalmente, hanno bisogno di farro correttamente le sessioni del programma. A causa di questo, si può prendere in bicicletta. Le recensioni sono personali solo positive. Controllare sulla propria esperienza!

 Cyclette orizzontale è diverso dal metodo di impianto verticale. Nel sedile posteriore è regolabile, ed i pedali sono di fronte al sedile, in modo che il muscolo persona istruire sente grande stress sulla colonna vertebrale e delle articolazioni. Questo tipo di moto è molto efficace per chi ha bisogno di riabilitazione dopo infortuni o interventi chirurgici sull'apparato locomotore. Cyclette orizzontali prodotte marchi come ACCIAIO FLEX, VISION FITNESS, TUNTURI, ALEX, MASTER FORTE.

 Ci sono mini moto marchi PROTEUS, ATEMI, IRON MASTER. Il loro vantaggio è che sono l'ideale per piccoli appartamenti perché non nimeyut non proprio sedile o di richiamo. Tutto ciò che hanno, questa pedaliera e sistema di frenatura.

 Quanto a coloro che hanno acquistato una bicicletta, le loro osservazioni sono le seguenti. Ad esempio, i proprietari di questi dispositivi spesso dire che è importante impegnarsi regolarmente e combinare allenamento con una dieta sana. È possibile scaricare il muscolo, ma si può solo tirare leggermente ridotte. Muscoli pompati, a loro avviso, è quasi impossibile. In ogni caso, è necessario provare duro per questo. È possibile combinare la formazione con la visione di film, ottenendo il doppio del piacere.

 Avrete bisogno

•  Odori
•  Ananas e Pompelmo
•  Stabilimento balneare
•  Miele e Salt

 Istruzione

• .1

   In tutti i tempi, la bella metà dell'umanità ha sempre cercato di avere la figura perfetta. Anche le donne di mezza età non torturare se stesso al digiuno perdere qualche chilo di troppo. Una giovane ragazza la fame, a volte si rivelerà l'anoressia, che, per inciso, è difficile da trattare, per essere come attrici famosi e top model. Uomini almeno i donne affrontano il problema dell'obesità. E, a quanto pare, in televisione la promozione di un numero considerevole di farmaci diavolerie per la perdita di peso, come risultato - visto e ancora lì. Purtroppo, la gente ha dimenticato i metodi tradizionali di perdita di peso che hanno dimostrato più di una generazione. Il vantaggio principale di metodi di perdita di peso delle persone è la loro sicurezza per la salute, poiché basati sulle risorse naturali.

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   Così, per esempio, erbe dimagranti componenti come radice di altea, semi di lino, angelica e alghe chiamato "spirulina" che sopprimere l'appetito necessario. Ci sono anche erbe che rimuove il liquido in eccesso dal corpo e allo stesso tempo eliminare tossine. Queste erbe sono equiseto, foglie di bardana, mirtilli, ecc Anche per la pulizia dell'intestino di tossine può usare aneto, semi di cumino, corteccia spinoso, carciofo, anice. Per evitare il ristagno della bile e la normalizzazione del fegato utilizzando seta di mais, eterno, crespino. Per le erbe che bruciano i grassi, tra cui il sedano, rosmarino.
  

  
  

• .3

   Con buon masterizzatore calorie della frutta è di ananas e pompelmo. Di solito questi succhi di frutta, tè o tinture di queste erbe sono stati utilizzati tre volte al giorno per diversi mesi. Sono consigliate per combinare insieme. Quindi, possiamo dire che con veloci a perdere peso, ma è giusto, perché è impossibile perdere peso velocemente senza corpo mutilato, e talvolta l'intero corpo. Se non le malattie cardiache, ipertensione e altre malattie gravi per i quali controindicati bagno, parallelamente fitoterapia può fare il bagno nella vasca da bagno. Con sudorazione aumenta il metabolismo, rimuove il liquido in eccesso e bruciato zhir.Ochen ben al processo di sfregamento del corpo con miele e sale. Miele apre i pori ed espelle le scorie saline. Anche bagni alle erbe molto utili - migliorano il metabolismo.

• .4

   Versare acqua fredda non solo indurire il corpo, ma anche contribuire alla perdita di peso. Abituare il vostro corpo per farlo gradualmente. Dopo aver fatto la doccia fredda può macinare te spazzola con setole dure, non molto pressante. Questa procedura aumenta il metabolismo dei grassi. I metodi tradizionali di perdita di peso sicuro per tutti. Quindi, prima di iniziare a perdere peso per fame o sostanze chimiche dovrebbe prendere in considerazione che la salute è risultati più veloci e più costose. Infine, è importante notare che le sessioni regolari esecuzione è la dieta più efficace modo delle persone e la loro normale sanitaria.

 Consideriamo alcuni modi efficaci per perdere peso nella stagione autunnale. Autunno - tempo non aumentare di peso / Shutterstock

 In autunno, spesso dimentichiamo la figura. Un pigro per andare in palestra, gli altri non possono alzarsi presto per fare un paio di semplici esercizi. Se non appartieni a queste persone, vi offriamo specialmente per voi alcuni modi rapidi per perdere peso!

 Tea - una cosa! Un metodo popolare di perdita di peso è impacchi a base di erbe. Perché utilizza un tè verde o già cotti, tisane naturali. Essi danno la morbidezza ed elasticità della pelle. La maggior parte di erba in casa avvolge per la perdita di peso utilizzando tessuti naturali. Dire succo "sì!" Provare succo dieta. Juice per questa dieta è composta di arance (circa otto pezzi), due pompelmi e due limoni. Con un tale numero di succo di agrumi farlo si dovrebbe bere in un momento durante il giorno prendere 3 dosi.

 Questa dieta è progettato per 1-2 giorni. Vedi anche Top 5 Frechet dimagrante Solo formaggio Ma quale dieta siedono top model. E guarda estremamente! La colazione - un uovo bollito per il pranzo - 150 grammi di formaggio obez di grassi, il tè verde con limone. A mezzogiorno si può mangiare quanto il formaggio. E astenersi da cena. Tenere dieta non più di 3 giorni. Prima dell'uso, consultare il medico. Vedi anche famose top model senza trucco Zapasysya sale! Sale marino aiuta a liberare fluido inutili dal corpo e un migliore assorbimento dei nutrienti. Lie in questo bagno per mezz'ora e poi Volgiti pellicola. Per pali a casa di avvolgere un negozio di alimentari proprio film. Passando, basta uscire al caldo, coperto con una coperta. Chiedi un nutrizionista linea domanda

 L'estate è lasciato alle spalle e la temperatura cantiere è calata notevolmente. Lottando cammina autunno strada. In un giorno di pioggia Voglio avvolgere in una coperta calda, prendere una tazza di caffè con un delizioso panino o panini dolci. Questo è solo a causa di un problema con la figura ripetutamente dieta e maggiore attività fisica.
 Tempo piovoso non è il momento migliore per camminare la vostra bici oa piedi. Per camminare abbastanza nulla. Il lavoro richiede tempo e impegno, animali domestici, inoltre, non un problema animato e dove ci sono di esercitare.
 Cheer up e contribuire a rendere la dieta perfetta figura autunno. Al fine di perdere chili in eccesso e imparare le abitudini utili bisogno di ascoltare il nostro consiglio.
 Le donne di tutto il sito - progettato per le donne moderne che vogliono essere sempre aggiornati.
 1. Durata di aumento di sonno per ora, migliorare in modo significativo la salute. In autunno corpo ha bisogno di recupero fisico, ma non nel cibo calorico grasso.
 2.Osen - è il momento di raccogliere frutta e verdura. Sulla vostra tavola dovrebbe essere piatti a base di cavolo, zucca, carote, mele. Piatti uscire sana e ipocalorica.
 3. In autunno, gli abbonati possono acquistare club fitness a prezzi molto competitivi, che è del 25% al ​​di sotto del prezzo normale. Scegli serate per le classi, invece di stare a casa e il sogno della parte successiva del dessert.

 4. La dieta deve essere carboidrati presenti. Ogni giorno, mangiare una porzione di cotte marrone riso, grano saraceno o di miglio. Non c'è bisogno di includere nella dieta e di grano duro porridge.
 5. Al fine di migliorare il metabolismo è necessario di vitamina B12, che in quantità sufficiente nella carne.
 6. La dieta dovrà essere presente cibo fresco caldo. Preparare minestre di verdura, che soddisfano non solo lo stomaco, ma calde della giornata fredda pioggia.
 7. Utilizzare l'apparecchio di cottura. Per cucinare il pesce, verdure al vapore o petto di pollo non necessariamente friggere in olio vegetale.
 8.Vmesto dolce spuntino organizzare pasti aggiuntivi che consistono di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e frutta.
 9. Se si dispone di alcun potere di rinunciare dolci, è possibile sostituire i soliti cioccolatini e torte per caramelle, marshmallows e non più di due volte a settimana. Invece di utilizzare lo zucchero miele. Inoltre, la dieta può includere frutta. Buono da mangiare diversi tipi di frutta secca.
 10. Nella muffola fame serata possono essere diverse fette di melone o anguria. E 'abbastanza bacche dolci, che sono facilmente digeribili e forniscono una sensazione di pienezza.
 11.Kazhdyy nuovo giorno comincia con la carica. Douches notte offre un effetto sorprendente sul corpo.
 12. Invece del bagno solita organizzare un trattamenti termali a casa.