Grasso, in qualunque luogo non era, se la gambe, addome o cosce - rovinare in modo significativo non solo la forma, ma anche l'aspetto generale dell'uomo. A volte quel che hanno problemi di eccesso di peso, può essere chiamato bello. E 'improbabile che qualcuno sarà preso a discutere! Tuttavia, depositi di grasso possono essere superate sconfiggendo la sua pigrizia e cominciò attivamente impegnati. Naturalmente, in alcuni casi gravi, nessuna dieta è necessaria. È consigliabile condurre una lotta globale contro grasso in tutto il corpo, così come è impossibile rimuovere il grasso in un unico luogo - tutto il corpo è ridotto in dimensioni. Il vostro compito - per renderlo bello.

 Come perdere il grasso dall'addome?

 In primo luogo abbiamo bisogno di prendersi cura della vostra dieta. Calcolare le calorie, ridurre la quantità di alimenti contenenti grassi e cottura. Ripristina il grasso dall'addome vi aiuterà a utilizzare i seguenti prodotti: farina d'avena con latte per la colazione, uova, pollo e insalate per il pranzo e la cena - yogurt o altri prodotti caseari.

 Quando si vuole mangiare, bere acqua - si spegne la fame. Naturalmente, non dimenticate di vitamine. Parlate con il vostro medico e chiedere prescrivere vitamine del complesso che è giusto per te.

 Dieta riduce la dimensione, ma la pelle si piega mentre, a causa della sua area rimane la stessa di prima, se la vostra vita fosse molto di più. Come perdere il grasso dall'addome e per stringere i muscoli? Con questo aiuto far fronte da solo esercizio.

 No professionista non è in grado di dare consigli generali che soddisferà tutte le persone senza alcuna eccezione, su come perdere il grasso dall'addome, faccio sport. Nessun set universale. Questo individualmente. Tuttavia, ci sono esercizi che sono più efficaci nella lotta contro il grasso.

 Vieni da jogging regolarmente almeno 2-3 volte a settimana. Scaricalo premere - iniziare con 30 volte al giorno, poi aumentare gradualmente il numero di 60. Scarica e stampa on line e sulla traiettoria di polarizzazione. Stampa Lower può pompare se non alzare il busto e le gambe.

 Esercizio per i pigri: la posizione - in piedi, piedi uniti, zhynayemosya e tocca il pavimento, e poi bruscamente vypryamlyuyemosya. Quanto più si fa questi movimenti, il più veloce è possibile ridurre la quantità di vostra vita.

 E 'troppo difficile per voi, e si desidera imparare a perdere il grasso della pancia senza sforzo? Quindi il consiglio sola - con Photoshop ... In questo caso, le fotografie saranno sottili basta ... Se si vuole ottenere risultati nella vita reale, si deve lavorare sodo cool!

 Come perdere grasso dalle cosce?

 È necessario combinare dieta ed esercizio fisico. Una dieta in cui ci si siede per sbarazzarsi di grasso della pancia, ed è perfetto per combattere i depositi di grasso sui fianchi. Ma la dieta è necessario aggiungere un programma di esercizi. Si esegue, ma non abbastanza.

 Beh, se avete ellittica, che è appositamente progettato per mantenere i muscoli tonici cosce. In caso contrario, è possibile sostituirlo con un ciclo di esercizi speciali volte a zona problema. Il miglior allenatore in questa situazione, che, del resto, è a buon mercato - è una corda per saltare normale. Ricordo vpravlyaytesya infanzia salto con la corda e gradualmente più vicino alle impostazioni ideali fianchi. Walking efficace e veloce. Questo esercizio si può facilmente eseguire quando in ritardo al lavoro. Se siete veramente in ritardo - potrebbe essere a piedi con elementi in esecuzione. Che cosa è doppiamente buono per le cosce. Non essere ridondante accovacciata, flessione e raddrizzare le gambe mentre sdraiati.

 E infine - come perdere grasso dalle gambe? In cima a quello, aggiungere squat su nosochkah. Quando la prima volta cerca di capire perché è necessario accovacciarsi in questo modo - il carico viene distribuito sulla parte posteriore delle gambe. Una seconda gamba esercizio importante - attacca. Stretching - è bello in ogni momento, e in aggiunta, e disponibile!

 Attualmente, uno dei problemi sociali nei paesi sviluppati è il problema del consumo eccessivo e combattere l'obesità. Secondo le statistiche in media circa la metà della popolazione adulta dei paesi sviluppati è in sovrappeso e l'obesità la prevalenza completezza e tende ad aumentare. Particolarmente allarmante ringiovanimento obesità negli ultimi anni. Le principali ragioni di questo fenomeno è considerato lo stile di vita sedentario, aumenta lo stress mentale (stress) incontinenza nel consumo di cibo, soprattutto raffinato alimenti ricchi di carboidrati e grassi. Ma la ragione principale per la rapida progressione di obesità nella società moderna (dati storici in 80-90% dei casi) è la cattiva alimentazione, eccesso di cibo è contro diminuzione dell'attività motoria. Questo deterioramento vari organi e sistemi, sviluppo di aterosclerosi e altre malattie malattie cardiovascolari, il diabete, gall pietra e pietra di rene. La violazione del metabolismo dei grassi contribuiscono al verificarsi di gastrite, gotta, disturbi endocrini, raffreddore, porta ad invecchiamento precoce. L'obesità contribuisce anche alle caratteristiche costituzionali ereditarie. 

 La massa del corpo è chiamato l'eccesso, se al 5-14% superiore al normale. Se il peso più del 15% superiore a quello normale, indica obesità come malattia. Per la vita piena del corpo dovrebbe essere rapporto strettamente quantitativo tra consumo di energia e le sue entrate. La mancanza di attività muscolare dovrebbe compensare per il tempo libero o la dieta di controllo. Va tenuto presente che la dieta dell'uomo moderno è caratterizzato non solo aumentare il valore energetico, ma anche cambiare la qualità della. Aumento del consumo di carni grasse, raffinati cibi ad alto contenuto calorico (grassi raffinati e zuccheri, pane e prodotti da forno bianchi da pasticceria, pasta, dolci). Questi prodotti sono caratterizzati da una buona digeribilità, promuovono zhyronakoplenyyu dare un sacco di energia. Obesità promuovere pasti rare e abbondanti abusano spezie, stimolare l'appetito, e l'alcol, che indeboliscono l'auto-consumo di cibo e sono essi stessi una fonte di energia. 

 Per le persone a rischio di obesità o sono già espresse la sua manifestazione, la terapia dieta deve essere utilizzato, il principio più importante dei quali è quello di ridurre il valore energetico di diete del 20-50% a causa di carboidrati e grassi in parte. Tuttavia, mentre la dieta deve contenere adeguate quantità di proteine ​​(almeno 90-100 grammi al giorno). Ciò è necessario per evitare la perdita di proteine ​​dei tessuti, aumento dei costi di energia dovute all'assorbimento di proteine, creando una sensazione di sazietà.

 Nella dieta quotidiana dovrebbe essere 400-500 grammi di prodotti proteici come carne, pesce, formaggi, frutti di mare non-pesce, albume d'uovo. Si consiglia di utilizzare le varietà a basso contenuto di grassi a base di carne e di pesce bollito forma. Numero di carboidrati nella dieta dovrebbe limitare fortemente dovuto principalmente alla base di zuccheri, bevande dolci (100-200 g al giorno). Escluso dalle marmellate di dieta, caramelle, dolci, torte e prodotti da forno, pasta sfoglia. Polenta Limited, tranne il grano saraceno. Il consumo quotidiano di pane dovrebbe essere 100-150 g Zhelatelen proteine ​​di segale grano o pane di proteine ​​otrubyanoy. Da verdura è consigliato non solo, cavolo fresco, ravanelli, cetrioli, pomodori, zucchine, zucca, con frutta e bacche - varietà acide e agrodolce di mele, agrumi, uva spina, ribes, mirtillo. Verdure meglio consumati crudi perché contengono tartronovaya acido, che impedisce la conversione dei carboidrati in grasso corporeo.

 Numero di grassi nella dieta è ridotto a 80 g. Restano nello stomaco più a lungo e aumentare l'attività degli enzimi che stimolano l'utilizzo di energia del grasso corporeo. La quota di grassi vegetali (40-50%), utilizzati per la cottura, tra cui l'aggiunta di loro di insalate e vinaigrette. Questi grassi (girasole, mais, olive, olio di semi di cotone) contengono acidi grassi polinsaturi e di altre sostanze che normalizzano il metabolismo dei grassi, prevenire le malattie del fegato grasso, fornire normalizza pareti dei vasi sanguigni, aumentando la flessibilità e ridurre la permeabilità. Per migliorare l'utilizzo energetico delle riserve di grasso corporeo è necessario limitare il liquido libera (acqua, bevande, tè, ecc) 1 - 1, 2 litri al giorno. Fino a 5-8 g al giorno è limitato consumo di sale e alcool esclusi. Si sconsiglia l'uso di appetito e alimentari - spezie e verdure piccanti, brodi forti e salse con carne, pesce, funghi e carni affumicate, sottaceti, ecc. Sezione. Per raggiungere la sazietà preferito a basso contenuto calorico, ma significativa in termini di cibo di entrare tra le tecniche di base di verdure crude e frutta. 

 È necessario rispettare 5-6 pasti in piccole porzioni con una distribuzione equilibrata dei prodotti di valore ogni giorno. Colazione e cena devono essere più denso rispetto ai pasti leggeri intermedi (prodotti lattici, verdure, insalate, frutta), la cena deve essere di almeno 2-3 ore prima di coricarsi.

 Stretto controllo dell'assunzione di cibo dovrebbe essere combinato con l'osservazione sistematica del peso corporeo, il valore normale, che è uno dei più importanti indicatori di salute.

 Champagne - un attributo essenziale del nuovo anno. Nessun pasto vacanza è completa senza una bottiglia di spumante. Risulta, può essere utilizzato non solo all'interno ma anche all'esterno. Ma se bere champagne richiede il senso delle proporzioni, il bagno della bevanda./ Shutterstock

 Champagne accelera la digestione - dice dietista Natalia Mikhnyov - vino promuove il rilascio di acido cloridrico e succo pancreatico e migliorando così il processo.

 Inoltre, la bevanda abbassa il colesterolo - grazie a questa caratteristica di antiossidanti hanno tutti i vini. La maggior parte prendere il classico brut champagne. O a secco - bere con meno zucchero utile. Anche rosa e rosso champagne preferibilmente bianchi (uve rosse contengono più resveratrolo antiossidante), anche se, per esempio, è un drink di alta qualità che sono fatti solo da uve bianche.

 Champagne è controindicato per le persone con malattie gastrointestinali: pancreatite cronica, peptide ulcera, gastrite a patologie gastrointestinali acute e altri in fase acuta.
 Cautela è necessario per utilizzare questa bevanda per il bruciore di stomaco.

 Occorre dare la preferenza unica qualità champagne. Perché buon champagne è piuttosto costoso, allora si può permettere solo in occasioni speciali. E questa bevanda, a sua volta, sarà buono solo con moderazione.
 Come bere champagne?
 Secondo dietista Speranza Melnychuk, non tossico per la dose corpo di alcol è considerato 200 ml di vino. Che è quello di annotare ogni evento significativo, 2 bicchieri di champagne sarebbero sufficienti.

 Champagne non può semplicemente bere. Fuori, dicono gli esperti, è ancora più utile che dentro. E non è necessario il senso delle proporzioni.

 Tuttavia, concedetevi un bagno di champagne non può tutto - divertimento non a buon mercato. E posti di adottare un bagno, si scopre, non è tanto. Ad esempio, a Kiev, abbiamo trovato solo pochi salotti SPA che offrono una vasca piena di champagne.

 Costo della sessione di 30-45 minuti in questo bagno - 350-800 USD, a seconda della cabina. Nel bagno aggiungere champagne petali di rosa - per un completo relax. Alcuni bagno saloni con champagne è una parte di SPA-programmi (sauna, peeling, aromamassazh e altre procedure).

 Champagne utile per la pelle, - dice estetista-aesthetists corpo e del viso Kiev SPA- salone "La Uzbekistan" Victoria Bevza. - Bagno con champagne, prima di tutto, ha un effetto ringiovanente. Estratto di uva contenuto nelle bevande frizzanti - è un antiossidante che è noto per prevenire l'invecchiamento.

 Champagne migliora il metabolismo della pelle e guarisce. Ad esempio, il bagno con champagne è bravo a pelle overdried, che è particolarmente importante in estate, così come la pelle grassa - purifica vino e restringe i pori.

 Bath usando champagne asciutto (anche se dipende cliente), che è diluito con acqua. Pertanto, come per riempire la vasca prodotto pulito, è possibile ubriacarsi.
 Se si effettua una jacuzzi con champagne, si ottiene un duplice effetto: sotto l'influenza di bollicine di ossigeno bere penetra in profondità la pelle, viene assorbito meglio e fa gli effetti curativi

 Fonte: smachno.ua

 Cetriolo dieta - aiuta con l'obesità, l'ipertensione e il diabete con condotti obesità, nefrite, fegato e vie biliari. Cetrioli freschi consumano 5 volte al giorno a 250-300 g di sale, senza l'aggiunta di olio o crema vegetale.
 Mela dieta è indicato per l'obesità, anemia, insufficienza renale. Devi mangiare 5 volte al giorno per 300 g di maturi mele crude o cotte, totale - 1, 5 kg. Quando nefriti e le malattie del sistema cardiovascolare possono aggiungere 50-100 grammi di zucchero.

 In enterocolite cronica con diarrea si consiglia di mangiare 5 volte al giorno per 250-300 g grattugiato prime mele mature.
 La dieta di frutta secca utilizzati nelle malattie del fegato e delle vie biliari. Si raccomanda di mangiare 100 grammi di prugne secche imbevute, albicocche secche o uvetta bollire 5 volte al giorno, totale - 0, 5 kg.
 Juice dieta utilizzata in obesità, gotta, calcoli renali, senza fosfaturia. Con 4 ricezione bisogno 600 ml di succo di frutta o verdura, diluiti a 200 ml di acqua e 800 ml di brodo fianchi.

 Preparare una maschera per labbra da piselli polvere. Esso contribuirà a rimuovere lo strato corneo e dargli un aspetto sano.

 Labbra maschera idratante con piselli dovrebbero essere applicati alla pelle immediatamente dopo la preparazione.

 Lip Maschera con piselli, gli ingredienti

•  Piselli 1 cucchiaio
•  L'olio essenziale di 2 gocce di limone
•  Di burro 1 cucchiaino di Peach

 Maschere di preparazione labbro con piselli:

1.  Mettere piselli in un contenitore di vetro.
   

   
   

2.  Aggiungere l'olio essenziale.
3.  Versare burro di pesca.
4.  Mescolare bene.

 Come applicare la maschera labbro con piselli?

1.  Applicare una maschera di livello di spessore
2.  Lasciare per 20 minuti
3.  Risciacquare con acqua fredda
4.  Applicare balsamo per le labbra

 Una procedura piacevole!

 Come applicare profumo

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 L'aterosclerosi è costante compagna dell'uomo moderno. Anche se si ritiene che le sue vittime sono generalmente di mezza età e anziani, i vasi sanguigni anormali sono spesso anche nei bambini. Nel frattempo, mostrando la ricerca. Aterosclerosi cura dieta / Shutterstock Se si seguono le linee guida internazionali, circa il 60% della popolazione del nostro paese ha bisogno di un trattamento dietetico di aterosclerosi.
 Dieta per la lotta contro l'aterosclerosi dovrebbe includere un sacco di alimenti vegetali e limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di colesterolo, come carni grasse, latte intero, tuorlo d'uovo, uova di pesce, fegato. Inoltre, si raccomanda di spostare il più possibile in una prima età.
 Per ridurre il valore energetico della dieta può essere dovuto alla restrizione dei carboidrati, soprattutto facilmente digeribili (zucchero, dolci, panini).

 Per ridurre la quantità di grasso nella dieta, specie animali sarà sufficiente utilizzare carni a basso contenuto di grassi, limitando l'uso di cibi fritti.
 Per dieta era pieno, è necessario aumentare contenuto proteico nella dieta e sono almeno 150-200 grammi di carne magra, 150 grammi di pesce o 150 grammi di formaggio al giorno, e massimizzare la dieta con frutta e verdura fresca e forma al forno. È inoltre necessario prendere regolarmente preparati multivitaminici completi.
 Limitare l'assunzione di sale a 5 grammi al giorno -7.
 Il contenuto di colesterolo dieta quotidiana non deve superare 200-300 mg (Meno di un tuorlo d'uovo). Si raccomanda di limitare grassi al 30% di apporto calorico giornaliero.

 Aumentare l'appetito, dare un buon umore, fornisce carnagione fresca e limpida tè allo zenzero occhi vi aiuterà, è utile a tutti. Tè Ginger migliora la digestione, elimina le tossine accumulate nel nostro stomaco e aiuta a digerire il cibo migliore. AP Cosa tè allo zenzero a noi? /Jungle.proua.com

 Ecco alcune ricette per tè allo zenzero.

 Tè Ginger al limone

 Cancellare un pezzo di radice di zenzero e la griglia che ha preso circa due o così cucchiai radice di zenzero grattugiato. Aggiungere un contenitore litro. Aggiungere 50 ml (quarto di tazza) di succo di limone fresco e miele a piacere. Versare l'acqua bollente. Attendere circa un'ora e poi si può iniziare a provare.

 Nelle tè sentire tre diversi sapori - dolce, piccante e aspro. Questo tè è ben incoraggiare e accelerare tutti i processi del corpo, in particolare prima che procedevano molto lentamente.

 Ecco perché le proprietà di questa ricetta è spesso utilizzato per la perdita di peso.

 Ma non partecipare! In primo luogo, anche da mezza tazza di questo ora si può essere il caldo. Si ritiene che durante il giorno è raccomandato per bere non più di due litri di tè.

 Tè Ginger per il raffreddore e la depressione

 Brew normale foglia di tè verde senza additivi. Lascia riposare per 5 minuti. Tagliare un piccolo pezzo (3-4 cm) e versare il tè allo zenzero preparati in un thermos. Aggiungere un po 'di miele e peperoncino o Cile.

 Raffreddori e altri grandi raffreddori trattare tè allo zenzero con miele e limone, ma la tosse umida consigliano l'aggiunta di un tè ?? chiodi di garofano o cannella.

 Fonte: nmedik.ru

 Ginger - spezia calda. Per saperne di più

 Nutrizione obesità clinica è una grande influenza sui disordini metabolici terapeutici.
 I pazienti con grave obesità implicitamente (non più del 10% del peso corporeo predetto), senza tendenza alla progressione dell'obesità senza complicazioni negli organi interni non richiedono trasferimento ad una dieta speciale. Hanno bisogno di moderazione nella dieta, peso normale, aumentare l'energia attraverso la terapia fisica.
 Per i pazienti con grave obesità mostrano limitazioni sistematiche quotidiano tasso calorico, approssimativamente uguale alla percentuale di aumento del loro peso, ma non più del 50% delle norme previste.
 Sappiamo che non vi è alcuna necessità di limitare il paziente in alimenti grassi; grasso deve essere sotto norma fisiologica. Ciò è dovuto al fatto che il grasso può inibire la secrezione di insulina - un ormone pancreas, causando il grasso dai carboidrati. Quando una quantità sufficiente di pazienti di grasso possono facilmente tollerare anche taglienti dieta restrizione calorica. I grassi che permangono a lungo nello stomaco, provocando una sensazione di pienezza.
 E 'dimostrato che la formazione eccessiva di tessuto adiposo è dovuto ai carboidrati. Carboidrati okyslyayuchys facilmente utilizzati principalmente per coprire l'energia del corpo, e quindi non "proteggono" grasso corporeo dal degrado. Aumento del consumo di carboidrati porta inevitabilmente alla formazione di grasso in eccesso. Pertanto, i carboidrati facilmente digeribili sono limitati - zucchero, miele, confetture, caramelle, dolciumi.
 Proteine ​​nella dieta dovrebbe contenere ancora di più una maggiore quantità. Ciò è dovuto alla loro capacità di attivare il metabolismo. La metà della quantità di proteine ​​dovrebbe assumere proteine ​​animali - carne magra e pesce, formaggi. In proteine ​​contenenti sostanze lipotropa che impediscono la deposizione di grasso nel corpo. Così, obesità trattata con dieta riducendo carboidrati nella dieta. Dal momento che l'obesità predispone ad aterosclerosi, è limitato nella dieta di alimenti ricchi in colesterolo (carni grasse e pesce, fegato, reni, cervello, uova, tuorli). Oli vegetali (girasole preferiti, cotone, olive, mais, lino), ricchi di acidi grassi polinsaturi.
 Mangiare frequenti - 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Consigliato per il pranzo e il tè del pomeriggio con il cibo calorico - mele, cetrioli, pomodori, verdure, purè di patate, insalate; un'ora prima di dormire - un bicchiere di kefir con i biscotti.
 Cibo frenatura frequente promuove centro di cibo determina la conseguente perdita di appetito. Tarda colazione e pranzo, al contrario, portano a fame eccessiva e l'appetito. Inoltre contribuisce ad una eccessiva secrezione di succhi gastrici, buon cibo e perevaryvaemosty rispettivamente - la deposizione di grasso nel corpo. Altrettanto importante è il tasso di mangiare. In slow motion prozhevyvaniya e deglutizione rapidamente arriva una sensazione di sazietà.
 Per ridurre l'eccitabilità del centro alimentare raccomandato l'uso di grandi quantità di verdure, in considerazione del loro basso contenuto calorico e la capacità di creare un senso di portata di sazietà. I seguenti verdure: cetrioli, pomodori, zucchine, cavoli, ravanelli, lattuga, asparagi, spinaci. Con verdure limitate: patate, carote, barbabietole, zucca, anguria, melone a causa del relativamente alto contenuto di carboidrati. Esclusi uva, uva passa, fichi, albicocche, perché sono ricchi di zuccheri. Condimenti bloccati - rafano, senape, pepe, sottaceti, carne, alcol.
 Per alcuni disidratazione mostrato riduzione del sale, liquido. Sale Limite contribuisce alla soppressione di appetito.
 Visualizzazione giorni di digiuno regolari. Giorni di digiuno sono divisi in carboidrati, grassi, proteine.
 Idrocarburi giorni di digiuno. Applicare mela, kompotnye, siro-verdure, anguria, cetriolo. Essi caloria privi di grassi, tavolo povero sale ricche di sali di potassio.

 Essi creano una sensazione di sazietà, inibiscono centro di cibo.
 Mela Giorno1, 5 kg di mele (crude o cotte) durante il giorno sono assegnati parti uguali ogni 3 ore. Ingredienti: proteine ​​- 3 grammi di grasso - 0 carboidrati - 150 g Calorie 630.
 Giorno Watermelon1, 5 kg di anguria (senza copertura). In cinque ricezioni per 300 gr. Ingredienti: proteine ​​- 6 grassi - 0 carboidrati - 132 g Calorie - 670.
 Cetriolo Giorno - 15-20 pomodori freschi (circa 2 libbre) di 3 - 4 grammi di sale. In cetriolo contiene acido Tartan, che impedisce la conversione dei carboidrati in grasso. Ingredienti: proteine ​​- 14 grammi di grasso - 0, carboidrati - 54 g Calorie - 280.
 Giorno Syroovoschnoy: Prima opzione: 2 kg di verdure varie (cetrioli, pomodori, lattuga, cavoli, ravanelli, rape, mele, ciliegie, ribes, mirtilli, rosso).
 La seconda opzione: 1, 5 kg di verdure varie (cavoli, cetrioli, pomodori, lattuga, ravanelli, rape), 100 g di panna acida o olio vegetale 25 g e 15 g di zucchero. Verdure in forma di polvere o conditi con panna acida e il burro 300 g ad intervalli regolari. Ingredienti: proteine ​​- 15g, grassi - 25 grammi di carboidrati - 74 g Calorie - 600.
 Giorni di digiuno Fat. Essi inibiscono apparecchi insulare del pancreas, danno buona permeabilità, impedire la conversione dei carboidrati in grassi.
 Metodi: Crema nominato dal 75-100 grammi in tre fasi, e negli intervalli somministrato due volte con 50 ml di latte di caffè senza zucchero. Ingredienti: Proteine ​​- 7,9 g di grassi - 67-88 grammi di carboidrati - 12-14 g Calorie - 700-914 p.
 Invece di panna acida può essere applicato ogni 3 ore (5 ricezioni) in 100-150 ml di 20% di crema con caffè o tè senza zucchero. Calorie è - 995-1492 calorie.
 Applicazioni diete ricche di grassi scarico controindicato in colelitiasi, colecistite, epatite, ha espresso l'aterosclerosi.
 Protein giorni di digiuno. Il risultato del loro uso è ben tollerato, aumento sostanze lipotropa, vitamine, aumentano il metabolismo. Applicare questi giorni di digiuno: formaggi, yogurt, latte, e carne.
 Formaggio Giorno: Nominato cinque ricezioni 600 g di senza grassi ricotta, 60 g di panna acida, 2 tazze di caffè con latte senza zucchero e 2 tazze di brodo fianchi. Ingredienti: proteine ​​- 86 grammi di grasso - 23 grammi di carboidrati - 27 g Calorie - 678 calorie.
 Giorno Kefir: Bere durante il giorno 6 volte un bicchiere di yogurt magro o latte acido. Ingredienti: proteine ​​- 44 grammi di grasso - 0 carboidrati - Calorie '69 - 460.
 Milk Day: Durante il giorno 8 bicchieri di latte bollito. Tenete a mente che alcuni pazienti non possono tollerare il latte, c'è gonfiore, indebolendo la sedia. Ingredienti: proteine ​​- 45 grammi di grasso - 56 grammi di carboidrati - Calorie '72 - 1000.
 Meat Day, Nominato durante il giorno quattro ricezioni 360 g di carne cotta (preparato da 600 g crudo) con un contorno di cavolo fresco, cetrioli, piselli, lattuga, 2 tazze di caffè con latte zucchero 100 ml e 2 tazze di brodo fianchi. Giorno Carne è ben tollerato. Ingredienti: Proteine ​​- 120 grammi di grasso - 25 grammi di carboidrati - 30 g calorico 848 calorie.
 Dieta cinese. Questa dieta è generalmente ben tollerato. Controindicato in angina, espresso aterosclerosi, ipertensione.
 Metodologia: 9:00 - una tazza di caffè nero senza zucchero, 10 ore - a base di uova, sode, 14 ore - 200 grammi di manzo bollito o pesce, 17 ore - un bicchiere di acido e di 200 g di mele fresche, a 19 ore - 150 grammi di yogurt senza grassi 22 ore - un bicchiere di latte acido. La composizione della dieta: proteine ​​- 110 g, grassi - 35 grammi di carboidrati - 30 g Calorie - 900 calorie.
 A casa giorni di digiuno trascorrono 1 giorno a settimana, di solito il fine settimana. Dovrebbe inoltre esteso il sonno di notte. Si noti che l'obesità dieta della paziente richiede autodisciplina, autocontrollo, viene assegnato corsi, e in alcuni casi della vita. Nel trattamento di obesità gioca un importante ruolo fisioterapia, espansione attività fisica. È necessario abbandonare l'abitudine di dormire dopo mangiare regolarmente pesato.

 Spesso, una malattia del 21 ° secolo è chiamata l'obesità. Questa malattia può essere a volte a causa di disturbi nei livelli ormonali e metabolismo. Ma nella maggior parte dei casi è la mancanza di esercizio fisico e dieta povera. Non è un segreto che in questo caso può solo aiutare dieta terapeutico per l'obesità, perché molti tipi di esercizio in questo caso rientrano il divieto.

 Dieta numero 8 per l'obesità

 Dieta per persone (bambini compresi) con l'obesità ha molte varietà, ma è il numero molto popolare tabella dietetica 8 da Pevzner. Questo scienziato al seguito della squadra hanno sviluppato un alimento dietetico per le persone con diversi tipi di malattie, e uno di loro è destinato a persone con obesità.

 Trasmesso da questa dieta contro l'obesità - da un lato, il metabolismo, dall'altro riduce il numero di grasso. L'obesità infantile dieta può utilizzare anche tutti i principi.

 Prima di tutto, sono esclusi dalla dieta i seguenti prodotti:

•  tutti i tipi di farina di frumento, lievito;
•  alcol in tutte le forme;
•  il grasso - carne e cottura;
•  tutti gli alimenti taglienti o salati;
•  tutte le spezie, erbe, condimenti, salse (maionese in particolare);
•  bevande analcoliche, i succhi e cacao;
•  qualsiasi zuppa contenente patate, cereali, pasta o fagioli;
•  carni grasse, pesce e pollame;
•  tutto confetteria;
•  zucchero in tutte le forme, marmellate, miele;
•  tutti i pesci, carne in scatola;
•  eventuali salsicce e affumicate;
•  eventuali frutti e bacche dolci;
•  latticini grassi, tra cui il formaggio, formaggio e panna;
•  barbabietole, patate, carote, piselli;
•  riso bianco, pasta, semola e avena cereali, legumi.

 Dieta contro l'obesità è piuttosto dura, ma, tuttavia, e in grado di fornire una buona dieta.

 Essa può includere i seguenti prodotti:

•  Pane di segale e crusca (fino a 3 pezzi al giorno);
•  zuppe vegetariani;
•  magro pollame, pesce e carne (bolliti);
•  frutti di mare in piccole porzioni;
•  latticini malozhyrni - limitati;
•  limitata mangiare grano saraceno, orzo, orzo semole, gli altri sono esclusi;
•  verdure nekrohmalysti - illimitata;
•  edulcoranti: aspartame, xilitolo, sorbitolo, la saccarina.

 Bevande consigliate deboli tè o brodo fianchi, preferibilmente senza zucchero, almeno - con lo zucchero. Ma è necessario allontanarsi da loro nel corso del tempo, preferendo bevande non zuccherate.

 Dieta per vari gradi di obesità

 Se avete bisogno di una dieta per l'obesità di 1 o 2 gradi, verrà concesso un importo leggermente diverso di cibo di quanto se avete obesità 3 ° grado. Quindi, considerare il confine, con la dieta normale per l'obesità di grado 3, si vedrà un skobochkah immediatamente secondo 1-2 gradi:

•  latte magro o yogurt 1% - 2 tazze sottili (1, 5 tazze di terzi di laurea);
•  carne di manzo magra e altra carne magra - 200 g (150 g);
•  pesce magro - 100 grammi (stessa);
•  Formaggio 0, 8-5% di grassi - 1 packs (fino a mezzo pacchetto);
•  uova 1 pezzo (stesse);
•  di burro - non più di 20 grammi (meno di 15 g);

•  panna acida 10% di grassi - non più di 400 grammi (meno di 250 grammi);
•  ortaggi (tranne le patate) - a meno di 400 g (300 g);
•  patate (fritte severamente vietata) - 200 grammi (meno di 150 grammi);
•  mele verdi - 1 unità (1 unità);
•  Pane di segale ieri - 150 g (obesità di grado 3 vietato).

 Aderendo a queste norme, si può davvero fare la differenza e perdere peso. Obesità - non è solo l'espressione di antipatia per se stessi, ma anche un percorso diretto a molte malattie interne.

 Disturbi metabolici ha un rapporto diretto con l'obesità. L'obesità deriva dal fatto che la quantità di energia che viene dal calorie di energia alimentare rispetto al corpo. Si scopre che le principali cause di obesità sono eccesso di cibo e la mancanza di esercizio fisico. Il trattamento dell'obesità è basata sull'uso integrato di nutrizione clinica, cioè la dieta e l'attività fisica prescritta dal medico.

 Dieta per l'obesità vari gradi per gli adulti

 4 Si consideri il grado di obesità:

•  Nella prima fase del peso obesità supera il tasso del 15-25%.
•  Nella seconda fase - al 26-50%.
•  Nella terza fase - al 51-100%.
•  Al quarto livello - più del 100%.

 Dieta per l'obesità 1 e 2 gradi

•  Così, obesità dieta dovrebbe consistere di 60% di proteine ​​animali e il 25% di grassi vegetali, 5,8 g di sale per 1, 2 litri.
•  I prodotti possono solo far bollire, cuocere a fuoco lento o cuocere. Lo zucchero è eliminato, invece surrogati (sorbitolo, per esempio).
•  Tutto il cibo è preparato senza sale, il paziente può piatto aveva po 'di sale (5,8 g di sale al giorno).
•  Hai bisogno di mangiare 6 volte al giorno!

 Consigliato:

1.  Pane di frumento da farina di frumento.
2.  Carni a basso contenuto di grassi: manzo, coniglio, vitello, pollo.
3.  Le varietà a basso contenuto di grassi di pesce e frutti di mare.
4.  Uova sode o uova strapazzate.
5.  Latte, yogurt magro, yogurt, formaggio magro.
6.  Grano saraceno Limited e porridge orzo in forma sciolto.
7.  Verdure. Patate limitati. Crauti.
8.  Zuppa, zuppa, minestra, zuppa con polpette.
9.  Frutta dolce e frutti di bosco, gelatina e composte.
10.  Pomodoro a basso contenuto di grassi o besciamella.
11.  Tè, caffè lungo, è lo zucchero del latte. Succhi di frutta.

 E 'vietato:

1.  Cookie, burro e pasta sfoglia.
2.  Carni grasse, prosciutto, hot dog, salsicce, cibo in scatola, oca, anatra.
3.  Specie di pesci grassi, affumicato, pesce salato, uova e prodotti in scatola.
4.  Latte caldo, panna, latte fermentato al forno, formaggi grassi, formaggio dolce, salato e grasso yogurt.
   

   
   

5.  Pasta e cereali altri di quanto raccomandato.
6.  Bean.
7.  Marinate e verdure sottaceto.
8.  Zuppa di pasta, cereali, legumi e latticini.
9.  Anguria, uva, datteri, fichi, confettura, gelatina, gelati, miele, caramelle, zucchero.
10.  Maionese, salse piccanti e grassi, spezie.
11.  Succo dolce, cacao, limonata, kvas.

 Dieta per l'obesità di grado 3

•  Spesso, una tale dieta è utilizzato in modo permanente, e una volta alla settimana nominato giorni di digiuno.
•  La dieta del paziente deve consistere di 80 g di proteine ​​(70% di proteine ​​animali), 60 gr di grassi (30% di grasso vegetale kotoryz), 100 grammi di carboidrati. Un contenuto calorico totale di 1300 kcal.

 Vi presentiamo un menù di massima per ogni giorno della dieta per l'obesità di grado 3. A colazione paziente mangia 90g di carne cotta, 150 grammi di insalata di verdure con olio vegetale e bere caffè con latte, naturalmente, senza zucchero. Essere sicuri di mangiare la prima colazione a 2 mele (circa 100 grammi). Il pranzo sarà composto da 250 g borscht vegetariano, 100 grammi di pesce bollito, 150 g di cavolo, mela Kampot. Nel tè del pomeriggio a bere il latte 180 gr. Cena paziente: polpettone al forno ripieno di uova strapazzate (90g). E di notte, bere yogurt 180 gr.

 Dieta dei bambini per l'obesità

•  Alimenti il ​​bambino è sempre nello stesso tempo, o tempo, ma la nemnohu, che è di 6 volte al giorno. Gli intervalli tra i pasti non devono superare 3 ore. Ciò consentirà di ridurre l'appetito e la libertà dalla fame, come si faranno sentire nella pienezza allo stomaco, una porzione come mettersi al passo con il precedente.
•  I piatti devono essere comunicati più calorie al mattino, quando il bambino prende più attività. Quel pomeriggio lascia che sia verdura e latticini, ma prima - carne e pesce.
•  Come per alimenti consigliati e proibiti, allora in questo caso seguire la dieta per adulti con 1 e 2 gradi di obesità (vedi sopra).