Gonfiore sotto gli occhi può essere il risultato di stress, squilibri nutrizionali, i cambiamenti climatici, la perdita di peso drastica, o viceversa - così pelle reagisce a questi eventi. Rimuovere rapidamente il gonfiore degli occhi per aiutare mezzi ordinari a portata di mano.

 Il cucchiaio metallo freddo - un cucchiaio raffreddato mediante un bicchiere con ghiaccio e metterli negli occhi, che sarebbe utile sonnolenza occhi.

 Brodo di nero, tè verde o tè con camomilla - un paio di sacchetti di acqua bollente tè birra, fresco nel freezer e mettere in quindici minuti sugli occhi. Impacchi freddi di tè ha una pelle effetto calmante aiuterà a rimuovere il rossore e gonfiore intorno agli occhi.

 Fette di cetriolo - fette anche essere raffreddato e applicato per l'occhio. Il succo di cetriolo di pelle e contribuiscono a calmare la rimozione arrossamenti.

 Latte freddo - lozione con latte freddo circa 10 minuti per aiutare con la stanchezza degli occhi, gonfiore e arrossamento.

 È inoltre possibile utilizzare gli albumi. In bianco d'uovo contiene vitamina B2 e rimuove perfettamente proteine ​​gonfiore agli occhi, fornendo pelle effetti nutriente, rendendola liscia. La proteina è necessaria per abbattere una schiuma consistenza densa e metterlo al posto di edema.

 Faccio alcuni esempi qui come facile da pulire in casa:

 - La quota di abete rosso germogli. Nel mese di maggio e giugno deve parcheggiare nei boschi o si riuniscono giovani, germogli verdi pallidi che crescono sulle estremità dei ramoscelli di abete - touch sono bello e morbido. Allora avete bisogno di prendere un barattolo di vetro litro. Pour spara strato, uno strato di zucchero spara strato, uno strato di zucchero e verso l'alto in modo che non prymynayuchy germogli. Quindi, la banca li ha messi in frigorifero. Dopo qualche tempo (di solito tre settimane) inizia ad accumularsi sul verde syropchyk inferiore. Dovrebbe scolare e ciò che resta dei germogli scartati. Salvare lo sciroppo risultante deve essere refrigerato. Si dovrebbero prendere 3 volte al giorno per 1 Dess. cucchiaio. Questo strumento incredibile pulisce perfettamente i polmoni e bronchi.

 - Avena. Un bicchiere di avena (non fiocchi, come l'avena) versare mezzo litro di latte, messo a fuoco lento. Costantemente mescolate. È necessario che il liquido è evaporato metà. Dopo il grano grata in poltiglia. Prendere tutto in una volta prima di mangiare. In giornata a tre tali parti. Circa una settimana può essere la tosse, che sarà ripulita polmoni.

 - Rene pino.

 Cucchiaio rene versò un bicchiere di acqua bollente. Insistere tutto in un thermos 01:00. Prendere dopo i pasti due volte al giorno per mezzo bicchiere.

 - Burro. Un piccolo pezzo di mangiare a stomaco vuoto, bere caffè o tè. Inoltre, è utile per lo stomaco troppo.

 - Cipolle e aglio polmoni perfettamente pulite e aumentare l'immunità.

 - Erbe Espettorante. Eccellente pulito respiratorio root liquirizia e fiori di lime.

 - Sport. Lezioni di fitness forniscono la ventilazione supplementare.

 - Esercizi di respirazione. Può essere l'esercizio o flex yoga corpo.

 - Bagno, Sauna. Questo metodo permette un buon riscaldamento e purificare il corpo. Solo polmoni puliti buco largo, piscina fredda e bagno turco dopo la colata.

 - Inalazione. È un corso di 10-15 quindici procedure. Le piante che sono l'ideale per l'inalazione - abete, ginepro, pino, cedro, foglie di quercia, eucalipto, ribes, betulla, fiori di tiglio, lavanda, erba salvia, menta, assenzio.

 Tenete presente che se si smette di fumare, la pulizia dei polmoni può durare circa un anno. Tutto dipende da quanto tempo avete fumato.

 Orticaria - è il nome più comune di un gruppo di malattie. La caratteristica principale di orticaria - è vescicole pruriginose che sono chiaramente distinti e dominano la pelle arrossata.

 Nel caso di orticaria caratterizzate dalla improvvisa comparsa di numerose vesciche ovunque pelle di forte prurito. In genere, l'attacco dura da alcune ore a diversi giorni, ma a volte può durare per mesi o addirittura anni.

 Come trattare l'orticaria?

 Elemento base e obbligatoria del trattamento - dieta, certo stile di vita. Quando orticaria non possono utilizzare alcuni farmaci che vengono prescritti come trattamento di malattie opportunistiche.

 In genere, trattare orticaria cominciare con l'assunzione di antistaminici. Migliore utilizzo dei farmaci Generation 3: zyrtek, Telfast e altri.

 Orticaria cronica) assumono questi farmaci per lungo tempo.

 Come per i farmaci tradizionali che aiutano nel trattamento di orticaria, egli non ha. E alcuni strumenti consigliati provocare esacerbazione.

 Per tutti i tipi di orticaria controindicazione è lo stress, il consumo di alcol e fumo. Non si può rimanere a lungo sotto il sole. Si raccomanda di non surriscaldare.

 Si dovrebbe anche cercare di evitare la pressione sulla pelle. Evitare indumenti stretti, bretelle e cinghie. Non consigliato esercizio pesante.

 A volte la nomina di protezione locale. Se si dispone di orticaria solare, è necessario utilizzare una crema solare con protezione di almeno 40.

 Se si decide di costruire il muscolo, è necessario imparare la regola di base - la formazione e la nutrizione sono fuse. Il tuo cibo dà i muscoli per i nutrienti ed è un potente stimolatore di progresso durante l'allenamento. Ma mentre il cibo deve essere corretta. Per una serie di massa muscolare è il pasto più importante prima e dopo la formazione. Con questa dieta, non importa quanto non si mangia, non si minacci la completezza. Tutte queste sostanze vengono bruciate. Prima e dopo l'allenamento è necessario anche prendere proteine ​​in polvere. La scienza ha dimostrato che i muscoli crescono più rapidamente se prima e dopo l'esercizio fisico aumenta i livelli ematici di aminoacidi. Il resto della giornata è un concentrato proteico questa azione sul muscolo non. E tuttavia, il consiglio si beve l'acqua tanta acqua.

 Ora, come per la maggior parte gli allenamenti. Per quanto strano possa sembrare, ma per costruire il muscolo - allenarsi meno. Il punto è questo modo: fare 10 esercizi, ma solo un approccio, e il tuo amico, appena iniziato 3 approcci. La massa muscolare mentre (a parità di condizioni, ovviamente) si cresce ugualmente.

 Questo è un dato di fatto! È stato a lungo controllato. Pochi mesi dopo, i muscoli vengono usati per caricare e smettere di crescere. Quello che dobbiamo fare ora? Il modo più semplice sarebbe quella di aumentare il carico. Se non è difficile - sarà ora fare ogni esercizio nei due approcci, è difficile avere il vostro amico. Ora bisogno di fare quattro approcci. E questo carico, la modalità di allenamento 3 volte a settimana, non si può dare. Ora il vostro amico si allenerà 4 volte a settimana. Questo tempo supplementare. E più. Esercitare il tuo amico ora 4 volte a settimana, e dopo un paio di mesi per 5 volte. E presto dovrà allenarsi tutti i giorni. Pertanto, vi consiglio di iniziare con la formazione minima. Non c'è bisogno di fare esercizi al fallimento. Penso che sarà più che sufficiente, se i primi due mesi si studieranno per 30-40 minuti per allenamento. Non c'è bisogno di aggiungere lo stesso carico, se questi carico minimo, la massa muscolare continua a crescere. 

 Maglione - amico caldo e affidabile nelle difficili condizioni dei nostri inverni. Tuttavia Maglioni non sono solo d'inverno. In un primo momento sono apparsi in Europa, come abiti dimagranti. Gli esperti consigliano di indossare un maglione, esercizio, dal momento che la lana aumento della sudorazione, con conseguente perdita di peso.

 Quindi si può dire, il miglioramento maglioni versione videro marinai, piloti che hanno questo tipo di abbigliamento come base ed è stato usato come una divisa. Fu solo a metà del XX secolo maglione apparso sugli scaffali dei negozi e quindi solo come un attributo femminile.

 Da allora, la tecnologia di maglieria maglioni subito una serie di modifiche, effetti e miglioramenti. Sì, ci sono maglioni con i capelli spessi e sottili (anche sintetico), semplice e ornato con un ampio colletto e lungo e con stoechkoy.

 Molto popolare è stato accoppiato con macchine speciali (macchine per maglieria), che sono manuale o automatico. Ma come tanti anni fa ormai molto apprezzato maglioni fatti a mano con materiali di unico e certamente buono.

 Come legare un maglione? Modi di prodotti di maglieria un sacco. Sì, è possibile crochet o per maglieria, in uno o più fili, e così via. Questa massa di informazioni sulle pagine Internet e nei libri speciali maglia. E il processo di lavorazione a maglia può essere utile per le persone che vogliono fuggire, fare affari o semplicemente passare il tempo.

 Nel nostro tempo contraddittorio quando la vita è rapidamente spazza passato e lo stile di vita prevalente è maloruhlyvist e statico, il problema principale la maggior parte delle persone - come ridurre glutei. Così la vera ragione è nemmeno una quantità immensa di parti del corpo sensibili, e un po 'brutto informe e appesi pieghe di grasso.

 Ma se c'è un problema, è che ci sia un modo per sbarazzarsi di esso. Il più comune - taglio netto, forma e ritoccare chirurgia pompa. Il metodo è efficace, ma più spaventosa, e costi finanziari sono importanti.

 Successivo teoricamente metodo di lavoro - sedersi su una dieta rigorosa.

 Anche nel caso raro in cui una dieta disciplinato è mantenuta, e la dimensione dei glutei può essere ridotto, ma questa forma non migliora! Al contrario, si aggiungerà cartelle sospese.

 Il più efficace, ma allo stesso tempo modo per ridurre il consumo gluteo - un accordo in palestra vicina. Ogni allenatore ti dirà alcuni esercizi semplici, in esecuzione, ma richiede la regolarità e la perseveranza. Si può certamente impegnarsi in modo indipendente, ma scegliere tra un gran numero di movimenti, corrispondenti esattamente il culo charme 3-4 esercizi unico specialista trainer o istruttore di palestra.

 Accelerare il metabolismo, e quindi perdere peso, sogni di ogni grasso che zamuchylasya della dieta e l'attività fisica, che non funziona. Certo, a prima vista, sembra che in esecuzione di cambio migliore, si può semplicemente continuare a mentire sul divano, in attesa di risultati impressionanti in pochi giorni, ma "terapia" non è così semplice, complessa può essere piuttosto lungo. Esso comprende più di un componente.

 - Pasto. Dovrebbe essere uno giorno o anche tre, che hanno bisogno di molto piuttosto spesso porzione normale dovrebbe essere diviso in due o anche tre passaggi. Per alimentare mezz'ora prima dei pasti dovrebbero bere un bicchiere d'acqua, inoltre, scegliere una piccola piastra, preferibilmente blu. A livello psicologico su una piccola piastra e una piccola parte sembra abbastanza significativo, e contribuire quindi alla rapida saturazione e blu stoviglie danneggia l'appetito e quindi la cena può sembrare piccolo.

 - Acqua. L'acqua è i principali processi metabolici grilletto nel corpo. Non stiamo parlando di tè, caffè e succhi di frutta, e in particolare di acqua gassata, potabile purificata dovrebbe, acqua da tavola senza gas e senza additivi o aromatizzanti o coloranti.

 L'uso non deve essere inferiore a 2 litri al giorno, prima dei pasti o un'ora dopo, ma non durante.

 - Massaggi, sauna e bagno. Tali procedure non potrebbe essere più positivo effetto sul corpo e migliora il metabolismo. Tutte queste manipolazioni è molto aumentare la circolazione sanguigna e accelerare l'escrezione di prodotti metabolici di cellule.

 - Lo stress e il sonno. Innanzitutto deve essere il più piccolo possibile, ma se il numero non funziona per ridurre, quindi si deve cambiare la qualità della relazione. Dopo tutto, ogni problema può essere risolto e non necessariamente zhryzaly sempre l'interno, tutto dovrebbe essere l'approccio più filosofico, ma non lasciar correre e fare del nostro meglio per risolvere il problema, solo più rilassato. Come per il sonno, dovrebbe essere almeno otto ore ogni notte, così forze di recuperare, in aggiunta, durante il sonno profondo prodotto dal cosiddetto ormone della crescita, che causa miglioramento dei processi metabolici del corpo e la cosiddetta perdita di peso passiva.

 Tutto dipende da che parte è la colica.

 Se avete colite sul lato sinistro, si può indicare che un aumento della milza. Può diventare infiammata, che porta alla sua rottura. Quando un ulcera, gastrite, malattie del pancreas, dolore sentito dalle costole sul lato sinistro. Essa si verifica normalmente in violazione della dieta, l'uso di grassi, cibi fritti, alcool.

 Dolore a destra sotto le costole, di solito indica malattia epatica. Questo può essere tserroz fegato o epatite. Nella malattia cistifellea indicare dolore nella regione superiore. Essi possono essere causati da infezioni, o calcolosi della colecisti sono presenti.

 Se dolore nella parte inferiore di almeno 30 minuti, consultare immediatamente un medico. Questo è il primo sintomo che indica infiammazione dell'appendice. Se scoppia, potrebbe essere setticemia. Quindi non è possibile ritardare!

 Beh, in primo luogo, se il piercing nella sua parte - questo può essere il primo segno di appendicite.

 Se coltellate nella parte destra sotto le costole, inoltre, se il dolore si verifica di tanto in tanto - si può danneggiare il fegato.

 Le donne formicolio possono essere causati da una violazione delle ovaie o infiammazioni in loro.

 Preparare tè allo zenzero al vostro gusto e il vostro. La ricetta classica di questo tè è un cucchiaino, circa tazza di acqua bollente. Quindi è necessario dare in infusione per circa 20 minuti, tutto dipende dal vostro gusto personale. Bere questo tè è molto più bello con il miele. Zenzero tè è il modo migliore per il raffreddore, aiuta il processo di guarigione. Analizziamo alcune varianti di cottura tè allo zenzero.

 La prima ricetta è un tè nero o verde regolare con zenzero. Per fare questo, è necessario per grattugiare zenzero circa 3-4 centimetri se si prende lo zenzero in polvere, non sarà come il gusto e fangoso. E prodotta in una teiera con tè, lasciare per 30 minuti e che è auspicabile dopo sforzo. Questo tè è molto utile, è rinfrescante e aiuta con la tosse.

 Inoltre vi è il tè allo zenzero ricetta per chi vuole perdere peso. Per fare questo, prendere un cucchiaino di radice di zenzero grattugiato, versare il tutto su una tazza di acqua bollente, aggiungere un cucchiaino di miele e una fetta di limone o lime, qualcuno del genere. Poi insistere tè, e bere una tazza al giorno, preferibilmente prima dei pasti.

 Lo zenzero è un antiossidante popolare e coloro che utilizzano un tè, almeno una tazza al giorno può facilmente vedere questo come un piccolo elemento nella lotta per una pelle pulita e luminosa. Se si decide di diventare fan di tè allo zenzero, allora certamente non ve ne pentirete, e, naturalmente, anche voi troverete infine propria risposta alla domanda come cucinare tè allo zenzero.

 Non si può fare un culo rotondo se non è geneticamente dato. Ci sono donne che per natura di testa molto piatta e esercizio sarà inutile.

 Ora fare un culo rotondo, utilizzando iniezioni di proteine, o silicone amministrazione. Questo spesso coinvolte le donne afro-americane, il quinto punto, che è spesso molto circolare e irrealistico. Le iniezioni di questo tipo è meglio farlo in costose cliniche specializzate, come molto economici a risparmiare sui farmaci, il tuo sacerdote può andare male, per esempio, obvysnuty.

 Naturalmente si può fare sit-up e stretching.

 Vedete, il papa è lo strato muscolare e il grasso e la massa muscolare è la base su cui si svolge l'olio. Sviluppare glutei. Questo viene fatto con un bilanciere squat, tirare le gambe al petto in un momento. Hai bisogno di appoggiarsi a gomito su qualcosa e magra. In questo modo, è possibile pompare i muscoli dei glutei.

 Anche l'esecuzione è anche molto buona glutei sviluppati. Se si esegue, il grasso in eccesso da sacerdoti avrà forse la forma irregolare dei glutei, e così in esecuzione può essere corretto facilmente. Fare inclinazioni sempre immediatamente 300-400 volte.

 Il comune proverbio francese "Good pan - una buona cena." Infatti, questo apparecchio di cucina, molto dipende. Pertanto, la scelta della pentola deve essere trattato seriamente.

 1. Pentole in alluminio. Sono molto popolare per la sua durata, leggerezza e Niko Prezzo. L'acqua nella pentola con l'alluminio bolle più velocemente, e il latte non pryhoryt (anche se subito dopo il latte bollente deve essere versato in contenitori sterilizzati); questo è un bene per gli utensili da cucina e cucina farina d'avena frutta e verdura acide. Tuttavia, nel corso del tempo le pareti metalliche sottili deformati, quindi è meglio scegliere una padella spessa. Inoltre, il metallo è molto morbido - è abbastanza facile da rimuovere dalle pareti di posate ed entra nel cibo, ma può anche causare malattie brutte. Inoltre, il cibo può facilmente pryhority al fondo, ma sarà difficile vidshkrebty. Inoltre, l'alluminio si entra facilmente in contatto con acidi e alcali (visitare il marz in brodo, latte, carne in salsa agrodolce), che provocano reazioni indesiderate. Brines contenente potassio o di sodio, uova, latticini e alcuni possono lasciare segni scuri sulla superficie della padella. Anche in alluminio pentole non sono raccomandati cuoco dietetico e alimenti per bambini. 
 2. pan smaltato. Smalti è realizzato in ghisa o altro metallo che copre oltre 2-3 strati di inerte spsobnym corpo proteggere piatti dalla corrosione - smalto porcellanato. Con i vantaggi di piatti si possono notare splendere, bellissimi ornamenti e gusto unico cucinato in umido di frutta, marmellata, minestra, zuppa di funghi e lo stufato di manzo. Tuttavia smalto - materiale fragile. Se hai provato la minestra, toccare il bordo più di una volta o due volte, poi dopo un po 'che avviso. Essi appaiono nelle mani e sul fondo, se si lascia cadere i piatti. Bollire indesiderati In un pentolino di acqua o latte - quasi istantaneamente bruciato, il cibo, a meno che non si desidera ottenere una dose di composti indesiderati dal cibo.
 3. Griglie in ghisa. Essi sono buoni per la sua proprietà per un lungo periodo di tempo per tenere in caldo. Nonostante la bassa conducibilità termica di un metallo, il calore nel ferro è distribuito su tutta la superficie uniformemente piatti, rendendo il piatto perfetto per stewing. Dobbiamo cercare di pan di cibo bruciati. Anche ghisa pentole di ferro è molto resistente, non ha paura di graffi e deformato da un uso prolungato. Gli svantaggi includono la porosità, il peso e veloce rzhavenye in contatto con l'acqua, così dopo il lavaggio pentola immediatamente pulita. Non dimentichiamo che in autunno si può dividere. Peso gioca un ruolo significativo. Inoltre, se si lascia il cibo in una padella, non ricoperto di smalto, il cibo può semplicemente diventare nero.
 4. refrattari ceramiche. L'economicità comparativa accoppiato con un gusto speciale, che prende il cibo che viene preparato in un vaso, che rende molto popolare nel mercato, pur batte facilmente e confronto con il metallo conduce calore male.

 D'altra parte l'eleganza e la bellezza della capacità mai rovinare cucchiaio serving.
 5. La vaschetta di vetro (con vetro resistente al calore). Queste padelle completamente inerte e non entrino in contatto con qualsiasi cibo. Facile da pulire; non fanno scala. C'erano anche elevate prestazioni ambientali. Buona spesa e mantenere caldo, un caldo piatti per il pranzo forniscono anche solo poche ore dopo la preparazione. Ricordarsi di allegare una griglia-divisore metallica in padella per tenerlo incrinato e meglio il calore distribuito in padella. Costantemente mescolare piatti di spessore, pentole semplicemente non scoppiare. Inoltre, non raccomanda di mettere la pentola sul fuoco, senza un sacco di olio o di liquido. Anche consigliato di non provare a cucinare le uova. Piatti rettangolari e ovali con vetro messi nel forno a microonde, ma non sulla stufa, non piatti a scoppiare. Prima di mettere un piatto caldo da qualche parte, certo - forse qualcosa di Lusazia, acqua, per esempio, o lo scoppio pan.
 6. Pan con rivestimento in Teflon. A quanto pare, questi vasi sono al culmine della sua popolarità. Con l'acquisto dei piatti cercare ulteriori dettagli. Il rivestimento superficiale di PTFE può essere liscia o mesh, e le cellule rendere più uniforme il riscaldamento superficiale ad aumentare la sua area. Poi verificare come il piano di fondo - collegarlo alla linea. Non ci dovrebbero essere cedimenti, se non si vuole pagare di più per il consumo di energia - per i piatti con fori andrà più energia che, senza utensili. Non comprare una padella sottile o padella - può gravemente deformato con un forte contatto con il liquido. Ruotare e mescolare cibo spatola di legno in modo da non danneggiare il Teflon. Nuovo pentola lavare con acqua calda e sapone e risciacquare, spennellare con olio. Durante la cottura, utilizzare olio in piccole quantità.

 Quando pentole scelta dovrebbe prestare attenzione a diversi punti. In primo luogo, il piatto formato che avete bisogno. Ci sono un sacco di pentole di diverse dimensioni per semola di cottura, e per le pentole a cinque litri per borscht o composta.

 In secondo luogo, si dovrebbe scegliere lo smalto casseruola. Miglior pentola buy con rivestimento in Teflon.

 Non è possibile acquistare è graffiato con un tale bassina, in quanto emettono sostanze nocive durante la cottura.

 Risolvere questioni di pan scelta di acquistare un set di tre o più vasi di diverse dimensioni.

 Buona fortuna.

 Ogni persona in questo mondo ha le sue idee e le idee di bellezza. Diventa molto bello è possibile, ma questo non significa che sarete gentile con tutti, perché in tutti i gusti. Per voi, forse, bella - una ragazza snella con i capelli lunghi, funzionalità all'avanguardia, e su quei due uomini godono ragazze pieni e le donne sono sempre più preferiscono i capelli corti.

 Pertanto, non si sarà mai bello per tutti. Anche Angelina Jolie, che è riconosciuto come l'ideale della bellezza femminile, non qualcuno, e qualcuno e non mi è piaciuto.

 L'unica cosa che posso consigliare - essere se stessi. Si può migliorare se stessi, la loro forma, i capelli, la pelle, i tratti del viso odore ancora, spostare, e si diventa più bella, ma sei lo stesso, vale a dire si!

 Mangiare a destra e di essere impegnati in sport! Questo non solo aiuterà a perdere peso se si è in sovrappeso, ma sostenere anche il corpo in buona forma, la pelle non è sciolto, appendere, e magra ed elastica.

 Una corretta alimentazione aiuta a risolvere molti problemi se poi sono esistiti. Ciò può includere i problemi della pelle e problemi al fegato, da cui il peso in più, e il grasso corporeo (cioè tipo di pelle), e vari difetti brufoli.

 La maggior parte dei myytesya e lavare i capelli, in modo che crescano sani e setosi, usare maschere e balsami. Anche utilizzare la crema per le mani, i piedi e le unghie.

 Indossare abiti comodi e bella, in ogni caso non alla moda, e il primo - comodo! abbigliamento e calzature.

 Beh, amare se stessi una così bella e naturale!

 Buona fortuna! :)

 Rock the lattina massa e dovrebbe essere per qualsiasi uomo. Dopo tutto, non aiuta solo i combattenti, ma colpisce anche le donne e altri uomini che hanno permesso i vostri concorrenti. Per fare questo è necessario installare prima la dieta, secondo allenamenti pianificazione impostata in palestra e nel terzo set il giorno. Quello che ora voglio raccontare.

 Immaginate che avete mangiato 1.000 grammi di formaggio. Questo pacchetto di quattro formaggi ordinario con panna acida alla volta. Cosa pensi quanti rimangono in vostra proteina corpo con tutto questo peso dopo essere andati in bagno dopo otto ore? 100 grammi! Total! E se dopo aver mangiato questo cibo non appesantire il corpo fisicamente, che è di dirigere questa massa nella giusta direzione, come il ripristino delle fibre muscolari, diventerà semplicemente come grasso. Quindi, se si pensa che la massa di roccia e si trova su un chilo di formaggio al giorno, e preferibilmente due così facilmente, è un errore.

 Poi pianificare. La formazione, come ho già detto in altre risposte dovrebbe essere di tre volte a settimana al massimo. Il resto degli atleti. Inoltre, dopo l'allenamento il corpo ha cibo decente per arrivare. Al mattino si mangia 1.000 grammi di formaggio o una confezione di 250 grammi all'ora e andato in palestra. Questo è già facendo bene! Rock the massa è come dovrebbe. Dopo l'allenamento e poi tornare a casa e mangiare bene. E anche consigliare quel giorno di notte per mangiare.

 le cose non hanno bisogno di allenarsi con solo quello che si vede in palestra. Guardando solo la formazione di base, ma piuttosto solo bilancieri e manubri. Il resto tutti i tipi di formazione sidushki è tutto per il sollievo dei muscoli, li usa da soli.

 E, infine, di oscillare sul peso dovrebbe dormire bene e sempre alzarsi allo stesso tempo. Il mio amico era nell'esercito, dice molto semplicemente alimentato male, ha sempre voluto tutti i giorni e tutto il giorno. Ma il peso è venuto un anno quasi 30 £, tutti completamente cambiato. Mentre la mattina correvano tre miglia, sport sono stati solo a volontà, e fondamentalmente eseguire il lavoro fisico, come la pulizia, la cura del prato e così via.

 La formazione per il reclutamento di massa muscolare in realtà consiste non solo esercizio fisico, ma anche speciali ?? dieta. La base di questa dieta rende le proteine, perché si basano sui muscoli. Per impostare efficacemente il peso è necessario consumare almeno 2 grammi di proteine ​​pure per 1 kg di peso corporeo attuale. Per quanto riguarda i prodotti specifici, la proteina può essere trovato in uova di gallina (ovviamente, è meglio appoggiarsi bianco d'uovo), formaggio magro, carne magra e pesce (preferibilmente usarli cotti), così come noci, fagioli e latte.

 Per l'aumento di peso necessità non soltanto "materiale da costruzione" sotto forma di proteine, ma anche una fonte di energia sotto forma di carboidrati. Questi possono essere ottenuti da vari cereali e cereali (avena, riso, grano saraceno, ecc), così come frutta e verdura.

 Il processo di selezione è inevitabilmente accompagnata da un peso insieme di grassi. Per contrastare questo processo, cercare di limitare l'assunzione di grassi. Il minimo richiesto e quindi salire a bordo, e sostituire i grassi animali con verdure.

 Per quanto riguarda gli esercizi per set di pesi, in questo caso, il fatto indiscutibile che la semplicità - la chiave del successo. L'esercizio più efficace - a esercizi di base. Essi comprendono pesi panca, tirare la tenuta, squat, e pull-up.

 Per costruire opere muscolari con pesi che consentono di eseguire 6-8 ripetizioni. Per ulteriori approcci alla sicurezza in quanto riduce il numero di 4, ma la maggior parte seguono un intervallo specificato. Riposo tra le serie dovrebbe essere 2-3 minuti se si lavora su una serie di massa. In esercizi di base aggiungere una serie di esercizi per alcuni muscoli, come i bicipiti e tricipiti. Cercare di migliorare continuamente il peso operativo, ma non fare heroystvovat per non ricevere lesioni.

 Ricordarsi di riscaldarsi prima allenamento duro di qualità e allungare i muscoli alla fine. Quanto più il peso con cui si prevede di eseguire il massimo, il più dovrebbe essere caldo. Un altro segreto - programmi di formazione di cambiamento costante. Per una maggiore efficienza dovrebbe essere cambiato almeno ogni 2 mesi

 Aiutare a una maggiore attività fisica e corretta alimentazione, se si vuole perdere peso in una settimana a 7 libbre.

 Per cominciare, avete bisogno di meno sonno perché il sonno aiuta il nostro organismo a immagazzinare il grasso, costruire il muscolo, e altro ancora. Il sonno dovrebbe essere non più di sei ore al giorno e il resto del soggiorno in piedi. Non mentire, condurre uno stile di vita sedentario.

 In primo piano in questa settimana non lavorare perché si deve esercitare con vigore. Per perdere peso in una settimana a £ 7, è necessario eseguire un sacco di mattina. Esegue circa cinque miglia senza fermarsi. Assicurarsi di eseguire, prima e dopo gli esercizi di riscaldamento-up.

 Nella gara di fare esercizi per tutti i gruppi muscolari. Segnala la loro formazione fino a cinque ore al giorno, ma non può trattare il caso.

 Meglio 05:00 diviso in cinque parti, e non dimenticare che la prima ora è la vostra corsa mattutina.

 Anche bisogno di mangiare correttamente, si dovrebbe mangiare solo cibi crudi. Cercate di mangiare frutta e verdura, evitando tutti gli altri alimenti. Utilizzare solo succhi naturali, nettari e salamoia. Si dovrebbe anche bere almeno due litri di acqua minerale al giorno. Non bere l'acqua del rubinetto.

 Assicurati di fare il bagno ogni giorno, per non viaggio dura un'ora dei vostri cinque ore di formazione. Fare la doccia dopo la corsa e prima di dormire, ma aiuta anche a perdere peso.

 Durante il giorno, non stare fermo, fare lunghe passeggiate.

 Sai, io non consiglierei di pompare la stampa nel corso dell'ultimo mese, ed è tutto dipende dalle caratteristiche biologiche dell'organismo. Una stampa può pompare un mese dopo, un secondo e un anno non per pompare. Tutto dipende da come e cosa si farà allo scopo di, è il più importante.

 Perché non lo consiglio per un mese ora cercare di spiegare. Il fatto è che, se non si è allenato il corpo, il primo giorno in modo da poter "nakachatysya" che il giorno successivo si farà male i muscoli dello stomaco. Il fatto è che quando persone inesperte comincia ad aumentare notevolmente il carico su alcuni loro corpi, questi corpi accumulano acido lattico, che provoca notevoli disagi nel corso del tempo.

 Pertanto, vi consiglio di prendere il tempo e allena il meglio delle loro forze e capacità.

 Beh, se si vuole farsi del male, allora, è, ovviamente, il proprietario, il Sig, io sono qui io non posso consigliare.

 Tutto dipende da voi e si decide cosa fare, ma poi non dire che non ti avevamo avvisato.

 Vi auguro tutto il meglio e buona fortuna!

 Mese marcatamente pompa senza dover premere alcun alle miscele di proteine ​​impossibili, ma usarli non voglio consigliare le conseguenze della loro ammissione può variare dal semplice al rifiuto di disturbi renali. Durante la sostenibilità principale e il desiderio di impegnarsi in stampa partenza oggi, vi consiglio di iniziare con 40 volte al giorno, ogni giorno sempre più carico. Un paio di mesi si avrà un abbastanza forti muscoli addominali, ma attraverso hodyk avrete una bella e potente cubi - il sogno di quasi ogni uomo. Oh, e non dimenticare di mangiare, perché una corretta assunzione di cibo - la chiave per i muscoli forti e in buona salute.

 Vale la pena notare che le diete aiutano peso corretto, con quei chili in più scompaiono davanti ai nostri occhi. Ma è una dieta che si consiglia nutrizionisti qualificati, non le persone su Internet che non hanno la minima idea di metabolismo, il dispendio energetico giornaliero, il contenuto calorico dei prodotti diversi, ma se si seguono le diete di consulenza on-line, è facile fare i problemi la salute, come ad esempio l'emoglobina bassa. Nutrizionisti anche prendere in considerazione tutti gli aspetti della questione e non consentono di navredli vostro corpo.

 Inoltre, è possibile sbarazzarsi di chili di troppo e l'altro modo: inizia a condurre una vita attiva e la vostra dieta farà risparmiare alcuni piatti, ma ne riparleremo più avanti.

 Cosa si intende per una vita attiva?! Far prohulochka shopping e passeggiate con il cane nel parco.

 Inizia ogni mattina per eseguire due o tre chilometri, all'inizio non sarà facile, ma il risultato non tarderà ad arrivare. Acquista una corda e cerchio. Entrambi questi strumenti semplici vi aiuterà a perdere un paio di chili in un paio di giorni. Se è possibile, quindi acquistare un abbonamento a un fitness club, è davvero una cosa.

 Per quanto riguarda il cibo, tutto è semplice: deve essere escluso dalla dieta di quei piatti che compromettono il metabolismo del corpo nel suo complesso: tutti i fritti, dolci e salati. Mangiare più verdure. Carne fritta e pesce possono tranquillamente sostituiscono bolliti o al vapore di carne e di pesce, forse ti piace tutto fritto, ma poi decide che è più importante: le preferenze di forma o di gusto. E non dimenticare di bere.

 Olio di lino contiene incorpora acidi grassi polinsaturi (Omega 3, 6 e 9) che migliorano la digestione e il metabolismo dei grassi, ridurre il colesterolo. Con un consumo accelerato di acidi grassi polinsaturi.

 L'olio di lino può essere mangiato, applicato esternamente come maschere e peeling, aggiungere la panna e siero.

 Per prevenire e migliorare la salute bere olio di lino in una quantità necessaria per 1-2 cucchiai al giorno (adulti) e il numero 0, 5-1 cucchiai al giorno (bambini) a stomaco vuoto al risveglio.

 Per trattare la pelle secca e di sbarazzarsi di problemi di pelle dovrebbe prendere olio di lino in un importo di 1-2 cucchiai al mattino a stomaco vuoto e 1-2 - cucchiai aggiungendo cibo.

 Il corso del trattamento dovrebbe durare 1-2 mesi -.

 Slimming bevanda semi di lino necessità olio 3 volte al giorno prima dei pasti che iniziano ad assumere un cucchiaino aumentando gradualmente di un cucchiaio.

 Diverse raccomandazioni sulla selezione e lo stoccaggio di olio di semi di lino.

-Lnyana Olio deve sempre essere refrigerato.

Si raccomanda l'olio di lino Buying -Quando scegliere l'olio in una bottiglia scura.

 - Bottiglia di necessità olio da chiudere molto strettamente ogni volta che si utilizza.

-Vybyrayte Pressato Solo freddo olio di lino.

 - Olio di lino e di calore non possono cuocere anche impossibile.

 Ricordate che l'olio di semi di lino conservato a lungo, in modo da acquistare una piccola bottiglia di olio di lino.