 Dopo un tempestoso festeggiamenti di Capodanno, molti in bagno guardarsi allo specchio, e l'anima diventa triste. E 'così piace avere sul suo stomaco "cubi", mentre così solo sedersi sul divano, e loro si sono formate sulla stampa. Molti appassionati di visitare la palestra, l'esecuzione di centinaia di esercizi. Ma la stampa è molto più difficile di pochi mesi. Tutti gli sforzi sono concentrati in un unico luogo - nella stampa. Questa è una strategia sbagliata.
Intervento locale fornisce assistenza solo quando interviene chirurgo plastico. In altri casi, dobbiamo agire in modo radicale e globale.
In primo luogo si deve andare su una dieta. Calorie nella dieta dovrebbe essere carente. Attraverso la formazione cambiamenti avvengono molto più velocemente.
Si tratta di un complesso di pompare i muscoli dello stomaco. Premere consiste di muscoli addominali inferiori e superiori, laterali e oblique. Per apparire "cubi", dovrebbe prestare attenzione a tutti i gruppi di muscoli.
Aumenti tronco di solito oscilla stampa superiore. È necessario fare queste salite 20-30 cinque approcci. Ogni giorno aumenta il numero di salite in un approccio.
Potrebbe essere necessario esercitare panchina. Sedetevi su di essa e fissare i piedi. Tenere le mani dietro la testa. È inoltre possibile incrociare le braccia sul petto, se difficile da fare l'esercizio.
Comprendere i piedi si gonfiano la stampa di fondo. Sdraiati sul pavimento, sollevare i piedi cinque avvicina 20-30 volte. Meglio farlo sulla barra. Uniformemente facendo esercizio, se fatto per i primi 50 ups muscolari, quindi fare tanto per la parte inferiore della stampa
Avrete bisogno di una canna e bar per pompare i muscoli obliqui. Sedetevi su una panchina con un giogo (bar). Girate il torso di sinistra e destra. Eseguire ogni esercizio con l'accelerazione. Tre set di 30 secondi sarà adatto a principianti.
Con inclinazione verso il lato potrete rafforzare i muscoli. Stare in piedi, mettere la larghezza delle spalle piedi a parte. Seguire inclina di lato. Accelerare garantire l'efficacia dell'esercizio. Nel corso del tempo, aumentare la durata, il numero di approcci. Come ulteriore stress può prendere un manubrio in mano, metterli sulla testa.
 La possibilità di avere i cibi giusti, ottenendo 10 minuti di anticipo solo per fare qualche esercizio - al giorno d'oggi è una rarità. Non c'è posto cattive abitudini Nella nostra vita, il fumo e l'alcol sono diventati un po 'banale. E 'difficile immaginare una vacanza o matrimonio senza queste cose. E la solita serata di origine un gran numero di persone detenute nelle braccia della bottiglia. Queste persone amano pidkolyuvaty coloro che cercano di vivere bene », si vuole vivere cento anni?" Dopo tutte queste abitudini sono mangiare e desiderano costantemente sdraiarsi sul letto, semplicemente pigrizia. Anche il fatto che molti nella sua testa arrivando con il mondo intero contro di loro e loro sono poveri, un peccato, perché questa abitudine anche dannoso. In un altro termine "cattive abitudini" può essere interpretato come segue: tutte quelle azioni che possono essere visualizzati sulla vostra salute e l'umore, e la salute. Sommando piccolo riassunto di quanto è stato detto, al fine di iniziare a condurre la loro vita correttamente, dobbiamo imparare a controllare i loro corpi ei loro sentimenti, sviluppare la capacità di contenere le debolezze. Spostare a vivere Anche in tempi antichi la gente ha detto che non si può nemmeno sognare bello
corpo, costantemente essendo sul divano. E 'necessario sviluppare un piano di competenze e bastone per programmare il vostro giorno per giorno su tutto il corpo per ottenere la quantità necessaria di esercizio esso. Per fare questo, o non necessariamente eseguito su simulatori e cercare la palestra è piccola camminare abbastanza, come il lavoro e la casa. Per un corretto funzionamento dei processi vitali vitali hanno bisogno di stimolazione, in questo caso - un movimento che si attiveranno. Se il condurre una vita meno attivi nel corpo è stagnazione, che porta gradualmente alla aggravamento di vecchie ferite e l'emergere di nuovi. Questo è il motivo per cui quasi tutti i medici consigliano di tutti iniziare la giornata con almeno una piccola carica è "disperdere" i processi interni, aumentare il flusso di sangue agli organi, vi sentirete un enorme scoppio di energia e vigore.
Breakfast - il pasto principale al giorno Una volta uscito dal letto immediatamente correre in cucina e hanno a portata di mano che viene, non lo fanno. Subito dopo il risveglio gli organi interni anche gradualmente rompere stato di sonnolenza e di lavoro molto lentamente. Il corpo è pronto ad assorbire immediatamente cibo, specialmente se è un panino o panino. Per ripristinare il corretto funzionamento dello stomaco, i medici raccomandano di mangiare prima di bere un bicchiere di acqua calda o tè verde ordinario. Momento perfetto per un pasto del mattino arriva una mezz'ora o anche due dopo il recupero. Un pasto completo vi darà forza per lungo tempo, specialmente se il pasto ogni giorno è allo stesso tempo. I nervi, come la chiave per una vita sana Le persone anziane sono più spesso dire che tutte le malattie provengono da nervi. E mentre sono assolutamente ragione. Una volta che una persona sta attraversando una situazione di stress, sia esso rabbia o risentimento, la parte principale del cervello viene rilasciato l'ormone - adrenalina. Poi forse due ulteriori opzioni per ulteriori sviluppi. In primo luogo, se una persona si muove, l'ormone semplicemente assorbito e nulla di male accadrà. In secondo luogo, al momento di stress appena si sdraiò sul letto, l'adrenalina basta andare da nessuna parte e si muoverà nel sistema nervoso, distruggendo in tal modo. Tuttavia, soffrirà alcuni organi, più spesso il cuore e reni. Sorriso più spesso Sorridere, stranamente, uno dei tratti distintivi di una persona sana di vivere una vita piena. Quando una persona è felice, il corpo produce endorfine, noto come l'ormone della felicità. Più grande è il sorriso sul tuo viso, più si è se stessi in carica di energia positiva. VEDI FOTO: Volochkova impegnato in palestra su pointe o.ru  Come trovare la motivazione per la perdita di peso e seguire una dieta sana? Per saperne di più su questo articolo ... Non c'è più potente fonte di motivazione di motivo per cui si ha realmente a cuore. Questa ragione vi ispirerà, anche quando si trovano faccia a faccia con difficoltà. Essa vi aiuterà a fare che finora sembra impossibile. Alcuni motivi possono essere l'unica ispirazione temporanea. Ma se la causa veramente grave, è possibile fare riferimento ad esso ogni volta che si sente il bisogno di una nuova dose di motivazione. La vostra causa è una potente fonte di motivazione, ma ha una forma astratta. Sogno ha una forma specifica. Dovrebbe essere realistico, ma piuttosto una sfida che vi condurrà fuori della vostra zona di comfort. Immaginate cosa ti piacerebbe vedere la tua vita in futuro. Madre sogno molto importante perché sarà difficile motivare se stessi, mentre prima si sarà chiaramente impostato obiettivo. Pensate a basket. Quali saranno i giocatori in campo, se non canestro? Sono semplicemente cerchi corsa ridicole perdere il loro tempo ed energia sprecata. Ogni uomo ha bisogno di un gol. Lasciate che realizzare i vostri sogni diventerà il vostro cestino, a cui si aspira, nonostante gli ostacoli.
Per essere veramente motivato, non si dovrebbe avere un desiderio e sete. Desideri medio non può essere il vostro incentivo abbastanza forte in tempi difficili. Spesso è la sete obiettivo di aiutare le persone a conquistare tutti gli ostacoli.
Se hai un sogno e gravi motivi che per realizzarlo, non si può essere sete dentro.
Confrontando te stesso con gli altri può portare a demotivazione. Anche se si avvia il modo per un sogno pieno di entusiasmo, costante confronto del vostro successo con il successo degli altri salvare rapidamente PEP ed energia. Non lasciate che questo accada.
Ricordate, la vita, relazioni e lavorano ogni individuo umano. Essi non possono essere confrontati. Competere con un'altra persona, si guarda come sciocco e stupido come corridore in concorrenza con nuotatore o ciclista in concorrenza con il calcio. L'unico concorrente, che cerca di andare in giro si dovrebbe - sei tu. Prova ognuno si eccellono.
Spesso di fronte a ostacoli, si comincia a pensare che il suo sogno è irraggiungibile, il percorso è troppo pesante. Molti scoraggiati e rinunciare, non raggiungendo l'obiettivo. E 'in queste situazioni e mostra caratteristiche che distinguono il vincitore dal perdente. Ostupyvshys Vincitore troveranno il coraggio di continuare il percorso difficile il vostro sogno. In situazioni difficili non pensare a come tornare indietro, non pensare a come molti molti più ostacoli si vuole ancora avanti. Concentrarsi tutti i vostri pensieri sul seguente vostro passo.
Che ci crediate o no, uno dei più forti Disperazione, Inc. - il tuo passato. Si tratta di un pesante fardello sulle spalle, impedendo andare avanti. D'accordo, perché ognuno di noi voleva apparire belli e in forma. Vorrebbe addominale muscoli sono elastici e non skladochkoy appeso. Credo che tutti vorrebbero essere il proprietario di una pancia piatta, ma hanno ancora una grande notizia. Cosa dovete fare?  E quanto tempo abbiamo bisogno di gonfiare la stampa? In primo luogo è necessario decidere su una dieta e regime del giorno. Perché se si vuole una bella figura - seguire la dieta e il sonno. In primo luogo, è necessario mangiare il corpo ha bisogno di proteine e un tessuto. Sonno sano. Si dovrebbe dormire almeno otto ore al giorno. E naturalmente gli esercizi giusti per i gruppi muscolari superiori, inferiori e laterali. Una menzione speciale dovrebbe essere data per abbassare i gruppi muscolari. Con il giusto approccio avrà successo. La cosa principale - il desiderio, la voglia e la grande forza di volontà.
Press può scaricare come ti piace, o sul pavimento o su una stuoia. Non importa. La cosa principale era di caricarlo al gruppo muscolare desiderata, vogliamo migliorare. In generale, è possibile premere se si vuole alzare il quest e mezzo - due mesi. La cosa più importante è quello di eseguire questo esercizio 200 volte al giorno. È possibile dividere questo numero. La mattina (pomeriggio) cento e la sera. E in una settimana vedrete i risultati. Muscoli recuperare e diventare ferma pancia. Ma c'è uno - ma. Se avete un po 'di più in addome, il processo non può essere come previsto, perché è necessario prima di perdere, e questa dieta supplementare (alimenti sani) e, naturalmente, è lo sport. Più importante ricordare che non solo che si preme e pompato dimenticare, è necessario mantenersi in forma sempre. Tieniti in forma!
 Il più propensi a fare con successo qualsiasi lavoro, più la gente la perseveranza prese per la sua attuazione. Eppure, se l'idea sembra impossibile, Avvertenze spuntando nelle nostre teste. Allora come mai in queste situazioni? Così semplice ...
È necessario impostare voi stessi per il successo. Essere confuso con la motivazione, ma lo stato d'animo di successo - è solo una convinzione che si raggiunge la fine. Questo non è fiducia in se stessi, come molti possono pensare. Tra l'altro, ho anche scritto su come sviluppare fiducia in se stessi, vi consiglio di dare un'occhiata. Noi in realtà aumentare la possibilità di un esito positivo delle vostre azioni - l'obiettivo. E questo sarà convincere la vostra coscienza interiore. Non importa ciò che si vuole raggiungere - a scrivere un libro, fare un milione, perdere peso o fare le riparazioni in appartamento. Questi metodi si adatta a chiunque in qualsiasi situazione assolutamente. 7 modi semplici ma efficaci su come configurarsi per il successo.
È possibile utilizzare tutti, ma può già portare risultati tangibili prima. Ma queste tecniche funzionano davvero.
Supporto 1. Ottenere
Si può chiedere il sostegno dei tuoi amici, parenti o colleghi. Ricordate come prima ... 2. risparmiare più soldi
Non sarebbe sembrare banale, ma più soldi che abbiamo in azione, il più sicuro ci sentiamo, e quindi ... 3. iniziare a prendersi cura del proprio corpo
Cura del corpo - la chiave per la stabilità. Che cosa succede se ... 4. Siate positivi
Molte persone pensano molto negativo e scettico. Hanno sempre qualcosa da criticare e sempre qualcosa di ... 5. Reminder
Se avete intenzione di fare qualcosa per un lungo periodo di tempo (e spesso questi sono gli obiettivi principali), la ... 6. Dividere tutto in piccoli passi
Forse il vostro obiettivo non è così piccolo che ... 7. Non cercare di fare troppo
Sulla scia di motivazione si tende a impostare anche ...  Spesso, lo sport introdotto attraverso dzhohhynh o fare jogging. Queste classi sono i più semplici e convenienti, sono anche particolarmente besplatnye.No ancora tormentato dalla domanda, che ora è meglio correre? Quale migliore salute per la mattina o fare jogging la sera? E tuttavia, il tempo è migliore? Per rispondere a questa domanda, è il vostro stile di vita. Quando si OWL, allora vi sarà una prova di corsa mattutina. Comunque utile o fare jogging al mattino? Al mattino deve prima preparare una colazione gustosa e sana, che cosa eccellente aiuto tandoor forno. Se prendiamo in considerazione l'ambiente di aria fresca e pulita e corroborante, poi corse al mattino utile.
Natura, vi darà allegria per il giorno e di ottimo umore. Ma mentre ci sono alcuni svantaggi nel dzhohhynha mattino, ma soprattutto è una piccola quantità di tempo. Inoltre, la mancanza di tempo che impedisce di impegnarsi liberamente in palestra. Inoltre non proprio corpo sveglio sente uno shock, e le classi porterà pochi benefici. Quindi eseguire le serate sarà molto più facile perché il corpo sarà più attiva dopo il lavoro ed essere pronti per nuovi carichi e test. Dobbiamo ricordare che le calorie bruciate iniziare dopo una corsa di 30 minuti, quindi è necessario eseguire più a lungo, ma non intenso.
Mentre il tempo che vogliamo per sbarazzarsi di chili di troppo, ma non possiamo sopportare certi dieta. Forse dovremmo usare fame? Basti una volta alla settimana durante il giorno e morire di fame il corpo a liberarsi delle tossine, si perde un terzo di sovrappeso, mentre non zavdaste corpo alcun danno. Vorrei farvi conoscere Stati Uniti da nutrizionista e fisioterapista Paul Bragg. Secondo lui, la piena cessazione di cibo è una specie di stridente corpo che permette di connettersi a riserve nascoste di permettere loro di mobilitarsi per combattere l'infestazione del corpo. Per lui fame è una sorta di stimolo, e lui ha risposto con tutta una serie di reazioni difensive. Il programma più semplice fame è quando non si mangia dalla cena a cena il giorno successivo. In serata dovrebbe prendere un lassativo o fare un clistere di pulizia, e la mattina una tazza di tè alle erbe. Preferibilmente, il giorno cominciava, in modo da poter trascorrere più tempo a letto. Quando il digiuno del corpo derivano depositi di cellulite, depositi di sale, tossine, prodotti metabolici tossici.
E 'più sicuro per fame è quello che si basa sulla esclusione dei singoli pasti - cena. In questo caso si dovrebbe solo non mangiare dopo 16 ore. Questo divario tra l'ultimo pasto e l'altro deve essere di almeno 14 ore. Primo tempo possibile sensazione di fame costante, nessuno disagio, ma alla fine tutto torna alla normalità, e vi sentirete sollievo chiaro. Esso e l'energia che è stato speso sui processi digestivi sarà ora diretto a tutti per altri scopi. In uno sciopero della fame di tre giorni, Dovrebbe bere circa due litri di acqua, e fuori di esso deve essere morbido, per tre giorni. Il primo giorno solo bere succhi di frutta, e nei prossimi due giorni mangiare polenta o patate senza burro e frutta e verdura. Lo sciopero della fame di cinque giorni differisce dalla precedente solo modo fuori di esso, che avrà luogo in quattro giorni. Il primo giorno - succhi, mentre il primo bicchiere di succo deve sempre essere diluito con acqua bollita in un rapporto di uno a uno. I restanti tre giorni, come nel primo caso.
Sarebbe una "dieta di pesce", che a sua volta combina diversi principi conosciuti nelle tendenze nutrizionali. Il primo pesce (proteine) sono stati miscelati con qualcosa o semplicemente mescolare con le verdure verdi. In secondo luogo, limitando fortemente la quantità di carboidrati e grassi, preferendo proteine e fibre. In terzo luogo, "Fish dieta" è vicino a mono-dieta in quanto suggerisce che il cibo monotono non mangiare molto. E minerali e acidi grassi presenti nel pesce, ottimizzare i processi metabolici del corpo e calmare i nervi. Questa dieta è progettato per 3 settimane. Day 1. Mangia solo pesce, tranne sale e affumicato. Simmer, cuoco, cuocere in forno, arrosto alla griglia o in padella (solo senza olio). Beviamo solo acqua. Day 2. Per la prima colazione, il pranzo e la cena sarà di nuovo solo pesce, ma può essere condito con spezie, succo di limone, erbe aromatiche. Beviamo non solo acqua, ma anche tisane e succhi di agrumi freschi. Dal 3 al 8 ° giorno. A poco a poco la sostituzione di pesce con verdure.
In primo luogo, di sostituire la colazione insalata di pesce di cavolo o cetrioli. Il giorno dopo parte opolovinivaesh di pesce per la cena, che consente un contorno con zucchine, per esempio. Con l'ottavo giorno passa interamente nelle verdure verdi. Per le bevande di cui sopra può aggiungere succhi di verdura, pomodori, carote, ecc Dal 9 al 14 ° giorno. Si può mangiare le verdure in qualsiasi quantità e in qualsiasi forma. Poiché grassi possono utilizzare solo olio vegetale a 50 grammi al giorno. Da 15-21 giorni. Dine verdura o frutta. Tre ore durante la colazione con frutta o verdura. Cenate di pesce con verdure. Cena solo pesce. Carburante allo stesso numero - 50 grammi al giorno. Con questa dieta è media la perdita di peso di 5 kg in tre settimane. Dieta perfettamente tollerato e può essere combinato con carichi di sport. Ma che "la dieta del pesce" è controindicata se c'è un problema con i reni, e sarà ricordato.
Il desiderio di avere una figura perfetta esiste in ognuno di noi. E solo rimane saldamente risolvere per fare loro e capire che cosa voglio ottenere, alla fine, e sarà il primo passo. Con il fitness e lo sport consulente medico può selezionare il trend di fitness adeguato programma di allenamento ottimale ed un ottimale pitaniya dieta.Per ottenere i risultati desiderati, il miglior esercizio di almeno tre o quattro volte a settimana, mentre sempre aderendo alle raccomandazioni allenatore.Non sopravvalutate la vostra forza di formazione. Se durante queste sessioni possono aiutare allenare il consiglio, il processo di recupero è totalmente dipendente da noi. Perché è in questi momenti particolarmente corpo ha bisogno di nutrienti. Se non li completa in tempo e correttamente, la formazione non può che andare a scapito di. Come può essere un rischio di disidratazione, che può portare a conseguenze come stress, insonnia, aumento del rischio di lesioni accidentali.Per questo motivo, e cibo dovrebbe essere leggermente ad un amico.Ciò significa che la dieta non deve partecipare niente fritti e dolci. Importanti cibi ricchi di carboidrati, perché i carboidrati sono la principale fonte di energia.
Così dovrebbe cambiare il loro atteggiamento verso i problemi pitaniya.Nei negozi si deve sempre prestare attenzione al valore energetico dei prodotti acquistati. Il numero totale di calorie consumate deve essere inferiore a quello che sarebbe poi essere speso. Solo allora si può perdere peso e rafforzare sistemų muscolare.Certo, i risultati di formazione dovrebbero essere misurati non solo chili. E anche se si pensa che il peso è perso troppo lentamente, la vostra vita sta già cominciando menyatsya.Sbalansirovannye formazione e lo sport una corretta alimentazione, ha appena un mese, vedrà i primi risultati positivi, per esempio, sarà molto più facile per salire le scale scompaiono respiro corto, raggiungere tutti i gruppi muscolari, etc..Sezione. E questo è solo i primi segni di uno stile di vita sano, così come il fatto che vi sono vicino al loro obiettivo accarezzato. Una informazione utile riguardante la nutrizione necessaria nello sport, presso il sito che si trova all'indirizzo http: // www.viofit.ru /, si consiglia di familiarizzare con esso.
Molte persone nella lotta contro l'obesità, indulgere in quasi tutto. Uno dei primi del corpo di solito zucchero cancellato. Ma, secondo una ricerca condotta da scienziati britannici che, consumo di zucchero non nuoce figura. I nutrizionisti hanno scoperto che a basso contenuto di grassi dieta ricca di carboidrati, tra cui il saccarosio e con allenamento fisico regolare è più efficace per le persone obese. Inoltre, questa dieta è stata riconosciuta e molto sana. Rifiutarsi di zucchero non è necessario, perché una piccola quantità di zuccheroChe entra nel corpo e stimola per pulire. Fa Mangiare e Grow zucchero sottile non importa! Voglio toccare un'altra scoperta altrettanto interessante che ha fatto gli scienziati americani. Essi hanno concluso che l'uso eccessivo pasta comporta una diminuzione della visione.
Pasta, pane, dolci diversi, il cibo che è ricco di carboidrati può portare alla degenerazione maculare. La degenerazione maculare - una delle principali cause di cecità irreversibile. Al fine di evitare questi terribili effetti dei prodotti di farina, i medici sono invitati a includere nella vostra dieta più verdure e limitarsi ad utilizzare pasticceria. Ma questo non significa che sia necessario rinunciare completamente di farina di farina. E 'anche necessario per il corpo a funzionare correttamente. Hai solo bisogno di seguire il consumo di farina. La migliore pista che la vostra dieta è equilibrata, che è, la dieta conteneva la perfetta quantità di proteine, grassi e carboidrati. Seguite la vostra dieta e rimanere in buona salute!
In autunno e in inverno nel nostro corpo è interrotta la produzione di speciale OrmoneA causa di questo, è in questo periodo dell'anno siamo più inclini a stress, raffreddori e cattivo umore. Parliamo di più su ciò che il nostro mancante il corpo. 1 ormoni - estrogeni. Si tratta di un ormone sessuale femminile. Generazione di questo miracolo - un ormone ovaie. Aiuta il sistema nervoso per far fronte allo stress, le navi ausiliarie elastiche. Per la sua formulazione mangiare più cibi contenenti vitamine C ed E, e acido folico. Il Prossimo ormone, Che verranno discussi - ossitocina. E 'prodotto da ghiandole. Questo ormone di amore e cura. Se non è presente, la persona cade in depressione una sensazione di ansia. Per incrementare l'uso delle banane, cioccolato, avocado e prodotti ricchi di selenio. Tiroxina - l'ormone prodotto dalla ghiandola tiroidea ed è responsabile del coordinamento, il metabolismo, e, inoltre, fornisce i nostri moduli apetytnist.
Per aumentare il livello di questo ormone, mangiare più iodio. Noradrenalina. Questo ormone responsabile per l'auto-difesa del corpo contro le infezioni e viene prodotto nelle ghiandole surrenali. Per aumentare il livello di questo ormone, iniziare la giornata con yogurt. Insulina. Questo ormone prodotto dal pancreas. Grazie all'assistenza di tutti i dolci ci mangiato resa energetica. Lo sviluppo di questo ormone "dolce" aumenta fitness. E l'ultimo ormone - somatropina. Questo ormone responsabile per la nostra attività fisica. Per le donne, è anche importante che responsabile per il tono dei muscoli di sostegno del seno. Per aumentare il livello necessario prendere la vitamina C, proteine, acidi insaturi e proteine vegetali.
In questo articolo si impara cosa utile Camomilla BathE, come tè e curry aiutare a perdere peso. Questi semplici, i soldi di tutti i giorni, a quanto pare, può aiutare in situazioni piuttosto difficili, quando tutti gli altri mezzi sono impotenti, per qualsiasi motivo. E anche se non si soffre problemi da cui queste ricette aiutano, è meglio conoscerli. Tutto può succedere. Sembra, Camomilla Bath sono di proprietà veramente miracolose. Migliorano le condizioni generali della pelle, promuovere la scomparsa di ulcere e vari graffi e ferite. Inoltre, un notevole effetto è dato vasca camomilla in un numero di malattie della pelle. Sono anche utili per la tensione nervosa e lenire e alleviare i crampi. Per preparare un bagno completo hai bisogno di 500 grammi di fiori di camomilla.
Per sede bagno materia prima - 260 300 grammi, e per il piede e ancora meno - solo 100 grammi. Fiori secchi a versare 3 litri di acqua e far bollire per 10 minuti, quindi spingere per 30-40 minuti, poi filtrare il brodo e versare in una vasca piena di acqua calda. Gli scienziati dei Paesi Bassi hanno concluso che il tè e curry assistere attivamente il processo di combustione dei grassi. In aggiunta, tè nero e verde contribuisce attivamente a migliorare il processo di metabolismo, che aiuta il grasso corporeo bruciare. Ma non credo che solo attraverso curry e tèSi può perdere peso. Per rapida perdita di peso, l'uso di questi prodotti richiede esercizio costante.
I benefici o danni strutto il corpo umano è discutibile. Un buon numero di nutrizionisti tendono a pensare la sua la causa principale di aterosclerosi, per l'elevato contenuto di grassi in esso. Ma se fosse così semplice. Anche il grasso zhyzenno necessario per il corpo, ma la domanda è che cosa. Se si parla di loro favore, le persone hanno bisogno di acidi grassi insaturi. E strutto li troviamo, come l'acido arachidonico. La sua importanza per la salute del corpo è molto elevata. Dopo questo acido si trova nella membrana cellulare, enzima è parte del muscolo cardiaco ed è attivamente coinvolto nel metabolismo del colesterolo. In aggiunta, strutto contiene dieci elementi di acidi basso contenuto di grassi.
Ciò fornisce attività bialohicheskuyu Salou che supera la cifra di burro e grasso di manzo. Naturalmente, grassi e ricchi di grassi saturi, che possono avere effetti negativi sul metabolismo del colesterolo, ma è solo quando una persona sta abusando questo prodotto. Include grassi nella dieta, è meglio utilizzarlo in combinazione con le verdure, che dovrebbe riempire di olio di semi di girasole non raffinato e di mele o aceto di uva. Questo aceto è un potente antiossidante. Così si può mangiare strutto, In qualsiasi momento se si vuole veramente, non è la paura di conseguenze negative. Bon Appetit, è tutto ciò che sarebbe rasskazt in questo articolo.
Un sacco di tempo sul monitor e corrugando la fronte in pensiero - questo può portare a mal di testa. Dopo una giornata di muscoli mimici gravemente teso. Questo si chiama "tensione mal di testa". E possono essere evitati. Dopo una giornata è necessario rispolverare e capelli poraschesyvat per 10-15 minuti, essa si disperderà il sangue e rilassare i muscoli. Nel anti-stress programma è dominato - cibo. A proposito di diete per dimenticare. Gli psicologi dicono che quando disgustoso l'anima, morale necessario a mangiare. Lasciare un pesce grasso. E 'un bene per il sistema nervoso di sostanza quasi cosmica chiamato omega-3. In azione gli antidepressivi non peggiori. Con le banane e gelato possono trasformare l'entusiasmo del lavoro. Essi contengono triptofano - una sostanza chiamata tranquillante naturale. Un caffè in genere non può portare ad un miglioramento dell'umore, e la sua estrema. Digitopressione aiuta scrollarsi di dosso l'apatia e raccogliere opinioni. Basti a 30 secondi frizionando punti si trovano sotto il naso, tra le sopracciglia, sotto il labbro inferiore nel centro del palmo.
Ecco un modo semplice per rilassarsi e perdere la tensione, strofinare i palmi duri contro l'altro, fino a quando sono caldi. Se non strofinare correttamente le mani, e le orecchie, è allegria, la vostra reazione sarà accelerare e aumentare l'attenzione. Per le orecchie dovrebbero cogliere se non si può prendere il posto di lavoro. Si può solo lavare via negatività e lo stress, nel senso letterale della parola. 15 minuti è sufficiente per ottenere la doccia sotto l'acqua corrente, quindi massaggiati la testa e le spalle riscaldati. C'è un detto cinese: "Lei vuole sbarazzarsi del dolore, spostare i 27 articoli della casa." Forse allora l'energia va nella direzione giusta. Perché non provare a riorganizzare il telefono sul tavolo, oggetti in altri luoghi ... Facendo permutazione e stime (27 articoli - né più né meno), Lasciare che il cervello per passare, a rinunciare a pressanti problemi di business e relax.
La sua familiarità con gli sport molti inizio delle lezioni dzhohhynhom cioè jogging. Questo è il più semplice e anche lezioni gratuite. Ma il momento migliore per eseguire? Mattina o fare jogging di sera sano? Queste e molte altre domande sorgono anche prima di uscire dallo stadio. Allora, che ora è meglio correre? La risposta è, prima di tutto sta nella vostro stile di vita. Se - "Gufo", la corsa mattutina non è un test normale per il sonno più amatoriale. E 'utile eseguire la mattina? Mentre ambiente più aria fresca e pulita, ovviamente, sì. Natura, probudzhuyuchys, dà allegria atleti mattina e buon umore. Ma ci sono svantaggi nel dzhohhynha mattina. In primo luogo, si è limitato nel tempo. Inoltre, una certa fretta ostacolare fitness gratuito. Ancora non del tutto svegli corpo può subire uno shock, e le classi porterà pochi benefici. Eseguire serate molto più facile. Il corpo è già molto attivo dopo il lavoro e pronto per nuove sfide e pressioni. Ma alla fine della giornata è molto più inquinata aria che può complicare il processo di respirazione, e la sua corretta impostazione e aria pulita è importante in una corsa. Corsi serali di solito preferiscono le persone che non lavorano duro fisicamente impegnati nel lavoro intellettuale. Tenete a mente che le calorie bruciate iniziare solo dopo un carico di potenza mezz'ora, quindi si consiglia di eseguire più a lungo, ma non intenso. Reload organismo è molto semplice. Pertanto, il dzhohhynhom occupazione meglio consultare un allenatore o un medico (se presente). Ci sono anche alcune limitazioni. Non consigliato per l'esecuzione di classi per le persone con gravi malattie degli organi interni. Quando le vene varicose che eseguono intenso sviluppo possono contribuire alla malattia. Esegui migliori strade in aree remote dello stadio o sul parco servirà come una buona piattaforma per l'esecuzione.
Se non è possibile eseguire su strada, è possibile iscriversi in una palestra e utilizzare il tapis roulant lì. L'abbonamento a pagamento fornirà una presenza ulteriore incentivo. Se hai appena esegue duro, si può iniziare con Race Walking. Le persone con un grande eccesso di peso dovrebbero certamente consultare un medico prima di iniziare le classi.
Alcuni consigli per coloro che desiderano impegnarsi dzhohhynhom: 1. richiedono particolare scarpe sportive in cui i vostri piedi saranno "respirare". 2. La prova deve essere eseguita warm-up, stretching e riscaldare le articolazioni. 3. Si dovrebbe iniziare gradualmente. Grande stress può anche portare a rotture dei tendini, lesioni e dolore. 4. Se siete stanchi, poi prendere una pausa. Questo darà al vostro corpo la possibilità di recuperare le forze. 5. Prima della corsa mattutina dovrebbe bere tè dolce, yogurt o mangiare una mela. Questo permetterà lo stomaco di lavorare e non morire di fame. 6. Risultati Quando si combinano in esecuzione e la dieta sono realizzati meglio. Prima di decidere quale momento migliore di esecuzione, si dovrebbe ascoltare il tuo corpo. Se si hanno difficoltà a lasciare il letto caldo, le lezioni del mattino, ovviamente, non per voi. In serata, se si cade da esaurimento dopo il lavoro, quindi nessun potere può trascinare allo stadio. Esecuzione utile in qualsiasi momento, in modo che il corretto esercizio non solo promuove buona forma, ma anche una vita sana. Inoltre, dzhohhynh permette di ripristinare l'elasticità delle articolazioni, stimola la circolazione, nel corso corpo della classe più ossigenato, normale metabolismo e prodotto il cosiddetto ormone della felicità, che permette di mantenere i giovani e la salute. Numerosi vantaggi parlano a favore del contratto per iniziare a correre, ma in tempo per correre meglio - ognuno deve decidere per se stessi. Molti di noi sono costantemente combattendo sovrappesoMa spesso si tratta di non è così facile. In questa posizione, lo sguardo ai lati meglio: Non si circondano di persone obese? Ricercatori della California hanno concluso che sovrappeso si ottiene. Gli scienziati hanno condotto una sorveglianza per 12 mila volontari per 30 anni. Come sostengono che l'obesità può diffondersi come un virus. Quando una persona è amico di stout, si sta cominciando a guadagnare peso. Inoltre, gli scienziati hanno anche calcolato che quando si tratta di gente piena rischio di obesità aumenta del 71%. Naturalmente, gli scienziati non dicono di comunicare con le persone obese non vale la pena a tutti.
Semplicemente si consigliano di fare sport. E 'probabile che se si esercita regolarmente, cercando per la vostra figura perfetta, i tuoi amici - "pyshechki" seguire il tuo esempio, e non ha fatto "zarazytesya" da loro, e loro a voi. Non dimenticare la vostra forma fisica. Si deve mantenere in buona, ben, o almeno in buone condizioni. E non dipende tuoi amici pieni, e quanto duramente si lavora su te stesso, il tuo corpo. Questo non è meno importante del costante rinnovamento e aggiornamento delle conoscenze. Inoltre, in questo momento ci sono tanti diversi metodi di perdita di peso e la nutrizione. Tieni d'occhio questo e di essere in forma.
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