Cibo sano dipende sempre da ciò che mangiamo e ciò che la qualità di questi prodotti. Si stima che la persona media in Europa e Nord America emette 100 kg di cibo ogni anno solo perché si erano deteriorati o diventare attraente grazie alla conservazione impropria nei frigoriferi. Sono fiducioso che questa figura per il nostro Paese, soprattutto nelle grandi città, anche se diverso, non è molto.

 La gente va al negozio, scegliere con attenzione il vostro cibo preferito, pagare alla cassa, e poi dopo un po 'gettarlo nella spazzatura. Madness, non è vero? Questo non è solo uno spreco di denaro, ma lo spreco di risorse naturali, lavoro umano, che viene coltivato, trasformato, confezionato. Anche se non è difficile prendere provvedimenti per, se non evitare del tutto il deterioramento precoce dei prodotti, almeno portare queste situazioni al minimo. Con alcuni di loro che vogliamo presentarvi.

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 Latticini

 Se avete acquistato una parte pesante di formaggio, si può essere utile sapere come mantenerlo più a lungo senza cambiare il gusto. Formaggio non ama sbalzi di temperatura, non tenerlo sul ripiano superiore del frigorifero, e il fondo, forse anche in ufficio per le verdure. Questo prodotto dovrebbe sempre accuratamente avvolto, come si può facilmente essere alimentato a secco o altri odori. Cercate di avvolgerlo in una garza umida e poi confezionato in un film, o avvolgerla in carta oleata e poi uno strato di foglio di alluminio.

 Nel latte e crema per la conservazione a lungo termine, è possibile aggiungere un pizzico di sale e il burro per preservare la freschezza meglio congelare.

 Non conservare le mele in frigorifero

 Questa regola può non sembra logico, ma è sotto una seria base: Mele emettono gas etilene che contribuisce a danneggiare un numero di altri alimenti conservati. Rimuovere le mele da sacchetti di plastica e memorizzarli in un documento in un luogo fresco e asciutto. Se si dispone di una cantina fredda o dispensa, è possibile versare strati di sabbia fine. Si può prendere un barile o coperchio della scatola di legno strato inferiore di sabbia, poi mettere uno strato di mele, coprire con la sabbia di nuovo e così via. Così è possibile mantenere le mele fresco per un bel paio di mesi.

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 Evitare di plastica

 Abbiamo scritto prima circa la vita senza di plastica. I sacchetti di plastica non sono dannose solo per l'ambiente globale, ma anche dannosi per alcuni dei vostri prodotti.

 Sono completamente isolati dal loro ambiente non permettendo esistenti ai all'umidità di evaporare. Se si posiziona confezionato in frutta e verdura di polietilene in frigo, poi cadono la temperatura di condensazione, che promuove un rapido decadimento. Salsiccia, formaggio e pesce, inoltre, non devono essere conservati in polietilene. E 'meglio avvolgerlo in carta pergamena, che conserva il sapore e l'odore del cibo, ma non perdetevi il grasso. Formaggio o panna acida è meglio tradotto come contenitore di vetro o smalto.

 Congelare

 Se non avete calcolato la loro forza e comprato troppi alimenti che proprio non li possono utilizzare per la morte, poi metterli nel congelatore. C'è lista assolutamente insignificante dei prodotti che non tollerano il gelo, e anche se di conseguenza potrebbe essere necessario utilizzare un po 'diverso rispetto a quanto originariamente previsto, almeno tu non buttare.

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 Assicuratevi di scrivere la data sulla confezione, l'imballaggio e cercare di utilizzare entro 6 mesi da oggi. Per banane congelate pelatele e poi avvolgere singolarmente in fogli di plastica o di alluminio. Poi si possono usare in forno o un cocktail. I pomodori possono anche essere memorizzati nel congelatore, ma scongelamento metterli in un contenitore, in quanto completamente in disaccordo con. Ma possono essere utili per sughi e stufati.

 Vetro

 Avete notato che gli alimenti secchi come cereali integrali, frutta secca, pasta, possono anche essere rotto, soprattutto se li si lascia nell'armadio per troppo lungo tempo? Questo accade anche quando li si tiene nella loro confezione originale. Il fatto che questi prodotti assorbono perfettamente umidità, che è tanto qualsiasi cucina. Ogni volta che bollire il bollitore o cucinare qualcosa, le molecole di acqua sono distribuiti per la stanza e assorbito prodotti secchi.

 Contenitori di vetro con coperchio a chiusura ermetica è ideale per evitare che l'umidità ovunque sia necessario. Per la conservazione a lungo termine dei prodotti sfusi, versatelo in un contenitore di vetro e conservare in un luogo asciutto, lontano dal piano cottura e lavello.

 E quali sono i segreti di conservazione a lungo termine di cibi sai è? Forse avete un record in questo caso?

 (Via)

 Il nostro corpo - workaholic emergenza. Funziona sempre, spreco di energia su tutto ciò che riguarda la vita umana, in particolare le funzioni come la digestione, la pulizia e la digestione. Ecco perché resto è necessario per il nostro corpo. Così, dal mangiare troppo deve riposare almeno una volta alla settimana. Giorno di digiuno - un ottimo modo per farlo.

 Va notato che un giorno digiuno un quarto non danno corpo proporzioni ideali. Per perdere peso, un tratto disposto giorno di digiuno non è sufficiente. Per eseguire giorni di cibo gratuito dovrebbe regolarmente. Ma c'è una cosa - la gestione giorno non dovrebbe essere più di due alla settimana e che non c'è bisogno di seguire l'altro.

 Per il corpo era pronto per giorni scarico e non vereduvav, disporli in determinati giorni della settimana. Inoltre, ha tenuto giorni regolarità vi aiuterà a perdere chili fastidiosi. Come per i giorni di digiuno, sono una tale varietà! Scegli - non voglio! È possibile scegliere l'opzione di gustare, pregiudizi, e la stagione, l'umore o la salute.

 Basta essere attenti, perché il giorno digiuno - una sorta di stridente al corpo, e talvolta sgradevole. Pertanto, se si hanno problemi di salute o di dubbi sulla corretta scelta del prodotto principale - assicuratevi di controllare con il vostro medico. Se non ostacoli e salute - l'ordine, sentitevi liberi di scegliere il giorno ampliamenti futuri ... e scaricata.

 Il più conveniente, ma anche l'opzione più difficile: durante il giorno non mangiare - bere acqua non gassata unico minerale, meglio ancora primavera. L'acqua è necessario bere molto, o almeno 2, 5 litri al giorno. In primo luogo, l'acqua è sempre buono per il corpo, sia che si mangia o no. In secondo luogo, l'acqua offusca la fame.

 Un'altra opzione è un semplice giorno di digiuno: 1 kg di cetriolo fresco, 1 litro di 1% luce yogurt. Tale giorno dimissione tenere bene in autunno, quando molte verdure ricche di vitamine da letto di mia nonna.

 Allo stesso tempo, il giorno cocomero digiuno sarà molto utile. 5 volte al giorno per 300 grammi di anguria senza pelle particolarmente utile per le persone che soffrono di reni, fegato e infezioni del tratto urinario e ipertensione.

 E 'anche così e insalata giorni di digiuno. Verdure preferite fresca e frutta (tranne le banane) per un importo di 1 - 1 da 5 kg suddivisa in 5 ricezioni e insalate preparazione gusto. Insalata di verdure condite con olio d'oliva o vegetale.

 Più di recente diete ricche di proteine ​​sono ampiamente utilizzati in giorni di movimentazione. Protein giorni di digiuno facilmente trasportabile e promuovere la perdita di peso in eccesso nella loro regolare svolgimento. Perché sono spesso prescritti per l'obesità e l'aterosclerosi. Di conseguenza, il giorno di carne digiuno: 360 grammi di carne cotta è diviso in 6 ricezioni e mangiare ogni 3 ore, notiamo che parte la sera di carne dovrebbe essere meno mattina. Prima di aggiungere un po 'di carne verdure fresche.

 È possibile organizzare i giorni di digiuno di patate. Al forno o patate bollite con la buccia (1-1, 5 kg) mangiato senza sale durante il giorno. Tale giorno scarico è spesso prescritto per insufficienza cardiaca, così come l'infiammazione dei reni.

 Per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari raccomanda anche il digiuno giorni con albicocche secche. 1/2 chilo di albicocche secche rozmochuyut e suddiviso in 5 fasi. Albicocche secche contengono un sacco di potassio, che normalizza il ritmo cardiaco. Inoltre, potassio partecipa attivamente nel migliorare cervello di ossigeno, che a sua volta influisce positivamente sue prestazioni.

 Come potete immaginare, giorni di digiuno non sono solo ideali per ottenere una figura snella - e di cui avevano bisogno per mantenere la salute. Ecco perché giorni di digiuno sono così popolari. Provate questo. Selezionare l'opzione appropriata e non ve ne pentirete. La facilità nel corpo, la chiarezza della mente e un aspetto fresco - garantito.

 Le statine - un gruppo di farmaci per il trattamento di malattie cardiache causata da colesterolo o trigliceridi. Le statine influenzano gli enzimi necessari per la produzione di colesterolo nel sangue, riducendo così il colesterolo e LDL nel corpo. Le statine sono anche noti come inibitori hidroksimetilhlutaril-coenzima A-reduttasi. Sebbene le statine sono stati scoperti negli anni '80 del XX secolo, portandoli ancora limitata a causa di possibili effetti collaterali.

 Naturale alternativa alle statine

 A causa dei possibili effetti collaterali delle statine, molti pazienti affetti da malattie del sistema cardiovascolare o il colesterolo alto, hanno fatto ricorso ad alternative naturali alle statine.

•  Vitamina C: Studi recenti hanno dimostrato che il livello di vitamina C direttamente correlata alla salute del sistema cardiovascolare. Acido ascorbico - un efficace statine naturali, che agisce come un inibitore della produzione di lipoproteine ​​a bassa densità. Una ricca fonte di vitamina C - agrumi. Inoltre, la vitamina C è parte di molti integratori nutrizionali.
•  La vitamina B3 (Niacina): Questa vitamina solubile in acqua B - potente statina naturale, la cui fonte - verdure, carne, cereali e latte.
•  Aglio: il consumo regolare di aglio, conosciuto per il suo forte odore e sapore, aiuta a regolare il colesterolo. In appena 4-12 settimane di consumo regolare di aglio colesterolo significativamente ridotto. Inoltre, l'aglio rallenta la formazione di lipoproteine ​​a bassa densità e colesterolo nei vasi sanguigni.
•  Canadian Zhovtokorin (curcumina), relativamente poco noto, questo statina naturale efficace nel trattamento di malattie del sistema cardiovascolare. Trattamento curcumina stimola colesterolo fegato e uscita colesterolo in eccesso dal corpo.
•  Gli alimenti ricchi di fibre, il consumo regolare di cereali ricchi di fibre - come la farina d'avena e orzo, e alcuni tipi di frutta e verdura - tra cui fagioli, carote, mele, avocado, frutti di bosco - svolge un ruolo importante nel ridurre il colesterolo. Cellulosa, che si trova in alimenti agiscono come statine naturali, portando eccesso di colesterolo nell'intestino e non lasciare che circolano nel sangue e coagulo.
  

  
  

•  Olio di lino e di pesce semi: Associazione americana per lo studio delle malattie del cuore raccomanda il consumo regolare di olio di pesce per i livelli di colesterolo più bassi. L'olio di pesce contiene omega-3, che regolano la produzione di lipidi. Un altro potente statina naturale - lino, contenente una simile quantità di omega-3. La fonte più ricca di olio di pesce - olio di pesce grasso: salmone, sgombro. Inoltre, l'olio di pesce prodotta in forma di capsule.
•  Estratto di riso fermentato Red: Questo statina naturale utilizzato nelle cucine di molti paesi asiatici come ingrediente per aggiungere colore e sapore del piatto. Un sottoprodotto della fermentazione, monakolin K aiuta il colesterolo e trigliceridi.
•  Polikazanol: polikazanol - un'altra statina naturale efficace che sta guadagnando sempre più popolarità. Polikazanol prodotto dalla canna da zucchero ed è disponibile in forma di capsule. I principali vantaggi polikazanola - la capacità di prevenire la formazione di coaguli di sangue, regolare la pressione sanguigna, riduce lipoproteine ​​a bassa densità. Inoltre, polikazanol aiuta a controllare il peso.
•  Articoli di soia fermentata, alimenti di soia fermentati - come il tofu, miso, Tempe - il colesterolo in modo efficace più bassa e agire come statine naturali.

 Gli effetti collaterali delle statine

 E 'dimostrato che l'assunzione di alcuni statine ad alte dosi provoca una serie di effetti collaterali, tra cui:

•  Malattie muscolari - come miopatia, caratterizzata da debolezza muscolare a causa di un aumento dei livelli dei livelli dell'enzima kreatynkynaza.
•  Nei casi più gravi di miopatia può causare rabdomiolisi - necrosi muscolare acuta, accompagnata da un danno alle fibre muscolari e produrre la proteina mioglobina. Questa proteina provoca danni renali, che può portare alla morte. I primi sintomi - stanchezza cronica e urine scure o rosso.
•  Amnesia
•  Insonnia
•  La debolezza dei muscoli, causando neuropatia, caratterizzata da intorpidimento e formicolio. Questa malattia se non trattata può portare a danni o addirittura paralisi muscolare.
•  Sbalzi d'umore

 Tutti i cuochi cinesi, sia a casa e cucine dei ristoranti, cercano l'armonia, per garantire che ci hanno cucinato il piatto non solo era deliziosa, ma anche esteticamente accattivante. In consistenza cucina cinese e il sapore dei piatti sono anche di grande importanza. Task chef - vedere ogni prodotto il suo unico e utilizzare queste note per creare un unico sinfonia armonica complessiva di gusto. Ma, come sapete, molti piatti cinesi variano pronunciato sapore acuto o piccante, ma quelli che almeno una volta hanno provato probabilmente notato che è molto difficile da selezionare uno gusto dominante.

 Le tradizioni della cucina cinese

 Secondo la tradizione il cibo cinese, cibo è servito subito dopo la cottura, mangiare cibo con le bacchette e la zuppa, che è considerata la bevanda, bere un grosso cucchiaio.

 Pasto tradizionale cinese composto da riso, pasta, pane, carne, verdure e zuppa. Cucina cinese è molto comune in Occidente ed è molto utile per molte ragioni.

 Con una varietà di clima, il cibo e le abitudini in cucina cinese coesistere pacificamente molto diverso stili culinari e combinazioni di sapori. Rice - un alimento base in Cina, in quanto è la migliore fonte di calorie equilibrati che permette di controllare l'appetito per tutto il giorno.

 Secondo le statistiche, l'obesità in Cina più raro che un fenomeno di massa. Data la Cina di superficie e la densità di popolazione, si potrebbe trarre grandi vantaggi, con l'adozione di alcune abitudini alimentari, tra cui piatti cinesi e cinesi nella nostra dieta.

 Vantaggi della dieta cinese

 I fan della dieta cinese destinare almeno tre benefici dei programmi di alimentazione:

•  Cucina cinese è estremamente variegato, con una varietà di battiti suoi non cucina occidentale.
•  Anche con l'attività fisica minima o completa assenza di qualsiasi esercizio fisico, non perdere peso o aumento di peso dopo la dieta cinese è quasi impossibile. Durante i 21 giorni può essere a perdere 4:57 kg.
•  Dieta cinese è utile principalmente via schadyaschemu causa di cottura che mantiene la maggior parte delle sostanze nutritive. Inoltre, il cibo con le bacchette impedisce sovralimentazione.

 Principi di base

•  Smettere di contare le calorie. I cinesi vedono come una fonte di cibo della vita, calorie non supplementari, e mangiare molto lentamente (causa bastoni) e solo per il tempo sarebbe sopprimere la fame. Non hanno mai mangiano in fretta e non mangia parte se calmarsi l'appetito, come spesso accade a noi.
•  Non abbiate paura di riso cotto. Non ti preoccupare, contiene troppi carboidrati. Più di un miliardo di persone ogni giorno riso mangiare e mantengono la forma eccellente e vivono alla vecchiaia. E così per 3000 anni. Essi non possono sbagliare!
•  Non trascurare il cibo liquido. Congé - un popolare zuppa cinese di riso di spessore con pesce, carne e verdure.
  

  
   Servito con salsa di soia congé colazione tradizionale. Si mangia calda e dolce o piccante. Congé offre azione di pulizia e previene la disidratazione.

•  Verdure - la base della dieta cinese. La dieta tradizionale cinese è bassa in carne, ma un sacco di verdure. È nelle verdure piuttosto che carne, contiene antiossidanti sani.
•  Mixing - il concetto chiave della cucina cinese. La cottura avviene a tavola, dove tutti possono prendere il loro cibo al gusto e mescolare nelle giuste proporzioni esso. Questo confronto con la cucina cinese da ovest, in cui la dimensione e la composizione delle porzioni tendono a rigorosamente definito. Perché la dieta cinese è così varia ed equilibrata.
•  Mangiare fino a placare il vostro appetito. Questo è uno dei principi fondamentali della dieta cinese. Lentamente masticare il cibo si dà il cervello la possibilità di "recuperare" allo stomaco e quindi evitare di mangiare troppo.
•  Mangiare - un processo di aggregazione e guidare, non solo la necessità di soddisfare il vostro appetito. I cinesi mangiano tre volte al giorno in compagnia di parenti, colleghi e amici, non mordere o spostarsi rapidamente caricato microonde pasto pronto, per non perdere la partita di calcio in TV. La differenza è ovvia.
•  Gamma Taste of maggior parte dei piatti cinesi comprendono cinque sapori: dolce, acido, salato, piccante e amaro. Questi sapori sono presenti in proporzioni diverse e colpiscono organi diversi, perché i cinesi non sono dolci come richiesti di cucina occidentale. Anche craving per il cioccolato non ha potere su i cinesi.
•  Mangiare un cibo "live". In cucina cinese è tradizionalmente utilizzato alimenti freschi piuttosto che trasformati o in scatola. I cinesi credono che un organismo vivente richiede cibo "vero", non eventuali sostituti.
•  Bere il tè verde. E 'molto più utile di caffè o tè nero. Inoltre, il tè verde fa un lieve effetto stimolante a causa del basso contenuto di caffeina. Ed è ricco di antiossidanti, che consentono di risparmiare acqua non e acqua bollente. I cinesi credono che cinque o sei tazze di tè verde al giorno - protezione contro il cancro.
•  È necessario per la salute alimentare. I cinesi credono che il cibo - una sorta di medicine naturali progettati per proteggerci da vari disturbi e rafforzare il sistema immunitario. Particolarmente utile in questo senso, zenzero, peperoncino e aglio.
•  Keep "corpo del clima." I cinesi sono molto attentamente al vostro corpo e non si lasciano mettere nelle sue bevande ghiacciate, come si fa di solito in occidente, o obzhyhayusche zuppa calda. Essi preferiscono il cibo a temperatura ambiente, consentendo armonia per mantenere la temperatura del corpo.

 Prima di procedere alla dieta cinese, la procedura seguente. La mattina quando ti svegli, bere almeno due tazze di acqua bollita fredda o calda. Una procedura analoga dovrebbe essere fatto tre volte la settimana: Lunedi, Mercoledì e Venerdì. È necessario per il lavaggio intestinale, che promuovere ulteriormente migliore digestione e l'assorbimento dei nutrienti.

 Bold sugo, uova strapazzate, bacon, uova strapazzate con formaggio, maionese ... Tutti questi pasti abbondanti essere consumati durante il controverso ?? dieta descritto nel libro "Dietary Revolution Dr. Atkins 'fenomenale best-seller in molti altri libri seguì. Atkins dieta promette che questa dieta low-carb non solo far cadere il peso senza morire di fame, ma anche guarire il tuo cuore e migliorare la memoria e altri benefici per la salute.

 Questa dieta si basa sulla teoria che le persone in sovrappeso mangiano troppi carboidrati. Per l'energia e il nostro corpo brucia i grassi e carboidrati, ma utilizza i carboidrati prima. Ridurre in modo significativo la quantità di carboidrati nella dieta e mangiare più proteine ​​e grassi, il corpo perde peso naturalmente, più efficiente la combustione immagazzinato il grasso corporeo.

 Anche se, senza dubbio, questi libri sono venduti principalmente perché centro di perdita di peso promesse Complementary Medicine di New York, che ha fondato Atkins sostiene che la maggior parte delle persone dovrebbero questa dieta per mantenere il peso ottimale, la buona salute e la prevenzione delle malattie .

 Come funziona la dieta Atkins

 Una significativa riduzione del numero di carboidrati induce il corpo ad uno stato di chetosi, il che significa che inizia a bruciare proprio grasso per il carburante. Un uomo in uno stato di chetosi riceve energia da chetoni, sostanze organiche che sono carburante formata dalla decomposizione dei grassi di riserva. Quando il corpo è in uno stato di chetosi, di solito le persone si sentono meno fame e quindi suscettibili di essere mangiare meno del solito. Tuttavia, il piccolo numero di persone come chetosi può causare alcuni effetti sgradevoli come il respiro e costipazione insolito.

 Come risultato, il corpo diventa il motore che gira su carboidrati, il motore che gira su grassi. Così, invece di basarsi su alimenti ricchi di carboidrati, che di solito danno energia, grasso e mantenendolo in cui è stato rinviato in precedenza (purtroppo, spesso sulla fianchi, vita e stomaco), "magazzini" grasso sono la principale fonte di energia. Obiettivo raggiunto: si perde peso.

 Che cosa succede quando mangiamo cibi ricchi di carboidrati? Zucchero dai carboidrati entrare nel flusso sanguigno in fretta. Per evitare troppo alta di glucosio salto, il corpo produce insulina. L'insulina permette zucchero in eccesso di secessione nel fegato e nei muscoli sotto forma di glicogeno, ma questi stock sono reintegrati rapidamente al fallimento. L'insulina viene quindi convertito da eccesso di zucchero in grasso - quello da cui abbiamo disperatamente vuole sbarazzarsi.

 Secondo la teoria Atkins, se il corpo continua a produrre "troppo" insulina, cercando di far fronte con lo zucchero "extra", può diventare meno sensibili all'insulina e ad un certo punto si può sviluppare malattie metaboliche come il diabete. Teoria Atkins afferma che dovrebbe essere chiamato "i livelli di zucchero instabili", come in questo caso, gli aumenti del livello di zucchero nel sangue e poi scende bruscamente.

 Questo "primo passo in modo malsano di metabolismo" si traduce in "fasi iniziali del diabete." Tuttavia, il corpo in uno stato di chetosi brucia grasso in eccesso, e nel tempo, secondo la teoria Atkins ritorna normale funzione metabolica. Sebbene tutto il grasso nella dieta può aumentare temporaneamente il colesterolo nel sangue, è solitamente di breve durata e presto, perdita di peso, colesterolo e trigliceridi ridotto - almeno con questa teoria.

 Per molte persone, la quantità di carboidrati consumati non deve superare i 40 g al giorno per eseguire il meccanismo biochimico. Anche se l'accento non è su esercizi, teoria Atkins dice che alcune persone hanno bisogno di aggiungere l'attività fisica per avviare il processo di chetosi. Le persone sono invitate a prendere integratori vitaminici, perché non ottengono le vitamine in forma di frutta e verdura.

 Questo piano permette di mangiare cibi che molte persone a dieta possono solo sognare. La dieta è detto di essere in vigore anche se altre diete erano sentimenti di depressione e frustrazione.

 Che cosa significa la dieta Atkins in generale:

•  Impostare piccoli limiti sulla quantità di cibo mangiato, ma esclude i prodotti come lo zucchero, il riso bianco o farina.
•  Permette di mangiare cibo che è per tradizione una carne ricca, uova, e un altro.
•  Promette di ridurre l'appetito.

 Razione

 Sulla dieta Atkins si mangia per lo più proteine ​​e grassi. Si può mangiare carne rossa, pesce, frutti di mare, pollame, formaggio e regolare (non dieta formaggio). Si può cucinare in burro tonno con maionese, insalata con olio d'oliva di riempimento.

 D'altra parte, carboidrati limitati (20 grammi di carboidrati al giorno, il che significa che i carboidrati puri senza fibra) nelle prime due settimane, il che significa che si può mangiare al giorno per tre tazze di insalata o due tazze di insalata e alcune verdure.

 Nelle prime due settimane di questa dieta non può fare uno strappo alla regola, perché l'uso di basso contenuto di carboidrati dieta (senza frutta, solo un po 'di verdure a foglia verde) dovrebbe stimolare il processo biochimico della perdita di peso. Sono necessari calorie Treat. In realtà, si può prendere in più calorie rispetto a prima.

 In seguito, si può mangiare più carboidrati come alimenti ricchi di fibre, ma ancora non può mangiare zucchero raffinato (da solo o in dessert), latte, riso bianco, pane bianco, patate e pasta. Questa è una lista dei prodotti vietati.

 Due settimane più tardi il permesso di aggiungere alla dieta di frutta, verdura e cereali integrali.

 Poi, nel tempo, il passaggio dalla perdita di peso per mantenere è dovuta al progressivo aumento del numero di carboidrati. A questo punto sottolinea l'importanza dell'attività fisica.

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 Pensieri

 In tutto il mondo la dieta Atkins è piuttosto controversa.

 Alcuni ricercatori suggeriscono che Low-carb dieta mostra alcuni benefici per la salute, soprattutto quando si ottiene la perdita di peso. I risultati di perdita di peso attraverso Atkins dieta confrontati con i risultati di altre diete.

 Ma molti esperti nel campo della salute non sono sicuro di questo, credendo che la dieta Atkins richiede studio più dettagliato. La dieta Atkins è efficace per la perdita di peso, così coloro che vogliono perdere peso e ridurre il colesterolo cattivo e trigliceridi, lo farà. Ma gli esperti dubbio la sicurezza di una dieta del genere per la salute.

 La loro preoccupazione va ben oltre la questione se la dieta Atkins è efficace per la perdita di peso e il mantenimento del peso. I ricercatori temono che questa dieta porta a malattie cardiache. Vi è anche il rischio potenziale di distruzione ossea e di pericolo per coloro che soffrono di malattie epatiche e renali, a causa del gran numero di proteine ​​seconda mano.

 Il corpo ha bisogno di almeno 150 grammi di carboidrati per il funzionamento normale e sano. Con meno carboidrati normale metabolismo consumata è disturbato.

 Per funzionare efficacemente, il cervello ha bisogno di grassi glucosio e split e le proteine ​​hanno bisogno di un lungo periodo di tempo per arrivare al cervello. I carboidrati, in particolare sotto forma di verdure, cereali e frutta, in modo più efficiente convertiti in glucosio. Questo uso più efficiente di glucosio si verifica in un periodo di tempo più lungo.

 Secondo i medici, dietologi, nessuno studio non ha dimostrato che la dieta Atkins offre qualcosa in più "magico" che solo la restrizione calorica. Questa dieta fornisce molti regolamenti e restrizioni, e la metà di ridurre il numero di prodotti che di solito mangiamo. Si può perdere peso in qualsiasi dieta che ti aiuta a mangiare meno, ma questo non significa che una tale dieta fa bene alla salute.

 Atkins dieta - una dieta ricca di proteine ​​e grassi, che possono causare molti problemi, soprattutto in gran parte della popolazione è a rischio di sviluppare malattie cardiache. A peggiorare le cose, la dieta non può prendere in un sacco di frutta e verdura consigliate dalla maggior parte degli esperti in nutrizione a causa di numerosi provate proprietà benefiche di questi prodotti.

 Incredibile prodotto

 Yogurt a basso contenuto calorico ne fa il più nutrizionale di tutti i prodotti lattiero-caseari. Questa bevanda, come i rappresentanti di tutte le età - dalle piccole alle grandi. Gusto piacevole e benefici innegabili di kefir permesso di diventare il preferito di persone che conducono uno stile di vita sano. Rendere speciale con l'aggiunta di un antipasto fatto di funghi kefir nel latte fresco. Dal suo "padre" del prodotto risultante è meglio. La sua composizione è ricca di vitamine: B6 (buono per il sistema nervoso e per la depressione), B2 (migliora la pelle e utile nella lotta contro l'anemia), PP, C, biotina e colina. Questi minerali e iodio, zinco, ferro, rame, selenio, molibdeno, manganese, e fanno kefir così unico cui proprietà utili solo per il corpo.

 L'effetto sul corpo e intestino

 Per microflora intestinale e il suo uso di yogurt è particolarmente importante. Ad esempio, il famoso biologo II Mechnikov sostiene che i batteri lattici contenuti nello yogurt, agendo sul corpo umano, a rallentare il processo di invecchiamento, più continuare la sua giovinezza e la vita in generale. Questo effetto è reso possibile dalla capacità di affrontare i processi di yogurt putrefattivi. L'uso regolare microbiocenosis grado di normalizzare il corpo. Questa sarà un'ottima prevenzione delle infezioni gastrointestinali, Mycobacterium tuberculosis, e aiutare dysbacteriosis dopo il trattamento antibiotico. Inoltre, a basso contenuto calorico yogurt lo rende una bevanda rinfrescante che aiuta con la stanchezza cronica, disturbi del sonno e del sistema nervoso. Questa bevanda latte fermentato sono immunostimolante e pulisce (in particolare dello stomaco).

 Kefyrno-malico e mono-dieta

 mono-dieta yogurt nella maggioranza dei casi studiati per 3 giorni (ma non di più). La quantità massima di alcol consumato yogurt al giorno non dovrebbe superare mezzo litro cinque o sei ricevimenti. Il prodotto deve essere grasso. Il risultato degli sforzi può essere perso cinque chili in sovrappeso. Un'altra opzione - yogurt, mela dieta. Ha ottenuto molto molto popolare a causa di effetto eccellente che permette per un tempo abbastanza breve. Perché yogurt calorie è così bassa, in combinazione con le mele consente nove giorni per perdere fino a dieci chili. Nei primi tre giorni deve essere utilizzato solo per mezzo litro di yogurt magro. I prossimi tre giorni dovrebbero mangiare solo mele (1,5 kg al giorno). Gli ultimi tre giorni - nuovo yogurt solo nelle stesse dosi (1,5 litri al giorno).

 Consigli generali

 Podhodyaschaya calorie yogurt bere permette almeno 2 volte al giorno, preferibilmente al mattino e alla sera. Dopo aver preso a stomaco vuoto al mattino, questo prodotto latte fermentato aiuta a superare la sonnolenza, svegliarsi un sano appetito e preparare una persona ad agire. E il kefir sera facilmente placare la vostra fame senza danneggiare il corpo e contribuire alla digestione e assimilazione del cibo, adottata a cena. Semplice e sano mangiare!

 I dati in cifre

 Tabella di calorie e carboidrati Kefir carboidrati, grassi g, g di proteine, 4 grammi di calorie a basso contenuto di grassi 31 marzo 0.05 1% di grassi 4 marzo 1 40% di grassi 2.5 4 2.5 2.9 3.2 53% di grassi 4 3.2 2.9 59

 La tabella mostra i valori di 100 g.

 Kefir - un prodotto essenziale per la vita buona del nostro corpo. Non è facile prodotto lattica. Dopo tutto, ci sono solo due di fermentazione che si verificano contemporaneamente, fermentazione lattica e alcol, che è causato da lievito latteria.

 La presenza di batteri lattici in yogurt ha un impatto positivo sull'ambiente e intracolonic inibisce i processi di putrefazione e fermentazione. Inoltre sokootdelenie aumenti yogurt nello stomaco e ha un effetto tonico debole. Kefir ha buon effetto sul sistema cardiovascolare e nervoso, normalizza il sistema urinario. Ha un effetto calmante e rilassante sul corpo umano, come gli altri prodotti molokosoderzhaschye. La regola principale in tutti - sa quando smettere. Quindi non solo assorbono litri di bevande al latte. Soprattutto se si soffre di acidità di stomaco. Così, invece si ottiene solo ai danni.

 I vantaggi di kefir

 Kefir - il frutto della scienza e apparso di recente, e divenne immediatamente famosa fonte di proprietà benefiche per il corpo umano. E 'consigliato per molte malattie proprie di diversa età: Dysbacteriosis a bambini e rachitismo, anemia, polmoniti, le allergie agli alimenti, e offre attività antimicrobica. L'ambiente acido che forma lo yogurt nel nostro stomaco, consentendo un migliore assorbimento del calcio, ferro e vitamina D, oltre elimina le tossine e sostanze nocive dal corpo.

 Naturalmente, non si può dire quanto è buono questo prodotto nella dieta. Facilita rapida e piacevole perdita di peso. E non si sente sopraffatti perché yogurt dà una facilità senza precedenti senso in tutto il corpo. Con yogurt a perdere peso facilmente. Sentitevi liberi di organizzare giornate di digiuno, il corpo non si sente lo stress, perché lo yogurt contiene tutti i nutrienti necessari.

 Come bere kefir?

 Kefir, come qualsiasi prodotto terapeutico bisogno di bere un certo modo per garantire gli effetti più positivi della sua applicazione. Quindi non bere freddo o surriscaldato, bevanda deve essere a temperatura ambiente. Bere un bicchiere di latticello dovrebbe essere piccoli sorsi. Se sembra troppo acida, aggiungere un cucchiaio di zucchero e mescolare bene.

 Buona microflora gastrica, yogurt sempre sostenuto, si manifesta in riluttanza umana mangiare troppo, eliminando così la causa principale c'è completezza. La regola è quella di bere un bicchiere di yogurt per dessert, e presto sarà il vostro drink preferito, prima e dopo i pasti. Kefir nella dieta può essere utilizzato non solo come bevanda dolce, ma anche come un sostituto per panna acida e burro nei primi e secondi piatti o insalate.

 Prenditi cura della tua salute

 Va detto che yogurt aiuta a stabilire il normale metabolismoChe cosa succede nel nostro corpo continuamente. Disturbi metabolici - una sorta di malattia, la cui causa non poteva sempre facile. Le conseguenze del fenomeno può essere pericoloso e imprevedibile se la malattia metabolismo impropriamente può essere sottoposto a qualsiasi organo del corpo, dalla pelle e termina con tessuto osseo. Quindi, se si nota un forte affaticamento, desquamazione della pelle, macchie bianche sulle unghie, è il momento di pensare seriamente a dieta. E non dimenticare di includere in yogurt, seguito il normale uso: 200-400 grammi al giorno.

 Prendersi cura di te stesso, non cercare di trovare una cura veloce, non sarà possibile vedere i risultati immediatamente. Ma sei sicuro iniziative intende percorrere la via al suo miglioramento, senza compromettere la salute. Quindi sintonizzare, allegare lo sforzo fisico e morale per il loro bene.