Molto spesso ci svegliamo e sentiamo che non è così, come sempre, la vita non è così divertente, andare a lavorare non vogliono l'immagine allo specchio non è felice a tutti e in qualche modo triste a cuore. D'accordo che questo stato d'animo nelle prime ore del giorno - prospettiva molto deludente! Ecco perché ci sono modi per rallegrare un amico e se si vuole veramente per aiutarli a superare una leggera depressione.

 Il fatto è che se si guarda, la ragione della loro stato d'animo negativo può facilmente identificare e risolvere più rapidamente. Diciamo solo definire le possibilità di utilizzo che, si sono garantiti per sentire la corsa di pep.

 Sulla strada per rallegrare, migliori amici aiutano (a meno che naturalmente non sono reali). Basta alzare il telefono, invitarli a visitare o andare insieme per divertirsi - e tristezza svanì. Amici da appena iniziato a rallegrare, bene, o, nel peggiore dei casi, solo per aiutare rilassarsi. Dopo tutto, si ricorda come una volta ha visto un amico o un amico nella stessa condizione, si precipitò in soccorso. E i tuoi amici vi dirà il centuplo, non esitate! La cosa principale - non essere triste, non iniziare autocommiserazione, perché peggiora solo la situazione. Ricordate che buon umore - è le mani. Se non si vuole, nessuno o niente si passa alla "un'altra onda."

 Tuttavia, si dovrebbe anche sapere come rallegrare un amico per essere in grado di aiutarlo, allora. Si può prendere un pezzo di cioccolato o una bevanda deliziosa che è grande allegria e scendere a visitare. Anche se lui o lei dieters piccole chicche in questo momento saranno solo beneficio. Non è la scelta migliore - l'alcol. Si può avere portato via e - o stupidi merda o entrare in una brutta situazione. E senza dubbio i pericoli di alcol ancora in vigore! Questo non può essere dimenticato.

 Se non sai come rallegrare un amico, basta venire a parlare con lei.

 Tenete a mente che questi rari momenti voglio stare da solo. Anche una semplice conversazione "per nulla" aiuterà a disinnescare la situazione e migliorare la salute mentale.

 Consideriamo i suggerimenti di base che gli psicologi danno a persone che non possono facilmente far fronte a cattivo umore:

1.  Prova a sorridere me stesso nello specchio e mantenere un sorriso in pochi minuti. Fa davvero fuga dai cattivi pensieri e poveselet.
2.  Immaginate che, dopo gli eventi degli ultimi anni, e cercare di guardare tutto in modo diverso. Sicuramente uno: il problema non sembrerà così grave e triste. Allora, perché essere triste ora, nel presente?
3.  Sulla strada per rallegrare, aiuta uno strumento collaudato, non si vuole pensare al povero. Ricordate che i pensieri si materializzano. Quindi immaginate solo buono, e la vita migliorerà in sé.
4.  Sempre il senso dell'umorismo aiuta, se non più di altri soccorritori. Inoltre, al cento per cento.
5.  Guardatevi intorno: il mondo è pieno di gioia e felicità. L'unica cosa positiva che la natura ci offre, così grande che il nostro problema su di esso - solo sabbia grigia.

 Una delle opzioni come per rallegrare, se non c'è nessuno - versare i loro sentimenti su carta. Finché si metodicamente al cervello di passare automaticamente a un'altra attività e sostituire la memoria di negatività. È anche possibile disegnare un oggetto delle vostre esperienze, lo descrive come un modo allegorico o satirico. Il processo sarà distrarre e divertire risultato.

 Ci sono molti altri modi per aiutare rallegrare se stessi e gli altri. Questo è solo una piccola parte di essi. E 'importante ricordare che le razze disperazione disperazione. Quindi non versare lacrime, si dovrebbe cercare positiva intorno. E lo trovate, è sicuramente!

 Le cause cattivo umore può essere impostato, ma i modi che per allietare un amante e anche il peso (e la più interessante e insolita). "Frowns" umore può contribuire alla mancanza di sonno, cattiva alimentazione, la mancanza di interesse, il fumo, l'eccessiva attenzione di amici. E 'possibile che lei soffre di intolleranza alimentare a qualche prodotto di per sé non si conosce. I seguenti suggerimenti aiutano ad affrontare belle donne con i suoi "PMS frequenti."

 Motivo numero 1 e la sua soluzione: intolleranza alimentare

 L'intolleranza alimentare può causare disturbi fisici, causare nausea, dolore addominale, per non parlare del fatto che influenza l'umore. Come rallegrarePer eliminare irritabilità? Si può evitare sbalzi di umore? Coloro che soffrono di sbalzi d'umore regolari, si dovrebbe cercare di tenere un diario alimentare - prodotti marchio nonché eventuali cambiamenti di umore.

 Motivo numero 2 e la sua soluzione: decorazioni per la casa

 Modificare l'interno - una delle opzioni che per allietare e un amante, come l'ambiente può influenzare fortemente l'umore. Ad esempio, interno rosso può causare alcune persone a sentirsi irritabile o addirittura ostile da configurare. Giallo porta felicità, blu - un mezzo di relax. Quindi cercate di decorare la casa con i fiori che migliorano l'umore. Studi scientifici hanno suggerito che le immagini rilassanti, come ad esempio il bellissimo paesaggio, possono influenzare positivamente l'umore e ridurre lo stress e l'ansia.

 Motivo numero 3 e la sua soluzione: impresa

 Mentre molti sogno di ottenere la promozione al lavoro, in realtà potrebbe non essere così rosea come alcuni pensano. I ricercatori dell'Università di Warwick hanno scoperto che invece di migliorare la qualità della vita dei lavoratori dipendenti, dopo la promozione che soffrono di maggiore stress mentale. Inoltre, una diminuzione in donne salute mentale una media del 10%.

 Da allora nuovo lavoro - c'è modo di fare il tifo.

 Motivo numero 4 e la sua soluzione: una lampada da comodino

 Se si cade regolarmente leggere addormentato o guardare la TV, potrebbe avere implicazioni per l'umore della giornata. I nuovi ricercatori studio ha mostrato che la luce di notte può sopprimere la produzione di melatonina (un ormone che regola l'umore), che è prodotto solo al buio. Quindi, cercare di "investire" in tende pesanti e assicurarsi che tutte le luci sono spente di notte per garantire impulsi felicità.

 Motivo numero 5 e la sua soluzione: la mancanza di sostanze nutritive

 Anche se la depressione può essere causata da molte cose, i sintomi possono peggiorare o migliorare attraverso la dieta. La carenza di vitamina D, vitamine del gruppo B (soprattutto B6, B12 e acido folico) e gli acidi grassi omega-3 può provocare sentimenti di depressione e ansia. Come rallegrare - Cercate di essere più alimenti dietetici ricchi di nutrienti, per vedere se la condizione migliora.

 Motivo numero 6 e la sua soluzione: amici

 Uscire con gli amici - un grande incentivo per l'umore. Ecco come penso che coloro che hanno amici in nessun tempo. I ricercatori hanno trovato che le emozioni (positive e negative) sono contagiose e facilmente trasmissibile da persona a persona. Spesso una ragazza e non sa a questo proposito. Signore non hanno nemmeno bisogno di vedere i loro amici a "catturare" il loro stato d'animo. Le emozioni sono trasmessi attraverso le reti sociali che influenzano l'umore per un massimo di 3 giorni.

 Motivo numero 7 e la sua soluzione: la mancanza di sonno

 Molte persone sanno che la mancanza di sonno può contribuire al cattivo umore. Tuttavia, lo studio ha rilevato, quando le donne vanno a letto, tanto importante quanto il sonno. Secondo uno studio pubblicato in Psichiatria e Neuroscienze Cliniche, "nottambuli" quasi 3 volte più probabilità di "early bird" esperienza gravi sintomi di depressione. Dobbiamo cercare di andare in precedenza per migliorare l'umore.

 Figli di genitori famosi involontariamente diventato popolare con molto piccola caduta età nel mirino dei paparazzi. Questi bambini sono cresciuti in modo diverso.

 La più grave madre considerato Madonna. Lei stessa supporter makrobiticheskoy dieta e vegetariana e crescere i loro figli con lo stesso spirito. La sua casa non è di carne e dolci bambini quasi non ammessi. Madonna bambini non indossano abiti di tessuti sintetici non guardano la televisione, che è fatto divieto di leggere giornali e riviste.

 Gwyneth Paltrow supportato Madonna nella sua ammirazione cibo vegetariano. Mangia cibo contenente un minimo di calorie e al vapore. La sua dieta è sempre germogliato grano.

 Bambini attrice mangiano anche solo cibo sano. Nelle sue casa bandito casalinghi, compresi shampoo.

 Angelina Jolie e Brad Pitt permettere ai loro figli tutto. I loro figli possono mangiare patatine, cioccolato, hamburger, bevendo soda, mangiare soprattutto cibo spazzatura. La casa dispone di diversi attori televisivi che i bambini possono guardare in qualsiasi momento.

 I bambini di David Beckham e sua moglie, non sentire la mancanza di attenzione da parte dei genitori. Il segreto di un matrimonio felice che i bambini ed i genitori trascorrono molto tempo insieme. Victoria si considera una madre normale di tre figli.

 Bellezze più famose dello spettacolo può solo invidiare. Hanno tutto il necessario per la felicità. E sul tappeto rosso, sembrano reali dea. Come hanno fatto a raggiungere gran forma? Senza dubbio molti e molte ore di duro allenamento nelle migliori palestre. Ciò è dimostrato dalla presenza di quasi tutti i personal trainer star di Hollywood. Questo articolo elenca esercizi per i muscoli di allenatori stella.

 Jennifer Aniston - in barca posa

 Figura Jennifer Aniston è l'invidia di molti dei suoi colleghi stella. Un merito importante sembra Jen, essa appartiene ad allenare Mandy Ingber - yoga guru. Yoga è stato a lungo una star preferita, esercizi per i muscoli di stella allenatori sono sempre elementi di questa antica arte. Mandy Ingber dice che il potere yoga esercizio efficace per rafforzare gli addominali e parte bassa della schiena. Questo è chiamato fuori dalla barca, o Navasana:

 1. Posizione di partenza - seduto sul tappeto. Gambe in avanti, le braccia alzate diritte e parallele al pavimento.

 2. E 'necessario concentrarsi sul coccige e sollevare le gambe da terra con le ginocchia piegate in modo che i vitelli erano parallele al pavimento. Mani restano quindi dritto.

 3. Il saldo detiene attraverso i muscoli addominali inferiori per mantenere la stabilità.

 4. Dopodiché è necessario raddrizzare le gambe. Così, il totale ha raggiunto fuori barca. Tenere deve essere per due respiri profondi e tornare alla posizione di partenza.

 Bella spalla

 Claire Danes ("Beauty in inglese", "gregge") sul tappeto rosso preferisce indossare abiti molto open top. Dopo nascosto come buoni, braccia e spalle elastici come lei - un crimine. Il suo personal trainer Joe Daudell utilizza i cosiddetti "drill-polvere." Questo è uno degli esercizi più efficaci per i muscoli di allenatori stelle. Per lui, i treni sesso avranno bisogno di un tappeto e due speciali piccole unità di fitness che pidkladayutsya sotto calzini della punta in modo che scivolavano bene.

 1. Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù sul pavimento, braccia piegate ai gomiti, il focus è sugli avambracci, spalle sono appena sopra i gomiti.

 2.

 Prop piede per i calzini, in base al quale piantato unità. Così, il corpo è sopra il pavimento, di fronte solo gomiti, mani e piedi calzini.

 3. Successivamente è necessario rendere il corpo si muove in avanti come pidtyahuyuchys su bracci curvi (spalla andando avanti, quando sono circa 15-20 cm in più del gomito).

 4. Quindi tornare alla posizione di partenza (gomiti spalle sopra). Ripetere 10-12 volte avanti e indietro per tre misure. Tra le misure per fare una pausa in 15-30 secondi.

 Le gambe, come Reese Witherspoon

 Rinomato allenatore Michael George ha aperto un segreto in quanto aiuta a mantenere l'attrice Reese Witherspoon tonica cosce, gambe e glutei. Esercizi per i muscoli stella dei formatori per eseguire facilmente a casa da sola. Questo esercizio viene a idoneità arti marziali:

 1. Iniziare con un esercizio inferiore deve posizionarsi - le gambe leggermente piegate, le mani sono il volto (come la boxe postura di protezione). Parte superiore del corpo rilassato.

 2. un ginocchio sollevato al petto che forma rimane in piedi su una gamba sola. Quando il piede si solleva vicino al petto, è necessario raddrizzare, come se l'esecuzione di un calcio come nel karate. Questo è il quinto piede in avanti, piede perno è piegato.

 3. Poi treni delicatamente la parte bassa della schiena nella posizione di partenza. Si dovrebbe fare 15-20 ripetizioni, 2-3 volte a settimana.

 Puntualità, come Angelina Jolie

 Gunnar Peterson, allenatore Angelina Jolie dà consigli generali per tutte le donne che desiderano utilizzare la ginnastica e fitness per raggiungere splendida figura. La cosa principale - ricordate che questa non è una soluzione rapida a tutti i problemi. Se la signora inizia proprio alla formazione (o un nuovo tipo di formazione), devi essere paziente. Inoltre, non può permettersi di rilassarsi. Delay - è cattiva forma. Il ritardo in palestra - è inaccettabile. Dovrebbe venire qui almeno dieci minuti prima dell'inizio delle lezioni per riscaldarsi, fare 50 flessioni. Al per cinque minuti prima - questo è equivalente a 5 minuti di ritardo. In caso di un atteggiamento serio di formazione, con tutta la dedizione e l'atteggiamento positivo - muscoli elastici e forma divina fornito. Angelina Jolie può confermare.

 Nell'anno ha deciso di sbarazzarsi di tutto il vecchio e inutile. Fine anno - un grande momento per trascorrere la pulizia del corpo, privandolo di tossine. Che programmi detox popolare con le celebrità?
 Sappiamo tutti che le tossine avvelenano la vita in senso letterale e figurato. E la comparsa di composti nocivi colpiscono soprattutto: alleviare la luminosità della pelle, metabolismo lento, provocando in tal modo la raccolta di eccesso di peso. Ecco perché detox è così popolare tra top model e star di Hollywood.
 Tuttavia, i metodi che utilizzano alcune disintossicazione bellezza, molto, molto controverso. Per essere sicuri che i vantaggi di un programma di pulizia, è meglio andare per la "ricetta" per un nutrizionista.
 Ma come si dice, "è piena di voci la Terra." Impariamo e stiamo metodi popolari con le ragazze famose pulizia.
 L'attrice Megan Fox Beauty, recentemente diventata mamma, un'intervista esclusiva alla rivista patinata più volte riconosciuto l'amore per l'aceto di sidro di mele. Secondo Megan, questo è il modo perfetto per aumentare il metabolismo e mantenere il vostro appetito sotto controllo. Aceto di sidro di Apple ha una vasta gamma di proprietà medicinali - che permette non solo di mantenere l'armonia, ma combatte con successo con malattie infiammatorie della pelle. Tuttavia, dovrebbe essere in allerta, per trattare e purificare il corpo in forma solo aceto di mele biologico naturale. Può essere acquistato in negozi specializzati o preparatevi.
 E 'solo in aceto di mele è il segreto di armonia e bellezza Megan Fox non è nota, ma l'attrice è riuscita a ritrovare la forma perfetta in appena un mese dopo il parto!

 Hayek Salma Hayek Salle 46 anni.

 Credi? Questa splendida donna è letteralmente scoppia di salute e bellezza. E tutto questo per 15 anni, si esibisce regolarmente programma di disintossicazione a base di succhi naturali di frutta e verdura. Dieta pulizia dura da 3 a 5 giorni. In questo momento, consentito di prendere solo succo, o meglio il loro set. In cinque diverse miscele di succo al giorno invece dei soliti piatti. Ogni bevanda ha un colore differente e bevuto alla volta e giorno specifico. Ecco qualche cocktail utili - "succo verde" - una miscela di succo di cetriolo, spinaci e prezzemolo, "succo rosso" - una miscela di succhi di carota, barbabietola, mela e limone. Pompelmo anche succo di frutta con la menta, mandorle e latte di cocco.
 Per coloro che credono nella effetto miracoloso (e come non credere, nonostante il 46-year-old Sal?) Programma di disintossicazione, l'attrice con il famoso guru Eric sana alimentazione Chelm stabilito marca del dispositivo di raffreddamento Cleanse, che produce la stessa combinazione di succo.
 Beyonce per perdere peso per un ruolo nel film "Dream Girls" Beyonce ha dovuto usare un programma di disintossicazione che comporta l'uso di un cocktail speciale di acqua calda, succo di limone, pepe di cayenna e sciroppo d'acero. Così, a giudicare da come la stella sembrava in questo periodo, si può credere nell'efficacia del metodo. Si dice che questa bevanda miracolo utilizzare spesso altre stelle. Egli non evitano Angelina Jolie, Naomi Campbell e un'altra dozzina di prime bellezze di Hollywood. Naturalmente, per i cocktail solo bisogno di sciroppo d'acero naturale, limone e pepe. Idealmente, la necessità di purificare il corpo tre giorni. Ci dispiace, ma i benefici per la salute derivanti dall'uso di questo mix non è ancora confermato alcun nutrizionista.

 Molte stelle sono famosi per la loro figura. Che Cosa Slittamento Secrets stelle? Come si gestiscono nel corso degli anni per mantenere la sua forma. Dopo molte stelle in fretta di sbarazzarsi di chili in più, anche dopo la consegna. Alcuni cercano consigli da nutrizionisti, qualcuno coinvolto in fitness. Quindi, c'è qualche speciale Slittamento Secrets stelle?

 Estrema pulizia

 Beyonce in una intervista ha ammesso che una volta è riuscita a perdere nove libra in breve tempo. Ma lei è riuscita a farlo solo attraverso la pulizia. Questo è un modo estremo per perdere peso, che prevede che una persona non mangia per dieci giorni e solo bere acero e succo di limone, il pepe e l'acqua. Questo limone agisce sul corpo come un detergente, acero imbragatura aiuta a fornire il corpo con l'energia necessaria per questi dieci giorni, e pepe di cayenna aumenta il metabolismo. Il famoso allenatore Hollywood Michael Peterson, però. Non consigliato di mantenere questo pulita per più di due giorni. Anche se questo metodo è molto popolare tra le celebrità, soprattutto se vogliono perdere peso velocemente. Ma questa dieta è spesso pieno con l'emergere l'effetto opposto. Cioè caduta di peso, le persone sono di nuovo cominciando a molti e sta guadagnando ancora più che mai.

 Prodotti bianchi Disclaimer

 Cameron Diaz impegnato in nessun fitness trainer meno famoso Teddy Bessie. Si consiglia di rinunciare a mangiare cibi bianchi. Questo pane bianco, biscotti. Riso, pasta. In genere, in questi prodotti contengono un sacco di zucchero, che impedisce la combustione dei grassi. Ma Teddy avverte che rinunciare, ad esempio, pane bianco, non è necessario appoggiarsi altre varietà di pane. Si deve sempre si trattenersi negli alimenti.

 Colazione obbligatoria

 Stelle Coach come Jennifer Lopez e Penelope Cruz Gunner Peterson consiglia ai suoi clienti di prima colazione deve entro 30 minuti dopo il risveglio.

 La migliore colazione crede farina d'avena e frutta. Se la colazione non è lo stesso tempo, sarà solo peggiorare. La colazione sarà poi, maggiore sarà mangiato.

 Formula 3 - 2 - 1

 Jessica Alyu e Halle Berry sono addestrati in Ramonynyh Brehanza. Ha aiutato queste donne a mettersi in forma dopo il parto. Peso Celebrity ritirata dal nota formula 3 - 2 - 1. Questo significa mangiare tre pasti al giorno e due spuntini e almeno un secondo litro di acqua. Questo Celebrity respinto completamente lo zucchero e il sale e monitorati per la qualità e quantità di cibo, utilizzando non più di 1700 calorie al giorno. Celebrities Nutrizione consisteva di fragola, albume d'uovo e pane tostato per la prima colazione, insalata verde con salmone per il pranzo e petto di pollo con verdure per la cena.

 Verdure corretti

 Alcune celebrità chiedere il parere di nutrizionisti. Sì, alcuni nutrizionisti americani consigliano esclusi dalla dieta broccoli e cavolfiori, in quanto contribuiscono alla formazione di gas nell'intestino. Nutrizionista cantante Fergie lei consiglia di appoggiarsi su frutta acquosi e ortaggi, meloni, arance, angurie, uva, sedano, cetrioli. E Charlize Theron su consiglio di un nutrizionista aveva usato fagiolini e asparagi.

 Cibi piccanti

 Modelli fitness trainer Liv Tyler e Anne Hateuey David Kirsch consiglia le ragazze sono il cibo piccante. Sharp rende gusto cibo più interessante, ma allo stesso tempo sopprime la fame. Pertanto, la saturazione si verifica prima. Questa teoria è stata confermata dagli scienziati hanno concluso che i fan acuti mangiano meno, ma consumano più calorie. Questo perché peperoncino accelera i processi metabolici del corpo. Tuttavia, l'uso di taglienti, devono ancora sapere quando fermarsi e con attenzione.

 Dopo che il famoso cantante e attrice facile rimanere sottile, dato che ognuno ha il suo chef personale e nutrizionista? Dopo aver parlato con le stelle, abbiamo scoperto che la dieta stanno costruendo loro stessi. E non sempre corretta.

 Sanno che è sempre al centro della telecamera è "piena", ed è solo una popolare cantante e presentatore recuperare, premere questo farà scalpore. Come le stelle mantengono in forma, e se a seguire il loro esempio? Abbiamo interrogato celebrities russi sulle loro norme alimentari e chiesto di commentare il loro dietista menù, Centro medico principale per Estetica e Ricostruttiva Medicina "Emerald" Marianne Trifonov.

 Pelagia, il cantante, 23 anni:
 "Non è facile per tenersi in forma, mi è di essere in sovrappeso. Oltre tradizioni gastronomiche dei luoghi in cui sono cresciuto, a una corretta alimentazione non ha alcun rapporto. Come un bambino, per esempio, ho grandi gnocchi piacere di mangiare. Sono sulla subcortex sinistra che ravioli - deliziosi, che possono essere nel mondo, e ora io do loro abbastanza facilmente, ma che cosa -.. la professione obbliga guardare bene "
 Il menu del giorno: ". Per la prima colazione sono di solito porridge, avena amore grano saraceno pranzo - è spesso un insalata e un pezzo di pollo o pesce Cena pranzo leggero:.. Un'insalata con lo stesso pollo o pesce Poi - solo un tè, non dopo sette cercare di mangiare."
 Commento dietista:
"Porridge, insalata -. Tutto bene, ma non mi piace per superare, che costruisce Pelagea dieta Confused" programma massimo ", sembra che le persone due settimane viene esistenza mezzo morto di fame in attesa del" suo "decennio Anche se una piccola porzione di ravioli può permettersi. e permettere ".
 Principi di nutrizione
 - La carne rossa non bevo affatto, per me è troppo pesante. GM pesce, frutti di mare, formaggio, yogurt.
 - Regola Day per me farina, pasta, dolci.
 - Ogni 2 settimane disposte giorni di digiuno su mele, yogurt.
 - Dal momento che osserva molto molto severa dieta difficile per me, mi si avvicinò con un programma per un massimo di 20 giorni al mese fare figura, e il restante 10 mi permetto di rilassarsi un po ', non andare in palestra, mangiare dolci. L'ultima decade del mese - il mio!

 Zhanna Friske, cantante, 35 anni:
 "Ho molti anni seguire uno stile di vita sano e un alimentatore separato. Ma non per essere molto sottile. Una donna dovrebbe avere una buona forma, e" scaricare "il grasso guardare alla moda, credo, che non va."
 Il menu del giorno:"Mi piace fare colazione sciolto:.... Io posso solo bere il tè verde Day - insalata di luce o melanzane E, naturalmente - riso, perché i carboidrati - è di vitale importanza non avevo la cena è in ritardo Semplicemente non deve essere una donna dopo venti cinque anni ".
 Commento dietista:
"I principi di cibo Jeanne certamente meritano i complimenti. Può essere lodato per quello che ragionevolmente, seleziona con cura i prodotti per l'amore di pesce, verdure e cereali. Anche se non consiglierei a nessuno di mettersi in gioco su riso. Comunque, non dovrebbe essere la base della loro prodotto di dieta, abituale piuttosto non noi, e gli abitanti dei paesi asiatici E 'meglio diversificare il menù, alternando con grano saraceno, farina d'avena altro suggerimento:... se si segue il principio di alimentazione separata, non modificarlo, non andare da lui bruscamente Sebbene il suo favore e ancora non scientificamente confermato, il corpo si abitua ad esso. "
 Principi di nutrizione
 - Il lavoro non mi permette limiti chiaramente guardare la vostra dieta. Ma cerco di mangiare saggiamente, scegliere solo i prodotti che non possono danneggiare il corpo.
 - Non erano molti, perché in tutto quello che dovete sapere quando fermarsi.
 - Quasi non utilizzare carne, solo il pollame, pesce e frutti di mare. Mi piace il riso. E che cosa esattamente non negare se stessi, è in verdure.

 "Cibo separato -... Non sempre la soluzione a tutti i problemi di lezioni di yoga mi aiutano non solo a mantenere il corpo in buona forma, ma anche influenzare positivamente il mio mondo interiore Per molti anni ammiro ayurvedoy, visitare i centri ayurvedici Quest'anno ho dovuto riposare un centro di disintossicazione . su Samui Abitava in una semplice capanna, la mia giornata inizia alle sei del mattino con un'ora jog e mezza, poi - meditazione, massaggi ... E solo allora - una piccola porzione di cibo E sì -. tutta la prima settimana di spedizione più dura ma ho questo test con successo.. passati da quando mia cattura non ayurvedoy una moda, ma uno stile di vita già. "

 Daria Subbotin, presentatore televisivo, 33 anni:
"Non sono matto per una sana alimentazione, non comprare tutti i prodotti nei negozi specializzati, non guardare per gli OGM è assolutamente contro tutte le diete e non ha mai cercato di perdere peso attraverso il digiuno Per me la dieta migliore -.. Quando ho zakohuyusya e ci sono tante belle, lavoro interessante. In quei momenti ho solo smettere di mangiare, non pensarci più, e posso solo 3-4 giorni di tempo per perdere cinque chili o più.
 Con un peso sono sempre stato molto semplice: il quadrante e reset. Quindi non ti preoccupare - so che arriverà nella mia vita qualcosa di periodo pazzo,
 e tutto inutili propria volontà. Questo accade di solito in primavera. "
 Il menu del giorno:"Faccio colazione da qualche parte a circa 11 volte stretti, e, talvolta, la mattina non voglio mangiare, e solo abbastanza di uno yogurt che bevo in macchina. La cena spesso non capita a tutti, semplicemente non è abbastanza tempo. Anche se di recente cercando di chiamare casa mia char era cucinare borscht e tale rossolnik E penso che in termini di sana alimentazione è un must Eppure il mio pasto principale -.... A volte una cena a base di carne, a volte sushi cerco di ordinare qualcosa uno perché la teoria di un alimento a parte, probabilmente è sbagliato: caricare le tue cose stomaco e lo costringono ad adattarsi ".

 Commento dietista:
"A quanto pare, il rapporto con il cibo in Darya complessa e contraddittoria. Non sembra l'etichetta per controllare gli OGM, ma sa che" salsiccia normale non abbiamo ancora trovato nei supermercati ", quindi strettamente colazione, poi bere solo uno yogurt, ritenendosi un vegetariano, può facilmente provare il manzo che non aderisce alla dieta e che sta guadagnando, quindi perdere peso ... In 33 anni di tempo per determinare le preferenze alimentari. Mentre il cibo la gira come vuole. E se a un certo punto di avere un luogo di amore e costanza di amore e perdere peso sull'emozione dovesse funzionare? "
 Principi di nutrizione
 - Io quasi non mangio dolci, anche su compleanni, ad una festa, matrimoni ... Non perché ascoltando i consigli di nutrizionisti, proprio non piace tutte queste torte e pasticcini.
 - Non mangiare il pane, ma il pane da cereali e olio d'oliva.
 - Non è vero salsiccia. Normale, noi ancora non troveremo anche in supermercati costosi - dove milioni di additivi, e non è chiaro che cosa è fatto.
 - Non seguire una dieta rigorosa.

 Svetlana Khodchenkova, attrice, 26 anni:
 "Non avevo mai consultato un nutrizionista, c'era un tale bisogno di popravlyatysya non categoricamente kg. Non ho bisogno, come alcuni, organizzare un giorno di digiuno o semplicemente troppo poveri per mangiare. Ma io sono uno stile di vita sano, guardo il tuo cibo e anche prendere integratori alimentari Prima di tutto, al fine di aiutare il vostro corpo Durante le riprese e le prestazioni attraverso il trucco vizia la pelle e attraverso i cambiamenti infiniti acconciature -... capelli e integratori alimentari io aiutare se stessi a salvare ".
 Il menu del giorno:. "Il cibo non nego mi A colazione cereali loro crusca che versare kefir o yogurt e di tè alla menta con qualcosa di dolce: biscotti, torte, cioccolato Pranzo in me - è sempre il primo, secondo e terzo.. . Ad esempio, la zuppa di luce, di pesce con verdure e un bicchiere di succo di frutta. Ho cenare molto tarda dieci o undici anni. Di solito atterrare, semplicemente perché vicino a casa mia c'è ?? ristorante giapponese. Amo questa cucina, che non ha o fritto o carne. E a proposito di rolah, i sei pezzi per la cena io può mangiare tranquillamente. "
 Commento dietista:
"Tutto ciò che ha detto Svetlana stesso bene e correttamente. Mentre coloro che sembrava" Benedici la donna "può dubitare che sia" assolutamente non popravlyatysya. "Forse è l'attrice aggiunge alcun peso in chilogrammi?. . L'unico commento che faccio riguardo agli integratori alimentari. Non dimenticare che nel nostro paese controllano solo per la sicurezza, ma per essere efficace. E tutti i minerali e le vitamine che si può ottenere dal cibo. "
 Principi di nutrizione
 - Hanno maiale e manzo. Non perché penso carni nocive, solo che non mi piace. In contrasto, dire, ben cotto tacchino o coniglio.
 - La mancanza di fibra di riempimento da legumi, noci e funghi.
 - Fortemente loro fritti, niente di niente, anche se è piatti di verdure.
 - Il caffè non Pyu - è un vero peccato per il colore!

 IRINA bullo, il cantante, 27 anni:
 "Non lo so, forse ho una tale costituzione, ma per natura io non popravlyayusya. Mentre, per esempio, piace mangiare durante la notte. Così, nutrizionisti dicono che così si può guadagnare rapidamente il peso, ma il mio corpo non è d'accordo con loro.
 Il menu del giorno: "Comincio la mia mattina con porridge, spesso con grano saraceno. E 'chiaro che posso allenarsi a questo cibo, e molto disponibile, il cibo semplice, e allo stesso tempo a preparare il corpo per la normale cena completa. Per il pranzo, provate a mangiare la minestra. Se molto affamati (un giorno ?? Sono spesso sul set), ordino e in secondo luogo, e molto probabilmente sarà a base di carne, senza il quale non posso vivere. Anche se ora abituarsi a mangiare il pesce, che in precedenza non piaceva. E soprattutto, lo confesso, mangiare per cena. Sai, se una persona si sveglia la mattina, si mangia un sacco a pranzo. E dal momento che il giorno mi sveglio, poi ho fatto il pranzo e la cena. E se l'ora di colazione a due giorni mangio porridge per il pranzo 5-6 può mangiare un piatto di minestra, poi cena alle 09:10 I più denso, e patate, e insalata, e carne. "
 Commento dietista:
"Penso che la colpa Irene a cena? Sbagliato! Qui si tratta di cosiddetti" spostare i ritmi circadiani. "Lei non vive con voi nella nostra" fuso orario ". A causa del picco professione di attività cade a tarda sera e il suo rimproverare per quello che non ha fatto la cena a otto, non è necessario, anche se la cena consisteva di patate, carne e insalata. Beh, che Irina ascolta il tuo corpo. La cosa principale in questo modo non zahratysya permettersi " spazzatura "alimenti sembra patatine e patatine fritte E, naturalmente, guardare il ritmo mutevole della vita si ferma l'esecuzione in un locale notturno -... deve finire e la fine cena"
 Principi di nutrizione
 - Non ci può essere tutto, ma con moderazione e senza fanatismo.
 - Penso che uno stile di vita sano è molto importante essere in grado di ascoltare il tuo corpo. E la mia mi ha detto che nessuna dieta e digiuno giorni semplicemente non è necessario. - Penso che se mi limito artificialmente in qualcosa, il corpo non riesce, io diventerò pigro, Quelle.
 - E io oggi bisogno di essere molto energico.
 - Contro il parere dei nutrizionisti cercano di mangiare di meno durante il giorno, sempre di notte e si sentono grandi. Se la sera trattenere non cantare, si può facilmente svegliarsi la notte da fame.
 Ho sempre ascoltarla. "

 Se si vuole evitare l'aterosclerosi e mantenere il corpo sano e attivo, è necessario seguire una dieta specifica che ridurre l'assunzione di colesterolo. In quali alimenti contengono un sacco di colesterolo - più fonti di colesterolo sono i grassi animali. Quantità eccessive di colesterolo contribuisce alla formazione di placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni di carattere.

 Molti contengono colesterolo tuorli d'uovo e frattaglie - reni, cervello, fegato. Sorprendentemente, la crema di formaggio e acida contiene anche la massa di colesterolo. E 'meglio smettere di vostra scelta su prodotti lattiero-caseari, che contengono dieci volte meno nocivo ?? sostanza.

 Mangiare più pesce grasso non contenenti minerali utili.

 Non dimenticate che un sacco di colesterolo contenente salsicce. Meglio non meno Preferisco delizioso, ma un pollo dieta o manzo magro.

 L'effetto opposto rispetto ai grassi animali hanno grassi di origine vegetale. Aiutano ad eliminare le strutture sclerotiche dalle pareti dei vostri vicini.

 Tenete a mente che l'assunzione giornaliera di colesterolo non deve superare i duecento milligrammi. A seguito di una dieta speciale, potrete ridurre il rischio di attacco di cuore vedova.

 Ora sapete quali alimenti sono ricchi di colesterolo. Ultimi vostro - quello stile di vita da seguire.