Hai avuto qualcosa che mi sveglio la mattina non sentono umore migliore? Sembra alcun motivo evidente di preoccuparsi, tutto va bene, il sole splende fuori e tutto intorno tranquillamente da problemi, ma che dentro in qualche modo sbagliato. Come per allietare Preparatevi? Voglio un movimento "bacchetta magica" verniciato grigio a colori vivaci, di cattivo umore per gioire. Solo se si può fare così facile? Forse non è un tale racconto potrebbe "pallottola magica" esiste? Diciamolo chiaro con la rivista femminile in materia e rasmotrym diversi metodi efficaci per creare l'atmosfera.

 Come per allietare te stesso: Ha risposto alla domanda principale.

 Cosa è successo la mattina, con qualunque stato d'animo non ci svegliamo, entrare in sintonia con un buon umore non solo possibile, ma necessario. Non è così difficile davvero, ma deve prima rispondere ad alcune domande:

•  Quante ore dormo? - Può causare cattivo umore, perché semplicemente non vysypayetesya? Come sapete, al fine di ottenere abbastanza sonno di una persona ha bisogno di 7-8 ore. Se si spendono meno tempo sul sonno, il corpo richiede loro accumulare l'orologio.

•  Come dormo? - Avete successo è che mi sveglio la mattina, si sente straordinaria leggerezza ed energia? Molto dipende da come dormiamo, il numero di andare a mangiare o prima di dormire, un letto comodo o quanti svegliarsi. Beh a volte prima di dormire prendere docce e piacevole da ascoltare musica rilassante.

•  È abbastanza movimento nella mia vita? - A volte la causa di cattivo umore, incredibilmente, sono sedentari. Come rallegrareSe priviamo i nostri corpi la mobilità desiderata? Buono a iscriversi in una palestra o camminare per la piscina. Originale è meglio lasciare la casa in campagna, organizzare escursioni e piacevole viaggio.

•  Quando ho visto l'ultima volta i vecchi buoni amici? - I buoni vecchi amici - i migliori anti-depressivi. Invitarli a visitare per una tazza di tè, ricordare i vecchi tempi e si noterà un aumento il vostro spirito.

•  Quando mi è stato aggiornato l'ultima volta guardaroba? - Prestare attenzione al vostro guardaroba, se tutto quello che piace di esso, ma forse ne vale la pena di aggiornare e comprare qualcosa alla moda ed elegante? Questo metodo è molto efficace, anche se va notato che esso dipende dalla disponibilità del denaro necessario e la possibilità di protrynkaty.
  

  
  

•  Non prendere troppa responsabilità al lavoro oa casa? Forse solo stanco? - A volte una persona che cerca di rendere il tutto altrove, spendendo troppe energie e tempo da che aumenta l'insoddisfazione personale e irritabilità. Si deve solo fermarsi e almeno un giorno di smettere di pensare al lavoro e preoccuparsi, basta dedichiamo questa volta innamorato.

•  Correttamente distribuire il tuo tempo personale? - Effettuare una routine quotidiana in modo che fosse un posto per il lavoro e il tempo libero, riposo la migliore all'aperto. Se il modo di comporre correttamente e rigorosamente seguirla, vi sentirete come alleviare stessi da pensieri inutili e azioni inutili.

•  Quello che cerco? Devo uno scopo? - Accade spesso che un cattivo umore di una persona è quando egli cessa di pianificare in anticipo e solo "alla deriva". In ogni caso, una persona ha bisogno quello che ci sforziamo di realizzare nuove vittorie, anche se minore. Formulare obiettivo è quello di iniziare può anche chiedere il vero scopo di questo articolo: come per allietare te stesso. Mettendo obiettivo, ottenere modi di attuazione.

•  Cosa avrei avuto se sarebbe l'ideale? - Siediti, messo fuori i problemi immediati e solo portare l'immaginazione. Lasciate pratiche e resto innovatore, non pensa la saggezza o il sogno impossibile. Solo un sogno, come fanno i bambini. Sentire il suo sogno nel modo più chiaro possibile, e poi prendere una penna e taccuino. Scrivere il titolo di "I" nella colonna ed elencare tutte le sue qualità e caratteristiche perfetta. La condizione principale, dovrebbe scrivere nel tempo presente e in modo positivo se è in già avete. Dopo aver scritto tutto quello che viene richiesto il vostro cuore comincia a esercizio, è necessario ogni mattina per una testa fresca leggere queste affermazioni e, preferibilmente ad alta voce per ascoltare le sue parole. Questa magia semplice, la motivazione, la preghiera (chiamatelo come preferite) vi aiuterà a diventare ciò che si sogna da soli a vedere.

 Alla fine dell'articolo consiglia rivista ogni donna guardarsi allo specchio a te stesso, "Ti amo! Sei bravo! Si avrà successo." Questa affermazione, mi pronunciò guardando negli occhi nello specchio, agendo quasi come l'ipnosi e si può addebitare la giornata con energia positiva. Domande " come aumentare il vostro spirito " subito scompaiono, cambiato fiducioso e atteggiamento positivo.

 Criosauna - solarium per Snow Queen

 Crioterapia - terapia del freddo è considerata procedura piuttosto esotica, mentre e sentito alcuni di essi. Tuttavia, coloro che hanno deciso di prendere un corso di crioterapia in kryosaune soddisfatti e sentimenti durante le stesse procedure e l'effetto risultante. Basta immaginare: frizzante caldo, gambe gonfie nel calore, getti di sudore sulla schiena e con grande difficoltà sforzandomi di indossare una tuta in ufficio piuttosto che pantaloncini e una breve argomento, e mangiare solo gelato per pranzo. Come non si ha familiarità con crioterapia? Hot summer - è il momento giusto per questo paese e bellezza dirvi come accade.

 Criosauna - come la procedura

 Il paziente indossa calze e guanti e va nella cabina Criosauna. La porta si chiuse, e dopo pochi secondi sulle spalle avvolgenti nube di vapore di ghiaccio. Incluso è un sensore di temperatura e di tempo e in 3 minuti il ​​paziente è in stand 140-150S. Questa temperatura appena paura la prima volta, in realtà sensazione durante la procedura abbastanza piacevole.

 Durante il suo soggiorno in kryosaune nel corpo è la seguente: l'immersione improvvisa Mercoledì freddo del sistema nervoso centrale riceve segnali adeguati dai recettori cutanei e reattivo a loro. I vasi del tessuto cutaneo e sottocutaneo inizialmente socchiuse e ampliata dopo la procedura, che promuove il flusso di sangue e accelerare il metabolismo. In un numero significativo di sangue per felicità ormoni "endorfine", che riducono la sensibilità al dolore, migliorare l'umore e fornire un potente impulso di energia. "Voglio spostare le montagne" - quella sensazione si verifica dopo Criosauna.

 Proprietà utili Criosauna

 Criosauna aiuta a perdere peso, sbarazzarsi di cellulite, migliorare la pelle, attiva il metabolismo, costruire un sogno. Visita Criosauna migliora l'umore, allevia lo stress e la depressione, aumenta l'immunità. Criosauna trattamento delle malattie articolari infiammatorie, malattie della pelle e vie respiratorie, e anche allevia dolori muscolari dopo l'allenamento intenso

 Criosauna - cosa cercare

 Scegli kryosaunu singolo di visitare, in quanto vi è solo opportunità di selezionare una singola modalità che prende in considerazione il peso, l'età, il sesso, e altro ancora. Il tasso di gas refrigerante che avvolge il corpo durante la procedura dovrebbe essere abbastanza elevate (15-30 secondi). Criosauna rapidamente essere inclusi (quando si passa buona Criosauna - 5 minuti).

 Sentendosi un kryosaune

 La procedura dovrebbe raffreddare il corpo il più possibile. Il segno di un buon raffreddamento può essere una sensazione di bruciore alle scapole 5-10 minuti dopo aver lasciato la Criosauna.

 Quando ti vesti dopo la procedura, controllare la pelle. Se inizia ad arrossire "occhi" di destra è una misura della qualità delle procedure eseguite. Il viso deve anche essere a filo, anche se non è oholodzhuvalosya.

 Se 5-10 minuti dopo la procedura non hai avuto una sensazione di calore interno, e cominciò a tremare, poi cryosauna funziona correttamente. Per mantenere caldo, posuvaytesya energico e fare qualche esercizio.

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 Considerate rivista femminile con i modi più popolari: limotherapy su Buhinher, Shrotkur, talassoterapia e ayurveda.

 In un precedente articolo abbiamo parlato di quello che una pulizia del corpo e perché è così necessario. Ora parliamo di come.

 Metodi per la pulizia del corpo Buhinher

 Metodi di pulizia del corpo può essere diverso. Limotherapy on Buhinher - rifiuto volontario e consapevole del cibo solido per un certo periodo di tempo, ad esempio 5 giorni di tempo per rimuovere le tossine dal corpo attraverso l'intestino, i reni e la pelle. Quando ci ammaliamo, spesso prima hapayemosya per pillole e completamente dimenticare che ci sono trattamenti alternativi come il digiuno per la salute e ?? che la malattia può essere reazione al carico eccessivo. Chi ha fame dovrebbe bere al giorno per almeno 2, 5 litri di acqua, perché l'equilibrio idrico poplnenie nel corpo, migliora anche la salute, e prendere vitamine e minerali necessari. Il digiuno inizia con due giorni di digiuno, durante i quali vi è l'allenamento fisico e spirituale il corpo a pulire. In questi giorni si può mangiare solo cibi blando - verdure, riso, esercizio frukty.Rekomenduemaya - yoga, esercizi terapeutici cinesi.

 Metodi per la pulizia del corpo e talassoterapia

 Metodi di pulizia del corpo con talassoterapia può essere combinato con il resto del mare, tutti conoscono le proprietà miracolose di aria di mare e di acqua.

 T Alassio in greco significa "mare", l'essenza di questa terapia - utilizzato per sostenere la salute di tutto ciò che può dare il mare - acqua di mare, alghe, limo, argilla, aria di mare e del clima. L'acqua di mare da coraggio, rafforza il corpo e un effetto positivo sulla pelle. Talassoterapia può essere consigliato a persone di qualsiasi età, ma richiede una consultazione preventiva.

 Metodi per la pulizia del corpo e shrotkur

 Metodi di pulizia del corpo e può essere eseguita in combinazione. La base per questo è Shrotkur, questo metodo si compone di tre elementi: la dieta (mangiare cibi a basso contenuto di proteine ​​e sale), alternando giorni in cui si può bere solo vino bianco 500 ml al giorno, e le cosiddette "giornate secche" quando viene utilizzato a secco alimentari (cereali, riso, legumi secchi, ecc) e avvolge. Con questi elementi può liberare il corpo dalle tossine e rafforzare il sistema immunitario.

 Metodi per la pulizia del corpo e Ayurveda

 Metodi per la pulizia del corpo Ayurveda - non solo la medicina, la medicina è la più antica, la dottrina più antica che ha le sue radici in India. E 'la scienza della vita, che aiuta a bilanciare il corpo e la mente. Questo non è un corso a breve termine di disintossicazione, ma un concetto fondamentale.

 Ringiovanimento a casa comunemente usato per migliorare l'aspetto della pelle, rendendola più pura e giovanile. Peeling chimici e ringiovanimento laser è l'ultimo modo per affrontare i cambiamenti legati all'età nel corpo, ma prendere il vostro tempo con lui, perché ci sono altri metodi che non implicano l'uso di queste procedure radicali.

 Ringiovanimento a casa: principi di base

 E 'molto più facile da avviare ringiovanimento cutaneo a casa di sperimentare tutta la complessità del trattamento chimico o laser. I risultati verranno visualizzati immediatamente, ma soprattutto, lo faranno.

 Per il trattamento della pelle in generale è importante una buona dieta. Assicuratevi di mangiare pasti equilibrati che contengono antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento. Alcune persone non si rendono conto l'impatto di una buona alimentazione per la pelle, ma si dovrebbe iniziare solo a mangiare a destra, si noterà che la vostra pelle è bello più giovane.

 Cercare di mantenere una dieta sana e stile di vita, perché solo attraverso questo potrete soggiornare pelle sana e giovane. La tecnologia per l'industria alimentare suscettibili contribuiscono solo per l'invecchiamento precoce, in quanto contengono grandi quantità di calorie e quasi non hanno alcun valore nutrizionale. Per pelli giovani, vitamine essenziali che possono essere ottenuti solo cibi sani. La pelle sarà perfettamente rispondere a una buona dieta, che dovrebbe includere anche molti liquidi.

 Per la vostra pelle ha bisogno di mantenere l'umidità e abbastanza Acqua, Si beve ogni giorno, essere utile per il vostro corpo. Bere acqua aiuta a mantenere hydrobalans otpymalnoho necessari per il corretto funzionamento del corpo. Ottenere abbastanza corpo idrico mantiene l'elasticità della pelle che mantiene la sua giovinezza e la salute. L'acqua può anche contribuire a rimuovere le tossine dal corpo. Adult dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.

 I nostri bisogni del corpo Vacanza di recuperare ed energia sufficienti per aiutare affrontare le sfide che dobbiamo affrontare ogni giorno. Un uomo ha bisogno di una media di 8 ore di sonno ininterrotto per ritrovare forza ed energia. La mancanza di sonno può causare cerchi scuri sotto gli occhi, la pelle avrà un aspetto e sentire noioso e invecchiato.

 Protezione stress può andare solo vantaggio, dal momento che lo stress è un fattore chiave per l'invecchiamento precoce.

 Lo stress non riguarda solo l'aspetto della pelle, ma anche sulla salute. I suoi capelli, perdita di capelli, pelle opaca guardando, l'indagine di alcuni problemi legati allo stress.

 Ringiovanimento a casa: la cura della pelle

 Ringiovanimento a casa prevede una serie di procedure. Leather - è parte del tuo corpo che risponderà a una buona alimentazione e l'esercizio fisico è importante e corretta cura della pelle.

 Faccia a faccia è sempre considerato utile per la pelle, perché sono spesso utilizzati nella cura della pelle. Ci sono diversi tipi di maschere facciali che si possono ottenere a destra nella vostra cucina - maschere per l'elasticità della pelle, maschere per viso asciutto, una maschera di argilla. Trattamenti per il viso fatte in casa sono molto popolari tra le donne perché sono naturali e quasi inutile. Per ottenere il miglior effetto di casa maschere facciali, è necessario rispettare le seguenti linee guida:

 • Scopri cosa è necessario la pelle, perché i diversi tipi di pelle richiedono diversi ingredienti. Ci sono varie maschere casa ricette da cui è possibile scegliere esattamente cosa avete bisogno.

 • Prima di applicare la maschera deve essere pulito il viso. Così, la maschera sarebbe meglio penetrare la pelle, in modo che non interferisca con la sporcizia e sebo che hanno accumulato nei pori della giornata. Per cancellare viso adatto detergente delicato.

 • Applicare la maschera su tutta la superficie del viso, evitando il contorno occhi. La pelle attorno agli occhi è più sensibile di altri luoghi, quindi è più incline a irritazione.

 • rivista nostre donne si incoraggia dopo l'applicazione della maschera di rilassarsi e godere di un momento magico. Accendere musica soft e rilassarsi.

 • sciacquare il viso con acqua tiepida e tamponare delicatamente con un asciugamano pulito.

 • Dopo la rimozione della maschera di utilizzare sempre creme idratanti per il viso, perché a quel tempo, la vostra pelle sarà ottenere il massimo beneficio da loro.

 Si si può coccolare con maschere 1-2 volte a settimana. Ogni volta che si gode la città, la pelle guardare e sentire molto meglio.

 Ringiovanimento a casa significa non solo il rispetto dei principi di un'alimentazione sana ed esercizio fisico e così come uso domestico maschere. Prenditi cura della tua salute, e ?? la vostra pelle e vi sembrare più giovane, non solo all'esterno, ma anche all'interno. Fissare usilisya per preservare la salute e la pelle giovane, e sarà sicuramente ottenere un risultato.

 Cosa mangiare a colazione? - Questa domanda è chiesto non è tutto, come a volte non abbiamo nemmeno pensare l'importanza del primo pasto della giornata.

 Spesso, ci svegliamo e affrettiamo rapidamente venire a lavorare, non a corto colazione. Nella migliore delle ipotesi, si prende in un panino e formaggio o uovo sodo. Si tratta di un grande successo, se si ha tempo per cucinare una frittata con frittelle salsiccia, frittura.

 Purtroppo, se la prima colazione si presenta in questo modo, allora nessuna delle opzioni non sono buoni per la vostra salute.

 Cerchiamo di capire in rivista le nostre donne, cosa mangiare a colazione pregiudicare alcun impatto sulla nostra salute e la figura. Infatti, è - dilemma molti di noi faccia ogni giorno.

 Le ragioni per l'importanza di cosa mangiare a colazione

 Il primo problema - se si inizia la giornata con lo stomaco vuoto. Ciò significa che, per il momento in cui si arriva a lavorare, i livelli di zucchero nel sangue pericolosamente bassi. Come risultato, si trascina a ciambelle, fegato o altro dolce, non molto utile.

 Il secondo problema - le colazioni tradizionali di solito non sono sano e benefico per il corpo.

 Qui ci sono le opzioni più persone prima colazione:

 - Colazione troppo dolce. Questo frittelle, cialde, toast, ciambelle, biscotti, muffin, ciambelle, torte, cereali zuccherati. Prodotti ad alto contenuto calorico e basso contenuto di grassi e proteine.

 - Colazione troppo grassa. Uova, salsicce, pancetta, crema di formaggio, uova strapazzate, salsicce.

 Cosa mangiare a colazione per essere sani e belli

 Quale migliore per fare colazione? In realtà, ci sono molte opzioni. Qui ci sono 10 idee colazione utile e salutare. Scegli proteine ​​con meno grassi, cereali, basso contenuto di grassi o olio di soia.

 Ma dove trovare il tempo per mangiare a destra? Riposare per 15 minuti in passato. Oppure si può fare colazione la sera e la mattina appena scaldare. Ma, naturalmente, la prima opzione è migliore - wake up poco prima. E 'così bello - netoropyas una tazza di tè o caffè con prima colazione, relax alle future preoccupazioni quotidiane.

 Cosa mangiare per la prima colazione - cibo consigli utili

 Farina d'avena, semi di lino, mirtilli e mandorle. Questo - la soluzione perfetta per chi pensa di cosa mangiare a colazione. Far bollire la farina d'avena, semi di lino aggiungere tritato, mirtilli congelati, fetta di mandorla. È possibile aggiungere un po 'di cannella. Questi prodotti e ricco di sostanze nutritive, proteine ​​e grassi utili.

 Questa deliziosa colazione e molto disponibile!

 Paps. Infatti, ogni cereale grano - una buona scelta. È costituito da un gran numero di proteine ​​e fibre, zucchero basso. Aggiungere il latte scremato, tutta la frutta che ti piace.

 Formaggio di soia. Molto più sano di fritto. Aggiungete un po 'le cipolle, pepe verde, salsa di soia leggera, un po' di pepe nero. Mangiare con pane tostato con pane di mais. E 'la prima colazione veloce ed eccellente.

 Yogurt. Prendere yogurt magro, frutta o verdura, aggiungere cereali.

 Pompelmo con pane tostato grano e olio di mandorle. Stendere brindisi con tutto l'olio di mandorle grano, cospargere con un po 'di zucchero, posto le fette di pompelmo.

 Insalata con frutta fresca - risposta perfetta alla domanda: cosa mangiare a colazione? Mele, meloni, bacche, arance, pere, banane, uva - tutta la frutta che ti piace. Aggiungere un po 'di succo di limone. Questa è una grande prima colazione.

 Frullato di proteine. Utilizzare mix di proteine ​​con latte scremato, un paio di mirtilli congelati, una piccola quantità di burro di mandorle o farina d'avena. Può sembrare strano mix, ma in pratica tutti gli ingredienti sono piuttosto buone complementari.

 Uova. Albume d'uovo sono più utili di l'uovo completamente. Preparare gli albumi con un po 'di olio d'oliva, rosso e verde, peperoni, broccoli, cipolle, pepe nero.

 Formaggio e frutta. Prendere formaggio magro e aggiungere alcun frutto.

 Muffins. La maggior parte dei focaccina che si acquista al supermercato o al caffè, contengono grandi quantità di grassi e estremamente dannoso. E 'meglio mangiare quelli per muffin colazione che si sono preparati. Cuocere in serata con miele o marmellata, e sarà una meravigliosa colazione al mattino.

 E 'meglio mangiare a colazione? - Guadagniamo abitudine utile

 Inizia con una buona colazione, e alla fine diventare mangiare sano e il pranzo e la cena. Non vedere se stessi come corretta e sana alimentazione entra l'abitudine, e la salute e la bellezza saranno i tuoi compagni per la vita. Dopo tutto il cibo che si mangia, tutti i processi dipendono corpo. Con un pasto sano può sbarazzarsi di molte malattie, tra cui il trattamento di acne sul viso.

 Si può pensare a molte ricette utili a mangiare per la prima colazione, soprattutto, non essere pigro e pensare alla loro salute e la salute dei loro cari.

 E ricordate che la prima colazione - è il pasto più importante, in quanto è la mattina abbiamo zaryadzhayemosya energia durante il giorno.

 Piedi gonfi? Prendete la situazione sotto controllo

 Sapete la sensazione quando la notte non è possibile fissare gli stivali, le gambe sono tracce di calze e scarpe al mattino non va bene? Poi si sa perfettamente qual è la posta in gioco: le gambe si gonfiano. Secondo le statistiche, il problema è noto a quasi ogni seconda persona sul pianeta. Vi diremo quale sia la causa di questa malattia e come debba essere affrontata.

 Gonfiore delle gambe - Segnalare il corpo che cerca di dirvi che ha accumulato il liquido in eccesso. Ma perché è questo? Qui ci sono alcuni motivi.

 Cause di edema

 Il fluido in eccesso può indicare che è possibile avete malattia renale, cuore e fegato.

 O forse sono solo troppo "si appoggia" al sale? A vana. Promuove il deflusso di ritenzione di liquidi.

 Soffrono di edema e quelli con lavoro sedentario o che carica il vostro corpo abbastanza attività fisica. La probabilità di edema delle gambe sono anche quelli che hanno una predisposizione genetica.

 Un'altra ragione per cui il corpo può subire edema - a vene venose o tromboflebite. Il fatto che in queste condizioni, il flusso di sangue rallenta, montata normale flusso di lavoro di sangue attraverso il corpo. Di qui - le spiacevoli conseguenze in forma di piedi gonfi, sensazione di pesantezza. Se si nota gonfiore grave e arrossamento - un segno sicuro di tromboflebite, che sembra un blocco di trombo venoso o coaguli di sangue.

 Spesso il gonfiore soffrire rappresentanti delle professioni che devono lavorare in piedi in piedi tutto il giorno, per esempio, i venditori, barbieri, insegnanti, etc.

 Gonfiore delle gambe - alle prese con la malattia

 Così, il motivo per cui abbiamo trovato. Ma cosa fare in questa situazione? Naturalmente, essere sicuri di vedere un medico, i centri medici naprismer in Ufa. Un esperto esperto sarà in grado di determinare la causa della violazione, e poi prescrivere un trattamento. Ricordare che in questo caso il sé è del tutto inaccettabile. È possibile utilizzare solo i pacchetti, ma solo come un supplemento per il trattamento di base.

 Purtroppo, qualche speranza ingenua che, diciamo, "si risolverà", quindi non abbiate fretta a un medico. Invece si "prescritto" diuretici. Non essere. È possibile ottenere l'effetto opposto e provocare danni irreparabili alla loro salute.

 Perché? Dopo questi incontri eluizione dal corpo e quindi abbiamo bisogno di magnesio e potassio. Essi - una parte importante del nostro cuore ben funzionante. Quindi prendere quando si nomina un medico.

 Gonfiore delle gambe - Prevenzione

 Come sapete, il meglio per prevenire la malattia piuttosto che curarla tardi. Cosa dovete fare? La ricetta non è originale, ma controllato: ginnastica impegnati, nuoto, camminare molto, e in generale, mantenere uno stile di vita attivo o visitare i centri fitness. Così non solo rafforzare la salute, ma e riempire te stesso con emozioni positive. Essi - la chiave per la longevità!

 Se si dispone di un lavoro sedentario? Rimanere in una posizione per tutto il giorno, Periodicamente piccoli esercizi per le gambe - Fare un piede di movimento circolare, Esercizio vigorosamente le dita dei piedi.

 Prestare attenzione alla nutrizione, mangiare più frutta, verdura, latticini, e certamente meno sale.

 Se si desidera mantenere in buona salute? Poi, una volta e dimenticare le semifinali. Credetemi, non è un grande sacrificio - ma i benefici di rinunciare a tutto "vrednenkoho" per il corpo è enorme. Questi fast food contengono molto sale, e quindi ci fanno bere il liquido più richiesto dal corpo.

 Perdere - senza supplemento

 E un altro punto importante: cercare di monitorare attentamente il loro peso. Se c'è chili di troppo, allora ha senso per sbarazzarsi di loro. Poiché l'obesità ha un impatto negativo sul corpo di essa sviluppare molte malattie, il liquido in eccesso si accumula nel corpo.

 Verificato: uno stile di vita sano vi aiuterà a ritrovare forma e togliere il superfluo "texture più".

 Gonfiore dei piedi a caldo

 Gonfiore dei piedi a caldo può essere in una persona completamente sana. In ogni caso, dovrebbe consultare uno specialista. In parallelo, è possibile fare bagni con sale marino, estratto di pino, senape secca. Aiuta a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo decotto di foglie di betulla, fiori di tiglio, estratto di equiseto.

 Pomata efficace per contribuire ad alleviare il gonfiore nel calore è considerato "Traksevazin", "Lyoton gel", "Heparynova unguento."

 Ricordate, gonfiore delle gambe - malattia, si è in grado di vincere. Vi auguriamo il successo! Cheers!

 Se qualcuno ritiene che cibo sano è un limite costante te stesso per il cibo, in realtà non è. La scelta dei prodotti Dorova cibo è molto alta. Hai solo bisogno di imparare ad ascoltare i consigli e le raccomandazioni per rendere il cibo sano. Rivista online delle nostre donne vi aiuterà con questo.

 Per cominciare, che la persona media ha bisogno di assunzione giornaliera di 2000 calorie (calorie possono utilizzare la tabella). Tuttavia, questa cifra dipende dalla vostra età, sesso, altezza, peso e l'attività fisica. Nel vostro corpo dovrebbe venire come molte calorie come si deve, altrimenti - un eccesso porterà a cambiamenti di forma, e la sua carenza può portare ad esaurimento.

 Cibo sano, da dove cominciare?

•  Mangiare più frutta, verdura, cereali e legumi - cibi ricchi di carboidrati complessi, fibre, vitamine e minerali, a basso contenuto di grassi e colesterolo.

•  Cercate di mangiare cibi freschi.

•  Bere molta acqua. Perché il nostro% dell'acqua corporea 75. Questa è una parte vitale di una dieta sana. L'acqua aiuta a purificare il corpo di scorie e tossine.

•  Cercate di limitare l'uso di prodotti contenenti zucchero e sale.

•  Ottenere l'abbondanza di movimento. Ciò consentirà di aumentare gli effetti positivi della vostra dieta sana, aumentare la tua energia, senso di benessere e ridurre il rischio di molte malattie.

•  Evidenziare su ciò che si mangia e scegliere gli alimenti che sono sia nutrienti e divertente per mantenere una dieta sana.

•  Masticare con cura ogni boccone di cibo, mentre riceve piacere e soddisfazione.

•  Evitare di tensione durante i pasti.

•  Altre cose da considerare quando si consumano cibi parlare, guardare la TV, leggere o addirittura impegnarsi in alcuni casi.

•  Ascoltate il vostro corpo. Mangiare solo quando siete veramente affamati. E 'molto più sano per il vostro corpo, se si mangia meno, ma più spesso.
  

  
   È importante bilanciare osservata nell'uso di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali.

 Cibo sano. Composizione dei prodotti

 Carboidrati sono necessarie per l'attività fisica è una fonte energetica universale. I cereali integrali sono ricchi di sostanze fitochimiche e antiossidanti che aiutano a proteggere contro le malattie coronariche, alcuni tipi di cancro e diabete.

 Fiber trova in alimenti di origine vegetale (frutta, verdura e cereali integrali) ed è essenziale per il mantenimento di un sano sistema digestivo.

 Frutta e verdura sono ricche di vitamine, sali minerali. Essi sono una fonte eccellente di nutrienti e di vitale importanza per una dieta sana. Antiossidanti e altri nutrienti in questi alimenti aiutano a proteggere contro lo sviluppo di alcuni tipi di cancro e di altre malattie.

 Le proteine ​​sono necessarie al sostegno delle nostre cellule, tessuti e organi. La mancanza di proteine ​​nella nostra dieta può portare a un rallentamento della crescita economica, ridurre la massa muscolare, l'immunità basso, e indebolire il cuore e il sistema respiratorio. Ogni persona può avere bisogno di diverse quantità di proteine, a seconda del loro livello corporeo e l'attività. Fagioli, noci, burro di noci, piselli, prodotti di soia sono buone fonti di proteine, fibre, vitamine e minerali.

 I latticini sono ricchi di calcio, necessario per la salute delle ossa.

 Il grasso è essenziale per alimentare il cervello, il cuore, i nervi, ormoni e capelli, pelle e unghie. Gli alimenti ricchi di alcuni grassi omega-3 possono ridurre le malattie cardiovascolari, migliorare il vostro umore e aumentare il livello intellettuale. Le migliori fonti di grassi omega-3 sono i pesci grassi come il salmone, le aringhe, sgombri, acciughe, sardine.

 Il cibo è una grande fonte di gioia e di piacere, ma il piacere non è venuto da quello che si assorbono una quantità enorme di cibi nocivi e grassi, e ciò che la vostra dieta sana influenza positivamente tutto il tuo corpo nel suo complesso.

 Mangiare una dieta sana e una buona figura e lunga durata è assicurata!

 Un sacco di gente ?? Mondiale di età acquisire varie malattie, tra le più comuni - osteoporosi. La maggior parte dei medici consigliano l'assunzione di farmaci sulla base di bifosfonati, tuttavia, vi è una vasta gamma di trattamenti non-droga per aiutare a rafforzare le ossa senza effetti collaterali.

 Modi per prevenire e curare l'osteoporosi rimedi popolari

 1. Il primo passo è quello di abbandonare l'uso di latte e bevande gassate. Soda, anche la dieta o comune, effetto distruttivo sulle ossa umane. Studi hanno dimostrato che le persone che utilizzano più di una bevanda gassata al giorno, come risultato sono vari problemi con il tessuto osseo. Inoltre, le persone credono che il latte contiene una grande quantità di calcio, che è il motivo per cui i prodotti lattiero-caseari sono molto buono per le ossa - ma non è in realtà.

 Nei paesi in cui della popolazione consuma un sacco di prodotti lattiero-caseari, è malattie molto comuni come l'osteoporosi. Questo perché il magnesio è necessario per il corpo per trasportare il calcio nelle ossa, non trovato nel latte e il suo livello normale dovrebbe essere di 50 a 50 per cento di calcio. Il latte contiene nove volte più calcio rispetto di magnesio, che è il motivo per cui l'equilibrio di queste sostanze nel corpo non è, la conseguente violazione di osteoporosi e l'uomo delle ossa.

 2. Se si desidera utilizzare il trattamento di rimedi popolari osteoporosi, aggiungere alla dieta di alimenti biologici, verdure e altri alimenti sani. Il calcio contenuto in verde verdure crude e adatti per il mantenimento del tessuto osseo sano del corpo, quindi è meglio usare crudo, aggiunto alle insalate e bere succhi di frutta freschi per il loro contenuto.

 Come utilizzare la vitamina D3 per il trattamento dell'osteoporosi

 3. Prendere la vitamina D3 per le ossa forti - ma è anche un ottimo trattamento per l'osteoporosi rimedi popolari. Questo strumento viene venduto in forma di capsule, può avere diversi gusti, la dose giornaliera di vitamina D3 dovrebbe essere un cucchiaio.

 Tutti gli alimenti trasformati, che, secondo le garanzie di produttori, contiene vitamina D, infatti, è composto da una forma sintetica di vitamina D2 più economico, che non porta alcun bene alle ossa. Se si spendono abbastanza tempo al sole all'aperto, in genere non si può assumere dosi extra di vitamina D3, come il sole comincia a produrre pelle stessa una vitamina D. Tuttavia, per questo è necessario passare al sole per almeno un'ora, sostituendo i raggi del abbastanza grande area del corpo.

 4. apporto separato di calcio e magnesio in un rapporto di 1: 1. La maggior parte degli additivi biologici incorporano più di calcio di magnesio, per cui dovrebbero essere prese separatamente in proporzioni uguali.

 5. L'accettazione dello stronzio citrato. Stronzio Research dimostrato che è molto meglio per ossa rispetto ad altri farmaci sono molto pericolosi per il corpo umano.

 6. Controllare l'equilibrio acido nel corpo. Utilizzo di strisce reattive per testare il pH delle urine prima mattina, si può concludere come il vostro corpo alterato il calcio e consegnato al tessuto osseo. Se si mangiano cibi trasformati o fast food, il vostro corpo è esposto a stress, e il corpo è l'acido dannoso. Se non abbastanza calcio nel corpo, che neutralizza l'acido, tutte le agenzie saranno soggette a costanti impatto dannoso e persino mortale di acido. È anche possibile diagnosticare il corpo in centri medici Vladivostok.

 7. Esercizio come trattamento per l'osteoporosi. E 'molto, molto importante per le ossa e il corpo nel suo complesso. Quanto più ci si siede nel corso della giornata, il più degrado esposto le ossa e muscoli, e il meno attivi saranno in l'assorbimento del calcio. Impegnarsi nella palestre e più andare a piedi, e poi si gira la salute e la forza delle loro ossa e muscoli e può mai pensare di osteoporosi.

 Attenzione - consultare il medico prima di trattamenti di uso