Quali metodi vi aiuterà a normalizzare la pressione sanguigna, senza l'uso di farmaci. Sport migliora la cardiovascolare / Gettyimages / Fotobank

 Ci sono molti modi per normalizzare la pressione del sangue, non necessariamente con farmaci. Ci sono molto migliori metodi di farmaci, perché non portano a effetti collaterali indesiderati e non causano dipendenza.

 Per normalizzare la pressione, è necessario prima di tutto, guardare il vostro peso. Le persone con obesità o eccesso di grasso addominale più probabilità di soffrire di disturbi di pressione sanguigna. Inoltre, sono più inclini a diabete e ipertensione.

 una dieta sana, una dieta ricca di frutta e verdura, particolarmente utile per mantenere una pressione sano.

 Evitare cibi troppo salati e cibo cucina rapida, come pizze e hamburger. Salt - è una delle principali ragioni per cui una persona che hanno problemi con la pressione alta.

 Esercizio - un modo efficace per affrontare la pressione violazioni. Quando trattiamo con le tossine del corpo che contribuiscono allo sviluppo di molte malattie. Inoltre, lo sport aiuta a perdere peso, migliorando in tal modo il sistema cardiovascolare.

 Evitare alcol: una piccola quantità di alcool, secondo alcuni esperti, è utile per il cuore e la pressione. In grandi quantità di alcol porta a ipertensione.

 Controllare regolarmente la pressione sanguigna e guardare per eventuali modifiche inquietanti che in tempo per intervenire e portare la situazione sotto controllo.

 Per la salute di tutte le età e di genere, una regolare attività fisica obbligatoria, visita il centro fitness, fare jogging, ginnastica, passeggiate solo bisogno di tutti. E 'fondamentale per una vita sana, così come i ricercatori che puntano ai benefici evidenti di esercizio per tutti senza eccezione.

 L'attività fisica dovrebbe essere una professione priorità anche per gli anziani, perché ha un impatto positivo sulla loro mobilità. Inoltre, l'attività fisica può alleviare significativamente molte malattie croniche che colpiscono milioni in tutto il mondo. Malattie come le malattie cardiache, cancro del colon, diabete, pressione alta, significativamente indebolite durante l'attività fisica, e quindi secondo le statistiche, un totale di persone attive vivono più a lungo inattivo. La vita dell'uomo moderno, purtroppo, non è un'attività molto fisica.

 La maggior parte delle persone sono per lo più lo stile di vita sedentario, in cui la loro malattia e malessere possono solo peggiorare. L'uomo non è disposto in modo tale da non appesantire il vostro corpo fisicamente impegnativo, non dovrebbe condurre una vita passiva, è contrario alla nostra natura. Lavoro sedentario molti di noi, è completata da simile condotta dopo il tempo, come guardare la TV o seduti davanti al computer. Sport allo stesso o sostanzialmente - limitata o no. Mentre il dottore è stato calcolato il minimo che dovrebbe soddisfare tutti, esponendosi all'attività fisica.

 Una persona deve eseguire vari esercizio almeno trenta minuti al giorno, almeno cinque volte alla settimana, non vede tanto, e si può fare per la loro salute. Si può fare di più carichi di lavoro intensivo, con una portata di più energia, allora si sarebbe sufficiente per venti minuti al giorno e tre giorni alla settimana.

 Esercizio utile per tutto il corpo, è utile per le articolazioni, ossa, muscoli organi molto chiare e anche interne. Tra le altre cose, un uomo si espone l'attività fisica, migliora la circolazione, l'esercizio e l'impatto positivo sulla salute mentale degli individui, soprattutto i giovani.

 Regolarmente eseguita esercizio sono, prima di tutto, di ridurre il nervosismo, ridurre lo stress e irritabilità significativamente migliorare l'autostima e la capacità di imparare. Avrete sempre un buon umore, se si è attivi e di esercitare regolarmente. Sport professionale, una persona sviluppa l'autodisciplina, il lavoro di squadra, capacità di leadership, la socializzazione, il desiderio di ottenere risultati. Non è sorprendente che i giovani che non sono coinvolti nello sport sono più propensi a usare droghe, alcool, il fumo, e la violenza. Quindi, come si può vedere, l'esercizio fisico e tutto ciò ad esso connessi, copre una varietà molto più ampia della vita di quanto non sembrerebbe.

 Per promuovere l'attività fisica rate, dovrebbe fortemente promuovere stile di vita fisicamente attivo. Naturalmente, qualsiasi programma di governo effetto più evidente, ma abbiamo bisogno di capire l'importanza dell'attività fisica per la nostra salute. Oltre a regolare esercizio fisico, dobbiamo spingere a tutti i tuoi amici e conoscenti, il che significa promuovere stile di vita sportivo, condividendo le proprie esperienze di esso, e attraverso la diffusione di Internet da articoli.

 Modi in realtà essere molto importante per essere disposti a esercitare se stessi e impegnarsi in questa attività di altri. Dopo tutto, tutti noi vogliamo vivere una normale, sana in ogni modo una società in cui uno stile di vita sano, domina la vita velenoso malati e sciolto per noi e per i nostri cari.

 Foto kinopoisk.ru

 La cantante pop Lady Gaga sarà presto riempire la sua collezione di premi. E questa volta il premio promettono di essere veramente fresco. La stella è nominato in tre categorie per i nuovi premi musicali canale MTV O Music Awards, assegnati nel settore della musica digitale. Ad oggi, il patrimonio ragazza 5 premi premi "Grammy" e 4 EMA.

 Bad romance performer è stato nominato in tre categorie: "Most Innovative Artista", "L'attore, che dovrebbe follovyt su Twitter" e "Il GIF animato più amato" (una sorta di avatar).

 Lo stesso numero di candidature ricevute rapper Tyler Creatore di Los Angeles hip-hop collettiva Future Odd. E 'presente nel "innovazione" e "categorie tvitternoy" e rivendicare il premio per la migliore canzone remix per il riciclaggio Segui Rivers cantante Likkom L scrive Lenta.ru con riferimento alla Billboard anche.

 Altri candidati ai premi O Music Awards - rapper Kanye West e Nicki Minaj, e di The Flaming Lips e Arcade Fire.

 Nel frattempo, i tabloid riferiscono che è probabile che presto Rider Lady Gaga pochi cambiamenti. Ora in tour escort ragazza pianificazione sua madre, Cynthia Dzhermanotta. 56-year-old donna è seriamente preoccupata per la salute del suo 25-year-old figlia. Cantante Outrageous non nasconde la sua dipendenza da alcool e considera il whisky migliore "carburante" per la creatività. "Sono a dieta alcol vivo come voglio creativo,." - Ha detto in un'intervista Artist.

 Ma madre amorevole, naturalmente, una tale procedura non è soddisfatto. Così ha intenzione di viaggiare con la figlia a seguire la sua salute e la corretta alimentazione.

 Fonte: www.kleo.ru

 Se la pressione sanguigna spesso salta su, e talvolta supera addirittura tenta di avviare un po 'per regolare il vostro stile di vita.

 Meno sale

 Ridurre l'apporto di sale al minimo. Troppo salato cibo contribuisce alla pressione.

 Nuoto

 Acquistare un biglietto in piscina e provare a nuotare almeno mezz'ora 2-3 volte a settimana. Di tutti gli sport del nuoto è più adatto per stabilizzare la pressione.

 Dekofein

 Evitare caffè completamente o visitare dekofein.

 Prodotti di soia

 Ridurre il consumo di carne, in particolare di agnello piatti e carne di maiale, e comprendono soia nella vostra dieta.

 Meno 2 kg

 Se il volume della vostra vita più di 80 centimetri, visitando la dieta e perdere qualche chilo. Essere in sovrappeso può essere una causa di alta pressione.

 Sforzo minimo

 E 'chiaro che nel mondo di oggi completamente proteggersi dallo stress è quasi impossibile. Provate almeno non così acutamente sensibile a eventi negativi e più passeggiata all'aria fresca. Mezz'ora a piedi nella natura riduce lo stress meglio di qualsiasi meditazione.

 Se non è riuscito a normalizzare la pressione senza farmaci per 1-2 mesi, si consiglia di consultare un medico qualificato.

 Gli scienziati dell'Università di Westminster scoperto che guardando alcuni film favorisce la perdita di peso.

 La perdita di calorie causato principalmente film horror. "A causa dello stress - o, come in questo caso, la paura - frequenza cardiaca, il sangue si muove velocemente l'adrenalina di andare da questo appetito deterioramento, accelera il metabolismo, e infine bruciare calorie più velocemente,." - Ha detto alla University of Westminster Richard Mackenzie.

 Gli scienziati hanno condotto un esperimento in cui dieci persone hanno visto dieci film horror. Come risultato, le immagini sono state classificate. Si è constatato che meglio aiuta a perdere peso a guardare il film "Shining".

 Durante ogni sessione, il pubblico ha perso una media di 184 calorie.

 Ha studiato l'Università di Westminster elenco di film per la perdita di peso è la seguente:

 1. "Lights" (184 calorie)

 2. "Jaws" (161 calorie)

 3. "esorcista" (158 calorie)

 4. "Alien" (152 calorie)

 5. "Saw" (133 calorie)

 6. "A Nightmare on Elm Street" (118 calorie)

 7. "Paranormal" (111 calorie)

 8. "Texas Chainsaw Massacre" (107 calorie)

 9. "Blair Witch Project: Corso dal mondo" (105 calorie)

 10. "Report" (101 calorie)

 lady.nur.kz

 Foto Andresr / Shutterstock.com

 Gli esperti hanno scoperto che la comunicazione attiva in diversi gruppi sociali e gruppi riduce il rischio di ictus, infarto del miocardio, e anche l'influenza.

 Comunicare con gli altri e la vita sociale attiva è anche importante per la buona salute, corretta dieta con l'esercizio fisico, i ricercatori australiani trovano.

 I ricercatori dello studio hanno esaminato l'impatto delle attività sociali sulla salute umana. Si è constatato che la partecipazione alla vita pubblica è importante anche per la buona salute, la dieta, l'esercizio fisico o farmaci.

 Gli esperti hanno scoperto che la comunicazione attiva in diversi gruppi sociali e gruppi riduce il rischio di ictus, infarto del miocardio, e anche l'influenza.

 Gli esperti ritengono che importante per una persona diversi ambiti della vita, e la vita sociale è uno dei luoghi più importanti come un grande impatto sulla salute e la psiche umana.

 Fonte: www.abbottgrowth.ru, www.medlinks.ru

 In un'intervista con la fresca bellezza Vera Breznev raccontato i loro segreti di bellezza.

 - Sì, devo pagare più attenzione a questi elementi. Questo non è vero - periodo. Io aiuto di plastica e non va bene. Mentre. Ho avversario in questo modo per preservare la bellezza.

 - Posso dire che ho fatto molto, ma nulla di radicale o di strano. In primo luogo, dopo la scuola ho preso lo sport, molto sottile - e ha scoperto che la natura della mia bella figura, non ho nemmeno. In secondo luogo, ho cambiato la vostra dieta: Se almeno volevo qualcosa di brutto a volte, ma ora ho l'appetito causando solo prodotti utili: cereali, legumi, carne, pesce, funghi. Nessun torte o biscotti o cioccolatini ... In terzo luogo, mi sono tolto gli occhiali, capelli cambiato e hanno imparato a dipingere. Questo è tutto.

 - Oh sì, certo. Lo stato interno, è molto importante. A scuola ero ragazza solo spaventata, e ora sono donna sicura di sé, un uomo in attesa, mamma.

 VEDI FOTO: Vera Breznev recitato nel nuovo servizio fotografico romantica

 - So sempre cosa voglio assomigliare, e se ho un armadio non richiesto abbigliamento, appello per un aiuto.

 Mirare stylist, ho portare un certo numero di cose, e io scegliere ciò che si adatta a questo evento. In generale, il sessanta per cento delle cose sul modo in cui ho il collo. Venendo ai progettisti - e non così famosa - e insieme stiamo creando abiti che sono esattamente nessuno volontà. Non indossare abiti che non mi va bene, anche se è molto di moda e costoso. Il comfort più importante, non Kololi non pungere, quindi non fare abito obsmykuvala. Il miglior farò qualcosa semplice e concentrarsi sui capelli e make-up che in un abito vertiginosa imbarazzante. E se non si può indossare i tacchi, non lo indosso.

 - Dipende dalla situazione. A volte vittima delle circostanze: abito che, per esempio, ha dato gli organizzatori. Anche se in ogni caso, devo parlare, quindi quello che indosso, può essere terribile. Quindi non sto guardando pubblicazioni.

 - Onestamente? Vorrei chiedere a due poco feechek che quando torno a casa dal lavoro, essere lavato via il mio trucco. Torno a casa così stanca che io non ho questo potere. Ma ancora necessario.

 glamour.ru

 Peso settimana, un gran numero di poco sonno, lungo la guida su strada - e ora ci sentiamo rotti, sonnolenza e lento come una lumaca.

 Portal DELFI compilato 10 modi per ravvivare velocemente e tornare la capacità di concentrarsi e lavorare in modo produttivo.

 1. Chocolate
 Mangiare un pezzo di cioccolato fondente naturale - in modo che il corpo non sarà solo la caffeina, ma anche flavonoidi, che stanno spingendo il cervello e migliora l'umore. Per questo motivo, le piccole lastre di cioccolato fondente - il meglio che si può prendere con voi per l'esame lo studente o studente.

 2. L'attività fisica e l'aria fresca
 Una breve passeggiata di 20 minuti dissipare sonnolenza e aggiungere forza. Non solo per l'aria fresca, ma anche per l'attività fisica. Se possibile non a piedi - esercizio, preferibilmente con l'allenamento della forza (come push-up).

 3. Il cibo
 Eccesso di cibo o cena troppo abbondante può provocare sonnolenza e stomaco vuoto, ma porta anche alla perdita di forza. Spuntino veloce, soprattutto con un gran numero di carboidrati (farina, patate) aiutano a recuperare e ripristinare il vostro umore.

 VEDI ANCHE: Top 10 prodotti di dieta che offrono Depressione

 4. sonno diurno
 E, stranamente, brevi sonnellini possono ridurre sonnolenza! Ma dormire meglio non più di 7-20 minuti. Chiedi un collega o compagno di viaggio che si svegli, e se siete uno in casa, usare il vecchio trucco di chiavi: sedersi su una sedia e tenere in mano, è gratuito sul braccio, pesante mazzo di chiavi - quando si è addormentato, chiavi scivolare dalle mani e cadere a terra , si sveglia al momento giusto.

 5. L'odore di agrumi
 Svezhepochischennoho buccia aroma di limone, arancio e altri agrumi sono incoraggianti essenza umana. Se si possedeva una guida su strada distante o un sacco di lavoro per diversi giorni - un paio di arance a portata di mano può essere semplicemente insostituibile. Inoltre la pelle che emana un profumo abbastanza a lungo, anche se un po 'seccato.

 6. Canto e gridando
 Canta a voce alta - un ottimo modo per ravvivare brevemente. Nei casi più gravi, come ad esempio quando insopportabile e letteralmente "tagliato" e rimanere in piedi in quanto non dovrebbe, aiuta a piangere. Giuramento Particolarmente efficace in indirizzo di qualcuno - il governo o il ragazzo che ti fa rimanere in piedi.

 7. Altro lavoro
 Il cervello ha bisogno di riposo e se poco sonno, e non a lavorare per il cervello in quantità sufficiente, si cercherà di approfittare di una pausa e di "staccare". Lo stress, le scadenze e la necessità di fare tutto "ieri" e molti e "passato" - un ottimo modo per stimolare il corpo. Tuttavia, questo funziona solo fino a un certo punto.

 7. Bel lavoro
 In tutta la routine di lavoro è un buon lavoro, e non è particolarmente piacevole. Nei momenti di stanchezza è alto "prendere" il cervello, offrendogli una piacevole esperienza che è genuino interesse - quindi sonnolenza passa in secondo piano. Questa regola implica la seguente ...

 8. Con il tempo corretto
 Bioritmo - scienziati britannici non fantascienza, ma una realtà che colpisce direttamente la nostra salute e la produttività. Basti ascoltare il proprio corpo per vedere che in certi momenti, quasi indipendentemente da come e quanto hai dormito la notte prima, l'efficienza scende bruscamente o, al contrario, aumenta. Cheers - basta capito perché 08:00 si può sentire completamente sopraffatti, e 11 improvvisamente chiamato "second wind"! Dato tuoi bioritmi e pianificare la giornata di conseguenza, è possibile momenti "bypass" di maggiore stanchezza e sonnolenza, assegnandoli eseguire le attività più piacevoli.

 9. Regolare la temperatura
 E troppo freddo, troppo caldo e la temperatura dell'aria attorno può causare sonnolenza. Nel primo caso, il corpo comincia a sprecare energia su qualcosa per mantenere caldo, sottraendo dal cervello e l'attività fisica, e il secondo - su come prevenire il surriscaldamento. Pertanto, la temperatura ottimale (18 a 24 gradi Celsius) ti aiuta a rimanere concentrati sul compito. L'afflusso di aria fredda, contrariamente alla credenza popolare, non rinfrescante - l'effetto non ha più di pochi minuti (e si sa tutti i driver). Piuttosto corretto parlare il flusso di ossigeno nell'aria fresca - provoca anche sonnolenza svantaggio.

 10. Variazione occupazione
 La monotonia porta a sonnolenza e senso di fatica. Parla con un collega fare a lungo pianificata telefonata, fermare le gambe auto e purea, prendere tempo fuori in bagno durante l'esame - qualsiasi, anche a corto di cambiamento "reload" il cervello e si sentirà più fresco.

 rus.delfi. lv

 Quando ci presentiamo in sovrappeso, siamo sempre alla ricerca di una scusa questo - uno stile di vita sedentario, problemi ormonali, la nascita, l'incapacità di mangiare un essere umano al lavoro e molti altri.

 Ma nella maggior parte dei casi la vera causa dell'obesità è nostre cattive abitudini alimentari. Come può essere attribuito a tali abitudini e come trattare con loro?

 Dieta impropria

 Una delle cattive abitudini che ostacolano perdere peso è pasti irregolari - molti fanno una grande occasione nella dieta, mangiare al mattino e alla sera, e il giorno invece di mangiare pasti spuntini se necessario. Poi, molto fame durante il giorno, cibo strappare sera e gola sui bulbi oculari. Questo porta a calorie sovraccarico, come il metabolismo sera rallenta, calorie consumate non sulle esigenze del corpo, come fa la mattina e pomeriggio e accumularsi in aree problematiche.

 Altri, credendo che non è possibile fare un grande cambiamento nella dieta, sempre qualcosa da mangiare senza spendere calorie di controllo e quantità di cibo. Come risultato, questo si traduce in un abito permanente di masticazione. Questo impedisce al corpo affamato e inviare il corpo un segnale di fame vera. Le calorie in eccesso devono solo conservare per uso futuro, spendere tutto fallisce.

 Vedi anche: Easy Diet: Come perdere peso senza soffrire

 Soluzione:

 Non dovrebbe fare un grande cambiamento nella dieta, ma non sempre. Mangiare cinque o sei volte al giorno, ma attenzione le porzioni e la quantità di calorie di cibo consumato. Snack accettabile, ma dovrebbe essere verdura o frutta non zuccherato yogurt senza additivi grassi zero.

 Mangiare in fretta

 Questo è un altro abitudine di cucina moderna - è il consumo di fast food. Se c'è fretta, il corpo non ha il tempo di riflettere su quanto cibo si mangia e calorie per porzione. Mentre il centro avrà saturazione polso di ciò che avete mangiato, davvero mangiare almeno un quarto più del necessario per il metabolismo. Questo porta a eccesso di peso, perché il corpo revisiona ancora tutto ciò che si mangia in calorie e spendere ovunque.

 Soluzione:

 Mangiare lentamente, masticare bene assaporare il gusto del piatto.

 Grandi porzioni

 Questa abitudine segue senza problemi dalla precedente, perché se si è veloci, ci si abitua a mangiare pasti, quasi un terzo superiore a quello fisiologico.

 Per saperne di più: Che cosa c'è di perdere peso: 8 prodotti di charme

 Soluzione:

 Il Consiglio sarà la stessa che per le abitudini precedenti. Il corretto in questa situazione si mangia a masticare e gustare ogni boccone di cibo, non abbiate fretta di stipare un "primo, secondo e composta" e mangiare un po ', ma in modo da coprire tutte le calorie bruciate, nessun extra.

 Per abituarsi a mangiare di meno, riducendo la quantità di porzioni, a pochi minuti prima di un pasto, bere un bicchiere d'acqua pulita, questo vi aiuterà a mangiare di meno.

 Cibo "Antystressovaya"

 Un altro alimento dannoso abitudine - è quello di usare il cibo come mezzo per far fronte allo stress, disturbi dell'umore poveri e problemi. Tutta la vita non è facile situazione emotivamente estenuante - ed è bello tornare a casa, mangiare un favorito, ma piatto molto nutriente.

 Tutti i problemi passano in secondo piano. Voglio solo fare un pisolino e "impegnarsi grasso."

 Molti, quando nervosi o languono in attesa iniziano freneticamente qualcosa da masticare, masticare, o fare una pausa per il tè e dolci. Questo dà calorie in eccesso che la modalità bassa mobilità "dà" chili di troppo e più stress sulla consapevolezza del loro peso in eccesso. Formata un circolo vizioso.

 Soluzione:

 La nonna ha detto, nervoso, arrabbiarsi - asciugamano Prev! Asciugamano opzionale lavarlo, si può andare Pat, una parola - distrazione. Questo aiuta a "sfogarsi" senza danneggiare la figura. Se si vuole masticare e desideri irresistibilmente, mangiare mele, limoni, cetrioli. In breve, tutti che quel poco calorie.

 Eccellente allevia lo stress e aiuta a mantenere la forma gita alla piscina, la palestra o in palestra. Si può leggere, ascoltare musica tranquilla, fare yoga. Rendetevi conto che il cibo - l'unico modo per alleviare lo stress.

 Per saperne di più: Come posso avere un morso quando ci si siede su una dieta

 L'alcol come un antidepressivo

 A volte, per rilassarsi, beviamo un bicchiere di vino o una bottiglia di deliziosa birra davanti alla TV. Un momento di forti tormenti mentali o nei fine settimana per rompere correttamente - andare con gli amici, non controllando la quantità di alcol consumato.

 Soluzione:

 Evitare alcol come un prodotto anti-stress - calorie, e colpisce il fegato. Inoltre, le cause alcol aumento dell'appetito, e quando combinato con il classico patatine, cracker, birra pesce, caramelle, dolci vino è una bomba di calorie!

 Festa Festive

 Attributi tradizionali di tutte le nostre vacanze è una festa con molti antipasti, fritti e cibi grassi, salse e insalate. Inoltre, abbiamo seduto al tavolo con conversazione intima, e si muoveva molto Kush.

 Offerta Padrona di più e provare nuovi piatti, e lo stomaco sempre più teso. Data l'abbondanza dei loro amici compleanni, feste e altre serie di motivi, tali feste sono quasi ogni settimana.

 Soluzione:

 E 'tempo di rompere la tradizione e trascorrere le vacanze attivamente - con concorsi, canti e balli di scoperto l'energia e le calorie bruciate. E bene, se si terranno all'aperto queste feste, in cui le calorie vengono spesi attivamente.

 Vedi anche: 8 modi per accelerare il metabolismo

 Cucinare in fretta

 Di solito quando lavoriamo corre al negozio più vicino, l'acquisto di un piatto pronto. Tuttavia, tali pasti ad alto contenuto calorico attraverso grassi nascosti e carboidrati.

 Soluzione:

 Rompe gli stereotipi - preparatevi: molti piatti non è così difficile da preparare. È possibile acquistare i gadget da cucina che aiutano a preparare gustosi e sani. Ad esempio, Multicottura, vapore o robot da cucina. Essi tagliare rapidamente insalata che si può fare uno spuntino prima di cena, e cucinare piatti deliziosi senza grasso in eccesso.

 Se si decide oggi di superare le cattive abitudini, si farà fronte con eccesso di peso in modo rapido ed efficiente.

 passion.ru

 Zoey Deschanel fa apparire tutto nel film, giocando l'ukulele e pianoforte, comporre canzoni, partecipare a tour di concerti ... E si paga un allenamento fitness quotidiano! In una intervista con l'attrice e cantante spiega perché lei non piace kusochnichat come tratta spa e sport che ha cambiato la sua vita.
 - Va bene, Zoe, e ciò che deve prima sapere di voi appassionati di uno stile di vita sano?
 - Non ho quasi segreti! (Ride). Beh, in primo luogo, io sono l'early bird. Mi piace andare a letto presto e svegliarsi prima troppo. Odio lazybones che dormono fino a mezzogiorno! Mi sveglio sempre per la sveglia - anche durante il fine settimana.
 - E in secondo luogo?
 - Hmmm ... non ho mai kusochnichat. Certo, so che tutte queste cose di dieta - per esempio, il più morso durante il giorno, il meglio, ma non posso farlo. Se mastico frammenti qualcosa, esattamente perdere il mio appetito per il pranzo o la cena, ma non ero soddisfatto. Il meglio che normalmente cantare tre volte al giorno, ma senza obiydusya spuntini.
 - Hai raggiunto notevole successo nella carriera carriera musicale e recitazione. Ma se dovessi scegliere una cosa, cosa faresti impegnati?
 - Oh, è una questione complessa, e non vorrebbe essere una scelta. Amo fare musica, questa è probabilmente la mia attività preferita. Musica - è sempre qualcosa di privato, in qualità di un mestiere - soprattutto il lavoro di squadra. Per ottenere l'effetto, dovrebbe brillare un numero di stelle.
 - Si ritmo folle. Come con il vostro lavoro riescono a mangiare sano?
 - Non cerco di mangiare troppo prima di salire sul palco, altrimenti mi sento malissimo. Cercare sempre di acquistare buon cibo nei negozi. La dieta deve essere ortaggi, frutta, noci, carne magra.
 - Che dire raduni rumorosi dopo prestazioni? Sono forze?
 - I - no! Dopo ogni concerto, il mio unico sogno - buhnutysya letto. Inoltre, vivamente rispetto al pubblico. Essi pagano per lo spettacolo, e mi appaiono immediatamente di fronte a loro con fisionomia gonfio? No, non sta andando bene.
 - E 'vero che sei stato in precedenza un vegetariano?
 - Sì, ma che è stato molto tempo fa. Non proprio (ride). Ecco la mia sorella maggiore - fan duri di cucina vegetariana, e dalla scuola. Ho sempre voluto venire in questo senso, ma non riuscivo proprio banali motivi.

 Ad esempio, non riuscivo costantemente masticare alcuni cereali e sostituto della carne di soia. Non ci crederete, ma sono anche stufo di ristoranti vegetariani!
 - Sappiamo che amate cucinare. Che cosa esattamente sei un vero speciale?
 - Mi piace molto a cuocere. Io non sono grandi appassionati di dolci, ma mi è sempre piaciuto per intrattenere muffin e biscotti parenti e amici. Amo cucinare la pasta: Il mio hobby - spaghetti con pesto e zucchine. Tra l'altro, pesto - una cosa intelligente da sperimentare! Una volta ho pensato che, se invece di pinoli aggiungere i semi di cannabis salsa? Proprio perché sono più nutrienti. E indovinate un po '- il mio obiettivo è stato un successo. Parti pasta aggiornati diventato un successo!
 - Hai detto che non ami spuntini. Ma, come la tua durante il giorno?
 - Utilizzo di trucco psicologico - Io riserve gustosi snack nel mio frigorifero, ma non toccarli. Ho bisogno so solo che io sono in ogni momento può portarli.
 - Con una formazione che si tiene se stessi in gran forma?
 - Oh, io mescolo tutto è possibile, ma non sarebbe annoiato. Treni per un'ora al giorno. Corro, andare in bicicletta, nuotare. Per circa sei anni sto ballando - un grande cardio! Per me è importante rimanere attivi.
 - Wow. Sei sempre così atletico?
 - Ho-ho, tu mi avrebbe visto come un bambino. Ho avuto un periodo in cui ho appena disteso sul divano con un libro in mano. Quasi tutto il mio tempo libero! Non si mosse. Più tardi, mi sono iscritto in una scuola di sezione di nuoto, e 'molto cambiato la mia vita. Si potrebbe dire che sono diventato una persona diversa - più attivo e fiducioso. Ancora in sella - è una cosa incredibile.
 - Come farti impegnati in palestra, se non del tutto, non vuole?
 - Invito a visitare amici! A volte lo faccio. Se i miei clienti hanno affermato ragazza pronta ad allenarsi nel tasso di perdita, non ha messo a scusa, e si deve sudare con loro. (Ride).
 - Ti piace terme?
 - Devo ammettere che non sono un fan di queste cose. Non capisco perché le persone sono alla ricerca di relax in tali luoghi strani. Personalmente, ho grande piacere per rilassarsi e riposare a casa, nel mio delizioso appartamento.
 - In momenti si sente veramente felice?
 - Quando suono la chitarra e cantare.

 Spesso, le donne oltre 50 stanno cominciando a sentire che l'energia sta diventando sempre più piccolo e la sua attività e le prestazioni è un po 'ridotta. Ci si sente come il suo antico potere di dispersione e lamentando il fatto che non c'è tempo per fare il maggior numero di casi di prima.

 Ma questo non è sempre associato solo con l'età, basta cambiare il ritmo della vita e, secondo molti studi, abbiamo rapidamente avviciniamo l'attività di 24 ore della società. Ora può operare attorno ai servizi di clock sono disponibili in qualsiasi momento.

 Con un ritmo così frenetico più difficile da gestire non solo gli anziani, ma anche i giovani. Sempre più spesso, la gente mettersi al passo con le cosiddette malattie della civiltà: la sindrome da stanchezza cronica (CFS) - la piaga del nostro tempo. Le sue cause non sono completamente indagati e trattamenti non sono chiare. Ma sempre più persone nel mondo soffrono di questa malattia.

 5 dell'attività

 Dobbiamo ricordare che la stanchezza si solo un sintomo, non una malattia. Ma se non è possibile concentrarsi, rapidamente stanchi dei casi che hanno recentemente eseguito facilmente e tutto il giorno "poltiglia di acqua in un mortaio," il vostro stato emotivo è instabile - si può ancora soffrire di questa sindrome, quindi la mossa migliore in questa situazione - consultare il medico e cambiare il tuo stile di vita e dieta.

 1 legge: solo dieta corretta vi darà l'energia necessaria. Cibo pesante in grandi quantità può causare sonnolenza. Perché, perché mangiamo, ciò che per ottenere energia? Si scopre, a seconda di come si mangia, 50-80% dell'energia viene speso per la digestione. E più energia viene speso per la digestione, meno energia va ad altre parti del corpo. D'altra parte, non ogni cibo ci dà energia sufficiente, alimenti trasformati danno molto meno che frutta, verdura, cereali e noci.

 Cercare di mangiare più di questi ultimi. Sono più facili per il sistema digestivo, e l'energia di prodotti utili si ottiene molto di più.

 2 legge: conoscere il tasso di consumo di caffè e zucchero. Molte persone li usano per allietare e aumentare la loro attività. Ma tutto è buono con moderazione. Zucchero ha praticamente alcun valore nutritivo e provoca forti oscillazioni nei livelli di zucchero nel sangue, dando lo stress sulle ghiandole surrenali. Lo stesso effetto sul corpo dà questo caffè. Se questi prodotti abuso, invece si ottiene ripartizione delle attività.

 3 legge: sonno - la fonte della vostra energia. Numerosi studi dimostrano che la maggior parte delle persone hanno bisogno di otto ore di sonno, ma in realtà molto meno sonno. Noi zasydzhuyemosya tardi, cercando di fare il maggior numero di casi. Ma spesso porta solo all'accumulo di fatica e fallimento di bioritmi.

 4 legge: Movimento - Questa è la vita e di energia. Tutti conoscono la dichiarazione si trasforma in realtà molte donne oltre 50 attività ridotte e scarsa vitalità. Camminando e camminando di nuovo, esercizio fisico regolare, nuoto, danza - questo non ci si stanca di ripetere, prendere il tempo per voi stessi, la vostra salute, e attendere comunque che.

 5 Legge: vivere con piacere! Dal nostro stato emotivo dipende in gran parte la nostra vitalità. Sono lieto di finire ogni giorno e sono felice di dare il benvenuto al nuovo. E 'possibile che avete fatto tutto quello che volevi, hai preso alcuni errori stupidi ... Non preoccuparti di questo, dimenticarsi di loro. Domani porterà un nuovo giorno e nuove preoccupazioni e nuova gioia. Energia e longevità voi!

 Ora, fitness danza Zumba, che è l'ideale per le donne dopo 50. Everybody Dance! ))

 Farina d'avena La dieta è elencato nella lista non solo i metodi più efficaci, ma anche sicuri di perdita di peso.

 Pertanto farina d'avena dieta, secondo i nutrizionisti - un ottimo modo per perdere peso e ottenere più sano.

 Caratteristiche dieta

 I prodotti che contengono l'avena, pulire perfettamente gli intestini di tossine. Farina d'avena dieta mostra le persone non lo fanno solo in sovrappeso, ma con l'ulcera, colite e gastrite. Promuove sano sistema digestivo. Dopo 3-5 giorni si può sentire proprio agio come le tossine e rifiuti provengono dal corpo. Con riserva di questa dieta si può sbarazzarsi di 3-4 kg a settimana. Prima di farina d'avena dieta è necessaria per purificare il corpo.

 Vedi anche: Dieta miglio porridge su

 Menu avena dieta

 Per quanto riguarda la farina d'avena dieta menù, restrizioni speciali per mangiare lì, la regola di base - solo prodotti di avena. Pane di grano pane sostituto avena. Muesli con yogurt o latte. Farina d'avena con il latte. Gli amanti del dolce - biscotti di farina d'avena.

 Dopo due o tre giorni di questa dieta si può procedere alla dieta principale, mangiare solo polenta. Ammessi a riempire il miele cibo, marmellata, uva passa e frutta. Il giorno dovrebbe mangiare 600 grammi di farina d'avena, separati in sei parti, ogni 2, 5 ore.

 Farina d'avena dieta si riferisce a una mono-dieta, perché la fame di essere presente, può sopprimere, mangiare frutta, ma non più di 500 grammi al giorno. Adatto mele, pere e agrumi. Un giorno può essere un uovo sodo. Bere tè verde senza zucchero e acqua minerale.

 Dieta può essere un mese. In farina d'avena non ha abbastanza vitamine e minerali, così dopo aver soddisfatto tale dieta è necessaria pausa.

 Questa dieta farina d'avena vietato

 Controindicazioni di farina d'avena dieta in gran parte assente. L'eccezione è ?? epatite, cirrosi e stato dopo malattie infettive - malattie respiratorie, polmonite, tonsillite, intossicazione alimentare. Se la debolezza dieta, mal di testa, diarrea iniziato, si dovrebbe vedere un medico.

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