Nel decidere di seguire un corso di dieta, ognuno di noi crede che è forza di volontà sufficiente per farlo, lui non è caduto attraverso. Secondo le statistiche, solo un quinto di persone che decidono di perdere peso, mantenere una rotta dieta. Il resto tranquillamente andare lontano. Perché, determinato a perdere peso, non siamo in grado di mantenere questa promessa fatta da soli?
 Molto semplicemente, nei sogni, siamo pronti a dieta grande non sembra esercizio in modo pesante. Ma in realtà si scopre il contrario. Cena al ristorante, un ospite che pranza lì, amici, si guardarono in serata con la torta - tutto questo ci fa soffrire un po ', dieta tiro. E succede anche che a lungo seduto su yogurt o cavolo, così stanco che decidiamo è se non si mangia il cioccolato, poi solo morire.

 Come non rompere la dieta e un corso fino alla fine?
 La cosa più importante - il desiderio. Senza impossibile affrontare qualsiasi lavoro. Solo il desiderio di essere reale, non solo scivolato pensiero - tempo per perdere peso. Si deve fermamente decidere che si inizia a perdere peso e, nonostante frequenti tentazioni può resistere e resistere, per la tua disponibilità importante un pezzo di torta.
 E 'motivo molto importante. Se si vuole perdere peso, ma nessun motivo chiaro, è quello di cercare, altrimenti c'è un alto rischio di ulteriore fuori della dieta. Prendete una penna e scrivere tutte le situazioni spiacevoli del vostro peso in eccesso. Poi fare un elenco di vantaggi che riceverete, lasciando cadere chili di troppo.
 Ora che avete e il desiderio e la motivazione, si può iniziare una dieta.
 Per non cadere e un corso della dieta avrà bisogno di una varietà di trucchi e tecniche. Ma soprattutto, ricorda, si dovrebbe scegliere una dieta che non violerà corpo per essere equilibrato e non troppo complicato. Le restrizioni dietetiche più, più difficile è quello di seguire. E, inoltre, è tale che il corpo comincia a ribellarsi - vertigini, sonnolenza, nausea. Questa dieta non può mantenere, per cercare la dieta utile.
 Non dimagrire molto rapidamente, o troppo alta probabilità di attacchi gola, effetto veloce non è così utile come dà il processo di masterizzazione metabolismo e grasso.
 Ci dovrebbe essere piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Quindi non si sente la fame. Tra tre pasti fanno spuntini - yogurt magro, formaggi, frutta e verdura. Poi a pranzo o cena, non siete nakynetesya cibo.
 Non cercare di perdere peso di soli 20 kg. Dimagrire gradualmente - prima a 2 libbre, poi un altro 2. Poiché più facile per perdere peso, si vedrà il risultato e non si vuole rinunciare, perché non si può perdere peso in 3 settimane a 12 kg.
 Non limitatevi al prodotto drammaticamente preferito, o il fallimento è inevitabile.

 Sarà costantemente pensare a ciò che non si può avere abbastanza, e l'odio di mangiare cibi nutrienti. Tuttavia, questa situazione non andrà in negozio, il corpo resiste perché si mangia qualcosa che non è amore. Dobbiamo permettere a noi stessi di trattare, ma in piccole quantità, e certamente non di notte.
 Cercate di non bere alcolici, aumentano l'appetito. Vini secchi sono buoni per il metabolismo, ma non li dovrebbero ammirare. Non mangiare davanti alla TV o leggere un libro, inghiottire cibo rapidamente e non si accorse che mangiavano.
 Un punto molto importante è che si deve imparare a gustare il cibo. Se credi che il cibo che si mangia è, insapore, zirvetesya molto velocemente con la dieta. E 'necessario amare sana e corretta alimentazione, si dovrebbe essere contento, perché quando si mangiano questi alimenti, vi preoccupate per la salute del vostro corpo.
 Un buon strumento per aiutare non fuori della dieta corso - fare cosa interessante. A piedi, impegnati in sport, leggere libri, il sonno, scrivere poesie, danza, maglieria. Andate in tutto ciò, ma che in realtà si mettono gioia. Allora non sempre pensare al cibo, imparare a cambiare, che non sarà in uno stato d'animo cupo. Dopo il frutto proibito - dolce se potete - è molto desiderabile.
 Se si vuole veramente avere, cercare di bere un bicchiere di acqua o tè tazza. Questo è un ottimo strumento che aiuta a sopprimere la fame. Potete bere il tè, ma verde è certamente utile. Inoltre, promuove la perdita di peso, se si beve tre volte al giorno.

 Bisogna camminare nel ristorante, partito o altro evento in cui ci saranno molti delizioso? Cosa posso fare per non rompere la dieta e non mangiare molto più? Si può pensare in anticipo che si può mangiare - un'insalata leggera, pesce e frutta. Va bene non essere e se si mangia qualcosa di delizioso, ma proibito. La cosa principale - il numero. E 'meglio mangiare poco e non guardare con invidia gli altri che possono permetterselo. Ebbene, il giorno dopo, provare a fare un menù leggero.
 Un ringraziamento speciale a coloro che cercano di darti da mangiare - madre, nonna, amico. Spiegare chiaramente che essere a dieta, non si soffre non è male. Al contrario, sei felice che a cuore la vostra salute, e ?? presto sarà idealmente simile. Se qualcuno vuole solo divertire con il loro nuovo piatto, può mangiare un pezzo - e la gente non offendersi, e non hanno nulla di brutto accadrà.
 Per disattivare la dieta, dovete vuole veramente diventare più bella, più sana, regolare, e avrete successo.
 (Foto dal materiale: Photobac [foto 1], Monkey Business Images [Foto 2], Shutterstock.com)

 Natalia Vetlitskaya, pop star russa, conservava ancora la divina armonia del corpo. Sembra sempre intelligente e non è gravato da eccesso di peso. Dieta Natalia Vetlitskaya una base vegetariana. È perché cantante vegetariano riesce a rinfrescare rapidamente. Natalia può facilmente reimpostare 10kg solo in sovrappeso 2 settimaneSe lei appare improvvisamente (perché ci sono punti deboli in ciascuno).

 Molti hanno cercato di perdere peso perdere peso in questo modo, e le loro aspettative sono state soddisfatte con interesse, come alcuni la perdita di peso è superiore a 20 kg. Dieta Natalia Vetlitskaya a causa della sua simpatia efficienza e molte stelle del palcoscenico, cinema e teatro, e quasi tutti sono venuti fuori a perdere almeno 10 kg per due settimane.

 Per esaurimento successo del tessuto muscolare, cantante dieta comprende abbastanza proteine. La quantità di grasso Natalia eliminata al minimo, in quanto questo può influenzare la crescente durata della perdita di peso.

 Questo momento è perché nel processo di bruciare calorie muscoli coinvolti.

 Dieta Natalia Vetlitskaya corpo insolita data a tale alimento è difficile. Ciò è dovuto al fatto che la dieta elimina l'uso dei seguenti prodotti:

 1. I prodotti lattiero-caseari.

 2. Le carni.

 3. Patate.

 4. Uova.

 5. Pomodori.

 6. Coffee.

 7. Cioccolato.

 In rari casi, può mangiare un pezzo di pesce. Secondo dieta Natalia Vetlitskaya cibo desiderabile usare lenticchie, avena, orzo e broccoli, questi alimenti dovrebbe essere mangiato più spesso possibile. Basta non dimenticare il consumo regolare di frutta e verdura, ma devono avere tra i pasti, ma non con il pasto principale.

 Dieta menù Sample Natalia Vetlitskaya

 Colazione: farina d'avena.

 Snack: frutta, verdura.

 Pranzo: zuppa di verdure e parte insalata di verdure.

 Snack: frutta, verdura.

 Cena: una porzione di riso, un pezzo di pesce, vegetale o insalata di frutta.

 Per risparmiare, ricordate la regola principale: non diventare banale.

 1) Non comprare un biglietto presso il centro fitness - superare a piedi, oscillare la casa stampa, piegare molto, se non vietato.

 2) vendere le cose assolutamente inutili, se avete a casa. Negozio di abbigliamento e calzature per le vendite se mal bisogno di soldi, si possono comprare le cose di seconda mano. Prova anche visitare boutique spesso ogni due mesi.

 3) Non salire in debito.

 4) Organizza viaggi ai negozi di generi alimentari in anticipo per risparmiare denaro in modo efficace. A questo si può aggiungere che non dobbiamo comprare merce non essenziali. Up per le liste della spesa per non comprare troppo. Acquistare merci a basso costo. Ad esempio, non prendere la pasta per 200 rubli, se lo stesso della pasta per 50 fette di ananas può anche aspettare tempi migliori, quando si avrà più soldi.

 Cercate di limitare i prodotti convenzionali per cibo, invece di acquistare delizie gastronomiche. Limitare il costo del cibo e una certa quantità ogni campagna al negozio, cercare di spendere meno di tale importo.

 5) utility retribuzione attuale.

 6) Prova a trovare posti di lavoro part-time per risparmiare non solo denaro, ma anche aumentare il vostro reddito corrente.

 7) Mettere da parte un po '.

 8) distribuisce il proprio reddito. Ad esempio, la distribuzione di prodotti acquistati in categorie ("cibo", "educazione", "tecnologia", e così via) e controlla il flusso di denaro. Ad esempio, se si rozplanuvaly speso per libri di testo e cancelleria per i bambini 1000 rubli, e speso 2000 nei libri di testo mese prossimo non perdete nulla.

 9) Non lesinare sulle droghe.

 In questo articolo vogliamo parlare di quello che succede a quelle donne che non può vivere senza di cosmetici e procedure.
 Essi sono anche un paio di secondi, non possono permettersi di lasciare l'appartamento senza trucco.
 Se, per caso, queste signore sono in un luogo pubblico in una forma naturale, si possono verificare episodi di isteria, per non parlare guastato l'umore.

 Voglio che sentirsi rilassato e confortevole, hanno bisogno di mettere un restyling completo, compresi tutti i suoi componenti.
 E questo dipendenza da cosmetici non può causare un allarme come una violazione della psiche.

 Una manifestazione estrema delle fobie può essere considerato saloni di bellezza cattura visita, ascensori, Botox, le operazioni di ringiovanimento, etc.
 Alcuni della dipendenza gentil sesso soffre di loro figure.

 Alcuni della dipendenza gentil sesso soffre di loro figure.

 Sono con ogni mezzo cercano di mantenerlo in forma e immerso a capofitto in fitness.
 Ma, secondo gli esperti, provoca gravi danni per il corpo, perché i muscoli hanno bisogno di recuperare almeno una giornata.
 Tuttavia, questo non ferma donne dallo stress a scapito della loro salute, e non può nemmeno fermare la malattia.

 Questa dipendenza le giovani donne più suscettibili di età compresa ventisei o 35 anni.

 Un'altra fobia, che ha colpito il gentil sesso è "tanoreksiya" e si è esibita con lo sviluppo del solarium di rete.
 Dopo l'abbronzatura artificiale non solo dà alla pelle un bel colore, ma anche maschere piccola macchia su di esso.
 Soprattutto perché i raggi UV contribuiscono alla produzione di endorfine, ormoni chiamati felicità, e le donne non vi è dipendenza quasi narcotico sul sole artificiale.
 Gli esperti avvertono che non è necessario visitare un solarium spesso cinque o sei volte al semestre.
 Questa dipendenza è più colpiti i giovani di età compresa tra 14-25 anni.

 Meglio pensare allo stato della sua psiche, perché in dipendenza perché altrimenti si nasconde proprio insicurezza e bassa autostima.
 Parenti farebbe bene ad essere più attenti a casa loro e renderli più complimenti a dati esterni.

 Se questi provvedimenti si rivelano inefficaci, c'è bisogno di aiuto psicologo.

 Decidere di perdere peso, spesso ci neghiamo l'incontro "frutta", escludendo dalla dieta di frutti succosi, calorie contando anche loro. Ma se stiamo facendo?

 Con frutta e verdura umanità poznayomylosya molto prima rispetto a cereali, carne e prodotti lattiero-caseari. Per millenni siamo ben adattati a questo tipo di cibo e sicuramente bisogno. La maggior parte dei frutti - una ricca fonte di vitamina C, beta-carotene, bioflavonoidi, acidi della frutta, minerali, fibre.

 Cosa fare perdere peso su frutta e popolazione esperti come ragionevole o falso opinioni divergenti?

 Pensiero. La frutta deve essere mangiato per colazione o almeno di mattina!

 Fatti. Nei esperti alquanto opinioni diverse su questo. Alcuni credono che il miglior spuntino di frutta, prima di cena, a pranzo, prima di andare a letto. In tarda serata non troppo dolci rilevanti (mele, pere, prugne). E, per esempio, l'uva e melone sono molto ricchi di carboidrati, che sono utili per la notte in discoteca o notte per amore, ma essere ridondante se si dorme. Inoltre, frutti contengono molta acqua per gran parte della notte è troppo.

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 Altri nutrizionisti Si ricorda che la mattina e la mattina il vostro corpo "set" principalmente per il trattamento di proteine ​​e grassi, e nel tardo pomeriggio meglio affrontare i carboidrati. Così la "frutta di stagione" ha inizio nel pomeriggio. Coloro che vogliono perdere peso spesso consiglia di mangiare frutta lite cena.

 La terza idea - frutto può essere consumato in qualsiasi momento, ma è meglio per dessert, insalata di loro, e sempre con il pane che non provocano appetito.

 Pensiero. In frutta non contiene zucchero e fruttosio, e in modo che siano sicuri per la figura!

 Fatti. Fruttosio - uno zucchero "ubehayuschyy": nutre peggio di glucosio, e contiene lo stesso numero di calorie. Dal momento che il fruttosio è più veloce e più facile che con il glucosio precursore prodotto gli stessi acidi grassi, che rovina la figura surplus. E acidi della frutta irritare il rivestimento dello stomaco e aumentano l'appetito. Perché la frutta è molto facile da mangiare troppo, e qualsiasi figura surplus non è a favore!

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 Pensiero. Se si vuole perdere peso, non mangiare banane, uva, pesche e frutta dolce a tutti!

 Fatti. In realtà, qualsiasi prodotto, dolce o senza zucchero, ha un minimo ragionevole che impedisce di perdere peso. Inoltre, se una persona è tranquilla riguardo a questo prodotto, si tratta di questo - un importo ragionevole, e mangia. Una volta che si inizia qualcosa di un divieto, come le banane e le pesche, poi zryvayeshsya e mangiare troppo di loro ...

 Infatti, in molti frutti dolci carboidrati digeribili (il fruttosio, glucosio e saccarosio), ma non vi sono legati, ed è molto più sicuro di quanto lo zucchero in torte o crostate. Naturalmente, le persone con obesità Consiglia preferiscono mele, pere, frutti di bosco e agrumi. Tuttavia, la maggior parte di noi stanno cercando di perdere peso solo 3, 5, 10 kg e può permettersi frutta anche dolce - naturalmente, in quantità ragionevoli.

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 Pensiero. Per la figura più utile a mangiare la frutta di pane!

 Fatti. Frutta e frutta secca stessi non vengono convertiti in grasso, ma contribuiscono alla deposizione di grasso dal cibo. Così, per esempio, le prugne in crema o fragole e panna - per usare un eufemismo, non per perdere peso. Ma i prodotti slozhnouhlevodnye in cui poco grasso - soprattutto il pane - sono un nezhirohennyh gruppo, vale a dire quelle che ci proteggono anche l'aumento di peso.

 Pensiero. Se mangiare solo frutta, si può perdere peso!

 Fatti. Certo, tra fruktoriantsev difficile da trovare grasso. Ma in buona salute? Dieta della frutta può mantenere non più di 2 settimane, come nella frutta poche proteine, vitamine B12 non, A, D, piccoli vitamine del gruppo B, ferro, calcio, selenio. E 'meglio non soffermarsi costantemente su una dieta di frutta, frutta e talvolta organizzare giorni di digiuno.

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 Pensiero. Dolci meglio sostituire frutta secca!

 Fatti. Quando nutrizionisti consigliano di frutta secca, è certamente un "composta a secco" - una miscela di mele secche, pere e una piccola quantità di albicocche secche e uva passa. Si può mangiare a sazietà, in quanto ci sono piccoli carboidrati e senza grassi. Ma prugne, dolci albicocche e uva passa separatamente piuttosto soddisfacente.

 Confronta: Prunes - 242 kcal / 100 g di albicocche secche - 234 kcal / 100 g di uvetta -262 kcal / 100 g Caramel con ripieno di frutta -357 kcal / 100 g, cioccolatini - 569 kcal / 100 g, quindi se si Sostituire una caramella chernosliviny uno - non può recuperare. Ma se siete come la frutta secca manciata, il rischio, però, rovinare la forma.

 Pensiero. Ananas aiuta a bruciare i grassi!

 Fatti. Pineapple - pianta stupefacente che anticamente usato nelle malattie articolari infiammatorie, il trattamento di adesioni e per migliorare la digestione. Questa azione dà causa del complesso di enzimi chiamati "bromelina" o "bromelina". Che attribuisce proprietà miracolo brucia grassi. Ma la cosa: in realtà un proteolitici complesso, il che significa che rompe le proteine ​​e grassi per effetto!
 Tuttavia ananas a perdere peso veramente utile. Bromelina riduce il gonfiore del grasso sottocutaneo, migliora la circolazione sanguigna in essa, attraverso il quale più accelerato il metabolismo. Quindi ha senso prendere la frutta o additivi bromo-linea nella lotta contro il peso in eccesso, ma in ogni caso non sedersi su questo frutto come il mono-dieta! E ricordate che un sacco di ananas acidi aggressivi, quindi non è adatto per i pazienti con gastrite con alta acidità, ulcera peptica, e le allergie.

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 Pensiero. Candita frutta e frutta secca - la stessa cosa!

 Fatti. Chi pensa così, spesso si lamentano che recuperato "frutto perché secca." Frutta secca - fichi, fichi, prugne - dolce se stessi e il proprio zucchero - un ottimo conservante. Ma la frutta cotta in sciroppo, frutta candita, e più spesso obkachani in zucchero a velo - è come caramelle o marmellata. Questo non significa che non possono mangiare a tutti, ma attenzione per il numero!

 Pensiero. I succhi di frutta sono buoni per la figura!

 Fatti. Se il succo dal pacchetto, che deve aggiungere lo zucchero, la vita così tanto da dire. Per quanto riguarda svezhevyzhatyh loro vantaggio è difficile da sopravvalutare, ma non dimenticate che i succhi leggermente superiori alla caloria cui frutti ricevuti: orange "vale la pena" 40 kcal / 100 g, e succo d'arancia - è 54 kcal / 100 g. Oltre ai succhi di quasi nessun grasso, e la quantità ordinate più difficile da controllare - come risultato si può facilmente "assumere" calorie.

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 Pensiero. Il modo migliore per preservare la frutta e bacche per l'inverno - congelarli!

 Fatti. Naturalmente, marmellate, composte e confetture - non per perdere peso, troppi zuccheri e multivitaminici. Molto più utile frutta e bacche imbevuto, nonché scatola in succo naturale senza zucchero. Tuttavia, è molto piece richiede tempo, e pochi vogliono confusione con loro.

 In frutti e bacche congelate nutrienti rimangono la migliore, e la concentrazione di vitamine è ancora superiore a quello fresco. Ma nel caso di congelato commercialmente nel vuoto, non appena messo in un congelatore domestico, dove scoppiano durante il congelamento. Se congelato frutta ghiaccio e neve molto, molto più ?? beneficiarne, non aspettare.

 Pensiero. Non ha senso spendere soldi per l'inverno di frutta straniera - che ciascuna chimica!

 Fatti. No raccolta frutta importata dello scorso anno è molto utile. Naturalmente, parzialmente distrutto la vitamina C (tranne kiwi e agrumi), riboflavina, vitamina B2. Ma il restante fibre, potassio, magnesio, ferro, carboidrati. Soprattutto, cercare di frutti sono: marcio - anche un piccolo pezzo viziato di tossine può diffondersi profondamente.

 Per quanto riguarda la "chimica", il processo di composizione preservante superficie di mele e altri frutti con pelle spessa, attraverso cui furono dentro. Questo conservante abbastanza sciacquare accuratamente per l'affidabilità può usare una spugna o spazzola, o buccia dopo il lavaggio. In realtà, la cifra sarà molto più dannoso vostro rifiuto di frutta fresca in inverno e primavera che l'acquisto di "visitatori stranieri".

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 Come potete vedere, la frutta - questo è grave, possono aiutare a perdere peso, ma possono interferire.

 Pertanto, con attenzione, imparare tutti i fatti da noi raccolti e ricordare tre regole capitoli:

 * Mangiare un po 'di frutta, frutta secca non onorare la manciata, e gadgets;
 * Zatsyklyuytesya non su un tipo di frutta, provare ogni giorno per cercare un paio di diverso;
 Non collegare una sola frutta alimentari e prodotti petroliferi.

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 Estetiste e bellezza Istituti di medici, come nessuno contro la rapida liberarsi del peso in eccesso. Naturalmente, modellamento del corpo di solito è impossibile senza dieta, ma brusco cambiamento di peso corporeo è estremamente dannoso per la pelleE per tutto il corpo.

 Nutrizionisti Istituto offre cosmetico seguire una dieta al tasso di 1300-1500 calorie al giorno.

 Con questa perdita di peso dieta andrà lentamente, ma costantemente.

 Il menu giornaliero potrebbe essere così.

 ColazioneCaffè o tè, 50 grammi di pane, 50 g di formaggio o formaggio magro o 150 g di formaggio.
 Brunch: Un frutto.
 Cena120 g bollito, al vapore o alla griglia di carne o pesce.
 Mezzogiorno: Uno ogni frutto.
 Cena100 grammi di carne senza grassi, 2 patate al forno, tè o caffè.

 Quando tossicosi aiuto finocchio, zenzero e menta. Diuretico gonfiore rimuovere verdure e frutta. Mangiare e recuperare!

 Quando tossicosi aiuto finocchio, zenzero e menta. Diuretico gonfiore rimuovere verdure e frutta. Mangiare e recuperare!

 Latte, kiwi, pane e sale, melograno, caramelle, fast food ... numero di "medicina" di tossicità tremendamente! Un po 'meno ci provoca nausea donna incinta. Questo ormonale e concussione psicologica, e l'eredità, e le malattie croniche del tratto gastrointestinale. In breve, è necessario affrontare complesse tossiemia. E la dieta - la chiave della vittoria.

 A dire il vero, nemmeno dieta e regime e abitudini alimentari.

 In primo luogo, andare al menu frazionaria - mangiare spesso e in piccole porzioni.

 In secondo luogo, Rinunciare affumicati, fritti e grassi.

 In terzo luogo, cercare di aggiungere nei piatti consueti ingredienti speciali: Ginger (aiuta a rilassare i muscoli dell'esofago); menta (stimolando i recettori dello stomaco, migliora la digestione e normalizza l'appetito); Finocchio (a causa di olio essenziale allevia gli spasmi intestinali e spegne il bruciore di stomaco).

 Per prelevare liquidi dal corpo, magro cetrioli, cavoli e mele. Ma alimenti contenenti sodio (noci, semi, pomodori, spinaci), girare.

 Mangia nero ribes, more, barbabietole, carote, prezzemolo, riso e miele.

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 Decidere di andare su una dieta regolare, si scorre nella mia testa ogni sorta di ragioni che in precedenza vi ha portato il risultato desiderato, nonostante una dieta povera. Molte ragioni, una delle quali - è l'alcol. Durante la dieta, spesso abbandoniamo farina e dolce, ma non dimenticate di bere con gli amici un paio di cocktail. Ma, l'alcol è la radice del male in fallimenti.

 Ecco gli argomenti volti ad evitare l'alcool durante la perdita di peso.

 L'alcol riduce il controllo

 Quando ingerito alcol nel nostro corpo l'inibizione del sistema nervoso centrale. I suoi centri principali sono responsabili della sensazione di sazietà, ridurre la loro attività. Così, bere uomo non ha alcun controllo sulla quantità di cibo consumato, aumentando le porzioni e il contenuto calorico dei vostri piatti preferiti.

 L'alcol rallenta il metabolismo

 L'acquisizione di alcol nel nostro corpo è veloce come l'assimilazione degli zuccheri. Quindi tutto ciò che si mangia durante il pasto, innaffiato da un cocktail, si trasforma necessariamente in grasso vidkladayuchys fianchi e vita.

 L'alcol disidrata il corpo

 Questo è perché l'alcol bevuto trattenere l'acqua nel nostro corpo, portando ad aumento di peso.

 L'alcol aumenta l'appetito e porta a mangiare troppo

 Oltre ad essere esacerbato l'appetito e il desiderio c'è sicuramente qualcosa da spuntino grassi nocivi, fritto o in salamoia. In uno stato di intossicazione si mangia molto di più del previsto. E più così tanto più che lascia mangiare il nostro corso di perdita di peso. Bere, ubriaco a stomaco vuoto, provocando la fame, vero e falso mano involontariamente comincia a raggiungere per qualcosa di gustoso.

 L'alcol porta a malattie gravi

 La relazione è ovvio, spesso mangiamo troppo quando bere alcolici. Tale eccesso di cibo frequente aumentano il rischio di obesità, causando gravi danni e danni al nostro corpo. Il risultato può essere in sovrappeso malattie come il diabete, l'ipertensione, e anche un rischio di cancro.

 L'alcol colpisce lo stato mentale e psicologico dell'uomo

 Probabilmente hanno più volte notato che le persone che bevono non perdetevi l'evento, soprattutto se succede molto e spesso soffrono di depressione, sbalzi d'umore e depressione. Inoltre, l'alcol non è anche il modo migliore colpisce il nostro impegno inibendo forza di volontà. Ebbene, in questo stato, è possibile rispettare rigorosamente la dieta e stile di vita attivo, perché spesso ci piace "attaccare" il loro problema a causa della figura snella può essere dimenticato.

 Alcol - calorie

 E in questo caso non importa che non vi è alcun grasso, ma contiene una grande quantità di carboidrati "cattivi", in altre parole lo zucchero. Ha poi depositato come grasso, formando aree problematiche odiosi.

 A causa di tutto questo, molte diete (come la dieta giapponese o francese) vietato l'alcol, anche in piccole dosi.

 Anche dopo aver letto tutti gli argomenti di cui sopra per l'astinenza da alcol, e 'difficile essere in grado di abbandonare completamente. Dopo tutto, le nostre vite sono vacanze e date importanti, quando non bevono un drink impossibile (e rinunciare a Capodanno champagne frizzante). Quindi cerchiamo di stabilire che l'alcol è il più nutriente, e l'occasionale, ma potrete concedervi l'aggiunta di un gran numero di calorie.

 High-calorie e basso tenore alcolico bevande

 Campioni di calorie di alcol

 Tra tutte le bevande alcoliche, cocktail sono i più calorie, poiché la loro composizione non è un tipo di alcol. La maggior parte degli ingredienti principali sono liquori dolci, sciroppi e questa aggiunta alla componente principale inebriante. Recentemente enormi bevande energetiche popolari, che in combinazione con l'alcol, che rafforzare l'effetto dei suoi effetti sul corpo. Ecco alcuni dei più popolari e diffusi peggiori nemici per qualsiasi cifra:

 Long Island Tea - 780 calorie;

 Margarita - 740 calorie;

 Pina Colada - 644 calorie.

 Il secondo è il contenuto calorico di liquori, ancora attraverso il contenuto di una grande quantità di zucchero. Il loro contenuto calorico può variare dai 300 ai 500 calorie. Distillati quali:

 Vodka, whisky, gin, rum - 240-300 calorie;

 Brandy - 165-200 kcal (il calcolo è di 100 grammi).

 Nonostante il fatto che la birra non contiene troppe calorie, solo 40 a 60, può essere facilmente attribuita alle bevande ad alto contenuto calorico, come raramente si ferma in un bicchiere e bere più, abbiamo quindi raggiungere i limiti massimi di calorie corpo.

 Le maggior parte delle bevande a basso contenuto calorico

 Semi-sweet champagne - 120 calorie. Tra i vini dovrebbero privilegiare varietà secco, a causa dei valori del contenuto di energia inferiori.

 Vino secco rosso - 65-85 kcal;

 Vino bianco secco - 60-85 kcal.

 Per confronto, il vino dolce - 90-100 calorie.

 Bere in dieta o rinunciare completamente all'alcol, si decide, soprattutto farlo con saggezza e prendersi cura della propria salute.

 Fonte: http://www.ne-do-zhi.ru

 Sodio - sale minerale che si trova in molti alimenti. Il sodio è coinvolta nella formazione di succo gastrico, reni regolano l'assegnazione di molti prodotti metabolici. Gli ioni sodio contribuiscono al rigonfiamento colloidi tessuto che trattiene l'acqua nel corpo. Fabbisogno giornaliero di sodio è di circa 200-500 milligrammi. Molte malattie richiedono una riduzione dell'apporto di sodio. Con una dieta a basso contenuto di sodio deve essere utilizzato.

 Veloce la preparazione dei cibi, condimenti e salse come la maionese, ketchup, senape e diletto di cetriolo (condimento con purè di sottaceti) contengono grandi quantità di sodio. Pasto (zuppa dalla confezione, in scatola e verdure surgelate) contengono anche un sacco di sodio. Carne e pesce affumicato, pastrami (basturma), bologna, salsiccia e peperoni affumicato contengono un sacco di sale. Salsa barbecue, salsa di soia, dadi da brodo, salatini salati e popcorn dovrebbero consumare con moderazione.

 I pazienti con insufficienza cardiaca, i medici raccomandano di non essere coinvolti in prodotti con dieta ad alto contenuto di sodio e bastone nyzkonatriyevoyu. Assunzione di sodio in eccesso può portare ad accumulo di liquidi nel corpo, minacciando gonfiore delle gambe, aumento di peso e lo sviluppo di dispnea. In disponibili in commercio sostituti del sale di potassio utilizzata.

 Prima di procedere a tali sostituti, consultare il proprio medico, dal momento che il potassio si raccomanda di non tutti.

 Come ridurre l'assunzione di sodio

•  Non solite mangiare a tavola.
•  Non usare semifinale.
•  Scegli latte e prodotti lattiero-caseari senza grassi.
•  Come il ripieno, usare il succo di limone, aceto e pepe.
•  La maggior parte dei sughi e salse contengono elevate quantità di sale. Scegliere cibi alla griglia o arrosto sul fuoco.
•  Invece di alimentare immediata e semi Scegli alimenti freschi.
•  Provate a stare lontano da fast food e carne spuntino.
•  Leggere attentamente le informazioni sulla confezione quando si acquista noci, patatine e cracker.
•  Ridurre il consumo di succhi di frutta e verdura in scatola.
•  Limitare il consumo di snack salati e pronti per l'uso e misture assortite. Sostituirli con minestre fatte in casa.
•  Limitare il consumo di bevande gassate.

 Grandi porzioni di frutta e verdura fresca solo arricchiscono una dieta a basso contenuto di sodio. Scuro verdure di colore giallo verde o brillante sono particolarmente ricchi di vitamina A. Anche nella dieta può includere agrumi e succhi di frutta.

 Ogni donna vuole essere sempre sottile e bello, non facendo questo sforzo titanico. In realtà, è possibile ottenere una naturale armonia e senza esaurire le diete, basta seguire le semplici regole del mangiare sano e corretto stile di vita.

 1. La maggior parte di noi mangiano fino a sentire totale pienezza dello stomaco. Ma sappiamo che la fame scompare dopo un certo tempo dopo il pasto. Essere in grado di fermarsi in tempo. Definizione di sazietà su una scala di 10 punti, nayidaytesya a 6-7 punti. Prendete un po 'di cibo e lentamente trapeznichat ascoltare il tuo corpo. Mangiare abbastanza per sentirsi soddisfatti, non sazietà. Learning distinguere tra questi concetti, è facile sviluppare l'abitudine di mangiare piccole porzioni.

 2. La fame non porta a problemi? questo è solo un disagio temporaneo. Non richiede un intervento immediato. Avere presto sentire sollievo. Tolleranza a sensazioni spiacevoli rende quasi invisibile.

 3. Non sollevare l'umore con il cibo. Se chiamata male qualcuno vicino, ottenere sports'll passeggiata.

 Eliminare modo senza calorie cattivo umore. E se non può permettersi il meglio di un drink o mangiare un paio di dadi.

 4. Invece di tramezzini e panini morso mele e banane. Lasciate che il piatto con frutta diventare permanente sul desktop. Aumentare l'assunzione di calorie da fibra.

 5. Troppo varietà di cibo crea una tentazione costante e può portare a mangiare troppo. Fate una lista di piatti principali e mangiare continuamente alternando tra loro. Ci dovrebbe essere un "fondamento di base": la mattina? polenta con carne la sera - insalata. Rettifiche e sorprese naturalmente possibile, ma non abusato.

 6. Quando la vita sedentaria tenta di assegnare un massimo di movimento (piani di lavaggio senza stracci, andare a piedi, riposo attivo).

 7. E la cosa migliore? Non obdilyaye se stesso in un sogno. Studi hanno dimostrato che le persone magre stanno dormendo due ore a settimana più di altri, e questo è solo 17 minuti in più al giorno. Non abbreviare il vostro corpo il tempo sufficiente per dormire.