Quando la finestra la pioggia e il freddo, una migliore tazza di tè caldo non è stato trovato. E dove c'è il tè, c'è un luogo e un pezzo di torta e caramelle, e come risultato, i chili.

 Le caratteristiche principali di cibo invernale - è di dominanza in questa stagione cibi ricchi di grassi e carboidrati, il cui eccesso tendono a comparire in aree problematiche.

 Può sembrare un paradosso, vi vogliamo in autunno e in inverno riempito i loro piatti con ogni sorta di leccornia, più avremo una serie di importanti festività. È facile controllare il peso seguente programma di controllo del peso, e un piccolo supporto di gestione nel tentativo di controllare adeguatamente il peso. Also'll aiutarvi a fare la terza pasto delizioso e anche si sbarazza di grasso in più e calorie.

 La maggior parte delle raccomandazioni contenute nel presente documento non si sentono e sono niente di nuovo. Aggiornare la memoria e Act!

 Pensate a cosa cibo significa il tuo corpo? Come per il carburante auto! In modo da non riempire la vostra auto con la benzina, il diesel se dentro, giusto?

 - Evitare di inverno di luce, ma il cibo insaturi. Le persone che stanno cercando di perdere peso, mangiare cibo noioso e senza vita. Certo, sembra presto per smettere di torturare se stessi.

 - Non mangiare zucchero - cibo e zhyrosoderzhaschaya della vostra lista di priorità. Questi includono torte, biscotti e altre "delizie di pasticceria."

 - Non mangiare cibi ricchi di calorie, ma ha un basso valore nutrizionale. In realtà, è veleno per voi - questo alimento contiene sostanze chimiche e duro digerito.

 - Insalate fa parte del menù invernale! Sono buoni tutto l'anno. Soprattutto durante il periodo invernale. Nel freddo e gelido che realmente offrono grande supporto al nostro corpo, dotandola di elementi nutritivi.

 - Quando la cottura di verdure invece cercare di utilizzare veloce processo di cottura o tostatura - aiuta a mantenere una serie di preziose sostanze nutritive.

 - Non essere tentati di mangiare qualcosa di dolce. Pensate la vostra salute, cibi ricchi di nutrienti riduce il rischio di malattie cardiache, diabete, problemi con le articolazioni e il cancro.

 Utilizzare i suggerimenti su come scegliere gli alimenti che soddisfano le esigenze.

 - Assicuratevi di mangiare. La colazione è il pasto più importante. Dopo il "lavoro notturno" cellule hanno bisogno di nutrienti!

 - Durante il pasto prendere il vostro tempo. Mangiare lentamente e gustare il sapore del cibo. Se si mangia in fretta, mangiare troppo. Masticare ogni pezzo prima di ingestione.

 - Non cercare di perdere più di 1 kg a settimana. È necessario dare il vostro corpo si abitua alla nuova dieta, più sano.

 - Ti senti il ​​desiderio di mangiare qualcosa, pensare al cibo non piace, a patto che questo desiderio non funzionerà. Questo metodo non è peggio di un sogno!

 - Pianificare ogni pasto.

 Seguendo queste semplici regole, è possibile controllare con successo il peso durante l'inverno, senza l'aiuto di dieta. Se l'approccio di cui sopra sarà abitudini alimentari, si può sentire i cambiamenti nella salute, meno malati e guardare grande!

 ediet.ru

 Spesso vogliono perdere peso, ci neghiamo in frutta, chiamandoli troppo soddisfacente. Alcuni, al contrario mangiare frutta in grandi quantità, come è vero che bruciano i grassi. In modo che questo è vero e ciò che è mito.

 Con frutta e verdura umanità poznayomylosya molto prima rispetto a cereali, carne e prodotti lattiero-caseari. Per millenni siamo ben adattati a questo tipo di cibo e sicuramente bisogno. La maggior parte dei frutti - una ricca fonte di vitamina C, beta-carotene, bioflavonoidi, acidi della frutta, minerali, fibre.

 Cosa fare perdere peso su frutta e popolazione esperti come ragionevole o falso opinioni divergenti?

 1. La frutta deve essere mangiato per colazione o almeno di mattina!

 Nei esperti alquanto opinioni diverse su questo.: Prima di pranzo, merenda prima di andare a letto. In tarda serata non troppo dolci rilevanti (mele, pere, prugne). E, per esempio, l'uva e melone sono molto ricchi di carboidrati, che sono utili per la notte in discoteca o notte per amore, ma essere ridondante se si dorme. Inoltre, frutti contengono molta acqua per gran parte della notte è troppo.

 Altri nutrizionisti Si ricorda che la mattina e la mattina il vostro corpo "set" principalmente per il trattamento di proteine ​​e grassi, e nel tardo pomeriggio meglio affrontare i carboidrati. Così la "frutta di stagione" ha inizio nel pomeriggio..

 ma meglio per il dessert, insalata di loro, e sempre con il pane che non provocano l'appetito.

 2. Il frutto contiene zucchero e fruttosio, e quindi sono sicuri per la figura!

: Nutre peggio di glucosio, e contiene lo stesso numero di calorie. Dal momento che il fruttosio è più veloce e più facile che con il glucosio precursore prodotto gli stessi acidi grassi, che rovina la figura surplus.

 E acidi della frutta irritare il rivestimento dello stomaco e aumentano l'appetito. Perché la frutta è molto facile da mangiare troppo, e qualsiasi figura surplus non è a favore!

 3. Se si vuole perdere peso, non mangiare banane, uva, pesche e frutta dolce a tutti!

 In realtà, qualsiasi prodotto, dolce o senza zucchero, ha un minimo ragionevole che impedisce di perdere peso. Inoltre, se una persona è tranquilla riguardo a questo prodotto, si tratta di questo - intelligente - il numero e lo mangia. Una volta che si inizia qualcosa di un divieto, come le banane e le pesche, poi zryvayeshsya e mangiare troppo di loro ...

 Infatti), Ma non sono legati, ed è molto più sicuro di quanto lo zucchero in torte o crostate. Naturalmente, le persone con obesità Consiglia preferiscono mele, pere, frutti di bosco e agrumi. Tuttavia, la maggior parte di noi stanno cercando di perdere peso solo 3, 5, 10 kg e può permettersi frutta anche dolce - naturalmente, in quantità ragionevoli.

 4. Per la figura più utile a mangiare la frutta di pane!

 Frutta e frutta secca stessi non vengono convertiti in grasso, ma contribuiscono alla deposizione di grasso dal cibo. Così, per esempio, le prugne in crema o fragole e panna - per usare un eufemismo, non per perdere peso. Ma slozhnouhlevodnye, cioè quelle che ci proteggono anche l'aumento di peso.

 Come potete vedere, la frutta - questo è grave, possono aiutare a perdere peso, ma possono interferire.

 Pertanto, con attenzione, imparare tutti i fatti da noi raccolti e ricordare tre regole capitoli:

 - Mangiare un po 'di frutta, frutta secca non onorare la manciata, e gadgets;
 - Non zatsyklyuytesya su un tipo di frutta, provare ogni giorno per cercare un paio di diverso;
 - Collegare frutta un alimentari e prodotti petroliferi.

 wday.ru

 Oggi, il 3 ottobre, il STB ha rilasciato un altro show broadcast "ragionevole e felice 3".

 La votazione pesata finale e la successiva nello show di oggi era particolarmente drammatica.

 Con la minaccia di partenza è stata una coppia di fratelli - Andrea e Dmitry tritati Krivoy Rog. La maggior parte dei membri dei "ragionevoli e felici di 3" ha deciso che il fratello minore dello spirito più forte, in modo che possa gestire il problema del sovrappeso e in casa. Ma Andrew troppi sistemi, è - un pessimista che tutto è di per sé un problema. Per contribuire ad aprire, e soprattutto - per perdere peso, i partecipanti hanno deciso che era il suo fratello maggiore. Così, la manifestazione aerea 3 ottobre lasciato Dmitriy Ruban.

 Ricordiamo che al Ruban è la più difficile per tutte le parti a mostrare tre stagioni.

 Dima e Andrew erano fantastici fin dall'infanzia. I genitori di ragazzi non considerano il loro problema di peso, così non ha fatto nulla per cambiare la situazione. Ragazzi non nascondono che la madre spesso rammaricato ancora indulgere varie chicche.

 I ragazzi sognano che erano orgogliosi genitori e passanti per le strade non più infilò un dito contro di loro. Per ora, anche i bambini piccoli per mostrare loro, dicendo: "Guarda quanto è grande zia"

 I fratelli hanno ripetutamente cercato di perdere peso da soli, ma ogni volta che il peso indietro. Nel progetto sono venuti con un unico obiettivo - per perdere peso a "vivere come esseri umani": spesso incontrare amici, muoversi di più, e soprattutto - trovare l'anima gemella.

 Età: 19 anni.
 Altezza: 170 cm.
 Peso: 210 £.
 Occupazione: studia per corrispondenza presso la Facoltà di Ingegneria. Millwrights.

 Già nella scuola materna e Junior Dima si rese conto che diverso dagli altri bambini. Quando i suoi coetanei pesava 40 kg, pesava 70 ... E in 14 anni, il suo peso ha raggiunto il segno di 100 kg!

 Compagni di scuola lo chiamavano "seduto joker" - li divertiva, ma correre con loro non poteva. Più pesante Dime data piedi! Ogni 300 metri c'è una forte mancanza di respiro, mal comincia a girare, vi è la necessità di sedersi.

 E 'difficile salire le scale, lavare i piatti e sweep.

 Fortunatamente, né la scuola, né l'istituto ragazzo ferito, ma che l'attenzione del sesso opposto, è stato privato sempre - semplicemente non ha prestato attenzione. Gli piaceva ragazze, ma ammettere i loro sentimenti Dima non osava. Dopo tutto, il giovane è sicura: di spessore ancora nessuno vuole affrontare ... Ma lui vuole andare in una data! E per questo pronto a sbarazzarsi dei 130 kg in più!

 Cibo preferito: arrosto di maiale.
 Il cibo è disgustoso, tagliatelle di cottura rapidi
 Fobie: bloccato in ascensore, scala mobile e la caduta dalla calca di persone.

 Età: 22 anni.
 Altezza: 181 centimetri.
 Peso: 213 £.
 Occupazione: meccanico presso l'impianto di turbine.

 Da sovrappeso soffrono di infanzia: ci sono un sacco di poco movimento. Tutto il tempo libero trascorre al computer, seduto su internet, giocare e visualizzare le partite di calcio. Andrew va a letto ogni giorno e pensa di essere l'ultimo. Ma al mattino, un nuovo giorno noioso ...

 Andrew diplomato alla scuola di pianoforte e vuole comprare un sintetizzatore. Ama i classici: Oginski, Bach, Mozart. Ma il ragazzo non ti piace.

 "Sono molto arrabbiato e irritabile," - dice Andrew e confessa: ragazza che non ha mai avuto ", come gustoso!"

 Il ragazzo ha paura che gli altri saranno più forti e più agile. Ma la speranza non è persa dimagrante. Il suo sogno - almeno una volta correre intorno allo stadio. E finalmente iniziare a scegliere i propri abiti invece di comprare solo uno che nalizlo su di esso.

 Andrea, a differenza di suo fratello molto emotivo e infiammatorie. Questo spesso impedisce ha cominciato a portare a termine. Egli teme che le sue emozioni lo può ostacolare il progetto.

 Cibo preferito: mangiare di tutto.
 Il cibo è disgustoso: prodotti lattiero-caseari.
 Fobie: altezza.

 DELFI

 Prendete nota di efficaci cosmetici ricetta di casa.

 Imbianca la faccia del palazzo

 Sbiancamento viso a casa, in linea di principio, non una procedura complicata. Fin dai tempi antichi, la pelle bianco latte con una luce opaca era considerato un segno di bellezza, eleganza e gentilezza. Tan è venuto di moda solo nel XX secolo, dopo gli eventi tumultuosi rimodellare seriamente l'Europa. Di conseguenza, le ricette per lo sbiancamento della pelle secoli precedenti accumulati preizryadno. E ora che la pelle bianca sta prendendo piede di nuovo, questi metodi potrebbero non essere più rilevante.

 Naturalmente, se si vuole si può utilizzare cosmetici pronti che sono in gran numero in negozi specializzati. Ma la loro composizione è costituito tipicamente da elementi chimici come il mercurio o il bismuto, come promuovono sbiancamento della pelle. Purtroppo, queste sostanze possono anche facilmente causare allergie, quindi meglio usare le maschere fatte in casa e lozioni - preparare voi stessi, potete controllare voi stessi magazzino, evitando così possibili conseguenze spiacevoli.

 Il principio di base è quello di utilizzare le maschere di seguito - che dovrebbero fare prima di andare a letto, o almeno dopo tutti i casi che richiedono andando fuori. In genere, queste procedure diverse indeboliscono le difese naturali della pelle, e nel giro di poche ore dal loro bisogno di proteggerlo dalla luce del sole. In estate e in primavera, il giorno dopo l'applicazione di maschere per la pelle sbiancamento esperti consiglia di applicare la protezione solare.

 Leggi: 10 modi per sbarazzarsi di macchie di età sul viso a casa

 Si noti che prima di utilizzare qualsiasi delle maschere bisogno di controllare se stessi in presenza di una reazione allergica ad uno qualsiasi dei componenti. Naturalmente, un ingredienti prettamente neutri come la farina d'avena, l'applicazione esterna di cui è improbabile da causare una reazione allergica ancora deboli, ma qualsiasi componente controversa è meglio controllare.

 Questo dovrebbe essere fatto come segue: applicare una piccola quantità di sostanza in questione è la superficie interna del gomito (dove la pelle è sensibile), lasciare per mezz'ora. Se durante questo periodo si ha alcun disagio, irritazione o rossore almeno, significa che si deve purtroppo pagare per vedere qualsiasi altra maschera e provare i suoi ingredienti. Non rischiare niente, meglio essere sicuri, soprattutto perché stiamo parlando di una persona.

 La procedura più semplice

 Ci sono diversi importanti agenti sbiancanti, sono facilmente prodotti in aree urbane e molto facile da seguire. Soprattutto, non esagerare con loro, non spendere troppo spesso queste procedure. In genere, agenti sbiancanti bit, ma ancora la pelle secca. Una pelle molto secca perde rapidamente la sua morbidezza, elasticità e la giovinezza. Se si dispone di questo tipo di pelle, procedure simili spendere non più di una volta alla settimana e mezzo. Se il vostro tipo di pelle si riferisce al normale o mista, sbianca non più di una volta alla settimana, e se sei il proprietario di pelle grassa, due volte a settimana. Lo stesso vale per la sbianca di maschere, che sarà discusso ulteriormente.

 1. In primo luogo sulla nostra lista è meritatamente pompelmo, non è solo ricco di vitamine e oligoelementi, è prodotto gustoso e dietetico, ma ha anche proprietà sbiancanti. Fare alcuni cubetti surgelati di succo di pompelmo (preferibilmente, ovviamente, fresco) e pulire la faccia la mattina invece di lavaggio.

 2. una meravigliosa agrumi nella nostra lista è il fratello di limone aspro. Dal momento che è più facile, si può solo pulire il volto di una fetta di frutta, ma non lascia il succo sul viso più di dieci minuti - questo può pelle eccessivamente secca.

 3. Se siete allergici a Citrus o la vostra pelle è troppo secca e quindi utilizzare il solito prezzemolo brodo. E 'semplice da produrre (verde fascio zaparyty tazza di acqua bollente e lasciate riposare) e con (dovrebbe essere applicato alle aree "macchiato", con l'aiuto dei bastoni per le orecchie o cuscinetti di cotone).

 4. Invece, è possibile utilizzare il prezzemolo riso-acqua. Per fare questo, cuocere il riso in abbondante acqua e questo decotto per lavare notte.

 5. È possibile utilizzare il seguente lozione: acqua, aceto e succo di limone, preso in proporzioni uguali, come mescolare. Ottenere soluzione di lavaggio faccia durante la notte.

 6. Melone puro, senza additivi, sbiancanti anche molto buona. Si può prendere una fetta di melone, tagliato in piccoli pezzi e leggermente caldo a fuoco basso fino a quando la nascita di succo, poi fresco, applicare sul viso e lasciare per 5-15 minuti, e poi trattare idratante della pelle.

 I metodi più semplici ed efficaci di cui sopra - più in dettaglio ci concentreremo sulla maschera multi-sbiancamento faccia. In alcuni casi è la presenza di diversi ingredienti riduce l'effetto di tali maschere terrestri, tuttavia, anche rettificato per questo, non li abusare.

 Maschere per Whitening pelle

 Viso sbianca dovrebbe essere fatto seguendo certe regole. Tutte le maschere vengono applicati per pulire cosmetici superficiali della pelle; Se non diversamente specificato, la maschera deve essere applicato, coprire il pavimento del piccolo panno o una garza e lasciare sul viso per 15-20 minuti (questo tempo per rilassarsi e pensare a qualcosa di buono) e risciacquare con acqua fredda dopo un periodo di tempo specificato. Il miglior maschera sbiancamento alternano con nutriente, non danneggiare la pelle.

 Si noti che la maschera deve essere utilizzato immediatamente; se si memorizzano, anche in frigorifero, si estende con un paio di volte, il bene di questo sarà assolutamente. E tutto perché tutti i nutrienti hanno la capacità di scomparire e le scorte fresche miracolosi durante la conservazione semplicemente perdere la loro forza.

 Facendo tutto quello che abbiamo descritto le regole, è possibile ottenere ottimi risultati con una di queste maschere:

 Ingredienti: mezzo di grandi fiocchi Ercole tritato, mezzo cucchiaino di succo di limone, due grandi cucchiai di latte acido. Pulire delicatamente il viso con succo di limone, evitando accuratamente le mucose, poi mettere uno strato di garza sul viso, superiore per mettere pappa pre-made con cereali e latte, coprire con un secondo strato di garza.

 Ingredienti: mezzo grandi tritate farina Hercules fiocchi, bianco d'uovo. Mescolare gli ingredienti, applicare la miscela sulla superficie della pelle. Contrasto risciacquo.

 Ingredienti: mezzo una grande pappa cucchiaio con foglie di cavolo, mezzo un grosso cucchiaio di yogurt, latte acido o yogurt. Mescolare gli ingredienti, mettere sul viso.

 Ingredienti: due anni e mezzo cucchiai di carota grattugiata grande, tuorlo d'uovo, un cucchiaino di farina herkulesovoy, mezzo cucchiaino di succo di limone o pompelmo. Ingredienti Rub, applicare sul viso. Risciacquare, alternando acqua calda e fredda.

 Composizione: tre cucchiaini di formaggio omogeneizzato, grande cucchiaio di miele, tanto crema, tre o quattro gocce di acqua ossigenata trehprotsentnoy. Mescolare gli ingredienti, poste sulla superficie della pelle.

 Ingredienti: mezzo bicchiere di acqua, due grandi cucchiai di fiori di tarassaco bollente. Flowers zaparyty acqua bollente ed infondere in un bagno d'acqua, poi raffreddato correttamente. Applicare sul viso un sacco di fiori e lasciare agire per 20 minuti, poi lavare il viso infuso filtrato.

 Ingredienti: un paio di cucchiai di latte acido o di latte acido, una farina herkulesovoy cucchiaio, mezzo cucchiaino di rafano grattugiato. Applicare sul viso coperto con una garza sulla parte superiore per coprire un altro strato di garza. Dopo aver rimosso la maschera per elaborare idratante viso.

 Ingredienti: quattro grandi abbastanza cucchiai di miele liquido, succo di limone un po '. Mix, messo sulla superficie della pelle.

 Per saperne di più: il viso cetriolo a casa

 Struttura: non molto grande cetriolo, una crema pesante cucchiaino o crema nutriente. Grattugiare il cetriolo, aggiungere un secondo componente. Questa maschera è adatto per la pelle secca.

 Ingredienti: piccolo cetriolo, un cucchiaino di vodka. Grattugiare il cetriolo, aggiungere vodka, lasciare almeno 40 minuti. Questa maschera è ideale per la pelle grassa.

 Ingredienti: piccolo cetriolo, un cucchiaino di borace, un cucchiaino di succo di limone. Grattugiare il cetriolo, aggiungere altri componenti.

 Ingredienti: succo di limone cucchiaino, due cucchiai di miele liquido, una crema pesante grosso cucchiaio, un po 'di farina (per la composizione) ispessimento. Mescolare ingredienti liquidi, aggiungere la farina per formare un impasto liquido. Applicare sul viso. Se avete la pelle grassa, con la maschera può essere rimosso crema.

 Ingredienti: fecola di patate, succo di limone, acqua bollita o filtrata. Mescolare e applicare sul viso per 20 minuti. Questa maschera è particolarmente per sbarazzarsi di lentiggini.

 Naturalmente, tutte le ricette sopra sono buoni non solo per fare fronte sbiancante a casa, essi possono essere utilizzati per migliorare il colore e décolleté e collo. Dopo risparmiando formulazioni che sono adatti per il viso, certamente non male per il resto, la pelle non è così delicata. Con queste maschere possono essere regolati tan quando improvvisamente si ammalò; Inoltre, aiutano a eliminare le occhiaie e in generale migliorare l'aspetto.

 Come al solito, i migliori risultati possono essere raggiunti solo con procedure regolari. Casa sbiancare la pelle non è difficile, ma è meglio usarlo in diversi modi, alternando tra loro a volontà e opportunità. Soprattutto, come detto sopra, controllare voi stessi per le allergie, non tenere sbiancamento procedure troppo spesso e mantenere un atteggiamento positivo - poi pallore aristocratico può apparire non solo in autunno o in inverno, ma anche nel bel mezzo del sole estivo.

 Vedi anche: 10 frutta e bacche maschere splendida pelle del viso

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 L'autunno è così importante fare scorta di vitamine. In questo caso, aiutare verdure di stagione e frutta.

 Barbabietola

 La bellezza di questa coltura radice colorata che mantiene tutte le sue proprietà benefiche in ogni modo, come si fa a non cotto barbabietole, anche se in borscht, anche se vinaigrette. Barbabietole cotte, consumati crudi in insalata composta, sotto pressione dal suo succo, in salamoia e anche cucinare marmellata. I dolci e succosi - barbabietole, al cartoccio.

 I vantaggi di questa coltura radice non possiede: la massa di vitamine (A, C, B, E, P, PP, ecc) e metalli (ferro, magnesio, potassio, calcio, molibdeno). Il contenuto di barbabietole di iodio supera tutte le verdure e la frutta. È estremamente utile per il tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare. Succo di barbabietola fresco abbassa la pressione sanguigna e rimuove perfettamente affaticamento muscolare, come contenuto nel betanina barbabietole previene la formazione di tumori maligni.

 Granato

 Una componente indispensabile di piatti caucasici e una ricca fonte di vitamine - granata - utile per tutti. Ci sono un sacco di acido ascorbico e antiossidanti. Semi Il succo di melograno aumenta l'emoglobina, promuove la rimozione di calcoli renali e della cistifellea, migliora la digestione e abbassa la temperatura a freddo.

 Semi del melograno aggiungono fresco in insalate, piatti di carne, cospargere loro sapore leggermente acidulo per i dessert, preparato con vino succo di melograno, caramelle, gelati e salse varie, cucina tradizionale iraniana, turco e azero. Sì, il famoso Narsharab salsa - è solo bollito succo di melograno varietà acide.

 La scelta di granate, non guardare il colore, frutto spesso di luce con acquosi grani rubino rosa più dolce rispetto alle loro controparti.

 Carote

 È necessario Beta-carotene (provitamina vitamina A) contenuto nelle carote per il corretto funzionamento del nostro sistema immunitario. Protegge contro i raffreddori, influenza, infezioni respiratorie, dell'apparato digerente e del sistema urogenitale, e promuove il rinnovamento cellulare, rallentando l'invecchiamento e levigando la pelle.

 Basta ricordare che la vitamina A è assorbito solo in presenza di grassi. Così deve riempire di olio insalata di carote, maionese o panna acida. Tra l'altro, il beta-carotene - una delle più forti e quindi naturali attivatori di abbronzatura, è utile sapere chi visita un solarium.

 LEGGERE: Dieta autunno - sbarazzarsi di chili di troppo e la depressione autunnale

 Arco

 Inizia la preparazione per la stagione del raffreddore - includere nella vostra dieta quotidiana di cipolle fresche, ricche volatile.

 Il più comune è cipolle gialle - di solito è il "male", così è meglio usarlo in piatti che richiedono un trattamento termico, e di tagliare senza lacrime hanno bisogno di un coltello molto affilato. Per insalate di verdure fresche e aringhe sotto un cappotto di pelliccia che deve essere pre-immersione. È più opportuno dolci cipolle rosse o bianche. Quest'ultimo ha un sapore ricco, ma non è tagliente come un noto giallo.

 Cavolo

 Il nostro tutto! La prima - la zuppa, il secondo - involtini di cavolo e di insalate corso. In cavolo bianco pieno di acido ascorbico ci protegge dal freddo vitamine B che sono benefiche per il sistema nervoso, carotene, e molti altri necessari vitamine del corpo e minerali. A causa di una leggera contenuto di carboidrati di cavolo convenienti "amici" tutti - e complete, e magro. Classic coleslaw - insalata di cavoli: cavolo, carote grattugiate, sedano e, se lo si desidera, un po 'di cipolla, maionese. Per un gusto più consigliato questo piatto in anticipo per avere il tempo di immergersi insalata.

 E non dimenticate di preparare crauti stock - durante l'inverno è un'ottima fonte di vitamina C.

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 Con l'inizio della stagione fredda il corpo comincia a prepararsi per la "fame" di stagione e conservare le sostanze nutritive per un utilizzo futuro. Questa è una reazione naturale, ma le sue conseguenze in forma di chili di troppo e pollici in grado di rovinare l'umore.

 Editoriale Delfi conoscono i primi 5 trucchi per la figura sottile.

 1. Sport.

 Facilmente non catturare i pesci dallo stagno. Questo detto è che sappiamo da banchi di scuola ... e spesso dimentichiamo. Figura snella richiede un lavoro costante su di esso. Fitness, yoga, danza, nuoto - uno sport con il quale ci si reca per capire i sogni dipende da voi. La cosa principale - per uccidere pigro e cominciare a impegnarsi in attività fisica.

 2. Dieta sana.

 Internet è piena di una varietà di diete prescrizione. Ma molti di loro non sono solo inutili, ma possono danneggiare seriamente la salute. Per la figura era sottile e sovrappeso non è in ritardo, non si deve limitare se stessi e bilanciare la vostra dieta e rinunciare dannoso ?? alimentare a favore degli analoghi più utili.

 Leggi: Pilates, ciclismo, streychinh - la formazione che fa per te

 3. I carboidrati giusti.

 Tutti gli articoli sulla perdita di peso e figura sottile, dicono all'unanimità: carboidrati - il male.

 Tuttavia, tali sostanze essenziali per il normale funzionamento del corpo nella stagione fredda. Pertanto non abbandonarli. Per non aumentare di peso, è necessario dire "no" carboidrati pesanti sn6ekov, patate, pane e dolci e facile da usare carboidrati contenuti nei legumi, cereali non trasformati e riso, prodotti lattiero-caseari, pesche, mele, pere, meloni e barbabietole.

 4. Buon umore, senza additivi nocivi.

 Tutte le malattie dei nervi. E l'obesità non fa eccezione. Approccio ottimistico e facile la vita è un punto importante sulla strada per la figura ideale. E se si mantiene un buon umore a volte difficile, si può aiutare se stessi per il cioccolato. E 'importante che era nero e senza riempire. Quindi utilizzare questo chicche (non più di 30 grammi al giorno) non danneggiare la figura e beneficerà umore e corpo.

 5. L'abbigliamento corretto.

 Lavorare dall'interno non nega la necessità di curare il look. Spesso nella ricerca della moda ci dimentichiamo che uno stile particolare, il colore e la stampa non ci può eguagliare. Pertanto, la scelta tra "moderna" e "Beautiful" preferisco la seconda opzione.

 DELFI

 Tea non solo tenere buona sera d'autunno, ma anche per combattere l'obesità.

 Sulle proprietà benefiche del tè persone imparato molto tempo fa e utilizzare in modo efficace non solo come bevanda rinfrescante o il riscaldamento, ma anche come una medicina per far fronte con vari disturbi. Sulla base di tè infuso può essere preparato diversi rimedi utili e naturali per la cura della pelle e dei capelli, così come tè utilizzati attivamente da quelle donne che vogliono mantenere una figura snella e sognare su come perdere qualche chilo di troppo.

 Dimagrimento tè verde è spesso usato, infatti, tè nero è adatto per questo scopo non peggiore è importante bere senza zucchero e dolci.

 Oltre ad essere per purificare il corpo e la perdita di peso può bere il tè nero o verde, adatto a questo scopo e diversi tipi di tisane, gli ingredienti per i quali per raccogliere il proprio o acquistare in farmacia. Disponibile in farmacia e tisane imposta pronto per la perdita di peso, ma il costo è più alto se si acquista erbe separatamente.

 Tè con anice perdita di peso

 Anice - una piccola pianta sempreverde che cresce in Cina. I suoi frutti sono spesso utilizzati per il trattamento di vari problemi gastrointestinali, come nausea, diarrea e mal di stomaco. Sarà utile tè anice e coloro che vogliono controllare il loro peso a causa del suo utilizzo contribuisce a migliorare la digestione e accelerare il metabolismo del corpo.

 Tè alla menta per la perdita di peso

 Tè alla menta, nonché l'ora di anice, migliora la digestione, ma a parte questo permette anche di controllare l'appetito e sopprimere la fame.

 Inoltre il tè alla menta normalizzare ormoni nel corpo femminile, che non solo riduce il numero dei peli superflui, ma anche benefico per la figura. Tea Drink menta può essere puro e aggiungerlo al tè verde o nero pianura.

 Oolong dimagrante

 Oolong viene in trattamento speciale di foglie di tè tradizionali e ha una maggiore efficienza nel bruciare i grassi di tè nero o verde. Solo un paio di tazze di tè al giorno può più intensi processi metabolici del corpo e rapidamente cominciare a perdere peso, soprattutto se bere il tè è combinato con la giusta dieta e l'attività fisica ottimale.

 Ricetta Erbe dimagranti

 2 parti ortica
 2 foglie di Eleuterococco
 1 di foglie di senna
 1 di foglie di tarassaco
 1 di radice di altea
? di cannella
? buccia di un'arancia
? di radice di zenzero
? di semi di finocchio

 Tutte le erbe sono inclusi in questa raccolta, sono a loro volta molto utili per il corpo umano, incluso il supporto per l'armonia e la bellezza, e insieme producono risultati più significativi.

 Preparare a base di erbe può immediatamente in grandi quantità prendendo parte in un cucchiaio o altro titolo volumetrica. Il monitor principale in modo che le erbe sono stati mescolati in modo uniforme ed equo con ogni birra agitare bene il contenuto con le erbe. Un bicchiere di acqua bollita dovrebbe durare circa un cucchiaio di collezione. La giornata si consiglia di prendere 2 tazze di questo tè.

 w-secrets.ru

 Dieta autunno sulla base di stagione frutta, bacche e verdure, in modo da non avere problemi con l'acquisto di alcuni alimenti.

 Per la dieta è necessario:

 1 chilo di cetrioli,
 Olio vegetale 1 cucchiaio
 aneto,
 prezzemolo,
 4 mele,
 5 prugne,
 2 pere,
 200 grammi di uva
 400 ml di yogurt,
 piccola anguria,
 2 meloni,
 300 grammi di yogurt senza grassi,
 100 grammi di yogurt magro
 latte acido tazza,
 2 carote,
 1 zucchina,
 300 grammi di cavolo
 200 grammi di pollo,
 2 arance,
 2 uova,
 2 banane
 200 grammi di grano saraceno,
 tè,
 caffè,
 acqua potabile non gassata.

 LEGGERE: Dieta autunno - sbarazzarsi di chili di troppo e la depressione autunnale

 Il primo giorno - Vegetale. Tagliate il cetriolo, mescolare con aneto e prezzemolo, aggiungere un po 'di olio vegetale. Mangiare 200 grammi di insalata 5 volte al giorno. Non aggiungere il sale per l'insalata. Durante il giorno, bere il tè verde e nero, senza zucchero e acqua potabile.

 Il secondo giorno - Frutta. Iniziate la giornata con mele fresche o succo di mela senza zucchero. Al secondo e terzo reception Write mangiare l'uva e prugne.

 Dine pere e due ore prima di andare a dormire bere un bicchiere di yogurt magro. In potabile è consentito l'acqua per bere un caffè caldo debole.

 Il terzo giorno Si farà bacca. Godetevi la mattina e tre ore della giornata delizioso cocomero, e dopo tre - melone. Bere tisane e nero.

 Il quarto giorno - Formaggio. Mattina bere il tè senza zucchero, mangiare il pranzo in 150 grammi di formaggio con yogurt. Durante il giorno, bevanda fermentata cotto latte e yogurt, e la cena - 150 grammi di formaggio. Tè e acqua - nessuna restrizione

 Quinto giorno - Nuovo vegetale. Effettuare una insalata di carote e cavoli e mangiare tutto il giorno. Per il pranzo, far bollire la zucca e la fetta di pollo a basso contenuto di grassi. Bere tisane e Hibiscus.

 Il sesto giorno - Frutta e bacche. Bere una colazione di succo d'arancia appena spremuto. Per il pranzo - mangiare meloni e anche mangiare le mele e prugne. Bere permesso tè e caffè senza zucchero.

 Last Day - Fuori della dieta. Al mattino mangiare le uova, sode. A pranzo - 100 grammi di grano saraceno con pollo. Cena - grano saraceno con uovo. Durante il giorno - 2 banana.

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 In autunno abbiamo così vogliamo piatti caldi calorico che a volte ci dimentichiamo le regole di una sana alimentazione.

 Che cosa è caduta e come non congelare, proteggere dai virus stagionali e non aumentare di peso.

 1. Più frutta e verdura

 Ora più che mai urgente di concentrarsi su alimenti vegetali. Frutta e verdura raccolti dai lettini estivi e realizzati da bere, che ora contiene la massima quantità di vitamine e sostanze nutritive.

 Le insalate sono particolarmente utili se si compila li olio non raffinato. Mangiare zuppe di verdure e verdure al vapore come contorno a carne e pesce. Frutta meglio mangiare fino a 18 ore per evitare una sensazione di pesantezza e gonfiore prima di coricarsi. Bere succhi di frutta freschi.

 I medici raccomandano tenere due giorni autunno frutta e verdura una settimana, quando si rinuncia a base di carne e latticini. Ciò permetterà di migliorare il sistema immunitario in previsione dell'inverno.

 2. Non dare il grasso

 Grassi - la principale fonte di energia termica necessaria per la vita del corpo umano. E durante la stagione fredda, senza cibi grassi non si può fare. Non si vuole congelare tutto il giorno!

 E così grasso insidioso non ha influenzato la forma, mangiare cibi grassi saggiamente: carne preferisce il pesce, Salou - olio.

 Non danneggia un pezzo di burro per colazione - in modo da ottenere una porzione del calore di vitamine A, B, D, calcio e fosforo.

 E ancora, prendiamo l'esempio di una proteina - le noci e semi conservati e aggiungerli ai vostri piatti preferiti.

 3. Non dimenticare di patate

 In estate è possibile abbandonare sicuro questo il nostro "pane secondo", ma ora è il momento per lui di ricordare. Piatti di patate sono molto nutrienti a causa di elevato valore energetico, e quindi, come mani e piedi di congelamento possono essere dimenticati.

 Inoltre, i tuberi sono ricchi di vari micro e macro, vitamine, acido nicotinico e pantotenico ma ancora contengono controlli speciali metabolismo dei grassi e colesterolo. Ogni piatto di patate non appesantire il tratto digerente, in contrasto, una normalizzazione dell'intestino dovuta alla fibra e pectina.

 Quindi le patate non solo lungo placare la fame, ma anche contribuire alla perdita di peso. L'opzione più comune - le patate con la buccia, senza polpette e ketchup!

 LEGGERE: Dieta autunno - sbarazzarsi di chili di troppo e la depressione autunnale

 4. Dolce - come

 Nell'autunno della nostra mente diventa più vulnerabile a causa della mancanza di sole e di ridurre i livelli di serotonina.

 L'umore a zero, tira dolci e cioccolato. Per combattere contro i capricci della natura non diventi un rum-baba, mangiare solo amaro cioccolato nero, frutta secca dei memorizzate invece eclairs prendere mela spuntino o carote grattugiate.

 Per inciso, una tazza di cioccolata calda per la prima colazione (anche con lo zucchero) - una delle bevande mattina più adatto per i prossimi sei mesi, e caldo e dolce e nutriente.

 5. più caldo

 Per non sentire freddo tutto il giorno è concentrarsi su piatti caldi. Essere sicuri di mangiare minestre: opinione corrente che essi contribuiscono al peso eccessivo, non è vero.

 Regole alimentari comprendono primo corso meno grasso e carne salata, più verdure invece di maionese - crema.

 Che caldo stanno bevendo tisane alle erbe ideali, bevande di frutta, succo di mela, riscaldato rosa estratto fianchi, etc. Ma con l'assunzione di caffè non deve esagerare, perché la caffeina contribuisce all'accumulo di chili di troppo.

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