La motivazione aiuta le persone a raggiungere grandi obiettivi. Per un sogno accarezzato è quello di ottenere il diploma presso l'Istituto per l'altro - per perdere peso di 20 chili, e per il terzo - di acquistare una grande casa per la sua famiglia. La maggior parte delle persone dovrebbero avere un forte desiderio di venire al loro obiettivo.

•  Motivation Foto:

 Motivazione carattere Brittle

 Nella vita ci sono momenti in cui una persona è appassionato di nuovo lavoro, un'idea interessante e non riusciva a dormire orologio, mettendo piani. Ma non abbastanza a lungo bagliore se il risultato non è immediatamente visibile. Ad esempio, il ragazzo diventa la nuova società della rete di distribuzione. Discorsi infuocati motivati ​​dei leader, che inizia il suo lavoro. Ma incontra le reazioni negative degli altri che sostengono che gettò la sua impresa e tornò alla sua vita precedente. E ora viene il momento di dubbio lotta interna. Se sei nuovo si rende conto che può vincere la reazione difficoltà stare in giro e alla fine venire al vostro obiettivo, allora non mollare, come previsto. Ma andrà unica persona con il carattere di leadership. Spesso distributore esposti ad amici e conoscenti, lancia la sua nuova attività. Ad esempio, le persone possono assegnare moglie che non capisce il business network e avanzare seppellire i loro sogni. Alla fine, egli non ha ottenuto quello che voleva qualche giorno fa. 

 Fidarsi sempre solo la sua opinione

 Motivazione corretta

 La motivazione a raggiungere l'obiettivo deve essere impostato correttamente.

 È importante ricordare che il desiderato può richiedere molto tempo, fatica, e possibilmente spesa. Quando definizione degli obiettivi devono essere realistici situazione, non c'è bisogno di mettere se stessi troppo alto una volta. Ad esempio, se si vuole perdere 40 chili, effetto immediato non può essere ottenuto senza intervento chirurgico. Pertanto è possibile iniziare a porsi su una piccola perdita di peso. Ad esempio, per eliminare le extra di 10 sterline. Quando si raggiunge la piastra, procedere al prossimo obiettivo - per esempio, per eliminare anche la stessa quantità di chili.

 Motivare te stesso atteggiamento positivo aiuta. Se si nota un certo emozioni negative, sostituirli con positivo, o pensieri negativi può fermare nel raggiungimento degli obiettivi. Né sosredotachyvayte lungo la loro attenzione su questioni che non li stiamo esagerando. Altrimenti, la distrazione costante dal compito principale significativamente obiettivo disegnare esso.

 Prova a risolvere tutti i problemi non appena si presentano

 Avete deciso di avviare qualsiasi attività commerciale, a meno di notare che l'idea di flusso di lavoro hai paura? Non molto tempo di pensare da dove cominciare, fare il primo passo. Più si tira, più basso la tua motivazione e maggiore paura di nuove imprese. Si può avere successo, ma le mie tasse pigrizia.

 In qualsiasi programma di perdita di peso dovrebbe includere un sistema di alimentazione, l'attività fisica e una serie di ulteriori procedure. Tutte queste misure sono volte a garantire che il consumo energetico di calorie superato i ricavi, con conseguente perdita di peso accade.

•  Programma di perdita di peso per un anno Photo:

 Come creare un programma di perdita di peso all'anno

 All dieta ipocalorica per la perdita di peso in un breve periodo di tempo può portare a risultati rapidi. Tuttavia, dopo il loro peso indietro e può anche aumentare. Quindi, dobbiamo capire e accettare il fatto che la figura di acquisizione sottile e bello richiesto stile di vita non cambia nel breve termine, ma per sempre. Il punto più importante a lungo termine programma di perdita di peso dovrebbe essere l'atteggiamento mentale.

 Sulle raccomandazioni dell'Organizzazione mondiale della sanità, senza compromettere la salute mese di cadere: le donne non più di 2 kg, gli uomini non più di 4 chili di sovrappeso

 Per perdere peso, senza danno per la salute, devono cambiare le loro abitudini gradualmente durante l'anno. A lungo termine il programma di perdita di peso dovrebbe includere:
 - Di dieta ottimale;
 - Aumentare l'attività fisica;
 - Rifiuto di cattive abitudini;
 - Procedure che migliorano la condizione della pelle.

 Facciamo la dieta migliore per la perdita di peso

 In primo luogo, determinare il peso che vorrei comprare. Sapendo questo numero, possiamo calcolare il fabbisogno energetico del corpo. Per fare questo, moltiplicare il peso desiderato da 30. Il numero risultante è necessario apporto calorico giornaliero. Successivamente, calcolare la tariffa giornaliera di proteine, carboidrati e grassi.

 La tariffa giornaliera di proteine ​​dovrebbe essere 0, 8-1, 3 g per 1 kg di peso corporeo, la metà dei quali - proteine ​​di origine animale. Indennità giornaliera di grassi non deve superare un importo calcolato sulla base di 1 g per 1 kg di peso corporeo, il 30% di loro - grassi animali.

 Per determinare la tariffa giornaliera di carboidrati devono sapere ciò che gli alimenti a cui sono in gran numero, sono divisi in tre gruppi:
 - Con un alto indice glicemico (GI) (uva, uva passa, frutta secca, anguria, banane, miele, barbabietole, carote, patate, riso bianco, cereali, cereali, biscotti)
 - Con una media GI (arance, ananas, piselli, semolino, farina d'avena, frumento, riso integrale, grano saraceno, pasta, biscotti d'avena)
 - Con un basso indice glicemico (mele, pompelmo, ciliegie, pesche, albicocche, susine, fagioli, cavoli, fagioli, piselli).

 Perdere peso dovrebbe essere incluso nel menù giornaliero tanti prodotti con carboidrati a basso indice glicemico e moderati a cui essi contengono non superare il tasso di 2 g per 1 kg di peso corporeo. Quando la dieta in alimenti con un alto GI non può superare il tasso di 1 grammo di carboidrati per 1 chilogrammo di peso corporeo.

 Dovrebbe mangiare piccoli pasti 4-5 volte al giorno, con pause di 2-3 ore

 Una dieta equilibrata ogni giorno è costituito da speciali tabelle di composizione chimica di cibo e calorie. È possibile utilizzare una calcolatrice speciale programma.

 L'attività fisica e le procedure specifiche per la perdita di peso

 Per perdere peso, essere sicuri di includere nel vostro esercizio di routine quotidiana. Aumento dell'attività accelererà la perdita di peso e il mantenimento di elasticità della pelle. Si può iniziare a camminare. Un'ora a piedi un ritmo medio aiuterà sbarazzarsi di 300 calorie nuoto - 200-400 calorie all'ora, akvaerobika - 400-800 calorie.

 Per la pelle non è cadente a perdere peso, si raccomanda procedure speciali:
 - Wraps,
 - Massaggi,
 - Terme,
 - Maschere.

 Dovrebbe essere crema corpo uso quotidiano almeno. Preferibilmente una volta alla settimana per fare il bagno con oli e sale marino, fare auto-massaggio, impacco per il corpo o eseguire la procedura per applicare una maschera per migliorare l'elasticità della pelle.

 Una tazza di caffè al mattino - un bel inizio di giornata. Questa bevanda rinfrescante, riempie vitalità e allevia lo stress. Ma non è tutti i benefici del caffè, lui - un modo efficace per perdere peso.

•  Coffee Slimming Foto:

 Proprietà utili di caffè

 Di per sé il caffè - bevanda calorie. Al suo consumo attiva l'attività del pancreas, e quindi aumenta la quantità di insulina che viene prodotta. Ma questo è l'ormone responsabile per l'accumulo di grasso nel corpo.

 Inoltre, il caffè è un diuretico, essa mostra il corpo di liquido in eccesso, a causa della quale vi è una perdita di peso. Inoltre il metabolismo, il consumo della bevanda sono attivati, aumento dell'attività fisica, e quindi accumulata nel corpo bruciare grasso. E il caffè riduce l'appetito.

 Inoltre, il caffè di alta qualità - il fornitore di antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni, e la vitamina E, come il consumo moderato di bevande aromatizzate accelera la reazione, migliora la memoria e aiuta a concentrarsi. Oltre caffè protegge il corpo dal cancro e impedisce lo sviluppo di diabete di tipo due.

 La velocità consigliata di caffè - 2-3 tazze al giorno

 Slimming Coffee on black

 Per ottenere i migliori risultati, il programma di gestione deve essere combinato con l'attività fisica e le procedure cosmetiche correlate. Si consiglia di bere caffè nella gamma di 12,00 alle 17.00.

 Menù consigliato:
 Per la prima colazione a mangiare il pollo cotto (150 g), frittata di vapore e insalata e una tazza di tè verde senza zucchero con il limone.

 Posto è rappresentato da una tazza di caffè nero con formaggio (10 g).
 Durante il pranzo si può godere di petto di pollo cotto (150 g), zuppa di crema con zucca e zucchine e bere un bicchiere di succo di verdura.
 Ma il tè si basa tazza di caffè con 1 cucchiaino 10% crema -GOVERNMENTAL.
 La cena si consiglia di mangiare biscotti e haletnoe non zuccherato yogurt naturale o bere un bicchiere di yogurt magro.

 Caffè preparato in rame Turka e servito in una tazza di ceramica (di plastica in questo caso è inaccettabile, può rovinare tutto). In bevanda aromatizzata può aggiungere un po 'di cannella o altre spezie. È vietata zuccheri e loro succedanei utilizzati in questo caso.

 La durata massima della dieta è di 5 giorni

 Caffè verde dimagrante

 Cook caffè verde e nero. Prima di preparare il terreno bevanda grano in un macinino da caffè. Ricetta è:
 - 2 cucchiaini macinato caffè verde;
 - 200 ml di acqua.
 Sonno Caffè a Turku, versare acqua fredda e mettere il piccolo incendio. La bevanda viene portato alla condizione di ebollizione (ma non bollire) e togliere immediatamente dal fuoco. Aspetta un po ', e poi di nuovo messo a fuoco lento e portare ad ebollizione (quindi ripetere 3-4 volte). Un punto importante di questa dieta: caffè verde consumato entro 1-2 mesi (ogni giorno), e poi bere per la settimana della prevenzione di un mese.

 Per saperne di più: come perdere peso in un anno? Programma reale

 Perdere peso senza sforzo sognare molto. Se ritieni che pesante esercizio e severe restrizioni dietetiche non è adatto, andare nella direzione opposta. Procedete lentamente e costantemente - cambiare abitudini alimentari e una maggiore attività fisica e prestando attenzione al vostro corpo, è possibile ottenere la freccia per spostare i valori nella direzione opposta.

•  Come perdere peso velocemente foto:

 Scegliere la giusta dieta

 Coloro che vogliono perdere peso velocemente, adattarsi popolare mono-dieta. Essi implicano l'uso di uno o due prodotti entro 3-10 giorni. È possibile variare la dieta, mangiare ogni giorno un nuovo prodotto - una dieta meno monotono, ma dà anche una molto impressionanti risultati. Ad esempio, il primo giorno si può mangiare verdure cotte e lattuga, il secondo - di base e al forno le mele, il terzo - presenta la quarta - petto di pollo bollito. Il quinto giorno da dedicare, succhi di verdura appena spremuti, e il sesto bevanda unica yogurt a basso contenuto di grassi. Dopo questa dieta può essere ripetuta o annullare. È importante non aggiungere sale agli alimenti, zucchero, burro e latte. Se il cibo sembra molto fresco, stagione gocce di salsa di soia e un pizzico di erbe.

 Non limitare potabile. Il giorno si dovrebbe bere almeno mezzo di litri di acqua pulita, senza gas. Tè ammessi e caffè biologico (non più di 2 tazze al giorno).

 Nutrizionisti moderni credono che si può perdere peso velocemente e in diete meno rigide. È importante limitare la quantità di calorie a 1400 al giorno. Mangiare tutti i prodotti, ma i loro conta calorie - è conveniente utilizzare una tabella speciale. Un'altra opzione - restrizioni sui prodotti alimentari nei fine settimana. Mangiare al solito menu, e il Sabato e la Domenica drasticamente ridurre l'apporto calorico di 1000-800 calorie. Lo stress farà sì che il corpo per migliorare il metabolismo e bruciare più veloce accumulo. In un tale ritmo si può perdere peso diversi mesi senza danneggiare la salute e non problemi sperimentando con il benessere.

 Come ingannare il vostro appetito

 Per sbarazzarsi di fame, di sostituire le solite chicche per meno calorie. Mescolare il succo di frutta fresca con acqua e congelare il composto in stampini - un delizioso gelato può succhiare quando vuoi caramelle insopportabile. Se siete abituati a guardare la televisione spuntini invece di patatine e popcorn mangiare le mele a fette in piccoli pezzi o cetrioli.

 Evitare bevande gassate e succhi di frutta confezionati. Sostituirli con il tè verde in casa - che può essere prodotta e raffreddato, l'aggiunta di una fetta di limone. Questa bevanda rinfrescante è eccellente e contiene quasi nessun calorie. I succhi di frutta sono spremuti fuori di casa e mezzo diluiti con acqua.

 Molti prodotti utili e gustosi non sono adatti per le diete. Non sostituire lo zucchero con miele e cioccolato - frutta secca - questi stessi chicche calorico

 Movimento - la chiave per una bella figura

 Aumentare l'attività fisica.

 Per perdere peso abbastanza efficace per ridurre la dieta abituale di 500 calorie. E 'da questo numero si può sbarazzarsi di dopo un'ora e mezza di camminata a passo svelto. Invece di camminare può andare in bicicletta, nuotare o ballare. Se il peso supera la norma di 20 o più chili fuori esercizio vysokoudarnaya - come la corsa. A questo peso peso del carico assumerà comune e minaccia lesioni.

 Prima di intraprendere un intenso allenamento, consultare il proprio medico. Forse la vostra salute non si impegnerà in alcuni tipi di idoneità

 I risultati più veloci perdere peso e modellare dà aerobica. Carico di potenza in grado di rafforzare i muscoli, ma se si vuole ridurre il peso, è necessario fare riferimento a loro dopo il fatto, come si vedrà il numero ambita sulla bilancia. Inizialmente, la perdita di peso è più utile per imparare a saltare la corda, camminare su un tapis roulant, stepper e cyclette. Questi allenamenti bruciano 150-400 calorie per sessioni di mezz'ora.

•  Diete dimagranti Foto:

 Se non avete tempo per viaggi in palestra, imparato alcuni semplici esercizi per gli addominali, schiena, fianchi e le mani. Tuffi, piegatura, accovacciata e calci si muove seguire con la massima ampiezza ad un ritmo veloce. Paga esercizi per 15 minuti due volte al giorno - non solo fa tirare i muscoli, ma attiva anche il metabolismo.

 Non tutte le ricette sono ugualmente utili

 che vogliono perdere peso velocemente e facilmente spesso rivolgersi a farmaci zhyroszhyhayuschym, varie polveri, pillole e tisane. Alcuni di questi prodotti si basa sulla escrezione di acqua - perdita di peso, ma rinviato dopo poche ore. Inoltre, la disidratazione è molto dannoso per la salute e la bellezza. Altri farmaci bloccano la fame, ma solo al momento della loro ammissione. Dopo il ritorno alla carestia, e il paziente sta guadagnando più peso.

 Nelle grandi città, ci sono aziende che offrono la consegna dieta colazione, pranzo e cena. Essi prendono in considerazione l'equilibrio di nutrienti e calorie, oltre piatti molto gustosi. Meno programma - il prezzo elevato

 Non troppo utili e prodotti di bellezza che promettono effetto dimagrante costante. Cari emulsioni e lozioni che si possono sostituire qualsiasi lozione olio o il corpo. Intensamente strofinare due volte al giorno - la pelle diventa più elastica, visivamente cifra sarà più snella. Inoltre, auto-massaggio migliora la circolazione del sangue, che sarebbe vantaggioso per il metabolismo.

 Se si dispone di calcoli renali, non abbiate fretta di chirurgo. C'è una grande dieta che vi aiuterà a far fronte con loro senza intervento chirurgico.

 La quantità e la qualità degli alimenti consumati influenza lo stato di tutti i sistemi umani, tra cui la pelle. Brufoli, acne e punti neri sono il risultato di malnutrizione. Se si vuole risolvere i loro problemi - cambiare la vostra dieta.

•  Come sbarazzarsi di acne Photo:

 Cosa e come mangiare

 Gli scienziati sono interessati a pelle come esseri umani moderni impegnati nella ricerca della popolazione indigena del Paraguay e Nuova Guinea, che, a differenza della popolazione occidentale, soffrono di malattie della pelle. Si è constatato che la loro dieta è molto diversa dalla dieta, la solita maggioranza dei russi. Il cibo principale per queste persone sono frutta e verdura, e il loro trattamento è minimo. Senza additivi, conservanti e spezie in eccesso. Sulla base di questo studio e ha creato una dieta consigliata per chi vuole pulire il viso. Se si vuole sbarazzarsi di acne, la vostra dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da un quarto di verdure fresche, un quarto - da bollire per un altro - di frutta e uno - di proteine.

 In aggiunta alla dieta avete bisogno di dormire bene. Senza riposo adeguato a raggiungere il risultato desiderato

 Dal momento che i frutti sono frutti molto utili rossi. Mangiare come molti fragole e fragole (ovviamente, se non siete allergici a questi prodotti). Incrementa il tuo acidi grassi dieta omega-3. Si trovano nel pesce grasso e colza e olio di semi di lino, alghe, gamberetti, noci.

 Ma i prodotti che contengono grassi trans dovrebbe essere evitato - sono spesso la causa principale di acne.

 Trans-grassi margarina ricchi, così si dovrebbe escludere dalla dieta prodotti che lo contengono - torte, biscotti e altri prodotti

 Taboo per chi vuole sbarazzarsi di acne

 Coloro che desiderano cancellare la pelle e sbarazzarsi di acne devono rinunciare a molti prodotti. Prima di tutto, è dolci e fast food. Non abusare del cibo, che è stato sottoposto a trattamento termico prolungato. Idealmente, si dovrebbe mangiare solo cibo preparato a bagnomaria.

 Se amate la carne, sarà frenare temporaneamente l'appetito. L'eccesso di proteine ​​ha un impatto negativo sulla pelle. Scegliere carni magre, e, se possibile, cercare di sostituirlo con il pesce.

 Avremo molto più limitato e il numero dei prodotti lattiero-caseari nella vostra dieta. Gli acidi Omega-6 contenute nel latte, impediscono l'assorbimento degli acidi grassi omega-3. Inoltre, latticini aumentare i livelli di testosterone e insulina, che porta ad un deterioramento della persona.

 Quei giovani donne che hanno l'acne localizzata prevalentemente sul mento, si dovrebbe ridurre la quantità di un caffè utilizzato per una tazza al giorno. Eccesso di bevanda perky aumenta adrenalina, che porta a tali conseguenze spiacevoli.

 Ma il tè verde può essere bevuto in qualsiasi quantità, in quanto favorisce la rapida perdita di peso.

 Spesso il desiderio di perdere peso è impossibile, perché i pasti dietetici richiedono un insieme complesso di prodotti o molto tempo per la preparazione. Ma ci sono molte ricette per cibi semplici e veloci, che sono ideali per la perdita di peso.

•  Cibo dietetico Foto:

 Colazione dietetica

 La colazione è molto importante per la perdita di peso. Secondo l'opinione nutrizionisti, dovrebbe essere sano e contengono carboidrati lenti. Strettamente colazione, non si vuole mordere il pasto successivo, ma sarà pieno di energia. I migliori alimenti dietetici per la prima colazione riconosciuto farina d'avena, interi panini pane di grano, vari piatti a base di uova. Preparare fritattu - frittata italiana - con fette di salmone affumicato e verdure. Prendere:
 - 2 cucchiaini di olio d'oliva;
 - 6 penne cipolle verdi;
 - 4 uova di gallina;
 - 6 proteine ​​da uova;
 -? tazze di acqua filtrata fredda;
 -? cucchiaino erbe tritate dragoncello;
 -? cucchiaino di sale;
 - 50 grammi a fette sottili fette di salmone affumicato;
 -? anelli tazza fette di grosse olive;
 - Un pizzico di pepe nero.

 Preriscaldare il forno a 160oS. Scaldate l'olio in una padella pesante profondo, soffriggere la cipolla tritata. Sbattere gli albumi e con acqua, sale, pepe e dragoncello. Versare il composto nella padella, aggiungere i pezzi di salmone, olive e cuocere, mescolando di tanto in tanto, circa 2-3 minuti. Rimuovere il piatto in forno preriscaldato, cuocere per 12-15 minuti. Tagliare a 6 fette e servire.

 È possibile sostituire il salmone affumicato su prosciutto magro, pollo, aggiungere i peperoni frittata, pomodorini

 Questo corso ti aiuterà a perdere peso, non solo efficace, ma anche rendere il vostro stomaco più piatta, perché ci sono i prodotti che contribuiscono a questo - salmone, olive e burro di loro ricchi di acidi grassi monoinsaturi.

 Ricette zuppe e insalate dietetiche

 Una corretta alimentazione fornisce pasti frequenti, a intervalli regolari in piccole porzioni. Così si può mangiare un paio di ore prima di cena semplice insalata, e poi mangiare zuppa o altri piatti caldi. Preparare insalata pranzo leggero con pollo e salsa di arancio aromatizzato.

 Hai bisogno di:
 - 500 grammi di petto di pollo bollito;
 - 8 tazze insalata;
 - 1 tazza tritato strisce di peperone dolce;
 - pomodorini 1 tazza, la metà a fette;
 -? tazza di carote, julienne tritato;
 -? tazza senza grassi formaggio feta;
 -? tazza tritate le cipolle verdi;
 - 3 cucchiai di spremuta d'arancia;
 - 1 cucchiaio di aceto;
 - 1 cucchiaio di olio d'oliva;
 - Un pizzico di sale;
 - Pinch pepe nero macinato;
 - 100 grammi di spicchi d'arancia pelati;
 - 2 cucchiai di tritato "petali" di mandorle.

 Sostituire questa ricetta arancione pompelmo se volete un sapore meno dolce e aspro

 Tagliate le fette di pollo. Mettere il mix di insalata piatto (importo indicato di cibo è sufficiente per 4 persone) distribuire pollo, fette di arance e mandorle. Tra gli altri ingredienti, mescolare spogliatoio, leggermente frusta frusta e versare l'insalata.

 Buona scelta di zuppa per alimenti dietetici - minestre di legumi. Essi saturano lungo, contengono molti nutrienti benefici e povera di grassi. Preparare una zuppa semplice, luminoso e buono con carote e lenticchie. Hai bisogno di:
 - 1 cucchiaino di semi di cumino;
 - 2 cucchiaini di semi di coriandolo;
 - 1 cipolla, tagliata a dadini;
 - 250 grammi di carote a dadini;
 - 75 grammi di lenticchie rosse;
 - 300 ml di succo d'arancia;
 - 2 cucchiai di yogurt magro;
 - 600 ml di brodo vegetale;
 - Sale e pepe.

 Pestello seme Mash. Mettete in una padella con un fitto bottom-calore e sapore per cancellare. Aggiungere le cipolle, le carote, le lenticchie, versare il succo e il brodo, aggiungere le spezie e portare a ebollizione. Quando la zuppa bolle, abbassare la fiamma, coprire e cuocere la minestra per 30 minuti. Prima di servire il suo frullatore pyuriruyte e condire a piacere con sale e pepe e servire con yogurt.

 Piatti dietetici caldi

 Per un piatto di masterizzazione dieta ideale è un pezzo di carne o di pesce, al vapore, alla griglia o al cartoccio in forno. Guarnire tali piatti serviti verdure a foglia verde.

 La condizione di maggior parte delle diete - non mangiare dopo 6:00. Tuttavia, senza una cena completa in esseri umani hanno problemi con la salute. Trovare un equilibrio: mangiare normalmente, senza svegliarsi di notte per la fame e non guadagnare chili di troppo? Alcuni semplici consigli per aiutarvi a selezionare la modalità appropriata.

•  Facile Dinner Foto

 Come organizzare una cena?

 Cena richiede circa 4 ore dopo il pranzo. Se l'intervallo tra i pasti è troppo grande, ci sarà carenza di nutrienti. A causa di questo, il corpo comincia a immagazzinare il grasso. Invece corpo sottile ottenere problemi digestivi.

 Per popravlyatysya bisogno di pianificare la loro cena, e non rinunciare a lui. Non mangiare un sacco di notte: una parte dovrebbe essere piccolo, facile da digerire e contengono sostanze nutritive. La cena dovrebbe essere organizzata per 2-3 ore prima di coricarsi. Si dovrebbe evitare fritti, perché questi alimenti stimolano l'appetito.

 Se la notte sarà la fame, si può mangiare un po 'di frutta secca o di frutta a guscio, masticare lentamente

 Per la cena, si dovrebbe scegliere un basso ad alto alimentare di proteine, latticini, pesce, carne, albume d'uovo. Utili sono diversi da insalata verde naturale - una grande fonte di vitamine.

 Pesce bianco e gamberetti contengono un sacco di grasso, in modo da mangiare frutti di mare dovrebbero essere non più di una volta a settimana

 Non mangiare in una sola seduta, una volta tutti gli ingredienti. E 'meglio distribuirli per giorni.

 Ad esempio, il Mercoledì cena formaggio, Giovedi bollito di carne con verdure e Venerdì per fare una macedonia di frutta.

 Alcune buone ricette per la cena

 Sullo stesso cibo si può cucinare piatti diversi. Quindi fare varietà alimentare nella dieta è abbastanza facile.

 Insalata di formaggio verde

 - Formaggi (basso contenuto di grassi) - 200 grammi;
 - Cetriolo - 1 pezzo;
 - Cabbage - 2-3 lettera;
 - Prezzemolo, aneto, succo di limone - a piacere.

 È necessario pre-mix foglie di cavolo tritato, cetrioli e prezzemolo. Allora avete bisogno di aggiungerli al formaggio. Insalata dovrebbe riempire con succo di limone.

 Frittata con tacchino

 - Proteine ​​- 2 pezzi;
 - Petto di tacchino - 150 grammi;
 - Cavolo, lattuga, peperoni, cipolla verde - a piacere.

 È necessario cucinare il tacchino e aggiungere gli albumi. Il piatto deve essere condito con pepe e cuocere in forno a microonde per 3 minuti. Poi frittata deve essere messo su lattuga e cavoli, top cospargere con cipolle verdi tritate finemente.

 Insalata con formaggio e frutta secca

 - Formaggi (basso contenuto di grassi) - 20 grammi;
 - Uvetta - 5-6 pezzi;
 - Albicocche - 2-3 pezzi;
 - Prugne - 4-5 pezzi;
 - Cannella - a piacere.

 Dried necessità di attenuare, lasciandoli in acqua calda per 10-15 minuti. I dati vengono poi tritare finemente gli ingredienti necessari e mescolare con formaggio, lattuga aggiungendo un po 'di cannella.

 Formaggio Cocktail

 - Formaggi (basso contenuto di grassi) - 200 grammi;
 - Latte (1% di grassi) - 100 grammi.

 I prodotti devono essere miscelati in un miscelatore ad ottenere una massa omogenea, la consistenza assomiglia yogurt. Cocktail a bere al posto della cena.

 Il cibo migliore per un bambino è considerato latte materno. Tuttavia, che conteneva tutti i nutrienti necessari e provocato reazioni negative a bambino alimentazione madre dovrebbero seguire una dieta speciale.

•  Diet postpartum Foto:

 Una corretta alimentazione durante i primi mesi dopo la nascita

 Nutrition nel periodo post-partum è importante non solo per il bambino, ma per la maggior parte delle donne. Il menù dovrebbe essere equilibrato per soddisfare le esigenze del corpo della madre, sperimentando un aumento dello stress fisico e psicologico. Porzioni Mangiato devono essere piccole e allo stesso tempo utile e nutriente. In caso contrario, lei morirà di fame o permanentemente, o rapidamente prendere chili di troppo. E lui e l'altro scenario non è il modo migliore influenzare la salute della madre e la salute del bambino.

 Una donna che allatta ha bisogno di almeno quattro pasti completi. Tra di loro accettabile spuntino

 Allattamento giornaliero bisogno 2500-3000 calorie, ma il menu non può includere tutti i prodotti. Alimenti Grassetto e affumicati può portare a dolore addominale nei bambini, piccante e salato? causare la sete e alterare il gusto del latte materno. Dalla dieta dovrebbe escludere gli alimenti che possono causare allergie bambino. Questi includono:
 - Pasticceria contenenti grandi quantità di zucchero;
 - Peanuts;
 - Miele;
 - Foresta e giardino bacche;
 - Citrus;
 - Gamberetti e alcuni altri frutti di mare;
 - Frutta esotica;
 - Cioccolato.

 Dal momento che non è possibile prevedere la reazione di un bambino su un piatto particolare, tutti i nuovi prodotti della dieta delle donne che allattano devono essere introdotte gradualmente. Se avete allergie o dolore addominale nel menu briciole di mia madre per vedere

 Inoltre, sono vietati i prodotti che migliorano il gas. Essi possono portare briciole di disagio e anche provocare gravi attacchi di dolore. Oltre agli allergeni alimentari, l'allattamento al seno dovrebbe essere escluso dalla dieta:
 - Bean;
 - Uva;
 - Cetrioli;
 - piatti Farina;
 - Funghi.

 In alcuni casi, l'elenco degli alimenti proibiti può essere esteso. Ad esempio, molti bambini reagiscono negativamente a latte intero o di frutta. Una madre che allatta è opportuno tenere un diario alimentare in cui registrare le briciole di reazione su un particolare prodotto.

 Nonostante il gran numero di divieti alimentari madri che allattano possono e devono essere variata. Nel menù del giorno dovrebbe essere presente carne magra e pollame. Si consiglia di prepararli al vapore, bolliti o in umido.

 Inoltre, il corpo femminile bisogno pesce. Usa deve essere di almeno due o tre volte alla settimana.

 Nonostante il fatto che il latte intero in menu di madri che allattano non è il benvenuto, i prodotti lattiero-caseari devono essere lì. Essi contribuiscono a migliorare la digestione, e non solo le donne ma anche il bambino. Tuttavia, l'uso di yogurt, yogurt bevande e simili deve sapere quando fermarsi. In caso contrario, è probabile che il bambino ha coliche intestinali, flatulenza e sedia indigestione.

 Anche per il normale parto corpo femminile digestione bisogno fibra. È pertanto necessario adottare ortofrutticoli giornaliera (escluso esotici). Come fresco in quanto possono causare disordini nelle briciole di feci, preferibilmente pre-bollire loro vapore o in forno.

 La dieta delle donne in allattamento dovrebbero partecipare vari cereali. Essi contengono fibre di valore che sono benefiche per l'apparato digerente del bambino e la madre. Inoltre, essi contengono importanti vitamine e minerali che impediscono il verificarsi di anemia, deficienza immunitaria e altre malattie associate con la mancanza essenziale per il corpo. Particolarmente utile porridge fatto di grano saraceno, miglio, avena e chicchi di riso.

•  Menu nurse Foto:

 Non mangiare fast food e piatti pronti venduti nei negozi. Il primo non è molto utile al di fuori del periodo di allattamento, e alcuni possono contenere spezie, cambiando il gusto del latte materno. Cucinare il cibo per le madri che allattano, preferibilmente in casa e solo con la qualità e prodotti freschi.

 Le bevande nella dieta delle madri che allattano

 Per il latte materno prodotto in quantità sufficienti, le donne dovrebbero non solo mangiare, ma continuare a bere regime. E 'importante prendere almeno due litri di liquidi al giorno, e con una forte sete o caldo? due anni e mezzo o anche tre litri. Questo può includere tisane, bevande alla frutta, bevande alla frutta, succhi di frutta diluiti, lesse o minerale ancora acqua, fianchi brodo e altre bevande non sono vietate per l'uso durante l'allattamento.

 Ma il tè con latte o latte condensato, che è noto rimedio popolare per aumentare la lattazione, neonatologi è sconsigliato. Può causare allergie o briciole innescare indigestione. Bevande proibiti includono anche caffè, cacao, soda e alcol.

 Immediatamente dopo la comparsa di dieta gruppo sanguigno ha suscitato molto scalpore tra dieta. Il tempo stringe, e questo modo di mangiare è uno dei più popolari al mondo.

•  Diet sul Sangue Foto:

 Teoria della dieta sul gruppo sanguigno

 Dieta è stato sviluppato negli anni '90 del secolo scorso, medico americano Dr Peter "Adamo. Dr. D 'Adamo ha lavorato naturopatiej - Life Sciences potere del corpo e le sue capacità di auto-guarigione. Il medico seguì la diffusa che tutte le malattie sono causate da genetica e, in particolare, dipenderà gruppo sanguigno. La sua ricerca e "Adamo connesso con la teoria dell'evoluzione: la sua ipotesi di sangue apparve immediatamente, e in ordine di priorità. Le condizioni di vita alle quali formano nuovi gruppi identificati caratteristiche genetiche di persone. Così, ogni tipo di sangue richiede uno stile di vita, dieta ed esercizio fisico. Le sue opinioni dottore D "Adamo espresse nel suo libro" 4 gruppi sanguigni - 4 modi per la salute ". Ci ha sviluppato un sistema di alimentazione per i gruppi sanguigni, dividendo tutti i prodotti per l'utilità, cattivo e neutrale. Il libro ha venduto milioni di copie in tutto il paese. Questa dieta ha trovato alcuna prova scientifica, tuttavia, ha ricevuto molte recensioni positive da parte degli utenti. Secondo lo stesso medico, i suoi principi di nutrizione non solo eliminare il peso in eccesso, ma anche promuovere una sana digestione, migliorare il metabolismo e offrono ottima salute. 

 Cliniche moderni offrono clienti Gemokod sulla dieta - mangiare versione migliorata e "uomo C'è una selezione dieta di 300 dollari e calcolato individualmente.

 Dieta per primo sangue

 In teoria Dr., questo gruppo risale a tempi antichi, quando l'alimento principale dei nostri antenati erano carne. D 'Adamo chiama le persone con i primi di sangue "cacciatori". Al fine di sopravvivere, "cacciatori", doveva avere resistenza, forza, buon metabolismo e reazione veloce. Per tutto questo hanno dovuto un gran numero di proteine. La dieta per il primo gruppo Il sangue viene scelta a base di carne e pesce, così come l'olio d'oliva e noci. "cacciatori" Protivopokazano carni grasse, fagioli, cavoli, uova, latticini grassi, mais e liquori. Il più utile di pesce, broccoli spinaci.

 Dieta per il secondo gruppo di sangue

 "Hunters" gradualmente si stabilirono posti nuovi, imparare a coltivare e crescere le piante. In tali circostanze, c'era un secondo gruppo di sangue e dei suoi vettori sono chiamati "agricoltori". I "contadini" corpo peggio adattati a digerire la carne e impostare al cibo vegetariano.

 Dr. D 'Adamo raccomanda che anche queste persone diventano vegetariani Junk food per i titolari di altri tipi di sangue:.. Carni rosse e grassi, più pesce, grassi del latte e olio vegetale, carni, agrumi La dieta dovrebbe essere basata su pesce, pollame, frutta secca, frutti e bacche.

•  Pasti su gruppi di sangue Photo:

 Dieta per un terzo gruppo di sangue

 Il terzo gruppo rilasciato quando la gente addomesticato bestiame e sono stati in grado di vagare da un luogo all'altro, mantenendo scorte di cibo a portata di mano. Nella "nomadi" sviluppato digestivo flessibile e il sistema immunitario, la resistenza, forte mentalità. Per loro natura onnivora terzo gruppo, perché non è nemmeno prodotti dannosi di grassi. Tuttavia, dovrebbe prendere la precisione di carne grassa, lenticchie e fagioli, grano, arachidi e grano saraceno. Il più utili sono i cibi ricchi di carboidrati, formaggio grasso e formaggio, pesce e uova, melanzane, carote.

 Dieta per quattro tipi di sangue

 Il quarto gruppo - il più raro nel mondo. Ha solo l'8% della popolazione mondiale. Si è formata di recente dalla fusione del secondo e del terzo gruppo, in quanto proprietari di quattro gruppi sanguigni sono chiamati "uomini nuovi". Il loro tratto digestivo è atto a digerire qualsiasi alimento, ma piuttosto vulnerabile. Pertanto, gli "uomini nuovi" dovrebbero essere esclusi dalla dieta è troppo difficile per il cibo allo stomaco - carni grasse e frutti di mare, olio vegetale, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, agrumi, peperoni, sottaceti. Utile alimenti proteici magri, erbe, verdura, noci e frutti di bosco.

 Attualmente, ci sono tanti servizi gratuiti dove si possono trovare le tabelle nutrizionali sulle gruppo sanguigno

 I risultati di ricerca e critica

 . Ulteriori ricercatori in discussione la teoria e "Adam Si è riscontrato che i gruppi sanguigni e sottogruppi molto di più, quindi questo approccio al mangiare troppo semplicistico Tuttavia, la dieta ha un vantaggio innegabile:.. Come dieta offerto solo prodotti utili carne magra, pesce , un sacco di verdure stessi utili al corpo e stabilizzare il suo metabolismo. Inoltre, una dieta equilibrata non è dannoso così popolare mono-dieta. Ma non utilizzare prodotti che siete allergici, o abbandonare la città ' carne, se si dispone di un sistema immunitario piuttosto debole. E per un risultato più stabile dovrebbe essere esaminata alla allergologo, un endocrinologo e un gastroenterologo che può adattare una dieta per soddisfare il vostro corpo.

 Con un aumento dei livelli di colesterolo, particolare attenzione deve essere posta nella scelta della dieta.